50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


prensesfb
26-02-10, 21:02
yasemn76
önemli değil canımın içi opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
canimsinn benimmm opuyorumnanaktan

prensesfb
26-02-10, 21:02
Bol su icin: Su metabolizmanin duzenlenmesinde ve vucut reaksiyonlarinda gorevlidir. Gun icinde icilen iki litre su vucutta enerji olusumunu artirir ve zayiflamaya yardimci olur. Ac karna icilen su vucuttan toksIk maddelerin atilmasina yardim eder; karaciger, bobrek ve bagirsaklarda toksin birikimini onler ve yag yakimina yardimci olur.

Alti ogun yiyin: Ogun sayisi arttikca metabolik hiziniz artabilir. Uc ana ogun yaninda uc-dort ara ogun yapmak yag yakilmasina yardimci olur. Ara ogunler ana ogunlere acilan koprudur. Vucuda sIk aralikla az miktarda yiyecek girerse metabolik hiz artar, kan sekeri dengesi kurulur ve zayiflamaya yardimci olur.

Aminoasit alimi: Proteinler kas yapiminda ve doku tamiri icin gereklidir. Karbonhidrat ya da yag acisindan kisitli diyetlerde vucut, proteini bir enerji kaynagi olarak kullanir. Bu gerceklestiginde, kaslarda ve zayif dokularda kayip meydana gelebilir. Protein kas oraninin azalmasini engelleyebilir. Protein agirlikli beslenme metabolizmayi hizlandirir, yaglarin yakilmasini kolaylastirir ve istahi duzenler.

Salatasiz kalmayin: Cig besin tuketimiyle vucuttan toksin atimi artar. Fazla yaglardan kurtulmak icin salata ve cig besin tuketimi cok onemlidir. Salata tuketerek daha cok posa ve antioksidan alinir.

Seker-yag iliskisi: Sekerli besin alimiyla kan sekeri hizla yukselir ve pankreastan insulin hormonunun salgilanmasi uyarilir. Insulin sekerin hucre icine girip enerjiye cevrilmesinde etkili bir hormondur. Enerjiye ihtiyaci olan hucreler gereksinimlerini insulin yardimiyla karsilarlar. Eger alinan enerji gereksinimden fazla ise, insulin bu enerjiyi yag dokusunda depolar.

Kaloriye dikkat: Diyet programlarinda amac kalori yakilmasini artirmaktir. Egzersizle birlikte vucudun harcadigi enerji miktari artar. Harcamanin artmasiyla gunluk beslenmeden alinan kalori harcanir ve yag yakilmasi baslar. Gunluk diyet programinin kalori icerigi kadar besin ogesi icerigi de onemlidir. Vitamin ve mineralden, andioksidan bilesIklerden, posadan yana yeterli bir diyetle yag yakmayi hizlandirabilirsini z.

Atistirmayin: Yagli cips, cikolata, tuzlu biskuvi, kuruyemis gibi bastan cikarici besinler vucut yaginin miktarini ve kiloyu artirir. Kacamak anlarinda yagsiz, tuzsuz misir patlagi, salatalik, yesil erik gibi glisemik indeksi dusuk besinleri tuketmek kilo vermeye yardimci olabilir.
Dogru karbonhidratlar: Diyet yaparken kilo vermek ve yag kaybini gorebilmek icin glisemik yuku az olan dogru karbonhidratlar secilmelidir. Bu besinler vitamin, mineral ve posa acisindan zengindir ve daha doyurucu olabilir. Dusuk glisemik indeksli karbonhidratlarla kandaki insulin duzeyinizi dusuk tutarak yemekten sonra vucutta yag depolanmasini onleyebilirsiniz.

Lifli besinleri tercih edin: Vucuttaki yag oranini dusurmek icin lif miktari yuksek besinler tercih edilmeli. Posa, yiyeceklerle alinan ve bagirsakta emilmeyen bitkisel liflerdir. Sindirim yolunu takip ederek vucuda girdikleri gibi terk ederler. Lifli yani posali yiyecekler hem diyet hem de saglikli beslenme icin cok onemlidir.
Yemeginizi yavas yiyin: Kilo alinmasinin nedenlerinden biri hizli yemektir. Yenilen besinin beyne ulasip tokluk sinyali vermesi yaklasIk 10 dakika surer. Bu nedenle yavas ve lokmalari iyice cigneyerek yemeniz kilo vermenize yardimci olabilir.

Fiziksel aktivite
Aerobik egzersiz yapin: Yag yakilmasini saglamak icin daha cok kardiyovaskuler sistemi calistiran aerobik egzersizleri (yurume, kosma, yuzme, kurek cekme, bisIklete binme) yapin. Hizi ayarlayin: Yaglar yavas yakilir ve bu sirada daha fazla oksijene ihtiyac duyulur. Bu nedenle yeterli oksijeni saglamak icin calisma yogunlugunuza dikkat edin. l Sureye dikkat edin: Yaglarin yanmaya baslamasi icin egzersiz hic durmadan en az 15-20 dakika surdurulmelidir. Haftanin en az uc gunu, 30-45 dakika sureyle egzersiz yapin. l Acik havayi tercih edin: Deniz kenari veya agaclik alanlar gibi oksijenin bol oldugu ortamlarda egzersiz yapin

Dulcinea
26-02-10, 21:02
yasemn76
saol canım içimi rahatlattın senağlama bide lisede rahatsınız diyorlar hepsi yalan ne varsa lisede başlıyor:eek:klava: :eek:klava:
Ay pardon canım ya bilmiyorumkismile Sınav sistemiyle oynandıkça lisedekilerin problemleri de artıyor sanırım :1hug: Ama inan hepsinin de bi şekilde üstesinden geliniyor a.s Sen ne tür lisede okuyorsun canım, kaça gidiyorsun?

yasemn76
26-02-10, 21:02
avelon
Ay pardon canım ya bilmiyorumkismile Sınav sistemiyle oynandıkça lisedekilerin problemleri de artıyor sanırım :1hug: Ama inan hepsinin de bi şekilde üstesinden geliniyor a.s Sen ne tür lisede okuyorsun canım, kaça gidiyorsun?

ben 2 yıllığım bilmiyorumkismile kız meslek lisesi 1. sınıf :tomato:

sulisim
26-02-10, 21:02
kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış

yasemn76
26-02-10, 21:02
prensesfb
canimsinn benimmm opuyorumnanaktan

:asigim: sende benim canımsın btanesi opuyorumnanaktan

Dulcinea
26-02-10, 21:02
yasemn76
ben 2 yıllığım bilmiyorumkismile kız meslek lisesi 1. sınıf :tomato:
Hangi meslek üzerine eğitim alıyorsun canım? 2 yıllık niye diyorsun, çok seversen okumayı 4 yıllık da yapabilirsin a.s (not ortalamasıyla geçiş olabiliyor ya) Hatta okumaya doymazsan yüksek lisans da yaparsın yerimseniben kaydirigubbakcemile3

Dulcinea
26-02-10, 21:02
suleulku
kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış
Şulecim öyle uygulamaları yapmayacağımı bildiğimden okumadım ben. Bence doğal olmayan yöntemlerle verilen her türlü kilo bi şekilde geri alınır. Normal beslenme düzeni ve sporla verilen kilolardan yanayım :lepi:

yasemn76
26-02-10, 21:02
avelon
Hangi meslek üzerine eğitim alıyorsun canım? 2 yıllık niye diyorsun, çok seversen okumayı 4 yıllık da yapabilirsin a.s (not ortalamasıyla geçiş olabiliyor ya) Hatta okumaya doymazsan yüksek lisans da yaparsın yerimseniben kaydirigubbakcemile3
:eek:

prensesfb
26-02-10, 21:02
yasemn76
:asigim: sende benim canımsın btanesi opuyorumnanaktan
[​IMG]

yasemn76
26-02-10, 21:02
ıspanaklı böreğimin pişmemiş fotosunu ekledim opuyorumnanaktan
sonrada pişmiş fotosunu eklicemmmkaydirigubbakcemile5

Dulcinea
26-02-10, 21:02
yasemn76
:eek:
şey iki yıllık derken 1 sene kaldım ben senağlama
işte böle canım benim :Saruboceq: geçecez bu sene
Kız ne yaramazlık yaptın da kaldın aklinialirimsmile Elinden geleni yap da canım, hiç üzme kendini okul yüzünden olumunekankayizsmile

GriPin
26-02-10, 21:02
suleulku
kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış
tahmin etmiştim canım ben.Çünkü ayranın içindekiler kalorili şeyler sonuçta.demekki denememek lazımmış

prensesfb
26-02-10, 21:02
[​IMG]

prensesfb
26-02-10, 21:02
[​IMG]

Dulcinea
26-02-10, 21:02
yasemn76
ıspanaklı böreğimin pişmemiş fotosunu ekledim opuyorumnanaktan
sonrada pişmiş fotosunu eklicemmmkaydirigubbakcemile5
Eline sağlık yasemincim, ben hızlıca bakarken böreği tanıyamadım başta :roflol: :roflol: Yarın yerken abartma canım da, sıcak sıcak tadına bakmadan nasıl duracan eyvahedigeldismile

yasemn76
26-02-10, 21:02
avelon
Eline sağlık yasemincim, ben hızlıca bakarken böreği tanıyamadım başta :roflol: :roflol: Yarın yerken abartma canım da, sıcak sıcak tadına bakmadan nasıl duracan eyvahedigeldismile
sağ olasın canım buyur gel tatlım a.s

bende sorayım diyordum minik bir lokma alayımmıbilmiyorumkismile

Dulcinea
26-02-10, 21:02
Kızlar ben birazcık bişiler izleyem. Hepinize iyi geceler. Öptüüüüm.

Dulcinea
26-02-10, 21:02
yasemn76
sağ olasın canım buyur gel tatlım a.s

bende sorayım diyordum minik bir lokma alayımmıbilmiyorumkismile
Al canım, gece rüyana girer sonra boshayallersmile

yasemn76
26-02-10, 21:02
GriPin
tahmin etmiştim canım ben.Çünkü ayranın içindekiler kalorili şeyler sonuçta.demekki denememek lazımmış
canım o kalorili şeyler yararlı ama gün içinde aynı şeyleri tüketmek vücudu dirensiz bırakınca ondan sonraki günlerde yediklerin direk depoya atılır:1shok:

yasemn76
26-02-10, 21:02
avelon
Al canım, gece rüyana girer sonra boshayallersmile
bi bakarım belkide hiç tatmam hep tada tada bu hale geldiğimi düşünürsem kendimi kaybetmem heraldesırnaşık şey

yasemn76
26-02-10, 21:02
avelon
Kızlar ben birazcık bişiler izleyem. Hepinize iyi geceler. Öptüüüüm.
iyi geceler canımın içi tatlı rüyalarolumunekankayizsmile

Dulcinea
26-02-10, 21:02
yasemn76
bi bakarım belkide hiç tatmam hep tada tada bu hale geldiğimi düşünürsem kendimi kaybetmem heraldesırnaşık şey
Yasemincim benim anlamadığım niye bu saatte yaptın böreği, gündüzler çuvala mı girdi??

yasemn76
26-02-10, 22:02
avelon
Yasemincim benim anlamadığım niye bu saatte yaptın böreği, gündüzler çuvala mı girdi??


misafir yüzünden bu saate kaldı yarın belki biraz gezerim diye düşündüm :kahve:

prensesfb
26-02-10, 22:02
20'nin altında ise: Biraz kilo almanız sizin için yararlı
20 - 25 arasında ise: Kilonuz sağlıklı aralıkta
25 - 30 arasında ise: Aşırı kilolu kategorisindesiniz. Biraz kilo vermeniz sağlığınız için yararlı olacak.
30 - 40 arasında ise: Obez kategorisindesiniz. Kilo vermek için bir diyetisyene başvurmanız gerekiyor.

VKı ölçümünüzü yaptıktan sonra ideal kiloya sahip olup olmadığınız hakkında bir
fikir sahibi oldunuz. Peki şimdi ne yapacaksınız? Uzmanlar sağlıklı beslenmenin
tüm besinleri dengeli olarak tüketmekten geçtiğini söylüyor. Üstelik öğünlerde
her kaloriyi veya her gram yağı saymak zorunda değilsiniz. Sadece sağlıklı
beslenme konusundaki temel kuralları bilmeniz yeterli.

VKı ölçümünüzü yapmak için aşagıdaki linke tıklayınız.

İdeal Kilo

prensesfb
26-02-10, 22:02
Sabah:
Madameli - Taylan Kümeli'nin Diyetimadameli.com - Taylan Kümeli'nin Diyeti * 1 dilim yoğun kepekli ekmek
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitlerinden biri
* 1 domates
* 1 salatalık
* 1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz
* Sınırsız açık çay, kafeinsiz kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)

Kabızlık ya da vücutlarında ödem problemi olanlar, günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra tüm marketlerin çay reyonlarından temin edilebilecek Phytostim ve Phytolax çaylarından içmeli.

Ara (11:00)
* 1 adet kepekli grisini

Öğle:
Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun; Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa/ taze fasulye/ patlıcan (1 kg.), üstüne 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla birlikte pişirin. (Tercihen ay çiçek yağı. Çünkü zeytinyağının çiğ olarak tüketilmesi daha sağlıklı)... 200 gram light yoğurtla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize de taşıyabilirsiniz.

Ara (17:00)
* 1 adet kepekli grisini
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir
* Domates

Akşam:
1-1/2 marulu ya da kıvırcığı salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden birini bir hafta boyunca salatanızla karıştırarak kullanabilirsiniz.

* 100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
* 100 gram diyet ton balığı
* 3-4 ızgara köfte (yağsız kıymadan)
* 100 gram yağsız ızgara biftek
* 100 gram 7-8 adet tavuk şiş
* 1 kase haşlanmış nohut, kuru fasulye veya barbunya
* 1 kase mantar
* 2 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir

Yapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın. Çünkü her ikisi de glisemik indeksi yüksek gıdalar. Bir başka deyişle içerdikleri şeker oranının yüksekliği nedeniyle kan şekerinizi hızla yükseltirler... Havuç, mısır, patates gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri de tabii ki bu diyetten sonra yiyebileceksiniz. Ama Taylan Kümeli'den 'nasıl yenmeleri gerektiğini' öğrenerek... Herki günlerde dizimizde bunlar da yer alacak.

Akşam yemeğinden 2 saat sonra
* 1 adet orta boy elma

Diyete uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg., takip eden haftalarda 500 gram-2 kg. verebilirsiniz. Aman dikkat! Bu diyet maksimum 15 gün uygulanmalı ve diyet boyunca bol bol su içilmeli

Uyarı: Hipertansiyonu, şekeri (yüksek ya da düşük) ya da ilaç tedavisine bağlı kronik bir hastalığı olanlar lütfen bu diyeti uygulamasınlar.

prensesfb
26-02-10, 22:02
Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

beyaz ekmek 68
beyaz un 368
biskuvi 418
cavdar ekmegi 55
çikolatali pasta 300
elmali tart 276
kepek 213
makarna 369
misir unu 368
pandispanya 280
talas böreği 360
yufka 152
1 dilim ekmek 30gr 63
1 orta boy sandviç 88
30gr kornfleks 115
1 kase un 485
pirinç 100gr (haslanmis) 107
pirinç 100gr pilavi 326
1 tane bisküvi 22
1 kase galeta unu 152
1 yem.kas.silme tarhana 50
1 pizza 584
1 kase makarna 130
Et ve Et Ürünleri
Et ürünleri (100gr)
tavuk 215
kuzu pirzola 263
ördek 404
hindi 160
dana eti 223
domuz pirzola 513
biftek 156
koyun eti(az yagli) 247
yagli koyun eti 310
az yagli sigir eti 225
yagli sigir eti 301
Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
dana kiyma 182
dana pirzola 114
dana but 141
bonfile 225
dil 260
karaciger 135
böbrek 241
beyin 137
dalak 109
dana jambon 82
rozbif 172
yürek 133
pastirma(75gr) 200
salam(40gr) 122
kuzu pirzola(2 adet) 192
koyun kiyma(yagsiz) 206
koyun kiyma(yagli) 381
alabalik 112
dil 132
kalkan izgara 320
levrek 114
mezgit 80
sardalya 162
ton baligi taze 242
ton baligi konserve 249
uskumru 162
kalamar 79
8 adet orta b.karides 71
1 lüfer 222
6 adet orta b.midye 48
30gr siyah havyar 64
30gr turna havyar 41
150gr haslama istakoz 108
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk cigeri 103
100gr sosis 285
ıçecekler

ıçecekler (100ml)
kakao (süt&seker) 91
kahve (sade) 0
kolali icecek 39
sekersiz çay 0
ice tea 30
viski 275
raki 335
bira 42
sarap 85
portakal suyu 45
elma suyu 47
Meyve sulari (150ml)
üzüm 106
ananas 66
kola 60
havuç 45
elma 60
sütlü kakao 200
kahve-çay 0
portakal 65
domates 28
limon(1 yem.kasigi) 6
visne 50
kayisi 52
seftali 44
Alkollü içecekler (100ml)
bira 45
sarap kirmizi 90
sarap beyaz 75
raki 352
cin 332
votka 281
viski 400
portakal likörü 400
muz likörü 315
nane likörü 356
ahududu likörü 274
Çorbalar(1 kase ~ 150 gr/ml)

bezelye unu 170
bulyon 30
et suyu 35
hazir kremalilar 220
sebze çorba 85
sogan çorba 103
tavuk suyu 82
Yağlar (100gr için)
iç yağı 758
Margarin 720
Sivi yag 884
Tereyagi 717
Yemekler(1 porsiyon için)

bulgur pilavi 291
cacik 131
elma komposto
firin makarna 505
haslanmis tavuk 259
havuç salata 144
imambayildi 194
izmir köfte 348
kabak dolma 247
karisik salata 123
karniyarik 270
kis türlüsü 238
kiymali bezelye 298
kiymali biber dolma 226
kiymali ispanak 276
kiymali kapuska 190
kiymali karnibahar 187
kiymali patates 250
kiymali taze fasulye 222
kuru erik komposto 178
kuru fasulye 336
kuru nohut 350
marul salata 93
patlican kebabi 406
patlican musakka 201
peynirli makarna 354
pirinç pilavi 326
rosto et(has.patates ile) 311
tas kebabi 343
tepsi börek 421
terbiyeli köfte 231
yaz türlüsü 221
zeytinyagli bakla 266
zeytinyagli barbunya 328
zeytinyagli biber dolma 265
zeytinyagli pirasa 225
zeytinyagli taze fasulye 177
Meyveler

Meyveler (100gr veya Adet) mandalina 46
üzüm 67
armut 61
ananas 52
elma 58
kayisi 51
muz 85
kiraz 70
visne 58
seftali 38
erik 75
portakal 79
limon 27
incir 80
çilek 37
karpuz 26
kavun 33
1 portakal 77
1 mandalina 46
1 kivi 40
100gr kuru hurma 305
1 kuru hurma 35
1 taze hurma 275
1 greyfurt 86
ayva 86
kavun 72
karpuz 56
seftali 53
kiraz(10 adet) 50
üzüm çekirdekli(10 adt) 30
kuru üzüm(2 yem. kas.) 38
1 orta boy elma 75
1 orta boy kayisi 20
1 orta boy yesil erik 6
1 bardak erik 21
100gr çilek 33
1 taze incir 33
1 kuru incir 51
1 muz(18 cm) 121
1 armut 62
1 dilim konserve ananas 110
1 kase ananas 62
avokado 375
Sebzeler

sebzeler(100gr)
Ispanak 26
domates 22
mantar 28
kuru soğan 38
bezelye 84
salatalik 15
patates(haslanmiş) 76
patates(kizarmis) 280
patates cipsi 568
fasulye 32
lahana 24
havuç 42
karnibahar 27
kereviz 40
taze misir 96
biber 22
pancar 43
turp 19
pirasa 52
marul 14
maydanoz 44
enginar 53
patlican 25
Kuru sebze (100gr)
pirinç 363
mercimek 340
fasulye 340
nohut 360
Sebzeler (150gr-kase)
karnibahar 56
kurufasulye 328
bezelye 128
Ayse kadin 30
havuç 50
1 salatalik 14
1 orta boy domates 23
lahana 28
tatli kabagi 78
1 kabak(taze) 27
1 dolma biber 20
6 kirmizi turp 10
kereviz(kök) 40
kereviz(yaprak) 17
mantar 4
soya fasulyesi 194
6 adet kuskonmaz 15
ispanak 24
sogan 20
1 patlican 53
pirasa 27
1 yesil biber 7
kirmizi pancar(100gr) 43
kirmizi pancar(250gr) 100
bakla(250gr) 125
enginar 55
1 orta boy patates 142
Şarküteri (100 gr)
jambon 182
krema 240
salam 450
sosis 322
pastirma 250
sucuk 452
yumurta(haslanmis) 158
yumurta(beyaz) 25
yumurta(sari) 185
zeytin (siyah) 207
zeytin(yesil) 144
Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
yer fistigi 582
patlamis misir 386
badem 598
findik 634
kestane (haslanmis) 131
kestane(kavrulmus) 245
sam fistigi 594
ceviz 651
1 peksimet 65
100gr kabak çekirdegi 588
1 elmali tart 300
1 visneli pasta 424
1 çikolatali pasta
1 vanilyali vafeln 250
100gr sütsüz çikolata 720
100gr sütlü çikolata 604
1 çilekli pasta(santisiz) 312
60gr gofret 325
100gr helva 620
badem 10 adet 90
cips(tanesi) 10
1 kase cips 175
patates tava(150gr) 330
patates püre(200gr) 120
patates kroket(1 adet) 130
1 kase patates salatasi 436
findik(100gr) 291
amerikan fistik(15gr) 90
ceviz(100gr) 705
kestane(100gr) 210
koshelva 385
1 koçan misir 60
40 patlamis misir 55
krem santi (1porsiyon) 140
krema (1 yemek kasigi) 65
pekmez (1 yem.kasigi) 64
bal (1 yemek kasigi) 70
reçel (1 yemek kasigi) 70
mayonez (1 yem.kas.) 102
ketçap (1 yem.kasigi) 23
Sekerliler ve Tatlılar

Sekerli gidalar (100gr)
bal 315
çikolata 528
dondurma 193
kakao 289
seker 385
üzüm pekmezi 293
Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)
elma komposto 193
erik komposto 178
hanim göbegi 421
irmik helvasi 528
kayisi komposto 115
krem karamel 265
sütlaç 347
pesmelba 340
peynir tatlisi 110
puding çikolatali 163
puding vanilyali 150
tel kadayif 430
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran 37
beyaz peynir 235
dil peyniri 290
inek sütü 61
kasar peynir 404
koyun sütü 108
krem peynir 349
lor peyniri 85
tulum peyniri 257
yoğurt 62

prensesfb
26-02-10, 22:02
[​IMG]
kizlar allah rahatlik versinn

chemes
27-02-10, 05:02
günaydın arkadaşlar, nasılsınız??
bugün canım birşey yemek istemiyor nedense ,zorla bir sb süt içtim,kahveli.
birazdan da armut yemeyi planlıyorum.
haydi görüşürüz...

prensesfb
27-02-10, 06:02
gunaydinn kizlarrr
tartildimmm ve 61.5 ciktimmmm mafoldumben :sinifsinif:

prensesfb
27-02-10, 07:02
[​IMG]

prensesfb
27-02-10, 07:02
kahvaltim
bi dilim kepekliekmek bi light karper
sekersiz cay

sensewitch
27-02-10, 07:02
prensesfb
gunaydinn kizlarrr
tartildimmm ve 61.5 ciktimmmm mafoldumben :sinifsinif:
Cankuşum avelon daha iyi bilir ama bişiy önersem sana ? sabah normal yesen sadece akşam yemesen ?

bence senin vücudun diyet psikolojisinde ve sen sabah diyet yapıp akşam dayanamayıp yiyince alıyosun gibi geliyo bana halecim bence normal ye ara öğünlerini de yap (sadece yavaş ve mideni tıkabasa doldurmadan) ama akşam bişiy yeme bi hafta böyle dene bakalım...

Hıh? ne dersin prensesim ?

Sen ne dersin aveloncum?

sensewitch
27-02-10, 07:02
kızlar dün yediklerimi yazıyim ...

07:00 1 incir 1 bardak ılık su

08:00 1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
Fazlaca peynir
Çok açık çay

10:00 yeşil çay

13:30 Yarım gevrek
3 dilim peynir
10 gr. cıs
17:00 1 kepçe kapuska
1 kase yoğurt

19:00 – 19:50 yüryüş

20:30 1 light sütlü şekersiz neskafe

21:30 yarım bardak yeşil çay

22:30 50 X 3 set iç bacak
30 X 5 set alt karın
10 X 8 set alt karın
15 X 5 set mide

1-1,5 lt. Su ve vitaminimi içtim

sensewitch
27-02-10, 07:02
truf
keşke makina olayını ortadan kaldırabilsem ben de. katı mevye sıkacağı içinde moulinex veya philips düşünüyorum.



iyi geceler canım. görüşürüz
Cnm bende var katı meyve sıkacağı sinbonun galiba evet parçaları çok ama temizlemesi o kadar zor değil tabi bekletmicen bekletince yapışıyo bulaşık makinasına da konabilir plastik çünkü ama süper bişiy arkadaşlar

alıcaksanız meyveleri bütün bütün atılanan alın derim bi de mutlaka orada çalıştırın ki çıkan sesi ve komşularınızın tepkilerini çözebilirsiniz

çünkü hepsi inanılmaz sesli çalışıyo sabah bişey sıkamıyorum ben resmen :)

Geri kalan özellikleri güzel :))))

sensewitch
27-02-10, 07:02
yasemn76
evet artık bende çok sıkıldım bu durumdan sensewich çim hint yağı önerdi bende annemde vardır diye almadım aktardan o ara düzelir gibi oldu hatta sirkeli suya başlamıştım o ara dedim işe yaradı çok şükür
ama o anlık mış şimdi hint yağını alıcam artık başka çarem kalmadı olmassa ilç alırımakannehir
Bak hint yağını içmeye başla dua edeceksin :)

sensewitch
27-02-10, 07:02
EvCadisi
bana hint yağı bile işe yaramadı ya...çıkamadım onu içtiğimde bilebilmiyorumkismile
cnm sabah 1 tatlı kaşığı iç eğer çıkamazsan her öğünden önce aç karnına 1 çay kaşığı öneriyolar böyle dene bi de tatlım ...

Ama gerçekten işe yarıyo bi de karın ağrısı yapmıyo

sensewitch
27-02-10, 07:02
suleulku
kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış
ya ben bi çoğunu okudum özellikle alan var mı diye okuyim diye :KK43:

almış mı :KK43:

sevgi006
27-02-10, 07:02
günaydın herkese dün yedıklerımı yzayımm

sabah
bı dılım kepeklı ekmek lıght krem peynır salatalık domates

ara

bir elma

öğlen
mercımek corbası dört kasık pılav salata

ara
muz

aksam

corba ve kabak yemegı bıras ekmek yok

teolog
27-02-10, 09:02
günaydın kızlar bikaç gündür takılamıyordum yoğunluktan dolayı ama dikkat ettim yediklerime ve 50 buçuk kiloyum:)

teolog
27-02-10, 09:02
dün yeni bişi öğrendim ideal kilosuna yakın olanlar ne kadar dikkat ederse etsin bir iki kiloyu bile zor verirlermiş ama fazla olanlar ise yağları yakmaları daha kolay olurmuş

sevgi006
27-02-10, 09:02
bu sabah bi simit cay bıras öncede bı elma yedım...

truf
27-02-10, 10:02
avelon
Çok geçmiş olsun trufcum, inşallah tez zamanda iyileşir bebişin. :KK43:
sağol canım inşallah geçer dün gece yine uyuyamadı. 3 gündür yarım yamalak uyuyoruz.

prensesfb
trufcumm cok gecmis olsunnn sultanimmmm canimmmm
teşekkür ederim canım benim

chemes
içim sıkılıyor.....
mutlaka bir nedeni vardır. ama takma kafana güzel şeyler düşün böyle durumlarda

yasemn76
:lepi: vakendi açıyor valla ıspanaklı börek lokum holde uyuyor
şey bu arada başın saolsun prenses için bçok üzüldüm canım:kedi:
yasemincim şu hamur açma işinde beceriksiz arkadaşına bi el atsan. hiç yapamıyorum oklava ile hamur açmayı ya.

prensesfb
Sabah:
Madameli - Taylan Kümeli'nin Diyetimadameli.com - Taylan Kümeli'nin Diyeti * 1 dilim yoğun kepekli ekmek
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitlerinden biri
* 1 domates
* 1 salatalık
* 1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz
* Sınırsız açık çay, kafeinsiz kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)

Kabızlık ya da vücutlarında ödem problemi olanlar, günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra tüm marketlerin çay reyonlarından temin edilebilecek Phytostim ve Phytolax çaylarından içmeli.

Ara (11:00)
* 1 adet kepekli grisini

Öğle:
Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun; Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa/ taze fasulye/ patlıcan (1 kg.), üstüne 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla birlikte pişirin. (Tercihen ay çiçek yağı. Çünkü zeytinyağının çiğ olarak tüketilmesi daha sağlıklı)... 200 gram light yoğurtla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize de taşıyabilirsiniz.

Ara (17:00)
* 1 adet kepekli grisini
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir
* Domates

Akşam:
1-1/2 marulu ya da kıvırcığı salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden birini bir hafta boyunca salatanızla karıştırarak kullanabilirsiniz.

* 100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
* 100 gram diyet ton balığı
* 3-4 ızgara köfte (yağsız kıymadan)
* 100 gram yağsız ızgara biftek
* 100 gram 7-8 adet tavuk şiş
* 1 kase haşlanmış nohut, kuru fasulye veya barbunya
* 1 kase mantar
* 2 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir

Yapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın. Çünkü her ikisi de glisemik indeksi yüksek gıdalar. Bir başka deyişle içerdikleri şeker oranının yüksekliği nedeniyle kan şekerinizi hızla yükseltirler... Havuç, mısır, patates gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri de tabii ki bu diyetten sonra yiyebileceksiniz. Ama Taylan Kümeli'den 'nasıl yenmeleri gerektiğini' öğrenerek... Herki günlerde dizimizde bunlar da yer alacak.

Akşam yemeğinden 2 saat sonra
* 1 adet orta boy elma

Diyete uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg., takip eden haftalarda 500 gram-2 kg. verebilirsiniz. Aman dikkat! Bu diyet maksimum 15 gün uygulanmalı ve diyet boyunca bol bol su içilmeli

Uyarı: Hipertansiyonu, şekeri (yüksek ya da düşük) ya da ilaç tedavisine bağlı kronik bir hastalığı olanlar lütfen bu diyeti uygulamasınlar.
güzel bir diyetmiş

prensesfb
gunaydinn kizlarrr
tartildimmm ve 61.5 ciktimmmm mafoldumben :sinifsinif:
kaç kiloydunki canım

sensewitch
Cnm bende var katı meyve sıkacağı sinbonun galiba evet parçaları çok ama temizlemesi o kadar zor değil tabi bekletmicen bekletince yapışıyo bulaşık makinasına da konabilir plastik çünkü ama süper bişiy arkadaşlar

alıcaksanız meyveleri bütün bütün atılanan alın derim bi de mutlaka orada çalıştırın ki çıkan sesi ve komşularınızın tepkilerini çözebilirsiniz

çünkü hepsi inanılmaz sesli çalışıyo sabah bişey sıkamıyorum ben resmen :)

Geri kalan özellikleri güzel :))))
yazdığın özelliklerde arıyorum canım. çünkü herkes o konudan şikayetçi. patoz gibi çalışıyor diyeni bile var

teolog
dün yeni bişi öğrendim ideal kilosuna yakın olanlar ne kadar dikkat ederse etsin bir iki kiloyu bile zor verirlermiş ama fazla olanlar ise yağları yakmaları daha kolay olurmuş
çok doğru bir tesbit

GriPin
27-02-10, 10:02
[​IMG]

günaydın güzel rkadaşlarım benim.her ne kadar hava kapalıda olsa içimiz güneşli olsun bugünopuyorumnanaktan

yasemn76
27-02-10, 10:02
GriPin
[​IMG]

günaydın güzel rkadaşlarım benim.her ne kadar hava kapalıda olsa içimiz güneşli olsun bugünopuyorumnanaktan
ne güzel bir karşılama bu teşekkürler sanada günaydııın olumunekankayizsmile

yasemn76
27-02-10, 10:02
truf çum çok geçmiş olsun çocuklar çok zor büyüyor
acil şifalar:1hug:

GriPin
27-02-10, 11:02
prensesfb
Sabah:
Madameli - Taylan Kümeli'nin Diyetimadameli.com - Taylan Kümeli'nin Diyeti * 1 dilim yoğun kepekli ekmek
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitlerinden biri
* 1 domates
* 1 salatalık
* 1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz
* Sınırsız açık çay, kafeinsiz kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)

Kabızlık ya da vücutlarında ödem problemi olanlar, günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra tüm marketlerin çay reyonlarından temin edilebilecek Phytostim ve Phytolax çaylarından içmeli.

Ara (11:00)
* 1 adet kepekli grisini

Öğle:
Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun; Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa/ taze fasulye/ patlıcan (1 kg.), üstüne 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla birlikte pişirin. (Tercihen ay çiçek yağı. Çünkü zeytinyağının çiğ olarak tüketilmesi daha sağlıklı)... 200 gram light yoğurtla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize de taşıyabilirsiniz.

Ara (17:00)
* 1 adet kepekli grisini
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir
* Domates

Akşam:
1-1/2 marulu ya da kıvırcığı salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden birini bir hafta boyunca salatanızla karıştırarak kullanabilirsiniz.

* 100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
* 100 gram diyet ton balığı
* 3-4 ızgara köfte (yağsız kıymadan)
* 100 gram yağsız ızgara biftek
* 100 gram 7-8 adet tavuk şiş
* 1 kase haşlanmış nohut, kuru fasulye veya barbunya
* 1 kase mantar
* 2 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir

Yapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın. Çünkü her ikisi de glisemik indeksi yüksek gıdalar. Bir başka deyişle içerdikleri şeker oranının yüksekliği nedeniyle kan şekerinizi hızla yükseltirler... Havuç, mısır, patates gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri de tabii ki bu diyetten sonra yiyebileceksiniz. Ama Taylan Kümeli'den 'nasıl yenmeleri gerektiğini' öğrenerek... Herki günlerde dizimizde bunlar da yer alacak.

Akşam yemeğinden 2 saat sonra
* 1 adet orta boy elma

Diyete uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg., takip eden haftalarda 500 gram-2 kg. verebilirsiniz. Aman dikkat! Bu diyet maksimum 15 gün uygulanmalı ve diyet boyunca bol bol su içilmeli

Uyarı: Hipertansiyonu, şekeri (yüksek ya da düşük) ya da ilaç tedavisine bağlı kronik bir hastalığı olanlar lütfen bu diyeti uygulamasınlar.
evet gerçekten çok güzel bir diyet listesi.Demekki havuç ve patates diyette yenmemeliCADIARZU ben yanlış yapıyormuşum,salataların içine havuç rendeliyorum,patateside baya fazla tüketirim.Demekki kısıtlamam gerek bundan sonra. Prensesçim teşekkürler paylaşım için

peppermint
27-02-10, 11:02
daha dun aksam havuc salatasi yedim..
tuhhh

peppermint
27-02-10, 11:02
bugunku raporumu da vereyim gogsumu gere gere..
:-)
uyanınca
1 bardak limonlu ilik su

sabah 9.30
1 ad.light karper
1 haslanmis yumurta,
2 ad yesil zeytin
maydonoz
2,5 dilim kepek ekmegi
3 fincan yesil cay

ara1 11.00
1 ad. muz

12.30
30 dk 2 mile brisk walk
5 dk stretch

ara-spor sonrasi 13.10
200 ml sut
1 ad.ceviz,
3 ad. findik

ogle
az yag salcali kofte-patates yemegi
yogurt -- yiyecegim; henuz yemedim.

aksama Allah kerim :-))))

peppermint
27-02-10, 11:02
ders calisiyorum kizlar;
sonra yine gorusuruz...