Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


barro
8-05-11, 11:05
Kahverengi21
bu mesaj benim hayal kırıklığına uğrattı :) motivasyonumu aldı götürdü diyebilirim. kaç kilosun ki sen? ve uydun mu herşeye merak ettim :)
motivasyonunu düşürme benim yüzümdeeen sorun yaşayan tek kişiyim ben burda neredeyse e o da daha önceki başarısız diyet denemelerimden ve şimdiye kadar 70 altına hiç düşmediğimden kaynaklanıyo muhtemelen bu kadar çok kişi olumlu benimkini götürür heralde ben tiroitten dolayı yavaş veren arkadaşa moral vermeye çalışmıştım sadece :KK1:

berkmine
kırmızı biber derken???pul biber mi?.bir onu denemedim inşallah işe yarar.şu goji bile kar etmedi bence sebzesizlik yapıyo bunu çare yok katlanıcaz.
pul biber evet pul biber vücut metabolizmasını hızlandırır ve bağırsak faaliyetlerini de artırır o yüzden fayda sağlıyo ama tabi acı sevmeyen ya da alerjisi olan için bu ihtimal zor :26:
gojiyi sabah aç karnına ılık suyla yediğimde etki gördüm ben ama goji yer yemez kahvaltı yaptığımda işe yaramadı aradan yarım saat kadar zaman geçtikten sonra kahvaltı yaptığımda direk tuvalete çıktım çok rahat

flyblue
8-05-11, 12:05
yldkse
İleri sayfaları henüz okumadım ama yeni okuyan veya adres veren olduysa da kaçıranlar için bende adres vereyim...
ANKARA için yulaf kepeği bulabileceğiniz yer ( sanırım diğer illere kargo da yapabiliyorlar) Fitiz diyet market ( google dana rama yapabilirsiniz internet sitesi de var ) tunalı da oradan bulabilirsin başka ürünler de var organik light diabetik v.s ( fiyat 6 veya 6.5 tu 400 g.)
Ben İstanbulda oturuyorum. Fitiz diyet'in İnternet sayfasındaki istekleriniz ,dilekleriniz kısmında "İstanbulda oturduğumu ve nasıl sipariş verebileceğimi sordum. Hemen bana yanıt verdiler (Banka hesaplarıyla beraber. Ben hesaplarına parayı gönderdim. Yarım saat geçmeden parayı aldıklarını ve siparişi hemen göndereceklerini söyleyen bir mail aldım. Ertesi günde paket geldi.):KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:

4Mart
8-05-11, 12:05
kızlar atak evrem bugün son ama tartı bozuk olduğu için kilo verdim mı aynımıyim bilemedim bana sanki ayniyim gibi geliyor sizce ne yapmalıyım atağa devam mı yoksa seyir evresine geçmelimiyim?

flyblue
8-05-11, 12:05
banurkaan
slm kızlar sızlr kacar kılo verdınız toplamda
Ben bu sabah tartıldım ve 76.5' u gördüm. Böylece tam 10 kilo gitmiş oldu. (27 Şubat'tan bu yana).:KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66: Hem de şu son günlerde yaptığım küçük küçük kaçamakları (lahmacun , yaş pasta, baklava ....:KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37:) düşünürsem benim için çok güzel birşey.:KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:)

Ama yediklerimden hiç suçluluk duymadım. Çünkü ne zaman suçluluk duysam kilo vermem duruyordu. Piskolojinin de pozitif olması da demek bu kilo verme işini etkiliyor.

Bu arada 2. ay sonundaki tahlillerimi de yaptırdım veeeee herşey mükemmel.:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19:

flyblue
8-05-11, 13:05
Kahverengi21
Merhaba arkadaşlar. Aranıza ben de katıldım. :) 2 gündür forumu okuyorum. en baştan başladım
266.sayfadayım. Ancak üyeliğim yeni aktifleştirildiği için yeni yazıyorum.hepinizi tanıyor sayılırım :)

Dukan diyetine dün başladım. Atak evresini 10 gün yapıcam. zaten 10 gündür başka bir diyet yapıyordum. Öğrenciyim. Tartım olmadığı için tartılamamştım 12 gündür.84 kiloydum. Bugün tartılma fırsatım oldu.79 kilo olmuşum. 79kilo ile başladım sayalım. hedefim en az 65. Hayatımın hiçbir evresinde zayıf olmadım :KK43: zaten 5,5 kilo doğan bir bebekten ne beklenir değil mi :) diyet yapma girişimlerim olmuştu ama çok ta sadık kaldım diyemem. 25nisanda 1,5senelik erkek arkadaşımın beni terketmesiyle zayıflama kararı aldım ne hikmetse. :) Kitabım da bugün geldi. light yoğurt süt kullanıyorum. yulaf kepeğim yok tabiki de. (Bursa'dayım bildiğiniz bir yer varsa lütfen yardımcı olun) haşlanmış tavuk göğsü tavuk ciğeri yiyorum. yarın balık alıcam :) 1,5litre su da içiyorum. 2 gündür de 25dakika 5,5 kilometre hız ile yürüyorum. Meyveye taparım ve karpuz çıksın diye dört gözle beklediğim için zamanlamam biraz yanlış oldu sanırım. Yine de çabalicam. Bu diyete çok inandım. Tanıdığım 2 doktor bu diyet sayesinde 2-3 ay içerisinde incecik olmuşlar. Böyle duydum adını da.
Kendimi kısaca böyle anlattım. Umarım beni de aranıza alırsınız. Hepinize sağlıklı kilo vermeler...:)
Armıza hoş geldin. :KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:

flyblue
8-05-11, 13:05
penac82
Herkesciklere gunaydin :)

Dun bu diyetteki 6. Atak gunumu tamamladim ve bugun seyir donemine geciyorum.

Bu sabahki goruntuden cok mutlu oldum cok, bugun benim dogumgunum valla hediye gibi geldi tartida 61.5 kg i gormek :)

6 gunde 2,5 kg verdim oyle 4-5 kg i goremedim ama sanirim vermem gereken kiloya bagli bir durum bu.
Ve belki spor yapabilseydim ve de bir gun kacamak yapip avuclar dolusu goji berry yemeseydim :) daha fazla giderdi belki ama simdi denedim ve eski 38 beden etegime sigdim daha ne isteyeyim :) kalan kilolara odaklanip onlari gonderme vakti simdi :)


Kendimi cok iyi hissediyorum :)
Doğum günün kutlu olsun ve yeni yaşın sana incecik bir vücut getirsin.:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:

flyblue
8-05-11, 13:05
whoisgonnasaveus
3 gün oldu başlayalı ama başlangıçta tartışmadığım için ne durumdayım bilmiyorum açıkçası.
Ama bugün çok yorgun hissediyorum.
yalnız merak ettiğim bi şey var First vivident sugar free sakız çok çiğniyorum ben gün içinde (ağız kokusu fobim olduğu için)
Umarım diyeti bozmuyordur
Şekersiz sakızdan birşey olacağını sanmam.

flyblue
8-05-11, 13:05
beyzanur50
benim merak ettiğim bu diyet ne kadar süre devam ediyor?? yapanlar kaç kilo verdiler?? geri aldılar mı??:97:
Ben 27 Şubat ta başladım ve 10 kilo verdim. Arada kaçamaklarım olduğu halde geri almadım. ( arada 500gr. ileri geri oynadığı oluyor ama o da olması gereken şey sanırım :KK51::KK51::KK51::KK51::KK51::KK51:)

flyblue
8-05-11, 13:05
berkmine
ben,mart 26 da 74 kiloyla başladım.troit sorunum var kilo vermem çok zor ama bu sefer ben troitten daha inatçıyım zorda olsa yılmamaya kararlıyım.hiç kaçamak yapmadım,kitabıda aldım ve defalarca okudum.şu an 67,400 hedefim 60 .işim çok zor gibi.100gram verip 200 gram aldığımgünler oluyor sizlerin paylaşımlarınız bana cesaret verdi.tuvalet sorunu olmasa daha hızlı ilerlerim ama yok oişi çözemedim.oysa tüm önerilerinize uydum ilaçlar hariç.
Tebrik ederim , troid sorunun olmasına rağmen çok güzel kilo vermişsin. Troidden daha inatçı olmaya devam....:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19:

massepain
8-05-11, 13:05
ssoleil
kızlar rossman gebzeden kepek aldım orijinal kepekler bir organik vardı birde normal organik olandan kalmadı sonuncuları ben aldım haftaya gelcekmiş diğerlerinden var alabilirsiniz dışardayım şimdi size haber vereyim diye girdim
Süper kepeksorunu çözüldü o zaman peki oraya gitmeden yollamıyor mü rosman kargo falan

flyblue
8-05-11, 13:05
efulimmm
ANNELER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN..

[​IMG]

Can Yücel'e sormuşlar:
Neden hep babalarla ilgilişiirler yazıyorsunuz?
Anne sevgisini anlatan şiirler yazmıyorsunuz?
Şairin cevabı şu olmuş:
Anneme olan sevgimi anlatabilecek kadar şair değilim
Tüm annelerin , anne adaylarının ve ileride anne olmayı hayal edenlerin ANNELER GÜNÜ kutlu olsun.:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:

massepain
8-05-11, 13:05
Bu arada herkesin anneler gunü kutlu olsun pena82 seninde dogum gunün kutlu olsun :76:

4Mart
8-05-11, 14:05
ya kızlar bugün 5.günüm ve Sadece 1kilo vermişim:KK43: seyir evresine geçmelimıyim sizce?

Dukan
8-05-11, 15:05
whoisgonnasaveus
tekrar soruyorum arkadaşlar lütfen cevap verin first vivident gibi sugar free sakızlar diyeti bozuyorr muuuu
Merhaba
Ben de surekli cigniyorum. Henuz sorun yasamadim. Hatta Pazar gunleri Kit Kat yemelerim devam ediyor. Sanirim benim icin bir ask olan tatlilardan ancak 1 hafta uzak kalabiliyorum. :) Benim disimda kacamak yapan var mi merak ediyorum.

Dukan
8-05-11, 15:05
[ı]anneler gununuz kutlu olsun...

[/ı]

Dukan
8-05-11, 15:05
Arkadaslar. Kilo verme skalasini nasil yapiyor ve mesajlariniza ekliyorsunuz?

casperl
8-05-11, 15:05
whoisgonnasaveus
tekrar soruyorum arkadaşlar lütfen cevap verin first vivident gibi sugar free sakızlar diyeti bozuyorr muuuu
tabiki hayir. hatta dukan cola zero icmeyi neredeyse oneriyor, tokluk hissini uyandirdigi, seker istegini bastirdigindan. bildigim kadariyla bu sakizlarda da ayni madde var.

Dukan
8-05-11, 15:05
flyblue
Ben bu sabah tartıldım ve 76.5' u gördüm. Böylece tam 10 kilo gitmiş oldu. (27 Şubat'tan bu yana).:KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66: Hem de şu son günlerde yaptığım küçük küçük kaçamakları (lahmacun , yaş pasta, baklava ....:KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37:) düşünürsem benim için çok güzel birşey.:KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:)

Ama yediklerimden hiç suçluluk duymadım. Çünkü ne zaman suçluluk duysam kilo vermem duruyordu. Piskolojinin de pozitif olması da demek bu kilo verme işini etkiliyor.

Bu arada 2. ay sonundaki tahlillerimi de yaptırdım veeeee herşey mükemmel.:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19:

Merhaba. Herkes cok guclu oldugumu soyler ama is aburcubura gelince dayanamadigimdan ben de kacamaklar yaptim. 10 gunluk atak evresini bitirdim ve P+S'nin 1. gunundeyim. 1+1 devam etmeyi dusunuyorum. Toplam 11 gunumde 3 kez (farkli gunlerde) Kit Kat, cerez ve un kurabiyesi yedim. Sonra buyuk sucluluk da hissediyorum yalniz.

senay81
8-05-11, 16:05
Slm kızlar hepinizin anneler günü kutlu olsun.bugün 52,400 e düştüm toplam 3,300 vermiş oldum 18 günde salı Çarşamba kaçamak yapmasaydım 700 gr daha eksik olcaktim siz siz olun kaçamak yapmayın 1 haftam bosa gitti resmen.

Dukan
8-05-11, 17:05
Arkadaslar. Kilo verme skalasini nasil yapiyor ve mesajlariniza ekliyorsunuz?

Emrivaki
8-05-11, 17:05
merhaba kızlar bende-daha doğrusu bizde eşimle daha bugün başladık diyete
eşime daha önce bahsetmiştim bu diyeti de,geçen akşam haberlerde kate middleton un bu diyetle 2beden inceldiğini duyunca tamam dedi :KK1:
akşam menüde 1tatlı kaşığından daha az yağda ve kendi suyunda pişirilmiş köri karabiberli tavuk vardı.
yanına yağsız domatesli-biberş-li-fesleğenli-sarmısaklı sos.
henüz kitabı almadım,birden başladığımız için nette yazılanları okuduk hemen.
atak döneminde neler yapılır nasıl olur onlara baktık.
çok şevkle başladım,bugün öğlen yanımda bir arkadaşım buram buram kokan simit yedi ayran içti bi gıdım istemedi canım :26: benim menümde meyveli yoğurt vardı.
aranızda çalışıpta bu diyeti sürdürenler varmı? çünkü eşim iş yerinde ne yapacak nasıl yiyecek bi çare bulamadık :26: sizler işyerinize götürüyor musunuz günü nasıl geçiriyorsunuz.

bir de şu konuyu anlamadım bir tek; 1+1, 2+2, ne demek? dönemlerin süresi mi?(örneğin 1gün seyir,1gün atak dönemimi)
benim vermek istediğim 20 kilo var,atak dönemimin bugün 1.günüydü :KK34:
ayrıca hipotiroidim,ama değerlerim normal değerler arasında hatta en son ölçümde hiperdi.
inş bende güzel sonuçlar alırım kloaylıklar inş diyettekilere :KK16:

GoldenVenus
8-05-11, 17:05
Emrivaki hoşgeldin aramıza,umarım azimle devam eder ve sende bizler gibi adım adım mutlu sonuca yaklaşırsın.verecek 20 kilon olduğu için 7-10 gün arası atak yapman gerekir dukanın sitesinden kendin için uygun programı ve tahmini kilo verme süresine ait grafiği oluşturabilirsin.1+1 veya 5+5 olanlar atağı bitirdekten sonraki seyir evresinde genelde çoğumuz 1 gün saf protein diğer gün protein +sebze olacak sekılde 1+1 yapıyoruz ve bu istediğin kiloya ulasana kadar devam edıyor daha sonra guclendırme ve sonrasında protein persembesı olan 4. evre var.kitabı alırsan cok daha detaylı hepsını ogrenırsın ama ilk etapta sana bi ön bilgi olur belki işine yarar yazdıklarım:KK55:

GoldenVenus
8-05-11, 17:05
Dukan
Arkadaslar. Kilo verme skalasini nasil yapiyor ve mesajlariniza ekliyorsunuz?
daha önce bikaçkez linki vermiştik ama gözünüzden kaçtı sanırım tekrar veriyim buraya bakıp adım adım yapabilirsiniz:KK34:
http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

Dukan
8-05-11, 17:05
Tesekkur ederim GoldenVenus.

flyblue
8-05-11, 18:05
Dukan
Merhaba. Herkes cok guclu oldugumu soyler ama is aburcubura gelince dayanamadigimdan ben de kacamaklar yaptim. 10 gunluk atak evresini bitirdim ve P+S'nin 1. gunundeyim. 1+1 devam etmeyi dusunuyorum. Toplam 11 gunumde 3 kez (farkli gunlerde) Kit Kat, cerez ve un kurabiyesi yedim. Sonra buyuk sucluluk da hissediyorum yalniz.
Başlangıçtan bu yana kaç kilo verdiniz ? Birde kaçamaklarda yediklerinizin boyutu ne kadar ? Mesela bende kaçamaklar yapıyorum ama mesela çukulata yediysem 1 lokma falan ... (Bu hafta yaptığım kaçamaklar tam kaçamaktı gerçi ama :KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37: genelde birer lokma şeklinde kaçamaklar şeklinde yapıyorum.) eğer sen de bu şekilde yaptıysan çok problem olacağını sanmam.
En azından küçük yiyerek nefsini körelterek daha büyük saldırıları engellersin dimi ama ya:78::78::78::78::78::78::78::78::78:

Emrivaki
8-05-11, 18:05
GoldenVenus
Emrivaki hoşgeldin aramıza,umarım azimle devam eder ve sende bizler gibi adım adım mutlu sonuca yaklaşırsın.verecek 20 kilon olduğu için 7-10 gün arası atak yapman gerekir dukanın sitesinden kendin için uygun programı ve tahmini kilo verme süresine ait grafiği oluşturabilirsin.1+1 veya 5+5 olanlar atağı bitirdekten sonraki seyir evresinde genelde çoğumuz 1 gün saf protein diğer gün protein +sebze olacak sekılde 1+1 yapıyoruz ve bu istediğin kiloya ulasana kadar devam edıyor daha sonra guclendırme ve sonrasında protein persembesı olan 4. evre var.kitabı alırsan cok daha detaylı hepsını ogrenırsın ama ilk etapta sana bi ön bilgi olur belki işine yarar yazdıklarım:KK55:
çok teşekkür ederim yaramaz mı yazdıkların, anladım sonunda şu 1+1 leri :KK9:
zaten ilk niyetlendiğim zamanlarda okuduğumda,burdaki yorumlarda 1+1 daha iyi,5+5 sıkıcı diye yazılmıştı. bundanmış demekki :nazar:
dün hesaplattım dukanın sitesinde vermem gereken kiloyu o bana 65 dedi ama ben 60 olsa daha iyi diyorum :KK1: gerçi onun dediği kiloya göre vermem gereken kilom 15 olacak,o siteyi de burdan okumuştum. çok saool. :KK17:

flyblue
8-05-11, 18:05
Emrivaki
merhaba kızlar bende-daha doğrusu bizde eşimle daha bugün başladık diyete
eşime daha önce bahsetmiştim bu diyeti de,geçen akşam haberlerde kate middleton un bu diyetle 2beden inceldiğini duyunca tamam dedi :KK1:
akşam menüde 1tatlı kaşığından daha az yağda ve kendi suyunda pişirilmiş köri karabiberli tavuk vardı.
yanına yağsız domatesli-biberş-li-fesleğenli-sarmısaklı sos.
henüz kitabı almadım,birden başladığımız için nette yazılanları okuduk hemen.
atak döneminde neler yapılır nasıl olur onlara baktık.
çok şevkle başladım,bugün öğlen yanımda bir arkadaşım buram buram kokan simit yedi ayran içti bi gıdım istemedi canım :26: benim menümde meyveli yoğurt vardı.
aranızda çalışıpta bu diyeti sürdürenler varmı? çünkü eşim iş yerinde ne yapacak nasıl yiyecek bi çare bulamadık :26: sizler işyerinize götürüyor musunuz günü nasıl geçiriyorsunuz.

bir de şu konuyu anlamadım bir tek; 1+1, 2+2, ne demek? dönemlerin süresi mi?(örneğin 1gün seyir,1gün atak dönemimi)
benim vermek istediğim 20 kilo var,atak dönemimin bugün 1.günüydü :KK34:
ayrıca hipotiroidim,ama değerlerim normal değerler arasında hatta en son ölçümde hiperdi.
inş bende güzel sonuçlar alırım kloaylıklar inş diyettekilere :KK16:
Ben işyerime haşlanmış söğüş et götürüyorum ve ayrıca işyerindeki mutfakta yoğurdum,peynirim ve yulaf kepeğim bulunuyor. Öğlenleri bu şekilde geçiştiriyorum. Ayrıca birşey bulamazsam ızgara köfte , tavuk,biftek, tavuk döner gibi şeyler sipariş veriyorum. Ayrıca yulaf kepeğinden krep yapabilirsiniz. O da acıktığınızda peynirle filan çok güzel oluyor bide yanına çay oooofff yeme de yanında yat. :KK37::KK37::KK37::KK37::37Tarifleri bu başlık altındaki önceki sayfalar da bulabilirsiniz. :82::82::82::82::82::82:

Dukan
8-05-11, 18:05
flyblue
Başlangıçtan bu yana kaç kilo verdiniz ? Birde kaçamaklarda yediklerinizin boyutu ne kadar ? Mesela bende kaçamaklar yapıyorum ama mesela çukulata yediysem 1 lokma falan ... (Bu hafta yaptığım kaçamaklar tam kaçamaktı gerçi ama :KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37: genelde birer lokma şeklinde kaçamaklar şeklinde yapıyorum.) eğer sen de bu şekilde yaptıysan çok problem olacağını sanmam.
En azından küçük yiyerek nefsini körelterek daha büyük saldırıları engellersin dimi ama ya:78::78::78::78::78::78::78::78::78:

4 kg verdim. Gecen Pazar daha abartili kacirmistim (cerez, KK gofret, vs.) Bugun 2,5 KK gofret. dun yarim muz. :KK43:

Dikkat ettim, Dukan'in ya da Nil Gun'un kitabini okudugum zaman daha guvende oluyorum... :) Kesinlikle diyetimi pekistiriyor.


Dukan
8-05-11, 18:05
Forumda da zaten linkleri var ama yeni baslayanlara kolaylik olsun diye tarifleriyle inanilmaz katkisi olan 2 linki hatirlatmakta fayda var.

dukan diyeti tariflerim

Hafiflik Hallerim: Ocak 2011

flyblue
8-05-11, 18:05
Dukan
4 kg verdim. Gecen Pazar daha abartili kacirmistim (cerez, KK gofret, vs.) Bugun 2,5 KK gofret. dun yarim muz. :KK43:

Dikkat ettim, Dukan'in ya da Nil Gun'un kitabini okudugum zaman daha guvende oluyorum... :) Kesinlikle diyetimi pekistiriyor.

Seni ne motive ediyorsa oku arkadaşım. İkimizinde uzun bir yolu var. Kesinlikle motivasyon şart:81::81::81::81::81::81::81::81::81::81: Başka türlü yolu tamamlayamayız.:KK55::KK55::KK55::KK55::KK55:
TAM GAZ DEVAMMMMMMMMMMMMM.....

Emrivaki
8-05-11, 18:05
flyblue
Ben işyerime haşlanmış söğüş et götürüyorum ve ayrıca işyerindeki mutfakta yoğurdum,peynirim ve yulaf kepeğim bulunuyor. Öğlenleri bu şekilde geçiştiriyorum. Ayrıca birşey bulamazsam ızgara köfte , tavuk,biftek, tavuk döner gibi şeyler sipariş veriyorum. Ayrıca yulaf kepeğinden krep yapabilirsiniz. O da acıktığınızda peynirle filan çok güzel oluyor bide yanına çay oooofff yeme de yanında yat. :KK37::KK37::KK37::KK37::37Tarifleri bu başlık altındaki önceki sayfalar da bulabilirsiniz. :82::82::82::82::82::82:
aaaa evet krep çok güzel,arasına domates olur bir gün,bir gün de tavuk mesela :KK9: mmmm
tavuk döner demişsin ama ekmek arası mı yani?
yoğrtta yanında gönderebilirim,içine şimdilik biz meyve koyamıyoruz sanırım atakta olduğumuz için.

Dukan
Forumda da zaten linkleri var ama yeni baslayanlara kolaylik olsun diye tarifleriyle inanilmaz katkisi olan 2 linki hatirlatmakta fayda var.

dukan diyeti tariflerim

Hafiflik Hallerim: Ocak 2011
akşam keşfettim dukandiyetim.blogunu
güzel tarifler var burda da,çorbası tatlısı kurabiyesi...alacağım çok tarif var :97:

Dukan
8-05-11, 18:05
flyblue
Seni ne motive ediyorsa oku arkadaşım. İkimizinde uzun bir yolu var. Kesinlikle motivasyon şart:81::81::81::81::81::81::81::81::81::81: Başka türlü yolu tamamlayamayız.:KK55::KK55::KK55::KK55::KK55:
TAM GAZ DEVAMMMMMMMMMMMMM.....
Cok tesekkurler. 10 kg'i ne kadar surede verdiniz?

flyblue
8-05-11, 18:05
Emrivaki
aaaa evet krep çok güzel,arasına domates olur bir gün,bir gün de tavuk mesela :KK9: mmmm
tavuk döner demişsin ama ekmek arası mı yani?
yoğrtta yanında gönderebilirim,içine şimdilik biz meyve koyamıyoruz sanırım atakta olduğumuz için.

akşam keşfettim dukandiyetim.blogunu
güzel tarifler var burda da,çorbası tatlısı kurabiyesi...alacağım çok tarif var :97:
KREP ama yulaf kepeğinden yapılmış olacak. Birde tavuk döneri porsyon olarak istiyorum. Ekmek arası olarak yemeyi çok özledim çoooook...:KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53:

flyblue
8-05-11, 18:05
Dukan
Cok tesekkurler. 10 kg'i ne kadar surede verdiniz?
10 kiloyu 27 Şubattan bu yana verdim. Mart ayında tam 7 kilo verdim. Nisan da ise sadece 2 kilo. Bu ayda 1 kilo verdim. Ama Nisan da biraz cıvıtmıştım. Küçük kaçamaklarım biraz fazlalaşmıştı. :KK47::KK47::KK47::KK47::KK47::KK47::KK47::KK47:

kavaklar1982
8-05-11, 19:05
arkadaşlar yardım edin ne yapacağımı bilemiyorum.dün ve bugün diyeti bozdum korkunç bi vicdan zabındayım. dün biraz bulgur pilavı ve bi dilim pasta yedim.bugünde çin yemekleri :KK43:((( şimdi diyete nasıl geri dönmeliyim.fikri bilgisi olan yardım edebilir mi lütfennn :KK43:((

GoldenVenus
8-05-11, 19:05
kavaklar1982
arkadaşlar yardım edin ne yapacağımı bilemiyorum.dün ve bugün diyeti bozdum korkunç bi vicdan zabındayım. dün biraz bulgur pilavı ve bi dilim pasta yedim.bugünde çin yemekleri :KK43:((( şimdi diyete nasıl geri dönmeliyim.fikri bilgisi olan yardım edebilir mi lütfennn :KK43:((
2 gunde kilonuzun çok fazla değişmiş olacağını sanmıyorum,sanırım seyirdesiniz,bence 1+1 aynen devam edin.ben 5 gunluk mecburı diyet bozma durumundan sonra aynen devam ettim 1 gun sonra eski kiloma döndü ama tabi bu surede kilo verememiş oldum oda kaybım oldu.

nili1984
8-05-11, 19:05
kızlar benim 10 kilo vermem lazım bu diyetin etkili olduğunu duydum biriniz özetini yapabilirmi ?:26::26:

GoldenVenus
8-05-11, 19:05
nili1984
kızlar benim 10 kilo vermem lazım bu diyetin etkili olduğunu duydum biriniz özetini yapabilirmi ?:26::26:
1 sayfa önce kısaca yazmıştım başka bi arkadaşımız için,onu okuyabılırsınız.geçmiş sayfalarıda okursanız az çok fikir sahibi olursunuz diyetle ilgili.

kavaklar1982
8-05-11, 19:05
GoldenVenus
2 gunde kilonuzun çok fazla değişmiş olacağını sanmıyorum,sanırım seyirdesiniz,bence 1+1 aynen devam edin.ben 5 gunluk mecburı diyet bozma durumundan sonra aynen devam ettim 1 gun sonra eski kiloma döndü ama tabi bu surede kilo verememiş oldum oda kaybım oldu.
içimi rahatlattın goldenvenus çok teşekkürler ben de acaba 2 veya 3 gün saf protein mi yapsam diye düşünüyordum.o zaman aynen devam ediyorum.yuppiiii

FimolaTe
8-05-11, 19:05
Herkese merhaba

uzuuunca bir aradan sonra nihayet siteye bakma fırsatım oldu. okadar cok ilerlemiş ki konular hepsini okuyamadım. İşlerim bitince inşallah tekrar aktif olarak katılacagım.

Anneler günü sebebiyle aylardır gidemedigim evime gitmiş bulunuyorum. Tartım 57 kiloyu gösteriyor tam olarak.. Evden ayrı kaldıgım süre içerisinde çok yavaş kilo vermişim. 3 ayda ancak 4 kilo.. Dukan diyetine göre baya yavaş. Ayda 4 kilo civarı veriyordum çünkü. Neyse ben kalan son 4 kilomu askıya almaya karar verdim. Yurt ortamında yapamıyorum çok zorlanıyorum. o nedenle 3. evreye geçmiş bulunmaktayım bu gün. 3. evrede bulunan arkadaşlar rica etsem deneyimlerinizi menulerinizi kısaca özetleyebilir misiniz? yanlış bişey yapmak istemem.


Tüm annelerin anneler gününü kutluyorum.
Sevgiler :KK16:

kavaklar1982
8-05-11, 19:05
tatlı düşkünü dukan diyeti yapan bayanlar...
denedim harika oldu ve sizlerle paylaşmak istedim..
şu pastanelerde satılan bezelerden yaptım..regl dönemi tatlı krizimde tek yardımcım oldu..
malzemeler:
3 yumurta akı (oda sıcaklığında)
3 çay bardağı toz şeker (küçük çay bardağı olacak ve ben şeker yerine splenda tatlandırıcı kullandım)
1 çimdik tuz
2-3 damla limon(bezelerin beyaz olması için)
tarifi:
Derin bir tencereye yumurtanın beyazlarını ilave ediyoruz..
şekerimizi ve bir çimdik tuzumuzu ekliyoruz.ve ocağın altını yakıp çok kısık ateşte mikserde önce yavaş sonra hızlı devirde yaklaşık 7 dakika kadar karıştırıyoruz.
hafif dibine tutmaya başlayınca ocağı söndürüyoruz.15 dk daha çırpmaya devam ediyoruz.kaşığı kaldırdığımızda dökülmüyorsa olmuş demektir.
Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine krema torbasına koyup sıkıyoruz.
110 derecede 45 dakika kadar pişiriyoruz.Soğuyana kadarda fırını açmıyoruz.. en az 2 saat oda sıcaklığında tutup, soğuyunca servis ediyoruz..

Kahverengi21
8-05-11, 19:05
Emrivaki: ekmek falan kesinlikle yok. ayrıca atak evresinde sebze kesinlikle yasak. yiyebileceklerin yağsız kırmızı et :dana sığır gibi, tüm deniz ürünleri, ördek kaz hariç tüm kümes hayvanları(derisiz)
Kimse uyarmamış ama meyve de yasak ve dolayısıyla meyveli yoğurt ta. İçinde meyve parcacıkları varsa hele kesinlikle yasak. Meyve aromalı olanlar olursa belki diyor dukan. Ama yine de hızlı kilo vermek istiyorsan tavsiye etmiyor. Yağsız et çeşitlerinin yanında yağsız yoğurt süt ve peynirler yiyebilrsin. Light kolalı içecekler de serbest. Olmazsa olmazı en az 1,5litre su içmek. yaptığın sebze sosu bile yasak bana göre. arkadaşlar söylesin onu da.

berkmine
8-05-11, 21:05
flyblue
Tebrik ederim , troid sorunun olmasına rağmen çok güzel kilo vermişsin. Troidden daha inatçı olmaya devam....:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19:
anneler günü nedeniyle ufacık bir kaçamak yaptım bu ilkdi umarım bir daha olmaz.troitden daha inatçı olduğumu kanıtlıycam kendime ve sizlere.hepinize kolay kilo kayıplaı diliyorum..

sultan25
8-05-11, 21:05
İyi geceler Yaklaşık iki ay önce bu dıyetı 2 hafta kadar uyguladım 5 kılo verdım.Üzerine tekrar kılo almadım ama bıraktıgıma pişmanım ödemlerım artmaya başladı tekrardan başlamaya karar verdim.Bugunden itibaren aranızdayım.Şu anki kilom 81.5 Kilo :KK1:

shahdaroba
8-05-11, 23:05
kızlar bugün bütün günümü dışarda geçirdim.1 adet yagda kızartılmış tavuk but,1 adet miller bira ve 1 avuç kadar çerez yedim ama eve geldiğimde tartım ancak gerçek kilomun 100 gr üstünü gösterdi:)tabi 2 gündür de tuvalet sorunu yaşıyorum :KK17::KK17:ve 15 gün sonra ilk defa form çay içiyorum bakalım yarın ne olacak tartının durumu çok merak ediyorum:KK5::KK5::KK5:

bestemelodi
9-05-11, 05:05
evet çözüldü gibi gözüküyor organikler bitti ama bu hafta gelecek diğerlerinden vardı ben alırken 2 çeşit kepek var biri organik 6,5 lira diğeri normal 4.25 ben organiklerden aldım 1 paketde normalinden normalinede baktım aynı değişen bişey yok hangisini istiyorsanız alın eğer telefon açarsan sana nasıl yollayacaklarını söylüyorlar şuanda piyasadaki kepeklerle ciddi fiyat farkı olduğu gibi doğrumu yanlışmı kaygısı yok :)

massepain
Süper kepeksorunu çözüldü o zaman peki oraya gitmeden yollamıyor mü rosman kargo falan

dayan
9-05-11, 05:05
ssoleil
dayan sen 3. Kez diyete başlama kararı aldın sanırım ama her seferinde ısrarla köfteyi soruyosun sizin oralarda yiyecek başka birşey yokmu :d köfteyi sorup kaybolup bi zamn sonra gelip yine köfte soruyosun dikkatimi çektide istersen sana başka yiyecekler seçme konusunda yardımcı olalım
aynen öyle..yurtta kaldıgım ıcın yemek yapma ımkanım yok ve cok zor durumda kalıyorum

bestemelodi
9-05-11, 06:05
anladım zor tabi senin işin benimle aynı dönemlerde başladığını hatırlıyorum sen kaç kilo verdin

dayan
aynen öyle..yurtta kaldıgım ıcın yemek yapma ımkanım yok ve cok zor durumda kalıyorum

seamer
9-05-11, 06:05
kızlarrr biliyorsunuz takıldı kaldım.haftasonu da hem motivasyonumun düşmüş olmasından hem de biraz vücudu şaşırtmak için hafif kaçamaklar yaptım..cuma günüyle hala aynı kilodayım 63.6, yani dukanı eksiksiz yapsam da aynı, kaçamak yaptığım 2 günün ardından da aynııı..ne saçma iştir anlmadım..şimdiki stratejim bugunden itibaren 5 günlük atak programi, yoksa bütün inancımı kaybetmiş olacağım, bugun 1.ayımın son günü ve sadece 2.3 gr verdim..Bu hafta 1-1,5 kilo verip psikoljik bariyerin altına inmek istiyorum..siz olmasanız walla bırakmıştım bu işi ..sevgiler ( ticker'ı değştirmek içimden gelmiyor, inşallah 1-2 günde 62 seviyesine sabitlerim )

Emrivaki
9-05-11, 07:05
Kahverengi21
Emrivaki: ekmek falan kesinlikle yok. ayrıca atak evresinde sebze kesinlikle yasak. yiyebileceklerin yağsız kırmızı et :dana sığır gibi, tüm deniz ürünleri, ördek kaz hariç tüm kümes hayvanları(derisiz)
Kimse uyarmamış ama meyve de yasak ve dolayısıyla meyveli yoğurt ta. İçinde meyve parcacıkları varsa hele kesinlikle yasak. Meyve aromalı olanlar olursa belki diyor dukan. Ama yine de hızlı kilo vermek istiyorsan tavsiye etmiyor. Yağsız et çeşitlerinin yanında yağsız yoğurt süt ve peynirler yiyebilrsin. Light kolalı içecekler de serbest. Olmazsa olmazı en az 1,5litre su içmek. yaptığın sebze sosu bile yasak bana göre. arkadaşlar söylesin onu da.
uyardığın için saol kahverengi :KK59:
diyetle ilgili blogları incelerken,(dukanimdiyetim kaldırılmış mı acaba açılmadı bugün) domates olmadığını,atak evresinin sonunda ohh kavuştum domatesime yazmış olduğunu görünce eyvah domateste yokmuş dedim,bugün kahvaltıda domates yoktu o yüzden. domateside diğer blogun tariflerinde görmüştüm dedim herhalde sebzeler yasak ama domatese izin var :KK1:
meyveli yoğurtta,dün öğle yemeği zamanları dışarıdaydım ve vaktim yoktu acele aldım :26:
şimdilik tuzsuz yemek çok kötü,hele yumurtayı :KK25:
bir de kendimi oruçlu sanıyorum,su içerken bişey yerken düşünüyorum :KK1: ama aç değilim,guruldamalarım yok :KK1:
ilk başlarken 83.3tü düz olsun diye 83 aldım
bugün tartıldım saabah,82.6 :KK61: azıcık spor da yapmıştım,

misafirim de var bugün yanlarında yememek çok zor olacak,bir ısırığa bile izin yok çünkü :26: yaptığım börekten kurabiyeden pasta kremamdan tatmadım hiç :KK34: şu akşamı bir atlatırsam çok iyi olacak, tarifler için de biraz daha dikkatli olayım,onca yapıyoruz boşa gitmesin