TEST

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste


baybrem
24-05-12, 21:05
asude04
farkindayim canim. fakat son donemlerde canim istemiyor. bende kendimi zorlamiyorum.
kızlar bu kilo cetvelini nasıl yapıyorsunuz yaaa bende öğrenmek istiyorum

Ocean48
25-05-12, 00:05
Motivasyonum kayboldu, moralim cok bozuk :KK14:
Diyetim gayet iyi gidiyordu, kilolar kayboluyordu derken regli oldum, o sira misafir agirlamak durumunda kaldim :KK43:
Hazirladiklarimdan cok kacirmadan yedim.
Ama diyete baslamadan evvelki yememe donmedim bile
reglimin ilk gunu cok agrili gecti ilac icmek zorundaydim duramamadim cunku hooopp kesildi regli siskinlikle kaldim:KK49:
Sonra bitti bi tartilayim degisiklik var mi die vee basladigim kilodayim bu nedir simdi:KK36:
O kadar dikkat ettim 7 den sonra hic bisey yememek icin kendimi zorladim, ne oldu peki bu kadar sikintiya duzene girme calismalarima
Icimden birak ya diyorum ne olursa olsun herseyi yedin 9-10 ayda kilo aldin diyete girdin verdin dedim 2-3 gun faklilik oldu hemen mi aldim yaa
sporda yapiyorum nolcak kizlar benim halim :26:

seva_10
25-05-12, 06:05
sedtin
kızlar benide aranıza alırmısınz..kilom çook fazla 100 kiloyum :KK43::KK43: pazartesi başladım diyete...artık kilolarmdan kurtulmak istiyorum yanımda olurmusnz?
yeter ki iste ve kararlı ol yanındayız:KK49:

seva_10
25-05-12, 06:05
Ocean48
Motivasyonum kayboldu, moralim cok bozuk :KK14:
Diyetim gayet iyi gidiyordu, kilolar kayboluyordu derken regli oldum, o sira misafir agirlamak durumunda kaldim :KK43:
Hazirladiklarimdan cok kacirmadan yedim.
Ama diyete baslamadan evvelki yememe donmedim bile
reglimin ilk gunu cok agrili gecti ilac icmek zorundaydim duramamadim cunku hooopp kesildi regli siskinlikle kaldim:KK49:
Sonra bitti bi tartilayim degisiklik var mi die vee basladigim kilodayim bu nedir simdi:KK36:
O kadar dikkat ettim 7 den sonra hic bisey yememek icin kendimi zorladim, ne oldu peki bu kadar sikintiya duzene girme calismalarima
Icimden birak ya diyorum ne olursa olsun herseyi yedin 9-10 ayda kilo aldin diyete girdin verdin dedim 2-3 gun faklilik oldu hemen mi aldim yaa
sporda yapiyorum nolcak kizlar benim halim :26:
üzülme canım bu işler böyle zaten :KK49:pazarertesi sil baştan yaparsın daha kararlı ve dikkatlı olursun :KK49:

baybrem
25-05-12, 06:05
herkese günaydıııın bende dayanamadım bugun tartıldım veee 300 gr vermisim 82.7 geliyorum carsamba günü 83.0 düm ve çok sükür 300 gr daha vermisim

baybrem
25-05-12, 06:05
sevacım benide o muhtesem listeye eklermisin 2.6 gr verdim toplam çok sükür

baybrem
25-05-12, 06:05
sevacım benide o muhtesem listeye eklermisin 2.6 gr verdim toplam çok sükür

coco_matmazel
25-05-12, 06:05
Bende mens döneminde olmama rağmen 600 gr vermişim çook muyluyum :KK8:



sabah : 2 dlm glisemik indeksi düşük ekmek , 28 gr light kasar , 3 cherry domates , 1 küçük salatalıkla yedim .

arada : dondurulmus vişneli , light yogurt


çok şeker ihtiyacı duyan arkadaşlar dr.oetker in light puding tozlarını light süt ve light yogurdu tatlandırmak için kullanabilirlermiş dr tavsiyesidir ....

missdance
25-05-12, 08:05
diyet zor gözükmüyor tabii abur cubur olmayışı kötü :)) şaka bir yanada tüm yazılanları okuyamadım uygulayıp kilo veren varmıydı ?

baybrem
25-05-12, 08:05
missdance
diyet zor gözükmüyor tabii abur cubur olmayışı kötü :)) şaka bir yanada tüm yazılanları okuyamadım uygulayıp kilo veren varmıydı ?
ben tam olarak uygulamıyorum canım aralarda abur cubur kaçamakları yapıyorum sabahları yesillik olarak yiyemiyorum onun yerine domates salatalık yiyorum ama günlük 1 saat sor yapıyorum bu şekilde 2 haftada 2.5 kilo verdim ben

Gulcin
25-05-12, 08:05
ya arkadaş bu metabolizma denilen şey ne acayipya kilo vermem durdu dikkat ediyorum tık yok öyle mi dedim yaparsın bir tepsi ıspanaklı börek 3 dilim de karpuz yersin tabi akşam yemedim artık sabah bir baktım 100 gr.gitmiş 59.300.100 gr bile seviniyorum vallaha

baybrem
25-05-12, 08:05
şenGÜLçin
ya arkadaş bu metabolizma denilen şey ne acayipya kilo vermem durdu dikkat ediyorum tık yok öyle mi dedim yaparsın bir tepsi ıspanaklı börek 3 dilim de karpuz yersin tabi akşam yemedim artık sabah bir baktım 100 gr.gitmiş 59.300.100 gr bile seviniyorum vallaha
oooo süpermis yeeeee yeee gitsin valla

missdance
25-05-12, 10:05
bende yapıcam vallaha da billahada yapıcam bu ne ya kotlarımın hiç biri olmuyor artık :KK43:

asude04
25-05-12, 13:05
merhaba kizlar,

sabah: 2 dilim ekmek, peynir, zeytin, dereotu, salatalik, cikolata:KK17:(maalesef son donemlerde canim cok cikolata cekiyor)

oglen: buyuk kase karisik salata, yogurt

ikindi: sut, 10 badem, 4 erik

aksami henuz bilmiyorum.

suslubaykus
25-05-12, 14:05
http://www.kadinlarkulubu.com/derdi...iyim-yoksa-cocuk-kariyer-mikafam-karisik.html kızlar bu linkte burdaki arkadaşlarımın da cevaplamasını istediğim bir sorum var lütfen bir bakar mısınız?

seva_10
25-05-12, 18:05
baybrem
sevacım benide o muhtesem listeye eklermisin 2.6 gr verdim toplam çok sükür
ekledim canım:KK49:

sedtin
25-05-12, 18:05
sabah : domates-peynir-zeytn-1 dlm ekmek ve çay

öğlen: 3 köfte 1 çorba

akşam: çorba tavk salata

arada 2 tane çıkolata yedm ::KK43: o da bugn hep hastanedeydmm yrn düzenli olcmm

asude04
25-05-12, 20:05
baybrem
kızlar bu kilo cetvelini nasıl yapıyorsunuz yaaa bende öğrenmek istiyorum
burda ayrintili anlatilmis
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

baybrem
26-05-12, 10:05
asude04
burda ayrintili anlatilmis
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
yok canım yaa denedim ama yapamadım çizelgeyi verdikleri linkde hazırlıyorum ama bi türlü kkya kopyalayamaıdım

baybrem
26-05-12, 11:05
Sevacım canım bu gün tekrar tartıldım 82.2 geliyorum insallah temmuza kadar 78 inecem

samsunlucemile
26-05-12, 20:05
Herkese hayırlı kandiller

baybrem
27-05-12, 05:05
kızlaaaar nerdesiniz yaaaa günlerdir kimse yok tek ben kaldım sanırım ,kızlar yaaa dün biraz kaçırdım 8 adet kremalı bisküvi yedim 1 dürüm yedim dondurma falan yaaaaa bide 2 gündür sporda yapamadım 1 gün bacaklarım kırılmıs gibi ağrıyor diye yapmadım 2. günde asırı ugus ugusdum o yüzden yapmadım simdi tartılacam insallah kilo almamısımdır sporada kahvaltıdan sonra tekrar baslıcam

demmay
27-05-12, 11:05
ben buradayım ama evimdeki nette sorun var. O yüzden sık giremiyorum :) Yarın kilo bildirimi var. herkes çıkar ortaya. benimde reglime ramak kaldı.. Bakalım tartıya nasıl yansıyacak..

baybrem
27-05-12, 12:05
kızlar bugun tekrar tartıldım ama sonuç bana ek inandırıcı gelmedi ben zayıfladığıma inanamıyorum dün 82,2 idim bugun tartıldım ve sok 81.8 dedi sizce doğrumudur

seva_10
27-05-12, 13:05
kızlar kayb olmayın yarın kilo bildirimi yapın:KK49:

ceydaaaa
27-05-12, 15:05
kızlar nasılsnzzz
bende bu sıralar kacırıyorum hep yaa ne olcak bole bılmıyorum dugunlerde basladı 2 hafta ustuste dugun var
kızlar yaaa dogumdan sonra kalan göbegı napıcazzz baçakları karnı nasıl sıkılastrcazz yaa mekık ıse yaramıyo sıkılasmadan guzel olmuyoo

yst38
27-05-12, 18:05
selam kızlar geçenlerde ufak bir ziyaret yapıp bu diyeti deneyeceğimi söylemiştim. elimde olmayan ufak kaçamaklar dışında denedim ve 1 haftada 1 kilo verdim. bu aralar niyetlendiğim hiç bir diyete uyum sağlayamıyorum. alt üst olmuş durumdayım ama emin olun isteyince uygulanabiliyor. ben sabahları kahvaltımla birlikte öğlen yemeğimide hazırlayıp işe götürdü. banada kolaylık oldu. psikolojik olarak kendimi toplayınca tekrar diyetlere başlıycam. sözün özü uygulanabilir bir diyet ve etkili bir diyet.

baybrem
27-05-12, 19:05
ceydaaaa
kızlar nasılsnzzz
bende bu sıralar kacırıyorum hep yaa ne olcak bole bılmıyorum dugunlerde basladı 2 hafta ustuste dugun var
kızlar yaaa dogumdan sonra kalan göbegı napıcazzz baçakları karnı nasıl sıkılastrcazz yaa mekık ıse yaramıyo sıkılasmadan guzel olmuyoo
canım valla hiç sorma aynı dertten bende muzdaribim valla bacaklar göbek aldı basını gidiyordu ama spora baslayınca selulitlerim yok oldu gibi valla bacaklarım asırı toplandı sık sık kendimi aynanın karsısında buluyorum valla ama göbek için daha 9 aylık ameliyatlı oldugum icin mekikle zorlamak istemiyorum

demmay
28-05-12, 05:05
Kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn


Kilo bildirimi yapıyıorum hemen. 67.7 ile başladım. Şuan 61.9 um. Regli olmak üzeryim. Şişkinlik sözkonusu malumunuz üzerine. Ama kendimi bu sabah daha bi ince gördüm. belim falan baya incelmiş :nazar:

baybrem
28-05-12, 05:05
hemen bende kilo bildirimi yapayım bari bende 85.3 ile basladım suanda ise 81.8 im bugun tekrar tartıldım ve sonuç beni inandırdı eğer tekrar kilo vermis olarak çıksaydım inanmıcaktım ama aynı cıkınca inandım esimde zayıfladığın tipinden belli deyince inandım valla

sodi-certila
28-05-12, 08:05
ben bu hafta sonu diyete sadakat gösteremedim
ama demoralize olmayacam bugün hemen yeniden başlayacam
neticede başlangıçtan 3 kilo 300 gr aşagıdayım terside olabilirdi
alsaydım 6 kilo 600 fazla olurdum mesela
ben kilolalrımı vericem arada bunlar olurrr
kilo bildirimleri beni çok motive ediyor...hadi hanımlar bildirim yapalım

cesebe
28-05-12, 08:05
Günaydın kızlarrrrrrrr:KK16::KK16::KK16:
Perşembe günü 71.500 bile gördüm tartıda çok sevindim tabiiiiiiiiii,sevincim kısa sürdü hafta sonu yiğenimin sünnet düğünü vardı b,iraz abartınca tabiiiiiiiiiiii bu sabahhhhhhh 72.400 çıktımmmmmmmmm:KK52::KK52::KK52:
Kısacası geçen hafta 73.00
bu hafta 72.400:KK49::KK49:

baybrem
28-05-12, 09:05
kızlar bende geçen hafta 83.8 dim bu hafta 81.8 im süper 1 haftada 2 kilo ben kalori takibide yapıyorum gerçekten faydasını gördüm diyebiliirim

asude04
28-05-12, 09:05
merhaba kizlar,

uzun bir zaman sonra tekrar kilo vermeye basladim. cok kilo vermemisim ama hic vermememden cok iyi. yarim kilo gitmis. suan 72 kiloyum.

askimsin_99
28-05-12, 10:05
selam kizlarr
hepiniz ne güzel kilo vermissiniz tebriklerr... ben spor yaptikca dahada aliyorum sanki :KK50:
bugün tartildim 86.5 di. ne yapacagimi bilmiyorum sporu 3 gündür biraktim
bugun belki yine giderim ama motivasyon kalmadiki...

suslubaykus
28-05-12, 10:05
selam kızlarr hepinizeee:KK3::KK3: bugün kilo bildirimi yapalım bakalım geçen hafta 67.3 tüm bu hafta 66.7:21: yani 600 gr. gitmiş:KK30: hesabıma göre yediğim şeyler değişsede yeme ölçütüm değişmiyor artık ve bu öğünde kaçırırsam diğer öğünlerde dikkat ederek ayda 1.5 -2 kilo veriyorum valla mantımı da yiyorum:KK56: çok sevdiğim gözleme poğoça herşeyi yiyorum:KK56: ama ölçülü olmak önemli olan tabi insanın sevdiği herşeyi yiyerek kilo vermesi ayrı bir sevinç yaratıyor:21::21::21: gerçekten diyet yapmıyoruz ölçülü ve sağlıklı ayrıca da arada kaçamaklı :KK56::KK30:besleniyoruz ama olsun yine de veriyoruz kiloları az ama öz:KK31::KK31::KK16::KK16::KK12::KK12:

seva_10
28-05-12, 12:05
demmay
Kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn


Kilo bildirimi yapıyıorum hemen. 67.7 ile başladım. Şuan 61.9 um. Regli olmak üzeryim. Şişkinlik sözkonusu malumunuz üzerine. Ama kendimi bu sabah daha bi ince gördüm. belim falan baya incelmiş :nazar:
canım tebrik ederim yavaş yavaş gediyor kilolar:KK49:

bersemi5333
28-05-12, 12:05
merhaba kızlar
kılo verenleri tebrik ediyorum
ben bu hafta alanlardanım
geçenhafta 71.3
bu hafta 72
tatıle az kala kendime inancımı bıraz da olsa yıtırdımmm

egoist01
28-05-12, 13:05
herkese selaaammm :KK9: bende 1 haftadır bu diyeti yapıyorum 66.100 düm bugun 65.400 üm . yarım kilocuk vermişimmm. olsun o da bi başarı değil mi :KK1: :KK9:

vuslatipek
28-05-12, 22:05
kızlar iyi geceler uyku tutmadı beni bu gece

iş yerindeki bir arkadaşın kendini bilmezliği yüzünden çok üzüldüm

gerçi hakkettiği cevabı fazlasıyla verdim ama yarın patronlarla da etraflıca konuşup ve yüz yüze tabi ki son noktayı koyucam ama çok üzüldüm gerçekten..

bu hafta benim için pek parlak bir hafta olmadı kızlar kaçamak anlamında değil öğünlari geçirme anlamında

günde bazen 2 öğün yediğim oldu unuttuğum için ve günün sonunda sadece meyve ya da tostla süt içtiğim günlerde oldu ama bu hafta dikkat edicem

bu hafta aynıyım o yüzden

bide regl olmuşum onun da etkisi var tabi ama oda geçecek

sevacım yine 76 kg yim

baybrem
29-05-12, 21:05
kızlaaaa iyi geceler uyku tutmadı napıyorsunuz neler yaptınız kilo vermek için

seva_10
30-05-12, 09:05

seva_10:KK49: -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70
parissima-Nerqiz:KK49: kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus :KK49:72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3 ---66.7
ecem3306:KK49: kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04:KK49: kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5 --72
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76 --76
cesebe :KK49: kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73--72.400
askimsin_99:KK49: kilo 86,6 ---84,9---86.5
emelk :KK49: kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333:KK49: KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3 --72
mehay :KK49:kilo 65.5 ----64---63.5
demmay :KK49:kilo 67.7---64.1---64.4---63.1 ---61.9
ceydaaaa :KK49: kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5
mukayese :KK49:kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62
kutla- kilo :KK49:85.3 ---82. 7
baybrem k:KK49:ilo 82.2 --81.8


sodi-certila
30-05-12, 09:05
bende doğum öncesi kiloma 51 ulaşmaya çalışıyorum haftalık hedeflerim var mesela haftada 1.3 kğ vermek gibi
15 temmuzda inşallah 34 beden olucağım kiloma ulaşıcam..
bence en önemli unsur istemekte...bugün tartıldım son 3 günde 400 gr daha vermişim
sebze ve yoğurt benim zayıflamamda çok etkili
3 ana 2 ara öğünüm var
pilav*makarna*hamuişi*tatlı ne olursa olsun yemiyorum kendime taviz vermiyorum
ekmek günde 3-4 dilim yiyorum pek yasağım yok o konuda ama çavdar olucak

baybrem
30-05-12, 10:05
seva_10

seva_10:KK49: -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70
parissima-Nerqiz:KK49: kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus :KK49:72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3 ---66.7
ecem3306:KK49: kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04:KK49: kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5 --72
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76 --76
cesebe :KK49: kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73--72.400
askimsin_99:KK49: kilo 86,6 ---84,9---86.5
emelk :KK49: kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333:KK49: KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3 --72
mehay :KK49:kilo 65.5 ----64---63.5
demmay :KK49:kilo 67.7---64.1---64.4---63.1 ---61.9
ceydaaaa :KK49: kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5
mukayese :KK49:kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62
kutla- kilo :KK49:85.3 ---82. 7
baybrem k:KK49:ilo 82.2 --81.8

kızlar hepinizi tebrik ediyorum valla az olsun ama yinede vermek güzel kahvaltımı yaptım sonra 30 dk kosumu yaptım 10 dk bisikletimi yaptım 100 defa twisterimi yaptım şimdide platesten kalktım ve bende verecem insallah 6 kiloyu temmuza kadar sonra tabi yine devam edicem hedeflerim 6 şar kilo olarak vercem hepinizi öptüm kolay gelsin şimdi öğle yemegimi yicem görüsürüz

alipek
30-05-12, 21:05
merhaba kızlar bu topiğee ilk kez girdim bu diyeti bende yapıcam yarın baslıorum sabah tartılıp kilomu yazarım dukan dıyetiyle 2 ayda 8 kilo verdim sonra sıkıldım bıraktım simdi 1 ayda 4 kilo vermek istiorum insallah basarıcam benii de aranızaa kalıın hangi günler sonuc yazıosunuz ?

solanum
30-05-12, 22:05
....................

baybrem
31-05-12, 06:05
alipek
merhaba kızlar bu topiğee ilk kez girdim bu diyeti bende yapıcam yarın baslıorum sabah tartılıp kilomu yazarım dukan dıyetiyle 2 ayda 8 kilo verdim sonra sıkıldım bıraktım simdi 1 ayda 4 kilo vermek istiorum insallah basarıcam benii de aranızaa kalıın hangi günler sonuc yazıosunuz ?
tabiki canım hosgeldin aramıza ben bu diyetle 2 haftada 3.5 kilo verdim 2 gündür düzgün yapamıyorum ama yinede bırakmıyorum devam ediyorum yapacaksan mutlaka sporada başla çünki gerçekten çok ise yarıyor sıkılasıyorsun diyet olarak degilde yasam tarzı gibi bak yoksa sıkıcı oluyor biz her zaman pazartesi kilo bildirimi yapıyoruz

alipek
31-05-12, 07:05
tskler cvbn için yaklasık 10 gundur her gun 1 saat tempolu yuruyus yapıorum bugunde step e baslıcam ayın 21 inde ailemin yanına gidicem 4 kilo daha vermem lazıım :) cok güzel vermişsin tbrk ederim neler yapıyosun pekii

baybrem
31-05-12, 11:05
tesekkür ederim canım insallah dahada verecem ama bu gunlerde istahım açık valla ülker çikolatalı gofreti bitirdim dayanamadım asırı abur cubur canım istiyor ama yinede yemegi abartmıyorum normal yiyorum mesela kahvaltıdan sonra 30 dk yürüyorum 10 dk kondisyon bisiklete biniyorum 30 dk plateis yapıyorum öyle ama yediklerime dikkat edicem artık çünki temmuza kadar en az 4 kilo vermem lazım

parissima
31-05-12, 12:05
kızlar merhaba, tam 1 aydır hastaydım, allaha şükür iyileştim, böbreklerim için diyet verdi, ona uymam gerekiyor, 3 ay sonra kontrolüm var, sizler nasılsınız ? ? kilo verenleri tebrik ediyorum, ben de serumlardan oldum 78 kilo :KK53: ama olsun iyileştim ya kilo milo gözümde yok, sürünüyordum resmen yürüyemez haldeydim :KK34: bugünüme çok şükür :KK34: