Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


kovaprenses
24-01-11, 17:01
mvis
arkadaşlar diyet sırasında çubuk tarçın kullanabılıyormuyuz cayınmızı yada yogurdumuz tatlandırmak için :KK53:
Tarçın kalorili bi şeydir canım :KK43:
Kızlar seyir evremin 2. haftasının başında artık maalesef rejimi bozmak zorunda kaldım çünkü çok hastayım mecburen tavuklu şehriye çorbası yaptımda içtim, öksürmekten bitap durumdayım iyileşince devam edeceğim seyir evreme...bu arada seyir evresine 50.800 ile başladım bir kaç gün sonra 51.100 e çıktım sonra tekrar 50.800 e indi ama aynı zamanda adet dönemimdeyim, sanırım kilo vermeye devam ediyorum ama vucut su tuttuğu için tartıda normal kilodayım...Bu arada kardeşim kılıçbalığı ile profilleri ayırdık, yani bu sayfada yer alan ve kılıçbalığına ait yorumlar bana ait...

naznaz3
24-01-11, 19:01
kovaprenses
Tarçın kalorili bi şeydir canım :KK43:
Kızlar seyir evremin 2. haftasının başında artık maalesef rejimi bozmak zorunda kaldım çünkü çok hastayım mecburen tavuklu şehriye çorbası yaptımda içtim, öksürmekten bitap durumdayım iyileşince devam edeceğim seyir evreme...bu arada seyir evresine 50.800 ile başladım bir kaç gün sonra 51.100 e çıktım sonra tekrar 50.800 e indi ama aynı zamanda adet dönemimdeyim, sanırım kilo vermeye devam ediyorum ama vucut su tuttuğu için tartıda normal kilodayım...Bu arada kardeşim kılıçbalığı ile profilleri ayırdık, yani bu sayfada yer alan ve kılıçbalığına ait yorumlar bana ait...
ben seyir evresini 1 hafta yapıcam cuma günü başladım 2 kilo vermişim iki buçuk kilo daha verirsem atak evresinde muhteşem olacak ama iki buçuk kilo verene kadar atak evresini bırakmayacağım ayrıca bu akşam balıkla birlikte dereotu tere ve turp yedim çok kötü olur mu???:KK50:

mellina
24-01-11, 20:01
meraba kızlar,
bir şey sorucam. :KK59:
acaba ben bu seyir evresini 1+1 veya 5+5 yerine 3+3 yapsam olur mu ki?

kovaprenses
24-01-11, 21:01
naznaz3
ben seyir evresini 1 hafta yapıcam cuma günü başladım 2 kilo vermişim iki buçuk kilo daha verirsem atak evresinde muhteşem olacak ama iki buçuk kilo verene kadar atak evresini bırakmayacağım ayrıca bu akşam balıkla birlikte dereotu tere ve turp yedim çok kötü olur mu???:KK50:
Dereotu ve tere için sorun yok esasında ama sen bunu eğer garnitür olarak yani salata olarak yediysen bu olmaz turp başlı başına hata zaten.Dikkat et canım ...

Ayrıca kitapta yazdığı gibi bazı arkadaşlar turşu yiyorlar ama acaba afiyetle o turşuları götürürken kavanozun üzerine bakmayı akıl ettiniz mi hiç kızlar? Turşu kalorili ve karbonhidrat açısından zengin bir yiyecektir ve bizim turşumuz fransızlarınki ile benzemez.turşu yemeyin...

kovaprenses
24-01-11, 21:01
mellina
meraba kızlar,
bir şey sorucam. :KK59:
acaba ben bu seyir evresini 1+1 veya 5+5 yerine 3+3 yapsam olur mu ki?
5P+5PS
2P+5PS (pazartesi ve perşembe saf protein)
1P+1PS Seçeneklerim bunlar canım...Kafamıza göre tarif uygulamayalım...

Deryacik
24-01-11, 21:01
kovaprenses
5P+5PS
2P+5PS (pazartesi ve perşembe saf protein)
1P+1PS Seçeneklerim bunlar canım...Kafamıza göre tarif uygulamayalım...
:KK68::KK68::KK68: aklımda olsun

efulimmm
24-01-11, 22:01
selam arkadaşlar,
Yulaf kepeği satan aktarın yerini tarif et demişsiniz. ben yol tarifi konusunda pek tecrübeli değilimdir ama Kısaca söylemek gerekirse; İstanbul,Gaziosmanpaşa Beşyüzevlerde Eski salı pazarı yolunun başında, Bosna Parkının karşısındaki aktar, posta adresi olarak bilmiyorum. kg. fiyatı 15 TL.
eğer buraya uzaksanız, ben size temin edip, alıcı ödemeli kargoyla gönderebilirim.özelime msj gönderebilirsiniz.
Sevgiler,

Maksat faydamız dokunsun.Kilo verememenin acısını oldukça iyi bilen biriyim:KK58:

efulimmm
24-01-11, 22:01
ayrıca bu yulaf kepeği, resimde göründüğü gibi yenemiyor açıkçası. ben rondoda çekip, un haline getirip kullanıyorum. bilgilerinize,

mvis
25-01-11, 06:01
ama çubuk tarçın yani içde hiçbir katkı maddesi bulunmayan damı olmaz :KK43:

kovaprenses
Tarçın kalorili bi şeydir canım :KK43:
Kızlar seyir evremin 2. haftasının başında artık maalesef rejimi bozmak zorunda kaldım çünkü çok hastayım mecburen tavuklu şehriye çorbası yaptımda içtim, öksürmekten bitap durumdayım iyileşince devam edeceğim seyir evreme...bu arada seyir evresine 50.800 ile başladım bir kaç gün sonra 51.100 e çıktım sonra tekrar 50.800 e indi ama aynı zamanda adet dönemimdeyim, sanırım kilo vermeye devam ediyorum ama vucut su tuttuğu için tartıda normal kilodayım...Bu arada kardeşim kılıçbalığı ile profilleri ayırdık, yani bu sayfada yer alan ve kılıçbalığına ait yorumlar bana ait...

mvis
25-01-11, 06:01
ben atak evermin 5. günündeyim yarın sebzelere geçicem seyir evremi 1+1 olarak yapmayı planlıyorum ama sanki cok kilo vermiş gibi değilim 72,3 ile başladım şu an 71,2 yim regl dönemim yakın olduğundan mı yoksa tiroid hastası olduğumdan mı bilemiyorum kilo veremiyorum sanırım :KK59: mutsuz oldum biraz açıkcası ama yinede rejimi bırakmadım herseye harfiyen uydum uymayada devam edicem acaba dahamı yavaş veriyorum ne yapmalıyım bilmiyorum kızlar :KK50:

mellina
25-01-11, 07:01
kovaprenses
5P+5PS
2P+5PS (pazartesi ve perşembe saf protein)
1P+1PS Seçeneklerim bunlar canım...Kafamıza göre tarif uygulamayalım...
biliyorum bunları canım kitabı hatmettim :KK68:
ama 1+1 olunca hemen şişkinlik yapmasından korkuyorum. 5+5 olunca da çok sıkılıyor insan.
alternatif olabilir mi diye düşündüm. neyse teşekkür ederim :KK71:

bestemelodi
25-01-11, 10:01
merhaba ipeksir


5+5 mi yaptınız 1+1 mi kitapda 5+5 le daha hızlı verilir ama 1+1 ler ilerleyen günlerde onlara yetişir yazıyor atak ın 5. günündeyim nasıl devam edecegime karar veremedim

mvis
25-01-11, 11:01
geçenlerde bir arkadaş zencefil aktarda yulaf kepeği önermişti ama internette gördüğümüzle yakından uzakdan bir alakası yok daha cok kepekli yulf unu gibi bilmiyorum alanınız oldumu

bestemelodi
25-01-11, 13:01
mvis
geçenlerde bir arkadaş zencefil aktarda yulaf kepeği önermişti ama internette gördüğümüzle yakından uzakdan bir alakası yok daha cok kepekli yulf unu gibi bilmiyorum alanınız oldumu
ben bulamadığım için çok temkinli yaklaşmama rağmen gittigidiyordan aldım bugün geldi ince kepek var ondan aldım birde tam kepekli yulaf unu aldım internettekilere benziyor krep yaptım gayet güzel oldu tavsiye ederim resimde kalın kepek kullanmışlar ama ince kepekden alırsanız tüketimi gayet kolay krep yaparkende içine 1 tane tablet splenda attım güzel oluyor

krepin tarifinide yazayım lazım olan olursa

2 yumurta

1 kaşık yulaf kepeği

yarım çay bardağı süt

1 tablet splenda

hepsini çırpıp selpakla yagladıgım tavada pişirdim

mvis
25-01-11, 13:01
arkadaşar kitapta bu iki yağı kullanabilecegimiz yazıyo. bitkisel yağlara fındık yağı dahilmi yada siz ne tür yağlar kullanıyorsunuz.:KK53:

mvis
25-01-11, 13:01
sanırım benımkı kepekli yulaf unu tadı aynı sman gibi ama yulaf kepeğini bulmakda ısırarlıyım umarım basarılı olurum

ssoleil
ben bulamadığım için çok temkinli yaklaşmama rağmen gittigidiyordan aldım bugün geldi ince kepek var ondan aldım birde tam kepekli yulaf unu aldım internettekilere benziyor krep yaptım gayet güzel oldu tavsiye ederim resimde kalın kepek kullanmışlar ama ince kepekden alırsanız tüketimi gayet kolay krep yaparkende içine 1 tane tablet splenda attım güzel oluyor

krepin tarifinide yazayım lazım olan olursa

2 yumurta

1 kaşık yulaf kepeği

yarım çay bardağı süt

1 tablet splenda

hepsini çırpıp selpakla yagladıgım tavada pişirdim

ipeksir
25-01-11, 16:01
ssoleil
merhaba ipeksir


5+5 mi yaptınız 1+1 mi kitapda 5+5 le daha hızlı verilir ama 1+1 ler ilerleyen günlerde onlara yetişir yazıyor atak ın 5. günündeyim nasıl devam edecegime karar veremedim
Ben 1+1 yaptım. Daha rahat oluyor. Sıkılmıyorsun. Dışarıda yemek zorunda olursan problem olmuyor. vs.vs. Tavsiye ederim.

mvis
arkadaşar kitapta bu iki yağı kullanabilecegimiz yazıyo. bitkisel yağlara fındık yağı dahilmi yada siz ne tür yağlar kullanıyorsunuz.:KK53:
Ben hiç yağ kullanmadım. :)

Bu arada yulaf kepeği için bugün REAL hipermarketlerin sitesine istek yazdım. Türkiyede sadece Rossmann da (Almanya menşei) bulabildiğimiz için Alman çıkışlı bir marketten istekte bulunmak mantıklı geldi. Sizlerde yazarsanız belki bir faydası olur.

Sevgiler..

naznaz3
25-01-11, 18:01
kovaprenses
Dereotu ve tere için sorun yok esasında ama sen bunu eğer garnitür olarak yani salata olarak yediysen bu olmaz turp başlı başına hata zaten.Dikkat et canım ...

Ayrıca kitapta yazdığı gibi bazı arkadaşlar turşu yiyorlar ama acaba afiyetle o turşuları götürürken kavanozun üzerine bakmayı akıl ettiniz mi hiç kızlar? Turşu kalorili ve karbonhidrat açısından zengin bir yiyecektir ve bizim turşumuz fransızlarınki ile benzemez.turşu yemeyin...
kesinlikle turpa dokunmuyorum ayrıca dereotu ve tereden istediğim kadar yiyebilir miyim??? bu arada başladığımdan beri yani cumadan beri tam 2 kilo 300 gr vermişim
dereotu ve tere yi yemeğin yanında çiğ yiyorum

mvis
26-01-11, 06:01
İpeksircim seyir evresine gectimama sanki hala yerimde sayıyorum moralim bozuldu acaba vücudum regli dönemi yakın olduğu için sumu tutuyor anlamadım ki hergün 20 dk sporumuda yapıyorum ama işte niye bu kadar az farkediyor anlamadım
:KK59:

bestemelodi
26-01-11, 08:01
naznaz3
kesinlikle turpa dokunmuyorum ayrıca dereotu ve tereden istediğim kadar yiyebilir miyim??? bu arada başladığımdan beri yani cumadan beri tam 2 kilo 300 gr vermişim
dereotu ve tere yi yemeğin yanında çiğ yiyorum
kitapda salatalık turşusu yiyebilirsiniz yazıyor ancak fazla tüketilirse sebze yerine geçer az tüketin diyor yiyeceklerin yanına kapari salatalık turşusu abartmadan serbest

ayrıca sirke baharlı otlar ( maydonoz dereotu v.s) kekik her çeşit sarımsak soğan v.b kısıtlama yok hatta yenmeleri önerilir . bunlar gıdalara tat katmakla kalmaz aynı zamanda beyinde oluşan doygunluk hissini artırır.

aynen böyle yazıyor

bestemelodi
26-01-11, 08:01
ayrıca fransız turşularının içerisindede benzer oranlar var nerden biliyorum kardeşim orada yaşıyor özellikle sordum

mvis
26-01-11, 11:01
cok feci bir sorun yaşıyorum arkadaşlar KABIZLIK ne denediysem olmadı bu konuda önerilerini bekliyorum :KK59:

mvis
26-01-11, 11:01
ipeksircim bu los peynirinin markasını verebilirmisin benim baktıklarımda azda olsa yağ var :KK43: bulamıyorum

ipeksir
Yağsız tavada biraz biber kavur, içine lor peyniri ve bir miktar domates koy, tuz ekle. Değişik bir tat elde edersin. Trakyada ekşimikli biber diyorlar ve ben çok seviyorum... sempatiksalakcinni

Tanios
26-01-11, 11:01
merhaba arkadaşlar bende bugün başladım diyete ve yulaf kepeği aldım .izmirde yaşayanlar çiğliye yeni açılan metro markette buldum markası hahne alman menşeili imiş ve 1 kg luk torbasını 9,5 tl ye aldım un gibi değil kabuk gibi sütle rondodan geçirdim hamur gibi oldu...iyi günler

Tanios
26-01-11, 11:01
hahne oats diye google görselde arattım şimdi paketi ufak bir resimde çıkmış .