TEST

Pilates yapanlar, paylaşalım mı?


gübüş
11-05-09, 13:05
ya aslında tam kambur değilim sadece omuzlarım düşük.yürürken dik durmadığımdan kaynaklanıyor.

SipidiGonzales
13-05-09, 10:05
kızlar bende yaklaşık 1 aydır ebru şallının cd sinden plates yapıyorum.. biraz sıkılaşma var gibi ama ben daha iyisini istiyorum.. bi sitede video buldum bana daha etkili gibi geldi.. haraketleri gerçekten iyi gibi ve topu olmayanlar içinde ideal. size link gönderiyorum.. PLATES EGZERSİZLERİ ENERGY SPORT-plates,plates,pilates egzersizleri,pilates video,pilates,pilates antremanı programı,çalışması,pilates egzersizleri,antremanı,programı,plates egzersizleri,pilates vcd'leri.videoları

antrenör
13-05-09, 10:05
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...erdir-video-paylasim-alani-4.html#post4541262

Bu topic içinde videolar mevcut
Bilginize..

**garfield**
16-05-09, 20:05
highschool17
kızlar bişey merak ettim bu plates boy uzatıyor diye duydum.ben daha 17 yaşındayım uzayabilirmiyim ki acaba?
burak kut platesle boyunu 5 cm uzatmış diye duymuştum..küçüksün daha, uzarsın bence canım:)

aybur34
17-05-09, 17:05
mrb kızlar bende bugün plates topu aldım evde tek başına yapıcam kısmetse

emine84
19-05-09, 16:05
bende ebru sanlinin cdsini aldim ve bugun basladim guzel guzel yaparken cd takildi sildim cikardim ama gene ordan otesi gitmedi morelim bozuldu

Aylin123
21-05-09, 22:05
merhaba arkadaşlar ebru şallının videolarını sormuşsunuz tv8 sitesinde yayınlıyolar ama çok yavaş geçen gun fark ettim siteye üye olup videoları indirebiliyorsunuz hemen videonun altınde indir butonu var butun bölümleri temin edebilirsiniz

fatosbrn
21-05-09, 22:05
Aylin123
merhaba arkadaşlar ebru şallının videolarını sormuşsunuz tv8 sitesinde yayınlıyolar ama çok yavaş geçen gun fark ettim siteye üye olup videoları indirebiliyorsunuz hemen videonun altınde indir butonu var butun bölümleri temin edebilirsiniz




sağol canım ya sabah yapamıyorum sitedede çok yavaş söylediğin iyi oldu hemen bir bakayım bariŞeniz

mors
22-05-09, 03:05
tsk.ler videolarda sorun oluyordu hatta kac kez mail attim..tabi cevap gelmedi bende uye olup deneyeyim arsiv yapayim..tek basima yapmak zor geliyor..bende bikac zamandir tam vucudum sekillendi pilatesi birakmak zorunda kalmistim..hareketleri kolaylikla yapiyordum..neyse bugun basladim acaip bir yorgunlukk ve vucudumda agri oldu..sanki asirlardir yapmamisim gibiydi..cok guzel bir spor pilates insan beyin ve vucut olarak rahatliyor..herkese tavsiye ediyorum heryerdenaniknanik

esra.
22-05-09, 09:05
Kızlar bir kaç gündür plates topu ve lastiği alıcam ama hangi marka iyidir bilmiyorum. Siz internetten aldıysanız hangi site ve markasını yazarmısınız memnun olduğunuz paltes top ve lastiğinin. Çok lazım a.s.

begooonya
23-05-09, 20:05
arkadaşlar tv8 i internet explorer ile açmaya çalışırsanız istediğiniz sayfa anca akşama açılmış olur :)

mozilla ile deneyin derim

ben tarayıcı olarak mozilla indirdim,tv8 e onla giriyorum,anında açılıyor teklemiyor bile

begooonya
23-05-09, 20:05
esra.
Kızlar bir kaç gündür plates topu ve lastiği alıcam ama hangi marka iyidir bilmiyorum. Siz internetten aldıysanız hangi site ve markasını yazarmısınız memnun olduğunuz paltes top ve lastiğinin. Çok lazım a.s.
ben hepsiburadadan aldım
hem lastik hem top
markası delta ve memnunum
oldukça kaliteli bence ve fiyatı hem diğer markalara hem diğer sitelere göre daha uygun
lastiği de tek olarak aldım pembe renk,meğer hardmış ama iyiki pembe almışım bence kıvamı tam uygun

melish83
9-06-09, 19:06
ben de delta aldım ,netten hepsi burda dan:)) top lastik ve dambıl 47 tl ye :)) ucuz inanın ,o kadar yer gezdim ama netteki fiyatı bulamadım ben :) şuan kullanıyorum çok da memnunum :))

Swetter
10-06-09, 11:06
bende gıttıgıdıyordan aldım plates topu+pompa+ebru sallı cdsı 17,90 a
tavsıye ederım cok memnunum

perihan64
11-06-09, 07:06
arkadaşlar pilates zayıflamak için mantıklı bir yöntem değilmiş çünkü kas kütlesini artırıyormuş. fazla kilonuz yoksa sıkılaşmak istiyorsanız faydalı olabilir.fazla kilonun üstüne pilates kas yapar kiloları vermek çok zor hale gelir.araştırmalarıma dayanarak böyle düşünüyorum ne dersiniz? CADIARZU

haşarı kedi
11-06-09, 13:06
benim işyerınde bır arkadasım 100 küsür kılodan 52 kıloya dustu pılates yaparak. (yaklasık 8 ayda)
kızın fızyolojısı degıstı resmen ya. uzun suredır gormeyen kımse tanımıyordu. haftada 3 gun gıttı pılatese. aksam da ekmek yemegı kesmıstı.mucıze degısıme ben kendı gozumle sahıt oldum.

klementine
13-06-09, 20:06
Burada okuyunca aklıma geldi. Benim gittiğim diyetisyen de sorduğumda, şimdi yürüyüş ve yüzmeye devam et, pilatesi kilo verdikten sonra yaparsın demişti. Ben de şimdi yapıyorum. Ama bir yandan da bu kiloların üstüne kas yaparsam diye korkuyorum.

AquaBarbie
9-07-09, 15:07
ben evde yapıyorm plates topu ile. gerçi bazı hareketler topsuz ama.platese başlamadan öncede çok spor yapan biriyim, ama platesle vucudum çok çabuk şekle giriyor ve daha zinde oluyorum.herzemuszemuskese tavsiye ederim!!...

BeyazPerim
18-07-09, 17:07
evde pılates yapanlar gunde kac dkkanızı ayırıyorsunuz ?

mors
18-07-09, 20:07
esra.
Kızlar bir kaç gündür plates topu ve lastiği alıcam ama hangi marka iyidir bilmiyorum. Siz internetten aldıysanız hangi site ve markasını yazarmısınız memnun olduğunuz paltes top ve lastiğinin. Çok lazım a.s.
benim topun markasi bady power gymnastic ball boyum uzun oldugu icin 75cm lik aldim..sende dikkat et boyutlarina..birde benimkinin pompasi var sisrmesi rahat oluyor..lastigin markasini bilmiyorum ama 3lu set aldim..a.s.
liv85
evde pılates yapanlar gunde kac dkkanızı ayırıyorsunuz ?
35-40 dakika suruyor canim..

BeyazPerim
18-07-09, 21:07
cnm 30 -35 dkka az deil mı ?

BeyazPerim
18-07-09, 21:07
esra cnm voit markasını onerebilirim ben oldukca memnum

çamaşırsuyu
22-07-09, 09:07
basaks
canım sen nereye gidiyorsun ben de yazılmak istiyorum çok ücretli degilse ve memnunsan..bilgi vermen mümkün müü?

canım ben izmir merkez de gitmiyorum. zaten bıraktım, ama başlayabilirim tekrar. 60 tl.

BeyazPerim
22-07-09, 10:07
kızlar iç baldırları calıstırmak için hangi hareketi yapmak gerekir benim heryerim sıkıstı bi tek iç taraf kaldı :KK43:

van__gogh
24-07-09, 16:07
bu platesı kılo almak ısteyenlerde yapsa zayıflarlar mı yoksa karınları mı acıkır:teytey:

mors
24-07-09, 16:07
ic bacak icin yere sirt ustu yatip parmak ucunda daireler ciziyorsun..hem duz hemde ters..

metallium
25-07-09, 13:07
liv85
kızlar iç baldırları calıstırmak için hangi hareketi yapmak gerekir benim heryerim sıkıstı bi tek iç taraf kaldı :KK43:
bak canım bunun gibi alttaki bacağı yukarı aşağı indirip kaldırarak çalışıtabilirsin

http://cdn-viper.demandvideo.com/media/9e7b72f0-9f26-4121-bbb4-2c4ac9983d4f/jpeg/7022153d-2e53-4232-a6a7-1e157d8c5248_4.jpg

volse
28-07-09, 23:07
evde uyguluyorum çok memnunum zayıfım ama doğumdan sonra vücudum yumuşamıştı şimdi sıkılaşmayı bırakın duruşum bile düzeldi daha dik duruyorum kalça dışarı göbek içeri ama bunu kasten yapmıyorum bu spora başladıktan kısa süre sonra kendiliğinden oluşmaya başladı ayrıca belimin arkasında içe doğru bayaaa belirgin kıvrım oluştu çok hoş duruyo sabırla yapın bırakmayın faydasını görürsünüz

kokoshatun
28-07-09, 23:07
volse
evde uyguluyorum çok memnunum zayıfım ama doğumdan sonra vücudum yumuşamıştı şimdi sıkılaşmayı bırakın duruşum bile düzeldi daha dik duruyorum kalça dışarı göbek içeri ama bunu kasten yapmıyorum bu spora başladıktan kısa süre sonra kendiliğinden oluşmaya başladı ayrıca belimin arkasında içe doğru bayaaa belirgin kıvrım oluştu çok hoş duruyo sabırla yapın bırakmayın faydasını görürsünüz
cnm sen ne zamandır yapıyorsun? bende bir türlü başlayamadım=(

esraa86
29-07-09, 09:07
bende yaklaşık 6 aydır pilatese gidiyorum.ben ebru şallıyla yapmadım.spor tesislerine gittim.o kadın çok basit hareketler yaptırıyor.bide paso dinleniyo aman çok harika bunlar diyip duruyo.yarım saati boşa harcıyosunuz.daha akademik hocalar eşliğinde yapılırsa yararını daha çok görürsünüz..bacaklarım acayip sıkılaştı.karnım eskiye nazaran görülür bir farkla düzeldi.kesinlikle tavsiye ederim.

Cahil Peri
30-07-09, 00:07
kızlar ben evde videolarla kendim yapmaya başladım ama şu nefes olayını bi türlü anlayamadım. nefesimizi alırken karın tarafımız mı şişecek yoksa göğsümüz mü

esraa86
30-07-09, 07:07
havayı karnına doldur.bak küçük bebekler öyle yaparlar mesela.o doğru nefes alma tekniğidir.böylece karnına oksijen daha çok gider ve karın kasların çalışır.

BeyazPerim
30-07-09, 22:07
kızlar cok sagolun onerileriniz için hepsini deneyecegim

angelx25
2-08-09, 18:08
mrblar bende platese gıttım 2 ay boyunca ve ınanın 2.haftada aradakı farkı anlıorsun sıkı bı vucuda sagıp oluorsun kılo kaybetmıorsun ama sıkılastıgın ıcın herkez zayıfladı sanıor bence platesle bırlıkte rejım yapuldumu supoer olur ben 57 kılodan 54 e dustum sbahlrıda elma sırkelı su ıctım butun yaglarım gıttı tansıyonu herhangı bı hastalıgı olmayana tavsıye ederımm.benımde bır sorum olucaktıı arkadaslar!! plateste popo sıkılıstrma hareketı popoyu daha yuvarlak ve kalkkık yapıo bu ıyımıdır yanı fızık olrakk bı bayanda popo kalkıkmı olmalıdır normalde duz bı popoya sagıptm hıc bellı olmazdıı sımdı ıse hem ıyı hemd rahatsız oluorum sankı koca popolu oldum gıbı gelıor:)

Catharsis
6-08-09, 22:08
angelx25
mrblar bende platese gıttım 2 ay boyunca ve ınanın 2.haftada aradakı farkı anlıorsun sıkı bı vucuda sagıp oluorsun kılo kaybetmıorsun ama sıkılastıgın ıcın herkez zayıfladı sanıor bence platesle bırlıkte rejım yapuldumu supoer olur ben 57 kılodan 54 e dustum sbahlrıda elma sırkelı su ıctım butun yaglarım gıttı tansıyonu herhangı bı hastalıgı olmayana tavsıye ederımm.benımde bır sorum olucaktıı arkadaslar!! plateste popo sıkılıstrma hareketı popoyu daha yuvarlak ve kalkkık yapıo bu ıyımıdır yanı fızık olrakk bı bayanda popo kalkıkmı olmalıdır normalde duz bı popoya sagıptm hıc bellı olmazdıı sımdı ıse hem ıyı hemd rahatsız oluorum sankı koca popolu oldum gıbı gelıor:)
canım ne yapacaksın düz popoyu..elbetteki yuvarlak ve kalkık popo güzeldir :)

Catharsis
8-08-09, 12:08
kızlar 5-6 aydır pilates yapıyorum.lastik almamıştım.kalın bir opak çorap işimi görmüstü.. şimdi lastik almaya nıyetlıyım. high tension(yüksek sertlık)bir sey almayı düşünüyorum.direnç istesin... ama boyu konusunda tereddütteyim. ebru sallının pilatesını takıp edıyorum. 120cm mı 180cm mı tavsıye edersınız o hareketler ıcın??

Osso
25-08-09, 16:08
Ben de pilatese baslamayi dusunuyorum hatta bir salona mi yazilsam ki yoksa evde topla kendim mi yapsam? bu arada top icin oneride bulunacak olan var mi? internetten almak istiyorum,tavsiyeleriniz varsa beklerim buyurun...

gelsomina
3-10-09, 16:10
merhaba herkese,
ben aranıza yeni katıldım. ilk olarak pilatesle ilgili deneyimlerimi paylaşmak istedim. ben de ebru şallı ile başladım ama ne yazık ki hiç tatmin edici bulmadım. bir kaç kere yaptıktan sonra bir faydası olmadığını anladım. çünkü temposu çok düşük. daha sonra lara hudson'ı keşfettim ve pilates benim için bir zevk haline geldi. "lara hudson 10 minute solution" diyerek ararsanız rapidsahere linklerini bulabilirsiniz. "10 minute solution fitness ball workouts" ise toplu egzersizleri içeriyor. Ben tam bir haftadır yapıyorum lara hudson'ın egzersilerini ve kendimi çok iyi hissediyorum. kilo problemim yok hatta kilo vermek istemiyorum. hem kilomu koruyup hem de biraz sıkılaşmaya ihtiyacım vardı. sanırım kısa süre sonra istediğim forma kavuşacağım. lara hudson'ı hepinize tavsiye ederim. ıngilizce bilmeyenler için de sorun olmaz diye tahmin ediyorum. ızleyerek hareketleri takip edebilirsiniz.

Limone
3-10-09, 19:10
arkadaslar bende araniza yeni katilanlardanim ne zamandir takip ediyodum ama yeni üye oldum.Bende yaklasik üc ay pilates yaptim ebru salli ile cok fark etti aslinda ama iki aydir yapamadim birakmak zoruna kaldim.Simdi gene birseylere baslamak istiyorum ama ne yapacagimi bende bilmiyorum gene pilatesemi baslasam acaba

esinden
8-10-09, 10:10
bende 1 haftadir evde yapiyorum once ebru salliya takildim biraz sonra belfitigindan dolayi (bunun yaptigim pilatesle alakasi yok ) dr gittim beni masaja gonderdi masajcida topla hareketler gosterdi bende her aksam bu hareketleri yapiyorum kendi eklentilerim ebru sallinin eklentileriyle bilmem artik bakicaz!

moonshine76
16-10-09, 10:10
birkacyilönce gittigim salonda vardi pilates iki kez katilabilmistim gercekten cok rahatlatiyor vücudu. fakat uzak diye gidemedim birdaha.
Okudugum kadari ile iki-üc ay 2-3 hafta yapan arkadaslar cok. benim merak ettigim genlde spor konusunda bir türlü süreklilik saglanamaz ve birakilir. Cogu insanda böyledir sanirim bende dahil olmak üzere ama pilateste aylardir yaptiginizi söylüyorsunuz bu motivasyon ve azim sizlerin kendi yapinizda olan birseymi yoksa pilates bagimlilikmi yapiyor :)
bende baslamayi düsünüyorum fakat iki gün sonra birakirim diger basladiklarim gibi diye girismiyorum hic. Ne dersiniz kizlar ?

pembelii
28-10-09, 19:10
ben de pilatesimi evde yapıyorum pilates topumla ve cd ile.hareketlerde ilk birkaç gün zorlandım ama sonra alıştıkça daha kolay gelmeye başlıyor ve ben pilates yaptıktan sonra kendimi çok rahatlamış hissediyorum süper bi şey bu pilates bence.ve gerçekten 1-2 haftada vücudunuzdaki değişimi hissedebiliyorsunuz hem siz hem çevrenizdekiler

EU3
24-11-09, 08:11
platesın boyu uzatması dogrumu arkadaşlar?=

metallium
24-11-09, 16:11
ben de evde videolardan yapıyorum topa gerek duymadım gerçekten kasları şişirmeden şekle sokuyor boy uzatmıyor ama daha uzun görünüyor insan kaslardan dolayı

chablisss
26-11-09, 10:11
biz de eşimle spor salonuna gitmeye başladık. pilates yoga vb olaylar da var. bir kez gittim pilatese 3 gün kaslarım kendine gelemedi. her adım attığımda acı çekiyordum. ben de bir iki ay düzenli spordan sonra pilatese başlamaya karar verdim.çünkü vücudum gerçekten hammış. çığlık atıp kaççaktım bazı hareketlerde :sm_cool:

DrBune
29-11-09, 22:11
kötükedihüso plates öğrenemiyorum

DrBune
29-11-09, 22:11
aaaaaaa ifadem çkmadı :S

peppermint
17-12-09, 14:12
neden cnm ogrenemiyorsun?

calimenjero
18-12-09, 07:12
ebru şallının programını takip edebilirsiniz arkadaşlar ben tavsiye ediyorum yıllardır spor yapmayan ben çok çabuk uyum sağladımve sölediğiniz gibi çok ağrım sızımda olmadı bence onla yapabilirsiniz yavaş yavaş yaptığı ve zor hareketlere zamanla geçtiğiiçin zorlanmıyo insan

minish 21
6-01-10, 14:01
kızlar ebru şallının dvd sini indirdim...2 gündür yapıyorum gittim bide top aldım ama çok yavaş yaa ebru şallı çok konuşuyo bekliyorum...bide topla yapılan egzersizleri çok az geldi bana başka güzel pilates dvd si bilen varmı,özeldenden link gönderirseniz çok sevinicem..