Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel


Barbi03
25-06-09, 16:06
zamansız
valla ben ebrunun saatlerine baktım, olacak iş değil!

yani ya sabah 6'da kalkacaksın ki asla yapamam. yani spor değil hiçbirşey için ben sabah 6 da kalkmam!

e gece saat 1'de başlayan da olmaz. o saatede kalamam.

eh yani herşeyi düşünmüşler bir tek akşam eve gelince spor yapanları düşünmemişler!

of of! internetten indirmek de zulüm. pilates biraz zor gibi!

ama bir yol bulmaya çalışcam. çünkü senin program güzel gibi?
bende internetten indirmeye kalktım ilk part indi 2.de sürekli ya net gitti ya sorun çıktı sinirlendim bıraktım bende zaten yeniside çıkıyo diyolar fırsatım varken bende 1dekiyle yapıyorum artık ama herkesten olumlu yorumlar aldım ben çünkü gerçekten farketti ha sana şunu önerebilirim tv8in sitesinde de bir sürü plates bölümü var eve gelince ordan herhangi birini takip edebilirsin istediğin saatte hemde

denizx66
3-07-09, 16:07
ben de bu 4 millik olan aerobikli olanını indirdim....ve yapmaya başladım ne olur bilemem ancak sağlıklı yaşam için oldukça güzel bir program bence...fazla yormadan ama oldukça hareketli güzel bir program...bayağı terletiyo...:dance:

Barbi03
3-07-09, 17:07
denizx66
ben de bu 4 millik olan aerobikli olanını indirdim....ve yapmaya başladım ne olur bilemem ancak sağlıklı yaşam için oldukça güzel bir program bence...fazla yormadan ama oldukça hareketli güzel bir program...bayağı terletiyo...:dance:
ya iyi hoşda ben yaparken çok sıkılıyorum 4mil olanda sadece yürüyüş değil mi kaç dakika o

Mermaid
7-07-09, 18:07
kıslarr ya bu lınkte hatamı var yaaaaaaa yukleyemıom hata verıooo :KK43:(

maytap80
12-07-09, 10:07
zamansız
alooooooooooooooooooo

kimse yok mu?

bunun 5 millik olanları varya, onu yapan eden var mı? nedir durum?

ben 2 millik indirmiştim çok keyifli ama alışınca misal daha üstünü ister. o yüzden 5 mil indiriyorum.

e kimse bunu yapmıyor mu?
selam canım topik sahibiyim ama bayadır fırsat bulup giremedim ben ilk önce 2 milliği indirmiştim çok zevkliydi burayada linklerini koydum ama yasakmış kaldırdılar
sonrada 3-4ve 5 millik olanları indirdim ve direk 5 den başladım 4-5 gün yaptım sonra yoğunluktan açamadım bide pc den seyretmek zor diye dvdye atıp playsttaionda seyretmek istedim onuda yapamadım ha bugün ha yarın diye ara verdim ama yarın yeniden başlııcam direk 5 millikle hemkardio hem hem aerobik incelme süper valla hadi hep baeraber başlayalım ve bitsin şu iş ne dersiniz:lepi:

Barbi03
arkadaşlarrrr hem plates hemde 2kere bu yürüyüşü yaptım 1haftada 3kilom gitmiş inanamadım bugün arkadaşlarım nasıl güzel olmuşsun sen dedilerrr

senide tebrik ederim kuzum hadi devamm

maytap80
12-07-09, 10:07
5 millik 1 saat 10 dk sürüyo amma tabiri caizse totondan ter akıyo yaane

Barbi03
12-07-09, 12:07
mmmf27
5 millik 1 saat 10 dk sürüyo amma tabiri caizse totondan ter akıyo yaane
ben çok sıkılıyorum ama bu 2millikte ya

maytap80
12-07-09, 21:07
Barbi03
ben çok sıkılıyorum ama bu 2millikte ya
sıkılmaya pek fırsatım olmuyo hızlanıyo yavaşlıyo ben 5 millik olanı yapıyorum ama daha tamamlayamadım 1 saat yada 50 dakkada pilim tükeniyo karnıma çöp poşeti koyuyorum
karnım vıcık vıcık su oluyo
hahahah eşim bugün yaparken uyuyodu gelmilş arkamdan seyrediyo bi döndüm ödüm koptu gözleri şiş şiş bu kadın bi susmadı yaa diyo:))))))

gi.em
20-07-09, 01:07
linkler görünmüyor,biri özelden atabilir mi?

zamansız
30-07-09, 08:07
selam kızlar

uzun bir ardan sonra tekrar merhaba

ben salı günü 2mil yaptım tabiki de kesmedi!

sonra bir cesaret 5 mil yaptım dün!

bence güzel. ama her gün yapsan sıkıcı da gelebilir.

bilemiyorum
en iyisi çeşitlendirmek gene de. fakat şu var, vakit çabuk geçiyor. ben 4 mil de resmen tükenmiştim. dedim dur, bir dayan bakalım! ve dayandım!

bugün ağrım yok sızım yok! işin tuhafı ben kolları da ekleyince kollarım katur kutur ediyor resmen. ama güzel! bugün gene yapmaya çalışcam!

kanaatim zayıflatır forma sokar bacakları da inceltir... en azından kasları kuvvetlendirir!

hiç bir şey yapamayacağımı hissettiğimde de 2 mil yapmak iyi geliyor. çünkü hemen bitiyor ve sen gene de kendini birşey yapmış sanıyorsun!

eh bu da bir şeydir?

Catharsis
6-08-09, 22:08
merhabalar,
ben de bu hafta basladım leslieye.. 4 seans yaptım.5mili yapıyorum ben.68dk sürüyor.üstüne de 30dk kadar pilates yapıyorum.hazır vucut bayağı ısınmışken..bence süper bişi..çok işe yarıyor..
bir de 5.mil baslayınca elıme 2şer kgluk dumbell alıyorum 2 adet..kol hareketlerını ağırlıkla yapıyorum.çok işe yarıyor.haftada 5gün yapıcam.

nehiryeli1
8-08-09, 10:08
2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar.

BuzlarUlkesi
8-08-09, 11:08
nehiryeli1
2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar.
canim 2 mil 3.200 km yere denk geliyor...
fakat kalori sanirim kiloya göre internette var...
mesela ben örnek olarak 73 kilo yazdim yapilan km ye 3.200 yakioan kalori 152.54080000000002
60 kiloda ise 125.376 kalori yakiliyor o kiloya göre degisiyor sanirim internette bak ona göre hesaplarsn

BuzlarUlkesi
8-08-09, 11:08
bende 2 mil,3 mil ve 5 mil var ben öneleri 3ü yapiyordum simdi 5i yapiyorum sabahlari 3 ü aksamlarida 5 i yapmaya calisiyorum ama baya güzel hic spor yapmam normalde ama eglenceli geliyor

nehiryeli1
8-08-09, 19:08
teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum.sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz ?faydasını gördünüzmü?

minish 21
8-08-09, 19:08
kızlar bunu int.ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama...nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba??

BuzlarUlkesi
9-08-09, 09:08
nehiryeli1
teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum.sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz ?faydasını gördünüzmü?
canim ben hemen hergün yapmaya calisiyorum tabiki yapmadigimda oluyor ama gayret ediyorum ben mesela 3 ve 5 ligi yapiyorum 5 daha cok karin ve yaglar icin 1 saat sürüyor ama ha gayret diye diye yapiyorum keske sen benim karnimi görseydin ve simdkiki farki görseydin gercekten cok sasirirdin :) faydasi kesinlikle var mesela dünden bugüne bile cok fark etti dün 10-11 gibi 3 mil olani yaptim aksamda 7 gibi 5 mil olani yaptim sabah ki görünüs muhtesem yapabildigin kadr yapmaya calis kilo vermedede yardimci oluyor ben önceleri 7 km yürüyordum hergün ama bunu bulali bunu yapiyorum yürürkenden fazla hareket ettigimi saniyorum dene iyi gelecegini düsünüyorum..
minish 21
kızlar bunu int.ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama...nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba??
canim bende ilk ismini buradan duydum fakat linkler kaldirildigi icin google da arattim "walk at home ile evde yürüyüs" olarak ilk cikan siteden indirdim..özeldende olsa sanirim site ismi vermek yasak bi bak bakalim soacgin birsey olursa sorarsin cnim COLOR]

minish 21
16-08-09, 19:08
teşekkürler 3 mili indirdim çok hoş yaa...

nehiryeli1
17-08-09, 10:08
ben 1 hafta 2mil olanı yaptım şimdi 4 fast miles olanı yapıyorum 2 gündür dijital tartıda 500 gr vermişim gözüküyor bu kaybın kilo değil vucuttaki su oldugunu söylüyorlar ama suyuda bol miktarda tuketen biryim yağ yakmış olamazmıyım ? sizler kaç günde ne kadar kilo verdiniz ve kaç mil olanı haftada kaç kez yapıyorsunuz?

BuzlarUlkesi
19-08-09, 21:08
ben baslarda 2 mil yaptim sonra 5 mil yaptim simdide 4 fast mil yapiyorum..canim ben hergün yapiyorum..bunu bulmadan önce hergün yürüyüse cikiyordum 7 km yürüyordum bunu bulunca kmye cevrinince asagi yukari ayni o yüzden bunu yapiyorum..
sudan gitme bilmiyorum resmen kan kar icinde kaliyoruz o kadar efor harcaniyor ve kalori tabiki zaten günlük aldigimiz kaloriden fazlasini yakarsak kilo veririz vucut kiloyla orantili bir sekilde günlük bir miktar kolarisini yakar mesela kk da vardi bakarsin..ya ben sahsen haftada 1-1.5 kilo veriyorum su olmus olsa bu sey daha cok gösterirdi arti diyet kacamak filanda yapmiyorum..
yalniz 4 fast mil acaip birsy 5 milden daha zor geldi sanirim o cabuk kilo vermek icinmis mesela 5 milde yag yakici 3 fast mil de yan cikintilar icin bel karin filan bilemiyorum...
birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?

nehiryeli1
20-08-09, 20:08
''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?''

aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı .4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor .Reyyan bilgilerin için sağol .

vinito
21-08-09, 08:08
nehiryeli1
''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?''

aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı .4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor .Reyyan bilgilerin için sağol .
saçma ...iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa.sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu....

vinito
21-08-09, 08:08
vinito
saçma ...iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa.sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu....
yani sana demişler ya su kaybı diye ,ona mukabil söyledim de ...ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim.

minish 21
21-08-09, 23:08
ben 3 mili indirdim yaparken de baya ter atıyorum aslında ama...sanki çoğunlıkla bacaklara yönelik gibi geliyo bana...ben mesela özeliikle göbek bel ve bel yanlarından şikayetçiyim onlar için hangisini önerirsiniz??

basak_guler
22-08-09, 00:08
banada özelden link atarsanız sevinirim

TozBezi
22-08-09, 01:08
ben bulamadım link falan
banada atar mısınız özelden lütfeeennnn

nehiryeli1
22-08-09, 09:08
vinito
yani sana demişler ya su kaybı diye ,ona mukabil söyledim de ...ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim.
vinito yanlış anlaşılma olmadı canım sağol cevabın için .26 gunde 4 kilo vermişim son iki haftası lesii ile spor yaparak spordan önce çok yavaş gidiyordu kilo kaybı sporla çokdaha hızlandı ve şekillendi saki 4 kilo değilde 6 kilo vermişim gibi görünüyorum .sadece linklerin hangisni ne zman yapacağımı şaşırdım ilk başlangıcta 2 mil olanı yaptım sonrada 4 fast mili indirdim ve 4 fast mil baya etkili hızlandırıyor kilo verimini.link isteyen arkadaşlar googleda :sende zayıfla yazın bir forum sitesi çıkıyor oradan spor egzersizler bölümünün altında egzersizler sayfası var oradan indirebilrisiniz linkleri.

EvCadisi
22-08-09, 10:08
yaaa bana birisi linki verebilr miii lütfeennnmafoldumben

nehiryeli1
22-08-09, 11:08
özelden link isteynler mesaj yolladım.

sakin bayan
22-08-09, 12:08
kızlar bende link istiyorum bana da atınn :eek:

Barbi03
22-08-09, 14:08
kızlarrr link isteyen bayanlarr google girin leslie sansone yürü ve incel yazın çıkıyo

Catharsis
25-08-09, 00:08
ben 5mili indirdim. çalısıyorum bununla uzun zamandır. kişisel tecrübemi paylasmak istıyorum. 5mil = 8km ve ben kosu bandında 8k yürüdüğümde kan ter içinde kalıyorum. bu 5mille ise yorumluyorum bıle,azıcık terletıyor sadece.. açıkcası 8km yürümekle eş değer bulmuyorum ben leslinin programını ama faydalı mıdır? kuşkusuz faydalıdır.hareket harekettir neticede..
paylaşmak istedim
kolay gelsin herkese..

zemus
25-08-09, 00:08
bende 2 aydır yapıyorum kesinlikle süper.....
hem eğlenceli hemde inceltiyo..

BuzlarUlkesi
25-08-09, 07:08
Margherita
ben 5mili indirdim. çalısıyorum bununla uzun zamandır. kişisel tecrübemi paylasmak istıyorum. 5mil = 8km ve ben kosu bandında 8k yürüdüğümde kan ter içinde kalıyorum. bu 5mille ise yorumluyorum bıle,azıcık terletıyor sadece.. açıkcası 8km yürümekle eş değer bulmuyorum ben leslinin programını ama faydalı mıdır? kuşkusuz faydalıdır.hareket harekettir neticede..
paylaşmak istedim
kolay gelsin herkese..
nasil azicik terliyorsun mesela ben 7 km yürüyordum simdi 5 mil 4 fast mil yada 3 mil yaptigimda cok acayip terliyorum..özellikle 4 fast milde ter ve yorgunluk oluyor..yani ben acayip terliyorum hatta 1-2 mil olanda bile terliyorum demek ki kisiden kisiye degisiyor..yoksa kan ter icinde oluyorum üzerimde askili bir badiyle yapiyorum resmen sirti boyadan boya ter ön taraf desen öyle ama benim karnim terlemiyor yürürkende terlemiyor fakat 4 fast mil de biraz terliyor..hatta bacaklarim bile terliyor ic camasirim bile ya herkeste farkli etki yapiyor olabilir ama ben cok faydasini gördüm

TozBezi
25-08-09, 09:08
arkadaşlar bende sorun var...
2 ve 3 millik programın ilk partları dışında indrdiklerimin hiç biri açılmıyor...
yardım lütfen

nalansu09
25-08-09, 09:08
_Nur_yine_Nur_
arkadaşlar bende sorun var...
2 ve 3 millik programın ilk partları dışında indrdiklerimin hiç biri açılmıyor...
yardım lütfen
indirirken partlar arsında ara verdinmi yada modemi aç kapa yaptınmı eger aralıksız indirdirsen ya hiç indirmiyor yada hatalı indiriyor ..

evet hanımlar kesinlikle evde yürüyüş etkili bir spor arkadaş terletmedigiden bahsetmiş demekki farklılıkar gösteriyor ben acayip terliyorum bu sıralar yapmıyorum tatildi ramazandı derken ramazan sonuna kaldı yani zayıflasmak isteyen herkese önerilir çünkü uzun süre yaptım ..sevgiler

Barbi03
25-08-09, 13:08
kılzar yan simitlerinizi streç filmle sarıp yapın bunu bende etkili oldu sizde göreceksiniz etkiyi zaten sonunda su gib oluyo belimdeki etler

Catharsis
25-08-09, 14:08
reyyan_06
nasil azicik terliyorsun mesela ben 7 km yürüyordum simdi 5 mil 4 fast mil yada 3 mil yaptigimda cok acayip terliyorum..özellikle 4 fast milde ter ve yorgunluk oluyor..yani ben acayip terliyorum hatta 1-2 mil olanda bile terliyorum demek ki kisiden kisiye degisiyor..yoksa kan ter icinde oluyorum üzerimde askili bir badiyle yapiyorum resmen sirti boyadan boya ter ön taraf desen öyle ama benim karnim terlemiyor yürürkende terlemiyor fakat 4 fast mil de biraz terliyor..hatta bacaklarim bile terliyor ic camasirim bile ya herkeste farkli etki yapiyor olabilir ama ben cok faydasini gördüm
faydalı oluyordur şüphesiz.. neticede hareket var,spor var.. ama ben 8km yürümüş gibi bir etki yarattığına inanmıyorum,dedim. en fazla 4-5km yürümüş etkisi yaratabılır diye düşünüyorum.en azından bende öyle..ya da hafif geldi demekki bana..sahurdan önce yapıyorum .hafif egzersiz olsun diye. bu arada leslienin yürüyerek yaptıgı tüm hareketlerde koştuğumu da belırteyım.

sakin bayan
25-08-09, 14:08
advanced walk 3 miles yaptım dün süper bişey tavsiye ederim herkese. diğer bölümleri de indiricem :eek:

BuzlarUlkesi
26-08-09, 23:08
Margherita
faydalı oluyordur şüphesiz.. neticede hareket var,spor var.. ama ben 8km yürümüş gibi bir etki yarattığına inanmıyorum,dedim. en fazla 4-5km yürümüş etkisi yaratabılır diye düşünüyorum.en azından bende öyle..ya da hafif geldi demekki bana..sahurdan önce yapıyorum .hafif egzersiz olsun diye. bu arada leslienin yürüyerek yaptıgı tüm hareketlerde koştuğumu da belırteyım.
canim illaki 8 km olmaz ben 7 km yürürken canim cikiyordu resmen bundada ter fazla oluyor ama o kadar cok yoruldugumu söyleyemem sadece 4 fast milde yoruluyorum sonra geciyor dizleri kaldirma beni yoruyor..
bence ramazanda cok yüklenme 1-2 mil olani yap yoksa 5 mil yorar seni birde ramazanda diyet türü birsey yapiyorsan iftardan önce hafif tempolu yürüyüs yap..[belkide dedigin gibi hafif geldi sana tabiki yorulma anlaminda pek yormuyor ben ter acisindan diyorum ben cok terliyorum yaparken ama herkesin bünye farkli daha önceleri bisiklet ceviriyordum ama bir gram ter yoktu bitince yürüyemiyordum bacaklar agriyordu diyebilirimki ilk defa bir spor yapipta terledim iste herzaman ayni olmuyor kisinin kendi bünyesnde bile..
birde merak ediyorum terleyince kilolar gidiyor mu:)) yani atiyor mu normalde cok terleyen kisilerde sisman olabiliyor..ben ramazanda bir yada iki kere yaptm oysaki planim hep iftardan sonra 1-2 mil olani yapmakti simdilik yediklerime dikkat ediyorm spor hic yok desem yeridir/COLOR]

maytap80
26-08-09, 23:08
1-2 -3-4-5 hepsini denedim 1-2 millikte bile acaip terliyorum
ve ben bu zamana kadar yaptığım hiç bir sporda bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum
bide ben karnıma çöppoşeti sarıyorum karnım acaip terliyo bu sayede
ben bu programdan memnunum sonuçta bebek var ve her dakka dışarı çıkamıyorum yürüyüşee
ve ben dışarda yürürken terlemekten hiç zevk almıyorum rüzgar esiyo yapıştırıyo insanın üzerine teri

sevdes
27-08-09, 06:08
benım ıstediğim özellıkle bacaklar için bilekten kalçaya kadar üst iç bacakların tamamen gıtmesı lazım hangısını ındıreyım direk etkı mekanızması o bolgelere olan hangısı yapan arkadaslar

nehiryeli1
27-08-09, 07:08
sevdes
benım ıstediğim özellıkle bacaklar için bilekten kalçaya kadar üst iç bacakların tamamen gıtmesı lazım hangısını ındıreyım direk etkı mekanızması o bolgelere olan hangısı yapan arkadaslar
Bence bütün linkler faydalı hem karın hemde bacaklar için özellikşle ideal bu program ilk indireceğin 2 mil olmalı ona alıştıktan sonra 4 fats mili düzenli yaparsan kısa sürede istedğin sonucu alırsın ben çok memnunum ilk bir hafta 2 mil şimdi ise 4fast mili yapıyorum 4 kilo verdim ama fizikte sanki 7 kilo vermişim gibi görüntü var herkese şiddetle tavsiye ederim ..

DisiAnka
27-08-09, 13:08
bu ay kotam doldu eylüle girince bende indirip başlıcam merak ediyorum.

Catharsis
28-08-09, 02:08
reyyan_06
canim illaki 8 km olmaz ben 7 km yürürken canim cikiyordu resmen bundada ter fazla oluyor ama o kadar cok yoruldugumu söyleyemem sadece 4 fast milde yoruluyorum sonra geciyor dizleri kaldirma beni yoruyor..
bence ramazanda cok yüklenme 1-2 mil olani yap yoksa 5 mil yorar seni birde ramazanda diyet türü birsey yapiyorsan iftardan önce hafif tempolu yürüyüs yap..[belkide dedigin gibi hafif geldi sana tabiki yorulma anlaminda pek yormuyor ben ter acisindan diyorum ben cok terliyorum yaparken ama herkesin bünye farkli daha önceleri bisiklet ceviriyordum ama bir gram ter yoktu bitince yürüyemiyordum bacaklar agriyordu diyebilirimki ilk defa bir spor yapipta terledim iste herzaman ayni olmuyor kisinin kendi bünyesnde bile..
birde merak ediyorum terleyince kilolar gidiyor mu:)) yani atiyor mu normalde cok terleyen kisilerde sisman olabiliyor..ben ramazanda bir yada iki kere yaptm oysaki planim hep iftardan sonra 1-2 mil olani yapmakti simdilik yediklerime dikkat ediyorm spor hic yok desem yeridir/COLOR]


canım ben ter atmayla yağ yakımı arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum. ama şu var ki,terleyecek kadar yoğun spor yapmak güzel bir şey.. temponun yüksek olduğunu gösterir o kadar..
bir de ter atmak şunla alakalıdır; çok su,sıvı tüketen çok terler. ben çok su içerim,yapım böyle.. yüksek tempo spor yaparken cok terlıyorum haliyle..
bir de bazı insanların,(bazı dönemlerde hepimizin olabılır) ödem sorunu olur. terle ödem atılır,iyi gelir terlemek ama mutlka cok sıvı alınmalı cok terledıkten sonra..
bildiğim kadarıyla saglıklı bişidir terlemek,bir tür detokstur çünkü.. hiç terleyemeyen biri poşetlenmeli arada sırada ama zaten terleyebiliyosanız gerek yoktur.
benim kanaatim, terleme ile yağ yakılmaz.. gözeneklerden yağ akmıyor ya.. su akıyor..terlemek su kaybıdr,yag kaybı değil.. opuyorumnanaktan

BuzlarUlkesi
28-08-09, 12:08
Margherita
canım ben ter atmayla yağ yakımı arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum. ama şu var ki,terleyecek kadar yoğun spor yapmak güzel bir şey.. temponun yüksek olduğunu gösterir o kadar..
bir de ter atmak şunla alakalıdır; çok su,sıvı tüketen çok terler. ben çok su içerim,yapım böyle.. yüksek tempo spor yaparken cok terlıyorum haliyle..
bir de bazı insanların,(bazı dönemlerde hepimizin olabılır) ödem sorunu olur. terle ödem atılır,iyi gelir terlemek ama mutlka cok sıvı alınmalı cok terledıkten sonra..
bildiğim kadarıyla saglıklı bişidir terlemek,bir tür detokstur çünkü.. hiç terleyemeyen biri poşetlenmeli arada sırada ama zaten terleyebiliyosanız gerek yoktur.
benim kanaatim, terleme ile yağ yakılmaz.. gözeneklerden yağ akmıyor ya.. su akıyor..terlemek su kaybıdr,yag kaybı değil.. opuyorumnanaktan
peki ben sunu cok merak ediyorum su kaybi geri alinir mi? yada yag kaybi mi su kaybi mi nasil anlayacaz..birde kas kaybi diyorlar ya onu nerden anlayacaz :=) yani su kaybinda kilo geri alinir mi? kisaca bunlarida yazabilir misin hani nerden anlarim geri kilo mu almis olurz bu tür seyleri biliyorsan yazarsan sevinirim canim ya

gülaygül
28-08-09, 18:08
ben 3 mil olanını yapıyorum çok eğlenceli ya 1hafta boyu sadece 3 mil olanı yapıcam bakalım işe yarıycak mı.herkese kolay gelsin.

DisiAnka
1-09-09, 15:09
indirmek cok zaman alıyo kafamçokkarıştı ama yorumlara göre umarım değecek:lepi:

Catharsis
2-09-09, 02:09
reyyan_06
peki ben sunu cok merak ediyorum su kaybi geri alinir mi? yada yag kaybi mi su kaybi mi nasil anlayacaz..birde kas kaybi diyorlar ya onu nerden anlayacaz :=) yani su kaybinda kilo geri alinir mi? kisaca bunlarida yazabilir misin hani nerden anlarim geri kilo mu almis olurz bu tür seyleri biliyorsan yazarsan sevinirim canim ya
afedersin geç gördüm biraz,
su kaybı su içince geri alınır elbet.. su kaybı ile yağ kaybı nasıl ayırt edilir bilmem tam olarak ama terleme konusundaki fikrimi söylemiştim. önemli olan mevcut kas kütlesini koruyarak kilo verebilmek.bu da ancak sporla mümkün.. eğer imkanınız varsa açık alanda spor yapın. benım için pek mümkün olmuyor, kosu bandı kullanıyorum. açık alanda faydalı olmasının sebebi daha cok oksijen girmesi vucuda.. ne kadar cok oksijen o kadar kalori yakımı.. mesela adaların oksijeni boldur bilirsiniz.. ne zaman gidip yürüyüş yapsam orda..ayda yılda bir imkanım oluyor.ertesi gün tartıda 1 kg gidiyor diye görüyorum. belki de tesadüftür:)
evde spor yaparken de mümkün mertebe kapı,pencere açınki kendi karbondioksitinizde boğulmayın..
şu alışveriş merkesındekı kemık yag falan ölçen cihazlara da inanmayın. onlar yasınıza,agırlıgınıza,boyunuza göre falan ortalama bir değer biçiyor.
bildiğim kadarıyla direk kas kütlesı ölçümü yapan bir cihaz yok..keşke olsa ölçtürür ona göre yol alırdık..
çok yardımcı olamadım ama aynada görürsünüz siz zaten kılo vermek demek sarkmak demek değildir..incelip,sıkılaşma varsa e zaten düzenli spor ve diyet yapıyorsanız olur, o zaman içiniz rahat etsin..

magrenta
2-09-09, 08:09
herkese selam daha öncede gördüm burayı ama indiremediğim için başlamamıştım şimdi indirmeye başladım akşama denemeyi düşünüyorum tabi normal bir şekilde inmiş olursa :)
bu arada merak ettiğim kim ne zamandır yapıyor ve ne kadar kilo verdi? böyle bir paylaşım olmamış bence düzenli bir şekilde yapanlar her hafta kilosunu ve ölçülerini paylaşsın dahada faydalı olur bence