PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 [326] 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380

nemesis_18
11-06-2010, 23:52
herkese iyi geceler kızlar ben çıkıyorum

aylin90
11-06-2010, 23:53
bugün giydigim elbise zayif gösterdi beniii dedim askima... hyr zayiflamissin hakketen dedi hehe

http://img132.imageshack.us/img132/1166/dsc00059vi.jpg

bitanem16
12-06-2010, 00:00
kilo bildirimi yapayim

baslangic 85,2
gecen hafta: 82,5
bu hafta: 82,8

malesef

gecmisi okuyamadim sonra okuyacagim herkese hayirli aksamlar.
aylincim bu arada resimde cok tatli cikmissin canim

aylin90
12-06-2010, 00:05
kilo bildirimi yapayim

baslangic 85,2
gecen hafta: 82,5
bu hafta: 82,8

malesef

gecmisi okuyamadim sonra okuyacagim herkese hayirli aksamlar.
aylincim bu arada resimde cok tatli cikmissin canim

tskler ablam
özelden mesaj at darkolive


byby

darkolive
12-06-2010, 00:12
aylincim maşallah canım çok hoş görünüyorsun, bak basenlerinden şikayeti olanların bizim gibi yani elbise giydiğinde çok avantajlı oluyor elma tipi bayanlara göre :))) dimi... biz daha az şikayet etmeliyiz :)

masumm
12-06-2010, 00:20
izzloşşşş yaa valla şimdi diyeceksin ki bana ne kalın kafalısın diyeceksin ama
şimdi bu karbonhidrat olayında yine 6 ögünmü beslencez

birde ben 1300 kalorlik diyeti filan unutucammmı ben yaaa

ayyy kusura bakma nolur yaaa çok heycanlandım saçmalıyorumm

selma12.
12-06-2010, 00:24
iyi geceler siz heyecanlandıkca bende aşka geldim kızlar ya bende araştırıyorum bakalım

masumm
12-06-2010, 00:31
selma abla valla iyi fkir izloş sagolsun

ama işte şu sorularada cvp bulursak tam olcak ben sabahtan başlıyorum

darkolive
12-06-2010, 00:31
hahhaha kız dermiyim öyle bişiy ne anlamadıysan sor tatlişkom

ya öyle kesin şöle böle yiycen yok aslına bakarsan ama ne yediğin önemli, k.b sıfır olanlardan daha çok tüketmeye bak bende heyecanlandım inandım çünkü çok mantıklı

masumm
12-06-2010, 00:31
yaptıkça ögrenicez sanırımm

masumm
12-06-2010, 00:33
hahhaha kız dermiyim öyle bişiy ne anlamadıysan sor tatlişkom

ya öyle kesin şöle böle yiycen yok aslına bakarsan ama ne yediğin önemli, k.b sıfır olanlardan daha çok tüketmeye bak bende heyecanlandım inandım çünkü çok mantıklı

ay valla kendimi angut gibi hissettim birden sabahtan beridir buna bakıyorum kafayı yedim heee

ya dedim ya işte mesela 1300 kalorilik diyate takılmıycam mesela degilmi

artık yedigim karbonhidratları hesaplıycamm 2 hafta deneyim bakalım

darkolive
12-06-2010, 00:34
selma abla valla iyi fkir izloş sagolsun

ama işte şu sorularada cvp bulursak tam olcak ben sabahtan başlıyorum


canım sen herşeyi boşver bu zamana kadar öyle denedik birde bu şkilde deneyelim vücudun çalışması açısından çok mantıklı

sen sabah 1 dilim ekmek yumurtalı filan bi başla aralarda kiraz ye çilek ye şeftalinin puanı 14 mesela ben bilmeden 2 tane yemiştim geçen gün işte et ye balık tavulk yanında yoğurt böyle diyete can feda vallahi saolsun selinde çok yardım ediyor

masumm
12-06-2010, 00:35
canım sen herşeyi boşver bu zamana kadar öyle denedik birde bu şkilde deneyelim vücudun çalışması açısından çok mantıklı

sen sabah 1 dilim ekmek yumurtalı filan bi başla aralarda kiraz ye çilek ye şeftalinin puanı 14 mesela ben bilmeden 2 tane yemiştim geçen gün işte et ye balık tavulk yanında yoğurt böyle diyete can feda vallahi saolsun selinde çok yardım ediyor

kesinlikle haklısın cnm selindende yardım alırız sen samimisin sanırım
ben sosili yumurta yiycem sabahh çok özledim hee sosisi

masumm
12-06-2010, 00:36
izloş bu sayede bide istanbula giderken 75 i görüyormusum dile benden ne dilersen bacuuuuuu

masumm
12-06-2010, 00:37
tatlı krizi tututyormuş 3 gün sonra ama artı dayanırız yaa deidign gibi nelerden vazgeçmedikk

kıss en güzelide doyana kadar tavuk cigeri yiycez hehehehe

darkolive
12-06-2010, 00:41
izloş bu sayede bide istanbula giderken 75 i görüyormusum dile benden ne dilersen bacuuuuuu

wallahi benimde temmuza kadar pantolonda 40 bedene girmem lazım çığır açıcam hayatımda 2 haftadan ne olcak şekerim arada kontrol ederiz kilomuzu korma ne kadar protein alırsan o kadar iyi diyor yapanlar kaydirigubbakcemile5

masumm
12-06-2010, 00:44
cnm ben yerimde saymaya yada 300 grlarla ugraşmaya alıştım hiç veremesemde beni çok etkilemez en azındna denemiş olucam ve ümitliyimde

27 eylülde benim kuzucuklarımın dogum günü
valla 65 kilo olup kırmızı bir elbise almak istiyorum hayal gibi geliyor ama sanki bu diyetle o rakama yakın olcam gibi geliyor

masumm
12-06-2010, 00:46
elma,armut,kayıs,şeftali nekadar degerleir yüksek

yani bu demek oluyorki kısaca yarındna itibaren
pataes
makarna
pilav
dolma
ekmek

veda edicemm

selma12.
12-06-2010, 00:50
kızlar anladıgım kadarıyla bol et ve sebze agırlıklı meyva ve budaydan oluşan şeyler yasak galiba

masumm
12-06-2010, 00:51
ben çıkıyorum ii gecelerrr selma abla,izloşşş haydi hayırlı olsunnn bakemmmmm

selma12.
12-06-2010, 00:55
ben çıkıyorum ii gecelerrr selma abla,izloşşş haydi hayırlı olsunnn bakemmmmm

iyi geceler canım inşallah en kısa sürede dilediginiz kg ulaşırsınızopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

darkolive
12-06-2010, 01:09
ewet selma abla ama düşük k.b li meyvelerden yenmesi gerekir vudün vitaminsiz kalmaması lazım sebze et ürünleri ve süt ürünleri

darkolive
12-06-2010, 01:10
hadi bende yatıyorum egeye süt içirdim şimdi inşallah deliksiz uyurda anası da uyur :)

iyi geceler selma abla

masumm
12-06-2010, 01:22
benimkiler uyumuyorlar dişleri çıkıyor yine:(

adatoprak
12-06-2010, 02:18
aylincim geçmiş olsun yoksa nazar mı deydi.elbisen çok yakışmış:nazar:

masumm
12-06-2010, 07:55
günaydın kızlar tartımın pili degişti akşam tartıldım ve 77.5 çıktım yani 600 gr fark etti

masumm
12-06-2010, 08:10
çizelgemi yeniledim verdiigm kilo 12.5

vermem gereken 12.5 yolu yarılamışım

baharnaz
12-06-2010, 10:04
çizelgemi yeniledim verdiigm kilo 12.5

vermem gereken 12.5 yolu yarılamışım

masumm çok iyi vermişsin canım opuyorumnanaktan

baharnaz
12-06-2010, 10:07
günaydınlar

herkese iyi bir hafta sonu diliyorum

aylin90
12-06-2010, 11:00
aylincim maşallah canım çok hoş görünüyorsun, bak basenlerinden şikayeti olanların bizim gibi yani elbise giydiğinde çok avantajlı oluyor elma tipi bayanlara göre :))) dimi... biz daha az şikayet etmeliyiz :)

evt galiba öyle abla.... göbek olsaydi yakismazdi... biz yine sükredelim kaydirigubbakcemile2


aylincim geçmiş olsun yoksa nazar mı deydi.elbisen çok yakışmış:nazar:
tsk ederim canim, :nazar:

izlos ablamm ve masum ablamm, bugünden itibaren yediklerinizi tane tane hepsini yazin, ben tam anlamadim o bayanin rejimini, takip edeyimm....
ekmek k.b yasak yani, protein yencek, yogurt et türleri?
bukadar anladim... ve k.b. düsük olan meyveleri yicez,,
elma muz yasak, ve üzüm sekerli..
gerisi az miktarda?

efecagla
12-06-2010, 11:17
arkadaşlar meraba ben bişey paylaşıcam bizm sağlık ocagının dr bu karbonhidrat diyetiyle 22 kilo verdi kadın dal gibi o bana söylüyordu kesinlikle unlu gıdalar ve şeker yasak gerikalan her şeyi yiyorum diyordu banada tavsiye etmişti demekki buymuş

masumm
12-06-2010, 11:18
aylincim aslınd akrışık evet şu karışık mesela sebzenin puanı 4 ama nekadarı 4?

bende yavaş yavalş başlıycam işte izloşun dediig gibi 1 dilim ekmek yeidm bugün

kalori hesabı yapmıyorusn bunda yaglıda yieyyebiliyorsun ama ben şimdi şöyle düşünüyorum yine 6 ögün beslnecem

ama yediigm meyveleri daha az karbonhidratlı seçicem
eskiden azda olsa pilav makarna pataes yerdim onları yemiycem

ama işte yemeye başlayınca o gıdalrı tekrar alırmıyız verdigimiz kiloyu bilemiyorum

efecagla
12-06-2010, 11:18
ben daha kahvaltı etmedim canım hç istemiyorr

aylin90
12-06-2010, 11:21
arkadaşlar meraba ben bişey paylaşıcam bizm sağlık ocagının dr bu karbonhidrat diyetiyle 22 kilo verdi kadın dal gibi o bana söylüyordu kesinlikle unlu gıdalar ve şeker yasak gerikalan her şeyi yiyorum diyordu banada tavsiye etmişti demekki buymuş

kaydirigubbakcemile2 benimde ilgimi cekti simdi yaaaa


izlos ablamm káptanimiz olarak söylee biiir konusma yapsan öne buyur :1:
bildigin herseyi buraya yazip KIM BANA KATILMAK ISTER de ben parmak kaldiririm :lepi:
ve bir önerim var, bu karbonhidrat rejimine katilanlara ekstra liste yap bence... ozaman farki görrüz... yada listemizde bu rejimi yapan kisilerin niklerin arkasina önüne bir isaret yap, kalp veya yildiz nebilim.... bu sekilde görürüz....

ben malesef bu sabah 2 dilim cok kepekli ekmek yedim...
neyse artik ekmek yemem...

aylin90
12-06-2010, 11:23
aylincim aslınd akrışık evet şu karışık mesela sebzenin puanı 4 ama nekadarı 4?

bende yavaş yavalş başlıycam işte izloşun dediig gibi 1 dilim ekmek yeidm bugün

kalori hesabı yapmıyorusn bunda yaglıda yieyyebiliyorsun ama ben şimdi şöyle düşünüyorum yine 6 ögün beslnecem

ama yediigm meyveleri daha az karbonhidratlı seçicem
eskiden azda olsa pilav makarna pataes yerdim onları yemiycem

ama işte yemeye başlayınca o gıdalrı tekrar alırmıyız verdigimiz kiloyu bilemiyorum

valla ablam birak pilavi, ben bulgur makarna hastasiyimm......
haklisin geri alirsak kg lari nolucak... kafam karistii...
bende 2 dilim ekmek yedim, cokk kepekli olanindan... hemen wc cikardi.. afedersin :1:

aylin90
12-06-2010, 11:24
ben daha kahvaltı etmedim canım hç istemiyorr

en önemli ögün kahvalti yap yapp

efecagla
12-06-2010, 11:26
bu diyeti bu hafta bende denicem zaten meyve tatlı çikolata sevmiyorum et yemeyide çok seviyorum bana göre tam pilavda zaaten hç sevmem

efecagla
12-06-2010, 11:28
bebiş uyuyo kızda babasıyla işe gitti bebiş uyansn onla yapıcam bende kahvaltıyı

efecagla
12-06-2010, 11:28
şimdi ses yapıp uyandırmayım azcık kafamı dinleyim

nemesis_18
12-06-2010, 11:30
herkese günaydın bende kahvaltıda kendime ödül verdim annemin dün yaptığı tavada yağsız kabaklı gözlemeden yedim bi tane ee arada ödüllerde olmalı bu karbonhidrat diyetini bende yapmak isterim fakat ben hiç ekmek yemeden doyamıyom öyle yediğimde 1 saat sonra miğdemi bomboş gibi hissediyom bide ben et yemiyorum bide sofrada makarna pilav bulgur varsa ben 1 kaşık almadan duramıyom o kadar çok severim yumurtada sevmem yani ben gene aynı yoluma devam ama sizde işe yararsa bende bütün tabularımı yıkıp yapabilirim ama mesela ne tür sebzelerin karbonhidratları düşük onu araştırmak lazım bu karbonhidratı bende sırf sebzeyle yaparım o zaman :D

nemesis_18
12-06-2010, 11:31
ha bide ben hep meyve yerim onuda yemeden duramam ama meyvelerde neden yüksek anlamadım bide meyve kilo aldırmaz derler heralde içerdiği şekerden olabilir

nemesis_18
12-06-2010, 11:39
Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
ışkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
ıskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
ınek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
ıçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
ıstavrit tava 12
ıstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
ıstakoz haşlanmış (1 pors) 0
ıstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
ıncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

aylin abla geçen günlerde bunları yazmıştı bende güncelliyim böyleymiş değerleri

aylin90
12-06-2010, 11:45
yav ben bu listelerle ugrasamam valla yaa

nemesis_18
12-06-2010, 11:55
yav ben bu listelerle ugrasamam valla yaa

demi yaa hesaplıcaz derken yemek yemeği unutcaz:D:D

darkolive
12-06-2010, 12:01
ben geldimmmm hadi bakalım kimler bizimle :teytey: :teytey: :teytey:

geçmişi okuyup geliyorummm

darkolive
12-06-2010, 12:04
ben bu diyeti yapıcam arkadaş, listeden takip etmesi zor demişsiniz ama zaten yaz mevsimi yenen herşey belli yanii, bana çok eğlenceli geliyor ama bende diyetin işe yarayıp yaramadığını görebilmem için bugünden itibaren sıfıra yakın yiyecekleri yani 20 puanı geçirmiycem k.b bakalım 1 hafta sonra neler değişecek :1rolleyes: :1rolleyes:

masumm
12-06-2010, 12:05
çocukları uyutuyum geliyorum kızlar
izloş yeni msj aldınmı

masumm
12-06-2010, 12:06
ben bu diyeti yapıcam arkadaş, listeden takip etmesi zor demişsiniz ama zaten yaz mevsimi yenen herşey belli yanii, bana çok eğlenceli geliyor ama bende diyetin işe yarayıp yaramadığını görebilmem için bugünden itibaren sıfıra yakın yiyecekleri yani 20 puanı geçirmiycem k.b bakalım 1 hafta sonra neler değişecek :1rolleyes: :1rolleyes:

izloşş mesela salata yedin nasıl hesaplıycaksın 0 mı degeri

darkolive
12-06-2010, 12:08
kızlar çok önemli bir nokta, vücut kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayabilmek için önce şekeri harcarmış ee biz sadece meyvelerden alıyoruz şekeri bulamayınca yediklerimizi yakmak için yağları ve kb leri arıycak ee onları da sınırlı aldığımıza göre depolanmış asırlık depolanmış yağlarımızı harcıycak bilmem anlatabildim mi yani k.b yi sınırlı aldığımız için vücut tatlı isteyebilir ama direnicez selin demiş ki 2-3 günde alışıyorsunuz aman diyim tatlı k.b yemeyin yoksa hayatınız boyunca ŞıŞMAN KALIRSINIZ :(((

baharnaz
12-06-2010, 12:09
kızlar ne diyeti bu böyle ?

