PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 [271] 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 1593 1594 1595 1596 1597 1598 1599 1600 1601 1602 1603 1604 1605 1606 1607 1608 1609 1610 1611 1612 1613 1614 1615 1616 1617 1618 1619 1620 1621 1622 1623 1624 1625 1626 1627 1628 1629 1630 1631 1632 1633 1634 1635 1636 1637 1638 1639 1640 1641 1642 1643 1644 1645 1646 1647 1648 1649 1650 1651 1652 1653 1654 1655 1656 1657 1658 1659 1660 1661 1662 1663 1664 1665 1666 1667 1668 1669 1670 1671 1672 1673 1674 1675 1676 1677 1678 1679 1680 1681 1682 1683 1684 1685 1686 1687 1688 1689 1690 1691 1692 1693 1694 1695 1696 1697 1698 1699 1700 1701 1702 1703 1704 1705 1706 1707 1708 1709 1710 1711 1712 1713 1714 1715 1716 1717 1718 1719 1720 1721 1722 1723

nihonjin
10-02-2011, 12:17
selam herkese,

ben bugun itibariyle ilk 1 kilomu vermişim:8: darısı diğer kiloların başına:1:
kilo bildirimi yarın mı yapılıyordu:44:

shryvz
10-02-2011, 12:24
katılıyorum rakibemm bende hep kullanırım tavukta köriyi
:34:

herkese iyi günler bugün de kilo verme de hepimize kolay gelsin
günaydınn

günaydın hanımlar:54:
günaydınn

yurdumun en çıtır adaylarına kucak dolusu sevgilerrrr:16: nasılsınız kızlar?? sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu suyumu içtim sonra kahvaltı yaptım ne mi yedim hemen söylüyorum 6 zeytin kk light beyaz peynir domates ve biber tabiki şekersiz çay.... nasıl peki ben öğreniyorum bu işi sanırımm ne dersiniz :66: kızlar bide elma sirkesi içiliyomuş varmı bi fikri olan??
bizden de kucak dolusu sevgiler:90:canım küçük bir hatırlatma:zeytin biraz kalorili dikkatli ye olur mu??onun dışında güzel bi kahvaltı bir dilim de ekmek yiyebilirdin bence acıkırsın.:90:

selam herkese,

ben bugun itibariyle ilk 1 kilomu vermişim:8: darısı diğer kiloların başına:1:
kilo bildirimi yarın mı yapılıyordu:44:

tebriklerr yarın kilo bildirimi:71:

nilllll
10-02-2011, 12:31
bizden de kucak dolusu sevgilercanım küçük bir hatırlatma:zeytin biraz kalorili dikkatli ye olur mu??onun dışında güzel bi kahvaltı bir dilim de ekmek yiyebilirdin bence acıkırsın.

aaaa yazmayı unutmuşum 1 dilimde ekmek yedimmm:1:

bezdolap
10-02-2011, 12:45
Ara öqünler için yazdıklarına katılıyorum ama akşam yediqin 2 dilim ekmek hiç olmamış cnm..

yanlış anlama bence bir sorun yok:) öğünde başka bir karbonhidrat olmadığı gibi, gün içinde hiç ekmek yok. bir de daha önce dediğim gibi gece 2 de yatıyorum, akşam yemeğini 7de yiyorum çoktan erimiş oluyor:34:

bezdolap
10-02-2011, 12:54
bugün de dünden kalan haşlanmış ıspanağa biraz kıyma ekleyip yemeğini yapacağım:16:

öğlen de 2 köfte bol salata ayran yerim diye düşünüyorum..

herkese kolay gelsin:71:

canorman
10-02-2011, 12:55
yazdıklarınızı keyifle okuyorum arkadaşlar bende malesef 1,70 boy 77 kg ama ben çok kilo veremiyorum kalori hesabını pek yapamıyorum sanırım yüzüm yuvarlak gıdım var bundan nefret ediyorum beni çok daha kilolu gösteriyor bende kilolardan kurtulmak istiyorum geçen sene sırf yürüyüş birazda yediklerime dikkat ederek 5 ayda 5 kg zor verdim gene yürüyüşlere başlamam gerek en azından kendimi daha iyi sağlıklı hissediyorum.

canorman
10-02-2011, 13:02
yazdıklarınızı keyifle okuyorum arkadaşlar bende malesef 1,70 boy 77 kg ama ben çok kilo veremiyorum kalori hesabını pek yapamıyorum sanırım yüzüm yuvarlak gıdım var bundan nefret ediyorum beni çok daha kilolu gösteriyor bende kilolardan kurtulmak istiyorum geçen sene sırf yürüyüş birazda yediklerime dikkat ederek 5 ayda 5 kg zor verdim gene yürüyüşlere başlamam gerek en azından kendimi daha iyi sağlıklı hissediyorum.

bezdolap
10-02-2011, 13:02
kızlar benimle bu diyete harfiyen uymak isteyecek olan var mı? klasik bir diyet ama beraber sözleşirsek kaçamakları azaltırız diye düşünüyorum. yaklaşık 1300 kalori içeriyor. tam bir hafta uygulayıp sonuca bakarız ne dersiniz yarın başlayan var mı benimle??

1. GÜN
Sabah: - 1 kibrit kutusu az yağlı peynir - Salatalık ve domates- 1 ince tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 porsiyon meyve

2. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
İkindi: 1 çay bardağı süt, 1 meyve
Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 porsiyon meyve

3. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek
Kuşluk: 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız),1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet meyveli yoğurt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece: 2 porsiyon meyve

5. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: bir bardak süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim
ekmek İkindi: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam: 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

6. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 60 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 1 porsiyon meyve

7. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız),
1 ince dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve

burningflame
10-02-2011, 13:02
kızlar ben sabah kahvaltısı yapmadım sadece iki bardak sıcak limonlu su içtim az önce 3 tane mercimek köftesi yedim 2 tane de muz yedim muz biraz sakat biliorum ama dayanamadım

bezdolap
10-02-2011, 13:04
yazdıklarınızı keyifle okuyorum arkadaşlar bende malesef 1,70 boy 77 kg ama ben çok kilo veremiyorum kalori hesabını pek yapamıyorum sanırım yüzüm yuvarlak gıdım var bundan nefret ediyorum beni çok daha kilolu gösteriyor bende kilolardan kurtulmak istiyorum geçen sene sırf yürüyüş birazda yediklerime dikkat ederek 5 ayda 5 kg zor verdim gene yürüyüşlere başlamam gerek en azından kendimi daha iyi sağlıklı hissediyorum.

kalori hesabına takılma. üç beş tüyoyla bile şimdikinden daha fit olabilirsin, yazıştıkça da, kilo verdikçe de daha detaylı bilgilere sahip olursun. daha önce vermişsin kilo, onu biraz hızlandırırız:) yürüyüşlere başla buradaki listeleri incele.

bezdolap
10-02-2011, 13:05
kızlar ben sabah kahvaltısı yapmadım sadece iki bardak sıcak limonlu su içtim az önce 3 tane mercimek köftesi yedim 2 tane de muz yedim muz biraz sakat biliorum ama dayanamadım

kaçamağı hiç değilse akşam yapmamamışsın canım. eğer moralini bozup daha da coşmazsan akşama dengelersin:34:

burningflame
10-02-2011, 13:07
kızlar benimle bu diyete harfiyen uymak isteyecek olan var mı? klasik bir diyet ama beraber sözleşirsek kaçamakları azaltırız diye düşünüyorum. yaklaşık 1300 kalori içeriyor. tam bir hafta uygulayıp sonuca bakarız ne dersiniz yarın başlayan var mı benimle??

1. GÜN
Sabah: - 1 kibrit kutusu az yağlı peynir
- Salatalık ve domates
- 1 ince tam buğday ekmeğiKuşluk: 4 adet diyet bisküvi Öğle: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek İkindi: 4 adet diyet bisküvi Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece: 1 porsiyon meyve

2. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 çay bardağı süt, 1 meyve
Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 porsiyon meyve

3. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek
Kuşluk: 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız),1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet meyveli yoğurt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece: 2 porsiyon meyve

5. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: bir bardak süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim
ekmek İkindi: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam: 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

6. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 60 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 1 porsiyon meyve

7. GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız),
1 ince dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve

ben zaten ne yiyeceğimi hiç bilemiyorum aslında benim bir programa uymam lazım ama ben et tavuk balık yiyemiyorum sık sık haftada bir ancak. hiç sevmem çünkü onların yerine ne yemeliyim

burningflame
10-02-2011, 13:08
kaçamağı hiç değilse akşam yapmamamışsın canım. eğer moralini bozup daha da coşmazsan akşama dengelersin:34:

haklısın canım zaten o iki muzdan çok pişmanım birazdan yürüyüşe çıkcam

Pj_Muguet
10-02-2011, 13:08
yazdıklarınızı keyifle okuyorum arkadaşlar bende malesef 1,70 boy 77 kg ama ben çok kilo veremiyorum kalori hesabını pek yapamıyorum sanırım yüzüm yuvarlak gıdım var bundan nefret ediyorum beni çok daha kilolu gösteriyor bende kilolardan kurtulmak istiyorum geçen sene sırf yürüyüş birazda yediklerime dikkat ederek 5 ayda 5 kg zor verdim gene yürüyüşlere başlamam gerek en azından kendimi daha iyi sağlıklı hissediyorum.

merhabaaa :52: Canım bende senin gibi düşünüyordum ama burada arkadaşlarımızla beraber bu sürecin nasıl keyifli ve kolay olduğunu anlatamam:52: hatta bazen iyi ki kiloluyum da bu ortamda bu insanların arasındayım diyorum kendi kendime...herşeyden önce sadece yürüyüşü yapıp akşam 1 meyve yiyerek ben 87 kilodan 79 a inmiştim... herşeyden önce kendini oraya tamamen adapte etme...bir sabah bir kalkacaksın pantolon belinden düşüyor :52: :52: ...inan bana paha biçilemez bir duygu :52:

burningflame
10-02-2011, 13:13
merhabaaa :52: Canım bende senin gibi düşünüyordum ama burada arkadaşlarımızla beraber bu sürecin nasıl keyifli ve kolay olduğunu anlatamam:52: hatta bazen iyi ki kiloluyum da bu ortamda bu insanların arasındayım diyorum kendi kendime...herşeyden önce sadece yürüyüşü yapıp akşam 1 meyve yiyerek ben 87 kilodan 79 a inmiştim... herşeyden önce kendini oraya tamamen adapte etme...bir sabah bir kalkacaksın pantolon belinden düşüyor :52: :52: ...inan bana paha biçilemez bir duygu :52:

hep beraber zayıflayıp sonra da 'nasıl zayıfladık be'topiği açsak ne güzel olur

bezdolap
10-02-2011, 13:13
merhabaaa :52: Canım bende senin gibi düşünüyordum ama burada arkadaşlarımızla beraber bu sürecin nasıl keyifli ve kolay olduğunu anlatamam:52: hatta bazen iyi ki kiloluyum da bu ortamda bu insanların arasındayım diyorum kendi kendime...herşeyden önce sadece yürüyüşü yapıp akşam 1 meyve yiyerek ben 87 kilodan 79 a inmiştim... herşeyden önce kendini oraya tamamen adapte etme...bir sabah bir kalkacaksın pantolon belinden düşüyor :52: :52: ...inan bana paha biçilemez bir duygu :52:
ne güzel şeyler yazmışsın öyle:81:

ben zaten ne yiyeceğimi hiç bilemiyorum aslında benim bir programa uymam lazım ama ben et tavuk balık yiyemiyorum sık sık haftada bir ancak. hiç sevmem çünkü onların yerine ne yemeliyim

kız hadi birini yemesen neyse de bu durumda nası yapçaz bilemedim:61: o zaman sen bitkisel proteinlere abanıcan başka yolu yok:) buzlukta nohutun fasülyen hep hazır olacak. sen et yerine onlardan yersin. yine de en azından diyetin ilk günlerinde motivasyon yüksekken bi kaç kez et yersen fena olmaz.

bezdolap
10-02-2011, 13:16
ohoooo kızlar hadi ama yaa çok basit bi diyet. bu diyete kim en çok spor, su eklerse en fazla o kilo vericek, yarışırız hem:66::66:

burningflame
10-02-2011, 13:17
ne güzel şeyler yazmışsın öyle:81:


kız hadi birini yemesen neyse de bu durumda nası yapçaz bilemedim:61: o zaman sen bitkisel proteinlere abanıcan başka yolu yok:) buzlukta nohutun fasülyen hep hazır olacak. sen et yerine onlardan yersin. yine de en azından diyetin ilk günlerinde motivasyon yüksekken bi kaç kez et yersen fena olmaz.

şimdi ben size ben nohut ve fasülye de yemiyorum dicem siz bana ne yedin de bu kiloya geldin diceksiniz:61:patates kızartmasıı:52: kilo verceksem yerim canım arkadaşım

bezdolap
10-02-2011, 13:21
şimdi ben size ben nohut ve fasülye de yemiyorum dicem siz bana ne yedin de bu kiloya geldin diceksiniz:61:patates kızartmasıı:52: kilo verceksem yerim canım arkadaşım

abooo canım benim sen çok kötü besleniyorsun zaman. kaslar için şart protein. diyet yaparken illa kastan da gidiyor. zayıf ama löp kollu mu olmak istersin:50:

peki sen bu yemeklerde neyi beğenmiyorsan ona göre bi'şeyler yapalım. mesela kokuysa kokuya çözüm, eti çiğnerken oluşan hisse ona çözüm, tüm et yemekse kıyma, nohut yemeği sevmiyorsan rondoda ezelim vs. buluruz yedirmenin bi yolunu. ham yap bakayım geliyoorrr:9:

bezdolap
10-02-2011, 13:23
şimdi çıkmam gerek yarın sabaha kadar karar verin yapacaksanız. sonra gelecek hafta ben 2 kilo verince:68: ah vah edip dövünmeyin "tüh bak bir hafta nası geçti şimdiye ben de vermiş olurdum" diye:63: :61: :60:

burningflame
10-02-2011, 13:26
abooo canım benim sen çok kötü besleniyorsun zaman. kaslar için şart protein. diyet yaparken illa kastan da gidiyor. zayıf ama löp kollu mu olmak istersin:50:

peki sen bu yemeklerde neyi beğenmiyorsan ona göre bi'şeyler yapalım. mesela kokuysa kokuya çözüm, eti çiğnerken oluşan hisse ona çözüm, tüm et yemekse kıyma, nohut yemeği sevmiyorsan rondoda ezelim vs. buluruz yedirmenin bi yolunu. ham yap bakayım geliyoorrr:9:

:60::60: Allah seni zayıf etsin e mi güldürdün beni.eti köfte olarak seviyorum aslında öyle ızgara yaparım anam löp löp olmaktansa.dediğin gibi fasülye ve nohutu da rondodan geçiririm onları çiğnemeyi sevmiom bi tek.oldu bitti işte saol arkadaşım

arcak81
10-02-2011, 13:27
hımm peki sirke asit mideye bi zararı olmazmı canım?

canım tabıkı mıdende sorun varsa yapma bende bu hafta gereyfurt kürüne başladım bır arkadas dıyet yapmadan haftada 1 kılo gıttgını soylemıstı onu denıyorum ac karnına1 greyfurtun suyunu ıcıyorum

bezdolap
10-02-2011, 13:29
:60::60: Allah seni zayıf etsin e mi güldürdün beni.eti köfte olarak seviyorum aslında öyle ızgara yaparım anam löp löp olmaktansa.dediğin gibi fasülye ve nohutu da rondodan geçiririm onları çiğnemeyi sevmiom bi tek.oldu bitti işte saol arkadaşım

hahahah :60: ay çok sevindim:66: değişik salatalar yaparız, ızgara köfteler yaparız, çorbalara katarız neler neler sen bi he de:66: başlıyon mu yarın. ay gaza geldim çıkamadım siteden gözünüzü seveyim başlayın benimleeeeeeeee tey teyyy:64:

burningflame
10-02-2011, 13:29
hahahah :60: ay çok sevindim:66: değişik salatalar yaparız, ızgara köfteler yaparız, çorbalara katarız neler neler sen bi he de:66: başlıyon mu yarın. ay gaza geldim çıkamadım siteden gözünüzü seveyim başlayın benimleeeeeeeee tey teyyy:64:

ben başlıyorummm

arcak81
10-02-2011, 13:33
hahahah :60: ay çok sevindim:66: değişik salatalar yaparız, ızgara köfteler yaparız, çorbalara katarız neler neler sen bi he de:66: başlıyon mu yarın. ay gaza geldim çıkamadım siteden gözünüzü seveyim başlayın benimleeeeeeeee tey teyyy:64:

canım diyet listeni begendım ama ben öğlenleri işte yemek yedıgım ıcın ne cıkarsa ona tabı oluyorum genelde mutlaka ıcınde et oluyor yemeklerın veya tavuk yarında balık var mesela ama gunlerı aynı olmaz yanı senle yoksa yarısalım derım yanı

mektupp
10-02-2011, 13:35
slm hatunlarrrr nasılsınız ben bu topike pek uğrayamıyorum ama listedeyim yaniiii:34::34::34::34:
bu hafta diyetim çok kötü geçtiiii şu tatillerr beni mahvediyo herkes evde çoluk çocuk sabah ne yiyelim akşam ne yiyelim diye düşünüyoz hepte karbonhitrat ağırlıklı:19::19::19::19:
az yemeye çalışıyorum ama reglimdeyim onunda etkisiyle kısaca bu hafta yine veremedim ama inş. almamışımdır şi
mdi biraz çıkıp yürüyüm :66::66:
canım seninle aynı konumdayız ama ben yürüyemiyorumda onada fırsat vermiyorlar.

Canım seni çok iyi anlıyorum bunları bende yaşadım aa çok kilo almışsın dediklerinde damat bey bana çok iyi bakıyor diyerek lafı insanların aqzına tıkardım dışarda incecik yeni nesli gördüqümde içimden birgün bende sizin gibi olucam derdim halbuki kilom 90dı ama şimdi gerçekten o çıtırlar gibi olmama çok az kaldı Rabbimin izniyle olacak inşallah sadece yürüyüş yapma canım günlük yediklerinede dikkat et kahvaltı dışında ekmek yeme mecbur kalmadan tatlı türü hiçbişey yeme yemen gerektiqinde tadımlık ye inan kilolar hiç anlamadıqın kadar kolay gidiyor hadi kızlar hadi fıstıklarım yaza çok az kaldı incecik cicbici giysiler bizi bekliyor yazın verdiqimiz kilolarla herkesi şaşırtıcaz bizimmm onlardannnn hiçbir eksiqimiz yooooooookkkkkkkkkkkkk :64:

ablacım çok teşekkür ederim ama ben nilin bizi bırakmasını istemiyorum kaptanlı yapabilirmiyim onuda bilmiyorum büyük sorumluluk bence..

senacım bende istemem bırakmasını da bazen insan mecbur oluyor oda bırakmak istemediğini yazmış en azından bir süre yapamayacak heralde.ama kaptanlığı yapacağın konusunda çok eminim.maşallahın var zehir gibi hatunsun her yere yetişirsin sen.
Aslıcımm farkındayım cnm bizi ihmal ettiqinin bana kalsa seni burdan hiçbiryere yollamam ama bunu zorla deqil senin istemen gerekiyor cnm..

Pj_Muguet
10-02-2011, 13:40
bezdolap diyet listeni bende beğendm ama genellikle evde olmuyorum , bazen okulda tüm gün yemeye vaktim bile olmayabiliyor :18: size başarılar bizdençok vermeyin yaaa :52::52::52::52:

bu arada sizde de var mı bilmiyorum ama ben artık insanlar içinde birşey yemekten bile çekiniyorum...daha erkek arkadaşımla oturup yemek yemedik bile, ne zaman "acıktın mı?" dese de ben açlıktan ölüyorda olsam böyle "yok bebeğim " fln diyorum...bi zayıflayayım görür :1: :82:

burningflame
10-02-2011, 13:44
bezdolap diyet listeni bende beğendm ama genellikle evde olmuyorum , bazen okulda tüm gün yemeye vaktim bile olmayabiliyor :18: size başarılar bizdençok vermeyin yaaa :52::52::52::52:

bu arada sizde de var mı bilmiyorum ama ben artık insanlar içinde birşey yemekten bile çekiniyorum...daha erkek arkadaşımla oturup yemek yemedik bile, ne zaman "acıktın mı?" dese de ben açlıktan ölüyorda olsam böyle "yok bebeğim " fln diyorum...bi zayıflayayım görür :1: :82:

bana kendisi diyo daha fazla yeme istersen sonra pişman oluyosun kendi kendine tepinip duruyosun diye.nasıl gözüm dönüyosa artık:27:

Pj_Muguet
10-02-2011, 13:47
"burningflame" ...bende onu duymaktan korkuyorum işteee :52: ay ama böyle de az rezil olmuyorum...o gün bir arkadaşım "kızım biz senden çok yiyoruz sen bi kilo bile veremiyorsun" demişti..ben içinden " hooşşşttt görürüz bakalım" dedim :52::52::52:

burningflame
10-02-2011, 13:52
"burningflame" ...bende onu duymaktan korkuyorum işteee :52: ay ama böyle de az rezil olmuyorum...o gün bir arkadaşım "kızım biz senden çok yiyoruz sen bi kilo bile veremiyorsun" demişti..ben içinden " hooşşşttt görürüz bakalım" dedim :52::52::52:

onları diyenler kış bitmeden seni görsünler bakalım.aslında öyle şeyler duymak ii oluyo biliyo musun ne güzel seni hırslandırır.benim erkek arkadaşım benimle dalga geçiyo bazen sinirlendirmek için acayip hırslanıyorum blumia olcam senin yüzünden diyorum o da diyo ki merak etme blumia olcak son insan sensin seni bi iskenderciye götürürüm eski haline geri dönersin dio.ama o da görcek gününü.aha yine sinirlendim yürüyüşe gitcem şimdi

Pj_Muguet
10-02-2011, 13:56
onları diyenler kış bitmeden seni görsünler bakalım.aslında öyle şeyler duymak ii oluyo biliyo musun ne güzel seni hırslandırır.benim erkek arkadaşım benimle dalga geçiyo bazen sinirlendirmek için acayip hırslanıyorum blumia olcam senin yüzünden diyorum o da diyo ki merak etme blumia olcak son insan sensin seni bi iskenderciye götürürüm eski haline geri dönersin dio.ama o da görcek gününü.aha yine sinirlendim yürüyüşe gitcem şimdi

:52::52: ayy git bencede :52: hasta olmasam bende gitcem ama ben takıldm kaldım evde...benim öğle yemeği vaktm geldi :51:

sudem34
10-02-2011, 13:56
selam kızlar sonunda evimdeyim ama hastayım yaaaa
kemiklerim sızlıyo ağrıdan oturamıyorum antıbıyotıkte ıcıyorum ama faydası yok napıcam ben yaaaa
narincim gofret küp kesme şeker kadardı ama asıl korkum bugünden börek yapıcaz kahvaltıda aqır geçecek yani asıl kaçamak bugün olucak malesef :18:


kanka çok özledim yaa :14: ben sana gitme dedim beni bırakma dedim :63: ama sen gittiiinnn :43: bari beni götürseydinn :84::84:


oooo papucum çoktan dama atılmış :95:

hoşgeldin canım hayır sorun olmaz kuralalrımız 1 hafta boyunca hergün menü paylaşımında bulunuyorsun ikinci hafta kaptanımız NİL listeye ekliyor ve her cuma kilo bildirimi yapıyoruz :16:



yaa offffff :63:kız valla uzuuuuuun zamandır görüşmediğim kankalarımla görüştüm çok iyi oldu bi iki parca bısey aldım gezdım ohhh

triendy21
10-02-2011, 14:03
ben geldiiiiiimmmmmm:46::46:
valla geçmişi okumaktan başım ağrıdı yawww:8::8:oku oku bitmedi:55::55:


neyseee sabah kahvaltımı yazayım

yarım ekmek yedim şükür
kk peynir
1 zeytin
yarım domates
2 tek şekerli açık çay

ara 1elma ve 1bardak süt

öğlen dünden kalan patetes yemeği vardı 1 tabak yedim 1de çay


akşamda kuru fasulye pilav yapcam fasulye değilde pilavdan az yemem lazım artık ve bundan sonra en geç akşam yemeğimizi 19da bitirmiş olcaz
bazen geçe kalıyorum 20.30gibi buda benim canımı sıkıyodu çünkü bulaşık yıkamak hariç hiçbir hareket yok eritemiyoruz haliyle neyse dün ancak 50tane mekik çektim belim çok acıdı problem var belimdede 16yaşından beri böyle ağır bişey kaldırınca bel kemiğim yerinden çıkmış gibi yani bıçak saplanmış gibi acı oluyo 1 yıl önce gittiğimde dr'a bel fıtığı başlangıcı demişti napcam ben mekik dışında bilmiyorumki çocuklarla bu hafada yürüyüşede çıkamıyorum offf:50::50:

durusuuuu
10-02-2011, 14:43
Merhaba hanımlar.fırsat buldukca bu sayfayı takip ediyorum.hepininizin kilo takip çizelgenize bakıyorumda 3-5-10 vs kilo vermissiniz.ne kadar surede verdiniz bu kilolari?
Bu yaz yediklerime dikkat ederek birazda plates yaparak bir ayda 5 kilo vermistim.simdide kararliyim kesin gidecek bu kilolar fakat 3gundur asırı halsizlik var.egzersiz vs yapamıyorum.
5 subattan beri dikkat ediyorum yediklerime bugun 78 li rakamları gordüm.sizlerle birlikte kilo verecegim.:66:

triendy21
10-02-2011, 14:54
Merhaba hanımlar.fırsat buldukca bu sayfayı takip ediyorum.hepininizin kilo takip çizelgenize bakıyorumda 3-5-10 vs kilo vermissiniz.ne kadar surede verdiniz bu kilolari?
Bu yaz yediklerime dikkat ederek birazda plates yaparak bir ayda 5 kilo vermistim.simdide kararliyim kesin gidecek bu kilolar fakat 3gundur asırı halsizlik var.egzersiz vs yapamıyorum.
5 subattan beri dikkat ediyorum yediklerime bugun 78 li rakamları gordüm.sizlerle birlikte kilo verecegim.:66:
inşallah canım hoşgeldin valla bana bakma ben bu 3 kiloyu buraya girmeden önce verdim 3haftada faln yani çok kaçamk yapıyordum herşeyi tıka basa yediğim için fazla veremdim şimdiye kadar ama buraya girdim ya artık süper bi atmosfer motiveler havada uçuşuyor süper artık çok az yiyorum sağlıklı besleniyorum+ abur cubur hiç yemiyorum zararlı şeyler aman uzak olsunlar sende katıl hayatı zayıf yaşa şuan kaç kiloyum bilmiyorum yarın tartılcam sonra yazıcam buraya kilo bildirimi cuma günleri oluyo sonra buraya girdim gireli yediklerime şimdi dahada dikkat ediyorum çokta hırslandım bu konuda:21::21::21:

jasminnnn
10-02-2011, 16:34
merhaba arkadaslar.bende araniza katilmak istiyorum ve sizlerinde destegiyle kilo vermeye devam ins.listeyi duzenleyen arkadas beni de ekleyebilirmi acaba?? benim 9 aylik kizim var.65 le evlendim,76 ile hamile kaldim veee 96 ile doguma girdim.simdide 78,5 oldum.hedefim 65 .coook calismam lazim coookk....

triendy21
10-02-2011, 16:40
merhaba arkadaslar.bende araniza katilmak istiyorum ve sizlerinde destegiyle kilo vermeye devam ins.listeyi duzenleyen arkadas beni de ekleyebilirmi acaba?? benim 9 aylik kizim var.65 le evlendim,76 ile hamile kaldim veee 96 ile doguma girdim.simdide 78,5 oldum.hedefim 65 .coook calismam lazim coookk....

sende hoşgeldin aramıza canım seni listeye artık girersin sende umarım neyse bende 62le hamile kaldım 68le doğuma gittim 2hamileliğimde 69la hamile kaldım 76yla doğuma gittim ve sonra 79olmuşum ine ine 76a indim dahada inicem inş.burası çok motive ediyo insanları dene görüceksin,,,benimde 19 aylık oğlum 7aylık kızım var 22 yaşındayım çalışmıyor evde takılıyorum işte ee sen kimsin bakalım tanıtmak istermisin kendini:48:

triendy21
10-02-2011, 16:42
ya arkadaşlar biliyorum sorumun burayla alakası yok ama birde sizlerden öneri almak istedim
bugün benim adetimin 2.günü ve yarın sağlık ocağına gidip spiral taktıriyim diyorum ama diğer konudaki kadınlar kimiiioldu demiş kimi yok bence taktırma demişler birbirlerine bende tereddütte kaldım açıkçası korkuyorum birde napıcam varmı aranızda taktırıp memnun olanlar yada olmayanlar yardım edin lütfen 1günümkaldı yarın gitsemmi vazmıgeçsem kararsızım:18::18:

jasminnnn
10-02-2011, 16:47
sagol triendy .masallah iki cocuk.allah yardimcin olsun.benim kizim cookk cadi ve zor bi bebek.ben daha uzun sure dusunemem heralde.bende ingilizce ogretmeniyim
ama calismiyorum.evdeyim bebisimi buyutuyorum.iste boylee benden.

nigdelim
10-02-2011, 16:50
ya arkadaşlar biliyorum sorumun burayla alakası yok ama birde sizlerden öneri almak istedim
bugün benim adetimin 2.günü ve yarın sağlık ocağına gidip spiral taktıriyim diyorum ama diğer konudaki kadınlar kimiiioldu demiş kimi yok bence taktırma demişler birbirlerine bende tereddütte kaldım açıkçası korkuyorum birde napıcam varmı aranızda taktırıp memnun olanlar yada olmayanlar yardım edin lütfen 1günümkaldı yarın gitsemmi vazmıgeçsem kararsızım:18::18:
Canim bende taktirmistim ama bana yaramadi surekli kanamam oldu...

triendy21
10-02-2011, 16:58
sagol triendy .masallah iki cocuk.allah yardimcin olsun.benim kizim cookk cadi ve zor bi bebek.ben daha uzun sure dusunemem heralde.bende ingilizce ogretmeniyim
ama calismiyorum.evdeyim bebisimi buyutuyorum.iste boylee benden.

valla bende uzuuuuun bi süre düşünmüyordum ama oğluşum 3 aylıkken kalıvermişim hamile ne biiliyim oldu işte ama iikide olmuş çok tatlı bir kızım var maşallah:nazar::nazar: adı gözde, valla şimdilik kızım emeklemiyor yerlerde sürünüyo dönüp duruyo oturuyo örümcekte geziniyo ondan bir sıkıntım yok ama batuhan yokmu valla gün boyu canımdan bezdiriyo :52::52:çok yaramaz bi okadarda akıllı bi bıdık kızamıyorumda kızmaya başladımmı hemen şebeklik yapıyo bana bende yumuşuyorum o yolunu buldu valla kardeşinide pek seviyo ama bi okadarda kıskanıyo arada bi ama iikide bir kardeşi olmuş diyorum artık şükür allahıma ikiside sağlıklı ve ben 1 çırpıda kurtuldum çocuk yapmam artık darısı siz sonra isteyenlerin başına canım yaş kaç sorması ayıp ona göre hitap ediyim hani:69:


Canim bende taktirmistim ama bana yaramadi surekli kanamam oldu...

şimdi çıkartırdınmı canım ya duruyomu yoksa:18:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 17:08
yazdıklarınızı keyifle okuyorum arkadaşlar bende malesef 1,70 boy 77 kg ama ben çok kilo veremiyorum kalori hesabını pek yapamıyorum sanırım yüzüm yuvarlak gıdım var bundan nefret ediyorum beni çok daha kilolu gösteriyor bende kilolardan kurtulmak istiyorum geçen sene sırf yürüyüş birazda yediklerime dikkat ederek 5 ayda 5 kg zor verdim gene yürüyüşlere başlamam gerek en azından kendimi daha iyi sağlıklı hissediyorum.

canım hoşgeldin aramıza bizden kopmazsan keyifle kilo verirsin başarılar :71:

canım seninle aynı konumdayız ama ben yürüyemiyorumda onada fırsat vermiyorlar.
ablacım kaptan olmam konusunda verdiqin destekten dolayı teşekkür ederim :16:

selam kızlar sonunda evimdeyim ama hastayım yaaaa
kemiklerim sızlıyo ağrıdan oturamıyorum antıbıyotıkte ıcıyorum ama faydası yok napıcam ben yaaaakız valla uzuuuuuun zamandır görüşmediğim kankalarımla görüştüm çok iyi oldu bi iki parca bısey aldım gezdım ohhh
aşkımm hoşgeldin cnm çok geçmiş olsun bitanem iyi bak kendine pzartesi iş başı nil ayrılıyormuş cnm çok üzülüyorum :14::14:


merhaba arkadaslar.bende araniza katilmak istiyorum ve sizlerinde destegiyle kilo vermeye devam ins.listeyi duzenleyen arkadas beni de ekleyebilirmi acaba?? benim 9 aylik kizim var.65 le evlendim,76 ile hamile kaldim veee 96 ile doguma girdim.simdide 78,5 oldum.hedefim 65 .coook calismam lazim coookk....
hoşgeldin cnm 1 hafta burada menülerini paylaşıyorsun ikinci hafta listeye ekliyoruz bildirim cuma günleri cnm :16:

ya arkadaşlar biliyorum sorumun burayla alakası yok ama birde sizlerden öneri almak istedim
bugün benim adetimin 2.günü ve yarın sağlık ocağına gidip spiral taktıriyim diyorum ama diğer konudaki kadınlar kimiiioldu demiş kimi yok bence taktırma demişler birbirlerine bende tereddütte kaldım açıkçası korkuyorum birde napıcam varmı aranızda taktırıp memnun olanlar yada olmayanlar yardım edin lütfen 1günümkaldı yarın gitsemmi vazmıgeçsem kararsızım:18::18:
Canım ben yazın taktırdım ilk 2 ay aqrım oldu doktor normal dedi şimdi çok rahatım varmı yokmu anlamıyorum bile bence git taktır 2-3 ay dene memnun kalmazsan çıkartırsın..

ErGiNSeNa
10-02-2011, 17:11
dikkat!!
Arkadaşlar kaptanımız nil bundan böyle aramızda olamıcak kaptan olmak isteyen arkadaşlar isimlerini bildirsinler seçim yapalım!...

triendy21
10-02-2011, 17:21
dikkat!!
Arkadaşlar kaptanımız nil bundan böyle aramızda olamıcak kaptan olmak isteyen arkadaşlar isimlerini bildirsinler seçim yapalım!...

ya öyle istediğin zaman çıkarttırırsın diye ebede söylemişti aslında yarın gidiyorum ozaman,,peki bişey sorucam sende nezamandır var birde ekstra bi korunmaya ihtiyaç duyuyomuyuz yoksa rahat olalımmı ilişkide spirali taktırdıktan sonra:69::69:

asl35
10-02-2011, 17:23
dikkat!!
Arkadaşlar kaptanımız nil bundan böyle aramızda olamıcak kaptan olmak isteyen arkadaşlar isimlerini bildirsinler seçim yapalım!...

slm senacımmmm nasılsın pek giremiyorum bu aralar amaaa pazartsidn sonra hep buralarda olucam inş.
nilee bende üzüldüm gittiği için ama demekki öyle gerekiyomuş :19::19:
benim oyum sana canım bu işi en güzel sen yaparsın:66::66::66:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 17:29
ya öyle istediğin zaman çıkarttırırsın diye ebede söylemişti aslında yarın gidiyorum ozaman,,peki bişey sorucam sende nezamandır var birde ekstra bi korunmaya ihtiyaç duyuyomuyuz yoksa rahat olalımmı ilişkide spirali taktırdıktan sonra:69::69:
YAZIN TAKTIRMIŞTIM HAZİRANDA İKİNCİ BİR KORUNMAYA GEREK YOK YALNIZ İLK HAFTALAR ÇOK AĞRI YAPTI 2 AY SONRA RAHAT KAVUŞTUM RAHAT OL CNM :27:

slm senacımmmm nasılsın pek giremiyorum bu aralar amaaa pazartsidn sonra hep buralarda olucam inş.
nilee bende üzüldüm gittiği için ama demekki öyle gerekiyomuş :19::19:
benim oyum sana canım bu işi en güzel sen yaparsın:66::66::66:

ASLICIM ben bu işe pek girmek istemiyorum yapmak isteyen arakdaşlar olursa memnun olurum ama verdiqin destek için sana nilime ve mektupa çok teşekkür ederim..:16:

bezdolap
10-02-2011, 17:29
ben başlıyorummm
valla ikimiz varız sanırım artık yapacak:7: yarın ensende olurum ona göre:))

canım diyet listeni begendım ama ben öğlenleri işte yemek yedıgım ıcın ne cıkarsa ona tabı oluyorum genelde mutlaka ıcınde et oluyor yemeklerın veya tavuk yarında balık var mesela ama gunlerı aynı olmaz yanı senle yoksa yarısalım derım yanı
canım önemli değil zaten ekmeksiz ve yemeğin suyuna dokunmadan yersen güzel menüler çıkıyor kurumlarda, akşam da dikaat edersen senin için yemek derdi de çok olmaz verirsin gene.

bezdolap diyet listeni bende beğendm ama genellikle evde olmuyorum , bazen okulda tüm gün yemeye vaktim bile olmayabiliyor :18: size başarılar bizdençok vermeyin yaaa :52::52::52::52:
bu arada sizde de var mı bilmiyorum ama ben artık insanlar içinde birşey yemekten bile çekiniyorum...daha erkek arkadaşımla oturup yemek yemedik bile, ne zaman "acıktın mı?" dese de ben açlıktan ölüyorda olsam böyle "yok bebeğim " fln diyorum...bi zayıflayayım görür :1: :82:
fıstık ben okula giderken dardanelli sandviçler elmalar götürüp tenhada yiyip geliyordum geçen sene:) zor yani işin ama tatil günlerinde vs en azından bu listeden bir gün seçip ona uyabilirsin..

bi de erkek arkadaşından çekinme ya hu o ne öyle:) ben diyet yapıyorum yürüyüs yapalım, bovlinge masa tenisine gidelim de. ben götürüyorum valla zayıf olmasına rağmen:) çok da güzel oluyor millet cafelerde pineklerken biz spor yapıyoruz:66:

ben geldiiiiiimmmmmm:46::46:
valla geçmişi okumaktan başım ağrıdı yawww:8::8:oku oku bitmedi:55::55:


neyseee sabah kahvaltımı yazayım

yarım ekmek yedim şükür
kk peynir
1 zeytin
yarım domates
2 tek şekerli açık çay

ara 1elma ve 1bardak süt

öğlen dünden kalan patetes yemeği vardı 1 tabak yedim 1de çay


akşamda kuru fasulye pilav yapcam fasulye değilde pilavdan az yemem lazım artık ve bundan sonra en geç akşam yemeğimizi 19da bitirmiş olcaz
bazen geçe kalıyorum 20.30gibi buda benim canımı sıkıyodu çünkü bulaşık yıkamak hariç hiçbir hareket yok eritemiyoruz haliyle neyse dün ancak 50tane mekik çektim belim çok acıdı problem var belimdede 16yaşından beri böyle ağır bişey kaldırınca bel kemiğim yerinden çıkmış gibi yani bıçak saplanmış gibi acı oluyo 1 yıl önce gittiğimde dr'a bel fıtığı başlangıcı demişti napcam ben mekik dışında bilmiyorumki çocuklarla bu hafada yürüyüşede çıkamıyorum offf:50::50:
canım leslie sansone programı indirsene netten. evde yürüme programı.

Merhaba hanımlar.fırsat buldukca bu sayfayı takip ediyorum.hepininizin kilo takip çizelgenize bakıyorumda 3-5-10 vs kilo vermissiniz.ne kadar surede verdiniz bu kilolari?
Bu yaz yediklerime dikkat ederek birazda plates yaparak bir ayda 5 kilo vermistim.simdide kararliyim kesin gidecek bu kilolar fakat 3gundur asırı halsizlik var.egzersiz vs yapamıyorum.
5 subattan beri dikkat ediyorum yediklerime bugun 78 li rakamları gordüm.sizlerle birlikte kilo verecegim.:66:
hoşgeldin:71: halsiz hissediyorsan ufak ufak hareket etmekle başla. bir kere merdiven çık, bir arkadaşını ara cepten dolaşarak konuş evde. gittikçe enerjikleşirsin.

merhaba arkadaslar.bende araniza katilmak istiyorum ve sizlerinde destegiyle kilo vermeye devam ins.listeyi duzenleyen arkadas beni de ekleyebilirmi acaba?? benim 9 aylik kizim var.65 le evlendim,76 ile hamile kaldim veee 96 ile doguma girdim.simdide 78,5 oldum.hedefim 65 .coook calismam lazim coookk....

sen de hoşgeldin:71: çok bi şey yok 13 kiloyu 3 ayda verirsin:46:

triendy21
10-02-2011, 17:34
YAZIN TAKTIRMIŞTIM HAZİRANDA İKİNCİ BİR KORUNMAYA GEREK YOK YALNIZ İLK HAFTALAR ÇOK AĞRI YAPTI 2 AY SONRA RAHAT KAVUŞTUM RAHAT OL CNM :27:


ASLICIM ben bu işe pek girmek istemiyorum yapmak isteyen arakdaşlar olursa memnun olurum ama verdiqin destek için sana nilime ve mektupa çok teşekkür ederim..:16:

peki son bir soru seninde kanaman uzun ve çok oluyomu:97::97:

SemPatiK
10-02-2011, 17:36
selam herkese,

ben bugun itibariyle ilk 1 kilomu vermişim:8: darısı diğer kiloların başına:1:
kilo bildirimi yarın mı yapılıyordu:44:
tebrikler canıııımm
bende biraz verdim ama kesin sonucu yarın söyliyim :66:


yazdıklarınızı keyifle okuyorum arkadaşlar bende malesef 1,70 boy 77 kg ama ben çok kilo veremiyorum kalori hesabını pek yapamıyorum sanırım yüzüm yuvarlak gıdım var bundan nefret ediyorum beni çok daha kilolu gösteriyor bende kilolardan kurtulmak istiyorum geçen sene sırf yürüyüş birazda yediklerime dikkat ederek 5 ayda 5 kg zor verdim gene yürüyüşlere başlamam gerek en azından kendimi daha iyi sağlıklı hissediyorum.

canım troidlerine baktırdın mı
kilo verememe sorununda ilk akla gelen şeydir
5 ayda 5 kilo çok az çünkü
sürekli diyet yap kilo gitmesin insanın motivasyonu çöker valla


kızlar ben sabah kahvaltısı yapmadım sadece iki bardak sıcak limonlu su içtim az önce 3 tane mercimek köftesi yedim 2 tane de muz yedim muz biraz sakat biliorum ama dayanamadım

canım tüm doktorlar sabah kahvaltısının önemli bir öğün olduğunu söylerler
her zaman bu şekilde zayıflamaya çalışırsan sıkıntı yaşarsın
gün içinde yediklerin çok az akşama dayanamayıp yemekleri götürürsen senin için daha kötü olur

ErGiNSeNa
10-02-2011, 17:43
peki son bir soru seninde kanaman uzun ve çok oluyomu:97::97:

hayır cnm olmadı sadece bikaç gün :8:

nilllll
10-02-2011, 18:11
kızlar iyi akşamlar herkeseeeee bugün yediklerimi yazıyorum yorumlarınızı beklıyorum:17:
sabah: 1 dilim ekmek
6 zeytin
kk light beyaz peynir
domates biber şekersiz çay
arada kayısı hoşafı 1 kase
akşam:
2 kepçe çorba
ıspanak ve yoğurt
gün içinde 1.5 lt falan da su içtim daha devam suyaaaa nasıl sizceeeee:66:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 18:55
kızlar iyi akşamlar herkeseeeee bugün yediklerimi yazıyorum yorumlarınızı beklıyorum:17:
sabah: 1 dilim ekmek
6 zeytin
kk light beyaz peynir
domates biber şekersiz çay
arada kayısı hoşafı 1 kase
akşam:
2 kepçe çorba
ıspanak ve yoğurt
gün içinde 1.5 lt falan da su içtim daha devam suyaaaa nasıl sizceeeee:66:

kahvaltıyı geçmi yaptın cnm öqlen yememişsin menün gayet güzel aferinn :46:

nilllll
10-02-2011, 18:57
kahvaltıyı geçmi yaptın cnm öqlen yememişsin menün gayet güzel aferinn :46:

evet canım kahvaltıyı 11 gibi yaptım o yüzden öğlen yemedim canım istemedi senden aferin aldım ve çok mutlu oldumm :87:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 19:01
[U]SENANIN MENÜSÜ[/U
KAHVALTI
1 bardak su
2 dilim tam ekmekten kaşarlı tost
beyaz peynir
1 çay kaşıqı çilek ve gül reçeli
form çayı

ara
1 bardak süt

öqlen
2 kaşık pırasa
5 kaşık pastırmalı bulqur pilavı

ara
1 çatal makarna
bir ısırık kek
(komşudaydım hatırı kırılmasın diye çok azcık yedim)
5i 1 yerde çay
akşam
yok

ara
yeşilçay
5 kuru kayısı..

2-2.5 litre su..
]

Pj_Muguet
10-02-2011, 19:08
İşte bir cuma öncesi gecesine daha geldik :9: ve ,işte mönüm :82:

sabah: 2 adet gevrek ve beyaz peynir, 2 adet brokoli, 1 şekersiz çay...

ara: 2 adet un kurabiyesi :52::52:

öğlen: 1,5 haşlanmış patates ve yoğurt

ara: yeşil çay ve diyet bisküvi..

akşam: yani şu an :52: bir tane ayva....

bugün tatlı krizim vardı 2 kurabiye ile geçiştirdiğime çok şaşkınım...yanlız çok gerginim bu aralar :52:
yarın ama 74 fln gelirim sanırım...çünkü 2 gün dozu aşırı aşmıştım...ayy neyyse önemli olan toparlanabilmek...:52: sena abla tam bir tane daha kurabiye götürcektim sen aklıma geldin :52::51:

Pj_Muguet
10-02-2011, 19:09
[U]SENANIN MENÜSÜ[/U
KAHVALTI
1 bardak su
2 dilim tam ekmekten kaşarlı tost
beyaz peynir
1 çay kaşıqı çilek ve gül reçeli
form çayı

ara
1 bardak süt

öqlen
2 kaşık pırasa
5 kaşık pastırmalı bulqur pilavı

ara
1 çatal makarna
bir ısırık kek
(komşudaydım hatırı kırılmasın diye çok azcık yedim)
5i 1 yerde çay
akşam
yok

ara
yeşilçay
5 kuru kayısı..

2-2.5 litre su..
]

ay pastırmalı bulgur pilavını yesinler....canım istedi ya...akşam menüleri okumakta tehlikeli biraz:60::52:

alaca
10-02-2011, 19:19
yurdumun en çıtır adaylarına kucak dolusu sevgilerrrr:16: nasılsınız kızlar?? sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu suyumu içtim sonra kahvaltı yaptım ne mi yedim hemen söylüyorum 6 zeytin kk light beyaz peynir domates ve biber tabiki şekersiz çay.... nasıl peki ben öğreniyorum bu işi sanırımm ne dersiniz :66: kızlar bide elma sirkesi içiliyomuş varmı bi fikri olan??
canim ben bir ara sirke kullandim fakat geri biraktim ilk basta istah kapatiyor ama bir hafta devaùm etikten sonra istahin iki katina cikiyor ayrica asiri siskinlik yapiyor internetten yaptigim arastirmalarda bir kac kisi icinde cok kulanildigi taktirde kansere neden olan bir madenin varligindan soz edilmisti ama dogrumu degilmi bilemiyom limonlu sicak su daha cazip geldi bana hem tadi sirke kadar kotu degil bende 1.5 aydir limonlu su kulaniyom....

Merhaba hanımlar.fırsat buldukca bu sayfayı takip ediyorum.hepininizin kilo takip çizelgenize bakıyorumda 3-5-10 vs kilo vermissiniz.ne kadar surede verdiniz bu kilolari?
Bu yaz yediklerime dikkat ederek birazda plates yaparak bir ayda 5 kilo vermistim.simdide kararliyim kesin gidecek bu kilolar fakat 3gundur asırı halsizlik var.egzersiz vs yapamıyorum.
5 subattan beri dikkat ediyorum yediklerime bugun 78 li rakamları gordüm.sizlerle birlikte kilo verecegim.:66:
aramiza hos geldin canim bence bir ayda bes kilo cok harika en ideal olan kilodur buraya takilirsan dahada zevkle verirsin ....

merhaba arkadaslar.bende araniza katilmak istiyorum ve sizlerinde destegiyle kilo vermeye devam ins.listeyi duzenleyen arkadas beni de ekleyebilirmi acaba?? benim 9 aylik kizim var.65 le evlendim,76 ile hamile kaldim veee 96 ile doguma girdim.simdide 78,5 oldum.hedefim 65 .coook calismam lazim coookk....
sende topige hos gelmissen canim buraya takilipta kilo vermemek mumkunmu.....

dikkat!!
Arkadaşlar kaptanımız nil bundan böyle aramızda olamıcak kaptan olmak isteyen arkadaşlar isimlerini bildirsinler seçim yapalım!...
canim nilin gitmesine cok uzuldum keske kalsaydi ama ile biri kaptan olacaksa herhalde bu isi en iyi sen yaparsin .....

[U]SENANIN MENÜSÜ[/U
KAHVALTI
1 bardak su
2 dilim tam ekmekten kaşarlı tost
beyaz peynir
1 çay kaşıqı çilek ve gül reçeli
form çayı

ara
1 bardak süt

öqlen
2 kaşık pırasa
5 kaşık pastırmalı bulqur pilavı

ara
1 çatal makarna
bir ısırık kek
(komşudaydım hatırı kırılmasın diye çok azcık yedim)
5i 1 yerde çay
akşam
yok

ara
yeşilçay
5 kuru kayısı..

2-2.5 litre su..
]

menun cok guzel:21::21::21: ben ne zaman boyle az yiyecem offf offfffffffffff......:66::66:

shryvz
10-02-2011, 19:29
selam kızlar sonunda evimdeyim ama hastayım yaaaa
kemiklerim sızlıyo ağrıdan oturamıyorum antıbıyotıkte ıcıyorum ama faydası yok napıcam ben yaaaakız valla uzuuuuuun zamandır görüşmediğim kankalarımla görüştüm çok iyi oldu bi iki parca bısey aldım gezdım ohhh
hoşgeldin meslektaşım ne güzel gezdin valla.ben bebişten bi yere çıkmadım ve şu an çok sıkıldımmm.güya tatil ufffffffffffff.........:43:

onları diyenler kış bitmeden seni görsünler bakalım.aslında öyle şeyler duymak ii oluyo biliyo musun ne güzel seni hırslandırır.benim erkek arkadaşım benimle dalga geçiyo bazen sinirlendirmek için acayip hırslanıyorum blumia olcam senin yüzünden diyorum o da diyo ki merak etme blumia olcak son insan sensin seni bi iskenderciye götürürüm eski haline geri dönersin dio.ama o da görcek gününü.aha yine sinirlendim yürüyüşe gitcem şimdi
:60::60::60:

ben geldiiiiiimmmmmm:46::46:
valla geçmişi okumaktan başım ağrıdı yawww:8::8:oku oku bitmedi:55::55:


neyseee sabah kahvaltımı yazayım

yarım ekmek yedim şükür
kk peynir
1 zeytin
yarım domates
2 tek şekerli açık çay

ara 1elma ve 1bardak süt

öğlen dünden kalan patetes yemeği vardı 1 tabak yedim 1de çay


akşamda kuru fasulye pilav yapcam fasulye değilde pilavdan az yemem lazım artık ve bundan sonra en geç akşam yemeğimizi 19da bitirmiş olcaz
bazen geçe kalıyorum 20.30gibi buda benim canımı sıkıyodu çünkü bulaşık yıkamak hariç hiçbir hareket yok eritemiyoruz haliyle neyse dün ancak 50tane mekik çektim belim çok acıdı problem var belimdede 16yaşından beri böyle ağır bişey kaldırınca bel kemiğim yerinden çıkmış gibi yani bıçak saplanmış gibi acı oluyo 1 yıl önce gittiğimde dr'a bel fıtığı başlangıcı demişti napcam ben mekik dışında bilmiyorumki çocuklarla bu hafada yürüyüşede çıkamıyorum offf:50::50:
canım bu neki bi de green gelsin bakalım geçmişi o zaman oku:60:

Merhaba hanımlar.fırsat buldukca bu sayfayı takip ediyorum.hepininizin kilo takip çizelgenize bakıyorumda 3-5-10 vs kilo vermissiniz.ne kadar surede verdiniz bu kilolari?
Bu yaz yediklerime dikkat ederek birazda plates yaparak bir ayda 5 kilo vermistim.simdide kararliyim kesin gidecek bu kilolar fakat 3gundur asırı halsizlik var.egzersiz vs yapamıyorum.
5 subattan beri dikkat ediyorum yediklerime bugun 78 li rakamları gordüm.sizlerle birlikte kilo verecegim.:66:
hoşgeldinnn

merhaba arkadaslar.bende araniza katilmak istiyorum ve sizlerinde destegiyle kilo vermeye devam ins.listeyi duzenleyen arkadas beni de ekleyebilirmi acaba?? benim 9 aylik kizim var.65 le evlendim,76 ile hamile kaldim veee 96 ile doguma girdim.simdide 78,5 oldum.hedefim 65 .coook calismam lazim coookk....
hoşgeldinnn.ah ahhh bu doğumlar zaten niye kilo alıyoruz kiii????ben de 67 ile hamile kaldım 85 civarı doğuma gittim..

ya arkadaşlar biliyorum sorumun burayla alakası yok ama birde sizlerden öneri almak istedim
bugün benim adetimin 2.günü ve yarın sağlık ocağına gidip spiral taktıriyim diyorum ama diğer konudaki kadınlar kimiiioldu demiş kimi yok bence taktırma demişler birbirlerine bende tereddütte kaldım açıkçası korkuyorum birde napıcam varmı aranızda taktırıp memnun olanlar yada olmayanlar yardım edin lütfen 1günümkaldı yarın gitsemmi vazmıgeçsem kararsızım:18::18:
ben de çok kararsızım canım yaa.kimi iyi diyo kimi iyi değil.acıdan da korkuyorum açıkcası:17:ayrıca benim reglim kısa sürer ve az olur kesilirse bi de.:26:

dikkat!!
Arkadaşlar kaptanımız nil bundan böyle aramızda olamıcak kaptan olmak isteyen arkadaşlar isimlerini bildirsinler seçim yapalım!...

canım benim oyum da sana.sen yapasın bence :34:

alaca
10-02-2011, 19:30
bende menumu yazayim bari
limonum bitmisti acilisi sicak su ile yaptim
kavalti
4 zeytin
1 yumurta (omlet)
salatali domates
1 kk beyaz paynir
1 az sekerli cay


malesef kavaltidan sonraoglumun randevusu vardi oray gitik kagit kurek isler derken sat 4 oldu cok acikmistim esim bizi doner salonuna cevirince o kadar cok acikmistimki hayir diyemedim ekmek arasi doner yedim birazda yanina konulan patetes kizartmasindan ama pisman degilim arkadaslar cok yorulmustuml eve gelipte birsey hazirlayamazdim tabi bu arada 70 kilo olunca kebap yiyecekti ondan oldum ne yapalim olsun bir aya kadar ekmek arasi birsey istemiyom
1 form cay
artik yatana kadar 2 l su
1 form cay

bezdolap
10-02-2011, 19:42
ben geeldim.. işte menü,

sabah: çok güzel bir kahvaltı tabağı hazırladım.

roka, brokoli, yarım domates, yeşil biber, 2 dilim salam, 2dilim sucuk, yarım kk peynir, 2 zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek ve çay:56: çok renkli ve hafif oldu. (sucuğu peçeteyle iyice sıktım yağını çektirdim:))

ara: 3 ceviz

öğlen: 2 tavuk köfte, bol salata

ara: 1tk pekmezli activia yoğurt

akşam: kıymalı, az bulgurlu ıspanak yemeği (5 kaşık) üzerine 3kaşık yoğurt. 1dilim ekmek

30 dk yürüdükten sonra da 1 portakal yerim..

bezdolap
10-02-2011, 19:44
bende menumu yazayim bari
limonum bitmisti acilisi sicak su ile yaptim
kavalti
4 zeytin
1 yumurta (omlet)
salatali domates
1 kk beyaz paynir
1 az sekerli cay


malesef kavaltidan sonraoglumun randevusu vardi oray gitik kagit kurek isler derken sat 4 oldu cok acikmistim esim bizi doner salonuna cevirince o kadar cok acikmistimki hayir diyemedim ekmek arasi doner yedim birazda yanina konulan patetes kizartmasindan ama pisman degilim arkadaslar cok yorulmustuml eve gelipte birsey hazirlayamazdim tabi bu arada 70 kilo olunca kebap yiyecekti ondan oldum ne yapalim olsun bir aya kadar ekmek arasi birsey istemiyom
1 form cay
artik yatana kadar 2 l su
1 form cay

geçmiş olsun dönere ne diyiverem gari:) erken yemişsin üstüne bişey yeme biraz da yatmadan mekik çek hallolur:34: yarım ekmekse biraz daha uğraşman gerekebilir gerçi.

shryvz
10-02-2011, 19:47
bu da benim menüm
sabah:
yarım litre su yarım muz
öğle:
3 bardak çay
3 zeytin
2 dilim tahıllı ekmekle kanepe
peynir
bir yumurtanın beyazı
ara:
bir tane muz
akşam:
3 dal karnıbahar 1 dal brokoli(haşlama)
yoğurt
şimdi de çay içerim..:56:

alaca
10-02-2011, 19:52
İşte bir cuma öncesi gecesine daha geldik :9: ve ,işte mönüm :82:

sabah: 2 adet gevrek ve beyaz peynir, 2 adet brokoli, 1 şekersiz çay...

ara: 2 adet un kurabiyesi :52::52:

öğlen: 1,5 haşlanmış patates ve yoğurt

ara: yeşil çay ve diyet bisküvi..

akşam: yani şu an :52: bir tane ayva....

bugün tatlı krizim vardı 2 kurabiye ile geçiştirdiğime çok şaşkınım...yanlız çok gerginim bu aralar :52:
yarın ama 74 fln gelirim sanırım...çünkü 2 gün dozu aşırı aşmıştım...ayy neyyse önemli olan toparlanabilmek...:52: sena abla tam bir tane daha kurabiye götürcektim sen aklıma geldin :52::51:
canim keske karbon hitrata bu kadar yuklenmesen mesala elmayi rendele tavada biraz pisir ustune tarcin at ye daha iyi olur bence.....

ben geldiiiiiimmmmmm:46::46:
valla geçmişi okumaktan başım ağrıdı yawww:8::8:oku oku bitmedi:55::55:


neyseee sabah kahvaltımı yazayım

yarım ekmek yedim şükür
kk peynir
1 zeytin
yarım domates
2 tek şekerli açık çay

ara 1elma ve 1bardak süt

öğlen dünden kalan patetes yemeği vardı 1 tabak yedim 1de çay


akşamda kuru fasulye pilav yapcam fasulye değilde pilavdan az yemem lazım artık ve bundan sonra en geç akşam yemeğimizi 19da bitirmiş olcaz
bazen geçe kalıyorum 20.30gibi buda benim canımı sıkıyodu çünkü bulaşık yıkamak hariç hiçbir hareket yok eritemiyoruz haliyle neyse dün ancak 50tane mekik çektim belim çok acıdı problem var belimdede 16yaşından beri böyle ağır bişey kaldırınca bel kemiğim yerinden çıkmış gibi yani bıçak saplanmış gibi acı oluyo 1 yıl önce gittiğimde dr'a bel fıtığı başlangıcı demişti napcam ben mekik dışında bilmiyorumki çocuklarla bu hafada yürüyüşede çıkamıyorum offf:50::50:

canim ben en gec yemek lerimi 5 le 5:30 arasi yemis olurum eskiden esimin isten gelmesini beklerdim gelmesi saat19 bulurdu boyle kilo vermiyecegimi anladim onu kilo verene kadar saladim bence sende 17:30 yemegini ye en azinda kilo verene kadar baktin aciktin sonra bir elma yersin zaten zamanla alisiyon hic aclik hisetmiyon bu arada ekmege biraz fazla yuklenmisin gibi geldi bana....

triendy21
10-02-2011, 19:55
kahvaltı
yarım dilim ekmek yedim şükür
kk peynir
1 zeytin
yarım domates
2 tek şekerli açık çay

ara 1elma ve 1bardak süt

öğlen dünden kalan patetes yemeği vardı 1 tabak yedim 1de çay

AKŞAM
yarım tabak kuru fasulyeyi bir tabak pilava kattım yedim
bol yeşil salata ve yoğurt 3kaşıkla

birazdanda çay içcez
bugün toplamda 2.5lt su içcem sanırım almıyo:74:

alaca
10-02-2011, 19:55
bu da benim menüm
sabah:
yarım litre su yarım muz
öğle:
3 bardak çay
3 zeytin
2 dilim tahıllı ekmekle kanepe
peynir
bir yumurtanın beyazı
ara:
bir tane muz
akşam:
3 dal karnıbahar 1 dal brokoli(haşlama)
yoğurt
şimdi de çay içerim..:56:

amani bu ne kiz hic birsey yok bu menude detoksmu yapiyon sen......:53::53::53::53:

alaca
10-02-2011, 20:01
ben geeldim.. işte menü,

sabah: çok güzel bir kahvaltı tabağı hazırladım.

roka, brokoli, yarım domates, yeşil biber, 2 dilim salam, 2dilim sucuk, yarım kk peynir, 2 zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek ve çay:56: çok renkli ve hafif oldu. (sucuğu peçeteyle iyice sıktım yağını çektirdim:))

ara: 3 ceviz

öğlen: 2 tavuk köfte, bol salata

ara: 1tk pekmezli activia yoğurt

akşam: kıymalı, az bulgurlu ıspanak yemeği (5 kaşık) üzerine 3kaşık yoğurt. 1dilim ekmek

30 dk yürüdükten sonra da 1 portakal yerim..

bugun oturdum bol bol menu yorumluyom seninkinide yorumsuz birakmiyayim bari canim bence menun cok guzel olmus:46::46::46::46::46:

alaca
10-02-2011, 20:05
geçmiş olsun dönere ne diyiverem gari:) erken yemişsin üstüne bişey yeme biraz da yatmadan mekik çek hallolur:34: yarım ekmekse biraz daha uğraşman gerekebilir gerçi.

canim burda donere ozel ekmek yapiyorlar ekmekleri kucuk oluyor fakat icine hadinden fazla doner koyuyorlar zaten cok acikmamis olsaydi sade doner yani ekmeksiz yeterdi bana .....

triendy21
10-02-2011, 20:06
canim keske karbon hitrata bu kadar yuklenmesen mesala elmayi rendele tavada biraz pisir ustune tarcin at ye daha iyi olur bence.....


canim ben en gec yemek lerimi 5 le 5:30 arasi yemis olurum eskiden esimin isten gelmesini beklerdim gelmesi saat19 bulurdu boyle kilo vermiyecegimi anladim onu kilo verene kadar saladim bence sende 17:30 yemegini ye en azinda kilo verene kadar baktin aciktin sonra bir elma yersin zaten zamanla alisiyon hic aclik hisetmiyon bu arada ekmege biraz fazla yuklenmisin gibi geldi bana....

ya canım sonraki açıklamamı okumamışsın sanırım neyse ben sabah yanlış yazmışım ben yarım dilim ekmek yedim şükür olarak yazmıştım ama dilim yazmayı unutmuşum ve utandım ben bile öyle okuyunca hiç yarım ekmek yermiyim:1::1: okadarda değil
,,buarada eşim akşam17de geliyo işten dışarda gezince 6ıbuluyo bizde 19da anca yiyoruz işte ama bundan sonra 17 olmazda 18 de falan yeriz birde akşam en son yemeği yatmadan 4saat önce yenilmesi gerekiyormuş okadar erken uyumuyorsan bence okadar erken yeme acıkırsın tabikide:34::34:

alaca
10-02-2011, 20:09
ya canım sonraki açıklamamı okumamışsın sanırım neyse ben sabah yanlış yazmışım ben yarım dilim ekmek yedim şükür olarak yazmıştım ama dilim yazmayı unutmuşum ve utandım ben bile öyle okuyunca hiç yarım ekmek yermiyim:1::1: okadarda değil
,,buarada eşim akşam17de geliyo işten dışarda gezince 6ıbuluyo bizde 19da anca yiyoruz işte ama bundan sonra 17 olmazda 18 de falan yeriz birde akşam en son yemeği yatmadan 4saat önce yenilmesi gerekiyormuş okadar erken uyumuyorsan bence okadar erken yeme acıkırsın tabikide:34::34:

canim ben en erken sat 24 te yatarim ama acikmiyom ama aciksamda elma yiyom geciyor....

Arabesk
10-02-2011, 20:16
slm arkadaslar ben 73 kıloyum yazın bu topıkteydım 75-76 kıloula :) şimdi 2kılo kadar verdım iyi oldu ama daha çok vermek istiyorum..

yarın yuruyuse baslıcam ins.azimli olurumda cıkarım

bu arada yuruyus yaparak zayıflama topiğni bulamıyorum noldu o topiğe bilenb var mı ? :(:(((

bluemoon26
10-02-2011, 20:32
Kızlar misafirlerim var o yüzden yazamıyorum ama diyete devam ediyorum..

Ancaaak kilo veremediğimi hissediyorum sanırım sporu mecburen azalttım ondan dolayı :( Haftaya tam gaz diyete devam ve tabii sizlerle sohbete:):21::21:

bezdolap
10-02-2011, 20:42
bugun oturdum bol bol menu yorumluyom seninkinide yorumsuz birakmiyayim bari canim bence menun cok guzel olmus:46::46::46::46::46:
:) sağol tatlım.

canim burda donere ozel ekmek yapiyorlar ekmekleri kucuk oluyor fakat icine hadinden fazla doner koyuyorlar zaten cok acikmamis olsaydi sade doner yani ekmeksiz yeterdi bana .....

eh iyi o zaman ben döner ekmek diyince devasa bişey canlandı da gözümde:61: biraz hareket et yatmadan bişicik olmaz:34:

mektupp
10-02-2011, 20:49
dikkat!!
Arkadaşlar kaptanımız nil bundan böyle aramızda olamıcak kaptan olmak isteyen arkadaşlar isimlerini bildirsinler seçim yapalım!...
canım benim oyum sana biliyorsun ki zaten diğer arkadaşlarında farklı fikirleri yok sanırım.

ya arkadaşlar biliyorum sorumun burayla alakası yok ama birde sizlerden öneri almak istedim
bugün benim adetimin 2.günü ve yarın sağlık ocağına gidip spiral taktıriyim diyorum ama diğer konudaki kadınlar kimiiioldu demiş kimi yok bence taktırma demişler birbirlerine bende tereddütte kaldım açıkçası korkuyorum birde napıcam varmı aranızda taktırıp memnun olanlar yada olmayanlar yardım edin lütfen 1günümkaldı yarın gitsemmi vazmıgeçsem kararsızım:18::18:

canım ben sağlık personeliyim onun için cevap yazmak istedim.ria(rahim içi araç)korunma yöntemleri içinde en güvenilir olanlarından ve koruma oranı çok yüksek ama bu işi ehli birine yaptır.eğerki işi yapan dikkatsizse enfeksiyon kapılabiliyor.ilk aylarda kanama süren uzayacak ve miktarı artacaktır çünkü vücut bir şekilde tepki veriyor.2-3 ay sonra normale döner acele etme biraz sabret.evet bazı kişiler memnun kalmıyor ama hepimizin vücut yapısı farklı o yüzden başkalarının tecrübelerini baz alma.başka sorun olursa sor cevaplarım.

nilllll
10-02-2011, 20:51
kızlaaaarrrrrrrrrrrrr yaklaşık 1 saattir göbek atıyoruz annemle süper bişey hem hareket hem eğlencee tavsiye ederim hepinizeee:64::64::64::64::66::66::66::66:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 20:58
İşte bir cuma öncesi gecesine daha geldik :9: ve ,işte mönüm :82:

sabah: 2 adet gevrek ve beyaz peynir, 2 adet brokoli, 1 şekersiz çay...

ara: 2 adet un kurabiyesi :52::52:

öğlen: 1,5 haşlanmış patates ve yoğurt

ara: yeşil çay ve diyet bisküvi..

akşam: yani şu an :52: bir tane ayva....

bugün tatlı krizim vardı 2 kurabiye ile geçiştirdiğime çok şaşkınım...yanlız çok gerginim bu aralar :52:
yarın ama 74 fln gelirim sanırım...çünkü 2 gün dozu aşırı aşmıştım...ayy neyyse önemli olan toparlanabilmek...:52: sena abla tam bir tane daha kurabiye götürcektim sen aklıma geldin :52::51:
ayyy ne güldümmm :60::60::60: 2 tane yemeden önce niye gelmedim kıss aklınaa :60::60::60::60: hayatım bak sana çok güzel bir tio vereyim eqer tatlı krizin tutarsa 1 bardak süye çubuk tarçın atıp iç yarım saat içinde tatlı krizin son bulur daha muhteşem bişey söyliyim fiskobirliqin fındık ezmesini al 2-3 çay kaşıqı ye karbonu çok az ve süper bir tadı var :56:

canim ben bir ara sirke kullandim fakat geri biraktim ilk basta istah kapatiyor ama bir hafta devaùm etikten sonra istahin iki katina cikiyor ayrica asiri siskinlik yapiyor internetten yaptigim arastirmalarda bir kac kisi icinde cok kulanildigi taktirde kansere neden olan bir madenin varligindan soz edilmisti ama dogrumu degilmi bilemiyom limonlu sicak su daha cazip geldi bana hem tadi sirke kadar kotu degil bende 1.5 aydir limonlu su kulaniyom....

aramiza hos geldin canim bence bir ayda bes kilo cok harika en ideal olan kilodur buraya takilirsan dahada zevkle verirsin ....

sende topige hos gelmissen canim buraya takilipta kilo vermemek mumkunmu.....

canim nilin gitmesine cok uzuldum keske kalsaydi ama ile biri kaptan olacaksa herhalde bu isi en iyi sen yaparsin .....


menun cok guzel:21::21::21: ben ne zaman boyle az yiyecem offf offfffffffffff......:66::66:
hayatım teşekkür ederim ama arkadaşlardan olmak isteyen varsa daha çok sevinirim ..

hoşgeldin meslektaşım ne güzel gezdin valla.ben bebişten bi yere çıkmadım ve şu an çok sıkıldımmm.güya tatil ufffffffffffff.........:43:

:60::60::60:

canım bu neki bi de green gelsin bakalım geçmişi o zaman oku:60:

hoşgeldinnn

hoşgeldinnn.ah ahhh bu doğumlar zaten niye kilo alıyoruz kiii????ben de 67 ile hamile kaldım 85 civarı doğuma gittim..

ben de çok kararsızım canım yaa.kimi iyi diyo kimi iyi değil.acıdan da korkuyorum açıkcası:17:ayrıca benim reglim kısa sürer ve az olur kesilirse bi de.:26:


canım benim oyum da sana.sen yapasın bence :34:
canım teşekkürler sen kaptan olmak istermisin cnm..

bende menumu yazayim bari
limonum bitmisti acilisi sicak su ile yaptim
kavalti
4 zeytin
1 yumurta (omlet)
salatali domates
1 kk beyaz paynir
1 az sekerli cay


malesef kavaltidan sonraoglumun randevusu vardi oray gitik kagit kurek isler derken sat 4 oldu cok acikmistim esim bizi doner salonuna cevirince o kadar cok acikmistimki hayir diyemedim ekmek arasi doner yedim birazda yanina konulan patetes kizartmasindan ama pisman degilim arkadaslar cok yorulmustuml eve gelipte birsey hazirlayamazdim tabi bu arada 70 kilo olunca kebap yiyecekti ondan oldum ne yapalim olsun bir aya kadar ekmek arasi birsey istemiyom
1 form cay
artik yatana kadar 2 l su
1 form cay
hayatım ben dışarda döner yiceqim zaman porsiyon yiyorum ekmek yemek zorunda kalmıyorsun..

ben geeldim.. işte menü,

sabah: çok güzel bir kahvaltı tabağı hazırladım.

roka, brokoli, yarım domates, yeşil biber, 2 dilim salam, 2dilim sucuk, yarım kk peynir, 2 zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek ve çay:56: çok renkli ve hafif oldu. (sucuğu peçeteyle iyice sıktım yağını çektirdim:))

ara: 3 ceviz

öğlen: 2 tavuk köfte, bol salata

ara: 1tk pekmezli activia yoğurt

akşam: kıymalı, az bulgurlu ıspanak yemeği (5 kaşık) üzerine 3kaşık yoğurt. 1dilim ekmek

30 dk yürüdükten sonra da 1 portakal yerim..
:46::46::46:

bu da benim menüm
sabah:
yarım litre su yarım muz
öğle:
3 bardak çay
3 zeytin
2 dilim tahıllı ekmekle kanepe
peynir
bir yumurtanın beyazı
ara:
bir tane muz
akşam:
3 dal karnıbahar 1 dal brokoli(haşlama)
yoğurt
şimdi de çay içerim..:56:
:46::46::46:

kahvaltı
yarım dilim ekmek yedim şükür
kk peynir
1 zeytin
yarım domates
2 tek şekerli açık çay

ara 1elma ve 1bardak süt

öğlen dünden kalan patetes yemeği vardı 1 tabak yedim 1de çay

AKŞAM
yarım tabak kuru fasulyeyi bir tabak pilava kattım yedim
bol yeşil salata ve yoğurt 3kaşıkla

birazdanda çay içcez
bugün toplamda 2.5lt su içcem sanırım almıyo:74:
:46::46::46:(pilavı öqlen ye cnm)

Kızlar misafirlerim var o yüzden yazamıyorum ama diyete devam ediyorum..

Ancaaak kilo veremediğimi hissediyorum sanırım sporu mecburen azalttım ondan dolayı :( Haftaya tam gaz diyete devam ve tabii sizlerle sohbete:):21::21:
özletme kısss kendiniii :16::16::16:

Pj_Muguet
10-02-2011, 21:00
kızlaaaarrrrrrrrrrrrr yaklaşık 1 saattir göbek atıyoruz annemle süper bişey hem hareket hem eğlencee tavsiye ederim hepinizeee:64::64::64::64::66::66::66::66:

:52::52::52:nasıl yani ?? :52::52:

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:01
veee bugunkı menümmm kızlarrr
sabah bır bardak sirkelı su,bır kase flakes
ara 1 tane havuç+ 1 bardak yesıl cay
oglennn bır kepce mercımek corbası
bır porsıyon yagsız salata
bır bardak ayran :18:
1/2 kadınbudu kofte :18: :14:
ara yarım elma+ 1 bardak yesıl cay
aksam kalan yarım elma :1:
ve gun boyunca 3 lıtre su

kızlar oglen bıraz abarttıgım ıcın aksamı hafıf gectımm. en en onemlısı de bugun iş cıkısı havuza gıttım ve tam 1 saat yuzdummmm :32: umarım ıncelır bacaklarımmm:32:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:02
canım benim oyum sana biliyorsun ki zaten diğer arkadaşlarında farklı fikirleri yok sanırım.


canım ben sağlık personeliyim onun için cevap yazmak istedim.ria(rahim içi araç)korunma yöntemleri içinde en güvenilir olanlarından ve koruma oranı çok yüksek ama bu işi ehli birine yaptır.eğerki işi yapan dikkatsizse enfeksiyon kapılabiliyor.ilk aylarda kanama süren uzayacak ve miktarı artacaktır çünkü vücut bir şekilde tepki veriyor.2-3 ay sonra normale döner acele etme biraz sabret.evet bazı kişiler memnun kalmıyor ama hepimizin vücut yapısı farklı o yüzden başkalarının tecrübelerini baz alma.başka sorun olursa sor cevaplarım.
Ablacım teşekkür ederim ama ben pek sıcak bakmıyorum ben bu işi yaparım diyen bir arkadaş olursa çok memnun olurum sen düşünmezmisin cnm :16:

kızlaaaarrrrrrrrrrrrr yaklaşık 1 saattir göbek atıyoruz annemle süper bişey hem hareket hem eğlencee tavsiye ederim hepinizeee:64::64::64::64::66::66::66::66:

sabahları müziqi açıp delirmeyi bende çok seviyommm :124::124::124:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:06
veee bugunkı menümmm kızlarrr
sabah bır bardak sirkelı su,bır kase flakes
ara 1 tane havuç+ 1 bardak yesıl cay
oglennn bır kepce mercımek corbası
bır porsıyon yagsız salata
bır bardak ayran :18:
1/2 kadınbudu kofte :18: :14:
ara yarım elma+ 1 bardak yesıl cay
aksam kalan yarım elma :1:
ve gun boyunca 3 lıtre su

kızlar oglen bıraz abarttıgım ıcın aksamı hafıf gectımm. en en onemlısı de bugun iş cıkısı havuza gıttım ve tam 1 saat yuzdummmm :32: umarım ıncelır bacaklarımmm:32:
Canım menün çok güzel ama akşam bişeyler yeseydin daha çok beqenirdim en azından çorba..

Pj_Muguet
10-02-2011, 21:07
canim keske karbon hitrata bu kadar yuklenmesen mesala elmayi rendele tavada biraz pisir ustune tarcin at ye daha iyi olur bence.....

elmayı napayım?? :52::52: tam anlamadım yaa :18: :17:

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:12
elmayı napayım?? :52::52: tam anlamadım yaa :18: :17:

elmayı kabugunu soyup rendeleyıp kavuruyosan anladıgım kadarıylaaa :8:
tarçınla soteleyıppp yıyosunnn
yada tatlı krızın tuttugundaaa bır kasık pekmez attt
yakacak bogazını hemde tatlı oldugu ve yaktıgı ıcınnn ıstemeyeceksınnn
ınsallahhhhhhhh :3:

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:14
Canım menün çok güzel ama akşam bişeyler yeseydin daha çok beqenirdim en azından çorba..

ama tatlımmm ben kadınbudu kofteyı goturdummm oglennnn :14:
hıc gozunun yasına bıle bakmadımm hemı dee :14:
pişmanımmmm o yuzden aksamı pas gectım bılerekkk :58:

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:16
bu da benim menüm
sabah:
yarım litre su yarım muz
öğle:
3 bardak çay
3 zeytin
2 dilim tahıllı ekmekle kanepe
peynir
bir yumurtanın beyazı
ara:
bir tane muz
akşam:
3 dal karnıbahar 1 dal brokoli(haşlama)
yoğurt
şimdi de çay içerim..:56:

canım sen bılırsın ama muza fazla dayanma ıstersen..
o bıraz sakat :1:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:16
[
ama tatlımmm ben kadınbudu kofteyı goturdummm oglennnn :14:
hıc gozunun yasına bıle bakmadımm hemı dee :14:
pişmanımmmm o yuzden aksamı pas gectım bılerekkk :58:

hayatım kadınbudu köfte yanında pilav yemediqin taktirde çok güzel bir menü oluşturmuş ayrıca ben çok sverşm olsada yesemmmm :56::56:

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:19
[

hayatım kadınbudu köfte yanında pilav yemediqin taktirde çok güzel bir menü oluşturmuş ayrıca ben çok sverşm olsada yesemmmm :56::56:

hanımefendııı bakıyorum daaa hemenn çatalı bıçagı alıyoruzzz ne işşş :52:
olsa da yesemmm dırekt hazır beklıyosun zatennn:52:
dıyettesınnn hatırlatırımmmm :45: ıstedıgın kıloya ulastıgındaaa olur yersınn canımm benımm :40:

shryvz
10-02-2011, 21:20
amani bu ne kiz hic birsey yok bu menude detoksmu yapiyon sen......:53::53::53::53:
yok canım yaaa depresyona doğru gidiyorum heralde.:18:öğleyin eşimin uyanmasını beklerken bayağı acıkmıştım görülüyodur.ama akşam vcanım da sıkkındı zorla yedim.ammaaaaaa şimdi 3kare bitter yedim benim misafir gelmek üzere de tatlı krizi başladı :36:ama bundan başka yokkkk.eşim de canım sıkkın diye bitter almış sağolsun tam 3 kutu:52::52:

canım benim oyum sana biliyorsun ki zaten diğer arkadaşlarında farklı fikirleri yok sanırım.


canım ben sağlık personeliyim onun için cevap yazmak istedim.ria(rahim içi araç)korunma yöntemleri içinde en güvenilir olanlarından ve koruma oranı çok yüksek ama bu işi ehli birine yaptır.eğerki işi yapan dikkatsizse enfeksiyon kapılabiliyor.ilk aylarda kanama süren uzayacak ve miktarı artacaktır çünkü vücut bir şekilde tepki veriyor.2-3 ay sonra normale döner acele etme biraz sabret.evet bazı kişiler memnun kalmıyor ama hepimizin vücut yapısı farklı o yüzden başkalarının tecrübelerini baz alma.başka sorun olursa sor cevaplarım.
tatlım hazır seni bulmuşken ağrı durumunu da sorayım ben normal doğum da yapmadım nasıl olcak diye endişeliyim:14:

kızlaaaarrrrrrrrrrrrr yaklaşık 1 saattir göbek atıyoruz annemle süper bişey hem hareket hem eğlencee tavsiye ederim hepinizeee:64::64::64::64::66::66::66::66:
:60::8::8:oooohhh ohh sefanız olsunn.

[/COLOR]
ayyy ne güldümmm :60::60::60: 2 tane yemeden önce niye gelmedim kıss aklınaa :60::60::60::60: hayatım bak sana çok güzel bir tio vereyim eqer tatlı krizin tutarsa 1 bardak süye çubuk tarçın atıp iç yarım saat içinde tatlı krizin son bulur daha muhteşem bişey söyliyim fiskobirliqin fındık ezmesini al 2-3 çay kaşıqı ye karbonu çok az ve süper bir tadı var :56:

hayatım teşekkür ederim ama arkadaşlardan olmak isteyen varsa daha çok sevinirim ..
[/COLOR]
canım teşekkürler sen kaptan olmak istermisin cnm..

hayatım ben dışarda döner yiceqim zaman porsiyon yiyorum ekmek yemek zorunda kalmıyorsun..

:46::46::46:

:46::46::46:

:46::46::46:(pilavı öqlen ye cnm)

ötme kısss kendiniii :16::16::16:
yok tatlım yaa benim bebiş maşallah buraya zor giriyorum şimdi uyuyo daa bi de iş vaktim olmaz.ama senin arkandayım desteklerim yardım ederim sana:7:

veee bugunkı menümmm kızlarrr
sabah bır bardak sirkelı su,bır kase flakes
ara 1 tane havuç+ 1 bardak yesıl cay
oglennn bır kepce mercımek corbası
bır porsıyon yagsız salata
bır bardak ayran :18:
1/2 kadınbudu kofte :18: :14:
ara yarım elma+ 1 bardak yesıl cay
aksam kalan yarım elma :1:
ve gun boyunca 3 lıtre su

kızlar oglen bıraz abarttıgım ıcın aksamı hafıf gectımm. en en onemlısı de bugun iş cıkısı havuza gıttım ve tam 1 saat yuzdummmm :32: umarım ıncelır bacaklarımmm:32:

süperr ben de yüzmek istiyorum.tabi önce öğrenmek istiyorumm:60:

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:23
süperr ben de yüzmek istiyorum.tabi önce öğrenmek istiyorumm:60:[/QUOTE]



tatlımm yuzme kursu da verıyolarrr ayrıcaa
yaa hastalanmaktan tırsıyorum aslında bıraz ama bısey olmaz ıns
kılo vereceksem eger; ölmedıgım takdırde sorun yokkkk :52::52:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:24
Kızlar yarın kilo bildirimi yapıyoruz unutmayalım sizden ricam nilin gelip gelmeyeceqi belli deqil onun için kilo bildirimlerinizi geçen haftaki kilonuzla bu haftaki kilonuzu yaparak yazmanız nil gelirse listeyi hazırlar gelemezse yeni aday olana kadar ben hazırlıcam ve farklı bir metot uygulucam ve bu uygulamaya haftaya başlıcaz bilginize..

shryvz
10-02-2011, 21:24
canım sen bılırsın ama muza fazla dayanma ıstersen..
o bıraz sakat :1:

şim dün akşam getirdi akşam olduğundan yemedim.sabah götürdüm hemen.arada da bişey yoktu başka zamanım da yoktu o yüzden canım yoksa kalorisi çok biliyorum.bi de tam olgun değildi yani tadı pek yoktu.

cikolatakizzz
10-02-2011, 21:26
şim dün akşam getirdi akşam olduğundan yemedim.sabah götürdüm hemen.arada da bişey yoktu başka zamanım da yoktu o yüzden canım yoksa kalorisi çok biliyorum.bi de tam olgun değildi yani tadı pek yoktu.

kendını tutamadıgın zaman suya dayannnnn yiiivvrummmm :27:

chukuleta
10-02-2011, 21:30
Bugünkü menüm:

SABAH
1 bardak süt
1 haşlanmış yumurta

ARA
2 tane küçük galeta

ÖĞLE
4 parmak kadar balık(fish fingers var ya onlardan)
1 kase salata

ARA
2 kuru kayısı

AKŞAM
1 taneden biraz az fırında levrek
1 kase salata

İlerleyen saatlerde ya süt içerim ya da meyve yerim....Yorumlarınızı bekliyorum...

Senacım ben de kaptanlık görevi için oyumu senden yana kullanmak istiyorum çünkü bu topiği en iyi senin idare edeceğini düşünüyorum:40:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:30
hanımefendııı bakıyorum daaa hemenn çatalı bıçagı alıyoruzzz ne işşş :52:
olsa da yesemmm dırekt hazır beklıyosun zatennn:52:
dıyettesınnn hatırlatırımmmm :45: ıstedıgın kıloya ulastıgındaaa olur yersınn canımm benımm :40:
kesinlikle bu fikrine katılamıcam hayatım ben diyetteyim diye onu yeme bunu yeme laflarına gelemem nerdeyse 20 kilo verdim herşeyi yiyerek verdim ve böyle çok mutluyum diyet yaptıqımı anlamıyorum bile kadınbudu köfte olsaydı şimdi deqil yarın öqlen yerdim ama yerdim sonuçta bugün cnm bulgur pilavı istedi kalktım yapıp yedim 10 gün tekrar yemem o ayrı mesele canım ne isterse yiyorum ama kararınca doqru olanda bu bence..

yok canım yaaa depresyona doğru gidiyorum heralde.:18:öğleyin eşimin uyanmasını beklerken bayağı acıkmıştım görülüyodur.ama akşam vcanım da sıkkındı zorla yedim.ammaaaaaa şimdi 3kare bitter yedim benim misafir gelmek üzere de tatlı krizi başladı :36:ama bundan başka yokkkk.eşim de canım sıkkın diye bitter almış sağolsun tam 3 kutu:52::52:

tatlım hazır seni bulmuşken ağrı durumunu da sorayım ben normal doğum da yapmadım nasıl olcak diye endişeliyim:14:

:60::8::8:oooohhh ohh sefanız olsunn.

yok tatlım yaa benim bebiş maşallah buraya zor giriyorum şimdi uyuyo daa bi de iş vaktim olmaz.ama senin arkandayım desteklerim yardım ederim sana:7:


süperr ben de yüzmek istiyorum.tabi önce öğrenmek istiyorumm:60:

teşekkür ederim cnm :16:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:36
Bugünkü menüm:

SABAH
1 bardak süt
1 haşlanmış yumurta

ARA
2 tane küçük galeta

ÖĞLE
4 parmak kadar balık(fish fingers var ya onlardan)
1 kase salata

ARA
2 kuru kayısı

AKŞAM
1 taneden biraz az fırında levrek
1 kase salata

İlerleyen saatlerde ya süt içerim ya da meyve yerim....Yorumlarınızı bekliyorum...

Senacım ben de kaptanlık görevi için oyumu senden yana kullanmak istiyorum çünkü bu topiği en iyi senin idare edeceğini düşünüyorum:40:


[COLOR="red"]menün gayet güzel cnm hem tok tutar hemde karbonu düşük ama balıktan sonra süt içmeni tavsiye etmem :50: kaptanlık kelimesi bana soquk geliyor sıradan biri olmak daha sıcak geliyor ama aday olmadıqı için sanırım mecburum :69:

chukuleta
10-02-2011, 21:38
cikolatakızzz kilolarımızın yakın olduğunu ve senin de en az benim kadar kilo verme konusunda azimli olduğunu görüyorum...Sevgili rakibem monarosa da 10 günlük izin alıp gittiğine göre seni en azından haftaya rakibem olmaya davet ediyorum:40:Böylece ikimiz de gaza gelip daha çok kilo veririz diye düşünüyorum ne dersin?



süperr ben de yüzmek istiyorum.tabi önce öğrenmek istiyorumm:60:



tatlımm yuzme kursu da verıyolarrr ayrıcaa
yaa hastalanmaktan tırsıyorum aslında bıraz ama bısey olmaz ıns
kılo vereceksem eger; ölmedıgım takdırde sorun yokkkk :52::52:[/QUOTE]

shryvz
10-02-2011, 21:44
Kızlar yarın kilo bildirimi yapıyoruz unutmayalım sizden ricam nilin gelip gelmeyeceqi belli deqil onun için kilo bildirimlerinizi geçen haftaki kilonuzla bu haftaki kilonuzu yaparak yazmanız nil gelirse listeyi hazırlar gelemezse yeni aday olana kadar ben hazırlıcam ve farklı bir metot uygulucam ve bu uygulamaya haftaya başlıcaz bilginize..

tamam canım olarrr.:90:

chukuleta
10-02-2011, 21:45
Kaptan olunca farklı olcağını mı sanıyosun sen bakiim :27:yine menüleri yorumlama görevi senindir kaytarmak yok:52:

Sorumluluktan kaçmana gerek yok canım çünkü ihtiyacın olduğu zaman eminim ki benim gibi bir sürü kişi sana yardımcı olmaya hazır olacak...Aramızdan birini oy birliği ile kaptan seçiyoruz canım aramızdan çıkarmak niyetinde değiliz grup lideri olmak gibi bişey bu:61:



[COLOR="red"]menün gayet güzel cnm hem tok tutar hemde karbonu düşük ama balıktan sonra süt içmeni tavsiye etmem :50: kaptanlık kelimesi bana soquk geliyor sıradan biri olmak daha sıcak geliyor ama aday olmadıqı için sanırım mecburum :69:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:46
Arkadaşlar sabahtan beri test çözüyorum gözlerim açılmıyor nerdeyse gidip yatıyım cumartesi ehliyet sınavım var iyi dileklerinize ve duanıza ihtiyacım var hepinizi öpüyorum ve herkese tatlı rüyalar diliyorummm öpüldünüz çıtırlarrrr :16::16::16:iyigecelerrr :33::33::33:

shryvz
10-02-2011, 21:48
kendını tutamadıgın zaman suya dayannnnn yiiivvrummmm :27:

ya su beni çooookkk acıktırıyor.mesela tıka basa yedimya yarım saat bekleyip suya dayanırsam hiçç bişey yememiş gibi oluyorum ben.niye acaba:26::59:

shryvz
10-02-2011, 21:49
Arkadaşlar sabahtan beri test çözüyorum gözlerim açılmıyor nerdeyse gidip yatıyım cumartesi ehliyet sınavım var iyi dileklerinize ve duanıza ihtiyacım var hepinizi öpüyorum ve herkese tatlı rüyalar diliyorummm öpüldünüz çıtırlarrrr :16::16::16:iyigecelerrr :33::33::33:

Allah yardımcın olsun.dualarım seninle.iyi geceler..:79::80:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:50
[/B][/COLOR]
Kaptan olunca farklı olcağını mı sanıyosun sen bakiim :27:yine menüleri yorumlama görevi senindir kaytarmak yok:52:

Sorumluluktan kaçmana gerek yok canım çünkü ihtiyacın olduğu zaman eminim ki benim gibi bir sürü kişi sana yardımcı olmaya hazır olacak...Aramızdan birini oy birliği ile kaptan seçiyoruz canım aramızdan çıkarmak niyetinde değiliz grup lideri olmak gibi bişey bu:61:

verdiqin destek için teşekküler sorumluluktan kaçmak doqru kelime deqil bence daha önce yapmadıqım için tedirginim hem ben kaptan olursam sizi falakaya yatırırm ona göre oy verin banaa :27::27:

nilllll
10-02-2011, 21:54
Arkadaşlar sabahtan beri test çözüyorum gözlerim açılmıyor nerdeyse gidip yatıyım cumartesi ehliyet sınavım var iyi dileklerinize ve duanıza ihtiyacım var hepinizi öpüyorum ve herkese tatlı rüyalar diliyorummm öpüldünüz çıtırlarrrr :16::16::16:iyigecelerrr :33::33::33:

hep destek tam destek allah yardımcın olsun rahat ol motor onemlı zaten cıkmıs sorularada baktıysan sıkıntı yokk ehlıyet senındırrr:64:

alaca
10-02-2011, 21:54
elmayı napayım?? :52::52: tam anlamadım yaa :18: :17:
rendele kavur sonra tarcinla ye canim tatli istegin gidiyor....

Arkadaşlar sabahtan beri test çözüyorum gözlerim açılmıyor nerdeyse gidip yatıyım cumartesi ehliyet sınavım var iyi dileklerinize ve duanıza ihtiyacım var hepinizi öpüyorum ve herkese tatlı rüyalar diliyorummm öpüldünüz çıtırlarrrr :16::16::16:iyigecelerrr :33::33::33:

basarilar canim basaracagina eminim....:65::65::65::65::65::65:

ErGiNSeNa
10-02-2011, 21:59
hep destek tam destek allah yardımcın olsun rahat ol motor onemlı zaten cıkmıs sorularada baktıysan sıkıntı yokk ehlıyet senındırrr:64:


rendele kavur sonra tarcinla ye canim tatli istegin gidiyor....


basarilar canim basaracagina eminim....:65::65::65::65::65::65:

teşekkürler arkadaşlar beni motive ettiniz söz 1 hafta listelerinize kızmıcam :47: ne isterseniz yiyin dermişimmm :24::24: nasılsa kiloları siz alıcaksınız :52::52:gittim fıstıklarrr iyigecelerrrrr :79: sopa yemeden sizde yatın bakiimm :47::47: :60::60::60:

cikolatakizzz
10-02-2011, 22:13
cikolatakızzz kilolarımızın yakın olduğunu ve senin de en az benim kadar kilo verme konusunda azimli olduğunu görüyorum...Sevgili rakibem monarosa da 10 günlük izin alıp gittiğine göre seni en azından haftaya rakibem olmaya davet ediyorum:40:Böylece ikimiz de gaza gelip daha çok kilo veririz diye düşünüyorum ne dersin?

QUOTE]


hem benım ıcın de degısıklık olur tatlım rakıbım olmaya hazırmısın pekıııı :9:

chukuleta
10-02-2011, 22:14
'Sorumluluktan kaçmak' doğru ifade değil de yerine istediğim anlamı vericek bişey bulamadım valla sonra sen nasıl olsa anlarsın diye öyle yazdım canım:1:biz falakaya yatırsan da seni böyle seviyoruz:34: Ben razıyım başıma gelceklere....

Sınavında başarılar Senacım Allah yardımcın olsun...


[/B][/COLOR]

verdiqin destek için teşekküler sorumluluktan kaçmak doqru kelime deqil bence daha önce yapmadıqım için tedirginim hem ben kaptan olursam sizi falakaya yatırırm ona göre oy verin banaa :27::27:

chukuleta
10-02-2011, 22:17
Hazır sayılırım diyim:61: En azından motivasyon açısından daha iyi olur ikimize de...Gerçi ben haftaya çok kilo verebileceğimi sanmıyorum ama yine de elimden geleni yapıcam:63:

Bu sırada yarın akşam arkadaşın doğumgününü kutlıycaz ya dua ediyorum şimdiden yaş pasta muhabbetinde ısrarcı olmasınlar diye:59:


hem benım ıcın de degısıklık olur tatlım rakıbım olmaya hazırmısın pekıııı :9:

cikolatakizzz
10-02-2011, 22:24
Hazır sayılırım diyim:61: En azından motivasyon açısından daha iyi olur ikimize de...Gerçi ben haftaya çok kilo verebileceğimi sanmıyorum ama yine de elimden geleni yapıcam:63:

Bu sırada yarın akşam arkadaşın doğumgününü kutlıycaz ya dua ediyorum şimdiden yaş pasta muhabbetinde ısrarcı olmasınlar diye:59:

evet bencede.. ben 22 yasındayım 1.73 boyundayım sen rakıbemmm?? ısrar etseler bıleee senınn ıradenı devreye sokacagından emınım .. yanılıyormuyummm sevgılı rakıbemmm

cikolatakizzz
10-02-2011, 22:27
kızlar yardımcı olurmusunuz bısey sormak ıstıyorum
ya ben bu yesıl cayı ıcıyorum ama dogadan ın 20 lık poset yesıl caylarından aldım ondan ıcıyorum
iş yerınde oldugum ıcın mecburen
nasıl tuketmek gerekıyo sız napıyodunuz yaa :2:

shryvz
10-02-2011, 22:43
kızlar yardımcı olurmusunuz bısey sormak ıstıyorum
ya ben bu yesıl cayı ıcıyorum ama dogadan ın 20 lık poset yesıl caylarından aldım ondan ıcıyorum
iş yerınde oldugum ıcın mecburen
nasıl tuketmek gerekıyo sız napıyodunuz yaa :2:

canım bir su bardağı sıcak suya ısla 3 dk bekle al.afiyetle iç bu kadar:68:

chukuleta
10-02-2011, 22:54
Ben de 24 yaşındayım 1,60 boyundayım:59: Israr etseler de en fazla 2 çatal yerim...Yazık emeklerime valla o kadar zaman kilo vermek için tutuyorum boğazımı bi an önce hedefime ulaşmam lazım...

Canım yeşilçayın tadı pek güzel gelmiyor bana içersem içine limon dilimi atıyorum tadı daha güzel oluyor sen de öyle yapabilirsin:34:


evet bencede.. ben 22 yasındayım 1.73 boyundayım sen rakıbemmm?? ısrar etseler bıleee senınn ıradenı devreye sokacagından emınım .. yanılıyormuyummm sevgılı rakıbemmm

cikolatakizzz
10-02-2011, 22:55
canım bir su bardağı sıcak suya ısla 3 dk bekle al.afiyetle iç bu kadar:68:

canım posettekı yesıl cay olurmu etkılı onu soruyorum bennn:10:

burningflame
10-02-2011, 22:58
iyi akşamlar kızlar şu sirkeyi nasıl tüketmem gerektiğini bana anlatır mısınız bi zahmet ne sirkesi ne kadar içicem ne zaman içicem vs.çünkü benim diyetin yanında metabolizmamı hızlandıracak bişeye ihtiyacım var çok yavaş ilerliyorum ya çok teşekkürler şimdiden

Pj_Muguet
10-02-2011, 23:30
canım bir su bardağı sıcak suya ısla 3 dk bekle al.afiyetle iç bu kadar

ay pek afiyetli olmuyor :52::52: limon olmasa içemem ben :52: