Seren Serengille 2 ayda 20 kilo


BlackSwann
14-01-13, 22:01
Merhaba arkadaşlar,

Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş.
Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum.

Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok.

Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar.

Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım.Haftanın 3 günü powerplate yapıcam.

Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın.

Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor.

Gelelim ilk 2 günlük listemize

Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal

Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış

5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz

Akşam da öğlen ile aynı.

Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.

Yani günde 1 muz hakkımız var,süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :)

3. ve 4.gün
sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata

ondan sonraki 2 gün (cumartesi-pazar)

Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada bişey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir

2.hafta

1. ve 2. gün
Sabah kahvaltı gene aynı
ara 2 dilim ananas (mutlaka yenmeli) öğlene kadar nescafe,çay serbest
öğlen 1 kase çorba,salata,1 dilim çavdar ekmeği veya kıymalı sebze yemeği ve yoğurt
ara 3 kuru incir veya activia
akşam tavuk,et,balık salata en geç 20.30!!


garfield06
15-01-13, 06:01
BlackSwann
Merhaba arkadaşlar,

Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş.
Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum.

Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok.

Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar.

Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım.Haftanın 3 günü powerplate yapıcam.

Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın.

Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor.

Gelelim ilk 2 günlük listemize

Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal

Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış

5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz

Akşam da öğlen ile aynı.

Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.

Yani günde 1 muz hakkımız var,süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :)
hayrlı olsun topıgın cnm bu diyetede başlayalım bakalım denemdıgım bişey kalmasın :d

BlackSwann
15-01-13, 08:01
süper canım ya bende şimdi menemenimi yapıcam unutma kahvaltı ve öğle arası 5 saat olmalı arada sütlü nescafe için şekersiz diyor ki tatlı istediğimiz gitsiniz diye tatlandırırcı kullanabilirsin :)

garfield06
15-01-13, 08:01
twiterdnda baktm şimdi baya cıddıye alıp katılanlar olmus buyuk bı grup olurturmuslar ben menemn yıyemedm bgn yememde zor calışıorm kım kalkckta yapcak o saatte peynır yedm sadce 1 dılım ekmekle oglende uymaya calışcm ama bakalım işte olunca cok zor :KK43: lısteyı uygulayamasamda 5 saat aralara dıkkat etcegm kesın

cornella
15-01-13, 08:01
bende baktım şimdi twiti ne kadar kalabalık.herşeye cevap vermiş...ama takip edelim ..günde 20 dk spor yapın demiş....

alya88
15-01-13, 08:01
topikin hayırlı olsun bakalım..bnde ıkı gundur burda takılıyorum her saat diyet tercıhım değişiyor anlamadım gıttı :) sozde 5 gunde 5 kılo dıyetıne basladım ama bugun bıle sabah onu uygulayamadım..bi daha ki hafta bası da bu dıyete baslayım bari...umarım etkili olurrrr :KK16:

BlackSwann
15-01-13, 08:01
garfield06
twiterdnda baktm şimdi baya cıddıye alıp katılanlar olmus buyuk bı grup olurturmuslar ben menemn yıyemedm bgn yememde zor calışıorm kım kalkckta yapcak o saatte peynır yedm sadce 1 dılım ekmekle oglende uymaya calışcm ama bakalım işte olunca cok zor :KK43: lısteyı uygulayamasamda 5 saat aralara dıkkat etcegm kesın
canım menemen olmazsa 2 ader haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz dedi hatta kendisi kahvaltı resmini çekmiş o da 2 tane yumurta yemiş:KK34: hem kahvaltın gayet uygun bence hemen başlayabilirsin :)

BlackSwann
15-01-13, 08:01
alya88
topikin hayırlı olsun bakalım..bnde ıkı gundur burda takılıyorum her saat diyet tercıhım değişiyor anlamadım gıttı :) sozde 5 gunde 5 kılo dıyetıne basladım ama bugun bıle sabah onu uygulayamadım..bi daha ki hafta bası da bu dıyete baslayım bari...umarım etkili olurrrr :KK16:
teşekkürler inşallah canım ya kendisi vermiş yani eski resimlerini falanda koymuş ama mutlaka bi diyetisyen listesidir bu yani. bende bir ara 5 günde 5 kiloyu deneiştim 2.gün bıraktım patateslerden kabız olduğumla kaldım:KK1:

worldqueen
15-01-13, 08:01
Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence . Şimdi yaptığım diyeti biliyosun . Belki bi ara buna da geçerim . Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu.

alya88
15-01-13, 08:01
BlackSwann
teşekkürler inşallah canım ya kendisi vermiş yani eski resimlerini falanda koymuş ama mutlaka bi diyetisyen listesidir bu yani. bende bir ara 5 günde 5 kiloyu deneiştim 2.gün bıraktım patateslerden kabız olduğumla kaldım:KK1:
hadi yaa bıraktın demek onu :) bılmem ben ne yaparım ya kendımce değiştiririm yada uygulamaya gayret gosterırımm..ama buna da baslıcam kesın kafama yattı..umarım kılo verırız ya..keske 60 olabılsemm :)

alya88
15-01-13, 08:01
worldqueen
Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence . Şimdi yaptığım diyeti biliyosun . Belki bi ara buna da geçerim . Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu.
suan yapığın dıyetten memnunmusun canım sen?

BlackSwann
15-01-13, 09:01
worldqueen
Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence . Şimdi yaptığım diyeti biliyosun . Belki bi ara buna da geçerim . Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu.
Tamam canım bekleriiz. :) ben 1 haftada 4 kilo veremem yani o kadar kilom yok zaten ama 1 haftada 2 versem bile benim için mucizee :) sabah ne yazıkki 52.0 çıktım tam 1 kilo almışım bile farketmeden.

Kızlar su herşey ya suyu sakın unutmayın ihmal etmeyin.

Bu arada bu liste sadece 2 günlük sonra değişicek

alya88
hadi yaa bıraktın demek onu :) bılmem ben ne yaparım ya kendımce değiştiririm yada uygulamaya gayret gosterırımm..ama buna da baslıcam kesın kafama yattı..umarım kılo verırız ya..keske 60 olabılsemm :)
umarım canım şu an 780 kişi başlamış diyete :KK66:

Efser
15-01-13, 09:01
BlackSwann
süper canım ya bende şimdi menemenimi yapıcam unutma kahvaltı ve öğle arası 5 saat olmalı arada sütlü nescafe için şekersiz diyor ki tatlı istediğimiz gitsiniz diye tatlandırırcı kullanabilirsin :)
Takıbideyim :KK16:

BlackSwann
15-01-13, 17:01
Sabahki güzel kahvaltımdan sonra 1 fincan yağsız sütlü şekersiz kahve içtim 3 buçuk gibi ızgara tavuklu salata ve ayranımı hüplettim. Şu an çok acıktım birazdan balık ve salata yapıcam bir yandan 5 saati tamamlamak istiyorum bir yandan da geçe kalmamak gece de muzlu sütüm var:KK56:

BlackSwann
16-01-13, 08:01
Günaydıın.
2.gün sabah kahvaltım: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir , 3 zeytin , domates ,1 dilim çavdar ekmeği ,yeşil çay
9da yaptım kahvaltımı 5 saat sonrasında öğle yemeğimi yicem :KK16:

pogacaayak
16-01-13, 09:01
çok sağlıksız bir yöntem, iki ayda 20 kilo verilir mi hiç :44: vücuda eziyet olur bunun adı.

minikeller04
16-01-13, 11:01
bende zayıflamak isteyipde bir türlü diyet tutturamayan biriyim.inşallah bunu uygulayabilirim

BlackSwann
16-01-13, 19:01
hanifekaplan
bende zayıflamak isteyipde bir türlü diyet tutturamayan biriyim.inşallah bunu uygulayabilirim
canım 800 kişi birlikte yapmak çok motive ediyor zaten takip etmek için twittera üye olmanıza da gerek yok. bence yapabilirsin canım ben ki çok iradesizimdir 2 gündür hiç bozmadım ya çok kararlıyım.

3.günün menüsü:
sabah: 2 yumurta (menemen veya omlet yapabilirsiniz) , 1 kk beyaz peynir , 4-5 zeytin , şekersiz çay veya kahve, 1 dilim çavdar ekmeği
öğle : 1 kase mercimek çorbası,salata,1 dilim çavdar ekmeği
akşam : et veya tavuk,balık , salata ve yoğurt



Bugün benim yediklerime gelirsekk,
sabah : 1 haşlanmış yumurta,peynir , domates ,3 zeytin 1 dilim ekmek
öğlen : 5 köfte,salata,ayran - 1 tane keçiboynuzu
akşam : 1 kase yoğurt, ton balıklı salata
nescafe içtim şimdi de bir tane muz yicem :)

berraksuuu
16-01-13, 20:01
mrb arkadaşlar:KK16::KK16:bende diyet arayışı içerisindeydim:26::KK8::KK8:68 kiloyum yarın başlıyorum bu diyete...gitsin kilolar yupppiiii:KK76::KK76::KK76::KK76:

BlackSwann
16-01-13, 21:01
berraksuuu
mrb arkadaşlar:KK16::KK16:bende diyet arayışı içerisindeydim:26::KK8::KK8:68 kiloyum yarın başlıyorum bu diyete...gitsin kilolar yupppiiii:KK76::KK76::KK76::KK76:
oleey çoğalıyoruz sank gittikçe yedkeşrinizi yazın kızlar :)
bir de hergün tartılmak yok 1 hafta dayanın en azından :)

berraksuuu
17-01-13, 12:01
cnm bugünkü ve yarın ki menümüz belliydi:KK22::KK22:diğer günleri de paylaştıkça yazarmısın:26::26:ben twiterdan baktım liste biraz karışmış herkes yorum yapınca...şimdiden tşk:KK48::KK48:

BlackSwann
17-01-13, 19:01
Canım bugünkü ve yarınki menümüz aynı

sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata

ondan sonraki 2 gün (cumartesi-pazar)

Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada bişey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir

Bir dahaki haftanın listesi hafta sonu gelicek:KK34:

BlackSwann
17-01-13, 19:01
Ben bugün tam uyamadım listeye ama diyetime sadık kaldım :)

sabah: 1 yumurtadan menemen, 1 kk peynir , 3 zeytin , form çayı , 1 dilim çavdar e.
ara: 2-3 badem,2 kayısı yedim ne yazıkki
öğle : 1 kase mercimek çorbası, yarım dilim kepek ekmeği, 2-3 parça kaşari kırmızı biber
ara nescafe
akşam : 1 kase yoğurt ve tavuk sote
şimdi keçiboynuzu yedim 1 tane ve yeşil çay içiyorum

berraksuuu
17-01-13, 23:01
teşekkür ederim:KK54:geniş bir grubun aynı diyeti yapması hakikaten bana güç verdi...umarım son gaz devam ederiz:KK8::KK8::KK8:

berraksuuu
20-01-13, 15:01
BlackSwann
Ben bugün tam uyamadım listeye ama diyetime sadık kaldım :)

sabah: 1 yumurtadan menemen, 1 kk peynir , 3 zeytin , form çayı , 1 dilim çavdar e.
ara: 2-3 badem,2 kayısı yedim ne yazıkki
öğle : 1 kase mercimek çorbası, yarım dilim kepek ekmeği, 2-3 parça kaşari kırmızı biber
ara nescafe
akşam : 1 kase yoğurt ve tavuk sote
şimdi keçiboynuzu yedim 1 tane ve yeşil çay içiyorum
iyi akşamlar:21:diyet nasıl devam ediyor???kilo verebildin mi???bu arada ben geçen perşembe başladım sen ne zaman başlamıştın???1 kilo gitti ama ben çok sabırsızlanıyorum bi an önce gitsin:KK8::KK8::8