Callanetics egzersizleri yapanlar buraya


AskInihan
28-12-12, 19:12
Ben de bir inceleyeyim şunu, daha önce hiç yapmadım ve bugün kendi kendime göbeğim ne kadar da çıkmış dedim.
Resmen o kısım iki kat olmuş...Şimdi benim 30dk.lıktan mı başlamam lazım?

AskInihan
28-12-12, 19:12
İlk dosya açılmıyor, indirme yeri de yok:26:

firarperest
28-12-12, 19:12
missguard
Callenetics 10 Saatte 10 Yaş Gençleşin Kitabı -----> CALLANETİCS - 10 SAATTE ON YAŞ GENÇLEŞİN.rar

Callanetics 10 Hour Challenge (TR Dublaj+Altyazı) -----> Callanetics 10 Hour Challenge (TR Altyazılı-Dublajlı).rar

Quick Callentics Hips and Behind'i de yarın yükleyeceğim inşallah.. ^^
AskInihan
İlk dosya açılmıyor, indirme yeri de yok:26:
Canım ben yardımcı olayım alıntı yaptığım mesajdaki linki dene. Senin dediğin yarım saatlik olan hazırlık gibi bi şey ama genelde herkes yukardaki linktekinden başlıyo.

AskInihan
28-12-12, 20:12
firarperest
Canım ben yardımcı olayım alıntı yaptığım mesajdaki linki dene. Senin dediğin yarım saatlik olan hazırlık gibi bi şey ama genelde herkes yukardaki linktekinden başlıyo.
Canım daha önceki sayfalara baktım,verdiğin bir linkten 58 dk.lık bir şey indirdim ama o ingilizce ve alt yazı filan da yok. Bir de bu dediğine bakayım teşekkür ederim:KK16:

firarperest
28-12-12, 20:12
AskInihan
Canım daha önceki sayfalara baktım,verdiğin bir linkten 58 dk.lık bir şey indirdim ama o ingilizce ve alt yazı filan da yok. Bir de bu dediğine bakayım teşekkür ederim:KK16:
Önceki sayfadaki link ingilizceymiş evet indiren biri söylemişti ama bi önceki mesajımdakinde türkçe dublaj yazıyo ben ikisinden de indirmediğim için bilmiyorum sadece paylaşan arkadaşlardan alıntı yaptım canım. 58 dk. lık video olacak bir de son dediğimi indir tamamdır inşallah... Sen de callancı ol bakalım. :KK8: :KK19:

AskInihan
28-12-12, 20:12
firarperest
Önceki sayfadaki link ingilizceymiş evet indiren biri söylemişti ama bi önceki mesajımdakinde türkçe dublaj yazıyo ben ikisinden de indirmediğim için bilmiyorum sadece paylaşan arkadaşlardan alıntı yaptım canım. 58 dk. lık video olacak bir de son dediğimi indir tamamdır inşallah... Sen de callancı ol bakalım. :KK8: :KK19:
Olalım bakalım :KK1: Bilmiyorum başaracak mıyım ben hemen pes ediyorum :26: umarım düzenli yaparım...
İndirdim türkçesini çoook teşekkür ederim canım..Biraz göz attım da zor hareketler var gibi,bir de bar mı diyorlar ona hani bir sopaya yağını koyuyor ya. Biz nasıl yapıcaz?:44:

firarperest
28-12-12, 20:12
AskInihan
Olalım bakalım :KK1: Bilmiyorum başaracak mıyım ben hemen pes ediyorum :26: umarım düzenli yaparım...
İndirdim türkçesini çoook teşekkür ederim canım..Biraz göz attım da zor hareketler var gibi,bir de bar mı diyorlar ona hani bir sopaya yağını koyuyor ya. Biz nasıl yapıcaz?:44:
Bana mı diyosun? :KK9: Ben neler deneyip de pes etmiş insanım. Bunda istikrarlı olmaya çalışıyorum uzun süre yapan arkadaşlar işe yaradığını söylüyolar çünkü. Benim isteğim sıkılaşmak gerçi zayıflamak hiç istemiyorum zaten zayıfım. Bazı hareketler zorlayabiliyo ama birkaç kez yapınca alışıyosun. Bizim barımız yok ama koltuk kenarları, sandalyeler falan var :KK9: Ben çok yukarı kaldıramıyorum ayağımı sandalyede yapıyorum sen de öyle yapabilirsin. Kendini zorlamadan yapmak lazım bunu. Sürekli öyle söylüyo zaten videoda :KK34:

AskInihan
28-12-12, 20:12
firarperest
Bana mı diyosun? :KK9: Ben neler deneyip de pes etmiş insanım. Bunda istikrarlı olmaya çalışıyorum uzun süre yapan arkadaşlar işe yaradığını söylüyolar çünkü. Benim isteğim sıkılaşmak gerçi zayıflamak hiç istemiyorum zaten zayıfım. Bazı hareketler zorlayabiliyo ama birkaç kez yapınca alışıyosun. Bizim barımız yok ama koltuk kenarları, sandalyeler falan var :KK9: Ben çok yukarı kaldıramıyorum ayağımı sandalyede yapıyorum sen de öyle yapabilirsin. Kendini zorlamadan yapmak lazım bunu. Sürekli öyle söylüyo zaten videoda :KK34:
:1::KK1::KK1:Koltuk kenarları:KK1::KK1: sandalye:KK1: ben de ancak o kadar kaldırabilirim sanırım. Yarın başlayayım bir de başlamadan önce ölçülerimi alayım:18::18:
İşe yaramasını çoook istiyorum kilomda sıkntı yok, en fazla 2 kilom vardır da bölgesel sorunum var, göbeğim felaket :KK17:
Bir de bacaklarım kollarım sıkılaşsa fena olmaz. Şimdi ben bu videoyu 10 gün mü yapacağım?

AskInihan
28-12-12, 20:12
Oooofff...Bu karın egzersizi çok zor görünüyor, ben genelde bu tarz hareketleri yapamıyorum, mekik bile çok zor çekiyorum.Nasıl yapıcam:18::18:

firarperest
28-12-12, 20:12
AskInihan
:1::KK1::KK1:Koltuk kenarları:KK1::KK1: sandalye:KK1: ben de ancak o kadar kaldırabilirim sanırım. Yarın başlayayım bir de başlamadan önce ölçülerimi alayım:18::18:
İşe yaramasını çoook istiyorum kilomda sıkntı yok, en fazla 2 kilom vardır da bölgesel sorunum var, göbeğim felaket :KK17:
Bir de bacaklarım kollarım sıkılaşsa fena olmaz. Şimdi ben bu videoyu 10 gün mü yapacağım?
Evdeki imkanlar bunlar valla yapacak bi şey yok :KK9: 10 gün şart değil genelde 21 günden bahsediyo arkadaşlar ama yapabildiğin sürece yapmak lazım galiba. ben de ustası değilim lotus arkadaşım açıklar belki :26:

firarperest
28-12-12, 20:12
AskInihan
Oooofff...Bu karın egzersizi çok zor görünüyor, ben genelde bu tarz hareketleri yapamıyorum, mekik bile çok zor çekiyorum.Nasıl yapıcam:18::18:
İlk sefer zor oluyo 4. kezden sonra rahat yapabiliyosun hemen pes etme kolay olmayacak hiç spor yapmazken vücut bi anda afallıyodur ne oluyo diye :KK53: :KK9:

AskInihan
28-12-12, 20:12
firarperest
Evdeki imkanlar bunlar valla yapacak bi şey yok :KK9: 10 gün şart değil genelde 21 günden bahsediyo arkadaşlar ama yapabildiğin sürece yapmak lazım galiba. ben de ustası değilim lotus arkadaşım açıklar belki :26:
İlk günü adam gibi yapsam mucize benim için. benim son 1 haftadır boynum ağrıyor o mide hareketi beni ürküttü biraz. Ama belki de esnememe yardımcı olur. Yardımların için tekrar sağ ol tatlım:KK19::KK19:

AskInihan
28-12-12, 20:12
firarperest
İlk sefer zor oluyo 4. kezden sonra rahat yapabiliyosun hemen pes etme kolay olmayacak hiç spor yapmazken vücut bi anda afallıyodur ne oluyo diye :KK53: :KK9:
Yavaş yavaş yapabildiğim kadar yapayım ben de, ne diyor hatun herkes kendi hızında yapsın:KK9::KK9:

firarperest
28-12-12, 20:12
AskInihan
İlk günü adam gibi yapsam mucize benim için. benim son 1 haftadır boynum ağrıyor o mide hareketi beni ürküttü biraz. Ama belki de esnememe yardımcı olur. Yardımcıların için tekrar sağ ol tatlım:KK19::KK19:
Canım zaten ağrın varsa çok zorlama kendini, dinlene dinlene yap. Dediğim gibi zamanla alışırsın. Rica ederim :KK16:

firarperest
28-12-12, 20:12
AskInihan
Yavaş yavaş yapabildiğim kadar yapayım ben de, ne diyor hatun herkes kendi hızında yapsın:KK9::KK9:
Aynen öyle canım :KK9: :KK8:


Bu arada 9. callan ve 8 min. legs tamamdır :KK76:

AskInihan
28-12-12, 20:12
firarperest
Aynen öyle canım :KK9: :KK8:


Bu arada 9. callan ve 8 min. legs tamamdır :KK76:
Sekiz min.legs ne canım ve onu ne zaman yapmalıyım:KK53::KK53::KK53:

firarperest
28-12-12, 21:12
AskInihan
Sekiz min.legs ne canım ve onu ne zaman yapmalıyım:KK53::KK53::KK53:
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım. :KK16:

AskInihan
28-12-12, 21:12
firarperest
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım. :KK16:
Tamam canım ben de göbeğim için yapayım biraz alıştıktan sonra bari

mk86
28-12-12, 22:12
dün yazamadım dün 6 bugün de 7 bitiyo 7 daha bitmedi:21: ama tekrar nete giremem diye şimdiden yazayım herkese iyi gecelerrr bol muhabbetler:KK76:

Mascara
29-12-12, 11:12
akşam misafirliğe gidicez bu o yüzden bugün kü egzersizimi şimdi yaptım
2/21 :21:

lotus35
29-12-12, 12:12
firarperest
Evdeki imkanlar bunlar valla yapacak bi şey yok :KK9: 10 gün şart değil genelde 21 günden bahsediyo arkadaşlar ama yapabildiğin sürece yapmak lazım galiba. ben de ustası değilim lotus arkadaşım açıklar belki :26:
Aramıza yeni katılan callancı kızlar hoşgeldiniiiiiiz :KK66:

Bende ustası değilim canlar ama bildiğim kadarıyla ve kitabından öğrendiğim kadarıyla hareketlere alışana kadar o programı yapmaya devam etmek gerekiyor.ne zaman hareketler hafif gelirse artık bi üst programa geçin diyor.yada istenilen ölçülere gelindiyse koruma programı yapmaya başlayın diye tavsiye ediliyor

firarperest
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım. :KK16:
Ben paylaştım canım tüm 8 dklık egzersizleri.yılbaşından sonra onları da ilk sayfaya indirme linki olarak dahil edicem baya rağbet gördü çünkü :KK66:

EsmerKralice
akşam misafirliğe gidicez bu o yüzden bugün kü egzersizimi şimdi yaptım
2/21 :21:
Azminden ve istikrarından dolayı tebrik ederim seni esmerkraliçe :)

missguard
29-12-12, 16:12
busean
Evet ama hareketlere alışınca daha çabuk bitiyor. Ben yarım saatte bitiriyorum.
Bende oyle yarım saatte bitiriyorum ama oyle yapmamamız gerekiyor aslında..:KK70:

lotus35
Teşekkürler arkadaşım izninle bu linkleri ilk sayfada alternatif link olarak ekliycem :)
Tabii ki.. ^^


firarperest
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım. :KK16:
8 Munite hareketleri güzel ya.. Özellikle Buns olan fena.. xD
5 video var sanırım onlardan karin, bacak, kalça, esneme ve bir tane daha.. Ek olarak yapılabilir..

-------

Bende Jillian yapıyorum simdi yarın 3. levele başlayacağım bakalım ağır gelmezse yani sıra Call a da başlayacağım..

selinaaa
29-12-12, 17:12
Arkadaşlar o 8 er dakikalık videoların linklerini paylaşmanız mümkün mü

busean
29-12-12, 17:12
missguard
Bende oyle yarım saatte bitiriyorum ama oyle yapmamamız gerekiyor aslında..:KK70:
Neden ki :) Hareketleri eksik yapmıyorum. Arka arkaya hemencecik bitiyor ama aceleyle de yapmıyorum tabi :) Yarım saat normal bence.

busean
29-12-12, 17:12
8 min buns ve 8 min legs yaptım. 10 dk kol çalıştım ve 45. süperimi yaptım. :124::124::124:
Oh be eski tempoma kavuştum. Neydi öyle geçen birkaç gün mıy mıy. Kendimden soğumuştum :KK52: