PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 90 Kilonun Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 [593] 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 1593 1594 1595 1596 1597 1598 1599 1600 1601 1602 1603 1604 1605 1606 1607 1608 1609 1610 1611 1612 1613 1614 1615 1616 1617 1618 1619 1620 1621 1622 1623 1624 1625 1626 1627 1628 1629 1630 1631 1632 1633 1634 1635 1636 1637 1638 1639 1640 1641 1642 1643 1644 1645 1646 1647 1648 1649 1650 1651 1652 1653 1654 1655 1656 1657 1658 1659 1660 1661 1662 1663 1664 1665 1666 1667 1668 1669 1670 1671 1672 1673 1674 1675 1676 1677 1678 1679 1680 1681 1682 1683 1684 1685 1686 1687 1688

ŞİMAL
13-04-2011, 17:09
evetg arzu ta kendisi

ya kuzen senin kerdeşin adaşımmış bende diyorum acaba biara adımı yazdımda ben mi hatırlamıyorum tamam gidip yürüyeceğim ama uzatma kablolarını çatıya çıkarmış eşim işe yaramıyorlar diye ikna olup gidip alırsa yürüyeceğim

koltuktakimi
13-04-2011, 17:10
kızım vardı giremedim o evine gitti ben burdayım
menüm sabah 2 bardak su
kahvaltı peynir h yumurta domates salatalık biber maydonoz 2 dilim kepek ekmek çay 5 zeytin
ara 3 kupa şekersiz çay 3 k kayısıyla
öglen çorba yogurtlu ıspanak 1 kase cacık
ara 4 burçak yulaflı bisküvi yeşil çay 1 saat sonra 1 kivi
akşam 1 parça tavuk haşlama salata 1 dilim kepek ekmek
sonra 1 armut yedim acıkırsam 7 badem hakkım var onları yerim 3 lt su 45 dakika bantta 6 .5 de yürüdüm :66:

asumanzeynep
13-04-2011, 17:12
ya kuzen senin kerdeşin adaşımmış bende diyorum acaba biara adımı yazdımda ben mi hatırlamıyorum tamam gidip yürüyeceğim ama uzatma kablolarını çatıya çıkarmış eşim işe yaramıyorlar diye ikna olup gidip alırsa yürüyeceğim

tamam canım ihmal etme spor önemli sen de biliyosun arzusun sende demek öğrenmiş oldum :1:senin yaş kaçtı ortim ben 36 yaşındayım iki kızım var 12 ve 14 yaşında ankarada oturuyorum

ŞİMAL
13-04-2011, 17:14
tamam canım ihmal etme spor önemli sen de biliyosun arzusun sende demek öğrenmiş oldum :1:senin yaş kaçtı ortim ben 36 yaşındayım iki kızım var 12 ve 14 yaşında ankarada oturuyorum

canım bende 36 yaşımdayım ama ben 25te evlenip 29da doğurdum 7 yaşında bir oğlum var Allahım hepimizin çocuklarını bağışlasın saklasın korusun

asumanzeynep
13-04-2011, 17:14
ayşecik naptın indirebildinmi canım didemmm bi de sen anlatsana daha iyi anlatırsın sen

asumanzeynep
13-04-2011, 17:15
canım bende 36 yaşımdayım ama ben 25te evlenip 29da doğurdum 7 yaşında bir oğlum var Allahım hepimizin çocuklarını bağışlasın saklasın korusun

amin canım hepimizin evladını ben 21 de evlendim kocamı kaçırmayım dedim:60::60:

yektaaa
13-04-2011, 17:18
didemmm bittimi spor canım

bittrdim canım sıkıldım biraz tam 39 dakika yaptım, 40 bile tamamlamadım:32:

ortim gelmemiş, sonuna kadar yapıo galiba:46:

asumanzeynep
13-04-2011, 17:23
bittrdim canım sıkıldım biraz tam 39 dakika yaptım, 40 bile tamamlamadım:32:

ortim gelmemiş, sonuna kadar yapıo galiba:46:

olsun canım o da yeter aferin sanaaa:54:

dilenciii
13-04-2011, 17:24
fadime tebrik ederim menün çok güzel harika gidiyorsun yürüyüşünü de yapmışsın, kocaman bir alkış:46::46: :nazar:

semiran
13-04-2011, 17:25
canlarım ben geldimmm 3 mil yürüyebildim bugün halsizimmm yaa ama iyi geldi dışarda da yürüdüm okul çıkışı yarım satten fazla bugünlük yeter yediklerimi yazayım
sabah: 2 bardak ılık su 3 kayısı
1.5 dilim ekmek
1.5 dilim peynir
1 yeşil biber
yarım domates 3 kupa çay şekersiz
öğle : 1/4 ekmeğe sucuk koydum sandiviç yaptım diyetimde vardı
çay şekersiz
ikindi : 2 galeta
akşam: 1 kase çorba
1 küçük kase yoğurt
6 kaşık bezelye susuz yedim
1 dilim t tahıllı ekmek
gece de 1 meyvem var veya çay yaparsak 2 galeta yerim cnm isterse yemezsem çayı boş içemiyorum kayısı yerim 2-3 3 lt su içtim yarım saat yürüdüm leslie 3 mil yürüdüm :8::8::8::8:

yektaaa
13-04-2011, 17:28
ayşecik naptın indirebildinmi canım didemmm bi de sen anlatsana daha iyi anlatırsın sen

:60::60: tatlışım ben de aynı şeyi yazıcam ama:60:


ayşeeee canımm bak şimdi;
leslie sansone yazıp 4. sıradaki diyet center sayfasına tıkla. zaten buraya kadar problem yokmuş.
açılan sayfada linkler var alt alta.
500 adım 5 dak var ilk.
sen şimdi onları geç,
en altta 5 mil 68 dak var işte onun dibindeki .......... ile başlayan linkli tıkla.
sonra site açılınca 1-2 saniye bekle sonra
çerçeve içine alınmış yan yana yazılar var.
sen yeşil olanı değil renksiz olanı hani kırmızı çarpılar var işte
orda slow download kısmını tıkla sonra o kendi geri sayıma başlıo.
gerisini de kendi getirio işte.
hani normal program indirirsin ya bilgisayara öle işte.

koltuktakimi
13-04-2011, 17:28
fadime tebrik ederim menün çok güzel harika gidiyorsun yürüyüşünü de yapmışsın, kocaman bir alkış:46::46: :nazar:

sagol canım :26:senin verdigin kiloları verebilirmiyim acaba çok kafaya takıyorum sabah kalkar kalkmaz benim eskiden giydigim şimdi giremedigim etekleri deniyorum kafayı yicem bu gidişle sürekli eşimin göbegime bakması beni deli ediyo

asumanzeynep
13-04-2011, 17:29
ayşe de gitmiş canım yaaa

dilenciii
13-04-2011, 17:34
sagol canım :26:senin verdigin kiloları verebilirmiyim acaba çok kafaya takıyorum sabah kalkar kalkmaz benim eskiden giydigim şimdi giremedigim etekleri deniyorum kafayı yicem bu gidişle sürekli eşimin göbegime bakması beni deli ediyo

böyle devam edersen neden veremeyesin biraz sabırlı ol sadece. benimki de vücut seninki de. bi fark yok:) işte esas olay devam ettirmek 2 hafta yapıp bırakmamak. bu kadar çabadan sonra sen de bırakmazsın zaten aralarda tatil günü yap ama. yoksa sıkılırsan ve bıkarsın. her ay bi gün istediğini ye.

