PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 2. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550

Handemi
21-04-2009, 22:29
oooo bugün benden başka kimse uğramamışmı ya:(
bugün berbat bir gün geçirdim her anlamda..
o yüzdn dikkat edemedim ne yediğime:çok üzgünüm: hayat bazen çok boş geliyor herşeyden herkesten nefret ediyorum.. üfff saçmalıyorum neyse.
bugün: sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir, domates salata
ara: 3 diyet bisküvi
öğle 1 kase sebze çorbası, 2 dilim ekmek
ara: 1 fincan çay, 5 diyet bisküvi
akşam makarna yoğurt ve çorba
gece ise 1 çikolata yedim.. anlayacağınız iiğrençti sadece bol su içtim başka birşey yapamadım bugün..
yarın telafi edeceğim. özür diliyorum herkestenn. iyi geceler..

Baharcım yanlız değilsin hayat bazen banada saçma geliyor günüm güzel başladı ama kötü bitti eskisi gibi ağlıyamıyorumda eskiden ağlar deşarj olurdum şimdi oda yok
kulaklıkları takdım son ses gülbenin son şarkısını dinliyorum eşimle kötü tartıştık o yattı erkenden bende oğlumu uyuttum ne uykum var nede canım bişey istiyo
11 yıl oldu evleneli tükendimi bişeyler bilmiyorum düşünmüyorumda artık bu konuyu düşünmekde istemiyorum zaten
kısacası çok kötüyüm şuan.....


ne yediğime gelince sabah 1 nescafe
ara yok
öğlen 2 dilim börek semiz otu salatası bir kuarbiye
akşam bi kase çorba
2 litre su içdim 1 fincan yeşil çay içdim 40 dk yürüdüm

hepinizi öpüyorum.....

Handemi
21-04-2009, 22:37
ya bu arada ben hepinizi çok merak ediyorum herkesin resmi yok burda aslında kimsenin resmi yok
yani ne bilim mesela desekki bi gün belirlesek sırf o gün için herkes resmini koysa şu sol üst köşeye yani öle bi teklif sadece merak işte sonuçda burda bi çok şeyi paylaşıyoruz hani birbirimizi görmek hoş olur diye düşünmüştüm tabi herkes kabul etmiyebilir bunuda anlıyabilirim.

EN-FUR-TU
22-04-2009, 01:05
iyi geceler
bugün 2 kre girmeye çalıştım nete,bağlantı berbattı.tam yazımı yazdım göndere bastım,maalesef gitmedi.neyse geçte olsa bağlandım.
silvişcim beyaz leblebi olayını ben yazmıştım.iyiki değinmişsin bu konuya.demek ki pekte masum bi yemiş değilmiş.
baharcım,handemicim bazen olur insanlara böle işte.umutsuz olursun herşey bitsin istersin.ömründe yaşadığın güzel olan hiçbirşey gelmez aklına.ama sizinde muhakka ki yaşadığıız güzellikler vardır,onları hatırlamaya çalışın.unutmayın hayat hep tek düze gitmez ki.baazı zorluklar olumsuzluklar yaşamalıyız ki güzelin değerini bilelim.neler yaşadığınızı bilemem tabiki ama size bişeyler yazmadan edemedim.
handemicim ben profile resmimi koyarımda ordan anlaşılır mı bilmem.benm için sorun yok yani.

bugünneler yediğime gelince;
sabah: normal kahvaltı,2 dilim ekmek
ara : bir portakal
öğlen: salata ve 3-4 kaşık şehriye çorbası
ara : bitki çayı ve 3-4 bisküvi
akşam: sebzeli tavuk 3 kaşık pilav ve salata
yemeğe misafirim vardı ve maalesef gelirken kadayıf ve dondurma getirmiş.hem regli oluşum hemde kadayıfa dayanammam yüzünden tatlı ve dondurma yedim...:utangac::utangac::utangac:
gün içinde 3 litreye yakın suyumu içtim.45 dk. pilates yaptım.ama maalesef yürüyüşe gidemedim


benden bu kadar kadayıf bana pahalıya mal olmaz inşaallah....

Silviya
22-04-2009, 02:01
kızlar merhaba.
pc yi açalı çok oldu ama yazma fırsatım olmadı.24 saat içinde tek bi mesaj yazammış oldum böylece ilk eksim aldım :) vatana millete hayırlı uğurlu olsun.dosyamı tam oluşturamdığım için sizi detaylı inceleyip didikleyemiyorum hen üz. ilk hafta böyle aksama olucak malesef.ama düzene girdiğinde kurtuluşunuz yok benden :) yedikleirmide yaziyim kısaca artık sizin yazcıklarınızı cevaplamayı yarına bakıyorum izninizle..

kahvlatı: nesfit+müsli+süt
ara: yok
öğle: 3 kaşık taze fasülye+3 kaşık pilav+ 2 köfte + 1 bardak ayran
ara: 1 poaça + 1 fincan çay
akşam: peynirli salmlı sndiciç + greyfurt suyu + 1 stick çikolata
1 lt su
özel olarak spor yapamadım ama bugün yüksek tempolu temizlk yaptım :)

1 haftadır annem yok yarın 9 uçağıyla geliyo inşallah. çok özledim.bu yüzden yarında buraya gelişim büyük ihtimale geç saatlere kalmış olucak.kusuruma bakmayın.

handemicim resim demişsin benim profilde albümüm var ordan görebilirsin beni ama önce arkadaş listene eklemen lazım beni.çünki albümümü sadece arkadş listemde olanlar görebiliyo.

hepinizi iyi geceler kızlar...

moonserose
22-04-2009, 09:25
günaydın hatunlar nasılsınız? gözün aydın silviya annen gelince daha da rahatlarsın. bahar arkadaşım aslında hayat her zaman zor ama hayattaki bazı şeyler o kadar güzelki bu zorlukları hissettirmiyor bize bazende güzellikleri görmeyince senin gibi yalnız ve kötü hissediyoruz kendimizi.belki sana saçma gelecek ama ben böyleyken hep gözlerim gördüğüne şükrederim ve mutlu olurum. kötüyüde iyiyi de ayırt edecek kadar gördüğüme... neyse umarım anlatabilmiş ve saçmalamamışımdır :)

handemi benimde profilimde kendi resmim var bakabilirsin göremezsen burayada eklerim

dünki yediklerim;
sabah : klasik kahvaltı
öğlen: 3-4 çatal yoğurtlu makarna 1 tas köfteli çorba
akşam: 1 tabak pırasa 4 çatal makarna salata

herkese kolaylıklar dilerim

singing kettle
22-04-2009, 10:53
kızlar merhaba ,
bahar ve handemi sıkıntılarını dile getirmiş ,
enfurtı vemoonsera güzel açıklamalarla moral vermiş.
insanız ve sıkıntıları yaşıyoruz bende her sıkıntıda daha fazla güçlendiğimi düşünüyorum.
bilemiyorum hassasiyetimizmi bizi bu derece zorluyor yoksa herkeslermi aynı konumda.
takım olduğumuzu bir kez daha hissettim.evlilik çok zor bir olay .2 kişi her şeyi paylaşıyorsun.ama bazen öyle durumlar oluyorki ben aptalmıyım yoksa doğru olanmı bu diyorum.yani hep kendimi sorgulama.benide uyku tutmaz handemi.
evet tabiki asıl amacımızdan uzaklaşmamıza neden olmamalı tüm sorunlarımızki maalesef ben bu konuda başarılı olamadım. ama kızlar birbirimize tutunup desteğimizi esirgemiyoruz ya işte bu.
silvişimi uzunca bir süredir yazılarından tanıdığım acık kalbini yardımseverliğini bildiğim için hep yanımda hissediyorum. ama şimdi paylaşımlarımızlada birbirimize desteği görüyorum.
baharcım ben tek bir mesajla bütün günü yazmayı hedeflemiştim.
dün 2 kez girmiş ama editlemiştim.
sevgiyle ,hoşlukla sorunsuz ve mutlu kalacağımız bir gün dilerim....

moonserose
22-04-2009, 10:58
hee bu arada yazmayı unutmuşum özür dilerim 2,5 lt ye yakın su içtim , sabah kahvaltıdan sonra yeşilçay+ biberiye,öğlen ve akşamda 5 i 1 yerde çayı içtim.bugünde zencefil çayını deneyeceğim oda regl sancılarına iyi geliyormuş sanırım

megilara
22-04-2009, 14:10
herkese meraba
ne sıkıntısıymış,bakamadım önceki sayfalara
benim de annem geldi izmirden ipeğin dogumgünü için
bugun sabah bir simit
öğlen 1 kase y.mercimek çorbası içtim ve
şimdiye kadar 1 lt su

bahar_0186
22-04-2009, 17:00
slm arkadaşlar.. dün için özür diliyorum çok gergin bir gün geçirdimde.. malesef kimi zaman insanların sahte gülücüklerine kanıp yanılgıya düşebiliyoruz. bende öyle birşeyler yaşıyorum bugünlerde kimbilir belkide sorun bendedir!
hepinize verdiğiniz destek için çok ama çok tşk ediyorum.. iyiki varsınız.
merak etmeyin çok iyiyim bugün, birazda regl döneminin etkisi vardı galibasırnaşık şey .
ne yedin peki diye soracak olursanızda...
sabah: 1 dilim ekmek,1 kk peynir, salatalık
ara: 3 bisküvi
öğle: makarna ve salata
ara: 1 bardak tarçınlı süt
akşam: 4 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık pilav çorba ayran
gece: meçhulsırnaşık şey
2. litre suda içtim.. spor yapamadım ama hareketli gün geçirdim..

ya kızlar benim çok büyük bir sorunum varr:çok üzgünüm:.. bugünlerde özellikle çene bölgem sivilce doldu.. ben sivilce nedir bilmezdim acaba strestenmi oluyor yoksa yalnış beslenmektenmi? ne olur bana bir akıl verin çoğalmasını istemiyorum.
görüşmek dileği ile herkese mutlu saatler:a015:

Silviya
22-04-2009, 19:36
mooncum sağol..

singingim :asigim:

megicim gözün aydın o zaman. peki kıznın doğumgünü ne zaman.Allah sağlıklı uzun ömürler versin. hep birlikte güzel günler geçirin inşalalh...

baharcım yediklerinde sivilce yapacak bişey görnmüyo ama eğer bişeye alarjin faln versa bilemem. veya regl dönemi etkisi olabilir eğer stres altında hissediyosan oda etkiler yani bilemiyorum. benimde pek sivilce sornum yoktur.eskiden vücudumda çıkıyodu tek tük onada sauna iyi geliyodu ama senin için uygun bi öneirm yok malesef.

kızlar bu gün herey iyiydi ama annemin memeleketten getirdiklerinden yemeden edemedim ( kete ve cevizli sucuk) size karşı mahcubum ama pişman değilim. herzaman yediğim şeyler değil çünki..

geçmiş mesajları detaylı incelemediğimden sıkıntı olayı gözümden kaçtı sanırm incelediğimde anlayabilicem ancak kimin ne sıkınıtsı var. şimidlik hoşçakalın ben müsait olunca gelicem yediğimi içtiğimide o zaan yazarım detaylıca..

singing kettle
22-04-2009, 19:38
Baharcım,sanırım her ikiside etkendir. daha önce sivilce sorunu yaşamadığını söylüyorsun.aslında beslenme açısından yağlı ,kızartma ,tuzlu,krema çukulata gibi şeyleri yemiyoruzbunlar sivilce tetikleyicilerden diye hatırlıyorum ama.
bugün ne yedim.
sabah
2 dilim ekmek . peynir ,domates.
ara
çeyrek simit.
öğle
yoğurt ,2 tane biber dolması
ara

1 bardak nar suyu
akşam
2 tabak z.yağlı kereviz.domates salatası
niye 2 tabak doymadım .çorba yerine kereviz tercih ettim.
evet 1.5 lt suyumu içtim.
sabahtan
3 bardağı içiyorum. öğleden sonrada diğer 3 bardağı.
bahar tarcınlı sütü aklıma getirdin.

dididi
22-04-2009, 21:01
KURALLAR
1. hergün yoklama alıcam ve o gün mesajı olmayan kişi (-) eksi alıcak ve 1 hafta boyunca 3 eksi alan kişi ciddi bir mazereti yoksa ihtar alacak aynı durmun tekrarında takımdan çıkarılacak
2. 1 ay boynca toplam 10 eksi alan kişi ihtar gerekmeden takımdan çıkarılacak.
3.hergün mutlaka spor yapılacak (özellikle kendim için bu kural) 1 ay boynca 10 gün spor yapmayan ihtar alacak ve aynı durm tekrarında takımdan çıkarılacak.
4.günlük beslenme lokmasına kadar yazılacak.kaçamaklar dahi mutlaka yazılacak.asla üstü kapalı geçiştirlmeyecek.
5.günlük mutlaka 2 lt su içilecek


Kızlar herkese selam,
Biliyosunuz hem yeni işe başladım hem de okulum devam ediyor. Sabah 7 otobusuyle cıkıyorum okula, ordan işe eve 23.00 te anca varıyoru. bu şartlar altında burda yazaılan şeylere uyabılmem mumkun değil. Sizinle berabe ryanılmıyorsam 5 hafta geçirdim ve bu 5 haftada 2 kilo verdim (son haftada yourgunluktan baya bı suzuldum ama:)). İzninizle ben yarıştan amacıma ulaşamadım ama yinede çekileyim, benim yerime şartlara daha fazla uyum sağlayabilecek bir arkadaş yararlansın.

Herr girdiğimde mutlaka neler yaptığınızı okuyacağım ve elimden geldiğince takip etmeye çalışacağım.
Herşey için teşekkürler inş hepimiz en en en kısa sürede istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde inersiniz.
Tabiki de elvada değil görüşürüz diyorum:))

EN-FUR-TU
22-04-2009, 21:21
İYİ AKŞAMLAAAR ÇITIR ADAYLARIII
DİDİDCİM ALLAH KOLAYLIKLAR VERSİN CANIM.BAYAĞI YOĞUN GÖRÜNÜYORSUN GERÇEKTEN.inşaallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın.
handemicim ben p.tesiden beri pilates yapıyorum.ama nasıl ağrıyor akşama kadar her yerim.acaba hareketleri yanlışmı yapıyorumki?sendede oluyor mu?
silvişcim gözün aydın annen gelmiş.anneler gelince öle dayanamayıp yiyoz işte ne yapalım....

bugün yediklerim:
sabah:haşlanmış yumurta,peynir içi alınmış (hamur kısmı)2 dilim ekmek.1 bardak süt
ara: yok
öğlen : bir keğçe pilav,bir baget tavuk,ve yoğurt
ara :(komşuma gittim çok ısrar etti 1 dilim kek yedim
akşam: kek yediğim için bişey yemeyeceğim.belki meyve yerim
sabah 45 dk. spor yaptım.öğlen yürüyüşümüde yaptım hemde dönüşte pazar arabamı bayağı doldurmuştum.onunla geri gelmek zor oldu,bide yağmurda bi ıslandım ki sormayın.
kek hariç diyet için gayet verimli bi gün olduğnu düşünüyorum.inşaallah diğer günlerde böle olur.
hepinize mutlu akşamlar canlarım.

Silviya
23-04-2009, 01:58
kızlar amcamlara gitmiştik geç geldik.size söz verip yazıcam diyorum sonra yazamıyorum ve sözümde duramadığım için kendime sinir oluyorum.ama acaip uykum gelmiş vaziyette.kusuurma bakamyın.yarın görrüşüz..

moonserose
23-04-2009, 09:02
günaydın hatunlar nasılsınız?

dünki yediklerim;
sabah;klasik kahvaltı
öğlen; 1 tas yoğurtlu mısır çorbası
salata
akşam: 1 tas köfteli yoğurt çorbası
ara: anne ve babamın doğum günü olduğu için ince bir dilim yaşpasta yedim zaten bu yüzdende akşam yemeğinde sadece çorba içtim
herkese kolaylıklar dilerim

megilara
23-04-2009, 13:37
herkese günaydın ve mutlu bayramlar
silviyacım ipek hanımın dogumgünü 15 nisandı ama herkesi cumartesi toparlayabildik:)))
bu arada ben 2 haftadır kilo veremiyorum yawwww
2. TAKIM **100. ETAP**
Kocaeli(58.6/57.8/0.8/1.37% )MEZUN
singing kettle (72.9/72.9/0.0/0.00% )
clementine212 çıkarıldı
handemi (69.7/69.7/0.0/0.00%)
bahar_0186 (66.2/66.0/0.2/0.30%)
EN-FUR-TU (73.3/73.2/0.1/0.14%)
Silviya (83.0/82.5/0.5/0.60%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/68.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (59.0/58.5/0.5/0.85%) YENı ÜYE
2. TAKIM TOPLAM KıLO (605.5/603.1/2.4/0.40%

singing kettle
23-04-2009, 14:29
2 . takım merhaba,

didicim way dedim. 07 ve 23. sağlık herşeyden önemli.girdikçe yaz buraları boşlama.
sabah.
2 dilim ekmek yarım domates,peynir 2 zeytin.
ara
geç kalkmıştım olmadı.
öğle
çeyrek tavuk göğsü.1 dilim ekmek.1 domates.
ara
1 bardak kefir. sonra 1 elma yiyeceğim.
silvişim gözün aydın.
bu arada c. sucuk götürülmüş.

EN-FUR-TU
23-04-2009, 19:14
iyi akşamlar güzeller..
valla silviş çook özür canım bugün yine sabah tartılmayı unuttum.afedersin.ama görüyorum ki sanırım çoğuuz unutmuşuz.ama sana söz sabah erkenden tartılıp yarın yazacağım.
bugün yediklerim.
sabah:kaşarlı tost.çeyrek ekmekle yapılmış.domates salatalık.haşlanmış yumurta.
ara :2 tane çilek.1 bardak soğan suyu
öğle :4 kaşık pilav.domates salatalık ve biber
ara :bir salatalık
akşam :2 kaşık pilav,2 kaşık et sote.bol salata.1 kepçe çorba

bu saatten sonrada meyve yerim sadece.gün boyu 2 litre su içtim.gece boyuda içerim.pilatesimi yağtım ama hava çok soğuktu bugün oğllumla dışarı çıkamyı göze alamadığım için yürüyüş yapamadım.

bu pilates olayını ben çok sevdim.inşaallah yararını görürüm.bazı hareketleri yparken zorlanıyorum ama alışırım sanırım.handemicim lastiğin geldi mi senin?eğer çok gerekli dersen bende almayı düşünüyorum canım.

hepinize mutlu akşamlar.yarın sabah görüşmek üzere.....

EN-FUR-TU
23-04-2009, 19:15
singing ve silviş sanırım burdasınız.selamlar sizede

Silviya
23-04-2009, 19:24
kızlar bugün bildirim günü sağ olsun megilara listeyi eklemiş ama düzenlemeden koymuş onu ekliyim ben şimdi. 23 Nisan sebebiyle Balkan Ülkelerindne gelen çocukların resim sergisi vardı ona gitmiştim bu gün .daha yeni geldim eve.
bu arada ;

Ulusal Egemenlik ve Çocuk BAyramı mız kutlu olsun

singing kettle
23-04-2009, 19:30
evet silvişim kutlu olsun. ama gene kapalı bir hava vardı . gene yağmur vardı. bilmiyorum erteleme oldumu. nedense 23 nisanlarda genelde böyle olur. önemli olan onlara aydınlık yarınlar bırakabilmekte.
enfurti merhaba.
silviş düzenlemeden sonra kilomu yazarım. her nekadar bir değişiklik olmasada.

Silviya
23-04-2009, 19:31
2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7///%)
bahar_0186 (66.0///%)
EN-FUR-TU (73.2///%)
Silviya (82.5///%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/63.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KıLO (///%)

Silviya
23-04-2009, 19:35
selam EN-FUR-TU cum .güzel yorumun için teşekkürler. o fotoda sanırm 80 kg civarındaydım.benim üst kısmım alt kısıma göre farklı.kısaca buz dağının görünmeyen kısmı allta dolayısıyla o fotoda görnümüyo :)

EN-FUR-TU
23-04-2009, 19:41
silviş inanamam 80 misin orda.demek sende benm gibi orantısızsın ha..valla böylesi daha zzor.şimdi ben kilo versemde basen ve bel çevresi kalacak maalesef.
singing sendedemi değişiklik yok.ne bu böyle yaa.bahar geldi herşey canlanacağına tam tersine duraksadık.hayırdır inşaallah.

bahar_0186
23-04-2009, 19:54
[2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7///%)
bahar_0186 (66.0/66.0/0/0%)
EN-FUR-TU (73.2///%)
Silviya (82.5///%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/63.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)

bahar_0186
23-04-2009, 20:02
slm arkadaşlar malesef bu haftada kilo verememişim..
dün malesef hastalandım ateşim yükseldi mide bulantısı falan.. neyseki bugün iyiyim..

silviyacığım ben gördüm seni maşallah çok güzelsin. arkadaşların dediği gibi hiç kilolu durmuyorsun..
bugün yedikelrime geince:
sabah 1 dilim ekmek biraz peynir 1 bardak çay 1 k şekerle
ara: 1 çay bardağı süt. 1 elma
öğle: 1 kase çorba 2 dilim t.b ekmeği
ara: 1 fincan çay,yarım paket çubuk kraker,
bir elma:d
akşam: 1 dilim ekmek, tavuk, yoğurt ve salata
gece ise bir top dondurma yiyeceğim. ne yapalım olsun okadar..
neyse kızlar ben kaçıyorum. sınavlar yakın derse gömülmem lazım.. zaten kafam kazan gibi oldu bu günlerde dersten başka birşey yok hayatımda o yüzden çok stresliyim:çok üzgünüm:

megilara
23-04-2009, 20:28
kızlar bugün bildirim günü sağ olsun megilara listeyi eklemiş ama düzenlemeden koymuş onu ekliyim ben şimdi. 23 Nisan sebebiyle Balkan Ülkelerindne gelen çocukların resim sergisi vardı ona gitmiştim bu gün .daha yeni geldim eve.
bu arada ;

Ulusal Egemenlik ve Çocuk BAyramı mız kutlu olsun

evet canım yaaa
hiç akıl edemedim ben onu :utangac:
bugun sabah hafif bir kahvaltı 1 dilim kepek ekmekle
ara yok
öğlen malesef 1 dilim tiramisu (misafirlerim var ya onlara yapmıştım, ben de sebeplendim)
akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası ve 5 adet lahana sarması

rocker_duck
24-04-2009, 00:07
bi süredir giremiyorum modemim bozuldu ancak yenisini aldım sanırım eksi de aldım bolca :( birşey soracağım perşembe mi cuma mı tartılmamız gerekiyor??

Silviya
24-04-2009, 00:40
Kızlar herkese selam,
Biliyosunuz hem yeni işe başladım hem de okulum devam ediyor. Sabah 7 otobusuyle cıkıyorum okula, ordan işe eve 23.00 te anca varıyoru. bu şartlar altında burda yazaılan şeylere uyabılmem mumkun değil. Sizinle berabe ryanılmıyorsam 5 hafta geçirdim ve bu 5 haftada 2 kilo verdim (son haftada yourgunluktan baya bı suzuldum ama:)). İzninizle ben yarıştan amacıma ulaşamadım ama yinede çekileyim, benim yerime şartlara daha fazla uyum sağlayabilecek bir arkadaş yararlansın.

Herr girdiğimde mutlaka neler yaptığınızı okuyacağım ve elimden geldiğince takip etmeye çalışacağım.
Herşey için teşekkürler inş hepimiz en en en kısa sürede istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde inersiniz.
Tabiki de elvada değil görüşürüz diyorum:))

dididcim kusura bakma sana ancak cevap yazabiliyorum.çıkmak istemene üzüldüm ama eğer sen öyle istiyosan tamam.yinede bizi bırakma.uğrayabildiğin zamanlar yaz mutlaka.dilediğin hedefe ulaşırsın umarım.sağlıkla kal Şeniz...


bi süredir giremiyorum modemim bozuldu ancak yenisini aldım sanırım eksi de aldım bolca :( birşey soracağım perşembe mi cuma mı tartılmamız gerekiyor??

canım perşembe günleir tartılıyoruz takıma liste eklendikten sonrada mesajı alınıtlayıp kilo bildilerimzi giriyoruz.ben herşeyi detaylı anlatan sayfaların lidnkini sana yazarım.daha sonra göz atarsın.ama bu daha yeni ekliycem listeye.. bikaç gün önce yazdığım şartlar senin için tamamsa takımı yarı yolda bırakmıycam diyasan yarın listede seninde bildirmini ekliycez.sabah aç karnına tartılıp en geç öğleye kadar kilonu takıma yazarsın gerisini ben hallederim canım anlaştık mı?

Silviya
24-04-2009, 00:56
kızlar dosyalarınız hazır.pazartesiden itibaren gün gün yediklerinizi kaydettim.eğer becerebilirsem kilo verip verememe durmunuza göre haftalık analizleirnizi yapıcam ama söz vermiş olmayayım.

bu arada kocaeli mezun olduğuna göre ben takımda yalnız kaldım.kaptanın bi yardımcıya ihtiyacı var.takımdaki en eski üyelerden işleyişe en hakim olanlardan biri olduğu için aklımdaki isim singing kettle eğer kendiside kabul ederse yardımcım olmasını rica ediyorum.

perşembe yedikleirmi yazayım
kahvlatı: 1 fincan çay, otlu peynir, 2dl ekmek
öğle:yok
ara: meyveli yoğurt
akşam:tarhana çorbası ,4 kaşık pırasa , 1 bardak sprite
1.5 lt su
spor yok

çarşamba günü yediklerimi yazmamışım doğrusu şuan aklımda olmadığı için yazamıyorumda.bidaha atlamamaya özen göstericem.sizde yedikleirnizi yazarken eğer bi önceki günün kini yazıyosanız salı çarşamba perşembe gibisinden gün belirtirseniz sevinirim.kaydederken benim için daha kolay olur böylece.

şimdilik iyi geceler diliyorum.yarın öğleden sonra geldiğimde bildirm işini hallederim.hoşçakalın.

Handemi
24-04-2009, 01:12
2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7/69.7/0.0/%)
bahar_0186 (66.0/66.0/0/0%)
EN-FUR-TU (73.2///%)
Silviya (82.5///%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/63.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KıLO (///%)

Handemi
24-04-2009, 01:17
silviyacım bana pazartesi en geç salıya kadar izin veririmisin kötü günler geçiriyorum bi kaç gün giremeyebilirim lütfen idare edin beni fazla değil sadece bi kaç gün

Silviya
24-04-2009, 01:34
tamam handemicim.ama çok üzme kendimi.umarım sorunların neyse kolay halledebilirsin.dikkat et kendine.. :teselli::1hug:

moonserose
24-04-2009, 08:27
2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7/69.7/0.0/%)
bahar_0186 (66.0/66.0/0/0%)
EN-FUR-TU (73.2///%)
Silviya (82.5///%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/63.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5/58,5//%)
2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)

günaydın arkadaşlar, benim kilom aynı yani 58,5 kg mım hala.şu regl yüzünden spor yapamıyorum ama önümüzdeki hafta vereceğim buna eminim . çünkü yaza çok az bir vaktim kaldı ve hiç değilse şu 3 kg dan kurtulmak istiyorum.

dünki yediklerim;
sabah:klasik kahvaltı
öğlen:5-6 adet kara lahana sarması
4 kaşık bol yeşillikli yumurta salatası
akşam: 3 kaşık yoğurtlu kabak kızartması
4 kaşık pazı yemeği

herkese kolaylıklar dilerim

EN-FUR-TU
24-04-2009, 11:43
]2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7/69.7/0.0/%)
bahar_0186 (66.0/66.0/0/0%)
EN-FUR-TU (73.2/73.2/0/0%)
Silviya (82.5///%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/63.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5/58,5//%)
2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)

YA BEN NİYE KİLO VEREMEDİM KİNE?HALBUKİ SPORADA YÜRÜYÜŞEDE BAŞLAMIŞTIM AMA.inşaallah hafatay vermiş olurum.moralim bozuldu yaa.
silvişcim kusura bakma ama arkadaşlar koyalarken renginide siliyorlar.benmde acelem var çıkamam gerek o yüzden düzeltemedim.mecbur bende renksiz yaptım.
kolaylıklar gelsin.gece görüşmek üzere.

singing kettle
24-04-2009, 12:45
2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9/72.9/0/0% )
handemi (69.7/69.7/0/0%)
bahar_0186 (66.0/66.0/0/0%)
EN-FUR-TU (73.2/73.2/0/0%)
Silviya (82.5///%)
dididi(54.5/54.2/0.3/0.55%)
megilara(68.3/68.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5/58.5/0/0%)
2. TAKIM TOPLAM KıLO (///%)

singing kettle
24-04-2009, 12:57
Silvişim öncelikle teklifin için çok tşk ederim. beni onure etti.
ancak bunu öncelikle gönüllü arkadaşlara bırakmak isterim.çünkü ben şimdiye kadar bir kez bile kopyalama işini beceremediğim için yapmadım senin yada kocaelinin yapmasını bekledim.bunun sorumluluktan kaçmak gibi algılanmasını istemem ama şu aralar bunu yüklenebilecek konumda değilim.
iznin olursa bu konuda gönüllü arkadaş arayalım.benim önerim muhasebeci bir arkadaş var o iyi olacaktır.
BU ARADA MEGıLARADA 68.3 63.3 E DÜŞMÜŞTÜ AMA 0 GÖRÜNÜYORDU. HERHALDE YANLIŞLIK OLDU DıYE DÜZELTTıM. BıR DıKKAT EDıVER LTF.

megilara
24-04-2009, 13:11
BU ARADA MEGİLARADA 68.3 63.3 E DÜŞMÜŞTÜ AMA 0 GÖRÜNÜYORDU. HERHALDE YANLIŞLIK OLDU DİYE DÜZELTTİM. BİR DİKKAT EDİVER LTF.

ayyyy ben onu yanlış yazmışım yaa
68.3 olacaktı
sabit yani bu hafta malesef

Silviya
24-04-2009, 15:29
2. TAKIM **101. ETAP**
singing kettle (72.9/72.9/0/0% )
handemi (69.7/69.7/0.0/0.00%)
bahar_0186 (66.0/66.0/0/0%)
EN-FUR-TU (73.2/73.2/0/0%)
Silviya (82.5/82.0/0.5/0.61%)
dididi yoğunlukları nedeniyle kendi isteği ile ayrıldı.
megilara(68.3/68.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5/58.5/0.0/0.00%)
2. TAKIM TOPLAM KıLO (491.1/490.6/0.5/0.10%)

spacegirl
24-04-2009, 16:55
Silviya cım kusura bakma geç cevap veriyorum. Listeniz doğrudur efendim. Cevap 42'yi de akşam gibi yazarım olur mu :) içerde misafir var da. Kaçıp bildirimi yapayım dedim.

spacegirl
24-04-2009, 16:57
12.TAKIM **101. ETAP **
spacegirl (63,7 / 62,9 /0,8 /1,26% )
baby_nurse (64,3/66 /-1,7/-2,64% )
sbnmcsm (69.1/69,3 /-0,2 /-0,29% )
cimcime81 (98,5 /98,5 /0 /0,0% )
_demet_ (71/71 /0 /0,0% )
obur (73/ 72 /1 /1,37% )
sunbul (63.8/63,5 /0,3 /0,47% )
Bendiyom (69,70 /68,8 /0,9 /1,29% )
Gkcn ( 57/ 55 /2 /3,51% )
Fiyuce (59,5/60 /-0,5 /-0,84% )
12.TAKIM TOPLAM KıLO (689,6 /687/2,6 / 0,38%)

Bu da bizim listemizdir efenim. ıncelemeniz üzere emrinize amade :)

bahar_0186
24-04-2009, 22:30
iyi geceler arkadaşlar.. biraz yorgunum o yüzden sadece ne yedim onu yazıp çıkacağım..
bugün sabah: 2 dilim ekmek,1 dilim peynir,yumurta ve domates yedim
ara:7 8 tane çubuk kraker
öğle: çorba ve 2 dilim ekmek
ara. 1 bardak tarçınlı süt
akşam:1porsiyon türlü ve 2 dilim ekmek
gece ise 2 fincan şekersiz çay ve 2 dilim kepekli undan yapılmış diyet kek:utangac:
sanırım kek olmamış ama neyse bu hafta tek kaçamak hakkım var bir daha yapmayacağım söz..
ben kaçıyorum görüşmek üzere herkese pembiş rüyalarŞeniz

EN-FUR-TU
24-04-2009, 23:31
iyi geceler

bugün bende yoğun bi gün geçirdim.neler yediğimi yazayım:

cuma günü yediklerim:

sabah :domates,salatalık,peynir ve 2 dilim ekmek.
ara : yok
öğle :dışrda olduğum için yiyemedim.
akşam: 3 kaşık pilav.1 kase çorba,salata

suyumu içtim sporumu yaptım.

herkese iyi gecelerrrr

Silviya
25-04-2009, 01:07
2. TAKIM ÜYELERıNıN ANALıZı

Analiz Tarihi : 10 Nisan 2009
Kaynak : 99. Etap
Takım Mevcudu : 7
Sınıfı Geçenler : 3
Sınıfta Kalanlar : 4
Analiz Notu : 43 (2. Takımın %43 ü sınıfı geçmiştir.)

Silviya
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 07.09.2007
Kaç aydır rejimde? : 16 (86. ile 94. etaplar arasında ara vermiştir. 8 etap, 2 ay olarak hesaplanıp rejim süresinden düşülmüştür.)
Başlangıç Kilo : 89
Şimdiki Kilo : 83
Verilen Kilo: 6
Minimum Değer: 16
Kilo kaybı yüzdesi : 7%
Karne Notu : 38
Sonuç : Sınıfta kaldı.

Kocaeli
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 09.05.2008
Kaç aydır rejimde? : 10
Başlangıç Kilo : 70
Şimdiki Kilo : 58,6
Verilen Kilo: 11,4
Minimum Değer: 10
Kilo kaybı yüzdesi : 16%
Karne Notu : 114
Sonuç : Sınıfı geçti.

singing kettle
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 09.05.2008
Kaç aydır rejimde? : 10
Başlangıç Kilo : 79
Şimdiki Kilo : 72,9
Verilen Kilo: 6,1
Minimum Değer: 10
Kilo kaybı yüzdesi : 8%
Karne Notu : 61
Sonuç : Sınıfta kaldı.

clementine212
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 14.11.2008
Kaç aydır rejimde? : 4
Başlangıç Kilo : 59,1
Şimdiki Kilo : 57,3
Verilen Kilo: 1,8
Minimum Değer: 4
Kilo kaybı yüzdesi : 3%
Karne Notu : 45
Sonuç : Sınıfta kaldı.

handemi
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 02.01.2009
Kaç aydır rejimde? : 2
Başlangıç Kilo : 74,4
Şimdiki Kilo : 69,7
Verilen Kilo: 4,7
Minimum Değer: 2
Kilo kaybı yüzdesi : 6%
Karne Notu : 235
Sonuç : Sınıfı geçti. Takımın en iyi kilo vereni. :hooray:

bahar_0186
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 16.01.2009
Kaç aydır rejimde? : 2
Başlangıç Kilo : 69
Şimdiki Kilo : 66,2
Verilen Kilo: 2,8
Minimum Değer: 2
Kilo kaybı yüzdesi : 4%
Karne Notu : 140
Sonuç : Sınıfı geçti.

EN-FUR-TU
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 16.01.2009
Kaç aydır rejimde? : 2
Başlangıç Kilo : 74
Şimdiki Kilo : 73,3
Verilen Kilo: 0,7
Minimum Değer: 2
Kilo kaybı yüzdesi : 1%
Karne Notu : 35
Sonuç : Sınıfta kaldı.

NOT: "En ıyi Karne Notu" MıNıMUM 100 olarak belirlenmiştir.

Takım Kaptanının Sorumluluğu:
Bütün görüşmeleri takım topiğinde yaptıktan sonra, aşağıdaki bilgileri içeren TEK bir mesajı, EN GEÇ BıR AY ıÇıNDE yayımlamak.
1- Minimum değerde kilo veremediği için sınıfta kalan üyelerin durumlarını, problemlerini, aldıkları kararları ve uygulayacakları yeni yöntemler
2- Takımın en iyi kilo veren üyesinin deneyimleri, rejim yapma süresince nelere dikkat ettiği
3- Hedefi belirsiz olan ya da geçmiş tarihte kalmış üyelerin güncel hedefleri

UYARI : ılgili mesaj eksiksiz bir şekilde bir ay içinde yayımlanmazsa, 2. Takımın analizi bir daha yapılmayacaktır.
2. Takımın Şubat 2009 Analiz Raporu için tıklayınız. (http://www.kadinlarkulubu.com/5221329-mesaj65.html)


silviya
Hedef: haflatık 0.5 kg küçük hedeflerim var buda aylık minimum 2kg. yarışmadan mezun olmak istediğim kilo ise 55. istikrarlı olarak her hafta yarım kilo ile sonuca ulaşmayı istiyorum.hedef nekadar gerçekçi olursa işin o kadar kolay olacağını düşünüyorum.bir süredir hedefe uygun ilerliyorum. Eğer net bir zaman gerekliyse Temmuz 1 de 77 kilo olmayı hedefliyorum.

Evet uzun süredir yarışmadyım.ayrılma dönemlerim çok uzun süreli olmadı.Kilo verebilyorum fakat yaşadığım duygusal dengesizlikler tekrar geri dönüş yaşamama sebep oluyo hep.Bu durumun bir nevi alkolizm türevi olduğunu düşünüyorum.Sıkınıtlı dönemlerimde sınırsız yeme atakları yaşıyorum.Doğrunun yalnışın ne olduğunu bilmeme rağmen idare gösteremiyorum.Bana yardım edecek tek kişi kendimim.Bunun çok iyi farkındayım.Ayaklarımı daha sağlam yere basmaya karar verdim.Bunu başaracağıma inanıyorum ve kendime güveniyorum.

Yapmam gereken tek şey 3+3 öğün beslenmek ve düzenli olarak spor yapmak.Dengemi bir süre bozmuş olsamda bu yaşam tarzına geri döndüm artık.Artık herşey daha kolay ve düzenli.

Teşekkürler...

singing kettle
Hedef:temmuza kadar 68 kg ya düşebilmek.
geçen yıl en son 68.8 i görmüştüm.
inşallah bu sene temmuzda 68 olacağım
yanı hedef 2 ayda 5 kg vermek.

neden kilo vermem durdu
1- duygusal devinimlerimi karşılıyamaz oldum,yeme ataklarına tutuldum
2-çeldiricilerim beni yendi.
3-kilo verebildiğimi görmek rahatlama yarattı.


mezun olmam için kesin yapmam gerekenler
1- en kısa zamanda hedef kiloma ulaşmalıyım.
2-mümkün olduğunca dolabı açmamaya çalışacağım.
3-daha önce başardıysam gene başaracağım.
4.açıkınca su içeçeğim
5-dediğin ngibi yediğim her lokmayı yazacağım.
6-stresimi azaltma yooları bulacağım.
7-baharın canlandırıcı etkisinden yaralanıp.daha çok sebze meyve yiyeceğim.
8-sınıfı geçmek için neler yapmam gerekiyorsa liste yapıp dolabın kapısına asacağım.
9-eşimle konuşup çeldiricilerini benim gözümün görmiyeceği ortamlarda yemesini ve bana yardım etmesini istiyeceğim.
10-verdiğim emeklere kıyıp oğlumun yarım bıraktığı yemeği yemiyeceğim.
11-daha çok salata daha az yemek yapacağım.


clementine212
diskalifiye oldu.

handemi (En iyi kilo veren)
benim tecrübelerimi paylaşmam gerekiyomuş memnuniyetle çok fazla tecrübemin olduğuna inanmasamda yinede yaptıklarımı yazabilirim tabi

herşeyden önce inanmak gerekiyo kilo vermek isteyen insanlar sınıfına değil GERÇEKDEN kilo vermek isteyen insanların sınıfına geçmek lazım grubumuzda olan tüm arkadaşlarımla bu sınıfı paylaştığım içinde ayrı bi motivasyon oluyo bu tabi
bu sözüde bana diyetisyenim sölemişti
bi kilo vermek isteyen insan var
bide gerçekden kilo vermek isteyen insan var diye
benim uydurduğum bi söz değil yani neyse
sonra tabi burdaki herkesin bildiği gibi inanmak kendine güvenmek yapanlar nasıl başardıysa bende başarırım demek lazım
somut işlere geçersek
bi kere herşeyden önce bol su günde en az bir buçuk iki litre kadar su tüketiyorum
kuru kayısının çok faydası var benim için sabah uyanında 3 adet kuru kayısı koyu renkli olanı kullanıyorum ben 3 adet kuru kayısı ve iki büyük bardak ılık su içiyorum üzerine
bunu her sabah muhakkak yapıyorum
ayrıca hareketli olmak gerekiyo mesela metabolizamyı çalışıtıran tek şeyin hareketli bi yaşam olduğunu duymuştum ben güray kubilay dan bi tv programında
aslında herkesin bildiği şeyler bunlar ama ben yinede paylaşim istiyorum
ve hep sölüyorum benim mucizem pilates kesinlişkle ebrum şallım sayesinde gerçi pilates asla zayıflatmaz diyolar ama bilmiyorum ben çok büyük etkisi olduğuna inanıyorum
bide güneş battıkdan sonra bişey yemiyorum yeşil çay ve meyve hariç
ha bide size tatlı krizinde uyguliyabiliceniz bişey daha sölemek istiyorum az evvel kuru kayısı dedik tatlı krizim tuttuğunda kuru kayısnın arasına ceviz koyuyorum yanınada yeşil çay süper gidiyo hem sağlıklı hem kalorisi çok az bi deneyin kızlar bayılıyorum ben..
paylaşabileceklerim bunlar çok farklı bilgiler yok aslında bendede......



EN-FUR-TU
bildiğiniz üzere takım analizinde maalesef sınıfta kalmış durumdyım.kilo veremeyiş sebebimi spor yapmamam bağlıyorum.çünkü elimden geldiği kadar porsiyonlarımı küçülttüm,ama hareket açısından bi değişiklik yok.haftada 3-4 gün yürüyüşe gidiyorum ama oda yeterince değil sanırım.
bundan sonra yapmam gerkenler;ekmeği tamamiyle kesmek.hamur işilerine son vermek.her gün muhakka yürüyüşe çıkamak.spor yada pilates yapmak.akşam en geç 6 dan sonra birşey yememek.
bu analizin yapılması çok iyi oldu.kendimi görmüş oldum.ama başarısızlığımdan dolayı asla yenilmeyeceğim.dahada hırslandım.hedef kilom 58.en azından hazirana kadar 5 kilo vermeliyim.

Silviya
25-04-2009, 01:10
kızlar siz cevaparınız yazalı günler oldu ama ben ancak onalrı bir araya getirebildim.en kısa zamanda analiz topiğine eklesem iyi olucak.yalnız singingim senden ricam bi hedef belirtmen onun dışında sanırm herşey tam .yarın sen yazmış olursun sanırm bende ilgili topiğe eklerim.

Silviya
25-04-2009, 01:28
Silvişim öncelikle teklifin için çok tşk ederim. beni onure etti.
ancak bunu öncelikle gönüllü arkadaşlara bırakmak isterim.çünkü ben şimdiye kadar bir kez bile kopyalama işini beceremediğim için yapmadım senin yada kocaelinin yapmasını bekledim.bunun sorumluluktan kaçmak gibi algılanmasını istemem ama şu aralar bunu yüklenebilecek konumda değilim.
iznin olursa bu konuda gönüllü arkadaş arayalım.benim önerim muhasebeci bir arkadaş var o iyi olacaktır.
BU ARADA MEGİLARADA 68.3 63.3 E DÜŞMÜŞTÜ AMA 0 GÖRÜNÜYORDU. HERHALDE YANLIŞLIK OLDU DİYE DÜZELTTİM. BİR DİKKAT EDİVER LTF.

peki singingim.satece bi teklifti sen nasıl istersen...meginin bildirminde hata benim.listeyi editlerken sanırm yanlış tuşa bamışım.teşekkür ederim dikkatin için. a.s.


ayyyy ben onu yanlış yazmışım yaa
68.3 olacaktı
sabit yani bu hafta malesef

megicim sen gönderdiğinde doğruydu ben listeyi değiştirirken yanlışlık yapmışım.senin olayda bi payın yok yani.

evet kızlar şimdi yardımcı konusna gelelim. takımda yardımcı olmaya gönüllü arkadş arıyorum. ben varım diyen lütfen bir adım öne çıksın :)

unutmadan bu gün yeidkleirmide yazayıjm öyle çıkayım.
khavlatı : 1 dl karper,1 dl çok tahıllı ekmek 1 bardak süt
ara yok
öğle: kuurfasülye , pilav,salata ve şehriye çorbası. 2 minik dilim mısır ekmeği
ara: meyveli yoğurt
akşam:pırasa.
30 dk yürüyüş. 1 lt su

hepinize iyi geceler... bide bide son olarak bu hafta çok kötüydük. takımda bendne başka gr oynatan olmamış malesef.nasıl yapcakz hiç bilmiyorum

moonserose
25-04-2009, 09:15
günaydın arkadaşlar nasılsınız? sanırım benim yapacağım birşey yok yeni üye olduğum için değil mi silviya ?

dünki yediklerim;
sabah : klasik kahvaltı
öğlen: 1 tabak yoğurtlu ıspanak
3 kaşık bulgur pilavı
ara:4-5 adet kuru üzüm
akşam: 1 tas ezogelin çorba
1 tabak sebzeli hamsi
ara:4-5 adet fındık

herkese kolaylıklar dilerim

Püsküüt
25-04-2009, 09:44
Ogün tüm vucudumu ayna karşısında detaylıca inceledim. Bunu yapmanızı tavsiye ediyorum gerçekten etkili oluyor kızlar.

Bu cümle gerçekten de önemli.. Diyet yaptığım dönemlerde aklımdan ne zaman muzur şeyler geçse, ilk müsait ortamda aynanın karşısına koşar şöyle bi'çırpıda sıyırıverirdim kıyafetlerimi..
Aynadaki görüntüden sonra iştahım kapanırdı nedense.. :roflol:

Kocaelicim.. "eski sen" e yeniden kavuştuğun için tekrar tebrikler.. a.s.

Kiloyu korumak da en az kilo vermek kadar disiplin gerektiren bir şey.. Bu nedenle de üst sınırı 2 değil 1 kilo olarak düşünmeni öneririm.. Tecrübe konuşuyor.. yerimseniben
..ve unutma vücut sisteminin yeni kilonu "geçerli" kabul etmesi için ortalama 2 sene koruman gerekiyor.. Yoksa gümbür gümbür yerleşiverirler yeniden.. Allah korusun.. Ya da bir zamanlar işkembe kılıklı olan midelerimiz korusun. Amin.. :roflol:

DieAnotherDay
25-04-2009, 11:27
slmlar nasılsınız kızlar silviya nasıl gıdıyor takım
hepinize başarılar

rocker_duck
25-04-2009, 12:43
bu arada silviya ben takım kadrosuna alındımmı alınmadımmı bilmiyorum ama dün sabah tartıldım 63.5 tum 62.1 kg olmusum ... onu da bildireyim dedim

Silviya
25-04-2009, 13:50
günaydın arkadaşlar nasılsınız? sanırım benim yapacağım birşey yok yeni üye olduğum için değil mi silviya ?

dünki yediklerim;
sabah : klasik kahvaltı
öğlen: 1 tabak yoğurtlu ıspanak
3 kaşık bulgur pilavı
ara:4-5 adet kuru üzüm
akşam: 1 tas ezogelin çorba
1 tabak sebzeli hamsi
ara:4-5 adet fındık

herkese kolaylıklar dilerim

mooncum yeni olman önemli değil. önemli olan vakit ayrıabilmen aslında.zaten mümkün olduğunca iş bırakmamaya açlışıyorum ama bazen bazı şeyleri unutabilyorum veya zaman ayıramıyorum bu gibi durmlarda sendne nesdtek bekliyo olucam.zaten bildimrle ilgili bi zorlukta yok basit bi yüzde hesabı onuda bendne iyi yapacağına eminim.eğer vekit ayırırabilirm diyosan detayları anlatırım.


slmlar nasılsınız kızlar silviya nasıl gıdıyor takım
hepinize başarılar

teşekkürler ececix bişeyler yapmaya çalışıyoruz işte.yaz geldi dimi artık iyi olmak zorundayız :) sen nasılsın neler yapıyosun?


bu arada silviya ben takım kadrosuna alındımmı alınmadımmı bilmiyorum ama dün sabah tartıldım 63.5 tum 62.1 kg olmusum ... onu da bildireyim dedim

rockercım ben saan mesaj yazmıştım ama görmedin sanırm.eğer dün öğleden önce kilonu bildirmiş olsaydın takım listesinde yer alacaktın fakat daha yeni yazmışsın.takımda üyelr kilolarını perşembe günü yazıyolar.bi aksilk durmunda en geç cuma öğleye kadar yarmış olmaları gerekli.bendne öğleden sonra gelip bildirmle ilgileniyorum.şu sırlaar zaten takımda çok faza üye açığımı var davet ettikleirmin çoğuda bir kez yazıp kayboldular.lütfen sende kaybolma ve düzenli paylaşıma söz ver canım.anlaştık mı?eğer paylaşımlarında aksma olmazsa bu cuma listeye alıcam seni.

bahar_0186
25-04-2009, 18:11
mrb arkadaşlar..nasılsınız? ben ; eh işte.. sivilceler ile uğraşıyorum çok kötü oldular ve ağzımın içindede yaralar çıktı . sanırım bunlar sivilce değil:çok üzgünüm:doktora gitmeyi ihmal ettim ama pazartesi gideceğim bakalım neden kaynaklanmış..
yediklerime gelince;
sabah: 2 dilim ekmek, yumurta, 1 üçgen peynir,domates çay
ara: 5 tane yeşil erik
öğle: bir kase mantar çorbası, 2 dilim ekmek, ve yeşillik
ara: 1 bardak tarçınlı süt, 6 tane yeşil erik
akşam: 1 kase çorba,1 dilim ekmek, ve sebzeli omlet
bugünlük böyle kendimi biraz toparlarsam yarım saat aerobik yapacağım..
görüşmek dileği ile şekerler.. hoşçakalınnnkaydirigubbakcemile4

EN-FUR-TU
25-04-2009, 18:37
merhabalar canlarımmm
baharcım çok geçmiş olsun canım.ağzında yaralar çıkmış.bebeğiminde ağzında çıkmıştı acaba onun gibi bir şey mi?ben oğlumun ağzını karbonatlı pamukla sildim.bir haftaya kalmadan geçti.ne bu stresten mi oldu acaba.dikkat et kendine.
silvişcim inşaallah en kısa sürede yardımcı bulursun kendine gerçekten zor işin.bu arada ben bu hafta neden gram bile veremedim anlamadım.cuma günü 73.3 tartıldım.akşam ise 72.5 çıktı.halbuki bu hafta çok ümitliydim.pazartesiden beri 4 gün yürüyüş,5 günde pilates yaptım.hiç dikkat etmediğim kadar çok dikkat ettim.benm tartıda bi problem var biliyorsun.bakalım haftayada aynı tartarsa eşime biraz cilve yapıp yeni bi tartı aldırmam gerekiyor.
bugün neler yediğimi gece gelip yazacağım.karışıklık olmasın diye.aynı mesajda olsun yediklerim çünkü günün bitmesine daha çok var.
hepinizi öpüyorum.bazen düşünüyorumda ,aynı şehirde olsaydıkta hep beraber spor yada yürüyüş yapsaydık.ne güzel olurdu.neyse;görüşmek üzere.

singing kettle
25-04-2009, 19:16
silvişim alıntı yaparak hedefimi yazdım ama çok kısa diyor sürekli,.
birde renleri göremedim tekrar denerim ama burayada yazayım.
hedefim
temmuza kadar 68 kg ya düşebilmek.
geçen yıl en son 68.8 i görmüştüm.
inşallah bu sene temmuzda 68 olacağım
yanı hedef 2 ayda 5 kg vermek.


tekrar denedim. 5 karektere yükseltin diyor.
hedef temmuz 1 e kadar 68kg olabilmek.
bugün yürüyüşümü yaptım.
bütün gün yediklerim.

2 dilim ekmekli kahvaltı
2 enginar
1 tabak nohut yemeği
2 domates ten yapılma salata
30 dakika yürüyüş

rocker_duck
25-04-2009, 23:36
Silviya gerçekten görmedim yazını afedersin valla ben daha gruba katılamadan 60 kiloya kadar ineceğim galiba :)
bugün yediklerimin listesi
Sabah:uyuyordum :)
öğlen:7-8 tane köfte biraz salata
akşam:peynir -ekmek (öğrencilik..)
tek sorunum su konusu içemiyorum o kadar fazla...

Silviya
26-04-2009, 00:53
baharcım aman ihmal etme git tabi doktora.sonrada ne dediğini bizede haber var anlaştık mı. bugün yeidkleirn güzel gürnüyo.devamet böyle..

enfurtuucm bilmeiyorm nedne öyle oldu.daha göz atamadım haftalık ydikleirnize toptan.yarın bakabilirm inşalalh.ona göre bi yorum yapmaya çalışırım yazdıkarına göre..

singingim tama ben eklerim mesaja ve tolu bişekilde ileticem analiz topiğine.sağol canım.umarım tememuzde ulaşırsın 68 e.

rockercım tamam. ama yedikleirne dikkat et.öğrencisin diye düzensiz beslenmen gerekmiyo.azcık özen gösterisen olur bu iş

silviş bugün ne yedi.
geç kalktığım için kahvlatı yapamadım

kahvlatı:yok
öğle: kara lahana yemeği ,1 dl tahıllı ekmek, 2 kaşık yoğurt
ara: 3 kaşık yoğurt içine 3 ceviz ve 4 kayısı doğradım
akşam: yine kara lahana yemeği ve 1 dl ekmek yanıdada 1 bardak ayran.

bugün tek çeşit beslenmiş gibi oldum biraz ama napim böyle geçti
1/2 lt maden suyu
1 lt su
30 dk bisiklet

EN-FUR-TU
26-04-2009, 13:21
herkese iyi pazarlaar
dün gce gelip neler yediğimi yazacaktım ama akşam bi düğüne gittik.ordanda geç geldik.oğluşuma mama yediridm ,uyuttum derken gece 1.30 oldu.uykusuzluktan bitap bi haldeydim vallaha.bugün yazayım neler yediğimi.
cumartesi neler yedim:
sabah:peynir,domates,salatalık,2 dilim ekmek
ara :3-4 çilek
öğle :2-3 kaşık çorba,3 kaşık et sote
ara :nescafe
akşam:düğüne gidceğim için aceleyle bişeyler yapmam gerekiyorddu.dolaptaki pizzalar aklıma geldi.maalesef dün akşam pizza yedim.ama abrtmadan.
2,5 lt. suyumu içtim.yürüyüşümü yaptım.hemde 1,5 saat

benm cumartesim böyle geçti.bugünün menüsnüde akşam yazarım.silvişim sevgili kaptanım,pazar günü eşim değişik kahvaltılıklar yapmamı istiyor.bu yüzden bi kaç çeşit birden oluyor.sabah kahvaltısı 11 gibi yapıyoruz pazarları.e kahvaltı uzun sürünce ben öğle yemeğini ve ara öğünümü yemeyeceğim.

hepinize mutlu pazarlar

megilara
26-04-2009, 13:54
herkese meraba
kızlar izmirden annemler ve ankaradan kıxz kardeşimle eşi bizde oldukları için sık giremiyorum
yediklerimi de bir ara yazarım

Silviya
26-04-2009, 19:15
kızlar nerelerdesiniz enfurtu ve megilaradan başka uğrayan olmamış. haftasonu rehavetimi?
bu gün yien anne kuş beni terk etti.bi kuzenin nikahı vardı ona gitti.evdede yemek yok bende bugün bardak çorbalarla idare ettim çünki yapacak zamanımd olmadı

kahvlatı: 1 kk beyaz peynir,5 zeytin, 2 dl çok tahıllı ekmek ,1 bardak greyfurt suyu
öğe:peynirli makarnalı çabuk çorba
ara:müsli bar (122 cal)
akşam: 1 bardak kremalı mantar çorbası ve 2 dl etimek.
kendimi pek tok hissetmiyorum saat 8 gibi ufak tefek bişeyler atıştıırm
1 şişe madne suyu
daha sutumu içmedim sporumuda yapmadım.saat 9 civarı bisiklet çevirip erkenden yatıcam bu gün.

enfurtucum anlıyorum seni.sonuçta bütün aile bir arada bişeyler yiyo kendini soyutlaman çok zor.aranızda en şanslı benim.zaten be ndüzenli yesem annemde bana uyyuo.zaten onunda şekeri son tahlillerde biraz cık yüksek çıktı dotor onada diyet verdi ama hemen akaibnde seyahate çıktığı için oralarda pek dikkat edememiş kendine şimdide yine evde değil.ama gelsin bu hafta onuda düzene sokucam inşalalh :)

EN-FUR-TU
26-04-2009, 21:30
iyi akşamlar..gerçekten hafta sonu rehaveti var takımımızda sanırım.
pazar günü yediklerim:
sabah :patates kızartması,peynirli omlet,çay,ekmeği biraz kaçırdım sanırım.:((
ara :yok
öğle : 1 simit,1 karper
ara :yok
akşam :ızgara tavuk,bol salata
gece boyu su içmeye devam.spor yapamadım ama yürüyüşümü yaptım sayın kaptanım:))

silviş sana bişey daha sorayım,hatta diğer takım arkadaşlarımızda bu konuda fikirlerini söylesinler.şimdi ben her gün muhakkak salata yapıyorum.yemeğimi tabağıma az dolduruyorum.porsiyon küçültme hesabı yani.ee doymayınca bol salata yiyorum.yani diyet öncesi yemekle doyururken şimdi yemeği az yediğim için salataya dadanıp doyana kadar yiyorum.şimdi;peygamberimizin sofradan 3/1 aç kalkın hadisini yerine getirip aç mı kalkmalı.ki muhakkak bi hikmeti vardır.yoksa salata zaten yağsız kalorisiz diye karnımı onunla mı doyursam?yani bence aç kalmalıyım ki bi anlamı olsun diyetin.belkide o yüzden gram bile veremiyorum.

şimdilik hepinize selamlaaaaaar,öpücükleeeeeeeeerrr.....

DieAnotherDay
26-04-2009, 22:40
teşekkürler ececix bişeyler yapmaya çalışıyoruz işte.yaz geldi dimi artık iyi olmak zorundayız :) sen nasılsın neler yapıyosun?


valla canım ben aynı bıraktıgım gıbıyım bı degısıklık yok sıze basarılar arada bakıom kım kaç kılo vermış dıye :)a.s

Silviya
26-04-2009, 23:56
iyi akşamlar..gerçekten hafta sonu rehaveti var takımımızda sanırım.
pazar günü yediklerim:
sabah :patates kızartması,peynirli omlet,çay,ekmeği biraz kaçırdım sanırım.:((
ara :yok
öğle : 1 simit,1 karper
ara :yok
akşam :ızgara tavuk,bol salata
gece boyu su içmeye devam.spor yapamadım ama yürüyüşümü yaptım sayın kaptanım:))

silviş sana bişey daha sorayım,hatta diğer takım arkadaşlarımızda bu konuda fikirlerini söylesinler.şimdi ben her gün muhakkak salata yapıyorum.yemeğimi tabağıma az dolduruyorum.porsiyon küçültme hesabı yani.ee doymayınca bol salata yiyorum.yani diyet öncesi yemekle doyururken şimdi yemeği az yediğim için salataya dadanıp doyana kadar yiyorum.şimdi;peygamberimizin sofradan 3/1 aç kalkın hadisini yerine getirip aç mı kalkmalı.ki muhakkak bi hikmeti vardır.yoksa salata zaten yağsız kalorisiz diye karnımı onunla mı doyursam?yani bence aç kalmalıyım ki bi anlamı olsun diyetin.belkide o yüzden gram bile veremiyorum.

şimdilik hepinize selamlaaaaaar,öpücükleeeeeeeeerrr.....

şimdi canım pazar günü yedikleirni yorumlarsak
kızartma tercih etmiyoruz pek yağlı olduğu için ama madem yedin bari ekmeği kontrol edebilseymişis.n güzel olurmuş çünki zaten patatste ekmek görevinde
sonra bi güzel tam simit de yemişsin :)
akşam tavuk ızgra ve salata gayet güzel ve masum olmuş tabiki salata bol yağlı değil ve tavukta derisiz ise.

hadis olayına gelelim.zaten yüzyıllar önce gerek Sevgili Peygamberimizin söylediği gerekse Kuran da yer alan ayetler hala incelenmekte ve uzmanların kendi keşfettikleirni sandığı şeyler zaten İlahi kaynaklı olarak daha önce söylenmiş olduğu anlaşılmaktadır.zaten bizde bu sünnete uygun beslensek ne kilo problemimiz olun nede sağlık
Peygamberimiz az yiyin ,az uyuyun diye buyuurmuştur.
midenin 1/3 ü su 1/3 ü yemek 1/3 de nefes için ayrılmalıdır.e biz napıyoruz okadr çok yiyoruz ki bazen nefes alacak yer kalmıyo.mesela bugün gayet az yedim ve midme okadar rahatki anlatamma size.zaten çok yediğim zamanlar genellikle 4-5 saatten daha zun süre aç kaldığım zamanlar oluyo. yani karnım doysa bile gözüm doymadığıdna bi tabak daha yiyorum. şimdi senin sorundaki salatanın işlevi çok yiyereg genişletmiş olduğumuz midemiz haliye küçük porsiyonlarla ttmin olmuyo.dolayısıyla bunu yağsız veya max. 1 tatlı kaşıyğı yağ ekleyerek yaptığımız salatalarla takbiye ediyoruz.ama eğer bikaç gün küçük porsiyonlar şeklinde yiyip karnın acıktığındada kendini tutablirsen mide kendii toplamaya başlıyo ve daha sonra az yediğindede doyabiliyosun (tecrübe ile sabittir) ama bu demek değil ki vücudunun ihtiyacından daha az ye.bu konuya dikkat et.uygun miktarda ye.fazlasını yememeye çalış. çok uzun yazdım kusura bakma canım.umarım okurken sıkılmazsın.


valla canım ben aynı bıraktıgım gıbıyım bı degısıklık yok sıze basarılar arada bakıom kım kaç kılo vermış dıye :)a.s

canım dikkat et kendine.bak ben ipin ucunu bıraktım zor topluyorum şimdi.sende negatife düşmek için caba göster.

evvet bugün herşey çok güzeldi.kendimi tutum ve hiç fazla bişey yemedim.akşam bişeyler atıştırm dmeiştim.yarım paket kepelki çubuk kraker vardı onunla 1 bardak ayran içtim ve böyle yatıcam.karnım aç ama bikaç gün böyle direnirsem artık midem toparlanmış olucak.

bahar_0186
27-04-2009, 12:19
slm arkadaşlar.. şimdi doktordan geldim.. vücut direncim kırıldığı için bu tarz yaralar çıkmış. ayrıca boğazım iltihaplanmış antibiyotik yazdı. doktorum B1 B6 vitaminleri yazdı bunlar kendimi toparlamama yardımcı olurmuş. yüzüm içinde krem yazdı. umarım tez vakitte geçer yoksa bunalıma gireceğim..

hepinize ilginiz için bir kez daha tşk ederim.. SıLVıYA cığım yeme düzenimi beğenmişsin aynı yolda devam etmeye çalışacağım.
pazar günü 1,5 saat yürüyüş yaptım.
pazar günkü yediklerim ise;
sabah;2 dilim ekmek, domates peynir, 4 zeytin
ara: yok
öğle; 1 sandviç,1 bardak ayran
ara: 1 bardak süt: 6 çilek
akşam; 3 tane kabak dolması, 2 bardak ayran
gece;1 bardak süt,ve çilek
bugün ise;
sabah;2 dilim ekmek, 1 yumurta, yarım bardak süt
ara: 1 elma
gerisini bilmiyorum:) neyse kızlar ben çıkıyorum görüşmek üzere hepinizi öptüm. mutlu günler..Şeniz

moonserose
27-04-2009, 12:26
merhaba hatunlar,nasılsınız? geçmiş olsun bahar ALLAH şifa versin.
bugün çok yoğun olduğum için ancak yazabiliyorum. silviya ben rapor konusu için yapaccak birşeyim varmı diye sormuştum.yardımcılığın için iyi bir aday değilim çünkü yoğun çalışıyorum ve vakit bulamam sanırım.
dün misafirimiz vardı ve özel istel üzerine karadeniz yemeklerinden oluşan bir menümüz vardı .bu sebepten dolayı pazar günü kaçamak yapmadım 1 tas karalahana çorbası ve 2 dilim hamsili mısır ekmeği ile günü kapattım.sabahta yine klasik kahvaltımı yapmıştım. akşamda ara öğün olarak 2 adet küçük elma yedim.

herkese kolaylıklar dilerim

bahar_0186
27-04-2009, 15:27
[QUOTE= geçmiş olsun bahar ALLAH şifa versin.
[/QUOTE]

çok tşk ederim..
of kızlar bugün evdeyim çok canım sıkılıyor.. bu güzel havada evde oturup ders çalışmaktan zor birşey yok.. konsantremi zor topluyorum. arada buraya girip göz atıyorum yoksa sıkıntıdan patlayacağım.. sınavlar yakın o yüzden sürekli ders çalışmak zorundayım ve hareketsiz kalıyorum umarım bu kilo vermemi kötü yönden etkilemez..
neyse ben gidip yeniden dersimin başına oturayım öpüldünüz hoşçakalın.

singing kettle
27-04-2009, 17:54
SıLVıŞıM ,
güzel dileklerin için tşk.temmuzda 68. hedefi bu sefer kısa tuttum.
bahar geçmiş olsun.
mideyi toparlama işinede aklım yattı.
bugün ne yedim.
sabah
gene 6 da uyandım. 2 gündür reglim dolasıyıyla yürüyüşümü aksattım.

2 dilim ekmek sadece peynir
arA
1 bardak kefir
saat 11 de 1 tabak çorba 1 dilim ekmek

saat 1400
4 kaşık tavuklu pilav
ara
1 kase supangile .

akşam
4 kaşık nohut. 1 kase çorba.
ara
1 bardak süt içeçeğim inşallah aksamıyacak

megilara
27-04-2009, 21:47
[QUOTE=Silviya;6544143]


hadis olayına gelelim.zaten yüzyıllar önce gerek Sevgili Peygamberimizin söylediği gerekse Kuran da yer alan ayetler hala incelenmekte ve uzmanların kendi keşfettikleirni sandığı şeyler zaten ılahi kaynaklı olarak daha önce söylenmiş olduğu anlaşılmaktadır.zaten bizde bu sünnete uygun beslensek ne kilo problemimiz olun nede sağlık
Peygamberimiz az yiyin ,az uyuyun diye buyuurmuştur.
midenin 1/3 ü su 1/3 ü yemek 1/3 de nefes için ayrılmalıdır.e biz napıyoruz okadr çok yiyoruz ki bazen nefes alacak yer kalmıyo.mesela bugün gayet az yedim ve midme okadar rahatki anlatamma size.zaten çok yediğim zamanlar genellikle 4-5 saatten daha zun süre aç kaldığım zamanlar oluyo. yani karnım doysa bile gözüm doymadığıdna bi tabak daha yiyorum. şimdi senin sorundaki salatanın işlevi çok yiyereg genişletmiş olduğumuz midemiz haliye küçük porsiyonlarla ttmin olmuyo.dolayısıyla bunu yağsız veya max. 1 tatlı kaşıyğı yağ ekleyerek yaptığımız salatalarla takbiye ediyoruz.ama eğer bikaç gün küçük porsiyonlar şeklinde yiyip karnın acıktığındada kendini tutablirsen mide kendii toplamaya başlıyo ve daha sonra az yediğindede doyabiliyosun (tecrübe ile sabittir) ama bu demek değil ki vücudunun ihtiyacından daha az ye.bu konuya dikkat et.uygun miktarda ye.fazlasını yememeye çalış. çok uzun yazdım kusura bakma canım.umarım okurken sıkılmazsın.


silviyacım canım yaa ne güzel anlatmışsın

walla bizim fıstığın dogumgünü münasebetiyle maaile toplandıgımız için
neredeyse 1 haftadır diyet namına faciaydı
kilo vermek bir yana kilo bile aldımsanırım :1no2:
bugun sabah 1 simit
ara yok
öğlen 1 elmalı tart :(
akşam 1 kase çorba ve 1 tabak tavuk sote yedim

keşke o elmalı tartı yemeseydim
dogumgününden artanları yarın bakıcıyla göndereyin en iyisi

Handemi
27-04-2009, 23:25
merhaba arkadaşlar oldukça kötü geçen 4 5 günden sonra yine buradayım
cuma akşamaı annemlere gittim orda kaldım bi kaç gün daha öncede anlattığım gibi piskolojik olarak iyi bi dönem yaşamıyorum iyi gelir düşüncesiyle gittim ama pek iyi geldiğini söliyemem.zaten silvişimden izinde almıştım en geç salı dedim ve söz verdiğim gibi burdayım.Aslında daha uzun izin isticekdim ama kendimi çok koyuvermeye müsaitim şuan en azından burdaki sorumluluklarım var derim ve kendimi toparlarım belki
herkesin olur böle dönemleri elbette geçerde onuda biliyorum hiç bişey şuan olduğu gibi kalmaz elbet
ama yüreğimin bi köşesinde izi kalıcakdır yaşadığım son günlerin eminim.
neyse öle veya böle hayat geçiyor
bugün diet adına hiç bişey yapmadım sadece sabah pilates yaptım okadar onu bile canım almadı ama işte kendimi bırakmak istemiyorum iyice.
yarın inşallah artık girer düzenli rapor veririm kızlar hepinizi seviyorum
bence sizde gidin sevdiğiniz insanlara onları sevdiğinizi söleyin gün gelir söliyemezsiniz canınız yanar ozaman
kim olursa olsun sevilen kişi anne baba çocuk sevgili hepsi bunu duymayı hakediyo emin olun
ve kızlar inanın hepinizi ayrı ayrı çok seviyorum iyi geceler diliyor kitabımı alıp istirahata çekiliyorum.......

Silviya
27-04-2009, 23:48
kızlar bugün yediklerimi kısaca yazayım siizn mesajlarınıza cevap vermek için gelicem

kahvaltı: 3 dl etimek üzerine labne sürdüm ve 5 zeytin yedim ve 1 bardak süt içtim
ara: çay (2 üp şeker)
öğle: 1 kupa mercimek çorbası
ara: nescafe (2 küp şeker - normalde kahveyi şekersiz içeirm ama o an şerkerli istedi canım)
ara:1 muz
akşam: semizotu salatası ,makarna, 1 kase yeşil mercimek çorbası
gece: 1 muz

EN-FUR-TU
28-04-2009, 01:00
iyi geceler...
bu saatte geldim kusura bakma sayın kaptanım.oğluşum çok rahatsız.anca uyuttum.sürekli kucak istedi.silvişim cevabın çok güzeldi.katlıyorum sana canım.salata konusundada senin gibi düşünüyorum zaten.az yiyeceğim artık.bi kaç günde mide toparlanacaktır.bu gece benm midemde çok rahat çünkü az yedim.
handemicim allah sıkıntılarını gidersin bi an evvel inşaallah.
baharcım iyiki doktora gittin.sanada geçmişler olsun.
megilaracım sanırım çocuğunun(KIZ MI ERKEK Mİ BİLNEDİĞİM İÇİN BÖLE YAZDIM)doğu günüydü.nice yaşlara....
mooncum ne güzel irade sahibisin.misafirlerin olmasına rağmen,anladığım kadarıyla sen fazla yememişsin.

pazartesi neler yedim:,
sabah :1 közlenmiş biber.peynir.5 zeytin.çay
ara : yok
öğle :1 kase yoğurt çorbası,salata ve 2 baget tavuk ızgara(tabiiki derisiz)
ara : çubuk kraker 10 taneye yakın.
akşam :patates salatası
daha sonrada meyve yedim.
bugün yürüyüşümü yaptm ama sporumu oğlum sabote ettiği için yapamadım

hepinize iyi gecelerr.öpüldünüüüüüzzzzz

rocker_duck
28-04-2009, 01:02
pazartesi yediklerimin listesi :
sabah:bir tost
öğle:bir parca biftek bir kase salata
aksam:bir parça tavuk göğsü ve salata

ya acıkcası düzenli beslenmek en büyük problemim çünkü vaktim olmuyor yemek yapamıyorum ve ders sınav derken uyku düzenimde yok böyle düzensizliğin içinde sağlıklı beslenmek hayal gibi sanki...:(

Silviya
28-04-2009, 03:00
slm arkadaşlar.. şimdi doktordan geldim.. vücut direncim kırıldığı için bu tarz yaralar çıkmış. ayrıca boğazım iltihaplanmış antibiyotik yazdı. doktorum B1 B6 vitaminleri yazdı bunlar kendimi toparlamama yardımcı olurmuş. yüzüm içinde krem yazdı. umarım tez vakitte geçer yoksa bunalıma gireceğim..

hepinize ilginiz için bir kez daha tşk ederim.. SİLVİYA cığım yeme düzenimi beğenmişsin aynı yolda devam etmeye çalışacağım.
pazar günü 1,5 saat yürüyüş yaptım.
pazar günkü yediklerim ise;
sabah;2 dilim ekmek, domates peynir, 4 zeytin
ara: yok
öğle; 1 sandviç,1 bardak ayran
ara: 1 bardak süt: 6 çilek
akşam; 3 tane kabak dolması, 2 bardak ayran
gece;1 bardak süt,ve çilek
bugün ise;
sabah;2 dilim ekmek, 1 yumurta, yarım bardak süt
ara: 1 elma
gerisini bilmiyorum:) neyse kızlar ben çıkıyorum görüşmek üzere hepinizi öptüm. mutlu günler..Şeniz

baharcım iyi ki gitmişisn dokora umarım ilaçlarda iyi gelirler.dikkat et düzenli kullan lütfen. yediklerinle iyi giidyosun ama bugün süt ve ayrna yüklemesi olmuş biraz sanki :)


merhaba hatunlar,nasılsınız? geçmiş olsun bahar ALLAH şifa versin.
bugün çok yoğun olduğum için ancak yazabiliyorum. silviya ben rapor konusu için yapaccak birşeyim varmı diye sormuştum.yardımcılığın için iyi bir aday değilim çünkü yoğun çalışıyorum ve vakit bulamam sanırım.
dün misafirimiz vardı ve özel istel üzerine karadeniz yemeklerinden oluşan bir menümüz vardı .bu sebepten dolayı pazar günü kaçamak yapmadım 1 tas karalahana çorbası ve 2 dilim hamsili mısır ekmeği ile günü kapattım.sabahta yine klasik kahvaltımı yapmıştım. akşamda ara öğün olarak 2 adet küçük elma yedim.

herkese kolaylıklar dilerim

anlıyorum canım.zaten yardımcıya düşecek bi iş yok şimilik ben tek halletmeye çalışıyorum ama yardımı bi çeşit joker gibi yani olurda ben giremezsem takımla ilgilenecek birinin olması şart yosa yarışmanın işleyişinde aksaklıklar olur.bunu önlemek adına yardımcı bulunması şart bütün takımlarda.neyse hallecidez bi şekilde.sağol yinede..

bu arada o hamsili mısır ekmeğindne geçenlerde bi arkadaşta taddım kabus gib geldi bana.sadece bi lokma alabildim nasıl yuttum bilmiyorum.zaten pek balıkla aram yoktur.mısır ekmeğini sevidğim için değişik bi kombinasyon olduğunu düşünüp tadına baktım ama pek bana uygun gelmedi :)


SİLVİŞİM ,
güzel dileklerin için tşk.temmuzda 68. hedefi bu sefer kısa tuttum.
bahar geçmiş olsun.
mideyi toparlama işinede aklım yattı.
bugün ne yedim.
sabah
gene 6 da uyandım. 2 gündür reglim dolasıyıyla yürüyüşümü aksattım.

2 dilim ekmek sadece peynir
arA
1 bardak kefir
saat 11 de 1 tabak çorba 1 dilim ekmek

saat 1400
4 kaşık tavuklu pilav
ara
1 kase supangile .

akşam
4 kaşık nohut. 1 kase çorba.
ara
1 bardak süt içeçeğim inşallah aksamıyacak

singingim bugün az az ve sık sık yemişsin nasıl hissediyosun bakalım?daha rahat dimi?ben şimidlik aç yatıyorum geceelri.malesef yeme işini erken bitirmeme rağmen yatağa erken gidemediğimdne açlık süresi uzuyo ve midem kazınıyo ama sıkıcam dişimi biraz.artık topladım kendimi ayakalrım yere basıyo çok şükür.ipleri bırkamak yok...



[QUOTE=Silviya;6544143]


[B] silviyacım canım yaa ne güzel anlatmışsın

walla bizim fıstığın dogumgünü münasebetiyle maaile toplandıgımız için
neredeyse 1 haftadır diyet namına faciaydı
kilo vermek bir yana kilo bile aldımsanırım :1no2:
bugun sabah 1 simit
ara yok
öğlen 1 elmalı tart :(
akşam 1 kase çorba ve 1 tabak tavuk sote yedim

keşke o elmalı tartı yemeseydim
dogumgününden artanları yarın bakıcıyla göndereyin en iyisi

Megicim kızınıa nice sağlıklı mutlu seneler diliyorum. bide bide sana simiti yasaklıyorum.sanırm sabah kahvaltı yapamıyosun ve simidi cankurtaran olarka kullanıyosun.ama 10 dk ayırıp kahvlatı yap ve smitten vazgeç..ara sıra neyse ama sürekli olmasın tamam??


merhaba arkadaşlar oldukça kötü geçen 4 5 günden sonra yine buradayım
cuma akşamaı annemlere gittim orda kaldım bi kaç gün daha öncede anlattığım gibi piskolojik olarak iyi bi dönem yaşamıyorum iyi gelir düşüncesiyle gittim ama pek iyi geldiğini söliyemem.zaten silvişimden izinde almıştım en geç salı dedim ve söz verdiğim gibi burdayım.Aslında daha uzun izin isticekdim ama kendimi çok koyuvermeye müsaitim şuan en azından burdaki sorumluluklarım var derim ve kendimi toparlarım belki
herkesin olur böle dönemleri elbette geçerde onuda biliyorum hiç bişey şuan olduğu gibi kalmaz elbet
ama yüreğimin bi köşesinde izi kalıcakdır yaşadığım son günlerin eminim.
neyse öle veya böle hayat geçiyor
bugün diet adına hiç bişey yapmadım sadece sabah pilates yaptım okadar onu bile canım almadı ama işte kendimi bırakmak istemiyorum iyice.
yarın inşallah artık girer düzenli rapor veririm kızlar hepinizi seviyorum
bence sizde gidin sevdiğiniz insanlara onları sevdiğinizi söleyin gün gelir söliyemezsiniz canınız yanar ozaman
kim olursa olsun sevilen kişi anne baba çocuk sevgili hepsi bunu duymayı hakediyo emin olun
ve kızlar inanın hepinizi ayrı ayrı çok seviyorum iyi geceler diliyor kitabımı alıp istirahata çekiliyorum.......

canım benim.aslında arayı çok uzatmamakla iyi yapmışsın.neler yaşıyosun bilemem ama belliki yaralısın.bende zor bi süreç geçirdim atlatabilmek için kendimle çok savaş verdim daha yeni ayaklarım yere basıyo.güvenimi yeni yeni kazanmaya başlıyorum tekrar.kendini bırakma.yaşadıkların her neyse üstesinden gelebileceğine inan.bizde seni seviyoruz.elimizden bişey gelmese bile paylaşıp hafiflemen için dinlemeye herzaman hazırım.aklının bi kçşesinde olsun şeker.üzme tamaamı kendini daha fazla...


iyi geceler...
bu saatte geldim kusura bakma sayın kaptanım.oğluşum çok rahatsız.anca uyuttum.sürekli kucak istedi.silvişim cevabın çok güzeldi.katlıyorum sana canım.salata konusundada senin gibi düşünüyorum zaten.az yiyeceğim artık.bi kaç günde mide toparlanacaktır.bu gece benm midemde çok rahat çünkü az yedim.
handemicim allah sıkıntılarını gidersin bi an evvel inşaallah.
baharcım iyiki doktora gittin.sanada geçmişler olsun.
megilaracım sanırım çocuğunun(KIZ MI ERKEK Mİ BİLNEDİĞİM İÇİN BÖLE YAZDIM)doğu günüydü.nice yaşlara....
mooncum ne güzel irade sahibisin.misafirlerin olmasına rağmen,anladığım kadarıyla sen fazla yememişsin.

pazartesi neler yedim:,
sabah :1 közlenmiş biber.peynir.5 zeytin.çay
ara : yok
öğle :1 kase yoğurt çorbası,salata ve 2 baget tavuk ızgara(tabiiki derisiz)
ara : çubuk kraker 10 taneye yakın.
akşam :patates salatası
daha sonrada meyve yedim.
bugün yürüyüşümü yaptm ama sporumu oğlum sabote ettiği için yapamadım

hepinize iyi gecelerr.öpüldünüüüüüzzzzz

canım oğluna çok geçmiş olsun.çabucak iyleşir inşalalh.
yedikleiren gelince güzel bence.az ve sık yemeye devem et...


pazartesi yediklerimin listesi :
sabah:bir tost
öğle:bir parca biftek bir kase salata
aksam:bir parça tavuk göğsü ve salata

ya acıkcası düzenli beslenmek en büyük problemim çünkü vaktim olmuyor yemek yapamıyorum ve ders sınav derken uyku düzenimde yok böyle düzensizliğin içinde sağlıklı beslenmek hayal gibi sanki...:(

canım tahmn edebiliyorum durmu ama elindne geldiğince uzn süre aç kalmamya dikkat et.en aızndan çantanda çubuk kraker bisküvi gibi şeyler bulundur.ben öyle yapıyorum.mesela maviyeişiln sodyumu azaltılmış çubukları güzel.ilk başta tatsız tuusz gelebilir ama bi süre sonraalışırsın.umarım çok tuzlu yeme alışkanlığın yoktur.ben az tuzlu yediğim için hoşuma gidiyo...


kızlar bendne bugünlük bukadar.hepinize iyi geceler.yarın görüşmek üzere...esen kalın a.s. sırnaşık şey

moonserose
28-04-2009, 08:57
yağmurlu bir samsun havasından günaydın hatunlar , nasılsınız? ben iyiyim çok şükür .
en-far-tu misafirler vardı ama kendimi hizmete verdim yemeğide onlardan geç yediğim için az yedim.onlarla beraber yesem belkide bende tabağı silip süpürmüştüm :)) haklısın çok iradeliyimdir mesela dün evde benim çok sevdiğim aşure vardı ve ben sadece 2 tatlı kaşığı yedim normalde 2 tası yiyecek potansiyele sahibim :))

dünki yediklerim;
sabah:klasik kahvaltı
öğlen: burda kaldırık denen yeşil bir otun yemeğinden 1 tabak
1 tas yayla çorbası
ara:1 avuç leblebi
akşam:4 kaşık türlü
2 kaşık keşkek yağsız
2 kaşık aşure

yemekden yarım saat sonra 45 dakika aerobik yaptım,stepper da 750 adım attım,2,5 lt su içtim ve gün içerisinde 3 fincan bitki çayı tükettim
herkese kolaylıklar dilerim

bahar_0186
28-04-2009, 09:37
baharcım iyi ki gitmişisn dokora umarım ilaçlarda iyi gelirler.dikkat et düzenli kullan lütfen. yediklerinle iyi giidyosun ama bugün süt ve ayrna yüklemesi olmuş biraz sanki :)

umarım faydası olur canım.. ya haklısın baya bir protein yüklemesi yapmışım:) ama dün telafi ettim. az yeme taktiğini bende uyguluyorum inanın o kadar güzel birşeyki kendimi hafiflemiş hissediyorum daha enerjik oldum sanki:dance:

:HANDEMİ canım sende hoş geldin aramıza. kötü günelr geçiriyorsun biliyorum.bende o dönemden geçmekteyim hala.. ama hayat devam ediyor bizi zorlu mücadeleler bekliyor biz bu zorluklar karşısında yenilmeyecek kadar güçlüyüz değilmi hayatım. o yüzden biran önce kendini toparla ve eski handemi olarak karşımıza çık bizler birbirimizden destek alarak bu yoldayız , bizi yarı yolda bırakma olurmu..

kızlar hepinize geçmiş olsun dilekleriniz için çok tşk ediyorum. iyiki varsınız.
şimdi gelelim dünki yediklerime;
sabah;2 dilim ekmek, domates yumurta, 4 zeytin
ara: 1elma
öğle: 3 tane kabak dolma, 1 bardak yoğurt
ara: yarım kase çilek,1 bardak süt
akşam;2 ızgara balık,1 dilim ekmek, ve bir tabak yeşil salata
gece: 1 küçük kase yeşil erik ve çilek.. 30 dk aerobik yaptım. 2 litre su içtim ve bol bol ders çalıştım:)sositososito
ben kaçıyorum şekerler herkese bol hareketli mutlu günlr öpüldünüzŞeniz

megilara
28-04-2009, 15:51
merhaba arkadaşlar oldukça kötü geçen 4 5 günden sonra yine buradayım
cuma akşamaı annemlere gittim orda kaldım bi kaç gün daha öncede anlattığım gibi piskolojik olarak iyi bi dönem yaşamıyorum iyi gelir düşüncesiyle gittim ama pek iyi geldiğini söliyemem.zaten silvişimden izinde almıştım en geç salı dedim ve söz verdiğim gibi burdayım.Aslında daha uzun izin isticekdim ama kendimi çok koyuvermeye müsaitim şuan en azından burdaki sorumluluklarım var derim ve kendimi toparlarım belki
herkesin olur böle dönemleri elbette geçerde onuda biliyorum hiç bişey şuan olduğu gibi kalmaz elbet
ama yüreğimin bi köşesinde izi kalıcakdır yaşadığım son günlerin eminim.
neyse öle veya böle hayat geçiyor
bugün diet adına hiç bişey yapmadım sadece sabah pilates yaptım okadar onu bile canım almadı ama işte kendimi bırakmak istemiyorum iyice.
yarın inşallah artık girer düzenli rapor veririm kızlar hepinizi seviyorum
bence sizde gidin sevdiğiniz insanlara onları sevdiğinizi söleyin gün gelir söliyemezsiniz canınız yanar ozaman
kim olursa olsun sevilen kişi anne baba çocuk sevgili hepsi bunu duymayı hakediyo emin olun
ve kızlar inanın hepinizi ayrı ayrı çok seviyorum iyi geceler diliyor kitabımı alıp istirahata çekiliyorum.......

canım yaaa,sıkıntın her ne ise umarım hafifler zamanla
Allah sabır versin


megilaracım sanırım çocuğunun(KIZ MI ERKEK Mİ BİLNEDİĞİM İÇİN BÖLE YAZDIM)doğu günüydü.nice yaşlara....




teşekkür ederiz canım
bebişimiz kız...İpek

bu arada silviyacım ben her sabah 05:50 de servise biniyorum
inan sabah kahvaltıya hiç vaktim olmuyor ama en azından akşamdan tostumu hazırlayıp
makinenin içine bırakıyor sabah kalkınca elimi yüzümü yıkarken takıyordum prize,hazır oluyordu...bu ara üşengeçlikten yapmıyordum ama yarından itibaren simit yok :))

Silviya
28-04-2009, 22:09
silviş bugün ne yedi:

kahvaltı: 1 muz , 1 bardak süt
ara: nescafe (şekersiz)
öğle: yeşil mercimek çorbası , makarna , domates, 1dl etimek
ara: 1 portakel , 1 elma
akşam: makarna, 1 kase merciinek çorbası , 2 köfre

bu gün hiç ekmek yemememin şımarıklığı ile 1 elmalı kurabiye yedim. suya devam...

diğer cevapları tekrar geldiğimde yazıcam .kaçtım şimdilik

Handemi
28-04-2009, 23:18
canlarım benim hepinizin desteği için tek tek teşekkür ederim

bugün yoğun bi gün oldu malum hava şartları nedeni ile 23 nisan iptal olmuştu bugün yaptılar okulda 23 nisan gösterilerini sabah hummalı bi koşuşturma vardı kuaföre koş oğlanı bırak okula git vs. vs.
pilatesimi yapamadm bugün bu arada pilates lasitğim geldi nihayet kızlar:))))


yediklerime gelince
kalkınca 3 kayısı bir bardak ılık su
kahvaltı iki dilim uno light ekmek bir ince dilim kaşar
ara yok
öğlen nuggets :utangac: hemde kızlartma (ya biliyorum ama okadar yorgun geldimki eve açlıkdan gözüm dönmüştü dolabta onu buldum saldırdım)bütün cezalara razıyım nefisti:tomato:
ara (nuggetsden sonra çok midem ağrıdı kızartma yemiyeli çok olmuştu dokundu sanırım bir bardak süt içdim 1 dilim uno light ekmek yedim
akşam 2 kaşık pilav 2 kaşık nohut
yazınca bakdım çok gibi görünüyo ama yiyince öle değil inanınki gözüm sofrada kaldı bu akşam midemmi büyüdü ne :1shok:
şimcik yeşil çayımı içiyorum

dün ben yokken yazdıklarınıza bakdımda kızlar bir hadis olayına girmişsiniz bende bir hadis paylaşmak istedim ben çok etkilendim az evvel okudum bende okuduğum kitabda yazıyodu bu hadis çok etkilendim paylaşmak istedim

Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler:Göbekli olmak,çok uyumak,tembellik ve yakin zayıflığıdır.

son yazdığım cümleyi yani yakin zayıflığı o kelimenin manasını bilmiyorum henüz maalesef ama en kısa zamanda öğrenicem

yani ömrünün çoğunu uykuda geçiren insanın yağ bağlaması yağ bağlayıp şişmanlaması kaçınılaz buna asırlar evvel peygamber efendimizde değinmiş ve hatta en korktuğum şey diyede ifade etmiş

valla kızlar tatlı krizim tutmuştu bu hadisi okudukdan sonra oda gitti ben çok etkilendim paylaşmak istedim umarım sizin içinde etkili olur..

Handemi
28-04-2009, 23:21
silviş bugün ne yedi:

kahvaltı: 1 muz , 1 bardak süt
ara: nescafe (şekersiz)
öğle: yeşil mercimek çorbası , makarna , domates, 1dl etimek
ara: 1 portakel , 1 elma
akşam: makarna, 1 kase merciinek çorbası , 2 köfre

bu gün hiç ekmek yemememin şımarıklığı ile 1 elmalı kurabiye yedim. suya devam...

diğer cevapları tekrar geldiğimde yazıcam .kaçtım şimdilik

silviyacım canım negüzel düzenli beslenmişsin bugün 1 elmalı kurabiye de hakkın olmuş artık ya ben bu ara çok düzensiz oldum ya şöle bi silkelenmem lazım

Megilera bu arada sabah 5.50 de evden çıkıyorum demişsin hayatım çalışıyomusun ben kaçırmış olabilirim ayrıca bu tostu akşamdan hazırlama olayı baya mantıklı tebrik ediyorum gayretini...

Handemi
28-04-2009, 23:25
pazartesi yediklerimin listesi :
sabah:bir tost
öğle:bir parca biftek bir kase salata
aksam:bir parça tavuk göğsü ve salata

ya acıkcası düzenli beslenmek en büyük problemim çünkü vaktim olmuyor yemek yapamıyorum ve ders sınav derken uyku düzenimde yok böyle düzensizliğin içinde sağlıklı beslenmek hayal gibi sanki...:(

hayatım gördüğüm kadarı ile hiç ara öğün yapamıyosun dediğin gibi koşuşturmakdan tabiki silvişin dediği gibi kraker veya light bisküvi veya mesela kuru meyve severmisin bilmem çantanda bulundursan mesela uzun süre aç kalmamış olursun hem yada çantanı şu küçük kutudaki sütlerden bulundurabilirsin en azından bi boşluk bulunca atıştırmış olursun hem sağlıklı beslenmiş hem çok aç kalamış hemde metabolizmanın çalışmasını sağlarsın.....

Silviya
29-04-2009, 02:05
yağmurlu bir samsun havasından günaydın hatunlar , nasılsınız? ben iyiyim çok şükür .
en-far-tu misafirler vardı ama kendimi hizmete verdim yemeğide onlardan geç yediğim için az yedim.onlarla beraber yesem belkide bende tabağı silip süpürmüştüm :)) haklısın çok iradeliyimdir mesela dün evde benim çok sevdiğim aşure vardı ve ben sadece 2 tatlı kaşığı yedim normalde 2 tası yiyecek potansiyele sahibim :))

dünki yediklerim;
sabah:klasik kahvaltı
öğlen: burda kaldırık denen yeşil bir otun yemeğinden 1 tabak
1 tas yayla çorbası
ara:1 avuç leblebi
akşam:4 kaşık türlü
2 kaşık keşkek yağsız
2 kaşık aşure

yemekden yarım saat sonra 45 dakika aerobik yaptım,stepper da 750 adım attım,2,5 lt su içtim ve gün içerisinde 3 fincan bitki çayı tükettim
herkese kolaylıklar dilerim

harikasın canım araları atlamıyosun ve az az yiyiosun.aşureye gelince bizde kocaman bi tencere pişar ve ben hepsi bitene kadar rahat edemem.gerçi büütn tatllıarda öyleyim ama aşurede resmen kazanın dibine vuruyorum :)


umarım faydası olur canım.. ya haklısın baya bir protein yüklemesi yapmışım:) ama dün telafi ettim. az yeme taktiğini bende uyguluyorum inanın o kadar güzel birşeyki kendimi hafiflemiş hissediyorum daha enerjik oldum sanki:dance:
.

kızlar hepinize geçmiş olsun dilekleriniz için çok tşk ediyorum. iyiki varsınız.
şimdi gelelim dünki yediklerime;
sabah;2 dilim ekmek, domates yumurta, 4 zeytin
ara: 1elma
öğle: 3 tane kabak dolma, 1 bardak yoğurt
ara: yarım kase çilek,1 bardak süt
akşam;2 ızgara balık,1 dilim ekmek, ve bir tabak yeşil salata
gece: 1 küçük kase yeşil erik ve çilek.. 30 dk aerobik yaptım. 2 litre su içtim ve bol bol ders çalıştım:)sositososito
ben kaçıyorum şekerler herkese bol hareketli mutlu günlr öpüldünüzŞeniz

evet canım mideyi sona kadar doldurunca insanda bi halsizlik rehavet hali oluyo hep ama aksine az ve sık yenince hafif ve enerjik hissediyo insan.bu mükkemeel bi his..
bugün yedikleri nyin çok güzel. yeşil eriği 5-10 dan fazla yeme ona dikkat et bitek gerisi harika..



bu arada silviyacım ben her sabah 05:50 de servise biniyorum
inan sabah kahvaltıya hiç vaktim olmuyor ama en azından akşamdan tostumu hazırlayıp
makinenin içine bırakıyor sabah kalkınca elimi yüzümü yıkarken takıyordum prize,hazır oluyordu...bu ara üşengeçlikten yapmıyordum ama yarından itibaren simit yok :))

canım ben senin yaşam şartlarını tam olarak bilemiyorum tabiki.hekesin farklı bi hayat akışı bi düzeni var.. kiniz çalışıyosunuz kiminiz öğrenci..benimki dıştan bi değerlendirme.umarım yedikleirnize yaptığım yormlardan rahatsız olmuyosunuzdur.tabiki herkes kendi şartlarına göre davranyo.5.50 gerçektne çok erken bi saatmiş ben seni nyerinde olsam nasıl yapardım biliyorum.heleki şu ara okadar düzenliki herşey benim için belkide ondan rahat rahat atıp tutuyorum.senin nezdinde tüm takıma sesleniyorum eğer yanlış veya sizi rahatsız eden bişey söylediysme lütfen kusuruma bakmayın ve hatta beni uyarın şekerler.


canlarım benim hepinizin desteği için tek tek teşekkür ederim

bugün yoğun bi gün oldu malum hava şartları nedeni ile 23 nisan iptal olmuştu bugün yaptılar okulda 23 nisan gösterilerini sabah hummalı bi koşuşturma vardı kuaföre koş oğlanı bırak okula git vs. vs.
pilatesimi yapamadm bugün bu arada pilates lasitğim geldi nihayet kızlar:))))


yediklerime gelince
kalkınca 3 kayısı bir bardak ılık su
kahvaltı iki dilim uno light ekmek bir ince dilim kaşar
ara yok
öğlen nuggets :utangac: hemde kızlartma (ya biliyorum ama okadar yorgun geldimki eve açlıkdan gözüm dönmüştü dolabta onu buldum saldırdım)bütün cezalara razıyım nefisti:tomato:
ara (nuggetsden sonra çok midem ağrıdı kızartma yemiyeli çok olmuştu dokundu sanırım bir bardak süt içdim 1 dilim uno light ekmek yedim
akşam 2 kaşık pilav 2 kaşık nohut
yazınca bakdım çok gibi görünüyo ama yiyince öle değil inanınki gözüm sofrada kaldı bu akşam midemmi büyüdü ne :1shok:
şimcik yeşil çayımı içiyorum

dün ben yokken yazdıklarınıza bakdımda kızlar bir hadis olayına girmişsiniz bende bir hadis paylaşmak istedim ben çok etkilendim az evvel okudum bende okuduğum kitabda yazıyodu bu hadis çok etkilendim paylaşmak istedim

Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler:Göbekli olmak,çok uyumak,tembellik ve yakin zayıflığıdır.

son yazdığım cümleyi yani yakin zayıflığı o kelimenin manasını bilmiyorum henüz maalesef ama en kısa zamanda öğrenicem

yani ömrünün çoğunu uykuda geçiren insanın yağ bağlaması yağ bağlayıp şişmanlaması kaçınılaz buna asırlar evvel peygamber efendimizde değinmiş ve hatta en korktuğum şey diyede ifade etmiş

valla kızlar tatlı krizim tutmuştu bu hadisi okudukdan sonra oda gitti ben çok etkilendim paylaşmak istedim umarım sizin içinde etkili olur..

caım uzn süre yağlı yemeyip biden yiynce dokunuyo mutlaka mideye.hatta ben bi ara sürekli 1 kaşık yağla yemek pişriyodum (gerçi ben pişirnce yine öyle yapıyorumda pek sık yemek pişrdiğim söylenemez ) başka biyerde yemek yiyeceğim zaman tencereler kontrol eder hale gelmiştim yağlıysa hiç dokunmuyodum bile hiç yemeden sırf görüntüüsnden midem bulanıyodu.ve bidaha hiç başkasının yemeğini yiyemicem galiba diye düşnmeye başlamıştım :)

yediklerinin tamamı bukadarsa az bile hiçte çok değil.yani gözünün sofrada kalmış olması gayet normal.tek sornu nugetler oda yağdan dolayı.ama çok takma kafana.olmuş artık.

"yakîn" zayıflığına gelince iman zayıflığı demektir.Allah imandan ayırmasın diyelim.


hayatım gördüğüm kadarı ile hiç ara öğün yapamıyosun dediğin gibi koşuşturmakdan tabiki silvişin dediği gibi kraker veya light bisküvi veya mesela kuru meyve severmisin bilmem çantanda bulundursan mesela uzun süre aç kalmamış olursun hem yada çantanı şu küçük kutudaki sütlerden bulundurabilirsin en azından bi boşluk bulunca atıştırmış olursun hem sağlıklı beslenmiş hem çok aç kalamış hemde metabolizmanın çalışmasını sağlarsın.....

bi ara bende çantamda küçük kutu sütle ya elma yada tarçınlı kepekli bisküvi taşıyodum :) ara öğünümü asla atlamazdım .şimidlerde ise ara öünde çay veya kahve içiyorum ( o saate kursta oluyorum ve ara verdiğimizde kantinde başka ibşey olmadığından çay kahve içebiliyorum) bide light çubuk krakerim luyo mutlaka kazınma hissedersem yiyorum yoksa sadece içecekle geçitiriyorum. süt ve meyve iyi bi seçenek ama

iyigeceler hepinize..hoşçakalın a.s.

bahar_0186
29-04-2009, 08:24
günaydın arkadaşlar.. okula gitmeden yazayımdedim.
dün her yönüyle güzel bir gün geçirdim. çoktandır görmediğim dostlarımla beraberdim. insanı insan yapan duygular. arkadaşlarımız, dostlarımız, aşklarımız olmasaydı; herhalde bu dünya çekilmez bir hal alırdı. kilo çok fazla veremedim ama sanırım incelmişim. çünkü gören nasıl zayıfladın ne ilacı kullanıyordun dedi.. millet kafayı ilaçlarla bozmuş:) bende sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum dedim:)
dünki yediklerim ise;
sabah:1 dilim peynir, çeyrek ekmek,domates,3 zeytin
ara:3çilek ,1 sütlü kahve
öğle:yarım kase salata,2 kaşık pilav, 1 kurabiye:)
ara:bir avuç şam fıstığı,( çoktandır yemiyordum arkadaşlarda ısrar edince yedim:(
akşam:4 tane sarma,1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt
gece: yok
silviyacığım bugünki menüm böyle oldu ne söylesen razıyım hayatım.
ben kaçıyoum kızlar görüşmek dileği ile hoşçakalın..

moonserose
29-04-2009, 09:30
günaydın hatunlar nasılsınız? banada aynı soru geliyor bahar hangi ilaçla zayıfladın? hatta diyet ve sporla zayıfladım diyince gülüyorlar senin spora ne vaktin var diye alay bile ediyorlar ama bu beni yıldırmıyor aksine kamçılıyor :))

bende öyleydim eskiden silviyacığım,tam bir tatlı delisiydim ama artık akıllandım verdiğim 5-6 kg mı geri almaya hiç niyetim yok :))

dünki yediklerim;
sabah: klasik kahvaltı
öğlen:1 tabak sulu patates yemeği
2 kaşık ıspanak
ara: 1 avuç kuru kara üzüm
akşam: 1 tas mercimek çorba
4 kaşık patlıcan musakka
ara: yarım dilim limonlu kek

stepperde 1000 adım yaptım,30 dak aerobik yaptım ve 2,5 lt den fazla su içtim
herkese kolaylıklar dilerim

EN-FUR-TU
29-04-2009, 09:46
günaydıın.silviş çok özür dilerim dün giremedim.oğlum hasta biliyorsun.hemen neler yediğimi yazayım.eşim laptopu götürecek beni bekliyor.
salı günü:
sabah:normalkahvaltı.dom.salatalık.biber
ara :bitki çayı
öğle: şehriye çorbası
ara: yok
akşam:2 kaşık bulgur pilavı,3 kaşık etsiz patates yemeği
sporumuda yürüyüşümüde yaptım.
görüşmek üzere...

Handemi
29-04-2009, 13:04
merhabaa kızlar bugün acaip mutluyum niye diceniz
anlatmıştım size sınava girdim diye bugün sonuçlar açıklandı mezun olmuşum kızlar acap sevinçliyim ağladım bile sevinçden bu hızla fiizana kadar yürürüm ben :)))

moonserose
29-04-2009, 13:39
merhabaa kızlar bugün acaip mutluyum niye diceniz
anlatmıştım size sınava girdim diye bugün sonuçlar açıklandı mezun olmuşum kızlar acap sevinçliyim ağladım bile sevinçden bu hızla fiizana kadar yürürüm ben :)))

tebrik ederim,ALLAH sevinçden ağlamayı nasip etsin hep a.s.

megilara
29-04-2009, 14:50
silviyacım canım yaa rahatsız olmuyorum tabiki
neticede hepimiz aynı amaçla buradayız ve birbirimizi motive etmemiz gerekiyor
ayrıca yeri gelince birbirimize kızabiliriz de bence:))))
handemi tatlım ben ing. öğretmeniyim,okul sabah 7 de okulda olmam gerekiyor
ama okul eve biraz uzak ve servisle dolana dolana gidince daha kargalar uyanmadan yollarda oluyoruz:)))
dün yediklerim
sabah 1 mini poaça
öğlen 1 eti form bisküvi
ara malesef evde dogumgünü partisinden kalan revani vardı,1 parça yedim
akşam yarım kase mercimek çorbası ve 1 tabak yoğurtlu patates yemeği yedim
bu arada bu yemeğin tarifini ilgili bölüme ekleyeceğim,antep yöresine ait acaip lezzetli bir yemek
kalorisini bilemiyorum ama:))))

Handemi
29-04-2009, 15:16
silviyacım canım yaa rahatsız olmuyorum tabiki
neticede hepimiz aynı amaçla buradayız ve birbirimizi motive etmemiz gerekiyor
ayrıca yeri gelince birbirimize kızabiliriz de bence:))))
handemi tatlım ben ing. öğretmeniyim,okul sabah 7 de okulda olmam gerekiyor
ama okul eve biraz uzak ve servisle dolana dolana gidince daha kargalar uyanmadan yollarda oluyoruz:)))
dün yediklerim
sabah 1 mini poaça
öğlen 1 eti form bisküvi
ara malesef evde dogumgünü partisinden kalan revani vardı,1 parça yedim
akşam yarım kase mercimek çorbası ve 1 tabak yoğurtlu patates yemeği yedim
bu arada bu yemeğin tarifini ilgili bölüme ekleyeceğim,antep yöresine ait acaip lezzetli bir yemek
kalorisini bilemiyorum ama:))))

ne güzel canım ya zor oluyodur ama eminim bebekle okul ev derken yorucu olmalı


Silviyacım yakin zayıflığı deme iman zayıflığı demekmiş ok sağol hayatım dünden buyana kafama takılmıştı

Moonseroose canım sağol hayatım bugün hiç bişey bu mutluluğumu bozamaz:)))9

megilara
29-04-2009, 17:57
handemi canım allahtan yarım gün
yani sabah 05:50 de evden çıkıyorum ama en geç 13:30 da evde oluyorum,haliyle yorucu oluyor
ama bebişin bir gülüşü,sokuluşu alıyo bütün yorgunluğu
bu arada yanlış hatırlamıyorsam seni de bir ara bebişlere ne yediriyoruz topiğinde gördüm ama uğramadın tekrar,sende de var bir bebiş dimi?

bahar_0186
29-04-2009, 18:22
merhabaa kızlar bugün acaip mutluyum niye diceniz
anlatmıştım size sınava girdim diye bugün sonuçlar açıklandı mezun olmuşum kızlar acap sevinçliyim ağladım bile sevinçden bu hızla fiizana kadar yürürüm ben :)))

tbrkler şekerim:) ee lise diploması da isteriz artık:dance:

bahar_0186
29-04-2009, 18:24
günaydın hatunlar nasılsınız? banada aynı soru geliyor bahar hangi ilaçla zayıfladın? hatta diyet ve sporla zayıfladım diyince gülüyorlar senin spora ne vaktin var diye alay bile ediyorlar ama bu beni yıldırmıyor aksine kamçılıyor :))



aynen banada öyle dediler.. inş. tez zamanda hedefimize ulaşırızda daha çok merak ederler:::):roflol:
benim bugün ki yediklerim;
sabah;2 dilim ekmek, domates, peynir yarım yumurta:)
ara: 6 çilek
öğle: 1 sandviç, 2 bardak ayran.
ara: yarım paket bisküvi
öğle: 2 ince dlm ekmek,bir tabak yeşil salata, ve 4 köfte kadar tavuk ızgara
30 dklık yürüyüş yaptım. sonrada aerobik yaparım inş. derslerden kafamı kaldıramadığım için spor yapamıyorum malesef:( ama gayret edeceğim yinede.
hepinize iyi akşamalr şekerler görüşürüz...

EN-FUR-TU
29-04-2009, 21:50
iyi akşamlaaar
handemi tebrikler canımmm.darısı üniversite diplomasına inşaallah.sen bu hırsla onuda başarırısn bence.
oğluşum bugün daha iyi ama çok huysuzlaştı.azı dişler mahvetti bizi.

çarşamba yediklerim:
sabah:klasik kahvaltı.2 dilim ekmek.(artık canım hiiiç ekmek yemek istemiyor.eğer tazecik değilse tabi)
ara :bitki çayı
öğle :2 kaşık pilav,3 kaşık patates yemeği.
ara: yok
akşam:3 kaşık pilav,3 kaşık güveç(ama bende doymadım)yoğurt.
daha sonra meyve yedim.
bugün ne spooor nede yürüyüş yaptım.kötüydü diyet adına yani.

hepinize diyet adına başarılı günler diliyorum.iyi geceler.yarın sabah tartılmayı unutmam inşaallah.

megilara
29-04-2009, 22:18
herkese ii geceler
silviyacım ben yarın tartılıp kilo bildirimi yaptıktan sonra cuma-cumartesi ve pazar için izin istiyorum
ankaraya gidiyoruz yarın öğleden sonra...(bu arada yarın curcunadan giremezsem benim kilomu sabit geçin,bugün aynıydı çünkü)

Silviya
29-04-2009, 23:39
ben yine önce günlük yediklerimi yazıp sonrada sizn mesajlarınızı cevaplamaya gidiyim kızlar

kahvlatı:nesfit+müsli+yoğurt( evde süt bitmiş)
ara:yok
öğle: çabuk çorba (sebzeli) + 2 dl etimek
ara: muz + çilek
akşam: yeşil mericmek çorbası(şükür bugün bitti ) ,2 kaşık pırasa, 2 kaşık yoğurt, 3 kaşık pilav + 1 dl tahıllı ekmek ( tatlı niyetine)
gece: bi kase çilek

bugün çilek olayını abarttım nerdeyse 400 gr a yakın yemiş olablirim ama kasıtlı yedim çünki bağırsaklarım istirahate çekilmişlerdi bende onları çalıştırması için yedim işede yaradı.az önce çileğin kalorisine baktım ama 100gr için kimi yerde 26- kimi yerde 37, kimi yerdede 53 yazıyo doğrusu hangisi bilemedim.
suuymu içtim , 30 dk yürüdüm.

Handemi
30-04-2009, 00:10
yediklerimi yazim geliyorum kızlar

kalkınca klasik kayısı bardak ılık su
kahvaltı dilim uno light ekmek bir yumurta ince bir dilim kaşar
ara bir bardak süt adet mavi yeşil bisküvi
öğlen kaşık sebze yemeği bir kase cacık dilim light ekmek
akşam kaşık makarna kaşık sebze yemeği doymadım bir dilimde ekmek yedim

yine çok oldu bunlar ya şimdi yeşil çayım için su kaynattım onu alıp hemen geliyorum ayrıca dk pilates litre suyumu içdim

Handemi
30-04-2009, 00:25
handemi canım allahtan yarım gün
yani sabah 05:50 de evden çıkıyorum ama en geç 13:30 da evde oluyorum,haliyle yorucu oluyor
ama bebişin bir gülüşü,sokuluşu alıyo bütün yorgunluğu
bu arada yanlış hatırlamıyorsam seni de bir ara bebişlere ne yediriyoruz topiğinde gördüm ama uğramadın tekrar,sende de var bir bebiş dimi?

canım benim ben o topiği bidaha bulamadım inanki okadar aradım yok :1no2:
evet hayatım 13 aylık bir oğlum var 9 yaşındada bi kızım onların bir gülüşü herşeye bedel hayatım ben hep öle diyorum başıma gelen en güzel şey ikiside :CüvCüv::emir_bebek:

Silviya
30-04-2009, 00:45
günaydın arkadaşlar.. okula gitmeden yazayımdedim.
dün her yönüyle güzel bir gün geçirdim. çoktandır görmediğim dostlarımla beraberdim. insanı insan yapan duygular. arkadaşlarımız, dostlarımız, aşklarımız olmasaydı; herhalde bu dünya çekilmez bir hal alırdı. kilo çok fazla veremedim ama sanırım incelmişim. çünkü gören nasıl zayıfladın ne ilacı kullanıyordun dedi.. millet kafayı ilaçlarla bozmuş:) bende sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum dedim:)
dünki yediklerim ise;
sabah:1 dilim peynir, çeyrek ekmek,domates,3 zeytin
ara:3çilek ,1 sütlü kahve
öğle:yarım kase salata,2 kaşık pilav, 1 kurabiye:)
ara:bir avuç şam fıstığı,( çoktandır yemiyordum arkadaşlarda ısrar edince yedim:(
akşam:4 tane sarma,1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt
gece: yok
silviyacığım bugünki menüm böyle oldu ne söylesen razıyım hayatım.
ben kaçıyoum kızlar görüşmek dileği ile hoşçakalın..

iyisin canım iyisin.zaten o kurabiyeyi vücudun tolere edecektir çünki gün içinde düzenli yiyosun.ama ben bana bugün ikram edilen çok nefis görünümlü bi kurabiyeyi reddettim :) yaşasın artık kendimi tutabiliyorum :)


günaydın hatunlar nasılsınız? banada aynı soru geliyor bahar hangi ilaçla zayıfladın? hatta diyet ve sporla zayıfladım diyince gülüyorlar senin spora ne vaktin var diye alay bile ediyorlar ama bu beni yıldırmıyor aksine kamçılıyor :))

bende öyleydim eskiden silviyacığım,tam bir tatlı delisiydim ama artık akıllandım verdiğim 5-6 kg mı geri almaya hiç niyetim yok :))

dünki yediklerim;
sabah: klasik kahvaltı
öğlen:1 tabak sulu patates yemeği
2 kaşık ıspanak
ara: 1 avuç kuru kara üzüm
akşam: 1 tas mercimek çorba
4 kaşık patlıcan musakka
ara: yarım dilim limonlu kek

stepperde 1000 adım yaptım,30 dak aerobik yaptım ve 2,5 lt den fazla su içtim
herkese kolaylıklar dilerim

çok güzel canım sende harika gidiyosun sende.
hani Obama Türkiyeye gelmişti ya o gün tre de yayınlanan sabah programındaki doktor spor yapamıyorum diye bahene bulmayın kendinize bakın Obama nekadar fit görünüyo o bile spor yapacak vakit bulaibliyosa lütfen siz vaktim yok demeyin demişti.


günaydıın.silviş çok özür dilerim dün giremedim.oğlum hasta biliyorsun.hemen neler yediğimi yazayım.eşim laptopu götürecek beni bekliyor.
salı günü:
sabah:normalkahvaltı.dom.salatalık.biber
ara :bitki çayı
öğle: şehriye çorbası
ara: yok
akşam:2 kaşık bulgur pilavı,3 kaşık etsiz patates yemeği
sporumuda yürüyüşümüde yaptım.
görüşmek üzere...

canım benim ya çok geçmiş olsun.daha toparlayamadı mı.kıyamam ben ona..
öğle biraz az olmuş onun dişında iyi görünüyo canım.bünyemizin ihtiyacındand da az yememeye dikkat edelim.



merhabaa kızlar bugün acaip mutluyum niye diceniz
anlatmıştım size sınava girdim diye bugün sonuçlar açıklandı mezun olmuşum kızlar acap sevinçliyim ağladım bile sevinçden bu hızla fiizana kadar yürürüm ben :)))

canım tebrik ederim seni. :lepi: evet sırada lise var.kim tutar seni


silviyacım canım yaa rahatsız olmuyorum tabiki
neticede hepimiz aynı amaçla buradayız ve birbirimizi motive etmemiz gerekiyor
ayrıca yeri gelince birbirimize kızabiliriz de bence:))))
handemi tatlım ben ing. öğretmeniyim,okul sabah 7 de okulda olmam gerekiyor
ama okul eve biraz uzak ve servisle dolana dolana gidince daha kargalar uyanmadan yollarda oluyoruz:)))
dün yediklerim
sabah 1 mini poaça
öğlen 1 eti form bisküvi
ara malesef evde dogumgünü partisinden kalan revani vardı,1 parça yedim
akşam yarım kase mercimek çorbası ve 1 tabak yoğurtlu patates yemeği yedim
bu arada bu yemeğin tarifini ilgili bölüme ekleyeceğim,antep yöresine ait acaip lezzetli bir yemek
kalorisini bilemiyorum ama:))))
peki şeker anlaştık o zaman.ben böyle tam gaz devam ederim sizi didiklemeye sırnaşık şey
mesela bugün yediklerin pek iyi olmamış.
ayrıca mesajını okuduğumda bu yoğurtlu patates yemeği nasıl acaba diye düşünmüştümki hemen alt satırda tarifi ekleyeceğini yazmışsın.eklediinde takımada linkini yaz canım bi göz atalım.


aynen banada öyle dediler.. inş. tez zamanda hedefimize ulaşırızda daha çok merak ederler:::):roflol:
benim bugün ki yediklerim;
sabah;2 dilim ekmek, domates, peynir yarım yumurta:)
ara: 6 çilek
öğle: 1 sandviç, 2 bardak ayran.
ara: yarım paket bisküvi
öğle: 2 ince dlm ekmek,bir tabak yeşil salata, ve 4 köfte kadar tavuk ızgara
30 dklık yürüyüş yaptım. sonrada aerobik yaparım inş. derslerden kafamı kaldıramadığım için spor yapamıyorum malesef:( ama gayret edeceğim yinede.
hepinize iyi akşamalr şekerler görüşürüz...

herşey iyi gibi ama o yarım paket bisküvi nasıl bi bisküvi acaba ? :)
bide bide canım omlet çekti senin kahvlatındaki yurmurtayı görünce eğer yarın erken kalkabilirsem şöyle bi peynirli omlet çay keyfi yapayım :)


iyi akşamlaaar
handemi tebrikler canımmm.darısı üniversite diplomasına inşaallah.sen bu hırsla onuda başarırısn bence.
oğluşum bugün daha iyi ama çok huysuzlaştı.azı dişler mahvetti bizi.

çarşamba yediklerim:
sabah:klasik kahvaltı.2 dilim ekmek.(artık canım hiiiç ekmek yemek istemiyor.eğer tazecik değilse tabi)
ara :bitki çayı
öğle :2 kaşık pilav,3 kaşık patates yemeği.
ara: yok
akşam:3 kaşık pilav,3 kaşık güveç(ama bende doymadım)yoğurt.
daha sonra meyve yedim.
bugün ne spooor nede yürüyüş yaptım.kötüydü diyet adına yani.

hepinize diyet adına başarılı günler diliyorum.iyi geceler.yarın sabah tartılmayı unutmam inşaallah.

hiçte kötü değil canım. bide madme taze ekmeğe dayanamıyosun o zaman uzak dur.ben dilimli ekmek alıyorum hep.onlar zaten çok fazla yenmiyo..


herkese ii geceler
silviyacım ben yarın tartılıp kilo bildirimi yaptıktan sonra cuma-cumartesi ve pazar için izin istiyorum
ankaraya gidiyoruz yarın öğleden sonra...(bu arada yarın curcunadan giremezsem benim kilomu sabit geçin,bugün aynıydı çünkü)

tmm şeker.not alırım.iyi yolculuklar sana.yediklerine dikkat et.

Silviya
30-04-2009, 00:49
2. TAKIM **102. ETAP** SEKıZıNCı
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7///%)
bahar_0186 (66.0///%)
EN-FUR-TU (73.2///%)
Silviya (82.0///%)
megilara(68.3///%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KıLO (490.6///%)

moonserose
30-04-2009, 10:10
günaydın harunlar bugün çok yoğunum hemen ne yediklerimi yazıp çıkıyorum
sabah:klasik kahvaltı
öğlen: 4 kaşık havuç salatası yoğurtlu
5 adet kara lahana sarması
ara:1 adet elma
akşam:1 tas şehriye çorbası
4 kaşık domates yemeği

750 adım stepperle çalıştım ve ancak 50 mekik çekebildim . 2 lt de su içtim.

herkese kolaylıklar dilerim

bu arada 58 kg mım yani 500 gr cık vermişim

EN-FUR-TU
30-04-2009, 12:44
2. TAKIM **102. ETAP** SEKİZİNCİ
singing kettle (72.9///% )
handemi (69.7///%)
bahar_0186 (66.0///%)
EN-FUR-TU (73.2/73.0/0.2/%0.27)
Silviya (82.0///%)
megilara(68.3///%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KİLO (490.6///%)[/QUOTE]

selamlar kızlar.200 gr.vermişim.çok az ama ne yapalım.oğluşumun yüzünden bu hafta durağan geçti.akşama tekrar gelip neler yediğimi yazarım.öpüldünüüüzzz

singing kettle
30-04-2009, 15:06
2. TAKIM **102. ETAP** SEKİZİNCİ
singing kettle (72.9/72.7/0.2/% 0.27)
handemi (69.7///%)
bahar_0186 (66.0///%)
EN-FUR-TU (73.2/73.0/0.2/%0.27)
Silviya (82.0///%)
megilara(68.3///%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KİLO (490.6///%)

NİHAYET 200 GR.bunada şükür

Silviya
30-04-2009, 18:58
kızlar sözleşitnizdemi 200 er gr verdiniz bakiyim? :) benim halim ne onu yarın görücem.yedikleirmide daha sonra yazarım çünki daha günü kapatmadım.ama herşey yolunda gidiyo.30 dk da yürüdüm.saat 7 olmuş ben gidip yiycek bişeyler hazırlayayım bari..

bahar_0186
30-04-2009, 19:55
2. TAKIM **102. ETAP** SEKİZİNCİ
singing kettle (72.9/72.7/0.2/% 0.27)
handemi (69.7///%)
bahar_0186 (66.0/65.5/0.5/0.75%)
EN-FUR-TU (73.2/73.0/0.2/%0.27)
Silviya (82.0///%)
megilara(68.3///%)
moonserose0 (58.5///%)
2. TAKIM TOPLAM KİLO (490.6///%)

bahar_0186
30-04-2009, 19:57
iyi akşamlar kızlar.. bugün ki yedikelrimi yazıp çıkacağım.
sabah;yarım simit, 1 dilim peynir, domates salatalık.
ara: yok
öğle; 1 kase tarhana çorbası, 2 dilim ekmek salata
ara:3 diyet bisküvi
akşam: bir porsiyon bulgur pilavı, 3 köfte kadar tavuk, ve cacık
gece ne olur bilemiyorum. görüşmek üzere iyi geceler....

EN-FUR-TU
30-04-2009, 20:38
aa evet ya singingde benm gibi 200 gr. vermiş.ama bahar ne güzel 500 gr. veermişsin.ne güzel yaaa...inşaallah hafatay bende o kadar veririm.bu arada nicklerinizin anlamını merak ediyorum.sakıncası yoksa yazar mısınız?mesela singing,moonserose....benmki benm eşimin ve oğlumun adlarımızın ilk heceleri.adım tuba.

perşembe günü neler yedim:
uyanır uyanmaz ılık limonlu su içiyorum
sabah :normal kahvaltı,dom.,salatalık
ara :nasıl olduysa saatin nasıl geçtiğini anlamadım.yapamadım arayı
öğle :3 kaşık güveç,2 kaşık pilav,3 kaşık ıspanak çorbası
ara :çay ve 2 adet bebe bisküvisi.
akşam :patates salatası ve yoğurt.(eşimle karar verdik akşamları hafifi yiyeceğiz.bakalım bu kararı kaç gün sürecek.)
2 lt. suyumu içtim.yarım lt. gece boyunca içerim.sporumuda az sonra yapacağım.

Silviya
01-05-2009, 01:04
iyi geceler kızlar.bu akşam abimler geldi ufaklıklarla boğuşmaktan perişan oldum :)

perşembe günü için yeidkleirmi yazayım
kahvaltı: peynirli omlet ,çay, 1 dl ekmek , 2 zeytin
ara:yok
öğle: şeyriyeli tavuk çorbası, 3 kaşık bulgur pilavı,3 kaşık taze fasüle
ara: 2 küçük bardak çay
akşam: şehriyeli tavuk çorba, 4 kaşık bulgur pilavı,2 kaşık taze fasülye , tavuklu mısurlı salata
gece: 2 fincan çay , 1 gofret :utangac:

enfurtucum benimde adım tuğba :)
bu arada eşinle harika bi karar vermişsiniz.bizde annemle aynı şeklide dikkatli yiyoruz ve en geç 8 olmadan akşam yemeğimiz yenmiş oluyo.kısaca gün batmadan işimizi bitiriyoruz.

Silviya
01-05-2009, 01:15
handimicim ve baharcım analiz raporlarına eklenmek üzere bana hedef kilo belritmeniz gerek.

örneğin: x tarihinde y kilo olucam gibi ben temmuz1 de 77 kilo olucam dedim sizn hedefleirniz neler.en kısa zamanda takıma yazarsanız bende analiz raporu mesajımı editliycem.teşekkürler a.s.

moonserose
01-05-2009, 09:06
günaydınn,dünün yorgunluğunu hala atamadığım için dayak yemiş gibi hissetsemde kendimi yinede iyiyim sizler nasılsınız?
dünki yediklerim;
sabah: klasik kahvaltı
öğlen: 1 tas şehriye çorbası
1 adet panlıcan dolma
akşam: 3 kaşık kuymak
4 kaşık ıspanak
ara: 4-5 adet tuzlu fıstık
spor yapamadım malesef ama 3 lt yakın su tükettim.her öğünden sonrada yeşil çay içtim

herkese kolaylık dilerim

shqiptare
01-05-2009, 09:30
merhabalar herkese...dün davet edilmişim teşekkür ederim...inş. bundan snr hep beraber kilolarımıza kavuşuruz..ben 159 boyunda 62 kiloyum hedefim 50...

singing kettle
01-05-2009, 12:21
Önce handemi mezuniyetin kutlu olsun. bak ne güzel başarmışssın.
enfurtu evet sözleşelim haftaya inşallah 500 gr.
ben gerçekten 200 e bile çok çok memnun oldum.
benim nikim şarkı söyliyen çaydanlık. ben emekli ingilizce öğretmeniyim. bu niki okuttuğum kitapların birinde yer ismi olarak çok ilginç bulmuştum. sonra buraya kayıt olunca onu yazmayı uygun gördüm.ilk nikim başkaydı.adım nilgün.1 oğlum var.3.5 yaşında.yaşımı yazmıyorum.

shgiptare hoşgeldin aramıza,takımımıza,paylaşımımıza,vede hayatımıza.

Silviya
01-05-2009, 12:31
merhabalar herkese...dün davet edilmişim teşekkür ederim...inş. bundan snr hep beraber kilolarımıza kavuşuruz..ben 159 boyunda 62 kiloyum hedefim 50...

hoşgeldin caım aramıza a.s. inşalalh birlikte kurtulucakz kilolarımızdan. bugün kilo bildirm günü biraz yoğunum.daha sonra yarışmayla ilgili açıkalamları yazıcam. görüşmek üzere...

Silviya
01-05-2009, 12:53
2. TAKIM **102. ETAP**
singing kettle (72.9/72.7/0.2/% 0.27)
handemi (69.7/69.7/0.0/0.00%)
bahar_0186 (66.0/65.5/0.5/0.76%)
EN-FUR-TU (73.2/73.0/0.2/%0.27)
Silviya (82.0/82.0/0.0/0.00%)
megilara(68.3/68.3/0.0/0.00%)
moonserose0 (58.5/58.0/0.5/0.85%)
2. TAKIM TOPLAM KıLO (490.6/489.2/1.4/0.29%)

spacegirl
01-05-2009, 12:56
Silviya cım listeniz doğrudur canım. bizim birkaç arkadaş kaldı bildirmeyen onları bekliyoruz :(. 1 saat filan daha bekleriz herhalde. Senin için uygun mudur?

spacegirl
01-05-2009, 15:43
12.TAKIM **102. ETAP **
spacegirl (62,9 / 62,5 /0,4 /0,64% )
baby_nurse (66/ 63,9 /2,1 /3,18% )
sbnmcsm (69,3/ 68,8 /0,5 /0,72% )
cimcime81 (98,5/ 98,5 /0 /0% )
_demet_ (71/ 70,4 /0,6 /0,85% )
obur (72/72 /0 /0% )
sunbul (63,5/ 63,5 /0 /0% )
Bendiyom (68,8/ 67,3 /1,5 /2,018% )
Gkcn ( 55/ 55 /0 /0% )
Fiyuce (60/ 60,8 /-0,8 /-1,33% )
Saliha_ (63 / 62,5 / 0,5 /0,79%) (yeni üye :nazar:)
Ozzdenn (92 / 89,2 / 2,8 / 3,04%) (yeni üye :nazar:)
12.TAKIM TOPLAM KıLO (842 /834,4/7,6 / 0,90%)

Silviyacım müsait olunca bir bakabilir misin listemize? Çok beklettik seni kusuru bakma lütfen.