Leslie Sanson ile Zayıflama Deneyimlerimiz


mursh
3-03-11, 10:03
Arkadaşlar ;

3 gündür lesliile 3 mil yapıyorum evde devamda edicem yapmaya.Fakat bunu daha önce evinde denemiş ve zayıflamış kimse varmı? Merak ediyorum:KK30:.Cvplarsanız sevinirim.:21:

Hareketler çok kolay geldi bana.Tamam terliyorsun hareketlerin sonunda ama genede bana hareketler kolay geldiği için faydası olmayacakmış gibi geliyor.3 mil 48 dk sürüyor arkasından ben bide 30 dk kondisyon bisikleti çalışıyorum.:KK55::118:

Sizce benim bu yaptıklarım benim zayıflamama destek olurmu ????

Tecrübeli arkadaşlardan cevap bekliyorum....Teşekkürler :KK16: En Büyük KK

azul
3-03-11, 11:03
Tam iki aydır leslie yapıyorum,aynı zamanda 50-59 kilo diyet grubundayım,yani yediklerime dikkat ediyorum,

Ve 2 kilo verdim iki ayda,tabi lesliye sürekli devam etmek gerekiyo,ben ara sıra ihmal ettiğim oluyo,

Bir de kış aylarında kendimi fazla zorlamak istemedim,hasta falan olmayayım diye yememden de fazla

kısmadım,herşeyden azar azar yiyorum,yaza doğru böyle devam edersem daha fazla kilo vereceğimi

düşünüyorum...
:97:

Başladıysan bırakma derim...:nazar:

mursh
3-03-11, 11:03
azul
Tam iki aydır leslie yapıyorum,aynı zamanda 50-59 kilo diyet grubundayım,yani yediklerime dikkat ediyorum,

Ve 2 kilo verdim iki ayda,tabi lesliye sürekli devam etmek gerekiyo,ben ara sıra ihmal ettiğim oluyo,

Bir de kış aylarında kendimi fazla zorlamak istemedim,hasta falan olmayayım diye yememden de fazla

kısmadım,herşeyden azar azar yiyorum,yaza doğru böyle devam edersem daha fazla kilo vereceğimi

düşünüyorum...
:97:

Başladıysan bırakma derim...:nazar:

15 gündür bende diyetteyim cnm 3 gundurde lesli ve kondisyon bisikleti yapıyorum.Bırakmaya hiç niyetim yok çünkü çok eglenceli geciyor zaman sıkılmıyorum hıc:KK66:Ben sadece yapıp faydasını goren oldumu doe merk ettim:KK16:İlgine tşk :78:

butterflys73
3-03-11, 11:03
leslie netten indirdin mi ? ben indiremedim, telif hakkı nedeniyle linkler kaldırılmış

mursh
3-03-11, 11:03
butterflys73
leslie netten indirdin mi ? ben indiremedim, telif hakkı nedeniyle linkler kaldırılmış
Evt indirdim sana özelden msj atayım istiyorsan:89:

butterflys73
3-03-11, 12:03
evet memnun olurum

mursh
3-03-11, 12:03
butterflys73
evet memnun olurum
Gönderdim cnm özelden kontrol et istersen.Yanlız sonuclarınıda bana hbr ver merak ederim :97:

butterflys73
3-03-11, 12:03
mursh
Gönderdim cnm özelden kontrol et istersen.Yanlız sonuclarınıda bana hbr ver merak ederim :97:
özelden yazamadım 10 dakikada 1 özel yazılabiliyormuş vermiş olduğun link açılmıyor ki... buraya linki yazamam ama virusvirus diye bir link mi, bi hata yok di mi

mursh
3-03-11, 12:03
butterflys73
özelden yazamadım 10 dakikada 1 özel yazılabiliyormuş vermiş olduğun link açılmıyor ki... buraya linki yazamam ama virusvirus diye bir link mi, bi hata yok di mi
Yok cnm VİRÜS die bi adres deil.KK dan link gönderdinmi öle cıkıyo malesef.İstersen özelden mail adresini gönder bana ordan göndereyim sana linki.

Yada googledan virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus'a gir egzersız spor bolumune gır orda leslie sanson küçültülmüş tek linkler olarak geçiyo bulabilirsen ordan bul.Sen bilirsin
:KK8:

Bak sonuna com koydum dıe gene virusvirus cıktı sıtenın adı diyetcenter

butterflys73
3-03-11, 12:03
mursh
Yok cnm VİRÜS die bi adres deil.KK dan link gönderdinmi öle cıkıyo malesef.İstersen özelden mail adresini gönder bana ordan göndereyim sana linki.

Yada googledan virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus'a gir egzersız spor bolumune gır orda leslie sanson küçültülmüş tek linkler olarak geçiyo bulabilirsen ordan bul.Sen bilirsin
:KK8:

Bak sonuna com koydum dıe gene virusvirus cıktı sıtenın adı diyetcenter
neyse teşekkür sanırım sitenin birinden bişeyler buldum,indirmeden izleyebiliyorum , oradan idare ederim :)

mursh
3-03-11, 12:03
butterflys73
neyse teşekkür sanırım sitenin birinden bişeyler buldum,indirmeden izleyebiliyorum , oradan idare ederim :)
Tmm cnm hadi hayırlısı olsun bakalım inş işe yarar :KK9:

burcuvet
5-03-11, 18:03
senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma.bende leslie yi yapıyorum.hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum.ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum.bu bile işe yarıyor.
sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun.yani hayli hayli işe yarar.

bu arada diyete yeni başlamışsın.diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor.önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek.

kolay gelsin

HaRaKiRi
5-03-11, 18:03
bir ara bende netten indirmiştim bu hatunu 5 mil olan programını ama baktımki hatun basenli popolu kollarıda erkek gibi kalın kaslı gibi :KK25: dedim işe yarasaydı kendine yarardı once :KK53: bilemicim :26:

burcuvet
5-03-11, 18:03
cnm spor yapmamak için bahane çokça bulunabiliyor.benimde dikkatimi çekti ama yaparken daha çok keyifli ve hafif bir egzersiz olduğu için daha çok seviyorum.eğer sevmediysen piyasada bir sürü cd var.
ben birazda şundan dolayı leslie yi tercih ettim.diğer cdlerde ablalar taş gibi.bizim gibi yok.leslie daha balık etine bir abla.o yüzden daha az moralim bozuluyor:)

ohcanimadeysin
5-03-11, 21:03
bence leslie harika bişey..temposu falan çok güzel..bahane bulmamak lazım..sonuçta bir yapmayıp yerinde oturmak var birde yapmak ve kalori yakmak var.
ayrıca bütün serisini indirdim ben.diyet ve leslie ile 40 kiloya kadar verenler var.
hele bazılarını gözle görüyorsunuz.bir videoda şişmanken git gide zayıflamış kadın incecik bişey olmuş.ayrıca leslie 50 yaşında biri.ve vücut yapısı basenli olabilir.bide boyu kısa ondan daha dikkat çekiyor basen kısmı..ama yaşına göre taş gibi yinede..beli ince karnı dümdüz..benim zaten asıl eritmek istediğim üst kısmım...iyiki leslie yi indirmişim diyorum.şuan hamileyim hergün yürümeye gayret gösteriyorum doğum kolay olsun diye.ya yürürüm yada 2 mil leslie yaparım..

HaRaKiRi
5-03-11, 21:03
yani o hareketlerin illaki faydası olacaktır ama ben öyle düşündüm belki ebru şallı gibi olsa hatun derimki hımmm işe yarıyor ama kadından dolayı soğudum ben bazen aklıma geliyor flash discimde duruyor hala program ama dedim ya birden soğuyunca yapmakta içimden gelmiyor açıkcası ... yapsam belki bende farklı tepki gösterir kilo veririm ama pefff :26: :26: :26:

Azeri kizi
5-03-11, 23:03
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:KK66::KK66::KK66:

HaRaKiRi
5-03-11, 23:03
Azeri kizi
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:KK66::KK66::KK66:
süpersin ay bak heveslendim şimdi şu basenli popolu hatuncağıza :KK9: :KK9:

bendemi başlasam ne :26: ne kaadar suredir yapıyorsun tartıda farkettinmi kilo verdigini peki ? :KK76:

eflatuno
5-03-11, 23:03
Azeri kizi
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:KK66::KK66::KK66:
:86::86:hihi avatarın çok komik:86::86:

Azeri kizi
6-03-11, 01:03
HaRaKiRi
süpersin ay bak heveslendim şimdi şu basenli popolu hatuncağıza :KK9: :KK9:

bendemi başlasam ne :26: ne kaadar suredir yapıyorsun tartıda farkettinmi kilo verdigini peki ? :KK76:
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.

Azeri kizi
6-03-11, 02:03
eflatuno
:86::86:hihi avatarın çok komik:86::86:
Evet canim.Gecen cumartesi ve pazar misafirlerim vardi ve ben diyette oldugumu yok sayip diyeti sifirladim.Yedim de yedim.E tabi 2 günde 1.1 kilo aldim.Ben cok hizli kilo alan biriyim.Bende kendime sinirlenip Google'da sisman kadin resmi arattirdim ve bunu buldum.Kendime ceza olarak bu avatari koydum.:90:
Ne zaman 5 li sayilara düsersem o zaman avatarimi degistiricem.:KK76:

HaRaKiRi
6-03-11, 07:03
Azeri kizi
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.
himmm :44: ya normalde iş yerimle evimin arası git-gel 6 km yürümeye çalışıyorum elimden geldikçe bazen geç kalıyorum arabayla gidiyorum bazende canım istemiyor yurumek :26: bir suru şey aldım stepperler zayıflama kemerleri tvistler ama aldıgım gun bir denemeden sonra attım köşeye :26: ben çok üşengeç biriyim yaaa :KK37: en son spor salonuna gittim guya başlıcaktım onada üşendimm peff :KK37: ama bunu evde aklıma estikçe yapayım bari alışayım en azından ev ortamı :KK30:

ohcanimadeysin
6-03-11, 07:03
Azeri kizi
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:KK66::KK66::KK66:
sana katılıyorum..bende geçen sene yapıyordum,gözle görülür incelmiştim sonra neden bıraktım hiç hatırlamıyorum ama düzenli yapmadım 2-3 günde bir yaptım kilomu korumak için..misafirliğe gittiysem hamur işi tatlı yediysem hemen o gün veya ertesi gün yapıp kilomu dengeliyordum.doğum yapayım pilates+leslie yapacağım inşallah.benim evde koşu bandım olduğu halde leslie yapıyorum
koşu bandında yürümek için müzik dinlemek lazım vakit geçmiyor yoksa..bir süre sonra şarkılardan sıkılıyorum.leslie iyi geliyor o yönden.tv yi açıyorum bende bir yandan dizimi izlerken yan tarfatanda leslie ye bakıyorum yapıyorum zaten bende ezberledim hareketleri..Allah razı olsun kadından diyorum..artık kimse spor yapamıyorum yerim yok müsait değil,dışarı çıkamıyorum yürüyemiyorum demesin bahane bulmasın valla.
neti olan biri (şimdi evde net olmayan çok az) bütün imkanlara sahip..her yerde pilates videoları var.leslie desen kadın bir sürü video ayarlamış..tempoları farklı istediğini seç.
hadi herkes spora

mursh
7-03-11, 06:03
ohcanimadeysin
sana katılıyorum..bende geçen sene yapıyordum,gözle görülür incelmiştim sonra neden bıraktım hiç hatırlamıyorum ama düzenli yapmadım 2-3 günde bir yaptım kilomu korumak için..misafirliğe gittiysem hamur işi tatlı yediysem hemen o gün veya ertesi gün yapıp kilomu dengeliyordum.doğum yapayım pilates+leslie yapacağım inşallah.benim evde koşu bandım olduğu halde leslie yapıyorum
koşu bandında yürümek için müzik dinlemek lazım vakit geçmiyor yoksa..bir süre sonra şarkılardan sıkılıyorum.leslie iyi geliyor o yönden.tv yi açıyorum bende bir yandan dizimi izlerken yan tarfatanda leslie ye bakıyorum yapıyorum zaten bende ezberledim hareketleri..Allah razı olsun kadından diyorum..artık kimse spor yapamıyorum yerim yok müsait değil,dışarı çıkamıyorum yürüyemiyorum demesin bahane bulmasın valla.
neti olan biri (şimdi evde net olmayan çok az) bütün imkanlara sahip..her yerde pilates videoları var.leslie desen kadın bir sürü video ayarlamış..tempoları farklı istediğini seç.
hadi herkes spora
Bencede cnm bende baslarken konuyu actıgımdan anlaşılacağı gibi çok kararsızdım cunku 3 gun yaptım ve hareketler cok yavas geldı bana yararmı acaba ıse dedım.Bazen yemegı kacırdıgım gunler kendıme ceza vardım 5 mıl yaptım ama genelde 3 mıl yapıyorum ve cok memnunum.! haftadır benı gormeyen yengem zayıfladıgımı ve cok farkkettıgını soledı.Ki üzerımde cok bol bı elbıse vardı.Benden ındırdıgım vıdoyu ıstesı oda baslıcak:KK8:

mursh
7-03-11, 10:03
burcuvet
senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma.bende leslie yi yapıyorum.hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum.ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum.bu bile işe yarıyor.
sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun.yani hayli hayli işe yarar.

bu arada diyete yeni başlamışsın.diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor.önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek.

kolay gelsin[/QUO]

Teşekkür ederim cnm moral verdin bana nekadar bilinçli olursan ol başkasından duymak insanı çok motive ediyor.:KK3:

mursh
7-03-11, 10:03
Azeri kizi
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.
Bende denicem bu folyo ısını cok ınanmıyorum ama denemten bısey cıkmaz cok kısıden duydum ınceltıyormus belı :KK64:

osqee
7-03-11, 10:03
Merhaba Kizlar,

Ben de bir yandan diyet yaparken bir yandan da Leslie ile 5 mil bazen de 4 mil yuruyuslerini yapiyorum. Daha yeni basladim, gecen hafta... ben haftada 4 gun falan yapiyorum ve tabi ki daha etkisini goremedim, ilerleyen zamanlarda insallah.. Sizce haftada 4 gun yapmak az mi? 6'ya falan mi cikarmak lazim?

mursh
7-03-11, 12:03
osqee
Merhaba Kizlar,

Ben de bir yandan diyet yaparken bir yandan da Leslie ile 5 mil bazen de 4 mil yuruyuslerini yapiyorum. Daha yeni basladim, gecen hafta... ben haftada 4 gun falan yapiyorum ve tabi ki daha etkisini goremedim, ilerleyen zamanlarda insallah.. Sizce haftada 4 gun yapmak az mi? 6'ya falan mi cikarmak lazim?
Sen çok ii başlamışsın 4 mıl 5 mıl dıyosun ben pazar gunlerı harıc hergun yapıyorum ve gozle gorulur bı fark mutlaka var.Ben 3 mıl olanı yapıyorum 2 hafta oluyo baslayalı hemen hemen.Ne kadar cok yaparsan o kadar ıı cnm :KK8: ben 5 mılı yemegı kacırdıgım zaman yapıyorum kendıme ceza olarak cunku benı cok yoruyor 5 mıl:95:

mutedeyyin
8-03-11, 10:03
bende dün başladım 3 mil... günde 2 kere yapmayı düşünüyorum... sen ne zamnadır yapıyorsun mursh? işe yaradımı

mursh
8-03-11, 11:03
mutedeyyin
bende dün başladım 3 mil... günde 2 kere yapmayı düşünüyorum... sen ne zamnadır yapıyorsun mursh? işe yaradımı
Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama.:KK8:Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum.Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum.:KK34:Ben cok faydasını goruyorum.İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor:KK24:.Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum.:KK55:Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben.Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum.:KK30:Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz.:KK56::95:

mutedeyyin
8-03-11, 17:03
mursh
Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama.:KK8:Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum.Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum.:KK34:Ben cok faydasını goruyorum.İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor:KK24:.Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum.:KK55:Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben.Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum.:KK30:Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz.:KK56::95:
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı

mursh
9-03-11, 05:03
mutedeyyin
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı
İşin aslı bende merak ediyorum :KK55:.Oldum olası kalori işinden hiç anlamam.Ben tartıdaki rakama bakarım cnm:KK76:.Ondan ne kadar yakıyoruz onu bilmiyorum.Ama 3 mili yaptığında tempolu 3 mil yürüyüş yapmış kadar oluyomuş.:KK66:

leguin
9-03-11, 07:03
mutedeyyin
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı
Selamlar ben de Leslieyle yuruyorum 3 mil olanı, yuruyuslerde 1 mil basına (yaklasık 1,6 km ediyor) 100 cal yakılıyormus, Leslienin kendi sitesinden okudum. Tabi bu yuruyusun tarzına ve sizin durumunuza da baglı. Elinizde agırlık vs. varsa bu rakam artıyomus. Kısacası, ortalama 3 mil yuruyusle 300 cal yakıyoruz...

Chelzy
9-03-11, 07:03

3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:

mursh
9-03-11, 09:03
leguin
Selamlar ben de Leslieyle yuruyorum 3 mil olanı, yuruyuslerde 1 mil basına (yaklasık 1,6 km ediyor) 100 cal yakılıyormus, Leslienin kendi sitesinden okudum. Tabi bu yuruyusun tarzına ve sizin durumunuza da baglı. Elinizde agırlık vs. varsa bu rakam artıyomus. Kısacası, ortalama 3 mil yuruyusle 300 cal yakıyoruz...
Bilgi için teşekkürler cnm inş öledir.Eger 3 mılde 300 cal yakıyosak bu super bişey:KK16:

mursh
9-03-11, 09:03
Chelzy

3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:

Walla şimdi beni şüpeye düşürdün.Ben 3 mil olanı yapıyorum bazende 5 mıl olanı ama çoğunlukla 3 mil yapıyorum:KK8:.Oda 48 dk suruyo evt hareketler basta bana cok kolay geldı ama 20 dk sonlarında ben terlemeye başlıyorum ve 48 dk sonunda baya terlemiş oluyorum:83:Leslie bitincede 30 dk kondisyon bisikleti yapıyorum.Bana yeterli gibi geliyor.Şöle düşünüyorum Leslie ile yürüken hiç durmuyorsun 48 dk boyunca süreklı hareketlisin:KK8:Bu etkili oluyor diye düşünmüştüm ama kafamda karışmadı deil :95::96: Nasıl gidecek bu kilolar yawwww:83:

mutedeyyin
9-03-11, 10:03
3 milin videosunda 45 dk. yazıyor ama ben saat tuttum tam 1 saat oluyor.. saniyeleri yavaş videonun.. bende 300 cl civarı yakıldıgını düşünüyorum

mursh
9-03-11, 10:03
mutedeyyin
3 milin videosunda 45 dk. yazıyor ama ben saat tuttum tam 1 saat oluyor.. saniyeleri yavaş videonun.. bende 300 cl civarı yakıldıgını düşünüyorum
Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor.:KK53:Ve baya terletiyor.Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım:KK36:.Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor.İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95:

mutedeyyin
9-03-11, 10:03
mursh
Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor.:KK53:Ve baya terletiyor.Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım:KK36:.Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor.İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95:
inş. ama zannetmiyorum... çünkü 1 saat boyunca sürekli hareket halindesin.. bu bile yeter bence... :)

mursh
9-03-11, 10:03
mutedeyyin
inş. ama zannetmiyorum... çünkü 1 saat boyunca sürekli hareket halindesin.. bu bile yeter bence... :)
İnş yetiyordur.Yoksa cok uzulurum.Ben işten cıkıp yorgun argın yapıyorum o hereketlerı in işe yarar.Ama eger deneyip faydasını gormedık bız diyen varsa lütfen bize yazsın.:KK54:

Chelzy
9-03-11, 11:03
mursh
Walla şimdi beni şüpeye düşürdün.Ben 3 mil olanı yapıyorum bazende 5 mıl olanı ama çoğunlukla 3 mil yapıyorum:KK8:.Oda 48 dk suruyo evt hareketler basta bana cok kolay geldı ama 20 dk sonlarında ben terlemeye başlıyorum ve 48 dk sonunda baya terlemiş oluyorum:83:Leslie bitincede 30 dk kondisyon bisikleti yapıyorum.Bana yeterli gibi geliyor.Şöle düşünüyorum Leslie ile yürüken hiç durmuyorsun 48 dk boyunca süreklı hareketlisin:KK8:Bu etkili oluyor diye düşünmüştüm ama kafamda karışmadı deil :95::96: Nasıl gidecek bu kilolar yawwww:83:

Şurda haklısın ki en azından hareket ediyoruz.Bu zaten cepte yani doğrudan doğruya enerji harcıyoruz ve kalori yakıoyruz ama işte ne kadar yaktığımız önemli.Lieslie üstüne kondisyon bisikleti yapıyorsun buda yarım saatte 200 civarı bildiğim kadarıyla.Mesela ben onun yerine vucudu sıkılastırmak için yer hareketleri yapıyorum.Benim anlatmak istediğim 1 mil'in 100 kcal 3 milin 300 kcal olmaması.Yani ben öyle düşünüyorum.1 MİL 1600 metre falan.1600 metre yürüyünce 100 kalori yakılsaydı benim her yemekten sonra okuldan eve gelmemle baya bir kalori harcamam gerekirdi. ya da yediğim 1 koca dilim beyaz ekmeği yakmak için..Ama inşallah sizin düşündüğünüz doğrudur.:KK8:

oslew
9-03-11, 11:03
ben bunu yapmadım ama belediyenin sporu vardı ona gittim bu tarz şeyler yaptırıyo yanında step yapıyosun bigün plates yaptırıyolar falan haftada 3 gün ve ben 1.5 ayda 4 cm inceldim belden şimdi başlıcam tekrar spora iş yüzünden bırakmıştım diyetle desteklenirse verilceğine inanıyorum çünkü ben diyet yapmadım hiç ve haftada 3 gün gidiyodum

zambak06
11-03-11, 08:03
mutedeyyin burayamı geçtin ben de lesli abla ile yürüyorum 4günde 300 gr vermişim 3mil yapıyorum dengeli beslenmeye geçtim inş 55 görürüz

ohcanimadeysin
11-03-11, 13:03
Chelzy

3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:
1 mil 1600 m oda 100 cal.benim koşu bandım var 1600 metre yürüdüğüm zaman 100 cal yakmış oluyorum ayrıca 3 mili 45 dk sürüyor 25 dk değil.ilk başta ısınma hareketleri olarak yavaş başlıyor ama ortalarda çok hızlı oluyor adımlar hızlanıyor..hem bir sürü videosu var.kimi fast walk diyor zaten bu daha çok tempolu ve daha çok kal. yaktırır..

dddddddddd
15-03-11, 20:03
Ben günde 3+2 mil yaparak ya da bunun yerine 3 mil lesli+yarım saat kondisyon bisikleti çevirerek 2 ayda 10 kilov verdim herkese tavsiye ediyorum lesliyi artık zumbaya geçtim ben ama arada leslie de yapıyorum gene eğlenceli hoş...

mursh
16-03-11, 08:03
dddddddddd
Ben günde 3+2 mil yaparak ya da bunun yerine 3 mil lesli+yarım saat kondisyon bisikleti çevirerek 2 ayda 10 kilov verdim herkese tavsiye ediyorum lesliyi artık zumbaya geçtim ben ama arada leslie de yapıyorum gene eğlenceli hoş...

BENDE AYNINI YAPIYORUM CNM 3 MIL LESLI VE 30 DK KONDISYON BISIKLETI CALISIYORUM 2 AYDA 10 KILO SUPER BISEY.yEMENE ICMENEDE DIKKAT ETMISSINDIR EMINIM.nELER YAPTIN BIRAZ ACARMISIN COK MERAK ETTIM:KK55:

chalalai
19-03-11, 06:03
Ben de bazen spor yapamadigimda leslie ile evde egzersiz yapiyorum, 45 dak olmasina dikkat ediyorum, bence 30 dak.dan sonra vucut isindigi icin kilo verilir, ama ben sadece leslie'nin 2 mile olan yuruyuslerini bulabildim, 3 veya uzeri olanlar icin link verebilir misiniz ? tesekkur ederim...

mursh
19-03-11, 07:03
Malesef cnm burdan link verilemiyor.yazsakta görünmüyor öle bir durum var.Ben diyetcenter die bir siteden indirdim.Egzersiz spor bölümünde leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler başlığı altında.


virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus/egzersiz-spor/13338-leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler

bu şekilde yaz cnm belki yardımcı olabılır.:KK8:

tweety89
19-03-11, 21:03
mursh
Evt indirdim sana özelden msj atayım istiyorsan:89:

canım banada özelden msj atarmısın lütfen hangi programı indirsem çalışmıyor

asumanzeynep
19-03-11, 21:03
ben de indiremiyorum yaa yardım edin banada