10 Kilo vermek isteyenlerin günlüğü olsun :)


Cardialgia
11-05-13, 07:05
kızlar selam :) evlendim 1 yıl önce ve tiroid bezim yavaş çalışıyormuş. şuan ilaç kullanıyorum ama
hergün ne yediğimi, nasıl spor yaptığımı ve ZAYIFLAMA KÜRLERİMİ paylaşacağım.


:KK16:

bana katılmak isteyen varmı????

Cardialgia
11-05-13, 07:05
evet kalkar kalkmaz büyük bardak su içtim ılık.
şekersiz sade nescafe
birazdan ekmeksiz domates, biraz peynir ve zeytin yiyeceğim.

ardından biberiyeli yeşilçayımı içip, ev işi yapacağım.

öğlen menüm 1 haşlanmış patates bol baharatlı olacak

akşama henüz karar vermedim onuda paylaşırım :KK16:

Cardialgia
11-05-13, 09:05
kimse katımak istemiyor galibaaaa :KK43:

neyse ben yazayım yinede yeşil çayımı içtim içine biberiye koyup. ve bir bardak su şimdi canım birşey istemiyor.

Cardialgia
11-05-13, 15:05
şimdi;

4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...

yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.

akşam 1 elma

:KK16:

gulum6
11-05-13, 18:05
esmer_sekerim
şimdi;

4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...

yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.

akşam 1 elma

:KK16:
biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum

Cardialgia
11-05-13, 19:05
gulum6
biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum
canım yağ yakıyor bu pul biberli yoğurt.

sen kaç kilosun? bana katılmak istersen beklerim :KK34:

mavi kedi
11-05-13, 19:05


selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:KK54:

fulya1234
11-05-13, 19:05
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin

Cardialgia
11-05-13, 20:05
mavimi


selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:KK54:
çok teşekkür ederim canım :KK16:

Cardialgia
11-05-13, 20:05
fulya1234
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin


kuzum hoşgeldin, seni özledim ...

bana katılsana beraber yapalım :KK16:

neler yapıyorsun nerelerdesin bakim sen:KK52:

Cardialgia
11-05-13, 20:05
mavimi


selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:KK54:
mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?

jiyan47
11-05-13, 20:05
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz

Cardialgia
11-05-13, 20:05
jiyan47
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz
tabi canım hoşgeldin topiğime her gün düzenli olarak yaz ne yediğini.
birbirimize destek olalım,motive edelim, zayıflama kürlerini paylaşalım :KK16:

mavi kedi
11-05-13, 20:05
esmer_sekerim
mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?


sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim:KK8::KK16:

jiyan47
11-05-13, 21:05
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak

Cardialgia
11-05-13, 21:05
mavimi


sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim:KK8::KK16:
harikasın :KK16: arada bana da motivasyona gel canımmm benimm :KK76:

mavi kedi
11-05-13, 21:05
esmer_sekerim
harikasın :KK16: arada bana da motivasyona gel canımmm benimm :KK76:



elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde:KK54:

ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum:KK14::KK76::KK54::KK54::KK54::KK54:

Cardialgia
11-05-13, 21:05
jiyan47
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
canım ben buna başlamayı düşünüyorum. sen hangi sporu yapacaksın ?



Eki Görüntüle 709164

birde bunu yapacağım sabahları gücüm tükenene kadar :KK8:

Cardialgia
11-05-13, 21:05
mavimi



elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde:KK54:

ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum:KK14::KK76::KK54::KK54::KK54::KK54:
aşkının gelmesine 4 gün kalmışşşşşş Allah kavuştursun bir daha ayırmasın tatlımm... :KK19:

teşekkürler :KK54:

jiyan47
11-05-13, 21:05
ben koşu yapmayı düşünüyorum bi müddet deneyip verim alamazsam spor salonuna gidicem

