TEST

Zerrin özere 33 kg verdiren diyet listesi


tugbaozlu
11-03-10, 18:03
ıŞTE ZERRıN'ıN DıYET LıSTELERı

1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.

ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.

ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.

ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.

AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.

GECE: * 3-4 adet kuru kayısı

2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.

ARA: * 1 yeşil elma.

ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.

ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi

ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)

AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.

GECE: * 3 adet kuru kayısı.

bahar82
11-03-10, 19:03
peki bu kadar kiloyu ne kadar zamanda vermis birde cok kilolu insanlar daha cabuk kilo veriyor ideal kilosuna yakin bi kiloda olanlarin kilo vermesi daha zor oluyor

endulus34
12-03-10, 17:03
bahar82
peki bu kadar kiloyu ne kadar zamanda vermis birde cok kilolu insanlar daha cabuk kilo veriyor ideal kilosuna yakin bi kiloda olanlarin kilo vermesi daha zor oluyor
bir yılda vermiş şkerim.ama haklısın çok kılolu olan daha çok veriyor.bende 96 dan 63 geldim.ama şimdi diyetısyene gidemıyorum çalışmadığım için.aslında en zor kavşaktayım en sabıt rakamlarım.neyse yarın şok yapcam..

neshe87
23-03-10, 17:03
arkadaslar zerrin hanimdaki para sizde olsa sizde zayiflarsiniz,onun gidisindan ve vucudundan yag aldirdigini duymadinizmi.sanki sadece diyetlemi verdi o kilolari.ayrica bence hala kilolu ve kadinin tipi bildigim bileli ayni.ruj surusu,saci ve gozlugu boggg berbat.acil imajinida yenilemili bence...

you_know
23-03-10, 17:03
zerrin özer yağlarını aldırmadımı:umursamaz:

aigina_s
23-03-10, 17:03
zaten yağ aldırdığını cümle alem biliyo.. bnde bilmem kaç kilo yağ aldırırsam o moralle bnde bunları yer formda kalırım kilomu kontrol ederim ztn.. hoş yağ aldırmış da bişeye benzemişmi orasıda tartışma konusu.. :umursamaz:

hatun23
30-05-10, 20:05
zerrin özer çok hoooooooooooş olmuş bence, müthiş bi irade örneği,yağ aldırmak zayıflatmıyo zaten ben de aldırdım, bel, karın ve biraz da basen....biçimli oluyosun zayıf değil,,, ben şimdi 70 kiloyum, artısı ne.. orantı, tombişim ama biçimli bi tombiş.....vücuduma göre belim ince, basenlerim yayvan değil,derli toplu...budur yani.... 2 litreye yakın yağ aldırdım ama zayıf değilim. şekilliyim... ZERRİN ÖZER ZAYIF ÇÜNKÜ KİLO VERDİ

Nurgul
22-02-15, 19:02
İşte 35 kilo zayıflatan diyet listesi
Dr. Ender Saraç, Zerrin Özer’in zayıflama sürecini şöyle anlattı: “Zerrin Özer 2009’un nisan ayında kliniğimize başvurduğunda 109 kiloydu

  • METABOLİZMASI YAVAŞTI

    Sanatçılar duygusal oluyor bu yüzden de ruhsal iniş çıkışları diğer kişilere göre daha fazla. Bu da onların metabolizmalarını yavaşlatıyor. Zerrin Özer şimdilerde kilo vermeye devam ediyor. Ancak biz onun kilo vermesini yavaşlatıyoruz. Hedefi 40 bedene inmek. Bunu çok rahat bir şekilde başaracağına inanıyorum. Zerrin Özer artık enerjik ve mutlu bir insan.

    ZERRİN ÖZER DİYET YAPARKEN NELER YEDİ?

    Zerrin Özer'e kilo verme döneminde çok katı, ölçüleri gramlı bir diyet uygulamadık. Ağırlıklı olarak az yağlı protein, bol yeşillik, sebze ve bakliyat tüketti. Gün içinde bol sıcak su ve bitki çayı içti. Bazı sabahlar müsli, yağsız süt ya da yoğurdun eşlik ettiği kahvaltılar etti. Sıkılmaması için bazen de tam buğday ya da çavdar ekmeği ve peynir yedi. Zerrin Özer hiçbir zaman sıkı bir diyet yapamaz. Çünkü kan şekeri düşük. Tarçın ve içinde 7 şifalı madde olan bitkisel desteğin etken maddelerinden biri olan krom sayesinde hipoglisemi yani düşük kan şekeri atakları çok hafif geçti.


    İZMİR'İN ÜNLÜ GÜZELLERİGENÇ SEVGİLİNİN DAYANILMAZ CAZİBESİ- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı.

    - Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı.

    - Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.

    - Hamur işlerini çok az yedi.

    - Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti.

    - Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti.

    - Her gün 1-1.5 saat spor yaptı.

    - Tok karnına tatlı yemedi.

    MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI

    Zerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti. Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı. Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof. Dr. Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi."

    ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY

    MALZEMELER:

    * Bir adet avakado yaprağı

    * Parmak ucuyla taze zencefil

    * Bir tutam funda yaprağı

    * İri bir tutam yeşil çay

    YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın. Ardından 3-4 dakika demleyin. Günde 3-4 fincan bu çaydan tüketin.

    KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?

    *Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. 2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor.

    * Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.

    * Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.

    * Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.

    * Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.

    * Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor.

    * Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor.

    DETOKS ÇORBASI

    Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi.

    MALZEMELER

    * 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su

    YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.

    KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY

    MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı

    YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin. Günde 2 fincan içilecek.

    İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ

    1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.

    ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.

    ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.

    ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.

    AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.

    GECE: * 3-4 adet kuru kayısı

    2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.

    ARA: * 1 yeşil elma.

    ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.

    ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi

    ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)

    AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.

    GECE: * 3 adet kuru kayısı.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

[​IMG]