PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Küçük Kalçaları büyütmek için



Sayfa : [1] 2 3

purgatory
02-01-2009, 15:46
kalıtsal olarak ailecek küçük kalçalara sahibiz
25 yaşındayım ve kalçalarımın küçüklüğü kendim bildim bileli sinirimi bozar
etek giyince ya da kot giyince kalca kısmının bol durması yeterı kadar can sıkıcı benım ıcın
en olarak bır sıkıntım yok ama yandan bakıldıgında kalca cıkıntısı cok az :(
spor yapsam kaslar calısacak ve daha da kuculecek

kalıcı ve akıllıca bir ameliyat bir eklenti işlemi gibi birşeyler var mıdır...
daha once boyle bir deneyimi olan var mı

Juliet
02-01-2009, 15:52
dogum yapınca genişliyoo...merak etme

purgatory
02-01-2009, 15:53
dogum yapınca genişliyoo...merak etme

biraz önce ofisteki arkadaşım da öyle soyledı cnm :)
ama evlenmeme daha çok var ve ben evlenmedne once kullanmak ıstıyorum :)

wowo
06-01-2009, 00:03
umarim cabucak diledigin vucuda ulasirsin canim. yanliz degilsin..

antrenör
06-01-2009, 00:36
İnsan vücudundaki en büyük kas grubu kalça yani gluteus maximus kasıdır..
Spor yaparak bu kası küçültmez geliştirir,şekillendirirsiniz.
Ağırlık anrenmanlarıyla daha güzel bir kalçaya sahip olabilirsiniz
Örnek bir çalışma http://img160.imageshack.us/img160/3212/glu04ag1.jpg (http://imageshack.us) http://img160.imageshack.us/img160/glu04ag1.jpg/1/w320.png (http://g.imageshack.us/img160/glu04ag1.jpg/1/)

Evde yapmak için ayak bileğine takılan kilolardan alıp takabilir ve yine bu şekilde çalışabilirsiniz.

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/6202-kalca-egzersizleri.html

Yukarıda ki linkteki hareketlerde şekillenmesine yardımcı olacaktır..a.s.

damlasu22
23-01-2009, 21:19
benimde popom küçük ve bacaklarım ince.sırf bu yüzden bel bölgemde ince kalsın diye senelerdir yağlı yavan ne bulursam yememeye çalışıyorum,arada kaçsada dengelemeye çalışıyorum.çünkü kilo alınca o kadar komik oluyorumki,karikatür gibi.karın göğüsler şişiyo,popo küçücük bacaklar incecik:bbo:en iyisi popomla barışık olmamkaydirigubbakcemile3öğrenci bi kız olarak ona yağ enjekte ettirme parası fln veremem şimdinaniknanik

arztez
03-02-2009, 00:58
kızlar yardımm=((( nereye yazacagımı bılemedım buraya yazdım.popom cok küçük ve biraz olsun buyumesını ıstıyorum.nasılolacagını bılen varmı? gercekten erkek poposu bıle daha buyuktur heralde bnden..bıras fıkır verırmısınızsenağlama

xxtinaxözqe
03-02-2009, 01:26
ben bu konuda estetik müdahale yapılabilicegini duymustum ımm baska kalcayı büyüten egzersizler var bunları yapabilirsiniz şutarafagitti spor bölümüne bi bakın belki orda vardırr ...pek yardımcı olamadm ama arastırmakta fayda var ..inş basarırsınız :içelim:

arztez
03-02-2009, 17:03
evt estetık mudahale yapılabılıo ama amelıyat oladan bişey yapılamazmı?spor bölımude büyümeyle ilgili yok malesef küçülmesıyle ılgılı yazılar var.

kıvılcım
04-02-2009, 06:44
tam benlik bir başlık açmışsın canım..
bende aylardır bunun çaresini düşünüyorum.
birara estetik müdahaleye bile takmıştım..
ama ona cesaret edemeem..
hiçbiryerde popo büyütme hareketleri bulamadım..
hep küçültmekten bahsediliyor..
arada step yapıyorum evde basen ler genişlesin diye..
genişleyen basenlerde kalçayı biraz olsun büyük gösterebilir..
ama step gerçekten basen yapıyormu bilmiyorum..
düzenli yapamıyorum çünkü.
silikon kalçadiye birşey var geçiciolarak onu kullan istersen..

arztez
05-02-2009, 03:40
tam benlik bir başlık açmışsın canım..
bende aylardır bunun çaresini düşünüyorum.
birara estetik müdahaleye bile takmıştım..
ama ona cesaret edemeem..
hiçbiryerde popo büyütme hareketleri bulamadım..
hep küçültmekten bahsediliyor..
arada step yapıyorum evde basen ler genişlesin diye..
genişleyen basenlerde kalçayı biraz olsun büyük gösterebilir..
ama step gerçekten basen yapıyormu bilmiyorum..
düzenli yapamıyorum çünkü.
silikon kalçadiye birşey var geçiciolarak onu kullan istersen..

evt cnm görmuştum nette sılıkon popoyu ama komık bıyere otursan kalkınca içine cökmuş gorunse:roflol: rezıllık.biri ellese hissetmesen bısey demıo dıye ıyce taciz etse:roflol: gercekten hep küçültme hareketlerı var buyutme yok.östrojen haplarımı alsak acaba.popo olmayınca kötü oluo.kot fılan yakışmıo.bılenler varsa fıkır versınler lutfeeeeen

kıvılcım
05-02-2009, 04:52
haklısın canım aslında herşeyin kalıcısı daha iyi..
onu kullan kullan nereye kadar..
bu östrojen halarını ne acaba?
popomu büyütüyormuş.
isminden ötürü daha çok kadın doğum hapları gibi geldi bana ya..
ama gerçekten popo büyütüyorsa kullanırım..

srvtmm
05-02-2009, 18:05
yha bende bu dertten muzdaribim maleseef ..bn bnu zayıf olmama bağlıorm acaba sizde zayıfmısınzz bn şahsen 165 bynda 48 klym kilo alırsam popm da byrmü acaba yha merak ettm şimdi :???

arztez
07-02-2009, 00:16
yha bende bu dertten muzdaribim maleseef ..bn bnu zayıf olmama bağlıorm acaba sizde zayıfmısınzz bn şahsen 165 bynda 48 klym kilo alırsam popm da byrmü acaba yha merak ettm şimdi :???

olabılır cnm ya bnde 164 boyum 43 kıloyum ama azcıkda olmasmı ya bn kılomdan cok memnunum.ama accık popo ıstıyom

arztez
07-02-2009, 00:18
haklısın canım aslında herşeyin kalıcısı daha iyi..
onu kullan kullan nereye kadar..
bu östrojen halarını ne acaba?
popomu büyütüyormuş.
isminden ötürü daha çok kadın doğum hapları gibi geldi bana ya..
ama gerçekten popo büyütüyorsa kullanırım..

valla cnm östrojen hapı dogrumu bılmıom bıle:jeyyar: yabncı bı fılmde dumyştum.bi kız kullanıodu poposu göğsü için felan arastırmadımda aklıma o geldi ama cıdden bı arastırıyım varmı

Feronia
07-02-2009, 00:34
Bağdaş kurarak oturun hep bakalım noluyor :)

Pati
07-02-2009, 01:42
Bağdaş kurarak oturun hep bakalım noluyor :)

bunu bende duymuştum canm ama her dakka pc başındayım ve bağdaş kurarak oturuyorum ama bi büyüme oldugunu gözlemlemedim :1no2: pek takmıyorum ama bi çözü varsa uygulamak isterim sonuçta :utangac:

kıvılcım
08-02-2009, 17:12
kızlar bakın o östrojen hapnıı araştırırken ne buldum..

Fitoöstrojenler çeşitli derecelerde östrojenik aktivite gösteren bitkisel kaynaklı bileşiklerdir. En güçlü östrojen hormonu östradiol’dür. Yapılan çalışmalar
fitoöstrojenlerin, östradiolün hedef organlara dağılımını sağladığını göstermiştir.
Bununla beraber yapılan çalışmalar ayrıca fitoöstrojenlerin, göğüs ve kalçaları büyüterek menopoz belirtilerini hafifletmede ve iyi beslenen saçlar ve iyi bir cilt görünümü sağlamada mükemmel etki gösterdiğini, pre/post menopozal (menopoz öncesi ve ertesi )kadınlarda vazomotor semptomları ( Sıcaklık basması,terleme, vajinal kuruluk, cinsel ilgi azlığı…v.b) hafiflettiğini , kardiovasküler hastalıklara ( kalp ve damarı ilgilendiren ) karşı koruyucu olabileceğini , postmenopozal kemik kaybını önlediğini , göğüs, prostat, endometrium ( rahim ) gibi hormona bağlı kanser türleri ile kolon, rektum ve pankreas gibi diğer kanser türlerine karşı da koruyucu olabileceğini göstermektedir

östrojen hapı diye bir hap varmış ve en iyiside bu yukarıda yazdığımmış..ama bizim yaşımızdaki bayanlar kullanabilirmi bilmiyorum ve de yukarıda yazıldığı gibi göğüs ve kalça büyütüyormuş..ama ben bu tür hapların yan etkilerinden çok korkuyorum..çünkü resmen hormonlarımızı etkileyecek ve kıllanma gibi yan etkileride olabilir..acaba doktora gidip danışsam mı bu haplarla ilgili ne dersiniz?

birdeşunu buldum fakat bunun türkiyede olacağını sanmıyorum..

Fildişi Sahili'nde şarkı çaldığında dans pistleri kalçalarını sallayan
insanlarla dolup taşarken, doktorlar, kalça büyütmek amacıyla satılan ilaçların tehlikeli olabileceği uyarısında bulunuyor.

Başkent Abidjan'ın merkezinde 2 dolara satılan "kalça büyütme"
enjeksiyonları, kadınlar arasında büyük ilgi görüyor. Ancak doktorlar, bu ilaçların satılması için Sağlık Bakanlığının izninin bulunmadığını ve bunların içeriklerinin bulunmadığını belirtiyor.

biraz daha araştırsak birşeyler çıkacak gibi sanki:))

duygussduyguss
08-02-2009, 17:38
haklısın canım aslında herşeyin kalıcısı daha iyi..
onu kullan kullan nereye kadar..
bu östrojen halarını ne acaba?
popomu büyütüyormuş.
isminden ötürü daha çok kadın doğum hapları gibi geldi bana ya..
ama gerçekten popo büyütüyorsa kullanırım..

bende istiyorum yaa 43 kiloyum ve giydiğim zaman kot pantolonların üzerime oturmasını istiyorum :çok üzgünüm:

arztez
08-02-2009, 19:53
kıslar hepımız en yakın eczane ye dr soralım bılgı alalım ve burda paylaşıp uygulayalım.belkıde sonuç iyi olur

duygussduyguss
09-02-2009, 07:38
evet bencede kim bilgi alırsa burada paylaşsın bizimle yoksa egzersizlerle yapılcak iş değil sırnaşık şey

deniz_güneş
09-02-2009, 07:42
Dolgulu çamaşırlar var piyasada , olmadı onlardan kullanırsınız..

duygussduyguss
09-02-2009, 07:45
onları kullanabileceğimizi pek sanmıorum çünkü evliyiz kocam görücek onu:roflol:

arztez
10-02-2009, 01:01
evt hemde 1.sayfada neler olabılecegını yasmıştım dolgulu camasırda.hem kendımıızın olsa fena mı olur.kotların dümdüz görumesınden bıktım valla :)

duygussduyguss
10-02-2009, 07:41
aynen bende kot pantolon aramaktan bıktımsenağlama

kıvılcım
12-02-2009, 17:08
kızlar kardeşimhemşirelikte okuyor benim ve geçen gün bu östrojen haplarını sordum ona..
daha hapın adı ağzımdan çıkar çıkmaz şoka girdi zaten..
sakın böyle birsaçmalıkyapma dedi..
bana yan etkilerini anlattı ağzım açık kaldı..
bir kere bütün vücudun dengesini tamamen değiştirirp yeni bir sisteme geçiyormuş.
yani vücudun kendi sistemi alt üst oluyormuş.
ve de daha birsürüşey..
hormonlara inanılmaz yan etkisi varmış..
direk hormonlara etki eden bir hapmış..
ben kesinlikle vaz geçtim kızlar .
başka çareler arayalım..
halen kullanmak isteyen varsa muhakkak önce birdoktora danışsın..

abcj
13-02-2009, 11:15
acaba östrojen hapları dıye bahsettıgınız dogum kontrol hapları mı ki ? onlar da ostrojen ıcerıyor cunku .. gögüsleriniz buyuyor evet ama kalcaya sahıt olmadım . bu arada dogum kontrol hapı ostrojen ıcerdıgınden , tuy olusturmaz , bilakıs olusmasına engel olur. bır cok faydası da vardır , ama zararı da vardır. hastaysanız bu faydaları gormek ıcın zarrları goze alınabılır. ama sırf kalca buyusun dıye zararlar goze alınmamalı bence. saglık cunku bu herseyden onemlı .
kalca calıstıran sporlar ıse yarar ,mutlaka deneyın . aslında bu bıraz yapıyla alakalı , ama spor mutlaka ustune bır seyler katar.

arztez
15-02-2009, 22:18
ahhhhh ahhhhh arastırıyorum hiç yokkı buyutcek egzersızler.
kıvılcımcım ıyı oldu syledıgın bnde vazcaydım=))

kıvılcım
16-02-2009, 13:16
oof of..
keşke bende başkaları gibi zayıflamaya çalışsam yaa..
öztrojenide eledik..
geriye spor salonu kaldı..
ya geçketen işe yarayacağını bilsem hemen yazılıcam şu spor salonuna..
bacaklar için kum torbasını denicem ama kalçaları napcaz.

antrenör
16-02-2009, 13:25
http://www.kadinlarkulubu.com/soru-cevap-bolumu/241888-kucuk-kalcalari-buyutmek-icin.html#post4785912 şutarafagitti

kıvılcım
16-02-2009, 13:43
antrenörrr seni öpmek istiyorum canım benimmmŞeniz
o verdiğin linki inceledim de diyorki o sporu yaparak kalçayı küçültmez geliştirirsiniz diyo yaaa inananmıyorum süper bşy budelikafadulden
o verdiğin linkteki hareketleri yapıcam..birde kum torbası kesinlikle ilk fırsatta alıcam..
e ben çözümü buldum ozaman delikafadulden
ay Allahım inşallah işe yarar ya..
canım onları yapmam yeterli dimi o linkteki hareketleri..
birde kum torbasıyla bu iş olur heraldedelikafadulden

antrenör
16-02-2009, 14:50
yerimseniben
Birde egzersiz lastikleri var.
Onu da almanı tavsiye ederim.
Bir ucunu sabit bir yere bağlayıp diğer ucunu ayak bileğine geçirip egzersiz yapar ve çok rahat bir şekilde istediğin sonuca varabilirsin.
Tabii kalça büyütmek-toparlamak isteyen herkes için geçerli buyerimseniben

arztez
17-02-2009, 01:58
antrenör saglıgına duacıyım.inş işe yarar cok heveslendım saten düzenlı spor yapıorum bunuda yaprım.kıslar bence şimdi popomuzu ölçüp yazalım.gelışmelrle cm degerlerınıde ekleyelım =))))

antrenör
17-02-2009, 11:33
yerimseniben Evet bu iyi fikir.
Bence de yazın ölçülerinizi.
Hatta olursa bu egzersizleri 1 ay gibi bir süre yaptıktan sonra size ilave hareketler sunabilirim.
Böylelikle çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.a.s

su35
17-02-2009, 11:46
http://www.kadinlarkulubu.com/soru-cevap-bolumu/241888-kucuk-kalcalari-buyutmek-icin.html#post4785912 şutarafagitti

linke tıklayınca yine bu sayfa çıkıyor fikrin varmı canım nereden bakıcam?

antrenör
17-02-2009, 11:56
Hem örnek verdiğim hareketi göresiniz diye hem de o sayfadaki linki takip edesiniz diye verdim.
Söylediğiniz linke tıklayıp mesajımın içindeki kalça egzersizleri yazan linkle devam edin..
(umarım anlatabilmişimdirkafamçokkarıştı)
a.s.

kıvılcım
17-02-2009, 15:01
yerimseniben
Birde egzersiz lastikleri var.
Onu da almanı tavsiye ederim.
Bir ucunu sabit bir yere bağlayıp diğer ucunu ayak bileğine geçirip egzersiz yapar ve çok rahat bir şekilde istediğin sonuca varabilirsin.
Tabii kalça büyütmek-toparlamak isteyen herkes için geçerli buyerimseniben
anrenörcüm ya en son cümlede demişsin ya hem kalça büyütmek hemde toparlamak için diye ya biz yanlışlıkla bu hareketlerle daha çok toparlayıp küçültürsek zaten olmayan bşyin daha çok küçülmesi aman allahım kabus gibi:1shok:
ben başlıcam bu hareketlşere..bu gün kum torması sordum ama bulamaıdm ya..2 yere sordum bana kocaman boks yaparlar ondan mı diyo adam:kızgın:
canım başka bildiğin hareketler varsa yaz nğlur yaza kadar bi gelişme istiyorum ben çok taktım kafaya ya..
bazen ağlıyorum sinirimden..
kumaş pantolon giymek istiyorum bende yaa..
artez cim gelişöeleri yazalım canım haklısın hem daha çok gaza geliriz böylece..cokacimcoook

antrenör
17-02-2009, 15:10
Kıvılcım merak etme ben profesyonel sporcuyum ve bu egzersizleri yıllardır yapıyorum.
İçin rahat olsun.yerimseniben
Bu arada bu egzersizleri yapmaya başladığınızda beslenmenizi de ihmal etmeyinsüprizzzzz

Canım kum torbası değil de Ayak bileğine takılan kum ağırlığı var mı? diye sor.

Yeni hareketler zamanla ekleyeceğim merak etme canım siz bunları 2-3 hafta bir yapın sonra program değişikliğine başlarızkaydirigubbakcemile5

kıvılcım
17-02-2009, 15:52
canım benim ya çok ama çok sağol..
eğer kalçamı bühütürsem senin sayende olucak canım ya..
şimdi sıra bu sporlara ayıracak vakti yaratmaya geldi..
sanırım akşamları yapmadan önce yapıcam ben ..
yorgunlktan ölsem de hasta olsamda yapıcam kararlıyım..
gelişmeleri yazıcam canım..
böyle profosyenel bir sporcuya danışmaya çokihtiyacım vardı..
gidip spor salonlarınada sormaya çekiniyordum..
ayy nekadar zayıfsın sen istesende büyümez derler falan diye:))

antrenör
17-02-2009, 16:06
Olur olur akşam da olur.
Ben gündüz antrenmanlarımı yapmama rağmen ekstra olarak akşamları da karın kası,bacak ve vucut esnekliğimi korumak için mutlaka antrenman yapıyorum.
Yalnız dediğim gibi beslenme çok önemli,yemeği ihmal etme..

kıvılcım
17-02-2009, 16:29
canım yemek derken protein ağırlıklı beslenmek şart dimi..
direk yağ yapacak olan yicekleri tüketmek istemiyorum.aslında hedefim kilo almak ve popo büyütmek olsada ben bunu kasla sağlamak istiyorum..

antrenör
17-02-2009, 16:39
Protein ve karbonhidrat..
Asıl vurgulamak istediğim şu öğünleri atlayıp spor yapmaya başlarsan hiçbir şekilde istediğin amaca ulaşamazsın.
Vücudun enerji üretemez,kas gelişemez.
Gelişmeleri bekliyorum ona göreyerimseniben

kıvılcım
17-02-2009, 17:53
gelişmleri sana haber vericem canım muhakkak..
canım aslında benim asıl sorunum şu..
mesela o gün çok yemek yedim hatta arka arkaya bir kaç gün müthiş bir iştahım var ve ben o günler içinde oldukça kalori aldım diyelim..
işte o kaloriyle birlikte aldığım kilolar tamamen yüzümde yoplanıyor..
mesela ben şuan da vücüduma göre oldukça toplu bir yüze sahibim..
aldığım kiloların vücuduma yayılması için yüzümün önce önden bir 10 kilo kadar alması gerekiyor..
ve bu durum benim canımı gerçekten çok sıkıor..
dolgun yüzün bana yakışmamasıyla birlikte vücuduma göre tombul bir yüz beni çok rahatsız ediyor..
işte ben bu durumu dengelemek istiyorum..
vüsudumresmen kilo almıyor ya..
nekadar yesemde hepsi yüzümde birikiyor resmen..
yüzüm çok kilo alıncada zayıf olduğum halde resmen kendimi frenlemek zorunda kalıyorum ya..
tek çarem bu nedenle sporla biraz olsun gelişmek ve de fit bir görünüme sahip olmak..
yemek konusunun o yüzden üzerinde durdum canım..
yine bol bol tüketicem tabii ama dediğim gibi protein ağırlıklı beslenicem..
şuan masamda bir tabak yoğurdum var mesela :)9
ve her akşam yatmadan önce yoğurt yicem bundan sonra..
her sabah haşlanmış yumurta özelliklede beyazını tüketicem..
günde 2 litre su içmeye çalışıcam ki bu benim için çok zor olsada çünkü kaslar için su şartmış:))
en önemlisi benim için şu sporu aksatmadan yapabilmek..

kıvılcım
18-02-2009, 05:20
artrenörcüm canım ya ben akşam başladım hareketleri yapmaya hani verdiğin bir link vardı ya,
onun içinde bir link daha var..
ve o linkte en başta mavi ile gösterilmiş hareketler var..
ben birtek onları yaptım ama kafam karıştı..
o sayfadaki tüm hareketlerimi yapmam gerekiyor yoksa onlar yeterlimi şimdilik..
bu arada ilk başta okadar zorlandım ki hareketleri yaparken ama sonra çok kolay yapmaya başladım .
ve bırakın genişlemeyi inanılmaz birrahatlık veriyor spor ya..

antrenör
18-02-2009, 06:24
Canım önce o dediğin mavi renkli hareketleri yap.
Henüz yeni başladığın için fazla zorlama.
Egzersiz öncesi ısınmayı,aralarda 30 sn dinlenmeyi ihmal etme.
Diğer hareketlere daha sonra geçersin.
2-3 hafta sonra.
Onların vakti var.
Hepsini yapmaya kalkarsan egzersize yeni başladığın için fazla yorulabilirsin.yerimseniben

kıvılcım
18-02-2009, 07:38
tamam canım dediklerini aynen uyguluyorum ..
haklısın hepsi birden fazlaca yorabilir beni çünlü bacaklarımın ağrısını sabah hissetmeye başladım..
birde ısınmadan direk hareketlee başladım resmen ya..
yeterki kalçam büyüsün ben herşeye katlanmaya hazırım..
çok sağol canım ilgin için..

arztez
18-02-2009, 12:16
kızlar popomu ölçtüm 86=(( tabı dogruysa.bugun baslıyorum inş.yükselecek.hade sizde yazın takıpte olalım.beraber sevınelım

kıvılcım
18-02-2009, 12:26
ya kalça nerden ölçlüyo kızlar poponun alt kısmından ise eğer benim de 84 çıktı az önce ölçtüm..

arztez
18-02-2009, 12:30
cnm ben en cıkık yerını ölçtüm

kıvılcım
18-02-2009, 12:35
ben alt kısmını ölçtüm az önce basen yeri varya o kısmı..
şimdi dediğin yeri ölçtüm benimde 86 çıktı ya of ne küçük :(
canım albümüne baktım az önce maşallah çok tatlısın ama bence gayet iyisin sen ya kalçanı sorun etme bence hatta 86 dan daha büyük gibi duruyordu..

srvtmm
18-02-2009, 17:40
bnde ölççem bakalm bnm kaçmş çok merak ettm walla

duygussduyguss
18-02-2009, 17:40
kızlar gelişmeleri bildirin muhakkak burayaşakkıdı

duygu_beyto
18-02-2009, 18:24
ayy ben bu topici nası gormemişimmm bnde 166boyunda 46kgmsenağlama deniyomusunuz sporu kıslar ay bnde baslıcam duydugum herseyi de paylasırım burdan.. war mı bi gelişme

su35
18-02-2009, 18:54
Hem örnek verdiğim hareketi göresiniz diye hem de o sayfadaki linki takip edesiniz diye verdim.
Söylediğiniz linke tıklayıp mesajımın içindeki kalça egzersizleri yazan linkle devam edin..
(umarım anlatabilmişimdirkafamçokkarıştı)
a.s.

teşekkür ederim buldum sonunda..yordum sizi kusura bakmayın:utangac:

kıvılcım
19-02-2009, 08:31
kızlar nasil gidiyor..
ben iki gündür düzenliolarak yapıyorum hareketleri birde şu kum torbasını bulablsem..
yanlız acayip ağrı var bacaklarımda.
üstkısmın arka taraflarında oturup kalkaeken acayip ağrıyo ya ..
alışık olmadığım için sanırım..

arztez
19-02-2009, 18:10
bn zaten düzenli spor yaptıgım için yormuo benı 2 gundur yapıorum bnde bu hareketlerı umarım 90 fılan olur=)))

arztez
19-02-2009, 18:14
ben alt kısmını ölçtüm az önce basen yeri varya o kısmı..
şimdi dediğin yeri ölçtüm benimde 86 çıktı ya of ne küçük :(
canım albümüne baktım az önce maşallah çok tatlısın ama bence gayet iyisin sen ya kalçanı sorun etme bence hatta 86 dan daha büyük gibi duruyordu..

ayyyy cnm keşke gercektede öyle dursa resım dıe cıkartmışımdır popomu ==)))) görsen hiç yok popom kotta hiç görünmüo saten.dümdüz.

duygu_beyto
19-02-2009, 18:15
kızlar yuzustu yatıp tek bacaımızı kaldırabiligimis kadar kaldırıoırs,10sn tutup indiriors bunu her bacaga 15kere yapıors hafat bi 5 set yukseltces hafta 20gibi.. bu haraket geniş basenli deil kalkık popoya yardım ediomuş..haniduz diil de cıkık:sm_cool:

duygu_beyto
19-02-2009, 18:16
bide arstez cnm avatar fotona bayıldımmm

arztez
19-02-2009, 22:40
duygucum teskur edrm cnm senın avarda super.verdıgın bılgı için saol cnm onuda eklıorum...

antrenör
19-02-2009, 22:49
teşekkür ederim buldum sonunda..yordum sizi kusura bakmayın:utangac:

Rica ederim,yormak ne demek..
Seve seve yardımcı olurum her zamanyerimseniben

kıvılcım
20-02-2009, 04:40
kızlar yuzustu yatıp tek bacaımızı kaldırabiligimis kadar kaldırıoırs,10sn tutup indiriors bunu her bacaga 15kere yapıors hafat bi 5 set yukseltces hafta 20gibi.. bu haraket geniş basenli deil kalkık popoya yardım ediomuş..haniduz diil de cıkık:sm_cool:

sağol canım ama sanırım bu hareketin daha zamanı var..
şimdilik sadece o mavi hareketlei yapıyorum ben hocamızın dediği gibi..
ya bu arada anlayamadığım şey bu hareketle peki olmayan şey nasıl kalkar ki :(
şöyle toparlanması gereken birpopon olsa işe yarar tamam dicem de bizimki zaten küçük , bide nasıl bir etki yapar ki bu hareket?

EU3
22-02-2009, 16:22
forumlarda bu konuyu arıodum çok şükür buldumm!!yazdıklarınızın hepsini okudum kızlar..öncelikle antrenor e teşekkür etmek lazıma.s.
ben de ölçtüm geldim hemen..kalçam sadece 84 cm:çok üzgünüm: bende bugünden itibaren başlıorum bu egzersizlere umarım faydalı olur:1rolleyes:

parlaa
22-02-2009, 16:30
bende bu konuyu uzun zamandır takip ediyorum ve bir hafta oldu başlayalı.
sabahları 6 da kalkıp yapıyorum..
umarım faydasını görürüm..

duygussduyguss
22-02-2009, 17:20
ben ölçemeiyorum çünkü üzülürüm bunalıma girerim die çok küçük popommsenağlama

baby_dilay
22-02-2009, 19:54
Kızlar bende popomun çıkmasından şikayetçiyim yaa.kaydirigubbakcemile
7 ay evde oturdum tabi sürekli yedim yedim popom daha büyüdü.
Yani yiyin ve oturun eminim büyüyecektir.:jeyyar:

duygussduyguss
22-02-2009, 22:58
cnm biz yiyoruz zaten ama sorun orda büyümüo senağlama

parlaa
23-02-2009, 04:15
bende yiyorum ama büyümüyo yaa..kızlar bu hareketler daha çok küçükltmez ve toparlamaz dimi ya..
bende o linkteki mavi hareketleri yapıyorum şimdilik..
antrönörcümmm nezaman büyücek bunlar :(
daha1 hafta oldu başlayalı ...
bir an önce etkisini görmek istiyorum artık..
birde spor salonuna yazılsak acaba daha çabuk ve daha fazlamı etkisini görürüz..

arztez
23-02-2009, 17:45
kızlar nası gidiyo büyüme varmı? =)) bnmde 1 hafta oldu azımle devammmm

EU3
23-02-2009, 17:54
ben daha bugün başladım kaydirigubbakcemile2

parlaa
24-02-2009, 04:22
az önce yine yaptım..
sabah sabah çok daha iyioluyor..
1 haftayı geçti benim..
acayip hırs yaptım.
ya psikolojikmi bilmiyorum ama sanki bir büyüme şekillenme var gibi kızlar ama sizcede erken değilmi henüz..

arztez
24-02-2009, 20:07
cnm gercektenmı
ölç bakam neolmuş
belkı buyumuştur
öyleyse ben 3 ögun yapaım.bnde 7-8 gun oluo ama
sankı
aynı

parlaa
25-02-2009, 08:51
ben alt kısmını ölçtüm az önce basen yeri varya o kısmı..
şimdi dediğin yeri ölçtüm benimde 86 çıktı ya of ne küçük :(
canım albümüne baktım az önce maşallah çok tatlısın ama bence gayet iyisin sen ya kalçanı sorun etme bence hatta 86 dan daha büyük gibi duruyordu..
az önce ölçtüm..
ilk başta benimde ölçülerim aynen böyleydiama acaba ben mi yanlış ölçmüştüm ya..
basen kısmı 84 idi popo kısmıda 86..
ama şimdi ölçtüm basen kısmı 83 çıktı ya ağlıcam şimdi.. senağlama
oysa görünüşte daha çok gelişmişgibiydi ama ne bu şimdi anlamadım ben ya..senağlama

antrenör
25-02-2009, 09:10
Canlarım ciğerlerim
Ne bu acele.
2 günde bir "oldu mu? oldu mu?" diye ne bu telaş :)
Yahu korkmayın,önce adam akıllı egzersizlerinizi yapın.
Her ayın belirli günü ölçün.
Ölçülerinizi aynı noktadan almaya çalışın.
Siz sürekli diken üstünde durursanız olmaz.
Görünüşe dikkat edin,pantolonunuzu giydiğinizde kalçanızda değişiklik farkediyorsanız işte o zaman oluyor demektir.

parlaa
25-02-2009, 09:18
ay haklısın canım ya :))
çok sabırsızlanıyorum ondan bu telaşım :)
e malüm yaz geliyo yaza kadar birşeyler olsun istiyorum..
ama bu sabah yapamadım üşendim şimdi çok pişmanım:(
akşam tam gaz devam ama yatmadan önce..
antönörcüm ben bu kum torbalarını bulamıyorum ya sende resmi varmı ona göre arıcam..
varsa koyabilirmisin buraya..

antrenör
25-02-2009, 22:48
http://img24.imageshack.us/img24/4717/25kgkum.jpg (http://imageshack.us)şutarafagitti

chantyclarie
25-02-2009, 23:36
anketörüm nasılsın beni hatırladın mı :))
bende başlıyorum verdiğin programa azcık genişletelim :))
benimkiler tam 89du ama sonra ölçmedim sabah ilk işim ölçmek olcak
önceden çok güzel popom vardı ama eridi gitti
kız bi de bişey sorcam ben birden zayıfladım etlerim lop lop oldu spora başlıyorum artık sıkılaşmam lazım
bana da müsait olduğunda bi el atar mısın canım
krem kullanmam gerekli mi iyi olur dersen hangisi?? bi de kaç ayda toparlanırım
uzun oldu kusura bakma canım

Nil
25-02-2009, 23:43
ben doğum yaptım,4 yıl oldu, hiç te genişlemedi valla....garibim kurudu ,gitti ...kilo ile alakalı bence ..kilo almayı ve aynı anda da kalça egzersizleri ilede biçimlendirmeyi denesek yerinde olacak bence....:)

antrenör
25-02-2009, 23:49
anketörüm nasılsın beni hatırladın mı :))
bende başlıyorum verdiğin programa azcık genişletelim :))
benimkiler tam 89du ama sonra ölçmedim sabah ilk işim ölçmek olcak
önceden çok güzel popom vardı ama eridi gitti
kız bi de bişey sorcam ben birden zayıfladım etlerim lop lop oldu spora başlıyorum artık sıkılaşmam lazım
bana da müsait olduğunda bi el atar mısın canım
krem kullanmam gerekli mi iyi olur dersen hangisi?? bi de kaç ayda toparlanırım
uzun oldu kusura bakma canım

Hatırladım canım yerimseniben
Tamam o zaman sende yapmaya başla bu egzersizleri 1 ay sonra falan duruma göre programa ilaveler yaparız.
Krem konusuna gelince..
Ben her zaman spor yaparak sıkılaşmaktan yanayım canım.
Düzenli şekilde yapmaya çalış egzersizleri ve her türlü şeyi burada bizimle paylaş canımyerimseniben

chantyclarie
25-02-2009, 23:50
ok anlaştıkk...

antrenör
25-02-2009, 23:53
ben doğum yaptım,4 yıl oldu, hiç te genişlemedi valla....garibim kurudu ,gitti ...kilo ile alakalı bence ..kilo almayı ve aynı anda da kalça egzersizleri ilede biçimlendirmeyi denesek yerinde olacak bence....:)

Evet kesinlikle katılıyorum.a.s.
Ben de daha önceki mesajlarımda bunu belirttim.
Beslenme çok önemli.
Günde 1 öğün yiyip çift antrenman yapılsa dahi istenilen sonuca ulaşılmaz.
yerimseniben

parlaa
26-02-2009, 04:08
http://img24.imageshack.us/img24/4717/25kgkum.jpg (http://imageshack.us)şutarafagitti
çok değişikmiş :1shok:
ben çok daha farklı hayal etmiştim oysaki kaydirigubbakcemile3
sağol antenörcüm Şeniz
bu arada doğum yapınca genişlememesine çok üzüldüm umutlarımdan biri daha suya düştüsenağlama
egzersizler tek umudum artık..kaydirigubbakcemile2

parlaa
26-02-2009, 04:27
saat 6 da kalkıyorum bu hareketleri yapmak içn..
ben bu hızla 120 yi geçerim:dance:
yanlız anrönörcüm benim hareketlerim 15 dk da bitiyor ortalama nekadar sürmeli sence..
birde yeni hareketlerde eklesek mi ne dersin fisfisfis

anneyim82
26-02-2009, 08:42
aynen benimde öyle doğum yaptım yine aynı yine çok can sıkıcı kotta kumaş pantolonda boş kalıyor sinir oluyorum

parlaa
26-02-2009, 09:09
ya yoksa doğum yapınca daha çok mu küçülüyorlar ..
ay korktum şimdi ya..

EU3
26-02-2009, 12:50
doğuma kadar büyüttük büyüttük...büyütemedik şu 2 avuç popomuza da veda etcezsenağlama

ben de egzersizleri her sabah yapıorum..bugün 4.günümhihoyyytama umutluyum!
valla kk. bu gidişle bizi taş gibi bi hatun yapacakkaydirigubbakcemile3

:enbuyukkk:

parlaa
26-02-2009, 13:39
ya kızlar ne alaka ya of moralim bozuldu iice ..:((
ne yani ben şimdi evlensem doğum yapsam küçülcekmi daha çok popocğum ya :((
antrenör ne diyo bunlar canım ya doğrumu yoksa :((

antrenör
26-02-2009, 13:51
ya kızlar ne alaka ya of moralim bozuldu iice ..:((
ne yani ben şimdi evlensem doğum yapsam küçülcekmi daha çok popocğum ya :((
antrenör ne diyo bunlar canım ya doğrumu yoksa :((

Canım bu bünyeden bünyeye,beslenme şekline göre değişiklik gösterir..yerimseniben
Sakin ol,sabırlı ol,panik yapma,düzenli sporunu yap canım,bir rahat ol yahukaydirigubbakcemile3:teselli:

antrenör
26-02-2009, 14:59
saat 6 da kalkıyorum bu hareketleri yapmak içn..
ben bu hızla 120 yi geçerim:dance:
yanlız anrönörcüm benim hareketlerim 15 dk da bitiyor ortalama nekadar sürmeli sence..
birde yeni hareketlerde eklesek mi ne dersin fisfisfis

Bu şekilde devam et canım 3 hafta sonunda ekleme yaparız.
Ona göre not al,3 hafta sonra bildir bana olur muyerimseniben

parlaa
26-02-2009, 16:15
tamam hocammm Şeniz
sen ne dersen uyguluyorum..
ikinci haftadayım..
kalçayı genişletmek dışında bu hareketler beni çok esnek yaptı sanki..
ilk başlarda bacağımı 2 cm zor kaldırırken şimdi bir metre kaldırıyorum neredeysekaydirigubbakcemile3

arztez
27-02-2009, 00:18
psıkolojıkmı bılmıorm ama 2 hafta dır yapıorum hareketleri sanki eccük byüdümü ne-tatlicadiarzu- ölçmeye korkuom psıkoljıkte olsa gelıştıgını düşünüom bıras devam kıslar devammmmmm

antrenör
27-02-2009, 00:24
psıkolojıkmı bılmıorm ama 2 hafta dır yapıorum hareketleri sanki eccük byüdümü ne-tatlicadiarzu- ölçmeye korkuom psıkoljıkte olsa gelıştıgını düşünüom bıras devam kıslar devammmmmm

Ölçmek yok,egzersize devam :jeyyar:

parlaa
27-02-2009, 04:16
birazdan yine hareketlri yapıcam,
ama dünden beri sol kolumda bir ağrı var felaket hemde..
acaba hareketlerimi yanlış yaptım :((
anrönör canım ben birde senden kol bileklerini kalınkaştırıcak bir hareke isytiyorum:utangac:
öyle birhareket varsa tabi:utangac:

EU3
27-02-2009, 18:44
ya bende egzersizlere başlayalı 5 gün olduu vücudum hareketlere pek alışık olmadığından mıdır nedir felaket ağrı var bacaklarımda ve popomda:çok üzgünüm:

sanırım biraz alışırsa zamanla geçer bu ağrılar da...
ben ölçmeyi düşünmüyorum, sanırım bi genişleme ve büyüme olursa giydiğim pantolonlardan da anlayabilirimfisfisfis

su35
28-02-2009, 20:20
kızlar kalça egzersizi için tempolu merdiven inip çıkın buda işe yarar bir yöntemyerimseniben

tog
28-02-2009, 20:31
benim de vücudumla ilgili tek takıntım kalçalarımın küçük olması:(

parlaa
01-03-2009, 04:09
step de genişletiyor diye duymuştumben.

kıvılcım
02-03-2009, 11:42
kızlar nasıl gdiyor..
ben rahatsızım 2 gündür yapamıyorum kalkacak halim yok ve en çok ara vermeme üzüldüm..
sizde varmıbir gelişme

antrenör
02-03-2009, 11:47
Geçmiş olsun kıvılcım.:1hug:
Sıkma canını önemli olan sağlık.
Kendini iyi hissettiğinde tekrar başlarsınyerimseniben

kıvılcım
03-03-2009, 06:08
Geçmiş olsun kıvılcım.:1hug:
Sıkma canını önemli olan sağlık.
Kendini iyi hissettiğinde tekrar başlarsınyerimseniben

çok teşekkür ederim canım benim.Şeniz
iyileşeyim ilk işim başlamak olucak.hihoyyyt
ne güzel tam gaz gidiyordum..
sanki birden bire daha çok zayıfladım .
kızlar siz devam edin yakında bende başlıcam tekrar inşallahhihoyyyt

hayal26
03-03-2009, 13:08
her güzelin bir kusuru olurmuş arkadaşlar buda bizim kusurumuz demekki ama önemli olan budurumdan kurtulmak nasıl amaaaa.ne yapmalıyım bilmiorum doğum kopntrol hapı kullanıyorum oda ostrojen içeriyo ama hiç bi degişiklik yok

hayal26
03-03-2009, 13:12
yerimseniben
her güzelin bir kusuru olurmuş arkadaşlar buda bizim kusurumuz demekki ama önemli olan budurumdan kurtulmak nasıl amaaaa.ne yapmalıyım bilmiorum doğum kopntrol hapı kullanıyorum oda ostrojen içeriyo ama hiç bi degişiklik yok

parlaa
03-03-2009, 17:25
evli olsam bende kullanıcam ama değilim =(

arztez
03-03-2009, 23:04
ben bayadır yapıom da bılmıom ölçmüyorumda haydi kzlar ha gayretttkaydirigubbakcemile

hanne
04-03-2009, 10:56
kalçayı büyütmenin imkanı varmı yani??

parlaa
04-03-2009, 11:08
e heralde canım..
biz ne diye uğraşıyoruz günlerdir =)

kıvılcım
05-03-2009, 05:30
off moralim çok bozuk=(
günlerdir rahatsızlığımdan dolayı ara verdim spora 1 haftayı geçti neredeyse..
halen başlayacak gücü hissettmiyorum kendimde..
en ufak bir harekette terliyorum zaten..
ateşler basıyor...
bu hastalık beni sanki daha çok zayıflattı..
uzun zamandır evdeyim az önce pantolonumu filan giydim de Allahım ben mi çok takıyorum yoksa gerçekten çok mu ufak kalçam ya.
birde bu hastalıktan kilo verdim sanırım onun da psikolojisi var..
antrenör 2 gün içinde başlıcam canım tekrar..
tam olarak nezaman görürüz faydasını canım benim..
başka haeketler de eklesek mi tabi sen daha iyi bilirsin ama..
artık genişlesin istiyorum gerçekten si,nirim bozuluyor artık..
kat kat çorap giymekten bıktım artık ya..
ay bilmiyorum benim kadar takan var mı aranızda ?=(

arztez
05-03-2009, 12:59
kıvılcım cnm cok gecmış olsun ıyıleste bıranönce yaparsın snra.merak etme belkı ben senden daha cok takıomdur.26 beden kotu bıle bi tayt ve coraplarla gıyıyorum =)) boşwer inş buyur buyumesede napalım.bizimkide bikinilerle güzel duruyo=))))

mery84
06-03-2009, 21:53
kızlar merhaba bende göğüs büyütmek için uğraşanlardanım kalçamı genelde çok beğenirler size tavsiyem bi şifalı bitkiler kitabında okumuştum bol bol et suyu için ve yüz üstü uyuyun he bide duş snrası kalçaya soğuk su tutun ...sevgiyle kalın..

parlaa
07-03-2009, 04:19
çok sağol canım..et suyunu bilmem ama
uyuma şeklini ve soğuk suyu kesinlikle uygulucam..
ben sabah sporuna başlıyorum kızlar birazdan siz hala uyuyun =)

kıvılcım
07-03-2009, 06:12
kıvılcım cnm cok gecmış olsun ıyıleste bıranönce yaparsın snra.merak etme belkı ben senden daha cok takıomdur.26 beden kotu bıle bi tayt ve coraplarla gıyıyorum =)) boşwer inş buyur buyumesede napalım.bizimkide bikinilerle güzel duruyo=))))
canımm çok tatlısın ya teşekkür ederim
Şeniz

aynen canım bende 26 beden pantolonu bile çorapla giyebiliyorum..
dün akşam spora başladım tekrar artık tam gaz devamkaydirigubbakcemile2

antrenör
07-03-2009, 11:03
canımm çok tatlısın ya teşekkür ederim
Şeniz

aynen canım bende 26 beden pantolonu bile çorapla giyebiliyorum..
dün akşam spora başladım tekrar artık tam gaz devamkaydirigubbakcemile2

Hadi gözünaydın canımyerimseniben

mery84
07-03-2009, 17:39
çok sağol canım..et suyunu bilmem ama
uyuma şeklini ve soğuk suyu kesinlikle uygulucam..
ben sabah sporuna başlıyorum kızlar birazdan siz hala uyuyun =)

canım benim inşallah faydasını görürsün et suyu için derkende genelde haşlanmış et yada tavuk tüket suyuyla birlikte ye..yada ne bilim çorbada filan kullanabilirsin bunları ...

sen büyütde benimde göğüslerimin büyümesi için bana dua et olurmu :1hug:

hepimizin istediği vücuda sağlıklı bi şekilde kavuşması dileğiyle çok öptüm hepinizi hoşçakalın kaydirigubbakcemile3