10 Kilo vermek isteyenlerin günlüğü olsun :)


Cardialgia
11-05-13, 07:05
kızlar selam :) evlendim 1 yıl önce ve tiroid bezim yavaş çalışıyormuş. şuan ilaç kullanıyorum ama
hergün ne yediğimi, nasıl spor yaptığımı ve ZAYIFLAMA KÜRLERİMİ paylaşacağım.


:KK16:

bana katılmak isteyen varmı????

Cardialgia
11-05-13, 07:05
evet kalkar kalkmaz büyük bardak su içtim ılık.
şekersiz sade nescafe
birazdan ekmeksiz domates, biraz peynir ve zeytin yiyeceğim.

ardından biberiyeli yeşilçayımı içip, ev işi yapacağım.

öğlen menüm 1 haşlanmış patates bol baharatlı olacak

akşama henüz karar vermedim onuda paylaşırım :KK16:

Cardialgia
11-05-13, 09:05
kimse katımak istemiyor galibaaaa :KK43:

neyse ben yazayım yinede yeşil çayımı içtim içine biberiye koyup. ve bir bardak su şimdi canım birşey istemiyor.

Cardialgia
11-05-13, 15:05
şimdi;

4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...

yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.

akşam 1 elma

:KK16:

gulum6
11-05-13, 18:05
esmer_sekerim
şimdi;

4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...

yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.

akşam 1 elma

:KK16:
biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum

Cardialgia
11-05-13, 19:05
gulum6
biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum
canım yağ yakıyor bu pul biberli yoğurt.

sen kaç kilosun? bana katılmak istersen beklerim :KK34:

mavi kedi
11-05-13, 19:05


selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:KK54:

fulya1234
11-05-13, 19:05
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin

Cardialgia
11-05-13, 20:05
mavimi


selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:KK54:
çok teşekkür ederim canım :KK16:

Cardialgia
11-05-13, 20:05
fulya1234
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin


kuzum hoşgeldin, seni özledim ...

bana katılsana beraber yapalım :KK16:

neler yapıyorsun nerelerdesin bakim sen:KK52:

Cardialgia
11-05-13, 20:05
mavimi


selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:KK54:
mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?

jiyan47
11-05-13, 20:05
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz

Cardialgia
11-05-13, 20:05
jiyan47
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz
tabi canım hoşgeldin topiğime her gün düzenli olarak yaz ne yediğini.
birbirimize destek olalım,motive edelim, zayıflama kürlerini paylaşalım :KK16:

mavi kedi
11-05-13, 20:05
esmer_sekerim
mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?


sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim:KK8::KK16:

jiyan47
11-05-13, 21:05
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak

Cardialgia
11-05-13, 21:05
mavimi


sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim:KK8::KK16:
harikasın :KK16: arada bana da motivasyona gel canımmm benimm :KK76:

mavi kedi
11-05-13, 21:05
esmer_sekerim
harikasın :KK16: arada bana da motivasyona gel canımmm benimm :KK76:



elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde:KK54:

ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum:KK14::KK76::KK54::KK54::KK54::KK54:

Cardialgia
11-05-13, 21:05
jiyan47
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
canım ben buna başlamayı düşünüyorum. sen hangi sporu yapacaksın ?


Eki Görüntüle 709164
birde bunu yapacağım sabahları gücüm tükenene kadar :KK8:

Cardialgia
11-05-13, 21:05
mavimi



elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde:KK54:

ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum:KK14::KK76::KK54::KK54::KK54::KK54:
aşkının gelmesine 4 gün kalmışşşşşş Allah kavuştursun bir daha ayırmasın tatlımm... :KK19:

teşekkürler :KK54:

jiyan47
11-05-13, 21:05
ben koşu yapmayı düşünüyorum bi müddet deneyip verim alamazsam spor salonuna gidicem

Cardialgia
11-05-13, 21:05
jiyan47
ben koşu yapmayı düşünüyorum bi müddet deneyip verim alamazsam spor salonuna gidicem
aslında en iyisi çünkü bayağı yararlı koşu. bol bol su içmen lazım canım.
bitki çaylarınla aran nasıl?

jiyan47
11-05-13, 21:05
hiç yok :) su içmede problemim yok su içmeyi seviyorum ama bitki çaylarını özellikle şekersizken hiç sevmiyorum

Cardialgia
11-05-13, 21:05
jiyan47
hiç yok :) su içmede problemim yok su içmeyi seviyorum ama bitki çaylarını özellikle şekersizken hiç sevmiyorum
ama çok faydasını görürsün emin ol ben bir ara çok kilo verdim bitki çaylarıyla. yeşil çay,tarçınlı su, 7 otlu çay, biberiye... birde arada form çay :KK76:

mesela sabah aç karnımla biberiye ve yeşilçay demledim içtim
akşam yemekten sonra bir rezene bir tutam biberiye ve 1 çubuk tarçın demleyip içtim.

sonra biraz meyve salatası (elma,çilek ve kayısı)

1 saat öncede şekersiz nescafe içtim ama bir daha akşam kahve içmemeye özen göstericem.:KK31:

Moonlin14
12-05-13, 05:05
Günaydınlar.. Bende zayıflama maratonundayım 1ayı aşkın süredir, başka bi grupla zayıflıyoruz ama burası da dikkatimi çekti bi uğrayayım dedim:) arada buraya da takılmayı düşündüm:) bende toplamda 10 kilo vermeyi düşünüyordum şu an 5 kilo verdim geriye kaldı 5 kiloherkesin hayırlısıyla pıtır pıtır kilolarını vermesini temenni ederim:)

maviboncukcum
12-05-13, 06:05
günaydın canım benimde ilgimi çekti topiğin özellikle zayıflama kürlerini merak ediyorum özel yaptıgın bişiler varsa paylaş burda takipteyim seni sıkı sık girmesemde okuyacagım yazdıklarını... bide pulbiberli yoğurduna nane ve keten tohumu ekle 1 cay kaşıgı daha cok faydasını görürsün...ben öle yiyorum...hemde harika bi tadı oluyo...bitki çaylarını bence içmeye calış mesela yeşil çayın nane ve limonlusu var tadi cok güzel seversin eminim