PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Callanetics Egzersizleri



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68

lfbrls
31-08-2010, 01:13
inşaallah canım.ama birdenbire başlamadan önceki ölçülerimden fazla çıkınca korktum.daha önce yaptığımda hemen etkisini görmüştüm ama nedense bu sefer olmadı.sen nezamandır yapıyosun?incelme oldumu?

Canım sıcak ve nemli havayı da göz önünde bulundurmalısın, o a önemli bir etken emin ol... Benim bugün 21/14 oldu, boş günümdü. Yarın ölçü alacağım tekrardan. En son 2-3 gün önce aldım değişiklik yoktu...

AttaQue
31-08-2010, 15:10
Kızlar selam , egzersizleri nasıl yapıyorsunuz?
Ben internette bulamadım bişi :(

beross
31-08-2010, 16:04
THE TIMESTHE SUNDAY TIMESTIMES+ The TimesThe Sunday TimesArchive ArticlePlease enjoy this article from The Times & The Sunday Times archives. For full access to our content, please subscribe here MY PROFILE From The Sunday Times June 1, 2008

Dressing your ageShane Watson Say what you like about Madonna, she doesn’t look like she is 49. Not only that, she has permanently altered the way women over 40 are perceived and is tireless in her crusade. It’s hard work and we know it: the ashtanga, the Callanetics, the Power Plate, the raw food diet, the trainer she shares with Gwyneth, the endless trips to the dermatologist (I think you know what I’m saying). Madonna puts in the hours, and that is why she looks so young.

It had all seemed beyond the average mortal and then something surprising happened. Madonna arrived in Cannes wearing Chanel couture: fab in theory, but, woah! She looked like the Olsen twins’ grandmother. At a stroke, we were reminded there is one crucial element of looking fabulous for your age, and it counts for way more than being fit as a butcher’s dog: the right fashion choices.

It’s not easy to judge what will or won’t be ageing. A long, slippery, sequined number and some killer heels sounds spot on (not too try-hard, but suitably de luxe). However, long and slinky can turn brassy and Bet Lynch if you don’t have the freshness and height to carry it off. Remember Posh in that white Armani gown that looked like it had walked off the set of Dynasty? Suddenly she was Nancy Reagan at a White House fundraiser and roughly 20 years older than her real age - and the hair didn’t help. It's grown-up clothes, hair, make-up and accessories (“age-appropriate” elegance), not the risky stuff, that make you look like mutton.

As it happens, Madonna did risky at Cannes, too - spray-on over-the-knee boots and black leather fingerless gloves - the kind of hard-edged, rebels-only stuff women over 35 are meant to avoid, along with miniskirts, short shorts and strapless vests. As well as looking younger than she did in the Chanel, she looked good, despite ticking all the wrong boxes.

Meanwhile, Gwyneth is getting her comeback look bang on. Mindful that in Hollywood “there is always somebody younger or prettier”, Gwynnie has done the hard-slog training and the raw diet, but, crucially, she has nailed the fashion ticket in the shortest dress, the strapless dress, the one-shouldered dress and a succession of fierce heels. Every time she gets in front of the cameras, she knows the challenge is to look youthful, which means not just fit, but fearless and hungry – and that’s where the Alexander McQueens and Giuseppe Zanottis come in. Swap the shoes for Madonna’s standard f***-me pumps (which now look so tame, they are practically mother-of-the-bride) and you would have a different Gwynnie: elegant and pretty, but no longer competition for her twentysomething peers. Perhaps if Madonna had teamed the Chanel dress with scary Terry de Havilland platforms, she would have got away with it. Maybe not, though.

beross
31-08-2010, 16:05
Madonna'da fıt gorunumunu callanetıx'e borclu

lfbrls
31-08-2010, 17:03
Kızlar selam , egzersizleri nasıl yapıyorsunuz?
Ben internette bulamadım bişi :(

Canım vallahi ben de bulurken baya arandım... Ama nereden buldum nasıl yaptım hiç hatırlamıyorum :(( Burada bilen arkadaşlar var ama...

AttaQue
31-08-2010, 17:07
Tamam tatlım teşekkür ederim , bilen arkadaşlar umarım yardımcı olabilir :(

lfbrls
31-08-2010, 17:24
O kadar salla pati indirdim ki, inan zorluyorum hatırlayamıyorum :(( Bir de ben birkaç defa farklı farklı yerlerden indirdim çalıştıramadım filan... O yüzden de karıştı... bilmiyorumkismile

rukiyesahin
31-08-2010, 18:47
O kadar salla pati indirdim ki, inan zorluyorum hatırlayamıyorum :(( Bir de ben birkaç defa farklı farklı yerlerden indirdim çalıştıramadım filan... O yüzden de karıştı... bilmiyorumkismile

canım bugün ölçülerini alacaktın.değişme varmı?

lfbrls
31-08-2010, 20:23
canım bugün ölçülerini alacaktın.değişme varmı?

Canım tamamen unuttum ben ölçü alma işini :( Yarın sabah artık...

lfbrls
01-09-2010, 14:20
Bugün ölçülerimi aldım. 1 cm lik incelme var. Ben daha çok olur diye umuyordum...

21/15 bitti, bugün 16 olacak.

Yalnız ben ölçülerimi almak için soyunduğumda kardeşim; "ablaaa, popon nasıl dikleşmiş senin öyleee!" şeklinde aşırı bir tepki verdi :))) Sonra ben de baktım. Gerçekten gözle görülür şekillenme var kızlar....

rukiyesahin
01-09-2010, 14:39
Bugün ölçülerimi aldım. 1 cm lik incelme var. Ben daha çok olur diye umuyordum...

21/15 bitti, bugün 16 olacak.

Yalnız ben ölçülerimi almak için soyunduğumda kardeşim; "ablaaa, popon nasıl dikleşmiş senin öyleee!" şeklinde aşırı bir tepki verdi :))) Sonra ben de baktım. Gerçekten gözle görülür şekillenme var kızlar....

canım tebrikler.bende geç sonuç alacak gibiyim.ama vücudu şekillendiriyo ya geç sonuç alsakta devam edelim.

lfbrls
01-09-2010, 14:54
canım tebrikler.bende geç sonuç alacak gibiyim.ama vücudu şekillendiriyo ya geç sonuç alsakta devam edelim.

Aynen canım. Ben şu durumdan memnunum gayet. Sonuçta sıkıcı ötesi fitness da 1 ayda daha yeni yeni sonuç vermeye başlıyor... Bunda hem daha 2 hafta oldu. Hem de salona gitme zorunluluğu yok. Evinde dilediğin saatte rahat rahat yapıyorsun. Paran da cebine kalıyor....

Ben 21 bitince bi 21 daha yapmaya karar verdim. Günde ni 50 dakika bedenime ayırmışım çok mu!

rukiyesahin
01-09-2010, 15:40
Aynen canım. Ben şu durumdan memnunum gayet. Sonuçta sıkıcı ötesi fitness da 1 ayda daha yeni yeni sonuç vermeye başlıyor... Bunda hem daha 2 hafta oldu. Hem de salona gitme zorunluluğu yok. Evinde dilediğin saatte rahat rahat yapıyorsun. Paran da cebine kalıyor....

Ben 21 bitince bi 21 daha yapmaya karar verdim. Günde ni 50 dakika bedenime ayırmışım çok mu!

haklısın canım benim.bende senin desteğinle başladım bunun için ayrıca teşekkür ederim.birbirimizi takip edelim destek verelim.olumunekankayizsmile

lfbrls
01-09-2010, 16:21
haklısın canım benim.bende senin desteğinle başladım bunun için ayrıca teşekkür ederim.birbirimizi takip edelim destek verelim.olumunekankayizsmile

Ne demek canım... Tabi ki birbirimize destek vereceğiz ve ara vermeden pes etmeden yapacağız. olumunekankayizsmile Taş gibi olacağız! kaydirigubbakcemile2

lfbrls
01-09-2010, 16:23
Kızlar ben callanetics 3/21 yaptım. Umarım faydasını görürüm.6 yaptıktan sonra ara vermesem nasıl olur acaba? Bir an önce incelmek istiyorum kaydirigubbakcemile3

Yok canım 1 gün arayı mutlaka ver. Vücudun da dinlenmeye ihtiyacı var. Hatta fitness filan genelde haftada 3-4 günden fazla tavsiye edilmez... Duyduğum kadarıyla kaslar vücut dinlenirken oluşurmuş... boshayallersmile

gulumseee
01-09-2010, 22:20
Bugün ölçülerimi aldım. 1 cm lik incelme var. Ben daha çok olur diye umuyordum...

21/15 bitti, bugün 16 olacak.

Yalnız ben ölçülerimi almak için soyunduğumda kardeşim; "ablaaa, popon nasıl dikleşmiş senin öyleee!" şeklinde aşırı bir tepki verdi :))) Sonra ben de baktım. Gerçekten gözle görülür şekillenme var kızlar....

bence bir cm yi küçümseme canım..ben 2 ay fitness yaptım belden 2 cm incelebilmiştim ki haftada üç gün 2 saat salonda çalışıyordum...2 haftada bir cm çok iyi bence:)

gulumseee
01-09-2010, 22:25
Canım vallahi ben de bulurken baya arandım... Ama nereden buldum nasıl yaptım hiç hatırlamıyorum :(( Burada bilen arkadaşlar var ama...

ben de çok zor indirmiştim ama önceki sayfalarda yazmıştım..şimdi hatırlamıyorum ama gogle da torrent yazan site indirmiştim..callanetics egzersizleri download yaz ilk link olarak karşına çıkması lazım..

wisper
02-09-2010, 08:07
günaydın google da callanetics egzersizleri yazınca ilk çıkana tıklayın,zayıflmakla ilgili bir site var orayı araştırırsanız bulursunuz linki.

ben 7-8 ay önce yapıyordum.önce leslie 5 mil sonra call.çok etkili olmuştu.zaten call ilk başta uzun sürse de hareketleri ezberledikçe yarım saatte bitirebiliyorsunuz.ben videoya bile bakmıyordum aklımdan yapıyordum.o ekrandaki sayaçta sadece örnek.size önce normal gelir sonra yavaş gelebilir.siz kendi sayımınızı yapın.ne çok hızlı ne çok yavaş.

artık ben de başlasam iyi olur.pelvis hareketleri gerçekten çok zorlar.ama hareketin hakkını verin.yavaş yavaş yapın ama asla hızlı ve yanlış yapmayın.1 ay sonunda -yani 21 diye tabir ettiğimiz şey- hareketleri rahatlıkla yapıyorsunuz.

bu kadar bilgiyi nasıl verebiliyorum merak edenleriniz olabilir..size yukarda bahsettiğim sitede call grubumuz vardı.bu bilgileri ordan biliyorum

aklıma gelmişken; call strechinge yani esnetmeye yönelik hareketler olduğu için direk kas yapmıyor,en büyük artısı kasları uzunlamasına çalıştırıyor ve bu da daha ince görünmemizi sağlıyor.

öğleden sonra başlıyayım bari...

rukiyesahin
02-09-2010, 18:23
günaydın google da callanetics egzersizleri yazınca ilk çıkana tıklayın,zayıflmakla ilgili bir site var orayı araştırırsanız bulursunuz linki.

ben 7-8 ay önce yapıyordum.önce leslie 5 mil sonra call.çok etkili olmuştu.zaten call ilk başta uzun sürse de hareketleri ezberledikçe yarım saatte bitirebiliyorsunuz.ben videoya bile bakmıyordum aklımdan yapıyordum.o ekrandaki sayaçta sadece örnek.size önce normal gelir sonra yavaş gelebilir.siz kendi sayımınızı yapın.ne çok hızlı ne çok yavaş.

artık ben de başlasam iyi olur.pelvis hareketleri gerçekten çok zorlar.ama hareketin hakkını verin.yavaş yavaş yapın ama asla hızlı ve yanlış yapmayın.1 ay sonunda -yani 21 diye tabir ettiğimiz şey- hareketleri rahatlıkla yapıyorsunuz.

bu kadar bilgiyi nasıl verebiliyorum merak edenleriniz olabilir..size yukarda bahsettiğim sitede call grubumuz vardı.bu bilgileri ordan biliyorum

aklıma gelmişken; call strechinge yani esnetmeye yönelik hareketler olduğu için direk kas yapmıyor,en büyük artısı kasları uzunlamasına çalıştırıyor ve bu da daha ince görünmemizi sağlıyor.

öğleden sonra başlıyayım bari...

bu konuda bilgili olduğunuz kesin.o zaman neolur bizede bilgi ve destek verin olmazmı?en erken nekadar sürede sonuç almaya başlarız bu hareketlerle?

AttaQue
02-09-2010, 19:13
günaydın google da callanetics egzersizleri yazınca ilk çıkana tıklayın,zayıflmakla ilgili bir site var orayı araştırırsanız bulursunuz linki.

ben 7-8 ay önce yapıyordum.önce leslie 5 mil sonra call.çok etkili olmuştu.zaten call ilk başta uzun sürse de hareketleri ezberledikçe yarım saatte bitirebiliyorsunuz.ben videoya bile bakmıyordum aklımdan yapıyordum.o ekrandaki sayaçta sadece örnek.size önce normal gelir sonra yavaş gelebilir.siz kendi sayımınızı yapın.ne çok hızlı ne çok yavaş.

artık ben de başlasam iyi olur.pelvis hareketleri gerçekten çok zorlar.ama hareketin hakkını verin.yavaş yavaş yapın ama asla hızlı ve yanlış yapmayın.1 ay sonunda -yani 21 diye tabir ettiğimiz şey- hareketleri rahatlıkla yapıyorsunuz.

bu kadar bilgiyi nasıl verebiliyorum merak edenleriniz olabilir..size yukarda bahsettiğim sitede call grubumuz vardı.bu bilgileri ordan biliyorum

aklıma gelmişken; call strechinge yani esnetmeye yönelik hareketler olduğu için direk kas yapmıyor,en büyük artısı kasları uzunlamasına çalıştırıyor ve bu da daha ince görünmemizi sağlıyor.

öğleden sonra başlıyayım bari...

a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.

wisper
03-09-2010, 14:51
bu konuda bilgili olduğunuz kesin.o zaman neolur bizede bilgi ve destek verin olmazmı?en erken nekadar sürede sonuç almaya başlarız bu hareketlerle?

rica ederim sadece bildiklerimi paylaşmak istedim.bu videonun orjinal adı " callanetics 10 years younger in 10 hours" yani " 10 saatte 10 yaş genç" .

o zmanda yapan arkadaşlar 10 saatte yani 10 günde belirgin bir şekilde sıkılıaştıklarını yazmışlardı.ama bu demek değil ki yiyip yiyip call yapınca inceleceğiz.sağlıklı beslenme ile desteklediğimiz zaman muhteşem vücutlarımız olacak.

son olarak şöyle yazayım.call sıkılaştırıp inceltiyor.ama kilo vermek için kardiyo egzersizleri lazım.çok bir bilgim yok ama önce leslie yapıp sonra call yaparsak hem kilo veriyoruz hem inceliyoruz.



a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.

teşekkür ederimçok naziksin :))

wisper
03-09-2010, 22:30
ay mahvoldum bittim yani..önce leslie 2 mil artı vücut sıkılaştırma yaptım (65 dk),beş dk sonrada callenetics yaptım.leslie iyiydi de callen teyzem yordu beni hamlamışım.ama çok özlemişim.en önemlisi hissettiğim şey mutluluk.en sonunda spora başlayabildim.inşallah istikrarlı bir şekilde devam ederim.

bu arada benim call dosyama bakarken bir yazı kopyalamışım.onu size de aktarıyorum.sanırım faydası olur.bir de elimde callenetics türkçe dublaj video var.mesajla gönderebiliyorsak özelden atabilirim isteyene..
bugün itibariyle ölçülerimi yazıyorum.bakalım 10 gün sonra ne olacak...
03/09/2010 kilo 83.4

göğüs : 104
bel : 99
kalça : 114

uzun süredir call yapan arkadaşın yazdıkları :

" şu karın egzersizlerini genel olarak yazayım arkadaşlar:

1-bunları 1000saat bile yapsanız yaparken karın kaslarınız yanmalı. yaptıktan sonra ağrı falan kalmaz bu doğru. ama yaparken hissetmelisiniz.
eğer yanma yoksa sırtta,boyunda basınç hissediyorsanız yanlış yapıyorsunuz demektir. bende hala yanma var.

2- başlangıç pozisyonunu doğru alın. vcddeki gibi. bacaklarınızı kavrayın,dirsekleri yukarı kaldırın, kalça ve bacak kaslarını serbest bırakın, başınızı alt karnınıza yitin. beliniz pilatesteki gibi yere temas edicek. sütyen çizginize kadar kalkmaya çalışın,ilk başlarda daha aşağıda olabilir.

3-ilk 3-4 seansta karın kaslarınız sizi kaldırmazsa, acıya dayanamazsanız,elinizle boynunuzu normal mekikteki gibi destekleyebilirsiniz ama asla boynunuzdan güç almayın. sırttada gerilme acı olmayacak,sadece karın mide bölgesini hissedin.

4-doğru pozisyona gelip,ellerinizi uzattığınızda zaten yanmayı hissedersiniz, karın kaslarını hissedince harekete başlıyoruz. ilk etapta kaslarınız çok zayıfsa karnınızı bu pozisyonda sıkıp bırakarak yapmanızı öneririm. birkaç saat sadece. sonra normal harekete dönücez. dayanamayacak noktaya gelirseniz, 30saniye mola verin,belinizi yerden kaldırıp, omuzlar ve popo yerde bırakın,sonra bırakıp,esneyin ve parmaklarınızla kaslarınıza vurararak hafif hafif masaj yapın. bu kasların sonradan çok acımasını engeller.

5-buraya kadar herşey tamamsa, pozisyonumuzu aldıktan sonra, omuzlar kollar ve başı bir bütün gibi düşünüp, üst gövdenizi yarım-1cm kalça kemiklerinize doğru yitip çekin. harekete alıştıkça 100sayının süresi kıssalır. ben şuan nerdeyse vcd 50sayarken, 100sayabiliyorum örneğin.
dikkat edin,sadece kollarınızı yitmiyorsunuz,boynunuzla kendinizi yukarı çekmiyorsunuz, hepsini bir bütün gibi düşünüp, öne geliyorsunuz. cdde okunuşuyla callan teyze "raund" diyor ya. işte bu dediği anlattığım şey.

6-callaneticsin özelliği bir kas grubu çalışırken, diğer yerlerin dinlenmesidir. yani abdominal kasları çalıştırırken, başka hiçbirkasta acı olmayacak. onları serbest bırakacaksınız.

7- hareketleri bu şekilde yapabilirseniz 3-4 seansta karın mide ve mide yanlarında sıkılaşmayı hissedersiniz. ama ilk 3-4seansta ancak alışıldığını düşünüyorum. ben ilk başladığımda yaklaşık 10.seanstan sonra sıkılaşmayı hissetmiştim. çabuk pes etmeyin.


hareketleri doğru yapınca, işte böyle gözle görülür sonuçlar kısa zamanda alınıyor.

son not:genelde okuduklarıma ve kendi deneyimime dayanarak yazdığım için kendimi örnek gösteriyorum arkadaşlar. yanlış anlama olmasın.

sevgiler...

terleme konusu:callanetics streching tarzında bir egzersiz türü. hiç bir hareket kardiyo içermiyor. yani genel olarak nabzınız normal efor düzeyinde kalır. dolayısıyla egzersiz yaptığınız ortam çok sıcak değilse, terleme olmaz. terlemeyle vücuttan su atılır sadece. buna takılmayın. "

lfbrls
03-09-2010, 22:36
Harikasın wisper, teşekkürlerrrrr opuyorumnanaktan

gulumseee
03-09-2010, 23:17
teşekkürlerrrrr a.s. a.s.

wisper
03-09-2010, 23:39
Harikasın wisper, teşekkürlerrrrr opuyorumnanaktan


teşekkürlerrrrr a.s. a.s.

rica ederim hadi bakalım istikrarlı bir şekilde yapıp motive edelim kendimizi...

gulumseee
04-09-2010, 21:16
bugün callanetics egzersizlerinin yanında leslie ye de başlıyorum:)) leslie ye başlamam biraz wisper sayesinde oldu:)) teşekkürler wisper.. calleneticsle bir kilo vermiştim,iki kilo daha vermem gerekiyor..onun içinde leslie den de yardım alıcam...başlangıç için 4 5 kilo verdirmeyi amaçlayan 3 mil aerobik tarzı yürüyüşü indirdim..umarım önümüzdeki hafta iki kilo verebilirim...videoyu izlediğimde kolay gözüktü bakalım yapınca da kolay gelecek mi:)))

wisper
04-09-2010, 23:55
merhaba hanımlar sporumu yaptım zaten profilime de belirttim ismimin hemen altına.önce leslie ve sonra call.harika hissediyorum kendimi.bugün daha rahattım hareketleri yaparken.bi de ölçülerime yansırsa değmeyin keyfime :))



Bilgilendirme için teşekkürler :) ya ben terleme konusuna takıldım odam çok sıcak olmamasına rağmen ve üzermde ince olmasına rağmen çoook terliyorum yani su içinde kalıyorum desem yeri. Birde karın hareketlerinde artık midemde çok fazla yanma hissetmiyorum daha fazla yuvarlıyorum omzumu bu seferde çok zor oluo yapamıyorum. Ama yanma hissetmesemde mideme ve karnıma dokunduğumda çok sert yani aslında kasıyorum. Aklım karıştıfisfisfis

terleme genelde normal.biz o zaman başladığımızda kıştı ve arkadaşlar bizi hareketler terletmiyor bile diye yorum yazıyordu.o yüzden terleme olmaz diye yazıldı.

karın hareketlerinde yanma olmaması karnınızın harekete alıştığını gösterir.kötü bir şey değilki.karın yansın diye omzunuzu daha kaldırmanız sadece boynunuzun ağrımasına neden olur.ama siz karnınıza doğru boynunuzu kaldırmaya devam edin,omuzu değil.karnınızı içinize çekin sonra sanki göğsünüze yani dekolte bölgenize dokunmaya çalışın çenenizle ama fazla zorlamadan.yoksa boynu zedelersiniz.ben hareketi yaparken hep sıkıyorum karnımı.yeni okudum karnım sert diyorsunuz.demekki karın kaslarınız sandığınızdan daha sıkı.ne güzel :))


Bir de ben karın hareketlerini yaparken boynum çok zorlanıyor karnm yda midemden çok boynum yanıo ve ağrıyor yanlışmı yapıyorum acaba 6/21 yaptım az önce.fisfisfis

evet boyunda yanma olmaması lazım.çünkü biz karnı çalıştırıyoruz.boynu asla zorlamayın.6. keredir yapmak boyun ağrısını hafifletmez.yani şöyle söyleyeyim,gerekirse boynumuzu daha az kaldırıyoruz ama her gün biraz daha yukarı kaldıracağız.zamanla -ki bu genelde 8-9. seanslarda oluyor- boyun ağrımız geçecek.


bugün callanetics egzersizlerinin yanında leslie ye de başlıyorum:)) leslie ye başlamam biraz wisper sayesinde oldu:)) teşekkürler wisper.. calleneticsle bir kilo vermiştim,iki kilo daha vermem gerekiyor..onun içinde leslie den de yardım alıcam...başlangıç için 4 5 kilo verdirmeyi amaçlayan 3 mil aerobik tarzı yürüyüşü indirdim..umarım önümüzdeki hafta iki kilo verebilirim...videoyu izlediğimde kolay gözüktü bakalım yapınca da kolay gelecek mi:)))

rica ederim canım harika bir karar.leslie müthiş bir şey.diğer forumda arkadaş diyetle beraber leslie yaptı ve 4 ayda 20 kg verdi.yalan değil inanın.ben de leslie nin nutrition system ı yapıyorum.yani 2 mil ve sonrasında 25 dk sıkılaştırma.hem kalça,hem karın,hem bacak hareketleri var.hatta bazı hareketler call a benziyor.

AttaQue
05-09-2010, 01:00
kızlar ben sezeryan doğum yaptım 4 ay önce acaba yapmamda bi sakınca var mıdır?

zeppim
05-09-2010, 03:09
ben hiç yapamıyorum ya. kaç oldu başlıyorum o karın hareketleri beni mahvediyor. boynum çok ağrıyo ve hemen hevesim geçiyo ve bırakıyorum. ne yapçam bilmiyorum

lfbrls
05-09-2010, 09:44
Ağırlığı tamamen mide kısmına verdiğimizde boyun zorlanmıyor kızlar. Denedim... boshayallersmile

wisper
05-09-2010, 13:23
ya o kadar şey yazdım alıntılar yaparak elim mouse a yanlışlıkla değince hepsi gitti.o kadar yazamayacağım şimdi...

belirtmek gereken en önemli şey ,karın hareketlerinde boynunuz ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.yani olması gerekenden daha fazla boyna yükleniyorsunuz.ben şöyle yapıyorum.sırt üstü yatınca dizlerim bükülü ve karnımı iyice içime çekiyorum.sonra boynumu yavaşça kaldırıp ellerimi yana koyuyorum.karnımı içime çekince otamatikmen aklım karnımda oluyor yani oraya konsantre oluyorum.boyum acıyınca ara sıra ellerimi enseme değil başımın arkasına koyuyorum boynumu azıcık rahatlatınca yine ellerimi yana alıyorum.zamanla boynunuz alışacak zaten.

kilo sorununuz yoksa call vücut sıkılaştırmak için birebir.ama leslie ile birlikte yapılınca vücut gerçekten mükemmel şekilleniyor.3 mil bu konuda ideal bir seçim olabilir.

sakın pes etmek yok.karın hareketleri zorluyor ama gerçekten işe yarıyor.zamanla yapmaya alışacaksınız.

lfbrls
05-09-2010, 14:06
Hem de nasıl işe yarıyor...

Benim şu an 21/19. Bugün yapınca 20 olacak.

Kilo sorunum yok, tek isteğim sıkılaşmak. Call bende en çok karında ve popoda işe yaradı. Tamam zaten karnımda katlanma gibi bir durum yoktu ama sıkı da değildi. Selülitli gibi bir görünüm vardı. Çok net söylüyorum; artık o görüntü tamamen yok oldu! Gayet sıkı duruyor.

Benim popom yayvan ve dümdüz olmamakla birlikte düzdür. Pantolon giydiğimde filan gıcık olurdum. Ama call ile ciddi anlamda arkada top top bir görüntü oldu. Hala inanamıyorum :))

zeppim
05-09-2010, 16:13
ya o kadar şey yazdım alıntılar yaparak elim mouse a yanlışlıkla değince hepsi gitti.o kadar yazamayacağım şimdi...

belirtmek gereken en önemli şey ,karın hareketlerinde boynunuz ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.yani olması gerekenden daha fazla boyna yükleniyorsunuz.ben şöyle yapıyorum.sırt üstü yatınca dizlerim bükülü ve karnımı iyice içime çekiyorum.sonra boynumu yavaşça kaldırıp ellerimi yana koyuyorum.karnımı içime çekince otamatikmen aklım karnımda oluyor yani oraya konsantre oluyorum.boyum acıyınca ara sıra ellerimi enseme değil başımın arkasına koyuyorum boynumu azıcık rahatlatınca yine ellerimi yana alıyorum.zamanla boynunuz alışacak zaten.

kilo sorununuz yoksa call vücut sıkılaştırmak için birebir.ama leslie ile birlikte yapılınca vücut gerçekten mükemmel şekilleniyor.3 mil bu konuda ideal bir seçim olabilir.

sakın pes etmek yok.karın hareketleri zorluyor ama gerçekten işe yarıyor.zamanla yapmaya alışacaksınız.

teşekkürler cnm. Birde böyle deneyim bakalım. Kilo problemim yok sıkılaşmak için yapıyorum zaten :)

papatyam58
05-09-2010, 16:22
Kızlar ben bunu indirmek istiyorum yardımcı olabileck biri özel mesj atarsa çok sevinirim

jkr
05-09-2010, 23:19
arkadaşlar banada birileri yardımcı olursa çok sevinirim,lütfen kitap ve video için link gönderirseniz çok memnun olurum.

gulumseee
05-09-2010, 23:42
özelden msj atamıyorum arkadaşlar..gg la callanetics egzersizleri yazın..bi zayıflama sitesi gelecek..ordan indirebilirsiniz..türkçe dublaj olanı da var...

aycaa35
05-09-2010, 23:45
bende önce biraz plates sonrada buna gecis yapiyom.kaslar acayip geriliyo. sanki kendimi uzamis hissediyom.zamanla da hareketler kendiliginden vücudunuz yapiyo.süper bir sey tavsiye ederim

wisper
07-09-2010, 22:27
artık callaneticsten sıkılmaya başladım:(( leslie daha kolayıma geliyor:))) iştahımda çok açık bu aralar:((( veremicem kilo bu gidişle:((

ay o sıkılganlık bende de var.dün leslie yi yaptım ama call işkence geldi bana.bugün ikisini de yapmadım.ramazan rehavetimidir nedir anlamadım mafoldumben

gulumseee
07-09-2010, 23:05
ay o sıkılganlık bende de var.dün leslie yi yaptım ama call işkence geldi bana.bugün ikisini de yapmadım.ramazan rehavetimidir nedir anlamadım mafoldumben

call da normalde 21 i çoktan doldurdum..ama arada üç gün ara vermiştim.. o yüzden geçersiz oluyor...bilmiyorum yarın ölçülerimi alıcam belki büyük değişiklik olduysa şevke gelip devam edebilirim...bide artık call da çok zorlanmıyorum..yani zorlanmıyorum derken karın hareketlerinde ilk başlarda göbeğim titrerdi çok zor yapardım...şimdi titremeden çok kasılma oluyor...aynı şey kalça hareketlerinde de oluyor..süpere mi geçmeliyim acaba...zaten önümüz bayram..yapmak iyice zorlaşacak:(((

gulumseee
08-09-2010, 05:00
artık callaneticsten sıkılmaya başladım:(( leslie daha kolayıma geliyor:))) iştahımda çok açık bu aralar:((( veremicem kilo bu gidişle:((

vinito
18-09-2010, 10:12
şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...

lfbrls
18-09-2010, 11:34
şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...

Bence hiç olmaz...

akasya1612
18-09-2010, 14:08
şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...

Bu şekilde yapmak istiyorsan callanetics a.m. ve p.m. programları bulunmaktadır. Zamanı kısıtlı olan kişiler için sabah ve akşam yapılan 20'şer dakikalık programlar. İçeriği aynı, sadece süresi azaltılarak aynı hareketler sabah ve akşam şekline bölünmüş. Nerden bulurum dersen, bu 10 saatlik çalışmayı indirdiğin muhtemel siteden ya da google dan aratarak bulabilirsin. Kolay gelsin..:nazar:

ozgish
18-09-2010, 16:06
pilatesin 1 ayda yaptıgını 1,5 haftada callenetics yapar denmiş ama ben de merak edip denedim topu topu 3 aydır pilates yapıyorum ama bu hareketler beni hiç zorlamadı bu hareketleri yapıp da incelen var mı şimdi çok ilginç bütün hareketler esneme gibi daha çok

zeynepsimsiyah
20-09-2010, 11:55
link gonderebilir misiniz lutfen ozelden ? :3:

GeCe_KuSu
20-09-2010, 18:30
ben de bugün başladım önce leslie 1 yaptım sonra da bvunu. aama il k olduğundan mıdır nedir hareketlerin bir kısmını tam yapamadım vee benim bacaklarım çok titriyo su gibi oldum sizde de var mı böyle bir durum

lfbrls
20-09-2010, 18:37
ben de bugün başladım önce leslie 1 yaptım sonra da bvunu. aama il k olduğundan mıdır nedir hareketlerin bir kısmını tam yapamadım vee benim bacaklarım çok titriyo su gibi oldum sizde de var mı böyle bir durum

Evet ilk başladığımda benim de aynen öyle olmuştu. Hareketleri tam yapamamıştım. Bacaklarım tir tir titremişti. Çok terlemiştim vs. BUnlar zamanla geçiyor merak etmeyin...

GeCe_KuSu
20-09-2010, 19:53
Evet ilk başladığımda benim de aynen öyle olmuştu. Hareketleri tam yapamamıştım. Bacaklarım tir tir titremişti. Çok terlemiştim vs. BUnlar zamanla geçiyor merak etmeyin...

saol canım uzun zamandır spor yapmıyorum bunun da etlisi oldu sanırım.
bacağımı kaldıramıyorum açamıyorum pes edicektim ama etmicem belki ilk 21 prof olmaz deneme süreci olur ama artık başlamalıyım. ölçülerimi de almadım ben daha yarın alırım artık.bu arada 60 lı sayfalarda bazı arkadaşlar göğüslerinin küçüldüğünüsölemişler hangi hareketse ben yapmimm onu yaa küçülmesinler.:roflol:

lfbrls
20-09-2010, 23:32
saol canım uzun zamandır spor yapmıyorum bunun da etlisi oldu sanırım.
bacağımı kaldıramıyorum açamıyorum pes edicektim ama etmicem belki ilk 21 prof olmaz deneme süreci olur ama artık başlamalıyım. ölçülerimi de almadım ben daha yarın alırım artık.bu arada 60 lı sayfalarda bazı arkadaşlar göğüslerinin küçüldüğünüsölemişler hangi hareketse ben yapmimm onu yaa küçülmesinler.:roflol:

Canım sanırım baştaki kolları çalıştıran hareketleri kastediyorlar :) Ben şu an ikinci 21/12'deyim. Ama benim göğüslerimde 1 santim bile oynama yok. Sadece sıkılaştı biraz. Sanırım kişiden kişiye değişiyor etkisi. Bende en gözle görülür farkı karın ve popoda oldu :kahve:

GeCe_KuSu
21-09-2010, 02:13
keşke benim totoda da bişiler farketse daha bugün başladım ama çok azimliyim boy 1.60 kilo 50 fazlalığım yok ama o 50 kilonun 40 ı basende toplnmış mmübarek:roflol:

lfbrls
21-09-2010, 10:59
keşke benim totoda da bişiler farketse daha bugün başladım ama çok azimliyim boy 1.60 kilo 50 fazlalığım yok ama o 50 kilonun 40 ı basende toplnmış mmübarek:roflol:

Anladım canım, senle benzeşiyoruz. Ben de 1.58 boy, 49 kiloyum. Kilo vermeyi kesinlikle istemiyorum, bölgesel incelmeyle de işim yok. Tek derdim sıkılaşmak. aklinialirimsmile

Ben calla başlayalı 1 ayı geçti. Ama kilo vermedim. Sabit duruyorum aynı kilomda. Yani kilo verdirmiyor.

Ben mesela kalça-basen bölgemin de asla küçülmesini istemiyorum, sadece şekillenip sıkılaşsın. O yüzden 1 tane kalça hareketini hiç yapmıyorum...

lfbrls
02-10-2010, 20:53
Heyyyy kızlar ne alemdesiniz yahu??? Kimsenin sesi çıkmıyor???

Ben 46. call günümdeyim kaydirigubbakcemile2 hihoyyyt

GeCe_KuSu
02-10-2010, 20:54
Heyyyy kızlar ne alemdesiniz yahu??? Kimsenin sesi çıkmıyor???

Ben 46. call günümdeyim kaydirigubbakcemile2 hihoyyyt

maşallah canım yaa 46 az değil valla. ben de bugün11.call yapıcam bi değişiklik var mı sen de?

lfbrls
02-10-2010, 20:58
maşallah canım yaa 46 az değil valla. ben de bugün11.call yapıcam bi değişiklik var mı sen de?

Canım sen de devam et, bırakma...
kaydirigubbakcemile5

İnan ki inanılmaz faydasını gördüm. Buradaki konuyu açan ve katkısı bulunan arkadaşlara çooookkk teşekkür ederim opuyorumnanaktan

Hala zorlandığım hareketler var. Ama zorlamasa faydası olmaz zaten. O başlardaki bacak kaldırmalı karın hareketleri geçtikten sonra çok rahat bitiyor. O sebepten bırakmaya hiç niyetim yok. İnanılmaz şekle girdi vücudum kaydirigubbakcemile2

GeCe_KuSu
02-10-2010, 22:30
Canım sen de devam et, bırakma...
kaydirigubbakcemile5

İnan ki inanılmaz faydasını gördüm. Buradaki konuyu açan ve katkısı bulunan arkadaşlara çooookkk teşekkür ederim opuyorumnanaktan

Hala zorlandığım hareketler var. Ama zorlamasa faydası olmaz zaten. O başlardaki bacak kaldırmalı karın hareketleri geçtikten sonra çok rahat bitiyor. O sebepten bırakmaya hiç niyetim yok. İnanılmaz şekle girdi vücudum kaydirigubbakcemile2

HAKLISIN VALLA BEN DE BIRAKMAK İSTEMİYORUM KARIN HAREKETLERİ BENİM DE ÇOK ZORUMA GİDİYO YAA AZ ARA VERE 20 20 yapıyorum napıyım:)))

lfbrls
02-10-2010, 22:54
HAKLISIN VALLA BEN DE BIRAKMAK İSTEMİYORUM KARIN HAREKETLERİ BENİM DE ÇOK ZORUMA GİDİYO YAA AZ ARA VERE 20 20 yapıyorum napıyım:)))

Canım olsun, yapabildiğin kadarını yap. Ama ilk 21'in sonunda hareket sayılarının tamamını yapıyor olmaya bak... İkinci 21'de daha iyi olur senin için sırnaşık şey

GeCe_KuSu
03-10-2010, 01:03
canım ben zaten callenin dediği sayıda yapıyorum ama 5 sn falan molalar veriyorum zorlandığım harketlerde şimdi 11.yi yaptım içim rahatladı:)

fundaibis
04-10-2010, 00:19
bende 13.cüyü yaptim bencede cok faydali gercekten ben cok isteyerek yapiyorum gelismeleri gördükce sikilan arkadaslar nasil sikiliyo anlamiyorum faydalarini gördükce daha hevesle yapiyo insan ya

GeCe_KuSu
04-10-2010, 00:23
ben sanki bi faydasını görmedim yaa yada bana öle geliyo 21i tamamlayınca ölçücem

lfbrls
04-10-2010, 12:12
Canım hareketleri doğru yapıyorsan faydasını görmemen mümkün değil :)
Bazı arkadaşlar ilk 21de pek fazla sonuç alamamışlar. Ben farkettim farkı ama bende de öyle çok dramatik bir değişiklik olmadı ilk 21de. Mesela bazılarında 3-5 cm incelme olmuş. Ben üçüncü 21deyim bendeki incelme 1,5-2 cm arası değişiyor :))) Ama zaten 49 kiloyum. Ve diyet yapmıyorum... Sıkılaşmak ve şekle girmek babında ben istediğim sonucu kilo vermeden elde ettim.

GeCe_KuSu
05-10-2010, 23:37
valla canım haklısın bazılarından hemen birkaç cm gitmiş ben bacaklarımda falan hiç sıkılaşma hissetmiyorumyalnızca 1 saatimi spora ayırdığım için mutlu oluyorum.başladdığımda almıştım ölçülerimi şimdi 21 bitene kadar almayı düşünmüyorum bakalım bende giden bir şeyler oldu mu.ben de 50 kiloyum ve asla kilo vermek istemiyorum 50 kilomun 30 u basende kalçada birikiyo tek derdim o:)))

kuzeyli
06-10-2010, 23:16
selam hanımlar,
altyazılı bulamadım ben. yardımcı olabilecek var mı? yoksa ben aramaya devam edeyim en iyisi :)

rosebatum
14-10-2010, 14:05
kızlar nereden indirdiniz ben bulamadım
ne olur bana da özelden link atarmısınız
şimdiden teşekkürler

xxDerinxx
20-10-2010, 14:36
Bana da özelden link atabilecek var mı kızlar?

damla2727
22-10-2010, 09:59
Kızlar ben bu videoları bir türl
ü bulamıyorum.Lütfen bana linki yollarmısınız. :bbo:

DevrimGzde
27-10-2010, 19:12
Bana da özelden link atabilecek var mı kızlar?

Linkleri Başlıklarda paylaşmak yasak mı ki?*

kuzeyli
28-10-2010, 19:40
arkadaşlar,
ben de birilerinin link atmasını rica etmiştim ama atan olmadı. google da aratın callanetics dublajlı diye, çıkıyor zaten. ben bir hotfile linki bulup indirdim, üç gündür de yapıyorum ve evet, yararını görüyorum. googledan aratırsanız rahatlıkla bulabilirsiniz. ana sayfadan link paylaşmak yasak bildiğim kadarıyla.

minnoş prenses
09-11-2010, 08:59
slm kızlar ben bu vıdeoları hala bulamadım yaa

dayioglu112
13-11-2010, 01:21
Ben bir süre düzenli olarak egzersizleri yaptım ama çok gereksiz buldum. Daha önce hiçbir yerde bu tip egzersiz olduğunu duymadım.
Vücudun gereksizce zorlandığını düşünüyorum. Cal yerine başka egzersizler yapılabilir.
İncelen arkadaşları tebrik ederim.

pamukcuk
02-12-2010, 08:35
uzun bir aradan sonra tekrar başladım bu sefer istikrarlıyım 2.günüm diyet yapıyorum ayrıca hergün 40 dkka bisiklet çeviriyorum bakalım 20 gün sonra nasıl olacak

pamukcuk
03-12-2010, 23:40
3.yü yaptım kimseler uğramıyor artık buraya galiba neyse takip amaçlı yazıyorum

pamukcuk
04-12-2010, 22:38
bugün 4.ü bitti

İpek Kozası
06-12-2010, 11:41
merhabalar
ben bugün 12. yi yapacağım,daha önce iki kez 10 yapmıştım ama iki günden fazla ara verdiğim için onları saymıyorum.
:8:

İpek Kozası
06-12-2010, 11:44
Bu arada boyum 162 kilom 62, ölçülerimi daha sonra yazarım.:77:

pamukcuk
07-12-2010, 13:48
bugün 7.olacak benimde fark etmeye başladı bakalım 20 gün sonra ne olur

GeCe_KuSu
08-12-2010, 00:38
ben 2 ay önce falandı sanırım başladım 14 gün yapıp bıraktım.en kısa zmanda tekrar başlamayı düşünüyorum.burada kalabalık olsak birbirimize destek olsak zor gelmez ama kimse takılmıyor.

İpek Kozası
08-12-2010, 13:43
Haklısın gece kuşu
Bence de birbirimizi desteklememiz gerek.
Yoksa aksayacak anlaşılan.

didemss25
08-12-2010, 19:16
selam kızlar bende yapıyorum 2 gundur. daha oncede yapmıstım ama bıraktım.
heryerim agrıyo daha once bu kadar agrımamıstı sankı?
bende hergun gelıp yazmayı dusunuyorum bakalım nolucak :)

pamukcuk
08-12-2010, 22:19
dün yapamadım neyse önceden 6 gün yapıp 1 gün ara veriyorduk acelem varya oyüzden vermeyeyim dedim ama yapmak kısmet olmadı destek olalım birbirimize benim bugün 7. bitti

didemss25
08-12-2010, 22:43
evt destek olalım :)
senin agrı durumun nasıl ?

pamukcuk
09-12-2010, 11:20
evt destek olalım :)
senin agrı durumun nasıl ?

canım ben daha öncede yapıyordum ilk 2 gün bacaklarım ağrıdı sonra geçti

didemss25
10-12-2010, 18:39
bugünde yaptım egzersizlerimi :66: 4.gun oldu
ağrılarım hiç kalmadı gibi :32:

GeCe_KuSu
10-12-2010, 20:39
kızlar ilk 5 gün ağrı noral.bi de hareketler zamanla beyne yerleşiyor ve süre kısalıyor farkettiniz mi bu hafta tekrar başlamayıı düşünüyorum ben ptesi.her girip yazarsak motivasyon olur bence. ıssız bırakmayalım burayı

pamukcuk
10-12-2010, 23:33
dün rahatsızdım yapamadım bugün 8 bitti kızlar takipteyim

vienna
12-12-2010, 21:43
dün rahatsızdım yapamadım bugün 8 bitti kızlar takipteyim

bANA link atın lütfen hiçbi yerde bulamıorm videoları :S

ncakir89
14-12-2010, 00:47
yaaaaaaaaa lütfen link falan bişi koyun deli olucam olmuo indiremorummm lütfen yardıııım

elliphe
16-12-2010, 19:24
merhaba.. google dan callanetics indir diye yazdığınızda çıkan sitelerde indirme linkleri var, oradan indirebilirsiniz.. benim de bugün ikinci günüm, burada yazılanları okuduktan sonra yapmaya başladım

elliphe
16-12-2010, 23:03
arkadaşlar bara tutunup oturarark tek bacak kaldırma hareketini ben bir türlü başaramıyorum, diğer hareketlerin hepsini çözdüm ama bu hareketi yaptığımda boynum ağrıyo, sırtımı ve alt bacakları sıkıyorum, bunun bi püf noktası var mı, ne şekilde yapıyosunuz?

pamukcuk
17-12-2010, 10:27
arkadaşlar bara tutunup oturarark tek bacak kaldırma hareketini ben bir türlü başaramıyorum, diğer hareketlerin hepsini çözdüm ama bu hareketi yaptığımda boynum ağrıyo, sırtımı ve alt bacakları sıkıyorum, bunun bi püf noktası var mı, ne şekilde yapıyosunuz?

heralde basen hareketinden bahsediyorsun öndeki bacağı kırıp diğerinisırtınla aynı hizada tutup pelvisi öne çevirip sırtınla bacağın aynı hizada olacak sonra küçük hareketlerle ileri geri oynatacaksın önemli olan belinin ağrımaması kasılmayı basen ve kalçanda hissetmen sırtın ağrırsa biraz daha yana eğilebilirsin

atsimaa
03-01-2011, 15:35
arkadaşlar lütfen yardım edin indiremiyorum cd leri yokmu hazırolarak alsak bilgisi olna varmı indirmek zor geliyo beceremiyorum :17::17:

eymen
12-01-2011, 22:26
kızlar, şu anda call'e devam eden var mı? ben 15. seanstayım. devam eden varsa deneyimlerimizi paylaşalım derim....:34:

wisper
12-01-2011, 23:13
geçen sene düzenli yapıyordum ama şimdi bıraktım 2 gün yapıyorum 2 gün bırakıyorum.düzensiz yani.sen 15 keredir yapıyormuşsun nasıl başladı mı incelmen?

rukiyesahin
17-01-2011, 01:12
artık kimse call yapmıyormu arkadaşlar??

black_evil
21-01-2011, 18:48
bayanlar bişey sorcam
yazıların hepsini okuyamadım cidden çok fazlalar
ama bazı bayanlar sadece bacak hareketlerini yapıyorum yada sadece karın hareketlerini yapıyorum diye şeyler yazmışlar.nerde yazıyo tam olarak bilmiyorum çok önce okumuştum aklıma takıldı
böyle tüm seriyi yapmayıp sadece sorunlu bölgenin hareketlerini yapmak işe yararmı?
teşekkürler şimdiden

rukiyesahin
21-01-2011, 19:25
bayanlar bişey sorcam
yazıların hepsini okuyamadım cidden çok fazlalar
ama bazı bayanlar sadece bacak hareketlerini yapıyorum yada sadece karın hareketlerini yapıyorum diye şeyler yazmışlar.nerde yazıyo tam olarak bilmiyorum çok önce okumuştum aklıma takıldı
böyle tüm seriyi yapmayıp sadece sorunlu bölgenin hareketlerini yapmak işe yararmı?
teşekkürler şimdiden

evet arkadaşım bi ara bende sadece bacak basen hareketlerini yapmıştım.çok faydalı gerçekten.işe yarıyo yani.tereddütün olmasın.

black_evil
21-01-2011, 20:26
çok teşekkürler
açıkçası biraz gözüm korkmuştu :)

dlra_
23-01-2011, 13:34
biri banada link atabilir mi bulamadım bi türlü sinir oldum yaa

1983
24-01-2011, 09:55
ben de link istiyorum arkadaşlar, bir türlü bulamadım indireceğim yeri. şimdiden teşekkürler :)

bilgemada
25-01-2011, 14:52
ben bayılıyorum bu siteye :) herkeze yorumlarından dolayı bızı bılgılendırdıgı ıcın ıse tek tek tesekkur edıyorum.....
eğer yardımcı olursanız bır kac sorum olucak arkadaslar...ben bu cal yenı duydum ve bundan once hıc spor yapmadıgım ıcın ve artık yapmak ıstedıgım ıcın (sıkılasmak sekıllenmek selülütler :(..... ) yapmaya karar verdım....cal 10 günde 10 yaş ve slim in 6 indirdim biraz baktım izledim bu aksam inşallah baslamk ısıtyorum ama neyden baslamalıyım slim in 6 nelere yarıyor cal sırası ıle ne kadar yapılmalı ısınma ve gevseme hareketlerı bunlar benım okudukca kafamı karıstırdı lutfen bıraz bılgı verırmısınız hepinize cok teskkur ederım :75:

rukiyesahin
25-01-2011, 18:39
merhaba bilgemada.slim in 6 ya start it up la başlamalısın.slim kardiyo yerinede geçebildiği için kilo vermeye yardımcı oluyo.tabi sıkılaştırıyoda.peşindende call tavsiye ederim.call ın etkisi daha fazla.çok kısa bi sürede farkı kendinde göreceksin.call kasları uzatarak sıkılaştırdığı için normal kas görüntüsü kesinlikle olmuyo.çok ince ve zarif bir görüntü oluşturuyo.bunu ilk 6 günde farkedeceksin.her ikisindede tavsiye edilen 6 gün yapıp bir gün ara vermek.ikisini beraber götürebilirsen çok iyi sonuç alırsın.ben iki haftadır slim yapıyorum.ayrıca stepper spor aletini kullanıyorum.birde call e başlamak istiyorum .iistersen birlikte başlayalım burdan paylaşım yapalım ne dersin?

bilgemada
26-01-2011, 08:53
rujiyesahin öncelikle günaydın ve tesekkür ederim cevap için....dün aksam başladım bende ama şöyle ki iş cıkısı cok gec evde oldugum ıcın yarım saat yaptım fazla degıl ve direk cal 10 gün 10 yastan başladım.....ama artık şöyle düzene koyucam başlangıc start it up ile olucak onu bitirdikten sonra tahmınım 20 dk sürer sonra cal en basından videonun sonuna kadar yapmak olucak inş :) bugun vücud ölçülerimide alıp not alıcam ve dedıgın gıbı 6 gun yapıp düzenli larak 1 gün ara vericem :) çok umutluyum kendımden :66:.....birlikte başlayıp burdan paylaşmayada evet derim daha bi heyecanlandım şimdi ve hırs yaparım ben walla:1:

bilgemada
26-01-2011, 09:16
yarn herkes ölçülerini bildirsin ama bak oke unutma :64: öptüm seni:112:

rukiyesahin
26-01-2011, 12:52
yarn herkes ölçülerini bildirsin ama bak oke unutma :64: öptüm seni:112:

tamam canım.bende dün akşam başladım.slim i yapınca hal kalmadı.ara verdim bi kaç saat daha sonrada call yaptım.aynı başlamışız.devam ederiz inşaallah.:13:

bilgemada
26-01-2011, 13:57
tamam canım.bende dün akşam başladım.slim i yapınca hal kalmadı.ara verdim bi kaç saat daha sonrada call yaptım.aynı başlamışız.devam ederiz inşaallah.:13:

Ben inanıyorum sımsıkı bacaklar incecik baldırlar güsel kalcalar kalkık popolarımızı konusmamız surda en fazla 2 3 ay :1: ....düzeni bozmak yok burasını günlük olarak tutuyorum yarın ölçüler ile başlıyorussss:122:

bilgemada
27-01-2011, 08:37
günaydın rukiecim geberdim kollarım tutmuyor ayaklarım off cok zorlanıyorum onlar 100 yapıyorsa ben 50 ....ölçlerimi aldım içler acısı :1:

Kalça---------94
Üst Bacak-----51
Baldır---------34
Bel-----------66
Gögüs--------77
Üst kol-------23 :37:

rukiyesahin
27-01-2011, 09:49
bende akşam yaptım ama slimi yapamadım yorgundum bi türlü toparlanamadım ama call ı yaptım çok şükür.bilgemada sana özelden mesaj attım bi bakarmısın?

bilgemada
27-01-2011, 10:29
bende akşam yaptım ama slimi yapamadım yorgundum bi türlü toparlanamadım ama call ı yaptım çok şükür.bilgemada sana özelden mesaj attım bi bakarmısın?

:34:

yılmak yorgunluk yok devam

mellina
27-01-2011, 12:11
selam kızlar :52:
Ben de yapmak istiyorum callenetics :69:
yazılanları okuyunca çok heyecanlandım. dukan diyeti yapıyordum bugün midemin ağrısından ölmek üzereyim bu yüzden daha hafif diyetle callanetics yapmayı uygun görüyorum. videolarınızı nereden indirdiniz bana mesaj olarak atabilir misiniz kızlar?

bilgemada
27-01-2011, 13:54
melina merhaba öncelıkle hosgeldın ben 2 gun oldu baslıyalı oram buram agrıdan öluo faydasını gordum resmen canım acıo agrıyor heryerım ...faydasını gordum derken 2 günde degıl tabıde acıdıgını hesaplarsam kasların yaparken bıle hıssedıon .....kesınlıkle öle zorlu dietlerden yana degıl bu callanetics supe bısı zevklıde harıka ya cok mutlu ve umutlu basladım callan teseyı gorunce sende cok sasırcaksın bende video var sype falan varsa ordan atabılırım msnden falan gnderılmıyor cok denedım arkadslarımda ıstedı ama yada google dan callanetics 10 yaş 10 gün videsonu ındırebılırsın cogu sıtede var toplamda bır saatlık bır vıdeo ızleyıp yaparsan anlıcaksın kadın herseyı detaylı anlatark yapıo keısnlıkle baskla derım:34:

mellina
27-01-2011, 14:35
teşekkür ederim canım hoşbulduk :71:
yarın sabah ilk işim ölçülerimi alıp kaydedicem ve başlıcam callanetics'e.
hatta bu akşam başlıcam ama ölçülerimi yarın alıyım. reglimin 3. günündeyim hala şişim ve deli gibi tatlı yiyorum:63:
çok hevesliyim ama incecik olucam inşallah :82:

bilgemada
27-01-2011, 15:00
:126: yaşasın callan tesee o saman

mellina
27-01-2011, 21:56
Yaşasın Callan teyzeeee :52:
bu nasıl bi şey yaa! bacaklarım titredi :52:
30 dk lesslie ile yürüdüm sonra hemen callan'e başladım bazılarında zorlandım 100 yapamadım ama olsun bu daha ilk günüm :69:
umarım incecik sıkı bi şey olurum :69:
her yerimden terler aktı hufff :17:
yarın ölçülerimi alıp buraya yazıcam. hadi bakalım hayırlı olsun :52:
21/1

rukiyesahin
27-01-2011, 22:54
hoşgeldin melina.bize katıldığına sevindim.3 kişi olduk şimdi.bilgemada sen nasılsın yaptınmı slim ve call?