aylin geçmiş olsun dolaba çarpmışsın galiba ciddi birşey yoktur umarım
siyah elbisede zarif durmuşsun

darkolive
12-06-2010, 12:12
[


izloşş mesela salata yedin nasıl hesaplıycaksın 0 mı degeri


kuşum bak çok kolay salatana ne koydun mesela orta boy bir marulun puanı neymiş 6 diyelim 2-3 yaprak yiyosan 1 puan say domates y.biber koyduysan onları da say o şekilde

sebze puanlarının porsiyon değerleri yani 2 kepçe filan ama şeker yasak aklında olsun zinciri kırmayalım bakalım 1 hafta ne olcak kiraz filan ye 12-13 tanesi 6 mı 8mi ney öle bişiy

nemesis_18
12-06-2010, 12:18
bende şimdi karbonhidrat değilde not hesaplama teylaşı var teşekkür alcakmıyım almıcakmıyım diye ee karneler yaklaştı :D:D dua edinde şu teşekkürü alayım yine ilk dönem almıştım

baharnaz
12-06-2010, 12:23
bende şimdi karbonhidrat değilde not hesaplama teylaşı var teşekkür alcakmıyım almıcakmıyım diye ee karneler yaklaştı :D:D dua edinde şu teşekkürü alayım yine ilk dönem almıştım

:) inşallah alırsın fıstık

aylin90
12-06-2010, 12:25
kızlar çok önemli bir nokta, vücut kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayabilmek için önce şekeri harcarmış ee biz sadece meyvelerden alıyoruz şekeri bulamayınca yediklerimizi yakmak için yağları ve kb leri arıycak ee onları da sınırlı aldığımıza göre depolanmış asırlık depolanmış yağlarımızı harcıycak bilmem anlatabildim mi yani k.b yi sınırlı aldığımız için vücut tatlı isteyebilir ama direnicez selin demiş ki 2-3 günde alışıyorsunuz aman diyim tatlı k.b yemeyin yoksa hayatınız boyunca ŞİŞMAN KALIRSINIZ :(((


ya abla bizee HERKESE söle bi menü hazirlarmisinnn ne yiyebiliriz mesela

sabah
ara
öglen
ara
aksam
ara




kızlar ne diyeti bu böyle ?

aylin geçmiş olsun dolaba çarpmışsın galiba ciddi birşey yoktur umarım
siyah elbisede zarif durmuşsun

tsk ederim ablamm


[




kuşum bak çok kolay salatana ne koydun mesela orta boy bir marulun puanı neymiş 6 diyelim 2-3 yaprak yiyosan 1 puan say domates y.biber koyduysan onları da say o şekilde

sebze puanlarının porsiyon değerleri yani 2 kepçe filan ama şeker yasak aklında olsun zinciri kırmayalım bakalım 1 hafta ne olcak kiraz filan ye 12-13 tanesi 6 mı 8mi ney öle bişiy

:gitme: ay anlamiyorumm

nemesis_18
12-06-2010, 12:28
:) inşallah alırsın fıstık

inşallah ablacımm..

ya bende öğlen yemeği için kendime patlıcan közlicektim sonra yokmuş evde bende dedim domates biber közliyim sonra onları yoğurtlıyım yiyim ekmekle nasıl olur sizce?

baharnaz
12-06-2010, 12:31
nemesis bence olur canım 1 dilim ekmekle

baharnaz
12-06-2010, 12:31
masumm 5 fincan yeşil çay tüekttiğini yazmışsın diğer topicte çok değilmi canım

nemesis_18
12-06-2010, 12:32
nemesis bence olur canım 1 dilim ekmekle

valla süper olur demi tam diyetlik yemek bu aralar hep böyle besleniyom mükafatını aldım bide ben bişey dicem o kadar zayıfladım düz hesap 7 buçuk kilo diyelim arkadaşarım hiç farketmedi onlarada hiç söylemedim diyet yaptığımı neden acaba

aylin90
12-06-2010, 12:36
kaptannn masummm

hatun23 nikli bayann 10 günde 5 kg verdim diyoo
gercekmi bbu yaa

masumm
12-06-2010, 12:40
ay izlem diycekki şimdi yeterrrrrrrrrr bıktım sizdne
ben bişiy dmeeidm sizde duymadınız diycek kıza kafayı yedirttik valla

nemesis_18
12-06-2010, 12:41
Sağol canım, ben kilo vermem durduğu zamanlar vücudumun dengesini bozuyordum bir ya da iki öğün, buna vücudu kandırmak deniyor, yememen gereken birşeyler ye bir öğün de olsa. Canın ne çekiyorsa ye mesela, sonra aynen devam. Ya böyle ya da tek çeşitle beslen bir gün, ondan sonra kilo kaybı devam ediyor.


bide o selin böyle demiş demekki kilo verme durduğu zaman böyle yapalım bu çok iyi bi fikir

darkolive
12-06-2010, 12:42
kaptannn masummm

hatun23 nikli bayann 10 günde 5 kg verdim diyoo
gercekmi bbu yaa

ewet canım ama o çok sıkı yapıyor neredeyse hiç karbonhidtat almıyor, ben o kadar sıkı yapamam yanii benim amacım 30u geçmemek vereliniortak

darkolive
12-06-2010, 12:44
nemesis hadi bakalım inşallah alırsın canım, e-okuldan göremiyormusun notlarını puanlarını hesapla ama belki öğretmenler bütün notları vermemişlerdir...

darkolive
12-06-2010, 12:45
yaa ben senin adının feryal olduğunu biliyorum neden nemesis diyorum ki sempatiksalakcinni bu diyeti düşünüyorum ya şimdi kafam daldı sositososito

nemesis_18
12-06-2010, 12:47
nemesis hadi bakalım inşallah alırsın canım, e-okuldan göremiyormusun notlarını puanlarını hesapla ama belki öğretmenler bütün notları vermemişlerdir...

ya işte hepsini girmemişler ama alcak gibiyim


yaa ben senin adının feryal olduğunu biliyorum neden nemesis diyorum ki sempatiksalakcinni bu diyeti düşünüyorum ya şimdi kafam daldı sositososito

olsun izlem abla bu diyetler hesaplar hepimizin kafasını karıştırdı ama alışılır ya benim ezber gücüm kuvvetli :D:D

baharnaz
12-06-2010, 12:48
nemesis belki sporu çok yapmadığın için incelme olmamıştır o yüzden olabilir canım kilo gitmiştir ama toparlayıcı birşey yoktur.

baharnaz
12-06-2010, 12:49
masumm bir msj yazdım sana az önce ama gözden kaçtı sanırım 5 fincan yeşil çay çok değilmi canım?

darkolive
12-06-2010, 12:50
kızlar bu diyette öğün filan yok ne zaman acıkırsan o zaman yiyorsun kalori hesabı da yok yeter ki k.b kilonun 20 puan filan altında kalsın o zmana verirsiniz diyor arkadaş... ama şekere ve yağa çok dikkat edin zinciri kırmayın özellikle de şekere

meyvelerden en masumu kiraz ve çilek listede herşey var kilosu fazla olanların işi daha kolay aslında sempatiksalakcinni

darkolive
12-06-2010, 12:52
masumm bir msj yazdım sana az önce ama gözden kaçtı sanırım 5 fincan yeşil çay çok değilmi canım?


bencede çok yaa 5 fincan ne yaptın kız banu, kendini bu kadar zorlama şekerim, ama seviyorsan bişiy diyemem ben hiç sevmiyorum da sempatiksalakcinni

nemesis_18
12-06-2010, 12:52
nemesis belki sporu çok yapmadığın için incelme olmamıştır o yüzden olabilir canım kilo gitmiştir ama toparlayıcı birşey yoktur.

spor ben hiç spor yapmadımki ama bi beden küçük pantolonlarım oluyo ama son günlerde birazda olsa yapıyorum spor daha toparlarım ben etim çok sıkı benim ya bide benim kemiklerimde çok ağır basıyo hiç kimse kilomu söyleyince inanmıyo ondan böyle olabilir
bide annem televizyonda duymuş yürümek hiç bi zaman zayıflamak için yapılmazmış hiç zayıflatmıyomuş sadece sağlıklı yaşam için ağrılar içinmiş sadece spor yapmak zayıflatıyomuş ama ben inanamadım sonuçta yürüyünce kalori kaybı oluyo

aylin90
12-06-2010, 12:53
kızlar bu diyette öğün filan yok ne zaman acıkırsan o zaman yiyorsun kalori hesabı da yok yeter ki k.b kilonun 20 puan filan altında kalsın o zmana verirsiniz diyor arkadaş... ama şekere ve yağa çok dikkat edin zinciri kırmayın özellikle de şekere

meyvelerden en masumu kiraz ve çilek listede herşey var kilosu fazla olanların işi daha kolay aslında sempatiksalakcinni

bendeee yapiyorummm bu rejimiii

bugün 1 dilim cok kepekli ekmek yedim =25 puan sanirim

sen 30un altinda kal demissin.... tmm 5 puanim daha var...

bide demiski selin abla, sabah alin karbonhidrati...

:1hug: insallahhh ise yarar be ablammmmmmmm........

insallahhh incecikkk olucam nisanligimda süper görünücemm insallahhhhhhh yaaa

aylin90
12-06-2010, 12:53
meyveli yogurtlarr oluryaa hanii. onlar kac puan oluyor??? karbonhidrat varmi onlarda izlem abla

baharnaz
12-06-2010, 12:54
darkolive an fazla 3 fincan yeşil çay fazlası zararlı diğer çaylardan da içiyor masumm

masumm canım 75 olursun istanbula gelene kadar biraz rahat ol stres yapma güzel veriyorsun bence

baharnaz
12-06-2010, 12:57
spor ben hiç spor yapmadımki ama bi beden küçük pantolonlarım oluyo ama son günlerde birazda olsa yapıyorum spor daha toparlarım ben etim çok sıkı benim ya bide benim kemiklerimde çok ağır basıyo hiç kimse kilomu söyleyince inanmıyo ondan böyle olabilir
bide annem televizyonda duymuş yürümek hiç bi zaman zayıflamak için yapılmazmış hiç zayıflatmıyomuş sadece sağlıklı yaşam için ağrılar içinmiş sadece spor yapmak zayıflatıyomuş ama ben inanamadım sonuçta yürüyünce kalori kaybı oluyo

fıstık yürüyüş zayıflatıyor çünkü efor harcıyorsun ben yürüyüşle zayıfladım ( nasılmı) yürüyüş yaparken kalp bir hormon salgılıyor adı neydi hatırlamıyorum ve bu hormon vücudundaki yağların yanmasına sebep oluyor

sadece yürüdüm bu hafta fazla yürüyemedim o yüzden de fazla veremedim haftada 4 kez yürüdüğümde çok iyi sonuçlar alıyorum
75 olunca egzersiz hareketlerine başlıycam şimdilik sadece yürüyor ve fitness yapıyorum ( buda yine yürüyüş gibi birşey fitnesi ayakta yapıyorum aletli değil yani)

baharnaz
12-06-2010, 12:59
nemesis benim giden kilolarımın hepsi yağlardan gitti biraz vücudum toparlandı sanırım buda fitnesten kaynaklanıyor

baharnaz
12-06-2010, 13:00
bugün sabah kahvaltıdan sonra 45 dk fitness yaptım

nemesis_18
12-06-2010, 13:00
fıstık yürüyüş zayıflatıyor çünkü efor harcıyorsun ben yürüyüşle zayıfladım ( nasılmı) yürüyüş yaparken kalp bir hormon salgılıyor adı neydi hatırlamıyorum ve bu hormon vücudundaki yağların yanmasına sebep oluyor

sadece yürüdüm bu hafta fazla yürüyemedim o yüzden de fazla veremedim haftada 4 kez yürüdüğümde çok iyi sonuçlar alıyorum
75 olunca egzersiz hareketlerine başlıycam şimdilik sadece yürüyor ve fitness yapıyorum ( buda yine yürüyüş gibi birşey fitnesi ayakta yapıyorum aletli değil yani)

evet işte bende onu dedim sonuçta efor harcanıyo yengemin diyetisyenide öyle demiş yürüyüş zayıflatmaz diye televizyondada ama onlar heralde bu toparlanmadan bahsediyo olabilirler eforu saymadılarmı ne ama bende yürüdüm bu diyet yaparken 2 km falan ama olsun oda bişey

masumm
12-06-2010, 13:03
baharcım

cnm gözümden kaçış kusura bakma mjj ya ben aslında 3 fincan içiyorudm bi ark deidki ben 5 fincan içiyorum bi zararı yok dedi bende dün ilk kez 5 fincan içtim seviyorum ben yeşil çayı ama zararlı tabi birde günde 1 fincan civanperçemi içiyorumm
erikli tarçınlı derken oooooooo ben en iyisi yine 3 fiincan içeyim dimi

masumm
12-06-2010, 13:04
aylin hesap karışık ama ii bir yöntem valla ben başladım bugünden itibaren ama ben öle her acıktıkça degil yine 6 ögün yiycem ama az karbonhidratlı beslencem
yediklerimi yazıcam kızlar hesaplasın oo topiktee şimdilik hesap yapamıyorum

nemesis_18
12-06-2010, 13:05
kızlar afedersiniz ama sizce kabız olmak kilo aldırırmı

aylin90
12-06-2010, 13:16
aylin hesap karışık ama ii bir yöntem valla ben başladım bugünden itibaren ama ben öle her acıktıkça degil yine 6 ögün yiycem ama az karbonhidratlı beslencem
yediklerimi yazıcam kızlar hesaplasın oo topiktee şimdilik hesap yapamıyorum

evet bende öyle yapmayi düsünüyorumm

baharnaz
12-06-2010, 13:20
kızlar afedersiniz ama sizce kabız olmak kilo aldırırmı

canım zaten kabız olmamak için sağlıklı beslenmen gerekiyor bende diyete başladığımda kabızlık çekiyordum şiş oluyorsun bağırsaklarını bir şekilde çalıştırman gerekiyor
sabahları ılıksukayısı- ılıksu incir ben ılıksuyu 2 bardak içiyorum sabahları gün içinde içtiğim diğer sularda hep oda sıcaklığında yani bu yaz gününde ılık gibi birşey oluyor

kabızken kilo veremezsin herhalde metobalizma nasıl çalışcak kafamçokkarıştı

baharnaz
12-06-2010, 13:21
gün içinde en az 1 enfazla 2-3 kez çıkman lazım

baharnaz
12-06-2010, 13:22
aylin, darkolive, masumm kızlar şu diyetinizi merak ettim yapında 1 hafta sonra sonucu görelim
valla ben yapamam listelerle hesaplamalarla filan uğraşamam

baharnaz
12-06-2010, 13:23
antibiyotik ödem yaparmı bilginiz varmı?

nemesis_18
12-06-2010, 13:23
evet bende eskiden geçen sene bi ara 2 günde bir kere çıkıyodum sonra çay içerek günde 1 kere çıktım son 4-5 gündür ablamın çayından içerek günde 3 kere çıkıyom çok iyi metobolizmam hızlı çalışıyo

aylin90
12-06-2010, 13:27
herkes uygulasinnn

örnek listee


SABAH: ıstediğin kadar haşlanmış yumurta, 1 adeti geçmemek şartıyla domates, salatalık, biber, 7-8 tane siyah zeytin (yeşilden ziyade siyah zeytin daha iyi bu diyette), maydanoz, peynir, salam, sosis, sucuk. (Seç beğen al) :) Sebzeli omlet, süt, yoğurt, meyve de yiyebilirsin.
Sabahları kaçınman gereken şeyler, patates, un, şekerli herşey. Ekmek tarzı olmadan kahvaltı olmaz diyorsan, 2 galeta veya 2 çok ince dilim ekmek veya bir simit yiyebilirsin.Sabah bunları yersen öğlen ve akşam başka unlu veya karbonhidratlı gıdalar almamalısın.

