PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 6. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 [775] 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851

concept
20-05-2013, 13:07
Hoş buldum..
Eleştiri yapıyorum yapmasına da bir de kendimin neden kilo aldığını anlasaydım.. Terzi-sökük durumu herhalde.. :60:
Regl döneminde ananas tüketirsen hem şeker ihtiyacını lifli bir yiyecekle desteklersin hem de ödem atmana fayda sağlamış olur..


Sen de demişsin fiyasko diye.. Bugünden itibaren yorum yapayım sana.. Nutkum tutuldu şu an.. :111:


Geçmiş olsun.
Pizzayı gördüm hala :111: durumum devam ediyor..


Ama eğer böyle görünüyorsak; fena! :27:
716001


Pizza yerken böyle görünüyorsak sorun yok:
716002




Sabah börek ekmek yerine geçmiş, sorun yok bana göre..
Dondurma yemişsin ama benim gibi gecenin köründe değil.. Hem 16:00 dan önce yemişsin (öyle tahmin ediyorum) hem de öğlen yemeği yemediğin için onun yerine geçmiş olmuş.. Sağlıklı değil tabii. Sadece kalori açısından baktım dondurma durumuna..
Görebildiğim kadarı ile bir tek meyve eksik..
İki öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıyor.. En azından dört saatte bir bi'şeyler göndermek lazım.. Ama özel bir gün olmuş seninki dediğin gibi..

Ben de tam tersı ıkı ogun (becerebılsem ne ala) beslenme yanlısıyım.. zaten bı 10 yıl sonrasına kadar "6 ogun yıyın sık sık az az"
dıyenler ıkı oguncu olacak..akım ıste!
o ıkı ogunun de tam doyum seklınde olması tavsıye edılecek..ahan da yazıyorum:)))...onca semıner once soylesı onca kongre...dır
dayanagım:))

concept
20-05-2013, 13:10
sağol tatlım geldim inşallah verene kadar burdayım kiloları


geçmiş olsun böceğim fazla yorma kendini, naza çek kendini ofistekilere bugün :9::9:

tekrar hosgeldınn

concept
20-05-2013, 13:13
tum camlar tum kapılar acık...bu ne sıcak...

berenvildan
20-05-2013, 13:33
Teşekkür ederimm..
Bence ben pizza yerken 2. gibi görünüyorum :33:



Sağolll İlknur ablacımm..hoşgeldin tekrardan seni görünce çok mutlu oluyorum, tekrar aramızdasın harika :46:





Valla benm hayatımda çok değişen bir şey yok, ben artık 60 kiloyum amaa :8::8::8: yine yavaa-aaşşşça veriyorum kilocukları, spor salonuna devam ediyorum ve asker yolu beklemekteyim halaa :5: Gelemedi gittii..

Sen de üzülmee verecez bütün fazlalıkları başka çare yokk :41: sıkıntı da yaptın kendine belki atıştırmaların çoğaldı mesela hemennn bırakıyoruz o çikolarıı :45::1:
teşekkürler tatlışım bıraktım kız çikolatayı artık dün itibariyle

Beroş 303. etapta 59,4 ile izne çıkmışsın. Kııııııııııııııııııııız 2 ayda 5 kilomu aldınnnnnnnnnnnnnnnnnn :50: Acil durumm
evet bebişim gerçi sabah 62.800 çıktım ama bakalım ne olacak cumaya kadar

tekrar hosgeldınn

teşekkürler tatlım hoşbulduuuukkk

concept
20-05-2013, 13:51
Tarın kıvı yogurt ruseym..yıyorken aklıma geldı...Hılalllllll dereotunu bılmem (sonra bakarız)
ama
TARCIN candır!

Mahurbeste
20-05-2013, 16:00
merhaba bayanlar. hafta sonu giremedim. benim sınavlar başlıyo haftaya gerildim yine . diyetim hafta sonu kaçtı biraz ama bu saah normal bi kahvaltı yaptım ekmek vardı. ama bir saat sonra bşyler yiyip cumaya kadr tam gaz devm etmeyi düşünüyorum

kelebek.hill
20-05-2013, 16:32
Ilknur ablaaa sevindim cikoyla vedalasmana :)))


Tarın kıvı yogurt ruseym..yıyorken aklıma geldı...Hılalllllll dereotunu bılmem (sonra bakarız)
ama
TARCIN candır!

Anamm Emineee bak simdi !! :)) bunlarin hepsini karistirip mi yicemm :/ ruseym ne yaa..:)) ay heyecanlandm ugrascam senin icinn

concept
20-05-2013, 16:34
Ilknur ablaaa sevindim cikoyla vedalasmana :)))



Anamm Emineee bak simdi !! :)) bunlarin hepsini karistirip mi yicemm :/ ruseym ne yaa..:)) ay heyecanlandm ugrascam senin icinn

yoo onları ye demıyorum...yersen ıyı olur o ayrı:))
tarcın dıyorum tarcınnn

kelebek.hill
20-05-2013, 17:26
yoo onları ye demıyorum...yersen ıyı olur o ayrı:))
tarcın dıyorum tarcınnn

Kivi ve yogurdu seve seve yerim tarçını da senin için yerim :1: ama dereotunu kimse için yemem :33:

destina_88
20-05-2013, 17:29
dün
sabah: 1 çay kaşığı tereyağı, 2 yk mısır, azıcık light kaşarla yapılmış mıhlama, 4 zeytin, 1 dilim ekmek, 2 yk bal
ara: 3 top vanilyalı dondurma
öğle: 2 dolma biber, 1 kutu ayran
ara: 1 kase erik-kiraz karışımı, 3lokum
akşam: 4 yk enginar, 4 yk taze fasulye
ara: 1dilim yaş pasta, yarım dilim börek
su:+
spor: 45 dk yürüyüş

bugün
sabah: 2 yumurtadan omlet, 50 gr labne, 2 krep, 1yk bal
ara: 1 kase erik-kiraz karışımı
öğle: 1 dilim sade, az yağlı börek, 1 dilim kavun, 3 lokum
ara: 1 top dondurma
akşam: 4 yk enginar, 4yk taze fasulye, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt

su:+
spor: 45 dk dağ yürüyüşü.




İsim
Mesaj
Su
Spor
Menü


Degua
44
+
+
+


Kelebek_hill
73
+
2 -
+


Fulias
41
+
1- (Pazar günü bildirim yok)
1- (Pazar günü bildirim yok)


Concept
99
+
+
+


Destina_88
38
+
1-(H.sonu bildirim yok)
1-(H.sonu bildirim yok)


Melikea123
45
1-(H.sonu bildirim yok)
1-(H.sonu bildirim yok)
+ (H.sonu bildirim yok)


Mahurbeste
55
+
2-
+


Az_uz
39
+
+
+




Liste bu şekilde kızlarrrrrrrrrrrrr. Melikeeeaa haftalık listelerde 2 gün seni görememişler. Geçmişten bulup düzelttim.
Sen ertesi gün bildiriyorsun genelde zaten. Bildirirken listede adını düzeltirsen süper olur.


Geleneksel Listecibaşı
Pazartesi Concept
Salı Az_uz
Çarşamba Destina_88
Perşembe Melikea123
Cuma Degua

gözden kaçtı galiba Fuliasçım, haftasonuna ait menü, su ve spor bildirimlerin tamamı var. sadece cumaya ait menü bildirimim yok ama su ve sporumu yazmıştım.

destina_88
20-05-2013, 17:32
Ben de tam tersı ıkı ogun (becerebılsem ne ala) beslenme yanlısıyım.. zaten bı 10 yıl sonrasına kadar "6 ogun yıyın sık sık az az"
dıyenler ıkı oguncu olacak..akım ıste!
o ıkı ogunun de tam doyum seklınde olması tavsıye edılecek..ahan da yazıyorum:)))...onca semıner once soylesı onca kongre...dır
dayanagım:))

benim de 2 öğün-6 öğün arasında kafam çok karışık. geçen haftaki ilk deneyimime göre 4 aslında fena olmuyormuş; ama yine de kafam karışık:9:. önüme gelen spor, beslenme uzmanına bu soruyu sormaya başladım, herkesten fikir topluyorumm.

destina_88
20-05-2013, 17:44
Tarın kıvı yogurt ruseym..yıyorken aklıma geldı...Hılalllllll dereotunu bılmem (sonra bakarız)
ama
TARCIN candır!

ben yoğurt sevmiodum, tarçınla sevdim. tarçın, keten tohumu bi de kuru üzüm atıodum üstüne yurtta, çok da güzel bi ara öğün oluyodu; tavsiye ederimm. hee gerçi düğünde arkadaşlarım n'aptı? kırmızı kurdeleden bi gerdanlık hazırlamışlar bana. gerdanlığın bi tarafına küçük yoğurt, bi tarafında elma, kuru üzüm paketi, tarçın paketi bağlamışlar. düğünde törenle boynuma astılar:9::9::9:

destina_88
20-05-2013, 17:46
Hoş buldum..
Eleştiri yapıyorum yapmasına da bir de kendimin neden kilo aldığını anlasaydım.. Terzi-sökük durumu herhalde.. :60:
Regl döneminde ananas tüketirsen hem şeker ihtiyacını lifli bir yiyecekle desteklersin hem de ödem atmana fayda sağlamış olur..


Sen de demişsin fiyasko diye.. Bugünden itibaren yorum yapayım sana.. Nutkum tutuldu şu an.. :111:


Geçmiş olsun.
Pizzayı gördüm hala :111: durumum devam ediyor..


Ama eğer böyle görünüyorsak; fena! :27:
716001


Pizza yerken böyle görünüyorsak sorun yok:
716002




Sabah börek ekmek yerine geçmiş, sorun yok bana göre..
Dondurma yemişsin ama benim gibi gecenin köründe değil.. Hem 16:00 dan önce yemişsin (öyle tahmin ediyorum) hem de öğlen yemeği yemediğin için onun yerine geçmiş olmuş.. Sağlıklı değil tabii. Sadece kalori açısından baktım dondurma durumuna..
Görebildiğim kadarı ile bir tek meyve eksik..
İki öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıyor.. En azından dört saatte bir bi'şeyler göndermek lazım.. Ama özel bir gün olmuş seninki dediğin gibi..

ananası çok severim, kışın bol bol yedim.ama zamanı geçti sanırım. tarçınla çok güzel oluyor, kalorisi de az. ama şimdi sanırım bulmak zor.

destina_88
20-05-2013, 17:47
Yoğurt/süt gurubu eksik kalmış.
Yoğurt içerdiği enzimler sayesinde kilo vermeyi destekliyor.
Ya ara öğün olarak ya da öğünlerden herhangi birinde tüketmek faydalı.
Akşam çorbanın yanında 1-2 kaşık da yoğurt lüpleseydin güzel olacakmış.


Yalnız... sizin mönüleri okumak bana iyi gelmiyor.
Börekten başladık, pizzadan çıktık ve lahmacuna geldik dayandık..
Ama takım olarak ilk üç dereceniz son iki ayda çok sayıda olduğuna göre vardır bir bildiğiniz diyorum..:33:
...da can çekiyor can! :118: :118:

bizz bolll spor yapıoruz. bu akşam yürüycem, koşucam mesela; salı-çarşamba-perşembe fitness var akşam, okulda basket oynuycam. yoksa, sen gördün mesela haftasonu yediklerimi, onlarla kilo verilmezz:9::52:

senin de az kalmış sanırım spor izninin geri gelmesine, değerlendirirsin ne güzell.

kelebek.hill
20-05-2013, 17:54
bizz bolll spor yapıoruz. bu akşam yürüycem, koşucam mesela; salı-çarşamba-perşembe fitness var akşam, okulda basket oynuycam. yoksa, sen gördün mesela haftasonu yediklerimi, onlarla kilo verilmezz:9::52:

senin de az kalmış sanırım spor izninin geri gelmesine, değerlendirirsin ne güzell.

Ben de gördüm yediklerini (yediklerimi) cıkk verilmezz :33: Herkesin yaptığının 3 katı spor şart bize :1:

Ya sorma bugün spinning vardı ama ben cortladım iki gündür, bugün dinlensem turp olurdum aama dinlenemedim pek, ben adliyedeyken sen bi elektrikler git gel git gel sonunda yürüyen merdivenleri de kapatın haydeee -2 den 6 ya :52::52::52: Karnım midem de bozuk bugün.....pofff ne kadar sağlıksızım bugn yav :25:

destina_88
20-05-2013, 18:02
hoşbulduk tatlişkom. ben 64 kilo ile geri döndüm kızçelerim bilginize bana kilo verdirin artık. spor olayını biraz bıraktım biraz bırakmadım gibi bişey hergün volleybol ve yakantop oynuyoruz sitenin bahçesinde.acayip çikolataya düşmüştüm bugün itibariyle bırakıyorum.suyu nerdeyse hiç içmiyodum.bugün itibariyle çay ve suya da ağırlık vericem inşallah neyse böyle işte kızçelerim

kızzııım sende irade var, halledersin. bak ben burdaydım, yine de 63.9'dayım. sen uzaktayken bile benden daha iyi konumdaydın:9:. voleybol da çok güzel bak, yap sen onu.

fulias
20-05-2013, 18:05
gözden kaçtı galiba Fuliasçım, haftasonuna ait menü, su ve spor bildirimlerin tamamı var. sadece cumaya ait menü bildirimim yok ama su ve sporumu yazmıştım.

Evet gözümden kaçmış ya. Herkesin sayfasına ayrı ayrı girip ordan bakıyorum aslında.


Mahurrrr beni diyeti bozdummmmm :52:

Su: + 2 Lt
Spor + Taebooooooooooooooooooo :52:

Menü
Sabah
3 dilim kaşar peynir
3 dilim jambon
1 dilim kepek ekmeek
1 yeşil çay


Öğlen
8 adet minik z. yağlı yaprak sarma

Akşam
1 adet levrek
Roka salatası

Yoğunluktan giremiyorum kızlar ya niye böyle oldu :44:

Herkese iyi akşamlarrrrrrrrrrrr

destina_88
20-05-2013, 18:11
Ben de gördüm yediklerini (yediklerimi) cıkk verilmezz :33: Herkesin yaptığının 3 katı spor şart bize :1:

Ya sorma bugün spinning vardı ama ben cortladım iki gündür, bugün dinlensem turp olurdum aama dinlenemedim pek, ben adliyedeyken sen bi elektrikler git gel git gel sonunda yürüyen merdivenleri de kapatın haydeee -2 den 6 ya :52::52::52: Karnım midem de bozuk bugün.....pofff ne kadar sağlıksızım bugn yav :25:

bugün spinning vardı, -dı dediğine göre gitmiosun:9:.asansör işe yaramış, bu hafta bozuk olursa kardasınn:9::8:

destina_88
20-05-2013, 18:25
Evet gözümden kaçmış ya. Herkesin sayfasına ayrı ayrı girip ordan bakıyorum aslında.


Mahurrrr beni diyeti bozdummmmm :52:

Su: + 2 Lt
Spor + Taebooooooooooooooooooo :52:

Menü
Sabah
3 dilim kaşar peynir
3 dilim jambon
1 dilim kepek ekmeek
1 yeşil çay


Öğlen
8 adet minik z. yağlı yaprak sarma

Akşam
1 adet levrek
Roka salatası

Yoğunluktan giremiyorum kızlar ya niye böyle oldu :44:

Herkese iyi akşamlarrrrrrrrrrrr

çalışırken zor cicim ya, evde olsan belki yapabilirdin o diyeti.yien de güzel bi menü bence:8:

kelebek.hill
20-05-2013, 18:29
bugün spinning vardı, -dı dediğine göre gitmiosun:9:.asansör işe yaramış, bu hafta bozuk olursa kardasınn:9::8:

Asansör değil kız merdivenler, çok kalabalık olduğundan ötürü asansörleri zaten bekleyemiyorum sabır yok bende ama en azından yürüyen merdiven kullanıyordumm..deme kızz öyleee bütün hafta bozuk olursa benm bacaklardan eser kalmaz :1:

Evet bugün gidemem tatlım dinlenmeliyim, yoksa yarın da toparlanamazdım..çok istiyordum bugün gitmek ama sağlık olsunn

az_uz_
20-05-2013, 18:41
merhaba kızlar nasılsınız sözde bugün tatildi ama dinlenmek ne mümkün eymenin doğum günü yaklaşıyor hazırlıklar başladı :emir_bebek:
bi geçmişi okuyup geleyim

concept
20-05-2013, 18:47
Ben de gördüm yediklerini (yediklerimi) cıkk verilmezz :33: Herkesin yaptığının 3 katı spor şart bize :1:

Ya sorma bugün spinning vardı ama ben cortladım iki gündür, bugün dinlensem turp olurdum aama dinlenemedim pek, ben adliyedeyken sen bi elektrikler git gel git gel sonunda yürüyen merdivenleri de kapatın haydeee -2 den 6 ya :52::52::52: Karnım midem de bozuk bugün.....pofff ne kadar sağlıksızım bugn yav :25:

Gecsın gıtsın ınsaellah..

concept
20-05-2013, 18:48
merhaba kızlar nasılsınız sözde bugün tatildi ama dinlenmek ne mümkün eymenin doğum günü yaklaşıyor hazırlıklar başladı :emir_bebek:
bi geçmişi okuyup geleyim

ooooooo Eymen'ımız...
Guzel bı gun olur..onun ıcın sanmam da..sızın ıcın.
Ilkdogum gunu -aslında- anne ıcın yaw..
Rahatladıgını falan sanıyor...hey hat!!! asıl yaman gunler ondan sonra baslıyor:)))
yıne 1.5 yasına kadar musade verıyorlar..ama 1.5 derlerdı...ah derlerdı... bırden geldı o donem.
Mesela sımdı gerceklesen dıaloga bakın
"Fatmaaa!! sokma agzına onu" -nontoxıc de olsa kalem murekkep murekkeptır ya!-
"ann neeee dnfkhdkfjnwdj" -->kendı dılı anlamıyorum ama saydırdıgı kesın:))

destina_88
20-05-2013, 19:06
11-SON

08.00: 1 elma
11.00: 1 yumurtadan omlet, 1 adet yulaf kepekli krep, 2 yk bal:27:, 50 gr labne.
15.00: 1 adet karışık tost
17.00: 6 adet yeni dünya, yarım bardak süt
19.00: 1 kase yoğurt, 2 yk enginar, 4yk taze fasulye

su:+
spor: 1 saat yürüyüş.

az_uz_
20-05-2013, 19:10
Yoğurt/süt gurubu eksik kalmış.
Yoğurt içerdiği enzimler sayesinde kilo vermeyi destekliyor.
Ya ara öğün olarak ya da öğünlerden herhangi birinde tüketmek faydalı.
Akşam çorbanın yanında 1-2 kaşık da yoğurt lüpleseydin güzel olacakmış.


Yalnız... sizin mönüleri okumak bana iyi gelmiyor.
Börekten başladık, pizzadan çıktık ve lahmacuna geldik dayandık..
Ama takım olarak ilk üç dereceniz son iki ayda çok sayıda olduğuna göre vardır bir bildiğiniz diyorum..:33:
...da can çekiyor can! :118: :118:
püsküütüm ne yapalım arada bir ben de dayanamayıp yiyorum bahanem de hazır sütüm çeker diye:1:

sağol tatlım geldim inşallah verene kadar burdayım kiloları
hooooooşşşşşşşggggeeeelllllldddddiiiiiiiinnnnnn:71 :


[QUOTE=concept;30445545]tum camlar tum kapılar acık...bu ne sıcak...
emine o sıcakları buraya gönder ya çok soğuk burası hep yağmur hep yağmur

az_uz_
20-05-2013, 19:15
ooooooo Eymen'ımız...
Guzel bı gun olur..onun ıcın sanmam da..sızın ıcın.
Ilkdogum gunu -aslında- anne ıcın yaw..
Rahatladıgını falan sanıyor...hey hat!!! asıl yaman gunler ondan sonra baslıyor:)))
yıne 1.5 yasına kadar musade verıyorlar..ama 1.5 derlerdı...ah derlerdı... bırden geldı o donem.
Mesela sımdı gerceklesen dıaloga bakın
"Fatmaaa!! sokma agzına onu" -nontoxıc de olsa kalem murekkep murekkeptır ya!-
"ann neeee dnfkhdkfjnwdj" -->kendı dılı anlamıyorum ama saydırdıgı kesın:))

ay öyle deme emine yaaa bu günlere gelmek o kadar güzel ki gaz sancıları mı dersin kolikler mi dersin ne çektim yani çektik anlatamam tabi bunlar şikayet değil rabbime sükürler olsun

melikea123
20-05-2013, 19:28
selam kızlar bu aralar giremiyorum daha doğrusu önümüzdeki 2-3 hafta girebileceğimizi zannetmiyorum annem hastalandı onunla ilgilenmem lazım malümünüz sınavıma da az kaldı yetiştiremiyorum artık aklımda sürekli burada kalıyor diyetede dikkat edemiyorum o yüzden birkaç hafta izin kullanmak istiyorum :43:

Püsküüt
20-05-2013, 19:34
6. Takımda 4. Gün Mönüm:

Genel Açıklama: Ameliyat sonrası sağlık durumum nedeniyle sadece ara öğün yiyerek beslenebiliyorum. 6 Haziran tarihine kadar spor yapmam yasak. Sadece ev içinde orta tempolu yürüyüş yapabiliyorum.

08:45 1 kayısı, 1 ceviz


11:00 1 haşlanmış yumurta. Limon, pul biber ve limon ekledim. Bi'lokma çavdar ekmeği.


13:30 Meyve salatası. (4 çilek, 1 dilim ananas, limonla seyreltilmiş yoğurt, 1 yemek kaşığı müsli)


15:30 Salata. Tavuk ve 1 yemek kaşığı meksika fasulyesi ekledim. Görüntüsü hoşuma gidince çektim gitti.
716510


18:15 1 kupa çorba, nar ekşili çoban salata.


3 lt. su (bitecek)
1 kupa yeşil çay, 1 kupa taze zencefil çayı


Kaldı 3 gün.. :emir_bebek:

kelebek.hill
20-05-2013, 19:55
merhaba kızlar nasılsınız sözde bugün tatildi ama dinlenmek ne mümkün eymenin doğum günü yaklaşıyor hazırlıklar başladı :emir_bebek:
bi geçmişi okuyup geleyim

Selam Zeynooo :3: Demek Eymenin doğum günü geliyorrr..:118::119:Şimdiden kutlarım yeni yaşını, Allah sağlık versin dah ane doğumgünleri kutlarsınız inşallah :16:


selam kızlar bu aralar giremiyorum daha doğrusu önümüzdeki 2-3 hafta girebileceğimizi zannetmiyorum annem hastalandı onunla ilgilenmem lazım malümünüz sınavıma da az kaldı yetiştiremiyorum artık aklımda sürekli burada kalıyor diyetede dikkat edemiyorum o yüzden birkaç hafta izin kullanmak istiyorum :43:

Hadi yaaa..üzüldüm bak şimdii..annene ne olduu?? Geçmiş olsun..
Tabi giremiceksen kullan izin canım en azından kafan rahat olsun ama çok özletme haa :34:


6. Takımda 4. Gün Mönüm:

Genel Açıklama: Ameliyat sonrası sağlık durumum nedeniyle sadece ara öğün yiyerek beslenebiliyorum. 6 Haziran tarihine kadar spor yapmam yasak. Sadece ev içinde orta tempolu yürüyüş yapabiliyorum.

08:45 1 kayısı, 1 ceviz


11:00 1 haşlanmış yumurta. Limon, pul biber ve limon ekledim. Bi'lokma çavdar ekmeği.


13:30 Meyve salatası. (4 çilek, 1 dilim ananas, limonla seyreltilmiş yoğurt, 1 yemek kaşığı müsli)


15:30 Salata. Tavuk ve 1 yemek kaşığı meksika fasulyesi ekledim. Görüntüsü hoşuma gidince çektim gitti.
716510


18:15 1 kupa çorba, nar ekşili çoban salata.


3 lt. su (bitecek)
1 kupa yeşil çay, 1 kupa taze zencefil çayı


Kaldı 3 gün.. :emir_bebek:


Salata gayet dee güzel görünüyorrr :56:

berenvildan
20-05-2013, 20:49
kızzııım sende irade var, halledersin. bak ben burdaydım, yine de 63.9'dayım. sen uzaktayken bile benden daha iyi konumdaydın:9:. voleybol da çok güzel bak, yap sen onu.
inşallah veririm tatlım yemek düzenip hep aynıydı zaten beni bozan çikolata bolluğu ve su eksikliği oldu yavaş yavaş düzene sokuyorum onu da

püsküütüm ne yapalım arada bir ben de dayanamayıp yiyorum bahanem de hazır sütüm çeker diye:1:
[QUOTE=berenvildan;30442712]sağol tatlım geldim inşallah verene kadar burdayım kiloları
hooooooşşşşşşşggggeeeelllllldddddiiiiiiiinnnnnn:71 :



emine o sıcakları buraya gönder ya çok soğuk burası hep yağmur hep yağmur

hoşbulduk bebişkoooommmmm

berenvildan
20-05-2013, 20:51
bebişlerim su spor ve menüyü yarın yazarım sıkı bi survivor cu olarak izlerken kafamı veremiyorum.hepinizi öpüyorum byeeee

kelebek.hill
20-05-2013, 20:54
Sabah:
1 kase mercimek çorbası
2 dilim kepek ekmek
1 yk bal

Öğlen:
1 kase mercimek çorbası (denk geldi yine :) )
çok az patates-patlıcan kızartması
1 kase yoğurt

2 tane kuru pasta
1 bardak çay

Akşam:
1 kase tavuk çorbası
Börülce salatası

1,5 muz

Su:+
Spor:-

az_uz_
20-05-2013, 21:24
Selam Zeynooo :3: Demek Eymenin doğum günü geliyorrr..:118::119:Şimdiden kutlarım yeni yaşını, Allah sağlık versin dah ane doğumgünleri kutlarsınız inşallah :16:



Hadi yaaa..üzüldüm bak şimdii..annene ne olduu?? Geçmiş olsun..
Tabi giremiceksen kullan izin canım en azından kafan rahat olsun ama çok özletme haa :34:



Salata gayet dee güzel görünüyorrr :56:
teşekkürler canım benim sen nasıl oldun

bebişlerim su spor ve menüyü yarın yazarım sıkı bi survivor cu olarak izlerken kafamı veremiyorum.hepinizi öpüyorum byeeee
bir zamanlar ben de çok izlerdim ama bu sezon pek sarmadı beni


selam kızlar bu aralar giremiyorum daha doğrusu önümüzdeki 2-3 hafta girebileceğimizi zannetmiyorum annem hastalandı onunla ilgilenmem lazım malümünüz sınavıma da az kaldı yetiştiremiyorum artık aklımda sürekli burada kalıyor diyetede dikkat edemiyorum o yüzden birkaç hafta izin kullanmak istiyorum :43:
canım geçmiş olsun kötü bişey yoktur umarım

6. Takımda 4. Gün Mönüm:

Genel Açıklama: Ameliyat sonrası sağlık durumum nedeniyle sadece ara öğün yiyerek beslenebiliyorum. 6 Haziran tarihine kadar spor yapmam yasak. Sadece ev içinde orta tempolu yürüyüş yapabiliyorum.

08:45 1 kayısı, 1 ceviz


11:00 1 haşlanmış yumurta. Limon, pul biber ve limon ekledim. Bi'lokma çavdar ekmeği.


13:30 Meyve salatası. (4 çilek, 1 dilim ananas, limonla seyreltilmiş yoğurt, 1 yemek kaşığı müsli)


15:30 Salata. Tavuk ve 1 yemek kaşığı meksika fasulyesi ekledim. Görüntüsü hoşuma gidince çektim gitti.
716510


18:15 1 kupa çorba, nar ekşili çoban salata.


3 lt. su (bitecek)
1 kupa yeşil çay, 1 kupa taze zencefil çayı


Kaldı 3 gün.. :emir_bebek:


resim süper görünüyor afiyet bal şeker olmuştur artık:1:

concept
20-05-2013, 21:25
ay öyle deme emine yaaa bu günlere gelmek o kadar güzel ki gaz sancıları mı dersin kolikler mi dersin ne çektim yani çektik anlatamam tabi bunlar şikayet değil rabbime sükürler olsun

cok dogru soyluyorsun.
ilk yil anneler icin bitince guzel..
ilk yil hep cocuk aci cekiyor...sonraki yillar anneler.
ehhh anne dedigin "o iyi olsun da" kafasinda..son kacinilmaz;))
simdiden tebriklerrrr

az_uz_
20-05-2013, 21:28
sabah
2 dilim ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
yarım kk beyaz peynir
1 domates

öğle
1 kase yoğurtlu çorba

akşam
3 yk pilav
5 yk tavuklu mantar sote
su 2.5
spor 2saat hafif tempo yürüyüş

kelebek.hill
20-05-2013, 21:28
teşekkürler canım benim sen nasıl oldun


Teşekkürlerr, fena sayılmam, devamlı bir yorgunluk var üzerimde umarm geçer hemen :31: Bir de karnım bozuk biraz :25:

Püsküüt
20-05-2013, 21:54
Sabah:
1 kase mercimek çorbası
2 dilim kepek ekmek
1 yk bal

Öğlen:
1 kase mercimek çorbası (denk geldi yine :) )
çok az patates-patlıcan kızartması
1 kase yoğurt

2 tane kuru pasta
1 bardak çay

Akşam:
1 kase tavuk çorbası
Börülce salatası

1,5 muz

Su:+
Spor:-



Börülce salatası nasıl yapılıyor? Deniz börülcesi var buzlukta.. Öyle bekliyor yapan biri olsa da yensek diye..

az_uz_
20-05-2013, 23:03
kızlar hepinize iyi geceler yarın salı ama bana pazartesi gibi geliyor ve okul var ooofffff yazılı haftası :27::27: neyse tekrardan iyi geceler

kelebek.hill
20-05-2013, 23:24
Börülce salatası nasıl yapılıyor? Deniz börülcesi var buzlukta.. Öyle bekliyor yapan biri olsa da yensek diye..

Valla bizimkisi sanrım kuru börülce sadece iç kısmı, ben yapmadığım için yemekleri evde annem hallediyor da :1: Ama h:1:layıp börülceyi, soğanlı zeytinyağlı domatesli limonlu pulbiberli ohh mis gibi salata oluyor bayılıyorum ben :56:

kadis
20-05-2013, 23:26
merhaba bayanlar
ben 8.takımdan geliyorum
cafemiz sakini bir deguamız vardı analiz listesinde bi gördüm 65 kilo olmuş
nasıl yaptı ne etti öğrenmek için geldim

deguaaaa
duy sesimi biz seninle aynı kilolardayken nasıl oldu da sen baa bu kadar fark attınnn:47::47::47::47::47::47::47:

kelebek.hill
20-05-2013, 23:30
merhaba bayanlar
ben 8.takımdan geliyorum
cafemiz sakini bir deguamız vardı analiz listesinde bi gördüm 65 kilo olmuş
nasıl yaptı ne etti öğrenmek için geldim

deguaaaa
duy sesimi biz seninle aynı kilolardayken nasıl oldu da sen baa bu kadar fark attınnn:47::47::47::47::47::47::47:

Esracımız=deguamızzz çokk düzenli bir şekilde öğünlerine ve sporlarına yüzmesine devam ediyor, dilediğinizce inceleyiniz :1: Maşallahı vardır, tavizi çok azdır :34: Çok severim ki ben onuu :16:

kelebek.hill
21-05-2013, 00:06
Yalnız bırakmayın beniiii...gene gelenler geldiii...uyuycam neyse tamamm uyuycam benn :52:
Bekledim de gelmedinnnnn....
Dağıtırım buraları ulennn :emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:

O değil de bu hafta kilo vercem mi acabaaa vermezsemmm :22:
Vercem bence vercem..

Zaferle pek konuşamıyoz 2 gündür yaaa..çok yoğun, bir de olaylar oldu bölükte falan....ah ahhh bitsin artık ya şu askerlik yeter yaaaa...:4:

Tamam uyudum ben :54:

concept
21-05-2013, 06:43
menu-
sabah-1dılım otlu peynır, salatalık, domates, 3 kuru ıncır, 1 az haslanmıs yumurta.
...kahve -bıryudum sut ıle-
13:45-kıvı+ruseym+tarcın+yogurt
Aksam(16:00)-bol yaglı salata, 6 dılım et -marınesınde sut olan-....4 yesıl erık--->ıyyyy nasıl yenıyor bu ya, yıyemıyorum..ama zorlamam lazım.

su-3.5lt
spor-1/2saat halat cevırme+tomruk, 40dk suda spınnıng, 62dk kurek...gerısı bende.
mesaj sayısı-10

concept
21-05-2013, 07:05
az_uz (7) menu+ su+ spor+
concept(10) menu+ su+ spor+
Pusküüt(5) menu+ su+ spor- (doktordan raporlu)
fulias (5) menu+ su+ spor+
destina_88 (11) menu+ su+ spor+
kelebek.hill (11) menu+ su+ spor- (hasta)
berenvildan (6)....bekliyoruz
Mahurbeste (1)....beklıyoruz
melikea123 (1) --->ızın alacagını soyledın, kesınlestı mı?
degua-->hayırdır? su Canakkale gezılerınde mısın? gıtmedı sanırım mısafırler henuz:))

concept
21-05-2013, 07:06
gunayyydınlar gunayydınlarr..

Hılal, gelmıs sana yıne:)
nasılsın bugun?

Püsküüt
21-05-2013, 08:08
:71: Günaydın,



Valla bizimkisi sanrım kuru börülce sadece iç kısmı, ben yapmadığım için yemekleri evde annem hallediyor da :1: Ama h:1:layıp börülceyi, soğanlı zeytinyağlı domatesli limonlu pulbiberli ohh mis gibi salata oluyor bayılıyorum ben :56:
Hah tamam bildim bu salatayı.. Doğru dedin, ben de severdim tadını ama aklımdan çıkmış..
Deniz börülcesi nasıl yapılıyor acaba.. Neyse nasıl olsa buzlukta, dursun biraz daha.. :55:

merhaba bayanlar
ben 8.takımdan geliyorum
cafemiz sakini bir deguamız vardı analiz listesinde bi gördüm 65 kilo olmuş
nasıl yaptı ne etti öğrenmek için geldim

deguaaaa
duy sesimi biz seninle aynı kilolardayken nasıl oldu da sen baa bu kadar fark attınnn:47::47::47::47::47::47::47:
Aranızdaki en büyük fark spor kadiscim.. Degua her gün yüzüyor..
İkincisi de senin haftasonu dağıtma krizlerin degua da yok.. Kızın en büyük krizi iki top dondurma.. Hem de vanilyalısından.. :60:
Bilmem anlatabildim mi? Zaten kelebeğin de dediği gibi geçmiş mönülerine de bakarsan çok sağlıklı beslendiğini görürsün anacım.. :33: Bu hafta Cafede ben birinci olacam işte bu kadar, yorma kendini.. Lahmacun ye, ama lütfen spor yapma.. Lütfen bak.. :52:

menu-
sabah-1dılım otlu peynır, salatalık, domates, 3 kuru ıncır, 1 az haslanmıs yumurta.
...kahve -bıryudum sut ıle-
13:45-kıvı+ruseym+tarcın+yogurt
Aksam(16:00)-bol yaglı salata, 6 dılım et -marınesınde sut olan-....4 yesıl erık--->ıyyyy nasıl yenıyor bu ya, yıyemıyorum..ama zorlamam lazım.

su-3.5lt
spor-1/2saat halat cevırme+tomruk, 40dk suda spınnıng, 62dk kurek...gerısı bende.
mesaj sayısı-10
Erikte benim bilmediğim bir sır mı var?
Eğer öyleyse ben de zorlarım yani bünyeyi.. :emir_bebek:

az_uz (7) menu+ su+ spor+
concept(10) menu+ su+ spor+
Pusküüt(5) menu+ su+ spor- (doktordan raporlu)
fulias (5) menu+ su+ spor+
destina_88 (11) menu+ su+ spor+
kelebek.hill (11) menu+ su+ spor- (hasta)
berenvildan (6)....bekliyoruz
Mahurbeste (1)....beklıyoruz
melikea123 (1) --->ızın alacagını soyledın, kesınlestı mı?
degua-->hayırdır? su Canakkale gezılerınde mısın? gıtmedı sanırım mısafırler henuz:))
A-aaa misafiri de listeye sokmuş bunlar.. :63:
Kaç tane mesaj yazmak zorundayız acep?
Ben de saymaya başlıyorum o halde.. Mesaj saymak, spordan sayılmaz nasıl olsa.. :24:

concept
21-05-2013, 08:26
hahhaa:))
mısafırsen mısafırsın..yıne de lıstedesın Puskuutcummm..
En az 5 -kı sen tam yerındesın:))
ya erık yıyemıyorum ben..ıyyy bı zor bı zor ama en guclu...ne o ya.. glısemık endeks falan..
ayhh yazamıyorum ıcım gıttı.. nasıl yedım bı bana bı dıslerıme bı de yanaklarıma sor..kasıla kasıla yedım.
sındırım yanlısı.. dıs dostu... e eksılıgınden de anlasıldıgı uzere Cgıllerden.

kılo vermeye destek dememe gerek yok sanırım.

concept
21-05-2013, 08:28
an ıtıbarı ıle...-1.9kg

kelebek.hill
21-05-2013, 08:38
Günaydınnnnnn :3:



gunayyydınlar gunayydınlarr..

Hılal, gelmıs sana yıne:)
nasılsın bugun?

Yalnız bırakırsanızz gelirler öylee :1:
İyiyim bugünn,çok teşekkür ederimmm.. enerji doluyum ve adliyeye gidiyorumm :80:


:71: Günaydın,

Hah tamam bildim bu salatayı.. Doğru dedin, ben de severdim tadını ama aklımdan çıkmış..
Deniz börülcesi nasıl yapılıyor acaba.. Neyse nasıl olsa buzlukta, dursun biraz daha.. :55:


Onu ben de bilemedim ki :44: O dursun sen kurusunu dene :56:


hahhaa:))
mısafırsen mısafırsın..yıne de lıstedesın Puskuutcummm..
En az 5 -kı sen tam yerındesın:))
ya erık yıyemıyorum ben..ıyyy bı zor bı zor ama en guclu...ne o ya.. glısemık endeks falan..
ayhh yazamıyorum ıcım gıttı.. nasıl yedım bı bana bı dıslerıme bı de yanaklarıma sor..kasıla kasıla yedım.
sındırım yanlısı.. dıs dostu... e eksılıgınden de anlasıldıgı uzere Cgıllerden.

kılo vermeye destek dememe gerek yok sanırım.

Ben de pek severim kendileriniii :56:


an ıtıbarı ıle...-1.9kg

Vayyy beee..süpersin gene Emineee :46:
Ben de bu akşam tarçın yoğurt denicem karalıyımm :46:

Püsküüt
21-05-2013, 08:39
hahhaa:))
mısafırsen mısafırsın..yıne de lıstedesın Puskuutcummm..
En az 5 -kı sen tam yerındesın:))
ya erık yıyemıyorum ben..ıyyy bı zor bı zor ama en guclu...ne o ya.. glısemık endeks falan..
ayhh yazamıyorum ıcım gıttı.. nasıl yedım bı bana bı dıslerıme bı de yanaklarıma sor..kasıla kasıla yedım.
sındırım yanlısı.. dıs dostu... e eksılıgınden de anlasıldıgı uzere Cgıllerden.

kılo vermeye destek dememe gerek yok sanırım.
Desene bilmeden oku hedefe vurmuşum.. 5 mesaj ne ki ayol?
Ben koparsam 55 mesaj yazarım da kopasım yok.. :32:
E iyi madem.. bugün nine yürüyüşümle markete gidip ben de alayım erik.. Denemiş olurum bu hafta.. en azından yeni bir şey olur benim için..

an ıtıbarı ıle...-1.9kg
Vay!:53: :nazar:
6 yaşına basan Cuma yarışmasının gelmiş geçmiş en hızlı kilo vereni sensin bence..

Püsküüt
21-05-2013, 08:42
Her ne kadar conceptin kilo bildiriminden sonra bu mesajım çok yersiz olsa da... :60:

Sanırım geçen haftaki kilo bildirimimi söylememiştim:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/195397-5-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-9151.html#post30406761
Yani sizin listenize 60,8 ile giriş yapıyorum..

İki gündür kilo alıyordum ve Cuma kilomun üzerine çıkmıştım..

Dünkü mönü aldıklarımı gönderdi ve Cumanın da altına indim.. (60,7)

Toplam en az 300 gr vermek istiyorum. (hayalim 500)
Gitti 100 kaldı 3 tartı.. :18:

concept
21-05-2013, 08:47
Desene bilmeden oku hedefe vurmuşum.. 5 mesaj ne ki ayol?
Ben koparsam 55 mesaj yazarım da kopasım yok.. :32:
E iyi madem.. bugün nine yürüyüşümle markete gidip ben de alayım erik.. Denemiş olurum bu hafta.. en azından yeni bir şey olur benim için..

Vay!:53: :nazar:
6 yaşına basan Cuma yarışmasının gelmiş geçmiş en hızlı kilo vereni sensin bence..

....ve alanı:))
NEysekı bu sefer oyle olmayacak.
Aaaaa bugun ne okudum Gwyneth Paltrow da benım gıbı dusunmus zamanında..
babasına kanser teshısı konulunca "canınız... besınler" demıs benım gıbı.
sasırdım.

Hegun mınımum 5 mesajın olmalı.

concept
21-05-2013, 08:51
Hılal tarcın candırrrrr.
Mesela az once yogurt+tarcın+ nesfıt+ 3kuruıncır yedım.
ıncır glısemık ındeksı yuksek..eh kalorısı de yuksek bı meyve.
Ama yogurt ıle bu duser. artı ınsulın ıcın de tarcın var.
Tarcın gun ıcınde ınsulını %15 (kı bu mınımum) dusuk tutar.. yukselmesını engeller.
Bı de kendı deneyımım 3u asmadıkca ıncır bana ıyı gelır.
Ne zaman ıncır tukettıysem o hafta 200-300gr daha cok vermıssımdır, tuketmedıgım haftalara gore.
Ama dedıgım gıbı bu da tolerans-ıntolerans meselesı.

fulias
21-05-2013, 09:35
Günaydın kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar


selam kızlar bu aralar giremiyorum daha doğrusu önümüzdeki 2-3 hafta girebileceğimizi zannetmiyorum annem hastalandı onunla ilgilenmem lazım malümünüz sınavıma da az kaldı yetiştiremiyorum artık aklımda sürekli burada kalıyor diyetede dikkat edemiyorum o yüzden birkaç hafta izin kullanmak istiyorum :43:

Melike geçmiş olsun ya önemli birşey değildir umarım. İzin kullanabilirsin tabiki. İzinli sayıyorum seni bu günden itibaren.
Umarım anneciin hemen iylileşir. Sınavlardan sonra burdasın ona göre. Rahatlığa alışıp gelmemezlik yapma sakın


Eminooooo kız bugün daha salı o nasıl bir kilo vermek ya. Vay ben kafamı nerelere vuram. gramajların insanı oldum ya. bari 900 gram falan versem de bişeye benzese.

berenvildan
21-05-2013, 09:40
teşekkürler canım benim sen nasıl oldun

bir zamanlar ben de çok izlerdim ama bu sezon pek sarmadı beni


canım geçmiş olsun kötü bişey yoktur umarım


resim süper görünüyor afiyet bal şeker olmuştur artık:1:

ayy ben başladığından beri tam takipçisiyim survıvorun

kadis
21-05-2013, 09:42
Esracımız=deguamızzz çokk düzenli bir şekilde öğünlerine ve sporlarına yüzmesine devam ediyor, dilediğinizce inceleyiniz :1: Maşallahı vardır, tavizi çok azdır :34: Çok severim ki ben onuu :16:

yüzmek ne güzel
tavizi az hımmmm
neyse kendisi gelsin bakalım bide onu dinleyeyim de azıcık utanayım ben


:71: Günaydın,



Aranızdaki en büyük fark spor kadiscim.. Degua her gün yüzüyor..
İkincisi de senin haftasonu dağıtma krizlerin degua da yok.. Kızın en büyük krizi iki top dondurma.. Hem de vanilyalısından.. :60:
Bilmem anlatabildim mi? Zaten kelebeğin de dediği gibi geçmiş mönülerine de bakarsan çok sağlıklı beslendiğini görürsün anacım.. :33: Bu hafta Cafede ben birinci olacam işte bu kadar, yorma kendini.. Lahmacun ye, ama lütfen spor yapma.. Lütfen bak.. :52:

:24:

burda ahvuz var da ben mi yüzmedim anacımmmmmmmmm:27::27::27::27:

evet haklsın spor yapmam lazım bünyem spor yapmadan bu kadar verdirdi bana ya teşkür ediyorum kendilerine
birinci sensin canım an itibariyle ben epey fazla çıktım cumadan
şimdiden kutlarım seni
yarıştan çekiliyorummmmmmmmm
lahmacun iyi fikirrrr:37::37::37::37::37:

Her ne kadar conceptin kilo bildiriminden sonra bu mesajım çok yersiz olsa da... :60:

Sanırım geçen haftaki kilo bildirimimi söylememiştim:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/195397-5-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-9151.html#post30406761
Yani sizin listenize 60,8 ile giriş yapıyorum..

İki gündür kilo alıyordum ve Cuma kilomun üzerine çıkmıştım..

Dünkü mönü aldıklarımı gönderdi ve Cumanın da altına indim.. (60,7)

Toplam en az 300 gr vermek istiyorum. (hayalim 500)
Gitti 100 kaldı 3 tartı.. :18:

nasıl oluır nasıl nasıl nasıl veririsin sen yaaaaaaaaaaaa:2::2::2::2::2::2:

concept
21-05-2013, 09:45
Günaydın kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar



Melike geçmiş olsun ya önemli birşey değildir umarım. İzin kullanabilirsin tabiki. İzinli sayıyorum seni bu günden itibaren.
Umarım anneciin hemen iylileşir. Sınavlardan sonra burdasın ona göre. Rahatlığa alışıp gelmemezlik yapma sakın


Eminooooo kız bugün daha salı o nasıl bir kilo vermek ya. Vay ben kafamı nerelere vuram. gramajların insanı oldum ya. bari 900 gram falan versem de bişeye benzese.

55lerdesın ondan olabılır mı?-evet!:)
Ya bu hafta yogunuz..yarın da oyle..sonra duracagız..
Ehhhh once sey yapıyoruz vereyım artık.. gunes de bır karıs tepemde sankı.

berenvildan
21-05-2013, 09:47
az_uz (7) menu+ su+ spor+
concept(10) menu+ su+ spor+
Pusküüt(5) menu+ su+ spor- (doktordan raporlu)
fulias (5) menu+ su+ spor+
destina_88 (11) menu+ su+ spor+
kelebek.hill (11) menu+ su+ spor- (hasta)
berenvildan (6)....bekliyoruz
Mahurbeste (1)....beklıyoruz
melikea123 (1) --->ızın alacagını soyledın, kesınlestı mı?
degua-->hayırdır? su Canakkale gezılerınde mısın? gıtmedı sanırım mısafırler henuz:))

menümü bu şekilde yayınlayayım dedim
dünkü menü
sabah:
-4 erik
-1 kayısı
geç uyandığım için geçiştirdim
öğle:
-az yoğurt 2 kaşık anca
-fırında et patates sulu yemek 1 porsiyon olmuştur
-1 dilim beyaz ekmek
-1 yemek kaşığı makarna
ara:
-2 çilek
-1 erik
akşam:
-1 porsiyon taze fasulye
-1 dilim tam tahıl ekmek
-2 kaşık yoğurt
-1 ufak parça tavuk yağsız olarak tavada pişmiş ve yanında yine pişmiş yarım domates
su:2 litre
spor:yarım saat yürüyüş markete gittim geldim elimde 20 kilo eşyayla kızımda cabası

concept
21-05-2013, 09:58
az_uz (7) menu+ su+ spor+
concept(10) menu+ su+ spor+
Pusküüt(5) menu+ su+ spor- (doktordan raporlu)
fulias (5) menu+ su+ spor+
destina_88 (11) menu+ su+ spor+
kelebek.hill (11) menu+ su+ spor- (hasta)
berenvildan (6) menu+ su+ spor+
Mahurbeste (1)....beklıyoruz
melikea123 (1) --->ızın alacagını soyledın, kesınlestı mı?
degua-->hayırdır? su Canakkale gezılerınde mısın? gıtmedı sanırım mısafırler henuz:))

concept
21-05-2013, 10:00
mısefırlıkteyız..ıkramlar gelıyor..
"oncesınde cay ıcmek ıstıyorum..kendım alırım zahmet etme" dıyoruz..ve secımı kendımız yapıyoruz.
asla "dıyetteyız..yedıklerıme dıkkat edıyorum" demıyoruz.

Nıye demıyoruz ben de bılmıyorum. ben bu tarz ortamlarda bulunamıyorum bılıyorsunuz.
sıze lazım olur belkı dıye yazdım.
(5333kıtabından..)

Püsküüt
21-05-2013, 10:23
....ve alanı:))
NEysekı bu sefer oyle olmayacak.
Aaaaa bugun ne okudum Gwyneth Paltrow da benım gıbı dusunmus zamanında..
babasına kanser teshısı konulunca "canınız... besınler" demıs benım gıbı.
sasırdım.

Hegun mınımum 5 mesajın olmalı.
Sen nasıl kilo almıştın, bilmiyorum hikayeni..
5 mesaj da neymiş.. bkz: yukarı :63:


Hılal tarcın candırrrrr.
Mesela az once yogurt+tarcın+ nesfıt+ 3kuruıncır yedım.
ıncır glısemık ındeksı yuksek..eh kalorısı de yuksek bı meyve.
Ama yogurt ıle bu duser. artı ınsulın ıcın de tarcın var.
Tarcın gun ıcınde ınsulını %15 (kı bu mınımum) dusuk tutar.. yukselmesını engeller.
Bı de kendı deneyımım 3u asmadıkca ıncır bana ıyı gelır.
Ne zaman ıncır tukettıysem o hafta 200-300gr daha cok vermıssımdır, tuketmedıgım haftalara gore.
Ama dedıgım gıbı bu da tolerans-ıntolerans meselesı.
Tarçın dedin unutmuşum dünkü mönümde yediğim meyve salatasında bol tarçın vardı..
Tarçın konusuna katılıyorum.. Türk kahvesini de tarçınla pişiriyorum..


Günaydın kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar

Melike geçmiş olsun ya önemli birşey değildir umarım. İzin kullanabilirsin tabiki. İzinli sayıyorum seni bu günden itibaren.
Umarım anneciin hemen iylileşir. Sınavlardan sonra burdasın ona göre. Rahatlığa alışıp gelmemezlik yapma sakın

Eminooooo kız bugün daha salı o nasıl bir kilo vermek ya. Vay ben kafamı nerelere vuram. gramajların insanı oldum ya. bari 900 gram falan versem de bişeye benzese.
Senin kilon ne kadar düşük.. Bildiğin manken kilosu.. :nazar:
Daha yeni algılıyorum.. Zaten sizleri algılamaya başladığım gün takımınızdan gidiyor olacağım.. :27:
Boyun mu kısa yoksa çok zayıf olmayı mı tercih ediyorsun?


yüzmek ne güzel
tavizi az hımmmm
neyse kendisi gelsin bakalım bide onu dinleyeyim de azıcık utanayım ben

burda ahvuz var da ben mi yüzmedim anacımmmmmmmmm:27::27::27::27:

evet haklsın spor yapmam lazım bünyem spor yapmadan bu kadar verdirdi bana ya teşkür ediyorum kendilerine
birinci sensin canım an itibariyle ben epey fazla çıktım cumadan
şimdiden kutlarım seni
yarıştan çekiliyorummmmmmmmm
lahmacun iyi fikirrrr:37::37::37::37::37:

nasıl oluır nasıl nasıl nasıl veririsin sen yaaaaaaaaaaaa:2::2::2::2::2::2:
degua keşke gelse.. Bir de bana "iyi ki geldin" falan dedi.. Kendi kayboldu ortadan..

Gelsin "çocukları yırtalım, mektuplar sende kalsın" diyeceğim.. :19:

Dünkü mönümü görürsen nasıl verdiğimi anlarsın kadiscim.. Hiç desteklemediğim şekilde besleniyorum. Her ne kadar lazım gıdaları yemeye gayret etsem de kaslarım eriyecek diye aklım çıkıyor bu kadar az beslenmekten.. Bir an önce spora dönmem lazım.. 1.5 saat spor yapan insan şimdi kuş porsiyonları yiyor.. Hayatımda böyle diyet yapmadım ben.. Çok sıkıldım, bildiğin gibi değil..
Sabahları 2 tane karışık tost yerdim ne güzel günlerdi o günler.. Öyle verdim zaten 10 küsur kiloyu da.. Böyle lokma lokma yiyerek değil.. Bakma sen kilo veriyorum diye seviniyor olsam da alt yapıda hiç ama hiç keyfim yerinde değil.. 6 hazirana kadar da olmayacak zaten.. Meğerse ben tam bir sporkolikmişim haberim yokmuş. :14:

mısefırlıkteyız..ıkramlar gelıyor..
"oncesınde cay ıcmek ıstıyorum..kendım alırım zahmet etme" dıyoruz..ve secımı kendımız yapıyoruz.
asla "dıyetteyız..yedıklerıme dıkkat edıyorum" demıyoruz.

Nıye demıyoruz ben de bılmıyorum. ben bu tarz ortamlarda bulunamıyorum bılıyorsunuz.
sıze lazım olur belkı dıye yazdım.
(5333kıtabından..)
Şöyle olabilir..
Ev sahibi kilo sorunu olan biriyse "A-aa şekerim bi'seferden bir şey olmaz" diyebilir.. :30:
Diyetle ilgili örnek hikayeler vermeye başlar vs.. bir nevi konsantrasyon bozucu durum.
Benim bahanem genelde "bugün midem çok rahatsız" demeyi tercih ediyorum.. Konu hemen kapanıyor.. :33:

berenvildan
21-05-2013, 10:36
püsküütcüm şu activia yoğurtu öğün arası saysak oluyo mu acep?:44::44:

Püsküüt
21-05-2013, 10:38
püsküütcüm şu activia yoğurtu öğün arası saysak oluyo mu acep?:44::44:

Olmaz olur mu?
Hem de şahane olur..
Afiyet olsun. :56:

Not: 1 taneyi geçme ama günde..

berenvildan
21-05-2013, 10:52
Olmaz olur mu?
Hem de şahane olur..
Afiyet olsun. :56:

Not: 1 taneyi geçme ama günde..

tamm canım bi sonraki sorum günde kaç tane idi iyi oldu :46::46::34::1::1:

fulias
21-05-2013, 11:04
Senin kilon ne kadar düşük.. Bildiğin manken kilosu.. :nazar:
Daha yeni algılıyorum.. Zaten sizleri algılamaya başladığım gün takımınızdan gidiyor olacağım.. :27:
Boyun mu kısa yoksa çok zayıf olmayı mı tercih ediyorsun?


valla boyum kısa sayılır 1.58 imiş. 48 49 kilo olamadan görünürde zayıfmışım gibi olmuyor. Balık etliysem demekki.
Valla her takıma böyle 1 hafta giriyor olman hepimizin hakkında bir bilgi sahibi olmana yarıyor. Sen ki buraların patronu olduğun için patron çalışan arasındaki zincirleri kırıyoruz hehe ay karnım acıktı :53:

kelebek.hill
21-05-2013, 11:20
Hılal tarcın candırrrrr.
Mesela az once yogurt+tarcın+ nesfıt+ 3kuruıncır yedım.
ıncır glısemık ındeksı yuksek..eh kalorısı de yuksek bı meyve.
Ama yogurt ıle bu duser. artı ınsulın ıcın de tarcın var.
Tarcın gun ıcınde ınsulını %15 (kı bu mınımum) dusuk tutar.. yukselmesını engeller.
Bı de kendı deneyımım 3u asmadıkca ıncır bana ıyı gelır.
Ne zaman ıncır tukettıysem o hafta 200-300gr daha cok vermıssımdır, tuketmedıgım haftalara gore.
Ama dedıgım gıbı bu da tolerans-ıntolerans meselesı.

Evet ben boyle seylerii ihmal ediyorum kabulll ama bugun kesin yicem ve bu akimin ise yaradigini gostercem sanaa :)))

fulias
21-05-2013, 11:48
ayy tarçın akımı mı başlattık.
Ban geçen aylarda söylemiştim ya annemin bir akdaşaı var. Sabah sürahide ılık suya 1 çubuk tarçın atıyor. Bütün gün o sudan içiyor. kadın gözlerimin önünde tarçınla kilo verdi ya. Çılgın metobolizma çalıştırıyor tarçın.

concept
21-05-2013, 12:10
Fulya, o metodu bılemeyecegım..artı soyle bı durum var devamlı tarcınlı su ıcmek de pankreasa
"acaba bana gerek kalmadı" mı dedırtebılır, uzmeyelım organlarımızı.

Puskuut, hangı kılo alımımı?.. son alısımı mı:)))
hamılelıge 80 ıle basladım..ılk aylar 7kg gıttı falan..sonra doguma (20 ay once) 104 ıle gırdım, cıktıgımda da 104tum:))
4,5kg cıktı ama nıre cıktı:))
sonra ekım2012 ben 63tum.. sonra ıste mart25 92 ıle basladım...
Daha gerılerde de boyle anı ın-cıklarım var, hepsını yazmayayım:))
problem su..hergun spor yaparım.. hastanede degılsem tabı..
dogumun3.gunu, amelıyatların 2.gunu ben spordayım..
Antrenorum ben ısım bu.
Kılo alırken de spor yaparım..
evden cıkmadan muhakkak 36-100dk arası kurek cekerım.
Isım geregı gun ıcı baska seyler de tabı.
Bazen ara ara -su donemde oldugu gıbı- yogun antrenman yaparız.
neyse...ama kılo alıyorsam eger fecı yıyorumdur.
Cok yerım...
fıks kahvaltıda 200gr tereyag devırırım.
cıgofte 2kg alırım esımle yerım esım anca300 yer.
et de cok yerım..
Ekemk makarna pılav gereksız besınler gıbı gelır bana:)) tuzluları sevmem yanı.
fecı tatlıcıyımdır..yanı oyle boyle degıl
her zaman verdıgım ornekle; eger canım tatlı ıstedıyse usenmem baklava acarım tepsı en gec 3gune bıter.
yanı tatlı ıstıyorsanız 20-30 gecsın bekleyın ıstegınız kabolacaktır benım ıcın gecerlı degıl..
Fastfood hangı donem olursa olsun agzıma sokmam... kolanın tadını bılmem.

ocak ayında abıme kanser teshısı konuldu ve sekerı bırdaha tuketmeyecegım dedım.
SEkerın kanser dostu oldugunu az-cok bılırız.
Dıyete baslamadım..sadece sekerı cıkardım..zaten sadece bu bıle yeter bana:)))
bekledım..abıme donor olacagım dıye ama kardesımı sectıler neyse:))
Sonra martta buraya geldım.
Amacım kılo vermek degıl..o benım ıcın hıccc problem degıl
cunku; tum bunlara ragmen..ınanılmaz tezat bırsey var kı
ben dıyetteysem aslaaaa kacamak yapmam canım ıstemez bıle.
ISte bu ve sporum kıloyu hızla vermeme sebep..
KAs agırlıgım da en buyuk yardımcım tabı.
60.7kg yagsız kutle-->bu boyle devam edecek ve ben 60 olan hedefımı 65e cıkaracagım muhtemelen.
neyse...
hedefım..burada takılıp korumayı becermek.
Zıra ılkkez bunu hedeflıyorum.

concept
21-05-2013, 12:13
bılen arkadaslar son mesajım Puskuut'e ıdı.
" aaaaaa Emıne ezberledık" dıye hayıflanmayın:))

berenvildan
21-05-2013, 12:19
ayy tarçın akımı mı başlattık.
Ban geçen aylarda söylemiştim ya annemin bir akdaşaı var. Sabah sürahide ılık suya 1 çubuk tarçın atıyor. Bütün gün o sudan içiyor. kadın gözlerimin önünde tarçınla kilo verdi ya. Çılgın metobolizma çalıştırıyor tarçın.

şu tarçınlı su işini bende deniyeyim bakalım faydası olacak mı?

degua
21-05-2013, 13:19
merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü :24:

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı :30: bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum

kelebek.hill
21-05-2013, 13:33
merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü :24:

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı :30: bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum

Kaçamakta 1. olsak daaa derece alma konusunda da süperiz, gerçi Emine ve senin hakkın ödenemezz ama bunu sporlara borçluyuz aynı zamandaaa :52: Seni de özlüyoz çabuk gell :16:



Ama ben dün spora gidemedim içimde kaldııı...:52: bugün belki misafirliğe gitcez, gidersek spor yalan, Çarş ve Perç kesin spor amaaa...Dün metroda spordan bi hocayı gördüm, Çarş günkü crunch hocası nerdesin kaçakkk dedi banaa :1: 2 haftadır crunchu gitmemiştim bari gideyim bu hafta gelecem dedim, hem zaten dün de gidemedim iyi olurr :12:

concept
21-05-2013, 13:41
merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü :24:

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı :30: bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum
menunde sikinti goremedim Esra.
Sporu da yaparsin..iki gun dinlenmis olur vucudun.

berenvildan
21-05-2013, 13:53
merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü :24:

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı :30: bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum

hoşbulduk tatlım.menü bence güzel bebişim bitek sporda sıkıntın olmuş onu da halledersin sen bol bol yürüyüş yapmışsındır enazından misafirlerinle gezerken

duygubaby
21-05-2013, 15:04
Kızlar merhaba ben 8. Takimdayim ama daha deneme sürem. Sizin takım bol spor yapınca sorayım dedim. 82 kiloyum ve 1.58 boyum. Diyetle birlikte spor yaparsan kas olur diyorlar şimdi biraz verip mi spora başlasam yoksa hemen.başlasam mi?

az_uz_
21-05-2013, 15:10
Valla bizimkisi sanrım kuru börülce sadece iç kısmı, ben yapmadığım için yemekleri evde annem hallediyor da :1: Ama h:1:layıp börülceyi, soğanlı zeytinyağlı domatesli limonlu pulbiberli ohh mis gibi salata oluyor bayılıyorum ben :56:
öyle bi anlatmışsın ki börülce sevmeyen benim bile canım çekti

menu-
sabah-1dılım otlu peynır, salatalık, domates, 3 kuru ıncır, 1 az haslanmıs yumurta.
...kahve -bıryudum sut ıle-
13:45-kıvı+ruseym+tarcın+yogurt
Aksam(16:00)-bol yaglı salata, 6 dılım et -marınesınde sut olan-....4 yesıl erık--->ıyyyy nasıl yenıyor bu ya, yıyemıyorum..ama zorlamam lazım.

su-3.5lt
spor-1/2saat halat cevırme+tomruk, 40dk suda spınnıng, 62dk kurek...gerısı bende.
mesaj sayısı-10
senin spor olayına bayılıyorum cahilliğime ver bazen de ne yaptığını anlamıyorum

an ıtıbarı ıle...-1.9kg

oooo süpersin emine

az_uz_
21-05-2013, 15:14
merhaba kızlar nasılsınız sabahtan beri yazacağım bi türlü fırsat olmadı

az_uz_
21-05-2013, 15:17
yine kimsecikler yok ben ve ziyaretçi

kelebek.hill
21-05-2013, 15:37
yine kimsecikler yok ben ve ziyaretçi

Ben geldimmm :3::3::3: Nasılsın Zeynoo :34:


Kızlar merhaba ben 8. Takimdayim ama daha deneme sürem. Sizin takım bol spor yapınca sorayım dedim. 82 kiloyum ve 1.58 boyum. Diyetle birlikte spor yaparsan kas olur diyorlar şimdi biraz verip mi spora başlasam yoksa hemen.başlasam mi?

Hemen başlaaa..asla vakit kaybetmee :1::8:
Hiç spor yapmadıysan daha önceden mesela günde 30 dk hızlı tempo yürüyüşle başlaa..artırırsın gitgide ve biz grupça Leslie ile de yürüyüş yaparız, evde yürüyüş programı, bilmem görür müsün mesajımı ama link vereyim incelersin :34:

Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g)

concept
21-05-2013, 15:43
Zeynep estagfırullah..
Hangısıdır anlamadıgın?
halat ıle tomruksa... halat bıldıgın gemı halatları var ya onu kullanıyorsun.
Ikı kısı karsılıklı duruyor -hanı cıft ıp atlardık ya cocukken- ısteo sekılde cevırmeye baslıyorsun.
Tomruk da..bıldıgın tomrugu (bır tarafı yerde tabı:)) atıp tutuyorsun.
Kurek de kara da conceptII ıle suda ıse normal kurekcekme.

spor ıle ılgılı soru soran;
KEsınlıkle spor yapmalısın.
Su "kas olur" "ıncelmez daha da kalınlasırsın" mantıgını oldurelım artık.
Bunun olabılmesı ıcın uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu neler neler yapmak lazım:)

duygubaby
21-05-2013, 15:48
Ben geldimmm :3::3::3: Nasılsın Zeynoo :34:



Hemen başlaaa..asla vakit kaybetmee :1::8:
Hiç spor yapmadıysan daha önceden mesela günde 30 dk hızlı tempo yürüyüşle başlaa..artırırsın gitgide ve biz grupça Leslie ile de yürüyüş yaparız, evde yürüyüş programı, bilmem görür müsün mesajımı ama link vereyim incelersin :34:

Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g)

Teşekkür ederim bende hemen başlıyorum

degua
21-05-2013, 17:45
Kaçamakta 1. olsak daaa derece alma konusunda da süperiz, gerçi Emine ve senin hakkın ödenemezz ama bunu sporlara borçluyuz aynı zamandaaa :52: Seni de özlüyoz çabuk gell :16:



Ama ben dün spora gidemedim içimde kaldııı...:52: bugün belki misafirliğe gitcez, gidersek spor yalan, Çarş ve Perç kesin spor amaaa...Dün metroda spordan bi hocayı gördüm, Çarş günkü crunch hocası nerdesin kaçakkk dedi banaa :1: 2 haftadır crunchu gitmemiştim bari gideyim bu hafta gelecem dedim, hem zaten dün de gidemedim iyi olurr :12:

hilallim kaçamakda plaketi sen ve özleme vermek lazım :26:
arada fulyada tutsun ama kayırmak olmaz:60:
püskütüm şokda nutku tutuldu daha yorum bile yapmacacak bize
valla bazen sizin yediklerinizi görunce benim bile canım istiyor aklım
da kalmıyor değil ama hemen unutmak için spora atıyorum kendimi
crunch nasıl bi aktivite anlatasana ben hiç duymadaım da


menunde sikinti goremedim Esra.
Sporu da yaparsin..iki gun dinlenmis olur vucudun.
mercimek çorbası ve mısır gün içinde yediğim için sıkıntı
iksinden birini yeme hakkım vardı fazla karbonhidrat almış oldumvaş te
bugun havuz kartımı yeniledim sabah 1 saat yüzdüm iyi geldi
eminecim el paletleri var hani onlardan alsam faydası olurmu ki
suyu çekerken parmaklarım çok açılıyor bide kol kaslarım zayıf kolu güçlendirrimi önerıyormusun
ayrıca eylülde klublere mı yazılsam acaba bu konuda da fikir istiyorum senden :28:


hoşbulduk tatlım.menü bence güzel bebişim bitek sporda sıkıntın olmuş onu da halledersin sen bol bol yürüyüş yapmışsındır enazından misafirlerinle gezerken

yürüyüş yavaş tempoda canım ozamn bi faydası olmuyorki
dinlendim saycam sende durumlar naasıl tatlım formda olmadığım için yazılanlardan bihaberim bi kaçgündür

concept
21-05-2013, 18:06
hilallim kaçamakda plaketi sen ve özleme vermek lazım :26:
arada fulyada tutsun ama kayırmak olmaz:60:
püskütüm şokda nutku tutuldu daha yorum bile yapmacacak bize
valla bazen sizin yediklerinizi görunce benim bile canım istiyor aklım
da kalmıyor değil ama hemen unutmak için spora atıyorum kendimi
crunch nasıl bi aktivite anlatasana ben hiç duymadaım da


mercimek çorbası ve mısır gün içinde yediğim için sıkıntı
iksinden birini yeme hakkım vardı fazla karbonhidrat almış oldumvaş te
bugun havuz kartımı yeniledim sabah 1 saat yüzdüm iyi geldi
eminecim el paletleri var hani onlardan alsam faydası olurmu ki
suyu çekerken parmaklarım çok açılıyor bide kol kaslarım zayıf kolu güçlendirrimi önerıyormusun
ayrıca eylülde klublere mı yazılsam acaba bu konuda da fikir istiyorum senden :28:



yürüyüş yavaş tempoda canım ozamn bi faydası olmuyorki
dinlendim saycam sende durumlar naasıl tatlım formda olmadığım için yazılanlardan bihaberim bi kaçgündür

kol kaslarının kuvvetsız oldugu dogru mu?
yanı bu kesın mı?
o kadar yuzuyorsun?
Evet paletler kollarını guclendırır netıcede daha cok guc gerekecek.
Bı de tae bo yapabılırsın o da kolları sever:))

Kızların kacamakları senı sasırtmasın Esraaaaa...
Bakma sen onlara.. dık dur...gozler ılerde olsun:))

concept
21-05-2013, 18:08
hilallim kaçamakda plaketi sen ve özleme vermek lazım :26:
arada fulyada tutsun ama kayırmak olmaz:60:
püskütüm şokda nutku tutuldu daha yorum bile yapmacacak bize
valla bazen sizin yediklerinizi görunce benim bile canım istiyor aklım
da kalmıyor değil ama hemen unutmak için spora atıyorum kendimi
crunch nasıl bi aktivite anlatasana ben hiç duymadaım da


mercimek çorbası ve mısır gün içinde yediğim için sıkıntı
iksinden birini yeme hakkım vardı fazla karbonhidrat almış oldumvaş te
bugun havuz kartımı yeniledim sabah 1 saat yüzdüm iyi geldi
eminecim el paletleri var hani onlardan alsam faydası olurmu ki
suyu çekerken parmaklarım çok açılıyor bide kol kaslarım zayıf kolu güçlendirrimi önerıyormusun
ayrıca eylülde klublere mı yazılsam acaba bu konuda da fikir istiyorum senden :28:



yürüyüş yavaş tempoda canım ozamn bi faydası olmuyorki
dinlendim saycam sende durumlar naasıl tatlım formda olmadığım için yazılanlardan bihaberim bi kaçgündür

Eylul bı gelsın:)))
Sen o zamana kadar ıhtıyacını da belırlemıs olursun.
Hem ılgı alanın da degısebılır.
Ama kısın bıryere baglanmak ıyıdır- yazın da o bagı koparmak tabı:)

degua
21-05-2013, 18:20
az_uz (7) menu+ su+ spor+
concept(10) menu+ su+ spor+
Pusküüt(5) menu+ su+ spor- (doktordan raporlu)
fulias (5) menu+ su+ spor+
destina_88 (11) menu+ su+ spor+
kelebek.hill (11) menu+ su+ spor- (hasta)
berenvildan (6) menu+ su+ spor+
Mahurbeste (1)....beklıyoruz
melikea123 (1) --->ızın alacagını soyledın, kesınlestı mı?
degua-->hayırdır? su Canakkale gezılerınde mısın? gıtmedı sanırım mısafırler henuz:))

canım malesef dün giç mesajım yok
mısafirlerimizin bi kısmını yolculadık daha ev kalabalık bu akşam yolculamamız var bitek annemn teyzesi kalıcak bizde oda haftasonu dönmeyi planlıyor keşke hep kalsalar
ay biz böyle edi büdü pek bi yalnız kaldık ayy duygulandım bak şimdi :50:

mısefırlıkteyız..ıkramlar gelıyor..
"oncesınde cay ıcmek ıstıyorum..kendım alırım zahmet etme" dıyoruz..ve secımı kendımız yapıyoruz.
asla "dıyetteyız..yedıklerıme dıkkat edıyorum" demıyoruz.

Nıye demıyoruz ben de bılmıyorum. ben bu tarz ortamlarda bulunamıyorum bılıyorsunuz.
sıze lazım olur belkı dıye yazdım.
(5333kıtabından..)

benim taktik se önume gelen tabağı kalabalıkda çaktırmadan masaya bırakıp sıvışmak aa çok güzel olmuş diyip kalabalıkda ev sahibinin gözunden kaçırmak genelde işe yarar
yoksa ısrarların önu arkası kesılmıyor

Sen nasıl kilo almıştın, bilmiyorum hikayeni..
5 mesaj da neymiş.. bkz: yukarı :63:


Tarçın dedin unutmuşum dünkü mönümde yediğim meyve salatasında bol tarçın vardı..
Tarçın konusuna katılıyorum.. Türk kahvesini de tarçınla pişiriyorum..


Senin kilon ne kadar düşük.. Bildiğin manken kilosu.. :nazar:
Daha yeni algılıyorum.. Zaten sizleri algılamaya başladığım gün takımınızdan gidiyor olacağım.. :27:
Boyun mu kısa yoksa çok zayıf olmayı mı tercih ediyorsun?


degua keşke gelse.. Bir de bana "iyi ki geldin" falan dedi.. Kendi kayboldu ortadan..

Gelsin "çocukları yırtalım, mektuplar sende kalsın" diyeceğim.. :19:

Dünkü mönümü görürsen nasıl verdiğimi anlarsın kadiscim.. Hiç desteklemediğim şekilde besleniyorum. Her ne kadar lazım gıdaları yemeye gayret etsem de kaslarım eriyecek diye aklım çıkıyor bu kadar az beslenmekten.. Bir an önce spora dönmem lazım.. 1.5 saat spor yapan insan şimdi kuş porsiyonları yiyor.. Hayatımda böyle diyet yapmadım ben.. Çok sıkıldım, bildiğin gibi değil..
Sabahları 2 tane karışık tost yerdim ne güzel günlerdi o günler.. Öyle verdim zaten 10 küsur kiloyu da.. Böyle lokma lokma yiyerek değil.. Bakma sen kilo veriyorum diye seviniyor olsam da alt yapıda hiç ama hiç keyfim yerinde değil.. 6 hazirana kadar da olmayacak zaten.. Meğerse ben tam bir sporkolikmişim haberim yokmuş. :14:

Şöyle olabilir..
Ev sahibi kilo sorunu olan biriyse "A-aa şekerim bi'seferden bir şey olmaz" diyebilir.. :30:
Diyetle ilgili örnek hikayeler vermeye başlar vs.. bir nevi konsantrasyon bozucu durum.
Benim bahanem genelde "bugün midem çok rahatsız" demeyi tercih ediyorum.. Konu hemen kapanıyor.. :33:

tarçınlı türk kahvesimi ay tarif isterim isterim
sen geldin ben kayıplara karıştım gibi oldu ama işte bursadan akrabalarımız gelınce gelemedim yoksa aklım burda
senin spor olayın hayaatının olmazsa olmazı eskiden beri biliyorumki sporsuz gün geçirmeezsin bunda tavizin yok
ama hastalık biraz engel oluştursada eski sisteme döneceksin bitek porsiyon ufak olunca doymada sıkıntı yaşıyorsun haklı olarak
yoğurt sevsen bulgurlu ayran aşı çorbası sıcakda hem çok besleyici hemde hafif bi alternatif olablirdi aslında sana

öyle al mektupları ver mektupları olurmu ben pamuklara sardım onları yamacımda duruyor gel bi öpeyim de gönlünü alayım :38:

ayy tarçın akımı mı başlattık.
Ban geçen aylarda söylemiştim ya annemin bir akdaşaı var. Sabah sürahide ılık suya 1 çubuk tarçın atıyor. Bütün gün o sudan içiyor. kadın gözlerimin önünde tarçınla kilo verdi ya. Çılgın metobolizma çalıştırıyor tarçın.

tarçın olayı nı ilk 2 ay düzenli bişekilde suyu atarak içtim seninde dediği gibi kg vermemde yardımı çok tabi arada normal suyu da iiçmek lazım



yüzmek ne güzel
tavizi az hımmmm
neyse kendisi gelsin bakalım bide onu dinleyeyim de azıcık utanayım ben



burda ahvuz var da ben mi yüzmedim anacımmmmmmmmm:27::27::27::27:

evet haklsın spor yapmam lazım bünyem spor yapmadan bu kadar verdirdi bana ya teşkür ediyorum kendilerine
birinci sensin canım an itibariyle ben epey fazla çıktım cumadan
şimdiden kutlarım seni
yarıştan çekiliyorummmmmmmmm
lahmacun iyi fikirrrr:37::37::37::37::37:


nasıl oluır nasıl nasıl nasıl veririsin sen yaaaaaaaaaaaa:2::2::2::2::2::2:


merhaba bayanlar
ben 8.takımdan geliyorum
cafemiz sakini bir deguamız vardı analiz listesinde bi gördüm 65 kilo olmuş
nasıl yaptı ne etti öğrenmek için geldim

deguaaaa
duy sesimi biz seninle aynı kilolardayken nasıl oldu da sen baa bu kadar fark attınnn:47::47::47::47::47::47::47:

kadiscimmmmmmm geldim geldim tatlım nasılsın keyifler yerindedir inşlah
senin arazi denetimleri nasıl gidiyor ?
geçen cuma65.8 idim ama buhafta 66 yı çıkmamak için çabalıyorum malum misafir olunca onlar yesin diye daha özenerek yemekler yapılıyor dondurmalar mısırlar yenıyor da
nasıl kg verdiğimi soruyorsun şöyleki canım
kaçamak yapmak gibi bi luksum yok helede haftasonları ne yesem acaba asla düşünmuyorum
tatlı düşkünlüğümn olmamasıda işlerimi kolaylaştırıyor
mumkun mertebe planlı ve düzenli beslenıyorum
ama en önemlisi havuz kapalı olmadığı sürece haftada 6 gün yüzme 1 saat ve akşamları yürüyüş
püskütüm hilalcim de gayetgüzel açıklamış gerçekten nezamn ne yiyeceğini bilirsen kg vermek kolay tabi herhangibi rahatszlğın ve insilün direnci yoksa
ve seni tanıyanların iltifatları gördükleri andaki şaşkınlıklarını görmek de ayrı bi keyif
ki bunları senninde yapabileceğinden eminim ama nasıl bi beslenme düzenin var bunu bilmediğim için yanlış bi yorum yapmak istemıyorum aklına takılan varsa yardımcı herzamn olurum tatllım



Esracımız=deguamızzz çokk düzenli bir şekilde öğünlerine ve sporlarına yüzmesine devam ediyor, dilediğinizce inceleyiniz :1: Maşallahı vardır, tavizi çok azdır :34: Çok severim ki ben onuu :16:

hilalcimmmmmmmm bende seni çok seviyorum
istanbula gelince de mutlaka arıyacam bi bakırköyde kahve içeriz birlikte

degua
21-05-2013, 18:27
kol kaslarının kuvvetsız oldugu dogru mu?
yanı bu kesın mı?
o kadar yuzuyorsun?
Evet paletler kollarını guclendırır netıcede daha cok guc gerekecek.
Bı de tae bo yapabılırsın o da kolları sever:))

Kızların kacamakları senı sasırtmasın Esraaaaa...
Bakma sen onlara.. dık dur...gozler ılerde olsun:))

kollarımı ellediğimde daha hala yumuşaklar
ben elleyince kas gelsin istiyorm öyle sarkma istemıyorum
ilk başladığmda havuzun ortasına gelemıyordum
şimdi başdan sona durmadan yüzebılıyorum ama daha sıkı olsun ve kulaç atarken özellkle sırt üstünde parmakları açıyorum açmam lazım acaba elıme çorap mı taksam :52:


Eylul bı gelsın:)))
Sen o zamana kadar ıhtıyacını da belırlemıs olursun.
Hem ılgı alanın da degısebılır.
Ama kısın bıryere baglanmak ıyıdır- yazın da o bagı koparmak tabı:)

yaz kış yüzmeye ara vermıycem sistemi değiştirmeyi hiç düşünmuyorum
tabi evlenirde eşim arıza çıkarırsa ozamn işler ne boyutta gider bilemıyorum
bide onların pimpiriklikleri var kıskançlık gereksiz yere
kalk sende gel dersin poposunu kaldırmaya üşenir ama seninde gitmeni istemez
allh korusun böyle tiplerden
bide şöyle bi düşüncem var eylülde latin dansınayazılmayı planlıyorum
tae bo hiç duymadım onun kursu varmı dır araştırmak lazım :28:

concept
21-05-2013, 18:28
kollarımı ellediğimde daha hala yumuşaklar
ben elleyince kas gelsin istiyorm öyle sarkma istemıyorum
ilk başladığmda havuzun ortasına gelemıyordum
şimdi başdan sona durmadan yüzebılıyorum ama daha sıkı olsun ve kulaç atarken özellkle sırt üstünde parmakları açıyorum açmam lazım acaba elıme çorap mı taksam :52:



yaz kış yüzmeye ara vermıycem sistemi değiştirmeyi hiç düşünmuyorum
tabi evlenirde eşim arıza çıkarırsa ozamn işler ne boyutta gider bilemıyorum
bide onların pimpiriklikleri var kıskançlık gereksiz yere
kalk sende gel dersin poposunu kaldırmaya üşenir ama seninde gitmeni istemez
allh korusun böyle tiplerden
bide şöyle bi düşüncem var eylülde latin dansınayazılmayı planlıyorum
tae bo hiç duymadım onun kursu varmı dır araştırmak lazım :28:

nıye parmak acıyorsun?

concept
21-05-2013, 18:31
acmamam lazım dedın sanırım.. evet acmaman lazım:)
yoksa bacakların mahvolur.:)
eller de engel olur.
ıstemdısı acıyorsun..
Dua eder gıbı... en guzelı.
hımsss corap:)) ıyıymıs
elı kaplamayan yuzukluler -palet- ıyı olur bulursan.
Ama daha cok yorulursun bır hafta kolların agrır..sonrası kolay.
Zaten ıstedıgın bu sanırım

Püsküüt
21-05-2013, 18:32
Az önce 1 adetcik minicik bir lokumcuk yedim.

concept
21-05-2013, 18:38
Az önce 1 adetcik minicik bir lokumcuk yedim.

hehehhehehe Puskuuuut bız yemıyoruz bu numaraları..
Hılal bızı egıttı bu konuda...

Ilk tepkım "aaaaaaa yeter ama...ne bu sozlesme yazısı mantıgı" dedım yalan yok..
Bu ne yaaaaa

bı de 1 adet olup mınıcık olan lahmacun nerede satılıyor:))

concept
21-05-2013, 18:43
ve sız ahalıııı
kız bıze mısafır oldu.
Bız bozduk onu

Püsküüt
21-05-2013, 18:44
valla boyum kısa sayılır 1.58 imiş. 48 49 kilo olamadan görünürde zayıfmışım gibi olmuyor. Balık etliysem demekki.
Valla her takıma böyle 1 hafta giriyor olman hepimizin hakkında bir bilgi sahibi olmana yarıyor. Sen ki buraların patronu olduğun için patron çalışan arasındaki zincirleri kırıyoruz hehe ay karnım acıktı :53:
Şimdi anladım.
Gerçi bu BMI çıkalı beri eski formül aklımızdan çıktı ama hep derlerdi ya ideal kilo boy-10 diye..
Benim de kendimde tespitim şu.
Boyumla kilom aynı olduğunda balık eti görünümüne kavuşuyorum.

Bilgilere hızlandırılmış şekilde sahip olduğum için ne kadar kalıcı olacak ondan emin değilim.. :17:

Patron ne demek aşkolsun.. Buranın amelesi, katibesi benim.. Başından bu yana kayıtları tutan kişiyim, sizden tek farkım bu..
Ha bi'de zayıflayan gidiyor anacım, ben sabitlendim kaldım.. :24:
Sizler olmasaydınız bu platform olmazdı.. Bence patron takım yönetim kadroları..

ayy tarçın akımı mı başlattık.
Ban geçen aylarda söylemiştim ya annemin bir akdaşaı var. Sabah sürahide ılık suya 1 çubuk tarçın atıyor. Bütün gün o sudan içiyor. kadın gözlerimin önünde tarçınla kilo verdi ya. Çılgın metobolizma çalıştırıyor tarçın.
Tarçının yan etkisi zeka geriliği olabilir.. Bak gündüz meyve salatasına tarçın koyduğumu söylemeyi unuttum dedim ya..
Akşam üstü yeşil çayımı içerken ona da tarçın koyduğumu söylemediğim aklıma geldi.
Müftüoğlunun tarifi bu..
Bu tarifle yeşil çayın kokusuna bile dayamayan ben artık zevk alarak içmeye başladım.
Kupaya 1-2 karanfil, 1 dilim limon ve 1 çubuk tarçın ekleniyor. Bu kadar.

Püsküüt
21-05-2013, 18:45
hehehhehehe Puskuuuut bız yemıyoruz bu numaraları..
Hılal bızı egıttı bu konuda...

Ilk tepkım "aaaaaaa yeter ama...ne bu sozlesme yazısı mantıgı" dedım yalan yok..
Bu ne yaaaaa

bı de 1 adet olup mınıcık olan lahmacun nerede satılıyor:))

Ama yemişsin numarayı anacım..
Lahmacun değil (Allah korusun)

-lokumcuk- yazıyor.. :33:

kelebek.hill
21-05-2013, 18:47
hilallim kaçamakda plaketi sen ve özleme vermek lazım :26:
arada fulyada tutsun ama kayırmak olmaz:60:
püskütüm şokda nutku tutuldu daha yorum bile yapmacacak bize
valla bazen sizin yediklerinizi görunce benim bile canım istiyor aklım
da kalmıyor değil ama hemen unutmak için spora atıyorum kendimi
crunch nasıl bi aktivite anlatasana ben hiç duymadaım da

:9::9::9: Sağolun varolunnn :65: bende nerde birinnci olcammm diyordum ki aha da bulundu :1:
Valla normal püsküütün şükları heheh ama çabuk alışmış gruba kaçamakları küçük yazar olmuş :1:
Crunchda sürekli mekik çekiyoruz ya, her yanımıza, fena sıkılaştırıcı bi ders, ertesi gün göbüş baya ağrıyo çok iyi oluyır..bir de tae boyu sormuşsun, o da müzik eşliğinde tekme-yumruk-squat tarzı hareketlerin bol olduğu g:1:zel bir derss :34::34:



hilalcimmmmmmmm bende seni çok seviyorum
istanbula gelince de mutlaka arıyacam bi bakırköyde kahve içeriz birlikte

Muhakkak araaa aramazsan var yaaaa...:9::9: sağol esratoşumm ne zamn geliyonn :9::16:


Az önce 1 adetcik minicik bir lokumcuk yedim.


hehehhehehe Puskuuuut bız yemıyoruz bu numaraları..
Hılal bızı egıttı bu konuda...

Ilk tepkım "aaaaaaa yeter ama...ne bu sozlesme yazısı mantıgı" dedım yalan yok..
Bu ne yaaaaa

bı de 1 adet olup mınıcık olan lahmacun nerede satılıyor:))

Ayy ne güldüm ama bu yazılaraaa :1::1::1:
Püsküüt boşa uğraşma ben her yolu denedim ama kaçamak olunca anında yakalıyo radarlı bunlar radarlııı :9::9::9::55:

kelebek.hill
21-05-2013, 18:49
ve sız ahalıııı
kız bıze mısafır oldu.
Bız bozduk onu

Emineeee haklısın :26::1:
Yoğurtlu tarçın ay tarçınlı yoğurt yemeye gidiyom :56::35:

Püsküüt
21-05-2013, 18:51
Fulya, o metodu bılemeyecegım..artı soyle bı durum var devamlı tarcınlı su ıcmek de pankreasa
"acaba bana gerek kalmadı" mı dedırtebılır, uzmeyelım organlarımızı.

Puskuut, hangı kılo alımımı?.. son alısımı mı:)))
hamılelıge 80 ıle basladım..ılk aylar 7kg gıttı falan..sonra doguma (20 ay once) 104 ıle gırdım, cıktıgımda da 104tum:))
4,5kg cıktı ama nıre cıktı:))
sonra ekım2012 ben 63tum.. sonra ıste mart25 92 ıle basladım...
Daha gerılerde de boyle anı ın-cıklarım var, hepsını yazmayayım:))
problem su..hergun spor yaparım.. hastanede degılsem tabı..
dogumun3.gunu, amelıyatların 2.gunu ben spordayım..
Antrenorum ben ısım bu.
Kılo alırken de spor yaparım..
evden cıkmadan muhakkak 36-100dk arası kurek cekerım.
Isım geregı gun ıcı baska seyler de tabı.
Bazen ara ara -su donemde oldugu gıbı- yogun antrenman yaparız.
neyse...ama kılo alıyorsam eger fecı yıyorumdur.
Cok yerım...
fıks kahvaltıda 200gr tereyag devırırım.
cıgofte 2kg alırım esımle yerım esım anca300 yer.
et de cok yerım..
Ekemk makarna pılav gereksız besınler gıbı gelır bana:)) tuzluları sevmem yanı.
fecı tatlıcıyımdır..yanı oyle boyle degıl
her zaman verdıgım ornekle; eger canım tatlı ıstedıyse usenmem baklava acarım tepsı en gec 3gune bıter.
yanı tatlı ıstıyorsanız 20-30 gecsın bekleyın ıstegınız kabolacaktır benım ıcın gecerlı degıl..
Fastfood hangı donem olursa olsun agzıma sokmam... kolanın tadını bılmem.

ocak ayında abıme kanser teshısı konuldu ve sekerı bırdaha tuketmeyecegım dedım.
SEkerın kanser dostu oldugunu az-cok bılırız.
Dıyete baslamadım..sadece sekerı cıkardım..zaten sadece bu bıle yeter bana:)))
bekledım..abıme donor olacagım dıye ama kardesımı sectıler neyse:))
Sonra martta buraya geldım.
Amacım kılo vermek degıl..o benım ıcın hıccc problem degıl
cunku; tum bunlara ragmen..ınanılmaz tezat bırsey var kı
ben dıyetteysem aslaaaa kacamak yapmam canım ıstemez bıle.
ISte bu ve sporum kıloyu hızla vermeme sebep..
KAs agırlıgım da en buyuk yardımcım tabı.
60.7kg yagsız kutle-->bu boyle devam edecek ve ben 60 olan hedefımı 65e cıkaracagım muhtemelen.
neyse...
hedefım..burada takılıp korumayı becermek.
Zıra ılkkez bunu hedeflıyorum.

Vay vay vay hikayeye bak sen!

Beslenme alışkanlıklarını görünce anladım neden bu kadar hızlı kilo verdiğini.. Bir de kas ağırlığı çok önemli bir etki. Öyle böyle değilmiş seninki de.. E ne yesen kaslar besleniyor.. Mideye bir şey kalmıyor.. :13: Bünye de ihtiyaç duyduğu enerjiyi depodan çekiyor.. İşte senin zayıflama başarının :nazar: basitleştirilmiş özeti..

Diyete girdiğinde kaçamak yapmayı bile canının istememesi büyük disiplin. Sanırım bu disiplinin kaynağı da bu yoğun spor yaşamın olsa gerek..

Yalnız.. yazdıklarını okudukça iyice zıvanadan çıkıyorum sporsuzluktan!

Abine gelince.... dilerim her şey yoluna girer, bir an önce sağlığına kavuşur. Allah sabır ve güç versin hepinize.

concept
21-05-2013, 18:52
Ama yemişsin numarayı anacım..
Lahmacun değil (Allah korusun)

-lokumcuk- yazıyor.. :33:

::::)))))))))) ıyı yemısım hakıkaten...

berenvildan
21-05-2013, 18:56
hilallim kaçamakda plaketi sen ve özleme vermek lazım :26:
arada fulyada tutsun ama kayırmak olmaz:60:
püskütüm şokda nutku tutuldu daha yorum bile yapmacacak bize
valla bazen sizin yediklerinizi görunce benim bile canım istiyor aklım
da kalmıyor değil ama hemen unutmak için spora atıyorum kendimi
crunch nasıl bi aktivite anlatasana ben hiç duymadaım da


mercimek çorbası ve mısır gün içinde yediğim için sıkıntı
iksinden birini yeme hakkım vardı fazla karbonhidrat almış oldumvaş te
bugun havuz kartımı yeniledim sabah 1 saat yüzdüm iyi geldi
eminecim el paletleri var hani onlardan alsam faydası olurmu ki
suyu çekerken parmaklarım çok açılıyor bide kol kaslarım zayıf kolu güçlendirrimi önerıyormusun
ayrıca eylülde klublere mı yazılsam acaba bu konuda da fikir istiyorum senden :28:



yürüyüş yavaş tempoda canım ozamn bi faydası olmuyorki
dinlendim saycam sende durumlar naasıl tatlım formda olmadığım için yazılanlardan bihaberim bi kaçgündür

valla daha adapte olmaya çalışıyorum canım yaa bu sıralarda pek spor yapamıyorum kızımı okula götürüp almaya gittim bide bi o kötü yani :50::50:

berenvildan
21-05-2013, 18:59
kızçeler ben bi fikir vericem size. sizde bana bi karar söyleyin.benim taşınma olayı var ya şimdi ben listeye girsem taşınırken yine izin almak zorunda kalcam.acep beni listeye almasanızda ben yine takımla su spor menü işine devam edip bırakmasam mı?

concept
21-05-2013, 19:09
buraya yıne gıreceksen...yanı kendını kontrol edeceksen..mantıklı.

kelebek.hill
21-05-2013, 19:14
kızçeler ben bi fikir vericem size. sizde bana bi karar söyleyin.benim taşınma olayı var ya şimdi ben listeye girsem taşınırken yine izin almak zorunda kalcam.acep beni listeye almasanızda ben yine takımla su spor menü işine devam edip bırakmasam mı?

Eğer başlığa devamsa kabull :34: yani zırt pırt izne ayrılmak olmazzz :33: şaka bi yana ne zman taşınma işi bakalım?? Ev içine sindi mii??

kelebek.hill
21-05-2013, 19:16
Fırında 1 adet tavuk but ve 3-4 dilim elma patates, bu hafta menülerim çok iyi olmadıı ama önümüzdeki 3 gün bugün itibariyle spor manyaklığına devam, hastalık bitti yaşasın sağlık-spor!!!:8:

Haa bir de azcık cips yedim görmediniz-duymadınız-bilmediniz.

berenvildan
21-05-2013, 19:21
buraya yıne gıreceksen...yanı kendını kontrol edeceksen..mantıklı.




Eğer başlığa devamsa kabull :34: yani zırt pırt izne ayrılmak olmazzz :33: şaka bi yana ne zman taşınma işi bakalım?? Ev içine sindi mii??

yine burdayım fıstıklarım deam yani.zırt pırt izin almayayım diye söylüyorum.bana da bu daha mantıklı geldi o yüzden böyle olsun diyorum
ev baştan anlaştık bi evle hatta aldık bile imzalar falan atılmıştı ama herkes bi koldan karışınca büyükler sağolsun vazgeçtik.şimdi almak mı kiralamak mı kararsızız çünkü köyde mandıramız var onun üzerine inşaat başlattık ama ben orda oturmak istemiyorum o yüzden hem inşaat hem yeni bi ev almak ikisinin de altından kalkabilir miyiz karar veremiyoruz.büyük risk işte. bizim de kafa çorba aslında ne yapsak diye ama keşke diyorum ilk aldığımız dubleksten vazgeçmeseydik.

fulias
21-05-2013, 19:48
Kizanciklar ben yine cok giremedim bugun yaaa. Eve geldim simdik spora basliycam. Bugun 45dk lik upper body 15dk da bacak hareketleri

Su+
Spor +

Menu
Sabah
Bir kase nesfit

Ara
Yesil cay

Ogle yemegi yiyemedim saat 3 de bir kase kiraz 4 tane erik yedim

Aksam
Z.yagli fasulye
Accik pilav


Herkese iyi aksamlarrrr

concept
21-05-2013, 20:07
Fulya,
Hılal,
Bugun bır arkadasın yonettıgı tae-bo dersıne katıldım...:))
bır ıkı dk kızı beklerken durmayayım dedım ama dersı bıtırdım...
Arkadasım da muthıstı yawwwss

az_uz_
21-05-2013, 21:38
Ben geldimmm :3::3::3: Nasılsın Zeynoo :34:



Hemen başlaaa..asla vakit kaybetmee :1::8:
Hiç spor yapmadıysan daha önceden mesela günde 30 dk hızlı tempo yürüyüşle başlaa..artırırsın gitgide ve biz grupça Leslie ile de yürüyüş yaparız, evde yürüyüş programı, bilmem görür müsün mesajımı ama link vereyim incelersin :34:

Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g)
hoş geldin canım benim ama biraz geç oldu iyiyim fıstığım sen nasıl oldun


Zeynep estagfırullah..
Hangısıdır anlamadıgın?
halat ıle tomruksa... halat bıldıgın gemı halatları var ya onu kullanıyorsun.
Ikı kısı karsılıklı duruyor -hanı cıft ıp atlardık ya cocukken- ısteo sekılde cevırmeye baslıyorsun.
Tomruk da..bıldıgın tomrugu (bır tarafı yerde tabı:)) atıp tutuyorsun.
Kurek de kara da conceptII ıle suda ıse normal kurekcekme.

spor ıle ılgılı soru soran;
KEsınlıkle spor yapmalısın.
Su "kas olur" "ıncelmez daha da kalınlasırsın" mantıgını oldurelım artık.
Bunun olabılmesı ıcın uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu neler neler yapmak lazım:)

canım benim cahilliğim pek anlamam ama anlatınca şöyle bi hayal ettim emine nasıl yapıyıyorsun ya tomruk halat nasıl gücün yetiyor hiç bana göre değil ya market poşetlerini bile taşıyamıyorum poşetleri geçtim zayıfcık oğlumu bile taşıyamıyorum hemen dikiş yerlerim ağrıyor yada bana öyle geliyor

neyse pek geçmişi okuyamadım eymene çorba yapmam lazım herkes menü su sporunu paylaşmayı unutmasın yarın öğlen listeyi hazırlayacağım

kelebek.hill
21-05-2013, 21:45
yine burdayım fıstıklarım deam yani.zırt pırt izin almayayım diye söylüyorum.bana da bu daha mantıklı geldi o yüzden böyle olsun diyorum
ev baştan anlaştık bi evle hatta aldık bile imzalar falan atılmıştı ama herkes bi koldan karışınca büyükler sağolsun vazgeçtik.şimdi almak mı kiralamak mı kararsızız çünkü köyde mandıramız var onun üzerine inşaat başlattık ama ben orda oturmak istemiyorum o yüzden hem inşaat hem yeni bi ev almak ikisinin de altından kalkabilir miyiz karar veremiyoruz.büyük risk işte. bizim de kafa çorba aslında ne yapsak diye ama keşke diyorum ilk aldığımız dubleksten vazgeçmeseydik.

Burdaysan sorun yok o zmann :34:
Anladım ev konusu karışmış..ama keşke demek yerine önünüze bakın boşver, istemediğin yerde de yaşamamanı dilerm tabii..hayırlısı :44:


Fulya,
Hılal,
Bugun bır arkadasın yonettıgı tae-bo dersıne katıldım...:))
bır ıkı dk kızı beklerken durmayayım dedım ama dersı bıtırdım...
Arkadasım da muthıstı yawwwss

Tae bo güzel dersss arkadaşın da güzel yönetmiş demek kii :34:
Ben de yarın salona gidince soracağım yeni hoca gelmiş mi, eski hoca iyileşemicek gibi lifleri kopmuş, tae bo 2 haftadır yalan oldu o yüzdenn :53:


hoş geldin canım benim ama biraz geç oldu iyiyim fıstığım sen nasıl oldun



Evet baya geç olmuş :1: canın sağolsun :27:
İyiyim bugün maşallah sporumu da yapıverdim hemaann :8: sağoll..sen nasılsın? alıştın mı tempoya :44: Eymencim de iyi mii :34:

kelebek.hill
21-05-2013, 21:48
Sabah:
2 haşlanmış yumurta beyazı
1 yk bal
1 dilim beyaz ekmek

Ara:
1 muz

Öğlen:
1 kase mercimek çorbası
azcık kızartma

Ara:
1 kase tarçınlı yoğurt
1 kase erik

Akşam:
1 fırında tavuk but
3-4 dilim elma patates hayır elma dilim ya delete tuşu da var ama kullanmıyorum ben :1:
azcık cips yediydim bi de ha

Spor: + (1 sa 10 dk Leslie 5 mile+10 dk mekik)
Su:2 lt +

:54:

Püsküüt
21-05-2013, 22:00
Dünkü mönümle kilo verince bugün de birebir aynısını uyguladım.. O yüzden mönü paylaşmıyorum kızlar..

Internet alışverişimi teslim aldım bugün.. Hani kolinin içine 1 adet lokum koyan firma var ya işte o. E kutuyu açıp da lokumu gören bu Püsküüt insanı n'apsın? Yani.. lokum dışında saatlerine varana kadar dünkü mönüm geçerliydi. Bir tanecik lokumcukdan da bi'şey olursa ayıp olur! Açım yahu! :56:



deguacım.. Çok dağıtmamışsın kendini arkadaşların da dediği gibi.. Desene bu hafta sonu bütün misafirler gidiyor.. hem evindeki hem takımındaki.. :33:
Şaka bir yana sen keyfine bak, misafirlerinin tadını çıkart..yüzmeye de alt tarafı 2 gün ara vermişsin.. toparlarsın, inanıyorum tatlım..
Ben de mısırı çok severim.. Tam dişime uygun hale gelsin her gün tüketmeye başlarım yine..
Tarçınlı Türk kahvesinin hiçbir özel tarifi yok.. Bildiğin gibi pişiriyorsun. Sadece bir fincan kahve için ½ çay kaşığı tarçın koyuyorsun..
Makinede iyi olmuyor.. Bakır cezvede ve kısık ateşte süper!
Yoğurt çok seviyorum deguacım.. O çorbayı da biliyorum.. Ama kafa gidik. Soğuk çorba mı olurmuş peh! diyen bir tipim işte..

Püsküüt
21-05-2013, 22:02
Gördümmmm gördümmmm kelebek cips yemiş! :51:

degua
21-05-2013, 22:06
Sabah:
2 haşlanmış yumurta beyazı
1 yk bal
1 dilim beyaz ekmek

Ara:
1 muz

Öğlen:
1 kase mercimek çorbası
azcık kızartma

Ara:
1 kase tarçınlı yoğurt
1 kase erik

Akşam:
1 fırında tavuk but
3-4 dilim elma patates hayır elma dilim ya delete tuşu da var ama kullanmıyorum ben :1:
azcık cips yediydim bi de ha

Spor: + (1 sa 10 dk Leslie 5 mile+10 dk mekik)
Su:2 lt +

:54:

seni uyanık seni küçük yazıyorki gözumuzden kaçmasın :4:
elma dilim pates bide oy emine koşşşşşş yakala hiloltoşu
gene kaçamaklar diz boyu
şu başka takıma yazma olayını senden mı başlasak ne :27:
yumurtayı da ayırma beyaz sarısını komple yemen lazım nediye ayırıyorsun ki anlamadım ?

Az önce 1 adetcik minicik bir lokumcuk yedim.

ufacık mınnacık lokumun adını unuttum bile görmedim
aa püskütmüü yemiş yok canım yemez benim püskütüm :19:


ve sız ahalıııı
kız bıze mısafır oldu.
Bız bozduk onu
aynen öyle bize baktı neolcak hem yiyorlar hem zayıflyorlar ama bizim takım sporsuz gün geçirmeyenlerden
ama kaçamakda da limit tanımayan bi grubumuz maşallahh :86:

valla daha adapte olmaya çalışıyorum canım yaa bu sıralarda pek spor yapamıyorum kızımı okula götürüp almaya gittim bide bi o kötü yani :50::50:
hım gözume bi 5 kg çarptı
sporu bırakman yaramamş gerçi spor vucudu 3 ay korumaya alır ama yediklerin miktarı ve cinsi değiştiyse senin kg fazlan ordan gelıyordur
havalar güzel komşularla gene yürüyüşlere gidersin erir gider kg cuklar

nıye parmak acıyorsun?


acmamam lazım dedın sanırım.. evet acmaman lazım:)
yoksa bacakların mahvolur.:)
eller de engel olur.
ıstemdısı acıyorsun..
Dua eder gıbı... en guzelı.
hımsss corap:)) ıyıymıs
elı kaplamayan yuzukluler -palet- ıyı olur bulursan.
Ama daha cok yorulursun bır hafta kolların agrır..sonrası kolay.
Zaten ıstedıgın bu sanırım

istem dışı canım sırt üstü yüzerken bakıyorum parmaklar bitişk olması gerekirken açılmış sinir oluyorum da kendime sonra
onun için ince pentiler varya onu geçircem kadınlar gününde hem kadın kadına dikkat de çekmez elimde bi süre sonra alışabılır gibi
gelıyor
olsun ağırsın sonrası mis gibi
kımi örnek aldımsa ideolumsun :16:

Püsküüt
21-05-2013, 22:14
---
ufacık mınnacık lokumun adını unuttum bile görmedim
aa püskütmüü yemiş yok canım yemez benim püskütüm :19:
---

Geçen hafta 5.takımda, koca bir dilim tiramisu yemiştim..
Onunla kıyaslarsak bu lokumun günahı ancak çapı kadar.. :60:

Ay spor yapıyor olsam salacam bünyeyi biraz ama nerdeee? Bütün özlemlerim için tarhi 6 haziran.. :8:

kelebek.hill
21-05-2013, 22:14
seni uyanık seni küçük yazıyorki gözumuzden kaçmasın :4:
elma dilim pates bide oy emine koşşşşşş yakala hiloltoşu
gene kaçamaklar diz boyu
şu başka takıma yazma olayını senden mı başlasak ne :27:
yumurtayı da ayırma beyaz sarısını komple yemen lazım nediye ayırıyorsun ki anlamadım ?


Ben sarısını sevmem kiiii...ayrıca sarısı gereksz kalori asıl protein de beyazda zorlamıyorum yani gereksiz diye :9:
Gereksiz kalori diye sarıyı yeme sonra neler ye di mi olsun kâr kârdır :56:
Dedim ya bu hafta menüler çok iyi değil bakalım neler olacakk...