PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 7 Gunde 4 Kilo verdiğim diyet listem



EU2
26-06-2008, 21:16
KIZLAR MERHABA OSS STRESİYLE 75 KİLO OLMUSTUM AMA KENDİME Bİ DİYET LİSTESİ YAPTIM HER SEY VAR İCİNDE 1 HAFTADA 4 KİLO GİTTİ BİLE:nazar::nazar::nazar:
SABAH;1 dilim kepekli ekmek BİRaZ PEYNİR 40 GR KADAR DOMATES SALATALIK 3 ZEYTİN VE YA Bİr dilim kepek ekmegi 40 gr KASAR PEYNİRi DOMATES SALATALIK
ARA;2 ADET KEPEKLİ GRİSSİNİ ve ya 1 meyve
OGLEN;3 ADET IZGARA KOFTE 120 gr kadar ve ya 100_150gram tavuk eti; pilic burger pilic kofte
ARA;1 MEYVE acıktıkca salatlıga sarılın
AKSAM;,SEBZE SEVENLER TERCİHLERİNİ SEBZEDEN YANA KULLANABİLİR SALATAYLA 6 KASIK SEBZE VE YA 2 ADET GRİSSİNİ 1 BARDAK AYRAN canı isteyen hazır corba da icebilir kalorileri cok az yanında 1 dilim kepek ekmegiyle
ORTALAMA 750-800KCAL GAYET RAHAT VERİYORUM DEVAM EDECEGİM AC KALMIYORUM MİDEM KUCULDU COK YİYEMİYORUM 10 BARDAK SU İCİYORUM EN AZ ogunlerin yerlerini degistirebilirsiniz COK ACIKIRSAM YATMADAN 1BARDAK SUT AYRAN iciyorum VE YA YOGURT YİYORUM UYGULAYIN FARKI GORECEKSİNİZa.s. ;

Honest
28-06-2008, 18:10
canım diğer başlıkta tatilde nasıl zayıflayabilirim demişsin..benden sana abla tavsiyesi...denizden çıkınca çok acıkıyorum diorsun ya yanında mutlaka salatalık götür bi kaç tane..ama mutlaka götür...ve su iç üstüne...deniz kenarındaki o çıtır :roflol:kızlara bak ve bende böyle olabilirim diye söylen kendine..veee kesinlikle ve kesinlikle istediğin kiloya inene kadar hiçkimseyle çok güzel bir sofraya oturma..sen onlardan önce ye yemeğini ve uzaklaş o ortamdan..bak tatlım bende 22 yaşındayım ve hayatımda küçüklüğümde dahil 70 kilodan aşağısını göremeyen biri olarak konuşuyorum.şuan 69 kiloyum 52 bedenden 40 bedene inmek benim için bir mucize..ve sende bunu başarabilirsin canım ben inanıyorum.her zaman kendine bende başarabilirim,en fazla 2 yada 3 ay yemeyeceğim bunları diyeceksin...sakın psikolojinide bozma canım olurmu...kendine çok iyi bak canım.:1hug::nazar:.

aphraell
29-06-2008, 10:19
Canım bence sporu da ihmal etme ki zayıfladıkça biçimli kalsın vücudun en azından hergün bir saat yürü a.s. Bir de ilk haftalarda çok vermek normal vücut ödemi de atıyor sonra yavaşlarsa sakın moralini bozma vücut bazen bazı kilolarda direnebiliyor, sen ısrarla diyetine devam et :1hug:

EU2
29-06-2008, 12:35
ee bari kıyafetlerden falan farkediyor mu??? :bbo:

fark etmez olur mu 5 kilo yaklasık 1 beden demek bikinime girebiliorum artık dar gelen kıyafetlerime cok rahat giriyorum yemekler bana az gelmiyor nedense biraz daha yersem ipin ucunu kacırırım temkinli olmak zorundayım vucudumda kilolar cok dengeli bir tek bu avantajım var dengeli gidiyor kilolar arada yuruyorum ama haftaya tatile denize gidecegim bol salatalık ve meyve yiyecegim yuzmeyle cok fazla kcal yakılıyor vucudun butun kasları calısıyormus 3 saat yuzecegim 5 gun boyunca yemegi fazla kacırsam bile yuzerek dengeleyecegim 1 saat yuzme 500kcal yaktırıyor ortalama

EU2
29-06-2008, 12:50
canım cok nadir yurudum haftada 2 gun 2ser saat ama daha ben 19umdayım vucudum artık kabul etmiyor bu kadar kiloyu yılların cezasını aldım tartıda midem copluge donmustu artık bir kere 62 kiloya kadar dustum ve benim de durdu kilo vermem simdi kilom coook fazla diye rahat veriyorum tatilde yuzmeye baslayacagım ve oglen serbest yiyecegim ama kac kcal aldıysam fazlasıyla yakacagım eve dondugumde de spor salonuna yazılacagım

EU2
29-06-2008, 13:10
evet canım oglen yemegi yedigimiz seyleri daha rahat eritiriz ancak aksamları cooook dikkat etmeliyiz bir de demin okudum sabah erken kalkmak kilo vermeyi hızlandırıyormus daha cok enerji harcıyormusuz ama ben gec yatıp gec kalkıyorum ne olcak simdi 7saat uyuyorum oyle asırı da uyumuyorum kilo veremeyecek miyim simdi yaaa

aphraell
29-06-2008, 13:18
Canım sabah erken kalkamasan bile sabahtan itibaren metabolizmanı çalıştırman önemli. Onun için de saat 7 gibi kalkıp bir bardak su içip üzerine bir iki lokma yiyip tekrar uyusan bile olurmuş. (direk diyetisyenden bu söylediğim şey) Önemli olan erkenden metabolizmanın çalışmasını başlatmak. a.s.

Lotus
29-06-2008, 19:32
belki kilo veriyorsunuz bu sizi mutlu ediyor ama 10 günde 5 kilo vermek hiç sağlıklı değil,
doğru olan beş kiloyu bir ay gibi bir zamanda azar azar vermektir,

EU2
29-06-2008, 20:51
daha once de belirtmistim ben 3 ay once 63 kiloydum ani alınan kilo aniden verilir vucudumda odem olmustu baya sistim yani ayrıca bu listeyi doktorları dinleyerek olusturdum 1000kcallik diyet yapamam 1000 kcal ve uzeri diyet yapanlar yuruyus de yapıyor ben evden kolay kolay cıkamıorum babam yuzunden bana 800 kalori yetiyor saglıgımı dusunduunuz icin tesekkurlera.s.
belki kilo veriyorsunuz bu sizi mutlu ediyor ama 10 günde 5 kilo vermek hiç sağlıklı değil,
doğru olan beş kiloyu bir ay gibi bir zamanda azar azar vermektir,

EU2
30-06-2008, 07:34
bende bu listeyi uygulucam
ben köfte filan yemesem olurmu ben zaten sabah kahvaltısıyla akşama kadar durabiliyorum öğlen yemek şartmı

canım sakın oyle dusunme olmaaaaas neden diyetisyenler gunde 5 6 ogun diolar cunku vucut 3 4 saat ac kalınca hemen savunmaya geciyor ve yediklerin yag olarak depolanıyor ramazanda neden kilo alırız iste yemeyip bi anda aksam yiyince vucut savunmaya gecip direk kiloya cewiriyor ben bundan sonra sabah kalkar kalkmaz agzıma 4adet kiraz atıcam agzıma sonra ne zaman istersem kahvaltımı yapacagım hemen kahvaltı yapamıyorum maksat meyveyle kalkar kalkmaz metabolizmayı daha erken calıstırmak ve meyvenin kan sekerini dengelemesi bunların cogunu dr.Gurkan Kubilay dan duydum digerleri de KADINLAR KULUBUNDEKİ SEVGİLİ ARKADASLARDAN a.s.canımcım

sipru
01-07-2008, 08:24
ahterbihterece şekerim hakıkaten verdın mı sen bu kıloyu grıssını kılo yapan bır sey degıl mı hamur sonucta ay allam rejım arıyıp duruyordum sbhtan berı hındı gıbı yapmak kolay mı bunu pekı mıdemız dolucak mı ben cok cabuk acıkıyorum evdeyım dıye de karnım hep cabuk acıkıyor
aylardır zor zıyan bı kaç kılo verebıldım daha vermem lazım cok almısım bu ıyı galba ? ac kalmıyon dımı hıc?

O olay bende de çok oluyor, böle hep midemde kazıntı hissediyorum :utangac: evdeysen bence daha ii, açlık hissetmeye başladığında salatalık soy ye, üstüne su iç, ya da 3 kayısı ye, karpuz ye, üstüne su iç, tok tutuyor valla 2 saat daha sengözlerimebaksanab

EU2
01-07-2008, 09:18
ahterbihterece şekerim hakıkaten verdın mı sen bu kıloyu grıssını kılo yapan bır sey degıl mı hamur sonucta ay allam rejım arıyıp duruyordum sbhtan berı hındı gıbı yapmak kolay mı bunu pekı mıdemız dolucak mı ben cok cabuk acıkıyorum evdeyım dıye de karnım hep cabuk acıkıyor
aylardır zor zıyan bı kaç kılo verebıldım daha vermem lazım cok almısım bu ıyı galba ? ac kalmıyon dımı hıc?

canım ben de aylardır evdeyim die bole sisko oldumsenağlama ulkerin kepekli grissinisinde 31kcal var ben 2 adet yiyorum 62 ve tok tutuyor her seyin fazlası kilo yapmaz mı bir de arada yiyorum 2 adet ve 1 dilim kepek ekmegi yediim icin gunde asırı bir kalorisi yok toplamda 750-800kcal var bu diette o kadarcıkta yiyelim bari evet gercekten bu kiloyu verdim dun bozdum biraz kendimi odullendirdim ama bugun yeniden diyetteyim vermeye de devam edecegimben aclıga aslaaaaaaaa dayanamam ac kalsam bu diyeti uygulayamazdım aksamları her diyette agzımızı tutmak zorundayız zaten aksamustune kadar yediim seylerden zevk alıyorum tadı ne guzelmis diyorum deneyebilirsin bu diyeti tavsiye ederim

EU2
01-07-2008, 13:24
tamam canım dediğin gibi olsun ama ben geç kalkıyorum o ne olcak mesela daha yeni kahvaltı yaptım 2 dilim kepek ekmeği peynir domates yedim şimdi akşama kadar bişey yemem

canım sabahları wc ye kalkmıyo musun kalkarsan hemen aksamdan hazırladıgın bi kac meyveyi atıver agzına 4 adet kiraz mesela hemencicik calısmaya baslasın metabolizman aksama kadar madem bisi yemem diosun en azından bir porsiyon meyve ye cunku vucut 3_4 saat ac kalınca direk savunmaya geciyor ve ne yersen ye hemen yaga donusturuyor benim arkadasım gecen hafta senin yaptıgın gibi beslendi ve 1gram verememekten yakındı yine de sen bilirsin ama 4saati gecirme bence sevgiler...

EU2
01-07-2008, 16:59
akşam 6 dan sonra birşey yiyormusun canım

canım yemiyorum cok acıkırsam 1 meyve yiyorum bas donmem olmadı cunku en basta pat diye baslamadım 1 hafta falan diyet provası yapıp sonra basladım o 1hafta icinde yediklerime dikkat ettim ama rejim seklinde degil sadece denedim yavas yavas alıstım

Anunaki
01-07-2008, 18:15
ahterbihterece arkadaşın anlattığı diyetin aynısını geçen sene uyguladım vede günde tam 1 veya 1 buçuk saat yürüdüm 15 günde 9 kilo verdim. 65dim 56 ya düşmüştüm ama hiç göbek küçültücü hareket yapmadığım için göbeğim sıkı ve dümdüz durmamıştı 3 ay koruyabilmiştim kilomu.

EU2
02-07-2008, 08:14
ahterbihterece bişi sorcam günde sadecebi dilim mi ekmek yiyosun az diil mi ? bi de meyveden kastın ne mesela kirazı ya da kayısıyı ne kadar yedin?
sedece 1 dilm kepek ekmegi yiyorum ekmege duskunlugum yok 1 dilim kepek ekmeginde 50 kcal var cok seviyorsanız yiyin 2 dilim kepek ekmegi meyveden kastım kiraz ve kayısı bu gibi taneli meyvelerde 1avuc 1 porsiyona esittir ben genelde kiraz yiyorum 12 tane falan zaten 100gr kiraz 40kcal 1 adet erik de kayısı da 8kcal yani ara ogunlerde 70kcala kadar meyve tuketebilirsiniz

bal köpüğü
02-07-2008, 09:16
[/B][/COLOR]
sedece 1 dilm kepek ekmegi yiyorum ekmege duskunlugum yok 1 dilim kepek ekmeginde 50 kcal var cok seviyorsanız yiyin 2 dilim kepek ekmegi meyveden kastım kiraz ve kayısı bu gibi taneli meyvelerde 1avuc 1 porsiyona esittir ben genelde kiraz yiyorum 12 tane falan zaten 100gr kiraz 40kcal 1 adet erik de kayısı da 8kcal yani ara ogunlerde 70kcala kadar meyve tuketebilirsiniz

kalori cetvelini ezberlemişsiniz tebrik ederim a.s bu sabah başladım bu diyete ama sabah bi tatlı kaşığı diyet recel yedim o kadar da olsun dimi a.s bi de bişi daha sorcam..ben 4 kilo verdim ve bölgesel olarak baya farkediliyo,bu sudan vermediğimi mi gösteriyo?

aylin_keremcem
02-07-2008, 18:02
bnde bu diyeti yapıtorum 2 günde 1 kg werdim =)

EU2
02-07-2008, 18:08
tebrikleeeeeeeer cenım ben de simdi tartıldım aksam olmasına ragmen 1kgnun daha gittigini gordum 6 kilo gitti

EU2
02-07-2008, 19:33
hakim ol kendine cok canın cekiosa ye 1 avuc ilk gun kıyagı olsun ama 1 avuc yersem sonu gelmes diosan yeme hic spor diil de ev isi yapıorum bu aralar supurup viledayla silme banyolar toz vs... bildiiniz gibi ew isleri de kcal yaktırıyor

EU2
03-07-2008, 17:22
a.s.a.s.a.s.tesekkur ederim guzel sozleriniz icin ancak 34 yas da gayet genc cook ciddiyim cevremde cok var 60ından sonra bile zayıflayan babaannemden biliyorum sakın bozmayın moralinizi bi arastırma sonucu suya kufur etmisler ve su bilesenlerinne ayrılmıs bi kitapta okumustum bir de dusunun insan vucudunu olumlu dusuncenin gucune ve kendinize inanın kilo verememenin troid bezleriyle de alakalı oldugunu duymustum eger 3aydan beri sonuc alamıyorsanız bii kontrole gidin derim ben size guveniyorum basaracaksınız

Anunaki
04-07-2008, 08:42
Arkadaşlar bir haftadır yapmaya çalışıyorum bu diyeti 3kg verdim fakat kayınvalidemler bende olduğu için akşam yemeklerinde diyetteyim yiyemiycem deyince çok güceniyolar bana o yüzden ekmeksiz yiyorum çok sinirleniyorum yaaa diyetime kafayı taktılar bana normalde kimse hadi ye demez evde, ama şimdi her 30dk bi kayınvaldem tutturuyo yeyeyeyeyyeye diye özellikle gece yarısı ay canım sıkıldı hadi sucuk közleyelim, ay sıkıldı hadi bi şeyler yiyelim, ben hayır deyincede aşkolsun ben tek başına mı yiyeyim deyip gecenin 1 inde hadi bana kekyap falan diyo delirecem yafffffffff.

ZuZuu
04-07-2008, 08:53
kızlarr 3. günümdeyim 1 kilo vermişimm:dance::dance: diceksinizki altıüstü 1 kilo abartama.. ama aylardır bi kilo bile wermiyorumki beenn..hem de dürüst oluym listeyi acıcık esnettim:utangac: öğlen ve akşam da birer dilim ekmek yedim ben..ay süper gaza geldimm...

SEVİMM
08-07-2008, 11:00
yoq cnm yaptım amaa öleee sıkı bi diyet deil,ideal olan her şeyden yedm ama karanca yedm(kzıartma-dondurma-tatli-iskendr her şeyden yedm ...) sporda yaptım ve 3 ay da fln 18 kilo verdm.sonraa 8 ay akdr fln spor dahi yapmadm hatta 10 dk.yürüyş bile koruma gibi bişiy oldu,sonraa haziranda bidaha başladım ve bi 7 kilo fln.verdm ama daha verilcek 16 kilom war:(

EU3
08-07-2008, 14:13
kızlar herkese mrb. bende kendi çapımda 4 gündür diyetteyim 1 buçuk kilo verdim paylaşmak istedim benm diyetim detoks gibi birşey pek sağlıklı diil belki ama 1 hafta kadar yapcam sadece karpuz haşlanmış patates ve salatalık yiyorum bu arada boyum 1.56 kilom 65 ah bi başlangıç olarak 5 kilo versem ne mutlu olcam hepimize kolaylıklar

selduş
16-07-2008, 16:14
kızlar bende burda dıyete başlayalı daha üç gün oldu ama ben ıkı hafta önce başlamıştım ıkı kılo vermışım ınsan kılo verınce hıç yemek yıyesı gelmıyor

SEVİMM
17-07-2008, 19:21
kızlar bn 10 gün kadr yaptım 3,5 kilo verdm ama burdaki akşam yemeğini iptal ettim,öğlinede akşama kaydrdm ve öğlne etuzlu çubk ve ayran koydum=) bu arada kaçmaklarımda olduğu halde 3,5 kilo verdm herkese tavsie ederm

ZuZuu
21-07-2008, 08:00
sewimmcim bi ay kadar kendimce sağlıklı beslenme diet tarzı beslendim..tık yok..geçenlerde bu listeyi gördüm.5 gün kadar uyguladım..1 kilo da werdim 5 gün sonunda ama su kaybı mıdır nedir bilemem tabi..şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum ama her öğlen köfte olayı hele ki bu sıcakta..CADIARZU bi de sanırım benim motiwasyon ihtiyacım war..epeydir weremiyorum ya hani,inancım yok gibi kendime...:1no2:

EU2
10-08-2008, 08:57
kızlar merhaba tatilde gorgusuzler gibi yememin sonucu olarak 74 kilo oldummirmirmirmirmirmirmirmir anlayıssız bir ailem oldugu icin; demin babam elinde sosisle beni kovalıyodu; diyet yapmam ne kadar zorlassa da bu diyetle 2 gunde 2 kilo verdim kilo cizelgemi degistirmeyecegim cunku 60lara yakın zamanda donecegimkaydirigubbakcemile4kaydirigubbakcemile4 16sı dogum gunum o gune kadar hic kacamak yapmayacagım listeye tavuk etini de ekledim banvitin pilic hamburgeri ve pilic doneri coook guzel hamburgerden 1.5tane yiyorum ve sadece 200kcal tavsiye ederimhihoyyyt dun sinirden aglıcaktım annem en guzel yemekleri yapıp duruyorcokacimcoookben de odama kacıyorum aaaaaaaaaah aaaaahhhhhhhkaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile anneler babalar lutfen anlayıslı olun destek olun en azından ilk haftalar siz de biraz yardımcı olun tamam biz diyetteyiz diye siz de baslamayın rejime ama anlayıssssssssss lutfeeeeeeeeeeeeeen:CüvCüv::CüvCüv:n

Püsküüt
10-08-2008, 20:46
Bölüm uyarısını dikkate alalım lütfen..
http://www.kadinlarkulubu.com/bolume-mesaj-yazmadan-mutlaka-okuyun-t148161/index.html

brokencorpse
27-09-2008, 11:21
ben öğlen köfte falan yiyemem çünkü okulum oluyor orda da köfteler fln çok büyük oluyor resmen bir ekmek yiyorsunuz...bunun yerine kaşarlı tost ya da 1 tane magnum fln yesem olur mu :utangac:fisfisfis

tubissst
14-09-2011, 10:14
bence salatalık mutlaka her ara öğünde olmalı kahvaltıdada sütlü tahıl gevreği yenilebilir kalorisi çok düşük.

atessizprenses
14-09-2011, 10:19
Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır.


Keyifli Paylaşımlar.......

lawyergirl
05-11-2013, 09:42
KIZLAR MERHABA OSS STRESİYLE 75 KİLO OLMUSTUM AMA KENDİME Bİ DİYET LİSTESİ YAPTIM HER SEY VAR İCİNDE 1 HAFTADA 4 KİLO GİTTİ BİLE:nazar::nazar::nazar:
SABAH;1 dilim kepekli ekmek BİRaZ PEYNİR 40 GR KADAR DOMATES SALATALIK 3 ZEYTİN VE YA Bİr dilim kepek ekmegi 40 gr KASAR PEYNİRi DOMATES SALATALIK
ARA;2 ADET KEPEKLİ GRİSSİNİ ve ya 1 meyve
OGLEN;3 ADET IZGARA KOFTE 120 gr kadar ve ya 100_150gram tavuk eti; pilic burger pilic kofte
ARA;1 MEYVE acıktıkca salatlıga sarılın
AKSAM;,SEBZE SEVENLER TERCİHLERİNİ SEBZEDEN YANA KULLANABİLİR SALATAYLA 6 KASIK SEBZE VE YA 2 ADET GRİSSİNİ 1 BARDAK AYRAN canı isteyen hazır corba da icebilir kalorileri cok az yanında 1 dilim kepek ekmegiyle
ORTALAMA 750-800KCAL GAYET RAHAT VERİYORUM DEVAM EDECEGİM AC KALMIYORUM MİDEM KUCULDU COK YİYEMİYORUM 10 BARDAK SU İCİYORUM EN AZ ogunlerin yerlerini degistirebilirsiniz COK ACIKIRSAM YATMADAN 1BARDAK SUT AYRAN iciyorum VE YA YOGURT YİYORUM UYGULAYIN FARKI GORECEKSİNİZa.s. ;


merhabalar platformda yeniyim .. listenizi okudum ve tebrik ediyorum. buna benzer bi diyet uygulamayı planlıyorum . diyeti uygularken kaç kilo olduğunuzu ve boyunuzu öğrenebilir miyim .. teşekkürler