ÖĞLE: Tavuk, balık, kırmızı et, bunlardan istediğini seç ve istediğin kadar ye. Yanında bol yeşillik, yoğurt da alabilirsin. Köftede ekmek içi olacaksa az yemelisin. Sebze yiyeceğim diyorsan ister kıymalı, ister etli, istersen sade yap, ama yanında ekmek, pilav, patates, mercimek, nohut, bulgur, pirinç, un, şeker içeren hiçbir şey yeme. Diğer şekilde doyana kadar ye, inan hiçbir şey olmaz.

AKŞAM: Akşamları da öğlen gibi aynı gıdalarla beslenebilirsin. Aralarda acıkırsan meyve (karbonhidratı düşük), yoğurt, süt, ayran, yumurta, yine et türü herşey yiyebilirsin.

aylin90
12-06-2010, 13:28
KARBONHIDRAT DEGERLERI


Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
ışkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet)4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (lOOgr.) 48
Bezelye (lOOgr.) 45
Bakla (lOOgr.) 47
Nohut (lOOgr.) 50
Fasulye (lOOgr.) 52
Pirinç (lOOgr.) 53


Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
ıskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavıık porsiyonları 400 gramdır.

Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (lOOgr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet)1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamulleri Karbonhidrat değeri
ınek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı)1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1


ıçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka ( 1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.)1
Ançuez (100gr.)1
Lakerda (100gr.)1
Ciğer ezmesi (100gr.)3
Rus salatası (100gr.)8
Turşu (100gr.)6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı)1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.)10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (lOOgr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.)11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyveli pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (lOOgr.) 68
Bonbon (lOOgr.) 72
Bitter çikolata (lOOgr.) 24
Bitter çikolata (lOOgr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
ıstavrit tava 12
ıstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
Istakoz haşlanmış (1 pors) 0
Istakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet)0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon)10

Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
ıncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet)18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli)12
Soda 0

baharnaz
12-06-2010, 13:28
masumm nemesis aylin kızlar ben çıkıyorum
o kadar çok işim ( ev işleri) varki hepsini aynı anda yapıp erken bitirmeye çalışıcam
sonra görüşürüz

nemesis_18
12-06-2010, 13:42
bende çıkıyorum kızlar şimdi kendime su kaplumbağası almaya gidiyom bi kedim vardı şimdide kaplumbağa olcak ev hayvanat bahçesi gibi hadi görüşürüz

diyarking
12-06-2010, 13:43
kızlar merhaba
bugün yediklerim
sabah:
sosisli yumurta yağzın ama
domates salatalık
iki çatal beyaz peynir
şekersiz çay

öğlen:
4 tane kayısı
4 bardak su

akşam için planım
akşam konsere gidicem yeşil elma yanımda var
eve gelincede süt içicem

herkese ii haftasonları

masumm
12-06-2010, 13:55
ayy gülmekten yarıldım haaa
izlem,aylin ben iki topik arasında mekik dokuyoruzkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3k aydirigubbakcemile3

darkolive
12-06-2010, 13:57
aylincim örnek liste filan verme istersen ben adresi nasıl birşey olduğunu anlattım zaten, incelemeden deneyen olur proteinle ilgili bir rahatsızlığı olan olur yani gerek yok, ben bilerek vermedim zaten adres belli... isteyen inceler hazırcılık iyi bişiy değil emek vermek lazım dimi canım

darkolive
12-06-2010, 13:58
ayy gülmekten yarıldım haaa
izlem,aylin ben iki topik arasında mekik dokuyoruzkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3k aydirigubbakcemile3

hahhahah topikte sadece üçümüzü sardı bu diyet :))) tülay olsaydı o da katılırdı kaydirigubbakcemile5

darkolive
12-06-2010, 14:00
haahhh selam ablam hoşgeldin, sende katılıyorsun dimi dün akşam inceliyordun diyeti

ben sana abla diyorum ama ben 27 yaşındayım sanki seni 36 gibi hatırlıyorum yanlışlık olmasın haakaydirigubbakcemile3

selma12.
12-06-2010, 14:09
Selam ızlem masum nasılsınız evet ızlemcım 37 gırdım artık dıyebılırsın sız daha kÜcÜksÜnÜz bılmıyorum bende baŞlıyayım artık yazın annemlere gıdene kadar vereyım bıraz hıÇ olmassa

selma12.
12-06-2010, 14:12
Benım anladıgım kadarıyla bol et yanı hayvansal gıdalar ve sebze yenecek aralarsada bol domates salatalık Şeker un yasak galıba

selma12.
12-06-2010, 14:14
Kızlar sıze bırŞey sÖyleyecegım ayıp olmassa ben hıÇ hayatımda cıger yemedım ama sız bahsedınce merak ettım nasıl tadı bırde ne cıgerı

masumm
12-06-2010, 14:19
aylincim örnek liste filan verme istersen ben adresi nasıl birşey olduğunu anlattım zaten, incelemeden deneyen olur proteinle ilgili bir rahatsızlığı olan olur yani gerek yok, ben bilerek vermedim zaten adres belli... isteyen inceler hazırcılık iyi bişiy değil emek vermek lazım dimi canım

tabi hakılsın izlemcim yalinci zaten anladıgım kadarıyla yapa yapa ögrencez bunu

masumm
12-06-2010, 14:21
Kızlar sİze bİrŞey sÖyleyecegİm ayıp olmassa ben hİÇ hayatımda cİger yemedİm ama sİz bahsedİnce merak ettİm nasıl tadı bİrde ne cİgerİ

ayy abla ne ayıbı aşk olsun valla izloşla bizim fiks yemegimiz ciger tavuk ciger yapıyoruz biz güzel oluyor

selma12.
12-06-2010, 14:31
ayy abla ne ayıbı aşk olsun valla izloşla bizim fiks yemegimiz ciger tavuk ciger yapıyoruz biz güzel oluyor

ŞİMDİ DIŞARI CIKACAGIM VE BENDE ALIP DENEYECEGİM TARIFINIDE YASARSANIZ SEVİNİRİM opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

selma12.
12-06-2010, 14:32
BAHARNAZ canım senide tebrik ediyorum kolay gelsın temizlik yapıyorsun galiba ben bu gün iş yapmadım izinliyim kendim kendime izin verdim temizlik yok bu gün

darkolive
12-06-2010, 14:56
Kızlar sİze bİrŞey sÖyleyecegİm ayıp olmassa ben hİÇ hayatımda cİger yemedİm ama sİz bahsedİnce merak ettİm nasıl tadı bİrde ne cİgerİ

yok ayıp olmaz selmacığım ben una bulayıp arnavut ciğeri gibi kızartıp yapmıyorum, bol kuru soğanlı domates yeşil biber yapıyorum tavuk dana farketmez denemeni tavsiye ederim tam az k.b siz bir öğün geçmiş olur aklinialirimsmile

aylin90
12-06-2010, 15:19
bu 14 mayis 93,2 kilo ile...

http://img811.imageshack.us/img811/9187/1010483.jpg

bu da 89,7 kilo ile...

http://img813.imageshack.us/img813/8427/foto0396.jpg


dikkat ederseniz üzerimdeki kot yelek mi diyorsunuz ne diyorsunuz, kapandiiiii, hemde zorlanmadann
ay nasilllll sevindim anlatamamm, az önce sebze aldimm, pirasa fasulyee, yogurttt, sürme peynirr, kepek ekmegii yeni rejimimiz icinn..

masumm
12-06-2010, 15:33
başım dönüyor bi halsizllik var bugün üsütmde

aylincim çok hoşsun devam cnm

aylin90
12-06-2010, 15:43
başım dönüyor bi halsizllik var bugün üsütmde

aylincim çok hoşsun devam cnm

tsk ederimm

aylin90
12-06-2010, 16:06
meyve yogurtlari severek yiyorum ya benn... onlarda karbonhidratt varmiii yaa

darkolive
12-06-2010, 16:30
meyve yogurtlari severek yiyorum ya benn... onlarda karbonhidratt varmiii yaa

ha gayret aylincim, iyi görünüyorsun,

meyveli yoğurtlar içinde şeker olmamak kaydıyla tüketebilirsin sanırım canım bi zararı olmaz

aylin90
12-06-2010, 16:35
ha gayret aylincim, iyi görünüyorsun,

meyveli yoğurtlar içinde şeker olmamak kaydıyla tüketebilirsin sanırım canım bi zararı olmaz

seker olmadigini nerden anlicam onu bilmiom istee

karbonhidrat
yag
protein diye yaziolarya ve kalori
hangisinde yaziyorki

darkolive
12-06-2010, 16:43
aylin

şimdi tabloyu yapıyorum da, tablo pek önemsenmiyor gibi geliyor bana herkes bir kere bakıyor sonra 1 hafta yok nasıl motive ederki bu insanı güncellenmiyor bile :sinifsinif:

darkolive
12-06-2010, 16:45
seker olmadigini nerden anlicam onu bilmiom istee

karbonhidrat
yag
protein diye yaziolarya ve kalori
hangisinde yaziyorki

ee tadından anlarsın be canım, meyvenin şekeri bellidir zaten aşırı tatlı ise şeker vardır, bence şeker vardır içinde ben yemiyorum ama sadece meyve şekeri ile yapacaklarını tahhmin etmiyorum bilmiyorumkismile

baharnaz
12-06-2010, 16:51
BAHARNAZ canım senide tebrik ediyorum kolay gelsın temizlik yapıyorsun galiba ben bu gün iş yapmadım izinliyim kendim kendime izin verdim temizlik yok bu gün

saol canım evde hazır kimse yokken yapayım dedim. sen tatil ilan etmekle iyi yapmışsın hafta içinde yaparsın boşver.

aylin90
12-06-2010, 16:59
aylin

şimdi tabloyu yapıyorum da, tablo pek önemsenmiyor gibi geliyor bana herkes bir kere bakıyor sonra 1 hafta yok nasıl motive ederki bu insanı güncellenmiyor bile :sinifsinif:

ay ablam yapmamizlik etme nolur, ben kayit ediyorum listelerii...
hep bakarimm...

sen yapmak istemiyorsan ben bile yaparim sorun degil yeterki söle sen...
ben listesiz yapamam...


ee tadından anlarsın be canım, meyvenin şekeri bellidir zaten aşırı tatlı ise şeker vardır, bence şeker vardır içinde ben yemiyorum ama sadece meyve şekeri ile yapacaklarını tahhmin etmiyorum bilmiyorumkismile

hmm ozaman yemiyimmm