sağolun kızlar inşallah hep böyle olurum o listede olmak bile onurlandırdı beni sağolsun püsküütcüm
oğlanın çorbasından içtim 1 kase tavuk suyuna tarhana pirinç ıspanak çokta güzel olmuş artık yemeğimi 3 gibi yerimherhalde anca ara öğünoldu bu
yaa bu arada benimlokum çorbalarını içmiyo yapıp yapıp döküyorum napıcam ben yaa

kepek ekmeği yerine çorba içebilirsin doracığım. Canın çok çektiyse ekmek yerine çorbayı tercih et bence....

en iyisi ekmeğide yarıya indirip her ikisindende bu şekil nefsimi körleyim. delikafadulden teşekkürlerrrrrr koçlarımmmmmdelikafadulden:lepi::1hug:

aaay apla yaaa
sağol
artıkın gönül ırahatlığıylan burada takılabilirüüümmm
sizi özlediydim yaaaaaaaawwwwwwwwwalkisalkisalkisalkisalkisalkis
:1shok: çenesi düşük seni diyet yapmıyorum diye yazmıyodun demi nasıl bilirim güddügüm kuzunun huyunu ....:roflol::roflol::roflol::roflol::dilcikar:

:1shok: çenesi düşük seni diyet yapmıyorum diye yazmıyodun demi nasıl bilirim güddügüm kuzunun huyunu ....:roflol::roflol::roflol::roflol::dilcikar:

fatuya hak veriyorum. diyet yapmayınca insanında yazası gelmiyorkii:a015:
ama bakın bu gün benim çenem ne çok düştü. çünkü ben diyetteyim....delikafaduldensırnaşık şey

tamam hemşommmmdelikafadulden bende yarım kepçe içerim sonuçta 1 de yesen aynı tatı alıyorum yarımda demi yaniiiisırnaşık şey
ben bu işi çok sevdim kızlar.:lepi: 2 saat sonra ara öğünümdede burda olun emi :roflol::roflol::roflol:
:1shok: oldı artık buraya pinekleyek ....
yanlız hemşommm unuttugun bişi var .....:utangac: spor spor spor ....:jeyyar:

Kızlar biraz geçmişi okudum 3 gün üstüste girmeyeni takımdan atma işi mantıklı gibi görünüyor ama istisna durumlar dışında ...

Bende kendıme salata yaptım akŞam Çıkmadan burda yıyıp spora gıdıcem... Tepınıp tepınıp gelıcem....

:1shok:evet refim aç şekerin normalmi ...... benımki seninkine bakarak yüksek 63 dü . fakat senın şeker yükleme testi ile insülinlere baktırman lazım . eger insülininde fazla çıkarsa ozaman dikkat etmen lazım eger insülünün yüksek çıkarsa
. benım o düşük ...:uhm:

Evet aabenim açlık şekerim normal çıktı aklım karıştı iyice dahiliye bölümüne gitsem olur mu aabencim burada diyabet servisine gitmek için çok uğraşmam gerekecek...

kızlar biraz geçmişi okudum 3 gün üstüste girmeyeni takımdan atma işi mantıklı gibi görünüyor ama istisna durumlar dışında ...

tabiki rakibemmm mazeret bildirmeden 3 gün üst üste gelmeyenleri önce uyarıcaz canım. Uyarı yaptıktan sonra aynı durum tekrar ederse bu sefer çıkarıcaz canımmmm anlat bakalım diyet nasıl gidiyor ayrıca senin koçluğunu ben benimkinide else ve sen yapıcaksın reffimm

Selam kızlar geldim acil göndermem gereken bir data vardı arada sizin yazdıklarınızı okudum ama yazamadım malesef
aebenim söylediklerine katılıyorum kesinlikle
ben acıktım ya ne yesemki
of
form bisküvi mi alsam acaba dışarıdan yemek söylemek istemiyorum hamburger falan yiyemem ki :(
özgem bisküi yiye yiye için kurudu güzelim ya . şu öylen yemeklerine bi çözüm bulsan ....şutarafagitti

Evet aabenim açlık şekerim normal çıktı aklım karıştı iyice dahiliye bölümüne gitsem olur mu aabencim burada diyabet servisine gitmek için çok uğraşmam gerekecek...
refim bu yükleme testi nerelerde yapılıyoki onu araştırman lazım ....:uhm: ve bu testin içinde zaten insülinede bakıyolar ..... bu testi dahiliye yapmıyo galiba . sadece açlıga ve tokluga bakılıyo ..... ama senın tokluk baya düşük .... az ye sıksık ye aç kalma . 40 altı çok riskli ...aman mazallah ...

yemeğimi yedim geldim koçum
ama malesef bikaç kızarmış patates ve yarım domates yedim, ekmeğin ucundan da kopardım birazcık :utangac:
kendimi çok aç hissediyorum ben bu arala sürekli cokacimcoook

:1hug:
tabiki rakibemmm mazeret bildirmeden 3 gün üst üste gelmeyenleri önce uyarıcaz canım. Uyarı yaptıktan sonra aynı durum tekrar ederse bu sefer çıkarıcaz canımmmm anlat bakalım diyet nasıl gidiyor ayrıca senin koçluğunu ben benimkinide else ve sen yapıcaksın reffimm

Canım dün oğluşa yaptığım kurabiyeden ve akşamada bulgur pilavı yemiştim bu sabah aylardır ilk defa 76300 gördüm çok korktum. Bu sabah kalktım sporumu yapım :)) şimdi motiveyim. Sabah 1 dilim kepek 1 haşlanmış yumurta az peynir yedim o kadar. Öğle az hamsi buğlama yedim ekmeksiz. Akşamada fasulye yiycem taze fasulye çok kötüyüm ya her lokmada kilo alıyorum. Şu şeker işide morelimiz bozdu birde sınavlara 4 hafta kaldı finallere. Çok ders çalışmam lazımzaten zamanım çok kısıtlı o yüzden çok gelemiyorum u sınavlar çok önemli benim için.:1hug:

:1shok: oldı artık buraya pinekleyek ....
yanlız hemşommm unuttugun bişi var .....:utangac: spor spor spor ....:jeyyar:

bak geçmişi eksik okumuşunn:mymeka:
sabah yarım saat spor yaptım.
ilk gün bu hız iyi yoksa artesi günü çiğlikten yataktan kalkamazdım. birazda akşam yatmadan yaparım artık. ben şimdi gidip 1 bardak su daha içeyim. 2 saat sonrada 1 elma yiyeceğim koçum haberin olsundelikafadulden

kızlar kepekli poğaça aldım onu yiyorum şimdi aebencim akşamdn yemek yapmaya fırsatım olmadı yine o yüzden mecbur kaldım :(akşam pilatesimi yapayım bende :))

bak geçmişi eksik okumuşunn:mymeka:
sabah yarım saat spor yaptım.
ilk gün bu hız iyi yoksa artesi günü çiğlikten yataktan kalkamazdım. birazda akşam yatmadan yaparım artık. ben şimdi gidip 1 bardak su daha içeyim. 2 saat sonrada 1 elma yiyeceğim koçum haberin olsundelikafaduldendelikafaduldendelikafaduldenalk isalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalk isalkis


kızlar kepekli poğaça aldım onu yiyorum şimdi aebencim akşamdn yemek yapmaya fırsatım olmadı yine o yüzden mecbur kaldım :(akşam pilatesimi yapayım bende :))
alkisalkisalkisalkisalkisalkis

özgem senin koçun kim sen kime koçluk edeceksin yada etmeyeceksin ...:uhm:

valla canım hiç bilmiyorum ?????????

ama şöyle dişli birisini istiyorum çünkü ben gerçekten dikkat ediyorum ve bu işi bitireceğim aynı görüşte olan birisini istiyorum

nazlı eşleşme listesi nerde gülüm .. sabah yapmıştınya ...

nazlı eşleşme listesi nerde gülüm .. sabah yapmıştınya ...

bende tam onu sorcaktım kaydirigubbakcemile5

ben çıkyorum fıstıklar .....çocukları okuldan alacagım .....

görüşürüz tatlım

yemeğimi yedim geldim koçum
ama malesef bikaç kızarmış patates ve yarım domates yedim, ekmeğin ucundan da kopardım birazcık :utangac:
kendimi çok aç hissediyorum ben bu arala sürekli cokacimcoook

CANIM 2 SAAT SONRA FALAN EĞER YANINDA VARSA YARIM PAKET DİYET BİSKÜVİ VE BİRAZ PEYNİR YE O TUTAR SENİ ÇOK AÇ KALMA....alkisalkisalkis

CANIM 2 SAAT SONRA FALAN EĞER YANINDA VARSA YARIM PAKET DİYET BİSKÜVİ VE BİRAZ PEYNİR YE O TUTAR SENİ ÇOK AÇ KALMA....alkisalkisalkis

oburiks oldum bu aralar :roflol::roflol:
adet oldum diye de daha çok iştahım açıldı

asibulut ============= mmmf27
dora =============== tuana==== AEBEN
aeben ==== DORA
kütahya
pınarım
cceylin
fatunuz
referans====== NAZLI
nazlıgüleç ======else===referans
mmmf27 ========== asibulut
else =============nazlı güleç
yumukum
ozgekrd

hmmm kütoyu seçiyorm bende ehe:)
aslında gözüm refteydi ama kütomda isterse onu alıyorum

hmmm kütoyu seçiyorm bende ehe:)
aslında gözüm refteydi ama kütomda isterse onu alıyorum

Özoooooooo beni ne doktorlar ne mühendisler istedi de gitmedimmmmmmmmm:emir_bebek::emir_bebek: ayy ben tam dişinize göreyim dimi bu sabah tabi 76300 çıktım :((((( ne yapcam yaaaaaaaaaaaaaaa çok sinir oluyorum inann bu duruma

:1hug:

Canım dün oğluşa yaptığım kurabiyeden ve akşamada bulgur pilavı yemiştim bu sabah aylardır ilk defa 76300 gördüm çok korktum. Bu sabah kalktım sporumu yapım :)) şimdi motiveyim. Sabah 1 dilim kepek 1 haşlanmış yumurta az peynir yedim o kadar. öğle az hamsi buğlama yedim ekmeksiz. Akşamada fasulye yiycem taze fasulye çok kötüyüm ya her lokmada kilo alıyorum. şu şeker işide morelimiz bozdu birde sınavlara 4 hafta kaldı finallere. çok ders çalışmam lazımzaten zamanım çok kısıtlı o yüzden çok gelemiyorum u sınavlar çok önemli benim için.:1hug:

benimde kardeşim ders çalışmaya başladı. Herşeyden önce sağlığın ve sınavların gelir reffimm şeker olayınıda takma kafana canım.

ÖzgecıĞım ıstersen reffı alabılırsın ben refffle yarıŞıyoruz dıye almıŞtım yanıma.

dağılın bee bi ayrılıyorum başından 2 sayfa okuyorum en az aaaaa dağılın bakiim bu kadar motivasyon yeter:)))))))))

canım nazlıcım inan önemli değil ben kütomu alıyorum sen listeye eklersin :)

asibulut ============= mmmf27
dora =============== tuana==== AEBEN
aeben ==== DORA
kütahya ===== ÖZGEKRD
pınarım
cceylin
fatunuz
referans====== NAZLI
nazlıgüleç ======else===referans
mmmf27 ========== asibulut
else =============nazlı güleç
yumukum
ozgekrd ======= KÜTAHYA

TAMAM EKLEDıM BıLE

Elıf canım aÇmısın hala bak Çok aÇ durma meyve falan ye canım.

yok canım aç değilim
tansiyonum yükseldi galiba, fena oldum

yok canım aç değilim
tansiyonum yükseldi galiba, fena oldum

aman dikkat et kendine az az sık sık ye aralara meyfe falan koy. Yarım paket diyet bisküvi olabilir. Salatalık havuç.

asim gelmişşşş
hoşgeldin asim simitli asim benim:)

Ben ara ÖĞÜn olarak 1 adet havuÇ yıyıyorum ve bu saate kadar 1,5 lıtre su ıÇtım.

selamlar
kızlar yaa sanırım benim problemim geçmişi okumak. geçmişi okurken şimdiki zamanı kaçırıyorum kaydirigubbakcemile3 yazmaya vaktim kalmıyor.
mmmfffff bana talip olmuş. kabul ediyorum :1hug:
gözün üzerimde olsun canım. sen de zamanında az despot değildin delikafadulden
ama akifcik seni yumuşattı biraz şakkıdı

evet kızlar
sizleri böyle motive görmek beni de motive etti.
zaten reglim de bitti. iştahım kesildi hemen.
dünü saymıyorum. felaketti. elti beğenmeye gittim kendime. zaten sevgililer. ama sanırım olmayacak. bunun altında başka bişeyler var ama bakalım zaman gösterecek kaydirigubbakcemile
dün 13 saat yolculuk yaptık. canım çıktı mirmirmirmir

Ben kaçar kızlar yarın görüşürüz akşama kurstayım az yerim o yüzden inşallahhhhhhhh :)))))

evet kızlar
sizleri böyle motive görmek beni de motive etti.
zaten reglim de bitti. iştahım kesildi hemen.
dünü saymıyorum. felaketti. elti beğenmeye gittim kendime. zaten sevgililer. ama sanırım olmayacak. bunun altında başka bişeyler var ama bakalım zaman gösterecek kaydirigubbakcemile
dün 13 saat yolculuk yaptık. canım çıktı mirmirmirmir

elti hemen teşhisi koymuş kaydirigubbakcemile3
beğenmedin mi eltini :roflol:

[ı]evet kızlar
sizleri böyle motive görmek beni de motive etti.
Zaten reglim de bitti. Iştahım kesildi hemen.
Dünü saymıyorum. Felaketti. Elti beğenmeye gittim kendime. Zaten sevgililer. Ama sanırım olmayacak. Bunun altında başka bişeyler var ama bakalım zaman gösterecek kaydirigubbakcemile
dün 13 saat yolculuk yaptık. Canım çıktı mirmirmirmir[/ı]

13 saat mi ? Ay ben hiç sevmem uzun yolculukları. Neden olmayacak kızın ailesi vermiyor mu kızı

refff olmadı ama
ben geldim sen kaçıyorsun kaydirigubbakcemile3

Ben kaçar kızlar yarın görüşürüz akşama kurstayım az yerim o yüzden inşallahhhhhhhh :)))))

SANA İYİ DERSLER REFFF AZ YE BAK BEKLİYORUM YARIN RAPORUNU NE YEDİĞİNİ İSTİYORUM. ( BEN KÖTÜ KOÇ )kötükedihüso

Elıf canım sen ara ÖĞÜn yapmadın mı ?

SANA İYİ DERSLER REFFF AZ YE BAK BEKLİYORUM YARIN RAPORUNU NE YEDİĞİNİ İSTİYORUM. ( BEN KÖTÜ KOÇ )kötükedihüso

:korkudan yutkunan simili: :roflol::roflol:


Elİf canım sen ara ÖĞÜn yapmadın mı ?

yok canım yanımda bişey getirmemiştim
çantamdaki son bisküviyi de sabah yedim
1 paket form çubuk atçaktım çantama unuttum sabah
yarın havuç getircem bende
aşağıdan yani imalattan alıp yemekten hoşlanmıyorum

elti hemen teşhisi koymuş kaydirigubbakcemile3
beğenmedin mi eltini :roflol:

yok canım ya zaten önceden tanıyoruz biz kızı. gelir kalırdı :1shok:


13 saat mi ? Ay ben hiç sevmem uzun yolculukları. Neden olmayacak kızın ailesi vermiyor mu kızı

şimdi aslında çözemedim henüz. babası vermek istemiyormuş. bunlar daha önce birlikteyken kız ailesine anlattı. sonra kaynım kızı terketti :mymeka: sonra tekrar barıştılar. ya bundan dolayı babası güvenmiyor. yada kız bize oyun oynuyor :delphin:
çünkü insan babasının vereceği cevabı bilir. kız hiçbirşey bilmiyorum siz gelin diyor. gittik havamızı aldık :utangac:
sonra kız telefona çıkmadı 6 saat. babası olmaz demiş. ama kız siz yine gelin gidin diyor fisfisfis
buna ne can dayanır nede para :delphin:

yok canım ya zaten önceden tanıyoruz biz kızı. gelir kalırdı :1shok:



şimdi aslında çözemedim henüz. babası vermek istemiyormuş. bunlar daha önce birlikteyken kız ailesine anlattı. sonra kaynım kızı terketti :mymeka: sonra tekrar barıştılar. ya bundan dolayı babası güvenmiyor. yada kız bize oyun oynuyor :delphin:
çünkü insan babasının vereceği cevabı bilir. kız hiçbirşey bilmiyorum siz gelin diyor. gittik havamızı aldık :utangac:
sonra kız telefona çıkmadı 6 saat. babası olmaz demiş. ama kız siz yine gelin gidin diyor fisfisfis
buna ne can dayanır nede para :delphin:

13 saat yol git gel bi de masrafı ayrı üstüne
hayırlısı olsun inşallah haklarında

oy oy asüm gelmiş .... iyi bak seni diyet modunda gördüm . izinmizin diyodun ....

kaynına galince . iş karışıkmış ama bence kız karışık gibi ..

oy oy asüm gelmiş .... Iyi bak seni diyet modunda gördüm . Izinmizin diyodun ....

Kaynına galince . Iş karışıkmış ama bence kız karışık gibi ..

bencede aebenim kesinlikle kız karışık . Okadar zahmete yazık.

AsıcıĞım hayırlısı neyse o olsun canım...

belki babası vermem dediği için kız gelir giderlerse babam ikna olur diye düşünüyodur
hemen suçlamayalım kızı da:)

evet kızlar öyle bakalım hayırlısı neyse o olsun inşallah
aebencim geçen hafta ve önceki hafta reglinde etkisiyle kilom aşırı fazla çıktı. ama geçen reglde bu kadar artmamıştı. bakayım eğer normale dönerse iznimi bitiririm. ama yine fazlaysa listedeki kiloya gelene kadar izinli sayarsınız artık.
aslında kilomu tartıda gördüğüm kadar artmış hissetmiyorum ama -tatlicadiarzu-
bu arada pilatese başladım bende. ebru şallıyı indirdim. cuma sabah 6:30 da kalktım ve yaptım. ama sonra bu iş girince araya devam edemedim. yarın sabahtan itibaren başlıyorum yine. karın kaslarım fena ağrıdı :teytey: süper bişey bu :sm_cool:

kızlar bediş gelmamemiş pc düzelmedi anlaşılan ...... neyse gelince not bırakayımda . analiz sayfasını hazırlasın .......



bide yeni kurallarımız . var tabi ......

geri sayfalarda kaldı tekrardan toparlayayım .......




6. TAKIMIN YENİ KURALLARI ......


CUMA SABAHI HERKES KENDİ KİLOSUNUN HESABINI YÜZDESİNİ YAPARAK BİLDİRİM YAPACAK ....



HER HAFTA SIRA KİMDEYSE . LİSTELERİ O HAZIRLIYCAK .(İŞİ VEYA MAZARETİ VARSA DİGER ARKADAŞLARDAN YARDIM İSTİYCEK .)




3 GÜNDEN FAZLA MAZERETİ OLMADAN TAKIMA GİRMESSE .İLKİNDE UYARILACAK 2. DE TAKIMDAN ÇIKARILACAK ........



TAKIM OLARAK HERKES TAKIM ARKADAŞLARINDAN 1 İLE EŞLEŞİP BİRBİRİNE KOÇLUK YAPACAK ........



EVET KIZLAR BU KURALLARA İTİRAZ EDEN VARMI .....YA ŞİMDİ KONUŞŞUN YADA BİR DİYET SUSSUN .....:roflol::roflol::roflol::roflol:

evet kızlar öyle bakalım hayırlısı neyse o olsun inşallah
aebencim geçen hafta ve önceki hafta reglinde etkisiyle kilom aşırı fazla çıktı. ama geçen reglde bu kadar artmamıştı. bakayım eğer normale dönerse iznimi bitiririm. ama yine fazlaysa listedeki kiloya gelene kadar izinli sayarsınız artık.
aslında kilomu tartıda gördüğüm kadar artmış hissetmiyorum ama -tatlicadiarzu-
bu arada pilatese başladım bende. ebru şallıyı indirdim. cuma sabah 6:30 da kalktım ve yaptım. ama sonra bu iş girince araya devam edemedim. yarın sabahtan itibaren başlıyorum yine. karın kaslarım fena ağrıdı :teytey: süper bişey bu :sm_cool:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis alkisalkis:teytey:hihoyyytalkisalkisalkisalkisalki salkisalkisalkisalkis

pınar garaşım ....gelmişşşşşşşşşşşşşş...

sağol nazlıcım hayırlıysa olur inş.
elsecim öyle ama öyle söylemiyorki. dün 6 saat teline bakmadı. kaynım ablasına msj attı oda cevap vermedi. yarın konuşalım dedi akşam. bugün öğlene kadar kaynımla konuştuğu vodafone kapalıymış Çok üzgünüm çoook en sonunda diğer hattan konuşmuşlar. hiç kapatmazdı oysaki :delphin:

kızlar hepinizde plates topu var mı??

kabul kabul aeben im de.....ben 1 aylık izne çıkmalıyım canım...kayınvalidemin kolu kırılmıştı ya 3-4 gündür ayağının üstünede basamadı,neyse izmire götürdüler tekrar,dr. nedese beğenirsiniz?teyze tekrar mı düştü demiş...halbuki sadece koluna bakıp bırakmışlar..leğen kemiğide çatlakmış,3 hafta hiç kalkmayasıya yatak...tuvalete dahi kalkmayacak(büyük hariç)yani,beni takımdan 1 aylık çıkarın canlarım,dönünce aynı yerden devam,zaten kolunun sargısıda 1.5 ay sürecek yani büyük ihtimal 1.5 ay evinde bakarız biz ona...işte benden havadisler bukadar..sizleri okuyamıyorum bile....herkeze bol selam beni unutmayın kızlarrrrrrrrrrrrrr.......................

kızlar hepinizde plates topu var mı??
yok canım sadece pınarda var oda pilates yapmıyo .:roflol:çocukları oynuyo ...:roflol::roflol: gerdeşim nasıl oldu kayın valide . bak bu hafta sakın kilo alip gelme emi .... 1 . olcez .....:teytey:

kızlar hepinizde plates topu var mı??


hehehe tek bende var canım:dilcikar::dilcikar::dilcikar:,özge de de var ama bakkal topua.s:roflol::roflol::roflol:

kabul kabul aeben im de.....ben 1 aylık izne çıkmalıyım canım...kayınvalidemin kolu kırılmıştı ya 3-4 gündür ayağının üstünede basamadı,neyse izmire götürdüler tekrar,dr. nedese beğenirsiniz?teyze tekrar mı düştü demiş...halbuki sadece koluna bakıp bırakmışlar..leğen kemiğide çatlakmış,3 hafta hiç kalkmayasıya yatak...tuvalete dahi kalkmayacak(büyük hariç)yani,beni takımdan 1 aylık çıkarın canlarım,dönünce aynı yerden devam,zaten kolunun sargısıda 1.5 ay sürecek yani büyük ihtimal 1.5 ay evinde bakarız biz ona...işte benden havadisler bukadar..sizleri okuyamıyorum bile....herkeze bol selam beni unutmayın kızlarrrrrrrrrrrrrr.......................
:1shok: pınar çok üzüldüm canım ....... sana bişi sorcaktı m ama . dur msn aç bi .

kabul kabul aeben im de.....ben 1 aylık izne çıkmalıyım canım...kayınvalidemin kolu kırılmıştı ya 3-4 gündür ayağının üstünede basamadı,neyse izmire götürdüler tekrar,dr. nedese beğenirsiniz?teyze tekrar mı düştü demiş...halbuki sadece koluna bakıp bırakmışlar..leğen kemiğide çatlakmış,3 hafta hiç kalkmayasıya yatak...tuvalete dahi kalkmayacak(büyük hariç)yani,beni takımdan 1 aylık çıkarın canlarım,dönünce aynı yerden devam,zaten kolunun sargısıda 1.5 ay sürecek yani büyük ihtimal 1.5 ay evinde bakarız biz ona...işte benden havadisler bukadar..sizleri okuyamıyorum bile....herkeze bol selam beni unutmayın kızlarrrrrrrrrrrrrr.......................

çok geçmiş olsun pınarcım tekrar ya
yaşlı insanın kemiklerinin toparlanması da zor
Allah onun da sizin de yardımcınız olsun


yok canım sadece pınarda var oda pilates yapmıyo .:roflol:çocukları oynuyo ...:roflol::roflol: gerdeşim nasıl oldu kayın valide . bak bu hafta sakın kilo alip gelme emi .... 1 . olcez .....:teytey:

ben bilmiyorum nasıl yapılıyo pilates açıkçası da :utangac:
top olması lazım diye düşünüyodum

elsecim ben tam aletli kısma geçiyordum. velet uyandı :emir_bebek: top yok bende. ama eşimin kuzeni toplu olan kısımları koltuğun üzerinde yapıyorum demişti delikafadulden
pınarım geçmiş olsun tekrar. allah şifasını versin inşallah. sen de biran önce dön aramıza. takımdan çıkma fikri iyi değil.

yok canım sadece pınarda var oda pilates yapmıyo .:roflol:çocukları oynuyo ...:roflol::roflol: gerdeşim nasıl oldu kayın valide . bak bu hafta sakın kilo alip gelme emi .... 1 . olcez .....:teytey:
beni aynı yazın şekerler,dediğim gibi ben artık kayınvalidemle haşır neşir olacağım,giremem çıkarın beni takımdan yaza gelirim anca...ben mayısa 79 olacaktım suya düştü,yürüyüşlerim gümledi,bişeyi çok istedin mi olmuyor..halbuki bikinimi almıştım,emme kısmet değilmiş...:roflol::roflol::roflol:

kızlar hepinizde plates topu var mı??

bende var plates topu hem büyük hemde küçük.

Kayınvalıdene Çok geÇmıŞ olsun pınarcıĞım.

şu linki bana da da bi verin size zahmet ya
herşeyi hallettim bi de pilatese el atayım :roflol::roflol:
buaralar heryerde afişlerini görüyom sokaklarda pilates 40 lira diye:))

şu linki bana da da bi verin size zahmet ya
herşeyi hallettim bi de pilatese el atayım :roflol::roflol:
Buaralar heryerde afişlerini görüyom sokaklarda pilates 40 lira diye:))

40 liramı çok iyi yaaaa ben 70 e gidiyorum ama diğer aletlerden de istediğin kadar yararlanabiliyorsun.

40 liramı çok iyi yaaaa ben 70 e gidiyorum ama diğer aletlerden de istediğin kadar yararlanabiliyorsun.

valla nazlıcım nasıl bi yerdir nerdedir bilmiyorum
haftada kaç gündür, başka dediğin gibi kullanabileceğin aletler var mıdır bilmem
zaten benim kocişe desem buaralar bi o eksikti der kaydirigubbakcemile3

valla nazlıcım nasıl bi yerdir nerdedir bilmiyorum
haftada kaç gündür, başka dediğin gibi kullanabileceğin aletler var mıdır bilmem
zaten benim kocişe desem buaralar bi o eksikti der kaydirigubbakcemile3

BEN BU AY GİTMEKTE KARARSIZDIM NİŞANLIM BU AYDA GİT DAHA SONRA HAVALAR ISINIZ DIŞARDA YAPARSIN SPORUNU DEDİ BENDE TAMAM DEDİM.:dance:

beni aynı yazın şekerler,dediğim gibi ben artık kayınvalidemle haşır neşir olacağım,giremem çıkarın beni takımdan yaza gelirim anca...ben mayısa 79 olacaktım suya düştü,yürüyüşlerim gümledi,bişeyi çok istedin mi olmuyor..halbuki bikinimi almıştım,emme kısmet değilmiş...:roflol::roflol::roflol:
:roflol::roflol::roflol::roflol: bakkal topu ha ...... özge sataşma var ....lülülülülülü:roflol::roflol::roflol:

çok geçmiş olsun pınarcım tekrar ya
yaşlı insanın kemiklerinin toparlanması da zor
Allah onun da sizin de yardımcınız olsun

çok sağol canım.....

ben bilmiyorum nasıl yapılıyo pilates açıkçası da :utangac:
top olması lazım diye düşünüyodum
bende çok bilmiyorum üzerinde oynuyom işte ama yoruyor.......

elsecim ben tam aletli kısma geçiyordum. velet uyandı :emir_bebek: top yok bende. ama eşimin kuzeni toplu olan kısımları koltuğun üzerinde yapıyorum demişti delikafadulden
pınarım geçmiş olsun tekrar. allah şifasını versin inşallah. sen de biran önce dön aramıza. takımdan çıkma fikri iyi değil.
aebenle konuştuk,geri dönmek üzere ayrılıcam kayınvalidem iyi olur olmaz buradayım canım çok sağol.....

bende var plates topu hem büyük hemde küçük.
vay vay bi toplu daha.....

:roflol::roflol::roflol::roflol: bakkal topu ha ...... özge sataşma var ....lülülülülülü:roflol::roflol::roflol:
her zamanki gibi sataşayım dedim...cimri şey alamadı bi top....:roflol:
kızlar çıkayım artık,internetçi gelin diyecekler bana bayyyy hepinizi çooookkkk öptüm....hesaplama sıramı kaydırın gelince muhakkak yaparım öpüldünüz......kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakce mile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile5kaydi rigubbakcemile5kaydirigubbakcemile5:1hug::1hug::1h ug:a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.kaydirigubb akcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3k aydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubb akcemile3:1hug::1hug::1hug::1hug::1hug::1hug::1hug ::1hug::1hug::1hug:

ben yokum diye replerimi eksik etmeyin bakem...bol tutun korkak alıştırmayın ellerinizi,hayale 8. takıma,9, takımada selam edin ........

evet kızlar pınarım geri dönmek üzere çıkarıyoruz 1.2 ay ne zaman gelirse yanlız yerine kimseyi almıyoruz ........maksat analizlerde başa zaman işlemesin ....
bide pınar artık takım yardımcılıgını yapamayacagını söyledi . bu işe nazlı uygun eger sizlerinde bi itirazı yoksa ......


.. ha unutmadan pınar analızler için raporunu bedişe özelden yaz lazım o ........


her fırsatta gel pınar özletme emi ....

ben yokum diye replerimi eksik etmeyin bakem...bol tutun korkak alıştırmayın ellerinizi,hayale 8. takıma,9, takımada selam edin ........
izindesin ne sırası pınar ... biz yaparız hesapları . deget hadi ....kaydirigubbakcemile

PınarcıĞım fırsat buldukÇa gel Özletme kendını

ben kalkıyorun kızlar bebelerin dersi varmiş .....

koçum gelince baksın bana ben ara ögünde normal ögün yedim çünki tok hissedemedim kendimi bir türlü gine elim ayagım döküldü malesef .. şu testleri gösterene kadar beni bira zideare edin ... olurmu ....

Kızlar bende kaÇtım ÇıkıŞ saatım geldı yarın gÖrÜŞÜrÜz kendınıze ıyı bakın akŞam yemeklerı fazla kaÇırmayın ÖpÜyorum hepınızı.... ıyı akŞamlar.

selamlar
kızlar yaa sanırım benim problemim geçmişi okumak. geçmişi okurken şimdiki zamanı kaçırıyorum kaydirigubbakcemile3 yazmaya vaktim kalmıyor.
mmmfffff bana talip olmuş. kabul ediyorum :1hug:
gözün üzerimde olsun canım. sen de zamanında az despot değildin delikafadulden
ama akifcik seni yumuşattı biraz şakkıdı
yumuşattı dimi şimdi o despot

yok canım ya zaten önceden tanıyoruz biz kızı. gelir kalırdı :1shok:



şimdi aslında çözemedim henüz. babası vermek istemiyormuş. bunlar daha önce birlikteyken kız ailesine anlattı. sonra kaynım kızı terketti :mymeka: sonra tekrar barıştılar. ya bundan dolayı babası güvenmiyor. yada kız bize oyun oynuyor :delphin:
çünkü insan babasının vereceği cevabı bilir. kız hiçbirşey bilmiyorum siz gelin diyor. gittik havamızı aldık :utangac:
sonra kız telefona çıkmadı 6 saat. babası olmaz demiş. ama kız siz yine gelin gidin diyor fisfisfis
buna ne can dayanır nede para :delphin:
valla hayırlısı olsun ne diim asiciğim pek karışık işler

ben kalkıyorun kızlar bebelerin dersi varmiş .....

koçum gelince baksın bana ben ara ögünde normal ögün yedim çünki tok hissedemedim kendimi bir türlü gine elim ayagım döküldü malesef .. şu testleri gösterene kadar beni bira zideare edin ... olurmu ....

heyy bişey unuttun :sm_confused:neyse:dilcikar:




bende yağsız tuzsuz yoğurtlu makarna yedim şimdi de ıspanağımı yiicem aeben cadısı

selam kızlar
pınarcım çok geçmiş olsun kayınvalidene Allah ikinizin de yardımıcısı olsun inşallah

özgecim sen ver bari şu platesin linkini
kimseden ses çıkmadı

a.sa.sa.sa.sasim de pilatese başlamış inan çok eğlenceli şu toplu yerleri koltukta yapma fikri iyiymiş akşam deneyelim bakalım:)

senağlama senağlama

ühüüü kimse beni duymuyo mu??

özgeeee???

özgecim sen ver bari şu platesin linkini
kimseden ses çıkmadı

canım özelden atıyorum zaten kızlara da ben yollamıştım o yüzden atmamışlardır belki

canım özelden atıyorum zaten kızlara da ben yollamıştım o yüzden atmamışlardır belki

sağol özgecim
hepsini indirmek ne kadar sürüyo??

hehehe tek bende var canım:dilcikar::dilcikar::dilcikar:,özge de de var ama bakkal topua.s:roflol::roflol::roflol:


:roflol::roflol::roflol: ilahi pınar.
sanada allah güç kuvvet versinki kaynanaya iyi bakasın canım:1hug:


ben kalkıyorun kızlar bebelerin dersi varmiş .....

koçum gelince baksın bana ben ara ögünde normal ögün yedim çünki tok hissedemedim kendimi bir türlü gine elim ayagım döküldü malesef .. şu testleri gösterene kadar beni bira zideare edin ... olurmu ....

canım benim bu gün bende çok zorlandım ama bırakmadım. demekki o kadar çok kaçamak yapıyormuştumki o yüzden doymak bilmedim. bu gün ilk gün olsun yarın daha güzel olacak:lepi:

selam kızlar gezmyeye gitim gelemedim bugun hiç neler yaptınız

ay gecmiş uzunmuş ben bi yazayımda şimdiii

aebenım özelime analiz işini yazmış hadi sınıfta jkalanlar sizde yazın yayınlayayım yuk kalksın ustumden

şu koçluk işini doram iyi düşünmüş ben zoru istiyorum ve aebenımı istiyorum eger kapılmadıysa hala


sonra kociş bana exsel ögretti bu hafta deniyeyim ben becerirsem artık ben yaparım

haftasonu ve bugun acaip çok yedim yarın korkarak tartılacam eger almadıysam tutmayın benı öneumde kaldı 19 dgun en azından 70olmasada 73 olamalıyım

kılar hepiniz gaza gelmişken bende gelecem hem bikaç gun bıraktım diede vicdan yapmayım ben dimi şimdi ipin ucu kaçtı die iyice salmak yerine vucut coka alıştı diyete dönunce süper veririm die kendimi iknaya cabalıyorum inş. ole olur

saggolun fıstıklar bak sabah sabah benide motive ettiniz her ne kadar . tam benin diyetim belli olasada ... işte takım bu burda olunca insan yapıyo herşeyi ama olmayıncada bi anlamı kalmıyo diyettende uzaklaşılıyo .....


bedişi çaldırdım uyandımıki acep yada bana kızmışmıdır ...ki ...uykumun içine etti diye . hehe ....

bu arda özgemde alttan okuyo ama yazamıyo yogun galiba .....

ne kızacam yaw ben kalkmıştım ve gezmeye gitmeye hazırlanıyodum bile delikafadulden:delphin: ara benı ara yuruyuşlere başlayım yeniden akşamlarıda caldır göbüş çalışayım sabah telefonu uyanma ve yuruyuş akşam telefonu göbüş eritme sinyali olsun

kocacım dediki göbek gitmiş ama mekik lazım toplanması gerek didi laelaelaelaelae :1ninca:

hmmm kütoyu seçiyorm bende ehe:)
aslında gözüm refteydi ama kütomda isterse onu alıyorum

tamam aeben ucmuş özgemi aldım gitti o benı istemiş bende verdim gitti onu denetlemeye ne var ye tiformu otur yerine işim kolaykaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile5

asi_bulut 56,0 56,0 0,0 0,00
dora 59,0 58,5 0,5 0,85
aeben 65,0 65,3 -0,3 -0,46
kütahya 25,0 20,0 5,0 20,00
pınarım 44,0 43,0 1,0 2,27
ceylin 85,0 87,0 -2,0 -2,35
ozgekrd 96,0 93,0 3,0 3,13
lara 65,0 62,0 3,0 4,62
lale 56,0 54,0 2,0 3,57
aşkböceği 65,0 63,0 2,0 3,08
fatunuz 99,0 99,9 -0,9 -0,91
6 TAKIM TOPLAM KıLO 715,0 701,7 13,3 1,86
bunusize göstermem lazımdelikafadulden :roflol:

şimsi kocacım eski listelerde bana ögretmenlik yapıyo tıkır tıkır bakmadan rastgele deiştirdi listeyi kimimizi şişirdi kimimizi eritti benı 25 kilo yapmışüstelik bu haftada 5 verip 20 olmuşum:tomato::roflol:

geberdim gülmekten bu listeye birde yeni birini nasıl eklerim dedim bi adet lale ekledi :mymeka: kim lale die cemkirdim laradan etkilenmiş sözde ben yermiyim:roflol: hemide 56 lik bi lale :mymeka: :oklava: :dilcikar:

ben kaçtım şimdi sabah görüşürük artık inş. gerci misafirim gelecek kk dan tanıştıgım biri ilkkez görüşecez cok heyecanlıyım yaw

asi_bulut 56,0 56,0 0,0 0,00
dora 59,0 58,5 0,5 0,85
aeben 65,0 65,3 -0,3 -0,46
kütahya 25,0 20,0 5,0 20,00
pınarım 44,0 43,0 1,0 2,27
ceylin 85,0 87,0 -2,0 -2,35
ozgekrd 96,0 93,0 3,0 3,13
lara 65,0 62,0 3,0 4,62
lale 56,0 54,0 2,0 3,57
aşkböceği 65,0 63,0 2,0 3,08
fatunuz 99,0 99,9 -0,9 -0,91
6 TAKIM TOPLAM KİLO 715,0 701,7 13,3 1,86
bunusize göstermem lazımdelikafadulden :roflol:

şimsi kocacım eski listelerde bana ögretmenlik yapıyo tıkır tıkır bakmadan rastgele deiştirdi listeyi kimimizi şişirdi kimimizi eritti benı 25 kilo yapmışüstelik bu haftada 5 verip 20 olmuşum:tomato::roflol:

geberdim gülmekten bu listeye birde yeni birini nasıl eklerim dedim bi adet lale ekledi :mymeka: kim lale die cemkirdim laradan etkilenmiş sözde ben yermiyim:roflol: hemide 56 lik bi lale :mymeka: :oklava: :dilcikar:
:roflol::roflol::roflol:alkisalkisalkisalkisalkisa lkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisa lkisalkisalkis:roflol::roflol::roflol::roflol::rof lol::roflol::roflol::roflol::roflol:alkisalkisalki salkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalki salkisalkis:roflol:




dora 58 ha :lepi:
ya ben senağlamasenağlamasenağlamasenağlamasenağlama ay hayali bile 65 inenemiş .....senağlamasenağlama


ya fatuuuuuu:1shok::1shok::1shok::1shok:kaydirigubbak cemile3

özge .......:1shok::1shok:-tatlicadiarzu-


pınar görmesin ....:roflol::roflol: vede ceylin kızcaz bayılıp düşer şurda .şok geçirir ..:roflol:

eşin sana kıyak geçmiş akıllım .....:dilcikar::dilcikar::dilcikar: lale hanım benimde gözüme takıldı ...:jeyyar:

tamam aeben ucmuş özgemi aldım gitti o benı istemiş bende verdim gitti onu denetlemeye ne var ye tiformu otur yerine işim kolaykaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile5
tam buldunuz biriniz sunta biriniz havuç kemiriyo ...:roflol::roflol: neyi eleştireceksiniz merak ettim ....:roflol::roflol::roflol:

yumuşattı dimi şimdi o despot

valla hayırlısı olsun ne diim asiciğim pek karışık işler


heyy bişey unuttun :sm_confused:neyse:dilcikar:




bende yağsız tuzsuz yoğurtlu makarna yedim şimdi de ıspanağımı yiicem aeben cadısı
:1shok:kıs sanada bakacaktım dimi . ay ben çok untkan oldum . özür maytabım ....:mymeka::mymeka::mymeka:

ama zaten sen takımın yüz aklarındansın ...:nazar:denetlemeye bile gerek kalmamış ...alkisalkisalkisalkisalkisalkissüpersin yine ....:hooray:

a.sa.sa.sa.sasim de pilatese başlamış inan çok eğlenceli şu toplu yerleri koltukta yapma fikri iyiymiş akşam deneyelim bakalım:)
KIZLAR PİLATESTE en etkilisi lastık ....a.sçok fana yapıyo kasları . ama siz biraz yapın o 2. adım da.... sakın lastık aramayın ama .... benım baza fırfırından kalın lastıgım vardı .....gamyoncuiremsu acaip işe yaradı ....bide çocukların penye kilotluçorapları ...işe yarıyor .... topla yapıldıgında ise . o hareketlerin zaten topsuz yapılanlarınıda ezberledigim için onları yapıyodum ben .....:teytey:

anam ne yaratıcısınız doramda süpürgeyle liposakşınnn :))) yapardı hey gidi gunler beeeee

aaaadelikafadulden hay kütom ağzını öpeyim beni 59 yapmışın:teytey:
inşallah alllah söylettidir:1closedeyes:.............
59 hımmmm nasıl olurdumki o kiloda acaba bennnnnn:1closedeyes:

bu arada akşam menümü yazayım.
akşama evdekilere pilav yaprım bol tereyağlıydı ama ben yemedimyerimseniben
kendimede pirinç lapası yaptım. yarım çay bardağını yedim.
yanında 2 kaşık sebzeli mantar yedim ama suyunu yemedim. hatta peçeteye iyyce emdirdimde yedimcokacimcoook yanındada 2 kaşık kereviz salatası.
saat 9 dada bir kaç kuru üzüm bir kaç badem çok azda beyaz leblebi ve şekersiz çay içtimdelikafadulden
eee koçum nasılım yorumla bakalımmm:delphin:

dayanamadım sabahıda yazacağım:lepi:
2 dilim kepekli ekmek.
1 siyah 1 yeşil zeytin. 2 sivri biber 1 tutam tere
1 çatal beyaz peynir
2 kuru üzüm(çayı tatlandırmak için)sırnaşık şey
şimdi spor saati ama benim niyetim geri yatağa girmek olacak. hava sıkıcı ve boğucu.:kızgın:

anam ne yaratıcısınız doramda süpürgeyle liposakşınnn :))) yapardı hey gidi gunler beeeee

hee ne günlerdi beeeeedelikafadulden
aslında yeniden düşünebilirim bak bu konuyu:1closedeyes:

günaydın kızlar bugün ertelenmiş 23 nisanı kutluucaz tam ekmeğin arasına sarelle sürüyodum acelem var yemek için aklıma azmim geldi vazgeçtim
peynir yumurta zeytin domates maydonoz yedim süperim ama akşam akifciğimle yaramazlık yaptık biraz işte kanıtıhttp://resimyukle.dinimislam.net/resimler/f26319ad92012efd4a2525b191fce2e2.jpg (http://www.dinimislam.net)

günaydın kızlar.
bensabah kahvaltımı yaptımda geldim.Bugün erkenciyim.
Doram ve nazlım sormuşlar,ama henüz daha çayımı şekersiz içemiyorum maalesef:çok üzgünüm:.Ama azalttım şekeri biraz.inşallah hepten şekersiz içmeye alışırım.
Önce dün ne yediğimi yazayım.
Sabahı yazmıştım zaten.
Öğlen bir çıktım bir yağmur bir yağmur hani giderken yürüyecektim olmadı.Ama dönerken 3 durak falan yürüdüm.Oralarda dönerler falan burnuma koktu ama yemedim.:lepi:
Eve gelince koca bir tabağa salatalığı ve dereotunu kıydım yoğurtla karıştırıp 2 dilim kepek ekmekle yedim.
Ben gündüzleri iyiyimde kızlar akşam olunca ipin ucunu kaçırıyorum:çok üzgünüm:
Evdekilere yemekleri yapınca bende duramıyorum.Karnıyarık yapmıştım.Valla en küçüğünü ben yedim.Birzda sütlü çorba içtim.Yatarkende baktım midemin gurultusuna uyuyamayacağım 1 elma yedim.Biliyorum akşamı fazla kaçırmışım:oklava:

canım benim ya o ne tatlı şey öyle....Allah bağışlasın mmmfciğim....

haydin ben gideeyom öğleden sonra akşama doğru gelirim ufaklığın kontrolüde var bugün 3 de

sağol tuanacım

günaydın kızlar.
Bensabah kahvaltımı yaptımda geldim.bugün erkenciyim.
Doram ve nazlım sormuşlar,ama henüz daha çayımı şekersiz içemiyorum maalesef:çok üzgünüm:.ama azalttım şekeri biraz.inşallah hepten şekersiz içmeye alışırım.
önce dün ne yediğimi yazayım.
Sabahı yazmıştım zaten.
öğlen bir çıktım bir yağmur bir yağmur hani giderken yürüyecektim olmadı.ama dönerken 3 durak falan yürüdüm.oralarda dönerler falan burnuma koktu ama yemedim.:lepi:
Eve gelince koca bir tabağa salatalığı ve dereotunu kıydım yoğurtla karıştırıp 2 dilim kepek ekmekle yedim.
Ben gündüzleri iyiyimde kızlar akşam olunca ipin ucunu kaçırıyorum:çok üzgünüm:
Evdekilere yemekleri yapınca bende duramıyorum.karnıyarık yapmıştım.valla en küçüğünü ben yedim.birzda sütlü çorba içtim.yatarkende baktım midemin gurultusuna uyuyamayacağım 1 elma yedim.biliyorum akşamı fazla kaçırmışım:oklava:

günaydın tuanacığım aslında akşam ekmek yemediysen yanında öyle çokta kaçırmamışsın canım. Cayını şekerli içiyorsan çayı azalt bence biraz 4 bardak değilde 2 bardak iç mesela

GÜNAYDIN KIZLAR BENDE DÜN YEDıKLERıMı YAZAYIM....

SABAH

yarım kase mısır gevreği

ara
1 adet armut

öğlen
2 yemek kaşığı pilav
1 parça tavuk şinitzel
salata
yoğurt

ara
1 adet havuç
1 adet muz

akşam
1 küçük kase çilek
1 adet muz

daha sonra spora gittim. 40 dakika yürüyüş bandında yürüdüm. 15 dakika bisiklet 15 dk steper daha sonra 50 şer adet simit eritme hareketleri 50 şer adet kol ve göğüs çaıştırma hareketleri yaptım.

günaydın tuanacığım aslında akşam ekmek yemediysen yanında öyle çokta kaçırmamışsın canım. Cayını şekerli içiyorsan çayı azalt bence biraz 4 bardak değilde 2 bardak iç mesela

bak bu daha iyi olabilir aslında.Sağol nazlıcığımyaa.Bak bir de bir şey sormak istiyorum.
B en yorulunca nescafe içmeyi çok severim.Onun içinde bana bir akıl versen canım.:1hug:

sabah kahvaltım

2 dilim kızarmış kepek ekmeği
yarım domates
yarım salatalık
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta

bak bu daha iyi olabilir aslında.Sağol nazlıcığımyaa.Bak bir de bir şey sormak istiyorum.
B en yorulunca nescafe içmeyi çok severim.Onun içinde bana bir akıl versen canım.:1hug:

nescafe kremasız ve tek şekerli tüketebilirsin yada çok az krema ve tek şeker yine benim kahveyle pek aram olmadığı için çok bişey diyemiycem ama yazdığım şekilde tüketebilirsin bence...

Günaydınnnnnnnn herkeslereeeeeeee
Nazlıcım kaptan yardımcısı olmanı canı gönülden destekliyorum.Bencede bu işi sen layığı ile yaparsın ve hepimizin kulağını da gerektiğinde çekersin. Zaten en çok senin vaktin oluyor çok uygun olmuş.
Canım şimdi senin listeyi inceledim akşamları çok çok az yiyorsun bunun sonu yok ki ne kadar böyle az yiyeceksin, çok yediğinde hemen almamak için akşam menünü biraz çoğaltmanı öneririm.

Dünnnnnnnn ne yedim.

Sabah:
1 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık ve az peynir.
Öğlen hamsi buğlama az
ve 3 saat sonra 1 tabak az yağlı taze fasulye
Akşam 1 tabak taze fasulye 3 kaşık yoğurt ve 1 dilim keğek ekmeği ve çilek
Ara öğün: yarım dilim kepek ve az peynir 2-3 salatalık.
Amaaaaaaaaaa gece 2 adet doritosss :(( alaturcaaaaaaaa