PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : İp atlamanın faydalarını biliyormuydunuz?



nazarboncugum
11-02-2009, 00:30
http://img18.imageshack.us/img18/7819/1239nazar1wc0.jpg

İp Atlamanın Faydaları

Gerilim içinde oldunduğu zaman özellikle doğal olarak hoplama veya zıplama gibi hareketler yapılır. Bir oyun esnasında neşeli bir şekilde seyrederken hop oturup hop kalkılır veya önemli bir maçtan sonra kazanan oyuncular kanguru gibi sıçrarlar ya da televizyon programlarında büyük bir ikramiye kazanıldığında havalara sıçranır. Fizyologlar küçük sıçramaların kılcal damar dolaşımını geliştirdiği, kanın kalbe dönüşüne yardım eden calf ve thigh gibi kaslann tonusunu arttırdığını bildirmiştir.

Bazı ülkelerdeki okulların bir kısmında Beden Eğitimi programlarına ip atlama egzersizini koymuşlardır.

İp atlamaya hayatın her anında erken veya geç başlanılabilir. Egzersizler gruplar halinde antrenman proğramları olarak yapılabilir aynı zamanda diğer çalışmalarla da halledilebilir. Odada, büroda veya yatağın üzerinde zıplayarak çalışmaya başlanabilir.

İp Atlama

Alet: 3-5 metre ölçülerindeki bir alanda emniyetle yapılabilir. Ayakların altından geçecek koltuk altına kadar uzanan ipin olması yeterlidir. Spor mağazalarından hazır yapılmış atlama ipi rahatlıkla temin edilebilir.

İlk Hafta: İpsiz 50-100 defa sıçrama (her iki ayakla) ve daha sonra 50 ip atlama hangi hızla yapılırsa yapılsın, ilk başlangıç yavaş olmalı ve her gün 10 arttırılarak ip atlama bir hafta sonra 90'a çıkartılabilir.

İkinci Hafta: Isınma amacıyla yavaş olarak 50 sıçrama yapılır. İkinci hafta da ip atlama adımlı sıçrayarak yapılabilir. İlk gün 100 son gün 140'a çıkartılabilir.

Üçüncü Hafta: Genel ısınmayı yaptıktan soma ara vermeksizin 100 defa ip atlanılabilir. 15-30 saniye dinlendikten sonra ikinci 100 defa ip atlama yapılabilir.

Dördüncü Hafta ve Daha Sonra: Şu ana kadar dayanıklılığın gelişimine bağlı olarak daha az enerji ile daha fazla sıçrama gerçekleştirilebilir.

En Son Hedef:İp atlamayı hızlandırarak, günde 5 dakika içerisinde 500 ip atlama oluncaya kadar atlama ve dinlenme işlemi yapılır. Ulaşılan bu seviye ile uzun yıllar fiziksel uygunluk devam ettirilebilir.

Dozaj ve Yapılış Şekli:

*İp atlarken ileriye bakılır.
*Ayağın altından ipin geçmesi için (3-5 cm kadar) yukarı sıçranır.
*Terlik veya küçük ayakkabı giyilir.
*Topuklarla yapılmaz.
*Kollar çok fazla hareket ettirilmez.
*Eller dairelerle döndürülür.
*Sert yüzeyde sıçranmaz. İnce halı üzerinde sıçrama yapılır

bengü
11-02-2009, 15:43
Çok ilginç gerçekten deneyeceğim teşekkür canım

Eylul
11-02-2009, 15:51
Konu içeriğinden dolayı egzersizler bölümüne taşınmıştır konu sahibi ve editör arkadaşımın dikkatine

lunet
14-02-2009, 19:18
bilgileriniz için teşekkürler....

PurpleRain
14-02-2009, 19:28
en sevdiğim egzersizlerden biridir, bu kadar bilgili değildim ama, teşekkürler :)

meltem44
14-02-2009, 23:06
bende devamlı ip atlıyordum ama göğüslerin sarkmasına yol açıyormuş diye duydum ve bıraktım:1no2:

esyn
14-02-2009, 23:17
Egzersizler gruplar halinde antrenman proğramları olarak yapılabilir aynı zamanda diğer çalışmalarla da halledilebilir. Odada, büroda veya yatağın üzerinde zıplayarak çalışmaya başlanabilir.

Odada olabilir de büroda ve yatağın üstünde biraz sakıncalı gibisırnaşık şey

Huli81
14-02-2009, 23:18
bir kac hafta öncesi bende duydum bunu bir yerde okudum ve aldim kendime bir ip, dijittal ekranli, yapilan km ve yakilan kaloriyi gösteriyor

sahil
21-02-2009, 13:20
ya sarkma yapıo mu cidden bu arada uygulamayı anladıkda tüm faydaları neler bn tam olarak anlayamadım kalori harcamaktan başka:uhm:

nazarboncugum
01-03-2009, 06:18
ben sarkma yaptığını sanmıyorum ama eminde değilim bende yapmadı yani :)

TMYy
07-03-2009, 03:49
ben evde yapsam herhalde bütün apartman beni linç etmeye gelir:)))

EU3
10-03-2009, 19:04
ayrıca kalori yakmadada bayağı faydası var

incitanemtuana
10-03-2009, 20:26
ip atlamayali yillar oluyo sanirim eskiden ne cok severdim ya sayende hatirlamis oldum:nazar:boncugum tsk ederim animcigima.s.
hatirlatdigin ve paylasdigin icin saola.s.

nazarboncugum
13-03-2009, 05:37
ip atlamaya devam :))

qzzzd
15-03-2009, 14:20
ya kızlar ip atlamayın ya gercekten goguslerde sarkmaya yol acıomus dsunsenıze tas gbı bacaklarınız poponuz karnınız var kollarınız yne aynı sekılde ama karnınıza kadar goguslernız var:1shok: hayr hayır atlamayın guzellerım bende atlıodum eskıden ama bıraktım

akasya1612
20-03-2009, 00:04
bir kac hafta öncesi bende duydum bunu bir yerde okudum ve aldim kendime bir ip, dijittal ekranli, yapilan km ve yakilan kaloriyi gösteriyor

Ciddi değilsin değil mi, sazan olmak istemem ama ben çok hoş bir espri olarak algıladım ve güldüm.. Çok hoşsun ya..kafamçokkarıştı

cocostar
28-03-2009, 14:17
ben ip atlamanın çok çok faydalı olduğunu düşünüyorum. sarkma felan yapacağını da sanmam...

nazarboncugum
28-03-2009, 14:58
ben ip atlamanın çok çok faydalı olduğunu düşünüyorum. sarkma felan yapacağını da sanmam...

katılıyorum sarkma yapmıyormuş duyduğum kadarıyla

begooonya
30-03-2009, 18:35
bak şimdi kafam karıştı :))

bu ip atlamak uzakdoğuda çok yaygınmış hatta gelenekmiş,o zaman bütün uzakdoğuluların göğüsleri sarkmış olmalı :))))

bunu akademi mezunu birilerine sorup netleştirelim yaa çünkü ip atlamak baya kalori yakıyormuş,değerlendirmek lazım.

begooonya
01-04-2009, 15:36
kızlar spor akademisi mezunu bir kız arkadaşıma sordum,göğüste sarkma yapar mı diye;

sarkma yapmayacağını ama göğüste ağrı yapmaması için hem sıkı bir sütyen hem de yarım sporcu atletlerinden yani ikisini birlikte giymemi söyledi.

akademi mezunu iki ayrı kişiye daha sorucam,farklı fikirleri öğrenmek için.aramızda akademi mezunu varsa fikirlerini bekliyoruz.

HanimKelesimiGetir
01-04-2009, 19:29
Çok yararlı bilgiler canım sağol hala çok severim ip atlamasını iyi egsersiz olur ama brde terleyince süper olur.:lepi:

ekin naz
01-04-2009, 20:11
paylaşımın için saol canımm.
ben bu aralar ipp atlıyorumm rejimdeyimdee
iyi geleceğni düşünüyorum

su35
05-04-2009, 00:46
boncuğum harikaydı paylaşımın çocukluğum geldi aklıma kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

nazarboncugum
10-04-2009, 00:58
kızlar spor akademisi mezunu bir kız arkadaşıma sordum,göğüste sarkma yapar mı diye;

sarkma yapmayacağını ama göğüste ağrı yapmaması için hem sıkı bir sütyen hem de yarım sporcu atletlerinden yani ikisini birlikte giymemi söyledi.

akademi mezunu iki ayrı kişiye daha sorucam,farklı fikirleri öğrenmek için.aramızda akademi mezunu varsa fikirlerini bekliyoruz.

tşkkürle cnm böylece kafadaki soru işareti kalkmış olur dimi :))

begooonya
10-04-2009, 13:29
rica ederim nazarboncuğum :) biz de sana teşekkür ediyoruz bunu bize hatırlattığın için :)))

ayrıca bu sabah başka bir akademi mezunu arkadaştan da cevap gelmiş mailboxıma.o da diyorki;ip atlamak öyle söylendiği gibi deformasyonlara çok aşırı yapılmadığı müddetçe yol açmaz.eğer aşırı yapılırsa göğüsü bırak daha tehlikeli olan,bacak kaslarını zorlamadan dolayı tendonlarda sorun oluşabilir demiş.

tendon nedir bilmiyorum :))) ama anladığım şu;dozunda yaparsak hiç bişey olmaz.ne göğsümüz sarkar ne de bacaklar zarar görür.
zaten herşeyin fazlası zarar değil mi :sm_cool:

nazarboncugum
14-04-2009, 02:38
rica ederim nazarboncuğum :) biz de sana teşekkür ediyoruz bunu bize hatırlattığın için :)))

ayrıca bu sabah başka bir akademi mezunu arkadaştan da cevap gelmiş mailboxıma.o da diyorki;ip atlamak öyle söylendiği gibi deformasyonlara çok aşırı yapılmadığı müddetçe yol açmaz.eğer aşırı yapılırsa göğüsü bırak daha tehlikeli olan,bacak kaslarını zorlamadan dolayı tendonlarda sorun oluşabilir demiş.

tendon nedir bilmiyorum :))) ama anladığım şu;dozunda yaparsak hiç bişey olmaz.ne göğsümüz sarkar ne de bacaklar zarar görür.
zaten herşeyin fazlası zarar değil mi :sm_cool:

evt haklısın cnm
ninem vardı rahmetli her zaman herşeyin azı karar ,çoğu zarar derdi doğru :)
paylaştığın için tşk :)

PasakliMinikTanrica
14-04-2009, 12:47
benim çok ilgimi çekti bu egzersiz
eşimle mekik çekmeye başlayacaktık bu ip atlamada çok eğlenceli olur
küçükken o kadar çok yapardım ki yine yapabilirim

EU3
16-04-2009, 12:02
sağol boncuğum ama nedense bende göğüste sarkma yapacağını düşünüyorum :uhm:

angel_a
21-04-2009, 17:16
kızlar zaten sıkı atletsiz weya sütyensiz yapılan sporlar sarkıtıyo bende spora giderken hoca sölemişti takmıyodum çünki göğüs çalışırken engelliyo gibi geliyodu öle daha iyi olur die düşünüyodum ölçülerim alınırken farkatti hoca we sütyen giymemi göğüslerimin sarkıcanı sölemişti.ayrıca yıllardır yatarken sütyenimi çıkarırdım yatarken bile çıkarmıyorum artık daha diklera.sa.sa.s

simorgh
26-04-2009, 18:52
bende yaklasık 1 yıldır düzenli ip atlıyorum ,normalde hemencecik kilo alan bünyem vardır ama ip sayesinde kilo almıyorum gögüslerimde de sarkma filan yok herkese tavsiye ederim hihoyyyt

Seher
29-04-2009, 23:02
arkadaşlar bende başlıycam ip atlamya saolun

tgbkcr
29-05-2009, 12:41
arkadaslar benim de bi sorum olucak ip atlamak alt bacakda kas yapar mı acaba bacaklarımız kalınlaşıp kalas gibi olmasın:):) ayrıca sütyensiz sakınn ip atlamayın zaten rahatsızlık werir hissedersiniz ama sıkı bi sütyenle hiç bi sakıncası yok herkese kolay gelsinnn

irna
31-05-2009, 00:37
faydalıymış neden yapılmasınkii.sarkma neden olsun sonuçta spor.
teşekkürler canım.opuyorumnanaktan

EU2
18-06-2009, 03:13
nazarım bıtanem paylasımın ıcn tesekkurlerr bend e ıp almısıtm atlıymmı dıye dusunuyodum onuda sporuma eklıcem sporcu sutyenı atlet bunlar sart arkadaslar hangı sporu yaparsak yapalım:)

Karagozlum
18-06-2009, 03:22
bende atliodum 200 kere cok degil demi.. 100 den sonra biraz dinleniom sonra geri dewam ediodum..
sagol canim bilgilendirdigin icin..
bende rejimdeyim ..goguslerin sarkicagini hic sanmiorum neyse ozaman ip otlamaya dewam.. :dance:

zamansız
18-06-2009, 10:51
ookudum okudum okudum!

kararı açıklıyorum:

ip atlanabililr ama doğru sütyen kullanımı şart! aksi takdirde istenmeyen sonuçlar(ağrı/sarkma vb) yaparmış...

ama aynı zamanda ip atlamak yüksek kalori yaktıran bir egzersiz türü:

ben de kendimce naçizane bir tavsiyede bulunayım:

dizleriniz yeterince ısınmadan, ip atlamayın. özellikle zorlandığınız noktada bırakın. farkında olmadan dizinizi yıpratırsınız...

aklınızda bulunsun!!!!

EstetikEditor
18-06-2009, 10:58
çocuğu olanlar dikkat!! en iyi boy uzatma yöntemi ip atlamakmış arkadaşlar bilginize...

beyzanur50
05-07-2009, 10:01
bende başlamak istiyorum mantıklı geldi. ip atlayan arkadaşlar kaç dk. atlıyorlarkaydirigubbakcemile4

nzl.erl
05-07-2009, 14:56
Bende hemen bir ip edinicm sevdim bunu (=

beyzanur50
05-07-2009, 15:09
apartmandan atmazlar inşallah valla :)

Stealthz
06-07-2009, 10:01
bende başlamak istiyorum mantıklı geldi. ip atlayan arkadaşlar kaç dk. atlıyorlarkaydirigubbakcemile4

Bu bünyeden bünyeye değişir kondisyonun ne kadar iyiyse o kadar çok atlarsın ben 45 dk atlayabiliyodum hiç durmadan 3000 tane yani

shezofrenik
08-07-2009, 20:39
arkadaslar benim de bi sorum olucak ip atlamak alt bacakda kas yapar mı acaba bacaklarımız kalınlaşıp kalas gibi olmasın:):) ayrıca sütyensiz sakınn ip atlamayın zaten rahatsızlık werir hissedersiniz ama sıkı bi sütyenle hiç bi sakıncası yok herkese kolay gelsinnn

ya evet bende ip atlıyorum ama zaten bacaklarım kaslı daha da kaslanırsa artık çok kötü olur kas yapıyo mu ip atlama acaba

Stealthz
11-07-2009, 05:24
Bacak kası zaten çok kolay oluşan bi kas değil çok uğraştırır korkmayın çok fazla kaslı görünmezsiniz

shezofrenik
14-07-2009, 23:12
Bacak kası zaten çok kolay oluşan bi kas değil çok uğraştırır korkmayın çok fazla kaslı görünmezsiniz

rahatladım valla saol :)

illet
05-01-2010, 14:25
bende 4 aydır gün gün kilo alıyorum.Sebebini de tam kestiremiyorum.ıp atlamaya karar verdim , burdan benimle başlamak isteyen olursa motive olabiliriz.

cansutr
06-01-2010, 02:33
bende yarin baslamaya karar verdim illetcim :dance:

cansutr
06-01-2010, 02:34
hepimize kolay gelsin ve bol bol kalori yakalim :teytey:

illet
06-01-2010, 11:13
ben dün başladım, bugünde devam edicem .Acayip yorucu gerçekten, en azından 25- 30 dk yapsaktan hayatımıza baya hareket gelicek.Dün 20 dk kadar atladım.

illet
08-01-2010, 12:17
Dün ipimi atladım ama çok fazla değil.Bugünkü hedefim 500 kez atlamak.dün 250 yapabilmiştim.

Hidrojen
12-01-2010, 17:26
Güzel bilgi olmuş teşekkürler (:

sevcan87
23-01-2010, 05:46
bn de yarın başlıyorum kızlar genceken 16 fln hep ip atlardım o zmn voleybol ant. olurdu :) şimdi yeniden ip atlamaya dönüyorum aynı zamanda ebru sallınında pilatesine de başladım bu sefer azimliyim

sensewitch
28-01-2010, 16:55
Topiği okuduktan sonra ben de karar verdim bugünden itibaren ip edinip ip atlıyorum bu soğukta evde hangi egzersiz çok kalori yaktırır diyodum ahanda buldum yahu hihoyyyt gitsin kilolar

Arkadaşlar bu arada göğüste sarkma yapar ama sıkı bir şeyler göğüsleri bağlar ya da sütyen üzerine sıkı büstiyer giyerseniz hiç bişiycik olmaz

Bir de ben setler halinde yapılmasından yanayım aksi halde kas yapacaktır aynı mekikteki mantık 30-50 arası bence yeterli tek set için setler arttırılabilir tabi isterseniz 20 set yapın. Kaslar oksijensiz kalırsa şişmeye başlayacak et kırığı dediğimiz olay meydana gelecektir. O yüzden abanmadan az ve sık yapalım kaydirigubbakcemile2

zeynep_turkmen
24-02-2010, 11:29
şimdi ben sezeryan oldum 4 temmuz 2009da ip atlasam göbeğim gidermi vallaha ya ciddenmi hemen başlicam ip atlamaya sağolun ya

sPa
06-03-2010, 00:49
neredeyse bütün kasları aynı anda çalıştırabilen nadide spor :)

REMNUR
07-03-2010, 23:52
bir kac hafta öncesi bende duydum bunu bir yerde okudum ve aldim kendime bir ip, dijittal ekranli, yapilan km ve yakilan kaloriyi gösteriyor

şaka yapıyorsun ilk defa senden duydum nerelerde satılıyor fiyatı nekdar gerçekten öyle birşey varsa çok güzel bilgilendirirsen sevinirim:enbuyukkk::enbuyukkk:

gizemly
06-05-2010, 10:57
kızlar benimde ablamın bir arkadaşı sporcu futbol oynuyor futbolcular çok atlarmış ip gerçekten çok faydalıymış

arzum86
06-05-2010, 16:40
pazartesiden itibaren ip atlıyorum setler halinde bakalım çok faydalıymış

ayden
01-06-2010, 22:46
benim arkadaşım doğmdan sonra ip atlayarak 1 ayda 4kg verdi...

CaNeM
05-11-2010, 15:59
bende atlıyorum 1 aydır sabah 100 akşam 100 fakat ayak bileklerim çok kötü ağrıyor sizdede oluyormu acaba bunu merak ettiğim için yorumların hepsini okudum ama böyle bir şikayet görmedim fazla atlamadığım halde ağrıyor özellikle geceleri zararı olurmu sizce

sewengirl
15-12-2010, 11:18
kızlar benim alt bacağım kalın sizce bununla dahada kalınlaşırmı? :44:

fatima38
20-12-2010, 14:12
Hamile kalmadan önce zayıfladığım dönemde hergün ip atlıyordum, dün tekrar başladım 250 atladım, hergün yapıcam inş. çok faydalı.

fatima38
21-12-2010, 15:02
İp atlayanınız yokmu kızlar
ben 200 daha ip atladım
bugün 300 yapıcam inş.

sehidem
28-12-2010, 11:36
bende ip atlıyorum.. günde 700--800 arası 5 li set halinde atlıyorum...
zayıflatıyomu bilmem ama bacaklarda dehşet etkili ciddi bi incelme ve toparlanma oldu


:10:

ema1
28-12-2010, 11:43
Kızlar iyiki hatırlattınız çarşıya gittiğimde alayım .....

bnnu
10-01-2011, 23:57
Harika gerçekten ya feci kalori yakıyor umarım komşularda şikayet gelmez :1: bende başlıyorum artık kalori hesabı diyet yapıyordum iki haftada iki kilo verdim bu ip atlama meselesi işimi daha kolay yapacak teşekkürler paylaşım için... Bir de nette kaç dk ip atladığını yazıyorsun kaç kalori yaktığını gösteriyor.Bi arkadaşın dijitalmiş bende çok şaşırdım ama net daha ekonomik :10:

ema1
11-01-2011, 00:02
Harika gerçekten ya feci kalori yakıyor umarım komşularda şikayet gelmez :1: bende başlıyorum artık kalori hesabı diyet yapıyordum iki haftada iki kilo verdim bu ip atlama meselesi işimi daha kolay yapacak teşekkürler paylaşım için... Bir de nette kaç dk ip atladığını yazıyorsun kaç kalori yaktığını gösteriyor.Bi arkadaşın dijitalmiş bende çok şaşırdım ama net daha ekonomik :10:
kız allah canını almaya akşam akşam güldürdün beni çok yaşa emi

bnnu
12-01-2011, 18:46
kız allah canını almaya akşam akşam güldürdün beni çok yaşa emi

ay gülck bişi yok dijital ip bana daha komik geldi. :32:

KilicBaligi
14-01-2011, 04:26
ay gülck bişi yok dijital ip bana daha komik geldi. :32:

Dijital ip bendede var ama ya, amma dalga geçmişsiniz :) Reebok'un falan var google amcaya bir sorun:) Evde atlayacak yerimiz olsa çok iyidir ip atlamak,ama olmadığı için çekmece bekliyor zavallım basketbol oynarken bize antremandan sonra hep ip atlatırlardı ve kum havuzunda sıçratırlardı etkili olduğu kesin.Keşke bunada başlayabilsem...

fatima38
14-01-2011, 10:43
Ben devam etmeye çalışıyorum, tek egzersizim ip atlamak çünkü, birde yürüyerek işe gidip gelmek

EstetikEditor
14-01-2011, 10:50
Ben deTchibo dan digital ip aldım ama atlayacak yer yok maalesef.:14: Halbuki çok da severim..

fatima38
14-01-2011, 11:07
Ben ipsiz ip atlıyorum, canım ipsiz yaparsan belki yer olur.

EstetikEditor
14-01-2011, 11:39
hmm... evet aslında...neden olmasın..

bnnu
14-01-2011, 23:00
Arkadaşlar bu ip atlamak sıkılaşmaya yardımcı olur mu gerip bi soru mu acaba :26:

ema1
15-01-2011, 16:56
Arkadaşlar bu ip atlamak sıkılaşmaya yardımcı olur mu gerip bi soru mu acaba :26:

bu gün bir makale okudum orta yaşta çok spor yapanlar iltihaplı romatizmaya yakalanma riskleri büyükmüş abartmamak gerek eğer orta yaşta iseniz eklemlerinizi yıpratmayın en iyi spor yüzme zaten göbek ancak yüzmek ile eriyor

bnnu
15-01-2011, 17:47
bu gün bir makale okudum orta yaşta çok spor yapanlar iltihaplı romatizmaya yakalanma riskleri büyükmüş abartmamak gerek eğer orta yaşta iseniz eklemlerinizi yıpratmayın en iyi spor yüzme zaten göbek ancak yüzmek ile eriyor

20 yaşındayım ama sol bacağımda ağrım oluyordu ip atlamayı seviyorum ama haklısınız teşekkür ederim.Fazla bi kilom yok boyum 1.69 kilo 62 3 kilo vermeye çlışıyorum şu kalori hesabı diyet yapıyorum ip ile pekiştiririm demiştim ama zaten herşeyin fazlası zarar. :26: Yüzme gerçekten süper tatil için gitmiştim müthiş kilo verdirmişti.Ama sadece tatilde.... bulunduğum şehirde deniz yok malesef :78:

didi_
19-01-2011, 20:02
Ben zaten zayıfım vücudu sıkılaştırmak için atlasam faydası olur mu acaba? :26: Ya da vücudu sıkılaştırmak hangi egzersizi/sporu yapmam gerekiyor?

KilicBaligi
06-02-2011, 01:25
Ben deTchibo dan digital ip aldım ama atlayacak yer yok maalesef.:14: Halbuki çok da severim..

Bende öyle :(


Ben ipsiz ip atlıyorum, canım ipsiz yaparsan belki yer olur.

Hımm acaba havaya girebilir miyim bende denesem mi ki...



Ben zaten zayıfım vücudu sıkılaştırmak için atlasam faydası olur mu acaba? :26: Ya da vücudu sıkılaştırmak hangi egzersizi/sporu yapmam gerekiyor?


Pilates tatlım, birde forumda egzersiz kısmında slim in 6 var sıkılaştırma konusunda başarılı olduğunu düşünüyorum...Bu arada topsuz pilates haraketleri de var bunları da uygulayabilirsin top şart değil...

KilicBaligi
06-02-2011, 01:33
bu gün bir makale okudum orta yaşta çok spor yapanlar iltihaplı romatizmaya yakalanma riskleri büyükmüş abartmamak gerek eğer orta yaşta iseniz eklemlerinizi yıpratmayın en iyi spor yüzme zaten göbek ancak yüzmek ile eriyor

İltihaplı romatizma veya kaval kemiği iltihabı bildiğim kadarı ile ip atlamakla değil uzun süre sert sporlar yapanlarda görülüyor basketbol, voleybol, futbol gibi...Ne ağrı o ne ağrı bana sorun offff offf! Böyle insanın bacağı buz gibi oluyor ve sanki kemiği matkapla oyuyorlarmış gibi ağrıyor saatlerce.Yapılabilecek tek şey bacağı sıcak suya sokup beklemek veya buyot ile ısıtmak ve tedavisi çok meşakatli.Allah kimsenin başına vermesin allahtan sürekli tutan bir ağrı değil :59:

kurdelam
26-02-2011, 00:24
İp atlayarak kaç kilo verdiniz arkadaşlar?Yada ip atlayarak sağlıklı bir şekilde kilo veren var mı?Ben küçükken yapardım orta okul zamanlarımda altı yedi kilo vermiştim=)

JustBluee
17-03-2011, 23:59
göğüsleri ne yapacagız atlarken morarıyorlar çok acıyorlar belli bir süreden sonra

pakize85
14-05-2011, 12:44
bende sayaçlı ip aldım 10tl çok rahat ve en az 150 tane atlıyorum çocukluk yıllarından tecrübeliyim :)acayip yoruyor bacaklarda da sıkılaşma oluyor...

fahidansin
21-06-2011, 20:10
benim bacaklar kalın onda incelme yapar mı bende bugün başladım bir günde aralıklarla 500 atladım. gerçekten bacaklarım zayıflarmı.bilen yok muuuuu:44:

sevde_
26-06-2011, 23:05
Isterim atlamak ama cok sIkI bir sutyen lazim. Yoksa ben zipladikca ziplayan goguslerle sarkma kacinilmaz olur. :26:

pptya87
29-08-2012, 17:04
bugün 3. günüm günde 300 tane ip atlıyorum bacaklarım incelsin diye sonrada yürüyüşe başlıcam zaten.
benim gögüslerim ufak olduğu için sorun olmuyor ama inanılmaz bacaklarımda ağrı yaptı yani alt bacaklarım hamladı sanırım işe yarayacak.

nevel
30-09-2012, 01:33
ya ben ip atlarken çişim kaçıyo. sizce sebebi ne olabilir?

fztnegi
10-02-2014, 16:44
Arkadaslar bir fizyoterapist olarak soyleyebilecegim su ki duzenli ip atlamak kisa surede kilo vermek ve zinde olmak icin yapilabilecek en iyi ve en cok kalori yaktiran egzersiz. Yalniz parmak uclarinda ziplamak ve vucudu dik tutmak ve karsiya bakmak onemli ve sert bir yer olmayacak zemin

Akitra
19-02-2014, 01:52
bacak için ip atlamanın faydalı olduğunu duymuştum daha farklı faydalarıda varmış demek ama ben çok çabuk pes ediyorum bu konuda en fazla 50x2 yapabiliyorum :36: