Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi


gulfuren
7-06-13, 19:06
nurlum
Diyet yapıyor musunuz peki kızlar?
Sadece bu yolla mı veriliyo kilolar.
Bir şey daha sorsam , şimdiye kadar kaç günde kaç kilo gitti.
Ben dikkat ediyorum..Tartılmadım hastalanacağım ondan sonra motivasyonum bozulmasın.

mutlukız
günaydınlar hayırlı sabahlar bu adım sayar nerde satılıyor acaba?:18:
Ben internetten aldım.

beyazkelebek85
benim dun 8000 adim oldu :KK52: 22 dakika da eliptik trainer yaptim, yani eliptikteki adimlari saymadim, onu da eklesem 10bin olur heralde.
ama simdi aklima su takildi, belki benim adimsayarim sizinkinden cok sayiyodur. benim zaten ortalamam 6000di. yani ortalamamin 4/3 kati yapmis oldum diyebilirim.

bi de yediklerime dikkat edebilsem super olcak, son 2.5 kilom kaldi sadece, niey boyle yapiyorum bilmiyorum son 2-3 kilo kalinca butun motivasyonumu kaybediyorum :KK43::KK5:
Ben sana şaşırıyorum nasıl bu kadar sayıya ulaşabiliyorsun..Ben 4.800 tamamlamak için ekstradan evin içinde koşuyorum..:KK52::KK52:

beyazkelebek85
Hedef beyazkelebek Kilo Gulfuren Kilo
1. gun 6000 63.5 3500 58
2. gun 5900 2600
3. gun az, ortalama 6000 3800, ortalama 3300
4. gun ort +1000 5000 4300
5. gun ort +1000 9000 1600 (2700 eksik)
6. gun ort +1500 5000 (2500 eksik) 4800
7. gun hizli 10 dak eksik 635 adim/10 dak
8. gun ort +1500 6000 (1500 eksik) 4835
9. gun ort +1500 2000 (5500 eksik) 4600 (165 eksik)
10. gun ort +1500 8000
11. gun ort +1500 62.5
12. gun
13. gun
14. gun
15. gun
16. gun
17. gun
18. gun
19. gun
20. gun
boyle bi tablo yaptim, burdan hesaplariz eksik adimlarimizi ins. benim cok cok eksigim var inss tamamlayabilirim......
beyakelebek tabloya bayıldım..Görünce çok mutlu oldum..Emeğine sağlık.

.Dün 3.850

Bugün oğlumu hastaneye götürdüm adımsayarı dışarıda takamadım..İç çamaşırıma takıyorum :) kottan saymadı..

evden çıkmadan 1.800 dü 3.600 yazalım..Bu arada dinlenme gününe eksikleri yapacağım..

beyazkelebek85
7-06-13, 20:06
tmm canim 1. sayfadaki listeyi duzelttim, ordan bakar hesaplariz eksiklerimizi dinlenme gunlerinde de ins onlari tamamlariz.
bence bizim adimsayarlarimiz farkli ocluyor, benim ortalamam da 6000 ona bakarsan.
sen benim cok aktif oldugumu dusunme herkes ortalamasina gore yapiyor bu yuzden.

ins faydasini goruruz cnim, merka ediyorum kac kilo fark edicek!!!
aslinda ben 20 gun bitince de devam etmek istiyorum, biraz kilo vermis olsam, istedgm kiloya inene kadar her gun hedefler koyarim kendime,
veya bu programi bastan alip tekrar uygularim.

gulfuren
7-06-13, 23:06
beyazkelebek85
tmm canim 1. sayfadaki listeyi duzelttim, ordan bakar hesaplariz eksiklerimizi dinlenme gunlerinde de ins onlari tamamlariz.
bence bizim adimsayarlarimiz farkli ocluyor, benim ortalamam da 6000 ona bakarsan.
sen benim cok aktif oldugumu dusunme herkes ortalamasina gore yapiyor bu yuzden.

ins faydasini goruruz cnim, merka ediyorum kac kilo fark edicek!!!
aslinda ben 20 gun bitince de devam etmek istiyorum, biraz kilo vermis olsam, istedgm kiloya inene kadar her gun hedefler koyarim kendime,
veya bu programi bastan alip tekrar uygularim.
Adımsayarın geldiğinde bakalım kaç adım çıkacak fark olacak mı?Yada bir günlüğüne ikisini de taşı arada fark var mı bakalım..Ne marka aldın?

Ben de devam edeceğim..Adımları tamamlamak için daha çok hareket etmeye başladım..Zumba,plates bir sürü video indirdim ama hiç birine zaman ayıramadım..İnşallah bununla beraber sıkılaşmak için de bir şeylere başlayabilirim..

beyazkelebek85
8-06-13, 21:06
gülfuren
Adımsayarın geldiğinde bakalım kaç adım çıkacak fark olacak mı?Yada bir günlüğüne ikisini de taşı arada fark var mı bakalım..Ne marka aldın?

Ben de devam edeceğim..Adımları tamamlamak için daha çok hareket etmeye başladım..Zumba,plates bir sürü video indirdim ama hiç birine zaman ayıramadım..İnşallah bununla beraber sıkılaşmak için de bir şeylere başlayabilirim..
ins pazartesi gelir de ondan saymaya baslarim, dun tel ile yuruyuse ciktim, 2000 adim oldugunu bildigim bi yolda bi tur attim, 100 adim falan saymis, sok oldum. telin durdugu yere gore sayamiyor. Omron diye bi marka aldim, kullanici yorumlari baya iyiydi, bakalim goruces. evet evdeki isler yeterli olmyor adimlari tamamlamak icin mutlaka disarda yuruyus sart.

dun sanirim 5000 anca oldu benim, adimsayamayan telefonumun azizligine ugradim :KK43:
senin kac oldu?

gulfuren
8-06-13, 22:06
beyazkelebek85
ins pazartesi gelir de ondan saymaya baslarim, dun tel ile yuruyuse ciktim, 2000 adim oldugunu bildigim bi yolda bi tur attim, 100 adim falan saymis, sok oldum. telin durdugu yere gore sayamiyor. Omron diye bi marka aldim, kullanici yorumlari baya iyiydi, bakalim goruces. evet evdeki isler yeterli olmyor adimlari tamamlamak icin mutlaka disarda yuruyus sart.

dun sanirim 5000 anca oldu benim, adimsayamayan telefonumun azizligine ugradim :KK43:
senin kac oldu?
Adımsayar ile daha kesin sonuç alırsın..Omron marka çok iyi pahalı diye ben almadım..Bu da işimi görüyor..

Bugün 6000 adımı tamamladım..:nazar::nazar:

Ara ara koşu bandında yürüdüm..1 km 1000 adım..Yürüdükçe zorlanmadığımı fark ettim..Bugün hasta da oldum haftaya tartılacağım..Beslenmeme de dikkat ediyorum ama sıkı bir diyet mi uygulasam bilemiyorum..Acaba yediklerimizi de mi yazsak?Ne dersin?

beyazkelebek85
8-06-13, 22:06
cok iyi fikir canim, tmm senin 6000 adimi yaziyorum.
benim bugun kac olcak bakalim, pek enejim yok evde pinekliyorum :KK43:
temizlik ypmam lazim... bi kalkabilsem... :):)

o zaman yediklerimiz de yazalim, benim bugun cok sacmaydi menum ins yarin yazayim... :KK35:

gulfuren
9-06-13, 17:06
Sabah

1 şeftali
10-15 çiğ badem
az karpuz
tarçın
zencefil
zerdaçallı smoothi

Kahvaltı

Tam buğday ekmeği ile peynirli tost
domates
salatalık
çay ( çaya çay kaşığı ile şeker koyuyorum)

Ara

küçük kek
1 bardak süt

Akşam

kıymalı nohut
cacık


Yeşil çay,tarçınlı,zencefiili çay içeceğim..

gulfuren
9-06-13, 20:06
6000 adım tamamladım beyazkelebek.:KK16:

dinmeyen
9-06-13, 20:06
ben bu programı birkaç kez denedim, hep yarıda bıraktım.
sizle beraber ben de yapmak ve bu sefer bitirmek istiyorum.
yarın başlıyorum inşallah!

gulfuren
9-06-13, 23:06
dinmeyen
ben bu programı birkaç kez denedim, hep yarıda bıraktım.
sizle beraber ben de yapmak ve bu sefer bitirmek istiyorum.
yarın başlıyorum inşallah!
Hoş geldinn.:KK16: Bakalım 20 gün sonunda fark ne olacak?

beyazkelebek85
9-06-13, 23:06
masallah canim ben bugun hic saymadim adimlarimi, dun de 3500 anca oldu, bugun misafirlerim vardi butun gun.
simdi de okula gitmem gerek, ins donuste yuruyus yapabilirim, hava kararmamis olursa...

benim menum cok guzel degil ya :KK43: kek yedim, sigara boregi yedim, ins yarin yazayim...

gulfuren
9-06-13, 23:06
beyazkelebek85
masallah canim ben bugun hic saymadim adimlarimi, dun de 3500 anca oldu, bugun misafirlerim vardi butun gun.
simdi de okula gitmem gerek, ins donuste yuruyus yapabilirim, hava kararmamis olursa...

benim menum cok guzel degil ya :KK43: kek yedim, sigara boregi yedim, ins yarin yazayim...
Adımsayarın geldiğinde senin bu sıkıntın olmayacak..Olsun yarım bırakmada devam edelim..Eksikleri tamamlarız.:KK16:

beyazkelebek85
10-06-13, 05:06
Bugun sanirim 5000 adim oldu, ogleden sonra saymaya basladm,
Hiphizli tam 10 dakika yurudum 1412 adim etti.
yarin nasil olcak bklm.. Bnm hep eksik bu aralar :KK43:

dinmeyen
10-06-13, 13:06
hoş buldum :)
şimdiki kilom 53,9 bugün çok yürüdüm ben ama adımsayarla yürüyüşüm düzenli olsun istiyorum, akşam takıp çıkacağım yürüyüşe :KK4:

dinmeyen
10-06-13, 15:06
yürüdüm geldim 1. gün 7300 adım :nazar:

beyazkelebek85
10-06-13, 17:06
harikasin dinmeyen, 7300 adim super!!!

benim telefonumun sarji bitti ya sarj aleti de yok yanimda, bugun nasi sayicam bilmiyorum, senin gibi aksam yuruyuse gidip onu sayayim sadece madem... ben butun gun telefonu uzerimde tasiyip gun icerisindeki yurumeleri de sayiyordum...

dinmeyen
10-06-13, 18:06
beyazkelebek85
harikasin dinmeyen, 7300 adim super!!!

benim telefonumun sarji bitti ya sarj aleti de yok yanimda, bugun nasi sayicam bilmiyorum, senin gibi aksam yuruyuse gidip onu sayayim sadece madem... ben butun gun telefonu uzerimde tasiyip gun icerisindeki yurumeleri de sayiyordum...
çok teşekkür ederim :)
inşallah bırakmam bu sefer tamamlamak istiyorum. telefonla nasıl sayılıyor anlamadım :KK53:

beyazkelebek85
10-06-13, 19:06
pedometer diye bi uygulama indirmistim,
ama o da cok guvenilir degil.
yeni adimsayar aldim ins bi kaca gune gelicek onu bekliyorum :)

gulfuren
10-06-13, 19:06
dinmeyen
yürüdüm geldim 1. gün 7300 adım :nazar:
Maşallah bu ne böyle çok iyi ya ..:KK9: Allahım kendimden utanıyorum..:KK50:

beyazkelebek85
harikasin dinmeyen, 7300 adim super!!!

benim telefonumun sarji bitti ya sarj aleti de yok yanimda, bugun nasi sayicam bilmiyorum, senin gibi aksam yuruyuse gidip onu sayayim sadece madem... ben butun gun telefonu uzerimde tasiyip gun icerisindeki yurumeleri de sayiyordum...
Ben de gün içinde yürümelerimi sayıyorum..

gulfuren
10-06-13, 21:06
Bugün 3.500 adım yapabildim..Dışarda yürüdüm ,evde koşu bandına çıktım malesef 3.500 de kaldım..

Sabah

1 dilim tahıllı ekmek
yarım yumurta
peynir
domates,salatalık


Ara

ayran

Ara

şeftali

Akşam

4-5 kaşık etli nohut

4 kaşık bulgur pilavı

salata

az tavuk

yarım bardak ayran


limonlu beyaz çay

beyazkelebek85
11-06-13, 17:06
kahvalti

2 kuru kayisi
1 dlm tam bugday ekmegi
1 haslanmis yumurta
domates
1 kk peynir
1 zeytin
cay (ayvali ihlamur)

ogle

tavuklu brokoli (1 kasik da soya sosu kattim)
5 tane minik salatalik tursusu
2-3 kasik yogurt

aksam i sonra yazicam.


ya benim tel saymiyor adimlarimi cok mutsuzm :KK43::KK43:

dinmeyen
11-06-13, 18:06
2. gün
5600 adım. aslında 10.000 adım civarı yürüdüm ama adımsayar takılmış bu rakamda, elime aldım salladım salladım değişmiyor. :KK43:

beyazkelebek85
11-06-13, 18:06
dinmeyen
2. gün
5600 adım. aslında 10.000 adım civarı yürüdüm ama adımsayar takılmış bu rakamda, elime aldım salladım salladım değişmiyor. :KK43:
evet ya cok kotu oluyor takilinca :KK43:
benim de ilk iki gun 6000 ucuncu gun az bi sayiydi, 3. yu onemsemede ortalama 6000 demistim, sen de oyle yaparsin :)

gulfuren
11-06-13, 22:06
Bana ne oldu bilmiyorum.Koşu bandında da yürüdüm 4.000 adımı zor tamamladım..İkiniz de supersiniz yazık bana :KK43:

gulfuren
11-06-13, 23:06
dinmeyen
2. gün
5600 adım. aslında 10.000 adım civarı yürüdüm ama adımsayar takılmış bu rakamda, elime aldım salladım salladım değişmiyor. :KK43:
İyiki fark ettin senin sayende bende fark ettim..:KK52: İki gündür devamlı hareket halindeyim ve koşu bandında da yürüyorum adımlarımı tamamlayamadım..Sen söyleyince denedim arada saymıyor..On adımsa 4 sayıyor farklı rakamlar çıkıyor..Dün üç kere düşürdüm ondan mı oldu acaba?Yarın telefonla beraber bakacağım..İkisi kaç sayı verecek?

beyazkelebek85
evet ya cok kotu oluyor takilinca :KK43:
benim de ilk iki gun 6000 ucuncu gun az bi sayiydi, 3. yu onemsemede ortalama 6000 demistim, sen de oyle yaparsin :)
Senin de adımsayar gelince inşallah memnun kalırsın..Baksana benimki adımlarıma dayanamadı :KK52: Biraz daha kalitelisinden alayım..