PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 [475] 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121

famir
05-01-2011, 09:58
nerudacım hoşgeldin canımmmm,evet birazını atlattım ama bu hafta böyle devam etmek istiyorum,tam olarak atlatmış saymıyorum kendimi.cezayı fazlasıyla hakettim.eğer bunu yapmazsam sonra aynı hataya yine düşmekten korktğum için,bunu yapmalıyım.offff bugun yapılacak bri sürü işim var ama kafamı toparlayamıyorum,kızım yine hasta onu da düşünüyorum:58:

hugocuk
05-01-2011, 09:58
sağol nerudacım toparlanırım bugün inşallah

esw
05-01-2011, 09:58
afiyet olsunnnnn

sağol canımcım


cnm sen sağlığına kavuş da yaparsın inş.



bencede bu örnek süper:1::1:benmde çok hoşuma gtti ben eskiden de çok yeidim zaman yediğim şeylerin direk göbek kalça popo olarak bana geri döneceğini düşünür öle hisseder sonra pişman olurdum:17:

ama yemeden duramazdın dimiiiiiiiii
seni seni :))))))))


bende aynen tecrübeli arkadaşlarımın önerilerine katılıyorum,ekmek olmazsa mutlaka pilva yemeliyim,yoksa doyduğumu anlamıyorum.hem ömür boyu ekmek yemeyecekmiyiz yani,tamamen kesmek bana göre değil,zayıflamak için acelem de yok.yavaş yavaş gitsin ama bidaha gelmesin inşallah:61:

aynen walla, kilo verdikten sonra kilo verme döneminde yemediğin şeyleri yemeye başlayınca ilk başta olmasa bile daha sonra kilo almaya başlıyosun ama vücuda eksikliğini göstermediğin şeyleri yediğin sürece kilo alınacağını sanmıyorum
zaten pek çoğumuz da aynı hatayı yapıyor kilo verirken
önce yemiyoruz sonra kilolar gidiyo, biz de rehavete kapılıyoruz, hooop bi bakmışız aynı kilodayız yine

nerudacım sağol tatlıımm
elimden geldiğince normalleştirmeye çalışıyorum herşeyi

bugün akşama taze fasülye yapıcam, sabah evden çıkmadan indirdim buzluktan, akşama kadar çözülür
yanına bi pilav bide salata
kociç isterse bide çorba yaparım
tarhana falan
çok severim ben tarhanayı bide ev tarhanası, anneannem yapar çok güzel olur

hayell.
05-01-2011, 10:00
83 tüm sen varken. son kontrolde 70 olmuşum canım. haftaya yine kontrolum var gideceğim bakalım kaç çıkacak. en son 62 dedi diyetisyen 13 kilonun 10 kilosu yağdı canım. çok yağ verdim ben göbek gitti o zamanlar hani konuşuyoduk seninle göbeğim sırtım var diyordum hatırlıyorsan üst bedenimde fazlalıklar diyordum işte gitti onlar canım. şimdi her istediğimi giyebiliyorum. orantılı kilo verdim çok sarkma olmadı spor vardı şimdi pilatesede başladım canım. şeker ve tatlı hiç yemedim ama bununda etkisi çoktu hatta yeseydim yapamazdım bırakırdım daha önce bırakmıştım hatırlıyorsan. işte böyle canım çoğu gitti azı kaldı yavaş yavaş gidiyor yağ gidiyor 2 kilo fazlalık yağım kaldıydı geçen ay kontrolde öyle çıkmıştı. bakalım ne olacak canım. bu aralar hastayım boğazlarım şiş doğru dürüst spor yapamadım. ama şu var tatlıyı şekeri kesince canım iştahım kapandı yani diyet listeme uyamadığım günlerde öyle kıtlıktan çıkmış gibi saldırmıyorum normal yiyorum eskisi gibi değil değişti bünyem. diyet yapamadığımda kiloda almıyorum hiç canım. bayramda 1 hafta çok halsizdim yedimde yedim annemde tıktı herşeyi ağzıma ama 1 haftada 1 gram almamışım üstelik yağ vermeye devam etmişim bu iyi oluyo benim için yavaş yavaş veriyorum ama almıyorum
maşallah hugocuk sana :nazar: sonunda istediğin oldu inşallah birdaha hiç kilo almazsın seni tebrik ediyorum sen çok sık hasta oluyorsun spor yaptıktan sonra terli su mu içiyosun yoksa geçmiş olsun canım biraz daha dikkat et kendine

nugya
05-01-2011, 10:01
ben yemeğe gidiyorum kızlarrrrr gelince yazarım ne yediklerimi

esw
05-01-2011, 10:02
nerudacım hoşgeldin canımmmm,evet birazını atlattım ama bu hafta böyle devam etmek istiyorum,tam olarak atlatmış saymıyorum kendimi.cezayı fazlasıyla hakettim.eğer bunu yapmazsam sonra aynı hataya yine düşmekten korktğum için,bunu yapmalıyım.offff bugun yapılacak bri sürü işim var ama kafamı toparlayamıyorum,kızım yine hasta onu da düşünüyorum:58:

geçmiş olsun canım, kızına Allah acil şifalar versin

kalanchoe
05-01-2011, 10:04
Canım ekmek yemesen olmazmı ekmek acıktırır seni



Canım et ve yumurta ürünlerinin dışındaki bütün besinler karbonhidrat grubuna giriyor yani et ve yumurta yemediğimiz zaman zaten bolbol karbonhidrat almış oluyoruz ekmek-börek türü şeyleri kahvaltıda yersek akşama kadar eritiriz kilo yapmaz birde ben karbonhidrat diyeti yapıyorum onun için dikkat ediyorum bunlara tabi siz bilirsiniz:40:


bende aynen tecrübeli arkadaşlarımın önerilerine katılıyorum,ekmek olmazsa mutlaka pilva yemeliyim,yoksa doyduğumu anlamıyorum.hem ömür boyu ekmek yemeyecekmiyiz yani,tamamen kesmek bana göre değil,zayıflamak için acelem de yok.yavaş yavaş gitsin ama bidaha gelmesin inşallah:61:

bende kesnlkle hugocuk ve famire katılıorum ekmeksiz olmaz cnm.hem et süt dışındaiklerin hepsi nasıl karbonhidrat olurki :44:proteinler kalsiyum demir fosfor içeren bi sürü sebze meyve baklagil .vs. var.ömür boyu ekmek yemiycekmiyiz famirin dediği gbi?ekmeksiz hayatta doymam ve doymazsam kilo veremem .sakın kızlar siz siz olun size tavsiyem karnınızdan gurul gurul sesler gelmesine izin vermeyin geliosa hemen bişiler yiyin meyve bi kaç kuru yemiş bi iki yudum süt vs.neden mi ben çok yaptım böyle ..yemedikçe verilir sandım ama gördümki olmadı.şimdi önceki yediğimden daha çok yiyiroum hem de kilo veriorum.örenk diyet lsitelerine de bakın mutlaka ekmek vardır ekmek yoksa pilav bakliyat bişi mutlaka vardır.bunlarda benm düşüncem cnm


ara öğünümü de yaptım kızlar
1 saat kadar önce tarçınlı ıhlamur
45 dk kadar önce de 1 küçük yeşil elma, 2 fındık ve 1 yarım ceviz yedim
afiyet olsun cnm

bende birazdan
5 fındık 5 badem
2 kuru incir hyemeyi düşünüorum
(regl den dolayı kuru kayısı ve incir tüketimini artırdım sanki:69: ama yineden toplamda hepsi 5 taneyi geçmio gün içinde.çikolata yaşpasta yemekten iyidir.:34:)

esw
05-01-2011, 10:05
kızlar ben yemeğe gidiyorum
sizlere de afiyet olsun şimdiden
gelince yazarım yediklerimi

hugocuk
05-01-2011, 10:06
maşallah hugocuk sana :nazar: sonunda istediğin oldu inşallah birdaha hiç kilo almazsın seni tebrik ediyorum sen çok sık hasta oluyorsun spor yaptıktan sonra terli su mu içiyosun yoksa geçmiş olsun canım biraz daha dikkat et kendine

canım geçen sene yanlış diyet fazla spordan hasta oluyodum diyete başladığımdan beri bikaç kez halsiz kaldım ilkkez hasta oldum 4 ayda diyebilirim canım.

famir
05-01-2011, 10:07
geçmiş olsun canım, kızına Allah acil şifalar versin

AMİN,inşallah kısa sürede iyileşir,hiç bişey yemiyor,ayakta zor duruyor yavrucuğum.offfffff çalışan anne olmak ne zor,şimdi yanında oluversem o bile iyi gelirdi belki:14::14:
teşekkür ederim eswciğim sağol canımmmmm

ErGiNSeNa
05-01-2011, 10:07
et ve yumurta dışındaki bütün besinler derken bunlar hangleri oluyor acaba:44:yani pilav türü besinleri ,büskivileri ,dolmaları vs hep ekmek hakkımızdan düşüyoruz zaten karbonhidrat içeren herşey için geçerli bunlar.ama senin kasteddiğin hangi besinler acaba

Canım besinler yaqlar proteinler ve karbonhidratlar diye 3 e ayrılır bildiqiniz gibi...yaqlar adı üstünde katı ve sıvıyaqlardan oluşur..proteinlerse et(kırmızı et, tavuk ve balık)bunlardır protein grubunun dışında kalan herşey karbonhidrattır ve çok ilginç bize kilo aldıran sadece karbonhidratlardır yaqlı yemekten her zaman kaçınırız halbuki yaqların deqeri sıfırdır proteinlerinde sıfırdır karbonhidrat diyetinde bunlar çok güzel anlatılıyor mesela şöyle anlatayım
kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı kendi kilosu kadardır daha fazla karbonhidrat alırsak kilo alırız daha az karbonhidrat alırsak kilo veririz mesela bnm kilom 77 günlük karbon deqerimi ne kadar 77nin altına çekersem okadar çok kilo veririm 77de tutarsam kilomu korurum ama 77nin üstünde alırsam kilo alırım bunları hesaplayarak 2 ayda 16 kilo verdim ramazandan beri uygulamaya ara verdiqim için 3 kilosunu geri aldım çok önemli bişey daha var vücudumuz aldıqı fazla karbonhidratları vücudun neresinde yer bulursa oraya depolar ve böylelikle bölgesel kilolar ortaya çıkar eğer biz kilomuzun altında karbonhidrat alırsak vücut karbon deqeri kilonun altında olduqu için kalan karbon ihtiyacını vücuttaki karbonları eriterek karşılar ve böylelikle sadece yaqlarda kilo vermiş oluruz ama eqer et yada yumurta yediqimiz zaman yanında ekmek yada bu tür şeyler yersek proteinler vücuttaki yaqları deqil o anda yediqimiz ekmek yada tarzı şeyleri eritir bunun için proteinlerle karbonhidratlar aynı anda alınmaz alındıqı zamanda 2-3 gün kilomuzda azalma olmaz bunları beraber yiyeceqimiz zaman kilolarımızı verip korumaya geçtiqimiz zamandır
canım inş. soruna karşılık verebilmişimdir:16:

esw
05-01-2011, 10:08
bende kesnlkle hugocuk ve famire katılıorum ekmeksiz olmaz cnm.hem et süt dışındaiklerin hepsi nasıl karbonhidrat olurki :44:proteinler kalsiyum demir fosfor içeren bi sürü sebze meyve baklagil .vs. var.ömür boyu ekmek yemiycekmiyiz famirin dediği gbi?ekmeksiz hayatta doymam ve doymazsam kilo veremem .sakın kızlar siz siz olun size tavsiyem karnınızdan gurul gurul sesler gelmesine izin vermeyin geliosa hemen bişiler yiyin meyve bi kaç kuru yemiş bi iki yudum süt vs.neden mi ben çok yaptım böyle ..yemedikçe verilir sandım ama gördümki olmadı.şimdi önceki yediğimden daha çok yiyiroum hem de kilo veriorum.örenk diyet lsitelerine de bakın mutlaka ekmek vardır ekmek yoksa pilav bakliyat bişi mutlaka vardır.bunlarda benm düşüncem cnm


afiyet olsun cnm

bende birazdan
5 fındık 5 badem
2 kuru incir hyemeyi düşünüorum
(regl den dolayı kuru kayısı ve incir tüketimini artırdım sanki:69: ama yineden toplamda hepsi 5 taneyi geçmio gün içinde.çikolata yaşpasta yemekten iyidir.:34:)

sana da afiyet olsun canım şimdiden
bence de iyidir
hem çikolata yiyince insanın iştahı açılıyor
sen çikolata diyince bi düşündüm de kurban bayramından beri 1 küçük lokma dışında çikolata koymamışım ağzıma, o da bitterdi zaten :)

famir
05-01-2011, 10:09
kızlar ben yemeğe gidiyorum
sizlere de afiyet olsun şimdiden
gelince yazarım yediklerimi

sanada afiyet olsun

bu arada bugün toplamda 5 kupa bardağı ile su içtim,boyuna wcye gitmek sinirimi bozsa da buna meburum sanırım

esw
05-01-2011, 10:09
AMİN,inşallah kısa sürede iyileşir,hiç bişey yemiyor,ayakta zor duruyor yavrucuğum.offfffff çalışan anne olmak ne zor,şimdi yanında oluversem o bile iyi gelirdi belki:14::14:
teşekkür ederim eswciğim sağol canımmmmm

ay kıyamam sana yaa
aklın onda dimi?
hemencecik iyileşsin de senin de moralin düzelsin

neruda
05-01-2011, 10:10
konumuzla alakası yok ama kızlar çok üzüldüğüm bişey var. ya tarih fışkıran bir ülkedeyiz. arkeologlar işsiz. her yer antik şehir ama malesef arkeolog almadıkları gibi üstelikte bu şehirleri gezmek için para alıyorlar arkeologlardan. yazın efese gitmiştik. orda para istediler arkeoloğum dedim olsun farketmez dediler ayıp ya. biz olmasak o şehirleri nasıl ortaya çıkaracaklar nasıl anlaşılacak. okulda dayıyorlar ünümüze kazı çalışmaları yok grekçe yok heykel üstelik okumakta zor çok zor bir bölüm bitir iş yok işsizsin. mesleğimizi yapamıyoruz pekçok branş için geçerli bu durum


Evet hugocukcuğum sana aynen katılıyorum bizim ülkemiz maalesef kıymeti bilinmesi gereknlerin kıymetinin pek de bilinmediği durumlrın sık yaşandığı bir ülke arkeologlar da bu gruba giriyor genelde hep yabancı kazı gurplerı gelip tarihi eserleri ortaya çıkartıyor bizler doğru düzgün koruyamıyoruz bile geçenlerde bir porgram izliyorduk tarihi zenginliklerle ilgili aynı şeyleri konuştuk erkek arkadaşımla da maalesef her anlamda zenginliğe sahip bir ülke ama kıymet bilinmiyor ne insanın ne zenginliklerin sanat,tarih bizim ülkemizde çok değersiz yazık ki


neruda vermişti özür diliyorum

Eveeet bendim hakkımı teslim ettiğin için teşekkür ederim tatlım:60: öyle düşün hep sen canım yapıştır sağına soluna hiç canın istemezzzz:65::1:


ben diğer besinler hariç sadece karbonhidrat olarak günlük en az 4 dilim ekmek yenmeli diye biliyorum. pilav makarnada bu ekmek hakkından düşülüyor. sebzelerdeki karbonhidrat az zaten börek falan tavsiye edilmiyor arada yenmeli iştah açar beyaz undan yapılan hamur işleri üstelik yağıydı falan kaloriside yüksektir o yüzden daha çok tokluk verip kan şekerini ani yükseltmemesi için esmer karbonhidratlar tüketilmeli. eğer ekmeği tamamen kesersen çokta uyamazsın diyetine çünkü karbonhidrat eksikliğinden bi süre sonra hamur işlerine saldırabilirsin. sporda varsa muhakkak karbonhidrat alınmalı

Valla çok yanlış diyet denemeleri olan biri olarak kesnlikle günde 4-5 dilim ekmek yad a buna denk gelecek akrbonhidrat tüketmeye çalışıyorum spor da var çünkü acıkıp saçmalamak istemem daha sonra evet çok hızlı gitmiyor ama sağlıklı gidiyor çok şükür tüm diyetisyenlerin listelrinde de karbonhidrat (bulgur pilavı-ya da tam buğday ekmeği ,çavdar,kepek ekmeği gibi besinler) 4-5 dilime denk gelecek şekilde var helede spor da yapınca ölürüm ben açlıktan ekmek yemesem:1:


nerudacım hoşgeldin canımmmm,evet birazını atlattım ama bu hafta böyle devam etmek istiyorum,tam olarak atlatmış saymıyorum kendimi.cezayı fazlasıyla hakettim.eğer bunu yapmazsam sonra aynı hataya yine düşmekten korktğum için,bunu yapmalıyım.offff bugun yapılacak bri sürü işim var ama kafamı toparlayamıyorum,kızım yine hasta onu da düşünüyorum:58:


Haklısın canım çok da iyi ediyorsun aman sakın çok da kısma bu defa da acıkırsın yağı,karbonhidratı az kısarsın hallolur zaten bu hafta:nazar::16:


sağol nerudacım toparlanırım bugün inşallah

Toparlanırsın tabii ki tatlım dinlenmen lazım inşallah super olucaksın bir-iki güne:nazar:

sağol canımcım



ama yemeden duramazdın dimiiiiiiiii
seni seni :))))))))



aynen walla, kilo verdikten sonra kilo verme döneminde yemediğin şeyleri yemeye başlayınca ilk başta olmasa bile daha sonra kilo almaya başlıyosun ama vücuda eksikliğini göstermediğin şeyleri yediğin sürece kilo alınacağını sanmıyorum
zaten pek çoğumuz da aynı hatayı yapıyor kilo verirken
önce yemiyoruz sonra kilolar gidiyo, biz de rehavete kapılıyoruz, hooop bi bakmışız aynı kilodayız yine

nerudacım sağol tatlıımm
elimden geldiğince normalleştirmeye çalışıyorum herşeyi

bugün akşama taze fasülye yapıcam, sabah evden çıkmadan indirdim buzluktan, akşama kadar çözülür
yanına bi pilav bide salata
kociç isterse bide çorba yaparım
tarhana falan
çok severim ben tarhanayı bide ev tarhanası, anneannem yapar çok güzel olur


Maşallah tatlım ben eminim düzeninin tam olarak oturacağına:nazar::16:

esw
05-01-2011, 10:10
sanada afiyet olsun

bu arada bugün toplamda 5 kupa bardağı ile su içtim,boyuna wcye gitmek sinirimi bozsa da buna meburum sanırım

sağol canım
benimki 1,5 lt oldu sabahtan beri :))))
bi o kadar daha rahat içerim ben :))
neyse ben gideyim artık, öpüyorum hepinizi :54:

hayell.
05-01-2011, 10:11
canım geçen sene yanlış diyet fazla spordan hasta oluyodum diyete başladığımdan beri bikaç kez halsiz kaldım ilkkez hasta oldum 4 ayda diyebilirim canım.

desene hem kilolar gitti hemde sağlığın bozulmadı iyi o zaman durmak yok yola devam :10:

neruda
05-01-2011, 10:13
sanada afiyet olsun

bu arada bugün toplamda 5 kupa bardağı ile su içtim,boyuna wcye gitmek sinirimi bozsa da buna meburum sanırım

Tabrikler tatlım evet içmen lazım 2-2,5 lt su içmeye çalış lütfen napalım wc olacak tabii ama sağlıklı olan da bu:16::13:

ErGiNSeNa
05-01-2011, 10:13
bende kesnlkle hugocuk ve famire katılıorum ekmeksiz olmaz cnm.hem et süt dışındaiklerin hepsi nasıl karbonhidrat olurki :44:proteinler kalsiyum demir fosfor içeren bi sürü sebze meyve baklagil .vs. var.ömür boyu ekmek yemiycekmiyiz famirin dediği gbi?ekmeksiz hayatta doymam ve doymazsam kilo veremem .sakın kızlar siz siz olun size tavsiyem karnınızdan gurul gurul sesler gelmesine izin vermeyin geliosa hemen bişiler yiyin meyve bi kaç kuru yemiş bi iki yudum süt vs.neden mi ben çok yaptım böyle ..yemedikçe verilir sandım ama gördümki olmadı.şimdi önceki yediğimden daha çok yiyiroum hem de kilo veriorum.örenk diyet lsitelerine de bakın mutlaka ekmek vardır ekmek yoksa pilav bakliyat bişi mutlaka vardır.bunlarda benm düşüncem cnm


afiyet olsun cnm

bende birazdan
5 fındık 5 badem
2 kuru incir hyemeyi düşünüorum
(regl den dolayı kuru kayısı ve incir tüketimini artırdım sanki:69: ama yineden toplamda hepsi 5 taneyi geçmio gün içinde.çikolata yaşpasta yemekten iyidir.:34:)

Bitanem yanlış anladın ekmek tabiki yicez ben her gün 2 dilim yiyorum ama sadece sabah kahvaltılarında.. mesela bugün sabah kahvaltıda ekmek yemedim çünkü birazdan gezmeye gidicem onun yerine börek yerim diye düşündüm böylece dengeliyorum bakın et, yumurta ve yaqlar dışındaki herşey karbonhidrattır bunların içine sebzeler meyveler hamur işleri ve süt ürünleri hepsi girer fark nedir bazılarının deqeri düşük bazılarının yüksektir (ebru akının karbonhidrat deqerleri) google dan tıklayın burayı herşeyin karbonhidrat deqerini bulursunuz ..

famir
05-01-2011, 10:15
Canım besinler yaqlar proteinler ve karbonhidratlar diye 3 e ayrılır bildiqiniz gibi...yaqlar adı üstünde katı ve sıvıyaqlardan oluşur..proteinlerse et(kırmızı et, tavuk ve balık)bunlardır protein grubunun dışında kalan herşey karbonhidrattır ve çok ilginç bize kilo aldıran sadece karbonhidratlardır yaqlı yemekten her zaman kaçınırız halbuki yaqların deqeri sıfırdır proteinlerinde sıfırdır karbonhidrat diyetinde bunlar çok güzel anlatılıyor mesela şöyle anlatayım
kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı kendi kilosu kadardır daha fazla karbonhidrat alırsak kilo alırız daha az karbonhidrat alırsak kilo veririz mesela bnm kilom 77 günlük karbon deqerimi ne kadar 77nin altına çekersem okadar çok kilo veririm 77de tutarsam kilomu korurum ama 77nin üstünde alırsam kilo alırım bunları hesaplayarak 2 ayda 16 kilo verdim ramazandan beri uygulamaya ara verdiqim için 3 kilosunu geri aldım çok önemli bişey daha var vücudumuz aldıqı fazla karbonhidratları vücudun neresinde yer bulursa oraya depolar ve böylelikle bölgesel kilolar ortaya çıkar eğer biz kilomuzun altında karbonhidrat alırsak vücut karbon deqeri kilonun altında olduqu için kalan karbon ihtiyacını vücuttaki karbonları eriterek karşılar ve böylelikle sadece yaqlarda kilo vermiş oluruz ama eqer et yada yumurta yediqimiz zaman yanında ekmek yada bu tür şeyler yersek proteinler vücuttaki yaqları deqil o anda yediqimiz ekmek yada tarzı şeyleri eritir bunun için proteinlerle karbonhidratlar aynı anda alınmaz alındıqı zamanda 2-3 gün kilomuzda azalma olmaz bunları beraber yiyeceqimiz zaman kilolarımızı verip korumaya geçtiqimiz zamandır
canım inş. soruna karşılık verebilmişimdir:16:

muhakkak bunun bilimsel bir tarafı vardır ancak herşeyden dengeli ve belirli ölçülerde yiyerek zayıflayan pek çok arkadaş var burda.yağ oranlarında azama olduklarınıda diyetisyen tartısında görebiliyorlar.hügocukun bize verdiği listeyi incelersen oda hem herşeyden azar ölçüde yiyip hem de4 ayda 13 kilo vermiş.hem bak seeninde dediğin gibi dikkat etmediğin dönmede 3 kiloyu hemen alıvermişsin.yani hayatın boyunca bu listeyi uygulayamazsın ki,yoksa bir alır bir verirsin yıllarca.

devrimc66
05-01-2011, 10:15
Günaydın arkadaşlar nasılsınız bugün?




Aminnn canım birazdan tahlil vermeye gidicem aç gel dediler bişey yemedim sabah kalkar kalkmaz kahvaltı alışkanlıqım olduqundan açlık baş aqrısı yaptı 8.30ta hastanede olucam eve gelmem kaç olur bilmem hkahvaltım bugün çok gecikecek miqren var bende inşaallah tetiklemez..allah kolaylik ve acil sifalar versin erginsa..

neruda
05-01-2011, 10:15
AMİN,inşallah kısa sürede iyileşir,hiç bişey yemiyor,ayakta zor duruyor yavrucuğum.offfffff çalışan anne olmak ne zor,şimdi yanında oluversem o bile iyi gelirdi belki:14::14:
teşekkür ederim eswciğim sağol canımmmmm

Tatlım çok çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum ama eminim sen de akşamları telafi ediyorsundur ve çabucak da iyileşicek eminim:nazar::16:

devrimc66
05-01-2011, 10:20
boğazlarım üsteledi bugün spor yapmayacağım öğleden sonra hastaneye gideceğim ilaç alırsam atlatırım ateşte yapıyo gece çok terledim ama geçmedi. balıkesirdede soğuktu falan ordada üşüdüm ayakkabılarım ıslandı ayaklarım buz gibi oldu ıslak çorap mahvetti arabada gelirken çıkardım ama yinede ayaklarım suyu çekmişti dün iyiydim ev temizliği derken hava soğuk kapı cam açık yine üsteledi gecmis olsun hugocum...insallah cabuk düzelirsin..burasida cok soguk hic disari cikasim gelmiyo...hic sevmem soguk ..su an burda eksi 2 derece..2 gündür günesli hava ama cok soguk oldugundan cikasim yok...

famir
05-01-2011, 10:20
Tatlım çok çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum ama eminim sen de akşamları telafi ediyorsundur ve çabucak da iyileşicek eminim:nazar::16:

sağol canımmmmm,umaım telefi edebiliyorumdur.çalışan annelerde hep bir pişamnlık duygusu oluyor sanıırm,ama mecburuz tabiki,hem kendi ruh sağlığımız hemde çoluğumuzun çocuğumuzn geleceği için:61:

hugocuk
05-01-2011, 10:21
Canım besinler yaqlar proteinler ve karbonhidratlar diye 3 e ayrılır bildiqiniz gibi...yaqlar adı üstünde katı ve sıvıyaqlardan oluşur..proteinlerse et(kırmızı et, tavuk ve balık)bunlardır protein grubunun dışında kalan herşey karbonhidrattır ve çok ilginç bize kilo aldıran sadece karbonhidratlardır yaqlı yemekten her zaman kaçınırız halbuki yaqların deqeri sıfırdır proteinlerinde sıfırdır karbonhidrat diyetinde bunlar çok güzel anlatılıyor mesela şöyle anlatayım
kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı kendi kilosu kadardır daha fazla karbonhidrat alırsak kilo alırız daha az karbonhidrat alırsak kilo veririz mesela bnm kilom 77 günlük karbon deqerimi ne kadar 77nin altına çekersem okadar çok kilo veririm 77de tutarsam kilomu korurum ama 77nin üstünde alırsam kilo alırım bunları hesaplayarak 2 ayda 16 kilo verdim ramazandan beri uygulamaya ara verdiqim için 3 kilosunu geri aldım çok önemli bişey daha var vücudumuz aldıqı fazla karbonhidratları vücudun neresinde yer bulursa oraya depolar ve böylelikle bölgesel kilolar ortaya çıkar eğer biz kilomuzun altında karbonhidrat alırsak vücut karbon deqeri kilonun altında olduqu için kalan karbon ihtiyacını vücuttaki karbonları eriterek karşılar ve böylelikle sadece yaqlarda kilo vermiş oluruz ama eqer et yada yumurta yediqimiz zaman yanında ekmek yada bu tür şeyler yersek proteinler vücuttaki yaqları deqil o anda yediqimiz ekmek yada tarzı şeyleri eritir bunun için proteinlerle karbonhidratlar aynı anda alınmaz alındıqı zamanda 2-3 gün kilomuzda azalma olmaz bunları beraber yiyeceqimiz zaman kilolarımızı verip korumaya geçtiqimiz zamandır
canım inş. soruna karşılık verebilmişimdir:16:
canım çok yanlış. proteinlerinde yağlarında kalori değerleri vardır. hepsinden dengeli almak gerekir. kilo aldıran sadece karbonhidrat değildir fazla yağ fazla proteinde kilo aldırır. o karbonhidrat diyetlerini uzmanlar tavisye etmiyor canım. o yüzden sağlıklı bir diyet yapılmalı. sebzedede karbonhidrat var ama çok değil daha ziyade lif kaynağı. heleki spor yapılıyorsa karbonhidrat şart. şeker ihtiyacı için meyve yenmeli. o diyette yağ protein serbest meyve karbonhidrat yasak ama sağlıksız bu sefer fazla portein depo oluyor

kalanchoe
05-01-2011, 10:23
Bitanem yanlış anladın ekmek tabiki yicez ben her gün 2 dilim yiyorum ama sadece sabah kahvaltılarında.. mesela bugün sabah kahvaltıda ekmek yemedim çünkü birazdan gezmeye gidicem onun yerine börek yerim diye düşündüm böylece dengeliyorum bakın et, yumurta ve yaqlar dışındaki herşey karbonhidrattır bunların içine sebzeler meyveler hamur işleri ve süt ürünleri hepsi girer fark nedir bazılarının deqeri düşük bazılarının yüksektir (ebru akının karbonhidrat deqerleri) google dan tıklayın burayı herşeyin karbonhidrat deqerini bulursunuz ..

cnm bunun bilimsel açıklaması bu olabilr :34:ama ben geçende yazmıştım sana sen famire et ve pialv bir arada olmaz asla kilo veremezsin dediğinde.cnm ben 1 ay oldu başlayalı akşama ne pişrdiysem ama ne pişrdiysem yedim gerektiğinde et ve pilavyedim. az yağda kızartma yaptım köfte.onlarında peçetyele kalan yağlarını iyice sıktım yedim.ve hiç dikkat etmedim onla bu yenmez bunla bu yenemz die kardiyo yapıorum gün aşırı ve hergün pilates yapıorum.4 kilodan fazla verdim.diyetsyenler ne kadar onla bu yenmez bunla bu yenmez asla şu yasak dese de (burda pek çok örneği var) istediği herşeyden abartmadan kilo veren çok arkadaşımız oldu.ömür boyu bir listeye yada bazı değerlere bağlı yaşayamayız cnm.ben çok gördüm cnm çevremde bu şklde diyet yapıpda geri alan çok gördüm dikkat et cnm.

devrimc66
05-01-2011, 10:24
kizlar regl döneminde spor yapiyormusunuz..

bu arada kahvaltimida yazayim hemen..

esmer bugdayli ekmekle peynirli marullu sandvic yaptim 3 zeytin yedim..1 kupada sekersiz yesil cay..

ErGiNSeNa
05-01-2011, 10:24
muhakkak bunun bilimsel bir tarafı vardır ancak herşeyden dengeli ve belirli ölçülerde yiyerek zayıflayan pek çok arkadaş var burda.yağ oranlarında azama olduklarınıda diyetisyen tartısında görebiliyorlar.hügocukun bize verdiği listeyi incelersen oda hem herşeyden azar ölçüde yiyip hem de4 ayda 13 kilo vermiş.hem bak seeninde dediğin gibi dikkat etmediğin dönmede 3 kiloyu hemen alıvermişsin.yani hayatın boyunca bu listeyi uygulayamazsın ki,yoksa bir alır bir verirsin yıllarca.

Hayatım zaten herşeyden yiyoruz şeker dışında zaten doktorlarda 3 beyazdan uzak durun diyor yani yemediqimiz hiçbirşey yok herşeyden ama yeteri kadar yiyoruz ama karbonla proteini karıştırmıyoruz pilavla ekmeqi yumurtayla ekmeqi yada et ürünleriyle ekmek pilav makarna tüketmiyoruz bunların hepsini yiyoruz ama farklı ögünlerde yiyoruz ve sadece yaqlardan veriyoruz 2-3 aydır gündemi takip edersen tvde doktorlar bu diyetten bahsediyor hatta bu diyet deqil olması gereken beslenme şekli diye anlatıyorlar ve sadece yaqlardan veriyorsun kasların protein aldıqın için kuvvetleniyor bnm kilo almam şöyle oldu ramazan bayramında köye gittim annem beni yazdan beri görmediqi için 16 kilo ona çok göründü ve ne bulduysa yedirdi bnm yediklerimi kim yese 3 kilo alırdı ben 2 ayda 16 kilo verdim ama 3 ayda 3 kilo aldım ve inanılmaz yedim börekler tatlılar hiç kısmadım yani aldıqım kilo yediklerime göre çok az ve 3 ayda aldım bu bir alıp bir vermek deqil fazla yediqimde olması gereken oldu yanii..

hugocuk
05-01-2011, 10:24
bende neruda gibi pekçok yanlış diyet yaptım karbonhidrat diyetide yaptım malesef sonuç alamadım. o yüzden diyetisyene gittim zaten göbeğim erimiyordu çünkü her yer gidiyor göbek kalıyordu sağlıklı diyetle kurtuldum şükür var daha ama sonuçta kilomda var 62 olunca gidecek eminim bu kadar gitti o mu gitmeyecek zaten kıyafetlerden belli olmuyo sorun etmiyorum artık

devrimc66
05-01-2011, 10:25
famir bebisin cabuk iyilesir insallah..benim bebeyimde biraz daha iyi...disarida fazla cikarmiyorum hasta olur diye..

hugocuk
05-01-2011, 10:27
Hayatım zaten herşeyden yiyoruz şeker dışında zaten doktorlarda 3 beyazdan uzak durun diyor yani yemediqimiz hiçbirşey yok herşeyden ama yeteri kadar yiyoruz ama karbonla proteini karıştırmıyoruz pilavla ekmeqi yumurtayla ekmeqi yada et ürünleriyle ekmek pilav makarna tüketmiyoruz bunların hepsini yiyoruz ama farklı ögünlerde yiyoruz ve sadece yaqlardan veriyoruz 2-3 aydır gündemi takip edersen tvde doktorlar bu diyetten bahsediyor hatta bu diyet deqil olması gereken beslenme şekli diye anlatıyorlar ve sadece yaqlardan veriyorsun kasların protein aldıqın için kuvvetleniyor bnm kilo almam şöyle oldu ramazan bayramında köye gittim annem beni yazdan beri görmediqi için 16 kilo ona çok göründü ve ne bulduysa yedirdi bnm yediklerimi kim yese 3 kilo alırdı ben 2 ayda 16 kilo verdim ama 3 ayda 3 kilo aldım ve inanılmaz yedim börekler tatlılar hiç kısmadım yani aldıqım kilo yediklerime göre çok az ve 3 ayda aldım bu bir alıp bir vermek deqil fazla yediqimde olması gereken oldu yanii..

canım sen karbonhidrat diyetimi yapıyorsun. bu arada uzmanlar 3 beyazdan uzak durun diyor yani beyaz undan şekerden tuzdan. şeker yok tamam beyaz un yerine esmer un diyor uzmanlar hiçbir diyetisyenin tamamen ekmeği kestirdiği bir liste yoktur çünkü verilen kilolar diyetten sonra hızla geri alınır canım

famir
05-01-2011, 10:29
Hayatım zaten herşeyden yiyoruz şeker dışında zaten doktorlarda 3 beyazdan uzak durun diyor yani yemediqimiz hiçbirşey yok herşeyden ama yeteri kadar yiyoruz ama karbonla proteini karıştırmıyoruz pilavla ekmeqi yumurtayla ekmeqi yada et ürünleriyle ekmek pilav makarna tüketmiyoruz bunların hepsini yiyoruz ama farklı ögünlerde yiyoruz ve sadece yaqlardan veriyoruz 2-3 aydır gündemi takip edersen tvde doktorlar bu diyetten bahsediyor hatta bu diyet deqil olması gereken beslenme şekli diye anlatıyorlar ve sadece yaqlardan veriyorsun kasların protein aldıqın için kuvvetleniyor bnm kilo almam şöyle oldu ramazan bayramında köye gittim annem beni yazdan beri görmediqi için 16 kilo ona çok göründü ve ne bulduysa yedirdi bnm yediklerimi kim yese 3 kilo alırdı ben 2 ayda 16 kilo verdim ama 3 ayda 3 kilo aldım ve inanılmaz yedim börekler tatlılar hiç kısmadım yani aldıqım kilo yediklerime göre çok az ve 3 ayda aldım bu bir alıp bir vermek deqil fazla yediqimde olması gereken oldu yanii..
bende onu söylemek istiyorum işte yani gün gelir misafierliğe gidersin,eşinle dostlarınla yemeğe çıkman gereken günler olur,sana gelen misafirlerin olur,hele hele benim gibi çalışan biriysen bu dediklerini yapmanın imkanı aaaasssla olamaz.örneğin bugun et yemeği salata ve çorba var.yani çorbayı şimdi yiyeyim,1s aat sonrada et yiyeyim diyemezsin.oan onu yemem lazım

melix01
05-01-2011, 10:30
kızlar verdiğiniz cevaplardan ötürü teşekkür ediyorum hepinize...
hiç tatlıyla aram yoktur benim 40 yılda bir yerim.ara sıra regl döneminde canım istiyor oda senede 1-2 anca yani çayı felanda şekersiz içerim hep.o yüzden göbeğimin yağdan ziyade doğuma bağlı bi sarkma var sanırım.mekik çekmeye çalışıyorum onun için de ama ne kadar etkili bilemiyorum.sürekli masa başında çalıştığım için yürüyüş yapma şansımda yok yani pek hareketli bi çalışma ortamımda yok...akşamları da ev çocuk felan derken iyice sarkıyo spor olayı...zaten kocişime diyete girdim desem tepesi atıyo:19:kilonmu varki ne diyeti diye başlıyor söylenmeye..:3:

famir
05-01-2011, 10:31
famir bebisin cabuk iyilesir insallah..benim bebeyimde biraz daha iyi...disarida fazla cikarmiyorum hasta olur diye..

sağol canımmm,iyi dileklerin için.benim kızım kreşe gidiyor bakacak kimsem yok burada,bu nedenle hergün çıkıyor dışarı ve bir türlü tam olaark iyileşemiyor:59:

devrimc66
05-01-2011, 10:31
[COLOR="purple"][/C yeşilçay mucize gibi açken içildiğinde tokluk hissi veriyor OLOR]cok dogru bir tespit..benim bazen tok oldugum halde birseyler yeme krizim tuttugunda hemen yesil cay yapiyorum..cok faydasi oluyo...sekersiz sakizda cigniyorum oda cok etkili...

melix01
05-01-2011, 10:35
cok dogru bir tespit..benim bazen tok oldugum halde birseyler yeme krizim tuttugunda hemen yesil cay yapiyorum..cok faydasi oluyo...sekersiz sakizda cigniyorum oda cok etkili...

ya ben bu yeşil çayın hiçbirtürlüsünü içemiyorummm:59:

hugocuk
05-01-2011, 10:35
ayrıca protein kasların gelişmesi artması içindir spor yaparken çalışması için kasların karbonhidrat gereklidir. kardiyo yaparken ilk 25 dakika vücut karbonhidrat ve şeker yakar. eğer bunlar yoksa protein yakarki bu da istenmez. sporda ilk 20 dakika asla yağ yakımı olmaz en erken bu dakikadan başlar canım. bunlar olmazsa vücuttaki gerekli vitaminler protein kaybı olur. zaten karbonhidrattan eksik bir diyetle spor yapılamaz insanda güç kalmazki. önemli olna yağ yakabilmek kardiyo ile bunun içinde düzenli beslenmeliyizki spor yapmaya derman kalsın. zaten spor yapamayacak kadar halsiz kalınıyorsa o diyet yanlıştır. ama bu spor 1 haftalık değil düzenli olmalı eğer 1 ay düzenli spor ve diyet yapılıyorsa insan bu enerjiyi buluyorsa bu yok doğrudur zaten spor olmadan düzenli yağ yakımıda olmuyor malesef. bence diyetisyenden alınmış veya diyetisyenlerin hazırladığı mümkünse diyetisyen kontrolunde zayıflanmalı. zaten yavaş yavaş veriyosun o zaman verdiklerin yağ oluyor genelde ve kiloda almıyorsun kaçamaklar olsada. ona buna saldırma isteği olmyor canının çektiği pek bişey olmuyor zaten

famir
05-01-2011, 10:35
cok dogru bir tespit..benim bazen tok oldugum halde birseyler yeme krizim tuttugunda hemen yesil cay yapiyorum..cok faydasi oluyo...sekersiz sakizda cigniyorum oda cok etkili...

sakız çiğnemekde nedense beni acıktıyor:44:

hugocuk
05-01-2011, 10:37
kızlar verdiğiniz cevaplardan ötürü teşekkür ediyorum hepinize...
hiç tatlıyla aram yoktur benim 40 yılda bir yerim.ara sıra regl döneminde canım istiyor oda senede 1-2 anca yani çayı felanda şekersiz içerim hep.o yüzden göbeğimin yağdan ziyade doğuma bağlı bi sarkma var sanırım.mekik çekmeye çalışıyorum onun için de ama ne kadar etkili bilemiyorum.sürekli masa başında çalıştığım için yürüyüş yapma şansımda yok yani pek hareketli bi çalışma ortamımda yok...akşamları da ev çocuk felan derken iyice sarkıyo spor olayı...zaten kocişime diyete girdim desem tepesi atıyo:19:kilonmu varki ne diyeti diye başlıyor söylenmeye..:3:

canım pilates yapsan toplanır göbeğin çok güzel olur canım

neruda
05-01-2011, 10:37
kizlar regl döneminde spor yapiyormusunuz..

bu arada kahvaltimida yazayim hemen..

esmer bugdayli ekmekle peynirli marullu sandvic yaptim 3 zeytin yedim..1 kupada sekersiz yesil cay..

Valla tatlım benilk gün iyidim yaptım ama 3.gün akrnım ağrıyodu hiç halim yoktu yapmadım yani kendini iyi hissediyorsan yap ama baktın halsizsin zorlama bence

farmasi
05-01-2011, 10:37
merhaba kızlar bugün kahvaltıdan sonra okula gittim orada vakit geçirdim biraz işlerim vardı onları hallettim

okulda


100 ml şekersiz çay
6 fınıdık
200 ml muzlu süt içtim



okulda baya kalori yakmışım galiba ki sabah 54.3 kg idim öğlen eve geldiğimde 54.5 kg idim:1::1:


şimdi öğlen menüm
6 yemek kaşığı karnıbahr yemeği ( havuçlu patatesli)
3-4 yemek kaşığı yoğurt


şimdilik hoşçakalın canlar :16:

neruda
05-01-2011, 10:40
sakız çiğnemekde nedense beni acıktıyor:44:

Sakız aslında midenin salgı salgılamasını artırdığından ve sindirimi hılandırdığından acıktırıyor ama ben mesela zararlı bişey yemek istediğimde bu isteiğimi sakızla bastiriyorum genelde, acıktırıyor evet ama abur cubur yeme isteğimi de yok ediyor mesela

ErGiNSeNa
05-01-2011, 10:42
allah kolaylik ve acil sifalar versin erginsa..

çok teşekkür ederim canım bu dileklere çok ihtiyacım var:16:


canım çok yanlış. proteinlerinde yağlarında kalori değerleri vardır. hepsinden dengeli almak gerekir. kilo aldıran sadece karbonhidrat değildir fazla yağ fazla proteinde kilo aldırır. o karbonhidrat diyetlerini uzmanlar tavisye etmiyor canım. o yüzden sağlıklı bir diyet yapılmalı. sebzedede karbonhidrat var ama çok değil daha ziyade lif kaynağı. heleki spor yapılıyorsa karbonhidrat şart. şeker ihtiyacı için meyve yenmeli. o diyette yağ protein serbest meyve karbonhidrat yasak ama sağlıksız bu sefer fazla portein depo oluyor

Canım sakın sakın karbonhidratlarla kalori deqerlerini karıştırma ikisi çok farklı şeyler uzmanlar özellikle verdiği listelerde proteini yazıyorlar yani et ürünlerini mutlaka listeye koyuyorlar işte bu karbonhidrat diyetidir ayrıca sanırım sen yanlış biliyosun yasak dediqin herşeyi biz yiyoruz meyvede yiyoruz karbonhidrat şart demişsin tabiki şart zaten et ve yumurtanın dışındaki herşey karbonhidrat sadece et ve yumurta yemediğimiz için karbonhidratta fazlasıyla alıyoruz nesini anlamadın bunun anlamadım


cnm bunun bilimsel açıklaması bu olabilr :34:ama ben geçende yazmıştım sana sen famire et ve pialv bir arada olmaz asla kilo veremezsin dediğinde.cnm ben 1 ay oldu başlayalı akşama ne pişrdiysem ama ne pişrdiysem yedim gerektiğinde et ve pilavyedim. az yağda kızartma yaptım köfte.onlarında peçetyele kalan yağlarını iyice sıktım yedim.ve hiç dikkat etmedim onla bu yenmez bunla bu yenemz die kardiyo yapıorum gün aşırı ve hergün pilates yapıorum.4 kilodan fazla verdim.diyetsyenler ne kadar onla bu yenmez bunla bu yenmez asla şu yasak dese de (burda pek çok örneği var) istediği herşeyden abartmadan kilo veren çok arkadaşımız oldu.ömür boyu bir listeye yada bazı değerlere bağlı yaşayamayız cnm.ben çok gördüm cnm çevremde bu şklde diyet yapıpda geri alan çok gördüm dikkat et cnm.

canım aynı şeylerden bahsediyoruz aslında sadece biz karbonhidratlarla proteini karıştırmıyorum hepsi bu :16:

canım sen karbonhidrat diyetimi yapıyorsun. bu arada uzmanlar 3 beyazdan uzak durun diyor yani beyaz undan şekerden tuzdan. şeker yok tamam beyaz un yerine esmer un diyor uzmanlar hiçbir diyetisyenin tamamen ekmeği kestirdiği bir liste yoktur çünkü verilen kilolar diyetten sonra hızla geri alınır canım

evet cnm karbon diyeti yapıyorum ekmeqi kesmedimki hayatım hergün 2 dilim ekemk yiyorum..:56:


bende onu söylemek istiyorum işte yani gün gelir misafierliğe gidersin,eşinle dostlarınla yemeğe çıkman gereken günler olur,sana gelen misafirlerin olur,hele hele benim gibi çalışan biriysen bu dediklerini yapmanın imkanı aaaasssla olamaz.örneğin bugun et yemeği salata ve çorba var.yani çorbayı şimdi yiyeyim,1s aat sonrada et yiyeyim diyemezsin.oan onu yemem lazım

canımmm çorba salata ve et süper bir menü istediğin kadar ye afiyet olsun:56:

neruda
05-01-2011, 10:42
merhaba kızlar bugün kahvaltıdan sonra okula gittim orada vakit geçirdim biraz işlerim vardı onları hallettim

okulda


100 ml şekersiz çay
6 fınıdık
200 ml muzlu süt içtim



okulda baya kalori yakmışım galiba ki sabah 54.3 kg idim öğlen eve geldiğimde 54.5 kg idim:1::1:


şimdi öğlen menüm
6 yemek kaşığı karnıbahr yemeği ( havuçlu patatesli)
3-4 yemek kaşığı yoğurt


şimdilik hoşçakalın canlar :16:


Afiyet olsun tatlım e sen çok hareketlisin bence gün içinde epey yakıyosundur:nazar::16:

kalanchoe
05-01-2011, 10:44
ayrıca protein kasların gelişmesi artması içindir spor yaparken çalışması için kasların karbonhidrat gereklidir. kardiyo yaparken ilk 25 dakika vücut karbonhidrat ve şeker yakar. eğer bunlar yoksa protein yakarki bu da istenmez. sporda ilk 20 dakika asla yağ yakımı olmaz en erken bu dakikadan başlar canım. bunlar olmazsa vücuttaki gerekli vitaminler protein kaybı olur. zaten karbonhidrattan eksik bir diyetle spor yapılamaz insanda güç kalmazki. önemli olna yağ yakabilmek kardiyo ile bunun içinde düzenli beslenmeliyizki spor yapmaya derman kalsın. zaten spor yapamayacak kadar halsiz kalınıyorsa o diyet yanlıştır. ama bu spor 1 haftalık değil düzenli olmalı eğer 1 ay düzenli spor ve diyet yapılıyorsa insan bu enerjiyi buluyorsa bu yok doğrudur zaten spor olmadan düzenli yağ yakımıda olmuyor malesef. bence diyetisyenden alınmış veya diyetisyenlerin hazırladığı mümkünse diyetisyen kontrolunde zayıflanmalı. zaten yavaş yavaş veriyosun o zaman verdiklerin yağ oluyor genelde ve kiloda almıyorsun kaçamaklar olsada. ona buna saldırma isteği olmyor canının çektiği pek bişey olmuyor zaten
katılıyorum kesinlkle cnm.hatta hani size bahsetmiştim 5 yıldır spor yapan ama herşeyi yiyen bi arkadaşım var die o sölemişti spor yaptktan yaklaşık 20 dk.sonra da hatta protein almak gerekliymiş.spora başilamadanda yarım saat kadar önce c vitamini almak yağ yakımını hızlandırıomuş.
birde yğlar da zaten doymuş ve doymamış yağlar olarak ikiye ayrılır ve doymuş yağ oranı yüksek doymamış yağ oranı düşük besinler tüketmemiz önerilir.



kizlar regl döneminde spor yapiyormusunuz..

bu arada kahvaltimida yazayim hemen..

esmer bugdayli ekmekle peynirli marullu sandvic yaptim 3 zeytin yedim..1 kupada sekersiz yesil cay..

cnm benm ilk 2 gün çok ağrı ve şişlk olur ozman yapmadım sonra devam.çok zorlamadan yapablrsn:34:afiyet olsun

neruda
05-01-2011, 10:44
bugün neler yaptım yazayım

Kalkınca 1 tk tere tohumu 1çk bal 1 bardak su

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta

1 kk lıght üçgen peynir

2 dilim çavdar ekmeği

1 yeşil zeytin

domates-salatalık-yeşil biber

Kahvaltı sonrası yeşil çaylı bitki çayı karışımım

1. ara: 1 elma yarım çay bardağı beyaz leblebi:61:

Öğlen de şöyle olacak

6yk nohutlu kabak yemeği

3yk prinçli ıspanak yemeği (prinç çokk az ama 2 dilim ekmeten sayıyorum yine de)

1 dilim çavdar ekmeği

1 kase yoğurt

Yeşillik (maydonoz-dereotu-yeşil biber-pırasa)

ErGiNSeNa
05-01-2011, 10:48
ayrıca protein kasların gelişmesi artması içindir spor yaparken çalışması için kasların karbonhidrat gereklidir. kardiyo yaparken ilk 25 dakika vücut karbonhidrat ve şeker yakar. eğer bunlar yoksa protein yakarki bu da istenmez. sporda ilk 20 dakika asla yağ yakımı olmaz en erken bu dakikadan başlar canım. bunlar olmazsa vücuttaki gerekli vitaminler protein kaybı olur. zaten karbonhidrattan eksik bir diyetle spor yapılamaz insanda güç kalmazki. önemli olna yağ yakabilmek kardiyo ile bunun içinde düzenli beslenmeliyizki spor yapmaya derman kalsın. zaten spor yapamayacak kadar halsiz kalınıyorsa o diyet yanlıştır. ama bu spor 1 haftalık değil düzenli olmalı eğer 1 ay düzenli spor ve diyet yapılıyorsa insan bu enerjiyi buluyorsa bu yok doğrudur zaten spor olmadan düzenli yağ yakımıda olmuyor malesef. bence diyetisyenden alınmış veya diyetisyenlerin hazırladığı mümkünse diyetisyen kontrolunde zayıflanmalı. zaten yavaş yavaş veriyosun o zaman verdiklerin yağ oluyor genelde ve kiloda almıyorsun kaçamaklar olsada. ona buna saldırma isteği olmyor canının çektiği pek bişey olmuyor zaten

hugocuuummmm hu huuuu :3: yazdıklarımı iyice okumuyosun bitanemmm karbonhidrat almamamız imkansız sadece et ve yumurta yiyemeyiz dimii:45: e bunların dışındaki herşey karbonhidrat olduquna göre demekki karbonhidratı FAZLASIYLA almış oluyoruz inşallah bu sefer anlamışsındır:60:

bu arada arkadaşlar ben çıkıyorum gezmeye gidicem hadi görüşürüz :10:

famir
05-01-2011, 10:48
çok teşekkür ederim canım bu dileklere çok ihtiyacım var:16:



Canım sakın sakın karbonhidratlarla kalori deqerlerini karıştırma ikisi çok farklı şeyler uzmanlar özellikle verdiği listelerde proteini yazıyorlar yani et ürünlerini mutlaka listeye koyuyorlar işte bu karbonhidrat diyetidir ayrıca sanırım sen yanlış biliyosun yasak dediqin herşeyi biz yiyoruz meyvede yiyoruz karbonhidrat şart demişsin tabiki şart zaten et ve yumurtanın dışındaki herşey karbonhidrat sadece et ve yumurta yemediğimiz için karbonhidratta fazlasıyla alıyoruz nesini anlamadın bunun anlamadım



canım aynı şeylerden bahsediyoruz aslında sadece biz karbonhidratlarla proteini karıştırmıyorum hepsi bu :16:


evet cnm karbon diyeti yapıyorum ekmeqi kesmedimki hayatım hergün 2 dilim ekemk yiyorum..:56:



canımmm çorba salata ve et süper bir menü istediğin kadar ye afiyet olsun:56:

burad verilen yanlış bilgilere karşıyım arkadaş.yani herkesin yapamayacağı yani çalışan var çalışmayan var,işlerinin dışarıda olmsaı nedeniyleayaküstü birşeyler yemek zorunda olanlar var,emziren anneler var.herkeste aynı besim alımının olması imkansızyani uzmanlar bunu söylüyor,gündemi takip et gibi söylemelri doğru bulmuyorum.istediğimi istediğim ölçülerde yiyorumiyiyoruz zaten sağol!!!

famir
05-01-2011, 10:51
hugocuuummmm hu huuuu :3: yazdıklarımı iyice okumuyosun bitanemmm karbonhidrat almamamız imkansız sadece et ve yumurta yiyemeyiz dimii:45: e bunların dışındaki herşey karbonhidrat olduquna göre demekki karbonhidratı FAZLASIYLA almış oluyoruz inşallah bu sefer anlamışsındır:60:

bu arada arkadaşlar ben çıkıyorum gezmeye gidicem hadi görüşürüz :10:

televizyondan duyduklarını uyguladığın için ve bilgili bir diyetisyenle çalışmadığın için bence asıl sen tam olarak ifade edmiyorsun.hiçbirimizin algılamasında problem yok çok şükür,anlaşılamayan sensin bence

devrimc66
05-01-2011, 10:53
bende bi ara düzenli spor yapiyordum..ve herseyden yedigim halde hic kilo almiyordum..kendimide cok iyi hissediyordum..uzmanlarda söylüyo..spor mutluluk hormonu salgiliyormus..metabolizmada düzenli calisir o halde..

kalanchoe
05-01-2011, 10:55
canım aynı şeylerden bahsediyoruz aslında sadece biz karbonhidratlarla proteini karıştırmıyorum hepsi bu :16:

:

ama cnm sen ısrarla hala karbonhidrtala proteini karıştrma diosun bende diorumki 1 ay oldu hiç dikkat etmedim proteinle karbonhidratı karıştrdımmı karıştrmadımmı die;ve de aslanlar gibi 4 kilo verdim ne kadar böyle söylensede tersi olabilio bak ben ve burda kilo veren arkadaşlar bunun örneği.çok dikkat ettim cnm onla bu yenmez bunla bu yenmez diyetlerine.hiç kilo veremedim ama burdaarkaşaların da yardımıyla herşeyi yedim hemde bir arada protein karbonhidrat yağ .ama kilo da verdim işte benm anlatmaya çalıştığım da bu cnm .bence yanlış düşünüosun.ömür boyu ayrımı yiyeceksin karbonhidratla proteini?hiçmi denk gelmeyecek bir arada.mutlaka gelir.

neruda
05-01-2011, 10:57
televizyondan duyduklarını uyguladığın için ve bilgili bir diyetisyenle çalışmadığın için bence asıl sen tam olarak ifade edmiyorsun.hiçbirimizin algılamasında problem yok çok şükür,anlaşılamayan sensin bence

Canım boşver sonuçta herkesin kendine göre bir algısı var bilgisi var, aslında söylenenler çok farklı değil arkadaşımız protein karbonhidrat aynı öğünde almıyor ama sonuçta heposini gün içinde alıyor biz de her öğünde hepsinden dengeli alıyoruz tercih meselesi hepimiz aynı fikirde olucaz diye bir şart yok ama üslup özellikle yazışırken önemli tabii tahriklere gelmemek lazım :1: boşver tatlım:16: sonuçta sağlıklı beslendiğimizi uzmanların önerilerini uyguladığımızı biliyoruz sağlıkla kilo da veriyoruz di mi:nazar::13: önemli olan da bu yoksa herkes kendi doğrusunu savunur uygular bu tercih meselesi kendimize bakalım doğru muyuz? EVET:65: o zaman sorun yokk:13::16:

famir
05-01-2011, 10:58
iş stresinden ben mi fazla tepki verdim acaba.yani burada hepimiz belirli bir kültür ve bilgi seviyesinde insanlarız,çoğumuz diyetisyenede gitmiştir.yani ömründe 1 kere mutlaka gitmiştir,diyetisyen olan arkadaşoımız vardı o da birkaç bilgi verdi bize.yani hiç böyle bieşeyi körü körüne savunan biri görmedim,yani eğer başkasının fikirlerine açık değilsen bir araştırma gereği bile duymuyorsan burada ne işin var.16 kilo verdiyesen gerisinide verirsin bu forumda işin ne öyleyse.

xxh.ydxx
05-01-2011, 10:58
kahvaltım
2bardak su
1yumurta
1kkyagsız peynir
2dilim sucuk
1lokma küçük helva
2,3çatal salatalık
4,5çatalda domates
şekersiz çay

neruda
05-01-2011, 11:00
kahvaltım
2bardak su
1yumurta
1kkyagsız peynir
2dilim sucuk
1lokma küçük helva
2,3çatal salatalık
4,5çatalda domates
şekersiz çay

fafiyet olsun tatlım çok kararında olmuş her şey ekmek yokmu??

devrimc66
05-01-2011, 11:03
kizlar bende ayni düsünüyorum..besinleri ayirarak beslensek hem saglikli olmaz..hem insani mutsuz eder...sürekli onami kafa yoracagiz..yok bu bununla yenilmez su sununla yenilmez diye bir ömür gecmez.cok yorar insani..sadece fazla yagdan 3 beyazlardan uzak dursak yeterli...ve herseyin basi spor...spor insanin hayatinda her zaman olmali...bazen fazla veya agir yenildigi zaman bile spor düzenler dengeyi

devrimc66
05-01-2011, 11:06
kizlar ben cikmam lazim ..hepinizi öpüyorum...kacamaksiz bir gün diliyorum hepinize..

neruda
05-01-2011, 11:06
kizlar bende ayni düsünüyorum..besinleri ayirarak beslensek hem saglikli olmaz..hem insani mutsuz eder...sürekli onami kafa yoracagiz..yok bu bununla yenilmez su sununla yenilmez diye bir ömür gecmez.cok yorar insani..sadece fazla yagdan 3 beyazlardan uzak dursak yeterli...ve herseyin basi spor...spor insanin hayatinda her zaman olmali...bazen fazla veya agir yenildigi zaman bile spor düzenler dengeyi

:nazar::13::8::16::65::65::32::69:

xxh.ydxx
05-01-2011, 11:08
fafiyet olsun tatlım çok kararında olmuş her şey ekmek yokmu??

canım ben ekmek yemiyom canım belki yanlıştırama yıllardıranca ekmegi ksersem veriyorum ama patasimi makarnamı filan yiyorum haşlama bulgurda öyle

xxh.ydxx
05-01-2011, 11:13
kizlar bende ayni düsünüyorum..besinleri ayirarak beslensek hem saglikli olmaz..hem insani mutsuz eder...sürekli onami kafa yoracagiz..yok bu bununla yenilmez su sununla yenilmez diye bir ömür gecmez.cok yorar insani..sadece fazla yagdan 3 beyazlardan uzak dursak yeterli...ve herseyin basi spor...spor insanin hayatinda her zaman olmali...bazen fazla veya agir yenildigi zaman bile spor düzenler dengeyi

güle güle canım

bende yaptım odiyeti ayırma işini kiloverliyo bunda yanlış yok sadce ögünlereyagıyo oda dogru buda dogru bende 28 kilo vermiştim ayırarak kimne istiyosa onuyapsın şimdi ayırmıyorum sonuç da veriyoruz herkese başırılar

nugya
05-01-2011, 11:14
öğle yemeğim
1,5 kepçe türlü patatesini bıraktım yemedim
turşu
3 yk yoğurt
2 dilim kepek ekmek

Arzuhalim336
05-01-2011, 11:20
Merhaba kızlar bugünkü yiyip içtiğim yaptıklarımı paylaşayım sonra geçmişi okucam birikmiş çok hareketlendi bu topic :1: :nazar:

9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum :1: ) bir kupa şekersiz açık ve limonlu çay içtim.

ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.

şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;

bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.

ara öğünde yeşil çay içicem.

sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım :1: lastik ile bacak hareketleri süper yalnız .daha çok yeni başladım pilatese.hergün yapıcam artık.doğru nefes almayı öğrenmem lazım dakikayı da arttırırım git gide.

açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.:34:

bugün bi hayli hareketliyim :61:

hugocuk
05-01-2011, 11:22
hugocuuummmm hu huuuu :3: yazdıklarımı iyice okumuyosun bitanemmm karbonhidrat almamamız imkansız sadece et ve yumurta yiyemeyiz dimii:45: e bunların dışındaki herşey karbonhidrat olduquna göre demekki karbonhidratı FAZLASIYLA almış oluyoruz inşallah bu sefer anlamışsındır:60:

bu arada arkadaşlar ben çıkıyorum gezmeye gidicem hadi görüşürüz :10:

hasta olduğum için heralde algılama problemi yaşıyorum ondandır :1: sen et ve yumurta yemiyosun anladım şimdi

eelf
05-01-2011, 11:26
doğumda çok killo aldım .doğum yaptıktansonra 68 kiloydum şimdi 58 kiloyum ama artık zayıflayamıyorum bebeğim emiyor 7 aylık nasıl zayıflayacam ben yoksa böylemi kalcam:((((((((((((((????????????

hugocuk
05-01-2011, 11:31
doğumda çok killo aldım .doğum yaptıktansonra 68 kiloydum şimdi 58 kiloyum ama artık zayıflayamıyorum bebeğim emiyor 7 aylık nasıl zayıflayacam ben yoksa böylemi kalcam:((((((((((((((????????????

canım emziren annelere uygun diyet listesi var doktor vermiş onu bul netten bak ona uygun beslen azda spor oldumu verirsin

hugocuk
05-01-2011, 11:32
kızlar ben bi doktora gidip geleyim evde ilaç kalmamış antibiyot,k verir heralde. allahtan çok halsiz değilim

xxh.ydxx
05-01-2011, 11:33
kızlar ben bi doktora gidip geleyim evde ilaç kalmamış antibiyot,k verir heralde. allahtan çok halsiz değilim

geçmiş olsun canım

kalanchoe
05-01-2011, 11:56
bugün neler yaptım yazayım

Kalkınca 1 tk tere tohumu 1çk bal 1 bardak su

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta

1 kk lıght üçgen peynir

2 dilim çavdar ekmeği

1 yeşil zeytin

domates-salatalık-yeşil biber

Kahvaltı sonrası yeşil çaylı bitki çayı karışımım

1. ara: 1 elma yarım çay bardağı beyaz leblebi:61:

Öğlen de şöyle olacak

6yk nohutlu kabak yemeği

3yk prinçli ıspanak yemeği (prinç çokk az ama 2 dilim ekmeten sayıyorum yine de)

1 dilim çavdar ekmeği

1 kase yoğurt

Yeşillik (maydonoz-dereotu-yeşil biber-pırasa)
harika cnm afiyet olsun.:nazar:


burad verilen yanlış bilgilere karşıyım arkadaş.yani herkesin yapamayacağı yani çalışan var çalışmayan var,işlerinin dışarıda olmsaı nedeniyleayaküstü birşeyler yemek zorunda olanlar var,emziren anneler var.herkeste aynı besim alımının olması imkansızyani uzmanlar bunu söylüyor,gündemi takip et gibi söylemelri doğru bulmuyorum.istediğimi istediğim ölçülerde yiyorumiyiyoruz zaten sağol!!!
katılıorum haklısın cnm:65:


televizyondan duyduklarını uyguladığın için ve bilgili bir diyetisyenle çalışmadığın için bence asıl sen tam olarak ifade edmiyorsun.hiçbirimizin algılamasında problem yok çok şükür,anlaşılamayan sensin bence
kesnlkle katılıorum cnm haklısın:65:


Canım boşver sonuçta herkesin kendine göre bir algısı var bilgisi var, aslında söylenenler çok farklı değil arkadaşımız protein karbonhidrat aynı öğünde almıyor ama sonuçta heposini gün içinde alıyor biz de her öğünde hepsinden dengeli alıyoruz tercih meselesi hepimiz aynı fikirde olucaz diye bir şart yok ama üslup özellikle yazışırken önemli tabii tahriklere gelmemek lazım :1: boşver tatlım:16: sonuçta sağlıklı beslendiğimizi uzmanların önerilerini uyguladığımızı biliyoruz sağlıkla kilo da veriyoruz di mi:nazar::13: önemli olan da bu yoksa herkes kendi doğrusunu savunur uygular bu tercih meselesi kendimize bakalım doğru muyuz? EVET:65: o zaman sorun yokk:13::16:
bunada katılıorum :65:



kahvaltım
2bardak su
1yumurta
1kkyagsız peynir
2dilim sucuk
1lokma küçük helva
2,3çatal salatalık
4,5çatalda domates
şekersiz çay
afiyet olsun cnm


kizlar bende ayni düsünüyorum..besinleri ayirarak beslensek hem saglikli olmaz..hem insani mutsuz eder...sürekli onami kafa yoracagiz..yok bu bununla yenilmez su sununla yenilmez diye bir ömür gecmez.cok yorar insani..sadece fazla yagdan 3 beyazlardan uzak dursak yeterli...ve herseyin basi spor...spor insanin hayatinda her zaman olmali...bazen fazla veya agir yenildigi zaman bile spor düzenler dengeyi
bencede cnm ömür boyu ayryştr dur ne gerek var normal yiyerek de kilo verilioken nie uğraşayımki:16::62:


öğle yemeğim
1,5 kepçe türlü patatesini bıraktım yemedim
turşu
3 yk yoğurt
2 dilim kepek ekmek
afiyet olsun cnm çok güzel


Merhaba kızlar bugünkü yiyip içtiğim yaptıklarımı paylaşayım sonra geçmişi okucam birikmiş çok hareketlendi bu topic :1: :nazar:

9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum :1: ) bir kupa şekersiz açık ve limonlu çay içtim.

ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.

şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;

bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.

ara öğünde yeşil çay içicem.

sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım :1: lastik ile bacak hareketleri süper yalnız .daha çok yeni başladım pilatese.hergün yapıcam artık.doğru nefes almayı öğrenmem lazım dakikayı da arttırırım git gide.

açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.:34:

bugün bi hayli hareketliyim :61:


afiyet olsun cnm çok iyi gidiosun:34:yoğurt ve sütünüde eksik etme:34:

benmde öğle yemeğim
1 kepçe bamya çorbası(yöresel)
4 kaşık bulgurlu havuçlu ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmekten az ekmek( ıspanak da bulgur olduğu için)
hiç canım istemedi ama zorla yedim.çok canım sıkkın:85::85::85::43: bugün ya hiç bişi yapasım yok leslie m var bugün inş. toparlanırda onu yaparım:85::85::85::85::85::18::97:

famir
05-01-2011, 11:58
bugün erken ayrılıyorum aranızdan,halletmem gereken işlerim var bayanlar

şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım

sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin

ara
4kuru kayısı

öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata



öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş:54:

magdu
05-01-2011, 11:59
birileri birsey yazsin da uygulamaya geçelim arkadaslar
inanamiyorum yaa...bu grupta oldugumda inanamiyorum
ben ki hem 55 en fazla 58 olan...
mahfetti bu evlilik beni yaa ama derhal rejime girmeliyim 3 ayda 10 kilo alirsam gerisini siz dusunun
ne olurrrr guzel rejim bilenler yazsinnnn

ben en fazla 55 oluyordum evlilik beni maf etti nişanımda 52 kiloydum 11 ay sonra düğünüm oldu düğünde 57 kiloydum evleneli 9 ay oldu ve üzülerek sölüyorum 64 kilo olmuşum ne yapıcam arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum kendimi tanıyamıyorum moralim çok bozuluyor

esw
05-01-2011, 12:09
merhabalar kızlar
yine sayfalar almış başını gitmiş walla :))

ben öğleyin yine kahvaltı yaptım
hemen yazayım yediklerimi
1 yumurtadan omlet
2 çarliston
2 dilim çavdar ekmeği(dilimlerden biri baya küçüktü)
salatalık
2 çay kaşığı bal
1 kk light peynir

hugocuk
05-01-2011, 12:14
geldim kızlar ilaçlarımı aldım faranjitmiş

neruda
05-01-2011, 12:15
canım ben ekmek yemiyom canım belki yanlıştırama yıllardıranca ekmegi ksersem veriyorum ama patasimi makarnamı filan yiyorum haşlama bulgurda öyle

Anladım tatlım tabii senin için en iyisini sen bilirsin diğer öğünlerde dengeliyorsundur sonuçta afiyetler olsun:16::13:


güle güle canım

bende yaptım odiyeti ayırma işini kiloverliyo bunda yanlış yok sadce ögünlereyagıyo oda dogru buda dogru bende 28 kilo vermiştim ayırarak kimne istiyosa onuyapsın şimdi ayırmıyorum sonuç da veriyoruz herkese başırılar

Aynen katılıyorum:13::16:


öğle yemeğim
1,5 kepçe türlü patatesini bıraktım yemedim
turşu
3 yk yoğurt
2 dilim kepek ekmek
Afiyet olsun nugyacığım


Merhaba kızlar bugünkü yiyip içtiğim yaptıklarımı paylaşayım sonra geçmişi okucam birikmiş çok hareketlendi bu topic :1: :nazar:

9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum :1: ) bir kupa şekersiz açık ve limonlu çay içtim.

ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.

şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;

bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.

ara öğünde yeşil çay içicem.

sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım :1: lastik ile bacak hareketleri süper yalnız .daha çok yeni başladım pilatese.hergün yapıcam artık.doğru nefes almayı öğrenmem lazım dakikayı da arttırırım git gide.

açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.:34:

bugün bi hayli hareketliyim :61:


Tatlım tebrik ediyorum:nazar: super gidiyosun her şey çok güzel ve evet sütünü-yoğurdunu da ihmal etme başarıcaz tatlım:13::65:


hasta olduğum için heralde algılama problemi yaşıyorum ondandır :1: sen et ve yumurta yemiyosun anladım şimdi
Yok tatlım sen de hiçbiiiir sorun yok arkadaş kendince bir sistem tutturmuş kendi bilir tabii ama ben de her şeyden kararında her öğünde yemekten yanayım ve öğle de yapıyorum çokşükür sağlıklakilo da veriyorum hepimiz öyle çokşükür:nazar::65:



harika cnm afiyet olsun.:nazar:


katılıorum haklısın cnm:65:


kesnlkle katılıorum cnm haklısın:65:


bunada katılıorum :65:



afiyet olsun cnm


bencede cnm ömür boyu ayryştr dur ne gerek var normal yiyerek de kilo verilioken nie uğraşayımki:16::62:


afiyet olsun cnm çok güzel



afiyet olsun cnm çok iyi gidiosun:34:yoğurt ve sütünüde eksik etme:34:

benmde öğle yemeğim
1 kepçe bamya çorbası(yöresel)
4 kaşık bulgurlu havuçlu ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmekten az ekmek( ıspanak da bulgur olduğu için)
hiç canım istemedi ama zorla yedim.çok canım sıkkın:85::85::85::43: bugün ya hiç bişi yapasım yok leslie m var bugün inş. toparlanırda onu yaparım:85::85::85::85::85::18::97:

Ben de senin tüm dediklerine katılıyorum canımın içi:1::65: ve de afiyet olsun menü de çok güzelmiş ayrıca bugün benim de hiçbi şey yapasım yok nedendir bilmem yiyesim de yok ama yiycem tabii birazdan öğle yemeğimi inşallah düzeliriz de leslie mizi yaparız durmak yokkkk:65::8::13::16:


bugün erken ayrılıyorum aranızdan,halletmem gereken işlerim var bayanlar

şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım

sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin

ara
4kuru kayısı

öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata



öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş:54:

Canım benim afiyet olsun olur öyle arada kızın da hastaymış onun da etkisi vardır yarın toparlar superr bi şekilde katılırsın aramıza inşallah öpücükler canım benim:16::54:

esw
05-01-2011, 12:16
geldim kızlar ilaçlarımı aldım faranjitmiş

geçmiş olsun canım
antibiotik verdi dimi?
ben bu kez gitmedim doktora, evdeki ilaçlardan içiyorum
doktorun vereceği de antibiotik zaten

kalanchoe
05-01-2011, 12:16
bugün erken ayrılıyorum aranızdan,halletmem gereken işlerim var bayanlar

şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım

sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin

ara
4kuru kayısı

öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata



öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş:54:
afiyet olsun cnm görüşmek üzere


ben en fazla 55 oluyordum evlilik beni maf etti nişanımda 52 kiloydum 11 ay sonra düğünüm oldu düğünde 57 kiloydum evleneli 9 ay oldu ve üzülerek sölüyorum 64 kilo olmuşum ne yapıcam arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum kendimi tanıyamıyorum moralim çok bozuluyor
cnm hoşgeldin evlilik sonrası kilolar meşhurdur.buraya gelmekle çok iyi yapmışsın.hergün yediklerini içtiklerini yaptığın sporun varsa buraya yaz düzenli olarak birbirimzie yardımcı olumaya çalşıoruz cnm.hedefini belirle kendine inan ve işe başla:):34:


merhabalar kızlar
yine sayfalar almış başını gitmiş walla :))

ben öğleyin yine kahvaltı yaptım
hemen yazayım yediklerimi
1 yumurtadan omlet
2 çarliston
2 dilim çavdar ekmeği(dilimlerden biri baya küçüktü)
salatalık
2 çay kaşığı bal
1 kk light peynir

ohh afiyet olsun çok güzel cnm:nazar:
bu arada biz aynı kilodayız senn boyun kaçtı cnm?benm 1.68

hugocuk
05-01-2011, 12:16
ben en fazla 55 oluyordum evlilik beni maf etti nişanımda 52 kiloydum 11 ay sonra düğünüm oldu düğünde 57 kiloydum evleneli 9 ay oldu ve üzülerek sölüyorum 64 kilo olmuşum ne yapıcam arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum kendimi tanıyamıyorum moralim çok bozuluyor
sende bizim gibi zayıflayarak düzelirsin canım üzülme yeterki iste gayret et çabala gerisi gelir

hugocuk
05-01-2011, 12:17
geçmiş olsun canım
antibiotik verdi dimi?
ben bu kez gitmedim doktora, evdeki ilaçlardan içiyorum
doktorun vereceği de antibiotik zaten

evet canım verdi gargara antibiyotik ve ağrı kesici verdi aldım

neruda
05-01-2011, 12:18
merhabalar kızlar
yine sayfalar almış başını gitmiş walla :))

ben öğleyin yine kahvaltı yaptım
hemen yazayım yediklerimi
1 yumurtadan omlet
2 çarliston
2 dilim çavdar ekmeği(dilimlerden biri baya küçüktü)
salatalık
2 çay kaşığı bal
1 kk light peynir

Afiyet olsun esw ciğim iyi etmişsin bazen ben de öyle yapıyorum iyi gelioyr canım istiyor kahvaltı hem her şeyde var ne de olsa:34::16:

hugocuk
05-01-2011, 12:19
millet evlendikten sonra kilo alır bekarken zayıftır bende tam tersi oldu evlendikten sonra zayıfladım :1:

Arzuhalim336
05-01-2011, 12:19
herkese yetişmek zor :1: menüleriniz çok güzel :46:
hasta olan arkadaşlara geçmiş olsun diyorum biran önce atlatırsınız umarım :34:



Evet aslında ben seviyorum vücut tipimi ama kilolu olunca vücut nasıl olursa olsun hoş olmuyo bele olan pantolon basene olmuyo basene olan bele bol geliyo :2: ama inşallah ben de fıstık gibi bir kum saati olucam:1::nazar: 55 ben daha önce oldum çok da güzeldi bu kez spor da yapıyorum daha fit olurum 55 olunca inşallah:16: ben edebiyat okudum ama şuan öğretmenlik yapmıyorum özel sektördeydim çeşitli firmalarda eğitimler veriyodum iletişim-müşteri ilşkileri-satış pazarlama v.b gibi ama şuan evdeyim biraz ara verdim gibi:26: inşallah istediğin gibi fit fıstık bir öğretmen olucaksın tatlım yavaş da olsa gidecek hepsi meraketme yete rki buradan ayrılma ve yediklerini düzenli takip et uyarılara önerilere kulak ver ben çokk faydasını görüyorumki sen 2 ay zaten başarmışsın daha da yaparsın 2 olmuş 10 kilo gitmiş daha ne olsun:nazar::nazar: devamı da olur:13::10:

haklısın canım fazla kilolar başa bela,ne güzel bu kez sporla daha fit gözükürsün tabi :34: tekrar başlarsın umarım hiç çalışma hayatım olmadı ama çalışınca evde oturmak kolay değilmiş :97: öğretmenlik yapmak ister miydin bilemiyorum ama kuzenim edebiyat çıkışlı taban puanları yüksek 3 ye hazırlanacak herşeyin bi zorluğu var işte.bi de yaşını merak ettim :1:
inşallah canım hepimiz ulaşırız hedeflerimize :61: güzel bir ortam var ayrılmam dediğin gibi yapıyorum :40: daha geleli kaç gün oldu neler öğrendim :78: ar.evet 2 ayda nasıl gitti o kadar kilo anlamadım :1: geç olsun güç olmasın birdaha gelmesin o kilolar.:63:


merhaba hanımlar sağlıklı mutlu huzurlu bir güne merhaba deriz inşallah

bugün ölçtüm göğüs bel basen bölgemi ve şöyle

öncekiler 88 70 94
şimdi 86 70 93

tebriklerrr farmasi :61::nazar: bende ayda bir ölçüyorum bakalım pilatesle birlikte incelmeler görecek miyim :77: çok hareketli olduğun için spor yapmıyordun bildiğim kadarıyla egzersiz yapıyor musun.


Benimki Nesfit tam tahıllı vitamin&demirli. En sevdiğim bu. Başka bir marka almıştım hiç yiyemedim onu, taneleri minik minikti. Nesfitinkiler daha irice ve sıcak sütle bile kıtır kalabiliyor.

priene bende tam tahıllı aldım haftada bir gün kahvaltımda yemeyi düşünüyorum.kaç kaşık katıyorsun?sütü göz kararı mı.tahıldı nesquikti sayılı yemişliğim vardır da ölçülü başlayayım.


Meyvalılar bana tatlı geliyor,sabah sabah içimi bayıyor.Kendim az pekmez ve ceviz koyuyorum.Hiç çikolatalısını denemedim.
Soğuk sütle sevmiyorum, sıcak sütle daha bir kahvaltı gibi geliyor bana.

meyvelisini bende sabah sabah çok tatlı gelir diye almamıştım.bende soğukla yapacaktım önce bir sıcak sütle deneyeyim.:61:



:92:
5 yk makarnayı azaltıp yerine ekmek yiyebilirdin.bu durumdada 2.5 dilim ekmek yemişsin neyse arada olacak böyle şeyler.evet canım ilk zamanlar çok çabuk kilo veriliyor ama zamanla yavaşlıyor şu anda bend olduğu gibi çok çok yavaş gidiyor:1: ama hiçde moralimi bozmuyorum.yola devam :92:

ovv 2,5 dilim ekmek mi :26: evet öğrenicem giderek yemem bir daha o kadar :77:
bende bozmamaya çalışıcam sağlıklı beslenerek kendimi çok daha iyi hissediyorum :34: kolay gelsin canım :34:


pilates süperdi kızlar.maxi plus yaptık.hareket geçişleri daha hızlıydı.hatta ebru da kardiyo gibi oldu bugün kardiyo yapmayablrsiniz dedi güldüler.ama süper çalıştı valla çok mutluyum özellkle göbek kalça ve bacak:34::65::66:yapmayanlarda başlasın bence kızlar eğer çok fazla fazlalıkğınız yoksa.çok güzel açılıo vücut ve kaslar çalışıo

evet canım süperdi ama yetişemedik ki hızına :1: ben başladım :62: hoşuma gitti valla lastikli hareketler :1: ben bacaklar ve karın için uğraşıcam.sen ne kadar zamandır yapıyorsun canım.sonuçlarını görüyorsundur.:40:




afiyet olsun cnm çok iyi gidiosun:34:yoğurt ve sütünüde eksik etme:34:

benmde öğle yemeğim
1 kepçe bamya çorbası(yöresel)
4 kaşık bulgurlu havuçlu ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmekten az ekmek( ıspanak da bulgur olduğu için)
hiç canım istemedi ama zorla yedim.çok canım sıkkın:85::85::85::43: bugün ya hiç bişi yapasım yok leslie m var bugün inş. toparlanırda onu yaparım:85::85::85::85::85::18::97:

sağol canım sana da afiyetler olsun.:34: bamya çorbasını deneyeceğim inşallah eskiden ne yemiyorsam artık onları da yiyorum :1: yemek ayrımına son verdim :77:

canım benimde canımın sıkkın olduğu hiç bişey yapmak istemediğim günler oldu kendimi zorlayarak da biraz egzersiz spor yaptım havam değişiyordu mutlaka :77: toparlanırsın umarım.:34:

esw
05-01-2011, 12:20
afiyet olsun cnm görüşmek üzere


cnm hoşgeldin evlilik sonrası kilolar meşhurdur.buraya gelmekle çok iyi yapmışsın.hergün yediklerini içtiklerini yaptığın sporun varsa buraya yaz düzenli olarak birbirimzie yardımcı olumaya çalşıoruz cnm.hedefini belirle kendine inan ve işe başla:):34:



ohh afiyet olsun çok güzel cnm:nazar:
bu arada biz aynı kilodayız senn boyun kaçtı cnm?benm 1.68

sağol şekerim :))
canım benim boy 1.72
kilomda 59a falan düşmüş, sabah tartıldım da
ama tickerı cmt falan değiştircem
günlük bişi mi yoksa kalıcı mı anlamam lazım :)))
h.sonu yediklerimden sonra emin olmam gerek
ama iştahımı bastırdım
eve de getirdik böreklerden, çok geldi çünkü paket paket
kociş mesela ısıtıp ısıtıp yiyo, benim hiç canım istemiyo çok da güzel görünmelerine rağmen, bu duruma çok seviniyorum
ya ben de pilatese başlayayım artık dimi?

kalanchoe
05-01-2011, 12:25
nerudacığım özeline bakarmısın msj attım sana.

hugocuk
05-01-2011, 12:26
sağol şekerim :))
canım benim boy 1.72
kilomda 59a falan düşmüş, sabah tartıldım da
ama tickerı cmt falan değiştircem
günlük bişi mi yoksa kalıcı mı anlamam lazım :)))
h.sonu yediklerimden sonra emin olmam gerek
ama iştahımı bastırdım
eve de getirdik böreklerden, çok geldi çünkü paket paket
kociş mesela ısıtıp ısıtıp yiyo, benim hiç canım istemiyo çok da güzel görünmelerine rağmen, bu duruma çok seviniyorum
ya ben de pilatese başlayayım artık dimi?

canım bence başla artık zaten çok kilon yok fazla yağının olduğunuda sanmam pilatese başlarsan şekilli zayıflarsın çok işe yarıyor

neruda
05-01-2011, 12:30
evet canım verdi gargara antibiyotik ve ağrı kesici verdi aldım


Canım benim çok çok geçmiş olsun en azından ne olduğu belli oluş ona göre ilaçlarını vermişler eminim en kısa zamanda toparlanırsın bitanem öpüyorumm çokkk:16::54:

esw
05-01-2011, 12:30
evet canım verdi gargara antibiyotik ve ağrı kesici verdi aldım

anladım canım
ben gargara yapmayı hiç sevmem :))


Afiyet olsun esw ciğim iyi etmişsin bazen ben de öyle yapıyorum iyi gelioyr canım istiyor kahvaltı hem her şeyde var ne de olsa:34::16:

sağol bitanem, sabah da kahvaltı yaptım ama canım böyle istedi :))
akşam da taze fasülye var daha yapmadım ama :))


millet evlendikten sonra kilo alır bekarken zayıftır bende tam tersi oldu evlendikten sonra zayıfladım :1:

neyse kız, biz de evlendikten sonra kilo veriyoruz tekrar :)

Arzuhalim336
05-01-2011, 12:32
canım ideal kilo yağla alakalıdır. yani eğer yağın fazla ise daha çok kardiyo çalışmalı şekeri tatlıyı bırakmalı sağlıklı düzenli bir diyet uygulamalısınki yağlarından kurtulabilesin. özellikle göbek problemin varsa eğer muhakkak tatlı ve şekeri bırakmalısın. ben bırakım 4 ayda göbeğim eridi şimdi az kaldı diyete devam ediyorum benimde boyum 170. boyun uzunmuş canım sen gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat yürü. tatlıyı şekeri tamamen bırakırsan eğer bidaha canın istemez ben hiç yemiyorum gayet rahatım canımda istemez tatlı ihtiyacını meyvelerden alıyorum. göbeğindeki yağmı yoksa gevşememi iyi anlaman lazım. karnında eğer yağ varsa canım malesef şeker tatlı olduğu sürece erimiyor. sen şimdi dediklerimi yaparsan sarkma olmamsı içinde pilates yapıp gün aşırıda yürürsen veya arkadaşlar leslie yapıyo onuda yapabilirsin varsa bisiklet olur veya tempolu dans olur bunlardan birini gün aşırı yaparsan yağların erir. yağlar kardiyo sporuyla erir pilateslede toplanıp şekillenir canım

hugocuk verdiğin bilgiler için teşekkür ediyorum.benim yağım %29 larda idi.72 kilo iken.şu an 68 im.
tatlı ve şekeri bırakmalısın demişsin canım ben bıraktım 2 ay hiç yemedim.senin gibi tatlı ihtiyacımı meyvelerden karşıladım hep ama regl günlerinde bir dayandım iki dayandım geçen patladım artık.nasıl canım çekti anlatamam sütlü tatlı yedim ertesi günlerin bi ara öğününde coştum ama canımda sıkkındı habire yedim çikolatalardan :2: bence çok kısıtlamakta iyi değil.bu hafta geçsin yeni kilomu göreyim haftada az az yiyecem çikolatamı da.sen 4 ay nasıl dayandın dayanıyorsun.gayet rahatım demene şaşırdım :44: eskiden de tatlı sevmez pek tüketmez miydin.ben çok severdim ve iyi yerdim de :59:
birde yüzde kaçtan kaça indirdin yağ oranını.güzel kilolar vermişsin tebrik ederim , kolay gelsin :34:

neruda
05-01-2011, 12:35
nerudacığım özeline bakarmısın msj attım sana.

Tatlım sen de bakar mısın ben de cevap yazdım:1:

esw
05-01-2011, 12:36
canım bence başla artık zaten çok kilon yok fazla yağının olduğunuda sanmam pilatese başlarsan şekilli zayıflarsın çok işe yarıyor

tamam canım başlayayım
akşam bi uzaya gidicem, bugün daha iyiyim zaten
yarım saat yapsam yeterli olur mu peki?
ebrunun videolarına hiç bakmadım gerçi ama
bide hergün mü yapayım
sıkılırsam diye korkuyorum
bende ebrunun dvdsi de var, ilk çıktığında almıştım ama biraz yaptıktan sonra bıraktım sıkıldım da
aslında canlı canlı daha zevkli olur ama işte çalışınca imkansız
ya da ben odamın kapısını kilitleyeyim, yatayım yere yapayım, ne dersiniz kızlar ?:60::60::60::60:

Arzuhalim336
05-01-2011, 12:39
Sağol nerudacım :54: böyle gideriz umarım :34: seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum :70:

sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:

arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı :1:

hugocuk
05-01-2011, 12:42
hugocuk verdiğin bilgiler için teşekkür ediyorum.benim yağım %29 larda idi.72 kilo iken.şu an 68 im.
tatlı ve şekeri bırakmalısın demişsin canım ben bıraktım 2 ay hiç yemedim.senin gibi tatlı ihtiyacımı meyvelerden karşıladım hep ama regl günlerinde bir dayandım iki dayandım geçen patladım artık.nasıl canım çekti anlatamam sütlü tatlı yedim ertesi günlerin bi ara öğününde coştum ama canımda sıkkındı habire yedim çikolatalardan :2: bence çok kısıtlamakta iyi değil.bu hafta geçsin yeni kilomu göreyim haftada az az yiyecem çikolatamı da.sen 4 ay nasıl dayandın dayanıyorsun.gayet rahatım demene şaşırdım :44: eskiden de tatlı sevmez pek tüketmez miydin.ben çok severdim ve iyi yerdim de :59:
birde yüzde kaçtan kaça indirdin yağ oranını.güzel kilolar vermişsin tebrik ederim , kolay gelsin :34:


canım ben çok pasta yerdim dondurma çikolatalı gofret sonra hamurişi kızartma colaya çok düşkündüm mesela günde 1 litre içiyordum o yüzden kilo veremiyordum. valla canım aşarı yukarı 83 kiloyken yüzde 33- 34 yağ oranım vardı şimdi yüzde 24 oldu. birde sen bu şekeri bıraktığın dönemde sakarin veya yapay tatlandırıcı veya güvenilir olmayan bal veya light bisküvi hani şu limonlu gibi tatlı olanlardan veya light içecekler falan içmiş yemiş olmayasın arada tatlı şeyler azda olsa yemiş olmayasın canım ağzına hiç tatlı şekerli bişey deymeyecekti meyveden başka. bende insülin direnci vardı yani tatlı yediğimde arkası geliyordu ne kadar çikolata tatlı varsa yerdim yedikçe yiyesim gelirdi ondan yani bıraktırdı birde göbek sorunundan bıraktırdı bana yasakladı. birde düzenli beslendinmi mesela karbonhidrat eksikliği varsa eğer o da tatlı isteği yaratabiliyor canım. tatlı ve şekeri tamamen bırakırsan vücut alışıyor o yüzden istemiyor ondan rahatım unutuyor insan yani öyle diyeyim

priene
05-01-2011, 12:43
herkese yetişmek zor :1: menüleriniz çok güzel :46:
hasta olan arkadaşlara geçmiş olsun diyorum biran önce atlatırsınız umarım :34:




haklısın canım fazla kilolar başa bela,ne güzel bu kez sporla daha fit gözükürsün tabi :34: tekrar başlarsın umarım hiç çalışma hayatım olmadı ama çalışınca evde oturmak kolay değilmiş :97: öğretmenlik yapmak ister miydin bilemiyorum ama kuzenim edebiyat çıkışlı taban puanları yüksek 3 ye hazırlanacak herşeyin bi zorluğu var işte.bi de yaşını merak ettim :1:
inşallah canım hepimiz ulaşırız hedeflerimize :61: güzel bir ortam var ayrılmam dediğin gibi yapıyorum :40: daha geleli kaç gün oldu neler öğrendim :78: ar.evet 2 ayda nasıl gitti o kadar kilo anlamadım :1: geç olsun güç olmasın birdaha gelmesin o kilolar.:63:



tebriklerrr farmasi :61::nazar: bende ayda bir ölçüyorum bakalım pilatesle birlikte incelmeler görecek miyim :77: çok hareketli olduğun için spor yapmıyordun bildiğim kadarıyla egzersiz yapıyor musun.



priene bende tam tahıllı aldım haftada bir gün kahvaltımda yemeyi düşünüyorum.kaç kaşık katıyorsun?sütü göz kararı mı.tahıldı nesquikti sayılı yemişliğim vardır da ölçülü başlayayım.



meyvelisini bende sabah sabah çok tatlı gelir diye almamıştım.bende soğukla yapacaktım önce bir sıcak sütle deneyeyim.:61:




ovv 2,5 dilim ekmek mi :26: evet öğrenicem giderek yemem bir daha o kadar :77:
bende bozmamaya çalışıcam sağlıklı beslenerek kendimi çok daha iyi hissediyorum :34: kolay gelsin canım :34:



evet canım süperdi ama yetişemedik ki hızına :1: ben başladım :62: hoşuma gitti valla lastikli hareketler :1: ben bacaklar ve karın için uğraşıcam.sen ne kadar zamandır yapıyorsun canım.sonuçlarını görüyorsundur.:40:



sağol canım sana da afiyetler olsun.:34: bamya çorbasını deneyeceğim inşallah eskiden ne yemiyorsam artık onları da yiyorum :1: yemek ayrımına son verdim :77:

canım benimde canımın sıkkın olduğu hiç bişey yapmak istemediğim günler oldu kendimi zorlayarak da biraz egzersiz spor yaptım havam değişiyordu mutlaka :77: toparlanırsın umarım.:34:

Bence en iyisi üzerinde yazan miktara göre yapmak ama evde tartım olmadığından 7 yemek kaşığı koyuyorum.2 yk da yulaf ezmesi koyuyorum ancak yetiyor bana.1 su bardağı süt ilave ediyorum.

esw
05-01-2011, 12:43
Sağol nerudacım :54: böyle gideriz umarım :34: seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum :70:

sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:

arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı :1:

canım hugocuğun dediğine göre hergün 2 bardak ksüt veya yoğurt tüketmek gerekiyomuş
ben de buna göre tüketiyorum yoğurt ve sütümü
ben hızlı yiyorum ya, yedikten sonra farkediyorum ama hızlı yediğimi
bazen kocişle film falan koyuyuoruz yemek yerken, o zaman izlicem diye yavaş yiyorum, daha iyi oluyo tabi ama her zaman yapamıyorum malesef, unutuyorum :)))

hugocuk
05-01-2011, 12:43
tamam canım başlayayım
akşam bi uzaya gidicem, bugün daha iyiyim zaten
yarım saat yapsam yeterli olur mu peki?
ebrunun videolarına hiç bakmadım gerçi ama
bide hergün mü yapayım
sıkılırsam diye korkuyorum
bende ebrunun dvdsi de var, ilk çıktığında almıştım ama biraz yaptıktan sonra bıraktım sıkıldım da
aslında canlı canlı daha zevkli olur ama işte çalışınca imkansız
ya da ben odamın kapısını kilitleyeyim, yatayım yere yapayım, ne dersiniz kızlar ?:60::60::60::60:

olur yarım saat çok yağın yokki senin yeter yarım saat

priene
05-01-2011, 12:46
Öğle;

4 yk mantarlı tavuk sote
6-7 yk bulgur pilavı
1 bardak kefir
roka

Biraz fazla oldu pilav yine :)

Tahinli pekmezli kek yaptım.Hiç şeker koymadım,tam buğday unuyla yaptım. 1 dilim yedim ama hemen yemek üstüne :(

Ara öğünde 2 kuru kayısı yerim artık.

Akşam da zeytinyağlı kereviz yapayım, hafif yemeklerle bitireyim günü bari.

esw
05-01-2011, 12:46
ay ben acıktım ya
niye böyle oldum ki anlamadım walla
neyse bi bardak yeşil çay içeyim de açlığım yatışsın dimi:))
bide çaykurun sade yeşil çayını hiç tavsiye etmem, çok kötü bi tadı var :(

esw
05-01-2011, 12:48
olur yarım saat çok yağın yokki senin yeter yarım saat

tamam canım, e yarım saatte de sıkılmam zaten :)


Öğle;

4 yk mantarlı tavuk sote
6-7 yk bulgur pilavı
1 bardak kefir
roka

Biraz fazla oldu pilav yine :)

Tahinli pekmezli kek yaptım.Hiç şeker koymadım,tam buğday unuyla yaptım. 1 dilim yedim ama hemen yemek üstüne :(

Ara öğünde 2 kuru kayısı yerim artık.

Akşam da zeytinyağlı kereviz yapayım, hafif yemeklerle bitireyim günü bari.

afiyet olsun canım ama gün içinde dengelersin merak etme sen :))
keki yemeni anlayabiliyorum, kokusu muhteşem oluyo pişerken :))))))

nugya
05-01-2011, 12:48
Sağol nerudacım :54: böyle gideriz umarım :34: seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum :70:

sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:

arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı :1:

benimde çok az yeme sürem farkındayım ama bende hızlı yiyorum nedense.izndeydim bu hafta başladım işe doktoro gittim sürekli öğle yemeğini hep geç saatlerde yedim dahada geç kalmasın diye hep hızlı hızlı yedim aslında iyi birşey değil.akşamlarıda acele ediyorum ben 6:45 t evde oluyorum salata yap yemekleri hazırla hızlı hızlı tabi hızlıda yiyorum 7:30 yada yedibuçuğu geçerekten yemiş oluyorum geç olmasını istemediğimden böyle hep

magdu
05-01-2011, 12:52
millet evlendikten sonra kilo alır bekarken zayıftır bende tam tersi oldu evlendikten sonra zayıfladım :1:

hugocuk zayıflamışsın daha ne istiyosun bende evlendikten sonra çok kilo aldım 9 ayda 7 kilo almışım

kalanchoe
05-01-2011, 12:56
evet canım süperdi ama yetişemedik ki hızına :1: ben başladım :62: hoşuma gitti valla lastikli hareketler :1: ben bacaklar ve karın için uğraşıcam.sen ne kadar zamandır yapıyorsun canım.sonuçlarını görüyorsundur.:40:

cnm ben önceden yapıodum bi ara bıraktım şimdi de 1 hafta oldu başlayalı bu 2.haftam.2 aya yakın bir zamndır da düzenli kardio yapıorum.kesnlkle tavsiye ediorum kilolar daha sağlıklı verilio kardiyoyla daha doğrusu yağlar.pilatesle de acaip güzek kaslarınız uzuo şeklleniosunuz popom bacaklarım farkedilir derece de sıkılaştı selülitlerim azaldı. çok mutluyum tavsiye ederim şiddetle:34:


sağol canım sana da afiyetler olsun.:34: bamya çorbasını deneyeceğim inşallah eskiden ne yemiyorsam artık onları da yiyorum :1: yemek ayrımına son verdim :77:

canım benimde canımın sıkkın olduğu hiç bişey yapmak istemediğim günler oldu kendimi zorlayarak da biraz egzersiz spor yaptım havam değişiyordu mutlaka :77: toparlanırsın umarım.:34:[/QUOTE]
saol cnm teşekkrüler.bamya çorbası konya ya ait yöresel bi çorba içen herkes çok beğendi benm tanıdıklarımdan sen de denersin değişklik bende hiç yemek ayrtem,iorum di,yebilirim


sağol şekerim :))
canım benim boy 1.72
kilomda 59a falan düşmüş, sabah tartıldım da
ama tickerı cmt falan değiştircem
günlük bişi mi yoksa kalıcı mı anlamam lazım :)))
h.sonu yediklerimden sonra emin olmam gerek
ama iştahımı bastırdım
eve de getirdik böreklerden, çok geldi çünkü paket paket
kociş mesela ısıtıp ısıtıp yiyo, benim hiç canım istemiyo çok da güzel görünmelerine rağmen, bu duruma çok seviniyorum
ya ben de pilatese başlayayım artık dimi?
başla cnm başla çok iyi oluo valla açılıosun esniosun yapabildiğin kadar yap cnm:34:

Sağol nerudacım :54: böyle gideriz umarım :34: seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum :70:

sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:

arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı :1:

cnm ben eskiden nasılsa şimdide öle normal bi hızla yiorum vakit tutmam.yok 20 -30 kere çiğneyin fln denio ama hiç dwenemdim açıkcası.

kalanchoe
05-01-2011, 12:56
nerudacığım özeline bakarmısın cnm:34:

nugya
05-01-2011, 12:58
Öğle;

4 yk mantarlı tavuk sote
6-7 yk bulgur pilavı
1 bardak kefir
roka

Biraz fazla oldu pilav yine :)

Tahinli pekmezli kek yaptım.Hiç şeker koymadım,tam buğday unuyla yaptım. 1 dilim yedim ama hemen yemek üstüne :(

Ara öğünde 2 kuru kayısı yerim artık.

Akşam da zeytinyağlı kereviz yapayım, hafif yemeklerle bitireyim günü bari.
evet canım fazla olmuş 7 kaşık pilav 3,5 dilim ekmek yapar akşam telafi edersin bişey olmaz

hugocuk
05-01-2011, 12:59
keşke bekarken zayıflayabilseymişimdi. o zamanlar denemediğim diyet kalmadı yok atkins yok simit diyeti yok karbonhidrat diyeti yok protein diyeti vs.. denemediğim kalmamıştı

Arzuhalim336
05-01-2011, 13:05
canım ben çok pasta yerdim dondurma çikolatalı gofret sonra hamurişi kızartma colaya çok düşkündüm mesela günde 1 litre içiyordum o yüzden kilo veremiyordum. valla canım aşarı yukarı 83 kiloyken yüzde 33- 34 yağ oranım vardı şimdi yüzde 24 oldu. birde sen bu şekeri bıraktığın dönemde sakarin veya yapay tatlandırıcı veya güvenilir olmayan bal veya light bisküvi hani şu limonlu gibi tatlı olanlardan veya light içecekler falan içmiş yemiş olmayasın arada tatlı şeyler azda olsa yemiş olmayasın canım ağzına hiç tatlı şekerli bişey deymeyecekti meyveden başka. bende insülin direnci vardı yani tatlı yediğimde arkası geliyordu ne kadar çikolata tatlı varsa yerdim yedikçe yiyesim gelirdi ondan yani bıraktırdı birde göbek sorunundan bıraktırdı bana yasakladı. birde düzenli beslendinmi mesela karbonhidrat eksikliği varsa eğer o da tatlı isteği yaratabiliyor canım. tatlı ve şekeri tamamen bırakırsan vücut alışıyor o yüzden istemiyor ondan rahatım unutuyor insan yani öyle diyeyim

yağ oranının iyi düşmüş gerçekten.ay evet afedersin diyet bisküviler falan ordan aldım tabi tatlı ihtiyacını ben onları tatlıdan saymamışım bi an :1: bal tatlandırıcı falan yoktu.anladım sağlık probleminden ötürüymüş. evet istemediğini bir ay kadar önce farkettim çayı kahveyi şekersiz içmeye o kadar alışmışım ki üçü bir arada içmiştim ilk defa,içemedim midemi bulandırdı.dediğin gibi vücut alışıyor demek.


Bence en iyisi üzerinde yazan miktara göre yapmak ama evde tartım olmadığından 7 yemek kaşığı koyuyorum.2 yk da yulaf ezmesi koyuyorum ancak yetiyor bana.1 su bardağı süt ilave ediyorum.

üzerini okumuştum unuttum.benimde tartım yok.artık öyle denerim başlarım bi sağol :34:


canım hugocuğun dediğine göre hergün 2 bardak ksüt veya yoğurt tüketmek gerekiyomuş
ben de buna göre tüketiyorum yoğurt ve sütümü
ben hızlı yiyorum ya, yedikten sonra farkediyorum ama hızlı yediğimi
bazen kocişle film falan koyuyuoruz yemek yerken, o zaman izlicem diye yavaş yiyorum, daha iyi oluyo tabi ama her zaman yapamıyorum malesef, unutuyorum :)))

o halde süt oldukça az benim listemde.:44: bende internet başında yiyorum artık :)
dediğin gibi bitince farkediyorsun hızlı yediğini hele açsan beş dakikayı bulmuyor bitmesi :1: bu önemli bi konu bence.


benimde çok az yeme sürem farkındayım ama bende hızlı yiyorum nedense.izndeydim bu hafta başladım işe doktoro gittim sürekli öğle yemeğini hep geç saatlerde yedim dahada geç kalmasın diye hep hızlı hızlı yedim aslında iyi birşey değil.akşamlarıda acele ediyorum ben 6:45 t evde oluyorum salata yap yemekleri hazırla hızlı hızlı tabi hızlıda yiyorum 7:30 yada yedibuçuğu geçerekten yemiş oluyorum geç olmasını istemediğimden böyle hep

yerleşmiş bir alışkanlığı kırmak zor oluyor başlarda.evet bende onu yaptığım oldu öğün saati aralığını aşmayayım diye hızlı hızlı yediğim oldu sonradan farkettim.değiştirmemiz lazım bununda olumlu sonuçları varmış :77:



cnm ben önceden yapıodum bi ara bıraktım şimdi de 1 hafta oldu başlayalı bu 2.haftam.2 aya yakın bir zamndır da düzenli kardio yapıorum.kesnlkle tavsiye ediorum kilolar daha sağlıklı verilio kardiyoyla daha doğrusu yağlar.pilatesle de acaip güzek kaslarınız uzuo şeklleniosunuz popom bacaklarım farkedilir derece de sıkılaştı selülitlerim azaldı. çok mutluyum tavsiye ederim şiddetle:34:


saol cnm teşekkrüler.bamya çorbası konya ya ait yöresel bi çorba içen herkes çok beğendi benm tanıdıklarımdan sen de denersin değişklik bende hiç yemek ayrtem,iorum di,yebilirim


cnm ben eskiden nasılsa şimdide öle normal bi hızla yiorum vakit tutmam.yok 20 -30 kere çiğneyin fln denio ama hiç dwenemdim açıkcası.

sağol canım pilatesi hiç bırakamamak üzere devam o halde :45: çorbayı da denemek isterim aklımda olsun :34: 20-30 kere çiğnemekte tadını öldürmez mi ki dinlenerek yesek iyi galiba :40:

bi yazı buldum arkadaşlar paylaşmak istedim :34:

Yavaş Yemek Yemenin Faydaları

Yavaş Yemek Sağlıklı Yemektir

Üç çocuklu bir ailenin en küçüğü olarak çocukluğumda çoğu zaman masadan en son ben kalkardım. Ama büyüdükçe geride kalmamak için bu sefer daha hızlı yemeyi öğrendimse de şimdi, keşke hiç öğrenmeseydim diyorum.
Hızlı Yemek Sorunlara Yol Açar

Hızlı yemenin bende açtığı en temel sorun hazımsızlıktı. Bazen midemin ağzımın hızına yetişmediğini düşünüyorum ki (gerçekte hazımı kolaylaştıran sıvıların çalışması ve hazım sürecini tamamlanmasının 15-20 dakika tutuğunu unutmayalım). Çoğu zaman yemeğimi bitirmeme, tabağım boş olmasına rağmen hala açlık hissediyorum. Bu durumlarda aç olup olmadığımı bile bilmiyorum ama bildiğim bir şey varsa o da yavaş yemeye başladıkça hazım sorunlarını aşacağımdır.

Hızlı yemenin yarattığı diğer bir sorun da sosyal ilişkelere yansımasıdır. Birileri daha yemeğini yerken benim çoktan bitirmemin yarattığı rahatsızlığı anlatamam. Bu durum aynı zamanda masadaki sohbetin de kesilmesine sebep oluyor. Özellikle birileri ile lokantaya giderken, çoğu zaman arkadaşım tabağını yarılamadan garsonun tabağımı kaldırdığını utanarak izledim.
Yavaş Yemenin Karşılığı Az Yemektir

Araştırmalara göre yavaş yemek az yemeği de kendiliğinden getiriyor. Rhode Adaları Üniversitesi’nin yaptığı araştırma, yavaş yemekle daha az kalori alma arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gözler önüne seriyor. Bunu yanında aynı araştırma yemekten sonra kendimizi uzun süre aç hissetmememizin sebebinin yavaş yemek olduğunu gösteriyor.
Daha Yavaş Yemek İçin Bir Kaç Öneri

Artık yavaş yemenin daha sağlıklı olduğuna dair kafamda hiç bir soru işareti kalmadığına göre, bana sadece bunu uygulamak kalıyor. Burada benim de uygulayacağım yavaş yemek için bir kaç tavsiye bulacaksınız:

Küçük lokmalar alın ve yutmadan önce en az dört ila beş kez güzel bir çiğneyin. Yeni lokmayı almak için ağzınızın boş olmasına dikkat edin.
Her lokmadan sonra elinizdeki kaşık ve çatalınızı lokmanızı yutana kadar masaya bırakın.
Yemek yerken başka şeylerle meşgul olmayın. Yemek sırasında televizyon izleyen ya da gazete-dergi okuyan kişiler daha hızlı yemek yerler.
Başka bir kişi ile birlikte yemek yerken sadece ağzınız boşken konuşmaya özen gösterin.
Yemek masasına oturduğunuzda yemeye başlamadan önce kısa bir süre dinlenin ve kendinize ‘Ben yavaş yiyeceğim ve bu yemekten tad alacağım’ deyin. Yemek boyunca da zaman zaman kısa aralarla dinlenin.
Farklı yemekler yemeğe çalışın. Çünkü farklı, alışık olmadığımız tadlardaki yemekler bizi yavaşlatırken, bildiğimiz yemekleri doğal olarak daha hızlı yeriz.

Yavaş Yemenin Ödülleri Var

Yavaş yemenin ödülü midemizi de aşan başka anlamlar taşır. Yavaş yemek demek yediğimizden ve etrafımızdaki herşeyden zevk almak demektir. Bu da sağlıklı bir yaşamın bir parçasıdır.

hugocuk
05-01-2011, 13:06
Protein ve karbonhidratı ayırmak kilo verdirir mi? - UZMANTV (http://www.uzmantv.com/protein-ve-karbonhidrati-ayirmak-kilo-verdirir-mi)

magdu
05-01-2011, 13:06
kızlar bende zayıflamak istiyorum ama bi türlü diyet yapamıyorum 1 gün yemezsem 2 . gün çok yiyiyorum

hugocuk
05-01-2011, 13:09
arzuhalcim şimdi artı bu sağlıksız hazır gıdalar yüzünden herkeste bu sorun olabiliyor mesela sen tatlı yedikten sonra tekrar yemek istiyormusun. hamurişlerine fasfoodlara düşkünmüsün kızartmalara. yedikçe yiyesin geliyormu göbekte yağ varmı bunlar varsa sendede insülin direnci olabilir

hugocuk
05-01-2011, 13:10
Protein ve karbonhidratı ayırmak kilo verdirir mi? - UZMANTV (http://www.uzmantv.com/protein-ve-karbonhidrati-ayirmak-kilo-verdirir-mi)

şu besin ayırma ile ilgili yanlış düşünceler için kızlar bakın bi çok mantıklı

eebruli
05-01-2011, 13:14
Hugocum nasılsın canım...sabahta yazmıştım ama sen çıktın kendine iyi bak.benim diyet fena değil

esw
05-01-2011, 13:21
keşke bekarken zayıflayabilseymişimdi. o zamanlar denemediğim diyet kalmadı yok atkins yok simit diyeti yok karbonhidrat diyeti yok protein diyeti vs.. denemediğim kalmamıştı

ben ne zaman kilo vermek istesem annem hep şey derdi, bunun yolu boğazına sahip çıkmaktan geçiyo, sen ye ye, sonra kilo vermee çalış olmaz öyle şey derdi, doğru söylüyomuş walla
şimdi istediğimi yiyorum ama kilo veriyorum, bu çok güzel
ben zaten belirli bişeye bağlı kalamam, hemen sıkılırım, bide yasaklar cezbeder insanı,o yüzden de bana göre olmadı hiç bi zaman o tarz şeyler


kızlar bende zayıflamak istiyorum ama bi türlü diyet yapamıyorum 1 gün yemezsem 2 . gün çok yiyiyorum

canım yememekle olmuyo bu iş
burada yediklerini yaptığın sporu yazarak zayıflayabilirsin, biz de sana yorum yaparız bu yanlış bu doğru diye ama aç kalarak kilo veremezsin canım
ben buranın sayesinde 22 kasımdan beri 5 kilo verdim, çok da orantılı bi şekilde gitti ayrıca

esw
05-01-2011, 13:24
kızlar bişi sorucam size
şimdi pilatesi yapıyoruz iyi güzel ( hoş ben daha başlamadım ama )
bırakırsak tekrar kilo alırmıyız çünkü kaslarımız da açılmış olacak pilates nedeniyle
tamam bi ömür bırakmam falan diyoruz ama kaçımız uyabilecek ki buna
yani öyle bi yan etkisi var mı acaba, bi bilginiz var mı?

hugocuk
05-01-2011, 13:27
Hugocum nasılsın canım...sabahta yazmıştım ama sen çıktın kendine iyi bak.benim diyet fena değil

nasıl olayım canım iyi olmaya çalışıyorum. demin doktordan geldim faranjit dedi. üstelik ben hastayken canım bişeyler çeker hep. doktordan gelirken dönerci gördüm ekmek arası döner canım çekti simitçiyi gördüm simit istedi. allahtan pastanenin önünden geçerken pasta istemedi yani tatlı istemiyor allahta. şimdi yani imit yesem falan ama zaten yılbaşında falan diyet yapamadım depremdi falan derken olmadı sporda yapamadım bugünde spor yok hastayım o yüzden eve geldim hastada olsam diyete devam edicem. şimdi bir üyük bardak yeşilçay içiyorum demin bir madensuyu içtim. birazdan 2 mandalina yerim ardından 10 badem 10 antep fıstığı yerim artık. canım yoğurt istiyor serin serin akşama yoğurt yerim. valla ağrım yoktu demin başladı heryanım kırılıyor şimdi ağrı kesici verdiydi onu içicem kafam kazan gibi algılama sorunu yaşıyorum bazen anlayamıyorum yazdıklarınızı okuyorum ama net anlayamıyorum kusura bakmayın

hugocuk
05-01-2011, 13:30
kızlar bişi sorucam size
şimdi pilatesi yapıyoruz iyi güzel ( hoş ben daha başlamadım ama )
bırakırsak tekrar kilo alırmıyız çünkü kaslarımız da açılmış olacak pilates nedeniyle
tamam bi ömür bırakmam falan diyoruz ama kaçımız uyabilecek ki buna
yani öyle bi yan etkisi var mı acaba, bi bilginiz var mı?

canım zaten pilates zayıflatan bişey değil yani spordan ziyade egzersiz gibi düşün direk kasları hedef alıyo çok etkili hatta diyebilirimki kasları direk çalıştırmada en etkili yöntem kardiyo daha farklı oluyo çünkü. şimdi sana ne kadar anlatsam boş sen şimdi şöyle bikaç hafta yap o zaman anlarsın ne demek istediğimi. süper oldum laflarını duyarım senden

priene
05-01-2011, 13:34
Kızlar canım pilates çekti şimdii...

Bugün yapmadım ya, duramıyorum.

Hemen ben de bir pilates maxi plus yapayım :emir_bebek: