Su Değil Yağ Kaybetmek İçin Öneriler...


Sinem90
6-03-10, 09:03
Kızlarr bu konuda yalnış bildiklerimizi ve doğruları anlatıcam size..Benim ablam fitness salonunda spor hocası yurtdışındaydı buraya geldiğinde bazı şeyler öğrendim ve size anlatmak istiyorum.
1-) Haşlanmış Patates&Yoğut:Bi arkadaşımız 1 hafta boyunca patates ve yoğurt yiyin başka hiçbişe yemeyin haftada 3-4 kilo verirsiniz dedi bunu uygulucaktım bende önce danıştım tabi ve bana asla böle bişe olamicağnı verilenin sadece su olduğunu söyledi.Günde herkes maximum 150gr yakabilrmiş.1hafta sadece simit yesende kilo verirsin dedi ama su verirsin dedi.Metebolizma sürekli aynı şeyi yemeye alışıyomuş ve artık onu depolamıyomuş.Böyle bişeler yani bu kesinlikle yalnışmış kızlar bu diyeti asla önermiyor:eek:lmaz:
2-)Duvara vurma Hareketi:Kızlar bunu ben uyguluyorum ve basenlerin yok olduğunu sizde biliyosunuz kesinlikle etkili ama bu konuda da bişey öğrendim duvara vurdukça basen bölgemizdeki lifler parçalanıyomuş parçalandıktan sonra tekrar biraraya tutunmak için o bölgeyi sıkılaştırıyomuş.(ben yinede devam edicem vurmaya çok etkili ama):kedi:
3-)Yoğurt ve Pulbiber:Sporcuların yoğurt ve pulbiber karışımıyla yağ yaktıklarını duymuştum doğal olarak sordum ve bu doğruymuş kızlar kırmızı biberin yağ yakıcı özelliği varmış.Buna devam edebilirsin dedi faydasını görücekmişim.Öneririm kızlarzemuszemus
4-)Kızlar en azından 10dka spor yapın dedi sporsuz asla olmiycağını söyledi ki ben asla yapmayan biriyim.Bir hareket gösterdi eğer bunu yaparsak direk olarak basen ve kalça bölgesindeki yağları yaktığını söyledi.Hareket şu:KK70:ik duruyoruz ayaklarımız omuz genişliğinde açık olacak kollarımızı karşıya uzatıp bükmeden çömelme pozisyonuna(hayali bir sandalyeye oturduğunuzu düşünün) geçiyoruz çömelirken popomuzu arkaya doğru ittiricez çünkü çömeldiğimizde dizimizin parmak uçlarımızı geçmemesi gerekiyor.Sonra nefes vererek yukarı doğru kalkıyoruz parmak ucumuza basıp kalçamızı sıkıyoruz..Kesinlikle yapmamı ÖNERDı 15 tekrar. aklinialirimsmile
5-) Yürüyüşün çok önemli olduğunu yarım saat tempolu şekilde yürümemizin çok faydalı olacağını söyledi.
6-)Bölgesel zayıflama: Bölgesel zayıflamanın koca bi yalan olduğunu vücudun heryerinden yağ yaktığımızı fakat en çok yağlı olan bölgeden vücudun daha çok yağ yaktığını söyledi.
Tam tahıllı ürünleri önerdi.Tam tahıllı ekmek yiyodum ben tebrik etti.Kahvaltı içinde Nesfit in tam tahıllı mısır gevreğini önerdi.
Kızlarrrrr öğrendiklerim bunlar.Ben çok faydasını gördüm anlattıklarımın umarım sizede yardımcı olmuşumdurkaydirigubbakcemile5

osge1989
6-03-10, 11:03
saol canım paylasımın için cok yararlı bilgiler var ve ablanın tüm dediklerine katılıyorum.yoğurdumu pulbiber ekleyerek yicem artık bide önerdiği hareketi yaparım zaten spor yapıorum

Sinem90
6-03-10, 11:03
Yap canım yardımcı olabildiysem ne mutlu banazemuszemus

BarbieveKen
6-03-10, 11:03
hımm saoll aklinialirimsmile

Sinem90
6-03-10, 11:03
Rica ederim canımzemuszemus

AttaQue
6-03-10, 12:03
Çok yararlı bilgiler , teşekkür ederiz canım

adilemir
6-03-10, 12:03
çok guzel bılgıler emme daha dun bır dıyetısyen hıçbır yıyecegın yag yakmak gıbı bır ozellıgı yoktur dedı..herseyden az az yıyın spor yapın deyyo..
oysa ben lımon yıyorum yag yaksın dıye...
ama zayıflatıyor, gercek..

Sinem90
6-03-10, 15:03
Rica ederim kızlar.Canım sporcular yağ yakmak için yiyormuş yoğurt ve pulbiber karışımını hatta ablam içine bir dişte sarımsak katarsan çok yararı olur sağlığın açısından dedi.

ayyildizk
6-03-10, 18:03
cok yararli bilgiler bizimle paylastigin icin tesekkurler

sakardeniz
6-03-10, 19:03
güzel düşünmüşsün canım. yalnız duvara vurma yönteminin yumurtalıklara da zarar verdiği şeklinde bir şeyler okumuştum. bunun yerine geçen hareketler vardır.

bir de vücudu ısıtmadan hareket etmek tehlikeli olabilir, bu yüzden önce yürüyüş, az koşu, çeşitli egzersizler.. hatta okulda beden eğt. dersindeki hareketleri yapsak da faydalı.

Sinem90
6-03-10, 20:03
Evet canım hareket yapmadan önce vücudu ısıtmak gerekiyor..Duvara vurma zararlı sağlığımz için ama basenleride eritiyor ben 1-2 ay uygulucam sonra bırakıcam zaten çok bi basenim yok ama ben hiç olmasın istiyorum:kedi:

Sinem90
6-03-10, 20:03
ayyildizk
cok yararli bilgiler bizimle paylastigin icin tesekkurler
Rica ederim canım benim.

SPELL42
7-03-10, 05:03
teşekkürler canım...

Sinem90
7-03-10, 08:03
SPELL42
teşekkürler canım...
Rica ederim Canım..

karakedibu
7-03-10, 20:03
Toz bibermi yoksa nasil olmali yarcimci olursan sevinirim

Sinem90
8-03-10, 11:03
Pul biber tatlım..Yağsız veya az yağlı yoğurdun içine dilediğin kadar koyabilrsin.Evde mayalanmış olsa daha iyi olur çünkü dışardakiler sağlıksız katkı maddesi içerdiğinden dolayı.

nınım
8-03-10, 12:03
ya basen vurma olayı nasıl oluyor ???

Dulcinea
8-03-10, 12:03
Sinemcim paylaşımın için teşekkürleropuyorumnanaktan Bol bol baharat yiyelim o zaman yerimseniben

Derin__Su
8-03-10, 13:03
Vallahi güzel bilgiler.. tskler cnm,,

pulbiber yogurt olayini bende yeni ögrnedim ve uyguluyorum..
bol su.. ve egzersiz mutlaka olmali

kuzeyyy
8-03-10, 15:03
teşekkürler canım güzel bilgiler

pamugum
8-03-10, 16:03
pul biber su yönden işe yarıyor kendimde gördügüm
bagırsakları calıstırıyor ben yemeklere atıyodum ama yogurtla yicem artık
tesekkürler bilgiler için

truf
8-03-10, 17:03
verdiğin bilgiler için teşekkür ederim sinemmm

chiglet
9-03-10, 06:03
emeğine sağlık tşk ederim

Sinem90
9-03-10, 12:03
nınım
ya basen vurma olayı nasıl oluyor ???
Canım sağlam bi duvara basenlerini vuruyosun sağ tarafı 100 kere sol tarafı 100kere diye başladım ben çok acıtmicak şekilde vuruyosun ama ve güngeçtikçe sayısını arttırıyosun bu şekilde oluyor.Faydasını görürsün gören çok kişi var.

Sinem90
9-03-10, 12:03
Rica ederim kızlar hepinize tşkkrler yorumlarınız içinopuyorumnanaktan