Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


yarim_
18-02-12, 12:02
glyztrk
o dediğinin aynısı dün bizim okuldada oldu.arkadaşın biri okula beyaz peynir getirmiş.kızlar yemeye başladılar.bende 1-2 lokma aldım.kızlardan biri dedi ki 'bu ne güzel bir peynirmiş' peyniri getirende ''white cheese'' dedi.kız yine ''eee iyiymiş bu light cheese.bende alayım'' peyniri getiren ''white cheese white'' diğer ''tamam ya light cheese.bizde diyete başlamayacakmıydık ben alayım bundan'' sonra öbürü ''Allah seni kahretmesin white değil light light'' bizde bayağı güldük.seninkide light değil white cheese olmuş.
aahhh saf ben ambalajına aldandım... acele yapılan alışverişten ne hayır gelir...:KK55:

pink30
18-02-12, 12:02
kızlar kötü haber bu diyeti bıraktıgınız anda kıloları çok hızlı bır şekılde gerı alıyosunuz haberınız olsun.Bizzat şahıd oldum..

croiselle
18-02-12, 13:02
yarim gecmis olsun canim anladim simdi benim haberim yoktu. umarim degerlerin iyi cikar. Dukan diyetinin cogu rahatsizliga iyigeldigini duydum umarim seninki de öyle olur.


Mesleki_teacher
sallagitsinbe merhaba; bende 173 boyundayım ve kilom 66 :KK1:
banada dukan olmam gereken kiloyu 63 çıkardı 2 gün atak 22 gün seyir verdi..
ama ben 59 u görmek istiyorum. bugün seyirde 3.günüm.
değerlerimiz aynı neredeyse istersen sende benim programıma uyabilirsin :KK34:

ya kizlar sizde mi var bende mi var anlamadim :KK1: benim boyumda 172 cm ama ben 70 e düssem öpüp basima koycam siz manken olmaya mi calisiyorsunuz??
:KK52:

pink30
kızlar kötü haber bu diyeti bıraktıgınız anda kıloları çok hızlı bır şekılde gerı alıyosunuz haberınız olsun.Bizzat şahıd oldum..

valla hangi diyeti ya da hangi zayiflama yöntemini yaparsan yap aynen geri aliniyor. ama bu diyette böyle olmadigini sahsen tanidigm veya buradan veyahutta facebook sayfasindan bir cok insanda gördüm. Hee eger sonunda tekrar kilo alacaksam da varsin olsun zira ben bunu yaparken cok egleniorum ve de ac kalmiyorum :KK51:

nilesss
18-02-12, 13:02
pink30
kızlar kötü haber bu diyeti bıraktıgınız anda kıloları çok hızlı bır şekılde gerı alıyosunuz haberınız olsun.Bizzat şahıd oldum..
:))) evet bizde birgün biri gelsin ve emeklerinizin hepsi boşmuş desin diye bekliyorduk:KK70:
bir kere o diyet tamamlandımı 4 evresi de?
ikincisi spor bırakıldı mı?

ve son olaraktaaa sen oturup ben kilo almıcam deyip hergün pasta börek mantı yersen alırsın tabikii de:)

hijazz
18-02-12, 13:02
Slm Kızlar,

Kaç günüdür doğru düzgünn giremiyorum siteye, o kadar çok yazı vardı ki ama inatla hepsini okudum yoksa rahat edemiyorum;kilo bildiriminde de bulunamadım:KK43:( bu hafta inş.bulunabilicem.9 Ocakta 61.7 ile başlamıştım nihayet 55'i gördüm:)) kıyafetlerim acayip bol geliyor,karşılaştığım herkes nasıl zayıfladığımı soruyor,telefonla arayıp bilgi alanlar bile oluyor:)) kendimi dukan uzmanı gibi hissediyorum artık:))
Dukan ideal kilomu 54 çıkarmıştı ama ben 53 olmak istiyorum güçlendirmede olan arkadaşların yardımına ihtiyacım var,54 kiloya inince test 24 şubat güçlendirme demişti,güçlendirmeye geçeyim mi o evrede de kilo verebiliyormuyuz??alırım diye korkuyorum da:KK43:yoksa 53'ü mü beklemeliyim,ne olacak bir hafta daha dayanayım diyorum ama kafam çok da karışık:KK43:(
diyeti bırakınca kiloların fazlasıyla geri alındığını yazmış bazı arkadaşlar,eğer diyetten sonra eskisi gibi saldırırsak zaten diğer türlüsü de olmaz bence,bu diyetin en güzel yanı insanın ne kadar gereksiz şeyle midesini değil de gözünü doyurup kilo aldığını farketmesi bence:)) en azından ben öyle yapıyomuşum:))çünkü hiç aç kalmadım bu diyette:))
hepinize bol ---ler;:)

vuslatipek
18-02-12, 13:02
kızlar pink30 a katılıyorum bende bu diyeti bırakmak zorunda kalnlardanım çünkü kan değerlerimde kötü sonuçlar olmaya başladı tansiyon problemi yaşamaya başladım ki hiç böyle bir şikayetim yoktu ama diyetle birlikte tansiyonum sürekli düşmeye ve halsiz kalmaya başladım
pink30 da sanırım aynı şeyi demek istemiştir diyet yapılmalı ancak az yemek ve su yapabiliyorsan kendi çapında spor yapılmalı hayat boyu devamlılık için çünkü bu diyet 4. evreden sonra bittiğinde kilo alımınız siz ne yaparsanız yapın hızlanacak
ben çok yiyen bir insan değilim ama bu şok diyet tabirinde ki diyeti uyguladığım için bünyemin çalışma hızı yavaşladı ve tekrar verdiğimin daha fazlasını aldım tekrar başka bir diyete başladığınızda da (ben diyetisyen eşliğinde tekrar başladım) vücu uzun bir süre(bende 4 ay) kilo vermeye dirençli oluyor
tabi ki yine siz bilirsiniz ancak yoruma açık olanların bunları dikkate almasını istiyorum

darkblue
18-02-12, 13:02
Bende dukan ın kıtabını aldım ve dedım kızlardan başlayanlar vardır neler yıyorlar ıcıyorlar cunku kitap kafamı karıstırdı ıyıcene bızde olmayan yemekler koymus ama az evvel okudugum vuslatpink yorumuyla tereddut de kaldım iyi kotu her turlu yoruma acıgımdır ve yapan kısılerın yorumları benım ıcın cok onemlı bende dıyetısyen eslıgınde kılo vermeye calıstım ama olmadı dıyetısyenlerın menulerını bılıyorsunuz 2 dılım ekmek ve bır ogunde proteın dıger ogunde sebze veya karbonhıdrat ıceren kuru baklıyat, meyve ve sınırsız salata verıyor ama ben asla veremedım tam uydugum halde sanırım hormon tetkıklerımı yapacam cunku hasımato teshısı konmustu ama ben ıhmal ettıgımden dolayı doktoruma gıdemedım...

croiselle
18-02-12, 13:02
vuslatipek
kızlar pink30 a katılıyorum bende bu diyeti bırakmak zorunda kalnlardanım çünkü kan değerlerimde kötü sonuçlar olmaya başladı tansiyon problemi yaşamaya başladım ki hiç böyle bir şikayetim yoktu ama diyetle birlikte tansiyonum sürekli düşmeye ve halsiz kalmaya başladım
pink30 da sanırım aynı şeyi demek istemiştir diyet yapılmalı ancak az yemek ve su yapabiliyorsan kendi çapında spor yapılmalı hayat boyu devamlılık için çünkü bu diyet 4. evreden sonra bittiğinde kilo alımınız siz ne yaparsanız yapın hızlanacak
ben çok yiyen bir insan değilim ama bu şok diyet tabirinde ki diyeti uyguladığım için bünyemin çalışma hızı yavaşladı ve tekrar verdiğimin daha fazlasını aldım tekrar başka bir diyete başladığınızda da (ben diyetisyen eşliğinde tekrar başladım) vücu uzun bir süre(bende 4 ay) kilo vermeye dirençli oluyor
tabi ki yine siz bilirsiniz ancak yoruma açık olanların bunları dikkate almasını istiyorum
anladigim kadari ile yarida birakmissiniz zaten bu diyeti. dolayisi ile 4. evreyi bitiremediniz. Yada bitirdiniz ona göre konusuyorsunuz diyelim. Acaba bünyenizin calisma hizinizin yavasladigini siz mi yoksa doktorlar mi söylüyor? Ölcüm falan mi yaptirdiniz ?

Bir kere diyet bittikten sonra ne yaparsan yap yine kilo alirsin diye bir seyi asla kabul edemem. Ne yani 25 kiloya yakin vericem hayallerim gerceklesecek ve de 4. evreden sonra yediklerime dikkat etttigim takdirde tekrar kilo almaya devam edicem?? Mümkün degil böyle birseyi kabul etmiyorum !!!

En azindan bu diyetin bana verecegi bir sey varsa o da ac kalmadan da kilo verebilecegim ve de kilomu koruyabilecegimdir. Ha diyet bitince yine eski günlerdeki gibi börege mantiya saldiririm her gün tatlilar cikolatalar yerim o zaman tamam tabii ki eskisinden de beter olurum ve bunda dukan in hic bir sucu olamaz. Tamamen bilinc meselesi. Tekrar 90 lari görmek mi Allah korusun..

Kaldi ki eger kilo alacak olsam bile hemen önlemini alip vermenin yöntemini de ögrenmis olmak cok güven verici.

hijazz
18-02-12, 13:02
vuslatipek
kızlar pink30 a katılıyorum bende bu diyeti bırakmak zorunda kalnlardanım çünkü kan değerlerimde kötü sonuçlar olmaya başladı tansiyon problemi yaşamaya başladım ki hiç böyle bir şikayetim yoktu ama diyetle birlikte tansiyonum sürekli düşmeye ve halsiz kalmaya başladım
pink30 da sanırım aynı şeyi demek istemiştir diyet yapılmalı ancak az yemek ve su yapabiliyorsan kendi çapında spor yapılmalı hayat boyu devamlılık için çünkü bu diyet 4. evreden sonra bittiğinde kilo alımınız siz ne yaparsanız yapın hızlanacak
ben çok yiyen bir insan değilim ama bu şok diyet tabirinde ki diyeti uyguladığım için bünyemin çalışma hızı yavaşladı ve tekrar verdiğimin daha fazlasını aldım tekrar başka bir diyete başladığınızda da (ben diyetisyen eşliğinde tekrar başladım) vücu uzun bir süre(bende 4 ay) kilo vermeye dirençli oluyor
tabi ki yine siz bilirsiniz ancak yoruma açık olanların bunları dikkate almasını istiyorum[/QUO

her türlü yoruma açık bir insanım ama size şunu söylemek istiyorum,burda çok uzun süredir bu diyete emek veren insanlarız,siz kötü bir deneyim yaşamış olabilirsiniz,herkesin bünyesi,metabolizması,yaşı,boyu vs...herşeyi farklı,ortak noktamız ise kilo vermek,hangi diyeti yaparsak yapalım,mutlaka bazı olumsuz sonuçları olacak;eee gülü seven dikenine katlanır,bu kadar kilo vermişken mutlaka bundan sonra da önlem almaya devam etmemiz gerekiyor,diğer türlü olması mucize beklemek gibi birşey olur zaten;ben size birkaç soru sormak istiyorum,cevap verirseniz çok sevinirim
1:KK70:ukan diyeti öncesinde gerekli sağlık kontrolünden geçmişmiydiniz?
2:Ne kadar süre bu diyeti uyguladınız?Toplamda kaç kilo verdiniz?
3:Tüm aşamaları diyetin özüne sadık kalarak tamamladınız mı?
4:Eğer bütün aşamaları kurallarına göre tamamladığınızı farzedersek,ne kadar süre sonra kilo almaya başladınız?kaç kilo aldınız?Kilo aldığınız süreçte yediklerinize dikkat ettiniz mi?
Yanlış anlamazsınız umarım biraz sogu gibi oldu ama böyle ciddi bir konuda ben tüm bu soruları gerçekten merak ettiğim için soruyorum?

sallagitsinbe
18-02-12, 13:02
kızlar seyir evresinde tarhana çorbası içiliyormuuu:26:

hijazz
18-02-12, 13:02
sallagitsinbe
kızlar seyir evresinde tarhana çorbası içiliyormuuu:26:
hayır canım içilmiyor:KK43:(

nes05
18-02-12, 13:02
merhabalar,
4 gündür tartılmıyorum ve bu benim için büyük başarı, tarın sabah tartılcam inşallah, artık 60lı bir rakam görmek istiyorum en azından 71 li olmasın lütfen

diyete gelinceeeeeeee

ben 4,5 nerdeyse 5 aydır yapıyorum, ocakta grip nedeniyle 3 hafta ara verdim orası ayrı tabi
aylık düzenli tam kan sayımı , karaciğer ve böbrek testi yaptırıyorum ve çok şükür hiçbir sorunum çıkmadı şimdiye kadar hatta 260 olan kolesterolüm normal sınırlara bile indi ama hep diyorumya lütfen bişey olmaz diye kendi kafanıza göre ekleme yada çıkarmalar yapmayın dukana, gerçektten hassas bir diyet, özellikle zayıflama çaylerından yada metabolizma hızlandırıcılardan uzak durun çünkü başlı başına böbrekleri 2 litre su içilmedi takdirde yoran bir diyetki o çaylarla farkında olmadan dahada yüklenmeyin böbreklerinize

alınan kilolara gelince, bu mantığı hiçbir zaman anlamamışımdır, tamam kilo veriyorsun ve hedefine ulaşıyorsun, sonra istediğim kiloya indim deyip sporu bırakıp canının her istediğini sınırsız yersen tabiki kilo alırsın, bundan daha doğal ne olabilirki? bu yapılan diyetin değil yapan kişinin hatasıdır sonuçta.... benim bu diyette en sevdiğim kısım güçlendirmenin olmasıya zaten, 5-10 kilo verip güçlendirmeyi gözünde büyüten arkadaşlar ben nerdeyse 1 yıl güçlendirme yapçam ve nedense hiç büyümüyor gözümde, halinize şükredin lütfen

Mesleki_teacher
18-02-12, 13:02
croiselle

ya kizlar sizde mi var bende mi var anlamadim :KK1: benim boyumda 172 cm ama ben 70 e düssem öpüp basima koycam siz manken olmaya mi calisiyorsunuz??
:KK52:
yooo yoo olmaz dukancım 63 dedi... 3te benden 60 olmam lazım :KK9:

sallagitsinbe
kızlar seyir evresinde tarhana çorbası içiliyormuuu:26:
başka bir arkdaş yazmış ama açıklıyım; nişastalı herşey yasak atak ve seyirde güçlendirmede de haftada 2 kez sadece serbest

croiselle
18-02-12, 13:02
nes05
merhabalar,
4 gündür tartılmıyorum ve bu benim için büyük başarı, tarın sabah tartılcam inşallah, artık 60lı bir rakam görmek istiyorum en azından 71 li olmasın lütfen

diyete gelinceeeeeeee

ben 4,5 nerdeyse 5 aydır yapıyorum, ocakta grip nedeniyle 3 hafta ara verdim orası ayrı tabi
aylık düzenli tam kan sayımı , karaciğer ve böbrek testi yaptırıyorum ve çok şükür hiçbir sorunum çıkmadı şimdiye kadar hatta 260 olan kolesterolüm normal sınırlara bile indi ama hep diyorumya lütfen bişey olmaz diye kendi kafanıza göre ekleme yada çıkarmalar yapmayın dukana, gerçektten hassas bir diyet, özellikle zayıflama çaylerından yada metabolizma hızlandırıcılardan uzak durun çünkü başlı başına böbrekleri 2 litre su içilmedi takdirde yoran bir diyetki o çaylarla farkında olmadan dahada yüklenmeyin böbreklerinize

alınan kilolara gelince, bu mantığı hiçbir zaman anlamamışımdır, tamam kilo veriyorsun ve hedefine ulaşıyorsun, sonra istediğim kiloya indim deyip sporu bırakıp canının her istediğini sınırsız yersen tabiki kilo alırsın, bundan daha doğal ne olabilirki? bu yapılan diyetin değil yapan kişinin hatasıdır sonuçta.... benim bu diyette en sevdiğim kısım güçlendirmenin olmasıya zaten, 5-10 kilo verip güçlendirmeyi gözünde büyüten arkadaşlar ben nerdeyse 1 yıl güçlendirme yapçam ve nedense hiç büyümüyor gözümde, halinize şükredin lütfen
ayni ben bende nerdeyse 6 ay falan güclendirme yapicam ühüüüü :KK5:

sallagitsinbe
18-02-12, 13:02
hijazz
hayır canım içilmiyor:KK43:(
içim kurudu yaa

hijazz
18-02-12, 14:02
sallagitsinbe
içim kurudu yaa
canım sebze+protein günündeysen:

1 domatesi rendele,içine sarımsak(seviyosan tabi) tencerede kısık ateşte pişir,sonra içine biraz su ekle,kaynat;minik minik köfteler yap(ben soğan,maydanoz,baharat,kıyma,yumurtayla yapıyorum) kaynayan suya ekle,piştikten sonrada üzerine yoğurt dök istersen,çok güzel oluyor,ben facedeki tariflerden denemiştim:)) acı seviyorsan biraz da toz biber:))bağırsakları da çalıştırıyor hem:)

KRoNiKDeLi
18-02-12, 14:02
nilesss
canııım beniiimmm çok sevindiimmm:))) 60'lı rakamlar hoşgelmiş hayatınaa:))

bendeee hiç birşey yok direk durduu:d acaba senin gibi birden inermii:)
Hoşbulmuş!!! Ben 6 ay öncede 60 lı rakamlardaydım bu evlilik bana yaradı :KK9::KK9::KK9: Şimdiye kadar kilolarım çabuk gitti 65 e kadarda çabuk gider diye düşünüyorum 65 ten aşağısına zorlanırım sanırım uzun süredir 65 in altına inmedim çünkü...Bu verdiklerim yerleşik kilolarım değildi yeni alışmaya başlıyorduk birbirimize ama ben olaya el koydum :KK9::KK9::KK9:

glyztrk
gözün aydın canım.darısı başımıza.sen ne zaman başlamıştın ki..
İnşallah sizde hedefinize biraz yaklaşmış olursunuz en kısa sürede.İki gün sonra tam 2 hafta olacak diyete başlayalı...

Mesleki_teacher
18-02-12, 14:02
sallagitsinbe
içim kurudu yaa
tavuğu haşla tiftele susuna 1-2 baharat kat tiftik tavuklarıda ekle bir taşım daha kaynat..
yada aynı usul yoğurt koy tavuklu yayla çorbası tarzı birşey olsun :KK66:

buz gibi naneli ayran iç yada sıcak tarçınlı bi süt..

seneçek bol yani sakkın bozma moralini çökertme..

GoldenVenus
18-02-12, 15:02
ben geçen sene bu diyeti uyguladım ve 2 ayda yaklaşık 10 kg verdim.ve diyetten önceki kan,kolestrol,trigiliserit,tiroit, vs değerlerimin hepsi eskisinden iyiydi üstüne üstlük doktor bile şaşırdı hem bu kiloyu verip hem bu kadar sağlıklı olmama ve diyetle ilgili kendisi için bir sürü soru sordu.ben niye burdayım ozaman hala ? çünkü bazı sebeplerden dolayı normal yeme düzenime döndüm ve bidaha toparlayamadım yani diyeti pat diye bırakmak zorunda kaldım.verdiğim kilolarıda aldım evet ama bu duruma rağmen aylar sonra almaya başladım geç bile kalmıştı:KK9: yani tabi ki insanın kendisinde bitiyo,bütün aşamaları bitirip normal bi düzende beslendikten sonra tekrar kilo alınması imkansız gibi bişey.bide şok diyeti olayı var tabi.ayda ortalama 4 kilo yani haftada 1 kilo vermenin neresi şok acaba? ilk haftadan bahsediliyosa atılan sudur ve diğer haftalarda asla öyle fazla kilo kaybı olmamaktadır.diyeti yaptıysanız bunun böyle olduğunuda bilmeniz lazım eğer yapmadıysanız neye göre yorum yapıyosunuz bu diyeti kötüleyerek elinize ne geçicek onu anlayamadım :) eğer sağlık sorununuz gerçekten olduysa ya bişeyleri yanlış yağtınız ya da bu diyet size uygun değilmiş demek ki,sizde olumsuz sonuçlandı diye tamam bu diyet sağlıksız diyemezsiniz illa ki istisnalar olucak herkesin metabolizması farklı sonuçta

ecz48
18-02-12, 17:02
kızlarr merhaba ben de aranıza yeni katıldım bgn atakta son günüm yrn seyire geçiyorum ama bazı konularda yardımınıza ihtiyacım var.

ilk olarak seyiri 2+2 yapsam olur mu yoksa mutlaka 1+1 mi olmalı?
bir de akşam yemeğinde sadece yoğurt ve yulaf kemeği yemekte sakınca var mı yoksa mutlaka et tavuk filan mı olmalı.ben pek hoşlanmadım çünkü bu haşlanmış etlerden ve en azından bazısaf protein günleri sadece yoğurtla geçirsem akşamları ve protein sebze günleri de yoğurtlu karnıbahar gibi yoğurtlu şeyler yapsam haftada bir en fazla iki akşam et tavuk tüketsem sakınca olur mu?

oprah2
18-02-12, 17:02
iyi akşamlar herkese.
bi şey somak istiyorum. dukan diyetinde soğanın yeri nedir? yani havuç gibi az mı tüketilmesi gerekir, yoksa sebze+protein de serbest midir?

oprah2
18-02-12, 17:02
ecz48
kızlarr merhaba ben de aranıza yeni katıldım bgn atakta son günüm yrn seyire geçiyorum ama bazı konularda yardımınıza ihtiyacım var.

ilk olarak seyiri 2+2 yapsam olur mu yoksa mutlaka 1+1 mi olmalı?
bir de akşam yemeğinde sadece yoğurt ve yulaf kemeği yemekte sakınca var mı yoksa mutlaka et tavuk filan mı olmalı.ben pek hoşlanmadım çünkü bu haşlanmış etlerden ve en azından bazısaf protein günleri sadece yoğurtla geçirsem akşamları ve protein sebze günleri de yoğurtlu karnıbahar gibi yoğurtlu şeyler yapsam haftada bir en fazla iki akşam et tavuk tüketsem sakınca olur mu?
emin değilim ama diyetin çıkışı zaten et seven bir adam:KK1: yoğurtta protein grubundan ama bu diyetin temel taşı saf proteinler, zannedersem daha fazla tüketmen gerek.

GoldenVenus
18-02-12, 17:02
ecz48
kızlarr merhaba ben de aranıza yeni katıldım bgn atakta son günüm yrn seyire geçiyorum ama bazı konularda yardımınıza ihtiyacım var.

ilk olarak seyiri 2+2 yapsam olur mu yoksa mutlaka 1+1 mi olmalı?
bir de akşam yemeğinde sadece yoğurt ve yulaf kemeği yemekte sakınca var mı yoksa mutlaka et tavuk filan mı olmalı.ben pek hoşlanmadım çünkü bu haşlanmış etlerden ve en azından bazısaf protein günleri sadece yoğurtla geçirsem akşamları ve protein sebze günleri de yoğurtlu karnıbahar gibi yoğurtlu şeyler yapsam haftada bir en fazla iki akşam et tavuk tüketsem sakınca olur mu?
merhaba hoşgeldiniz aramıza :KK3: seyiri 1+1 ya da 5+5 yapabilirsiniz diğer yöntemler bölgesel incelme de ya da verecek kilosu çok az olanlar için geçerli.
akşamları sadece kepekli yoğurt ancak çok mecbur kaldıkça olabilir devamlı olarak bu diyet için yeterli proteini sağlamaz,haftada iki akşam et te çok yetersiz olur,eğer kitabınız yoksa temin etmeye çalışın derim çünkü orada bunların sebebini ayrıntılı olarak anlattığı için kendinizde bu diyetin sisteminde okadar proteinin az geliceğini daha iyi anlarsınız .sadece haşlama yapmayın burda tarif başlığımızda var face den yada netten tariflerin olduğu sayfaları bulabilirsiniz çeşitlendirin yemeklerinizi ozaman hiç sıkıcı olmuyo

GoldenVenus
18-02-12, 17:02
oprah2
iyi akşamlar herkese.
bi şey somak istiyorum. dukan diyetinde soğanın yeri nedir? yani havuç gibi az mı tüketilmesi gerekir, yoksa sebze+protein de serbest midir?
canımcım ben kendimden örnek veriyim mesela saf pro günlerimde de sote yapıyosam biraz soğan koyuyorum içine,sebze günlerinde de yemeğin ya da sotenin içinde varsa bazen yanında da söğüş olarak yiyorum ama toplamda ancak 1 soğan eder.fazlası zararı olur mu bilmiyorum ama nede olsa kuru soğan kök olduğu için nişasta miktarı yeşilliklere göre fazladır onun için aşırıda tüketmemek gerekir diye düşünüyorum

oprah2
18-02-12, 17:02
GoldenVenus
canımcım ben kendimden örnek veriyim mesela saf pro günlerimde de sote yapıyosam biraz soğan koyuyorum içine,sebze günlerinde de yemeğin ya da sotenin içinde varsa bazen yanında da söğüş olarak yiyorum ama toplamda ancak 1 soğan eder.fazlası zararı olur mu bilmiyorum ama nede olsa kuru soğan kök olduğu için nişasta miktarı yeşilliklere göre fazladır onun için aşırıda tüketmemek gerekir diye düşünüyorum
teşekkür ederim, ben de tereddütte kaldım. bir bilene danışayım dedim. Herkese güzellikler...

ecz48
18-02-12, 18:02
GoldenVenus
merhaba hoşgeldiniz aramıza :KK3: seyiri 1+1 ya da 5+5 yapabilirsiniz diğer yöntemler bölgesel incelme de ya da verecek kilosu çok az olanlar için geçerli.
akşamları sadece kepekli yoğurt ancak çok mecbur kaldıkça olabilir devamlı olarak bu diyet için yeterli proteini sağlamaz,haftada iki akşam et te çok yetersiz olur,eğer kitabınız yoksa temin etmeye çalışın derim çünkü orada bunların sebebini ayrıntılı olarak anlattığı için kendinizde bu diyetin sisteminde okadar proteinin az geliceğini daha iyi anlarsınız .sadece haşlama yapmayın burda tarif başlığımızda var face den yada netten tariflerin olduğu sayfaları bulabilirsiniz çeşitlendirin yemeklerinizi ozaman hiç sıkıcı olmuyo

oprah2
emin değilim ama diyetin çıkışı zaten et seven bir adam:KK1: yoğurtta protein grubundan ama bu diyetin temel taşı saf proteinler, zannedersem daha fazla tüketmen gerek.
çok teşekkürler arkadaşlar cevaplar için..kitabı okudum aslında ama yine de bi çözüm bulmaya çalıstım kendimce ama olmadı:KK43:( tariflere bakıp yararlanmak ii olabilir çeşitlilik olunca bunaltmaz belki..

ozzllemm999
18-02-12, 18:02
Ben atak evresinin 3.günündeyim 1kilo verdim 3 günde keyfim yerinde ilk gün özellikle yemek yenilen ortamlara gitmedim. ama bugün arkadaş ortamında baklava yeniliyrdu herkes çok ısrar etti ama almadım ve açıkçası tatlı hamur işi aramıyrm normalde çok severdim :))) halsizlik olmasa sorun yok çok mutluyum iyiki başladım bu diyette 3 günde 1 kilo verdim umarım en azından bir 10 kilo veririm herkese başarılar

GoldenVenus
18-02-12, 18:02
ecz48
çok teşekkürler arkadaşlar cevaplar için..kitabı okudum aslında ama yine de bi çözüm bulmaya çalıstım kendimce ama olmadı:KK43:( tariflere bakıp yararlanmak ii olabilir çeşitlilik olunca bunaltmaz belki..
hiç merak etmeyin bi süreden sonra insan kafadan uydurmaya başlıyo:KK9:

GoldenVenus
18-02-12, 18:02
ozzllemm999
Ben atak evresinin 3.günündeyim 1kilo verdim 3 günde keyfim yerinde ilk gün özellikle yemek yenilen ortamlara gitmedim. ama bugün arkadaş ortamında baklava yeniliyrdu herkes çok ısrar etti ama almadım ve açıkçası tatlı hamur işi aramıyrm normalde çok severdim :))) halsizlik olmasa sorun yok çok mutluyum iyiki başladım bu diyette 3 günde 1 kilo verdim umarım en azından bir 10 kilo veririm herkese başarılar
merhaba hoşgeldiniz umarım en kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulursunuz,baklava olayı çok iyi başlangıç olmuş tebrik ederim :) halsizlikte seyire geçtiğinizde ortadan kalkıcaktır

mpuder
18-02-12, 19:02
ve ilk kaçamağımı yaptım atağımın 4.gününde:KK43: ama öğün atladıgım için oldu o da. bugün neler yedimmm : sabah 1.5yk kepek ile yaptgm krepleri yedim öğlen sütlü kahve arada 1avuç badem yedim :KK43: ve şimdide tavuk haşlayıp yedim zeroyla . offf bademi yemesem iyiydiii... :KK43:(

minasofie
18-02-12, 20:02
kizlar nasilsin ???

keyifler nasil, valla haftasonu cok giremiyorum süpersiniz dolmus sayfalar, bu gece oturup kaldigim yerden okumaya calisicam...

kacamaksiz bir haftasonu diliyorum sizlere, persembe kilo bildirimi, unutmayin :KK70:

bugün ilk kakaolu muffin yaptim, bakalim pisiyor 25 dk sonra nasil olucak :KK70:

esim sabirsizlikla ilk DUKAN - muffini ni bekliyor :KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:

sallagitsinbe
18-02-12, 20:02
mpuder
ve ilk kaçamağımı yaptım atağımın 4.gününde:KK43: ama öğün atladıgım için oldu o da. bugün neler yedimmm : sabah 1.5yk kepek ile yaptgm krepleri yedim öğlen sütlü kahve arada 1avuç badem yedim :KK43: ve şimdide tavuk haşlayıp yedim zeroyla . offf bademi yemesem iyiydiii... :KK43:(
bende tam kaçamak yapan varmı diye sorucaktım bende yaptımda bugün :KK52: ama devam olur böle şeyler:KK33: ben ne yediğimi söylemeyim seninki hiç kalır benimkinin yanında:KK53:buarada utandığım için söylemiorum

GoldenVenus
18-02-12, 20:02
bende regl krizindeyim,az önce dukan çikolatası yaptım koydum dolaba biraz katılaşması için,şimdide kurabiye ye başlıyorum banıp banıp yicem:KK9: 1-2 tanecik tabi abartmadan :KK1:

hijazz
18-02-12, 20:02
hafasonu sendromu yaşıyoruz hepimiz sanırım,karnım tok hatta şiştim bile ama canım bişeyler yemek istiyor:KK43:(off ya,güçlendirmeye az kaldı diye mi böyle oldum acaba???regl dönemimde de değilim,anlayamadım şu ruh halimi,neyse ki yalnız değilmişim:KK43:( oğlumun abur cubur çekmecesini açıp açıp kapatıyorum saat 8'den beri:))) halime ağlayayım mı güleyim mi bilmiyorum:KK43:((

minasofie
18-02-12, 20:02
GoldenVenus
bende regl krizindeyim,az önce dukan çikolatası yaptım koydum dolaba biraz katılaşması için,şimdide kurabiye ye başlıyorum banıp banıp yicem:KK9: 1-2 tanecik tabi abartmadan :KK1:
benim bütün muffin lerim cöpe gitti :KK43::KK43::KK43::KK43:

igrenc oldular, hevesim de kacti. ilk dukan tarifim hüsrenla sonuclandi :KK43::KK43::KK43:

hijazz
18-02-12, 20:02
minasofie
benim bütün muffin lerim cöpe gitti :KK43::KK43::KK43::KK43:

igrenc oldular, hevesim de kacti. ilk dukan tarifim hüsrenla sonuclandi :KK43::KK43::KK43:
neden acaba?? hangi tarifi yaptın??ben artık muffin uzmanı oldum ama işin sırrı küçük silikon muffin kaplarında bence çünkü onları alana kadar benimde hiç güzel olmuyordu.yaptığım kalıplara yapışıp kalıyorlardı.

bilgeasya
18-02-12, 21:02
sallagitsinbe
bende tam kaçamak yapan varmı diye sorucaktım bende yaptımda bugün :KK52: ama devam olur böle şeyler:KK33: ben ne yediğimi söylemeyim seninki hiç kalır benimkinin yanında:KK53:buarada utandığım için söylemiorum
ben bugün kendimi o kadar zor tuttum ki çikolata yememek için kalktım tarçınlı süt içtim allahtan bastırdı çikolata isteğini yoksaa kendimi kaptırır yerdim valla durmakta bilmem zaten:KK33:

minasofie
18-02-12, 21:02
hijazz
neden acaba?? hangi tarifi yaptın??ben artık muffin uzmanı oldum ama işin sırrı küçük silikon muffin kaplarında bence çünkü onları alana kadar benimde hiç güzel olmuyordu.yaptığım kalıplara yapışıp kalıyorlardı.

bende teflon muffin kabinda denedim, yapisti, kabarmadi......

tadi da allah günah yazmasin IGRENC oldu :KK43::KK43::KK43::KK43:

benim tarifim
Kakaolu, Yulaf Kepekli Muffin(her evre)

1 çay kaşığı kabartma tozu
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış toz kakao
2 yumurta
3 kaşık tatlandırıcı (tercihe göre az ya da çok olabilir)
4 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık buğday kepeği
1 bardak light süt

Yumurta ve tatlandıcıyı çırpıyoruz. Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20-25 dakika pişiriyoruz.

olmadi :KK43::KK43::KK43::KK43::KK43:

mpuder
18-02-12, 21:02
bilgeasya
ben bugün kendimi o kadar zor tuttum ki çikolata yememek için kalktım tarçınlı süt içtim allahtan bastırdı çikolata isteğini yoksaa kendimi kaptırır yerdim valla durmakta bilmem zaten:KK33:
YAAA normalde yapmazdım da market alışverişine çıktımmm orda böle herşeyi yiyesim geldiii bnde bastırsın die badem yedim o anda yani , hem öğün atladığım için oldu .. :KK43: tarçınlı süt nasıl oluo yaa:p

mpuder
18-02-12, 21:02
bilgeasya
ben bugün kendimi o kadar zor tuttum ki çikolata yememek için kalktım tarçınlı süt içtim allahtan bastırdı çikolata isteğini yoksaa kendimi kaptırır yerdim valla durmakta bilmem zaten:KK33:
sallagitsinbe
bende tam kaçamak yapan varmı diye sorucaktım bende yaptımda bugün :KK52: ama devam olur böle şeyler:KK33: ben ne yediğimi söylemeyim seninki hiç kalır benimkinin yanında:KK53:buarada utandığım için söylemiorum
hahaa ne yedin çok merak ettim??? :) off ama bi ilk ve son kaçamağım olcak ama yemn ettim ! :))

GoldenVenus
18-02-12, 21:02
benimde kurabiyeler yayıldı biraz :KK9: ama olsun yaptıkça alışıyo insan cnm bozma moralini,bidahaki sefere ona göre artırıyosun azaltıyosun malzemeyi falan daha iyi oluyo :KK56: akşam akşam can sıkıntısından böle olduk hepimiz sanırım :KK70:

Cemsu
18-02-12, 21:02
ayy bi marshmallow yaptım akla zarar :18:

minasofie
18-02-12, 21:02
GoldenVenus
benimde kurabiyeler yayıldı biraz :KK9: ama olsun yaptıkça alışıyo insan cnm bozma moralini,bidahaki sefere ona göre artırıyosun azaltıyosun malzemeyi falan daha iyi oluyo :KK56: akşam akşam can sıkıntısından böle olduk hepimiz sanırım :KK70:
Haftasonlari dengem bozuluyor. bugün 10. günüm daha 1 tatli kasigi zeytinyag disinda hic kacamak yapmadim. ama bugün canim biseyler yapmak istedi dedim cayin yaninda, amannnn belki bir daha denerim ama, sanirim ilk heyecan ilk ask hüsrani benim ki :KK1::KK1::KK1::KK1:

1 milyon tarif var neredeyse, dukan amcam olayi asmis, kac kisi var bu adamin dietinde bilmiyorum ki, sanirim sadece türkiyede 3 milyon insan dukan diet yapiyor :KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:

hijazz
18-02-12, 21:02
minasofie
bende teflon muffin kabinda denedim, yapisti, kabarmadi......

tadi da allah günah yazmasin IGRENC oldu :KK43::KK43::KK43::KK43:

benim tarifim
Kakaolu, Yulaf Kepekli Muffin(her evre)

1 çay kaşığı kabartma tozu
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış toz kakao
2 yumurta
3 kaşık tatlandırıcı (tercihe göre az ya da çok olabilir)
4 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık buğday kepeği
1 bardak light süt

silikon muffin kalıplarından almanı tavsiye ederim;ayrıca benim muffin tarifimi de yazayım onu da dene istersen bir ara;2 yumurta 3 yemek kaşığı toz tatlandırıcıyla çırp içine 6 yemek kaşığı yulag kepeği, 3 yemek kaşığı light yoğurt,1 yemek kaşığı light süt,1/4 kabartma tozu,vanilya aroması,tarçın,gojiberry,hepsini karıştırıp kalıplara boşalt 170 derecede 25 dakika pişir,benimkiler çok güzel oluyor,istersen kakolusunu,havuçlusunu,çikolata aromalısını da yapabilirsin,ben hepsini denedim,çok güzel oldu
Yumurta ve tatlandıcıyı çırpıyoruz. Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20-25 dakika pişiriyoruz.

minasofie
18-02-12, 21:02
hijazz
silikon muffin kalıplarından almanı tavsiye ederim;ayrıca benim muffin tarifimi de yazayım onu da dene istersen bir ara;2 yumurta 3 yemek kaşığı toz tatlandırıcıyla çırp içine 6 yemek kaşığı yulag kepeği, 3 yemek kaşığı light yoğurt,1 yemek kaşığı light süt,1/4 kabartma tozu,vanilya aroması,tarçın,gojiberry,hepsini karıştırıp kalıplara boşalt 170 derecede 25 dakika pişir,benimkiler çok güzel oluyor,istersen kakolusunu,havuçlusunu,çikolata aromalısını da yapabilirsin,ben hepsini denedim,çok güzel oldu
Yumurta ve tatlandıcıyı çırpıyoruz. Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20-25 dakika pişiriyoruz.
birde bunu deniyim, olmadi muffin kagitlarindan alirim, sorun degil silikon olmasi da, bakalim, haftaya artik, bugün cok keyfim kacti muffin olayina :KK1::KK1::KK1::KK1:

bilgeasya
18-02-12, 21:02
mpuder
YAAA normalde yapmazdım da market alışverişine çıktımmm orda böle herşeyi yiyesim geldiii bnde bastırsın die badem yedim o anda yani , hem öğün atladığım için oldu .. :KK43: tarçınlı süt nasıl oluo yaa:p
neyse olan oldu hadi kalk biraz spor yap tarçın atıyorum sütün içine içiyorum muhteşem oluyo tatlı isteğinide bastırıyo dene istersen seversin bence bu tatlısızlıkta :KK1:

Cemsu
18-02-12, 21:02
hemen hazır olacak kek söyleyim krizde olanlara :KK3: şimdi yapmaya başlasanız 15 dk sonra yiyor olcaksınız :KK56:
1 yumurta akını beyazlaşana kadar çırpın, 3 yemek kaşığı süttozu, 1 yemek kaşığı splenda, 3-4 damla vanilya aroması ekleyin karıştırın ve silikon muffin kalıplarına tatlı kaşıklarıyla dökün.. 3-4 tane olacak.. ısıtılmış fırına koyun, 5 dk sonra kızarıyor zaten, sönmesin diye hemen almayın.. şuan yiyorum süper olmuş her zamanki gibi :)

GoldenVenus
18-02-12, 21:02
minasofie
Haftasonlari dengem bozuluyor. bugün 10. günüm daha 1 tatli kasigi zeytinyag disinda hic kacamak yapmadim. ama bugün canim biseyler yapmak istedi dedim cayin yaninda, amannnn belki bir daha denerim ama, sanirim ilk heyecan ilk ask hüsrani benim ki :KK1::KK1::KK1::KK1:

1 milyon tarif var neredeyse, dukan amcam olayi asmis, kac kisi var bu adamin dietinde bilmiyorum ki, sanirim sadece türkiyede 3 milyon insan dukan diet yapiyor :KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:
bende öyle oldum daha kaçamağım yokken bugün nefsimi zor tutuyorum,evet çok fazla tarif var baktıkça hepsini yapasım geliyo walla:KK9:

Cemsu
18-02-12, 21:02
ben bugün yine light puding yedim ve yine pişmanım :KK43: ama napalım artık sabaha kadar toplam 2 saat spor yapmam lazım :KK50:

bilgeasya
18-02-12, 21:02
kızlaaarr bugün atağımın 3günüydü şükür hiç kaçamağım olmadı :KK9: aslında dukan bana 3 gün demişti ve 1.5 2 kg vermelisin demişti ben 4 gün yapayım diyorum bi aklımda 5 yap diyo karar veremedim napayım sizce:26: birde sebze protein günlerini nasıl yapıyorsunuz bi anlatırmısınız rica etsem :KK17: