PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Sabah Sporu kahvaltıdan önce mi, sonra mı yapılmalı?



olu_gelin
19-01-2009, 16:27
sabah sporu kahvaltıdan önce mi sonra mı yapılmalı? hangi yöntem daha etkilidir?
sevgiler.

antrenör
19-01-2009, 16:35
Kahvaltıdan önce tavsiye edilir.
Ama bazı bünyeler aç karnına spora dayanamayabilir.
Eğer kahvaltı sonrası yapılacaksa da kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapılmalı

tatlırüya
19-01-2009, 18:36
bende kahvaltıdan önce diye biliyorum.. yağlar daha kolay yakılıyormuş....

olu_gelin
19-01-2009, 19:47
hıomm:S peki teşekkürler.

bartuarda
19-01-2009, 22:15
ben kahvaltıdan sonra diye biliyorum hatta ebru şallı bile özellikle üstüne basa basa sabahları yaptığı plates programında kahvaltısız yapmayın diyor.

sefamolsun
19-01-2009, 22:17
Kesinlikle kahvaltılı... İnsanın tansiyonu düşüyor :)))

antrenör
19-01-2009, 22:34
ben kahvaltıdan sonra diye biliyorum hatta ebru şallı bile özellikle üstüne basa basa sabahları yaptığı plates programında kahvaltısız yapmayın diyor.

Merhabalar Ebru Şallı'nın sporla ilgili eğitimi ne kadardır acaba?
Lütfen yanlış anlamayın yıllardır profesyonel sporcuyum herşeyi yaşayarak işin ustalarından öğrendim..
Yetmedi Spor akademisine girip anatomiden-kinesyolojisine,beslenmesinden-ilk yardımına,fizyolojisinden-psikolojisine,pedagojisinden-antrenman bilimine kadar tüm branşalarda dahil eğitimini aldım..

Spor bilimci bir hocamın adını kullansanız boynum kıldan ince ama iş Ebru Şallı olunca bırakında söz hakkımı kullanayım..

Yukarıda da yazdım kişiden kişiye değişen bir durum bu.

Biz koşularımızı aç karna ağırlık antrenmanlarımızı tok karna(en az 2 saat sonra) yaparız.

Kimisi aç karna mide bulantısı-tansiyon-titreme gibi sorunlar yaşar kimi ise aç karna spor yaptığında kendisini daha aktif,daha formda hisseder.

Basit egzersizler çok rahat şekilde kahvaltı öncesi yapılabilir..

Umarım beni yanlış anlamazsınız.
Sadece konu Ebru Şallı ve benzerleri olunca hem spor bilimci hocalarıma hem bana haksızlık oluyor diye düşünüyorum.

Sevgilera.s.

audreytatou
11-05-2009, 02:17
Merhabalar Ebru Şallı'nın sporla ilgili eğitimi ne kadardır acaba?
Lütfen yanlış anlamayın yıllardır profesyonel sporcuyum herşeyi yaşayarak işin ustalarından öğrendim..
Yetmedi Spor akademisine girip anatomiden-kinesyolojisine,beslenmesinden-ilk yardımına,fizyolojisinden-psikolojisine,pedagojisinden-antrenman bilimine kadar tüm branşalarda dahil eğitimini aldım..

Spor bilimci bir hocamın adını kullansanız boynum kıldan ince ama iş Ebru Şallı olunca bırakında söz hakkımı kullanayım..

Yukarıda da yazdım kişiden kişiye değişen bir durum bu.

Biz koşularımızı aç karna ağırlık antrenmanlarımızı tok karna(en az 2 saat sonra) yaparız.

Kimisi aç karna mide bulantısı-tansiyon-titreme gibi sorunlar yaşar kimi ise aç karna spor yaptığında kendisini daha aktif,daha formda hisseder.

Basit egzersizler çok rahat şekilde kahvaltı öncesi yapılabilir..

Umarım beni yanlış anlamazsınız.
Sadece konu Ebru Şallı ve benzerleri olunca hem spor bilimci hocalarıma hem bana haksızlık oluyor diye düşünüyorum.

Sevgilera.s.




walla dilinize sağlık delikafadulden ebru şallı denen kişilk programlara çıkıp çen çen saçma sapan şeyler söylüyor ya deli ediyor beni :1shok: o kişilik çok normal olsa 34 beden olan sağlıksız vücuduyla sağlık bilgisi vermez di bence :jeyyar:

hoscakal.cocuklugum
14-03-2010, 16:24
ArkadaşLar ne kadar faydaLı oLur biLmiyorum ama ben kampa gitmiştim burada belli bir düzen vardı sabah uyanır uyanmaz dağ yüryüşüne çıkıyorduk yarım saat belki biraz dha fazla tempolu şekilde yürüyüş yapıyorduk sonra geri dönüp kahvaltımızı az az ve bol miktarda yapıyorduk gün boyunca aktiftik.. kahvaltıdan sonra tiyatro derslerimiz öğle yemeğinden sonra voleybol tenis gib spor 1 saat sonrasa dans giriyordu yarım saat. Akşamsa 6 gib yiyorduk ve sonra bişey yemek kesinlikle yasaktı ve ben burada 2 hafta kaldım eve döndüğümde 10 kilo zayıflamıştım ve aradan neredeyse 5 sene geçti hala kilo almadım ve aşırı kilo kaybından çıkan rahatsızlıkları duymuştm tam tersi günlük hayatımda daha çok aktif oldum.. umarım bir faydası dokunur.. Ayrıca sabahları sanırım en geç 10a kadar kahvaltı edilirse bunlarr enerjiye dönüşüyorlar o saat geçerse yağa dönüşme oranı çok yüksek. Sabah eğer bünyeniz kaldırabiliyorsa kahvaltıdan önce yapmanız daha faydalı ama eğer yok güçsüz düşüyorum diyorsanız kahvaltıdan sonra yapın çok fazla birşey farketmicektir.. Bu arada sakın aklınzdan çıkarmayın asla soğuk su içmeyin ılık su için spor hocamız bize bunu çok söylüyordu vücuttaki yağ yakımını donduruyormuş sakın ama sakın soğuk su içmeyiin..!

fairym
01-04-2010, 11:30
ya kahvaltıdan 3 saat sonra ya da kahvaltıdan kesinlikle önce yapılmalıymış.Çünkü vücut sabah kalkınca karbonhidrat falan bulamayınca direk yağları yakmaya başlıyomuş..bir yerde okudum(şu göbeğim yüzünden mastır yapıcam bu konuda sanırım)

magrite
08-04-2010, 21:47
kesinlikle kahvaltıdan en az 45 dk sonra yapılmalı

sznn
12-04-2010, 19:01
sabah kalktığımda çok acıkmış oluyorum öyle nasıl spor yapabilirim kii :(( en az 45 dk bekleyecek kadar da vaktim yok :((

kestanesekeri
12-04-2010, 19:07
bilgiler için herkese teşekkürler a.s.

Dulcinea
12-04-2010, 20:09
Paylaşımlarınız için teşekkürler arkadaşlar. Ben nette geniş çaplı olarak bu konuyu araştırmıştım, ve kahvaltıdan bi buçuk saat sonra diye karara varmıştım. Metabolizmayı hızlandırmak için en doğru vakit buymuş...
Şu an kahvaltıdan önce sadece tibet egzersizlerini yapıyorum. Bundan sonra farklı bi program uygulayam bari ;) Eskiden ben de kahvaltıdan önce biliyordum zaten, belki de ilk bildiğim doğruydu :))

Benim merak ettiğim bi konu var yalnız: Ben de akşam 6-7 den sonra yemek yemem ve çok geç yatarım (bünyem böyle alışmış, geç yatsamda yemeden çok rahat durabiliyorum) Haliyle de öğleyi bulur kalkmam. Bu koşullar altında da kahvaltıdan önce spor doğru mu? (kahvaltıyı yapmaya da zaten yeni yeni bünyemi alıştırmıştım)

seylagazi
28-04-2010, 22:05
[QUOTE=antrenör;4968188]Merhabalar Ebru Şallı'nın sporla ilgili eğitimi ne kadardır acaba?
Lütfen yanlış anlamayın yıllardır profesyonel sporcuyum herşeyi yaşayarak işin ustalarından öğrendim..
Yetmedi Spor akademisine girip anatomiden-kinesyolojisine,beslenmesinden-ilk yardımına,fizyolojisinden-psikolojisine,pedagojisinden-antrenman bilimine kadar tüm branşalarda dahil eğitimini aldım..

Spor bilimci bir hocamın adını kullansanız boynum kıldan ince ama iş Ebru Şallı olunca bırakında söz hakkımı kullanayım..

Yukarıda da yazdım kişiden kişiye değişen bir durum bu.

Biz koşularımızı aç karna ağırlık antrenmanlarımızı tok karna(en az 2 saat sonra) yaparız.

Kimisi aç karna mide bulantısı-tansiyon-titreme gibi sorunlar yaşar kimi ise aç karna spor yaptığında kendisini daha aktif,daha formda hisseder.

Basit egzersizler çok rahat şekilde kahvaltı öncesi yapılabilir..

Umarım beni yanlış anlamazsınız.
Sadece konu Ebru Şallı ve benzerleri olunca hem spor bilimci hocalarıma hem bana haksızlık oluyor diye düşünüyorum.

Sevgilera.s.


[/Qvereliniortak
size gerçekten çok katılıyorum bir tabir vardır işi ehline vermek diye kesinlikle her işi ipliği iğneye geçirme bile olsa bilene bu işin eğitimini almış olan verilmesi gerek:M ne yazıkki medyada yer alan popüler şahsiyet sağlıklı bile olmadığı halde sağlık için ekranda çoook acı benim size sormak istediğim bölgesel incelmede hangi egzersiz hangi spor(can simidi denilen alan ve kollar için) forumu dolaştım ama kafam çok karıştı yardımcı olursanız çok sevinirim..kaydirigubbakcemile2

_lara
29-05-2010, 10:46
Merhabalar Ebru Şallı'nın sporla ilgili eğitimi ne kadardır acaba?
Lütfen yanlış anlamayın yıllardır profesyonel sporcuyum herşeyi yaşayarak işin ustalarından öğrendim..
Yetmedi Spor akademisine girip anatomiden-kinesyolojisine,beslenmesinden-ilk yardımına,fizyolojisinden-psikolojisine,pedagojisinden-antrenman bilimine kadar tüm branşalarda dahil eğitimini aldım..

Spor bilimci bir hocamın adını kullansanız boynum kıldan ince ama iş Ebru Şallı olunca bırakında söz hakkımı kullanayım..

Yukarıda da yazdım kişiden kişiye değişen bir durum bu.

Biz koşularımızı aç karna ağırlık antrenmanlarımızı tok karna(en az 2 saat sonra) yaparız.

Kimisi aç karna mide bulantısı-tansiyon-titreme gibi sorunlar yaşar kimi ise aç karna spor yaptığında kendisini daha aktif,daha formda hisseder.

Basit egzersizler çok rahat şekilde kahvaltı öncesi yapılabilir..

Umarım beni yanlış anlamazsınız.
Sadece konu Ebru Şallı ve benzerleri olunca hem spor bilimci hocalarıma hem bana haksızlık oluyor diye düşünüyorum.

Sevgilera.s.




Ebru Şallı Amerika'da plates eğitimi görmüştür.Bunun dışında manken olmayı kafasına taktığı için daha 16 yaşındayken fotomodel olduğu için üniversiteye girmedi.

Julesses
11-06-2010, 03:08
Açıkçası ben de kahvaltıdan önce yapınca performansın daha iyi olduğunu ve gün boyu daha dinç hissedildiğini duymuştum. Ben yurtdışında yaşıyorum ve buradakiler hep kalvaltıdan önce koşuya çıkıyorlar. Ancak ben düşük tansion taşıyorum ve kahvaltıdan önce bırakın sporu hızlı hızlı yürüsem bile gözlerim kararıyor. Galiba benim gibi sorunları olanlar için en iyisi kahvaltıdan 2 saat sonra..

zeysb
11-06-2010, 22:44
evrunun dediği kan şeker düşmesin die 1-2 lokma almak..öle deliler gibi mükellef kahvaltı deel..eğer tansiyon ve şeker düşmen yoksa aç karnına sabah sporu her zaman daha iidir..sevgiler

cecily
22-06-2010, 12:18
Merhaba.Ben de kesinlikle spor hocamızın yaptığı yoruma katılıyorum ve bu meselenin kişinin bünyesi ile ilgili olduğuna inanıyorum.Mesela ben kendimi bildim bileli sabahları acayip tok uyanırım.Kalktıktan 1-2 saat sonra anca bir şeyler yemek isterim. Bu sanırım benim yapımla alakalı çünkü genelde akşamları da 8 gibi yemek yer ancak geç yatarım ama yine de sabahları canım hiçbir şey yemek istemez; ama kardeşim mesela sabah kalktığı gibi ilk iş mutfağa girer ve mükellef bir kahvaltı yapmadan evden dışarıya adım atmaz.İşte bu kadar zıt iki örneği her gün yaşıyorum.Konumuzla alakalı da şunu söylemek isterim ben her gün uyanır uyanmaz 40dk pilates yapıyorum sonra duş alıp kahvaltı ediyorum ve bu süre zarfında herhangi bir halsizlik, baş dönmesi vb sağlık sorunu da yaşamıyorm aksine spor boyunca ve sonrasında çok enerjik ve dinç hissediyorum.Kısacası ben de aç karnına spor yapanlar ve verimli olduğunu düşünenler arasındayım ama bunun kişiden kişiye değiştiğine de inancım sonsuz.Bence herkes kendini nasıl daha rahat ve zinde hissediyorsa o yöntemi kullanmalı.İyi günler...

gamze000
02-04-2011, 10:02
ArkadaşLar ne kadar faydaLı oLur biLmiyorum ama ben kampa gitmiştim burada belli bir düzen vardı sabah uyanır uyanmaz dağ yüryüşüne çıkıyorduk yarım saat belki biraz dha fazla tempolu şekilde yürüyüş yapıyorduk sonra geri dönüp kahvaltımızı az az ve bol miktarda yapıyorduk gün boyunca aktiftik.. kahvaltıdan sonra tiyatro derslerimiz öğle yemeğinden sonra voleybol tenis gib spor 1 saat sonrasa dans giriyordu yarım saat. Akşamsa 6 gib yiyorduk ve sonra bişey yemek kesinlikle yasaktı ve ben burada 2 hafta kaldım eve döndüğümde 10 kilo zayıflamıştım ve aradan neredeyse 5 sene geçti hala kilo almadım ve aşırı kilo kaybından çıkan rahatsızlıkları duymuştm tam tersi günlük hayatımda daha çok aktif oldum.. umarım bir faydası dokunur.. Ayrıca sabahları sanırım en geç 10a kadar kahvaltı edilirse bunlarr enerjiye dönüşüyorlar o saat geçerse yağa dönüşme oranı çok yüksek. Sabah eğer bünyeniz kaldırabiliyorsa kahvaltıdan önce yapmanız daha faydalı ama eğer yok güçsüz düşüyorum diyorsanız kahvaltıdan sonra yapın çok fazla birşey farketmicektir.. Bu arada sakın aklınzdan çıkarmayın asla soğuk su içmeyin ılık su için spor hocamız bize bunu çok söylüyordu vücuttaki yağ yakımını donduruyormuş sakın ama sakın soğuk su içmeyiin..!



bahsettiğin aktivite çok hoşuma gitti acaba nerede yapmıştın nasıl oluyor biraz ayrıntılı anlatabilir misin?

CLeOpaTRa
16-09-2011, 17:33
ben kahvaltıdan sonra koşu yapıp duş aldıktan sonra
sanki hiç kahvaltı yapmamş qibi çok acıkıyorum
o yüzden ben yürüyüşümü her zaman sabah aç karna yapmayı tercih etmişimdir
sabahları aç kalkıyorum ama böylesinin vücudum için daha sağlıklı olduğunu hissediyorum
koşu bandında 15 dk tempolu yürüyüşümü yapıyorum
15 dk da egzersizlerimi yapıyorum
ve şuan kilo verme aşamasındayım :34:

tienen
18-09-2011, 11:04
Kahvaltıdan önce tavsiye edilir.
Ama bazı bünyeler aç karnına spora dayanamayabilir.
Eğer kahvaltı sonrası yapılacaksa da kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapılmalı

teşekkürler bende bunu sorucaktım. peki akşam 10-11 civarı yapılan sporlar olumsuz yönde etki edermi bize

ivrin
12-11-2011, 23:20
Ben de hafif bir atıştırma yapıldıktan sonra daha iyi olur diye biliyorum. Çünkü metabolizma hızlanıyor ve daha kolay yağ yakıyorsun diye okumuştum. Ama hafif bir atıştırma yani, sağlam bir kahvaltıdan ziyade...

umitcicegim
27-04-2013, 10:15
Merhaba,
Ben 88 kg 1,62 boyundayım. Kendimi bildim bileli kilo verme derdindeyim. 18-19 yaşında 107 kg idim.. yıllar içinde gıdım gıdım 5 kg bi verdim geri aldım vs derken 82ye kadar düşdüm bundan 2 yıl önce yani 82 kg idim. O kış 90a kadar çıkdım. Gecen yaz bahar fln diyet yapdım ama 2 kg anca verdim. Spor pek yapmıyorum belki ondandır dedim ve 01.10.2012 de tekrar spor salonuna başladım. 7 aydır 1 kg dahi vermedim. Ben sporu sabah kahvaltıdan önce yapmasını seviyorum , kendimi o şekil dinç hissediyorum rahat hareket ediyorum vs. önce 40 dak epileptik bisiklet yapıyorum sonrasında ise 2-3 kol için ağırlık egzersizi, göbek için 2 egzersiz yapıyorum, iç bacak için yapıyorum. İlk başda bütün ağırlık egzersizlerini yapıyordum , kg vermeyince bazıları önce sadece yağ yakmalısın kg verdikden sonra ağırlık kas çalışması yapmalısın dediler. O yüzden birde böyle deneyim dedim. ama yine kg vermedim.

Bu ilk spor salonu tecrübem değil daha öncede 20 kg verdikden sonra sarkmışdı göbeğim fln.. ondan sonra spor salonuna başlamışdım ve tabide toplanmışdı ..

Diyabet hastasıyım. ama kan değerlerim güzel, yani kg vermeme engel bir sebep yok biliyorum.. Bu yüzden TR dede diyetisyene gitmişdim onlarda kan aldıkdan sonra diyetisyen bir liste vermişdi (Kendim yurt dışında yaşıyorum)

Öncedende çok zor ve yavaş kilo versemde 1 ay sonra fln 2-3 kg birden gidiyordu ama gecen seneden beri kg vermiyorum. :(
Tekrar spora başladım ama yine vermedim canım çok sıkılıyor moralim bozuluyor inancım yok :( Doktor sağlıklı beslenmiyorsundur diyor sadece

Size sorum kahvaltıdan önce spor yapmanın bir zararı varmı? Hani aç karnına vucut kaslardan enerji alıyor fln diye duydum. Ama ben sabah yapmasını çok seviyorum, sonrasında ya zaman bulamıyorum ya dinç olmuyorum canım istemiyor...

Kusura bakmayın biraz uzun yazdım ama umarım durumumu izah edebilmişimdir..