PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.



Sayfa : [1] 2 3 4 5 6 7 8

endonezya
04-05-2009, 13:55
Selam, çalıştığım için platesin dvd'sini aldım. İlk gün biraz fazla yaptığımdan heralde kaburgalarım çok ağrıyor. Ağrılarım geçince yapmaya devam edeceğim tabii.

vafers
04-05-2009, 15:52
slm ilk bir hafta 10 gün ağrıların olması normal ama sonra hem alışacak hemde daha kolay yapacaksın hareketleri ve bir ay sonra vücudunda inanılmaz bi değişim olacak ve artık bu pilates virüsü seninde içine girmiş olacak:)tabi pilatesle birlikte sağlıklı beslenmeye dikkat edersen vücudun daha çabuk ve gözle görünür halde şekillenecek,yanmaya devam pilatesli sağlıklı günler dilerim:)

Handemi
08-05-2009, 09:49
slm ilk bir hafta 10 gün ağrıların olması normal ama sonra hem alışacak hemde daha kolay yapacaksın hareketleri ve bir ay sonra vücudunda inanılmaz bi değişim olacak ve artık bu pilates virüsü seninde içine girmiş olacak:)tabi pilatesle birlikte sağlıklı beslenmeye dikkat edersen vücudun daha çabuk ve gözle görünür halde şekillenecek,yanmaya devam pilatesli sağlıklı günler dilerim:)

haklısın hayatım bende pilates ile bir mucize yaşadım ve hala yaşıyorum şiddetle herkese tavsiye ediyorum

zeytin gözlü
08-05-2009, 11:25
bencede bırakma 15 gün vucuduna inanamıcaksın

vafers
08-05-2009, 20:43
pilatesi 3 aydır hergün yapıyorum artık içime kaçtı kaçışı yok bunun yapamadan duramıyorum kilo kaybetmedim henüz ama yağlarım gözle görünür biçimde yok oldu özellikle bel çevremde balkonlarım vardı düşük bel pantolonların verdiği bir hediye bana iğrençti göbeğimde vardı çok olmamak şartıyla şimdi dümdüzüm tamam kilo kaybım yok şuan ama inceliyorum,boyum uzuyor bacaklarım ve boynum uzuyor,artık daha güvenle yürüyorum topuklu ayakkabılarımın üzerinde ve daha güzel gözüküyorum kendime aynada:)stresim azaldı pozitif düşüncelerle doluyum artık kendimi üzmüyorum hiçbirşey için ve kimseninde üzmesine izin vermiyorum,harika bişey bu pilates terapi meditasyon yaa yapmadan kendimi kötü hissediyorum ve şiddetle tavsiye ediyorum herkese:))alkisalkisalkis

whiteice67
08-05-2009, 20:50
bende yapanlardanım yaklaşık 2 aydır yapıyorum kendimi harika hissediyorum , plates kilo verdirmez zaten yağları kasa çeviriyo benim kas ağrılarım vardı şimdi yok gibi akşamlarıda yürüyorum ama birde az yiyebilsem kiloda vericemde olmuyo:(

ZARACI
08-05-2009, 20:50
ebru şallı nın programı saat kaçta başlıyor kızlar hangi kanalda?

vafers
09-05-2009, 19:32
TV8 de hafta içi her sabah 10:20de hafta sonu 9:30 da başlıyor ısrarla tavsiye eder hemen başlamanı söylerim:)

kokoshatun
10-05-2009, 02:16
kızlar bu pilates selülitleri yok ediyor muuuu

vafers
11-05-2009, 13:04
hemse nasıl devam ettirirsen selülitlerin tozunu attırırsın:))haydi hala ne bekliyorsunuz yaz geldi nerdeyse yağlardan halkalardan simitlerden kurtulalım:)))

gübüş
11-05-2009, 15:37
ya vafers çok güzel şeyler yazmışsın gerçekten .sen programımı takip ediyorsun

vafers
11-05-2009, 18:09
ya vafers çok güzel şeyler yazmışsın gerçekten .sen programımı takip ediyorsun

:dance:tabiki şekerim no stop pilatesdurmak yok sağlıklı yaşan sağlıklı beslenme spor pilates adına herşeyi okurum izlerim bilgim denizler gibi taşsın sizlerlede paylaşmak isterim sağlıklı yaşamı hayatı yapan daha çok insan olsun istiyorum hep güzel ve sağlıklı kalalım yaşlanmayıp sadece yaş alalımkaydirigubbakcemile2

kokoshatun
11-05-2009, 22:40
=) aaaa superrr o zamann bende fecii selülitt varrr evttt şimdii pilatesss zamanıııııı.........

vafers
12-05-2009, 12:58
aynen öleee yanıyoruz cayır cayır kara yağlardan kurtulup fazla olan herşeyi atıyoruz beynimizden vücudumuzadan hayatımızadan çıkarın sizi mutsuz eden herşeyi herkesi haytınızdan mutlu olmaya geldik dünyaya mutlu olmak için herşeyi yapalım önce güzel ve sağlıklı bir vücut ve beden sonra mutlu sağlıklı akıllı bi beyin ve sonra yapmak istediğimiz herşeyi yapmak için karar verip yola çıkmak:)))haydi kızlarrr yaşasın sağlıklı yaşam yaşasın pilateskaydirigubbakcemile2

gübüş
12-05-2009, 14:13
ya ben dün biraz yaptım.akşam arkadaş kızdı iki buçuk ay önce sezeryan oldum.sen manyakmısın dedi.kendine zarar verirsin dedi.acaba bir sakıncası varmı

vafers
12-05-2009, 18:32
tabi ilk dört ay tavsiye edilmiyor sen yenisin biraz daha beklede dikişler tam kaynasın sende yeni sezonda başlarsın eylülde olmazmı hem daha ii olur senin içinde şimdilik beslenmene dikkat tabi emziriyorsunda,yani hamur işleri yeme en azından sağlılı beslen haftada 3 kere en az yarım saat yürü hem sütünde çoğalır eylüldede yağları yakmak sezeryandan sarkan alt karını sıkılaştırmak için seni bekliyor olucaz:)))

shqiptare
12-05-2009, 20:35
merhaba kızlar
bende pilates yapıodum hemde seve seve uykumdan fedakarlık yapıodum pilates için :) ama benim çok bel ağrım oluo ve haliyle pilates yaparkende oluo bu yüzden yapamıorum artık...ama gerçekten faydası var..yapmak istiyorum tekrar her sabah izliorum ama sadece izliorum işte..yapıım diorum hemen ağrıo belim.. :1no2:

gübüş
13-05-2009, 09:55
inşallah.ama şeytan dürtmüyor değil yap diye.

vafers
13-05-2009, 13:19
merhaba kızlar
bende pilates yapıodum hemde seve seve uykumdan fedakarlık yapıodum pilates için :) ama benim çok bel ağrım oluo ve haliyle pilates yaparkende oluo bu yüzden yapamıorum artık...ama gerçekten faydası var..yapmak istiyorum tekrar her sabah izliorum ama sadece izliorum işte..yapıım diorum hemen ağrıo belim.. :1no2:

canım bel fıtığı varmı sende????eğer yoksa belinin ağrısı karnını iyi içine çekmediğinden olabilir vede doğru nefes almamandan kaynaklanıyor olabilir yoksa bel ağrılarını gideren bir fizik tedavi hareketleri neden ağrıtsınki???şutarafagitti

vafers
13-05-2009, 13:22
inşallah.ama şeytan dürtmüyor değil yap diye.

yapma yapma sen şimdi altı ay ağır bişeyler kaldırma fazla ağır işler yapma belki dikişin patlamaz ama dıları doğru çıkıntı yapar çirkin bir görüntü olur sabret biraz yada karın hareketlerini yapma sırtını falan çalıştır yani ameliyat yerin gerilmesin şimdilik sonra yeni sezonda gergef gibi gereriz onu merak etme sen:)sen şimdi anneliğe odaklan bebişe ii bak öp benim için onu:ecrin_bebek:

DygEge
13-05-2009, 22:49
Arkadaşlar ebru şallı ile plates hala devam ediyormu ben baktım bugun acaba yanlış saattemi baktım 10 du göremedim??
Birde doğumdan sonra karın için faydasını görenler yazabilirimi lütfen çok teşekkürler..

vafers
14-05-2009, 16:48
her sabah saat 10:20de başlıyor canım:)harika karın göbek basen alt karın belin yanındaki çıkıntılar herşeye birebir tabi boğazıda tutacaksın 3 ayda bambaşka bir vücudun oluyor hergün yapmak ve hareketleri doğru yapmak şartıyla tabi:)

CennetKokulum
14-05-2009, 17:01
kacırdıgınızda netten ızlıyormusunuz tv8 de cok donuyor

MATMAZEL87
14-05-2009, 18:35
slmmmmmmm bende yapıyorum bu 3. haftam olcakkk hihoyyyt

yagmurrrr
14-05-2009, 18:41
Peki bisi sorcam ben diyelim yarın baslıcam ilk olarak daha degisik hareketlerle
baslanıosa gec kalmıs olabilirmiyim ki ? Yani yarın izlesem yapsam olur mu önceden baska hareketleri
bilmen gerekiomu ?

DygEge
14-05-2009, 19:03
her sabah saat 10:20de başlıyor canım:)harika karın göbek basen alt karın belin yanındaki çıkıntılar herşeye birebir tabi boğazıda tutacaksın 3 ayda bambaşka bir vücudun oluyor hergün yapmak ve hareketleri doğru yapmak şartıyla tabi:)

Sağol canım bugun yaptım valla bekledım meger ben erken bakıyormuşumkaydirigubbakcemile3
Benim kilo sorunum yok zaten boğazımı 8 aydır tutuyorum 32 33 kilo vedim dogumdan sonra çok sukur ama sıkılaşma zamanıyerimseniben

DygEge
14-05-2009, 19:04
Bugun kalça günüymüş valla ben göbek ıstıyordum kalça yaptı bütün gün acaba yarında karınmı yapıyor??

gübüş
14-05-2009, 19:35
vafersc,m teşekkür edrim.neyse biraz daha bekliyeyim.bari.

CennetKokulum
14-05-2009, 23:13
Peki bisi sorcam ben diyelim yarın baslıcam ilk olarak daha degisik hareketlerle
baslanıosa gec kalmıs olabilirmiyim ki ? Yani yarın izlesem yapsam olur mu önceden baska hareketleri
bilmen gerekiomu ?

bastan anlatıyor zatrn hep bıkmadan sıkılmadan helal olsun bacıma sen ılk basta her hareket 10 sa 5 yap baktın belın felan cok agrıyor o hareketı bırak ılk gun cok yuklenırsen acaıp hamlarsın sabır ısı

vafers
15-05-2009, 12:54
haftaya perşembe günü karın günü arkadaşlar zaten hergün fazlasıyla karına yükleniliyor,bugün top günüydü belin yan tarafları karın resmen inceliyor sıkılaşmak için yağların yok olması için birebir hareketler,nettende indiirp yapabilirsiniz tv8de ki videoları önce indirin sonra izleyin en son halletmişlerdi o sorunu ama indirip izlerseniz donma olmaz:))

vafers
15-05-2009, 12:56
Sağol canım bugun yaptım valla bekledım meger ben erken bakıyormuşumkaydirigubbakcemile3
Benim kilo sorunum yok zaten boğazımı 8 aydır tutuyorum 32 33 kilo vedim dogumdan sonra çok sukur ama sıkılaşma zamanıyerimseniben

harikasın duygu valla şoke oldum 32 33 kg he çok tebrikler zaten boğazı tutmazsan gerisi hikaye lahana alma kapsülüymüş falan:)kaç kg almıştınji öle doğumda ikizmi doğurdun naptın??:CüvCüv:

CennetKokulum
15-05-2009, 13:11
5 ay yaptım bır sonuc alamadım sonuc ıstıyorsanız yuruyuste yapın dıkkatte edın yemenıze ben 57 kg yum zaten boyumda 67 ama bız kadınlarda herzaman daha ıyı olsun duygusu oldugundan bende daha fıt gorunmek ıcın ve sırt agrılarım ıcın yaptım 1 aydır yapmıyodum sızlerıde okuyunca ve bana bakan pılates topunu gorunce hadın tekrar dedım dun basladım bıraz az yaptım hamlamamk ıcın ama sımdı kaburgalarıma yapısık kaslar nasıl agrıyor

vafers
15-05-2009, 14:46
ya nasıl fayda göremedin çok ilgnç ben üç aydan beri yapıyorum ve müthiş değişim var kg vermiosun belki ama incelme müthi zaten bende sıkılaşma istiyodum ve asla bırakamam ve sabahları yağ yakıcı içiyorum sıcak suya iki çorba kaşığı elma sirkesi bir tatlı kaşığı bal ve dört adet tane karanfil ohhh aç karnına önce bi bardak sade su içimi yıkasın diye sonrada bu karışım ardından yarım saat bekliyorum ve güzel bi kahvaltı ardından pilates harika ben çok mutluyum eğer fit olmak istiyorsak hayat boyu yediklerimize dikkat edicez öle yok bi sene ye bi ayda ver hep kontrol hep az yemek gerek herşeyden tadıcaz ama okadar gerisini bırakın kendini ve vücudunu sevmeyenler yesin sizde böle ortalıkta fit ve seksi vücudunuzla salının herkese nispet:))))valla sağlıklı vemutlu bir yaşam için hep kendimize bakıcaz bakınlar spor sağlıklı beslenme başka yolu yokkkk pilatese devammmmmkaydirigubbakcemile2

kokoshatun
16-05-2009, 22:41
cnm merhaba ben bişi sorucam pilatese başlıyorum bu hafta ama kafama bi soru takıldı kilom normal görünüş olarak memnunum kendimden sadece sıkılaşmak için yapıcam ama aynı zamanda daha ince görünmek istemiyorum çok zayıf sevmiyorum ve kalçalarımı felan küçültür mü bu spor küçülmesin istiyorum=)

vafers
18-05-2009, 12:39
meraba canım yoo küçülme olmaz zaten sloganımız zenci kalçaları beyonce gibi olucak diye başaladık gerçketende yukaru kalkma ve taş gibi kalçalara ulaşıosun 3 ayın sonunda tabi vücudundaki yağ oranına göre daha çabukta ulaşabilirsin bu görüntüye:)görüntü şu daha sıkı ve diri bir vücut daralan hatlar incelen bel giden yağlar:)sıklaşan kalçalar kuvvetlenen kollar tuzluklardan kurtuluyoruz hani şu kola ltından sallanan şeyler daha sıkı ve sağlam kaslı bacaklar yani sen ne kadar zayıf olursan ol sağlıklı ve fit gözükmek için plates şart ebruyu görmüyomusun 48kg ama nekadar sağlıklı gözüküo tabi onunki bünye meselesi baya bi zayıf ama gayet zinde ve vücut yaşı 10 yaş genç gerçek yaşından:)karar senin tatlım sırt ağrıları için stresten kurtulmak için doğru düzgün bir duruş için daha sayayımmı her derde deva pilates gel sende katıl bu zincire:)

aysuny
19-05-2009, 10:03
herkese merhaba bende 1 haftadir pilates yapmaya basladim. gercekten simdiden kendimi cok iyi hissediyorum. tas gibi olana kadar da devam edecem hihoyyyt :)))

vafers
19-05-2009, 12:50
devam aysun devam taş gibi kalçalar sımsıkı kollar ve dipdiri bacaklar için devam yazın bile durmak yok programın tekrarları olacak devam ediyoruz sağlıklı ve mutlu bir yaz geçirmek için:))

Ela82
20-05-2009, 00:58
kızlar merhaba.aslında uzun zamandan beri bende yapmak istiyorum.DVD sini almak lazım acaba.ben çalışıyorum.tvde izleyemiyorum.birde merak ettiğim birşey var.boy uzattığı doğrumu.yani mezurada değişiklik oluyormu gerçekten ben pek inanamıyorum boy uzamasınada.neyse hadi hepinize kolay gelsinalkisalkisalkis

karamellatte
20-05-2009, 12:49
Yarın karın günüüüü... Yansın yağlar...

vafers
20-05-2009, 18:14
yansın yağlarrrrr evetttttt:))elacım şimdi 5-6 cme kadar uzayanlar var mesela burak kut 6cm uzamış şöleki dik durmayı öğreniyorsun burdan bi kazancın var,eee bacakların uzuo kaslar uzuo uzun gözüküosun eee daralıosun uzun gözüküyorsun yani mezroda olmasada insanların gözünde ve aynada uzun görünüosun sayılara takılma önemli olna senin kendini nasıl hissettiğin:)

angel_angel
20-05-2009, 19:28
ya kızlar ben dhaa yeni başladım ancak ebrunun o topundan ve lastik gibi bişey sanırım set bu nerde bulabilirim?

dreamgirl511
20-05-2009, 22:25
mrb bende yeni başlayacağım. fakat nasıl başlamalıyım? alet edavat almalı mıyım? sadece ebru şallının programı yetermi?

kibela24
20-05-2009, 22:27
canım spor urunlerı satan magazalarda var netten alabılırsınn
sabahları program tv 8 de 10 15 baslıyor..

aysuny
20-05-2009, 22:42
merhaba arkadaslar
nette top ve lastik satan bircok site var. ben set olarak (top lastik ve top icin pompa) www.hepsiburada.com dan aldim ve cok memnunum. tavsiye ederimyerimseniben

AttaQue
20-05-2009, 22:47
Merhaba spordaşlar :)
Benden size birkaç egzersiz topu hareketi
Bunları da uygulayabilirsiniz..

http://img39.imageshack.us/img39/4729/pilates.jpg
http://img35.imageshack.us/img35/3313/pilates2.jpg
http://img196.imageshack.us/img196/4609/pilates3.jpg
http://img193.imageshack.us/img193/3424/pilates4.jpg

Biraz ufak görünebilirler üzgünüm şimdiden..
Spor sağlıktır ;)

angel_angel
20-05-2009, 23:46
birde ebru şallının dvdsini nereden bulabilirim?

kokoshatun
21-05-2009, 01:32
kızlar ben dvdsinden yapmaya başladım bugün ikinci günüm ama daha ne top aldım ne lastik bunları almadan yapsam olur mu top felan zor geldi biraz sanki dengemi kuramıcam üstünde felan sadece topsuz ve lastiksiz olan egzersizleri yapsam olmaz mıı? gerçi hep aynı hareketleri yapmak zorunda kalıcam o zamanda ne kadar bi gelişme sağlarım bilmiyorum...

niltt
21-05-2009, 01:43
benim kuzenim marmara üniv.spor akademisinden mezun "ebru şallı'ya bütün öğretim görevlileri ve biz öğrenciler sinir oluyoruz çünkü insanlara yanlış ve değişik hareketler öğretiyor"demişti..ben izlemediğim için yorum yapmıyorum kuzenimin ve hocalarının yorumu bu....

aysuny
21-05-2009, 07:29
birde ebru şallının dvdsini nereden bulabilirim?

www.hepsiburada.com da dvdside var.

Ela82
21-05-2009, 17:08
vafers cvp verdiğin için teşekkür ederim.

vafers
21-05-2009, 17:42
arkadaşlar yapmak isteyen her türlü yapar ama yapmak istemeyende bir sürü bahaneler bulur kadın tekniğini öğretiyor zaten olağan üstü hareketler değil nefesle yaplıo hergün ana prensibleri veriyor onları söyleyenler biraz çekemeyenler kadın köylerdeki kadınlara bile pilatesi ve spor sevgisini aşıladı yani bizim ülkemizde yermeye bayılırlar zaten o söyleyenler yapmasın ozaaman memnun olanalr yapıolar beceremeyenlerde çamur atıyor işte...valla netten araştırın arkadaşlar her türlü alet edavata dvdye ulaşabilirsiniz yeni başalayanlar ilk dvdyi alsınlar gittigidiyordada setler var dvdli hemde bi bakın araştırın isterseniz herşey olur..sağlıklı kalın spor yapın...

angel_angel
21-05-2009, 23:41
vafers cnm ebru şallının kaçtane dvd si varki bitane değilmi?

vafers
22-05-2009, 16:57
tatlım ilk evet şuan bitane başlangıç seviyesi o şimdi 2.si çıkacak onuda sonra alırsın olmadı netten indir yaniii:)))

kadriye16
23-05-2009, 21:37
arkadaşlar yapmak isteyen her türlü yapar ama yapmak istemeyende bir sürü bahaneler bulur kadın tekniğini öğretiyor zaten olağan üstü hareketler değil nefesle yaplıo hergün ana prensibleri veriyor onları söyleyenler biraz çekemeyenler kadın köylerdeki kadınlara bile pilatesi ve spor sevgisini aşıladı yani bizim ülkemizde yermeye bayılırlar zaten o söyleyenler yapmasın ozaaman memnun olanalr yapıolar beceremeyenlerde çamur atıyor işte...valla netten araştırın arkadaşlar her türlü alet edavata dvdye ulaşabilirsiniz yeni başalayanlar ilk dvdyi alsınlar gittigidiyordada setler var dvdli hemde bi bakın araştırın isterseniz herşey olur..sağlıklı kalın spor yapın...

Bende sana katılıyorum.Kilo derdim yok sadece ileriki yaşlarda kireçlenme olmamak için yapıyorum birkaç yerde bende okudum spor hocaları ona kızıyor 2 günde plates eğitmeni oldu gibi laflar söylüyorlar o çok iyi bilenlerde televizyonlarla anlaşşın bize bu işin madem doğrusunu göstersinler bizde evimizde doğru spor yapalım,ama bunun için girişimde bulunanda yok.Bizim ülkemizde meyve veren ağaç her zaman taşlanır.Ben memnunum evimde bedava spor yapmaktan enazımdan kaslarım açılıyor hamlıktan kurtuluyor. :lepi: :lepi:

kadriye16
23-05-2009, 21:41
aletlerimde lastik olarak bildiğimiz kalın bebe lastiği top hareketlerininde birkısmını bilgisayar sandalyesinde yapıyorum.Kilo problemim olmayınca eşim top almaya yanaşmıyor.Bende çözümü böyle buldum.

kokoshatun
24-05-2009, 03:29
kızlar ben dvdsinden yapmaya başladım bugün ikinci günüm ama daha ne top aldım ne lastik bunları almadan yapsam olur mu top felan zor geldi biraz sanki dengemi kuramıcam üstünde felan sadece topsuz ve lastiksiz olan egzersizleri yapsam olmaz mıı? gerçi hep aynı hareketleri yapmak zorunda kalıcam o zamanda ne kadar bi gelişme sağlarım bilmiyorum...

cevap vercek yok mu bana?benneyaptımki

AttaQue
24-05-2009, 03:30
meraba yine ben :)
canım top almalısın bence , çünkü denge kurarken bir sürü kalori harcamış oluyosun ve vücudunun birçok yerindeki kasları çalıştırıyorsun..
Lastik yerine havlu kullanabilirsin..

mors
24-05-2009, 05:51
canim topu al lastikleri sonra alirsin..top beni cok yormuyor lastik kadar..uzerinde vurmaya topun zamanla alisiyorsun zaten..ben hic bir sorun yasamadim..birde bastan kolayla basla giderek zorlastir..sonra lastige basla..

dreamgirl511
24-05-2009, 10:05
ya sitesinden videolarını indrirken çok yavaş indiriyo sabit bi hızla indirmiyo sinir oldum

vafers
27-05-2009, 13:18
kızlar illa sitesinden indircez diye bi kaide yok başka linklerde var bilenler buraya eklesin,ayrıca o yavaşlık senin internet hızından kaynaklanıo birazda çünkü videoları en hızlı indirme durumuna göre ayarlamışlar netin sınırlımı???ondan kaynaklanıo...

CennetKokulum
27-05-2009, 13:40
Bende sana katılıyorum.Kilo derdim yok sadece ileriki yaşlarda kireçlenme olmamak için yapıyorum birkaç yerde bende okudum spor hocaları ona kızıyor 2 günde plates eğitmeni oldu gibi laflar söylüyorlar o çok iyi bilenlerde televizyonlarla anlaşşın bize bu işin madem doğrusunu göstersinler bizde evimizde doğru spor yapalım,ama bunun için girişimde bulunanda yok.Bizim ülkemizde meyve veren ağaç her zaman taşlanır.Ben memnunum evimde bedava spor yapmaktan enazımdan kaslarım açılıyor hamlıktan kurtuluyor. :lepi: :lepi:

evet herkesın spor salonuna gıdecek parasıda olmayabılır vaktıde uzmanlar ancak konusuyor yok hocasız yapmayın dıye haklı olabılırler ama ımkanlar bole ucuz degılkı hocalar

melisim
27-05-2009, 13:42
bende yrn sabah ebruyla başlıcam platese alkisalkisalkis

mors
27-05-2009, 14:22
kizlarrrrr pilatessss nasil gidiyorrrr?? bikac gundur bomba gibiyimm...dizlerim catur cutur sesler cikartiyor nasil rahatliyorum sonraaakaydirigubbakcemile2 kanalin kendi sitesinden acilmiyorda indirilmiyorda..bosuna ugrasmayin benimki sinirsizz onunla alakasi yok yani kotu yuklenmis videolar..kac kez mail attim sonuc yine ayni..senağlama

a.s.k
27-05-2009, 15:48
bende başladım iki gündür yapıyorum.. ama platestenmi yoksa ip atlamayada başladım ondanmı bilemiyorum acayıp karın kaslarım agrıyo..
azimliyim bu sefer istediğim kiloya kavuşucam inşallah..

mors
27-05-2009, 15:57
bende başladım iki gündür yapıyorum.. ama platestenmi yoksa ip atlamayada başladım ondanmı bilemiyorum acayıp karın kaslarım agrıyo..
azimliyim bu sefer istediğim kiloya kavuşucam inşallah..


once agri sizi olur amaa sonra gecer..muthis rahatlatiyor...kaydirigubbakcemile2

Hic_Kes
27-05-2009, 16:00
arkadaşlara benm kablosuz sınırsıızz ve hızlı da, dün 1 videoyu sabahtan akşama kadar indiremedi, kapattım sonunda, indirenler nerden indirdi, paylasabilirmisiniz??

gübüş
27-05-2009, 16:41
arkadaşlar hareketlerin bir kısmının resmi,dik oturamıyorum diye bir sayfa var imaj topiğinde orada bir arkadaş eklemiş fotoları.

gübüş
27-05-2009, 16:45
pardon yanlış olmuş.imaj herşeydir de alt forum beni baştan yaratın.orada da dik oturamıyan varmı konusunun 2. sayfasında.bence resimleri kopyalayın sonra büyütün yazıları silik biraz.

vafers
27-05-2009, 19:55
arkadaşlar pilates yapanalr paylaşalımmmı konusundada var linkler bakın:)ayrıca karın kaslarının ağrıaması normal yağların eriyor işte bu iyiyye işaret:)))devam yanamya devammm:))))

mors
27-05-2009, 21:06
benim kalcalar cok aciyor yarinda kalca gunu bakalim ne yapcamm:ecrin_bebek:

a.s.k
28-05-2009, 14:04
plates yapalım
göbeklerden kurtulalım
daha güzel olalım
kıskananları çatlatalım...

yenı sloganım nasıl:)

mors
28-05-2009, 14:22
bugun nasil gecti kizlar ben terledimm ebruda ter akiyor ilkkez dedii cidden kalcam yerinden cikacakti cok acidisenağlama
ama oyle bir motive ediyor ki bu hareket selulite birebir diyor ben zatenn gonullu yapiyorummkaydirigubbakcemile3
bu aralar tatli krizinden cikamiyorummm..senağlamabu sorunuda atlatirsam iyi olacak..
yaz sezonu acildi deli gibi kilo vermisim simdi alirsammm cildiririmmkaydirigubbakcemile4

Olala
28-05-2009, 20:29
haydi kızlar :))
yaa azcık daha kontrollü yesem de bu kadar spor işe yarasa bari...

vafers
29-05-2009, 09:29
harikasınız kızlar işte bu yanmktan zevk almak:)))bugünde top günü daha feci yanalım endorfin tavan yapsın havalarda uçalım mutluluktan seviyoruz biz pilatesi çünkü bedenimizi seviyoruz çünkü çokk güzeliz pilateste güzelliğimize güzellik sağlığımıza sağlık katıyor:)))

EU2
29-05-2009, 10:54
harikasınız kızlar işte bu yanmktan zevk almak:)))bugünde top günü daha feci yanalım endorfin tavan yapsın havalarda uçalım mutluluktan seviyoruz biz pilatesi çünkü bedenimizi seviyoruz çünkü çokk güzeliz pilateste güzelliğimize güzellik sağlığımıza sağlık katıyor:)))

kesinlikle sakın pes etmek yok en güzel şey spor yapmak birazda yemenize dikkat ettinizmi tamamdır kim tutarki bizi dimi kızlarrr:hooray::hooray::teytey::teytey::teytey:ki lolar aynen aşağı

mors
29-05-2009, 12:10
bugunn zor yaptim heryerim dunden feci agriyordu...en sevdigim esnemeyi bile zor yaptim bacak arkalarim muthis aciyordu ama yaptim mi yine deee yaptimm:sm_cool:pes ettim mi etmedimm:sm_cool:
yarinda yapacam pazar gunu tatil yapacam:1rolleyes: haftasonu daha gec baslasa guzel olacak duyurulurrr:dilcikar:

gübüş
29-05-2009, 12:50
valla bende yapıyorum.dayanamıyorum.bir kaç bekliyim dedim ama dayanamadım.

vafers
30-05-2009, 22:58
gübüşşşşşşş bari zorlama kendini sakın karın hareketlerinde,nekadar oldu senin sezertan olalı???geri kalan kızlar yanmaya devam pazarda durmak yok zaten duramıyorum yapmazsam o günüm mutsuz geçio enerjimi depolıyom pilatesle 4ay oldu:)))devam yazında devam durmak yok yanmaya devam manken gibiyiz kızlar en güzel biziz en sağlıklı biziz neden çünkü pilates yapıyoruzkaydirigubbakcemile4

berem
02-06-2009, 01:17
benım sırt agrılarım plates le gectı gecen gun doktora gıtmıştım bacak agrılarım ıcın orda broşur vardı fızık tedavı hemen hemen aynı hareketler acaba gunde 1 defadan fazla yapılırmı bunu merak edıyorum bılen varsa cevap verebılırmı acaba (yanı bır kaç saat yapılırmı)

psiqo
02-06-2009, 08:20
kızlarrr yaaaa nerden yapıonuz bunu.tv denmi izlionuz.iyide benim vaktim olmuyoki.
netten de bölük pörçük oluo hangisini yapcağımı şaşırıom.
napim akıl verin.cd sini alan varmı.
cdsinimi alim.
sizde top falan varmı evde yapanlar???

berem
02-06-2009, 11:25
kızlarrr yaaaa nerden yapıonuz bunu.tv denmi izlionuz.iyide benim vaktim olmuyoki.
netten de bölük pörçük oluo hangisini yapcağımı şaşırıom.
napim akıl verin.cd sini alan varmı.
cdsinimi alim.
sizde top falan varmı evde yapanlar???


evet canım evde yapıyoruz tv den gecede tekrar verıyolar ordan yapabılırsın dvd si de var onu da alabılırsın hihoyyyt

KardelenMasaliM
02-06-2009, 12:39
Adet dönemimde olmama ragmen bende bugün plates setlerimin elime ulasmasi ile plates cilginligina katildim:)))
Yani sira diyette yapiyorum.Sabahlari 30/45 dk arasi tempolu yürüyüs yapiyorum.Hemen eve gelip plates yapiyorum.Sonra hafif bir kahvalti.Derken saat 11 oluyor.Ögle yemegini hazirla evi toparla temizle tekrar yürüyüse cikiyorum.Aksamlarida 30 dk kadar plates yapmayi planliyorum.
Bakalim bu tempoda 22 Temmuza kadar kac kilo verebilip kac bede incelebilecegim??
Bir fikri olan varmi:)??
Unutmadan spora baslamadan önce L_carnitin aliyorum!!

psiqo
02-06-2009, 13:21
Adet dönemimde olmama ragmen bende bugün plates setlerimin elime ulasmasi ile plates cilginligina katildim:)))
Yani sira diyette yapiyorum.Sabahlari 30/45 dk arasi tempolu yürüyüs yapiyorum.Hemen eve gelip plates yapiyorum.Sonra hafif bir kahvalti.Derken saat 11 oluyor.Ögle yemegini hazirla evi toparla temizle tekrar yürüyüse cikiyorum.Aksamlarida 30 dk kadar plates yapmayi planliyorum.
Bakalim bu tempoda 22 Temmuza kadar kac kilo verebilip kac bede incelebilecegim??
Bir fikri olan varmi:)??
Unutmadan spora baslamadan önce L_carnitin aliyorum!!

canım netten mi yapıon platesi yoksa cd denmi

KardelenMasaliM
02-06-2009, 19:31
canım netten mi yapıon platesi yoksa cd denmi

Sabahkini tv den yapiyorum cnm.Aksamkinide netten indirdigim cd den yapiyorum.
Bu arada 30 dk kondisyon bisikleti de yaptim biraz önce.Simdide plates yapicam.Yarina insallah iyi uyanirim:D:D

uzumbugusu
02-06-2009, 19:36
Arkadaşlar azminize hayranım..Ben Ebru Şallıya dayanamıorum walla..O plates yaparkenki hareketleri konuşmaları sinir bozucu..

nzl.erl
02-06-2009, 20:05
bende çok istiyorum aslında ama okul saatlerime uymuyr =/
plates topunu nerden temin edebilirim netten filan alablcğm siteler yada nerelerde hangi fiyata bulunur biri bana yardımcı olurmu ?

KardelenMasaliM
03-06-2009, 11:44
Arkadaşlar azminize hayranım..Ben Ebru Şallıya dayanamıorum walla..O plates yaparkenki hareketleri konuşmaları sinir bozucu..
Cnm bakis acisina bagli sanirim.Bence gayet güzel SIK vede cok rahatlatici bir bayan Ebru salli.Ayrica tonlarca para döküp spor salonlarina gitmektende kurtariyo bizi.Evimizin rahatliginda cok pratik bir sekilde plates yapioruz.


bende çok istiyorum aslında ama okul saatlerime uymuyr =/
plates topunu nerden temin edebilirim netten filan alablcğm siteler yada nerelerde hangi fiyata bulunur biri bana yardımcı olurmu ?Nzl cim eger okul saatlerine denk geliyorsa sende netten videolarini izleyerek yapabilirsin.
Sanirim bir cok interet sitesinde satisi yapiliyormus.Ben yurtdisinda yasadigim icin burada bulmak kolay oldu benim icin.

KardelenMasaliM
03-06-2009, 11:50
Kizlar dün günüm o kadar iyi gectiki.
Sabah saat 8,20 de tempolu arazi yürüyüsüe ciktim.Inisli cikisli engebeli bir parkur:)
Saat 9.10 da eve geldim suyumu ictim ve ebru ile platese basladim.
Daha sonra kahvaltimi yaptim
Temizlik yemek yaptiktan sonra 45 dk süren yine ayni parkurda tempolu yürüyüs yaptim.
Cocuklarimi alip eve geldim yemegimi yedim.
45 dk kondisyon bisikleti sürdüm
30 dk plates yaptim.
Dusumu aldim
Bir fican elma cayi ictim.
Veee bebekler gibi uyudum:ecrin_bebek:

nzl.erl
03-06-2009, 16:39
[QUOTE=

Nzl cim eger okul saatlerine denk geliyorsa sende netten videolarini izleyerek yapabilirsin.
Sanirim bir cok interet sitesinde satisi yapiliyormus.Ben yurtdisinda yasadigim icin burada bulmak kolay oldu benim icin.[/QUOTE]

tmm cnm sitelere bir bakıyım ben (=

AskBocugu
03-06-2009, 17:04
Ay bende çok merak ettim valla

gübüş
03-06-2009, 17:06
gübüşşşşşşş bari zorlama kendini sakın karın hareketlerinde,nekadar oldu senin sezertan olalı???geri kalan kızlar yanmaya devam pazarda durmak yok zaten duramıyorum yapmazsam o günüm mutsuz geçio enerjimi depolıyom pilatesle 4ay oldu:)))devam yazında devam durmak yok yanmaya devam manken gibiyiz kızlar en güzel biziz en sağlıklı biziz neden çünkü pilates yapıyoruzkaydirigubbakcemile4

canım msjını yeni gördüm.sezaryan olalı 3 ay bitti.topum yok o yüzden toplu hareketleri yapmıyorum.birde hergün sabah yapamıyorum.uyanamıyorum.forumda br arkadaş hareketleriş dergiden çekmiş vermiş.genelde onları yapıyorum.canım karın hareketlerini yapmam lazım yavaş yavaş.

twetty84
05-06-2009, 15:32
kızlar valla 3 aydır yapıyorum brn plates 51 kilodan 47 kiloya düştüm..delikafadulden hemde yiyerek

berem
05-06-2009, 15:34
ay topla cok hoşuma gıdıyo benım yazın napıcaz acaba yakında program bıter

vafers
05-06-2009, 19:23
canlar 30 haziran son gün fakattt tekrarlar verilecek tabikide durmak yok olmadı dvden takip edicez netten indirecez yoksa yaz sonu aynen kglar geri gelir ona göre twetyy harikasın istersen artık verme bak yok olacanvereliniortakkızlar bu yaz harika geçicek bizim için çünkü çok fitiz beeeeeeesengözlerimebaksanab

vafers
05-06-2009, 19:27
Kizlar dün günüm o kadar iyi gectiki.
Sabah saat 8,20 de tempolu arazi yürüyüsüe ciktim.Inisli cikisli engebeli bir parkur:)
Saat 9.10 da eve geldim suyumu ictim ve ebru ile platese basladim.
Daha sonra kahvaltimi yaptim
Temizlik yemek yaptiktan sonra 45 dk süren yine ayni parkurda tempolu yürüyüs yaptim.
Cocuklarimi alip eve geldim yemegimi yedim.
45 dk kondisyon bisikleti sürdüm
30 dk plates yaptim.
Dusumu aldim
Bir fican elma cayi ictim.
Veee bebekler gibi uyudum:ecrin_bebek:

şekerim bu nasıl bi tempo birden yüklenme bence bukadar plates ve 30dlik yürüyüş yeterli bence az yap hergün yap böyle birden yüklenirsen çabuk sıkılırsın 22 temmuzda ne var ayrıca düğünmü???:jeyyar:ayrıca bu olayı hayat felsefesi haline getiriyoruz unutmayın arkadaşlar hep böyle spor yapacaz haep az yice sağlıklı yicez ve hep güzel ve fit kalıcaz sırnaşık şeysırnaşık şey

KardelenMasaliM
05-06-2009, 21:07
şekerim bu nasıl bi tempo birden yüklenme bence bukadar plates ve 30dlik yürüyüş yeterli bence az yap hergün yap böyle birden yüklenirsen çabuk sıkılırsın 22 temmuzda ne var ayrıca düğünmü???:jeyyar:ayrıca bu olayı hayat felsefesi haline getiriyoruz unutmayın arkadaşlar hep böyle spor yapacaz haep az yice sağlıklı yicez ve hep güzel ve fit kalıcaz sırnaşık şeysırnaşık şey

Sadece üc gün yaptim bu tempoda ve inanamayacaksiniz olmayan pantolonlarim olmaya basladi:sm_cool:
Coook ama cok mutlu oldum ve bu tempoyu birakmayi asla düsünmüorum.
Fakat!
Tabiki bu tempoyu haftanin 7 günü uygulamam imkansiz.Cünkü haftasonlari cocuklar ve esim evde.
Benim felsefem haftanin 3 günü ilk mesajimdaki gibi tempolu spor geri kalan günlerde titresimli kemer(20 dk)
Kondisyon bisikleti( en az 40 dk)
Ve plates(en az 20 DK)
cok degil 1 bucuk kilo verdim ama vucudum 5 kilo vermis gibi oldu.
Bu hafta likit L_carnitinimide alirsam daha iyi olacak.

berem
06-06-2009, 13:37
merak ettim bu likit L_carnitinimide nedir acaba bırde ınternetten vıdeo ları nasıl ındırıyorsunuz ben ındırdım ama medıa player da calışmadı

KardelenMasaliM
06-06-2009, 13:51
merak ettim bu likit L_carnitinimide nedir acaba bırde ınternetten vıdeo ları nasıl ındırıyorsunuz ben ındırdım ama medıa player da calışmadı

Beremcim L_carnitin yaglari spor ile birlikte daha cabuk yakilmasini ve kasa cevirmesini saglayan sivi bir destek ürünü.Tabletleride var ama ben sivi yani likit olani tercih ediyorum.Daha cabuk cözümleniyor vucutta.L_carnitin ilac degildir!!!
Ayrica videolar icin codec eksigi vardir pc de.O yüzden acilmiyordur cnm.

mors
06-06-2009, 14:39
kizlar pilates hareketleri aldigimiz lastik ve toplarin icindede kitapciklarda resimli hareketler var buradanda yararlanabilirsiniz..

berem
06-06-2009, 19:42
Beremcim L_carnitin yaglari spor ile birlikte daha cabuk yakilmasini ve kasa cevirmesini saglayan sivi bir destek ürünü.Tabletleride var ama ben sivi yani likit olani tercih ediyorum.Daha cabuk cözümleniyor vucutta.L_carnitin ilac degildir!!!
Ayrica videolar icin codec eksigi vardir pc de.O yüzden acilmiyordur cnm.


teşekkur ederım canım bilgiler için bırde 5 in diye bırsey duydum ama oda sporsuz yakıyomuş yağları ben yenı araştırmaya başladım hayatımda ılk defa 5 kılo aldım gercekten cok zormuş allah herkese yardım etsın en guzelı zayıf olmakmış

leylek82
07-06-2009, 12:52
kızlar ben dvdsini aldım ama bişeyi anlamadım
ısınma egzersiz,top,lastik böyle devam ediyo
şimdi nasıl yapıcam ben yani ısınma yapıcam sora nasıl devam edicem
vafers bana da bi el at canım ya bazı rahatsızlıklarım var o yüzden şimdiki hareketler ağır geliyo başlangıcı dvdden yapmam lazım ama hiç bişe anlamadım

vafers
08-06-2009, 18:16
tatlım ebru şallı nın dvdsini aldın değilmi?orda zaten hergün rütin yapacağın hareketler var nefesle onlarla başlayıp devam eden hareketler var bence her sabah programdan takip edersen daha iyi,sabah 10:20 de var sabah 6da var ve gece 1de var canım,zaten o ilk cd başlangıç cdsi o hareketleri hergün rütin yapabilirsin elli dak.tabi sen ayarla artık biraz lastik hareketi bi gün topla yap dvdyi almadığım için içeriği pek bilemiyorum ama bel fıtığı boyun fıtığı gibi omurga sorunların yoksa gayet rahat yaparsın:)pilates dolu günler....

Gargamel
08-06-2009, 18:37
kızlar ben dvdsini aldım ama bişeyi anlamadım
ısınma egzersiz,top,lastik böyle devam ediyo
şimdi nasıl yapıcam ben yani ısınma yapıcam sora nasıl devam edicem
vafers bana da bi el at canım ya bazı rahatsızlıklarım var o yüzden şimdiki hareketler ağır geliyo başlangıcı dvdden yapmam lazım ama hiç bişe anlamadım

bende var
dvd deki gibi sırayla devam ediceksin topum yokken tok egzersizlerini atlıyodum lastik yerine eski bi tülbent kullanıyorum onunla gerdiriyorum o yay gibi aletide hiç kullanmadım hareketleri onsuz yapıyorum

leylek82
08-06-2009, 19:01
canım çok şükür fıtık falan yok da kan rahatsızlığı var çok yorucu sporlar yasak benim programdaki bayağı ilerletmiş biraz ağır geldi şimdilik hafif hafif başlıyım dedim azar azar programa da yetişcem inşallah
tatlım ebru şallı nın dvdsini aldın değilmi?orda zaten hergün rütin yapacağın hareketler var nefesle onlarla başlayıp devam eden hareketler var bence her sabah programdan takip edersen daha iyi,sabah 10:20 de var sabah 6da var ve gece 1de var canım,zaten o ilk cd başlangıç cdsi o hareketleri hergün rütin yapabilirsin elli dak.tabi sen ayarla artık biraz lastik hareketi bi gün topla yap dvdyi almadığım için içeriği pek bilemiyorum ama bel fıtığı boyun fıtığı gibi omurga sorunların yoksa gayet rahat yaparsın:)pilates dolu günler....

leylek82
08-06-2009, 19:02
Allah iyiliğini versin hemi tülbentle oluyomu sakatlanmıyasın sora canımŞeniz
bende var
dvd deki gibi sırayla devam ediceksin topum yokken tok egzersizlerini atlıyodum lastik yerine eski bi tülbent kullanıyorum onunla gerdiriyorum o yay gibi aletide hiç kullanmadım hareketleri onsuz yapıyorum

MaLiBu
08-06-2009, 19:40
bende yapcam yrn sabah inşallah :)))) hevesledmm :)

asibuz
08-06-2009, 22:05
Bende her sabah yapıyorum ama top ve lastik yok bende de buralarda da bulamadım hepsi burada da varmış oradan alacağım ama gelene kadar program tatile girecek ne zaman girecek tatile bilen varmı?

berem
09-06-2009, 00:42
Bende her sabah yapıyorum ama top ve lastik yok bende de buralarda da bulamadım hepsi burada da varmış oradan alacağım ama gelene kadar program tatile girecek ne zaman girecek tatile bilen varmı?




ya ben bugun arkadaşımdan duydum lastık yerıne ince kılotlu corap kullanıyolarmış şok oldum hiç aklıma gelmez dı yarın denıycem bakalım nasıl olacak topum var da lastık bulamadım ben cok terlıyorum plates yaparken sızde de öylemı oluyo arkadaslar

Gargamel
09-06-2009, 08:45
Allah iyiliğini versin hemi tülbentle oluyomu sakatlanmıyasın sora canımŞeniz
oluyo ayol çokta güzel oluyo sırnaşık şey bazı spor programlarında havluyla bile yapıyolar önemli olan gerdirmek

vafers
09-06-2009, 13:01
evet kızlar terlemek normal terledikçe toksin ve yağ atıtyoruz yuppi:)şekerim leylekçim biz 8aydır yaptığımız için her geçen gün ilerliyor zorlaşıyor ama bize zor gelmio tabi vucut esnedi,sende o ilk başalngıç dvdiyle başal yeni sezona kadar yeni sezonda bizle devam edersin ne güzel yaaa kızlar yanıyoruzzzzzzzzzzz:))))delikafadulden

melish83
09-06-2009, 22:53
bende yapcam yrn sabah inşallah :)))) hevesledmm :)

:)))

merhaba kızlar ; bi başka topik de var bu konuyla ilgili gerçi oraya yazıyordum ama sanırım buraya da yazmalıyım :)))
ben de yapanlardanım ,öyle moda girdim ki ben lastik ve topu aldım :) nette daha ucuz arkadaşlar eğer bunlarsız yapanlar varsaa alsın derim ben ..,çünkü ben de aletsiz yapıyordum evde düzenli olarak ama inanın lastik ile daha zorlanıyorsunuz ve daha da yorucu oluyor yani ..yağlar daha çabuk gider :)) ama inanın çok ama çok rahatlıyorum kim ne derse desin ..hele streçe bayılıyorum ...
alıyorum pozitifi veriyorum negatifi :))) kaydirigubbakcemile2

berem
09-06-2009, 23:59
strech cok rahatlatıyo bende bayılıyorum sağolsun ebru şallı valla bravo kadına nasıl yapıcaz nasıl edıcez derken cıktı geldı hepımıze ögretıyo platesi

melish83
10-06-2009, 11:35
strech cok rahatlatıyo bende bayılıyorum sağolsun ebru şallı valla bravo kadına nasıl yapıcaz nasıl edıcez derken cıktı geldı hepımıze ögretıyo platesi

evet canım ya aynen öle :)) kaydirigubbakcemile2