Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay


mattika
6-10-11, 17:10
kızlar ya benim de canım sıkkın günlerdir
tüp bebek vs. konuları var kafam çok karışık.
beslenme düzenimi çok etkiledi bu durum, spor da yapmıyorum.
toplamda 1 kilo geri aldım:KK50:


sabah:
2 yumurtadan peynirli yumurta
4-5 ceviz
5 zeytin

öğle:
yarım poğaça
3 kurabiye

akşam
1 tabak ali-nazik (közlenmiş patlıcan, yoğurt, kuşbaşı)

su 1,5 lt
spor yok


bugünkü menümü yazıyorum, utancımı paylaşmazsam böyle devam edicem.
kahvaltıyı karataya göre yapıyorum ama okulda ne görsem yiyorum
inş kısa sürede toparlanırım

pepeti
6-10-11, 17:10
gramafon
bir arkadaş kısır yemiş kısır serbest mi??? :KK53: :KK53:
Lahana sarmayı neyle yapıyorsunuz serbest mi sınır var mı?????? :KK52::KK52:

bilen biri varsa yardımcı olabilir mi???? :KK69::KK69:
kısır yedım ama mutsuzluk hissi yok:KK33::KK33::KK33: dengelı yedım yani

lahana sarmasınıda kıyma-az bulgur-az mercimek- sogan-salca-baharatla yogurdum güzeldi :KK56:

pepeti
6-10-11, 17:10
loxicm ben hamsiyi borcama dokuyorum tuz ve zeydınyagı dokuyorum harmanlayıp 200 derecde mükemmel oluyoı yaglı kagıt nıye yapıosunuz ki:26:

idealist33
6-10-11, 18:10
loxandraaaaaa nerdesinnnn? :KK52::KK52:
benimm 2 mil bitti baya yorduu ama yaa hamlamışım iyice :KK43::KK43:
bundan sonra hergün yapacammm oohh kendime geldimm vallaaaaa:KK8::KK8::KK8::KK8::KK8:

idealist33
6-10-11, 18:10
pepeti
kısır yedım ama mutsuzluk hissi yok:KK33::KK33::KK33: dengelı yedım yani

lahana sarmasınıda kıyma-az bulgur-az mercimek- sogan-salca-baharatla yogurdum güzeldi :KK56:
ben de kısır yedim bugün ama vicdan azabı çekiyorumm çok da yemedim ama ne bilim 2 kaşık da değildii yaniii:26::26::26:

loxandra
6-10-11, 18:10
idealist33
loxandraaaaaa nerdesinnnn? :KK52::KK52:
benimm 2 mil bitti baya yorduu ama yaa hamlamışım iyice :KK43::KK43:
bundan sonra hergün yapacammm oohh kendime geldimm vallaaaaa:KK8::KK8::KK8::KK8::KK8:
yettım anam yettiiiimmmm:KK4::KK4::KK4::KK4::KK4:5mil in ilk 23 dk sını yaptım,2mil olmustur heralde.kanter ıcınde kaldım ama iyi geldi ,rahatladım ben de.

bence de hergün yapalım kız,burdan harekete gecırelım bırbırımızı:KK4::KK4::KK4:

dusumu aldım,çayımı kaptım geldım:KK68:

loxandra
6-10-11, 18:10
pepeti
loxicm ben hamsiyi borcama dokuyorum tuz ve zeydınyagı dokuyorum harmanlayıp 200 derecde mükemmel oluyoı yaglı kagıt nıye yapıosunuz ki:26:
yapısmasın diye tatlım,tembel kadınım ben,temızlemesı zor oluyo,sonra tepsiyi:KK1::KK1::KK1:

idealist33
6-10-11, 18:10
loxandra
yettım anam yettiiiimmmm:KK4::KK4::KK4::KK4::KK4:5mil in ilk 23 dk sını yaptım,2mil olmustur heralde.kanter ıcınde kaldım ama iyi geldi ,rahatladım ben de.

bence de hergün yapalım kız,burdan harekete gecırelım bırbırımızı:KK4::KK4::KK4:

dusumu aldım,çayımı kaptım geldım:KK68:
:KK55::KK55::KK55::KK55::KK55: hergünn yapalımm tam gazzz devammmmmmmmmmm canımm

gramafon
6-10-11, 18:10
idealist33
ben de kısır yedim bugün ama vicdan azabı çekiyorumm çok da yemedim ama ne bilim 2 kaşık da değildii yaniii:26::26::26:
hepinize afiyet olsun ben merakımdan sordum abartmadan yenebilir tabi :KK9::KK9:
yarın bende lahana sarması yaparım o halde şimdiden heyacan yaptım yarın sabah olsun da kahvaltı yapalım :KK56:
:KK53:benim biraz karnıım acıkır gibi oldu ooof ooof kilo verdiğimde yok zaten gıdım dıdım ilerliyorum ben:84::84:

gul63
6-10-11, 18:10
Ogle menum :1bardak ayran, bır porsıyon adana kebap, bıraz cevız,ıkı hurma. Yemekten sonrakı ruh halım: aksam yemegı yemeyecegım ıcın mutluyum.
Sıvı:Tonla su,1 fıncan Turk kahvesı

Spor: yok

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.

loxandra
6-10-11, 18:10
topri
Tekrar Merhaba.Canan Karatay ara öğünler de ve sabah kahvaltıda fındık,badem veriyor.kitapta yazılana göre tuzsuz veya yeni kırılmış olmalı diyor.kavrulmuş olanı uygun değil diyor.binbir marketlerinde tuzsuz olarak buldum.tadıda güzel.

Tavuk ve yumurtanında organik olmasını tavsiye ediyor.Marketlerde organik yumurta diye var.Köy pazarları yada kartaldaki organik pazarda olur.

Dışarıda yemek yerken çok dikkat etmek gerekiyor.Hangi yağla yaptıkları,yemeğin içine ne kattıkları çok önemli.Şeker,patates,havuç,sıvı yağ,kızartılmış bir ürün,tatlandırıcı,un,mısır,salam,sucuk,sosis,süt tozu,krema,fazla tuz,diyet olan tüm ürünler,çikolata vs. gibi bir çok ürünü sorarak emin olarak tüketmek gerekiyor.
örneğin benim içtiğim (mide için) ilaçın içinde şeker olduğu için zor anlarımda kullanacağım.(zaten ihtiyaç halinde kullanıyorum).Geçen activya yoğurt aldım, içine bakayım dedim içinde şeker ve tatlandırıcı vardı. maalesef yiyemedim.yani aldığımız,yediğimiz tüm ürünlerin içerisine bakarak tüketmek gerekir.zamanla öğrenicez. tüketmezsek eğer yemekten 2 saat sonra acıkmaya dayanmak gerekir.kilo vermemizde yavaşlamış olur.
Bol su içmeyi,tuza dikkat etmeyi,spor yapmaya,düzenli wc ye çıkmaya dikkat etmek gerekiyor.bence tuzlu zeytin ve peynir,tuzlu kuruyemişte zararlı, fazla tuzlu olduğu için vücutta su toplanmasına sebep olur.sonra niye kilo veremiyoruz dememeliyiz.

Aklımdakileri sizinle paylaşmak istedim.Sizlerin yazdıkları,düşünceleriniz insana güç veriyor.sayenizde keyifle rejim yapıyorum.hepinize teşekkürler.:86::nazar:
tesekkurler.cok dogru tavsıyelerın.bu diyet market düşmanı zaten.eskıden doldururdum sepeti,şimdi alıcak sey bulamıyorum marketten,hepsi katkı maddeli zararlı.
bu zeytın ve peynırın az tuzlusu nerde bulunur ki?

idealist33
6-10-11, 18:10
mattika
kızlar ya benim de canım sıkkın günlerdir
tüp bebek vs. konuları var kafam çok karışık.
beslenme düzenimi çok etkiledi bu durum, spor da yapmıyorum.
toplamda 1 kilo geri aldım:KK50:


sabah:
2 yumurtadan peynirli yumurta
4-5 ceviz
5 zeytin

öğle:
yarım poğaça
3 kurabiye

akşam
1 tabak ali-nazik (közlenmiş patlıcan, yoğurt, kuşbaşı)

su 1,5 lt
spor yok


bugünkü menümü yazıyorum, utancımı paylaşmazsam böyle devam edicem.
kahvaltıyı karataya göre yapıyorum ama okulda ne görsem yiyorum
inş kısa sürede toparlanırım
cnm sıkma canını sakınn... bi hayır demeyi öğrenebilsek keşkee ikramlara :KK50::KK50::KK50:
ben süt götürüyorum okula ceviz kayısı falan koyuyorum poşete. onlarla idare ediyorum öğlen:KK61::KK61:
burda destek oluyoruz birbirimize zatenn moralini bozmaa o kilolarrr varr yaa o kilolaarr alındığı gibi gidecekler inşallah.:KK64::KK64::KK64::KK64:
az olsun öz olsunn( benim biraz zor gidiyor) zaten parolamız az veren yağdan çok veren kastannn:KK66::KK66::KK66::KK66::KK66:

loxandra
6-10-11, 18:10
mattika
kızlar ya benim de canım sıkkın günlerdir
tüp bebek vs. konuları var kafam çok karışık.
beslenme düzenimi çok etkiledi bu durum, spor da yapmıyorum.
toplamda 1 kilo geri aldım:KK50:


sabah:
2 yumurtadan peynirli yumurta
4-5 ceviz
5 zeytin

öğle:
yarım poğaça
3 kurabiye

akşam
1 tabak ali-nazik (közlenmiş patlıcan, yoğurt, kuşbaşı)

su 1,5 lt
spor yok


bugünkü menümü yazıyorum, utancımı paylaşmazsam böyle devam edicem.
kahvaltıyı karataya göre yapıyorum ama okulda ne görsem yiyorum
inş kısa sürede toparlanırım
canım bu beslenme duzenı tum sağlıgımızı ve hormonlarımızı da duzeltecek,inş. tüp bebeğe de faydalı olur.

öğlen dısında iyiymiş zaten menün,ideal kilona da yaklastın ,bu kadar sıkma kendını ,yapabıldıgın kadar yap.

tüp bebek tedavısı gören arkadaslarım oldu,moral cok onemlı bılıyorum.bırının 3. denemede tuttu,hem de 4 tane birden:KK52:doktorun tavsiyesıyle 2 sını dunyaya getırdı,şimdi 1,5 yasında oldular bıle.

daha cok gencsın,basarılı olma ıhtımalı cok yuksek tedavının,sen yerki moralli ol,iyi beslen,spor yap,kendiliğinden bile olur,çok kafaya takmazsan.

şimdi aklıma geldı eskı calıstıgım yerdekı bır arkadasın da 6 sene cok ıstedıklerı halde olmadı,2. tup bebek denemesinde oldu bebekleri,sonra da 3 kere kazayla hamile kaldı,hiç tedavısız.şimdi 4 cocukları var:KK52:

yagmury
6-10-11, 18:10
loxandra
evet uzerıne zeytınyagı gezdırdım.cıtır cıtır sesler cıkararak kızardılar,cok hosuma gitti,aynı tavada gibi:KK56:
Bende aynı yapıyorum ben içine bol maydanoz halka halka soğan ve limon koyuyorum çok güzel oluyor.

SAPHIRA
6-10-11, 18:10
arkadaşlar ilk sayfadaki tablumuz yok olmuş!!! ben mi göremiyorum ya,saatlerce uğraşmıştım o tabloyla yaaa :84:

yazz dan hala ses yok,eğer yazz yarın gelip bildirimleri almazsa famircim sıra sana geçiyor.eğer yazz gelirse sonraki hafta yazz yapar.bir de 2 hafta bildirimde bulunmayan arkadaşlar artık gelmeyecekler diye düşünüp listeden çıkarma kuralını getirelim mi ne dersiniz?

SAPHIRA
6-10-11, 18:10
Bildirim: 07.10.2011
Rumuz:
Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef:


bu düzende yaparsak bildirimlerimizi düzenli ve daha kolay oluyor :KK71:

loxandra
6-10-11, 19:10
SAPHIRA
arkadaşlar ilk sayfadaki tablumuz yok olmuş!!! ben mi göremiyorum ya,saatlerce uğraşmıştım o tabloyla yaaa :84:

yazz dan hala ses yok,eğer yazz yarın gelip bildirimleri almazsa famircim sıra sana geçiyor.eğer yazz gelirse sonraki hafta yazz yapar.bir de 2 hafta bildirimde bulunmayan arkadaşlar artık gelmeyecekler diye düşünüp listeden çıkarma kuralını getirelim mi ne dersiniz?
ayy evet,hakketten de kaybolmus tablo.nere gider yaa?şaka gibi.:KK60:

famır sabah ben yuzdeleri hesaplayamam dıyordu,uff netcez yaa.

zaten bu elden ele dolasması da pek mantıklı değil listelerin,2 hafta duzenlı kim girdi,kim bıldırım yaptı ,nasıl takıp edilecek.bence bir gonullunun sureklı daha sağlıklı olur.

hadi arkadaslar işi gucu yogun olmayan bır gonullu arıyoruz:KK4::KK4:

bfk
6-10-11, 19:10
merhabalar...düzeniniz bozulsun istemem ama daha pratik bir yöntem bulsak daha fazla kişi listenize katılabilir...ya da o listeyi nasıl hazırladığınızı anlatın burada mı hazırladınız bilgisayarınız da mı hazırlayıp buraya eklediniz?:KK17::KK17::KK17:

profit
6-10-11, 19:10
idealist33
:KK55::KK55::KK55::KK55::KK55: hergünn yapalımm tam gazzz devammmmmmmmmmm canımm
benide alın aranıza yani başlarken benide çağırın yoksa bi gün yapıyorum yarına allah kerim:KK4:

SAPHIRA
6-10-11, 19:10
loxicim ve diğer arkadaşlarım yüzde formülünü yazıyoruz zaten yine yazarız da sorun değil,herkes kendi yüzdesini kendi hazırlasın ki kaldı ki geçen hafta kendim yaptığım için söylüyorum,yüzde hesaplamak çok kısa süren zahmetsiz bir işmiş aslında.geçen hafta herkesinki kontrolden geçirdim.:128:
2 hafta kim bildirim yapıyor kim yapmıyor; ben arkadaşlarımıza güvenip herkes kendisiyle ilgili bilgi verir diye düşünüyorum.nasıl geçen hafta ben 2 haftamı doldurdum beni de listeye yaz dedilerse,yine aynı şekilde derler.tablomuz kaybolmamış olsaydı,görünüyordu zaten kimin bildirim yapmadığı.aynı kişiler 2. kez bildirim yapmadımı,çıkartırız listeden.yani bunun da takibi çok zor olmaz.
asıl olay listeyi ve tabloyu hazırlamak.ben pc nin başından hiç kalkmadan mümkün değil oturamıyorum.benim 3 yaşından bir bızdığım var,müthiş hareketli.her dakika başıma gelip,oyun ister,su ister,mama ister,çiş der vs... bitmez istekleri.böyle olmasa ben seve seve yapardım. ama benim buna gönüllü olabilmem için kızımdan zaman çalmam gerekiyor,bunu da yapamam.bu yüzden beni affedin,ben her hafta yapabilmek için gönüllü olamam.tablo zaten mecburen bende (ydi) :KK14:)
umarım kendimi anlatabilmişimdir :KK71::KK71:

papadiya
6-10-11, 19:10
Bildirim: 07.10.2011
Rumuz: papadiya
Başlangıç tarihi:07.10.2011
Başlangıç kg: 108.5
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:170cm
Yaş:33
Hedef:80

saphıra ben yarın baslıycam bu aksamdan bıldırımımı yapsam olur dımı.

loxandra
6-10-11, 19:10
SAPHIRA
loxicim ve diğer arkadaşlarım yüzde formülünü yazıyoruz zaten yine yazarız da sorun değil,herkes kendi yüzdesini kendi hazırlasın ki kaldı ki geçen hafta kendim yaptığım için söylüyorum,yüzde hesaplamak çok kısa süren zahmetsiz bir işmiş aslında.geçen hafta herkesinki kontrolden geçirdim.:128:
2 hafta kim bildirim yapıyor kim yapmıyor; ben arkadaşlarımıza güvenip herkes kendisiyle ilgili bilgi verir diye düşünüyorum.nasıl geçen hafta ben 2 haftamı doldurdum beni de listeye yaz dedilerse,yine aynı şekilde derler.tablomuz kaybolmamış olsaydı,görünüyordu zaten kimin bildirim yapmadığı.aynı kişiler 2. kez bildirim yapmadımı,çıkartırız listeden.yani bunun da takibi çok zor olmaz.
asıl olay listeyi ve tabloyu hazırlamak.ben pc nin başından hiç kalkmadan mümkün değil oturamıyorum.benim 3 yaşından bir bızdığım var,müthiş hareketli.her dakika başıma gelip,oyun ister,su ister,mama ister,çiş der vs... bitmez istekleri.böyle olmasa ben seve seve yapardım. ama benim buna gönüllü olabilmem için kızımdan zaman çalmam gerekiyor,bunu da yapamam.bu yüzden beni affedin,ben her hafta yapabilmek için gönüllü olamam.tablo zaten mecburen bende (ydi) :KK14:)
umarım kendimi anlatabilmişimdir :KK71::KK71:
aynen canım bendede 2 bızdık var,biri 3 yasında bırı de 10 aylık.ben de gonullu olamayacagım maalesef.

kendi sıram geldıgınde tabıı ki yaparım bi şekilde ama sabah leyla84 ve famir yapamayacakmıs gibi konustu,diğer arkadaslardan da hıc ses çıkmadı yaparız veya yapmayız gibi,o yuzden gonullu olsa da sorun kökten hallolsa dıye dusundum.
herkesın fikrini almalı tabii ki

mattika
6-10-11, 19:10
idealist33
cnm sıkma canını sakınn... bi hayır demeyi öğrenebilsek keşkee ikramlara :KK50::KK50::KK50:
ben süt götürüyorum okula ceviz kayısı falan koyuyorum poşete. onlarla idare ediyorum öğlen:KK61::KK61:
burda destek oluyoruz birbirimize zatenn moralini bozmaa o kilolarrr varr yaa o kilolaarr alındığı gibi gidecekler inşallah.:KK64::KK64::KK64::KK64:
az olsun öz olsunn( benim biraz zor gidiyor) zaten parolamız az veren yağdan çok veren kastannn:KK66::KK66::KK66::KK66::KK66:
loxandra
canım bu beslenme duzenı tum sağlıgımızı ve hormonlarımızı da duzeltecek,inş. tüp bebeğe de faydalı olur.

öğlen dısında iyiymiş zaten menün,ideal kilona da yaklastın ,bu kadar sıkma kendını ,yapabıldıgın kadar yap.

tüp bebek tedavısı gören arkadaslarım oldu,moral cok onemlı bılıyorum.bırının 3. denemede tuttu,hem de 4 tane birden:KK52:doktorun tavsiyesıyle 2 sını dunyaya getırdı,şimdi 1,5 yasında oldular bıle.

daha cok gencsın,basarılı olma ıhtımalı cok yuksek tedavının,sen yerki moralli ol,iyi beslen,spor yap,kendiliğinden bile olur,çok kafaya takmazsan.

şimdi aklıma geldı eskı calıstıgım yerdekı bır arkadasın da 6 sene cok ıstedıklerı halde olmadı,2. tup bebek denemesinde oldu bebekleri,sonra da 3 kere kazayla hamile kaldı,hiç tedavısız.şimdi 4 cocukları var:KK52:
sağolun kızlar..:KK71:
ideal kiloma baya yaklaştım evet ama tekrar 60 ın üstüne çıkarsam durduramam gibi geliyo. alırsam tekrar vermeye daha zor motive olurum heralde.
karataya çok alıştım, sabah kahvaltıda başka şey aramıyorum, ama kendimi tutamaz oldum karşılaştığım yiyeceklere karşı.

canım ben hamile kalabiliyorum ama düşük oluyo, test sonuçlarına göre tüp bebek yapmalıymışız, sağlıklı olması için.
normal de deneyebiliriz, çeşitli riskler var vs. vs.
düşünmekle çıkılmıyo işin içinden, diyeti bozmamın tek sebebi bu konunun beni dağıtması.
hayırlısı olsun hepimiz için..

SAPHIRA
6-10-11, 19:10
bfk
merhabalar...düzeniniz bozulsun istemem ama daha pratik bir yöntem bulsak daha fazla kişi listenize katılabilir...ya da o listeyi nasıl hazırladığınızı anlatın burada mı hazırladınız bilgisayarınız da mı hazırlayıp buraya eklediniz?:KK17::KK17::KK17:
merhaba :) daha iyi bir fikrin varsa lütfen paylaş bizlerle :KK71:
liste şöyle hazırlanıyor;100 kg biriyle,60 kg birinin verdiği kg aynı olmaz,bunu eşitlemek için yüzde oranını hesaplıyoruz.bu yüzdelere göre liste hazırlıyoruz.Sonrada bu bildirimleri tabloya işliyorum.yani işliyodum.hepsi bu kadar.ama bunlrıtek tek yazmak pek kolay olmuyor.ben geçen hafta ilk kez yaptım liste.tüm bildirimleri tek tek defterime yazdım.sonrada nite pc ye bi yere kopyalamadım diye kızdım kendime o ayrı.pc nin bir yerine kopyalanarak biraz daha kolaylaştırılabilir belki.bileiyorum.liste işine zaman ayırmak gerektiği için ve sürekli yapmak için gönüllümüz olmayınca sıraya koyduk.her hafta birisi yapsın dedik.

liste daha kalabalık olsun canım,biz olmasın demedik ki :KK1: her gelene hoşgeldin diyoruz :KK42: yalnız diyete yeni başlayanlar ilk haftalarda çok hızlı kilo verirler.o zaman da listenin hep üst sıralarında olurlar.bu diğer kişilere haksızlık olur. bu haksızlığın yaşanmamsı,eşit bir ortam olması ve motivasyonumuzun düşmemesi için 2 hafta düzenli bildirim yapılmasını istiyoruz.bu tüm diyet gruplarında da böyle zaten.listeye girmek isteyen kişileri listenin altına liste adayı diye yazıyoruz.mesela geçen hafta bildirimde bulunmuş olan liste adayları benim defterimde yazılı.yarın da bildirim yaparlarsa listeye yazılacaklar :128:

SAPHIRA
6-10-11, 19:10
papadiya
Bildirim: 07.10.2011
Rumuz: papadiya
Başlangıç tarihi:07.10.2011
Başlangıç kg: 108.5
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:170cm
Yaş:33
Hedef:80

saphıra ben yarın baslıycam bu aksamdan bıldırımımı yapsam olur dımı.
tabiki olur :) aramıza hoşgeldin :KK71:
loxandra
aynen canım bendede 2 bızdık var,biri 3 yasında bırı de 10 aylık.ben de gonullu olamayacagım maalesef.

kendi sıram geldıgınde tabıı ki yaparım bi şekilde ama sabah leyla84 ve famir yapamayacakmıs gibi konustu,diğer arkadaslardan da hıc ses çıkmadı yaparız veya yapmayız gibi,o yuzden gonullu olsa da sorun kökten hallolsa dıye dusundum.
herkesın fikrini almalı tabii ki
öyle bir gönüllü yok gibi canım ama keşke olsa.