TEST

Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi


beyazkelebek85
12-06-13, 17:06
adimsayarim geldiiii :):) bakalim bu gun kac adim olacak??? :KK52:

gulfuren
12-06-13, 18:06
beyazkelebek85
adimsayarim geldiiii :):) bakalim bu gun kac adim olacak??? :KK52:
Güle güle kullan..:KK16: Sen memnun kalırsan bende alacağım..Telefona pedometre indirdim ve adımsayarıda cebime taktım..Telefonda cebimdeydi.Telefon adımsayarın iki katı rakam veriyor..Senin aldığın adımsayar 3d mi onlarda sensör varmış.?

dinmeyen
12-06-13, 18:06
3. gün 8750 adım :) düzeldi adımsayarım. :nazar:

beyazkelebek85
12-06-13, 19:06
gülfuren
Güle güle kullan..:KK16: Sen memnun kalırsan bende alacağım..Telefona pedometre indirdim ve adımsayarıda cebime taktım..Telefonda cebimdeydi.Telefon adımsayarın iki katı rakam veriyor..Senin aldığın adımsayar 3d mi onlarda sensör varmış.?
yok 2D ymis. belime taktim kemere, iyi gidiyor simdilik :):)
sizlerin de guzel bence sayilariniz... ben biraz tembelim bu aralar :KK43:

gulfuren
12-06-13, 20:06
dinmeyen
3. gün 8750 adım :) düzeldi adımsayarım. :nazar:
Süper hayırlı olsun :) Ben iç çamaşırıma taktığım için arada saymıyormuş..Dün dikkat ettim..Bugün telefona pedemotre indirdim.Bele takılandan çok sayıyor.

beyazkelebek85
yok 2D ymis. belime taktim kemere, iyi gidiyor simdilik :):)
sizlerin de guzel bence sayilariniz... ben biraz tembelim bu aralar :KK43:
Markasını tam olarak yazar mısın?Bende sipariş vereceğim..

beyazkelebek85
12-06-13, 20:06
mesaj olarak yazdim canim,
ben sizin adimlari da hesapladim ilk sayfada ama yanlislik yaparsam soyleyin duzelteyim inss :):)

dinmeyen
12-06-13, 20:06
ben ayağıma takıyorum. :KK53:

ortalamam 7300 adım civarı yarın 4. gün.

beyazkelebek85
12-06-13, 20:06
dinmeyen
ben ayağıma takıyorum. :KK53:

ortalamam 7300 adım civarı yarın 4. gün.
adimsayar a gore takma yeri degisiyor galiba, benimkinde belinize takabilirsiniz, santaniza koyabilirsiniz ama dik durmali filan yaziyor. bele takmak icin boyle kiskaci var, oyle kolay oluyor, dusmesin diye ikinci bi guvenlik kiskaci var.

tmm 7300 diye duzelteyim ortalamani canim, basarilar!!!!

gulfuren
12-06-13, 20:06
2013-06-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] dost süt 1 200ml 59
[2] CEVİZ 3 adet 81
[3] Yabanmersini 30 gr 15
[4] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[6] Karpuz 50 gr 13
[7] Lokma 100 GRAM 314
[8] Peynirli Poğaça 1 ADET 220
[9] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 1061 kal.


Bugün 5.000 adım artık tam doğru mu bilmiyorum..Zaten 20 günü tamamlayınca en baştan devam edeceğim..

beyazkelebek85
12-06-13, 21:06
menun iyi olmus bence canim 1000 kalori super! :nazar::nazar::nazar:

dunku tam menum:

kahvalti

2 kuru kayisi
1 dlm tam bugday ekmegi
1 haslanmis yumurta
domates
1 kk peynir
1 zeytin
cay (ayvali ihlamur)

ogle

tavuklu brokoli (1 kasik da soya sosu kattim)
5 tane minik salatalik tursusu
2-3 kasik yogurt

aksam

1 ince lavas ekmek (kagit gibi ince olanlardan)
az sucuklu menemen,
peynir, 1 zeytin

bugunku menum

sabah
2 kuru kayisi
1 ince lavas icine
domates,
peynir,
3 zeytin le durum yaptim onu yedim

oglen icin
2 karniyarik (yagda degil firinda)
2-3 kasik yogurt

1 seftali 1 de kayisi

aksami sonra yazarim yine ins.

beyazkelebek85
13-06-13, 14:06
dun 7500 adim oldu :):) :KK76:

gulfuren
13-06-13, 18:06
beyazkelebek85
dun 7500 adim oldu :):) :KK76:
Maşallah nasıl bu kadar adım yapıyorsunuz şaşırıyorum..Benim ev küçük ondan mı acaba 5.000-6.000 zor tamamlıyorum..:KK9::KK9: Neyse bana iyi olur gaza geliyorum..Yarın yeni adımsayarım da geliyor..:KK9:

Bu arada beyazkelebek tabloya eklemeler yapmışsın harikasın canım...:KK16::KK16: Diğer topikte yazdıklarını gördüm hayırlısı ile dileğin bir an önce gerçekleşsin..:KK16:

dinmeyen
13-06-13, 18:06
bugün 4. gün 9400 adım olmuş, fazla yürüdüm biraz. :nazar:
ama üç gündür bi sürü hamurişi yedim çok mutsuzum :KK43:

dinmeyen
13-06-13, 19:06
bu arada @beyazkelebek85 tablo için teşekkürler, çok iyi olmuş.:KK9::KK9::KK9:

gulfuren
13-06-13, 20:06
dinmeyen
bugün 4. gün 9400 adım olmuş, fazla yürüdüm biraz. :nazar:
ama üç gündür bi sürü hamurişi yedim çok mutsuzum :KK43:
Olsun yarından itibaren yemene dikkat et hatta çorba salata günü yap dengelersin..Nerdeyse 10.000 adım olmuş maşallah..:nazar:Ev içinde mi bu kadar adım yapıyorsun?Vallahi beyazkelebek ve sana imreniyorum..Ben ara ara 1 km koşu bandına bile çıkıyorum 6.000 adımı tamamlamak için..:KK52:

gulfuren
13-06-13, 21:06
4.500 adım yapabildim..Bugün halimde iyi değildi..:KK25::KK25:

dinmeyen
14-06-13, 15:06
gülfuren
Olsun yarından itibaren yemene dikkat et hatta çorba salata günü yap dengelersin..Nerdeyse 10.000 adım olmuş maşallah..:nazar:Ev içinde mi bu kadar adım yapıyorsun?Vallahi beyazkelebek ve sana imreniyorum..Ben ara ara 1 km koşu bandına bile çıkıyorum 6.000 adımı tamamlamak için..:KK52:
ben dışarda yürüyorum, çiçekler böcekler derken 1-1,5 saat oluyo :).. koşu bandı da fayda ediyo tempolu 40 dk falan yürüyünce.

beyazkelebek85
14-06-13, 19:06
gülfuren
Maşallah nasıl bu kadar adım yapıyorsunuz şaşırıyorum..Benim ev küçük ondan mı acaba 5.000-6.000 zor tamamlıyorum..:KK9::KK9: Neyse bana iyi olur gaza geliyorum..Yarın yeni adımsayarım da geliyor..:KK9:

Bu arada beyazkelebek tabloya eklemeler yapmışsın harikasın canım...:KK16::KK16: Diğer topikte yazdıklarını gördüm hayırlısı ile dileğin bir an önce gerçekleşsin..:KK16:
canim gittin ta oralardan mi okudun seni gidi seni :) canim bugun kan testi yaptirdim,103.5 cikti, pazartesi tekrar yapalim dedi hemsire.yani ins hamileyim, 2 yildir istiyorduk olmuyordu, eylul gibi tup bebek yaptiracaktik, ama cok sukur kendiliginden oldu... ben yine de adimlarimi saymaya devam edicem, siz de yazmaya devam edin :):)

dinmeyen
bugün 4. gün 9400 adım olmuş, fazla yürüdüm biraz. :nazar:
ama üç gündür bi sürü hamurişi yedim çok mutsuzum :KK43:

adim sayisi cok guzel, hamur isleri cok guzel degil :):)
boyun kac canim? kilon az zaten ama yine de dikkat etmek gerek...

gulfuren
14-06-13, 19:06
beyazkelebek85
canim gittin ta oralardan mi okudun seni gidi seni :) canim bugun kan testi yaptirdim,103.5 cikti, pazartesi tekrar yapalim dedi hemsire.yani ins hamileyim, 2 yildir istiyorduk olmuyordu, eylul gibi tup bebek yaptiracaktik, ama cok sukur kendiliginden oldu... ben yine de adimlarimi saymaya devam edicem, siz de yazmaya devam edin :):)


Ben bulurum.:KK70:
Senin adına çok sevindim hamilesin yani ..Çabuk artıyor o sayı çokkkk mutlu oldum..:KK16::KK16:Dikkat et o zaman çok yorma kendini,dinlen..Bol bol uzan..

gulfuren
14-06-13, 19:06
Yeni adımsayarım geldi..Bu gün dışarı çıktım oğluşum beni baya koşturdu..7.000 adım çok mutluyum..

dinmeyen
14-06-13, 21:06
Ben bugün aralıksız 2 saat yürüdüm ve 7400 adım oldu. Adımsayarımın bozuk olduğunu düşünüyorum! Yenisini alana kadar bunun verdiği rakamlarla idare edeceğim :KK43: inşallah 20 gün dayanabilirim.

5. gün 7400 adım.

beyazkelebek85
14-06-13, 21:06
2 saatte bence de 7400 den cok olmasi lazim, ben iki saatte bizim sitenin etrafinda 6 tur atarim, bi tur 2000 adim, en az 12000 olmali. neyse simdilik idare et bakalim :) arada kontrol et sayi artiyor mu diye... sayi yanlissa bile 2 saat yuruyus super bence canim uzme canini :):):)

gulfuren
14-06-13, 22:06
dinmeyen
Ben bugün aralıksız 2 saat yürüdüm ve 7400 adım oldu. Adımsayarımın bozuk olduğunu düşünüyorum! Yenisini alana kadar bunun verdiği rakamlarla idare edeceğim :KK43: inşallah 20 gün dayanabilirim.

Seninki adımsayarın markası nedir?Ben voit aldım memnunum ama telefondaki gibi sensörlü olduğu için arabada falan sayıyor mudur acaba?Neyse olsun adımsayar sayesinde hareket ettikçe edesim geliyor.:KK52:

5. gün 7400 adım.
beyazkelebek85
2 saatte bence de 7400 den cok olmasi lazim, ben iki saatte bizim sitenin etrafinda 6 tur atarim, bi tur 2000 adim, en az 12000 olmali. neyse simdilik idare et bakalim :) arada kontrol et sayi artiyor mu diye... sayi yanlissa bile 2 saat yuruyus super bence canim uzme canini :):):)
Maşallah ne mutlu Allah nazarlardan korusun sizi..:KK16::KK16::nazar::KK46::nazar::KK16::KK16:Çizelgemizi de koymuşuz..Arada bebişden bizede haber verirsin artık..

dinmeyen
15-06-13, 15:06
6. gün 8000 adım.

gulfuren
15-06-13, 20:06
Bu gün 6.000 adımı tamamladım.10 dakikada hızlı yürüyerek 1227 adım.

beyazkelebek85
16-06-13, 01:06
harikasiniz kizlar :):)

Gulfuren cim tebrik ederiiiim, % 100 u gectin bile...


Eki Görüntüle 736634

Eki Görüntüle 736635

Eki Görüntüle 736636

soslusarma
16-06-13, 06:06
kızlar merhaba
ben de adımsayar almayı düşünüyorum. hangi markayı kullanıyorsunuz ve memnunsunuz?

gulfuren
16-06-13, 08:06
forAchange
kızlar merhaba
ben de adımsayar almayı düşünüyorum. hangi markayı kullanıyorsunuz ve memnunsunuz?
İlk 4-5 liralık olan pedometreden kullanıyordum ama sağlıklı sonuç vermiyor..Voit marka aldım 3d memnunum..

gulfuren
16-06-13, 09:06
beyazkelebek85
harikasiniz kizlar :):)

Gulfuren cim tebrik ederiiiim, % 100 u gectin bile...


Eki Görüntüle 736634

Eki Görüntüle 736635

Eki Görüntüle 736636
Çok teşekkür ediyorum..:KK16: 20. günü tamamlayayım tartılıp sonuç bildireceğim..Bende hipotroid var yani az çalışıyor benim kilo vermem az oluyor..Bakalım sonuç nasıl olacak..İkinci 20 günde hem adımlara hemde les mill combata başlayacağım..

soslusarma
16-06-13, 09:06
gülfuren
İlk 4-5 liralık olan pedometreden kullanıyordum ama sağlıklı sonuç vermiyor..Voit marka aldım 3d memnunum..
internetten aldıysanız özelden yazar mısınız bana nerden aldığınızı?

bu arada cevap için teşekkür ederim :130:

dinmeyen
16-06-13, 18:06
7. gün 10 dk 930 adım. eğer adımsayarım doğru saydıysa..

gulfuren
16-06-13, 23:06
dinmeyen
7. gün 10 dk 930 adım. eğer adımsayarım doğru saydıysa..
Sana da yeni bir adımsayar lazım..Bu gün 4.000 adım performans düşüklüğü var..:KK9:

gulfuren
17-06-13, 14:06
Dün 20. günü tamamladım ve 1 kilo vermişim:KK14::KK14: Bütün güm ayaktayım adımlara göre hareketsiz grubuna giriyorum..Adımlarımı artırıp bir de les mills combata başlıyorum bugün..Troid ilacımı da beş gündür içmedim onun da etkisi olabilir..Beyazkelebek zaten hamile ,dinmeyen inşallah sen daha iyi sonuç alırsın..:KK16:

beyazkelebek85
17-06-13, 17:06
forAchange
kızlar merhaba
ben de adımsayar almayı düşünüyorum. hangi markayı kullanıyorsunuz ve memnunsunuz?
ben omron marka 2d kullaniyorum canim memnunum...

gülfuren
Çok teşekkür ediyorum..:KK16: 20. günü tamamlayayım tartılıp sonuç bildireceğim..Bende hipotroid var yani az çalışıyor benim kilo vermem az oluyor..Bakalım sonuç nasıl olacak..İkinci 20 günde hem adımlara hemde les mill combata başlayacağım..
bende de var hipo, her gun kullaniyorum ilac.. evet biz biraz zor zayifliyoruz biliyorum :KK43:

gülfuren
Dün 20. günü tamamladım ve 1 kilo vermişim:KK14::KK14: Bütün güm ayaktayım adımlara göre hareketsiz grubuna giriyorum..Adımlarımı artırıp bir de les mills combata başlıyorum bugün..Troid ilacımı da beş gündür içmedim onun da etkisi olabilir..Beyazkelebek zaten hamile ,dinmeyen inşallah sen daha iyi sonuç alırsın..:KK16:
olsun bence 1 kilo fena degil 20 gunde, ve biz cok da kendimizi zorlamiyoruz, yavas yavas gitsin kalici gitsin daha ne isteriz degil mi :):) bence ikinci seferde daha cok vericeksin!!

dinmeyen
17-06-13, 18:06
8. gün 10,400 adım. nihayet adımsayar düzgün saydı, ben her gün böyle bu kadar yürüyorum :KK43:

gulfuren
18-06-13, 00:06
beyazkelebek85
ben omron marka 2d kullaniyorum canim memnunum...



bende de var hipo, her gun kullaniyorum ilac.. evet biz biraz zor zayifliyoruz biliyorum :KK43:



olsun bence 1 kilo fena degil 20 gunde, ve biz cok da kendimizi zorlamiyoruz, yavas yavas gitsin kalici gitsin daha ne isteriz degil mi :):) bence ikinci seferde daha cok vericeksin!!
Doğru söylüyorsun canım..İkinci tura başladım hayırlı olsun..:18: Liste de çok güzel olmuş..Sen nasılsın?

gulfuren
18-06-13, 00:06
1.gün 4.900 Beyazkelebek senin yazdığın listeye ben adımlarımı yazabiliyor muyum?Sana yardımcı olmak için soruyorum..

beyazkelebek85
18-06-13, 15:06
tebrikler dinmeyen cim 10400 cok iyi bi sayi :nazar::KK9:
gülfuren
Doğru söylüyorsun canım..İkinci tura başladım hayırlı olsun..:18: Liste de çok güzel olmuş..Sen nasılsın?
iyiyim canim cok sukur bi yaramazlik yok :):) adimlarimi saymaya devam, yavas yavas yuruyorum ama hic yurumememkten iyidir :) :KK1:

gülfuren
1.gün 4.900 Beyazkelebek senin yazdığın listeye ben adımlarımı yazabiliyor muyum?Sana yardımcı olmak için soruyorum..
canim ilk sayfadakini bi tek ben duzeltebiliyorum ama ordan alinti ile cevapla dersen, sonra editor u grafik olana degistirrsen (sol en ustteki tusla) sonra tabloyu goreceksin ordan istedgn gibi duzeltebilirsin. :):) :KK16:
bak ben yapayim istersen sen ordan devam edersin!!

beyazkelebek85
18-06-13, 15:06
Hedef beyazkelebek (63.5 kg) ilk round %75 :KK5: Gulfuren (58 kg) ilk round %109, verilen kilo: 1kg :nazar: dinmeyen (53.9 kg)
1. gun 8000 4900 7300
2. gun 5600
3. gun 8750, ortalama 7300
4. gun ort +1000 9400
5. gun ort +1000 7400
6. gun ort +1500 8000
7. gun hizli 10 dak lik mesafe 930 adim/ 10 dak
8. gun ort +1500 10400
9. gun ort +1500
10. gun ort +1500
11. gun ort +1500
12. gun dinlenme/eksik tamamlama
13. gun ort +2500
14. gun ort +2500
15. gun ort +3000
16. gun ort +3000
17. gun dinlenme/eksik tamamlama
18. gun ort +2000
19. gun hizli 10 dak lik mesafe
20. gun ort +1500
simdiye kadar 35.200(%30):KK76:
toplam hedef 118.900

dinmeyen
18-06-13, 21:06
:KK42: 9. gün 10,170 adım.

gulfuren
18-06-13, 21:06
beyazkelebek85
Hedef beyazkelebek (63.5 kg) ilk round %75 :KK5: Gulfuren (58 kg) ilk round %109, verilen kilo: 1kg :nazar: dinmeyen (53.9 kg)
1. gun 8000 4900 7300
2. gun 4500 5600
3. gun 8750, ortalama 7300
4. gun ort +1000 9400
5. gun ort +1000 7400
6. gun ort +1500 8000
7. gun hizli 10 dak lik mesafe 930 adim/ 10 dak
8. gun ort +1500 10400
9. gun ort +1500
10. gun ort +1500
11. gun ort +1500
12. gun dinlenme/eksik tamamlama
13. gun ort +2500
14. gun ort +2500
15. gun ort +3000
16. gun ort +3000
17. gun dinlenme/eksik tamamlama
18. gun ort +2000
19. gun hizli 10 dak lik mesafe
20. gun ort +1500
simdiye kadar 9.400 35.200(%30):KK76:
toplam hedef 118.900
Bakalım oldu mu?Olmazsa sen devam edersin..İkincitura başlamazsın diye düşünüyordum..

soslusarma
19-06-13, 09:06
merhaba kızlar
adım sayarım az önce geldi hemen ayarladım ve başladım ben de saymaya :130:

beyazkelebek85
19-06-13, 14:06
Hedef beyazkelebek (63.5 kg) ilk round %75 :KK5: Gulfuren (58 kg) ilk round %109, verilen kilo: 1kg :nazar: dinmeyen (53.9 kg) forAchange (58 kg) :KK3:
1. gun 8000 4900 7300
2. gun 8000 4500 5600
3. gun 8750, ortalama 7300
4. gun ort +1000 9400
5. gun ort +1000 7400
6. gun ort +1500 8000
7. gun hizli 10 dak lik mesafe 930 adim/ 10 dak
8. gun ort +1500 10400
9. gun ort +1500 10170
10. gun ort +1500
11. gun ort +1500
12. gun dinlenme/eksik tamamlama
13. gun ort +2500
14. gun ort +2500
15. gun ort +3000
16. gun ort +3000
17. gun dinlenme/eksik tamamlama
18. gun ort +2000
19. gun hizli 10 dak lik mesafe
20. gun ort +1500
simdiye kadar 35.200(%38):nazar:
toplam hedef 118900

soslusarma
19-06-13, 14:06
beyazkelebek85
Hedef beyazkelebek (63.5 kg) ilk round %75 :KK5: Gulfuren (58 kg) ilk round %109, verilen kilo: 1kg :nazar: dinmeyen (53.9 kg) forAchange (?? kg) :KK3:
1. gun 8000 4900 7300
2. gun 8000 4500 5600
3. gun 8750, ortalama 7300
4. gun ort +1000 9400
5. gun ort +1000 7400
6. gun ort +1500 8000
7. gun hizli 10 dak lik mesafe 930 adim/ 10 dak
8. gun ort +1500 10400
9. gun ort +1500 10170
10. gun ort +1500
11. gun ort +1500
12. gun dinlenme/eksik tamamlama
13. gun ort +2500
14. gun ort +2500
15. gun ort +3000
16. gun ort +3000
17. gun dinlenme/eksik tamamlama
18. gun ort +2000
19. gun hizli 10 dak lik mesafe
20. gun ort +1500
simdiye kadar 35.200(%38):nazar:
toplam hedef 118900

beni de eklemişsiniz listeye yuppiiii :KK3:
şu an 58 kiloyum.
nasıl yapıyorum bildirimlerimizi haftalık mı günlük mü?

beyazkelebek85
19-06-13, 15:06
kilo vermek icin degil de kac adim attigimi bileyim diye sayiyorum, yavas yavas yuruyorum zaten :KK34:
forAchange canim hosgeldin :KK3: ins %100 adimlari tamamlarsin ve kilo verirsin.su anda kac kilosun?? tabloya yazmak icin soruyorum. optum cnm.. basarilar...

sessiz adimsayici dinmeyen, adimlarin cok guzel.. ins 20 gunun sonunda iyi bi kgbekliyorum senden!!

bi de menuleri yaziyoduk bi ara, cozuttuk mu ne bu ara yazmiyoz :KK9:

ben kahvaltimi yaziyim

1 den az lavas ekmegi (kagit gibi ince)
2 zeytin
1.5 kk beyaz peynir
1.5 haslanmis yumurta
domates
kuru kayisi 4-5 tane

oglen icin de

kofte
yogurt
domates salatalik
1 de nectarin

:KK16:

beyazkelebek85
19-06-13, 15:06
forAchange
beni de eklemişsiniz listeye yuppiiii :KK3:
şu an 58 kiloyum.
nasıl yapıyorum bildirimlerimizi haftalık mı günlük mü?
en siskonuz benim he he he :KK9:
nasi istersen canim, biz gunluk yaziyoruz,
bak bakalim nasi kolayina gidiyor :):) :KK16:

soslusarma
19-06-13, 15:06
hoşbuldum bu arada :KK34:
günlük yazmaya çalışırım ben de

dinmeyen
19-06-13, 18:06
10. gün 9850 adım.

gulfuren
19-06-13, 23:06
beyazkelebek85
Hedef beyazkelebek (63.5 kg) ilk round %75 :KK5: Gulfuren (58 kg) ilk round %109, verilen kilo: 1kg :nazar: dinmeyen (53.9 kg) forAchange (58kg) :KK3:
1. gun 8000 4900 7300
2. gun 8000 4500 5600
3. gun 5900 ortalama 5100 8750, ortalama 7300
4. gun ort +1000 9400
5. gun ort +1000 7400
6. gun ort +1500 8000
7. gun hizli 10 dak lik mesafe 930 adim/ 10 dak
8. gun ort +1500 10400
9. gun ort +1500 10170
10. gun ort +1500 9850
11. gun ort +1500
12. gun dinlenme/eksik tamamlama
13. gun ort +2500
14. gun ort +2500
15. gun ort +3000
16. gun ort +3000
17. gun dinlenme/eksik tamamlama
18. gun ort +2000
19. gun hizli 10 dak lik mesafe
20. gun ort +1500
simdiye kadar 35.200(%38):nazar:
toplam hedef 118900
Bugünde bitti..

gulfuren
19-06-13, 23:06
beyazkelebek85
en siskonuz benim he he he :KK9:
nasi istersen canim, biz gunluk yaziyoruz,
bak bakalim nasi kolayina gidiyor :):) :KK16:
Daha da şişko olcaksın beyazkelebek ..:KK9: Bu çok güzel bir şişmanlık Allah kucağına sağlıkla almayı nasip etsin..:KK16::KK46:

Uyanınca
yoğurt
kiraz

Sabah

Peynirli sucuklu tost
domates
salatalık
çay

Ara

1 şeftali
yeşil erik


Akşam

yoğurtlu kepekli pirinç
haşlama
domates
salatalık
(ödem için)


Dayanamadım oğlumun çikolatasını yedim..:KK14:

Ara

1 bardak süt