PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 13. Takım / Cuma Zayıflama Yarışması



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 [1022] 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445

Pia
12-10-2012, 07:06
öpücem içimden geldi :54::54::54::54::54:

:12::12:


Kizlar ben hincik cikiyorum hazirlanipp guzel kizimin yania gidiceeezzzzzzz cokkk özledimmmm az once aradi sunu getir bunu getrrrr. Simdi tum gun anlatir bizde bu vaziyette:106::106: dinleriz ..yakisikli oglumda hafif kiskanir oda haftaici yaptiklarini sikistirir araya:)))
Hepicinizi simsiki öpüyorummmmmm

Kübra kiiizzzz sen benim gelindinyaaaaa aaaa simdi geldi aklimaaaa. Ah oglum duymasin bu yasta ihaneti kaldiramaz
Leleleleleleleleleele viyviyviyviy

Aksama görüsürüüzzzzzz

bulbul
12-10-2012, 07:07
Ölçüm de mi var:26:

Pia
12-10-2012, 07:07
Belki kaynamistir arada benim kilom AYNI :S

goncagulll
12-10-2012, 07:08
günaydın kızlar:))

dün kendi rekorumu kırmışım 61 mesaj yazmışım hihiihihihihihi:9::9::9:

Geçmişe bakıp dönüyorum..

seni geveze seni




teşekkürederim orticim hemen mercek altına aldım zaten dört gözle bekliyodum. Aferin kız sana evliyim doğurdum emziriyorum diye kendini salmıyosun hala fit olmak için uğraşıyosun. Bu sözüm hepinize bayanlar. Bayılırıyorum böyle kendine bakan özen gösteren kadınlara hepinize helal olsun :46::46::46::46:




teşekkür ederim canım:21::21::21::21: Sevindim. Bu takımdaki bayanlar zaten güzel dahada güzel olacaz:21::21::21::21:

UZAYIM
12-10-2012, 07:09
***13. TAKIM 278. ETAP ***

bilgen35 ( 88 /87 /1 / % 1.14)
bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.
_ferdici_ ( 68.9 /68.3 /0.6 / %0.87 )
goncagulll (73 / 72.7/0.3 / % 0.41)
Kbra23 ( 72 / 71/ 1/% 1.39)
limpida ( 106 / 103/3 /% 2,83)
mersinli42 ( 71 / 71/ 0/ % 0)
nurgulguney ( 55.9 /55.5 / 0.4/ %0.72 )
bekolim ( 53.3 /52.4 /0.9 / %1.69 )
pia ( 65.1 /65.1 /0 /%0 )
UZAYIM ( 62.4 / 62.2/ 0.2/%0.32 )
yasminyaso ( 79.9 /79.5 /0.4 / %0.50 )

13.Takım ortalaması : %0.84


Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

Pia
12-10-2012, 07:10
Düzelttim yasemincimmmmm

Pia
12-10-2012, 07:11
Yoooo düzeltmedim,,degistirdim yasemincimm:112::80:

UZAYIM
12-10-2012, 07:11
FERHANCIM SEN KİLONU YAZDIN MI :44: Bu arada kızlar müthişsiniz maşallah:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:

yokusasurduk
12-10-2012, 07:12
Yoruldum ay ne konusmusunuz ole masallah tabi hepsink okumak ne mumkun :d kubra hatun tebrik
Ederim iliskiler yapilmis, hatice im esinle sana aof yolunda basarilR.. Banuyu goremedim izinli
Mi ola ki?? Yaso cum tercih konusunda ic sesini dinle ve zamana
Birak derim ben..

Telden girdigim icin alintilayamiyorum gecenin bu saatinde derdime ne olduysa uyku tutmayinca iste:9:
Teşekkür ederim canım:16:


Direniyorum acilarina yine dunyaaaaa, yalanmis
Herseyindeeee .. En iyisi daha cok sacmalamadan ben gideyim, ins guzel kilo vermis olcaz operim herkesi...:54:

Gönül gidip uyusaydın ya kuşum:16::16:


Gunaydinlar hayirli cumalar:16:
Bn gidip geldim kimse yok daha ilk bildirimi bn yapayim
Gecen hafta 53.3
Bu hafta 52.4
Giden 1.1

Tebrik ederim:46::46::46:


Gunaydın Kızlar :)
Kılo bıldırmı yapayım
Gecen hafta : 72
Bu haftA : 71
Gıden :1 kılo
%1.39

Uykuma devam edıyorm smdıde telden gırdm :)


Tebrik ederim:46::46::46:


geçen hafta 88
bu hafta 87

giden 1 kg


yüzdeyi hep yanlış hesapladığım için yapmadım kızlar ben tekrar yatıyorum.görüşürüz:16:

Tebrik ederim:46::46::46:
Yüzden%1.14

bulbul
12-10-2012, 07:14
Ev idaresi uygun gibi:51:

yokusasurduk
12-10-2012, 07:16
geçen hafta:71.0
bu hafta:71.0
fark:0
Vücudun sanırım direnç noktasına giriyor zeynebim sakın kaçamak yaparak vücudunun dengesini bozma canım:34:

Günaydın kızlar.

Kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta 65.9
Bu hafta 65.5
Fark: 0,4kg

Hesaplamayı hatırlayamıyorum. Fark ilk kiloya mı bölünüyordu?

Tebrik ederim:46::46::46:
%0.61


günaydın arkadaşlar
geçen hafta 73
bu hafta 72.700
giden 300 gr
yüzde 0,41

Tebrik ederim:46::46::46:


kilo veren ve vermek için mücadele eden bütün arkadaşları tebrik ediyorum. bende paylaşıp ferhana mesajlarımı göndereyim.

Geçen hafta 55,9
bu hafta 55,5
giden 0,4
fark %0,72

Tebrik ederim:46::46::46::54:


Allahim nasil guzel olurduu..simdi dusundumde kendime haksizlik ediyorum " ben sevdigim insanlara yemek hazirlamai seviyorum" yaa..bazen birliktede hazirlarik diyet menuleri hep beyler kizardiii :))



Bugn verirsen inik bir parca yiyebilirsin,,kemire kemire yersin hemen bitmedinn
Bakim gelmsmi msjlarin:)















Waooo bu hafta süpersiniz kizlaaarrr..banuda cok verdiiii
Ben zeynepcim gibiyim 0 :( regl gunumdeyim ..bugun olurum diye bekliyorum
Anneme söyleyeyim o zaman sarma yapsın bana lahana hihihiihihih


Herkese Günaydınlar:16: Ben şeytanın bacağını bu hafta da kırmadım.:44: Şok diyetler sağlıksız ancak birşeyler yapmalıyım. 1 hafta saf protein denesem nasıl olur :44: Yoksa ben bu işi bırakayım mı? Çok sıkıldım:14:.
Geçen hafta : 62.4
Bu hafta : 62.2
Giden : 0.2
Yüzde: % 0,32
Tebrik ederim:46::46::46::54:

yokusasurduk
12-10-2012, 07:21
Bi de dünkü menümü paylaşayım.

Sabah 2 dilim ekmek(uno denge light) bir kibrit kutusu light peynir bir adet tuzsuz salatalık
Öğlen bir küçük kutu light ton balığı 2 dilim ekmek marul
ara form çayı- armut (sapı ve çekirdek kısmı hariç:1:)

veeee akşam annemdeydim
bir kase mercimek çorbası milföy içinde bezelye nohut havuç ve tavuklu pilavı olan bi bohça şeklinde yemek adını bilmiyorum babaganuş salata yoğurt
sonra biraz antep fıstığı ve çekirdek:43:

dün hoca tam 2 saat pestilimi çıkardı güya neye yaradı bilmem. Pazar günü de dağıtmıştım zaten bi de bu dün akşam oldu. Annem hiç böyle pilavlı yemek yapmazdı yapası gelmiş dün. Normalde kayınvalidemin tarzıdır aslında. Neyse 400 gr gitmiş. Değilse yine 1 kg ederdim ben onu. Haftaya annemler yok tüm menülerim bana ait.:1: Ama sanırım kayınvalidem bizde kalacak:18:

Aaaaaaaa listede galeta yoookk :60::60: Oooohhh tartı öncesi tam kaçamak olmuş:35::35::35::35:


dünkü menüm

Sabah
domates
süzme peynir
1 ad simit

Ara
1ad. mandelina

Öğle
Yayla çorbası
3 dilim ince kepekli ekmek

Ara
1 ad. limonlu soda

Akşam (5,45)
kıymalı ıspanak
yoğurt

Ara
1 ad armut
1 ad mandelina

Akşam honk kongdan arkadaşlarım ay çöreği göndermiş onları ay festivali vardı ondan bile yemedim düşünebiliyomusunuz naptınız banaaa :9::9::9::9:

2 lt su
zorunlu hareketleri yaptım.
Ispanak kıymalı yenir mi yafuuu, zeytinyağlı misss gibi. ucundan koparıp tadına baksaydın, biyerin şişer sonra:9::9::9:


Yasemin dün emret komutanim fln demismiydiiiiiiiii msji yollamamis :))))

Kübracimmmm sendeee

Nurgülüm datlum kiymatlummm:16:

Sabah yollayacağım demiştim tatlım, sabah yolladım 61 tanecik:24::24::24::24:

bilgen35
12-10-2012, 07:22
Gunaydinlar hayirli cumalar:16:
Bn gidip geldim kimse yok daha ilk bildirimi bn yapayim
Gecen hafta 53.3
Bu hafta 52.4
Giden 1.1


Gunaydın Kızlar :)
Kılo bıldırmı yapayım
Gecen hafta : 72
Bu haftA : 71
Gıden :1 kılo
%1.39

Uykuma devam edıyorm smdıde telden gırdm :)


geçen hafta:71.0
bu hafta:71.0
fark:0


Günaydın kızlar.

Kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta 65.9
Bu hafta 65.5
Fark: 0,4kg

Hesaplamayı hatırlayamıyorum. Fark ilk kiloya mı bölünüyordu?


günaydın arkadaşlar
geçen hafta 73
bu hafta 72.700
giden 300 gr
yüzde 0,41


kilo veren ve vermek için mücadele eden bütün arkadaşları tebrik ediyorum. bende paylaşıp ferhana mesajlarımı göndereyim.

Geçen hafta 55,9
bu hafta 55,5
giden 0,4
fark %0,72


Herkese Günaydınlar:16: Ben şeytanın bacağını bu hafta da kırmadım.:44: Şok diyetler sağlıksız ancak birşeyler yapmalıyım. 1 hafta saf protein denesem nasıl olur :44: Yoksa ben bu işi bırakayım mı? Çok sıkıldım:14:.
Geçen hafta : 62.4
Bu hafta : 62.2
Giden : 0.2
Yüzde: % 0,32


günaydın ..:16:
maşallah yine takıma tebrikler arkadaşlar....:46::9:
geçen hafta :60.9
bu hafta :60..
giden 900 gr..:nazar:
ya mezun oldum ama her hafta buraya yazıyorum kendimi bir garip hissediyorum...:17::26:
ama buraya yazacağımı bilmek bile hafta içi beni motive ediyor..:40::34:


günaydın kızlar

geçen hafta :68,9
bu hafta:68,3
giden 600

:14::14::14::14::14::14:

ya o kadar spor yaptım yediklerime dikkat ettimmm bide sabah üstüne adet oldumm:14::14::14::14:

giden sadece 600 isyannn ediyorrruuuummmmm:24::24::24::24:


Geçen Hafta: 79.9
Bu Hafta:79.5
Giden:0.4
Yüzde:%0.5

Ölçü tablosu zamanı da geldi sanırsam;

Bel:89
Gögüs:98
Gögüs altı:88
Üst bacak:62
Alt bacak: 36
kol:30
basen:103
ayak bileği: 21
kızlar bütün arkadaşlarımı tebrik ediyorum.bu hafta süperiz.zeynebim moralini hiç bozma ben 100-200 gr veriyorum bAZEN,bazen hiç veremiyorum ama sen benim yılmama izin vermedin.hatice senin kilon çok iyi duruyor vücuduna göre,ama sende moralini bozma,şok diyet olmaz

:12::12:


Kizlar ben hincik cikiyorum hazirlanipp guzel kizimin yania gidiceeezzzzzzz cokkk özledimmmm az once aradi sunu getir bunu getrrrr. Simdi tum gun anlatir bizde bu vaziyette:106::106: dinleriz ..yakisikli oglumda hafif kiskanir oda haftaici yaptiklarini sikistirir araya:)))
Hepicinizi simsiki öpüyorummmmmm

Kübra kiiizzzz sen benim gelindinyaaaaa aaaa simdi geldi aklimaaaa. Ah oglum duymasin bu yasta ihaneti kaldiramaz
Leleleleleleleleleele viyviyviyviy

Aksama görüsürüüzzzzzz

görüşürüz canım

UZAYIM
12-10-2012, 07:22
***13. TAKIM 278. ETAP ***

bilgen35 ( 88 /87 /1 / % 1.14)
bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.
_ferdici_ ( 68.9 /68.3 /0.6 / %0.87 )
goncagulll (73 / 72.7/0.3 / % 0.41)
Kbra23 ( 72 / 71/ 1/% 1.39)
limpida ( 106 / 103/3 /% 2,83)
mersinli42 ( 71 / 71/ 0/ % 0)
nurgulguney ( 55.9 /55.5 / 0.4/ %0.72 )
bekolim ( 53.3 /52.4 /0.9 / %1.69 )
pia ( 65.1 /65.1 /0 /%0 )
UZAYIM ( 62.4 / 62.2/ 0.2/%0.32 )
yasminyaso ( 79.9 /79.5 /0.4 / %0.50 )

13.Takım ortalaması : %0.84


Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

_ferdici_
12-10-2012, 07:24
Düzelttim yasemincimmmmm

ama amaaa bende msj sayılarımı yollamıştımmm neden yazmadın kiiii :14::14::14::14: ağlarım bak:9:

bilgen35
12-10-2012, 07:25
ben aslında bu hafta daha çok vereceğimi düşünüyorum.çünkü haticeye söz vermiştim.bütün hafta hiç olmadığım kadar hareketliydim ve menülerim diğer menülerime göre çok iyiydi hayırlısı olsun artık.ben çıkıyorum kızlar annem oturucakmış.toplasan 10 dk oldu şuraya oturalı söyleniyor.bana bi laptop şart onuda eşim almıyor.arada gelirim yine sevgiler :16::16:

_ferdici_
12-10-2012, 07:33
***13. TAKIM 278. ETAP ***

bilgen35 ( 88 /87 /1 / % 1.14)
bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.
_ferdici_ ( 68.9 /68.3 /0.6 / %0.87 )
goncagulll (73 / 72.7/0.3 / % 0.41)
Kbra23 ( 72 / 71/ 1/% 1.39)
limpida ( 106 / 103/3 /% 2,83)
mersinli42 ( 71 / 71/ 0/ % 0)
nurgulguney ( 55.9 /55.5 / 0.4/ %0.72 )
bekolim ( 53.3 /52.4 /0.9 / %1.69 )
pia ( 65.1 /65.1 /0 /%0 )
UZAYIM ( 62.4 / 62.2/ 0.2/%0.32 )
yasminyaso ( 79.9 /79.5 /0.4 / %0.50 )

13.Takım ortalaması : %0.84


Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

kontrol ettim yanlış çıkan biyer olmadı kaptancımm :1:

_ferdici_
12-10-2012, 07:36
kilo veren takım arkadaşlarımıı tebrik ediyorummmmm
veremeyen arkadaşlarımında haftaya vereceklerini düşünerekten şimdiden tebrik ediyorumm:9::9:

canım takımım benimm
iyiki varsınızzzz:16::16::16:

nurgulguney
12-10-2012, 07:43
:12::12:


Kizlar ben hincik cikiyorum hazirlanipp guzel kizimin yania gidiceeezzzzzzz cokkk özledimmmm az once aradi sunu getir bunu getrrrr. Simdi tum gun anlatir bizde bu vaziyette:106::106: dinleriz ..yakisikli oglumda hafif kiskanir oda haftaici yaptiklarini sikistirir araya:)))
Hepicinizi simsiki öpüyorummmmmm

Kübra kiiizzzz sen benim gelindinyaaaaa aaaa simdi geldi aklimaaaa. Ah oglum duymasin bu yasta ihaneti kaldiramaz
Leleleleleleleleleele viyviyviyviy

Aksama görüsürüüzzzzzz
:52::52::52::9::9::9: ey allahım ya alemsin ferhan öldüm gülmekten

Ölçüm de mi var:26:
ivit her bi yanımızı mm mm cm cm ölçüyoruz :1::1: yaseminin listesi referans olsun.

Aaaaaaaa listede galeta yoookk :60::60: Oooohhh tartı öncesi tam kaçamak olmuş:35::35::35::35:


Ispanak kıymalı yenir mi yafuuu, zeytinyağlı misss gibi. ucundan koparıp tadına baksaydın, biyerin şişer sonra:9::9::9:



Sabah yollayacağım demiştim tatlım, sabah yolladım 61 tanecik:24::24::24::24:
bence baksaydım bi yerlerim şişerdi :9::9::9:

ben aslında bu hafta daha çok vereceğimi düşünüyorum.çünkü haticeye söz vermiştim.bütün hafta hiç olmadığım kadar hareketliydim ve menülerim diğer menülerime göre çok iyiydi hayırlısı olsun artık.ben çıkıyorum kızlar annem oturucakmış.toplasan 10 dk oldu şuraya oturalı söyleniyor.bana bi laptop şart onuda eşim almıyor.arada gelirim yine sevgiler :16::16:

bilgencim yeni oyuncağınla aran nasıl. bide sen annenin mail adresini bana bi versene :1::1::1:

UZAYIM
12-10-2012, 07:45
Kızlaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrr listeyi başka kontrol eden yok muuuuuuuuuuuu:52::52::52::52::52: Hadi ama paylaşıp çıkacağım :52::52::52::52:

yokusasurduk
12-10-2012, 07:46
yasemin o kadar çok konuştiki daha anca sayıyodur bitmemiştir :1::1: bide dedikodumu yapmışlar :37::37: bundan sonra önce yaseminin çıkmasını beklicem :9::9:
Hhaahhaahahhahahahahahahaa diksiyonlu geveze kaplumbağa seniiiiiiii:9::9::9::9::9::9::9::9::9::54:


Mesaj listesini yapmistim geri tusuna bastim yanlislikla silindi :84:
Kıyamammmmm sana:34:


günaydın ..:16:
maşallah yine takıma tebrikler arkadaşlar....:46::9:
geçen hafta :60.9
bu hafta :60..
giden 900 gr..:nazar:
ya mezun oldum ama her hafta buraya yazıyorum kendimi bir garip hissediyorum...:17::26:
ama buraya yazacağımı bilmek bile hafta içi beni motive ediyor..:40::34:
Tebrik ederim canım :46::46::46: sen yazmaya devam et


dünkü menüm
sabah
1,5 karışık tost

öğlen
lorlu 2 yumurta
1 dilim kepek ekmek

akşam
1 tabak etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt

3 lt su, kahve içtim spor yok malesef:17::17:
1.5 karışık tost nasıl oluyo, 1.5 ekmek değil dimi???:1::1::1::1::1:


günaydın kızlar

geçen hafta :68,9
bu hafta:68,3
giden 600

:14::14::14::14::14::14:

ya o kadar spor yaptım yediklerime dikkat ettimmm bide sabah üstüne adet oldumm:14::14::14::14:

giden sadece 600 isyannn ediyorrruuuummmmm:24::24::24::24:

600 gr bir eti eline al bakalım büyüklüğü isyan edilecek kadar mı, değil???:45::45:

yokusasurduk
12-10-2012, 07:48
çarşamba günü menüm

sabah 2 yumurta üstüne 3yk kaşığı baharatlı yoğurt 2kk peynir

ara
5-6 badem
1 bardak ayran

akşam sabahkiyle aynı (mecburiyetten)

2lt su

spor :annemlerdeydim 30dk bisiklet bindim 100yarım mekik

zorunlu hareketlerin hepsinden 200 tane



perşembe günü menümm

sabah 2yumurta 1 salatalk yarım domates 2 kk peynir

öğlen 1kase yoğurt 2kepçe un aşı

akşam 2yk yoğurt 1,5 kepçe un aşı 5-6 çatal pırasa turşusu

2 lt su

spor : zorunlu hareketler
2saat tempolu yürüyüş
yürüyüş sonrası eve geldik
kestaneye gidelim dedi annem ormana
sonra yine hep beraber 2 saat yavaş yürüyüşş veee sonrasıı kestaneee toplamaaa
Menülerin çok kötü, un aşı mantı gibi bişey mi?? Pırasa turşusunu ilk kez duyuyorum.

:9::9::9: çok güzel olmuş ellerine emeğine sağlık.

teşekkürederim orticim hemen mercek altına aldım zaten dört gözle bekliyodum. aferin kız sana evliyim doğurdum emziriyorum diye kendini salmıyosun hala fit olmak için uğraşıyosun. bu sözüm hepinize bayanlar. bayılırıyorum böyle kendine bakan özen gösteren kadınlara hepinize helal olsun :46::46::46::46:


tebrik ederim :46::46::46: ana ben onu tamamen unuddum ya akşama ölçerim artık. öncekileri varmı notlarında karşılaştırırdık.

Öncekiler yok tatlım o defteri bulamadım. Ama haticenin listesi vardı. Yarın ölçü yayınlamamız lazımmm. 13. Takım ayın 13 ölçü yayınlayacaktık.


seni geveze seni



teşekkür ederim canım:21::21::21::21: Sevindim. Bu takımdaki bayanlar zaten güzel dahada güzel olacaz:21::21::21::21:

Şey kem kümm hihihihihiihihi:9::9::9::9::9::9::9::9:



bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.

Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

Haticecim 0.17 kg nasıl oluyooo. Bülbül isimli kısımda yazıyor o kadar hassas ölçen bir tartı var mı 170 gr.


Yoooo düzeltmedim,,degistirdim yasemincimm:112::80:
:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:

FERHANCIM SEN KİLONU YAZDIN MI :44: Bu arada kızlar müthişsiniz maşallah:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
Süperizzz:nazar::nazar::nazar::nazar:

bulbul
12-10-2012, 07:49
Kızlaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrr listeyi başka kontrol eden yok muuuuuuuuuuuu:52::52::52::52::52: Hadi ama paylaşıp çıkacağım :52::52::52::52:

Dur acemiyim ben daha olayı anlayana kadar sen sunmuş olursun listeyi:1:

bulbul
12-10-2012, 07:52
Haticecim 0.17 kg nasıl oluyooo. Bülbül isimli kısımda yazıyor o kadar hassas ölçen bir tartı var mı 170 gr.


Ya ben başka gruptan geldim falan filan ya 3'e bölündü falan diyo ondan normalde 400 gr verdim bi kere:15:

_ferdici_
12-10-2012, 07:53
Menülerin çok kötü, un aşı mantı gibi bişey mi?? Pırasa turşusunu ilk kez duyuyorum.


Öncekiler yok tatlım o defteri bulamadım. Ama haticenin listesi vardı. Yarın ölçü yayınlamamız lazımmm. 13. Takım ayın 13 ölçü yayınlayacaktık.



Şey kem kümm hihihihihiihihi:9::9::9::9::9::9::9::9:



Haticecim 0.17 kg nasıl oluyooo. Bülbül isimli kısımda yazıyor o kadar hassas ölçen bir tartı var mı 170 gr.


:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:

Süperizzz:nazar::nazar::nazar::nazar:

canım un aşı dediğim su süt mısır unu kaşar ve tereyağından oluyo bu sefer tereyağıda koymamıştımm :14:
sıvı yani mantı gibi değil çorbadan az koyu kıvamda

UZAYIM
12-10-2012, 07:55
Menülerin çok kötü, un aşı mantı gibi bişey mi?? Pırasa turşusunu ilk kez duyuyorum.


Öncekiler yok tatlım o defteri bulamadım. Ama haticenin listesi vardı. Yarın ölçü yayınlamamız lazımmm. 13. Takım ayın 13 ölçü yayınlayacaktık.



Şey kem kümm hihihihihiihihi:9::9::9::9::9::9::9::9:



Haticecim 0.17 kg nasıl oluyooo. Bülbül isimli kısımda yazıyor o kadar hassas ölçen bir tartı var mı 170 gr.


:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:

Süperizzz:nazar::nazar::nazar::nazar:
Canım Gülşah 3 etap önce izne ayrılmış.Toplam verdiği kilo 0.5 kg. Bunu 3 e bölünce 0.17 çıkıyor. Sonra yüzdesini buldum :16:

Kbra23
12-10-2012, 07:56
Ben bır sorun gormedım kaptanım lıste dogru telden hesapladım gercı


Tebrık ederım kılo veren herkesı
Zeynep ferhan durmak yok yola devam herhafta veremeyz .
Hatıce kaptnm Şok yapma :))
Ferhan brzdan sayacmmm yaaa untmsm cıdden bn :(
Oglunu aldatyrm :( hahhaha :)
Ayrıca ortlamayı cok begendmmm masalllahhhhh :)

_ferdici_
12-10-2012, 07:57
kızlar ben çıkıyorum kahvaltı yapıp yürüyüşe çıkıcammm ara vermeden spora devamm vücudumun bu direncini kırmalıyım 68lerde gıdım gıdım gidiyoo
haftaya daha güzel kilo vermeyi düşünüyorummm:41:

yokusasurduk
12-10-2012, 07:58
***13. TAKIM 278. ETAP ***

bilgen35 ( 88 /87 /1 / % 1.14)
bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.
_ferdici_ ( 68.9 /68.3 /0.6 / %0.87 )
goncagulll (73 / 72.7/0.3 / % 0.41)
Kbra23 ( 72 / 71/ 1/% 1.39)
limpida ( 106 / 103/3 /% 2,83)
mersinli42 ( 71 / 71/ 0/ % 0)
nurgulguney ( 55.9 /55.5 / 0.4/ %0.72 )
bekolim ( 53.3 /52.4 /0.9 / %1.69 )
pia ( 65.1 /65.1 /0 /%0 )
UZAYIM ( 62.4 / 62.2/ 0.2/%0.32 )
yasminyaso ( 79.9 /79.5 /0.4 / %0.50 )

13.Takım ortalaması : %0.84


Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

Kontrol ettim canım. Bulbul(kız ismini unuttum) dışında sorun yok. Bulbulun hesaplamasını 3 e böldüğün için mi 0.17kg???

ysfmir
12-10-2012, 07:59
iki çocuklu ve fit bir hatun olaraktan ..bu beden bizim ..kendimize olan saygımız sevgimiz için özeliklede sağlığımız için çocuk doğurduktan sonra bakımlı olmak daha önemli...hem eşler o zaman daha bir gıpta ile bakıyor.. hemde siz kendinizle daha çok gurur duyuyorsunuz..ideal kilo=mutlu bir hatun..:12::9:
kilolar verilir yeter ki isteyelim..:34:inanalım..ve özellikle de kafada bu işe tamam demek gerek..en tehlikeli açlık biliyorsunuz ki duygusal açlık..bunuda asla doyurmak mümkün değil..dünyayıda yesek doymaz ..şincik niye bunları yazdım öncelikle takım süper maşallah ama arada takılan hatun kişiler için yazdım ...yoksa hepiniz oldukça güzel gidiyorsunuz..
eğer her şeyi gerektiği gibi yapıyor da kilo veremiyorsanız mutlaka doktora gitmelisiniz..
bir ara ne yaptımsa gitmeyen kilocuklarımın sebebi d vitamini ve kalsiyum eksikliğindenmiş..düzenli ilaç ve vitamin desteği ile şu an sıkıntı yok..öyle aman aman diyet yapmıyorum..abartı yemeyi kestim ve birde erkenden yeme işine son veriyorum...uzun sürede ideal kiloda kalmayı başarınca daha çabuk toparlanıyorsunuz.:9:

nurgulguney
12-10-2012, 08:00
Menülerin çok kötü, un aşı mantı gibi bişey mi?? Pırasa turşusunu ilk kez duyuyorum.


Öncekiler yok tatlım o defteri bulamadım. Ama haticenin listesi vardı. Yarın ölçü yayınlamamız lazımmm. 13. Takım ayın 13 ölçü yayınlayacaktık.



Şey kem kümm hihihihihiihihi:9::9::9::9::9::9::9::9:



Haticecim 0.17 kg nasıl oluyooo. Bülbül isimli kısımda yazıyor o kadar hassas ölçen bir tartı var mı 170 gr.


:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:

Süperizzz:nazar::nazar::nazar::nazar:

akşamı yada yarın sabah paylaşmış olurum bak şimdi onuda merak ettim. ya madem bi iş yapıyorum (gevezelik gibi :37:) bari hakkını verim dedim. bak senide ilgilendiren bi bilgi paylaşıcam akşam öğrendim. sınıfımızda 3-4 tane edebiyat öğretmeni vardı özellikle onlar için söyledi akşamki konumuz doğru nefes almak ve toplum içinde konuşmaktı. meslek hastalığı faranjitmiş onunda nedeni doğru nefes alamamakmış. erkekler bize göre daha iyi diyafram nefesi alıyomuş yeni doğan bebeklerde ama sonra zamanla bozuluyomuş bu bozulma 2-3 yaşa kadar düşmüş. örnek verdi bi bebek bütün gece ağlasa bile hiç sesi kısılmaz çünkü doğru nefes alıyo biz onun yarısı kadar ağlasak 3 gün sesimiz çıkmaz çok mantıklı geldi. bebeklere uyurken bakın karnı inip çıkar dedi. biz hep yarım yarım alıyoruz hatta bazen nefes almayı unutuyoruz dedi. bağırmakla yüksek ses çıkarmak arasında çok fark var dedi. NŞA durumlarında yani normal şartlar altında (kalıtsal,ırsi vs bi hastalık haricince) bi durum söz konusu deilse doğru nefes almak cildi güzelleştirir, kilo verdirir, kendinizi dinç hissettirir dedi. spor salonlarındaki gibi şimdi derin nefes alıyoruz deil. o zamanda ciğerlerimizi alttan sıkmış ve oraya hava dolmasını engellemiş oluruz dedi. nasıl ki bi balonu şişirken önce alttan dolmaya başlıyo cigerlermizde öyle olmalı kendimizi sıkıp derin nefes alıp verdiğimizde alt kısmı kapamış ve oraya oksijen girmesini engellemiş oluruz dedi. bu arada kelime bilgiside öğreniyoruz örn. mütevazi (arapçada parantez demekmiş) doğrusu mütevazı :1::1::1:

nurgulguney
12-10-2012, 08:05
iki çocuklu ve fit bir hatun olaraktan ..bu beden bizim ..kendimize olan saygımız sevgimiz için özeliklede sağlığımız için çocuk doğurduktan sonra bakımlı olmak daha önemli...hem eşler o zaman daha bir gıpta ile bakıyor.. hemde siz kendinizle daha çok gurur duyuyorsunuz..ideal kilo=mutlu bir hatun..:12::9:
kilolar verilir yeter ki isteyelim..:34:inanalım..ve özellikle de kafada bu işe tamam demek gerek..en tehlikeli açlık biliyorsunuz ki duygusal açlık..bunuda asla doyurmak mümkün değil..dünyayıda yesek doymaz ..şincik niye bunları yazdım öncelikle takım süper maşallah ama arada takılan hatun kişiler için yazdım ...yoksa hepiniz oldukça güzel gidiyorsunuz..
eğer her şeyi gerektiği gibi yapıyor da kilo veremiyorsanız mutlaka doktora gitmelisiniz..
bir ara ne yaptımsa gitmeyen kilocuklarımın sebebi d vitamini ve kalsiyum eksikliğindenmiş..düzenli ilaç ve vitamin desteği ile şu an sıkıntı yok..öyle aman aman diyet yapmıyorum..abartı yemeyi kestim ve birde erkenden yeme işine son veriyorum...uzun sürede ideal kiloda kalmayı başarınca daha çabuk toparlanıyorsunuz.:9:

erkenden yeme işine son verdim derken ??? orayı anlamadım yaa :44::44:

yokusasurduk
12-10-2012, 08:05
akşamı yada yarın sabah paylaşmış olurum bak şimdi onuda merak ettim. ya madem bi iş yapıyorum (gevezelik gibi :37:) bari hakkını verim dedim. bak senide ilgilendiren bi bilgi paylaşıcam akşam öğrendim. sınıfımızda 3-4 tane edebiyat öğretmeni vardı özellikle onlar için söyledi akşamki konumuz doğru nefes almak ve toplum içinde konuşmaktı. meslek hastalığı faranjitmiş onunda nedeni doğru nefes alamamakmış. erkekler bize göre daha iyi diyafram nefesi alıyomuş yeni doğan bebeklerde ama sonra zamanla bozuluyomuş bu bozulma 2-3 yaşa kadar düşmüş. örnek verdi bi bebek bütün gece ağlasa bile hiç sesi kısılmaz çünkü doğru nefes alıyo biz onun yarısı kadar ağlasak 3 gün sesimiz çıkmaz çok mantıklı geldi. bebeklere uyurken bakın karnı inip çıkar dedi. biz hep yarım yarım alıyoruz hatta bazen nefes almayı unutuyoruz dedi. bağırmakla yüksek ses çıkarmak arasında çok fark var dedi. NŞA durumlarında yani normal şartlar altında (kalıtsal,ırsi vs bi hastalık haricince) bi durum söz konusu deilse doğru nefes almak cildi güzelleştirir, kilo verdirir, kendinizi dinç hissettirir dedi. spor salonlarındaki gibi şimdi derin nefes alıyoruz deil. o zamanda ciğerlerimizi alttan sıkmış ve oraya hava dolmasını engellemiş oluruz dedi. nasıl ki bi balonu şişirken önce alttan dolmaya başlıyo cigerlermizde öyle olmalı kendimizi sıkıp derin nefes alıp verdiğimizde alt kısmı kapamış ve oraya oksijen girmesini engellemiş oluruz dedi. bu arada kelime bilgiside öğreniyoruz örn. mütevazi (arapçada parantez demekmiş) doğrusu mütevazı :1::1::1:

Hahhahahhah ben bebeklerin ciğer yapısı tam fonksiyonuna erişemediği için karından nefes aldıklarını bilirdim tıbben. tenk yu beybi:54::54:

yokusasurduk
12-10-2012, 08:06
erkenden yeme işine son verdim derken ??? orayı anlamadım yaa :44::44:

Akşam yemek saatini erkene çekmiş canım:9::9::9:

nurgulguney
12-10-2012, 08:10
Akşam yemek saatini erkene çekmiş canım:9::9::9:

hhhhhhhhhhhaaaaaaaaa :9::9::9::9::9::9: allahım ya neresinden anlıyorum. bende şöyle anladım erkenden yeme olayı bitti benim için felan :9::9::9::9:

goncagulll
12-10-2012, 08:10
1.5 karışık tost nasıl oluyo, 1.5 ekmek değil dimi???:1::1::1::1::1:


:

yani 3 dilim tost ekmeği:1::1: yemiş oluyorum. 1,5 ekmekmi allah korusun, inşallah o kadar gözüm dönmez:9::9::9:

yokusasurduk
12-10-2012, 08:14
yani 3 dilim tost ekmeği:1::1: yemiş oluyorum. 1,5 ekmekmi allah korusun, inşallah o kadar gözüm dönmez:9::9::9:

Ne bileyim emziriyorsun yaaa canın çekmiştir belki dedim hihiihihihihiih :60::60::60:

nurgulguney
12-10-2012, 08:14
ben bide anlama kursunamı gitsem napsam :9::9::9:

yokusasurduk
12-10-2012, 08:18
ben bide anlama kursunamı gitsem napsam :9::9::9:

Hehhehehheheheh uykusuz musun???? uykusuzken oluyo bende bazen anlama hataları:1::1::1::1::1:

mersinli42
12-10-2012, 08:29
Günaydın kızlar.

Kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta 65.9
Bu hafta 65.5
Fark: 0,4kg

Hesaplamayı hatırlayamıyorum. Fark ilk kiloya mı bölünüyordu?tebrikler:46:


günaydın arkadaşlar
geçen hafta 73
bu hafta 72.700
giden 300 gr
yüzde 0,41tebrikler:46:


kilo veren ve vermek için mücadele eden bütün arkadaşları tebrik ediyorum. bende paylaşıp ferhana mesajlarımı göndereyim.

Geçen hafta 55,9
bu hafta 55,5
giden 0,4
fark %0,72
tebrikler:46:

Herkese Günaydınlar:16: Ben şeytanın bacağını bu hafta da kırmadım.:44: Şok diyetler sağlıksız ancak birşeyler yapmalıyım. 1 hafta saf protein denesem nasıl olur :44: Yoksa ben bu işi bırakayım mı? Çok sıkıldım:14:.
Geçen hafta : 62.4
Bu hafta : 62.2
Giden : 0.2
Yüzde: % 0,32sen azda olsa vermişsin.tebrikler:46:


Bi de dünkü menümü paylaşayım.

Sabah 2 dilim ekmek(uno denge light) bir kibrit kutusu light peynir bir adet tuzsuz salatalık
Öğlen bir küçük kutu light ton balığı 2 dilim ekmek marul
ara form çayı- armut (sapı ve çekirdek kısmı hariç:1:)

veeee akşam annemdeydim
bir kase mercimek çorbası milföy içinde bezelye nohut havuç ve tavuklu pilavı olan bi bohça şeklinde yemek adını bilmiyorum babaganuş salata yoğurt
sonra biraz antep fıstığı ve çekirdek:43:

dün hoca tam 2 saat pestilimi çıkardı güya neye yaradı bilmem. Pazar günü de dağıtmıştım zaten bi de bu dün akşam oldu. Annem hiç böyle pilavlı yemek yapmazdı yapası gelmiş dün. Normalde kayınvalidemin tarzıdır aslında. Neyse 400 gr gitmiş. Değilse yine 1 kg ederdim ben onu. Haftaya annemler yok tüm menülerim bana ait.:1: Ama sanırım kayınvalidem bizde kalacak:18:afiyet olsun.


dünkü menüm

Sabah
domates
süzme peynir
1 ad simit

Ara
1ad. mandelina

Öğle
Yayla çorbası
3 dilim ince kepekli ekmek

Ara
1 ad. limonlu soda

Akşam (5,45)
kıymalı ıspanak
yoğurt

Ara
1 ad armut
1 ad mandelina

Akşam honk kongdan arkadaşlarım ay çöreği göndermiş onları ay festivali vardı ondan bile yemedim düşünebiliyomusunuz naptınız banaaa :9::9::9::9:

2 lt su
zorunlu hareketleri yaptım.afiyet olsun


günaydın ..:16:
maşallah yine takıma tebrikler arkadaşlar....:46::9:
geçen hafta :60.9
bu hafta :60..
giden 900 gr..:nazar:
ya mezun oldum ama her hafta buraya yazıyorum kendimi bir garip hissediyorum...:17::26:
ama buraya yazacağımı bilmek bile hafta içi beni motive ediyor..:40::34:tebrik ederim,gayet güzel.:46:


dünkü menüm
sabah
1,5 karışık tost

öğlen
lorlu 2 yumurta
1 dilim kepek ekmek

akşam
1 tabak etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt

3 lt su, kahve içtim spor yok malesef:17::17:afiyet olsun.


günaydın kızlar

geçen hafta :68,9
bu hafta:68,3
giden 600

:14::14::14::14::14::14:

ya o kadar spor yaptım yediklerime dikkat ettimmm bide sabah üstüne adet oldumm:14::14::14::14:

giden sadece 600 isyannn ediyorrruuuummmmm:24::24::24::24:hiç isyan etme gayet güzel:46:


Geçen Hafta: 79.9
Bu Hafta:79.5
Giden:0.4
Yüzde:%0.5

Ölçü tablosu zamanı da geldi sanırsam;

Bel:89
Gögüs:98
Gögüs altı:88
Üst bacak:62
Alt bacak: 36
kol:30
basen:103
ayak bileği: 21tebrik ederim:46:


çarşamba günü menüm

sabah 2 yumurta üstüne 3yk kaşığı baharatlı yoğurt 2kk peynir

ara
5-6 badem
1 bardak ayran

akşam sabahkiyle aynı (mecburiyetten)

2lt su

spor :annemlerdeydim 30dk bisiklet bindim 100yarım mekik

zorunlu hareketlerin hepsinden 200 tane



perşembe günü menümm

sabah 2yumurta 1 salatalk yarım domates 2 kk peynir

öğlen 1kase yoğurt 2kepçe un aşı

akşam 2yk yoğurt 1,5 kepçe un aşı 5-6 çatal pırasa turşusu

2 lt su

spor : zorunlu hareketler
2saat tempolu yürüyüş
yürüyüş sonrası eve geldik
kestaneye gidelim dedi annem ormana
sonra yine hep beraber 2 saat yavaş yürüyüşş veee sonrasıı kestaneee toplamaaa
un aşı ne zaman bitecek:1:afiyet olsun.

:12::12:


Kizlar ben hincik cikiyorum hazirlanipp guzel kizimin yania gidiceeezzzzzzz cokkk özledimmmm az once aradi sunu getir bunu getrrrr. Simdi tum gun anlatir bizde bu vaziyette:106::106: dinleriz ..yakisikli oglumda hafif kiskanir oda haftaici yaptiklarini sikistirir araya:)))
Hepicinizi simsiki öpüyorummmmmm

Kübra kiiizzzz sen benim gelindinyaaaaa aaaa simdi geldi aklimaaaa. Ah oglum duymasin bu yasta ihaneti kaldiramaz
Leleleleleleleleleele viyviyviyviy

Aksama görüsürüüzzzzzziyi eğlenceler.güzel bir gün olur inşallah:54:

bulbul
12-10-2012, 08:29
Eeee sosyal hizmetlerde staj yok diyorlar formlarda pöffffff var mı yok mu

mersinli42
12-10-2012, 08:30
kızım uyurken spor yapacağım.sonra görüşürüz.

Kbra23
12-10-2012, 08:30
***13. TAKIM 278. ETAP ***

bilgen35 ( 88 /87 /1 / % 1.14)
bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.
_ferdici_ ( 68.9 /68.3 /0.6 / %0.87 )
goncagulll (73 / 72.7/0.3 / % 0.41)
Kbra23 ( 72 / 71/ 1/% 1.39)
limpida ( 106 / 103/3 /% 2,83)
mersinli42 ( 71 / 71/ 0/ % 0)
nurgulguney ( 55.9 /55.5 / 0.4/ %0.72 )
bekolim ( 53.3 /52.4 /0.9 / %1.69 )
pia ( 65.1 /65.1 /0 /%0 )
UZAYIM ( 62.4 / 62.2/ 0.2/%0.32 )
yasminyaso ( 79.9 /79.5 /0.4 / %0.50 )

13.Takım ortalaması : %0.84


Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

Listeyi paylaşmadan çıkmış kaptan acaba paylaşşammı bende çıkacam dışarı birazdan kızlar sizce :44:

yokusasurduk
12-10-2012, 08:32
Listeyi paylaşmadan çıkmış kaptan acaba paylaşşammı bende çıkacam dışarı birazdan kızlar sizce :44:

Liste doğru paylaş bence

Kbra23
12-10-2012, 08:33
Liste doğru paylaş bence

tamam canım bir sorun olursaa senden tmmmı hahhahaa :1:

goncagulll
12-10-2012, 08:33
Ne bileyim emziriyorsun yaaa canın çekmiştir belki dedim hihiihihihihiih :60::60::60:

genelde canım daha kalorili şeyler çekiyo:9::9::9::9:

nurgulguney
12-10-2012, 08:38
Hehhehehheheheh uykusuz musun???? uykusuzken oluyo bende bazen anlama hataları:1::1::1::1::1:
bayası bi uyudum ya.

Eeee sosyal hizmetlerde staj yok diyorlar formlarda pöffffff var mı yok mu

4441026 yı ara yardımcı oluyorlar en güzeli onlara sormak

_ferdici_
12-10-2012, 08:39
tebrikler:46:

tebrikler:46:


tebrikler:46:
sen azda olsa vermişsin.tebrikler:46:

afiyet olsun.

afiyet olsun

tebrik ederim,gayet güzel.:46:

afiyet olsun.

hiç isyan etme gayet güzel:46:

tebrik ederim:46:


un aşı ne zaman bitecek:1:afiyet olsun.
iyi eğlenceler.güzel bir gün olur inşallah:54:

un aşı bitti benim için bi sonraki emre kadarrr :25::25::25::25::25::25: yok:9:


evettt üstümü giydim yürüyüşüme çıkıyorum eve gelincede evi temizlicem temizleye bildiğim kadar:33:

sonra yine burdayım inşşş

öpüyorum güzellerrrrrrrrrr:16:

yokusasurduk
12-10-2012, 08:40
tamam canım bir sorun olursaa senden tmmmı hahhahaa :1:

Günah keçisi Yasemin hihihihiihihihi:1::1::1::1::1::1:


genelde canım daha kalorili şeyler çekiyo:9::9::9::9:

heeeee yaşpasta gibi meselaaaa:125::125::131::131::131::131:

Kbra23
12-10-2012, 08:40
Kızlar yolun yarısını geçtimmmm 11 kilocuk kaldııı sadece kendimiii süper hissediyorummmmmmmmmmmmmmmmmm :51:
Süslenip Dışarı çıkacam öpüldünüzzzzzzzzzzzzzzzzzz :54:

gurbet_dmr
12-10-2012, 08:46
günaydın kızlar hepinizi tebrik ederim maşallahınız var valla:)ben listede değilim ama kilo bildireyim yinede izine ayrıldığımda 87.7 idim şu an 86 yım:)ne mutlu kilo veriyorum diyene hehe:):54:

nurgulguney
12-10-2012, 08:47
Günah keçisi Yasemin hihihihiihihihi:1::1::1::1::1::1:



heeeee yaşpasta gibi meselaaaa:125::125::131::131::131::131:

off ya yaş pasta dedinde bugün personellerden birinin doğum günü pasta felan alınıcak ben napıcam yaa :43::43::43::43::43:

yokusasurduk
12-10-2012, 09:01
off ya yaş pasta dedinde bugün personellerden birinin doğum günü pasta felan alınıcak ben napıcam yaa :43::43::43::43::43:

Benimde canım yaşpasta istiyo ama heheheheh yakınlarda yiyebileceğim bir yer olmadığı için yırtmış durumdayım hihihihihihi :60::60::60:

nurgulguney
12-10-2012, 09:05
Benimde canım yaşpasta istiyo ama heheheheh yakınlarda yiyebileceğim bir yer olmadığı için yırtmış durumdayım hihihihihihi :60::60::60:
şugün dahil doğumgünü kutlamalarını kaldırmış durumdayım :9::9::9::9:

bilgen35
12-10-2012, 09:25
:52::52::52::9::9::9: ey allahım ya alemsin ferhan öldüm gülmekten

ivit her bi yanımızı mm mm cm cm ölçüyoruz :1::1: yaseminin listesi referans olsun.

bence baksaydım bi yerlerim şişerdi :9::9::9:


bilgencim yeni oyuncağınla aran nasıl. bide sen annenin mail adresini bana bi versene :1::1::1:
aram gayet iyi canım yasemini dinleyip 10 dk yapıyorum bide zorunlu hareketler

günaydın kızlar hepinizi tebrik ederim maşallahınız var valla:)ben listede değilim ama kilo bildireyim yinede izine ayrıldığımda 87.7 idim şu an 86 yım:)ne mutlu kilo veriyorum diyene hehe:):54:

tebrik ederim nermincim:16:

bilgen35
12-10-2012, 09:31
***13. TAKIM 278. ETAP ***

bilgen35 ( 88 /87 /1 / % 1.14)
bulbul (66/65.5 /0.17 / %0.25 ) 275.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 3'e bölündü. 2.takımdan transfer oldu.
_ferdici_ ( 68.9 /68.3 /0.6 / %0.87 )
goncagulll (73 / 72.7/0.3 / % 0.41)
Kbra23 ( 72 / 71/ 1/% 1.39)
limpida ( 106 / 103/3 /% 2,83)
mersinli42 ( 71 / 71/ 0/ % 0)
nurgulguney ( 55.9 /55.5 / 0.4/ %0.72 )
bekolim ( 53.3 /52.4 /0.9 / %1.69 )
pia ( 65.1 /65.1 /0 /%0 )
UZAYIM ( 62.4 / 62.2/ 0.2/%0.32 )
yasminyaso ( 79.9 /79.5 /0.4 / %0.50 )

13.Takım ortalaması : %0.84


Arkadaşlar listenin son hali bu.Lütfen kontrol eder misiniz?

haticecim kübra listeyi paylaşmış ama bülbülün sütununda eksiklik var.verdiği kilonunda olması gerekmiyormu ?

bilgen35
12-10-2012, 09:49
kızlar bi ses verin ordasınız

bilgen35
12-10-2012, 09:52
artık takımlarda sayı sınırlaması yok paylaşım alanında okudum

bulbul
12-10-2012, 09:53
off ya yaş pasta dedinde bugün personellerden birinin doğum günü pasta felan alınıcak ben napıcam yaa :43::43::43::43::43:

krema yasak normalde ama öğlen ve akşam ekmek gurubu(çorba pilav ekmek baklagil) hiç almazsan ince bi dilim yiyebilirsin bence

yokusasurduk
12-10-2012, 10:05
aram gayet iyi canım yasemini dinleyip 10 dk yapıyorum bide zorunlu hareketler


tebrik ederim nermincim:16:

10 dakika yaparken zorlanıyorsan 1 hafta daha öyle git haftaya 15 dakika sonraki hafta 20 bir sonraki hafta 25 ve son olarak 30 dakika yapıp o şekilde devam edersin canım ;)

yokusasurduk
12-10-2012, 10:06
artık takımlarda sayı sınırlaması yok paylaşım alanında okudum

12 den fazla olmak kötü olur bence. Böyle 12 güzel:10::10::10::10::10::10:

nurgulguney
12-10-2012, 10:15
kızlar bi ses verin ordasınız


artık takımlarda sayı sınırlaması yok paylaşım alanında okudum
ben burdayım ama bugün ödeme günü o yüzden biraz yoğunum. bence çok karışıklık ve dengesizlik olur öyle kontenjanla 15 e kadar olabilir yani ek 3 kontenjan.

krema yasak normalde ama öğlen ve akşam ekmek gurubu(çorba pilav ekmek baklagil) hiç almazsan ince bi dilim yiyebilirsin bence

vauuwww bi düşünim o zaman ben bunu

yokusasurduk
12-10-2012, 10:15
Haticecim paylaşım alanına kendim adıma bir yorum bıraktım. Seninde haberin olsun. Takım üye sayısının arttırılmasıyla ilgili. Ben şahsen kendi takımımızda daha fazla kişi olmasını istemem. hepimiz kendi içimizde belli bir samimiyete ulaştık. bencillik mi bilemicem ama daha fazla kişiyi tanıyıp paylaşmak istemem açıkcası:10::10::10::10::10::10:(cadımıyım nedir:9::9::9::9::9:)Az olsun öz olsun:27::27::27::27::27:
531485

Funda08
12-10-2012, 10:16
Merhaba kızlar. Bu hafta oldukça iyisiniz, tebrikler. :nazar: :)

Listemizi kontrol eder misiniz?


***5. TAKIM 278. ETAP ***

areser ( 62.2 / 61.7 / 0.5 / %0.80)
berivannnn26 (79 / 78 / 1 / %1,27 )
brave_ (Bildirimde bulunmadı)
Buffy26 ( 64.2 / 64.2 / 0 / % 0)
Funda08 (72.1 / 72.3 / -0.2 / -%0.28)
Handemi ( 63.9 / 63.3 / 0.6 / 0.94)
mucizem77 (80.8/79/0.9/1.11) (Yeni üye, hedefi 60, kilosu 2'ye bölündü.)
Raa ( 82.4 / 82.2 / 0.2 / %0.24)
tunituni ( 72.6 / 72.6 / 0 / %0 ) (İzinli)
UmutCan ( 59.2 / 58.8 / 0.5 / %0,68 )


5. TAKIM ORTALAMASI: % 0.48

zazaa
12-10-2012, 10:19
Merhabalar ben 8. takımın kaptanıyım daha ilk defa bildirim yapıcam şuan eski kaptanımız yok acaba kontrol edermisiniz bir hata varmı ?


***8. TAKIM 278.ETAP***

busra3301(65.3 / / /) bildirim yapmadı
eloisee(56.0 / / /) bildirim yapmadı
fadime02(95.9 / 97.7 / -1.8 / -%1.88)
magnum_opus(85.8 / 85.3 / 0.5 / %0.58)
mogan(77.8 / 78 / -0.2 / -%0.26)
pinibo(54.2 / 54.2 / 0 / %0)
sdnll(67.4 / / /) 2. kez bildirim yapmadı
symrne(57.8 / 57.8 / 0 / %0)
yilike(74.8 / 75.4 / -0.6 / -%0.80)
zazaa(87.2 / 86.4 / 0.8 / %0.92)

8. Takım Ortalaması: % -0.14

yokusasurduk
12-10-2012, 10:21
Merhaba kızlar. Bu hafta oldukça iyisiniz, tebrikler. :nazar: :)

Listemizi kontrol eder misiniz?


***5. TAKIM 278. ETAP ***

areser ( 62.2 / 61.7 / 0.5 / %0.80)
berivannnn26 (79 / 78 / 1 / %1,27 )
brave_ (Bildirimde bulunmadı)
Buffy26 ( 64.2 / 64.2 / 0 / % 0)
Funda08 (72.1 / 72.3 / -0.2 / -%0.28)
Handemi ( 63.9 / 63.3 / 0.6 / 0.94)
mucizem77 (80.8/79/0.9/1.11) (Yeni üye, hedefi 60, kilosu 2'ye bölündü.)
Raa ( 82.4 / 82.2 / 0.2 / %0.24)
tunituni ( 72.6 / 72.6 / 0 / %0 ) (İzinli)
UmutCan ( 59.2 / 58.8 / 0.5 / %0,68 )


5. TAKIM ORTALAMASI: % 0.48

Umutcan ın yüzdesi hatalı canım (0.5/59.2)*100=0.84

Takım ortalaması da 0.492 yani 0.49 oluyor

mutedeyyin
12-10-2012, 10:25
Haticecim paylaşım alanına kendim adıma bir yorum bıraktım. Seninde haberin olsun. Takım üye sayısının arttırılmasıyla ilgili. Ben şahsen kendi takımımızda daha fazla kişi olmasını istemem. hepimiz kendi içimizde belli bir samimiyete ulaştık. bencillik mi bilemicem ama daha fazla kişiyi tanıyıp paylaşmak istemem açıkcası:10::10::10::10::10::10:(cadımıyım nedir:9::9::9::9::9:)Az olsun öz olsun:27::27::27::27::27:
531485

Ben takımın eski üyesiyim...
Tamda haticeye üye sayısı kalkmış geri döneyim diyecektim ama madem kendi içinizde samimiyete ulastınız, ben baska takıma geceyim...
samimiyetsizlik yapmayayım takıma giripte... :31:

yokusasurduk
12-10-2012, 10:25
Merhabalar ben 8. takımın kaptanıyım daha ilk defa bildirim yapıcam şuan eski kaptanımız yok acaba kontrol edermisiniz bir hata varmı ?


***8. TAKIM 278.ETAP***

busra3301(65.3 / / /) bildirim yapmadı
eloisee(56.0 / / /) bildirim yapmadı
fadime02(95.9 / 97.7 / -1.8 / -%1.88)
magnum_opus(85.8 / 85.3 / 0.5 / %0.58)
mogan(77.8 / 78 / -0.2 / -%0.26)
pinibo(54.2 / 54.2 / 0 / %0)
sdnll(67.4 / / /) 2. kez bildirim yapmadı
symrne(57.8 / 57.8 / 0 / %0)
yilike(74.8 / 75.4 / -0.6 / -%0.80)
zazaa(87.2 / 86.4 / 0.8 / %0.92)

8. Takım Ortalaması: % -0.14
Hesaplamalar doğru canım. Bu hafta motivasyonunuz mu düştü böyle, üzüldüm sonuçlarınıza:50::50::50:

nurgulguney
12-10-2012, 10:27
Haticecim paylaşım alanına kendim adıma bir yorum bıraktım. Seninde haberin olsun. Takım üye sayısının arttırılmasıyla ilgili. Ben şahsen kendi takımımızda daha fazla kişi olmasını istemem. hepimiz kendi içimizde belli bir samimiyete ulaştık. bencillik mi bilemicem ama daha fazla kişiyi tanıyıp paylaşmak istemem açıkcası:10::10::10::10::10::10:(cadımıyım nedir:9::9::9::9::9:)Az olsun öz olsun:27::27::27::27::27:
531485
çok bencilsin yasemincim hiç yakıştıramadım :52::52: kesinlikle sana katılıyorum :9::9::9::9:

Merhabalar ben 8. takımın kaptanıyım daha ilk defa bildirim yapıcam şuan eski kaptanımız yok acaba kontrol edermisiniz bir hata varmı ?


***8. TAKIM 278.ETAP***

busra3301(65.3 / / /) bildirim yapmadı
eloisee(56.0 / / /) bildirim yapmadı
fadime02(95.9 / 97.7 / -1.8 / -%1.88)
magnum_opus(85.8 / 85.3 / 0.5 / %0.58)
mogan(77.8 / 78 / -0.2 / -%0.26)
pinibo(54.2 / 54.2 / 0 / %0)
sdnll(67.4 / / /) 2. kez bildirim yapmadı
symrne(57.8 / 57.8 / 0 / %0)
yilike(74.8 / 75.4 / -0.6 / -%0.80)
zazaa(87.2 / 86.4 / 0.8 / %0.92)

8. Takım Ortalaması: % -0.14

canım hesaplamalar doğru. takım çok karışmış kilo veren arkadaşlarıda tebrik ederim. kolay gelsin.

yokusasurduk
12-10-2012, 10:28
Ben takımın eski üyesiyim...
Tamda haticeye üye sayısı kalkmış geri döneyim diyecektim ama madem kendi içinizde samimiyete ulastınız, ben baska takıma geceyim...
samimiyetsizlik yapmayayım takıma giripte... :31:

Bu benim düşüncem.Düşüncemden ötürüde hiçbir şekilde üzüntü duymuyorum. Bu belki benim bencil düşüncemden kaynaklı olabilir. Kaptan Hatice karar verir, kaptanımın kararına saygılıyım.

zazaa
12-10-2012, 10:28
Hesaplamalar doğru canım. Bu hafta motivasyonunuz mu düştü böyle, üzüldüm sonuçlarınıza:50::50::50:

Bu hafta nedense bu şekilde oldu :(

Teşekkür ederim kontrol ettiğiniz için bu arada takım ortalamanız çok iyi :nazar: :46:

bulbul
12-10-2012, 10:29
artık takımlarda sayı sınırlaması yok paylaşım alanında okudum

Bu iyi mi ki bence iyi değil... Çok istenilen ve kalabalık bi takımsa kaptan az çok tanıdık olanları alabilecekken hayır derse kırılabilir insanlar hayır demezse de kabarık sayıyla takibi yorucu ve çığrından çıkmış olabilir.

Az sayılı bi takımsa biz böyle iyiyiz deyip çekirdek kalınmak istenebilir ne biliim Sınırlı bi sayı olması daha düzenli yapar gibi sanki.

Funda08
12-10-2012, 10:29
Umutcan ın yüzdesi hatalı canım (0.5/59.2)*100=0.84

Takım ortalaması da 0.492 yani 0.49 oluyor

Çok teşekkür ederim canım, yüzdesi değil de verdiği kilo hatalı yazılmış. Düzeltiyorum, teşekkürler. :)

yokusasurduk
12-10-2012, 10:29
Bu hafta nedense bu şekilde oldu :(

Teşekkür ederim kontrol ettiğiniz için bu arada takım ortalamanız çok iyi :nazar: :46:

kilolar bizim kaderimiz değil,herşey bizim elimizde. eminim önümüzdeki hafta herşey yoluna girecektir:34::34::34:

zazaa
12-10-2012, 10:30
canım hesaplamalar doğru. takım çok karışmış kilo veren arkadaşlarıda tebrik ederim. kolay gelsin.

Evet Öğrenci ve öğretmen fazla olduğu için takımımızda okulların açılmasıyla bir hayli karıştı.Ama yavaş yavaş eski düzenimize dönücez.

yokusasurduk
12-10-2012, 10:32
çok bencilsin yasemincim hiç yakıştıramadım :52::52: kesinlikle sana katılıyorum :9::9::9::9:


canım hesaplamalar doğru. takım çok karışmış kilo veren arkadaşlarıda tebrik ederim. kolay gelsin.

Hheheheheheheh seviyorum kız seni Nurgül:16::16::16::16::54::54::54::54::54::54:

_ferdici_
12-10-2012, 10:34
günaydın kızlar hepinizi tebrik ederim maşallahınız var valla:)ben listede değilim ama kilo bildireyim yinede izine ayrıldığımda 87.7 idim şu an 86 yım:)ne mutlu kilo veriyorum diyene hehe:):54:
ohhh maşallahhhhhh:nazar:

12 den fazla olmak kötü olur bence. Böyle 12 güzel:10::10::10::10::10::10:


bence takımımıza 1kişi daha alınabilir hem sayımızda takımımızın adı gibi 13 olurrr:52::52:

nurgulguney
12-10-2012, 10:35
Hheheheheheheh seviyorum kız seni Nurgül:16::16::16::16::54::54::54::54::54::54:

bende seni veri veri ay lav yu :1::1::1::16::16::16::16::54::54:

yokusasurduk
12-10-2012, 10:35
Bu iyi mi ki bence iyi değil... Çok istenilen ve kalabalık bi takımsa kaptan az çok tanıdık olanları alabilecekken hayır derse kırılabilir insanlar hayır demezse de kabarık sayıyla takibi yorucu ve çığrından çıkmış olabilir.

Az sayılı bi takımsa biz böyle iyiyiz deyip çekirdek kalınmak istenebilir ne biliim Sınırlı bi sayı olması daha düzenli yapar gibi sanki.

Aynen canım, sayı arttıkça takımın idaresi zor olur. En basiti mesaj sayılarının bildirimi ve geçmiş okuma zorlaşır.

yokusasurduk
12-10-2012, 10:36
bende seni veri veri ay lav yu :1::1::1::16::16::16::16::54::54:

Nurgül beni seviyyyoooooo :62::62::62::62::62::62::62::62::62::103::103::103 ::103::103::103::103:hihhihihiihihihiiihihihi

_ferdici_
12-10-2012, 10:37
1 saatlik yürüyüş zorunlu hareketler+100 yarım mekik çektim geldimmm şimdi evi süpüreyim fıstıklarrr sonra toz alcam sonra yemek yapcamm :44:

nurgulguney
12-10-2012, 10:40
Aynen canım, sayı arttıkça takımın idaresi zor olur. En basiti mesaj sayılarının bildirimi ve geçmiş okuma zorlaşır.


Nurgül beni seviyyyoooooo :62::62::62::62::62::62::62::62::62::103::103::103 ::103::103::103::103:hihhihihiihihihiiihihihi

yeni takım açılması daha mantıklı takım sayısı 15 olsun. hemde çılgınlar gibi :16::16::16::16:

yokusasurduk
12-10-2012, 10:40
1 saatlik yürüyüş zorunlu hareketler+100 yarım mekik çektim geldimmm şimdi evi süpüreyim fıstıklarrr sonra toz alcam sonra yemek yapcamm :44:

Kız semine hep böyle Ceeeee yapıp gitcen mi??????

yokusasurduk
12-10-2012, 10:42
yeni takım açılması daha mantıklı takım sayısı 15 olsun. hemde çılgınlar gibi :16::16::16::16:

Üst sınırı kaldırmışlar kaptana bırakmışlar tercihi Püsküüt öle diyo. Kaptanları zor durumda bırakmışlar yaptıkları bu yani. Sanki 5 kişiyken bile liste hazırlayabiliyo da diğer takımlar kaldı çok kişi alıp idare etcekler peeeeehhhhhh:9::9::9::9::9::10::10::10::10::10::10 :

bulbul
12-10-2012, 10:42
Ay aldığım nefes yetmiyo sanki yaa dün akşam da başım dönüyodu ben kalp hastasıyım da spor bana yaramıyo gibi bi evham çıkarmalı mıyım bundan:18: o eliptik bisikleti 3. hafta oldu hala 5 dakika yapabiliyorum.

yokusasurduk
12-10-2012, 10:45
Ay aldığım nefes yetmiyo sanki yaa dün akşam da başım dönüyodu ben kalp hastasıyım da spor bana yaramıyo gibi bi evham çıkarmalı mıyım bundan:18: o eliptik bisikleti 3. hafta oldu hala 5 dakika yapabiliyorum.

Tatlım bunu niye daha önce söylemedin sen bana, özür dilerim:30::30::30: Sana normalde doktorunun sadece yürüyüşe izin veriyor olması lazım. Benim babam kalp hastasıydı ondan kalp uzmanı olduk ailecek.

bulbul
12-10-2012, 10:47
Yahu bu işte kesin akrebin parmağı vardır diye geçti aklımdan baktım onun fikriymiş:10:

yokusasurduk
12-10-2012, 10:49
Yahu bu işte kesin akrebin parmağı vardır diye geçti aklımdan baktım onun fikriymiş:10:

Aynenn:6::6::6::6::6::6::6::6:

nurgulguney
12-10-2012, 10:51
Üst sınırı kaldırmışlar kaptana bırakmışlar tercihi Püsküüt öle diyo. Kaptanları zor durumda bırakmışlar yaptıkları bu yani. Sanki 5 kişiyken bile liste hazırlayabiliyo da diğer takımlar kaldı çok kişi alıp idare etcekler peeeeehhhhhh:9::9::9::9::9::10::10::10::10::10::10 :
çok karışıklık olur gerçekten. bu defa alınganlık falan olucak her gelenide almak zorunda kalıcaklar eskiden full çekiyoz alamayız deniyodu şimdi ne denicek. bide son zamanlarda zaten hep yeni gelenler bi iki hafta takılıp kayboldu. bence takımın ihtiyacı oldukça yarışmacı alınmalı yoksa kontrolden çıkar.

Ay aldığım nefes yetmiyo sanki yaa dün akşam da başım dönüyodu ben kalp hastasıyım da spor bana yaramıyo gibi bi evham çıkarmalı mıyım bundan:18: o eliptik bisikleti 3. hafta oldu hala 5 dakika yapabiliyorum.

kondisyonunu geliştirmen lazım. evhamlanma hemen. ayrıca spor bütün rahatsızlıklara iyi geliyor tabi ölçüyü kaçırmadan. eliptik zor gerçekten ben koşubandında 25 dk koşabiliyorum ama eliptikte 5 dk dayanmıyorum nası bişi anlamadım kişisel deil yani sen yasemine bakma o aşmış yaaa :1::1::1: düzenli nefes alıp kondisyonunu geliştirmelisin hepsi bu

bulbul
12-10-2012, 10:52
Tatlım bunu niye daha önce söylemedin sen bana, özür dilerim:30::30::30: Sana normalde doktorunun sadece yürüyüşe izin veriyor olması lazım. Benim babam kalp hastasıydı ondan kalp uzmanı olduk ailecek.

Ha ha dur kız yanlış anladın. Noktalama işareti kullanmayınca tabii, hata benim. Ben tırsıyorum acaba bana dokunuyo mu ki diye. Zira kalp hastası değilim. Ama kalbim gümbür gümbür çarpıyo ve 5 dakikayı geçemiyorum ve başım dönüyo ya evham yapmaya başladım.

yokusasurduk
12-10-2012, 10:53
çok karışıklık olur gerçekten. bu defa alınganlık falan olucak her gelenide almak zorunda kalıcaklar eskiden full çekiyoz alamayız deniyodu şimdi ne denicek. bide son zamanlarda zaten hep yeni gelenler bi iki hafta takılıp kayboldu. bence takımın ihtiyacı oldukça yarışmacı alınmalı yoksa kontrolden çıkar.


kondisyonunu geliştirmen lazım. evhamlanma hemen. ayrıca spor bütün rahatsızlıklara iyi geliyor tabi ölçüyü kaçırmadan. eliptik zor gerçekten ben koşubandında 25 dk koşabiliyorum ama eliptikte 5 dk dayanmıyorum nası bişi anlamadım kişisel deil yani sen yasemine bakma o aşmış yaaa :1::1::1: düzenli nefes alıp kondisyonunu geliştirmelisin hepsi bu

Evet alınganlık olacağını bugün gördük zaten:10:

Benim diyaframım kuvvetli belki ondandır. Ihımıhımmmm çok güzel sesim vardır. Lise de ve Üniversitede TSM korosunda solisttimde, eh işte diyaframda o günlerden kalma:27::27::27::27::27::27::9::9::9::10::10::10:

nurgulguney
12-10-2012, 10:55
Ha ha dur kız yanlış anladın. Noktalama işareti kullanmayınca tabii, hata benim. Ben tırsıyorum acaba bana dokunuyo mu ki diye. Zira kalp hastası değilim. Ama kalbim gümbür gümbür çarpıyo ve 5 dakikayı geçemiyorum ve başım dönüyo ya evham yapmaya başladım.

yaseminde herşeyi yanlış anlıyo canım :9::9::9::9: (bende öle anladım valla sonradan dikkatli okuyunca anladım imlayı bizde bugün bişe var) yarışma paylaşım alanına gidip itiraz edesim vardı ama vazgeçtim zaten yanlış anlıyorum ve anlaşılıyorum karışıklığa gerek yok :9::9::9::9::9:

yokusasurduk
12-10-2012, 10:56
Ha ha dur kız yanlış anladın. Noktalama işareti kullanmayınca tabii, hata benim. Ben tırsıyorum acaba bana dokunuyo mu ki diye. Zira kalp hastası değilim. Ama kalbim gümbür gümbür çarpıyo ve 5 dakikayı geçemiyorum ve başım dönüyo ya evham yapmaya başladım.

Ohhhhh çok sevindim:54:
yaşın kaçtı canım , sana spor yaparkenki maksimum ve minimum nabız aralığını yazayım. Nabzını zorluyorsun demekkki:52:

nurgulguney
12-10-2012, 10:56
Evet alınganlık olacağını bugün gördük zaten:10:

Benim diyaframım kuvvetli belki ondandır. Ihımıhımmmm çok güzel sesim vardır. Lise de ve Üniversitede TSM korosunda solisttimde, eh işte diyaframda o günlerden kalma:27::27::27::27::27::27::9::9::9::10::10::10:

baştan desene niye beni kurslara felan gönderiyon sen biliyomuşsun işte kondisyonu doğru nefesi diyaframdan almayı. :16::16:

yokusasurduk
12-10-2012, 10:58
yaseminde herşeyi yanlış anlıyo canım :9::9::9::9: (bende öle anladım valla sonradan dikkatli okuyunca anladım imlayı bizde bugün bişe var) yarışma paylaşım alanına gidip itiraz edesim vardı ama vazgeçtim zaten yanlış anlıyorum ve anlaşılıyorum karışıklığa gerek yok :9::9::9::9::9:

Böyle bir kararı kaptanların oylamasına sunmadan nasıl alabiliyorlar. 1 kişinin isteğiyle(ortalığı karıştıran da onlar diskalifiye listesinden eleman alan) karar mı değişirmiş:10::10::10:

nurgulguney
12-10-2012, 10:58
Ohhhhh çok sevindim:54:
yaşın kaçtı canım , sana spor yaparkenki maksimum ve minimum nabız aralığını yazayım. Nabzını zorluyorsun demekkki:52:

herşeyide biliyo ayaklı ansiklopedi

nurgulguney
12-10-2012, 11:00
Böyle bir kararı kaptanların oylamasına sunmadan nasıl alabiliyorlar. 1 kişinin isteğiyle(ortalığı karıştıran da onlar diskalifiye listesinden eleman alan) karar mı değişirmiş:10::10::10:

çok pis gaza geldim :52::52::52::52:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:01
Kalp Atım Sayısı (KAS-Nabız) ve Çalışma bölgesi

1.Maksimal Nabız Ölçümü:

- Egzersiz testi ile; maksimal bir egzersiz yüklenmesi esnasında bir dakikada ulaşılan nabız sayısı ölçülür (Laboratuar testi)

- Klasik formüller: Bayan; 226-yaş (yıl olarak), Erkek; 220-yaş (yıl olarak) (± 10 vurum)

2.Yedek nabız: Maksimal nabız sayısı ile dinlenme nabız sayısı arasındaki farktır. Örneğin; maksimal nabız 195, dinlenme nabzı (sabah yataktan kalkmadan önce, uzanmış pozisyonda alınan bir dakikalık nabız) 63 ise, yedek nabız oranı 133’dür. Aradaki fark ne kadar büyükse, rezervin büyüklüğü ve potansiyel nabız sayısı çalışma oranı o kadar büyüktür.

Yedek nabız sayısı üzerinden çalışma şiddeti tayini;

Formül= Yedek nabız x çalışma şiddeti + Dinlenme nabzı

Örnek: Yukarıdaki nabız sayısı değerlerinde, %50 şiddetinde bir çalışma düşünelim.

- 133 x 0.50 = 66.5

- 66.5 + 63 = 129.5, %50 bir şiddet için çalışılması gereken nabız sayısıdır

3.Güvenlik nabzı: Bu bölge, yürüme, koşma, yüzme veya başka bir aerobik aktiviteye katılan kişiler için başlama egzersizi olarak tanımlanan kalp oranıdır (hızıdır). Ayrıca, kalp krizi sonrası hekim denetimi altında uygulanan, orta şiddetli bazı kardiyak rehabilitasyon programlarda da kullanılır. Bu oran, genellikle maksimum kalp atım hızının %60'ı veya daha düşük düzeydedir ve kalbe yükleyebileceğimiz, hem de kendisinden bir egzersiz yararını elde edebileceğimiz en düşük stres miktarıdır.

4.Hedef Nabız Çalışma Bölgesi: Çalışma düzeyini alt ve üst sınırlar arasında belirleyen rehber aralıktır. Egzersizin amacına göre değişir.

Hedef bölge maksimal nabız sayısından yararlanılarak hesap edilir;

a) Düşük şiddet bölgesi: Maksimal nabzın %50-60 arasıdır. Egzersize yeni başlayanlar için en ideal çalışma bölgesidir, kalp damar sistemine yararlarının yanında, vücut yağı, kan basıncı ve kolesterolün azalmasına katkı sağlar.

b) Dinçlik (fitnes)bölgesi: Maksimal nabız sayısının %60-70 arasıdır. Enerjinin %85’i yağlardan, %10'u karbonhidratlardan, %5'i proteinlerden elde edilir. Önceki bölgeye oranla, bu bölgedeki daha fazla şiddet kalbin güçlenmesine olanak sağlar. Birinci bölge ile uygulanması sonucu sağlam kardiyovasküler temelleri yerleştirir. Haftada en az bir gün bu bölgede çalışmak gerekir.

c) Aerobik bölge: Maksimal nabzın %70-80 arasıdır. Önceki bölgelere göre aşırı olmamakla birlikte daha şiddetli bir çalışma bölgesidir. Dolaşım ve solunum sistemlerini düzenlemeyi amaçlar. Dinçlik, kas kuvveti ve yağların yakılması için ideal bir bölgedir. Enerjinin %50’si yağlardan, %50'si karbonhidratlardan, %1 ya da daha azı proteinlerden karşılanır. Bu bölgede harcanan toplam enerji miktarı çok fazladır, bu nedenle ağırlık kontrolündeki katkısı daha fazladır.

d) Anaerobik bölge: Maksimal nabzın %80-90 arasında yer alır. Genel form durumunu ve dayanıklılığı düzenler. Anaerobik eşik bölgesidir, haftada 2 gün, kısa mesafelerde bu bölgede çalışmak gerekir. Enerjinin %85'i karbonhidratlardan, %15'i yağlardan, %1'den azı proteinlerden karşılanır. Yüksek şiddette yağların daha etkin olarak kullanılmasına olanak sağlar.

e) Maksimal bölge: Maksimal KAS'nın %90-100’ü arasında yer alır, “kırmızı hat” olarak adlandırılır. Enerjinin %90'ı karbonhidratlardan, %10'u yağlardan karşılanır. Çok zor bir bölgedir, bu bölgede çalışmak için çok iyi durumda olmak ve hekimden izin almak gerekir. Yarışma performansını düzenler. Bu bölgede yaralanma riski oldukça yüksektir. Yarışma sporcusu olmayanlar bu bölgenin altında çalışmalıdırlar.

yokusasurduk
12-10-2012, 11:08
herşeyide biliyo ayaklı ansiklopedi

Spor salonlarının tozunu az yutmadık tatlişkomm:16::16::16: Ama spor salonunda çalışmak bana göre değil, beni daraltıyor, spor salonuna girince bunalıma giriyorum hihihihihiihhiihhihihi:9::9::9::9::9: Yanlış anlaşılma olmasın salonun etkisi yok içindeki zayıf hatunlar hala kilo vercem diyip zaten sıkı ve diri olan vücutlarını sıkılaştırmaya çalışıyorlar ya ondan :60::60::60:


çok pis gaza geldim :52::52::52::52:

Hadi yazda rahatla:33::33::33::33::4::4::4::4:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:20
Haticecim ortak alana bunu da yazdım, haberin olsun canım. Bu yeni karara gerçekten uyuz oldum, cadılık yapasım varr:10::10::10::10:
531510

yokusasurduk
12-10-2012, 11:25
Kızlar nasıl:60: nerden buluruz ki bunu
531513

goncagulll
12-10-2012, 11:25
krema yasak normalde ama öğlen ve akşam ekmek gurubu(çorba pilav ekmek baklagil) hiç almazsan ince bi dilim yiyebilirsin bence

neden çorba ekmekle aynı gruba sokuluyor anlamadım:35::35::35:


haticecim paylaşım alanına kendim adıma bir yorum bıraktım. Seninde haberin olsun. Takım üye sayısının arttırılmasıyla ilgili. Ben şahsen kendi takımımızda daha fazla kişi olmasını istemem. Hepimiz kendi içimizde belli bir samimiyete ulaştık. Bencillik mi bilemicem ama daha fazla kişiyi tanıyıp paylaşmak istemem açıkcası:10::10::10::10::10::10:(cadımıyım nedir:9::9::9::9::9:)az olsun öz olsun:27::27::27::27::27:
531485

bencede haklisın, nerde çokluk orda b...luk demiş atalarımız. Yani kimse kırılmasın tabikide çok kalabalık olunca en büyük sorunu kaptanlar yaşar. Takımdaki herkesi tanıyamayız ve kopukluk olur diye düşünüyorum. Bencilik gibi anlaşılmasında tabi karar heticenin

_ferdici_
12-10-2012, 11:30
seçtiğim fakulte iktisatmış diplomada öle görünecekmiş ama ne yalan sölim bölümü iktisat seçmek hiç yemedi. 1. sınıfta iktisat dersim vardı ancak kursa giderek verdim :1::1::1: bide okulunu okumakmı :18::18: ben aslında sayısalcıyım ama iktisatla bi türlü yıldızımız barışmadı o çok başka bişe ya.


bi söz dinlesen zaten bu kadar üzmezdin kendini. ailende başta olmak üzere herkes dedi sana herşeyde bi hayır vardır diye üzüldüğünle kalırsın diye. yinede bu kadar kısa zamanda yoluna girmesi iyi olmuş. bide sana ders olsun bida bu kadar çok üzülme. yeni okulun hayırlı olsun.
benimde kaldığım tek ders iktisat oldu :27:
sevmiyoruz işteee uşeyynnnnn

bilgen iki çocuğu nasıl yapıyosun gerçekten sıraylamı uyutuyosun uykuları ağırmı bari, benimki yatırınca yarım saat uyuyo sadece gündüz. iki tane olduklarını hayal bile edemiyorum, sana kolay gelsin:55::55::55:
ayyyy ikiz çocuklarım olsun ne kadar çok isterim yaaa biri kız biri erkekkk tmm büyütmesi gerçekten sabır isteyen bişey ama ikizleri çok seviyorummmm:16:


:8::8:SPORUM:8::8:



Karın egzersizleri
SOPALI H.
YAN BEL H.
TWESTER
GÖĞÜS H.
DAMBIL İLE KOL H.
BACAK H.


8 dk
100
100
100
100
100
100



Kızlar konular arasında gezerken 8 dk. karın egzersizi gördüm. Bugün başladım bakalım ne kadar etkili olacak:44:
benim yaptığım 8dklık egzersizde oydu kaptişimmmmm

Bize gelen hizmetli yaşı benim abla diyeceğim yaşta bi bayan. Bii kibar bi kibar bi hanımefendi ki anlatamam. Çocukları maşaallah hep iyi yerlerde okuyorlar. Kadın öyle ince ki çay isteyemiyoruz yahu. Kadına ayıp olmasın diye inip kendi çayımı kendim alıyorum. Erkek arkadaşlar aradıklarında emine hanım eğer mümkünse... falan diye başlıyorlar. Temizleyim mi efendim burasını diyo yok yok biz yaparız diyorlar :)) Giden çaycının arkasından ters köşe olmuş durumdayız. Kimse kadından bişey isteyemiyo :60:
:1::1::1::1::1: rica etsek başka bir işiniz yoksa zahmet olmazsaa :9::9::9::9:

mimiom ya bide tabi sadece benim istememlede olmuyo. benim işim daha zor eşim destek çıkıp morel vereceğine boşver yaa biz böyle çok iyiyiz diyo :((

hakkınızda hayırlısı nurgülcümm:16:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:33
Bugünkü mesajlar normalde Gönüle gidecekti Haticecim ama gönül babasıyla yaaa. Kime atalım mesajları???

goncagulll
12-10-2012, 11:37
Kızlar nasıl:60: nerden buluruz ki bunu
531513

ay tam tembel işi:9::9::9:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:40
ay tam tembel işi:9::9::9:

tam benlik:27::27::27::27:

nurgulguney
12-10-2012, 11:42
Kızlar nasıl:60: nerden buluruz ki bunu
531513

çok beğendim ya bunların burnu kapalı olanlarından varmıdır acaba kış geldi :9::9::9::9::9: ben bunla evin içinde dolaşıp temizlik yaptığımı hayal edemiyorum :9::9::9::9:bi sağ bi sol bi sağ bi sol hiç yol alamam ki :9::9::9:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:45
çok beğendim ya bunların burnu kapalı olanlarından varmıdır acaba kış geldi :9::9::9::9::9: ben bunla evin içinde dolaşıp temizlik yaptığımı hayal edemiyorum :9::9::9::9:bi sağ bi sol bi sağ bi sol hiç yol alamam ki :9::9::9:

Bu terlikle temizlik bacak hareketleri yerine geçer mi ki:1::1::1::1::1:

nurgulguney
12-10-2012, 11:45
seminecim sen tc ve şifrenle aof öğrenci sistminden giriş yapabiliyormusun. bana hep hata veriyo ya acaba yeni şifremi almam lazım yoksa güncellememi yapılıyor.

goncagulll
12-10-2012, 11:53
tam benlik:27::27::27::27:


çok beğendim ya bunların burnu kapalı olanlarından varmıdır acaba kış geldi :9::9::9::9::9: ben bunla evin içinde dolaşıp temizlik yaptığımı hayal edemiyorum :9::9::9::9:bi sağ bi sol bi sağ bi sol hiç yol alamam ki :9::9::9:

aynı zamanda spor olur işte bacaklar iyi çalışır:9::9::9::9: nerden buluruz acaba:8::8:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:56
aynı zamanda spor olur işte bacaklar iyi çalışır:9::9::9::9: nerden buluruz acaba:8::8:

Bulursanız kızlar bana da söyleyin alcam hihihihih önümüz bayram ev temizlencek bunla temizlik yaparım hiihihhihihi:9::9::9::9:

yokusasurduk
12-10-2012, 11:59
Kızlaaaarrrr:16::16::16::16: sanırım bu hafta 1. yiz. Banuda 1. olur diye tahmin ediyorum:16::16::16::16:

goncagulll
12-10-2012, 12:03
Kızlaaaarrrr:16::16::16::16: sanırım bu hafta 1. yiz. Banuda 1. olur diye tahmin ediyorum:16::16::16::16:

banda öyle geldi:46: