PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 [803] 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148

nazende_87
03-06-2011, 06:21
işe gelmiş bulunuyorum arkadaşlar sıradanlaşmış kahvaltımı yazayım hemen:21::21::21::21:
21 kuru üzüm
2 yeşil zeytin
2 ceviz içi
1 bıldırcın yumurtası
1 salatalık
1 kupa yeşil çay
1 kk peynir
1 buçuk dilim ç. ekmeği

hugocuk
03-06-2011, 06:21
benim pilates öğleden sonraya kaldı :27: yanlışlıkla videoyu kapattım :27: şimdi açılması uzun sürer daha öğlen yemeğimi yapcem markete gitmem lazım şimdi

Ecus
03-06-2011, 06:23
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....

cimcimesude
03-06-2011, 06:23
çok yorulmayacağın bişeyler hazırla canım :38:


böyle zamanlarda annemin fiks menüsü ;
mercimek çorbası
kadınbudu köfte( en son kızarttıgı patateslerle beraber fırına koyup üzerlerıne domates,biber koyup pişirir)
pilav
salata,kola,turşu vs..

bende eşime tepsi kebabı yapayım dedim oda olmaz dün kebap yemişler dedi.üffff karnı yarık,pirinç pilavı ,mercimek çorbası,lebeni (ayran çorbası soğuk soğuk):56:,bostana salata,karpuz,kavun, bu nasıl sizce nasıl olur.:26:

hugocuk
03-06-2011, 06:23
indirdinmi onları yoksa netten acıp mı yapıyosun hugocuk

yok netten açıp yapıyorum

cimcimesude
03-06-2011, 06:26
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....
:92::74::92::74::92::74::92::74::92::74::71::71::7 1::92::74::46::46::46:

işe gelmiş bulunuyorum arkadaşlar sıradanlaşmış kahvaltımı yazayım hemen:21::21::21::21:
21 kuru üzüm
2 yeşil zeytin
2 ceviz içi
1 bıldırcın yumurtası
1 salatalık
1 kupa yeşil çay
1 kk peynir
1 buçuk dilim ç. ekmeği
afiyet olsun canım benim...

KotuKediSerafettin
03-06-2011, 06:27
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....

tebrik ederim cnaımcım :66::66::66::66:
bu arada belini ölçtün mü ? ben bel diyordum sen kalça ölçüyordun 103 cm çıkınca da aglıyordun :60::60::60:
nedir son durum ? sonrasını okuyamadım sayfalar hızlı akmış çok yogundm :34:

nazende_87
03-06-2011, 06:28
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....
tebrikler tatlımmmmmmm:74::74::74::74::92::92::92::92::92::9 2::92::92::92::74::74::74:

bende eşime tepsi kebabı yapayım dedim oda olmaz dün kebap yemişler dedi.üffff karnı yarık,pirinç pilavı ,mercimek çorbası,lebeni (ayran çorbası soğuk soğuk):56:,bostana salata,karpuz,kavun, bu nasıl sizce nasıl olur.:26:

çok güzel olurrrrrr:56::56::56::56:

famir
03-06-2011, 06:28
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....

teprikleeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:74::92 ::74::92::74::92::74::92::74::92::74::92::74::92:: 74::92::74::92::74::92:
akşammm sulu şeyler ye,sebze ye bacımmmm,öptüm seniiii:54:

nugya
03-06-2011, 06:28
herkeze günaydın nasılsınız bugün ben iyiyim akşam yine kötü oldum ama panik tuttu beni çokkötüydüm bi ara sonra kendimi kızımın odasına attım kıyafetlerini düzenledim sonra bi baktım geçmiş saat 11:20 de koşu bandına bindim sırf hugo ve fambık geldiği için aklıma :1:açılırım belki diye 25 dk bindim duşumu aldım saçımı bile kurutmadan yattım yine 100 e kadar sayacaktımki sayamadım heralde uyumuşum.zaten çok uykum vardı ondan heralde değilse hayatta hemen uyuyamam.
akşam
1 fambık tavuk çorbası :1:
salata
karnıyarık sadece patlıcanı çok az yağlı
sonrasında
küçük bir elma
bir bardak süt
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
dereotu-maydanoz
2 kk peynir
2 zeytin
1 dilim lıght tost ekmeği

cornella
03-06-2011, 06:30
afiyet olsun cnm ama şu sporunuzu gündüz yapın yaa östrojen hormonunu azaltıyormuş zaten menopozda azalacak:20:

Ecus
03-06-2011, 06:32
tebrik ederim cnaımcım :66::66::66::66:
bu arada belini ölçtün mü ? ben bel diyordum sen kalça ölçüyordun 103 cm çıkınca da aglıyordun :60::60::60:
nedir son durum ? sonrasını okuyamadım sayfalar hızlı akmış çok yogundm :34:

Canım basenımı de belımı de iş yerindeki metal metreyle ölçtüm hani şu yuvarlak olan içinde mekanızması var ıcınde toplanıo :1: komedıyım ya allahtan kımse gormedı :1:
Belimde 70 cıktı onunla... Evde ölçebileceğim bişe yok bugun ananeme gidicem onda vardır dıe dusunuorum varsa ölçerim artık...

Ecus
03-06-2011, 06:33
teprikleeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:74::92 ::74::92::74::92::74::92::74::92::74::92::74::92:: 74::92::74::92::74::92:
akşammm sulu şeyler ye,sebze ye bacımmmm,öptüm seniiii:54:

Akşam dışarıdaydım o yüzden sandviç yedim canım benım... evdeysem sebze yemeğe dikkat edıorum tesekkur ederımm :16:

cornella
03-06-2011, 06:34
benım 4 ay önceki ölçülerım gelınlık provasında almıslardı 95-75-95 di anacım bende de ne bel varmıs yaa şuan bilmiyorum 3 kılo almıstım durum vahım olabilir:43::43::43:

nugya
03-06-2011, 06:36
akşam panik halindeyken keşke hugocukla fambınn numaraları olsaydı arasaydımda rahatlasaydım dedim kendi kendime :44:

famir
03-06-2011, 06:38
herkeze günaydın nasılsınız bugün ben iyiyim akşam yine kötü oldum ama panik tuttu beni çokkötüydüm bi ara sonra kendimi kızımın odasına attım kıyafetlerini düzenledim sonra bi baktım geçmiş saat 11:20 de koşu bandına bindim sırf hugo ve fambık geldiği için aklıma :1:açılırım belki diye 25 dk bindim duşumu aldım saçımı bile kurutmadan yattım yine 100 e kadar sayacaktımki sayamadım heralde uyumuşum.zaten çok uykum vardı ondan heralde değilse hayatta hemen uyuyamam.
akşam
1 fambık tavuk çorbası :1:
salata
karnıyarık sadece patlıcanı çok az yağlı
sonrasında
küçük bir elma
bir bardak süt
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
dereotu-maydanoz
2 kk peynir
2 zeytin
1 dilim lıght tost ekmeği

nugicimm afiyet osuun tatlımmmm:16:bak ben hafta içi sporra başladım yaa,acayip yorgunluk vrar üzerimde,haftasonu yaptığımdaa okadar yorgunluk olmuyordu,yani spor yapman vücudunu yorar ve daha çabuk uyursunnn bence devam et tatlım sen

nazende_87
03-06-2011, 06:39
belim kopacak şekilde ağrıyor yaaaa:53::53::53::53:
form çayı yaptım kendime onu içiyorum şimdi.

famir
03-06-2011, 06:39
akşam panik halindeyken keşke hugocukla fambınn numaraları olsaydı arasaydımda rahatlasaydım dedim kendi kendime :44:

verim kızzzz numaramıııı ara valla konuşalımmmmm:16:

nugya
03-06-2011, 06:39
günaydınlar cicişler :9:
hemen kayfaltımı yazayım: 1 dilim esmer ekmek 7 erik 1 hurma 1 bardak yeşilçay kirazsapı avakado karışımı çay 1 dilim peynir domatizz salatalık 1yumurtadan az yağlı kekikli kurunaneli omlet :56:
ayy sabahları çok dinç kalkıyorum. sporun verdiği yorgıunluk halsizlik yok kefir çok işe yaradı çok :52:
günaydın afiyet olsun balım

günaydın topişlerrr.gözlerim mahmur hala ,zor uyanıyom yaw.
dün yediklerimi yazmaya başlayayım.
öğle:
1,5 adet fırında tavuk pirzola(derisiz tabi)
1 tbk yeşil mercimek salatası
2 brd ayran
tam bugday ekmeği 2 dlm kadar

akşam: 2 tavuk pirzola
birkaç kaşık mercimek salatası
3 dlm kadar ekmek
yarım çay bardağı tuzsuz fıstık
akşam yemeğimi 18:30 gibi yedim,ondan sonra bişey atmadım ağzıma.
dışarda 40 dk kadar da yürüyüş yaptım.

kahvaltıda ne yiyeceğime karar vermedim daha,evde paket ekmek de yok mecburen beyaz ekmek yiyecem,ufff:59::59:

afiyet olsun loxii

cimcimesude
03-06-2011, 06:41
belim kopacak şekilde ağrıyor yaaaa:53::53::53::53:
form çayı yaptım kendime onu içiyorum şimdi.

canım çok geçmiş olsun...:71:

smt
03-06-2011, 06:42
günaydın :3: kızllar bende yazım bugünki menümi size....
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya):31:34:

nazende_87
03-06-2011, 06:42
canım çok geçmiş olsun...:71:

teşekkür ederim canım
dünde böyle oldum akşm
inşallah o kadar kötü olmam bugünnn:59::59:

pepeti
03-06-2011, 06:43
kızlar akşama misafirim var ve ben ne yapacığa daha karar veremedim.:26::26:fikri olan varmı.gelenlerin hepsi oruçlu...:26:
cimcimecim aaa seni niye yoruyolar ya:20::20::20::20::47: valla hamıleliğimin ilk 3 ayı uyudum eşime dehi yemek yapmazdım kendimde sut içer mandalın yerdim midem almazdım 3 kilo vermistim o günleri hatırladım çok zordu. hugonun dediği doğru al bolca tavuk baget but ne istersen biraz sebzelerle ve baharatla harmanla at fırına , çorba salata yeterde artar, accık naz yap emme "ay çok midem bulanıy bu hamılelikte başım döndü iş yerindede bi yoruldum bi yorldum de nolur kusuruma bakmayın ah ah de:60::60::60::60::60::60::60:yap bak haa


kızlar şimdi sıze günün sorusu gelıyor....malumunuz koşu bantlarının fıyatları yüksek diyorum ki sizce koşu bandı mı alayım yoksam lazer epilasyon mu yaptırayım hangısıne ıhtıyacın varsa o demeyin çünkü ikiside olsa tabıkı ii olur ama kocamı iflas ettıremem şuan:78::78:

bence lazer yaptır sporu istedikten sonra her yerde yaparsın evde kosu bandı olupta hala spor yapmayanlar var, evinde kosu bandı olmayıpta düzenli yuruyen insanlar var canım yani önemli olan istemek . bebeginde yok zaten alanya gibi yerde in sahil yoluna ohh yürü kim kime dum duma ben küçük bir ilçedeyim inan konyaya gittimmi yürürüm ama burda herkes yorum yapıyo zaten bakanlar hocanım nereye diyenler abuk gubuk maydonozlar ,zayıfsın ne yoruyon kendini falan markete bile arabayla giderim
alanyada tüylü olmak farklı canımcım o rus kızların arasında biz sık sık alanyada oluruz eşimin ailesi orda dolmusta bile puruzsu kılsız insanlan ya kendimden nefret ederim orda bide çok kilomuz yok allaha sükür 6-8 kilocuk (tüm bayanların verecek 5 kilosu hayat boyu olurmuş) orda mecbur bacaklar her zaman temiz olmalı her an açık , lazer çok rahat 2 ay hiç tüy yok sonra yavas yavas çıkar ama tüy gibi yine etek giyersin kimsenin ilgisini çekecek renkte ve kalınlıkta değildir, baya açıkladım canım çenem düstü :1::1::1::1::1:

cornella
03-06-2011, 06:43
ben henuz kahvaltımı etmedım suan biberıye ve funda yapragından olusan karısımı içiyorum 10 dk sonra plates baslar bu ebrunun sesi benı delı edıyor ama napım :66::66:

cornella
03-06-2011, 06:46
cimcimecim aaa seni niye yoruyolar ya:20::20::20::20::47: valla hamıleliğimin ilk 3 ayı uyudum eşime dehi yemek yapmazdım kendimde sut içer mandalın yerdim midem almazdım 3 kilo vermistim o günleri hatırladım çok zordu. hugonun dediği doğru al bolca tavuk baget but ne istersen biraz sebzelerle ve baharatla harmanla at fırına , çorba salata yeterde artar, accık naz yap emme "ay çok midem bulanıy bu hamılelikte başım döndü iş yerindede bi yoruldum bi yorldum de nolur kusuruma bakmayın ah ah de:60::60::60::60::60::60::60:yap bak haa



bence lazer yaptır sporu istedikten sonra her yerde yaparsın evde kosu bandı olupta hala spor yapmayanlar var, evinde kosu bandı olmayıpta düzenli yuruyen insanlar var canım yani önemli olan istemek . bebeginde yok zaten alanya gibi yerde in sahil yoluna ohh yürü kim kime dum duma ben küçük bir ilçedeyim inan konyaya gittimmi yürürüm ama burda herkes yorum yapıyo zaten bakanlar hocanım nereye diyenler abuk gubuk maydonozlar ,zayıfsın ne yoruyon kendini falan markete bile arabayla giderim
alanyada tüylü olmak farklı canımcım o rus kızların arasında biz sık sık alanyada oluruz eşimin ailesi orda dolmusta bile puruzsu kılsız insanlan ya kendimden nefret ederim orda bide çok kilomuz yok allaha sükür 6-8 kilocuk (tüm bayanların verecek 5 kilosu hayat boyu olurmuş) orda mecbur bacaklar her zaman temiz olmalı her an açık , lazer çok rahat 2 ay hiç tüy yok sonra yavas yavas çıkar ama tüy gibi yine etek giyersin kimsenin ilgisini çekecek renkte ve kalınlıkta değildir, baya açıkladım canım çenem düstü :1::1::1::1::1:

saol cnm benım acıkla tabiii...ama çok üşenıyorum ya anlatamam sana o dısarı cıkmak benı ölduuryor.eşim bugun dıyor zaten vayyy argadaşşş:) benı kaldır dıyor 6.30 da ben yürümeye razıyım dedı bakalım yarın bı kaldırayım razıysa almam artıkın bi süre daha:66:

nugya
03-06-2011, 06:47
verim kızzzz numaramıııı ara valla konuşalımmmmm:16:

özelden bi ara gönder canım panik halindeyken bi kaç arkadaşımı arıyom zaten onlar telkin ediii beni ama 2-3 defa oldu yine kendimi sıkıyom nedense aramayayım arkadaşlarımı kendim üstesinden gelem diyom:93:

Ecus
03-06-2011, 06:49
Bitkilerle Sağlık! - 1 (http://kadin.tr.msn.com/saglik/photogallery.aspx?cp-documentid=157992830&page=1)

Bitkilerle sağlık...

ecrinnn
03-06-2011, 06:51
günaydınn kızlarrrrrr...:71::71::71::71::71::71:

dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn



aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa

2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo:59:
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm:63::63:

cimcimesude
03-06-2011, 06:52
yaaaaaaaaaa sinirlerim çok bozuldu ya...ayakta duracak halim yok çok kötüyüm.arkadaş bekar tabi ne anlayacak .gelmiş diyiyorki şimdide hamilesin ya artık bahanen de var sürekli kaçar durursun.normal de bile kaçmam ya salaklar ya insalıkları kalmamış.olan ortada yaacak birşey varmış gibi...sinir oldum müdür gelsin izin alıp gideceğim valla dayanamıyorum çünkü...ben onları düşünüp almıyorum bunlara bak ya...
:84::84::84:

cornella
03-06-2011, 06:52
günaydınn kızlarrrrrr...:71::71::71::71::71::71:

dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn



aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa

2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo:59:
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm:63::63:

afıyet olsun:56::66:

nugya
03-06-2011, 06:54
nasılsınız kızlar...ben malum haldeyim.bulantılarım yoktu bu sabah başladı:120: allahım çok zor ya...çıkarmadım ama bu durum daha kötü...çok halsiz vede yorgunum...bir yolunu bulabilsem hemen kaçıp eve gideceğim...:66::66:
cimcimecim canım bak ne zamandır burdasın ama anlıyorumki halen bilmediğin öğrenmediğin bişey var bu topiğin en seksü zayıf cazibeli ve uzun boylusu benim diyom halen başlıkta ne yazmışın yaa yapmayın lütfen öğrenin artık bunları gerçek bu biliyorum sizler için çok zor ama yapcak birşey yok :60: bulantılarda kötü olcak ama artık 3. aya kadar iadare edicen canım ama inşallah fazla sürmez bulantı

günaydın kızlarrrr kahvaltımı 2 dilim tam tahıllı ekmek light üçgen ve light beyaz peynirle yaptım dün akşam dayanamadım kızımın mısırından aşırdım yorgunluktanda uyuya kalmışım 10 da:40:dün kızım için çok dolaştım AVMde bugün spor için zorluyorum kendimi vall:19:a
afiyet olsun canım

anaaaaamm hakerrrrr loxii şifremle girmiş bişeyler yazmışşşşşş:53::53::53::53::53:
:53::82:

basından açıklama:86::86::86:
yaww arkadaşlarrrrrrrr , siz benimmm künefe ve iskender yiyeceğime inanıyomusunuzzz yaniiiiii:63:bu loxiii kendi azimli olamıyo yaaa,benide yoldan çıkaramıyo yaaa böle bir yol bulmuş işteeee:63::63:hem benim evimde internet yoktur yawww,o saatlerde yürüme bandımda regl halimlen 35 dk yürüyodummmmmm bennnnnn:66::66::66:

bende ilk yazıları okuyunca şaşırdım fambınn dedim evinde net tok bildiğim kadarıyla heralde biyerden girdi yazdı didimdi:1:

cimcimesude
03-06-2011, 06:56
cimcimecim aaa seni niye yoruyolar ya:20::20::20::20::47: valla hamıleliğimin ilk 3 ayı uyudum eşime dehi yemek yapmazdım kendimde sut içer mandalın yerdim midem almazdım 3 kilo vermistim o günleri hatırladım çok zordu. hugonun dediği doğru al bolca tavuk baget but ne istersen biraz sebzelerle ve baharatla harmanla at fırına , çorba salata yeterde artar, accık naz yap emme "ay çok midem bulanıy bu hamılelikte başım döndü iş yerindede bi yoruldum bi yorldum de nolur kusuruma bakmayın ah ah de:60::60::60::60::60::60::60:yap bak haa



aslında oda olabilir evet ya karnı yarıkla ne yaoracağım kendimi...bir eşime söyleyeyim hemen ne diyecek...:70:

ecrinnn
03-06-2011, 06:56
günaydın :3: kızllar bende yazım bugünki menümi size....
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya):31:34:




bebeikk 2 tane mii cnmmmm:16::16::16: amaa bebişş resmii tekk o zamann birii büyükk müü yoksamm.. ay ne meraklıyımm yaaaa topiginn muhtarı oldummm:1::1::1::1::1::1:

blncrtl
03-06-2011, 06:56
teşekkür ederim bıldırcınım :9: arkadaşın diyetisyen filanmı veya spor eğitmenimi canım :26: işte canım yüzde 20 lere düşürsem sabır dikkat sporla dediğin gibi en fazla yüzde 25 olsa sonrası verim. şimdi benim vücudum yeni şekillendi sayılır 3 yılda anca oturdu. biliyosunn sporla çok uzun zamanda şekilleniyo zor oluyo ama oluncada bidaha kolay bozulmuyo. şimdi bu kilonun altına inmek benim için kolay olmuyo. yağ vermekte öyle. kardiyoyada alıştı hızlı değil. ayda 1 kilo yağ ancak verebiliyorum. ancak mesela diyetisyen kontrolunden sonra 1 hafta 2 hafta mola verdiğim günler oluyo. o günler tatlılar hariç özlediğim yemekleri yiyorum. spor yapmıyorum ama işler oluyo ev işleri filan yine oturmuyorum yani. işte bu zamanda kilo almıyorum. spor yapmadığımdan ödem oluyo şişlik oluyo ama spor yapınca 1 saatte o şişlik yokoluveriyo zaten. aslında istediğim yüzde 20.nin altında olsun yağ miktarı ama gebelik için riskli dediği için uzmanlar yüzde 20 olsun sonrasında artık doğumdan sonra artık yağım kaç olursa onu yüzde 20 ye indirmek sonrasında azcukk mola verip yüzde 19 a çekmek.
şimdilik kardiyoda ağırlık uyguluyorum 3 kilo 5 kilo 6 kilo 8 kilo değişik değişik ağırlıklarla yapıyorum. gebelikte ise yine 1 gün yürüyüş diğer gün ağırlıkla kol göğüs omuz diğer gün yine yürüyüş diğer gün karnım belli olana kadar sırtüstü yatıp ters mekik çekicem. sırt kaslarım güçlüdür aralıksız 100 ters mek,k çekerim yerden belime kadar kalkabiliyorum
ancak bunlar kas miktarımı arttırdığından diyetisyen yeter dedi şimdilik çalışmıyorum.
tek sorunum şuanda karnımda kalan çok olmasada yağ var. altkarın göbek deliği etrafı. o gitse zaten süperim. heryanım kaslı olunca orası direk göze baatıyo. çıplakken belli oluyo kıyafetlerden belli değil. işte onun içinde kardiyoya devam ediyorum diyetede öyle şeker tatlı kızartma beyazunlu hamurişleri yemiyorum. doğal besleniyorum. sebze yemekleri meyve yağsız pişmiş et. bu şekilde oluyo.
haftada veya 2 haftada bir serbest günüm olsada o gün yine tatlı şekerli şeyler yok. normal ev yemekleri yapıyo kayınvalidem onu yiyorum veya dışarda olunca ızgara kanat veya 3 dilim pizza yanında ayran patates. bu şekilde oluyo. ama 1 hafta güzel sporumu yapıyorum listeme bir lokma kaçamazsız uyuyorumki ödül gününü hakedeyim diye.
big gram yağa tahammülüm yok gözle görülen :27: çok takıklığım var bu konuda. 7 ay bitti şimdi birgün kardiyo diğer gün pilates yapıyorum karın için. şu karnım tamamen dümdüz olsun yeter.

canım arkadaşım diyetisyen spora falan da çok meraklı hamile pilatesi yaptırıyor özel olarak falan.ben de kendisini boş buldukça yardım alıyorum işte.bana bir liste yazdı yapılacaklar diye ona uymaya çalışıuyorum.zaten yeme içme listesi öğünler falan yazmıyor sadece şöyle yapılır böyle yapılır tarzından bir liste veriyor baya faydası oluyor bana


günaydınlar cicişler :9:
hemen kayfaltımı yazayım: 1 dilim esmer ekmek 7 erik 1 hurma 1 bardak yeşilçay kirazsapı avakado karışımı çay 1 dilim peynir domatizz salatalık 1yumurtadan az yağlı kekikli kurunaneli omlet :56:
ayy sabahları çok dinç kalkıyorum. sporun verdiği yorgıunluk halsizlik yok kefir çok işe yaradı çok :52:

afiyet olsun bebişimmm


basından açıklama:86::86::86:
yaww arkadaşlarrrrrrrr , siz benimmm künefe ve iskender yiyeceğime inanıyomusunuzzz yaniiiiii:63:bu loxiii kendi azimli olamıyo yaaa,benide yoldan çıkaramıyo yaaa böle bir yol bulmuş işteeee:63::63:hem benim evimde internet yoktur yawww,o saatlerde yürüme bandımda regl halimlen 35 dk yürüyodummmmmm bennnnnn:66::66::66:

cık cık cık hiç yakışıyo mu sna bizi keklemek çok ayıp künefeci seniiii:52::52::52::52:


hemencikk akşam menümü yazimmmmm
6 yk etli patlıcan yemeği
2 dlm çok taahıllı eppek
3 yk light yoğurt
yedimmm

35 dk yürüme bandında yürüdümmm:66::66:

ardından 1 dlm karpuz
5-6 adet kiraz
1 hurma yedimmm


sabah kaffaltımm
1 kk light peynir
2 yeşil zeytin
1 dlm çok tahıllı ekmek
1 lokma kandil simidi
1 biber
yedimmmm:66:
afiyetler olsuuuuun


kızlar şimdi sıze günün sorusu gelıyor....malumunuz koşu bantlarının fıyatları yüksek diyorum ki sizce koşu bandı mı alayım yoksam lazer epilasyon mu yaptırayım hangısıne ıhtıyacın varsa o demeyin çünkü ikiside olsa tabıkı ii olur ama kocamı iflas ettıremem şuan:78::78:

bence koşu bandı al tatlım epilasyon çok da lazım değil kıllı ancak fit bir vücut daha iyi olur kanımca:)


Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....

:74::74::74:afiyet olsuuuuun tebrikler maşallah sanaaaa:nazar:


herkeze günaydın nasılsınız bugün ben iyiyim akşam yine kötü oldum ama panik tuttu beni çokkötüydüm bi ara sonra kendimi kızımın odasına attım kıyafetlerini düzenledim sonra bi baktım geçmiş saat 11:20 de koşu bandına bindim sırf hugo ve fambık geldiği için aklıma :1:açılırım belki diye 25 dk bindim duşumu aldım saçımı bile kurutmadan yattım yine 100 e kadar sayacaktımki sayamadım heralde uyumuşum.zaten çok uykum vardı ondan heralde değilse hayatta hemen uyuyamam.
akşam
1 fambık tavuk çorbası :1:
salata
karnıyarık sadece patlıcanı çok az yağlı
sonrasında
küçük bir elma
bir bardak süt
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
dereotu-maydanoz
2 kk peynir
2 zeytin
1 dilim lıght tost ekmeği

afiyet olsun tatlışııım


günaydın :3: kızllar bende yazım bugünki menümi size....
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya):31:34:

afiyet olsun canım gayet güzel bir menü bence


Bitkilerle Sağlık! - 1 (http://kadin.tr.msn.com/saglik/photogallery.aspx?cp-documentid=157992830&page=1)

Bitkilerle sağlık...
teşekkürler hemen bakmalıyımmm

smt
03-06-2011, 07:00
günaydınn kızlarrrrrr...:71::71::71::71::71::71:

dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn



aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa

2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo:59:
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm:63::63:

cnm sen yeni hamilesin cizelgene bakılırsa bu menü brz az diilmi :50: gelişimi için protein lazım süt peynir yogurt gibi

cornella
03-06-2011, 07:00
ebru şallı başladı püüf püfff ben en iiis evı toplayımda callenectic mıdırı nedır onu ındırdıydım netten 21 gun bayagı faydası oluyormus kızlar aranızda yapan var mı?:78:

blncrtl
03-06-2011, 07:03
günaydın bebişlerrrr

sabah:
1/4 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 kk yağsız labne peyniri
1 bıldırcın yumurtası
3 hurma

cimcimesude
03-06-2011, 07:03
cimcimecim canım bak ne zamandır burdasın ama anlıyorumki halen bilmediğin öğrenmediğin bişey var bu topiğin en seksü zayıf cazibeli ve uzun boylusu benim diyom halen başlıkta ne yazmışın yaa yapmayın lütfen öğrenin artık bunları gerçek bu biliyorum sizler için çok zor ama yapcak birşey yok :60: bulantılarda kötü olcak ama artık 3. aya kadar iadare edicen canım ama inşallah fazla sürmez bulantı

:60::60::60::60::60:pardon atlamısım :21::21::21::21:en seksü sendün değilmi...:21::21::21::21::71::71::71::71::71::71: :71:

loxandra
03-06-2011, 07:03
basından açıklama:86::86::86:
yaww arkadaşlarrrrrrrr , siz benimmm künefe ve iskender yiyeceğime inanıyomusunuzzz yaniiiiii:63:bu loxiii kendi azimli olamıyo yaaa,benide yoldan çıkaramıyo yaaa böle bir yol bulmuş işteeee:63::63:hem benim evimde internet yoktur yawww,o saatlerde yürüme bandımda regl halimlen 35 dk yürüyodummmmmm bennnnnn:66::66::66:

hahahahhhhhhhh:60::60::60::60:güzel esprik ama dimi,herkeş de inandı::60::60::60::60:bakim ne tepki vercek arkadaşların dedimmmmdiii:27::27::27::27:

nugya
03-06-2011, 07:03
şifremi değiştirmiş bulunuyorumm,herşey kontrol altındaaa:86::86:
:46::46::46:

hemencikk akşam menümü yazimmmmm
6 yk etli patlıcan yemeği
2 dlm çok taahıllı eppek
3 yk light yoğurt
yedimmm

35 dk yürüme bandında yürüdümmm:66::66:

ardından 1 dlm karpuz
5-6 adet kiraz
1 hurma yedimmm


sabah kaffaltımm
1 kk light peynir
2 yeşil zeytin
1 dlm çok tahıllı ekmek
1 lokma kandil simidi
1 biber
yedimmmm:66:
afiyet olsun fambıkk

heeeeeeeeee erkenden yakaladım seniii:15:
gel gel geeeeeeeeeeelll güzelimmmmmmmmm:24:
gel gel acımicaaaaaaaaaaaaaakkkkk:57::57::57::57::57::57:: 57::57::57:
:1::9::1::9:

günaydın kızlar
planlar değişti bugün ofisteyim sizinleyim ole :52::52::52:

günaydın yolandacım

berry31
03-06-2011, 07:04
aramda light meyveli yoğurt yicem sonra sokaklar:66:

nugya
03-06-2011, 07:07
işe gelmiş bulunuyorum arkadaşlar sıradanlaşmış kahvaltımı yazayım hemen:21::21::21::21:
21 kuru üzüm
2 yeşil zeytin
2 ceviz içi
1 bıldırcın yumurtası
1 salatalık
1 kupa yeşil çay
1 kk peynir
1 buçuk dilim ç. ekmeği
afiyet olsun nazende

Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....

ecus canım afiyet olsun teğrükkk ederümmm senüdeee ayrıca :92::74::92::74::92::74:

nugya
03-06-2011, 07:11
nugicimm afiyet osuun tatlımmmm:16:bak ben hafta içi sporra başladım yaa,acayip yorgunluk vrar üzerimde,haftasonu yaptığımdaa okadar yorgunluk olmuyordu,yani spor yapman vücudunu yorar ve daha çabuk uyursunnn bence devam et tatlım sen
evet fambımm bencede hafta içi yapmam daha iyi oluyor kızım için erken kalkıyorum 6:15 de zaten akşam da 12 de yatınca sabah çok zorlandım kalkmakta

günaydın :3: kızllar bende yazım bugünki menümi size....
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya):31:34:

afiyet olsun canım

nugya
03-06-2011, 07:14
günaydınn kızlarrrrrr...:71::71::71::71::71::71:

dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn



aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa

2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo:59:
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm:63::63:

ecrincim günaydın afiyet olsunda bu sk neyin kısaltması kız anlayamadım ben :44: hadi bk yi öğrendik neruşcumdan borcam kapağıda :1: bu sk ala ala neki acep:26:

kalanchoe
03-06-2011, 07:14
kızlar şimdi sıze günün sorusu gelıyor....malumunuz koşu bantlarının fıyatları yüksek diyorum ki sizce koşu bandı mı alayım yoksam lazer epilasyon mu yaptırayım hangısıne ıhtıyacın varsa o demeyin çünkü ikiside olsa tabıkı ii olur ama kocamı iflas ettıremem şuan:78::78: kesinlikle koşu bandı.kıllarını nasıl olsa bi şeklde alırsın .olmadı koşu bandının tasidi bitince yaptrrsn düşünsene o zaman hem incecik olcan hemde tüysüz. ama şimdi epilasyon yaptrrsan şişko ve tüysüz olcan hangisin tercih edersin?:34:


kızlar akşama misafirim var ve ben ne yapacığa daha karar veremedim.:26::26:fikri olan varmı.gelenlerin hepsi oruçlu...:26:
bencede tatlım yokrma kendini altavuk sebze at fırına önden bi çorba yanına bi pilav sata ayran vs. tmmdır?:34:


ebru şallı başladı püüf püfff ben en iiis evı toplayımda callenectic mıdırı nedır onu ındırdıydım netten 21 gun bayagı faydası oluyormus kızlar aranızda yapan var mı?:78:tatlım callenetics zayflatmıo yani kardio deil ben yaptım bi ara o sıkıklaştııro ama iyi sıkıaştırıo ama önce fazla kiloları verip sonra sıkılşatırıcı sporları yapmak gerek mesela pilates callenetics gibi sporlar fazla kilosu olanlara pek önerilmio fazla kiloları kardiyoyla verip sonra sıkılşamka için pilates ve call yapabilrsin en azından şööle 3-4 kilo vermeye başladıktan sonra başlasan daha iyi olur. leslie yap şimdi yada slim in 6 yap cnm.




güüüüüüüüünnnnnaaaaaaydınnnnn seksüüüüü ve topiğin en uzun boylusu ile diğer şişkoo davşanlarrrr:16::16::16::16::16:

nasılsınız bakalım?herkes iyiy gibi şükrler olsun cimcicem biraz iyi deil ama olcek artık okadar hamişlikte:34:
ecus senn için sallıorum bebeemmm teprk koyuorumm:74::74::74::74::74::74::74::74::92::92:: 92::92::92::92::92:

şimdik gelelim ben naptım akşamdan beri.

akşam yemeğinden sonra eşimle parkta 40 yürüdük o 20 dk anca yürüdü tabi sonra oturdu göbüşlüm banka:1: ben devam ettim:66::66::66::66:
soona gelince
1 şişe maden suyu paylaştık eşimle 1 tanesi çok gelio bana.
ve spor yaptığım her gün mutlaka maden suyu içiorum:49::34:

sona 1 fincan şekerisz çay içtim
soona 2 nektar 2 kayısı
5 yeşil erik yedim.
ssooonaaa sabah


1 kupa şekersiz çay
1 kk peynir
3 zeytin
2 tk pekmez
2 yk yoorrrttt
maydonoz
dere otu
1 domates
1 köy biberi
2 dilim tam buğday ekmeği


vee sabah tartıldım 56.2 geldim:66::66::66::66::65::65::65::65:

bugün pazarım var hava çok güzel güneşli inş yağmur fln yağmazda giderim:34:
herkese hayrlı cumalarr

Ecus
03-06-2011, 07:17
Diyet yaparken ekonomik davranın:1:
• Satın alacağınız meyve sebzeleri tercih ederken mutlaka mevsiminde olmasına dikkat edin. Mevsimlik sebze ve meyveler, turfanda sebze ve meyveden daha besleyicidir ve fiyatları da çok daha ucuzdur.

• Mevsim sebzeleri iyi birer antioksidandır. A,C,E vitaminleri açısından zengin, bağışıklık sistemini kuvvetlendirici ve kanserden koruyucudur. Fiyatları da uygun olan bu sebzeleri, pişirmenin yanı sıra, çiğ olarak salatalarınızda da kullanabilirsiniz. Zeytinyağlı olarak tercih edecekseniz besinlerinize zeytinyağını çiğ olaraktan eklemeniz çok daha sağlıklı olacaktır.

• Kullandığınız zeytinyağını her bir porsiyon sebze yemeğine 1 tatlı kaşığı olarak eklemeniz hem aldığınız kalori miktarı açısından hem de ekonomik olarak size fayda sağlayacaktır. Salatalarınızı hazırlarken yapraklı marulu tercih etmenizde fayda vardır. Çünkü yapraklı marulla göbek marul arasında besin değeri açısından bir fark yokken yapraklı marulun fiyatı göbek marula göre daha ucuzdur. Ayrıca salatalarınıza ekleyeceğiniz maydanoz hem C vitamini ve demir açısından zengindir hem de bütçenize ek bir yük getirmeyecektir.

• Et yerine yumurta, kurubaklagil veya süt tercih edebilirsiniz. Yumurta, iyi kalite protein içerdiği gibi demir içeriği de yüksektir ve ete göre çok daha ucuzdur.

• Kurubaklagiller ve tahılı bir arada içeren bir mönü besin değeri açısından etin yerini tutabilir. Barbunya-nohut ve pirinç-bulgur pilavı veya yeşil mercimek ve bulgur pilavı yeterli ve dengeli birer mönü oluştururlar. Etli sebze yemeği yediğinizi düşünürsek, alacağınız enerji 350 kalori ve protein 15 gr. olacaktır.

• Barbunya ve pirinç pilavı toplam 480 kalori ve 16 gr. protein içerir ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavını tercih edebilirsiniz, o da ortalama 480 kalori ve 16 gr. proteinle et yerine çok iyi alternatif olacaktır. Bu ikilinin yanına mevsim yeşilliklerinden yapılmış bir kase salata, ayran ve tam tahıl ekmeğiyle oldukça besleyici üstelik çok ucuz bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.

• Kahvaltılarda tatlı olarak bal yerine pekmezi tercih edebilirsiniz. Çünkü pekmez, baldan daha besleyicidir, demir ve kalsiyum açısından iyi bir besin kaynağıdır, kan şekerini daha yavaş yükseltir, ayrıca fiyatı da daha ucuzdur. Süt, A, D, E, K, Riboflavin vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengindir.

• Kasların çalışmasında, saç ve tırnak oluşumunda oldukça önemlidir. Kalsiyumun hem diş ve kemikleri güçlendirdiği hem kan basıncını düzenleyici etkisi olduğu hem de yağ yakımın hızlandırdığı düşünülürse süt Kalsiyum (Ca) açısından çok bir kaynaktır.

ecrinnn
03-06-2011, 07:17
cnm sen yeni hamilesin cizelgene bakılırsa bu menü brz az diilmi :50: gelişimi için protein lazım süt peynir yogurt gibi



ne bileyimm tatlımm yaa. dohturr bişii sölemedii henüzz.. bi sonrakii randevuya kadarr kendi kendimii idare etmem lazımm herkess bişi sölüoo:44::44: dünn görümcemm bakliyatıı cok yemenn lazım dedii mesela .. ama benimm beyniimm 8 yk na sartlandıgı içinn 2 sk dann fazla yiyemedimm.. pilavıdaa öleee.. gün içindee 1 yumurta yemege calısıyorumm illaki, sütt içiyorumm mutlakaa, peynirde sabahh yiyiyorumm... amaa porsiyonlar ne olmalı bilmiyorumm:59:

blncrtl
03-06-2011, 07:17
ben tartılmaya gidiyorum donu sütyeni hazırlayın kızlarrrr:52::52::52::52:

nugya
03-06-2011, 07:17
günaydın bebişlerrrr

sabah:
1/4 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 kk yağsız labne peyniri
1 bıldırcın yumurtası
3 hurma
afiyet olsun canım

:60::60::60::60::60:pardon atlamısım :21::21::21::21:en seksü sendün değilmi...:21::21::21::21::71::71::71::71::71::71: :71:

:32::32::76::87::128::129:

ecrinnn
03-06-2011, 07:19
ecrincim günaydın afiyet olsunda bu sk neyin kısaltması kız anlayamadım ben :44: hadi bk yi öğrendik neruşcumdan borcam kapağıda :1: bu sk ala ala neki acep:26:


servis kasıgıı:1::1::1::1::1:

Ecus
03-06-2011, 07:20
Tatlı krizini yenin!

Aç kalmayın: Açlık krizi kan şekerinizi düşürür, dolayısıyla şekerli ve yağlı besinlere yönelirsiniz.
Bu durumda her 3 saatte bir atıştırmak sizi tatlı ve yağlı besinlerden, şekerli ürünlerden uzaklaştıracaktır. Mutlaka ara öğünler yapmalısınız.

Sevdiklerinizi tatlıdan uzaklaştırın: Sevdiğiniz kişileri de tatlı besinlerden uzaklaştırmak için sağlıklı besinlere yöneltin. Aralarda kuru meyve ve meyve tüketimine alıştırın.

Kafeinden uzaklaşın: Kahve, çay, kola ve çikolata tatlı krizlerini arttırabiliyor, dolayısıyla bu maddelerden uzaklaşın.

Alkole yaklaşmayın: Alkol kan şekerini etkiler. Mümkünse uzaklaşın veya çok az alkol içeren içkileri haftada 2 kez birer kadeh olarak tercih edin (şarap gibi). Unutmayın, alkol vücutta hemen yağa dönüşür.

Yiyecek alerjisine dikkat: Alerjiniz olan besinleri tüketirseniz hormonal dengeyi bozabilir. Allerjiniz olan besinleri almayın.

Egzersiz yapın: Haftada 3 veya 5 kez en az 45 dakika egzersiz yapın. Kan şekerinizi düzenlediği için, özellikle aşırı şekerli besinlerden sizi uzaklaştırmış olacaktır. Ayrıca spor sonrası meyve veya meyve suları gibi sağlıklı ve lifli besinlerden alınan şeker, vücutta kaslar için kullanacağı için kendinizi daha dinç hissedersiniz.

Alternatif şekerler tüketin: Tüm bunlara rağmen şeker, çikolata ve başka tatlılardan uzak duramıyorsanız bir önlem daha alabilirsiniz. Günümüzde xylitol, isomalt, maltitol, mannitol ve sorbitol gibi doğal tatlandırıcılarla üretilen şekerler ağızda asit oluşturmazlar. Şemsiye altında gülen diş logosuyla satılan bu ürünler, dişlere zarar vermeyen ürünlerden oluşuyor.

Dişlerinizi fırçalayın: Herhangi bir öğünden sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın. Göreceksiniz özellikle fırçaladıktan sonra tatlı ihtiyacınız azalacaktır. Fırçalama süresini, 2,5 - 3 dakika arasında tutmaya özen gösterin!

Bir kuru incir yiyin ve üzerine 1 bardak su için: Bir kuru incir yediğinizde tatlı ihtiyacınız azalmaya ve kan şekeriniz düzene girmeye başlayacaktır. İncir; bağırsaklarınızı çalıştırmasının yanı sıra şekerinizi de düzenler.

cornella
03-06-2011, 07:21
[QUOTE=kalanchoe;19519609]kesinlikle koşu bandı.kıllarını nasıl olsa bi şeklde alırsın .olmadı koşu bandının tasidi bitince yaptrrsn düşünsene o zaman hem incecik olcan hemde tüysüz. ama şimdi epilasyon yaptrrsan şişko ve tüysüz olcan hangisin tercih edersin?:34:

haklısın galiba:D


tatlım callenetics zayflatmıo yani kardio deil ben yaptım bi ara o sıkıklaştııro ama iyi sıkıaştırıo ama önce fazla kiloları verip sonra sıkılşatırıcı sporları yapmak gerek mesela pilates callenetics gibi sporlar fazla kilosu olanlara pek önerilmio fazla kiloları kardiyoyla verip sonra sıkılşamka için pilates ve call yapabilrsin en azından şööle 3-4 kilo vermeye başladıktan sonra başlasan daha iyi olur. leslie yap şimdi yada slim in 6 yap cnm.


cnm hep okuyorum ama cahillime verın artıkın:78: bu leslie yada slim ın 6 ne oluyor bı turlu anlamadım google amcayada sordum yıne anlayamadım:78::78:

nugya
03-06-2011, 07:23
kesinlikle koşu bandı.kıllarını nasıl olsa bi şeklde alırsın .olmadı koşu bandının tasidi bitince yaptrrsn düşünsene o zaman hem incecik olcan hemde tüysüz. ama şimdi epilasyon yaptrrsan şişko ve tüysüz olcan hangisin tercih edersin?:34:


bencede tatlım yokrma kendini altavuk sebze at fırına önden bi çorba yanına bi pilav sata ayran vs. tmmdır?:34:

tatlım callenetics zayflatmıo yani kardio deil ben yaptım bi ara o sıkıklaştııro ama iyi sıkıaştırıo ama önce fazla kiloları verip sonra sıkılşatırıcı sporları yapmak gerek mesela pilates callenetics gibi sporlar fazla kilosu olanlara pek önerilmio fazla kiloları kardiyoyla verip sonra sıkılşamka için pilates ve call yapabilrsin en azından şööle 3-4 kilo vermeye başladıktan sonra başlasan daha iyi olur. leslie yap şimdi yada slim in 6 yap cnm.




güüüüüüüüünnnnnaaaaaaydınnnnn seksüüüüü ve topiğin en uzun boylusu ile diğer şişkoo davşanlarrrr:16::16::16::16::16:

nasılsınız bakalım?herkes iyiy gibi şükrler olsun cimcicem biraz iyi deil ama olcek artık okadar hamişlikte:34:
ecus senn için sallıorum bebeemmm teprk koyuorumm:74::74::74::74::74::74::74::74::92::92:: 92::92::92::92::92:

şimdik gelelim ben naptım akşamdan beri.

akşam yemeğinden sonra eşimle parkta 40 yürüdük o 20 dk anca yürüdü tabi sonra oturdu göbüşlüm banka:1: ben devam ettim:66::66::66::66:
soona gelince
1 şişe maden suyu paylaştık eşimle 1 tanesi çok gelio bana.
ve spor yaptığım her gün mutlaka maden suyu içiorum:49::34:

sona 1 fincan şekerisz çay içtim
soona 2 nektar 2 kayısı
5 yeşil erik yedim.
ssooonaaa sabah


1 kupa şekersiz çay
1 kk peynir
3 zeytin
2 tk pekmez
2 yk yoorrrttt
maydonoz
dere otu
1 domates
1 köy biberi
2 dilim tam buğday ekmeği


vee sabah tartıldım 56.2 geldim:66::66::66::66::65::65::65::65:

bugün pazarım var hava çok güzel güneşli inş yağmur fln yağmazda giderim:34:
herkese hayrlı cumalarr

hah işte kukicim bile bilii topiğin seksü kadınını ve uzun boylusunu :1:günaydın kukilatam afiyet olsun kahvaltın yine güzel ve yine benim pek hoşuma gittti ve yine teprükkk ediyorummm seniiiiii :74::92::74::92::74::92:

pepeti
03-06-2011, 07:28
yaaaaaaaaaa sinirlerim çok bozuldu ya...ayakta duracak halim yok çok kötüyüm.arkadaş bekar tabi ne anlayacak .gelmiş diyiyorki şimdide hamilesin ya artık bahanen de var sürekli kaçar durursun.normal de bile kaçmam ya salaklar ya insalıkları kalmamış.olan ortada yaacak birşey varmış gibi...sinir oldum müdür gelsin izin alıp gideceğim valla dayanamıyorum çünkü...ben onları düşünüp almıyorum bunlara bak ya...
:84::84::84:

bosver canım sende yap seninde bahanen olsun de. tüm sektorler böle insanlıktan halden bilmezler

cimcimesude
03-06-2011, 07:30
kızlar yemeğe karar verdim fırında fırın torbasında baharatlı hafif sulu soslu bir şekilde yapacağım doymayan suyuna ekmek banar belki :60::60::60:

cimcimesude
03-06-2011, 07:32
bosver canım sende yap seninde bahanen olsun de. tüm sektorler böle insanlıktan halden bilmezler

evet öğlen arasına girmeden izin alıp gideceğim.öğleden sonra içinde izin alacağım bakalım artık ...düşünmeyeceğim ne hallari varsa görsünler...:1::1:

TASOVA
03-06-2011, 07:33
hah işte kukicim bile bilii topiğin seksü kadınını ve uzun boylusunu :1:günaydın kukilatam afiyet olsun kahvaltın yine güzel ve yine benim pek hoşuma gittti ve yine teprükkk ediyorummm seniiiiii :74::92::74::92::74::92:

gunaydın herkessseeee nasılsınız bakalım ıyısınız bakıyorum kılolar veriliyor ınş. Bakalım darısıda benım başıma :)

kalanchoe
03-06-2011, 07:36
[QUOTE=kalanchoe;19519609]kesinlikle koşu bandı.kıllarını nasıl olsa bi şeklde alırsın .olmadı koşu bandının tasidi bitince yaptrrsn düşünsene o zaman hem incecik olcan hemde tüysüz. ama şimdi epilasyon yaptrrsan şişko ve tüysüz olcan hangisin tercih edersin?:34:

haklısın galiba:D


tatlım callenetics zayflatmıo yani kardio deil ben yaptım bi ara o sıkıklaştııro ama iyi sıkıaştırıo ama önce fazla kiloları verip sonra sıkılşatırıcı sporları yapmak gerek mesela pilates callenetics gibi sporlar fazla kilosu olanlara pek önerilmio fazla kiloları kardiyoyla verip sonra sıkılşamka için pilates ve call yapabilrsin en azından şööle 3-4 kilo vermeye başladıktan sonra başlasan daha iyi olur. leslie yap şimdi yada slim in 6 yap cnm.


cnm hep okuyorum ama cahillime verın artıkın:78: bu leslie yada slim ın 6 ne oluyor bı turlu anlamadım google amcayada sordum yıne anlayamadım:78::78:

estafirullah bebeem. şimdik şöle oluor...
leslie walk at home. yani evde yürüyüş proğramı evde yürümüosun aslında duruduğun yerde hani okulda yapardık ya uygun adım marş gibi:1:öle başlıosun kadın yaptııro işte şöle yapın bacaklarınızı sağa çın fln die.
ve sayıo 1 mil 2 mil 3 mil die çok eğlenceli 5 mil toplamı.hepsi çok faz 70 sürüo ama ben genelde 3mil yapıodum.yaklaşık43 dk. sürüo.o sölüo zaten şu anda 2 mil btti 3 mil btti gibi. acaip etkili bişi.kilo vermek isitiosan kenslkle yap cnm.


gelelim slim in 6 e. bu da 6 hafta süren 3 bölümden oluşan bi program hepsi 2 şer hafta yapılıo.ilki start it up normal seviyede sayılır sonraki ramp it up sonraki de burn it up.
git gide zorlaşıo bundaki hareketlerde lesliede kilere benzio her ikisi de kardio seçim senn cnm


hah işte kukicim bile bilii topiğin seksü kadınını ve uzun boylusunu :1:günaydın kukilatam afiyet olsun kahvaltın yine güzel ve yine benim pek hoşuma gittti ve yine teprükkk ediyorummm seniiiiii :74::92::74::92::74::92:
saol bebeemmmmm... senin seksü ve topiğin en uzun boylusu olduğunu bilmeyennin işi yok burda:63:
herkeşler öğrenmeliiii bilmeli bu gerçeğii:63::61::1::1:

loxandra
03-06-2011, 07:36
kahvaltım:

1 dlm kepek ekmek(büyük somun ekmeğin kepeklisi güya,normal ekmek gibi ama mecbur yedim evde başka bişi olmayınca)
avuç içim kadar beyaz peynir(canan karatay:1:)
2 zeytin
3/4 elma
10-15 kiraz
maydanoz,domates,salatalık,çay

cornella
03-06-2011, 07:38
[QUOTE=kalanchoe;19520171][QUOTE=cornella;19519791]

estafirullah bebeem. şimdik şöle oluor...
leslie walk at home. yani evde yürüyüş proğramı evde yürümüosun aslında duruduğun yerde hani okulda yapardık ya uygun adım marş gibi:1:öle başlıosun kadın yaptııro işte şöle yapın bacaklarınızı sağa çın fln die.
ve sayıo 1 mil 2 mil 3 mil die çok eğlenceli 5 mil toplamı.hepsi çok faz 70 sürüo ama ben genelde 3mil yapıodum.yaklaşık43 dk. sürüo.o sölüo zaten şu anda 2 mil btti 3 mil btti gibi. acaip etkili bişi.kilo vermek isitiosan kenslkle yap cnm.


gelelim slim in 6 e. bu da 6 hafta süren 3 bölümden oluşan bi program hepsi 2 şer hafta yapılıo.ilki start it up normal seviyede sayılır sonraki ramp it up sonraki de burn it up.
git gide zorlaşıo bundaki hareketlerde lesliede kilere benzio her ikisi de kardio seçim senn cnm

tşkler cnm:40::40::40:

cimcimesude
03-06-2011, 07:38
[QUOTE=cornella;19519791]

estafirullah bebeem. şimdik şöle oluor...
leslie walk at home. yani evde yürüyüş proğramı evde yürümüosun aslında duruduğun yerde hani okulda yapardık ya uygun adım marş gibi:1:öle başlıosun kadın yaptııro işte şöle yapın bacaklarınızı sağa çın fln die.
ve sayıo 1 mil 2 mil 3 mil die çok eğlenceli 5 mil toplamı.hepsi çok faz 70 sürüo ama ben genelde 3mil yapıodum.yaklaşık43 dk. sürüo.o sölüo zaten şu anda 2 mil btti 3 mil btti gibi. acaip etkili bişi.kilo vermek isitiosan kenslkle yap cnm.


gelelim slim in 6 e. bu da 6 hafta süren 3 bölümden oluşan bi program hepsi 2 şer hafta yapılıo.ilki start it up normal seviyede sayılır sonraki ramp it up sonraki de burn it up.
git gide zorlaşıo bundaki hareketlerde lesliede kilere benzio her ikisi de kardio seçim senn cnm


saol bebeemmmmm... senin seksü ve topiğin en uzun boylusu olduğunu bilmeyennin işi yok burda:63:
herkeşler öğrenmeliiii bilmeli bu gerçeğii:63::61::1::1:

kovulduk mu yani....:26::26::1::1:

TASOVA
03-06-2011, 07:40
Bugun ara ogunde
-2 adet hurma
-1 bardak yesil çay

hugocuk
03-06-2011, 07:42
ebru şallı başladı püüf püfff ben en iiis evı toplayımda callenectic mıdırı nedır onu ındırdıydım netten 21 gun bayagı faydası oluyormus kızlar aranızda yapan var mı?:78:

ben yapıyorum faydası oluyo

hugocuk
03-06-2011, 07:43
hahahahhhhhhhh:60::60::60::60:güzel esprik ama dimi,herkeş de inandı::60::60::60::60:bakim ne tepki vercek arkadaşların dedimmmmdiii:27::27::27::27:

güzeldi
ancak ne demek arkadaşların :53: arkadaşlarım olması gerekmiyormuydu

nugya
03-06-2011, 07:43
kızlar yemeğe karar verdim fırında fırın torbasında baharatlı hafif sulu soslu bir şekilde yapacağım doymayan suyuna ekmek banar belki :60::60::60:

o zaman ekmeği bol al:60::60:

nugya
03-06-2011, 07:44
kahvaltım:

1 dlm kepek ekmek(büyük somun ekmeğin kepeklisi güya,normal ekmek gibi ama mecbur yedim evde başka bişi olmayınca)
avuç içim kadar beyaz peynir(canan karatay:1:)
2 zeytin
3/4 elma
10-15 kiraz
maydanoz,domates,salatalık,çay

afiyet olsun loxicimmm

nugya
03-06-2011, 07:45
neruştan haberi olan varmı yok halen :26:

KotuKediSerafettin
03-06-2011, 07:45
Canım basenımı de belımı de iş yerindeki metal metreyle ölçtüm hani şu yuvarlak olan içinde mekanızması var ıcınde toplanıo :1: komedıyım ya allahtan kımse gormedı :1:
Belimde 70 cıktı onunla... Evde ölçebileceğim bişe yok bugun ananeme gidicem onda vardır dıe dusunuorum varsa ölçerim artık...

Belin 70 cm ? hah şimdi oldu işte. umarım onu da inceltiriz ecüşüm. ne kalınız dimi. ama sen benden iki cm incesin o konuda :(

kalanchoe
03-06-2011, 07:47
[QUOTE=kalanchoe;19520171]

kovulduk mu yani....:26::26::1::1:
ayyyyy...:26:sorrryy...yok bebeişimmm seni kasdederek demedim herkeşler öğrensin anlamında dedim di ben:26::26:
sende öğrendin hem biliosun artıkın:34::34::34:

nugya
03-06-2011, 07:49
fambık nerdeydin :99:

berry31
03-06-2011, 07:50
bel nerden ölçülür:51:

kalanchoe
03-06-2011, 07:50
neruştan haberi olan varmı yok halen :26:

yok kuşum yaww:44:.babsı varya onla ilgilenio heralde. bende merak ettim belki öğleden sonra gelirr.babası arkadaşlarıyla fln buluşursa öle diodu:44:

hugocuk
03-06-2011, 07:51
ben geldimmm :52: dışarda işlerim vardı dolandım geldim.yatak odasının camı açık hava güzelya bende bazayı açtım havalansın akşama kadar
kıslar
şimdi tür kahvesi içiyorum.
sonra pilates yaparım. öğleden sonrada bikaç cam var silincek spor olunca böyle işler parça pinçik oluyo tam bir haftadır yapıyorum bitmedi ama böyle iyi oluyo insan yorulmuyo. dün mutfak dolaplarını sildim alttakileri sildim üstler duruyiii bugüne kaldı :86:

Ecus
03-06-2011, 07:53
Belin 70 cm ? hah şimdi oldu işte. umarım onu da inceltiriz ecüşüm. ne kalınız dimi. ama sen benden iki cm incesin o konuda :(

Biz bu forumda oldukçaaaa belimiz 60, popoşumuzda 90 olurrr inanıorum ben :1:
İncelticez her bi yerimizii :66:

btlbetul
03-06-2011, 07:54
Belin 70 cm ? hah şimdi oldu işte. umarım onu da inceltiriz ecüşüm. ne kalınız dimi. ama sen benden iki cm incesin o konuda :(

Ooyyh oyyhh o zaman öliim ben... Bildiğin öliim.... Benim bel 86... Zaten ölçmek için baya bi aradım kendisini.... Bel nereye denk geliyo acaba diye baya bir hesap yapmam gerekti....Aaaah aahhh... :25:

nugya
03-06-2011, 07:56
yok kuşum yaww:44:.babsı varya onla ilgilenio heralde. bende merak ettim belki öğleden sonra gelirr.babası arkadaşlarıyla fln buluşursa öle diodu:44:

öylemi babasının geldiğini bilmiyordum sağol kukim:16:

nugya
03-06-2011, 07:58
ben geldimmm :52: dışarda işlerim vardı dolandım geldim.yatak odasının camı açık hava güzelya bende bazayı açtım havalansın akşama kadar
kıslar
şimdi tür kahvesi içiyorum.
sonra pilates yaparım. öğleden sonrada bikaç cam var silincek spor olunca böyle işler parça pinçik oluyo tam bir haftadır yapıyorum bitmedi ama böyle iyi oluyo insan yorulmuyo. dün mutfak dolaplarını sildim alttakileri sildim üstler duruyiii bugüne kaldı :86:

balım hoşgeldinn benimde canım kahve istedi şimdi öğleden sonra yapemde içem barii.yine işlere koyulmuşun bakıyorumda yavaş yavaş yap sonra bide hastalanma :16:

kalanchoe
03-06-2011, 07:59
ben geldimmm :52: dışarda işlerim vardı dolandım geldim.yatak odasının camı açık hava güzelya bende bazayı açtım havalansın akşama kadar
kıslar
şimdi tür kahvesi içiyorum.
sonra pilates yaparım. öğleden sonrada bikaç cam var silincek spor olunca böyle işler parça pinçik oluyo tam bir haftadır yapıyorum bitmedi ama böyle iyi oluyo insan yorulmuyo. dün mutfak dolaplarını sildim alttakileri sildim üstler duruyiii bugüne kaldı :86:

kolay gelsn bebeemm.bende dün sildim kıss mutfak dolaplarını. hadi sende bitir.:1:aynen bende parça pinçik yapıorum hep bu günde tv ünitesini silip yerleştrcem.bide pazar bide akşam yemeği anca işte:34:

hugocuk
03-06-2011, 08:01
bıldırcınım sen bursadasın sanırım ben çanakkaledeyim uzak değiliz çok. canım arkadaşının tavsiyeleri çok faydalı olur özellikle gebelikte. çok merak ettiğim bir konu gebelikte 4 ay diyet yapılabiliniyormu yağ verilebiliyormu sorun olmazsa eğer gebeliğin ilerleyen dönemlerinde kilo alınacağı için en azından ilk 4-5 ay işi sıkı tutayım sonrasında rahat edebilmek için diye düşünüyorum. sana ölçüleride tam vereyim canım
tam olarak ekimde başladım listeme. şeker tatlı işlenmiş gıdalar hamur işleri kızartma yasaktı. her dediğine uydum.
boyum.1.70
başlangıç kilom:83
yağ:yüzde 36 :53:
şimdi
kilo:65
yağ:yüzde 22.5
kas:yüzde 44.5
sadece göbeğimde kaldı altgöbek ve göbek deliği etrafında kaldı. birgün kardiyo diğer gün pilates artı duşta biberiye susam bademyağını sürüp kabak lifi ile masaj yapıyorum spordan sonra sıcak suyla yıkayıp ardından soğuk su tutuyorum kan dolaşımı hızlansın diye
kaçamaklarımı anlattım zaten. kilomda oynama oluyo bazen bazı aylar mesela 1 kilo yağ verdim 1 kilo kas oldu kilom sabit çıktı veya 1 kilo yağ gitti 2 kilo kas oldu kilom arttı.
şimdilik ağırlıkla çalışmıyorum ama normalde 3 er kiloluk ağırlıklarla çalışırım tüm kol göğüs omuz egzersizlerinin her hareketini en az 20 kere yaparım kaslar şişmesin ince uzun olsun diye.
streçe yeni başladım malesef hatam o oldu. 2-3 aydır yapıyorum streç bacaklarımı açıyorum

kalanchoe
03-06-2011, 08:04
balım hoşgeldinn benimde canım kahve istedi şimdi öğleden sonra yapemde içem barii.yine işlere koyulmuşun bakıyorumda yavaş yavaş yap sonra bide hastalanma :16:

afiyet olsun seksü nugim yaw şu kahveyi ben bi türlü içemiorum yaww:43:çok istiorum çok faydalı ama içemiorum.
ben çok beyaz tenliyim. küçükken içme kararsın demişler bana bende inanmışım:43:içemiorum şimdide alışmayınca.
salak o küçükkken di şakaydı o iç şimdi diorum kendime ama olmui ne zman bi fincan alsam 2 yudum alıorum gerisi kalıo:1::1::1:

hugocuk
03-06-2011, 08:06
balım hoşgeldinn benimde canım kahve istedi şimdi öğleden sonra yapemde içem barii.yine işlere koyulmuşun bakıyorumda yavaş yavaş yap sonra bide hastalanma :16:

nugişim artıkın sporun halsizliği olmuyo kefir sağolsun
eskiden listem daha çokken oluyodu halsizlik işlere dermanım kalmıyodu şimdi yok bişeyim sabahınan zıplayarak uyanıyorum yataktan :52: o derece
şimdi listem iyice az ama maşallah enerjim yerinde dimekki kefirden oluyii bu
zati cildimde yenilendi kefiri sıfatımada sürüp yııkıyorum :86:
herkeşler kefir içsin :52:

nugya
03-06-2011, 08:10
afiyet olsun seksü nugim yaw şu kahveyi ben bi türlü içemiorum yaww:43:çok istiorum çok faydalı ama içemiorum.
ben çok beyaz tenliyim. küçükken içme kararsın demişler bana bende inanmışım:43:içemiorum şimdide alışmayınca.
salak o küçükkken di şakaydı o iç şimdi diorum kendime ama olmui ne zman bi fincan alsam 2 yudum alıorum gerisi kalıo:1::1::1:

küçükken banaa derlerdi hep kararırsın içme diye :1: ben önceden şekersiz içemezdim emme şiödi şekersizde içiyorum bu arada bende senin gibi beyaz tenliyim.o değilde benim 6 yaşındaki kızımda her kahve yapışımızda içiyo:53: hatta geçen gün anne bana kahve yap dedi :9: allahım sanki büyük adam olmuşta kahve istiyo benden :60:

nazende_87
03-06-2011, 08:10
kesinlikle koşu bandı.kıllarını nasıl olsa bi şeklde alırsın .olmadı koşu bandının tasidi bitince yaptrrsn düşünsene o zaman hem incecik olcan hemde tüysüz. ama şimdi epilasyon yaptrrsan şişko ve tüysüz olcan hangisin tercih edersin?:34:


bencede tatlım yokrma kendini altavuk sebze at fırına önden bi çorba yanına bi pilav sata ayran vs. tmmdır?:34:

tatlım callenetics zayflatmıo yani kardio deil ben yaptım bi ara o sıkıklaştııro ama iyi sıkıaştırıo ama önce fazla kiloları verip sonra sıkılşatırıcı sporları yapmak gerek mesela pilates callenetics gibi sporlar fazla kilosu olanlara pek önerilmio fazla kiloları kardiyoyla verip sonra sıkılşamka için pilates ve call yapabilrsin en azından şööle 3-4 kilo vermeye başladıktan sonra başlasan daha iyi olur. leslie yap şimdi yada slim in 6 yap cnm.




güüüüüüüüünnnnnaaaaaaydınnnnn seksüüüüü ve topiğin en uzun boylusu ile diğer şişkoo davşanlarrrr:16::16::16::16::16:

nasılsınız bakalım?herkes iyiy gibi şükrler olsun cimcicem biraz iyi deil ama olcek artık okadar hamişlikte:34:
ecus senn için sallıorum bebeemmm teprk koyuorumm:74::74::74::74::74::74::74::74::92::92:: 92::92::92::92::92:

şimdik gelelim ben naptım akşamdan beri.

akşam yemeğinden sonra eşimle parkta 40 yürüdük o 20 dk anca yürüdü tabi sonra oturdu göbüşlüm banka:1: ben devam ettim:66::66::66::66:
soona gelince
1 şişe maden suyu paylaştık eşimle 1 tanesi çok gelio bana.
ve spor yaptığım her gün mutlaka maden suyu içiorum:49::34:

sona 1 fincan şekerisz çay içtim
soona 2 nektar 2 kayısı
5 yeşil erik yedim.
ssooonaaa sabah


1 kupa şekersiz çay
1 kk peynir
3 zeytin
2 tk pekmez
2 yk yoorrrttt
maydonoz
dere otu
1 domates
1 köy biberi
2 dilim tam buğday ekmeği


vee sabah tartıldım 56.2 geldim:66::66::66::66::65::65::65::65:

bugün pazarım var hava çok güzel güneşli inş yağmur fln yağmazda giderim:34:
herkese hayrlı cumalarr
tebrikler tatlımmmm:66::66::66::66::65::65::65::65:


bıldırcınım sen bursadasın sanırım ben çanakkaledeyim uzak değiliz çok. canım arkadaşının tavsiyeleri çok faydalı olur özellikle gebelikte. çok merak ettiğim bir konu gebelikte 4 ay diyet yapılabiliniyormu yağ verilebiliyormu sorun olmazsa eğer gebeliğin ilerleyen dönemlerinde kilo alınacağı için en azından ilk 4-5 ay işi sıkı tutayım sonrasında rahat edebilmek için diye düşünüyorum. sana ölçüleride tam vereyim canım
tam olarak ekimde başladım listeme. şeker tatlı işlenmiş gıdalar hamur işleri kızartma yasaktı. her dediğine uydum.
boyum.1.70
başlangıç kilom:83
yağ:yüzde 36 :53:
şimdi
kilo:65
yağ:yüzde 22.5
kas:yüzde 44.5
sadece göbeğimde kaldı altgöbek ve göbek deliği etrafında kaldı. birgün kardiyo diğer gün pilates artı duşta biberiye susam bademyağını sürüp kabak lifi ile masaj yapıyorum spordan sonra sıcak suyla yıkayıp ardından soğuk su tutuyorum kan dolaşımı hızlansın diye
kaçamaklarımı anlattım zaten. kilomda oynama oluyo bazen bazı aylar mesela 1 kilo yağ verdim 1 kilo kas oldu kilom sabit çıktı veya 1 kilo yağ gitti 2 kilo kas oldu kilom arttı.
şimdilik ağırlıkla çalışmıyorum ama normalde 3 er kiloluk ağırlıklarla çalışırım tüm kol göğüs omuz egzersizlerinin her hareketini en az 20 kere yaparım kaslar şişmesin ince uzun olsun diye.
streçe yeni başladım malesef hatam o oldu. 2-3 aydır yapıyorum streç bacaklarımı açıyorum

streç ne demek yaa:53::53:

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:11
selam kızlar :16:
bugün saat 7 de kahvaltı yaptım
2 dilim kepek ekmek
1 rafadan yumurta
1 tatlı kaşığı bal
domates -salatalık-yeşil biber(üzerine 2 tatlı kaşığı z.yağı gezdirdim)
nane-maydanoz
2 yemek kaşığı lor peyniri
5 zeytin
1 ceviz
2 fındık
2 badem


sonra 1 saat tempolu yürüdüm :82: sonra duşaldım :32:

saat 10 da 1 yeşil elma yedim
sonra 100 ip atladım
100 mekik
10 dk step yaptım :21::8::10:


şimdide bir türk kayfesi içiyorum bol köpüklü :68:

nazende_87
03-06-2011, 08:14
selam kızlar :16:
bugün saat 7 de kahvaltı yaptım
2 dilim kepek ekmek
1 rafadan yumurta
1 tatlı kaşığı bal
domates -salatalık-yeşil biber(üzerine 2 tatlı kaşığı z.yağı gezdirdim)
nane-maydanoz
2 yemek kaşığı lor peyniri
5 zeytin
1 ceviz
2 fındık
2 badem


sonra 1 saat tempolu yürüdüm :82: sonra duşaldım :32:

saat 10 da 1 yeşil elma yedim
sonra 100 ip atladım
100 mekik
10 dk step yaptım :21::8::10:


şimdide bir türk kayfesi içiyorum bol köpüklü :68:

yasemin nasıl geçti tatlım sınavların??

ecrinnn
03-06-2011, 08:15
ufffff 2.80 yatıorumm yaaa.. nasıl uykum varrr:110::110: amaaa evdee iş e yapılmasıı lazımm yine ütüler cıktı banaa.. ne cokk camasırr yıkıyozz yaaaa:63::63: camlarımda kaldıı:59: dohturr uzanmakk ugrasmak yok agrınn var bide didi emme ben yarınn uzanmadann sandalyeye cıkıp ta sileyim bariii... spora kaydımıı yeni yaptırdıgım içinn acabaa gidebilirmiiim dedim ama( kaydımı silmiolarr cünküü kadınn ilerde gelip kullanabilirsinn didi) dohturr onada olmass didi.. cok istiyosann az az yürüyebilirsinn düsük istemeyizz dimi dedii.. dakikada birr tuvalete gidiyorumm.. cok da gazım varr igrencimm yaa:27::27: :27::27::27::27::27:

hugocuk
03-06-2011, 08:17
[FONT="Arial Black"] özellikle spor yapan arkadaşlar muhakkak kefir. birincisi o kadar çok tok tutuyoki onu içince hiçbişey yemek istemiyosun. ikincisi halsizlik üşüme uyku hali sabahları güç uyanma sabahları kolunu kıpırtacak dermanı kalmama durumlarına birebir.
şimdi ben ağırlıkla koşunca zorlanıyodum halsizlik uyku hali üşüme çok oluyodu ama 1 haftada hepiciği geçti. kefirde kefir :52: ilaç niyetine için yawww
hazırlar pahalı gelir baharatçılarda filan kefir mayası oluyo 10 tl filan alın zaten bi kere alıyosunuz sürekli maya artıyo zaten istediğiniz kadar yapın evde. çok süt yapıyomuş.
valla bence mucize. geçenlerde bi ara çok zorlandım artık midem yeşilçay yok esmer ekmek kabul etmiyodu bi halsizlik bi üşüme sürekli üşüme uyuklama filan ne yesem midem alımıyo korktum dedim eyvah artık ayarım kaçtı dedim ama nasılki kefir içmeye başladım geçti. iştahımıda kontrol ediyo. gerçi bu seferki liste benim için en zoru bulgur yok yoğurt yok kuruyemişler yok eee spor tam gaz devam ediyo zorladı tabee ama kefircik sağolsun tok tutuyo beni
hele akşam ara çğün meyveler kalktı çok zorladı akşam yemeğinden sonra arada süt var sadece bende onun yerine kefir içiyorum. sabaha kadar tok tutuyo
yoksa bu ay bu listeyi zor yapardım
yaneee
velhasılkelam.....
veblegalnizam......
kefir için
uleynnn....... :52: /FONT]

cimcimesude
03-06-2011, 08:17
arkadaşlar öğleden sonra için izin aldım.:66::66::66::66:

blncrtl
03-06-2011, 08:17
bıldırcınım sen bursadasın sanırım ben çanakkaledeyim uzak değiliz çok. canım arkadaşının tavsiyeleri çok faydalı olur özellikle gebelikte. çok merak ettiğim bir konu gebelikte 4 ay diyet yapılabiliniyormu yağ verilebiliyormu sorun olmazsa eğer gebeliğin ilerleyen dönemlerinde kilo alınacağı için en azından ilk 4-5 ay işi sıkı tutayım sonrasında rahat edebilmek için diye düşünüyorum. sana ölçüleride tam vereyim canım
tam olarak ekimde başladım listeme. şeker tatlı işlenmiş gıdalar hamur işleri kızartma yasaktı. her dediğine uydum.
boyum.1.70
başlangıç kilom:83
yağ:yüzde 36 :53:
şimdi
kilo:65
yağ:yüzde 22.5
kas:yüzde 44.5
sadece göbeğimde kaldı altgöbek ve göbek deliği etrafında kaldı. birgün kardiyo diğer gün pilates artı duşta biberiye susam bademyağını sürüp kabak lifi ile masaj yapıyorum spordan sonra sıcak suyla yıkayıp ardından soğuk su tutuyorum kan dolaşımı hızlansın diye
kaçamaklarımı anlattım zaten. kilomda oynama oluyo bazen bazı aylar mesela 1 kilo yağ verdim 1 kilo kas oldu kilom sabit çıktı veya 1 kilo yağ gitti 2 kilo kas oldu kilom arttı.
şimdilik ağırlıkla çalışmıyorum ama normalde 3 er kiloluk ağırlıklarla çalışırım tüm kol göğüs omuz egzersizlerinin her hareketini en az 20 kere yaparım kaslar şişmesin ince uzun olsun diye.
streçe yeni başladım malesef hatam o oldu. 2-3 aydır yapıyorum streç bacaklarımı açıyorum

evet çiçeğim bursadayım ben.ilk 4-5 ay oturduğun yerde fazla zorlanmadan kol kası çalışabilirsin hamile pilatesini zaten daha uzun süre yaparsın diye düşünüyorum ama senin de dediğin gibi yağın yüzde 20ye düşmesi daha iyi olacak ama bence ekimden bu yana gayet güzel yol almışsın inşallah hepimiz senin gibi kurallara uyarak sağlıklı besleniriz.

hugocuk
03-06-2011, 08:18
küçükken banaa derlerdi hep kararırsın içme diye :1: ben önceden şekersiz içemezdim emme şiödi şekersizde içiyorum bu arada bende senin gibi beyaz tenliyim.o değilde benim 6 yaşındaki kızımda her kahve yapışımızda içiyo:53: hatta geçen gün anne bana kahve yap dedi :9: allahım sanki büyük adam olmuşta kahve istiyo benden :60:

ayyy yerim ben onu sende ona sütlü nesguik yap

blncrtl
03-06-2011, 08:20
nugişim artıkın sporun halsizliği olmuyo kefir sağolsun
eskiden listem daha çokken oluyodu halsizlik işlere dermanım kalmıyodu şimdi yok bişeyim sabahınan zıplayarak uyanıyorum yataktan :52: o derece
şimdi listem iyice az ama maşallah enerjim yerinde dimekki kefirden oluyii bu
zati cildimde yenilendi kefiri sıfatımada sürüp yııkıyorum :86:
herkeşler kefir içsin :52:

hugocuğum doğal liflerden ya da bambudan yapılmış masaj terlikleri var hemen onlardan bir tane al canım evde olduğun süre boyunca giy faydasını göreceksin ne ağrı sızı kalıyor ne bişey.ayrıca yürüdüğün yerde ayak tabanındaki noktalara masaj yapıyor küçük kasları güçlendiriyor

blncrtl
03-06-2011, 08:23
kızlar bir haftada vere vere 150gram vermişim.:5:

cornella
03-06-2011, 08:25
kızlarrrrrrrrrr :84::84::84::84:kilo çizelgemi nasıl değiştircem yaaa

nugya
03-06-2011, 08:25
ayyy yerim ben onu sende ona sütlü nesguik yap

canım sütlü nesguik her sabah okula gitmeden içiyo zaten.annem bakıyoya benim kızıma annemlerde adettir her sabah 2-3 komşu var saat sabah 10 yada 11 de mutlaka bi komşuda toplanırlar yada annemde kahve içilir benim kızda onlardan alışmış:1: nesguik şekerli olduğu için fazla içirmek istemiyorum zaten tatlıyı çok yiyor alerji oluyor bazen.aslında nesguik kavanozunu versem hepsini toz halinde yer :1: çok seviyo bende bu sefer kavanozu sakladım :9:

ecrinnn
03-06-2011, 08:26
arkadaşlar öğleden sonra için izin aldım.:66::66::66::66:




ayyyyhhh hemenn gitt uyu dicemmm amaa aksamadaa misafirinn varmısss:59::59: neysee 1 saat bile olsaa yatarsınnnn baakalrınıı uzattt böleee ohhhhh:52::52::52::52::52::52:

nugya
03-06-2011, 08:26
kızlar bir haftada vere vere 150gram vermişim.:5:

normal canım takıntı yapma ben birbuçuk ayda 100 gr verdim ya :1:

cimcimesude
03-06-2011, 08:26
ufffff 2.80 yatıorumm yaaa.. nasıl uykum varrr:110::110: amaaa evdee iş e yapılmasıı lazımm yine ütüler cıktı banaa.. ne cokk camasırr yıkıyozz yaaaa:63::63: camlarımda kaldıı:59: dohturr uzanmakk ugrasmak yok agrınn var bide didi emme ben yarınn uzanmadann sandalyeye cıkıp ta sileyim bariii... spora kaydımıı yeni yaptırdıgım içinn acabaa gidebilirmiiim dedim ama( kaydımı silmiolarr cünküü kadınn ilerde gelip kullanabilirsinn didi) dohturr onada olmass didi.. cok istiyosann az az yürüyebilirsinn düsük istemeyizz dimi dedii.. dakikada birr tuvalete gidiyorumm.. cok da gazım varr igrencimm yaa:27::27: :27::27::27::27::27:

canım benim boşver işi gücü aman işler yapılır.canını sıkma.sen dinlenmene bak yorma kendini.benim elime geçmiyor dinlenmek ama senin bu fırsatın var değerlendir.bende şimdi kızımı alıp eve gideceğim onu öğlen uykusuna yatırıp bende uyuyacağım.sonra kalkıp eve makina çekip toz alacağım.yemek yapmak için hazırlık yapacağım mutfak lambamda bozulmuş :28:karanlık ışıkta almıyor.artık ışıldak eşliğinde yapacağım.benim eşim bu aralar kendini salmış elektirikçi demekten dilimde tüğ bitti bizim ki hallederiz kadir modunda geziyor.:1::1:

hugocuk
03-06-2011, 08:28
evet çiçeğim bursadayım ben.ilk 4-5 ay oturduğun yerde fazla zorlanmadan kol kası çalışabilirsin hamile pilatesini zaten daha uzun süre yaparsın diye düşünüyorum ama senin de dediğin gibi yağın yüzde 20ye düşmesi daha iyi olacak ama bence ekimden bu yana gayet güzel yol almışsın inşallah hepimiz senin gibi kurallara uyarak sağlıklı besleniriz.

sağol canım :9: :9: :9:

ecrinnn
03-06-2011, 08:28
kızlar bir haftada vere vere 150gram vermişim.:5:


yavass yavass bu hafta 150 verirsinn önümüzdeki hafta 300:34::34: cok kilolu olmadıgındann kocamamnn kilolarr veremessin zatennn sallayakk :92::92::92::92::92::92::92::92::92::92::92::92::9 2::92::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74: :74::74::74::74::74:

nugya
03-06-2011, 08:28
selam kızlar :16:
bugün saat 7 de kahvaltı yaptım
2 dilim kepek ekmek
1 rafadan yumurta
1 tatlı kaşığı bal
domates -salatalık-yeşil biber(üzerine 2 tatlı kaşığı z.yağı gezdirdim)
nane-maydanoz
2 yemek kaşığı lor peyniri
5 zeytin
1 ceviz
2 fındık
2 badem


sonra 1 saat tempolu yürüdüm :82: sonra duşaldım :32:

saat 10 da 1 yeşil elma yedim
sonra 100 ip atladım
100 mekik
10 dk step yaptım :21::8::10:


şimdide bir türk kayfesi içiyorum bol köpüklü :68:

afiyet olsun canım spor içinde tebrikler

ecrinnn
03-06-2011, 08:32
canım benim boşver işi gücü aman işler yapılır.canını sıkma.sen dinlenmene bak yorma kendini.benim elime geçmiyor dinlenmek ama senin bu fırsatın var değerlendir.bende şimdi kızımı alıp eve gideceğim onu öğlen uykusuna yatırıp bende uyuyacağım.sonra kalkıp eve makina çekip toz alacağım.yemek yapmak için hazırlık yapacağım mutfak lambamda bozulmuş :28:karanlık ışıkta almıyor.artık ışıldak eşliğinde yapacağım.benim eşim bu aralar kendini salmış elektirikçi demekten dilimde tüğ bitti bizim ki hallederiz kadir modunda geziyor.:1::1:



benimm bubamm elektrikcii bakk yakında olsann gönderirdimm hemencikkk:1::1::1: yapp desenn temizlikkk yapamıcamm cnm zatenn kıpırdayasımm yok hiç:59: benim tombulll kelabbam daaa ruhlar aleminde geziyo:97::97: hamilelikk sokundann cıkamıcakk galiba:50::50:

hugocuk
03-06-2011, 08:32
kızlar çok moralim bozouldu kayınvalide grip olmuş eşim aradı git ilgilen dedi. mızıldanıp duruyo telefonda halbuki yanında bakanı var ama işte illa bizede yol göründü doktorada gitmez yatarda yatar artık
mıy mıy mıy nazda naz. hiç sevimiyorum böyle şeyleri hastaysan gidersin götürürz doktora alırsın ilacını yatarsın bu ne böyle hastaneye gitmez korkuyo yatıyoda yatıyo göğüsü tıkalı nefes alamıyo hala inat ediyo

nazende_87
03-06-2011, 08:33
kızlar bir haftada vere vere 150gram vermişim.:5:

tebrikler canımmmm 150 gram az değil kiii
senin kilon çok değil çünküü
:74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::92::9 2::92::92::92::92::92::92::92::92::92::92::92:

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:33
yasemin nasıl geçti tatlım sınavların??

teşekkür ederim canım iyi geçti olumlu sonuçlar bekliyorum böylelikle not ort yüksek olursa örgün öğrt geçebilirim

cimcimesude
03-06-2011, 08:35
benimm bubamm elektrikcii bakk yakında olsann gönderirdimm hemencikkk:1::1::1: yapp desenn temizlikkk yapamıcamm cnm zatenn kıpırdayasımm yok hiç:59: benim tombulll kelabbam daaa ruhlar aleminde geziyo:97::97: hamilelikk sokundann cıkamıcakk galiba:50::50:
canımya benim eşim kızıma hamileyken sürekli gelir karnımı öper okşardı.ama bunda çok alakasız.bir defa sedece beni rahatlatmak için yaptı eminim.allahım piskolojikmen her yerden darbe geliyor.:57::57::57:

nazende_87
03-06-2011, 08:35
teşekkür ederim canım iyi geçti olumlu sonuçlar bekliyorum böylelikle not ort yüksek olursa örgün öğrt geçebilirim

hadi bakalım inşallahhhhh:81::81::81:

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:36
kızlar bir haftada vere vere 150gram vermişim.:5:

tebrikler canım :65::65::62::62::62::66::66::66::46::46::46::46::7 4::92::74::74::74::74::92::92::92::92::92::74::74: :74::74::74::92::92::92::92:

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:37
hadi bakalım inşallahhhhh:81::81::81:

teşekkür ederim canım sen neler yapıyorsun nasıl geçti tatilin

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:41
afiyet olsun canım spor içinde tebrikler

teşekkür ederim tatlım :16:

nazende_87
03-06-2011, 08:42
teşekkür ederim canım sen neler yapıyorsun nasıl geçti tatilin

çok kaçamklı geçti tartılma eksilme olmadı normal olarak ama artma da olmadı çok sevindim buna çünkü çok zıbıtmıştım:34::34::34:
önümüzdeki çarşamba diyetisyen kontrolüm var bakalım ne olacak:53::53::53:

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:47
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim:52: 300 gr vermişim... 60.5 çıktım sabah tartıda :52::52::52:
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....

tebrikler canım 300 gr çok iyi :nazar::nazar::nazar: inşallah verceğiz bu kilolarımızı :92::74::74::74::74::92::92::92::92::92::92::74::7 4::74::74::74::74::92::92::92::74::74::74::74::66: :66::66::66::66::65::65::65::65:

yasemin_87_87
03-06-2011, 08:49
çok kaçamklı geçti tartılma eksilme olmadı normal olarak ama artma da olmadı çok sevindim buna çünkü çok zıbıtmıştım:34::34::34:
önümüzdeki çarşamba diyetisyen kontrolüm var bakalım ne olacak:53::53::53:

çok güzel canım kilo korumak da çok önemli çarşamba günü inşallah güzel sonuçlar alırsın canım :16:

nazende_87
03-06-2011, 08:50
çok güzel canım kilo korumak da çok önemli çarşamba günü inşallah güzel sonuçlar alırsın canım :16:

inşallah ama çok kaçamaklarım oldu yaa
az buz değil:18::18::18: