TEST

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


devran1
15-02-11, 15:02
FimolaTe
3 kaşık yulaf kepeği
1 yumurta
2 yada 3 kaşık yagsız süt
1-2 kaşık yağsız peynir
1 çimdik kadar çörek otu

Güzeelllce karıştırıyorum. Teflonumu iyice ısıttıktan sonra yarısını küçük tavaya döküyorum kaşıkla biraz yayıyorum ve altını üstünü pişiriyorum. (günde 1.5 yemek kaşıgı yazıyor kitapta yulaf kepeği için o yüzden 2 yuvarlak parça şeklinde pişiriyorum) Tavaya hiç yag koymuyorum ve hiç yapışmıyor korkmadan deneyebilirsiniz. Tadı aynı peynirli börek gibi oluyor, tok tutuyor ve tarife aykırı gelecek hiçbirşeyde yok içinde. Birde böyle deneyin lütfen. Sonucu banada bildirirseniz sevinirim :KK16:


peki canım deniyecem. Teşekkürler :KK1:

Arwenz
15-02-11, 16:02
verde
bu diyetten sonra tahlil yaptırdın mı?
bu diyet proteinden oluşuyor.proteini abartmamak derken ne demek istedi acaba?
Sürekli ve her ne kadar dikkat etsek de peynir,süt ve yoğurttan yağ aldığımız için kolestrol etkileniyormuş. Bir de bazı bünyelerde karaciğere ağır geldiği için sarılık yapıyormuş, bir tanıdığım fazla yediği için bu rejimin ortasında sarılık oldu.:26:

Ben tahlil yaptırdım, sonuçlar gayet güzeldi hatta iyi kolestrolüm daha yüksek çıktı.:KK1:

FimolaTe
15-02-11, 16:02
ssoleil
aspartam tatlandırıcılar içindeki madde aspartam olmayan bir tatlandırıcı almanızı öneririrm splenda var mesela eczanelerde satılıyor granül olanınıda tatlılarda kullanıyoruz geçen gün dukanın sitesinde tarif bakarken orada da splenda yazıyordu
Dr. Dukanın kitabında kesin ve net olarak aspartamdan bahsediliyordu. Benim bu maddeden daha önce haberim yoktu. Araştırdım herkes kafasına göre birşeyler söylemiş aspartamla ilgili. Tanıdık birkaç doktor arkadaşıma danıştım ve bir zararı olmadıgını söylediler. Ayrıca az önce http://www.medicine.ankara.edu.tr/fakulte/files/20032_7 bu linki buldum. Üniversite destekli bir yazı. Aspartamın zararları-yararı ile ilgili. Kesinlikle zararı olmadıgı ve güvenilir şekilde kullanılabileceği son paragrafında açıkca yazıyor. Yazının tamamını okumak istemezsiniz belki o yüzden son paragrafı okusanız bile belki sizi ikna edebilir keza ben ikna oldum. Umarım yardımı dokunur :KK9:
İşin aslı tatlısız yapamıyorum :97:

chukuleta
15-02-11, 17:02
Son 5 kilom kalınca vermek için bu diyeti yapıcam galiba...

efulimmm
15-02-11, 22:02
Selam kızlar,
rejimim idareten gidiyor, bu aralar motivasyonumu kaybettim ve eşimde yaklaşık 15 gündür iş için şehir dışında oldğundan sanırım sıkıntıdan kaçamaklarım çok fazla arttı... 500 gr ila 900 gr arası artışlar oluyor. ama dikkat edince 1 günde iniyor. neyse sadede geleyim, 3 yaşındaki kızım aşırı öksürüyor. geçenlerde biriniz öksürük için ballı bişiler diyordu. bana yardımcı olabilir misiniz?birde onu deneyeyim...

Kanarya
16-02-11, 05:02
FimolaTe
3 kaşık yulaf kepeği
1 yumurta
2 yada 3 kaşık yagsız süt
1-2 kaşık yağsız peynir
1 çimdik kadar çörek otu

Güzeelllce karıştırıyorum. Teflonumu iyice ısıttıktan sonra yarısını küçük tavaya döküyorum kaşıkla biraz yayıyorum ve altını üstünü pişiriyorum. (günde 1.5 yemek kaşıgı yazıyor kitapta yulaf kepeği için o yüzden 2 yuvarlak parça şeklinde pişiriyorum) Tavaya hiç yag koymuyorum ve hiç yapışmıyor korkmadan deneyebilirsiniz. Tadı aynı peynirli börek gibi oluyor, tok tutuyor ve tarife aykırı gelecek hiçbirşeyde yok içinde. Birde böyle deneyin lütfen. Sonucu banada bildirirseniz sevinirim :KK16:
slm arkadaslar bende 10 gün evresinin 3.günümdeyim.ilk gün cok zordu ama atlattim.baslamadan önce 67.7 dim simdi 66.6 bugün öglen yine tartilacagim bakalim kac cikacak.simdi arkadaslar bu evreleri yaptiktan sonra denildigi gibi istedigimiz kadar istenilen yemek yeniliyormu persembe haric.ben kitabini almadim bilmiyorum ve su yukardaki tarif ne zaman yeniliyor.

bestemelodi
16-02-11, 07:02
Kanarya
slm arkadaslar bende 10 gün evresinin 3.günümdeyim.ilk gün cok zordu ama atlattim.baslamadan önce 67.7 dim simdi 66.6 bugün öglen yine tartilacagim bakalim kac cikacak.simdi arkadaslar bu evreleri yaptiktan sonra denildigi gibi istedigimiz kadar istenilen yemek yeniliyormu persembe haric.ben kitabini almadim bilmiyorum ve su yukardaki tarif ne zaman yeniliyor.
sabah uyandığında tartılmanı tavsiye ederim gün içerisinde doğal olarak kilo artışları oluyor kitapdamı okudum dukanın sitesindemi okudum tam hatırlamıyorum ama diyet bittikten sonra 1800 kaloriyi geçilmediği sürece kilo geri dönmez yazıyordu kilo almaya başlarsanız 3. aşamaya geri dönün diyordu sonuçta ilk günler içinde sınırsız ye ibaresi kullanırken arkadan uyarı geliyor abartmadan yeyin diye en güzeli her daim doyana kadar yeyip risk almamak diye düşünüyorum diyet bitince istediğimiz şeyleri abartmadan yersek geri gelmeyecek ben böyle anladım zaten perşembeleri protein yapmakda eğer artış olursa bunu dengelemek için koruma amaçlı

birde neden 10 gün yapıyorsunuz 10 gün obezite sorunu olanlar için ve dr nuza danışmadan yapmayın diyor

bestemelodi
16-02-11, 07:02
efulimmm
Selam kızlar,
rejimim idareten gidiyor, bu aralar motivasyonumu kaybettim ve eşimde yaklaşık 15 gündür iş için şehir dışında oldğundan sanırım sıkıntıdan kaçamaklarım çok fazla arttı... 500 gr ila 900 gr arası artışlar oluyor. ama dikkat edince 1 günde iniyor. neyse sadede geleyim, 3 yaşındaki kızım aşırı öksürüyor. geçenlerde biriniz öksürük için ballı bişiler diyordu. bana yardımcı olabilir misiniz?birde onu deneyeyim...
bir iki ay önce bizdede ciddi öksürük krizi vardı uyuyamıyordu öksürmekten ne yapsak geçmedi bir virüs salgını varmış onu kapmış arkası zatürre dedi dr antibiyotik verdi birtek bu çözer dedi başka antibiyotikler v.s birşey degiştirmemişti dr arkadaşımız bizim son çare ona gittik akşam antibiyotiği verdim gece biraz rahattı sabahda içti hızla iyileşme belirtileri başladı birkaç gün içindede toparladı çok kötü bir süreç atlattık balla keçiboynuzu pekmezi gibi şeyler bende denedim ama birşey değişmedi ilaç kullanmaktan ne kadar kaçınsakta bazen başka çare kalmıyor malesef acil şifalar diliyorum

bestemelodi
16-02-11, 10:02
sabahları aç karnına 2 yemek kaşığı goji berry tüketirseniz kabızlığı çözüyor duakanın sitesinde okuyup aldım gerçekten etkili

atak evresinde 1.5 kaşık kullanıyorsunuz

efulimmm
16-02-11, 10:02
ssoleil
bir iki ay önce bizdede ciddi öksürük krizi vardı uyuyamıyordu öksürmekten ne yapsak geçmedi bir virüs salgını varmış onu kapmış arkası zatürre dedi dr antibiyotik verdi birtek bu çözer dedi başka antibiyotikler v.s birşey degiştirmemişti dr arkadaşımız bizim son çare ona gittik akşam antibiyotiği verdim gece biraz rahattı sabahda içti hızla iyileşme belirtileri başladı birkaç gün içindede toparladı çok kötü bir süreç atlattık balla keçiboynuzu pekmezi gibi şeyler bende denedim ama birşey değişmedi ilaç kullanmaktan ne kadar kaçınsakta bazen başka çare kalmıyor malesef acil şifalar diliyorum
Seninkinde ateş var mıydı peki... ? benimki normalde astım ilaçları kullanıyor. onları kullanırken pek öksürük olmuyordu ama dediğin gibi virüs herhalde. dr ateş olmadan antibiyotik vermem diyor. ne yapacağımı şaşırdım. taze portakal suları, ıhlamur, çocuğu bütün gün bunlarla şişiriyorum.. aslında garip olan tarafı, derin uykuya geçince öksürmüyor, uykusu hafifleyince kriz gibi geliyor...2-3 saat boğuşuyoruz sonra

mvis
16-02-11, 11:02
evet tatlandırıcım mevcut ılık süte katıp içiyrotum cnm tatlı istediğinde ama hiçbir şekilde avutmuyor beni benki bir çikolata bağımlısıyım :KK43:

FimolaTe
Tatlandırıcılar ile tatlı yapmayı denediniz mi? Kitapta aspartamın güvenle kullanılabilecegini yazıyor. Şekerden 200 kat daha tatlıymış ve gebeler bile kullanabiliyormuş. Diyetisyen Selahattin Dönmez aspartamın bilinen herhangi bir zararının olmadıgını yazmış. Ben bir tanıdık vasıtasıyla sipariş ettim bugün yarın elime ulaşır. Hayallerimdeki muhallebi olmasada bir çeşit diyet muhallebisi yapmayı düşünüyorum. sonucu size bildiririm :KK66:

bestemelodi
16-02-11, 11:02
efulimmm
Seninkinde ateş var mıydı peki... ? benimki normalde astım ilaçları kullanıyor. onları kullanırken pek öksürük olmuyordu ama dediğin gibi virüs herhalde. dr ateş olmadan antibiyotik vermem diyor. ne yapacağımı şaşırdım. taze portakal suları, ıhlamur, çocuğu bütün gün bunlarla şişiriyorum.. aslında garip olan tarafı, derin uykuya geçince öksürmüyor, uykusu hafifleyince kriz gibi geliyor...2-3 saat boğuşuyoruz sonra
ateş ishal ve kusma vardı yalnız ishali kulaklarındada iltihap olmuştu onun için iğne vermişti dr ondan kaynaklanıyordu iğne bitince geçti ilk öksürükle başladı sonra öksürük arttı ve ateşlenmeye başladı bizimki öksürükten tam anlamıyla uykuya dalamadığı için derin uyuyunca hafiflermiydi bilemiyorum sürekli gittiğimiz dr ısrarla bişey yok cigerlerde diyordu ama çocuk uyuyamayacak kadar öksürüyordu sonra eşimin arkadaşına gittik o dediki çocuk zatürereye gidiyor kulaklar nasılsa geçer cigerleri kötü dedi ilaç verdi onla çözdük ondan önce kullandıklarımızda kar kaldı yanımıza

efulimmm
16-02-11, 12:02
ssoleil
ateş ishal ve kusma vardı yalnız ishali kulaklarındada iltihap olmuştu onun için iğne vermişti dr ondan kaynaklanıyordu iğne bitince geçti ilk öksürükle başladı sonra öksürük arttı ve ateşlenmeye başladı bizimki öksürükten tam anlamıyla uykuya dalamadığı için derin uyuyunca hafiflermiydi bilemiyorum sürekli gittiğimiz dr ısrarla bişey yok cigerlerde diyordu ama çocuk uyuyamayacak kadar öksürüyordu sonra eşimin arkadaşına gittik o dediki çocuk zatürereye gidiyor kulaklar nasılsa geçer cigerleri kötü dedi ilaç verdi onla çözdük ondan önce kullandıklarımızda kar kaldı yanımıza
neyse ben biraz daha bekleyeyim, ateş yok sadece kuru öksürük, daha kötüye giderse, götürürüm artık, çok sağol canım. bu arada rejime dvm ediyor musun?

bestemelodi
16-02-11, 12:02
efulimmm
neyse ben biraz daha bekleyeyim, ateş yok sadece kuru öksürük, daha kötüye giderse, götürürüm artık, çok sağol canım. bu arada rejime dvm ediyor musun?
evet ediyorum 26. gün şuana kadar 5400 gitti fazla hareket edemedim etseydim sanırım daha fazla olurdu ama bu sonuçtanda oldukça memnunum bu benim aylarca diyetisyene gidipde veremediğim bir kilo 3400 daha verirsem bırakıp koruma evresine geçecegim sonbaharda tekrar başlayıp birkaç kilo daha veririm diye planlıyorum ilk hedef 60 sonrada 56 56 ya inersem eski kiloma kavuşmuş olacağım bunlar benim veremediğim dogum kilolarım :KK70:

uruz
16-02-11, 13:02
Merhaba,

Ben daha önce bu diyeti uygulayıp başarılı sonuç elde edenlerden biriyim.
Şu an başka bir diyet yapıyorum ama arada sırada da olsa atak evresini yapmak istiyorum.
Zaten Dukan da kitabında ideal kilosuna ulaşanların haftada 2 kez protein günü yaparak kilolarını koruyabileceğini söylüyor.
Ben biraz da bu diyet nedeniyle etten biraz soğudum.
Şimdi kısa bir dönem için atak evresini yapmak istiyorum ama bu kadar protein ağırlıklı bir diyette et yemezsem ne yiyebilirim bilmiyorum.
0.1 yağ oranına sahip (nerdeyse yağsız) yoğurt yiyiyorum, light yoğurtlardan daha da yağsız.
Günde 1 kg yoğurt yiyebiliyorum ama bunun yanında başka ne yiyebilirim acaba?
Önerileriniz var mı?
Balık yemeyi düşünmüştüm ama gün içinde o kadar çok yoğurt yedikten sonra balık da gitmez.


efulimmm
16-02-11, 13:02
ssoleil
evet ediyorum 26. gün şuana kadar 5400 gitti fazla hareket edemedim etseydim sanırım daha fazla olurdu ama bu sonuçtanda oldukça memnunum bu benim aylarca diyetisyene gidipde veremediğim bir kilo 3400 daha verirsem bırakıp koruma evresine geçecegim sonbaharda tekrar başlayıp birkaç kilo daha veririm diye planlıyorum ilk hedef 60 sonrada 56 56 ya inersem eski kiloma kavuşmuş olacağım bunlar benim veremediğim dogum kilolarım :KK70:
walla eşim 15 gündür şehirdışında o yüzden akşamları sıkıntıdan sanırım kaçamak yapmaya başladım. ilk günlerki şevkim kalmadı. yaklaşık aynı zamanlarda başlamışız. bende 27 günde yüryüş yapmadan 3700 verdim benim çoook daha fazla vermem lazım. şuanda 78 im ve ilk önce 70 daha sonrada 65 e inmek istiyorum. ben hamilelikte sadece 3 kg aldım.. çünkü kilolu hamile kalmıştım. benim kilolarım 9 senedir peşpeşe yaşadığım rahatsızlıklar ve ameliyat yüzünden.. 9 sene önce 52 kg.dum. ona inenem.. riskli olur ve çokta sarkarım herhalde :p ama 65 allah izin verirse kesin niyetim...

bestemelodi
16-02-11, 14:02
nightwinglover
Merhaba,

Ben daha önce bu diyeti uygulayıp başarılı sonuç elde edenlerden biriyim.
Şu an başka bir diyet yapıyorum ama arada sırada da olsa atak evresini yapmak istiyorum.
Zaten Dukan da kitabında ideal kilosuna ulaşanların haftada 2 kez protein günü yaparak kilolarını koruyabileceğini söylüyor.
Ben biraz da bu diyet nedeniyle etten biraz soğudum.
Şimdi kısa bir dönem için atak evresini yapmak istiyorum ama bu kadar protein ağırlıklı bir diyette et yemezsem ne yiyebilirim bilmiyorum.
0.1 yağ oranına sahip (nerdeyse yağsız) yoğurt yiyiyorum, light yoğurtlardan daha da yağsız.
Günde 1 kg yoğurt yiyebiliyorum ama bunun yanında başka ne yiyebilirim acaba?
Önerileriniz var mı?
Balık yemeyi düşünmüştüm ama gün içinde o kadar çok yoğurt yedikten sonra balık da gitmez.

yumurtanın beyazı liğt peynir yiyebilirsiniz ayrıca yediğiniz balığın tazeliginden eminseniz balık yemekte bir sakınca yok sonuçta bende hem balık hem yoğurt tüketiyorum ayrıca yulaf kepeğinden krep yapabilirsiniz insanın aklına çok fazla bir seçenek gelmiyor malesef

bestemelodi
16-02-11, 14:02
efulimmm
walla eşim 15 gündür şehirdışında o yüzden akşamları sıkıntıdan sanırım kaçamak yapmaya başladım. ilk günlerki şevkim kalmadı. yaklaşık aynı zamanlarda başlamışız. bende 27 günde yüryüş yapmadan 3700 verdim benim çoook daha fazla vermem lazım. şuanda 78 im ve ilk önce 70 daha sonrada 65 e inmek istiyorum. ben hamilelikte sadece 3 kg aldım.. çünkü kilolu hamile kalmıştım. benim kilolarım 9 senedir peşpeşe yaşadığım rahatsızlıklar ve ameliyat yüzünden.. 9 sene önce 52 kg.dum. ona inenem.. riskli olur ve çokta sarkarım herhalde :p ama 65 allah izin verirse kesin niyetim...
kaçamaklar moralini bozuyor insanın gerçekten ama allahtan ben fazla yapmadım hep gaz veriyorum kendime yapmayımki biran önce isteklerime kavuşup dilediğimi yiyebileyim diye birde motivasyon çok önemli ben bu aralar birkaç aydır görüşmediğim kişilerle görüşüyorum daha ilk anda aa ne kadar zayıfladın diyorlar direk motive oluyorum inşallah kısa sürede istediğin kiloya ulaşırsın aslında tam uyuldugunda bu diyetle gerçekten sonuç alınıyor 3700 de aslında gayet güzel bir rakam düşünsene başlamasaydın 3700 vermiş olmayacaktın belki almaya devam edecektin :KK34:

zeynokiz
16-02-11, 14:02
Selam kizlar ben araniza yeni katidim int arastiriyorken sayfayi gördüm baktim benim yaptigim diyet:KK52: e tabi hemen üye oldum paylasim icin bugün benim 7. günüm ve bugün reglimde basladi ama söyle söyleyeyim 63 kilodan 59.5 kiloya düstüm sporda yapiyorum hergün yürüyüse cikiyorum, yuaf kepeginide burada rahatikla ve gecmis yazilarinizida okudum yuaf kepegi ile ilgili benim tarifimde söyle
2 yada 3 kasik yagsiz yogurt
1cay kasigi tarcin
5 tane tatlandirici erimis halde
1,5 yemek kasigi yuaf kepegi hepsini güzelce karistiriyorum 10dk bekliyor sonra hiimmmmmmmmmmm cok ezzetli oluyor tavsiye ederim
Sizler ne kadar zamanda kac kilo verdiniz?

Deryacik
16-02-11, 16:02
slm kızlar nasıl gidiyor bakalım:13:
Ben bu hafta ara verecektim ama vazgeçmiştim:26:
Bütün hafta yiyebileceğim şeyleri listeledim ve menü oluşturdum kendime:KK56:
Ama sanırım yemekden soğudum şuan açım ama yemek yemek istemiyorum:KK31:
umarım hafta sonu 54 ün altına inmiş olurum
Hafta sonu misafirim var 3 gün bakalım nasıl ağırlıcam daha doğrusu ben menüdekileri yerken onlar normal yiyecek ayıp olmaz inşallah:KK1:

Deryacik
16-02-11, 16:02
tatlandırıcı kullanarak yapılan şeyler şart değil dimi kızlar ben hiç tatlı sevmem de
elimde kitap olmayınca soruyor arada aklıma takılanları
Umarım sıkmıyorumdur:kk77:

naznaz3
16-02-11, 17:02
mvis
evet tatlandırıcım mevcut ılık süte katıp içiyrotum cnm tatlı istediğinde ama hiçbir şekilde avutmuyor beni benki bir çikolata bağımlısıyım :KK43:
arkadaşlar ben 2 evredeyim ama meyve yiyorum çünkü hasta olmak üzereyim kendimi korumam lazım offf nolacak acaba

Kanarya
16-02-11, 18:02
ssoleil
sabah uyandığında tartılmanı tavsiye ederim gün içerisinde doğal olarak kilo artışları oluyor kitapdamı okudum dukanın sitesindemi okudum tam hatırlamıyorum ama diyet bittikten sonra 1800 kaloriyi geçilmediği sürece kilo geri dönmez yazıyordu kilo almaya başlarsanız 3. aşamaya geri dönün diyordu sonuçta ilk günler içinde sınırsız ye ibaresi kullanırken arkadan uyarı geliyor abartmadan yeyin diye en güzeli her daim doyana kadar yeyip risk almamak diye düşünüyorum diyet bitince istediğimiz şeyleri abartmadan yersek geri gelmeyecek ben böyle anladım zaten perşembeleri protein yapmakda eğer artış olursa bunu dengelemek için koruma amaçlı

birde neden 10 gün yapıyorsunuz 10 gün obezite sorunu olanlar için ve dr nuza danışmadan yapmayın diyor
öyle yapiyorum genelde sabahlari tartiliyorum ssoleil,dedim ya kitabini okumadigim icin pek bilmiyorum netten arastirdim bu diyeti.bak sende duydum 10 günü obezite sorunu olanlar icin oldugunu.yok diyet bittimi abartma yok insaallahhhhh

crazyjuice
16-02-11, 19:02
mvis
orjinal yulaf kepeğim var ama hala kabızlık sorunu cekıyorum malesef :KK43: ve birde tatlı isteğim hiç dinmiyo nefsime nezmana kadar hakim olurum bilmem ama direniyorum onun dışında 26. günümdeyim 4,7 kilo verdim vermeyede devam ediyorum :KK53:
kabızlık sorunun kalmıyacak emin ol. ben başlayalı 3 ay oldu tam 12 kilo verdim

devran1
16-02-11, 20:02
Arkadaşlar yulaf kepegini anca yoğurda karıştırıp yiyebiliyorm. sırf yemiş olmak için. Bu arada tuvalet sorunun çekenlere form çayını öneririm:KK1::KK34:

dayan
16-02-11, 21:02
merhaba kızlar acaba hazır köfte yasak mı

dayan
16-02-11, 21:02
ben yarın başlıycam ne yemem lazım bılemıyorum lütfen yardımcı olun 15kilo vermem lazım

efulimmm
16-02-11, 22:02
dayan
ben yarın başlıycam ne yemem lazım bılemıyorum lütfen yardımcı olun 15kilo vermem lazım
Selam öncelikle kolay gelsin. elimden geldiğince yardımcı olmak isterim ama tüm arkadaşlara kitabı almalarını tavsiye ediyorum. çünkü içinde yazılanlar hem mantıklı hemde teşvik edici.
atak evresinde yapmanız gereken tek şey; sadece protein almak. sebze, meyve vb. şeyler tamamen yasak.
light ürünleri tercih etmek zorundasın. yağsız süt, yağsız yoğurt, peynir yumurta kahvaltıda. daha sonraki ööğünlerde de et ağırlıklı. tavuk, hindi, balık, dana eti.. ızgara haşlama ve yağsız tavada kızartma şeklinde... şeker yasak ya tatlandırıcı kullanacaksınız yada hiç, günde bir bardağı aşmamak kaydıyla cola zeroya izin var... atak evresinde de günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği zorunlu, ama yulaf ezmesiyle karıştırmamanızı öneririm. kitabı almayacaksanızda üşenmezseniz bu konunun her sayfasında yazılanları tek tek okursanız oldukça bilgi sahibi olursunuz..
sevgiler,

not: ben başlayalı 27 gün oldu, arada kaçamaklarım oldu. yürüyüşte yapamadım pek ama buna rağmen 3700 gr verdim...

FimolaTe
16-02-11, 23:02
Bugün aspartam elime ulaştı. Hemen yağsız sütle bir muhallebi yaptım. Tadı krem karamelin aynısı oldu. Tabi karamelsiz hali. Yakında kurabiye yada muffin tarzı bişeyler yapmayı düşünüyorum. Şimdilik sonuctan memnunum en azından tatlı ihtiyacımı gördü gayette lezzetliydi. Aylarca sürecekse bu diyet tatlı işini çözmem gerekiyordu. En sonunda onuda hallettim yola devam :KK66:

Ben başlayalı 10 gün kadar oldu 70 kilo idim bu sabah uyandıgımda 65.2 kiloydum. Hergün yürüyemesemde haftada 2 kere yürüyebildim ancak hergün düzenli olarak Ebru Şallının plates DVDsi eşliğinde plates yapıyorum. Karnım ve kollarım sıkılaştı 10 günde ve pantolonlarımda gevşemeleri hissetmeye başladım. Motive oldum açıkcası. Herkese kolay gelsin :KK54:

Kanarya
17-02-11, 04:02
arkadaslar benim anlamadigim birsey var.önceden dedigim gibi ben netten arastirdim.
ilk 10 gün et yeniliyor
7.gün= ikiye kadar yumurta deniliyor bu yumurtadan sonra yinemi et yiyecegiz
8.gün=yogurt ve süt deniliyor sirf bunlarimi yiyecegiz yaninda etde olacak mi
9-ve 10.gün=marul ve yesillik deniliyor.bütüngün sadece bunlarimi yiyecegiz.kitabini okuyamadigim icin soruyorum arkadaslar

mvis
17-02-11, 06:02
dün gidip goji bery meyveside aldım sabah ılık süte 1,5 corba kaşığı yulaf kepeği ve 1 kasık goji bery koyup cok azda tatlandırcı ekleyip yiyorum cok erken işe başladığım için kahvaltı hazırlamaya vaktim olmuyo ama haslanmış yumurta yemektende bıkmıstım acıkcası 3 gündü 67,8 ile 67,6 arasında gıdıp geliyorum bakalım nezaman 67 nin latına inicem sanırım kabız olduğum için fazlalık var vücudumda :KK53:

crazyjuice
kabızlık sorunun kalmıyacak emin ol. ben başlayalı 3 ay oldu tam 12 kilo verdim

dayan
17-02-11, 07:02
efulimmm
selam öncelikle kolay gelsin. Elimden geldiğince yardımcı olmak isterim ama tüm arkadaşlara kitabı almalarını tavsiye ediyorum. çünkü içinde yazılanlar hem mantıklı hemde teşvik edici.
Atak evresinde yapmanız gereken tek şey; sadece protein almak. Sebze, meyve vb. şeyler tamamen yasak.
Light ürünleri tercih etmek zorundasın. Yağsız süt, yağsız yoğurt, peynir yumurta kahvaltıda. Daha sonraki ööğünlerde de et ağırlıklı. Tavuk, hindi, balık, dana eti.. ızgara haşlama ve yağsız tavada kızartma şeklinde... şeker yasak ya tatlandırıcı kullanacaksınız yada hiç, günde bir bardağı aşmamak kaydıyla cola zeroya izin var... Atak evresinde de günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği zorunlu, ama yulaf ezmesiyle karıştırmamanızı öneririm. Kitabı almayacaksanızda üşenmezseniz bu konunun her sayfasında yazılanları tek tek okursanız oldukça bilgi sahibi olursunuz..
Sevgiler,

not: Ben başlayalı 27 gün oldu, arada kaçamaklarım oldu. Yürüyüşte yapamadım pek ama buna rağmen 3700 gr verdim...
kitabı aldım evet okudum da ancak üniversite öğrencisiyim ve malesef yurtta kalıyorum:KK5: Dışarda hazı olarak alabılecegım yada yıyebılecegım alternatıf seyler bulmam gerekıyo bu yuzden yardımcı oldugunuz ıcın teşekkur ederım sizin vermenız gereken kilo ne kadar

dayan
17-02-11, 07:02
kanarya
arkadaslar benim anlamadigim birsey var.önceden dedigim gibi ben netten arastirdim.
Ilk 10 gün et yeniliyor
7.gün= ikiye kadar yumurta deniliyor bu yumurtadan sonra yinemi et yiyecegiz
8.gün=yogurt ve süt deniliyor sirf bunlarimi yiyecegiz yaninda etde olacak mi
9-ve 10.gün=marul ve yesillik deniliyor.bütüngün sadece bunlarimi yiyecegiz.kitabini okuyamadigim icin soruyorum arkadaslar
canım gün içinde izin verilen istedıgın proteini istedıgın kadar yıyebılırsın kitapta sınırlama olmadıgı ve karısık yıyebılecegımızı söylüyor.yumurtada kı kısıtlama kolestrolu olanlar ve sarısında bı mıktar yag oldugu ıcınmış

bestemelodi
17-02-11, 07:02
Kanarya
öyle yapiyorum genelde sabahlari tartiliyorum ssoleil,dedim ya kitabini okumadigim icin pek bilmiyorum netten arastirdim bu diyeti.bak sende duydum 10 günü obezite sorunu olanlar icin oldugunu.yok diyet bittimi abartma yok insaallahhhhh
5 gün yapman daha doğru nette çok yanlış şeyler var bazı yerlerde sadece et yeniliyor diye yazıyor burayı takip et istersen daha doğru bilgiler bulabilirsin

bestemelodi
17-02-11, 07:02
Deryacık
tatlandırıcı kullanarak yapılan şeyler şart değil dimi kızlar ben hiç tatlı sevmem de
elimde kitap olmayınca soruyor arada aklıma takılanları
Umarım sıkmıyorumdur:kk77:
hayır şart değil kullanmak istersen kullanırsın ben kullanıyorum çayı kahveyi şekersiz hiç içemem

bestemelodi
17-02-11, 07:02
Kanarya
arkadaslar benim anlamadigim birsey var.önceden dedigim gibi ben netten arastirdim.
ilk 10 gün et yeniliyor
7.gün= ikiye kadar yumurta deniliyor bu yumurtadan sonra yinemi et yiyecegiz
8.gün=yogurt ve süt deniliyor sirf bunlarimi yiyecegiz yaninda etde olacak mi
9-ve 10.gün=marul ve yesillik deniliyor.bütüngün sadece bunlarimi yiyecegiz.kitabini okuyamadigim icin soruyorum arkadaslar
sen bence netteki bilgilere takılma hiç burayı takip et ilk sayfalara da bakarsan bayağı bir bilgi var


5 gün atak yaptığını varsayalım bu 5 günde et yoğurt süt peynir bunlar liğt olacak ve yumurtanın özellikle beyazını yiyebilirsin

5 günün bitince istersen 5 gün sebze protein 5 gün sadece protein

veya
1 gün protein 1 gün sebze protein olarak devam edebilirsin

sebze protein günlerinde proteinlere aynen devam edip sebze de yiyorsun ben genelde çig salata şeklinde tüketiyorum pişirmek istersen yağ yasak bakla patates pirinç mısır nohut mercimek börülce bezelye enginar gibi sebzelerde yasak havuç çok az tüketmek gerekiyor

kabak patlıcan kereviz pırasa ıspanak taze fasulye lahana mantar v.s yiyebilirsin

acıkdıkça doyana kadar yiyeceksin kuzu eti tavuk kanatları pirzola yasak yediğin sebze miktarınıda abartmaman gerek

istediğin kiloya ulaşana dek bu şekilde devam ediyorsun
aklımda kalanlar bunlar

dayan
17-02-11, 07:02
Kolay gelsın herkese köfteyi nasıl yapıyosunuz acaba tarif alabılır mıyım:18:

Arwenz
17-02-11, 07:02
dayan
kitabı aldım evet okudum da ancak üniversite öğrencisiyim ve malesef yurtta kalıyorum:KK5: Dışarda hazı olarak alabılecegım yada yıyebılecegım alternatıf seyler bulmam gerekıyo bu yuzden yardımcı oldugunuz ıcın teşekkur ederım sizin vermenız gereken kilo ne kadar
Selam, bende günün 15 saati iş ve sokakta olduğum için dışarıda yiyorum, o nedenle sana bazı tavsiyelerim olabilir.
Sabahları light süt, light peynir ve light yoğurt yiyebilirsin ( 2 brd süt yeterince tok tutar)
Arada yanımda gezdirdiğim light yoğurdumu yiyorum 120 gr sütaş
Öğlenleri Protein günlerinde, hazır köfte, ızgara tavuk, ızgara et , hatta yağsız olursa ızgara döner bile yiyorum. ( Ama kesinlikle ekmeksiz) Yanında diet kola veya ayran içiyorum.
Akşam üzeri ya sütlü nescafe içiyorum şekersiz ya da yoğurt yiyorum bazen ikisini de :)
Akşam da gene öğlenin aynısı yapıyorum.

Protein sebze günlerinde öğlen tavuklu veya etli salata yiyorum , cacık içiyorum
aralarda da yanımda havuç ve salatalık taşıyorum yoğurt ile birlikte tüketiyorum.

Bunlar umarım yardımcı olur
Başlayalı 1 ay oldu, tam 5 kilo verdim .

Arwenz
17-02-11, 08:02
dayan
Kolay gelsın herkese köfteyi nasıl yapıyosunuz acaba tarif alabılır mıyım:18:
Hazır köfte alıyorum, inegöl - tekirdağ falan hiç de bir zararını görmedim, vereceğim kiloyu verdim :KK66:

bestemelodi
17-02-11, 08:02
mvis
dün gidip goji bery meyveside aldım sabah ılık süte 1,5 corba kaşığı yulaf kepeği ve 1 kasık goji bery koyup cok azda tatlandırcı ekleyip yiyorum cok erken işe başladığım için kahvaltı hazırlamaya vaktim olmuyo ama haslanmış yumurta yemektende bıkmıstım acıkcası 3 gündü 67,8 ile 67,6 arasında gıdıp geliyorum bakalım nezaman 67 nin latına inicem sanırım kabız olduğum için fazlalık var vücudumda :KK53:
goji berry bana çok iyi geldi umarım sanada iyi gelir yalnız ben uyanınca kahvaltıdan önce yiyorum boş midede daha etkiliymiş diye okudum yarım saat falan sonrada kahvaltı yapıyorum

efulimmm
17-02-11, 08:02
dayan
kitabı aldım evet okudum da ancak üniversite öğrencisiyim ve malesef yurtta kalıyorum:KK5: Dışarda hazı olarak alabılecegım yada yıyebılecegım alternatıf seyler bulmam gerekıyo bu yuzden yardımcı oldugunuz ıcın teşekkur ederım sizin vermenız gereken kilo ne kadar
walla ben 81,7 kg ile başladım, şuanda 78 deyim ve ben 65'e kadar inmek istiyorum. daha sonra sabitleyip, bir dönem sonra tekrar yapmak istiyorum. 60 ı görene kadar...
yurtta kaldığın için zor kahvaltı işi. ama diğer öğünlerde ızgara türü şeyleri dışardan rahat yiyebilirsin..

dayan
17-02-11, 08:02
arwenz
hazır köfte alıyorum, inegöl - tekirdağ falan hiç de bir zararını görmedim, vereceğim kiloyu verdim :KK66:
kaç kilo verdiniz:26: Bende hazır köfte almak ıstıyorum seçtiğiiz bi marka var mı acaba bide günde kaç köfte yıyosunuz yanı zararsız olan lımıt olarak

dayan
17-02-11, 08:02
efulimmm
walla ben 81,7 kg ile başladım, şuanda 78 deyim ve ben 65'e kadar inmek istiyorum. Daha sonra sabitleyip, bir dönem sonra tekrar yapmak istiyorum. 60 ı görene kadar...
Yurtta kaldığın için zor kahvaltı işi. Ama diğer öğünlerde ızgara türü şeyleri dışardan rahat yiyebilirsin..
kahvaltıda light peynir yumurta yogurt şeklınde ıdare etmeye calıscam atak evresınde ama dısarda yıyecegım ızgaralar yağlı grubuna gırer mı dıye cekınıyorum:26:

dayan
17-02-11, 08:02
arwenz
selam, bende günün 15 saati iş ve sokakta olduğum için dışarıda yiyorum, o nedenle sana bazı tavsiyelerim olabilir.
Sabahları light süt, light peynir ve light yoğurt yiyebilirsin ( 2 brd süt yeterince tok tutar)
arada yanımda gezdirdiğim light yoğurdumu yiyorum 120 gr sütaş
öğlenleri protein günlerinde, hazır köfte, ızgara tavuk, ızgara et , hatta yağsız olursa ızgara döner bile yiyorum. ( ama kesinlikle ekmeksiz) yanında diet kola veya ayran içiyorum.
Akşam üzeri ya sütlü nescafe içiyorum şekersiz ya da yoğurt yiyorum bazen ikisini de :)
akşam da gene öğlenin aynısı yapıyorum.

Protein sebze günlerinde öğlen tavuklu veya etli salata yiyorum , cacık içiyorum
aralarda da yanımda havuç ve salatalık taşıyorum yoğurt ile birlikte tüketiyorum.

Bunlar umarım yardımcı olur
başlayalı 1 ay oldu, tam 5 kilo verdim .
çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz hemde dışarda olanlarda yağ olur dıye cekınıyordum ve korkuyordum

efulimmm
17-02-11, 08:02
dayan
kahvaltıda light peynir yumurta yogurt şeklınde ıdare etmeye calıscam atak evresınde ama dısarda yıyecegım ızgaralar yağlı grubuna gırer mı dıye cekınıyorum:26:
artık mümkün olduğunca güvendiğin yerlerde, deneme yanılmayla yiyeceksin. ızgaranın yağı akıyor aslında ama işin zor gerçekten

bestemelodi
17-02-11, 09:02
dayan
kahvaltıda light peynir yumurta yogurt şeklınde ıdare etmeye calıscam atak evresınde ama dısarda yıyecegım ızgaralar yağlı grubuna gırer mı dıye cekınıyorum:26:
dışarıda tavuk balık gibi şeyler söylersen birşey olmaz seviyorsan ton balığı konserveleride var ama liğt olanını tercih etmek lazım sonra hindi tavuk janbonlarda var marketlerde bunlarıda deneyebilirsin

kuzu eti pirzola tercih etmedikçe problem yok dışarıda et yemek bana güvenli gelmediği için yine en mantıklı çözüm balık gibi görünüyor

dayan
17-02-11, 09:02
efulimmm
walla ben 81,7 kg ile başladım, şuanda 78 deyim ve ben 65'e kadar inmek istiyorum. Daha sonra sabitleyip, bir dönem sonra tekrar yapmak istiyorum. 60 ı görene kadar...
Yurtta kaldığın için zor kahvaltı işi. Ama diğer öğünlerde ızgara türü şeyleri dışardan rahat yiyebilirsin..
kaç günde verdiniz yaklaşık 4 kiloyu

efulimmm
17-02-11, 09:02
dayan
kaç günde verdiniz yaklaşık 4 kiloyu
28 günde canım, ama yürüyüş yapamadım

dayan
17-02-11, 09:02
efulimmm
28 günde canım, ama yürüyüş yapamadım
demek yürüyüş olsa daha çok verecektin devamı gelır inşallah herkes ıstedıgı kıloya kavusur berbat bı durum kılo almak ve verememek

mvis
17-02-11, 10:02
kabızlık olrak ir etkisini henüz görmedim ama tatlı krizi konusunda beni biraz tatmin etti doğrusu :KK53:
diğeride etkisini gösterir umarım

ssoleil
goji berry bana çok iyi geldi umarım sanada iyi gelir yalnız ben uyanınca kahvaltıdan önce yiyorum boş midede daha etkiliymiş diye okudum yarım saat falan sonrada kahvaltı yapıyorum