Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

9. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması


mursh
25-05-11, 06:05
Günaydın kızlarrr :KK3:

Bu topikte bişey var herkez taşınıyo burdaki.Kaç gündür sülicem unutuyom.Bizde taşınıyoruz ev dandini hersey kutulanmıs durumda.Çok sınırım bozuluyo nefret ederım dagınık evden :KK47::KK47::KK47:

Bende karbonhidrat dıyetıne basladım dun.Menüm şöyleydi ;

Sabah

yok

Öğle;

1 kutu konserve mısır 13 puan
1 kutu yoğurt(activa kahvaltı zamanı) 12 puan

Akşam ;

Tavada tavuk gogusu cok az yağlı 0 puan
1 dilim uno lıght ekmek 12 puan

1 litre su

Toplamda 37 puan 1. gün başarı ile tamamlanmıştır :KK15:

Gün içerisinde 50 puanı gecmemek gerekıyor altını yaparsan daha ii :KK8::KK55:

mursh
25-05-11, 06:05
arseda
Bugün süper bir gündü. Cumaya kadar hergün böyle olsam kesin kilo veririm. Bugünkü menüm;

sabah; yarım lt su

kahvaltı: Domates-salatalık- 1 tutam çeçil peyniri- yarım dlm ekmek- 5 burçak bisküvi- şekersiz çay

ara: 1 lt su

öğle: 1 kase mercimek çorbası-1 kase bulgur pilavı- 1 kase yoğurt

ara: Yeşilçay- 1 galeta

akşam: 1 kase nesfit

bugün temizlik yaptım. Yatana kadar 1 meyve yiyicem 1 lt daha su içeceğim.
Menün güzelmiş gerçekten cnm...Hergün aynı sekılde gıtsen gercekten daha kolay olur kılo veermen.Sağlıklı bi menu olmus:KK56:

mutedeyyin
25-05-11, 07:05
Günaydın arkadaşlar... :KK3:
Nasılsınız bugün? :KK16:
Karbonhidrat diyetine başlayanlarımız olmuş.İnş. kısa zamanda kilolarınızı verirsiniz. :KK8:
Bakalım işe yarayacak mı? :26:

Bende bugün gezmeye gidiyorum sonunda :KK1:
Oğluşumu,arkadaşlarımı alıp KÖFTECİ YUSUF'a gidicez. :KK56: Kahvaltımı iyi yapayım ki,orda kacırmayayım :KK60::KK60:

mutedeyyin
25-05-11, 07:05
Uzun zamandır menümü yazmaya fırsatım olmuyordu.Dünkü menüm:

Sabah:
1 bardak çay (2 şekerli)
1 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
2 domates
1 salatalık
4 zeytin

Ara:
1 yeşil elma

Öğle:
1.5 peynirli poğaça
1 kase patates salatası
2 bardak çay

Ara:
1 muz - 7 erik
1 kupa yeşilçay

Akşam:
1 kase yoğurt çorbası


2.5 lt su
Spor yok bol koşuşturmaca var :KK1:
Kitap ( Elif Şafak - AŞK)


Günüm böyleydi.Bu arada arkadaşlar,başlarda çok güzel kitap okuyordunuz.Bıraktınız.Çekerim kulaklarınızı :KK47: Kitap okumaya devam edin lütfen... :93:

mutedeyyin
25-05-11, 07:05
Mursh'cum kolay gelsin sana.Cok zordur ev tasımak bilirim...İğrenç bi iş... ve cok sıkıcı... :KK53:

edda1985
25-05-11, 09:05
Günaydın kızlarrr
dünkü menümm:

sabah kahvaltı için 2 poğaça

ara süt (200ml)

öğle tavuk şiş

ara bitki çayı

akşam
yarım domates
yarım salatalık
1 acı sivri biber
1 dilim ekmek

sonra krizimi bastıramadım 1 magnum :26:

yatarken bol su
bide şu tuvalet için ilacımdan içtim
sabah ohhhhhhhhhhh :KK60::KK60:

demettuba83
25-05-11, 09:05
biz geldik minnakımla :79::79::79: ama kimse yok :KK19::KK19:

edda1985
25-05-11, 13:05
demettuba83
biz geldik minnakımla :79::79::79: ama kimse yok :KK19::KK19:
tam 4 saattir kimse gelmemişşş :KK47:
naber demet minnakın nasıl cinsiyet nemzaman öğreneceğiz :KK46:

soffty
25-05-11, 13:05
mursh nasıl gıdıyo kb dıyetı

mursh
25-05-11, 13:05
soffty
mursh nasıl gıdıyo kb dıyetı
Walla ıyı gıbı ıs yerınde oldugum ıcın kısıtlı yıyebıldıklerım.Senın nasıl ;?

arseda
25-05-11, 14:05
mursh
Günaydın kızlarrr :KK3:

Bu topikte bişey var herkez taşınıyo burdaki.Kaç gündür sülicem unutuyom.Bizde taşınıyoruz ev dandini hersey kutulanmıs durumda.Çok sınırım bozuluyo nefret ederım dagınık evden :KK47::KK47::KK47:

Bende karbonhidrat dıyetıne basladım dun.Menüm şöyleydi ;

Sabah

yok

Öğle;

1 kutu konserve mısır 13 puan
1 kutu yoğurt(activa kahvaltı zamanı) 12 puan

Akşam ;

Tavada tavuk gogusu cok az yağlı 0 puan
1 dilim uno lıght ekmek 12 puan

1 litre su

Toplamda 37 puan 1. gün başarı ile tamamlanmıştır :KK15:

Gün içerisinde 50 puanı gecmemek gerekıyor altını yaparsan daha ii :KK8::KK55:
bütün gün bunları mı yedin? hiç acıkmadın mı kızım ben ölürdüm açlıktan.

soffty
Ortim menun guzelmiş dur benimkinide yazayım şu kb dıyetını yapmaya çalıştım bugun sabah 3 küçük yumurta 50 gr peynır
öğlen tavuk suyu çorbası
ara şekersiz çay
akşam ızgara somon salata 2 dılım karpuz su ne kara içtim bılmıyorum
ortim seninde menün güzel olmuş ama bu kadar yumurtayı nasıl yedin. ben yarım yumurtayı o da sadece sarısını zar zor yiyorum. yumurtayı hiç sevmemmm.

mutedeyyin
Uzun zamandır menümü yazmaya fırsatım olmuyordu.Dünkü menüm:

Sabah:
1 bardak çay (2 şekerli)
1 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
2 domates
1 salatalık
4 zeytin

Ara:
1 yeşil elma

Öğle:
1.5 peynirli poğaça
1 kase patates salatası
2 bardak çay

Ara:
1 muz - 7 erik
1 kupa yeşilçay

Akşam:
1 kase yoğurt çorbası


2.5 lt su
Spor yok bol koşuşturmaca var :KK1:
Kitap ( Elif Şafak - AŞK)


Günüm böyleydi.Bu arada arkadaşlar,başlarda çok güzel kitap okuyordunuz.Bıraktınız.Çekerim kulaklarınızı :KK47: Kitap okumaya devam edin lütfen... :93:
aferin kaptancım. pogaçaları yemişsin ama akşamına dengelemişsin. kitap okuma konusuna gelince eskiden güzel okurdum ama bu yıl bebekten okuyamıyorum. uyuduğu zaman ancak yemekle- ev işiyle ilgileniyorum. kitap okumak için bana çok sessiz bir ortam ve bol zaman olmalı. kendimi kaptırmalıyım ancak öyle keyif alıyorum. zırt bırt bıraktım mı elimden hiçbirşey anlamıyorum.
aşk' ı geçen yıl okumuştum. harika bir kitap.

koltuktakimi
25-05-11, 14:05
menüm sabah 1 tost çay 5 zeytin domates salatalık
ara 1 kase sütlaç
ögle 4 kaşık sebze yemegi 1 dilim ç ekmegi 1 kase cacık 3 çatal makarna salata
ara 3 kuru kayısı 7 badem çay
2.ara 1 bardak süt 2 k kayısı
akşam 4 yumurta çay zeytin
saat 5de yedim daha yemek yok çok acıkırsam leblebi yerim 45 dakika yürüyüş 3 lt su bitti

soffty
25-05-11, 15:05
mursh
Walla ıyı gıbı ıs yerınde oldugum ıcın kısıtlı yıyebıldıklerım.Senın nasıl ;?
ben bıraz zorlanıyorum ne yıyecem dıye hergun de et yenmezkı oyyyyyy oyy nerden aldım ben bu kıloları

mutedeyyin
25-05-11, 15:05
arseda
bütün gün bunları mı yedin? hiç acıkmadın mı kızım ben ölürdüm açlıktan.



ortim seninde menün güzel olmuş ama bu kadar yumurtayı nasıl yedin. ben yarım yumurtayı o da sadece sarısını zar zor yiyorum. yumurtayı hiç sevmemmm.



aferin kaptancım. pogaçaları yemişsin ama akşamına dengelemişsin. kitap okuma konusuna gelince eskiden güzel okurdum ama bu yıl bebekten okuyamıyorum. uyuduğu zaman ancak yemekle- ev işiyle ilgileniyorum. kitap okumak için bana çok sessiz bir ortam ve bol zaman olmalı. kendimi kaptırmalıyım ancak öyle keyif alıyorum. zırt bırt bıraktım mı elimden hiçbirşey anlamıyorum.
aşk' ı geçen yıl okumuştum. harika bir kitap.
Evet dengeledik çok şükür :)) ya bendede cocuk var ama ben zaman ayırmaya calısıyorum.Ama zamanım olmuyor dersen sana hak veririm.çünkü çocuk insanın bütün zamanını alıyor.Benimkide hastalandı :KK50: üzülüyorum ya...
soffty
ben bıraz zorlanıyorum ne yıyecem dıye hergun de et yenmezkı oyyyyyy oyy nerden aldım ben bu kıloları

Hergün et nasıl yensin?Etin kilosu olmuş 30 lira :KK60::KK60:

mutedeyyin
25-05-11, 15:05
fadime02
menüm sabah 1 tost çay 5 zeytin domates salatalık
ara 1 kase sütlaç
ögle 4 kaşık sebze yemegi 1 dilim ç ekmegi 1 kase cacık 3 çatal makarna salata
ara 3 kuru kayısı 7 badem çay
2.ara 1 bardak süt 2 k kayısı
akşam 4 yumurta çay zeytin
saat 5de yedim daha yemek yok çok acıkırsam leblebi yerim 45 dakika yürüyüş 3 lt su bitti
Kalkarkalkmaz: :KK50:

Kahvaltıdan önce: :KK50:

Kahvaltı: :81:

İlk ara: :81:

Öğle: :81:

İkinci ara: :81:

Akşam: :81:

Su: :81:

Spor: :81:

Bitki çayı: :KK50:

Kitap: :KK50:


Kahvaltıdan sonra sütlacı yemeseymişsin daha iyi olacakmış :KK1:

mutedeyyin
25-05-11, 16:05
Bugünkü menüm:

2 erik
250 ml.su
Limonlu ılık su

Sabah:
2 dilim ekmek
1 bardak çay ( 2 şekerli )
2 domates
1 salatalık
1 sahanda yumurta

1.ara:
25 gram bitter çikolata :26:

Öğle:
1 porsiyon ızgara köfte
100 gr. ızgara sucuk
1 bardak ayran
100 gr ekmek kadayıfı :KK30:

2. ara:
2 kupa yeşilçay

Akşam:
Bol limonlu salata

3 lt su+ kitap...
20 dk. yürüdüm.1 saatte spor yaparsam tatlının kalorisini düşerim :KK60:

koltuktakimi
25-05-11, 16:05
mutedeyyin
Kalkarkalkmaz: :KK50:

Kahvaltıdan önce: :KK50:

Kahvaltı: :81:

İlk ara: :81:

Öğle: :81:

İkinci ara: :81:

Akşam: :81:

Su: :81:

Spor: :81:

Bitki çayı: :KK50:

Kitap: :KK50:


Kahvaltıdan sonra sütlacı yemeseymişsin daha iyi olacakmış :KK1:
şu pis bogazımı tutamadım ama artık yok kaçamak şimdi yeşil çay içiyorum bugünlerde yeşil çay hiç içmedim artık düzenli içerim

koltuktakimi
25-05-11, 16:05
mutedeyyin
Bugünkü menüm:

2 erik
250 ml.su
Limonlu ılık su

Sabah:
2 dilim ekmek
1 bardak çay ( 2 şekerli )
2 domates
1 salatalık
1 sahanda yumurta

1.ara:
25 gram bitter çikolata :26:

Öğle:
1 porsiyon ızgara köfte
100 gr. ızgara sucuk
1 bardak ayran
100 gr ekmek kadayıfı :KK30:

2. ara:
2 kupa yeşilçay

Akşam:
Bol limonlu salata

3 lt su+ kitap...
20 dk. yürüdüm.1 saatte spor yaparsam tatlının kalorisini düşerim :KK60:
kaptan napmışsın kız imam böyle yaparsa cemaat ne yapar:KK60::KK60:

fangy
25-05-11, 18:05
selam kızlar cocukların karne zamanı yaklastı bızımde tempo arttı halıyle .... sanırım bu yuzden tartıda guzel bıse gordum bugun ınsallah cumaya kadar gerı almam :21:


bugunkı menu
sabah 2 zeytın domates salatalık 2 dılım ekmek 1 b sekersız cay
ogle yemegı yok
arada 5-6 tane kuru kayısı
aksam 1 p taze fasulye 1 kase cacık 2 dılım ekmek
suyu cok az ıctım

mursh
26-05-11, 05:05
Kızlar Günaydın ;

Dünde dediğim gibi evde taşınma telaşı var.aslında normalde bugun taşınmış olacaktık ama aksilikler oldu bugüne kaldı.Bugün tasınıyoruz ama yarın tartıyı ulup tartılamaya bılırım.Malum ne nerde bılmıyorum.Eger abımlerde tartılabılırsem bu aksamdan tartılırım.Yarın durumu bıldırırım sıze.:21:

mursh
26-05-11, 05:05
fangy
selam kızlar cocukların karne zamanı yaklastı bızımde tempo arttı halıyle .... sanırım bu yuzden tartıda guzel bıse gordum bugun ınsallah cumaya kadar gerı almam :21:


bugunkı menu
sabah 2 zeytın domates salatalık 2 dılım ekmek 1 b sekersız cay
ogle yemegı yok
arada 5-6 tane kuru kayısı
aksam 1 p taze fasulye 1 kase cacık 2 dılım ekmek
suyu cok az ıctım
Cnm tebrık ederım menun supermıs.Çok sağlıklı bi menü olmuş.Sadece ögleye bıseyler sıkıstırsan daha ıyı olurmus.

mursh
26-05-11, 05:05
Bende dünkü menümü yazayım ;

Sabah ;

2 dilim uno lıgt kepekli ekmekten yapılmış peynirli sand. (Ekmek 8+8=16 peynir 1)17 puan
domates 6 puan
salatalık 4 puan

Öğle;

Yok

Akşam;

Çok az fırında patlıcan yemegı yourtlu (patlıcan 6 puan + yourt 6 puan) 12 puan

Toplamda 39 puanlık yemısım.,
Karbonhidrat diyetinin 2. günü başarıyla tamamlanmıştır.:KK15:

edda1985
26-05-11, 05:05
Günaydın kızlarrrr
nasılsınızz :KK19::KK19:

koltuktakimi
26-05-11, 05:05
günaydın mursh nereye taşınıyorsun uzakmı kolay gelsin

koltuktakimi
26-05-11, 05:05
edda1985
Günaydın kızlarrrr
nasılsınızz :KK19::KK19:
günaydın yarın için çok korkuyorum regl olcam vucudum şişmiş tartı gülmez bana:KK1:

edda1985
26-05-11, 05:05
Dünkü menüm kızlar ;

SABAH kahvaltı

küçük kepek ekmek arası peynir domates
1 fincan çay

ara Süt (200ml)

ÖĞLE
tavuklu sezar salata
1 fincan çay
1 dilim ekmek

ara 2 tane kuru kayısı

AKŞAM
hazır mantı ama fazla yemedim

YEMEK SONRASI :)
çay + 2 parça milka beyaz çikolata
4-5 tanede cipse uzandım :KK60:

yatarken su

edda1985
26-05-11, 06:05
fadime02
günaydın yarın için çok korkuyorum regl olcam vucudum şişmiş tartı gülmez bana:KK1:
bende hastayım aynen karnımın şişliğinin yanı sıra normalden çok az oluyorum niye böyle anlamadım..
kilo olayına gelince ben bu diye olayına başladıgımdan beri ufak tefek kaçamaklardanmı bilmiyorum ama kilo zaten veremiğyorummm biraz versem daha gaza geleceğim ama yok işte gitmiyolar...

mursh
26-05-11, 06:05
fadime02
günaydın mursh nereye taşınıyorsun uzakmı kolay gelsin

Yok cnm uzak deıl gene aydın ıcınde ama sımdı bız aydının cıkısı tarafında oturuyoruz.girişi tarafgına tasınıyoruz.Abımler o taraftan ev aldılar.Yegenıme annem bakıyo okuluda baslıyo 1. sınıfa gıdecek onların ev aldıgı apartmanın yanından bulduk evı.Şansımıza oraya tasınıcaz.Walla asıl anneme babama kolay gelsın.Ben çalıştığım için hiç bişeye dokunmadım onlar topladılar herseyı.Allah yardımcıları olsun valla:KK1:

mursh
26-05-11, 06:05
edda1985
Günaydın kızlarrrr
nasılsınızz :KK19::KK19:
Günaydın İNCİR REÇELİ :KK1:

koltuktakimi
26-05-11, 06:05
edda1985
bende hastayım aynen karnımın şişliğinin yanı sıra normalden çok az oluyorum niye böyle anlamadım..
kilo olayına gelince ben bu diye olayına başladıgımdan beri ufak tefek kaçamaklardanmı bilmiyorum ama kilo zaten veremiğyorummm biraz versem daha gaza geleceğim ama yok işte gitmiyolar...
aynen bende versem daha gaza gelicem regl olunca 9 gün sürüyor bu sıcakta hiç çekilmiyor ben gidip yürüyüşümü yapayım :KK66:

edda1985
26-05-11, 06:05
mursh
Günaydın İNCİR REÇELİ :KK1:

incir reçeli nerden çıktı kız
ben çok sevdigim bi film izledinmi yavrucukk ?

mutedeyyin
26-05-11, 06:05
Eki Görüntüle 199674
Günaydın Arkadaşlar...Bugün nasılsınız?
Kahvaltı yapmayanlar buyrun benden güzel bi kahvaltı... Afiyet olsun

asya27
26-05-11, 06:05
günaydınn herkese dün tartıda 53. 8 i gördüm çok mutluyummmmmmm:KK62:

mutedeyyin
26-05-11, 06:05
Eki Görüntüle 199681

BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?

►Yemeğe tuz ile başlanırsa beyin tarafından gönderilen bir uyarı sayesinde, mide...de mukus denilen sindirimi kolaylaştırıcı bir tabaka oluşturduğunu ve midenin sindirime hazırlıksız yakalanmasını önlediğini…



►yemek yerken yerde oturarak sol ayağı katlayıp sağ ayağı karna çekerek oturulup yenildiğinde, su ile doldurulmuş balon şeklinde olan midenin çıkış kısmını kapatarak yenilen gıdanın tam sindirilmeden bağırsaklara kaçmasını önleyeceğini ve mide dolunca da doygunluk hissi vererek çok fazla yemeden kalkılacağını…



►Oturularak ve en az 3 yudumda içilen su, dil ve ağız bölgesinde daha fazla duraksadığından tükürük bezleri için gerekli olan suyun emilimini artırıp anti bakteriyel ve antioksidan etkiye sahip tükürüğün salgılanmasını artırarak ağız ve diş sağlığına katkıda bulunduğunu..



►Uyurken sağ yana dönüp yatıldığında solda olan kalbimizin daha rahat çalışmasına neden olarak, kalbi yormadan dinlenmiş bir vaziyette kalkılabileceğini…



►Tuvalete girerken sol ayakla ilk adım atıldığında kaygan olan zeminde ayağın kayması durumunda sola göre daha güçlü olan sağ ayağın düşmeyi engelleyerek vücudu dengelediğini..



► Banyo yaptıktan sonra ayaklara soğuk su dökmenin kan dolaşımını hızlandırıp sıcak sudan dolayı genleşmiş olan damarların içindeki kanın aktivasyonunu artırarak tansiyon düşüklüğünü önlediğini ve savunma mekanizmasını güçlendirdiğini…



►Kesintisiz uyunan uzun gece uykularının, damarlarda vazodilatasyona neden olduğunu, uyku ortalarında kalkıp el yüz yıkamak (ör: abdest almak) az yorucu egzersizler yapmanın (ör: teheccüd namazı) vazodilatasyonu engellediğini ve daha zinde kalkılabileceğini…



►Bütün bunların, 1500 sene evvel Peygamberimiz (sav) in yaptığı ve ümmeti için de tavsiye ettiği sünnet-i seniyyeler olduğunu biliyormuydunuz...?

mursh
26-05-11, 06:05
edda1985

incir reçeli nerden çıktı kız
ben çok sevdigim bi film izledinmi yavrucukk ?
evt dün izledim cnm resmi görünce aklıma geldi.Süper bi flimmiş yaa.Ağlamaktan bi hal kaldım:KK43:

mursh
26-05-11, 06:05
mutedeyyin
Eki Görüntüle 199674
Günaydın Arkadaşlar...Bugün nasılsınız?
Kahvaltı yapmayanlar buyrun benden güzel bi kahvaltı... Afiyet olsun
Ahhh söle bi kahvaltı olsa daha ısterım :KK56:

asya27
günaydınn herkese dün tartıda 53. 8 i gördüm çok mutluyummmmmmm:KK62:
waaayyy demek karbonhidrat diyetı ıse yaradı burdan bu cıkıyo.