PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 [82] 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:27
yarim saat pilates yaptim kizlar;

yaa kizlar benim karin kaslarim cikti bu pilatesten;
esim cok guzel oldu diyor ama,
bu iyi mi sizce???

ah bu ebru salli, cok fazla karin hareketi yaptiriyor..

senı tebrık edıyorum canım cezanı yaptıgın ıcınolumunekankayizsmile

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:28
slm canlar

oncelikle canim kocumuz bugun hic cikolata seker ivir zivir yoktu valla :)))

YEDIKLERIM

sabah
kahvaltilik gevregi
sut
azicik ceviz

ogle
sandvic ekmegi arasi
kasar peynir
domates
sekersiz cay

ara
sekersiz cay

aksam
patates puresi
haslama bezelye
haslama misir
tavuk nuggetler olur ya onlara benzer bi sey 1 adet
sekersiz cay

1 bardakta sut icmeyi dusunuyorum egzersiz sonrasi 45dk -1 saat icince yag yakiyormus (alintidir)

ozaman bı opcugu hak ettınopuyorumnanaktan

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:30
ayy canim ne bileyim;
2 tane kas cikti resmen.

herhalde hundred ve de makas hareketlerinden oldu.

2 aydir devam ediyorum ebru saliyla pilatese.

ahh su selulitler de gitse;
yaza kadar giderler inss.:Saruboceq:

cok guzel canım ya super bence bende yapıyorum plates cok sevıyorum ben sert ve dumduz bı karın ıstıyorum az kaldı yakında olcak İNŞALLAH

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:32
bısı dıcemm ben bugun ınce bı dılım cıkolatalı pasta yedım ama sonra bı saat yurdum vıdeoları yapcam yatmadannn daaa ne oluo bana anlamadımm ama telafı ettım aksam az yeedımm:((((

bılmemkı uzun zamandır yemıyosan bırden canın cekıyodur.cezalarını yap guzelce uyuopuyorumnanaktan

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:34
iyi akşamlar

sahah:6 00

2 dilim ekmek az zeytin yağı bi parça peynir

ara yok

öğle 13:30

çorba 1 dilim ekmek 1 kaşık bal peynir

ara 16:00

bir meyva

akşam 17.00

1 tabak patates yarım dilimin yarısı ekmek
4 kaşık bulgur pilavı
hemen ardından yeşil çay

guzel bı menu afıyet olsun

prensesfb
23-01-2010, 23:40
http://www.gazeteturka.com/images/news/38962.jpgafiyet olsun kizlar unutmayalim

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:44
valla bi aklim diyor
1-avon selulit kremi
2-bi aklim diyor kabak lifi, yosun sabunu (ama bunu turkiyeye gidince artik)

bi de bugun basladim banyodan cikmadim selulitli bolgelere soguk su tutuyorum sicak suyun ardindan (alintidir:) bakalim artik hayirlisi :)

canım deracıne kullandım basarılı oladu alabılrsın kabak lıfı ve sabunda aldım ucunu de kullandım bıde spor ve su bol bol yalnız cıldını sok etkısı yapma sakın sıcak ardından soguk yapma zararlıymıs cıldı yaşlandırıyomus.bol bol o bolgeye asagıdan yukarı dogru masaj yap zaten lıfıde kullanırken bıde kremı surerkende ole yapmak gerekıyor.aşagıdan yukaı dogru dairesel hareketlerle masaj yapcaksın.

prensesfb
23-01-2010, 23:47
bide masaj onemliymiss bol bol masaj yapmak lazimmis

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:48
http://www.gazeteturka.com/images/news/38962.jpgafiyet olsun kizlar unutmayalim

icelım guzelleşelım şekerımolumunekankayizsmile

BURCUHAYAL
23-01-2010, 23:51
ıyı gecelr şekerlerALLAH RAHATLIK VERSIN tatlı ruyalar fıstıklarımaopuyorumnanaktan

prensesfb
23-01-2010, 23:57
ıyı gecelr şekerlerALLAH RAHATLIK VERSIN tatlı ruyalar fıstıklarımaopuyorumnanaktan

http://www.ozgunresimler.com/data/media/251/iyigeceler06lf3tc5.gif

canim allah rahatlik versin tatli ruyalar bitanem

hotcouture
24-01-2010, 00:08
Ya 50 kilolar niye zayıflıyor :D

yesa
24-01-2010, 00:24
ozaman bı opcugu hak ettınopuyorumnanaktan

ayy canim benim cok sevindim opuyorumnanaktan


canım deracıne kullandım basarılı oladu alabılrsın kabak lıfı ve sabunda aldım ucunu de kullandım bıde spor ve su bol bol yalnız cıldını sok etkısı yapma sakın sıcak ardından soguk yapma zararlıymıs cıldı yaşlandırıyomus.bol bol o bolgeye asagıdan yukarı dogru masaj yap zaten lıfıde kullanırken bıde kremı surerkende ole yapmak gerekıyor.aşagıdan yukaı dogru dairesel hareketlerle masaj yapcaksın.

tamamdir o zaman canim bugun baslamistim ve devam etmeyi dusunuyordum ama yapmayim o zaman deracine de not aldim bakayim kabak lifi ve sabunuyla beraber zemuszemus

yesa
24-01-2010, 00:25
ıyı gecelr şekerlerALLAH RAHATLIK VERSIN tatlı ruyalar fıstıklarımaopuyorumnanaktan

iyi geceler canim ben de kaciyorum byekaydirigubbakcemile4


Ya 50 kilolar niye zayıflıyor :D

boylari kisa oldugu icin olabilir bakiniz ben 1.57 boyum var ideal kilom 10 fark hesabindan 47 ayrica yine kendimden ornek vereyim vucudumun sekle girmesini, selulitlerimin gitmesini, gobegimin de gitmesini istiyorum insallah

prensesfb
24-01-2010, 00:35
iyi geceler canim ben de kaciyorum byekaydirigubbakcemile4



boylari kisa oldugu icin olabilir bakiniz ben 1.57 boyum var ideal kilom 10 fark hesabindan 47 ayrica yine kendimden ornek vereyim vucudumun sekle girmesini, selulitlerimin gitmesini, gobegimin de gitmesini istiyorum insallah

canimm iyigeceler tatli ruyalar cok optummm

http://img1.loadtr.com/b-406068-iyi_geceler_yaz%C4%B1s%C4%B1.gif

yasemn76
24-01-2010, 00:35
ayy canim ne bileyim;
2 tane kas cikti resmen.

herhalde hundred ve de makas hareketlerinden oldu.

2 aydir devam ediyorum ebru saliyla pilatese.

ahh su selulitler de gitse;
yaza kadar giderler inss.:Saruboceq:

inşallah canım benim eşimde bayılırakannehir bak şimdi bende heves yaptım
bari en azından belimi incelteyim kaydirigubbakcemile4
yaza kadar fit bi vücüt :1rolleyes:

messy
24-01-2010, 00:37
Kızlar ben de 56yım boyum 1.58 ama bucudumdaki fazlalık alt tarafta. Fiziğimi hiç beğenmiyorum. O yüzden ben de size katılıyorum. Yapacaklarımı (bugun başladım) sıralayim:

1. Haftada 4 kez nivea body cdsi ile spor yapmak.
2. Nivea sıkılaştırıcı losyon kullanmak
3. Günde 3 litre su içmek
4. Daha az yemek yemek:)

Ayy bu sefer inşallah bacaklarım zayıflar...
Aslında şunu da söyleyeyim ben 65 kilodan 56ya düştüm.. Hiç spor yapmadıım için heralde vucudumda sarkamalar ödemler oluştu. ınan yürürken bile bacaklarım sallanıo:S

ınşallah bu sefer olcak. birbirimize destek olalım kızlar....

yasemn76
24-01-2010, 00:39
Zayıflamak İçin Bol Bol Su İçiniz

İster düşük yağlı bir beslenme programı, ister protein yüklü bir zayıflama diyeti, isterseniz karbonhidrat diyeti uygulayın, hepsinde sabit olan tek şey vardır: Bol bol temiz ve doğal su içmek.


Yeni yapılan çalışmalar bol su içerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi gösteriyor. Su içtikçe, yakacağınız kalori miktarı artabilir. Su kilo verme programınızın eşsiz bir parçası bile olabilir. Diyet uzmanları ve doktorlar kilo kaybını hızlandırabilmeniz için diyet yaparken de günde yaklaşık 5 bardak su içmeniz gerektiğinde çok ısrarlılar.

Berlin deki Franz-Volhard Kliniği Araştırma Merkezi nden Michael Boschman ve arkadaşları bu etkinin nasıl oluştuğunu araştırmak amacıyla, fazla kilolulara günde yaklaşık yarım litre su ilave vermişlerdir. Araştırma sonunda kadın ve erkeklerdeki metabolik hızın yaklaşık yüzde 30 oranında arttığı saptanmıştır.

oooooo çok yüksek bi oran:içelim:

yasemn76
24-01-2010, 00:43
Kızlar ben de 56yım boyum 1.58 ama bucudumdaki fazlalık alt tarafta. Fiziğimi hiç beğenmiyorum. O yüzden ben de size katılıyorum. Yapacaklarımı (bugun başladım) sıralayim:

1. Haftada 4 kez nivea body cdsi ile spor yapmak.
2. Nivea sıkılaştırıcı losyon kullanmak
3. Günde 3 litre su içmek
4. Daha az yemek yemek:)

Ayy bu sefer inşallah bacaklarım zayıflar...
Aslında şunu da söyleyeyim ben 65 kilodan 56ya düştüm.. Hiç spor yapmadıım için heralde vucudumda sarkamalar ödemler oluştu. İnan yürürken bile bacaklarım sallanıo:S

İnşallah bu sefer olcak. birbirimize destek olalım kızlar....

aramıza hoşgeldin canım kolay gelsinkaydirigubbakcemile

yasemn76
24-01-2010, 00:45
guzel bı menu afıyet olsun

teşekkürler burcucumyerimseniben

messy
24-01-2010, 01:10
aramıza hoşgeldin canım kolay gelsinkaydirigubbakcemile

teşekkürler canım. bu benim kadınlar kulubunde ilk katıldıgım grup. hep takip ediyorum forumu ama kısmet kilo vermek için bu gruba katılmakmış.

Artık düzenli takip edicem.

Yaza kadar gitsin kilolarımız şekerler. alkisalkisalkis

Fbuse
24-01-2010, 01:56
merhabalar..okul falan derken ne diyet kaldı ne bişey..siteyede yazamıyorum..bu tatilde toparlanmak istiyorum..powerplate e yazılıcam en yakın zamanda..ne yediklerimi de yeniden buraya yazmaya başlayayım dedim ama bu gün gene fazla kaçırdım doğum günündeydimde yarın başlicam inşallah..
boyum 157 51 kiloyum.hedefim 45 :))

yesa
24-01-2010, 10:44
teşekkürler canım. bu benim kadınlar kulubunde ilk katıldıgım grup. hep takip ediyorum forumu ama kısmet kilo vermek için bu gruba katılmakmış.

Artık düzenli takip edicem.

Yaza kadar gitsin kilolarımız şekerler. alkisalkisalkis


merhabalar..okul falan derken ne diyet kaldı ne bişey..siteyede yazamıyorum..bu tatilde toparlanmak istiyorum..powerplate e yazılıcam en yakın zamanda..ne yediklerimi de yeniden buraya yazmaya başlayayım dedim ama bu gün gene fazla kaçırdım doğum günündeydimde yarın başlicam inşallah..
boyum 157 51 kiloyum.hedefim 45 :))

selamlar kizlar hosgeldiniz aramiza kaydirigubbakcemile5 en onemli husus carsambalari kilo bildirimi yapmak lutfen unutmayin gun icerisinde de yaptiklarinizi yediklerinizi paylasirsaniz cok guzel olur

bu arada messy ben de bi ara nivea body yaparak guzel kilo vermistim benimki 45 dklik ama 30dk da varmis seninki haNgisi canim ali ve neslihan yaptiriyordu benimkinde vereliniortak

brillante
24-01-2010, 11:09
Selam bayanlar;)
Ben de rejime baslamak istiyorum. 58 kiloyum. 10 kilo vermek istiyorum. Araniza katilmaya hazirim. Ama ne zaman baslasam? benimle birlikte pazartesi gunu icin karar veren var mi? ve sartlar neler? her carsamba kilomuzu mu tekrar yazacagiz?

Ve en onemlisi belirli bir Tarih hedefi koyalim. Mesela 1,5 ay sonra istedigimiz kiloya ulasmis miyiz diye kontrol edelim.

Fikirlerinizi bekliyorum.

yesa
24-01-2010, 11:17
Selam bayanlar;)
Ben de rejime baslamak istiyorum. 58 kiloyum. 10 kilo vermek istiyorum. Araniza katilmaya hazirim. Ama ne zaman baslasam? benimle birlikte pazartesi gunu icin karar veren var mi? ve sartlar neler? her carsamba kilomuzu mu tekrar yazacagiz?

Ve en onemlisi belirli bir Tarih hedefi koyalim. Mesela 1,5 ay sonra istedigimiz kiloya ulasmis miyiz diye kontrol edelim.

Fikirlerinizi bekliyorum.

selam canim sen de aramiza hosgeldin bu hafta yeni katilanladan fbuse ve messy var aramizda onlara da bir sor istersen her carsamba listeler aciklaniyor canim 1 hafta boyunca kim ne kadar kilo vermis onu goruyorsun ve de haftanin birincisi seciliyor, onun disinda gun icinde yediklerimizi ve yaptigimiz sporlari hareketleri yaziyoruz ve yine her carsamba haftanin kocu seciliyor bu koc kacamak yaptigin anda sana ceza verebilir :))opuyorumnanaktan

bu haftanin kocu burcuhayaleyvahedigeldismile bu arada boyun kac canim?

samimikız
24-01-2010, 12:23
merhaba kızlar.gruba bende katılmak istiyorum.her pazartesi rejime başlayıp salıya bozanlardanım.çikolata ve abur cubur özellikle nutella olmadan yaşayamıyorum:) ama yarın için kararlıyım.şu an 60 kiloyum.bugün evdeki nutellayı bitireyim bari:)

peppermint
24-01-2010, 12:41
Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor

ESRA TÜZÜN 01.06.2009
Son zamanlarda hızla yayılan pilates, bilinçsizce yapıldığında tehlike saçıyor. Bir uzman eşliğinde yapılmadığında bel fıtığına ya da kaymasına bile neden olabiliyor
Pilates, son yıllarda çok moda oldu. Hollywood ünlülerinin ardından Türkiye'de de magazinel pek çok isim formunu pilatese borçlu olduğunu açıklayınca, bu sporu yapanların sayısı patladı. Ancak doktorlar, pilatesten sonra, özellikle bel fıtığı problemlerinin arttığını söylüyor. International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Departmanı'ndan Doç. Dr. Sezgin Sarban, pilates hakkında bilinmeyenleri anlattı:

HERKES PİLATES DERSİ VEREMEZ
Pilatesi herkes yapabilir mi?
Pilatesin günümüzde bu kadar popüler olması, fazla magazinsel olmasından kaynaklanıyor. Aslında pilates; herkesin her yerde yapabileceği kadar basit olmayan, çok karmaşık ve çok ciddi bir kontrol mekanizması gerektiren bir egzersiz biçimidir. Profesyonel spor geçmişi bulunmayanlar tarafından yaptırılamayacak kadar bilgi ve tecrübe gerektirir. Pilates, sadece 'Nefes al, nefes ver' egzersizi değildir. Bir kişinin pilates dersleri verebilmesi için; çok ciddi bir insan anatomisi, fizyolojisi ve biyomekaniği eğitimi almış ve bunlarda başarı sağlamış olması gerekir.

Pilates yaptığı için sakatlanan, belinde hasar oluşan ve size başvuranlar oluyor mu?
Pilates egzersizleri sırasında da yaralanmalar olabiliyor. Yaralanmaların büyük bölümü, bel kaslarında zorlanma ve lomber diskopati gibi sorunlar olarak karşımıza çıkıyor. Bu yaralanmaların temelinde yatan sorun ise, pilatesin doğru kişilerce yaptırılmamasından kaynaklanıyor.

Pilates mi, yüzme mi omurga için daha yararlıdır?
Bu iki egzersiz biçimi birbirinden hem fizyolojik, hem de mekanik olarak çok farklıdır. Yüzme, özellikle sırt kaslarını güçlendirici bir spordur. Kolay, güvenli ve tek başına yapılabilen bir egzersiz olması nedeniyle, omurga problemlerinde, hekimler tarafından kolaylıkla önerilir. Fakat yüzmenin faydalı olmadığı, hatta skolyoz hastalarında skolyoz artışına sebep olduğu da söyleniyor. Bu nedenle, spor yapmadan mutlaka bir hekime başvurmak gerekir.

GENEL SAĞLIK DURUMU ÖNEMLİ
Pilatese başlamadan önce hangi tıbbi tetkikler yaptırılmalı?
Kişinin genel sağlık durumunda herhangi bir sorun yoksa, pilates yapmasında da bir sakınca yoktur. Ancak kişinin herhangi bir ortopedik şikayeti varsa (özellikle bel, boyun ve omuzda), mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Fakat, her egzersiz biçiminde olduğu gibi, pilates egzersizlerine de mutlaka temel hareketlerle başlanmalıdır.

yasakkelime
canim,
benim bel ya da boynumda herhangi bir rahatsizligim yok,

hem de ebru salli her seferinde usanmadan hareketleri tekrar tekrar ayrintili aciklayarak, bizleri isindirarak ve de kolaydan zora o kadar guzel anlatiyor ki?

bence pekcok hocadan daha iyi.

ben de yabanci bir hocanin dvd si de vardi,
hicbirsey anlamamistim; bir diyor ki bacagimizi indirirken nefes veriyorz kaldirirken aliyoruz; sonra tam tersi; napacagimi sasiriyordum,

ama ebru salliyi izlemeye baslayali muptelasi oldum.
yaninda 2 tane daha profesyonel hoca var.

o kadar aciklayici anlatiyor ki; goruntu olmasa sadece sesi olsa yine anlar yaparsin hareketleri, o kadar yani..

peppermint
24-01-2010, 12:44
bende çalışıyorum netten yapıyorum, ilk bir kaç bölüme baktım,sıkıldım, son bölümleri yapmaya çalışıyorum şimdi,zorlanmam normal demek.

canim ilk bolumlerden baslamk onemli,
cunku,
ebru salli diyor ki,
karin kaslarini guclendirmeden diger hareketlere gecersek bele yuk biner ve sakatlanma riski olur diyor;
o yuzden bol bol karin hareketi yaptiriyor.

ben de bastan baslamani oneririrm sana,
once karin ve sirt kaslarin guclensin ki sakatlik olmasinyerimseniben

peppermint
24-01-2010, 12:45
Pilatesi herkes yapabilir mi?
Pilatesin günümüzde bu kadar popüler olması, fazla magazinsel olmasından kaynaklanıyor. Aslında pilates; herkesin her yerde yapabileceği kadar basit olmayan, çok karmaşık ve çok ciddi bir kontrol mekanizması gerektiren bir egzersiz biçimidir. Profesyonel spor geçmişi bulunmayanlar tarafından yaptırılamayacak kadar bilgi ve tecrübe gerektirir. Pilates, sadece 'Nefes al, nefes ver' egzersizi değildir. Bir kişinin pilates dersleri verebilmesi için; çok ciddi bir insan anatomisi, fizyolojisi ve biyomekaniği eğitimi almış ve bunlarda başarı sağlamış olması gerekir.

Pilates yaptığı için sakatlanan, belinde hasar oluşan ve size başvuranlar oluyor mu?
Pilates egzersizleri sırasında da yaralanmalar olabiliyor. Yaralanmaların büyük bölümü, bel kaslarında zorlanma ve lomber diskopati gibi sorunlar olarak karşımıza çıkıyor. Bu yaralanmaların temelinde yatan sorun ise, pilatesin doğru kişilerce yaptırılmamasından kaynaklanıyor.


cnm neden pilatese bu kadar taktin anlamadim.
:bbo:
birak yapan yapsin..

sen istemezsen sakatlanmaktan cekiniyorsan yapma

peppermint
24-01-2010, 12:48
valla bi aklim diyor
1-avon selulit kremi
2-bi aklim diyor kabak lifi, yosun sabunu (ama bunu turkiyeye gidince artik)

bi de bugun basladim banyodan cikmadim selulitli bolgelere soguk su tutuyorum sicak suyun ardindan (alintidir:) bakalim artik hayirlisi :)

icerisinde at kestanesi, fucus yosunu ve de kafein olan tum kremler etkiliymis selulitte,
avon kremin icinde bunlar var mi bir bak bakalim.

bir de hangi kremi surersen sur, 10 dk kadar masajla birlikte etkili olur bence.

ben kabak lifini coookk kullandim, fazla bir etkisini gormedim acikcasi.

simdi avonun masaj aletini aldim; banyoda duruyor; her banyo da 3-5 dk masaj yapiyorum (sabunluyken)
bakalim etkilş olacak mi?

peppermint
24-01-2010, 12:49
senı tebrık edıyorum canım cezanı yaptıgın ıcınolumunekankayizsmile

yerimseniben

peppermint
24-01-2010, 12:50
cok guzel canım ya super bence bende yapıyorum plates cok sevıyorum ben sert ve dumduz bı karın ıstıyorum az kaldı yakında olcak İNŞALLAH

insallah,
bana da meditasyon gibi geliyor pilates;
yorulmuyor aksine dinleniyorum sanki yaparken..

peppermint
24-01-2010, 12:53
inşallah canım benim eşimde bayılırakannehir bak şimdi bende heves yaptım
bari en azından belimi incelteyim kaydirigubbakcemile4
yaza kadar fit bi vücüt :1rolleyes:

yaa ben de bu yaza kadar rejime ve de spora devam etmek istiyorum,
bu yaz mayolari gonul rahatligiyla giyeyim istiyorum,
selulit, karin hicbisey olmasin.

kizlar birakmayalim bu dengeli beslenmeyi ve de sporu..:1hug:

peppermint
24-01-2010, 13:05
gelelim bugun yediklerime ve de yaptiklarima;

sabah
1 bardak ilik limonlu su

yarim saat sonra
2 fincan yesil cay-ada cayi-hibiskus karisimi
1 dilim cavdar ekmegi
1 haslanmisyumurta,
az peynir
1 cay kasigi nutella

bol su ictim,

yarim saat walk at home-brisk walk yaptim.

oglen ve aksama Allah kerim

opuyorumnanaktan

Fbuse
24-01-2010, 13:07
selammm:1hug:
nasılsınız bakalım? bugün dikkat etmeye başladım umarım bozmameyvahedigeldismile
neyse 1 saat önce falan kahvaltı ettim
1 dilim uno light,peynir ve domates yedim
bakalım günün ilerleyen saatlerinde neler olucak sırnaşık şey

messy
24-01-2010, 13:20
canım benimki 45 dklık. dün ilk defa yapmıştım bugun hamladmkaydirigubbakcemile2
Bir de ebru şallının pialtes cdsini indirmek istiyorum. karışık yaparsam daha iyi olur gibi geliyor.
Bildiğiniz bir link falan var mı indirebileceğim ebru şallının pilatesi için?

bugun ise henüz bir şey yemedim çünkü yeni uyandımkaydirigubbakcemile4

Lachesis
24-01-2010, 13:35
Yesacım selülit kremlerine para vermeni tavsiye etmem, hele avonunkiler çok kötü oluyor. Ben en iyisi diye vıchy aldım, o kadar para bayıldım, kullandıktan kısa bir süre sonra geçti selülitler tabi masajla yapıyorsun bırakır bırakmaz da geri döndü. Kalıcı etki yapan pek bir krem görmedim, ama aktarlardaki doğal sabunlar daha az etki yapıyor ama daha kalıcı sanki, hem de çok ucuz. Ben ballı doğal lifli olanını kullanmıştım.

peppermint
24-01-2010, 13:44
Yesacım selülit kremlerine para vermeni tavsiye etmem, hele avonunkiler çok kötü oluyor. Ben en iyisi diye vıchy aldım, o kadar para bayıldım, kullandıktan kısa bir süre sonra geçti selülitler tabi masajla yapıyorsun bırakır bırakmaz da geri döndü. Kalıcı etki yapan pek bir krem görmedim, ama aktarlardaki doğal sabunlar daha az etki yapıyor ama daha kalıcı sanki, hem de çok ucuz. Ben ballı doğal lifli olanını kullanmıştım.

haklisin aslinda scyllaa,

ben evlenmeden 3 hafta once aktardan selulit yagi almistim,
(icinde badem yagi, biberiye yagi daha bisuru sey olan bir karisim.)

her aksam isten gelince onu surup strecle sarmistim bacaklarimi ve de kalcami,
1 saat sonra da yikiyordum

3 haftada hic selulitim kalmamisti;

ama ev igrenc kokuyordu, butun evi sariyordu kokusu belirteyim.

simdi yine geldi selultlerim ama esimden cekindigimden bu formulu yapamiyorum.

peppermint
24-01-2010, 13:45
gelelim bugun yediklerime ve de yaptiklarima;

sabah
1 bardak ilik limonlu su

yarim saat sonra
2 fincan yesil cay-ada cayi-hibiskus karisimi
1 dilim cavdar ekmegi
1 haslanmisyumurta,
az peynir
1 cay kasigi nutella

bol su ictim,

yarim saat walk at home-brisk walk yaptim.

oglen ve aksama Allah kerim

opuyorumnanaktan

ara 1 bardak sut,
2 ad. burcak biskuvi

Lachesis
24-01-2010, 14:31
haklisin aslinda scyllaa,

ben evlenmeden 3 hafta once aktardan selulit yagi almistim,
(icinde badem yagi, biberiye yagi daha bisuru sey olan bir karisim.)

her aksam isten gelince onu surup strecle sarmistim bacaklarimi ve de kalcami,
1 saat sonra da yikiyordum

3 haftada hic selulitim kalmamisti;

ama ev igrenc kokuyordu, butun evi sariyordu kokusu belirteyim.

simdi yine geldi selultlerim ama esimden cekindigimden bu formulu yapamiyorum.

Bitkisel sabunlar kullan o zaman canım, güzel kokuyorlar hem, ben mesela duşta saçlarımda saç maskemi bekletirken selülit sabunuyla da masaj yapıyorum. Sporla da gözle görünür biçimde azaldılar ama hala varlar:(

yesa
24-01-2010, 14:32
icerisinde at kestanesi, fucus yosunu ve de kafein olan tum kremler etkiliymis selulitte,
avon kremin icinde bunlar var mi bir bak bakalim.

bir de hangi kremi surersen sur, 10 dk kadar masajla birlikte etkili olur bence.

ben kabak lifini coookk kullandim, fazla bir etkisini gormedim acikcasi.

simdi avonun masaj aletini aldim; banyoda duruyor; her banyo da 3-5 dk masaj yapiyorum (sabunluyken)
bakalim etkilş olacak mi?

canim yorumlari okudum da hic bi ise yaramiyor demisler o yuzden avonu eledim burcu da deracine dedi kabak lifine takmistim acikcasi yorumlar pek guzeldi ama simdi de sen boyle deyince kafamçokkarıştı sanirim eski duzen devam edecegim her dus sonrasi normal vucut kremi ile masaj yapiyorum o kadar akannehir

yesa
24-01-2010, 14:34
Yesacım selülit kremlerine para vermeni tavsiye etmem, hele avonunkiler çok kötü oluyor. Ben en iyisi diye vıchy aldım, o kadar para bayıldım, kullandıktan kısa bir süre sonra geçti selülitler tabi masajla yapıyorsun bırakır bırakmaz da geri döndü. Kalıcı etki yapan pek bir krem görmedim, ama aktarlardaki doğal sabunlar daha az etki yapıyor ama daha kalıcı sanki, hem de çok ucuz. Ben ballı doğal lifli olanını kullanmıştım.

canim vazgectim avondan kesin de bi sey alayim yapayim diyordum cok gozume batmaya basladilar o zaman yosun sabunu alsam iste kabak lifi +yosun sabunu diye aklima koymustum ama peppermintcim de oyle deyince ayyy nasi gitcek bunlar yaaakaydirigubbakcemile

yesa
24-01-2010, 14:36
slm canlar ben de yediklerimi yazayim

sabah
kahvaltilik gevregi
sut

ogle
1 dilim ekmek
kasar

aksam
cok erken yiyecegiz ve cok abarti oldugu icin (pazarlari geleneksel cok oluyor) ogleni abartmadim sonrasinda da yine tam sporlarimi yaparim insallah:)

Lachesis
24-01-2010, 14:40
canim vazgectim avondan kesin de bi sey alayim yapayim diyordum cok gozume batmaya basladilar o zaman yosun sabunu alsam iste kabak lifi +yosun sabunu diye aklima koymustum ama peppermintcim de oyle deyince ayyy nasi gitcek bunlar yaaakaydirigubbakcemile

Bunlardan mucize beklemiyceksin zaten, ama düzenli kullandığında biraz etkileri oluyor, aktarlarda çeşit çeşit sabunlar var, fiyatları da ucuz araştır bak, her insana her ürün aynı etkiyi yapmayabiliyor. Kremler de dediğim gibi pahalı olanlar kullanınca etki gösteriyor ama bırakınca başladığın noktaya geri dönüyorsun. Bu videolardan buns var ya tam selülitlik aslında. Onu 2 kere yap arkasından duşa girip sabunla da masaj yap süper olur.

yesa
24-01-2010, 14:43
Bunlardan mucize beklemiyceksin zaten, ama düzenli kullandığında biraz etkileri oluyor, aktarlarda çeşit çeşit sabunlar var, fiyatları da ucuz araştır bak, her insana her ürün aynı etkiyi yapmayabiliyor. Kremler de dediğim gibi pahalı olanlar kullanınca etki gösteriyor ama bırakınca başladığın noktaya geri dönüyorsun. Bu videolardan buns var ya tam selülitlik aslında. Onu 2 kere yap arkasından duşa girip sabunla da masaj yap süper olur.

saolasin canim arastiriyim bi de kese de kullaniyorum videolar da etkili olur insallah ust uste iki kere degil de degisik videolar yapiyorum hadi bakalim hayirlisi zemuszemus

Lachesis
24-01-2010, 14:53
Kolay gelsin canım.

peppermint
24-01-2010, 15:00
Bitkisel sabunlar kullan o zaman canım, güzel kokuyorlar hem, ben mesela duşta saçlarımda saç maskemi bekletirken selülit sabunuyla da masaj yapıyorum. Sporla da gözle görünür biçimde azaldılar ama hala varlar:(

evet cnm ben de senin gibi yapiyporum,
avonun masaj aleti banyoda duruyor,
bagno di roma selulit sabunu almistim; onunla sabunlanip masaj yapiyorum dusta.

ama bu selulitler cok nankor, biseyler yapiyorsun azaliyorlar, sonra hemen geri geliyorlar;
ozellikle de kisin artiyor;
kisin giydigimiz kilotlu coraplar cok siki oldugundan selulit yapiyormus ama ben de cok usuyorum mecburen giyiyorum pantolonun altina.

peppermint
24-01-2010, 15:02
canim vazgectim avondan kesin de bi sey alayim yapayim diyordum cok gozume batmaya basladilar o zaman yosun sabunu alsam iste kabak lifi +yosun sabunu diye aklima koymustum ama peppermintcim de oyle deyince ayyy nasi gitcek bunlar yaaakaydirigubbakcemile

yaa canim,
olur tabi neden olmasin;

kabak lifi de bir nevi masaj etkisi yapiyor;

ben belki istikrarsiz kullandim; ya da benimkiler geri donusu olmayan bi noktadaydilar o sira ; o yuzden fayda etmemistir;
sen dene.

bana bakma,
benim selulit tarihim yilan hikayesi gibi,
tam kurtuldum diyorum geri geliyorlar:çok üzgünüm:

Fbuse
24-01-2010, 15:10
selammm:1hug:
nasılsınız bakalım? bugün dikkat etmeye başladım umarım bozmameyvahedigeldismile
neyse 1 saat önce falan kahvaltı ettim
1 dilim uno light,peynir ve domates yedim
bakalım günün ilerleyen saatlerinde neler olucak sırnaşık şey

şimdi ara öğün olarak kayısı ve ceviz yedim..
gerçi ceviz azıcık fazla kaçtı ama durdurdum kendimi sonunda..:enbuyukkk:

peppermint
24-01-2010, 15:32
gelelim bugun yediklerime ve de yaptiklarima;

sabah
1 bardak ilik limonlu su

yarim saat sonra
2 fincan yesil cay-ada cayi-hibiskus karisimi
1 dilim cavdar ekmegi
1 haslanmisyumurta,
az peynir
1 cay kasigi nutella

bol su ictim,

yarim saat walk at home-brisk walk yaptim.

oglen ve aksama Allah kerim

opuyorumnanaktan

ara
1 bardak sut,
2 ad eti burcak biskuvi

oglen
1 tabak limonlu salata
1 kase yogurt
1,5 dilim bugday ekmegi
3 kasik melemen

aksama bezelye var,
bir de az sekerli visne kompostosu pisirdim, (vitamin olsun dedim bilmiyorum)
icebilir miyim ondan 1 kase:uhm:?

messy
24-01-2010, 15:58
ara
1 bardak sut,
2 ad eti burcak biskuvi

oglen
1 tabak limonlu salata
1 kase yogurt
1,5 dilim bugday ekmegi
3 kasik melemen

aksama bezelye var,
bir de az sekerli visne kompostosu pisirdim, (vitamin olsun dedim bilmiyorum)
icebilir miyim ondan 1 kase:uhm:?

Canım bence 1 kase iç. Çok kalorili olduğunu düşünmüyorum. Hem çok kısıtlarsak kendimizi olay çok zorlaşır. Mesele doğru şekilde sınır koymak.

Ben bugun şunları yedim:

Sabah:
----------
1 limonlu su

Yarım saat sonra:
--------------------------
Büyük bir dilim kepekli ekmek arasında salçalı beyazpeynirli tost
1 dilim daha beyaz peyniri
7 zeytin
2 tatlı kaşığı bal

Öğle:
-------
8 adet kestane

Ara:
-----
3 adet kayısı kurusu
3 adet ceviz


Çok mu olmuş kızlar. Emin olamadım. Akşama da 1 tabak tavuklu türlü yicektim ama...
Abartmış mı oldum bugun

truf
24-01-2010, 17:17
dün kü yediklerim

sabah
2 adet haşlanmış yumurta

öğlen
2 adet tavuk but (küçük)

akşam
1 adet bonfile
salata

aralarda bol su
bunun dışında gram başka birşey girmedi boğazımdan

truf
24-01-2010, 17:24
cheemees ve yesa arkadaşım sormuş
özel bir diyet mi uyguluyorsun diye
evet özel bir diyet uyguluyorum
daha öncede söylemiştim protein diyeti
(damdan düşene damdan düşenden diyet)
ilk bi kaç gün halsizlik oluyor haliyle ama
zaten grip olmuştum ikisi bir arada gitti
hiç iştahım yok zaten birşey yiyemiyorum.
biraz irademi kullanıyorum o kadar ama şimdiden iyi sonuçlar alıcam sanki
tabi önemli olan bu kiloyu koruyabilmek

messy
24-01-2010, 18:03
Nivea body hareketlerini de yaptım 45 dk.. çok mutluyum:)
Bugun farkettim pek su içmemişim 3 bardakta kalmışım.. Hadi hep beraber su içelim olumunekankayizsmile

prensesfb
24-01-2010, 18:10
kizlar merhaba

bugun iki dilim ekmek tambugday zeytin 5 beyaz peynur domates fistik ezmesi portakalkabugu receli
ogle kurufasulye ve maydonoz salatasi yedim
araogunde kuruyemis

prensesfb
24-01-2010, 18:14
cnm neden pilatese bu kadar taktin anlamadim.
:bbo:
birak yapan yapsin..

sen istemezsen sakatlanmaktan cekiniyorsan yapma

canim ben biseye takmis deilim benim babam ve doktor arkadaslarina o kadar cok sakatlanan gelioki bunlarin coguda evde tv izleyerek kendi kendine yapanlarmis o yuzden sadece uyari amacli yaziorum bu herkesin basina gelcek diye bisey yok ama temkinli olmak adina belirtiorum isteyen tabiiki herkes istedigini yapar ama isin tibbi yonunun icinde biri olarak biraz daha hassasim bu konuda rahatsiz ettiysem kusura bakma

messy
24-01-2010, 18:16
kizlar merhaba

bugun iki dilim ekmek tambugday zeytin 5 beyaz peynur domates fistik ezmesi portakalkabugu receli
ogle kurufasulye ve maydonoz salatasi yedim
araogunde kuruyemis

Canım olabildiğince fıstık ezmesinden uzak dur. Çünkü bi kaşık yiyip bırakmak çok zor. Bağımlılık gibi bir şey boshayallersmile

O pis fıstık ezmesi yüzünden zamanında 6 kilo almıştım :bbo:

peppermint
24-01-2010, 18:20
dün kü yediklerim

sabah
2 adet haşlanmış yumurta

öğlen
2 adet tavuk but (küçük)

akşam
1 adet bonfile
salata

aralarda bol su
bunun dışında gram başka birşey girmedi boğazımdan

ay cnm bunlar cok az;

sirf protein.

peppermint
24-01-2010, 18:21
Canım bence 1 kase iç. Çok kalorili olduğunu düşünmüyorum. Hem çok kısıtlarsak kendimizi olay çok zorlaşır. Mesele doğru şekilde sınır koymak.

Ben bugun şunları yedim:

Sabah:
----------
1 limonlu su

Yarım saat sonra:
--------------------------
Büyük bir dilim kepekli ekmek arasında salçalı beyazpeynirli tost
1 dilim daha beyaz peyniri
7 zeytin
2 tatlı kaşığı bal

Öğle:
-------
8 adet kestane

Ara:
-----
3 adet kayısı kurusu
3 adet ceviz


Çok mu olmuş kızlar. Emin olamadım. Akşama da 1 tabak tavuklu türlü yicektim ama...
Abartmış mı oldum bugun

haklisin canim,
cok az yiyince de metobolizma yavasliyor iyice.

bence senin listende de sakincali bisey gorunmuyor.

prensesfb
24-01-2010, 18:22
Canım olabildiğince fıstık ezmesinden uzak dur. Çünkü bi kaşık yiyip bırakmak çok zor. Bağımlılık gibi bir şey boshayallersmile

O pis fıstık ezmesi yüzünden zamanında 6 kilo almıştım :bbo:

haklisin tatlimm nutella gibi :)) benim bu antidepresan mahvedio engel olmam imkansiz istahima sorma iki saat bisiklet ceviriorum anca yediklerim yanio ilacim bitmeden istahim eski haline donmezmis idare etmeye calisiorum guzelcim

peppermint
24-01-2010, 18:23
Nivea body hareketlerini de yaptım 45 dk.. çok mutluyum:)
Bugun farkettim pek su içmemişim 3 bardakta kalmışım.. Hadi hep beraber su içelim olumunekankayizsmile

nivea body cdsini bir ara yapmistim;

cok faydasini gormustum.
hihoyyyt

peppermint
24-01-2010, 18:25
haklisin tatlimm nutella gibi :)) benim bu antidepresan mahvedio engel olmam imkansiz istahima sorma iki saat bisiklet ceviriorum anca yediklerim yanio ilacim bitmeden istahim eski haline donmezmis idare etmeye calisiorum guzelcim

kizlar rejim bugun beni cok halsiz birakti,

hic adetim degildir, 2 saat uyuyup kalmisim; tansiyonum dustu galiba :-(

uyaninca da inanailmaz bir tatli istegi.

bir minik dilim ekmege nutella surup yedim;

simdi biraz kendimi iyi hissedersem pilates yapicam bi 40 dk

:tomato:

yesa
24-01-2010, 18:27
sabah yediklerimi yazmsistim sanirim ama bulamadim kisa bir tekrar yapalim:))

sabah
kahvaltilik gevregi
sut

ara
1 biskuvi

ogle
1 dilim ekmek
kasar

aksam (pazar -geleneksel -bayaa fazla)
kuzu eti
brokoli
firinda patates
firinda beyaz havuc denilen bi sey
firinda bir suru sebzeden olusmus bir yemek
ustune tatli:(

ama bunlar saat 3 ile 3.30 arasinda gerceklesti yani cok erkendi bundan sonra yersem bi meyve bi de egzersiz sonrasi sut o kadar insallah :)

prensesfb
24-01-2010, 18:29
kizlar rejim bugun beni cok halsiz birakti,

hic adetim degildir, 2 saat uyuyup kalmisim; tansiyonum dustu galiba :-(

uyaninca da inanailmaz bir tatli istegi.

bir minik dilim ekmege nutella surup yedim;

simdi biraz kendimi iyi hissedersem pilates yapicam bi 40 dk

:tomato:

canim eger az yersen cok hareket yaparsan halsiz kalabilirsin
uyandiktan sonra normal ama acikman genelde oyle oluyo afiyet olsun az yemissin bisey olmazz cok yorma kendini lutfen

yesa
24-01-2010, 18:29
yaa canim,
olur tabi neden olmasin;

kabak lifi de bir nevi masaj etkisi yapiyor;

ben belki istikrarsiz kullandim; ya da benimkiler geri donusu olmayan bi noktadaydilar o sira ; o yuzden fayda etmemistir;
sen dene.

bana bakma,
benim selulit tarihim yilan hikayesi gibi,
tam kurtuldum diyorum geri geliyorlar:çok üzgünüm:

tamamdir o zaman canim benim bi deneyeyim bakalim tesekkur ederim opuyorumnanaktan

prensesfb
24-01-2010, 18:30
sabah yediklerimi yazmsistim sanirim ama bulamadim kisa bir tekrar yapalim:))

sabah
kahvaltilik gevregi
sut

ara
1 biskuvi

ogle
1 dilim ekmek
kasar

aksam (pazar -geleneksel -bayaa fazla)
kuzu eti
brokoli
firinda patates
firinda beyaz havuc denilen bi sey
firinda bir suru sebzeden olusmus bir yemek
ustune tatli:(

ama bunlar saat 3 ile 3.30 arasinda gerceklesti yani cok erkendi bundan sonra yersem bi meyve bi de egzersiz sonrasi sut o kadar insallah :)

canimmm cok guzel afiyet olsun aksamda zararli bisey yokki et ve sebze
ne tatlisi yedin kuzummm

peppermint
24-01-2010, 18:31
canim eger az yersen cok hareket yaparsan halsiz kalabilirsin
uyandiktan sonra normal ama acikman genelde oyle oluyo afiyet olsun az yemissin bisey olmazz cok yorma kendini lutfen

sagol cnm, tesekur ederim.
yormam..

yesa
24-01-2010, 18:31
canimmm cok guzel afiyet olsun aksamda zararli bisey yokki et ve sebze
ne tatlisi yedin kuzummm

tesekkurler canim benim adini bilmiyorum da cheese kek benziyor ama ustu kremasi daha kalin eyvahedigeldismile

prensesfb
24-01-2010, 18:33
sagol cnm, tesekur ederim.
yormam..
kaydirigubbakcemile5 opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

tesekkurler canim benim adini bilmiyorum da cheese kek benziyor ama ustu kremasi daha kalin eyvahedigeldismile

afiyet olsunnn tatlim benimm oyy guzelmisss tatlida hareketleri yaptigin icin erir gider o icin rahat olsun sekercim bu gun sizinkiler erken yedi aksam yemegini sanirimm

lacrimosa
24-01-2010, 18:34
merhaba kızlar ben de aranıza yenı katıldım oncekı sayfaları okuamdım henuzz
165 cm 58.5- 59 kg cıkıyorum kıloyum hedefim 54 gecen yıl 63tüm biraz yürüşüyüş biraz dikkat ederek kilo verdım ama son 3-4 aydır kılo veremıyorrum .bi de soğuktan mıdır nedir canım sürekli tatlı şeyler istiyo bi de sogukta yürüyüş olmuyoo . kışın nasıl diyet yapıyorsunuzz

messy
24-01-2010, 18:35
:emir_bebek:ayy sen böyle deyince içim rahatladı şekerim kaydirigubbakcemile2
bunun üzerine bi bardak su içerim

yesa
24-01-2010, 18:36
kaydirigubbakcemile5 opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan


afiyet olsunnn tatlim benimm oyy guzelmisss tatlida hareketleri yaptigin icin erir gider o icin rahat olsun sekercim bu gun sizinkiler erken yedi aksam yemegini sanirimm

evet canim benim pazar gunleri normalde 5 de yiyoruz ama bugun 3-3bucuk gibi yedik o yuzden azicikta olsa icim rahat videolarimi da hepsini yapacagim insalah suyumu da ictim mi tamamdir delikafadulden

prensesfb
24-01-2010, 18:38
evet canim benim pazar gunleri normalde 5 de yiyoruz ama bugun 3-3bucuk gibi yedik o yuzden azicikta olsa icim rahat videolarimi da hepsini yapacagim insalah suyumu da ictim mi tamamdir delikafadulden

canim benim erken yediginiz icin aksam acikirsin mutlaka yogurt veya sut meyva falan yemeyi unutma suyunuda ictinmmi tamamdir dedigin gibi koskocaman opcuk sana opuyorumnanaktan

messy
24-01-2010, 18:38
merhaba kızlar ben de aranıza yenı katıldım oncekı sayfaları okuamdım henuzz
165 cm 58.5- 59 kg cıkıyorum kıloyum hedefim 54 gecen yıl 63tüm biraz yürüşüyüş biraz dikkat ederek kilo verdım ama son 3-4 aydır kılo veremıyorrum .bi de soğuktan mıdır nedir canım sürekli tatlı şeyler istiyo bi de sogukta yürüyüş olmuyoo . kışın nasıl diyet yapıyorsunuzz

canım diyetten ziyade yediklerine dikkat et. biz burda neler yediğimizi yazıyoruz. bir de evde hareket yapabilirsin. bunun için bir çok cd var. mesela ben nivea body nin bir cdsi var onu yapıyorum. bir de bol bol su iç.. bu çok önemliolumunekankayizsmile

sevgi006
24-01-2010, 18:44
kızlarr bugun sabah nefsıt yedım arada bı elma yedım malesef mısafrlıge gtıtım ve 5-6 tane mercımeklı kofte eyedım bırasdan balık yıcemmm ben dengesız beslenorm sanırımmm:(

prensesfb
24-01-2010, 18:46
kızlarr bugun sabah nefsıt yedım arada bı elma yedım malesef mısafrlıge gtıtım ve 5-6 tane mercımeklı kofte eyedım bırasdan balık yıcemmm ben dengesız beslenorm sanırımmm:(

canim bes alti mercimekli kofteden bisey olmazki tatlim
balikta cok guzel bi aksam yemegi ama kizartmasi olmucak

lacrimosa
24-01-2010, 18:48
uff ben bugun yediklerimi yazmıyım bari yarın yazarım artık :)

prensesfb
24-01-2010, 18:54
uff ben bugun yediklerimi yazmıyım bari yarın yazarım artık :)

neden canim yaz benceopuyorumnanaktan

Lachesis
24-01-2010, 19:34
Ben bugün sabah peynir, zeytin 2 dilim ekmek yedim, arada fındık yedim, akşam da mantı yedim.
Yeşil çay ve zayıflama iksirimden içtim, 3 video yaptım, akşam da mantıyı yakmak için bisiklet çalışırım.

prensesfb
24-01-2010, 19:43
Ben bugün sabah peynir, zeytin 2 dilim ekmek yedim, arada fındık yedim, akşam da mantı yedim.
Yeşil çay ve zayıflama iksirimden içtim, 3 video yaptım, akşam da mantıyı yakmak için bisiklet çalışırım.

masallah canim iyi yapmissin yanmistir manti guzelcimm

sevgi006
24-01-2010, 19:59
canim bes alti mercimekli kofteden bisey olmazki tatlim
balikta cok guzel bi aksam yemegi ama kizartmasi olmucak

fırında yaptım yagsızz yanında bı dılım ekmek yedım sımdı form cayı ıcıyormm yaa burası bana acayıp motıve veerıooo yoksa sımdıye coktan bırakmıstm dıyetııııkaydirigubbakcemile2

peppermint
24-01-2010, 20:06
aynen canim,
burasi cok motive edici;

dun aksam kendime 1 dilim nutellali ekmek yapmistim; sonra siteye girdim ve yemicem bunu dedim;
esim dalga geciyor; hadi ye ye ordakiler gormez nasil olsa diyor;
yok dedim, onu yiyip yazamam simdi buraya
ve yemedim.

sizler olmasaniz ben boyle diyet yapamazdim hayattaaguclubacismile

Lachesis
24-01-2010, 20:12
Çok motive ediciyizdir bayanssulusmile

yesa
24-01-2010, 20:12
ayy canlarim yaaa yorumlar cok cok guzel ben de ayni seyleri hissediyorum sizinle birlikten kuvvet dogar hesabi:))
bunlar da benim yaptiklarim

5 videomu da yaptim

1-kol
2-bacak
3-gobek:)
4-basen
5-esneme gerinme

6- 40 sag 40 sol bacak ic bacak hareketi

7- Redbook Tummy & Thighs (http://video.google.com/videoplay?docid=-2568920713334974308&ei=RY1cS-rKKJHR-AaRypSkCQ&q=redbook+and+tummy&hl=tr&emb=1#)

8-http://video.google.com/videoplay?docid=9199141777947373628&ei=ko1cS9rNIZWz-AbbrKjLBA&q=get+six+pack+abs+in+6&hl=en&emb=1#

yasemn76
24-01-2010, 20:25
teşekkürler canım. bu benim kadınlar kulubunde ilk katıldıgım grup. hep takip ediyorum forumu ama kısmet kilo vermek için bu gruba katılmakmış.

Artık düzenli takip edicem.

Yaza kadar gitsin kilolarımız şekerler. alkisalkisalkis

evet canım bende ne kadar düzenli spor yapamasamda bu ara
burası dikkatli olmam gerektiği hiç aklımdan çıkmıyor tam motivasyon sağlıyor burasıolumunekankayizsmile


icerisinde at kestanesi, fucus yosunu ve de kafein olan tum kremler etkiliymis selulitte,
avon kremin icinde bunlar var mi bir bak bakalim.

bir de hangi kremi surersen sur, 10 dk kadar masajla birlikte etkili olur bence.

ben kabak lifini coookk kullandim, fazla bir etkisini gormedim acikcasi.

simdi avonun masaj aletini aldim; banyoda duruyor; her banyo da 3-5 dk masaj yapiyorum (sabunluyken)
bakalim etkilş olacak mi?

bende bu hafta selite savaş açıyorum anca bahara kadar toparlarım bu konudada gelişmeleri paylaşmaya devam edelimsositososito


Yesacım selülit kremlerine para vermeni tavsiye etmem, hele avonunkiler çok kötü oluyor. Ben en iyisi diye vıchy aldım, o kadar para bayıldım, kullandıktan kısa bir süre sonra geçti selülitler tabi masajla yapıyorsun bırakır bırakmaz da geri döndü. Kalıcı etki yapan pek bir krem görmedim, ama aktarlardaki doğal sabunlar daha az etki yapıyor ama daha kalıcı sanki, hem de çok ucuz. Ben ballı doğal lifli olanını kullanmıştım.

bencede haklısın canım bende 3 sene önce sauna şort almıştım heralde 0 zaman 67 falandım lut gölü tuzlu ((bendede her şey var kullanan yok:bbo: ))şimdi o şort belki bol gelir ama bu halimle daha denemedim kabak lifide alıcam bu hafta tuzla birlikte kullanırım
o zaman ilk aldığımda 1 ay da selülit falan kalmamıştı o zaman spoda yapmıyordum hem



canim yorumlari okudum da hic bi ise yaramiyor demisler o yuzden avonu eledim burcu da deracine dedi kabak lifine takmistim acikcasi yorumlar pek guzeldi ama simdi de sen boyle deyince kafamçokkarıştı sanirim eski duzen devam edecegim her dus sonrasi normal vucut kremi ile masaj yapiyorum o kadar akannehir

yesacım kafan hiç karışmasın istersen ben sana evde hazırlayabileceğin bir iki formul de bulayım kabak lifini düzenli kullanınca işe yarr tatlım ben kullandım kabak lifi bile değildi o bile yaradıktan sonra
onca para dökmeye gerek yok bence

tesekkurler canim benim adini bilmiyorum da cheese kek benziyor ama ustu kremasi daha kalin eyvahedigeldismile

valla burcu görmesinnnsırnaşık şeysırnaşık şey

yesa
24-01-2010, 20:32
@yasemncim :) canim oncellikle cosmussun masallah 5 alinti birdenkaydirigubbakcemile3 canim kabak lifi almaya karar verdim bir sabunla birlikte artik selulit sabunu mu olur yosun sabunu mu orasina gidince karar verecegim gercekten her haftaya bir isim bulsak cikolata 0 haftasi yapmistik bu hafta da selulite hayir haftasi olsa falan gelecek hafta hamur isi 0 haftasi gibi neyim naniknanik

valla burcu gelmeden tum videolarimi hareketlerimi tamamladim umarim ayriyeten bi sey vermez bi de saat pek erkendi yaa vermez vermez eyvahedigeldismile

yasemn76
24-01-2010, 20:35
@yasemncim :) canim oncellikle cosmussun masallah 5 alinti birdenkaydirigubbakcemile3 canim kabak lifi almaya karar verdim bir sabunla birlikte artik selulit sabunu mu olur yasun sabunu mu orasina gidince karar verecegim gercekten her haftaya bir isim bulmaz cikolata 0 haftasi yapmistik bu hafta da selulite hayir haftasi olsa falan gelecek hafta hamur isi 0 haftasi gibi neyim naniknanik

valla burcu gelmeden tum videolarimi hareketlerimi tamamladim umarim ayriyeten bi sey vermez bi de saat pek erkendi yaa vermez vermez eyvahedigeldismile

napiiim canımcım bugün nete giremedimkaydirigubbakcemile3 temizlik vardı daha yeni oturdum valla şakkıdı

tek tek yazacağıma toplu yazdım hehe he:roflol::roflol:

yesa
24-01-2010, 20:38
napiiim canımcım bugün nete giremedimkaydirigubbakcemile3 temizlik vardı daha yeni oturdum valla şakkıdı

tek tek yazacağıma toplu yazdım hehe he:roflol::roflol:

valla bravo canim benimmalkisalkisalkisalkisalkisalkis aa ben de bugun 1 saat 45 dk temizlik yaptim valla spordan sayilir ohh supermis burcucum okuyosun demi canim kaydirigubbakcemile3

yasemn76
24-01-2010, 20:46
sıra geldi benm bugün yediklerime
öncelikle fazla yediğimi biliyorm :tomato:
sabah
saat 11.30
3 ince dilim yumurtalı ekmek 2 si tek taraftı peynir
hemen sonra yeşil çay

ara yok dicem ama çeyrek armut vardı:uhm:

öğle yok

akşam : biraz kahvaltı gibi oldu bu 17.00 1 sahanda yumurta 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı üzüm reçeli peynir
şimdi yeşil çayımı yapayım bariiiiyerimseniben


eee benm bu yediklerim çok fazla ama erken yedim artı yoğun temizlik vardı offff:1ninca::1ninca:

yasemn76
24-01-2010, 21:01
http://www.gazeteturka.com/images/news/38962.jpgafiyet olsun kizlar unutmayalim

kıııızlaaar prensesim film izliyor onun yerine hatırlatayım dedim su içeliiim:içelim:

prensesfb
24-01-2010, 21:56
kıııızlaaar prensesim film izliyor onun yerine hatırlatayım dedim su içeliiim:içelim:

canimsin benimm saol hatirlattigin icin gercek masallari izledim adam sandlerin cok guzeldi

prensesfb
24-01-2010, 21:58
sıra geldi benm bugün yediklerime
öncelikle fazla yediğimi biliyorm :tomato:
sabah
saat 11.30
3 ince dilim yumurtalı ekmek 2 si tek taraftı peynir
hemen sonra yeşil çay

ara yok dicem ama çeyrek armut vardı:uhm:

öğle yok

akşam : biraz kahvaltı gibi oldu bu 17.00 1 sahanda yumurta 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı üzüm reçeli peynir
şimdi yeşil çayımı yapayım bariiiiyerimseniben


eee benm bu yediklerim çok fazla ama erken yedim artı yoğun temizlik vardı offff:1ninca::1ninca:

canim benim afiyet seker olsun yumurtali ekmege bayilirim ben bende yapcam ama evde tahilli ekmek tambugday ekmegi var ondanda guzel olmaz beyaz ekmekle cok guzel oluyo

prensesfb
24-01-2010, 22:14
Zayıflatan bitkiler : Yeşil çay ile zayıflama
Düşük kalorili, yağ yakım sürecini hızlandıran (termojenik etkili) ve vücuttan yağ yakımını hızlandıran özelliklere sahip yeşil çay diyeti ile haftada ortalama 3500 kalori yakabilirsiniz. Bu da 15 günde 2 kilo zayıflama anlamına gelmektedir

prensesfb
24-01-2010, 22:15
Zayıflatan bitkiler : Maydanoz ile zayıflama
Maydanozda bulunan idrar sökücü diüretik bir takım maddelerin mevcudiyetinden dolayı, hızlı zayıflamak için çayı tüketilmesi gereken bir bitkisel şifadır. Maydanoz çayı pek yaygın değildir ama zayıflamak için yurt dışında gerçekten vazgeçilmez bir içecek olarak görülmektedir. ıdrar yollarının sağlıklı çalışması için faydalıdır. Mideyi ferahlatır ve kilo vermenize yardımcı olur. Taze ya da demleyerek içebilirsiniz

yasemn76
24-01-2010, 22:16
canimsin benimm saol hatirlattigin icin gercek masallari izledim adam sandlerin cok guzeldi

iyi seyirler canımmopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

selmaY
24-01-2010, 22:17
Arkadaşlar merhaba diğer topiktekiler gibi bu topiktede kilo bildirimi var mı acaba?

yasemn76
24-01-2010, 22:22
canim benim afiyet seker olsun yumurtali ekmege bayilirim ben bende yapcam ama evde tahilli ekmek tambugday ekmegi var ondanda guzel olmaz beyaz ekmekle cok guzel oluyo

canım teşekkürlerolumunekankayizsmile
çocuklar çok istedi bende bu ara kahvaltım çok standart böyle bişey bayağdır yimedim sadece 1 dilim fazla oldu bilmiyorumkismile
ben tam buğday ekmeği ve kepeklisinide çok severimşutarafagitti
keşke hiçbirini bu kadar sevmesem hep sevdiğim içiin oluyo bu yanlardaki fazlalıklarÇok üzgünüm çoook

yasemn76
24-01-2010, 22:25
Arkadaşlar merhaba diğer topiktekiler gibi bu topiktede kilo bildirimi var mı acaba?

evet var canım sositosositosositososito

kilo bildirimimizi çarşamba günü yapıyoruzsositososito

yasemn76
24-01-2010, 22:30
Zayıflatan bitkiler : Yeşil çay ile zayıflama
Düşük kalorili, yağ yakım sürecini hızlandıran (termojenik etkili) ve vücuttan yağ yakımını hızlandıran özelliklere sahip yeşil çay diyeti ile haftada ortalama 3500 kalori yakabilirsiniz. Bu da 15 günde 2 kilo zayıflama anlamına gelmektedir

bundan sonra yeşil çayınızı için diye birbirimizi uyaralım kızlaaar yada herhangi bi zayıflama etkili farketmez yaniiikaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemilekaydir igubbakcemile

sabahları limonlu suyumu unutuyorum bennnn:çok üzgünüm:senağlama

prensesfb
24-01-2010, 22:35
canım teşekkürlerolumunekankayizsmile
çocuklar çok istedi bende bu ara kahvaltım çok standart böyle bişey bayağdır yimedim sadece 1 dilim fazla oldu bilmiyorumkismile
ben tam buğday ekmeği ve kepeklisinide çok severimşutarafagitti
keşke hiçbirini bu kadar sevmesem hep sevdiğim içiin oluyo bu yanlardaki fazlalıklarÇok üzgünüm çoook

canim benim afiyet seker olsunn tatlimm sen hic denedinmi tambugdayli yumurtali ekmek guzelse bende deniyimmm tatlimcimm
kahvalti yaparken lokum nerde oluyo bizim pamuk var annemin pisisi onunda sandalyesi vardir masada herkesten once o kurulu sandalyeye ve beklemeye baslar:))

prensesfb
24-01-2010, 22:36
bundan sonra yeşil çayınızı için diye birbirimizi uyaralım kızlaaar yada herhangi bi zayıflama etkili farketmez yaniiikaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemilekaydir igubbakcemile

sabahları limonlu suyumu unutuyorum bennnn:çok üzgünüm:senağlama

canim benim sabah uyaninca su iciorum bi bardak bazen kayisida yiyorum o zaman kabizlikta olmuo

selmaY
24-01-2010, 22:37
Peki birincilikler takım içinde mi oluyor?

brillante
24-01-2010, 22:41
merhaba kızlar.gruba bende katılmak istiyorum.her pazartesi rejime başlayıp salıya bozanlardanım.çikolata ve abur cubur özellikle nutella olmadan yaşayamıyorum:) ama yarın için kararlıyım.şu an 60 kiloyum.bugün evdeki nutellayı bitireyim bari:)

:) cok alemsin gzelim :) neyse ben de pazartesi baslayacagim ;) kaydirigubbakcemile5

brillante
24-01-2010, 22:45
selam canim sen de aramiza hosgeldin bu hafta yeni katilanladan fbuse ve messy var aramizda onlara da bir sor istersen her carsamba listeler aciklaniyor canim 1 hafta boyunca kim ne kadar kilo vermis onu goruyorsun ve de haftanin birincisi seciliyor, onun disinda gun icinde yediklerimizi ve yaptigimiz sporlari hareketleri yaziyoruz ve yine her carsamba haftanin kocu seciliyor bu koc kacamak yaptigin anda sana ceza verebilir :))opuyorumnanaktan

bu haftanin kocu burcuhayaleyvahedigeldismile bu arada boyun kac canim?

sagol yesa cim, yarin fbuse ve messy ile birlikte katiliyoruz gruba o zaman. boyum 163 cm ,kilom sanirim 58. su an Toronto dayim. Pounds lardan pek anlamiyorum.
hadi hepimizden guzel haberler insallah..

kaydirigubbakcemile5

selmaY
24-01-2010, 22:46
evet var canım sositosositosositososito

kilo bildirimimizi çarşamba günü yapıyoruzsositososito

Beni bilğilendirdiğin için teşekkür ederim

yasemn76
24-01-2010, 22:51
Beni bilğilendirdiğin için teşekkür ederim

önemli değil canımkaydirigubbakcemile5

yasemn76
24-01-2010, 22:56
Peki birincilikler takım içinde mi oluyor?

canım burda birincilik pek önemli değil
tabiki daha çok kilo vermek için hepimiz çaba gösteriyoruz burda motivasyon birde her hafta bir koç seçilir o yediklerimizi kontrol eder kaçıranlara iyi cezaları:gitme::gitme: var

prensesfb
24-01-2010, 22:58
Amerikan Kalp Vakfı diyeti
Hedef: Haftada ortalama 1-1.5 kilo.
Günlük kalori: 1600 Kcal
5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gerekenn temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama Süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değilldir. Diyet uygulanırkenn öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir. Erkekler bu diyeti uygularkenn, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.
Bu diyette günlük menü diyet Süresince aynıdır.

BU DıYETıN GÜNLÜK MENÜLERı
DıYET SÜRESıNCE AYNIDIR
Sabah : Çay (Şekersiz), 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı bal-reçhel, salata, 2 ince dilim ekmek.
Öğle : 5 köfte ya da, balık (150 gr.), 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz), 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata, 2 dilim ekmek.
Saat 15.00 : 1 porsiyon meyve.
Saat 17.00 : Çay (Şekersiz), 2 adet galeta
Akşam : Öğle yemeği gibi.
Gece : 2 porsiyon meyve.

yasemn76
24-01-2010, 23:04
canim benim afiyet seker olsunn tatlimm sen hic denedinmi tambugdayli yumurtali ekmek guzelse bende deniyimmm tatlimcimm
kahvalti yaparken lokum nerde oluyo bizim pamuk var annemin pisisi onunda sandalyesi vardir masada herkesten once o kurulu sandalyeye ve beklemeye baslar:))

evet canım denedim kokulu oluyobayanssulusmile

benim kızım da çok sever
lokum kahvaltıda tabiki hazır ama biz yaklaştırmıyoruz soluğu masanın üstünde alıyooo
çok arsız çooookkkkkaydirigubbakcemile
sofra adabı sıfırkafamçokkarıştı

prensesfb
24-01-2010, 23:11
evet canım denedim kokulu oluyobayanssulusmile

benim kızım da çok sever
lokum kahvaltıda tabiki hazır ama biz yaklaştırmıyoruz soluğu masanın üstünde alıyooo
çok arsız çooookkkkkaydirigubbakcemile
sofra adabı sıfırkafamçokkarıştı

oyy yaramaz lokummmum benim yerimm ben onu aslinda sandalyenin uzerindeyken masada onune peynir falan koysaniz yinede cikiomu gulum

prensesfb
24-01-2010, 23:15
Oldukça sağlıklı ve lezzetli bir salata, üstelik çok doyurucu. Pancarlarınızı haşlayıp buzdolabında uzun süre saklayabilmeniz de büyük kolaylık sağlıyor. Herkes Afiyet olsun…


Malzemeler:

Yarım kilo kırmızı pancar
yarım demet taze soğan
yarım su bardağı ceviz
2-3 yemek kaşığı zeytin yağı
yarım limon



Kırmız pancarların kabuklarını soyun, her birini 4 parçaya bölerek haşlayın. Haşladığınız pancarları süzün ve biraz soğumasın bekleyin, soğuyan parcarları dilimleyin ve servis tabağına alın.
Üzerine kıyılmış taze soğan ve zeytin yağı ile karıştırdığımız yarım limon suyunu ekleyin. Son olarakta dövülmüş ceviz ekleyerek servis edin.

chemes
24-01-2010, 23:20
merhabalar.ben bu hafta kilo bildirimi yapamayacağım ,haberiniz olsun arkadaşlar. geçen çarşamba 59.2 kiloydum, bugün 57.6 kiloyum. belki bir süre uğrayamam foruma. rahatsızım çünkü sağlık problemi yaşıyorum,ailemin yanına gidcem. görüşmek üzere hoşçakalın...

prensesfb
24-01-2010, 23:26
merhabalar.ben bu hafta kilo bildirimi yapamayacağım ,haberiniz olsun arkadaşlar. geçen çarşamba 59.2 kiloydum, bugün 57.6 kiloyum. belki bir süre uğrayamam foruma. rahatsızım çünkü sağlık problemi yaşıyorum,ailemin yanına gidcem. görüşmek üzere hoşçakalın...

gecmis olsun tatlim umarim onemli bi hastaligin yoktur guzelcim