Cardialgia
11-05-13, 21:05
jiyan47
ben koşu yapmayı düşünüyorum bi müddet deneyip verim alamazsam spor salonuna gidicem
aslında en iyisi çünkü bayağı yararlı koşu. bol bol su içmen lazım canım.
bitki çaylarınla aran nasıl?

jiyan47
11-05-13, 21:05
hiç yok :) su içmede problemim yok su içmeyi seviyorum ama bitki çaylarını özellikle şekersizken hiç sevmiyorum

Cardialgia
11-05-13, 21:05
jiyan47
hiç yok :) su içmede problemim yok su içmeyi seviyorum ama bitki çaylarını özellikle şekersizken hiç sevmiyorum
ama çok faydasını görürsün emin ol ben bir ara çok kilo verdim bitki çaylarıyla. yeşil çay,tarçınlı su, 7 otlu çay, biberiye... birde arada form çay :KK76:

mesela sabah aç karnımla biberiye ve yeşilçay demledim içtim
akşam yemekten sonra bir rezene bir tutam biberiye ve 1 çubuk tarçın demleyip içtim.

sonra biraz meyve salatası (elma,çilek ve kayısı)

1 saat öncede şekersiz nescafe içtim ama bir daha akşam kahve içmemeye özen göstericem.:KK31:

Moonlin14
12-05-13, 05:05
Günaydınlar.. Bende zayıflama maratonundayım 1ayı aşkın süredir, başka bi grupla zayıflıyoruz ama burası da dikkatimi çekti bi uğrayayım dedim:) arada buraya da takılmayı düşündüm:) bende toplamda 10 kilo vermeyi düşünüyordum şu an 5 kilo verdim geriye kaldı 5 kiloherkesin hayırlısıyla pıtır pıtır kilolarını vermesini temenni ederim:)

maviboncukcum
12-05-13, 06:05
günaydın canım benimde ilgimi çekti topiğin özellikle zayıflama kürlerini merak ediyorum özel yaptıgın bişiler varsa paylaş burda takipteyim seni sıkı sık girmesemde okuyacagım yazdıklarını... bide pulbiberli yoğurduna nane ve keten tohumu ekle 1 cay kaşıgı daha cok faydasını görürsün...ben öle yiyorum...hemde harika bi tadı oluyo...bitki çaylarını bence içmeye calış mesela yeşil çayın nane ve limonlusu var tadi cok güzel seversin eminim

Cardialgia
12-05-13, 08:05
Moonlin14
Günaydınlar.. Bende zayıflama maratonundayım 1ayı aşkın süredir, başka bi grupla zayıflıyoruz ama burası da dikkatimi çekti bi uğrayayım dedim:) arada buraya da takılmayı düşündüm:) bende toplamda 10 kilo vermeyi düşünüyordum şu an 5 kilo verdim geriye kaldı 5 kiloherkesin hayırlısıyla pıtır pıtır kilolarını vermesini temenni ederim:)

hoşgeldin canım her zaman beklerim, ne güzel kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin. bildiklerini bizle paylaşırsan çok sevinirim:KK16:

Cardialgia
12-05-13, 08:05
maviboncukcum
günaydın canım benimde ilgimi çekti topiğin özellikle zayıflama kürlerini merak ediyorum özel yaptıgın bişiler varsa paylaş burda takipteyim seni sıkı sık girmesemde okuyacagım yazdıklarını... bide pulbiberli yoğurduna nane ve keten tohumu ekle 1 cay kaşıgı daha cok faydasını görürsün...ben öle yiyorum...hemde harika bi tadı oluyo...bitki çaylarını bence içmeye calış mesela yeşil çayın nane ve limonlusu var tadi cok güzel seversin eminim
günaydın tatlımm. evet pul biber dışında kekikte atıyorum dün evde yoktu aldım. arkadaşım kekik çayıyla güzel kilo verdi. ben çayları yapıp termosa koyuyorum gidip gelip içiyorum. birde ben goji berry meyvesi tüketiyorum. bir avuç çayımla beraber. bunla ilgili konumda var

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/606996-goji-berry-katilmak-isteyen-varmi.html

seni beklerim buraya sende bildiklerini paylaş daha verimli oluruz. sen kaç kilo vermek istiyorsun :KK16:

Cardialgia
12-05-13, 09:05
evet bir 20 tane goji berry yedim üzerine 7 otlu çayıma attığım bir tutam biberiye çayımı içtim.
öncesinde bir bardak su içmiştim.

bugün geç kalktım şimdi kahvaltı hazırlayacağım bol yeşilikli bir salata (salatalık,domates ve maydanozlu)
haşlanmış yumurta yiyecegim
şekersiz çay
peynir yemem (yumurta yediğimde peynir yemiyorum)

3-4 tane zeytin

:KK16:

öğleden sonrası için az zeytin yağlı taze fasulye koydum bile ocağa yanında bol pul biberli ve kekikli yoğurt birazda zencefil ve zerdaçal koyacağım :KK56:

fulya1234
12-05-13, 11:05
esmer_sekerim
kuzum hoşgeldin, seni özledim ...

bana katılsana beraber yapalım :KK16:

neler yapıyorsun nerelerdesin bakim sen:KK52:
Buralardayım canım benim:) Eskisi gibi pek takılamıyorum kadınlar kulübüne ama artık seni takip ederim:)
Ben yüzmeye de başladım. Bugün kahvaltıda istediğim her şeyi yedim. Ben akşam çok dikkat ediyorum. Bir de her gün kahvaltı yapamıyorum. Özlemişim kahvaltıyı:KK16:
Sen çaylarla kilo vermişsin Birde ben çay içebilsem sevmiyorum normal çayı bile pek sevmem. Ama deneyeceğim her şey formda kalmak için:KK9:

esmer_sekerim
evet bir 20 tane goji berry yedim üzerine 7 otlu çayıma attığım bir tutam biberiye çayımı içtim.
öncesinde bir bardak su içmiştim.

bugün geç kalktım şimdi kahvaltı hazırlayacağım bol yeşilikli bir salata (salatalık,domates ve maydanozlu)
haşlanmış yumurta yiyecegim
şekersiz çay
peynir yemem (yumurta yediğimde peynir yemiyor

3-4 tane zeytin

:KK16:

öğleden sonrası için az zeytin yağlı taze fasulye koydum bile ocağa yanında bol pul biberli ve kekikli yoğurt birazda zencefil ve zerdaçal koyacağım :KK56:
Süpersin canım devam et::KK9::KK9::KK9::KK9:

gulum6
12-05-13, 11:05
esmer_sekerim
canım yağ yakıyor bu pul biberli yoğurt.

sen kaç kilosun? bana katılmak istersen beklerim :KK34:
hımm bende yiyorum bi yerlerden duymuştum metabolizmayı hızlandırıyormuş diye kaldı aklımda ama iştah da açıyormuş.

ben şu an 66 500 üm.topiğimiz 11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :) başlıklı.

Cardialgia
12-05-13, 12:05
fulya1234
Buralardayım canım benim:) Eskisi gibi pek takılamıyorum kadınlar kulübüne ama artık seni takip ederim:)
Ben yüzmeye de başladım. Bugün kahvaltıda istediğim her şeyi yedim. Ben akşam çok dikkat ediyorum. Bir de her gün kahvaltı yapamıyorum. Özlemişim kahvaltıyı:KK16:
Sen çaylarla kilo vermişsin Birde ben çay içebilsem sevmiyorum normal çayı bile pek sevmem. Ama deneyeceğim her şey formda kalmak için:KK9:


Süpersin canım devam et::KK9::KK9::KK9::KK9:
canımsın sen yaa, kuzu seni arayacağım bu hafta konuşacaklarım var. :KK16:

Cardialgia
12-05-13, 12:05
gulum6
hımm bende yiyorum bi yerlerden duymuştum metabolizmayı hızlandırıyormuş diye kaldı aklımda ama iştah da açıyormuş.

ben şu an 66 500 üm.topiğimiz 11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :) başlıklı.
tamam bende sana misafir olayım, okumuştum bu başlığı hemen bakıyorum sayfaya, seni takipteyim. evet metabolizmayı hızlandırdığı için acıkıyor olabilir insan zaten buda çok güzel. :KK55:

Cardialgia
12-05-13, 12:05
demin 1 bardak acaili form çay içtim,15 dakika sonra 2 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ve 2 kaşık pul biberli,kekikli yoğurt yedim.

akşama 20 taneye yakın goji berry üzerine ılık su .

15 dakika sonra

1 bardak sütle mısır gevreği yiyeceğim tam 6 da sonra 1 elma ve tarçınlı yeşilçayımı içeceğim :nazar:

billuriye
12-05-13, 12:05
merhaba arkadaşım bende 65 kiloyum ve 10 kilo vermek istiyorum aranıza alırmısınız benide 29 yaşındayım ev hanımıyım ve 2 kız annişiyim....

Cardialgia
12-05-13, 13:05
billuriye
merhaba arkadaşım bende 65 kiloyum ve 10 kilo vermek istiyorum aranıza alırmısınız benide 29 yaşındayım ev hanımıyım ve 2 kız annişiyim....
hoşgeldinnnnnn ne demek alındın bile aramıza :KK16:

anneler günün kutlu olsun. :KK49:

hergün düzenli olarak ne yediğini yazacaksın canım ve en geç saat 7 ye kadar yemek işini bitirmiş olacaksın.
bitki çaylarıyla ve sporla destekleyeceğiz VEEEE BAŞARACAĞIZ :KK19:

varmısın bizleee :KK9:


billuriye
12-05-13, 13:05
varım tabiki canım teşekkür ederim ..sizlerinde anneler gününüz kutlu olsun bugün kahvaltıda kızartma yedim malesef o yüzden tam başladım sayılmaz diyete ama akşam 7 den sonra bişey yemeyip sabah tam anlamıyla bağlanacağım size inşallah.. spora da akşam başlayabilirsem yazarım hadi hayırlı olsun ..

billuriye
12-05-13, 13:05
bu arada uyguladığınız özel bi program varmı diyet listesi falan yada önereceğiniz etkili bi yöntem rica etsem..:KK17::KK17:

Cardialgia
12-05-13, 13:05
billuriye
bu arada uyguladığınız özel bi program varmı diyet listesi falan yada önereceğiniz etkili bi yöntem rica etsem..:KK17::KK17:
canım geçen hafta diyetisyen için kan verdim ama sonra gitmedim.

zaten arkadaşım gitmişti hep yanı şeyler.
insanın kendini bilerek yemesi daha doğru diye düşünüyorum.

bak ben şöyle besleniyorum;

kalkıyorum bir bardak su içip çayımı hazırlıyorum.

biberiye koyuyorum 1 tutam ve içine ya yeşil çay, ya rezene veya kekik,7 otlu çay koyuyorum bir tanede çubuk tarçın. 5 dk demleniyor


içiyorum ve yanına 20 tane goji berry i yiyiyorum.
sabahları 1 yumurta yarım dilim kepekli ekmek (1 tane değil yarım !)
eğer yumurta yemiyeceksen 1 dilim olabilir,
3-4 zeytin ve salatalık domates falan.
şekersiz çay birde yada süt.


öğlen 2 kaşık sebze yemeği ,2-3 kaşık yoğurt (pul biber,kekik) bazende zencefil ve zerdaçallı yoğurt
EKMEK YOK...

akşam 6 ya doğru yine bitki çayımı hazırlıyorum ardından yağsız el kadar tavuk gögsü salata
yada mısır gevreği.

2 saat sonra elma, bitki çayım yine.

ve BOL BOL SU...


Cardialgia
12-05-13, 13:05
Ben sabah dışında kepeklide olsa hiç ekmek yemiyorum ekmeğin hiçbir çeşidi bana yaramıyor :KK50:

billuriye
12-05-13, 14:05
esmer_sekerim
canım geçen hafta diyetisyen için kan verdim ama sonra gitmedim.

zaten arkadaşım gitmişti hep yanı şeyler.
insanın kendini bilerek yemesi daha doğru diye düşünüyorum.

bak ben şöyle besleniyorum;

kalkıyorum bir bardak su içip çayımı hazırlıyorum.

biberiye koyuyorum 1 tutam ve içine ya yeşil çay, ya rezene veya kekik,7 otlu çay koyuyorum bir tanede çubuk tarçın. 5 dk demleniyor


içiyorum ve yanına 20 tane goji berry i yiyiyorum.
sabahları 1 yumurta yarım dilim kepekli ekmek (1 tane değil yarım !)
eğer yumurta yemiyeceksen 1 dilim olabilir,
3-4 zeytin ve salatalık domates falan.
şekersiz çay birde yada süt.


öğlen 2 kaşık sebze yemeği ,2-3 kaşık yoğurt (pul biber,kekik) bazende zencefil ve zerdaçallı yoğurt
EKMEK YOK...

akşam 6 ya doğru yine bitki çayımı hazırlıyorum ardından yağsız el kadar tavuk gögsü salata
yada mısır gevreği.

2 saat sonra elma, bitki çayım yine.

ve BOL BOL SU...

teşekkür ederim canım bu goji beri yi nerden bulabiliriz bide faydası nedir acaba bide 7 oylu çayın içinde neler var aktardan 7 otlu diye mi alacağız..çok soru sordum kusura bakma canım :KK17::KK17::KK17:

Cardialgia
12-05-13, 14:05
billuriye
teşekkür ederim canım bu goji beri yi nerden bulabiliriz bide faydası nedir acaba bide 7 oylu çayın içinde neler var aktardan 7 otlu diye mi alacağız..çok soru sordum kusura bakma canım :KK17::KK17::KK17:
evet canım aktarlarda ben 100 yada 150 gr almıştım pahalı çünkü kilosu 60-80 tl arası değişiyor.

7 otlu çayı ben doğadan alıyorum aktardan değil canım. 20 li poşet çay.

ne kusuru canım ya aklına takılan ne varsa sor :KK16:

billuriye
12-05-13, 14:05
esmer_sekerim
evet canım aktarlarda ben 100 yada 150 gr almıştım pahalı çünkü kilosu 60-80 tl arası değişiyor.

7 otlu çayı ben doğadan alıyorum aktardan değil canım. 20 li poşet çay.

ne kusuru canım ya aklına takılan ne varsa sor :KK16:
çok sağol canım bugün spora başlayım yarın daha dikkatli beslenip paylaşacağım buradan...
sana da kolay gelsin :KK16::KK16:

Cardialgia
12-05-13, 17:05
mısır gevreğimi hazırlamıştım yarısını yedim, diğer yarısını da yerim diye masaya koydum hamur gibi olmuş içim almadı attım :KK50:

2 kaşık taze fasulye 2 bardak az tuzlu ayran içtim. :KK39:

artık istesemde yiyemiyorum tuhaf :26:

1 saat sonra da koca kupa biberiyeli yeşilçay yaparım kendime :nazar:

billuriye
13-05-13, 05:05
günaydııınnnn canım bende az önce kalktım ve birazdan kahvaltımı yapacağım yediklerimi içtiklerimi yazarım ....

Cardialgia
13-05-13, 06:05
billuriye
günaydııınnnn canım bende az önce kalktım ve birazdan kahvaltımı yapacağım yediklerimi içtiklerimi yazarım ....
günaydınnnnn tatlımmm :KK16:

bende 1 bardak su. sonra biberiyeli yeşilçay yaptım 20 tane goji berry yedim şimdi çayımı içiyorum.
bugün geciktim...

birazdan 2 yumurta domates ve zeytin yerim şekersiz çay ile :KK39:

billuriye
13-05-13, 07:05
afiyetler olsun canım bende yediklerimi yazayım
sabh 1 büyük bardakla ılık sirkeli su içtim ardından 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe
kahvaltıda 1 dlim kepek ekmeği ::KK43:bimin uzun dilimli ekmeğinden :)
1 kupa yeşilçay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 küçük domates
bir çatal beyaz peynir
birkaç. çatal labne
az kıvırcık
şimdide 2. yeşil çayımı içiyorum inşallah istikrarlı bi şekilde devam ederiz....
bu arada sabahki kilom 65.4 kg :KK43::KK43:55 olmazsa 57 olmak istiyorum
:97::97:

Cardialgia
13-05-13, 07:05
billuriye
afiyetler olsun canım bende yediklerimi yazayım
sabh 1 büyük bardakla ılık sirkeli su içtim ardından 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe
kahvaltıda 1 dlim kepek ekmeği ::KK43:bimin uzun dilimli ekmeğinden :)
1 kupa yeşilçay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 küçük domates
bir çatal beyaz peynir
birkaç. çatal labne
az kıvırcık
şimdide 2. yeşil çayımı içiyorum inşallah istikrarlı bi şekilde devam ederiz....
bu arada sabahki kilom 65.4 kg :KK43::KK43:55 olmazsa 57 olmak istiyorum
:97::97:
kahvaltın gayet sağlıklı canım, sakın bozma bunu. gün içinde kepeklide olsa ekmeği minimum seviyede tut (ben hiç yemiyorum)


öğlen birşey hazırladın mı yada düşündünmü, bol bol su iç.

sabırla gidecek bunlar, kilolarımız bize birden bire gelmedi ki canım. haziranın ortasına kadar dilediğimiz kiloya geleceğiz Allah'ın izniyle :KK16:

ev işi falan yapacakmısın?

benim hiç keyfim yok bugün çok durgunum :KK50:

Cardialgia
13-05-13, 07:05
billuriye
afiyetler olsun canım bende yediklerimi yazayım
sabh 1 büyük bardakla ılık sirkeli su içtim ardından 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe
kahvaltıda 1 dlim kepek ekmeği ::KK43:bimin uzun dilimli ekmeğinden :)
1 kupa yeşilçay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 küçük domates
bir çatal beyaz peynir
birkaç. çatal labne
az kıvırcık
şimdide 2. yeşil çayımı içiyorum inşallah istikrarlı bi şekilde devam ederiz....
bu arada sabahki kilom 65.4 kg :KK43::KK43:55 olmazsa 57 olmak istiyorum
:97::97:
birde her gün tartılma canım. 10 günde ya da haftada bir tartıl :KK34:

billuriye
13-05-13, 08:05
esmer_sekerim
kahvaltın gayet sağlıklı canım, sakın bozma bunu. gün içinde kepeklide olsa ekmeği minimum seviyede tut (ben hiç yemiyorum)


öğlen birşey hazırladın mı yada düşündünmü, bol bol su iç.

sabırla gidecek bunlar, kilolarımız bize birden bire gelmedi ki canım. haziranın ortasına kadar dilediğimiz kiloya geleceğiz Allah'ın izniyle :KK16:

ev işi falan yapacakmısın?

benim hiç keyfim yok bugün çok durgunum :KK50:
teşekkür ederim canım bende tam onu düşünüyodum öğlen ne yesem diye daha karar veremedim ..
iş yapamayacağım canım eşim nöbetten geldi uyuyo onu rahatsız etmek istemiyorum...
sen neden durgunsun diyetten dolayımı inşallah önemli bişey değildir ....
sen ne yiyeceksin öğleye bi fikir ver bana da:))

billuriye
13-05-13, 08:05
esmer_sekerim
birde her gün tartılma canım. 10 günde ya da haftada bir tartıl :KK34:
aslında ikimizin aynı gün tartı günü olsa daha iyi olur canım bi rekabet havası yaratalım mesela her pazartesi tartılıp burda yazalım yaptığımız diyet işe yarıyomu anlarız...