Callanetics Egzersizleri


SenEsittirBen
5-09-09, 00:09
Valla canim kalcamdan bir eksilme olmadi henüz, ama aslinda pekte eksilecek birsey yok kalcamda. Ama bacaklarimdan ve kollarimdanda cok memnunum simdi, sepsert oldular, resmen kas olustu. Ben cok memnunum valla. alkisalkisalkis.

DisiAnka
5-09-09, 10:09
duygulu88
Valla canim kalcamdan bir eksilme olmadi henüz, ama aslinda pekte eksilecek birsey yok kalcamda. Ama bacaklarimdan ve kollarimdanda cok memnunum simdi, sepsert oldular, resmen kas olustu. Ben cok memnunum valla. alkisalkisalkis.
ay çok sevindim cnm ..walla senin mesajı okuyunca daha bi yapma isteği oldu içimde sabredip devam edersem sonuç alacağımı biliyorum böylecezemuszemus ilerleyen zamanlarda gelişme olursa yazarsan sevinirizalkisalkisalkis

gunesIM84
5-09-09, 13:09
ben bugün 21 günlük call bitirdim kızlar.. özellikle basenlerim çok inceldi ve selülitlerim nerdeyse yok oldu.. ama ben de bel kısmında incelemedim yaa...

DisiAnka
5-09-09, 13:09
gunesIM84
ben bugün 21 günlük call bitirdim kızlar.. özellikle basenlerim çok inceldi ve selülitlerim nerdeyse yok oldu.. ama ben de bel kısmında incelemedim yaa...
ay ne güzel haberler duyuyorum böle opuyorumnanaktan peki sen uygulamayı hergün mü yaptın yoksa 6 günde bir ara vererek mi yaptın ??

papatya_931
5-09-09, 21:09
kızlar bende 3/21 i yaptım bugün. İlk gün olan ağrılar artık yok ve daha rahat yapıorum. Umarım bende incelirim bikaç cm..

DisiAnka
5-09-09, 21:09
papatya_931
kızlar bende 3/21 i yaptım bugün. İlk gün olan ağrılar artık yok ve daha rahat yapıorum. Umarım bende incelirim bikaç cm..
bende 3/21 deyimkaydirigubbakcemile5

gunesIM84
6-09-09, 08:09
melekimsi
ay ne güzel haberler duyuyorum böle opuyorumnanaktan peki sen uygulamayı hergün mü yaptın yoksa 6 günde bir ara vererek mi yaptın ??
ben 6 günde 1 yaptım canım... ama bazen 6 gün dolmadan yapamadığım günler oldu. o zaman tekrar 6 gün yapıp öyle ara verdim...yani üstüste 2 gün yapmadığım olmadı. zaten 2 egzersiz arasının 48 saati geçmemesi gerekiyor.

DisiAnka
6-09-09, 11:09
gunesIM84
ben 6 günde 1 yaptım canım... ama bazen 6 gün dolmadan yapamadığım günler oldu. o zaman tekrar 6 gün yapıp öyle ara verdim...yani üstüste 2 gün yapmadığım olmadı. zaten 2 egzersiz arasının 48 saati geçmemesi gerekiyor.
çok saol cnm ..bende 3ü tamamladım bugün 4 ü yapıcam.. incelme haberlerini duyunca daha da heves yapıyorum kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3

gamzelipapatya
7-09-09, 17:09
kızlar bende başladım 3/21 oldu şimdiden karın ve kalça bölgem sıklaştı sertleşti 21.gün ne olacak çok merak ediyorum=)

DisiAnka
7-09-09, 17:09
gamzelipapatya
kızlar bende başladım 3/21 oldu şimdiden karın ve kalça bölgem sıklaştı sertleşti 21.gün ne olacak çok merak ediyorum=)
ben bi gün tembellik ettim:mymeka::eek: düzenli yapmam lazımdı mafoldumben gelişmeleri paylaş sık sık:gitme:

gamzelipapatya
7-09-09, 18:09
a.sinşallah bende tembellik yapmamda dewam ederim gelişmeleri paylaşıcam....

Lazanya
7-09-09, 20:09
selam
dikkatimi çekti topik biraz araştırma yaptım oldukça etkileyici yazılanlar ayrıca başka bir sitede de benzer şeyler yazılmış artık takibimdedir topik :)) umarım zorlanmadan hareketleri yaparım ama önce videoya erişeceğim:))

ElmaSalyangozu
8-09-09, 10:09
merhaba arkadaşlar;

başlık yeni dikkatii çekti takipteyim ben de :eek:

videolara ve kitaba nasıl ulaşabilirim?? yardımcı olursanız sevinirim.

dört gözle bekliyorum başlamak için. yardımlarınız için şimdiden teşekkürler... zemuszemus

pearl_pearl
9-09-09, 07:09
merhaba bayanlar
nasıl gidiyo callanetics?
kimse giden ölçülerden bahsetmiyo :)
benim yine başlayıp arada boşluk yapmamdan dolayı albaşa yapmak zorunda kaldım
şuan 6/21 im yarın tatil günü

nice15
9-09-09, 11:09
pearl_pearl
merhaba bayanlar
nasıl gidiyo callanetics?
kimse giden ölçülerden bahsetmiyo :)
benim yine başlayıp arada boşluk yapmamdan dolayı albaşa yapmak zorunda kaldım
şuan 6/21 im yarın tatil günü
merhaba senin yazdıklarını okudum banada yollarmısın adresi zahmet olacak ama lütfen yeni gördüm ben yapmak istiyorum.bir soru fayasını gördünmü benim göbeksorunum var etkilimi teşekkürler

Glikoz
9-09-09, 22:09
Selam hanımlar
Burayı yeni gördüm

dietle 16 kilo verdim fakat sıkılaşmam lazım programı+alt yazıyı ve kitabı indirdim en kıza zamanda başlayacagımm inşallah dahada incelirimmmmmmmmmm

egokcen_
10-09-09, 04:09
kızlar günaydın. 7/21 bitti benim.ama kitapta 6 gün ara vermeden yapılacak. 48 saatten fazla ara verilmeyecek gibi bir şey okumadım. ben mi atladım acaba. okuyanlar varsa bana yerini söyleyebilirler mi? ben 3 .den sonra 2 gün ara verdim. bazende 1 günlük aralarım oldu. ama sonuç inanılmaz. bacak çevresinden (basenden), kalçadan, göğüs altından 3 cm inceldim. ama malesef bel çevrem 1 cm kalınlaştı. diğer her yerim aynı kaldı.zaten sorunlu bölgem basenler , bacaklar ve kalça. yani kendinizi sıkmayın ara vedim diye. ama öyle çokçada ara vermeyin. şimdi çok rahat yapıyorum hareketleri. 35 dk da bitiyo ve bir çok hareketi daha fazla sayıda yapıyorum. çok rahatladı eklemlerim. uykum düzenlendi. kendimi hafif esnek sağlıklı hissediyorum.bence mutlaka yapın bu sporu. eşim uzun zamandır yanımda değildi. beni görünce şok oldu. kapıdan girir girmez ne oldu sana dedi wallaa. 21 i bitirince ne olacak çok merak ediyorum..

psiqo
10-09-09, 05:09
egokcen_
kızlar günaydın. 7/21 bitti benim.ama kitapta 6 gün ara vermeden yapılacak. 48 saatten fazla ara verilmeyecek gibi bir şey okumadım. ben mi atladım acaba. okuyanlar varsa bana yerini söyleyebilirler mi? ben 3 .den sonra 2 gün ara verdim. bazende 1 günlük aralarım oldu. ama sonuç inanılmaz. bacak çevresinden (basenden), kalçadan, göğüs altından 3 cm inceldim. ama malesef bel çevrem 1 cm kalınlaştı. diğer her yerim aynı kaldı.zaten sorunlu bölgem basenler , bacaklar ve kalça. yani kendinizi sıkmayın ara vedim diye. ama öyle çokçada ara vermeyin. şimdi çok rahat yapıyorum hareketleri. 35 dk da bitiyo ve bir çok hareketi daha fazla sayıda yapıyorum. çok rahatladı eklemlerim. uykum düzenlendi. kendimi hafif esnek sağlıklı hissediyorum.bence mutlaka yapın bu sporu. eşim uzun zamandır yanımda değildi. beni görünce şok oldu. kapıdan girir girmez ne oldu sana dedi wallaa. 21 i bitirince ne olacak çok merak ediyorum..
meraba.ara vermeden yapılcak diye biliyorum bende.ben 18 gün hiç ara vermeden yaptım.
sadece 6 günün sonunda 1 gün ara vermiştim.öyle sonuç daha dehşet güzel oluyor.
1 gün araylada olur.ama zamanı uzatmış olursun.
değişilkil olmasına çok sevindim.
ramazan bitsin bende başlıcam yine.
çok seviyorum bu egsersizleri:):lepi:

pearl_pearl
10-09-09, 06:09
nice15
merhaba senin yazdıklarını okudum banada yollarmısın adresi zahmet olacak ama lütfen yeni gördüm ben yapmak istiyorum.bir soru fayasını gördünmü benim göbeksorunum var etkilimi teşekkürler
yazılanları okuduysan bu egzersizler yukarıdan aşağa doğru etkisini gösteriyo
benim mesela kollarım çok zayıftı hatta hayatım boyunca kollarımda kas kütlesi görmemiştim fakat egzersizlerden sonra şimdi bilek güreşi için kafa tutabillirim :smiley-cool:
benimde göbek kalça ve bacak sorunum vardı ki hala olduğunu düşünüyorum kaydirigubbakcemile2 ilk başlarda göbek hareketlerini çok az yapabiliyodum. kalça hareketlerini yaptığım halde 4 gün popomun üstüne ağrıdan oturamadım :kedi:
diyeceğim şu ki eğer çok kilolu olduğunuzu düşünüyosanız az diyet+1 saat tempolu yürüyüş + callan yapmanızda yarar var inanın çok hızlı etkisi görülüyo
ben şuan diyet yapmıyorum yürüyüşte sadece 2 günde bir yapıyorum kilo 57 ve 56 arasında gün içinde değişiyo....

Glikoz
Selam hanımlar
Burayı yeni gördüm

dietle 16 kilo verdim fakat sıkılaşmam lazım programı+alt yazıyı ve kitabı indirdim en kıza zamanda başlayacagımm inşallah dahada incelirimmmmmmmmmm
tebrik ederim 16 kilo vermek büyük başarı umarım istediğin foruma kavuşursun a.s.

egokcen_
kızlar günaydın. 7/21 bitti benim.ama kitapta 6 gün ara vermeden yapılacak. 48 saatten fazla ara verilmeyecek gibi bir şey okumadım. ben mi atladım acaba. okuyanlar varsa bana yerini söyleyebilirler mi? ben 3 .den sonra 2 gün ara verdim. bazende 1 günlük aralarım oldu. ama sonuç inanılmaz. bacak çevresinden (basenden), kalçadan, göğüs altından 3 cm inceldim. ama malesef bel çevrem 1 cm kalınlaştı. diğer her yerim aynı kaldı.zaten sorunlu bölgem basenler , bacaklar ve kalça. yani kendinizi sıkmayın ara vedim diye. ama öyle çokçada ara vermeyin. şimdi çok rahat yapıyorum hareketleri. 35 dk da bitiyo ve bir çok hareketi daha fazla sayıda yapıyorum. çok rahatladı eklemlerim. uykum düzenlendi. kendimi hafif esnek sağlıklı hissediyorum.bence mutlaka yapın bu sporu. eşim uzun zamandır yanımda değildi. beni görünce şok oldu. kapıdan girir girmez ne oldu sana dedi wallaa. 21 i bitirince ne olacak çok merak ediyorum..
seninde dediğin gibi benim okul iş ev arası yoğunluğum yüzünden aralarım albaşalarım çok oldu bence önemli olan ilk bir hafta ondan sonrası zaten vucut alışıyo 1-2 gün ara versende bir sorun olmuyo ama sistemli yapmak bence daha doğru olur
Ayrıca tebrik ederim canım senide 3 cm çok güzel bir sonuç a.s.

psiqo
meraba.ara vermeden yapılcak diye biliyorum bende.ben 18 gün hiç ara vermeden yaptım.
sadece 6 günün sonunda 1 gün ara vermiştim.öyle sonuç daha dehşet güzel oluyor.
1 gün araylada olur.ama zamanı uzatmış olursun.
değişilkil olmasına çok sevindim.
ramazan bitsin bende başlıcam yine.
çok seviyorum bu egsersizleri:):lepi:
fıstık opuyorumnanaktan

ara vermek dedinizde hiç ara vermesek nasıl olur diye düşünüyorum ben
bugun mesela ara günüm ama yapmak için müsaitim
hiç ara vermeden yapan var mı aramızda?

psiqo
10-09-09, 07:09
pearl cım meraba.nasılsın tatlım.illa ilgimizi çekio burası demi:)
canım ara ver bence vücut arada dinlensin.hem ozaman spora bağışıklık yapar klio vermen yada sıkılaşman durabilir.bu benim fikrim

ElmaSalyangozu
10-09-09, 09:09
ben de heryerimden 3 hatta 33cm sıklaşmak istiyorum kaydirigubbakcemile2

citol
10-09-09, 09:09
video yokmu ???

DisiAnka
10-09-09, 10:09
ramazanda yapmak zor oluyo ya. gündüz yapamıyorum.. aç karına ii deilmiş aç oldugumuz için protein kaybına neden olmuş .ee gecede iftardan sora bende hayır kalmıyo zaten kafamçokkarıştı ramazandan sora başlıcam tekrar

başakeylül
11-09-09, 08:09
meraba arkladaşlar vieoların linki varsa özelden atabilirmisiniz, benim bacaklarımın acil sıkılaşması lazım delikafadulden

citol
11-09-09, 08:09
b,len varsa bende istiyorum linkini