koltuktakimi
13-04-2011, 17:37
böyle devam edersen neden veremeyesin biraz sabırlı ol sadece. benimki de vücut seninki de. bi fark yok:) işte esas olay devam ettirmek 2 hafta yapıp bırakmamak. bu kadar çabadan sonra sen de bırakmazsın zaten aralarda tatil günü yap ama. yoksa sıkılırsan ve bıkarsın. her ay bi gün istediğini ye.

benim doktor ödül vermiyo bana börekler gözümün önünde gidip geliyo sen nekadar sürede vermiştin kiloları dr gidiyonmu

asumanzeynep
13-04-2011, 17:38
ebrum da gelmiş hoşgelmiş oooo kalabalıklaştık ne güzel :16::8:

corazon
13-04-2011, 17:38
asucum dun geç girdim sen cıkmıstın yaptım bildirimimi genede bugunkunu yapıyorum
sabah 2 dilim ekmek domates marul ve de lor peyniri
arada 1 portakal yedim
öglen bamya bulgur pilavı ve salata yedim
arada 2 tane kuru kayısı yedim
akşam tavuk ve salata yedim
işte benim bugunku menumde bu a bide yaklaşık 45 dakika yurudum
çok saol canım:70:

semiran
13-04-2011, 17:39
millet nerde sülümana mı gittiiiii :)))))))))))
:79::79::79::79:

koltuktakimi
13-04-2011, 17:39
böyle devam edersen neden veremeyesin biraz sabırlı ol sadece. benimki de vücut seninki de. bi fark yok:) işte esas olay devam ettirmek 2 hafta yapıp bırakmamak. bu kadar çabadan sonra sen de bırakmazsın zaten aralarda tatil günü yap ama. yoksa sıkılırsan ve bıkarsın. her ay bi gün istediğini ye.

ben yaşlandın yaş 35 bugün canım çikolata çekti biter aldım eve geldim büyük kızım anne sakın onu yeme dedi bende ikizlere verdim:59:

ayse_c52
13-04-2011, 17:39
çok yavaş yükleniyo kızlar buldmda
neyse ben şimdi koşubandına gidiyorum
1 saat yürücem mekik twist ve 100 ip atalyıp gelicem
grş birazdan
byyyy

asumanzeynep
13-04-2011, 17:41
asucum dun geç girdim sen cıkmıstın yaptım bildirimimi genede bugunkunu yapıyorum
sabah 2 dilim ekmek domates marul ve de lor peyniri
arada 1 portakal yedim
öglen bamya bulgur pilavı ve salata yedim
arada 2 tane kuru kayısı yedim
akşam tavuk ve salata yedim
işte benim bugunku menumde bu a bide yaklaşık 45 dakika yurudum
çok saol canım:70:

menün süper olmuş canım bugün:46:dün dayanamadım çok yorgundum yine baktım ama sabah menüne canım yürüyüşünü de yapmışsın helal sana hava da iyiydi bugün düne göre dün çok ayazdı yaaa dondum

corazon
13-04-2011, 17:41
ebrum da gelmiş hoşgelmiş oooo kalabalıklaştık ne güzel :16::8:

hoşbulduk canım :80:

senemmesut
13-04-2011, 17:42
VAllam ekran açık ama gözüm soldan soldan sülümana bakıyor birazdan gelirim çıtırlarım öpüyorum:))))

asumanzeynep
13-04-2011, 17:42
ben yaşlandın yaş 35 bugün canım çikolata çekti biter aldım eve geldim büyük kızım anne sakın onu yeme dedi bende ikizlere verdim:59:

fadimecim canın çok istediyse 1 parça yeseydin iyi olurdu aklın kalmazdı hiç olmazsa

yektaaa
13-04-2011, 17:43
ayşeeee canooo:32:
umarım anlamışsındır. ya sendeki sorunun tam olarak ne olduğunu bilsem daha ii anlatırım.
senin internetin tuhaf anladığım kadarıyla.
yani diyet center sitesi senin açılmı dediğin zaman bende açılıodu o yüzden şüpheliyim acaba sorun başka bişe mi.

bak 5 mil68 dakkayı görünce hemen altında link verio zaten mause u götürdüğün zaman tıklanıcak yer olduğu belli oluo.
işte tıkla orayı... yeni sayfa açılınca biraz bekle sonra sağdaki slow download sekmesine tıkla.
sonra hemen geri sayım başlıcam böyle minik bordo bi kutucuğun içinde.
işte o sayım bittikten sonra indirme işlemi başlıcak.
buraya kadar yap takıldığın biyer olursa sor.
tamam mı:34:

asumanzeynep
13-04-2011, 17:43
VAllam ekran açık ama gözüm soldan soldan sülümana bakıyor birazdan gelirim çıtırlarım öpüyorum:))))

sülümanı bırak bizi ihmal etmeee

corazon
13-04-2011, 17:43
menün süper olmuş canım bugün:46:dün dayanamadım çok yorgundum yine baktım ama sabah menüne canım yürüyüşünü de yapmışsın helal sana hava da iyiydi bugün düne göre dün çok ayazdı yaaa dondum

dun cok kötüydü canım ya hava ben hiç çıkmadım o yuzden bugunde cok ii diildi ama en azından ayaz yoktu

koltuktakimi
13-04-2011, 17:45
çok yavaş yükleniyo kızlar buldmda
neyse ben şimdi koşubandına gidiyorum
1 saat yürücem mekik twist ve 100 ip atalyıp gelicem
grş birazdan
byyyy

ayşe beylikdüzünde oturuyordun esenyurt devlet hastanesinde diyetisyen var arkadaşım 25 kilo verdi geçen sene yarım bırakmıştım bu sene asla bırakmam bence git aç karnına dahiliyeye rendevu al tahlil yapıp diyetisyene yönlendiriyor daha sonra rendevu almadan istedigin saate gidip tartılıyorsun listeni degiştiriyor ben memnunum

asumanzeynep
13-04-2011, 17:45
ebrucum yatmadan bi ara daha yapmayı unutma canım

yektaaa
13-04-2011, 17:49
ben yaşlandın yaş 35 bugün canım çikolata çekti biter aldım eve geldim büyük kızım anne sakın onu yeme dedi bende ikizlere verdim:59:

fadime haftada bir defa 10 gr çikolata yenilebilir.
dün ebru da hani şu stick çikolatalar var ya ondan almış işte sen de ondan al 50 kalori mi ne. bi porsyon meyve yerine ama :34:
sen gene de sıkı diyet yapıosan haftada bir yeme ama canın istediğinde de ye.
ben geçenlerde 9 tane madlen çikolata götürdüm ardarda:17:

corazon
13-04-2011, 17:49
ebrucum yatmadan bi ara daha yapmayı unutma canım

belki bi bardak süt içerim bugun aldım akşam içerim diye cok severim sütü:16:

koltuktakimi
13-04-2011, 17:50
birazdan kaçarım benim koca gelir hiç sevmez nette oturmamı kendi oturunca kalkmak nedir bilmez tek baktıgı arabalar:1:

corazon
13-04-2011, 17:51
didemim nasılsın:16:

asumanzeynep
13-04-2011, 17:53
belki bi bardak süt içerim bugun aldım akşam içerim diye cok severim sütü:16:

ben de severim soğuk süt içmeyi yanındada tutku biskrem neyim süper giderdi ama eskiden tabii cıss onlar süt hatta içine de tarçın koy tatlı isteğini alıyo canım

koltuktakimi
13-04-2011, 17:54
fadime haftada bir defa 10 gr çikolata yenilebilir.
dün ebru da hani şu stick çikolatalar var ya ondan almış işte sen de ondan al 50 kalori mi ne. bi porsyon meyve yerine ama :34:
sen gene de sıkı diyet yapıosan haftada bir yeme ama canın istediğinde de ye.
ben geçenlerde 9 tane madlen çikolata götürdüm ardarda:17:

kızım beni tanıyo agzımı sürsem devamı gelir geçenlerde kilerin içinde stick vardı unutmuş küçük kızım onları görünce hırsız gibi hemen mideye attım kızıma anlatınca gülüyo bari 1 tane yeseydin dedi Allahtan 2 tane vardı :1:

yektaaa
13-04-2011, 17:57
didemim nasılsın:16:


hoşgeldiiiinnn:54:
iimm hayatımm, bi yaramazlık yok. sen nasılsın?:16:
aferinn erken geldin bugün:54:

corazon
13-04-2011, 17:58
ben de severim soğuk süt içmeyi yanındada tutku biskrem neyim süper giderdi ama eskiden tabii cıss onlar süt hatta içine de tarçın koy tatlı isteğini alıyo canım
allahtan ben sade içmeyi seviyorum ama seninkide süpermiş:52: tarçını sevmem ben cok agır geliyor kokusu

corazon
13-04-2011, 18:00
kızım beni tanıyo agzımı sürsem devamı gelir geçenlerde kilerin içinde stick vardı unutmuş küçük kızım onları görünce hırsız gibi hemen mideye attım kızıma anlatınca gülüyo bari 1 tane yeseydin dedi Allahtan 2 tane vardı :1:

bu kötü huy bendede var çok sevdiğim bişeyin tadına baktımmı gerisi geliyor o yuzden bakmıyorum :14:

corazon
13-04-2011, 18:02
hoşgeldiiiinnn:54:
iimm hayatımm, bi yaramazlık yok. sen nasılsın?:16:
aferinn erken geldin bugün:54:

iyiyim canım bugun leslieni yapmıssın bakıyorum :81:
teşekkür ederim sen dedin ya erken gel diye liderin sözünden cıkmak olmaz:60:

fns93
13-04-2011, 18:04
2 gündür kızım çok huysuz
doğru dürüst siteye giremiyorum
bugün diet felaket derecede bozuldu
sporda yok
cumaya kötü rakam görmekten korkuyorum:26::26::26:

asumanzeynep
13-04-2011, 18:06
2 gündür kızım çok huysuz
doğru dürüst siteye giremiyorum
bugün diet felaket derecede bozuldu
sporda yok
cumaya kötü rakam görmekten korkuyorum:26::26::26:

sen çok takma kafana canım bebişinle ilgilen kokla benim için onu:3:

biumut
13-04-2011, 18:09
canlarım bende ifademi vereyim dedim:1:

sabah : 1 yumurta,yarım dilim kepekli ekmek, 1 kk peynir,form çay(şekersiz)

öğlen : 3 kaşık taze fasülye,salata

ara : 2 galeta ,bitki çayı

akşam : (yemek öncesi 2 bardak ılık su)4 kaşık bulgur pilavı ve yoğurt,3 tane kuru incir

birazdanda 5 mil yapıcam 1 avuçta kabuklu fıstık yicem:27::27::27:

çok mu olmuş sizce

ŞİMAL
13-04-2011, 18:10
ayy hepi topu yarım saat gittim ne çok konuşmuşsunuz

kuzencim yarım saat yürüdüm geldim

asumanzeynep
13-04-2011, 18:11
canlarım bende ifademi vereyim dedim:1:

sabah : 1 yumurta,yarım dilim kepekli ekmek, 1 kk peynir,form çay(şekersiz)

öğlen : 3 kaşık taze fasülye,salata

ara : 2 galeta ,bitki çayı

akşam : (yemek öncesi 2 bardak ılık su)4 kaşık bulgur pilavı ve yoğurt,3 tane kuru incir

birazdanda 5 mil yapıcam 1 avuçta kabuklu fıstık yicem:27::27::27:

çok mu olmuş sizce

bana hiç çok gelmedi canım

asumanzeynep
13-04-2011, 18:12
ayy hepi topu yarım saat gittim ne çok konuşmuşsunuz

kuzencim yarım saat yürüdüm geldim

işte böyle canım döküldümü incilerin başladın artık devamını istiyorum:46:

LEAH
13-04-2011, 18:13
ben sabahları biber salçası kekik kırmızı biber domates salçası ve zeytinyağ karışımım var onu ekmeğe sürüyorum 2 dilim kadar yanında peynirde yiyorum şekersiz çayla
ara 3 kuru kayısı
bugün öğlen yoğurtlu pazı yedim 1 dilim ekmekle
1.ara elma
2. ara 2 kuru kayısı
akşam bezelye ve bulgur pilavı ( miktarlara çok takılmadım )

bol su ve kayısılı form çayı içtim bugün malesef gene fena tıkanmış durumdayım


canlarım ben geldimmm 3 mil yürüyebildim bugün halsizimmm yaa ama iyi geldi dışarda da yürüdüm okul çıkışı yarım satten fazla bugünlük yeter yediklerimi yazayım
sabah: 2 bardak ılık su 3 kayısı
1.5 dilim ekmek
1.5 dilim peynir
1 yeşil biber
yarım domates 3 kupa çay şekersiz
öğle : 1/4 ekmeğe sucuk koydum sandiviç yaptım diyetimde vardı
çay şekersiz
ikindi : 2 galeta
akşam: 1 kase çorba
1 küçük kase yoğurt
6 kaşık bezelye susuz yedim
1 dilim t tahıllı ekmek
gece de 1 meyvem var veya çay yaparsak 2 galeta yerim cnm isterse yemezsem çayı boş içemiyorum kayısı yerim 2-3 3 lt su içtim yarım saat yürüdüm leslie 3 mil yürüdüm :8::8::8::8:


sagol canım :26:senin verdigin kiloları verebilirmiyim acaba çok kafaya takıyorum sabah kalkar kalkmaz benim eskiden giydigim şimdi giremedigim etekleri deniyorum kafayı yicem bu gidişle sürekli eşimin göbegime bakması beni deli ediyo


asucum dun geç girdim sen cıkmıstın yaptım bildirimimi genede bugunkunu yapıyorum
sabah 2 dilim ekmek domates marul ve de lor peyniri
arada 1 portakal yedim
öglen bamya bulgur pilavı ve salata yedim
arada 2 tane kuru kayısı yedim
akşam tavuk ve salata yedim
işte benim bugunku menumde bu a bide yaklaşık 45 dakika yurudum
çok saol canım:70:


Menüleriniz çok güzel bence

asumanzeynep
13-04-2011, 18:14
Menüleriniz çok güzel bence

benim menüme de bak :5:

LEAH
13-04-2011, 18:16
canlarım bende ifademi vereyim dedim:1:

sabah : 1 yumurta,yarım dilim kepekli ekmek, 1 kk peynir,form çay(şekersiz)

öğlen : 3 kaşık taze fasülye,salata

ara : 2 galeta ,bitki çayı

akşam : (yemek öncesi 2 bardak ılık su)4 kaşık bulgur pilavı ve yoğurt,3 tane kuru incir

birazdanda 5 mil yapıcam 1 avuçta kabuklu fıstık yicem:27::27::27:

çok mu olmuş sizce

Biumut çok az olmuş hatta... 1000 kaloriden bile az. Zamanla aldığın kaloriyi azaltman gerekcek. Oysa sen şimdi bundan başlarsan, 2-3 ayda kilo vermen durunca ne yiyeceksin? GÜnlük 1400-1500 kcal kadar alman gerek şimdilerde.. Zamanla 1200'lere inebilirsin. Zaten 1200'ün altı da kıtlık sınırı diye geçer. Vücudun direnir. Nacizane

LEAH
13-04-2011, 18:19
benim menüme de bak :5:

Asumanım senin menüyü bulamadım 92. sayfaya kadar baktım...

biumut
13-04-2011, 18:20
ben hesaplayamıyorum canım henüz.kaç kalori olmuş bugünkü menüm:44::44::44::44:

asumanzeynep
13-04-2011, 18:20
Asumanım senin menüyü bulamadım 92. sayfaya kadar baktım...

6689 da canım şimdi bi de yarım elma yedim artı olarak:56:

LEAH
13-04-2011, 18:26
menümü paylaşayım
sabah çavdar ekmeği ile beyaz peynir ve domatesli yağsız tost
ara 3 kayısı 3 ceviz
öğlen 1 dilim çavdarekmek peynir 3 zeytin çorbam da vardı ama ısıtıp yeme fırsatım olmadı benim kuzucuktan
ara yarım portakal yarım avuç beyaz leblebi
akşam 4 kaşık bamya 1 kaşık bulgur p 1 kaşık et sote salata ayran ne mükellef bi yemekti ama hepsi 1 tabak anca etti:60:
ara ya süt içerim ya naparım bilmiyorum
suyum 3lt oldu şimdiden yürüyüş 45 dk yeşil çayımı da içiyorum yorumlarınızı bekliyorum:69:


Sordun diye yazdımi, ukala deme sakın:)
Biraz protein az olmuş.. 1 süt eklesen iyi olur gerçekten. Et soteden daha çok yemeliydin. Bu kadar spora, kas eritirsin. Oysa ki yeni kas yapman lazım. Etin kalorisi fazla kaçar dersen 2 yumurta haşlayıp ye, 150 kcal eder. Hatta sadece 3 yumurta akı bile esen olur 90 kcal eder.

1 kg kas kaybedersen kasın tuttuğu 2.5 kg suyu da kaybedersin. Aklında olsun.

semiran
13-04-2011, 18:26
Menüleriniz çok güzel bence

evet bencede güzel değil miii ama bugün halsizim çok nedendir bilmiyorum :26::26::26:

corazon
13-04-2011, 18:29
menümü paylaşayım
sabah çavdar ekmeği ile beyaz peynir ve domatesli yağsız tost
ara 3 kayısı 3 ceviz
öğlen 1 dilim çavdarekmek peynir 3 zeytin çorbam da vardı ama ısıtıp yeme fırsatım olmadı benim kuzucuktan
ara yarım portakal yarım avuç beyaz leblebi
akşam 4 kaşık bamya 1 kaşık bulgur p 1 kaşık et sote salata ayran ne mükellef bi yemekti ama hepsi 1 tabak anca etti:60:
ara ya süt içerim ya naparım bilmiyorum
suyum 3lt oldu şimdiden yürüyüş 45 dk yeşil çayımı da içiyorum yorumlarınızı bekliyorum:69:

ooosüper olmus asucum özellikle suyu ii tamamlamışsın bu gidişle haftanın 1.si olcan gene:16:
ne tesadüf ikimizde bugun bamya bulgur pilavı yemişiz
yeşil çayın faydasını görüyomusun ben sevmiyorum ama faydası varsa içecem:44:

LEAH
13-04-2011, 18:29
Semiran ,
Multivitamin takviyesi alıyor musun? Kalsiyum hem kilo vermeni kolaylaştırır ve diğer vitaminler, diyetin yan etkilerini (yorgunluk, başağrısı, depresyon vb) azaltır.

corazon
13-04-2011, 18:33
Semiran ,
Multivitamin takviyesi alıyor musun? Kalsiyum hem kilo vermeni kolaylaştırır ve diğer vitaminler, diyetin yan etkilerini (yorgunluk, başağrısı, depresyon vb) azaltır.

çok dogru sölemişsin:81: canım evet kızlar diyette haftada 1 de olsa almak lazım vitamin hapı saclar kemikler vb için cok gerekli cunku

asumanzeynep
13-04-2011, 18:33
Sordun diye yazdımi, ukala deme sakın:)
Biraz protein az olmuş.. 1 süt eklesen iyi olur gerçekten. Et soteden daha çok yemeliydin. Bu kadar spora, kas eritirsin. Oysa ki yeni kas yapman lazım. Etin kalorisi fazla kaçar dersen 2 yumurta haşlayıp ye, 150 kcal eder. Hatta sadece 3 yumurta akı bile esen olur 90 kcal eder.

1 kg kas kaybedersen kasın tuttuğu 2.5 kg suyu da kaybedersin. Aklında olsun.

estağfirullah canım teşekkür ederim yanlış bişey yapmak istemiyorum zaten bamyada da tavuk vardı sütü de içerim canım çooooooooook teşekkür ederim tatlım:70::71:

yektaaa
13-04-2011, 18:33
iyiyim canım bugun leslieni yapmıssın bakıyorum :81:
teşekkür ederim sen dedin ya erken gel diye liderin sözünden cıkmak olmaz:60:

hee bebişim leslie yaptım, 45 dakka tempolu yürüdüm sonra ip atladım, azcık da mekik çektim.
bugün baya iyiydim de yarına allah kerim:21:

biumut tatlım menün için çok mu olmuş diye sormuşsun...
hakikatten menün çok az olmuş. biraz daha destekle:34:

leah ın dediğini dikkate al:34:

LEAH
13-04-2011, 18:35
ben hesaplayamıyorum canım henüz.kaç kalori olmuş bugünkü menüm:44::44::44::44:

"Miktarlara takılmadım" demene bağlı olarak 1300 kcal gibi hesapladım. Gayet iyi bence. Spora da başlarsan, mesela günde 1 saat tempolu yürürsen, 100 kcal daha artırabilrsin. Bu sayede hem aldığın sporla gider ama metabolizman daha çok çalışır ve diyeti bırakınca kilo almanı engelleyecek br kas kitles ve spor alışkanlığı oluşturmuş olursun.

biumut
13-04-2011, 18:36
tamam canım çk saolun biraz daha ekleym bişeyler ama ne ekleyim bilemedim.kivi çilek olurmu ki

asumanzeynep
13-04-2011, 18:36
ooosüper olmus asucum özellikle suyu ii tamamlamışsın bu gidişle haftanın 1.si olcan gene:16:
ne tesadüf ikimizde bugun bamya bulgur pilavı yemişiz
yeşil çayın faydasını görüyomusun ben sevmiyorum ama faydası varsa içecem:44:

canım yeşil çayın ve elma sirkesinin faydası varmı bilmiyorum ama içiyorum vardır herhalde menümüz de uyumlu olmuş:56:suyu tamamlıyorum mutlaka haftanın 1.olmam zor regl durumu malum dün artıdaydım artık cumaya kadar tartılmayacağım eksiye geçerim herhalde ama ne kadar bilmem göreceğiz bakalım sen de iyi gittin bu hafta sen ne durumdasın

senemmesut
13-04-2011, 18:36
Ben spor yapamıyorum fazla bana biraz tavsiye de bulunur musunuz?

senemmesut
13-04-2011, 18:37
tamam canım çk saolun biraz daha ekleym bişeyler ama ne ekleyim bilemedim.kivi çilek olurmu ki

Kivi olur canım dr bana söylemişti metabolizmayı hızlandırıyormuş

senemmesut
13-04-2011, 18:38
Bu sülüman bende tırnak bırakmadı yaw hepsini kemirdim:))ara ara formada bakıyorum

semiran
13-04-2011, 18:38
Semiran ,
Multivitamin takviyesi alıyor musun? Kalsiyum hem kilo vermeni kolaylaştırır ve diğer vitaminler, diyetin yan etkilerini (yorgunluk, başağrısı, depresyon vb) azaltır.

almıyorum cnm ya diyetisyene soleyim bakalım ne diyecek iç der mi kii bilmiyorum ay ole bağlandım ki uyuma dese uyumayacağımm

corazon
13-04-2011, 18:39
canım yeşil çayın ve elma sirkesinin faydası varmı bilmiyorum ama içiyorum vardır herhalde menümüz de uyumlu olmuş:56:suyu tamamlıyorum mutlaka haftanın 1.olmam zor regl durumu malum dün artıdaydım artık cumaya kadar tartılmayacağım eksiye geçerim herhalde ama ne kadar bilmem göreceğiz bakalım sen de iyi gittin bu hafta sen ne durumdasın

tartılmadım canım karar verdim 15 gun tartılmıcam moralim bozulmasın diye
elma sirkesi 1 bardaga 1 kasık yemekten sonra cok iimiş ama yesil caydan fayda saglayan görmedim ondan sorıyım dedim
yok sen 1. olcan gene ben eminim:16:

senemmesut
13-04-2011, 18:40
tartılmadım canım karar verdim 15 gun tartılmıcam moralim bozulmasın diye
elma sirkesi 1 bardaga 1 kasık yemekten sonra cok iimiş ama yesil caydan fayda saglayan görmedim ondan sorıyım dedim
yok sen 1. olcan gene ben eminim:16:

Ben yeşil çay içiyorum çok memnunum canım ama midesi rahatsız olanlara sirkeyi tavsiye etmiyorum ben içtim sabaha kadar mide ağrısından kıvırdım

asumanzeynep
13-04-2011, 18:41
yeşilçayın sadesini içmek zor oluyo buruk tadı var şokda bergamutlusunu buldum gayet güzel vaar değişik çeşitleri bi dene canım

corazon
13-04-2011, 18:42
hee bebişim leslie yaptım, 45 dakka tempolu yürüdüm sonra ip atladım, azcık da mekik çektim.
bugün baya iyiydim de yarına allah kerim:21:

biumut tatlım menün için çok mu olmuş diye sormuşsun...
hakikatten menün çok az olmuş. biraz daha destekle:34:

leah ın dediğini dikkate al:34:


bende bugun onu dusundum ip mi atlasam diye baya terletiyomus valla artık bizim komsuları dusunemiyorum tepelerinde güm güm
gerci bahcede atlayabilirim :60::60:

asumanzeynep
13-04-2011, 18:42
Ben yeşil çay içiyorum çok memnunum canım ama midesi rahatsız olanlara sirkeyi tavsiye etmiyorum ben içtim sabaha kadar mide ağrısından kıvırdım

benim mide sorunum yok ama ben yarım tatlı kaşığı bal ekliyorum böylece mideyi de memnun ediyorum canım

LEAH
13-04-2011, 18:43
canlarım bende ifademi vereyim dedim:1:

sabah : 1 yumurta,yarım dilim kepekli ekmek, 1 kk peynir,form çay(şekersiz)

öğlen : 3 kaşık taze fasülye,salata

ara : 2 galeta ,bitki çayı

akşam : (yemek öncesi 2 bardak ılık su)4 kaşık bulgur pilavı ve yoğurt,3 tane kuru incir

birazdanda 5 mil yapıcam 1 avuçta kabuklu fıstık yicem:27::27::27:

çok mu olmuş sizce

Büyükçe bir kase yoğurdun(1 su bardağı) içine bir avuç kadar çilek ve bir adet de kivi doğra, seversen biraz toz tarçın ilave et ve tadını çıkara çıkara ye...

senemmesut
13-04-2011, 18:43
benim mide sorunum yok ama ben yarım tatlı kaşığı bal ekliyorum böylece mideyi de memnun ediyorum canım

Evet o olur canım ama ben tatlı canavarı olarak bal katarsam azla yetinmem diye yanaşamıyorum:1::1:

senemmesut
13-04-2011, 18:45
Hanımlar spor için yardım bana ayağımda rahatsızlık var topuk dikeni fazla yürüyemiyorum hemen yoruluyorum ve canım acıyor ne yapayım başka?

asumanzeynep
13-04-2011, 18:45
Ben spor yapamıyorum fazla bana biraz tavsiye de bulunur musunuz?

spor yap canım yürü en azından ben yürüyom valla sokak sokak:60:özellikle yokuşları tercih ediyorum:66::66:

asumanzeynep
13-04-2011, 18:45
Hanımlar spor için yardım bana ayağımda rahatsızlık var topuk dikeni fazla yürüyemiyorum hemen yoruluyorum ve canım acıyor ne yapayım başka?

bu diken olayı işi bozdu şimdi ne desem bilemedim ben:17:

senemmesut
13-04-2011, 18:46
spor yap canım yürü en azından ben yürüyom valla sokak sokak:60:özellikle yokuşları tercih ediyorum:66::66:

peki step tahtası yaptırsam akşam evde inip çıksam tempolu ne dersiniz nasıl olur?yazları yüzüyorum sorun olmuyor ama kışın offfffsssss

LEAH
13-04-2011, 18:47
almıyorum cnm ya diyetisyene soleyim bakalım ne diyecek iç der mi kii bilmiyorum ay ole bağlandım ki uyuma dese uyumayacağımm

Sor tabi semiran

Teorik olarak herkesin, diyette olsun olmasın günlük alması gereken vitaminler var. En basitinden supradyn veya elevit (gebelikte verilen) birer multivitamindir. Ben içinde kalsiym olduğu halde bir de ilave olarak osteocare diye bir kalsiyum daha alıyorum. Bunun dışında gebelikten kalma demir tabletlerim var ve hafada 2-3 defa balık yağı hapı alıyorum. Ama süt verdiğim için bu kadar abarttım. Bir de 2 yılın içinde iki hamilelik ve 15 ay emzirme döenmi geçiriyorum, artık benim bünyede ne varsa oğlanlar emdi bitirdi zaten :)

senemmesut
13-04-2011, 18:48
Sor tabi semiran

Teorik olarak herkesin, diyette olsun olmasın günlük alması gereken vitaminler var. En basitinden supradyn veya elevit (gebelikte verilen) birer multivitamindir. Ben içinde kalsiym olduğu halde bir de ilave olarak osteocare diye bir kalsiyum daha alıyorum. Bunun dışında gebelikten kalma demir tabletlerim var ve hafada 2-3 defa balık yağı hapı alıyorum. Ama süt verdiğim için bu kadar abarttım. Bir de 2 yılın içinde iki hamilelik ve 15 ay emzirme döenmi geçiriyorum, artık benim bünyede ne varsa oğlanlar emdi bitirdi zaten :)

Maşallah senin oğlanlara kıyamam ben yaa yesinler annesi:)))

LEAH
13-04-2011, 18:48
Hanımlar spor için yardım bana ayağımda rahatsızlık var topuk dikeni fazla yürüyemiyorum hemen yoruluyorum ve canım acıyor ne yapayım başka?

Bisiklet yap. Dikene bir etkisi yok.

corazon
13-04-2011, 18:48
Hanımlar spor için yardım bana ayağımda rahatsızlık var topuk dikeni fazla yürüyemiyorum hemen yoruluyorum ve canım acıyor ne yapayım başka?

evde mekik cekebilirsin sonra bacakların için bisiklet hareketi yapabilrsin bölece ayaklarının üstüne basmamıs olursun
aslında site adı vermek yasakmı bilmiyorum ama afiyetle comdaki egzersiz kısmındaki egzersizler cok uygun ayagımı burktugumda onları yapıyodum cok guzel gösterimli anlatım yapmıslar

senemmesut
13-04-2011, 18:49
Bisiklet yap. Dikene bir etkisi yok.

canım bisiklet mi alayım dersin?onu da kas yapıyor diye duymuştum zararı olmaz değil mi?

asumanzeynep
13-04-2011, 18:49
leah ben de yapıyorum meyveli yoğurt evde ne meyve varsa doğruyorum içine güzel ve de doyurucu oluyo sütün yerine öylemi yapsam şimdi acep akşam yemeğini erken yemişiz dee

senemmesut
13-04-2011, 18:50
evde mekik cekebilirsin sonra bacakların için bisiklet hareketi yapabilrsin bölece ayaklarının üstüne basmamıs olursun
aslında site adı vermek yasakmı bilmiyorum ama afiyetle comdaki egzersiz kısmındaki egzersizler cok uygun ayagımı burktugumda onları yapıyodum cok guzel gösterimli anlatım yapmıslar

Çok tşkler canım hemen bakıyorum çok sağol

corazon
13-04-2011, 18:52
semiran canım dr a bi sorabilrmisin su nes fitler diyet için uygunmu bana cok sekerli geldiler kh cok yuksek gibi bi fikrini sorarsan sevinirim ben soramıyorum :34:

yektaaa
13-04-2011, 18:52
tartılmadım canım karar verdim 15 gun tartılmıcam moralim bozulmasın diye
elma sirkesi 1 bardaga 1 kasık yemekten sonra cok iimiş ama yesil caydan fayda saglayan görmedim ondan sorıyım dedim
yok sen 1. olcan gene ben eminim:16:

canım ben geçen hafta yeşil çay içiyordum sindirim için baya yaramıştı bana bu hafta hiç içmedim. gidip bergamotlusunu ve ballısını aldım nefret ettim resmen. işkence gibiydi hiç sevmedim.
sadesini alıcam yine. her çeşidini de denedim. bi tek tarçınlısı fena değil.
ha bu arada bu hafta içmedim ya sindirim de eski haline geri dönü ağır çalışıo
elma sirkesini içine bal da koyarak iki kere içtim midemi felç etmişti daha da sürmem ağzıma.

corazon
13-04-2011, 18:52
Çok tşkler canım hemen bakıyorum çok sağol

önemli değil canım umarım yarar işine:16:

senemmesut
13-04-2011, 18:53
Bisiklet yap. Dikene bir etkisi yok.

Çok sağol canım aklıma gelmemişti hemen siteyede bakıcam süpersiniz:65::65::65:

dalokaysmom
13-04-2011, 18:54
o sayfayı açtım da bi sürü şey var ayrıntılı anlatsana cnm yaaa anlayamıyorum malesef

ayşe ya badiğim bu isminin altındaki ne iradesizim olumsuzluğunu kaldırsana sana hiç yakışmıyor

LEAH
13-04-2011, 19:00
leah ben de yapıyorum meyveli yoğurt evde ne meyve varsa doğruyorum içine güzel ve de doyurucu oluyo sütün yerine öylemi yapsam şimdi acep akşam yemeğini erken yemişiz dee


Kayısıları yemişin ama :) Şaka şaka yap tabi asucum, 6 tane çilek koy mesela, tarçın da ekle. En fazla 40- 50 kalori farketsin..


ayşe ya badiğim bu isminin altındaki ne iradesizim olumsuzluğunu kaldırsana sana hiç yakışmıyor

Oğlan uyudu heralde..

dalokaysmom
13-04-2011, 19:00
Sor tabi semiran

Teorik olarak herkesin, diyette olsun olmasın günlük alması gereken vitaminler var. En basitinden supradyn veya elevit (gebelikte verilen) birer multivitamindir. Ben içinde kalsiym olduğu halde bir de ilave olarak osteocare diye bir kalsiyum daha alıyorum. Bunun dışında gebelikten kalma demir tabletlerim var ve hafada 2-3 defa balık yağı hapı alıyorum. Ama süt verdiğim için bu kadar abarttım. Bir de 2 yılın içinde iki hamilelik ve 15 ay emzirme döenmi geçiriyorum, artık benim bünyede ne varsa oğlanlar emdi bitirdi zaten :)

ortağım ne yaptın yaptın mı sporları, kaçamak varmı kaçamak

dalokaysmom
13-04-2011, 19:02
Kayısıları yemişin ama :) Şaka şaka yap tabi asucum, 6 tane çilek koy mesela, tarçın da ekle. En fazla 40- 50 kalori farketsin..



Oğlan uyudu heralde..

dilimden bir anlarsa ORTİĞİM anlar. oğlan uyudu gün içindede 2 saatten az uyuyarak beni felç etti bugün

LEAH
13-04-2011, 19:03
canım bisiklet mi alayım dersin?onu da kas yapıyor diye duymuştum zararı olmaz değil mi?

Bir yerde okumuştum, hani şu vücutçular var ya, 1 kilo ilave kas yapabilmek için, bir sürü protein tozzları içerek, hergün 2-3 saat antreman yaparak en azından 15-20 gün uğraşıyorlarmış. Yani bizim piti piti 1 saat bisiklet çevirmekten bişey olmaz. Ayrıca keşke kaslansak, yağları yakan onlar zaten.

dalokaysmom
13-04-2011, 19:05
ya leahcığım sen 3 ayda 12 kilo nası verdin onu soruyodum ben hayır herkese örnek olması açısından :27: başarılarımız ön bilgilendirmesi olaraktan:51::51:

LEAH
13-04-2011, 19:07
ortağım ne yaptın yaptın mı sporları, kaçamak varmı kaçamak

Ortağım bu hafta spor yok. Boğazım çok kötü. Sanki bir kaldırım taşı yuttum, boğazıma takıldı kaldı.. Binyeyi yorarsam, hastanelik olurum, evde elime bakan 3 tane velet var mazallah...Kaçamak da oldu az buçuk, ev yapımı kekimden 50-60 gr yedim. sanırım 200 kcal eder. Ama 2-3 gündür sadece 3 öğün ılık süt içiyorum.. 700 gr vermişim bile, bu haftayı da böyle kapatsam bana yeter amenna..


dilimden bir anlarsa ORTİĞİM anlar. oğlan uyudu gün içindede 2 saatten az uyuyarak beni felç etti bugün

Sorma ..Benimkiler de beni oydu bugün...En küçüğü hala memede..

semiran
13-04-2011, 19:08
Hanımlar spor için yardım bana ayağımda rahatsızlık var topuk dikeni fazla yürüyemiyorum hemen yoruluyorum ve canım acıyor ne yapayım başka?
cnm ben de de var topuk dikeni ama yürüyorum leslie de yapıyorum ne kadar yapablirsem ama onun için de gittim o bile kilo vereceksin yoksa daha çok ağrıların olur dedii yap sen bence sporunu hem benim iki topuğumda da var cnm aynı rahatsızlıkk

Sor tabi semiran

Teorik olarak herkesin, diyette olsun olmasın günlük alması gereken vitaminler var. En basitinden supradyn veya elevit (gebelikte verilen) birer multivitamindir. Ben içinde kalsiym olduğu halde bir de ilave olarak osteocare diye bir kalsiyum daha alıyorum. Bunun dışında gebelikten kalma demir tabletlerim var ve hafada 2-3 defa balık yağı hapı alıyorum. Ama süt verdiğim için bu kadar abarttım. Bir de 2 yılın içinde iki hamilelik ve 15 ay emzirme döenmi geçiriyorum, artık benim bünyede ne varsa oğlanlar emdi bitirdi zaten :)
tmm cnm sorcam ben bir de doğum yapsam düşünemiyorum kendimii of offf

semiran canım dr a bi sorabilrmisin su nes fitler diyet için uygunmu bana cok sekerli geldiler kh cok yuksek gibi bi fikrini sorarsan sevinirim ben soramıyorum :34:

cnm sordum sormazmıyım hayır aslaaa dedi kalorisi çok yememen gerekiyor dedii:47::47::47:

senemmesut
13-04-2011, 19:10
[QUOTE=semiran;18675073]cnm ben de de var topuk dikeni ama yürüyorum leslie de yapıyorum ne kadar yapablirsem ama onun için de gittim o bile kilo vereceksin yoksa daha çok ağrıların olur dedii yap sen bence sporunu hem benim iki topuğumda da var cnm aynı rahatsızlıkk


sana da çok geçmiş olsun canın ya çok zor ..

corazon
13-04-2011, 19:10
evet semirancım bende öle dusunmustum içerigini filan inceleyince arkadas inatlastıda benle bugun reklamında öle dio falan die
çok saol canım:16:

dalokaysmom
13-04-2011, 19:12
Ortağım bu hafta spor yok. Boğazım çok kötü. Sanki bir kaldırım taşı yuttum, boğazıma takıldı kaldı.. Binyeyi yorarsam, hastanelik olurum, evde elime bakan 3 tane velet var mazallah...Kaçamak da oldu az buçuk, ev yapımı kekimden 50-60 gr yedim. sanırım 200 kcal eder. Ama 2-3 gündür sadece 3 öğün ılık süt içiyorum.. 700 gr vermişim bile, bu haftayı da böyle kapatsam bana yeter amenna..



Sorma ..Benimkiler de beni oydu bugün...En küçüğü hala memede..

canın sağolun canım ben 1,5 saat yürüdüm ama pek spor gibi olmadı. bu hafta kilo verişimizle listelerdeyiz o zaman

semiran
13-04-2011, 19:15
evet semirancım bende öle dusunmustum içerigini filan inceleyince arkadas inatlastıda benle bugun reklamında öle dio falan die
çok saol canım:16:

ben de yiyordum:26::26::26: aralarda yoğurtla ama yenmeyecekmiş hemen bıraktım yemiyorum tatlımmm

senemmesut
13-04-2011, 19:17
hanımlar şu leslie nerden indirebilirim yardımcı olur musunuz?msj da atabilirsiniz tşk ettim

LEAH
13-04-2011, 19:18
ya leahcığım sen 3 ayda 12 kilo nası verdin onu soruyodum ben hayır herkese örnek olması açısından :27: başarılarımız ön bilgilendirmesi olaraktan:51::51:

Ortağım estağfurullah.

Öncelikle ben kendimi tanıdım artık. Ne zaman sapıttığımı, nelere sapıttığımı biliyoordum. Örneğin sabah 7'de kahvaltı edip 12 gigbi öğlen yediğimde, saat 4-5 gibi acıkıp mutfağa dadanıyordum. Tezgahta ne varsa birer ikişer atıştıra atıştıra aaaa bakıyordum 1 paket pötübör bitmiş mesela...

Önce bunu kesmeye karar verdim. Nasıl kestim: Bir kere o araya 2 ara öğün koydum. Ama miktarını küçülttüm. Şöyle ki, 1 küçücük elma(iri bir elma ise 1/4'ü mesela) ile onun kana karışmasını yavaşlatacak bir protein olarak 1 çay bardağı süt içtim. Elma şekerinin insülini tetiklemesini ve açlık hissini engellemesi için de içine tarçın ektim.
Bu şekilde 14 ve 16'da öğnlerim oldu. Bazen bunlara 1-2 badem ekledim.
Akşam yemeğimi de saat 18'e çektim. Eşim hep 20 gibi gelir, eskiden onu beklerken de atıştırırdım, artık beklemiyorum. Atıştırma bitti.

Sabotajcıları belirledim. Zero kola ve tatlandırıcının aslında masum olmadığını, şeker gibi etkili olduğunu keşfettim. Şöyle ki tatlandırıcılı şeyler yediğimde 30 dakika içinde tekrar acıktığımı keşfettim. Hepsini bıraktım. Çayı filan hep sade içiyorum. Tatlı bişey yiyorsam da harbi şekerden EVDE YAPILMIŞ kek yiyorum.

Beni tok tutan şeyleri keşfettim. Örneğin makarna ve bulgur. Öğlen öğünlerimde ekmek hakkımı bunlarla değiştirdim.

Yağı tamamen kaldırdım. Salatama, makarnama, bulguruma koymuyorum.

Hergün Leslie ile 5 mile yaptım

Süt veriyorum

corazon
13-04-2011, 19:24
Ortağım estağfurullah.

Öncelikle ben kendimi tanıdım artık. Ne zaman sapıttığımı, nelere sapıttığımı biliyoordum. Örneğin sabah 7'de kahvaltı edip 12 gigbi öğlen yediğimde, saat 4-5 gibi acıkıp mutfağa dadanıyordum. Tezgahta ne varsa birer ikişer atıştıra atıştıra aaaa bakıyordum 1 paket pötübör bitmiş mesela...

Önce bunu kesmeye karar verdim. Nasıl kestim: Bir kere o araya 2 ara öğün koydum. Ama miktarını küçülttüm. Şöyle ki, 1 küçücük elma(iri bir elma ise 1/4'ü mesela) ile onun kana karışmasını yavaşlatacak bir protein olarak 1 çay bardağı süt içtim. Elma şekerinin insülini tetiklemesini ve açlık hissini engellemesi için de içine tarçın ektim.
Bu şekilde 14 ve 16'da öğnlerim oldu. Bazen bunlara 1-2 badem ekledim.
Akşam yemeğimi de saat 18'e çektim. Eşim hep 20 gibi gelir, eskiden onu beklerken de atıştırırdım, artık beklemiyorum. Atıştırma bitti.

Sabotajcıları belirledim. Zero kola ve tatlandırıcının aslında masum olmadığını, şeker gibi etkili olduğunu keşfettim. Şöyle ki tatlandırıcılı şeyler yediğimde 30 dakika içinde tekrar acıktığımı keşfettim. Hepsini bıraktım. Çayı filan hep sade içiyorum. Tatlı bişey yiyorsam da harbi şekerden EVDE YAPILMIŞ kek yiyorum.

Beni tok tutan şeyleri keşfettim. Örneğin makarna ve bulgur. Öğlen öğünlerimde ekmek hakkımı bunlarla değiştirdim.

Yağı tamamen kaldırdım. Salatama, makarnama, bulguruma koymuyorum.

Hergün Leslie ile 5 mile yaptım

Süt veriyorum

canım yagı tamamen kesme makarna bulgur gibi seylerle birleştirme ama sut gibi yogurt gibi şeylerden minimum da olsa al cunku kalbin calısması için gerekli o yag
bide kek cok kalorili ev yapımı bile şok olmustum duyunnca 30 gr 135 kalorymiş
akıl vermek gibi oldu yanlıs anlama tamam mı ben bildiklerimi söliyim dedim :70:

dalokaysmom
13-04-2011, 19:25
Ortağım estağfurullah.

Öncelikle ben kendimi tanıdım artık. Ne zaman sapıttığımı, nelere sapıttığımı biliyoordum. Örneğin sabah 7'de kahvaltı edip 12 gigbi öğlen yediğimde, saat 4-5 gibi acıkıp mutfağa dadanıyordum. Tezgahta ne varsa birer ikişer atıştıra atıştıra aaaa bakıyordum 1 paket pötübör bitmiş mesela...

Önce bunu kesmeye karar verdim. Nasıl kestim: Bir kere o araya 2 ara öğün koydum. Ama miktarını küçülttüm. Şöyle ki, 1 küçücük elma(iri bir elma ise 1/4'ü mesela) ile onun kana karışmasını yavaşlatacak bir protein olarak 1 çay bardağı süt içtim. Elma şekerinin insülini tetiklemesini ve açlık hissini engellemesi için de içine tarçın ektim.
Bu şekilde 14 ve 16'da öğnlerim oldu. Bazen bunlara 1-2 badem ekledim.
Akşam yemeğimi de saat 18'e çektim. Eşim hep 20 gibi gelir, eskiden onu beklerken de atıştırırdım, artık beklemiyorum. Atıştırma bitti.

Sabotajcıları belirledim. Zero kola ve tatlandırıcının aslında masum olmadığını, şeker gibi etkili olduğunu keşfettim. Şöyle ki tatlandırıcılı şeyler yediğimde 30 dakika içinde tekrar acıktığımı keşfettim. Hepsini bıraktım. Çayı filan hep sade içiyorum. Tatlı bişey yiyorsam da harbi şekerden EVDE YAPILMIŞ kek yiyorum.

Beni tok tutan şeyleri keşfettim. Örneğin makarna ve bulgur. Öğlen öğünlerimde ekmek hakkımı bunlarla değiştirdim.

Yağı tamamen kaldırdım. Salatama, makarnama, bulguruma koymuyorum.

Hergün Leslie ile 5 mile yaptım

Süt veriyorum

bu kadar. ben de aynen bu yoldayım 5 kiloda bu yolla gitti ama 1.5 ay yapıp 3 ay yedim verdiğim kiloların 2 sini de geri aldım. ama aynı sekilde eşimle yiyeyim derdi ile 9-10 da yemek yemek felç ediyordu zaten gün içindede çocuk azdıkça ben aburcubura sardım

LEAH
13-04-2011, 19:28
Hiç paylaşmadım, hadi bir de menü paylaşayım..

07:00 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 50 ml süt /veya/ 60 gr (2 dilim) çavdar ekmeği + 30 gr yağsız peynir(ya da süzme yoğurt)

10:00 1 küçük elma + 1 çay bardağı süt(tarçınlı)

12:00 1 tabak makarna+ 1 kase yoğurt ve salata(veya sebze yemeği(etli patates hariç :50:) )

14:00 1 küçük elma (veya 2 kuru kayısı) + 1 çay bardağı süt

16:00 14'ün aynısı veya 8-10 badem

18:00 + 3 köfte kadar tavuk veya balık eti + 2 dilim ekmek

2- 3 litre su, hergün vitamin tableti


Not: salata derken pazı yaprağını bile doğruyorum içine, ama mısır konservesi, salata sosu , ceviz, peynir rendesi gibi görünmez kaloriler yok.

asumanzeynep
13-04-2011, 19:33
sadece yağsız süt içtim yarım da elma yemiştim 3 5 leblebi de atınca doydum bugünü kapattım böylece

LEAH
13-04-2011, 19:33
canım yagı tamamen kesme makarna bulgur gibi seylerle birleştirme ama sut gibi yogurt gibi şeylerden minimum da olsa al cunku kalbin calısması için gerekli o yag
bide kek cok kalorili ev yapımı bile şok olmustum duyunnca 30 gr 135 kalorymiş
akıl vermek gibi oldu yanlıs anlama tamam mı ben bildiklerimi söliyim dedim :70:


Arkadaşım teşekkür ederim. Akıl vereceksin tabi..

İlave edilmiş yağ dışında peynir ve yoğurt yiyorum zaten. Keki de şu amaçla dedim, sapırtıp da yiyecek olursam bile, diyet bir ürün almıyorum. Evden olsun, gerçek şeker olsun. BEni tatlandırıcı daha beter yapıyor anlamında dedim. Yoksa hergün kek yesem beni bu evden vinçle alırlar :)

LEAH
13-04-2011, 19:35
Benim eşim daha gelmedi mesela.. Onu beklesem, şimdiye kadar yarım ekmekle bir kalıp peyniri anlamadan yemiştim ve üstüne de onla akşam yemeğini masum masum yiyecektim...

LEAH
13-04-2011, 19:39
Arkadaşlar, ben kızın okul giysilerini, beslenmesini filan yapamadım daha. Bana müsaade. Öperek çekiliyorum. Sevgiler

senemmesut
13-04-2011, 19:40
Arkadaşlar, ben kızın okul giysilerini, beslenmesini filan yapamadım daha. Bana müsaade. Öperek çekiliyorum. Sevgiler

GÜle güle canım kolay gelsin

asumanzeynep
13-04-2011, 19:40
Arkadaşlar, ben kızın okul giysilerini, beslenmesini filan yapamadım daha. Bana müsaade. Öperek çekiliyorum. Sevgiler

sevgiler biizden canım kolay gelsin iyi geceler görüşürüz:54:

senemmesut
13-04-2011, 19:41
kızlar leslie bacımı indirmeme yardımcı olur musunuz

corazon
13-04-2011, 19:42
Arkadaşım teşekkür ederim. Akıl vereceksin tabi..

İlave edilmiş yağ dışında peynir ve yoğurt yiyorum zaten. Keki de şu amaçla dedim, sapırtıp da yiyecek olursam bile, diyet bir ürün almıyorum. Evden olsun, gerçek şeker olsun. BEni tatlandırıcı daha beter yapıyor anlamında dedim. Yoksa hergün kek yesem beni bu evden vinçle alırlar :)

kesinlikle canım bide göya diyet urunu cogunun kalorisi cok fazla yada yagı
en guzeli ev yapımı:56:

asumanzeynep
13-04-2011, 19:42
kızlar leslie bacımı indirmeme yardımcı olur musunuz

seni dideme havale ediyorum canım