PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı



Sayfa : [1] 2 3 4 5 6 7 8

redwind
04-05-2009, 16:28
merhaba arkadaşlar bu siteyi uzun zamandır takip ediyorum ve çok beğeniyorum artık üye olayım dedim :) biliyosunuz ki artık yaz geliyo :) tabi benim de tatile gitmeme bi 40 günlük falan bi zaman kaldı.. lütfeeeen bana yardımcı olun sizin yardımlarınıza çok ihtiacım var bana 40 günde yapabileceğim kesin işe yarayacak şeyler söyleyin:( özellikle alt bacaklarımı inceltmek istiyorum.. ayrıca basenlerim de var kilodan kaynaklı değil vücut yapım böyle aslında boyum 175 ve 57 kiloyum ama alt bölgem böyle üst bacaklarımı sporla biraz inceltebildim artık pek bir sorunum yok ama basenler ve alt bacak incelmiyor :( :( :( şekil bozukluğum yok bacaklarım gayet düzgün ama kalın işte..spor salonuna da gidemem hiç vaktim yok.. nolur yardım edin noolur kotlarımı özledim been etek giymek istiyorum :( çok araştırdım ama bütün nette aynı egzersizleri vermişler.. lütfen lütfen lütfeen :Saruboceq:

ayysell
04-05-2009, 20:32
ayy cnm aynı sorun bendede var..alt bacaklarım ve basenlerım incelmıyo..:a015:..fiziğim çok düzgün aslında..ama ben o kalın bacak ve basenlerım yüzünden etek giyemıyorum...lütfen yardım edın ne yapsak incelir orasıı..:1no2:benneyaptımki

redwind
05-05-2009, 00:06
evet yaa..gerçekten çok sinir bozucu bi durum..kremle olucak iş midir bu? öyleyse hemen alırım yani zaten düşünüyorum artık çünkü ne yapsam olmuyo bari ona tavsiye istiyorum barbara bort- biominera- guarana üçünden birini düşünüyorum..spor- diyet ı-ıh olmuyo çünkü.. ='( nolur ya 40 günde nasıl düzeltirim ben bu fiziği.. :-{

Renniem
06-05-2009, 17:17
korkutmak gibi olmasın ama alt bacak kalınlığı benim bildiğim genetik...ne kadar zayıflanırsa zayıflansın istenilen kadar incelmiyor :1no2:....

redwind
06-05-2009, 21:27
ya peki bu biominera ne derece etkili olur? ve nerde bulabilirim? kendi başlığında da sordum ama cevap yok ={

sibel3
16-05-2009, 17:29
biominera bende yeni satın aldım ablama istanbul korse merkezinden sipariş verdim ertesi gün geldi fiyatı 89 ytl bılgınıze

külağcı
17-05-2009, 16:22
Biominera nedir arkadaşlar.Yoksa yine sonuçsuz vaatler den biri daha mı.Ben uzmanı değilim ama bacak kasları zayıflamaz.Adı üzerinde çünkü onlar kas.O yüzden de olduğu gibi kabul etmek.Bende de bacak kalın ayak bileklerimde öyle.Giy eteğini kendine güven salına salına dolaş.O zaman bacak kalın da olsa olmasada sorun değil.
Ancak Kaslarını kullanmazsan bacak zayıflar bacağı kırılıp alçıya alınan insanların alçıları açılınca bacaklarının inceldiğini biliyorum.O yüzden olmuyor maalesef.
Ama bu konuda birşey bilen varsa bildiğini bizlerden sakınmasın lütfen.Sonuçta yanılmayı da çok isterdim yani.

siyamarz
17-05-2009, 17:03
Merhabalar, redwind benimde bacaklarım kalın ve hiç hoşnut değilim bu durumdan..bir yöntem duydum ve bunu denemeye basladım..fakat en az 1 ay sonra etki edecektir tahminimce..istersen biraz sabret deniyim, işe yararsa anlatıyım, umutlandırıp sonrada üzmek istemem...bugun 3. gunum ve aslında önce ölçmem lazım bir an önce. ölçüp 1 ay sonraki ölçülerle karşılaştırmam lazım..umutluyum inşallah önerebilirim ..hihoyyyt

chatLaq.
20-05-2009, 15:03
Bnm bacaklarmda kalın diil ama dolgun. Ztn öle ince carpık bacakda istemem. Bn memnunum halimden!

redwind
21-05-2009, 00:17
Merhabalar, redwind benimde bacaklarım kalın ve hiç hoşnut değilim bu durumdan..bir yöntem duydum ve bunu denemeye basladım..fakat en az 1 ay sonra etki edecektir tahminimce..istersen biraz sabret deniyim, işe yararsa anlatıyım, umutlandırıp sonrada üzmek istemem...bugun 3. gunum ve aslında önce ölçmem lazım bir an önce. ölçüp 1 ay sonraki ölçülerle karşılaştırmam lazım..umutluyum inşallah önerebilirim ..hihoyyyt

tamam, umarım işe yarar:)

----------------------------------------------------------

ya evet, benim de öyle kompleks boyutunda bi durumum yok ama işte daha ince daha iyi gibi..hani hiçbiri olmasa, en azından basenlerimin geniş olmamasını isterim.:1rolleyes:

AttaQue
21-05-2009, 00:21
http://images.hepsiburada.com/assets/Spor/500/sporsb003.jpg

Twist shape stepper bunun için yaratılmış bi alettir..
Kullanıyorum ve çooook memnunun basen masen kalmadıı

cikolata55
24-05-2009, 12:43
kızlar basen eritmek için deniliyor ki basenlerinizi duvara vurun 100 sag 100 sol hergün böyle yapın deneyenler ve sonuç alanlar var bazıları 2 haftada bazıları 1 ayda büyük değişiklik oldugunu söyluyorlar bende dün başladım bu yazı kk'de baska bir başlık altında var bnde burada görüp uygulamaya basladım...

AyahBarnaaa
24-05-2009, 14:28
O kalça için değil miydi? evet o yöntemi ben de duydum ama kalça için deniyordu. Benim de basenlerim geniş yürürken sallanıo fln ayyyy gerçekten sinir bozucusenağlama ama bnm sanırım yapıdan kaynaklanıo bnm gibi olan arkdşlar vardır iç tarafta ve en üstte böyle birikinti şeklinde ne yapsam gitmioooosenağlama

kesh12
13-06-2009, 06:20
salla salla vur duvaraaaa

SomeTimes
05-07-2009, 15:14
Merhabalar, redwind benimde bacaklarım kalın ve hiç hoşnut değilim bu durumdan..bir yöntem duydum ve bunu denemeye basladım..fakat en az 1 ay sonra etki edecektir tahminimce..istersen biraz sabret deniyim, işe yararsa anlatıyım, umutlandırıp sonrada üzmek istemem...bugun 3. gunum ve aslında önce ölçmem lazım bir an önce. ölçüp 1 ay sonraki ölçülerle karşılaştırmam lazım..umutluyum inşallah önerebilirim ..hihoyyyt

slm kızlar. acaba bacak inceltme işiniz nasıl gidiyor?benim de bileklerimden yukarısı kalın ve bende çok zayıf olmama ragmen etek giyemiyorum :umursamaz: denediğiniz yöntemleri ve etkisini paylaşırsanız sevinirm..kolay gelsin hepimize. hihoyyyt

şeker.kız.candy
11-08-2009, 00:31
siyamarzcım yaa şu yönetminden bizlere de bahsetsenn çok iyi olur aslında.. hiçbişey yapmadan durmaktansa en zından denerizz.. olursa olur olmazsa napalımm.. üzülücez die düşünme yani olmazsa..
bu arada ben de sorunumu paylaşıyım.. zamanında çooook uzunca yürüyüşler ve yanlış spor yapımından dolayı üst bacak kaslarım fazla gelişmiş durumda.. baya kalın duruolar.. çıkıntı gibi bi kas var hani tam ön kısımda.. yandan o kdr kötü görünüo ki.. :(:(
napıyım bilemiorumm.. alçıya alınan bacaklarda o sorun düzelio bi tek benim de gördüğüm kadarıyla.. hiç kullanmamak mı gerek bacak kaslarını??
yağ olsa diet ve egzersizlerle iş çözülür ama benim sorun çok kötü yaa nası çözebilirimm?? yardım ederseniz çok sevinirimm arkadaşlarr.. millet kas geliştirmeye çalışıo bense olan kası eritmek istiroumm..

angel_angel
11-08-2009, 00:43
[QUOTE=AttaQue;6951612]http://images.hepsiburada.com/assets/Spor/500/sporsb003.jpg

Twist shape stepper bunun için yaratılmış bi alettir..
Kullanıyorum ve çooook memnunun basen masen kalmadıı[/QUOT


bu alet bavak inceltiyomu?

sibushe
15-08-2009, 00:48
ince bacakları napçanz kızlar ööle çırpı gibiii valla bn bacaklarmdan çok memnunun kalın kalın =)) herkesde beğenr minilerimide çıkarmam ayağmdan önmli olan sellt olmasn şükür ki onlarda geçti =)) ama kalın bacak kadını kadın gibi gösterio yanii kadın dediin basenli olurr anacm kalçalı olr =))

GonuLCeLenn
22-08-2009, 15:21
arkadaslar su aletler sadece bacakta ve kalçada olan yağları eritir bence ve spor kasları inceltmez geliştirir.. kendimizi böyle kabullenmeliyiz bence kas seklimiz ve yapımız kalın bacaklara sahp olmamızı etkliyo ne yapsak caresis ... sevelimm onlarrııı opuyorumnanaktan

ena
26-08-2009, 10:03
O kalça için değil miydi? evet o yöntemi ben de duydum ama kalça için deniyordu. Benim de basenlerim geniş yürürken sallanıo fln ayyyy gerçekten sinir bozucusenağlama ama bnm sanırım yapıdan kaynaklanıo bnm gibi olan arkdşlar vardır iç tarafta ve en üstte böyle birikinti şeklinde ne yapsam gitmioooosenağlama



hyrrrrrrrr... kesinlikle kalçanızı öyle duvara falan vurmayın.. ben fitness hocama sormuştum ve sakın deneme sarkık kalçaların olur demişti. Basen için etkili olablir ama başka bi yerlerimizden olmayalım, allah vermiş saklayamayız ya yerimseniben

ena
26-08-2009, 10:06
siyamarzcım yaa şu yönetminden bizlere de bahsetsenn çok iyi olur aslında.. hiçbişey yapmadan durmaktansa en zından denerizz.. olursa olur olmazsa napalımm.. üzülücez die düşünme yani olmazsa..
bu arada ben de sorunumu paylaşıyım.. zamanında çooook uzunca yürüyüşler ve yanlış spor yapımından dolayı üst bacak kaslarım fazla gelişmiş durumda.. baya kalın duruolar.. çıkıntı gibi bi kas var hani tam ön kısımda.. yandan o kdr kötü görünüo ki.. :(:(
napıyım bilemiorumm.. alçıya alınan bacaklarda o sorun düzelio bi tek benim de gördüğüm kadarıyla.. hiç kullanmamak mı gerek bacak kaslarını??
yağ olsa diet ve egzersizlerle iş çözülür ama benim sorun çok kötü yaa nası çözebilirimm?? yardım ederseniz çok sevinirimm arkadaşlarr.. millet kas geliştirmeye çalışıo bense olan kası eritmek istiroumm..



aa korktum.. bende spor yapıorum evde kendim acaba ben doğru mu yağıorum yanlış mı ??? sen çok mu abarttın deneyimlerini paylaşırmısın benim de kalınaşmasınn :1no2:

seda.e
29-08-2009, 05:13
evet bu alt bacak kalınlığı bileklerin kalınlığı falan benim bildiğim de genetik biraz. basenler için uff bende de var :S ama DÜZENLİ sporla gidiyolar , küçülüyolar :) onlar için etkili olan sanırım yan dönüp tek tek üstteki bacakları yukarı kaldırıp indirmek ama öyle boş boş deillll xD aralarda havada bekleterek katman katman yükselterek bacakları ;)

oykscll
16-01-2010, 11:37
kızlarr bnmde üst bacaklarımla sorunum varr yaznn yürüyüşümü yapıyorm ama kışın basenlerimde çıktı bide bi bacağım diğer ne göre kalın çok sinir bozucu napabilirm acabaeyvahedigeldismile

oykscll
16-01-2010, 11:51
bide otrunca yağlar iceri doğru yayılıyor yaa al kes o derece:gitme: off yemeği azalttm sabahları sütle k-fleks yiyorm ama dersane gidp gelrkende 20 dk yürümş olryrm off bide bn hızlı yürüyrm yok yok olmuyoo şu basenlerr için kesin bi çözm yokmu arkadaşlar :sinifsinif:

gelsomina
26-01-2010, 02:47
benim de alt bacaklar vücuduma göre çok kalın ne yazık ki. yok mu böyle bir jel filan bunu düzeltecek. egzersiz filan işe yaramaz diye düşünüyorum. o düzelse çarpıklığı nasıl düzelecek sonra?
kızlar siz de çok kafaya takıyorsunuz bence. ben bacaklarımı hiç ama hiç beğenmem ama hep etek giyerim. dayanamıyorum ben pantolona. ne var yani çirkinse çirkin, rahatımdan daha mı önemli yani. onu bakıp göz zevki bozulanlar düşünsün. banane. aklinialirimsmile

cecily
13-02-2010, 22:25
bide otrunca yağlar iceri doğru yayılıyor yaa al kes o derece:gitme: off yemeği azalttm sabahları sütle k-fleks yiyorm ama dersane gidp gelrkende 20 dk yürümş olryrm off bide bn hızlı yürüyrm yok yok olmuyoo şu basenlerr için kesin bi çözm yokmu arkadaşlar :sinifsinif:

Öncelikle herkese merhaba.Bu forum genelinde ilk mesajım olacak.Bu konuda kendi deneyimlerimi paylaşmak istedim çünkü inanıyorum ki söyleyeceklerim pek çok kişinin işine yarayacak.Tarafımdan test edilip onaylanmıştır.
Öncelikle kendi vücut tipimden bahsetmek isterim.Ben 12 yaşıma kadar oldukça kilolu bir kızdım.Çocuklukta aldığım kiloları ergenlik döneminde verdim ve 48 kiloya kadar düştüm.12 yaşından 20(şuanki yaşım) yaşına kadar da bu zayıf halimi hep korudum.Yalnız benim için 4-5 ay öncesine kadar tek sorunlu bölgem bacaklarım olmuştur.Bacak içlerim olmakla birlikte dizimin iç bölgesi dahil tüm bacaklarım basene kadar(basen dahil) hep kilolu kalmıştır.Görseniz belim incecik 62-65 cm karnım deseniz yok fakat aşağısı sanki bana ait değil.Hangi sporu yaparsam yapayım, ne kadar yürürsem yürüyeyim tartıda kilo veriyorum ama bahsettiğim bölgelerde tık yok.Sırf bu yüzden bir ara sadece etek giydim, çünkü pantolon giydiğim zaman (özellikle oturunca) bacaklarım öyle yayganlaşıyordu ki anlatamam.Hep duyardım bacak içlerindeki yağlar asla verilmez ya da verilmesi imkansız denilecek kadar zordur diye…
Sonra bir mucize oldu ve “pilates” yapmaya başladım.Özellikle pilates stretch bandı ile bacaklara yönelik yapılan hareketler en etkili olanları…Bu sayede yıllardır yaptığım ama göremediğim sonuçları 2 ila 3 haftada görmeye başladım.Hatta bu kadar kolay oluşuna inanamadım gün geçtikçe sıkılaşan ve incelen bacaklarım ile kot dahil pek çok pantolon giyerek zarif bir görünüm elde edebiliyorum.Yaptığınız ilk andan itibaren abartmıyorum gözle görülür sonuçlar alacaksınız.Pek çok spor çeşidi denedim ama bölgesel olarak incelme alanında pilates gibisini görmedim.Dediğim gibi stretch bandı kullanarak yapılan egzersizleri hiç aksatmadan her gün yaparsanız çok ama çok memnun kalacaksınız.Bu arada devamlılık çok önemli; gerekirse 15 dakika yapın ama her gün yapın!!!
Herkese kolay gelsin bu konuda aklınıza takılan bir şey olursa sormaktan çekinmeyiniz.Herkese iyi günler…

paradise_
13-02-2010, 23:06
Öncelikle herkese merhaba.Bu forum genelinde ilk mesajım olacak.Bu konuda kendi deneyimlerimi paylaşmak istedim çünkü inanıyorum ki söyleyeceklerim pek çok kişinin işine yarayacak.Tarafımdan test edilip onaylanmıştır.
Öncelikle kendi vücut tipimden bahsetmek isterim.Ben 12 yaşıma kadar oldukça kilolu bir kızdım.Çocuklukta aldığım kiloları ergenlik döneminde verdim ve 48 kiloya kadar düştüm.12 yaşından 20(şuanki yaşım) yaşına kadar da bu zayıf halimi hep korudum.Yalnız benim için 4-5 ay öncesine kadar tek sorunlu bölgem bacaklarım olmuştur.Bacak içlerim olmakla birlikte dizimin iç bölgesi dahil tüm bacaklarım basene kadar(basen dahil) hep kilolu kalmıştır.Görseniz belim incecik 62-65 cm karnım deseniz yok fakat aşağısı sanki bana ait değil.Hangi sporu yaparsam yapayım, ne kadar yürürsem yürüyeyim tartıda kilo veriyorum ama bahsettiğim bölgelerde tık yok.Sırf bu yüzden bir ara sadece etek giydim, çünkü pantolon giydiğim zaman (özellikle oturunca) bacaklarım öyle yayganlaşıyordu ki anlatamam.Hep duyardım bacak içlerindeki yağlar asla verilmez ya da verilmesi imkansız denilecek kadar zordur diye…
Sonra bir mucize oldu ve “pilates” yapmaya başladım.Özellikle pilates stretch bandı ile bacaklara yönelik yapılan hareketler en etkili olanları…Bu sayede yıllardır yaptığım ama göremediğim sonuçları 2 ila 3 haftada görmeye başladım.Hatta bu kadar kolay oluşuna inanamadım gün geçtikçe sıkılaşan ve incelen bacaklarım ile kot dahil pek çok pantolon giyerek zarif bir görünüm elde edebiliyorum.Yaptığınız ilk andan itibaren abartmıyorum gözle görülür sonuçlar alacaksınız.Pek çok spor çeşidi denedim ama bölgesel olarak incelme alanında pilates gibisini görmedim.Dediğim gibi stretch bandı kullanarak yapılan egzersizleri hiç aksatmadan her gün yaparsanız çok ama çok memnun kalacaksınız.Bu arada devamlılık çok önemli; gerekirse 15 dakika yapın ama her gün yapın!!!
Herkese kolay gelsin bu konuda aklınıza takılan bir şey olursa sormaktan çekinmeyiniz.Herkese iyi günler…

hangi hareketler peki? nasıl yapmamız gerekiyor?

SHADOWGİRL
13-02-2010, 23:09
verdiğin bilgiler için teşekkürler cecily
malzemeleri nereden aldın ve yaptğın hareketlerin ne anlatırmısın canım

cecily
14-02-2010, 18:45
hangi hareketler peki? nasıl yapmamız gerekiyor?


verdiğin bilgiler için teşekkürler cecily
malzemeleri nereden aldın ve yaptğın hareketlerin ne anlatırmısın canım

Merhaba.Öncelikle pilates bandımı "hepsiburada" internet sitesinden sipariş verdim.Aldığım ürünün tam adı "Delta Mavi Pilates Bant - Medium Tensıon ( Orta Sertlik ) - Ds 450" ürün %62 indirimdeydi 8,50 tl olarak satın aldım.Bu bantların 3 derecesi vardır hafif-orta-yüksek sertlik.Benim tercihim ve önerim orta sertliktir.(Gerçi vücudu spora alışık olmayanlar zorlanabilir) ama hergün kullanacağınız için gün geçtikçe kendiliğinden sertlik hissi azalıyor zaten.
Yaptığım hareketlere gelince(yeni üye olduğum için bildiğiniz gibi link veremiyorum o nedenle tarif yoluyla anlatıyorum) "tv8" in internet sitesinde videolar kısmında pilates bölümünde yeralan sayfada (sağ alt bölümde tüm pilates videoları bölümü var)"EBRU ŞALLI ıLE PıLATES 141" adlı videoda yer alan stretch bandı ile yapılan egzersizleri yaptım.Bacak içleri için özellikle topukları birleştirdikten sonra ileri ve yukarı itme hareketini; basenler için ise bandı dize bağladıktan sonra yana dönüp yapılan aç kapa hareketlerini şiddetle tavsiye ederim(basenler taş gibi oluyor):lepi:
Tavsiyem videoyu indirmenizden yanadır.Çünkü ben şahsen video eşliğinde yapmıyorum hiçbir hareketi.ıhtiyaç duyduğum bölgelere yönelik hareketleri bir kağıda yazarak bir program oluşturuyorum.Zamanla zaten ezberliyorsunuz.Bu arada Nefes alış-veriş'ler çok önemli!!!ınanın bu hareketlerin sayısı değil doğru yapıldığı takdirde kaliteli oluşu önemlidir.30-40 tane yapıp yanlış yapıp hiçbir sonuç almamaktansa yerine 15-20 tane ama nefeslere dikkat ederek yaparsanız inanın sonuca siz bile inanamayacsınız.

ayden
14-02-2010, 18:59
ay ben de deniycem, bikinili halimden nefret ediyorum

zaraber
15-02-2010, 21:01
Öncelikle herkese merhaba.Bu forum genelinde ilk mesajım olacak.Bu konuda kendi deneyimlerimi paylaşmak istedim çünkü inanıyorum ki söyleyeceklerim pek çok kişinin işine yarayacak.Tarafımdan test edilip onaylanmıştır.
Öncelikle kendi vücut tipimden bahsetmek isterim.Ben 12 yaşıma kadar oldukça kilolu bir kızdım.Çocuklukta aldığım kiloları ergenlik döneminde verdim ve 48 kiloya kadar düştüm.12 yaşından 20(şuanki yaşım) yaşına kadar da bu zayıf halimi hep korudum.Yalnız benim için 4-5 ay öncesine kadar tek sorunlu bölgem bacaklarım olmuştur.Bacak içlerim olmakla birlikte dizimin iç bölgesi dahil tüm bacaklarım basene kadar(basen dahil) hep kilolu kalmıştır.Görseniz belim incecik 62-65 cm karnım deseniz yok fakat aşağısı sanki bana ait değil.Hangi sporu yaparsam yapayım, ne kadar yürürsem yürüyeyim tartıda kilo veriyorum ama bahsettiğim bölgelerde tık yok.Sırf bu yüzden bir ara sadece etek giydim, çünkü pantolon giydiğim zaman (özellikle oturunca) bacaklarım öyle yayganlaşıyordu ki anlatamam.Hep duyardım bacak içlerindeki yağlar asla verilmez ya da verilmesi imkansız denilecek kadar zordur diye…
Sonra bir mucize oldu ve “pilates” yapmaya başladım.Özellikle pilates stretch bandı ile bacaklara yönelik yapılan hareketler en etkili olanları…Bu sayede yıllardır yaptığım ama göremediğim sonuçları 2 ila 3 haftada görmeye başladım.Hatta bu kadar kolay oluşuna inanamadım gün geçtikçe sıkılaşan ve incelen bacaklarım ile kot dahil pek çok pantolon giyerek zarif bir görünüm elde edebiliyorum.Yaptığınız ilk andan itibaren abartmıyorum gözle görülür sonuçlar alacaksınız.Pek çok spor çeşidi denedim ama bölgesel olarak incelme alanında pilates gibisini görmedim.Dediğim gibi stretch bandı kullanarak yapılan egzersizleri hiç aksatmadan her gün yaparsanız çok ama çok memnun kalacaksınız.Bu arada devamlılık çok önemli; gerekirse 15 dakika yapın ama her gün yapın!!!
Herkese kolay gelsin bu konuda aklınıza takılan bir şey olursa sormaktan çekinmeyiniz.Herkese iyi günler…
cnm ya çok teşekkür ederim ama benim merak ettğim bişi var bnm bacaklarım biraz kaslı acaba bunu yaparsam daha da kaslanıp kalınlaşır mı ki acaba?:S:S yoksa incelir mi mirmirmirmir

shekerkizcandy
15-02-2010, 21:14
Ben de bıktım ya 3 hafta diyet yaptım ama yok bana mısın demiyor?Belki 1-1,5 kilo ancak gitmiştir.Ben de etek,elbise giyemiyorum.Bıktım bu durumdan.Oysa eskiden böyle miydi ya?mafoldumben

smurfin
15-02-2010, 23:40
arkadaslar platez nedemek?? turkcem azdir banadra anlatirmisiniz benimde basen ve kalin bacak sorunum var ust bedenim 0 akt benim 3 kat daha fazla uyusmuyor ult baskasina alt baskasina ait sanki lutfen yardimci olun bu b acaklari nasil eritecem???

cecily
16-02-2010, 14:37
cnm ya çok teşekkür ederim ama benim merak ettğim bişi var bnm bacaklarım biraz kaslı acaba bunu yaparsam daha da kaslanıp kalınlaşır mı ki acaba?:S:S yoksa incelir mi mirmirmirmir

Pilates aslında incelmekten çok sıkılaştıran bir spor dalıdır.Ben kendimden örnek verirsem, benim bacaklarım daha çok yağlı bir yapıya sahipti(özellikle iç bölgeler)Bahsettiğim hareketlerle birlikte bu yağlar hem eridi hem de sımsıkı oldu.Kas konusunda da şunu söyleyebilirim ki sıkılaşmadan kaynaklanan bir sertleşme var; ama sporcu kası dediğimiz estetiği bozan bariz bir oluşum olmadı bende;ama bu konuda araştırma yaparak hareketlere başlamak senin durumun için daha doğru olur sanırım.yerimseniben

cecily
16-02-2010, 14:43
arkadaslar platez nedemek?? turkcem azdir banadra anlatirmisiniz benimde basen ve kalin bacak sorunum var ust bedenim 0 akt benim 3 kat daha fazla uyusmuyor ult baskasina alt baskasina ait sanki lutfen yardimci olun bu b acaklari nasil eritecem???

Pilates Türkiye'de de son 4-5 yıldır popüler olan bir spor dalı.Pilates bölgesel sıkılaşma ve incelme için çok etkili ve faydalı olan bir türdür.Senin sorunlu bölgelerin benimkilerle hemen hemen aynı; daha önceki mesajlarımda bahsettiğim hareketleri uygularsan eminim faydasını göreceksin.

zaraber
21-02-2010, 10:25
Pilates aslında incelmekten çok sıkılaştıran bir spor dalıdır.Ben kendimden örnek verirsem, benim bacaklarım daha çok yağlı bir yapıya sahipti(özellikle iç bölgeler)Bahsettiğim hareketlerle birlikte bu yağlar hem eridi hem de sımsıkı oldu.Kas konusunda da şunu söyleyebilirim ki sıkılaşmadan kaynaklanan bir sertleşme var; ama sporcu kası dediğimiz estetiği bozan bariz bir oluşum olmadı bende;ama bu konuda araştırma yaparak hareketlere başlamak senin durumun için daha doğru olur sanırım.yerimseniben
cevabın için çok teşekkür ederim canım:)) ben de başlamayı düşünüyorum belki bende de işe yarar:1rolleyes:

Pink7
14-03-2010, 19:26
paylaşım içn teşekkürler

silasirma
16-03-2010, 20:28
cecily peki tam olarak ne kadar sürede faydasını gördün ?

sanssizsansli
02-04-2010, 03:11
selam arkadşlar ben de üst bacaklarımdan çok şikayetçiyim :S burda okuduklarımı pilatesi ve yürüyüşü birleştirerek bişeyler denicem yarın bi ölçücem bacaklarımı, size de yazarım bakalım incelicek mi eğer başarılı olursa hep birlkte uygularız :(

silasirma
06-04-2010, 00:06
cecily lütfenn cevap ver bizde sıkılaşalım :(

cecily
09-04-2010, 17:11
cecily peki tam olarak ne kadar sürede faydasını gördün ?


cecily lütfenn cevap ver bizde sıkılaşalım :(

Çok özür dilerim uzun bir süre bu sayfaya bakamadım vize sınavları falan yoğundum biraz.Şimdi hemen cevap veriyorum.
Daha önce söylediğim gibi stretch bandı ile yapılan hareketler çok etkili.İlk gün yaptığında bile ertesi gün bacağındaki sıkılaşmayı rahatlıkla dokunarak farkediyorsun.Gözle görülür farklılıkları ise yaklaşık 2. haftanın sonunda elde ettim ben.İnsan bu kadar kısa sürede sonuçlarını etkili bir şekilde alınca zaten asla vazgeçemiyor. hep daha fazla yaparsam nasıl olur acaba moduna giriyor.Ben şu anda da hala aktif şekilde devam ediyorum hem sıkılaşma hem incelme söz konusu. özellikle diz kapaklarının iç kısmındaki yağlar bir türlü erimez bilen bilir ama bu yöntem sayesinde azalma hatta yok olma noktasına geldi bu da bacakları olduğundan daha uzun gösteriyor.
Umarım yardımcı olmuştur yazdıklarım.Kolay gelsin:-)

phosphore
14-04-2010, 12:35
ben foruma yeni üye oldum arkadaşlar ama üye olmadan önce takip ediyordum.
15 gün önce cecilynin yorumunu görür görmez pilates bandını sipariş verdim kısa sürede geldi ben de hemen başladım arkadaşın dediği videodaki hareketleri yapmaya
yemin ederim ilk gün bile sıkılaşma hissettim, bence çok faydalı bir spor şahsen denediğim onca şeyin arasında en ucuz ve en etkilisi diyebilirim
cecily çok teşekkür ederim bu bilgiyi paylaştığın için, sana sormak istediğim bri kaç şey var
sen yalnızca 142. videoyu mu yaptın yoksa başka hareketler de yaptın mı?? bir de benim dizlerimin iç kısmında çok yağ birikmiş diz kapağımdan yukarsı sanki bana ait değil :kedi: orası için de faydalı mı bu hareketler acaba???
son olarak hepinize denemenizi tavsiye ediyorum

Jut
15-04-2010, 17:39
Paylaşım için teşekkürler bende deneyeceğim..

cecily
18-04-2010, 14:36
ben foruma yeni üye oldum arkadaşlar ama üye olmadan önce takip ediyordum.
15 gün önce cecilynin yorumunu görür görmez pilates bandını sipariş verdim kısa sürede geldi ben de hemen başladım arkadaşın dediği videodaki hareketleri yapmaya
yemin ederim ilk gün bile sıkılaşma hissettim, bence çok faydalı bir spor şahsen denediğim onca şeyin arasında en ucuz ve en etkilisi diyebilirim
cecily çok teşekkür ederim bu bilgiyi paylaştığın için, sana sormak istediğim bri kaç şey var
sen yalnızca 142. videoyu mu yaptın yoksa başka hareketler de yaptın mı?? bir de benim dizlerimin iç kısmında çok yağ birikmiş diz kapağımdan yukarsı sanki bana ait değil :kedi: orası için de faydalı mı bu hareketler acaba???
son olarak hepinize denemenizi tavsiye ediyorum

Öncelikle yorumların inan beni çok mutlu etti; sonuç aldığına da bir o kadar sevindim.
Sorularına gelince de şöyle söyleyebilirim ki ben pilates sporunu yaklaşık bir senedir her gün 40-45 dakika uyguluyorum(Tabi ki arada bir kaç gün aksattığım oluyor) ancak genel olarak istikrarlı devam ettiğimi söyleyebilirim.Bu süre içinde pilates hareketlerinin tümünü yaptım."142" no'lu video dememin sebebi bu stretch band ile yapılan etkili bacak hareketlerini içermesi idi. Ayrıca bu hareketler tam da senin söylediğin sorunlu bölgelerin incelip sıkılaşması için.Daha önce bir mesajımda belirttiğim gibi bu hareketler üst bacak iç bölgelerdeki yağlı ve yumuşak yapı ile dizin iç kısmındaki "erimek bilmeyen" yağlar için birebir...Zaten (ilk sefer gibi) kısa zamanda sonucunu gösterdiği için insanı daha da bağlıyor kendine.Sadece bacak için de değil "bel arkası yağlar, basenler" gibi erimesi imkansız görünen bölgelerde de çok ama çok etkili pilates.(bizzat tarafımdan test edilip onaylandı)
Bu aralar "pilates ile boy uzatma" konusu ile yakından ilgiliyim."Stretching" hareketleri ile 2cm kadar uzamak mümkün.(25 yaşına kadar daha etkili sonuç var).2 hafta kadar önce Ebru Şallı da 2cm uzadığına dair açıklama yaptı.Bahsettiğim hareketler yine tv8 internet sitesi Ebru Şallı pilates videoları sayfasında "6 Nisan" ve "13 Nisan" tarihli videolarda mevcut.Videolar esnasında da bizzat kendisi "Bugün uzama günü" ve "bu hareketlerle omurgadaki açılma sayesinde 2 cm uzamayı garanti ederim" gibi cümleler söylemekte.Ayrıca bu hareketlerin ilk bölümü stretch bant ile yapılan bacak esnetme hareketlerinden oluşmakta ve ne kadar canınız yansa da asla vazgeçmeyin çünkü bacaklar muhteşem şekilleniyor ve uzuyor.Bacaklardaki eklemlerin rahatladığını kolaylıkla hissediyorsunuz...

SHADOWGİRL
28-04-2010, 01:36
bahsettiğin 142 nolu videonun linkini verirmisin canım birde stretch bandı nereden almamız gerekiyor acaba?

my_merve
29-04-2010, 00:31
Pilates aslında incelmekten çok sıkılaştıran bir spor dalıdır.Ben kendimden örnek verirsem, benim bacaklarım daha çok yağlı bir yapıya sahipti(özellikle iç bölgeler)Bahsettiğim hareketlerle birlikte bu yağlar hem eridi hem de sımsıkı oldu.Kas konusunda da şunu söyleyebilirim ki sıkılaşmadan kaynaklanan bir sertleşme var; ama sporcu kası dediğimiz estetiği bozan bariz bir oluşum olmadı bende;ama bu konuda araştırma yaparak hareketlere başlamak senin durumun için daha doğru olur sanırım.yerimseniben


canım seni baya sıkıstırıyoruz ama öyle bir noktaya değindinki hemen hemen tüm türk bayanları bu sorunları yasıyor bence...basen bacak ...:bbo: bende 2 gündür baslasam mı acaba yapabilirmiyim işe yarar mı gibi soruları düsünüyorum...vücudum sekilsiz ...bacak içlerimin ve basenlerimin sıkılasıp incelmeye coooook ihiyacı var..o pantolon sorununu bende yasıyorum...pantolonu giyiyorum evet ama bişekilde üzerime uzun bişiyler giyerek kamufle etme yolunda ilerliyorum basenlerimi :çok üzgünüm: artıı bide düşük bel faciasının yol actıgı yanlardaki fazlalıklar var tabi...kısacası sıkılasmak istiyorum vücudum artık bi şekil alsın istiyorum:1no2: kullandıgın malzmelerin fiyatlarını,ne bileyim günlük kac dk ka ve kacar tane yaptıgının ayrıntılı bi bilgisini istesem fazla sey istemiş olur muyum:utangac: bu forma bu yüzden bayılıyorum...istedigin merak ettiğin ya da bilgin olan herseyi rahatlıkla paylasıp fikir alısverişinde bulunabiliyosun..bayanların bence ihtiyacı olan en önemli sey......cvbını bekliyorum canım simdiden tesekkürler (( cok konustum farkındayım ))akannehir

cicici
30-04-2010, 17:58
evet cecily bizi bilgilendir

SHADOWGİRL
01-05-2010, 00:06
bende plates bandı sipariş verdim yorumların çok heveslendirdi beni canım birde hangi hareketleri yaptığını da öğrensek çok memmun olacağım.
sevgileryerimseniben

MoR.
01-05-2010, 00:16
Pilates bandini 1-2 saat once bende siparis verdim.
141.videoyu da buldum, evet bacak egzersizleri agirlikli.
Deneyip gorecegim bakalim, umutluyum.

cecily
01-05-2010, 01:15
canım seni baya sıkıstırıyoruz ama öyle bir noktaya değindinki hemen hemen tüm türk bayanları bu sorunları yasıyor bence...basen bacak ...:bbo: bende 2 gündür baslasam mı acaba yapabilirmiyim işe yarar mı gibi soruları düsünüyorum...vücudum sekilsiz ...bacak içlerimin ve basenlerimin sıkılasıp incelmeye coooook ihiyacı var..o pantolon sorununu bende yasıyorum...pantolonu giyiyorum evet ama bişekilde üzerime uzun bişiyler giyerek kamufle etme yolunda ilerliyorum basenlerimi :çok üzgünüm: artıı bide düşük bel faciasının yol actıgı yanlardaki fazlalıklar var tabi...kısacası sıkılasmak istiyorum vücudum artık bi şekil alsın istiyorum:1no2: kullandıgın malzmelerin fiyatlarını,ne bileyim günlük kac dk ka ve kacar tane yaptıgının ayrıntılı bi bilgisini istesem fazla sey istemiş olur muyum:utangac: bu forma bu yüzden bayılıyorum...istedigin merak ettiğin ya da bilgin olan herseyi rahatlıkla paylasıp fikir alısverişinde bulunabiliyosun..bayanların bence ihtiyacı olan en önemli sey......cvbını bekliyorum canım simdiden tesekkürler (( cok konustum farkındayım ))akannehir


evet cecily bizi bilgilendir


bende plates bandı sipariş verdim yorumların çok heveslendirdi beni canım birde hangi hareketleri yaptığını da öğrensek çok memmun olacağım.
sevgileryerimseniben

Öncelikle pilates bandı ve yaptığım hareketler hakkında gerekli bilgiyi bu forum başlığının 3. sayfasının en sonundaki yazdığım mesajda bulabilirsiniz.Pilates bandı markası,fiyatı,ideal sertlik derecesi vesaire.Önerdiğim hareketlerin tarifi ve nereden izleyebileceğinizi veya indirebileceğinizi bu mesajda belirttim.
Ayrıca sizleri yeni gelişmelerden haberdar edeyim hanımlar.Öncelikle kalça ve basen bölgesinde sorunları olanlara TV8 internet sitesindeki pilates videoları sayfasındaki 24 Aralık 2010 ve 21 Nisan 2010 videolarındaki hareketleri şiddetle tavsiye ediyorum.Bu hareketleri fazla değil sadece 1 hafta boyunca hergün uygularsanız muhteşem sonuçlar alacağınızı garanti ederim. Mesela bir gün 24 Aralık diğer gün 21 Nisan tarihli videoyu uygulayın sıkılaşmayı hem dokunarak hem de aynada göreceksiniz.Aynı zamanda 21 Nisan tarihli videonun ilk bölümündeki stretch bandı eşliğinde yapılan bacak hareketleri tamamıyla bacakları sıkılaştırmaya yönelik.(Ek olarak özellikle bacak sıkılaşması için en hızlı sonuçları almanız için stretch bandı kullanmanızı öneririm, mesela bantsız 5 kere yapılan aynı hareket bantlı 1 kere yapmaya eşit oluyor bunu bantla uygulayanlar aradaki farkı görecektir eminim).Karın bölgesi için ise 15 Nisan 2010 tarihli videoyu tavsiye ediyorum.
Umarım herkes istediği sonuçlara en kısa sürede ulaşır hanımlar temnnim budur.Sormak istediğiniz başka sorunuz olursa çekinmeyiniz lütfen ben burada olacağım.Herkese kolay gelsin...

cecily
01-05-2010, 01:19
Pilates bandini 1-2 saat once bende siparis verdim.
141.videoyu da buldum, evet bacak egzersizleri agirlikli.
Deneyip gorecegim bakalim, umutluyum.

Senin adına çok sevindim, emin ol muhteşem sonuçlar alacaksın buna inanıyorum.Güzel haberlerini almak ümidiyle...

SHADOWGİRL
01-05-2010, 01:27
aynı marka sipariş vermişim ama benim renk farklı bilmiyorumkismile Delta Pilates Bandı ( Tere Bant ) Kırmızı - Ds 465
şimdi baktım tekrar peki benim bu aldığım çok mu sert olur canım

cecily
01-05-2010, 01:43
aynı marka sipariş vermişim ama benim renk farklı bilmiyorumkismile Delta Pilates Bandı ( Tere Bant ) Kırmızı - Ds 465
şimdi baktım tekrar peki benim bu aldığım çok mu sert olur canım

Öncelikle marka seçimin gayet güzel çünkü Delta markasının ben 1,5 kg dambıllarını da kullanıyorum ve gayet kaliteli gerçekten.Ayrıca stretch bandını 5 aydır neredeyse her gün kullandım ama herhangi bir deformasyon olmadı.Sertliğine gelirsek şunu söyleyebilirim ki kırmızı en yüksek sertliğe sahip banttır, zaten bildiğin üzere 3 sertlik var yeşil en düşük mavi orta kırmızı yüksek(tabi markaya göre değişir mesela Ebru Şallı'nın kullandığı Voit markadır ve orta sertlikteki bandın rengi pembedir)Uzun lafın kısası vücudun spora yatkın değilse kırmızı da biraz zorlanabilirsin gerçekten çünkü başlangıç için profesyonellerin kullandığı modeli seçmişsin ama şu da bir gerçek ki yaptığın hareketlerden daha fazla verim alırsın çünkü direnç ne kadar artarsa vücudundaki kaslar da aynı oranda fazla çalışır, hem zaten kullandıkça lastikte zamanla az da olsa gevşeme oluyor...

MoR.
01-05-2010, 01:45
aynı marka sipariş vermişim ama benim renk farklı bilmiyorumkismile Delta Pilates Bandı ( Tere Bant ) Kırmızı - Ds 465
şimdi baktım tekrar peki benim bu aldığım çok mu sert olur canım
Sizinkinin no'su da farkli yalniz.
Cecily'nin bahsettigi Ds450 kodlu olandi, bende aynisindan aldim.
Aralarindaki fark sertlik konusunda mi bilmiyorum, cecily daha iyi cevap verebilir sanirim buna.

MoR.
01-05-2010, 01:48
Cecily, Voit marka olarak daha mi iyi digerlerine gore acaba ?

SHADOWGİRL
01-05-2010, 01:52
Öncelikle marka seçimin gayet güzel çünkü Delta markasının ben 1,5 kg dambıllarını da kullanıyorum ve gayet kaliteli gerçekten.Ayrıca stretch bandını 5 aydır neredeyse her gün kullandım ama herhangi bir deformasyon olmadı.Sertliğine gelirsek şunu söyleyebilirim ki kırmızı en yüksek sertliğe sahip banttır, zaten bildiğin üzere 3 sertlik var yeşil en düşük mavi orta kırmızı yüksek(tabi markaya göre değişir mesela Ebru Şallı'nın kullandığı Voit markadır ve orta sertlikteki bandın rengi pembedir)Uzun lafın kısası vücudun spora yatkın değilse kırmızı da biraz zorlanabilirsin gerçekten çünkü başlangıç için profesyonellerin kullandığı modeli seçmişsin ama şu da bir gerçek ki yaptığın hareketlerden daha fazla verim alırsın çünkü direnç ne kadar artarsa vücudundaki kaslar da aynı oranda fazla çalışır, hem zaten kullandıkça lastikte zamanla az da olsa gevşeme oluyor...

teşekkürler canım ,
yerimseniben

cecily
01-05-2010, 12:01
Cecily, Voit marka olarak daha mi iyi digerlerine gore acaba ?

Delta ile Voit spor ürünleri açısından başa baş giden iki markadır.Fiyatları arasında da fazla bir fark yoktur ancak Delta ürün yelpazesi açısından daha fazla çeşitliliğe sahip bir markadır mesela Voit tek seri no'lu stretch bandına sahipken Delta farklı model stretch bandı çeşitlerini bünyesinde barındırır bu bakımdan ikisi arasından Delta bu konuya daha hakim diyebiliriz.

fabor
05-05-2010, 17:20
Benim de bacaklarımda ödem var.Ödem söktürücü bitkisel çaylar var mı ? Yada aranızda kullanan var mı ?

esra_34
13-05-2010, 13:08
Kızlar selam herkese.cecily sanadna ayrıca teşşkr ederiz çok güzel bir knouya deginmişisin bütün yazılanalrı okudum aynı sorun bendede var ya üst bacaklrım kaldn alt bacakrlmda sorun yok ince hatta.ama işte üst bacaklrım çok kalın platesle gerçekten incelyrmu ve ilal spor salonuna gtmek gerekrmi yani o videoalrı izlesek ve yapsak yeterli olurmu?ayrıca ben Beymende çalşıyorum geçen gun bir kadın müşteri geldi ve 50yaşdıanymş ama o biçim fizik var çok güzeldi bend edi 15yaşımdan beri sürekli yeşil çay ve spor yapyrm demşti gerçekten yeşil çayda etkiliymiş yag yakımında

esra_34
13-05-2010, 13:32
cecily tv8deki 06 nisanla 13nisan demşsn 13,06 2010 mu?ayrıca sadce bantla yapıyr dime plates topu almaya gerek varmı

cecily
13-05-2010, 18:58
cecily tv8deki 06 nisanla 13nisan demşsn 13,06 2010 mu?ayrıca sadce bantla yapıyr dime plates topu almaya gerek varmı

Evet doğru 06 Nisan 2010 ve 13 Nisan 2010 tarihli videolar.Sadece bantla yapılan hareketler mevcut; top almaya gerek yok.Top kullanımı genelde 2 haftada 1 falan oluyor programda zaten o günde sadece topla yapılan hareketler uygulanıyor.Kolay gelsin...

cecily
13-05-2010, 19:28
Kızlar selam herkese.cecily sanadna ayrıca teşşkr ederiz çok güzel bir knouya deginmişisin bütün yazılanalrı okudum aynı sorun bendede var ya üst bacaklrım kaldn alt bacakrlmda sorun yok ince hatta.ama işte üst bacaklrım çok kalın platesle gerçekten incelyrmu ve ilal spor salonuna gtmek gerekrmi yani o videoalrı izlesek ve yapsak yeterli olurmu?ayrıca ben Beymende çalşıyorum geçen gun bir kadın müşteri geldi ve 50yaşdıanymş ama o biçim fizik var çok güzeldi bend edi 15yaşımdan beri sürekli yeşil çay ve spor yapyrm demşti gerçekten yeşil çayda etkiliymiş yag yakımında

Kesinlikle spor salonuna gitmeye gerek yok.Mesela, ben iki sene önce zaman geçirmek için bütün yaz bir spor salonuna fitness'a gitmiştim ama vücudumun bacak bölümünde ya da genelinde gözle görülür bir değişiklik olmamıştı.Ayrıca belirtmek isterim ki bir insanın görünüşündeki zayıflığın tartıdaki rakamla hiç alakası yok.Mesela incecik, sımsıkı bir vücuda sahip birisi bazen sizden kilo olarak daha fazla çıkabiliyor.Misal; ben konuştuğum çoğu kişiye kilomu söylüyorum bana "şaka yapıyor olmalısın, ben senden 2 kilo daha zayıfım ama daha kilolu duruyorum bu nasıl oluyor şimdi" falan diyorlar.Bu durumun açıklaması sıkı vücut sahibi olmakla zayıf olmanın farklı şeyler olmasıdır.Ayrıca verdiğiniz kilonun yağdan mı kastan mı gittiği çok mühim eğer kas değeri azalıyorsa gittikçe daha halsiz,yorgun,bitkin olursunuz ve verdiklerinizi hızla geri alırsınız.Benim görünüşümle kilomun farklı olması bu değerlere dikkat ediyor olmamdan ileri geliyor galiba; çünkü yağ,kas,su,kemik analizi yapan elektronik tartı ile bunun bilincinde hareket ediyorum.Bu konuya değinmemin sebebi bölgesel yağları ertitmeye çalışırken kesinlikle bilindik zayıflama klişelerinden arınmak gerekir çünkü bu apayrı bir uygulamadır.Uzun lafın kısası sadece videoları uygulayarak etkili sonuçlar alacağını garanti ediyorum daha fazla bir şey yapmaya gerek yok.Sadece tek gereken azimli olmak peşini bırakmamak çünkü özellikle "ham" tabir edilen vücutlar uyum sağlayana kadar çok zorlanıyor ama alıştıktan sonra inanın bana o yağların yakımı sırasındaki çekilen acı size o kadar tatlı geliyor ki bir nevi mazoşist olup çıkıyorsunuz.Spor sırasında asla bir daha yapmam derken sonuçları gördükçe kendiniz tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz.
Yeşil çay konusunda da katılıyorum.Benim 7. sınıftan beri yeşil çay içme alışkanlığım var ve özellikle bol sıvı tüketilen bu günlerde yeşil çay içmenizi tavsiye ediyorum sindirim açısından kolaylık sağlıyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor...

Tuqce
14-05-2010, 19:44
bak sürekli koşu yap hergün düzenli olarak koşu yap ve basen yapacak şeylerden uzak dur 40 gün boyunca

cecily
14-05-2010, 21:13
teşekkürler canım ,
yerimseniben

Merhaba.Özel mesajını aldım; ancak sitedeki mesaj sayım 50'nin altında olduğu için özel mesaj atmaya iznim yok ben de soruna bu şekilde cevap vermeye karar verdim.
Şimdi senin durumuna özel bir hareket programı belirtiyorum: öncelikle 21 Nisan 2010 tarihli video senin için ideal.Bu videodaki ilk 21 dakikada bulunan hareketlerin hepsi bacak sıkılaşması için birebir; yalnız hareketleri olabildiğince ara vermeden tempolu bir şekilde yapmanı tavsiye ederim çünkü bu şekilde kan dolaşımı sağlanır, çalıştırdığın bölge incelir ve selülitler ortadan kalkar.Bu 21 dakikaya ek olarak videoyu izlediğinde göreceksin topukları birleştirip ileri ittiğin hareketin bir diğer şekli topukları birleştirip tam dik yukarı itmektir bu videoda yer almasa da diğer videolarda olan bir hareket çok etkili bunu da yapmayı unutma.Yine baçak içleri için videoda 24. dakikada yer alan lastiği ayak bileklerine geçirdiğin hareket ve 33. dakikadaki yüz üstü yatarak bacakları iki yana açıp kapama hareketi gayet etkili.Ayrıca basenler demişsin onlar için de 25. dakikadaki lastiği dizlerine geçirdiğin yukarı aşağı ve çevirme hareketleri çok iyi.Bu özellikle belirttiğim hareketler dışında videodaki diğer hareketler basen ve kalça sıkılaşması için olan gayet etkili hareketler ayrıca tavsiye ediyorum.Kolay gelsin...

nick_im
15-05-2010, 16:39
merhaba cecily...ben de aldım lastik...delta mavi aldım...yazdıklarını okudum videodaki hareketleri yapıyorum ama nasıl bi düzene oturtucağımı pek anlamadım..yani bazı hareketleri önceden yapıyorum ilk baştakileri sonra yaptığım da oluyo..unutuyorum aklıma sonradan geliyo ondan...

benim sorunum basenler çok az ama ben gitsin istiyorum..bi de bacaklarım incelsin sıkılaşsın kalça da şekle girsin istiyorum bundan çok muzdaribim:çok üzgünüm:
boyum da kısa bacaklar da biraz kalın olunca kötü oluyo iyice kısa görünüyorum...

videoyu kaç kez izledim...bilg ses yok benim ve video da akmıyo..kendim ilerletiyorum çok zor oluyo ama yapıcak bişey yok:çok üzgünüm:

demin bi arkadaşa söylemişsin bana da bi program sunabilirsen minnettar olurumyerimseniben

cecily
15-05-2010, 17:31
merhaba cecily...ben de aldım lastik...delta mavi aldım...yazdıklarını okudum videodaki hareketleri yapıyorum ama nasıl bi düzene oturtucağımı pek anlamadım..yani bazı hareketleri önceden yapıyorum ilk baştakileri sonra yaptığım da oluyo..unutuyorum aklıma sonradan geliyo ondan...

benim sorunum basenler çok az ama ben gitsin istiyorum..bi de bacaklarım incelsin sıkılaşsın kalça da şekle girsin istiyorum bundan çok muzdaribim:çok üzgünüm:
boyum da kısa bacaklar da biraz kalın olunca kötü oluyo iyice kısa görünüyorum...

videoyu kaç kez izledim...bilg ses yok benim ve video da akmıyo..kendim ilerletiyorum çok zor oluyo ama yapıcak bişey yok:çok üzgünüm:

demin bi arkadaşa söylemişsin bana da bi program sunabilirsen minnettar olurumyerimseniben

Durumunu gayet iyi anladım.Şimdi, üstte ayrıntılı olarak açıkladığım program senin durumun için de gayet uygun.Buna ek olarak sen kalça şekillendirme üzerinde durmuşsun o nedenle 24 Aralık 2009 tarihli videoyu indirmeni tavsiye ediyorum; o videodaki tüm hareketler kalça içindir ve inanılmaz etkili hareketlerdir.Yalnız hareketleri yaparken daha önceki mesajlarımda belirttiğim gibi doğru nefes çok önemlidir, hareketi yaparken nerede nefes alıp nerede nefes verileceğine çok dikkat etmeli; ayrıca hareketler çok sayıda ama yanlış yapılmaktansa; az sayıda ama doğru ve kaliteli bir şekilde yapılmalıdır.Son olarak videodaki sorunun sebebi nedir acaba?Belki ben bir program önerebilirim çünkü hareketleri sağlıklı yapabilmen için ses ve görüntü açısından sorunsuz bir video elde etmen senin için daha iyi...

SHADOWGİRL
15-05-2010, 17:39
Merhaba.Özel mesajını aldım; ancak sitedeki mesaj sayım 50'nin altında olduğu için özel mesaj atmaya iznim yok ben de soruna bu şekilde cevap vermeye karar verdim.
Şimdi senin durumuna özel bir hareket programı belirtiyorum: öncelikle 21 Nisan 2010 tarihli video senin için ideal.Bu videodaki ilk 21 dakikada bulunan hareketlerin hepsi bacak sıkılaşması için birebir; yalnız hareketleri olabildiğince ara vermeden tempolu bir şekilde yapmanı tavsiye ederim çünkü bu şekilde kan dolaşımı sağlanır, çalıştırdığın bölge incelir ve selülitler ortadan kalkar.Bu 21 dakikaya ek olarak videoyu izlediğinde göreceksin topukları birleştirip ileri ittiğin hareketin bir diğer şekli topukları birleştirip tam dik yukarı itmektir bu videoda yer almasa da diğer videolarda olan bir hareket çok etkili bunu da yapmayı unutma.Yine baçak içleri için videoda 24. dakikada yer alan lastiği ayak bileklerine geçirdiğin hareket ve 33. dakikadaki yüz üstü yatarak bacakları iki yana açıp kapama hareketi gayet etkili.Ayrıca basenler demişsin onlar için de 25. dakikadaki lastiği dizlerine geçirdiğin yukarı aşağı ve çevirme hareketleri çok iyi.Bu özellikle belirttiğim hareketler dışında videodaki diğer hareketler basen ve kalça sıkılaşması için olan gayet etkili hareketler ayrıca tavsiye ediyorum.Kolay gelsin...
sağol tatlım tavsiye ettiğin videoyu indirip başlayacağım:1hug:

nick_im
15-05-2010, 17:40
Durumunu gayet iyi anladım.Şimdi, üstte ayrıntılı olarak açıkladığım program senin durumun için de gayet uygun.Buna ek olarak sen kalça şekillendirme üzerinde durmuşsun o nedenle 24 Aralık 2009 tarihli videoyu indirmeni tavsiye ediyorum; o videodaki tüm hareketler kalça içindir ve inanılmaz etkili hareketlerdir.Yalnız hareketleri yaparken daha önceki mesajlarımda belirttiğim gibi doğru nefes çok önemlidir, hareketi yaparken nerede nefes alıp nerede nefes verileceğine çok dikkat etmeli; ayrıca hareketler çok sayıda ama yanlış yapılmaktansa; az sayıda ama doğru ve kaliteli bir şekilde yapılmalıdır.Son olarak videodaki sorunun sebebi nedir acaba?Belki ben bir program önerebilirim çünkü hareketleri sağlıklı yapabilmen için ses ve görüntü açısından sorunsuz bir video elde etmen senin için daha iyi...

çok teşekkü ederim...a.s.

bilg driver yokmuş ve format atılması gerekmiş..yapıcak biri de yok..ondan ses yok işin garibi hareket de etmiyo video..bunun sebebini bilmiyorum..fareyle hareket ettiriyorum ben de...:çok üzgünüm:

nick_im
15-05-2010, 18:51
bütün hareketleri tek tek yazdım cecily...ve güç harcarken nefes veriyorum...doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama yapmam lazım daha geç kalmadan...bi deniyim artık napayım.....:(

cecily
16-05-2010, 00:05
bütün hareketleri tek tek yazdım cecily...ve güç harcarken nefes veriyorum...doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama yapmam lazım daha geç kalmadan...bi deniyim artık napayım.....:(

Evet doğru, güç harcarken nefes verilir.Bu arada videoyu tv8 sitesinin dosya indir bölümünden indirdiysen başka yöntem kullanabilirsin, mesela "FLV Player" adlı programı indirebilirsin bu program internetten indirilen videoların görüntülenmesini sağlıyor.Bu programı indirdiğin zaman internetteki örneğin tv8'deki video'yu oynattığın zaman sağ üstte mavi yeşil bir kutucukta bu videoyu indir yazısı çıkıyor bu şekilde indirirsen belki video sorunsuz çalışabilir.Eğer olmazsa da moralini bozma dediğin gibi asla ertelememek gerek sen not aldığın gibi egzersizlere başla mutlaka faydasını görürsün.Kolay gelsin...

my_merve
16-05-2010, 01:54
Öncelikle pilates bandı ve yaptığım hareketler hakkında gerekli bilgiyi bu forum başlığının 3. sayfasının en sonundaki yazdığım mesajda bulabilirsiniz.Pilates bandı markası,fiyatı,ideal sertlik derecesi vesaire.Önerdiğim hareketlerin tarifi ve nereden izleyebileceğinizi veya indirebileceğinizi bu mesajda belirttim.
Ayrıca sizleri yeni gelişmelerden haberdar edeyim hanımlar.Öncelikle kalça ve basen bölgesinde sorunları olanlara TV8 internet sitesindeki pilates videoları sayfasındaki 24 Aralık 2010 ve 21 Nisan 2010 videolarındaki hareketleri şiddetle tavsiye ediyorum.Bu hareketleri fazla değil sadece 1 hafta boyunca hergün uygularsanız muhteşem sonuçlar alacağınızı garanti ederim. Mesela bir gün 24 Aralık diğer gün 21 Nisan tarihli videoyu uygulayın sıkılaşmayı hem dokunarak hem de aynada göreceksiniz.Aynı zamanda 21 Nisan tarihli videonun ilk bölümündeki stretch bandı eşliğinde yapılan bacak hareketleri tamamıyla bacakları sıkılaştırmaya yönelik.(Ek olarak özellikle bacak sıkılaşması için en hızlı sonuçları almanız için stretch bandı kullanmanızı öneririm, mesela bantsız 5 kere yapılan aynı hareket bantlı 1 kere yapmaya eşit oluyor bunu bantla uygulayanlar aradaki farkı görecektir eminim).Karın bölgesi için ise 15 Nisan 2010 tarihli videoyu tavsiye ediyorum.
Umarım herkes istediği sonuçlara en kısa sürede ulaşır hanımlar temnnim budur.Sormak istediğiniz başka sorunuz olursa çekinmeyiniz lütfen ben burada olacağım.Herkese kolay gelsin...



canım bende pilates stretch band aldım sordugum da orta derece dedi aldıgım yer zaten en cok bu talep ediliyormus.ama rengi turunucu...artı ben bu tv8 deki videoları indiremiyorum.daha dogrusu üyelik aktive mailim gelmiyor..anlamadım gitti.indirip calısmak istiyorum..henüz baslamadım..önce videoları indirip önümüzdeki ayın basın da baslamayı düsünüyorum...sınavlarım var suan :bilmiyorumkismile nasıl üye olmustun sen tv8 sitesine :delphin: cevabını bekliyorum tatlım....herkese bol sans....:enbuyukkk:

cecily
16-05-2010, 20:30
canım bende pilates stretch band aldım sordugum da orta derece dedi aldıgım yer zaten en cok bu talep ediliyormus.ama rengi turunucu...artı ben bu tv8 deki videoları indiremiyorum.daha dogrusu üyelik aktive mailim gelmiyor..anlamadım gitti.indirip calısmak istiyorum..henüz baslamadım..önce videoları indirip önümüzdeki ayın basın da baslamayı düsünüyorum...sınavlarım var suan :bilmiyorumkismile nasıl üye olmustun sen tv8 sitesine :delphin: cevabını bekliyorum tatlım....herkese bol sans....:enbuyukkk:

Merhaba.Öncelikle her markanın bant renkleri değişik olabiliyor; örneğin bir markanın orta derecesi maviyken başka markanın en yüksek derecesi mavi olabiliyor.Aldığın yerden sana bu şekilde bilgi verdilerse sorun yok demektir.Video indirme konusunda da ben tv8'in internet sitesindeki videoları dosyaları indir butonundan indirmedim;çünkü hem üyelik aktivasyon sorunları var hem de indirilen videolarda sorun yaşanabiliyor.Benim indirme yöntemim "FLV Player" adlı bir program aracılığıyla oldu.Nasıl olduğunu bir üst mesajımda anlattım oradan bakabilirsin istersen; ama yine bir sorunun olursa sorabilirsin.Bu arada sınavlarında başarılar diliyorum...

my_merve
17-05-2010, 01:28
Merhaba.Öncelikle her markanın bant renkleri değişik olabiliyor; örneğin bir markanın orta derecesi maviyken başka markanın en yüksek derecesi mavi olabiliyor.Aldığın yerden sana bu şekilde bilgi verdilerse sorun yok demektir.Video indirme konusunda da ben tv8'in internet sitesindeki videoları dosyaları indir butonundan indirmedim;çünkü hem üyelik aktivasyon sorunları var hem de indirilen videolarda sorun yaşanabiliyor.Benim indirme yöntemim "FLV Player" adlı bir program aracılığıyla oldu.Nasıl olduğunu bir üst mesajımda anlattım oradan bakabilirsin istersen; ama yine bir sorunun olursa sorabilirsin.Bu arada sınavlarında başarılar diliyorum...


tesekkür ettim canım benim sende ögrenciydin sanırım aynı dileklerimi iletiyorum....dur bakalım bide onu deneyelim.....insallah hersey güzel olacak....opuyorumnanaktan cok umutlu ve azimliyim....zaten bu forum benim için bulunmaz bir hediye hep istemişimdir bu şekilde rahatlıkla bilgi alısverişi yapabilecğim bir ortam...burası tam isabet oldu...iyi geceler diliyorum canımm insallah sayende seneler sonra düzügün bi fiziğe sahip olacagım...:enbuyukkk:

nick_im
17-05-2010, 01:54
Evet doğru, güç harcarken nefes verilir.Bu arada videoyu tv8 sitesinin dosya indir bölümünden indirdiysen başka yöntem kullanabilirsin, mesela "FLV Player" adlı programı indirebilirsin bu program internetten indirilen videoların görüntülenmesini sağlıyor.Bu programı indirdiğin zaman internetteki örneğin tv8'deki video'yu oynattığın zaman sağ üstte mavi yeşil bir kutucukta bu videoyu indir yazısı çıkıyor bu şekilde indirirsen belki video sorunsuz çalışabilir.Eğer olmazsa da moralini bozma dediğin gibi asla ertelememek gerek sen not aldığın gibi egzersizlere başla mutlaka faydasını görürsün.Kolay gelsin...

tamam dediğin programı indirticem vereliniortak

ben bilmiyorum da...:1no2:

başladım..3 gün oluyo bugun...inanırmısın cecily dizimin üstü sıkılaştı:lepi:

sana çok teşekkür ederim.. internette araştırsam bulurdum belki pilates yapmayı ama yardımcı oldun inandırdın ya beni inan çok teşekkür ederim... vereliniortak burda yazılarını okumasaydım yapmaya başlamazdım pilatese...:Saruboceq:

yelyel
17-05-2010, 09:49
kızlar baştan sona okudum cecily arkadaşa çok teşekkürler söylediği videonun birini indirdim gerçekten işe yarıyo gibi.bu strech bandını gg de 3.80e buldum hatta aynı satıcıdan birde termal sauna şort aldım. ürünler geldi.strech bandını 3.80 ealdım.çok ucuz .tabi kaliteli değil. ama işimi şimdilik görüyo gibi.termal şorta da lut gölü tuzu dahil 20 küsür lira gibi bi para verdim.aslında onun normalide pahalıydı ama gözümü karartıp istedim belki orjinali değil ama spor yaparken müthiş terletti yani işimi gördü.bant arıyanlar için paylaşmak istedim.

yuri
18-05-2010, 15:59
cecily verdiğin bilgiler çok iyi. Daha denemiş olmasam da bugün pilates bandı siparişini verdim birkaç güne gelir umarım. Çok umutluyum fayda görenleri okudukça daha da hevesleniyorum. Yardımların için teşekkürler..

esra_34
19-05-2010, 14:35
cecily ne kadar teşekkür etsem azdır çok sagol verdigin cevaplar için.ayrıca dün yag ölçümü ve kiloyu ayrı tartan biryere gittim benm yaşm 23 kilom 55 boyumda 164 ve bendeki 42.4 çıktı 70-80 yaşındaki kadında olması gerek yag mikatıymış ya siiznkler nasıl ??kilom yok ama yag çok var heralde genetik birşey bu bana kalsa çünkü öylr fazla etli yaglı şeylede yemiyorum gerçi

cecily
20-05-2010, 17:31
cecily ne kadar teşekkür etsem azdır çok sagol verdigin cevaplar için.ayrıca dün yag ölçümü ve kiloyu ayrı tartan biryere gittim benm yaşm 23 kilom 55 boyumda 164 ve bendeki 42.4 çıktı 70-80 yaşındaki kadında olması gerek yag mikatıymış ya siiznkler nasıl ??kilom yok ama yag çok var heralde genetik birşey bu bana kalsa çünkü öylr fazla etli yaglı şeylede yemiyorum gerçi

Çok iyi yapmışsın; senin adına çok sevindim.Daha önceki mesajlarımda bahsettiğim gibi kişinin vücudunu tanıması ve bu noktadan hareket ederek sağlıklı adımlar atması sonucu kalıcı çözümler elde etmesi en mantıklısı.Aşağıdaki tabloda kişilerin yağ oranları dikkate alınarak değerlendirmeler yapılmış.Benim değerlerim: Kas: %78.6 Yağ: %22.4 şeklinde...Sana tavsiyem internetten kas yapıcı bir beslenme şekli araştırman yönünde; çünkü yağ oranı bu derece riskli gruba giren kişiler halsizlik, yorgunluk gibi sorunları hayatlarında sıklıkla yaşıyorlar maalesef vücut direncini çok kolay yitirebiliyor bu gibi durumlarda; ama çok geç olmadan bunun farkına varman en iyisi olmuş çünkü özellikle orta yaşlardan sonra vücut yağ yakımını yani metabolizmayı yavaşlattığından bunun telafisi de bir o kadar zor olurdu diye düşünüyorum.Kolay gelsin...
NOT:(Aşağıdaki tabloyu hizalamama rağmen bitişik olarak görüntüleniyor maalesef; ama hala anlaşılır durumda neyse ki :-)

ERKEK KADIN ORANLAR
% 2-4 % 10-12 Minimum oran
% 13-17 arası % 21-24 arası Normal sağlıklı beden
% 18-25 arası % 25-31 arası Kabul edilebilir sınır
ERKEK KADIN RıSK FAKTÖRÜ
% 20 den düşük % 27 den düşük Risk taşımıyor
% 20 - 25 arası % 27 - 32 arası Potansiyel-zayıf risk
% 25 - 30 arası % 32 - 37 arası Orta derecede riskli
% 30 üzeri % 37 üzeri Yüksek risk

yuri
21-05-2010, 21:10
cecily benim merak ettiğim bir şey var. Ebru şallı'yla pilates videolarındaki tüm hareketleri yapmak zorunda mıyız? sadece pilates bandıyla olanları yapsak acaba işe yaramaz mı? ben bugün başladım, spora çok uzak biri olduğum için çok zorlandım sanırım. gözüm korktu birden. sadece pilates bandıyla olan hareketleri yapsak olmaz mı??

cecily
22-05-2010, 00:46
cecily benim merak ettiğim bir şey var. Ebru şallı'yla pilates videolarındaki tüm hareketleri yapmak zorunda mıyız? sadece pilates bandıyla olanları yapsak acaba işe yaramaz mı? ben bugün başladım, spora çok uzak biri olduğum için çok zorlandım sanırım. gözüm korktu birden. sadece pilates bandıyla olan hareketleri yapsak olmaz mı??

Tabi ki hareketlerin hepsini yapmak gibi bir zorunluluk yok; pilates bandı ile yapılan hareketler en etkili ve zorlayıcı olanlarıdır yani kısa sürede gözle görülür sonuçlar bu hareketlerle elde edilir.Sana tavsiyem başlangıç olarak sadece bant ile yapılan hareketleri yapabilirsin daha sonra vücudun spora yatkınlaştıkça diğer hareketleri ekleyebilirsin.Hareketlerin işe yaramaması gibi bir durum söz konusu değil o konuda içini rahat tutabilirsin; Ebru Şallı'nın videolarının ortalama 39,40,41 dakika olmasının sebebi ideal sürenin veya hareket süresinin o olması değil sadece programın formatı öyle.O nedenle önce bireysel olarak tek tek hareketlere alış daha sonra 40 dakikalık videonun temposuna erişince (inan bana videoyu baştan sonra hiç dinlenmeden yapabilecek seviyeye geliceksin) o zaman tavsiye ettiğim videolardaki tüm hareketleri yapmanı şiddetle öneririm; çünkü hepsi bir harika...Bu arada videodaki 5 temel hareketi(ısınma hareketini) her pilates başlangıcı yapmayı unutma çok değil herbirini 5-6 kez yapman yeterli maksat direk ağır hareketlerden başlayarak vücudu sakatlamamak.Olumlu sonuçları en kısa sürede alman dileğiyle.Kolay gelsin...

sekerkizz2009
26-05-2010, 17:57
Kızlar aynı sorun bende de var lisede atletizm sporcusuydum sürekli koşmaktan kaslar olmuş felaket gibi bacaklarım bilekten itibaren kalın hiç kısa etek giyemedim hep özenmişimdir bir gün zayıflarsam kısa etek giyicem dar paça pantolon giyicem diyordum ki burdaki yazıları okudum inanın çook mutlu oldum bu soruna çözüm bulamıcamı düşünüyordum.Ablam da bizim gibi çok fazla bacak kalınlığına sahipti evlendi biraz sorunlu bi evliliği oldu çalışmak zorunda kaldı inanın 1 sene içinde 38 bedenlere düştü bacaklar kalmadı kalça hiç yok denilcek gibiydi tabii onun hep sıkıntı stresden dolayı böyle oldu ama en azından zayıfladığını gördük neden bizimde zayıflamasın kii denicem hemen bi stretch bandından alıyorummm sağolun kızlar diyetteyım zaten günlük yürüyüşümü de yapıyorum bunu da yaparsam süper olcakk :lepi:

sekerkizz2009
26-05-2010, 19:56
verdiğiniz bilgilerden dolayı çook teşekkür ederim kızlarr demin ebru şallının plates videosunu izledim muhteşemdi o bandı nerden alabilirim yardım edermisiniz gündüzleri vaktim yok onu yapmaya ancak akşamları yapıcam artık

sekerkizz2009
26-05-2010, 20:15
Kızlar bu pilates bantlarının tutmalı olanları da var acaba hangisi daha iyi dir :utangac:

sekerkizz2009
26-05-2010, 20:41
Sipariş verdim internetten bakalım kaç günde gelicek bir an önce gelsinde ben de başlıyım hemen sabahları yürüyüş yapıyorum gündüz dükkanımda olduğum için vaktim yok akşamları güzel bi spor olacak ohh bacaklarımın inceleceğini bilmek bile süperrr bi duyguu

nick_im
29-05-2010, 15:14
ben de int sipariş verdim ertesi günü geldi....2 hafta oluyodur pilatese başlayalı...çok düzenli yapamasam da hergün mutlaka yapıyorum..bacaklarım gittikçe sıkılaşıyo ve inceliyo...nasıl mutluyum ya..:) ve daha da güzelleşti....iyi ki şu pilates varmış..

minik06
29-05-2010, 15:19
ben de int sipariş verdim ertesi günü geldi....2 hafta oluyodur pilatese başlayalı...çok düzenli yapamasam da hergün mutlaka yapıyorum..bacaklarım gittikçe sıkılaşıyo ve inceliyo...nasıl mutluyum ya..:) ve daha da güzelleşti....iyi ki şu pilates varmış..

evet kızlar pilates gerçekten çok faydalıymış imkanınız varsa bi spor salonuna gidin yoksa cdleriyle evde de yapabilirsinz çok işe yarıyomuş sevgilerra.s.

nick_im
31-05-2010, 20:52
gün geçtikçe incelir mi ya..vallaha inceliyo..:lepi: otururken yayılmıyo eskisi kadaralkisalkisalkis durup durup açıp bakıyorumsırnaşık şey manyak oldum hayran kaldım ya bacaklarıma:jeyyar:

gubseneris
01-06-2010, 16:41
başlayıp bırakmıştım devam edemedim tembellikten. bu akşam başlıyorum tekrar bi daha bırakmıycam sonuç alana kadarrrrr

eylul_ist
01-06-2010, 19:26
cecily,videolarda sadece tarih yazıyor,bu bacaklarla ilgili olanı sana zahmet tekrar yazarmısın canım,ben numara göremedim de:),şimdiden teşekkürler.

cecily
02-06-2010, 12:51
cecily,videolarda sadece tarih yazıyor,bu bacaklarla ilgili olanı sana zahmet tekrar yazarmısın canım,ben numara göremedim de:),şimdiden teşekkürler.

Merhaba.TV8 sayfasında 21. sayfanın sonrasındaki videolarda tarih yazıyor 21'den önceki sayfalarda numara yazıyor videoların; daha önceki mesajlarımda bahsettiğim gibi 141 ve 132 no'lu video ve 21 nisan 2010 tarihli videolarda bacak hareketlerini rahatlıkla bulabilirsin.Kolay gelsin...

eylul_ist
02-06-2010, 15:33
Merhaba.TV8 sayfasında 21. sayfanın sonrasındaki videolarda tarih yazıyor 21'den önceki sayfalarda numara yazıyor videoların; daha önceki mesajlarımda bahsettiğim gibi 141 ve 132 no'lu video ve 21 nisan 2010 tarihli videolarda bacak hareketlerini rahatlıkla bulabilirsin.Kolay gelsin...

Çok teşekkür ederim canım,zahmet oluyo gerçekten ama ben numaralı olanları bulamadım,yani yok.Ayrıca 21 den önce deil sonra numaralı videolar var ve 141 ve 132 de orada yok defalarca baktım.21 nisan tarihli videoyu buldum ondan problem yok,ayrıca bi sorum daha olucak,bu hareketleri yaparken tek isteğim bacak (baldır)çapında bi incelme,yani kas yapmak istemiyorum:).

cecily
03-06-2010, 01:28
Çok teşekkür ederim canım,zahmet oluyo gerçekten ama ben numaralı olanları bulamadım,yani yok.Ayrıca 21 den önce deil sonra numaralı videolar var ve 141 ve 132 de orada yok defalarca baktım.21 nisan tarihli videoyu buldum ondan problem yok,ayrıca bi sorum daha olucak,bu hareketleri yaparken tek isteğim bacak (baldır)çapında bi incelme,yani kas yapmak istemiyorum:).

Yanlış anlaşılma olmuş galiba benim 21'den önceki dediğim sayfalar rakamsal açıdan 21'den küçük olanlardı yani 1-21 sayfaları arasında tarih yazar videoların; 21 sonrası dediğimde rakamsal oarak yine 21,22,23... şeklinde.Bu arada şimdi baktım tv8 sitesine sayfa 30'a kadar olan videolar var; ancak daha önceki videoları silmişler maalesef bu nedenle bulamaman gayet normal; umarım en kısa sürede diğer videoları da temin ederler çünkü daha geçen gün hepsi oradaydı.Ayrıca bu hareketler bacaklarının incelmesini ve sıkılşmasını sağlar; ancak her vücut tipi farklıdır biliyorsun o nedenle vücudun kaslı bir yapıya sahipse kas yapabilir ancak bunu zaten hareketleri yaparken anlarsın.Kas dediğimde rahatsız edici manada değil de bacağının şekillenmesi aşamasında genetik bacak yapından bahsediyorum.Zaten bilinenin aksine kas o kadar çabuk oluşan bir şey değildir önce yağlı doku yok olur sıkılaşma gerçekleşir daha sonra sporcu kası denilen yapılanma meydana gelmeye başlar dolayısıyla endişelenecek bir şey yok.İyi akşamlar...

nick_im
03-06-2010, 01:30
cecily hoşgeldinopuyorumnanaktan

nerelerdesin yahu...nasılsın

cecily
03-06-2010, 01:35
cecily hoşgeldinopuyorumnanaktan

nerelerdesin yahu...nasılsın

Teşekkürler ben gayet iyiyim sen nasılsın nasıl gidiyor çalışmalar son durum dedir?

nick_im
03-06-2010, 01:58
Teşekkürler ben gayet iyiyim sen nasılsın nasıl gidiyor çalışmalar son durum dedir?

iyiyim ben de sağoalsın...çalışmalar gayet verimlikaydirigubbakcemile3

epey sıkılaştılar...ama bütün hareketleri yapamıyorum...lastikle yapılanları yapabiliyorum bi de köpek pozisyonundakileri...ama yine de mü:1shok:thiş etkililer yahu...

EMELOSKO
03-06-2010, 17:26
slm arkadaşlar ,,, walla bende yıllardır kalın bacaklardan şikayetçiyim, üstleri o kadar değil fakat altlar çok kalın, aynı zamanda bileklerim de çok kalın, bende şimdi bant siparişi vericem, teşekkürler cecily..
walla süpersin,, biraz içim ferahladı, hemen uygulıcam...birde çok şişme oluyor bende, özellikle bahar aylarında, bir sürü tahliller yaptırdım ama sonuç fos.. bir tanı konulamadı bir türlü.. bu konuyu paylaşıma açmanıza bayıldım kızlar, öptüm sizi : ))))

my_merve
04-06-2010, 01:11
Teşekkürler ben gayet iyiyim sen nasılsın nasıl gidiyor çalışmalar son durum dedir?

canım..bende nihayet ün basladım kaydirigubbakcemile2 hatta az önce bitirdim calısmayı.....yalnız ben bişi sormak istiyorum..gün içerisinde pek fırsatım olmuyor..suan da hareketleri ezbere bilemedigim için pc yi acıp birebir yapmaya calısmak düşüyor tabikide bana..ancak ben tek bir video yu yani 20.25dk lık falan yapıyorum bir gecede buda işe yarar dimi :utangac: artı hareketleri dogru yapıp yapamadıgımdan emin olamıyorum zamanla oda olur dimiboshayallersmile tatlımm beni motivee edinnn:sinifsinif: artıı son bişey daha günlük nekadar süreli yapmalıyım ortalama sen nekadar la baslamıstın mesela......cvp cvp cvp ohaoldumsmileopuyorumnanaktan kocaman öpüldünüzz canlarrrrrr kaydirigubbakcemile3

cecily
04-06-2010, 12:41
canım..bende nihayet ün basladım kaydirigubbakcemile2 hatta az önce bitirdim calısmayı.....yalnız ben bişi sormak istiyorum..gün içerisinde pek fırsatım olmuyor..suan da hareketleri ezbere bilemedigim için pc yi acıp birebir yapmaya calısmak düşüyor tabikide bana..ancak ben tek bir video yu yani 20.25dk lık falan yapıyorum bir gecede buda işe yarar dimi :utangac: artı hareketleri dogru yapıp yapamadıgımdan emin olamıyorum zamanla oda olur dimiboshayallersmile tatlımm beni motivee edinnn:sinifsinif: artıı son bişey daha günlük nekadar süreli yapmalıyım ortalama sen nekadar la baslamıstın mesela......cvp cvp cvp ohaoldumsmileopuyorumnanaktan kocaman öpüldünüzz canlarrrrrr kaydirigubbakcemile3

Endişelenmeye hiç gerek yok yaşadığın süreç gayet normal.Öncelikle belirtmek istediğim, hareketler zamanla(yapa yapa) yerine oturacaktır.Başlangıçta nefesleri kaçırabilirsin ya da kaslarını kontrol edemediğin için hareketleri tam yapamayabilirsin bunlar için sakın moralini bozma çünkü vücudun zamanla açılacak ve hareketlere uyum sağlayacaktır.Ayrıca yaptığın hareketlerin miktarından çok dikkatli ve doğru yapmaya çalışmak önemli o nedenle 10 dakikalık bir çalışma bile etkisini gösterir yani hareketlerin işe yaramaması gibi bir durum söz konusu değil.Bana gelince daha önce bahsettiğim gibi ben 6. 7. sınıftan beri çeşitli sporları yapıyorum benim fitness ya da aerobik çalışmam ortalama 1 saati bulurdu; pilateste ise yine bu kadarla başladım diyebilirim, yoğun olduğım günlerde ise genelde akşam 30 dakika belirlediğim hareketleri yaptım.Ben başlangıçta (hareketleri öğrenme aşamasında) hareketlerin nasıl yapılacağını ve nerede nefes alıp verileceğini ayrıntılı olarak bir kağıda yazmıştım pilates yaparken hep bu kağıdı yanımda taşıyordum.Genelde ben de hep bacak ve basen hareketlerini ağırlıklı çalıştım şimdi ise yüklediğim karışık videoları usb'ye aktarım lcd'ye takıyorum tv karşısında 40 dakikalık videonun hepsini yapıyorum; ama dediğim gibi başlangıçta önce sorunlu bölgelere yönelik hareketleri seçip ağırlıklı olarak onları yapmak daha mantıklı.İşte benim aşama aşama pilates maceram da bu şekilde umarım yardımcı olmuştur.Bu arada herkesin güzel sonuçlar almasına gerçekten çok sevindim.Tam gaz devam kızlar.Herkese tekrar tekrar kolay gelsin.

gubseneris
04-06-2010, 12:49
Endişelenmeye hiç gerek yok yaşadığın süreç gayet normal.Öncelikle belirtmek istediğim, hareketler zamanla(yapa yapa) yerine oturacaktır.Başlangıçta nefesleri kaçırabilirsin ya da kaslarını kontrol edemediğin için hareketleri tam yapamayabilirsin bunlar için sakın moralini bozma çünkü vücudun zamanla açılacak ve hareketlere uyum sağlayacaktır.Ayrıca yaptığın hareketlerin miktarından çok dikkatli ve doğru yapmaya çalışmak önemli o nedenle 10 dakikalık bir çalışma bile etkisini gösterir yani hareketlerin işe yaramaması gibi bir durum söz konusu değil.Bana gelince daha önce bahsettiğim gibi ben 6. 7. sınıftan beri çeşitli sporları yapıyorum benim fitness ya da aerobik çalışmam ortalama 1 saati bulurdu; pilateste ise yine bu kadarla başladım diyebilirim, yoğun olduğım günlerde ise genelde akşam 30 dakika belirlediğim hareketleri yaptım.Ben başlangıçta (hareketleri öğrenme aşamasında) hareketlerin nasıl yapılacağını ve nerede nefes alıp verileceğini ayrıntılı olarak bir kağıda yazmıştım pilates yaparken hep bu kağıdı yanımda taşıyordum.Genelde ben de hep bacak ve basen hareketlerini ağırlıklı çalıştım şimdi ise yüklediğim karışık videoları usb'ye aktarım lcd'ye takıyorum tv karşısında 40 dakikalık videonun hepsini yapıyorum; ama dediğim gibi başlangıçta önce sorunlu bölgelere yönelik hareketleri seçip ağırlıklı olarak onları yapmak daha mantıklı.İşte benim aşama aşama pilates maceram da bu şekilde umarım yardımcı olmuştur.Bu arada herkesin güzel sonuçlar almasına gerçekten çok sevindim.Tam gaz devam kızlar.Herkese tekrar tekrar kolay gelsin.

peki cecily kaç cm kadar inceldi bacakların

cecily
04-06-2010, 17:32
peki cecily kaç cm kadar inceldi bacakların

Cm açısından hiç ölçmedim o nedenle şimdi ne söylesem doğru olmayacak yalnız bacaklarımda gözle görülür bir incelme ve sıkılaşma olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim.Öncelikle bacakların iç bölgesindeki yağlı ve yumuşak doku giderek yok olmaya başladı ve sıkılaştı, daha sonra da oturulduğu zaman yayılan ve hoş görünmeyen bölüm ya da görüntü ortadan kayboldu.

EMELOSKO
04-06-2010, 19:53
peki benim bileklerimde kalın, genetik bir durum yani, onda nasıl bir incelme yakalayabilirim ? ya da olur mu birşeyler? umut var mıdır yani?

cecily
05-06-2010, 00:05
peki benim bileklerimde kalın, genetik bir durum yani, onda nasıl bir incelme yakalayabilirim ? ya da olur mu birşeyler? umut var mıdır yani?

Bilek kalınlığı (kemiklerle ilgili) yapısal bir durum olduğu için onun hakkında bir şey duymadım sadece bileklerdeki ödem ve şişlikleri yok etmek için yapılan hareketler var...

ayden
05-06-2010, 13:40
benim de plates bandım dün geldi, dün hemen 141 olan 40 dk lık egzersisizi yaptım. eşim bacaklarının yapısı böyle senin değiştiremezsin diyordu. bu söylediğine pişman olacak:)))) hah hah hah!

thepurplekoala
05-06-2010, 16:27
slm kızlar... bu başlığın tamamını okudum şimdi... ve tekrar pilates gazına geldim.. bir başlamıştım sonra bıraktım çok devam edemedim. şimdi bir düzene koyup bant da alıp sadece bacağa yoğunlaşacağım. benim de küçüklük fotoğraflarımda yüzüm zayıflıktan çökmüş ama bacaklar tombuldur... en zayıf zamanlarım da bile bacaklarım kalın olduğunda şort-etek giyemem... şimdi bi de biraz kilo aldım çok fena... artık ben de dar kot giymek istiyorum, şortla gezmek istiyorum.. :( özellikle iç bacak çok kötü bişe yazın:( benim alt bacaklar bilekler de kalın gerçi.. ama genel bi incelme olsa artık bilekleri de fazla dert etmem yani :) yaz geldi yine canım çok sıkıldı valla ben de başlıcam öncelikle 2 haftalık bir program yapıcam kendime. yazdıklarınızdan çok etkilendim doğrusu. 2 hafta yılmadan bi deneme yapayım sonuçları gördükçe gaza gelirim diye umuyorum...
bu arada 141. video yok sitede hala.. diğerlerini indirdim..
bir de bende winsor pilates videoları var. onda da video video ayırmışlar vücuttaki bölgeleri. 20 dakikalık bacak-kalça bölümü var. ondaki hareketler de oldukça sağlam. onda bant kulanmıyorlar bi de.. bantları alana kadar onla başlarım olmazsa.... denemek isteyenler onla başlayabilir belki bantsız;) ben indireli çok oldu ama internetten aratırsanız bulursunuz heralde, videonun tam adı:
Winsor Pilates - CD6 - Buns and Thigh Sculpting.avi

ya bi inceledim araştırdım da şimdi bu video daha çok kalça-basen-popo içinmiş;:) sadece bacaklara odaklanan bi version bulamadım şimdilik:( bulursam söylerim yine ;)

ayden
05-06-2010, 22:45
arkadaşım 141. video 21 nisana ait. tv8 arama kısmından 141. pilates yaz ar çıkan linklerden birinde var.

thepurplekoala
06-06-2010, 15:01
arkadaşım 141. video 21 nisana ait. tv8 arama kısmından 141. pilates yaz ar çıkan linklerden birinde var.

eğer öyleyse onu indirdim zaten.. ama belli bir sayfadan önce tarih sonrasında sayılarla isimlendirilmiş videolar. ve geçmiştekiler silinmiş sanırım sitede. aynı mı bilmiyorum ama zaten ebru şallı belli hareketleri ve belli günleri tekrarlıyor benzerdir en azından diye düşünüyorum. yani baktım bacak kalça günü yapmış o gün dolayısıyla proplem yok sanırım :)

seastar_61
06-06-2010, 15:43
eğer öyleyse onu indirdim zaten.. ama belli bir sayfadan önce tarih sonrasında sayılarla isimlendirilmiş videolar. ve geçmiştekiler silinmiş sanırım sitede. aynı mı bilmiyorum ama zaten ebru şallı belli hareketleri ve belli günleri tekrarlıyor benzerdir en azından diye düşünüyorum. yani baktım bacak kalça günü yapmış o gün dolayısıyla proplem yok sanırım :)

slmlar bnde kilo verdim oldukça ama bacaklarımdan şikayetçiym...ya bu 141.video kaldırılmıs yaa nasıl olcak:S:S ben aslnda en bastan baslamak istiodm ama maleses 18e kdr silinmişler..baska yapablcegmz bişe varmı yada bacak hareketleri 180den snra??akannehir

thepurplekoala
06-06-2010, 16:58
slmlar bnde kilo verdim oldukça ama bacaklarımdan şikayetçiym...ya bu 141.video kaldırılmıs yaa nasıl olcak:S:S ben aslnda en bastan baslamak istiodm ama maleses 18e kdr silinmişler..baska yapablcegmz bişe varmı yada bacak hareketleri 180den snra??akannehir

önceki sayfalarda bir arkadaş önerilerde bulunmuştu ben onları indirdim. o yapmış baya faydasını görmüş ben de yeni başlayacağım. zaten benzer hareketler yapılıyor farklı bölümlerde de.. öyle baştan başlıayayım gibi bi durum yok. kendine göre zorluk derecesine göre bir program yap istersen. yavaş yavaş vücut alıştıkça zor gelen hareketleri de yapmaya başlarsın. arkadaşın önerdiği bölümler:
6-13-21 Nisan bölümleri. bu bölümlerde bacak kalçaya odaklanılmış hareketler;)

callidora
06-06-2010, 17:30
kaslar zaten zayıflamaz, ancak bacaklar filan yağlıysa tempolu yürüyüş yaparak sıkılaşır ve doğal olarak incelir. Her gün 40dk yürüseniz yeter, bence çok etkili bir yol bu yürüyüş yapmak. Ama işte tempolu yürüyüş olacak, koşu ile yürüme arası. yerimseniben

ayden
06-06-2010, 18:39
kaslar zaten zayıflamaz, ancak bacaklar filan yağlıysa tempolu yürüyüş yaparak sıkılaşır ve doğal olarak incelir. Her gün 40dk yürüseniz yeter, bence çok etkili bir yol bu yürüyüş yapmak. Ama işte tempolu yürüyüş olacak, koşu ile yürüme arası. yerimseniben

keşke bu kadar kolay olsa. 2 haftadır diyet yapıyorum, yürüüşle beraber kilo yine bel kısımdan gitti, basenlerin maşallahı var:((( ben de bunu denemeye karar verdim, bu 3. günüm, ayrıca günde 300 kadar ip atlıyorum. umarım işe yarayacak. İNANIYORUM...BU SEFER OLACAK. DERACİNE SERUMU DA UNUTMAMAK GEREK TABİ BU KONUDA, KOMPLE Bİ BAKIMDAYIM YANİ:))

my_merve
07-06-2010, 03:21
Endişelenmeye hiç gerek yok yaşadığın süreç gayet normal.Öncelikle belirtmek istediğim, hareketler zamanla(yapa yapa) yerine oturacaktır.Başlangıçta nefesleri kaçırabilirsin ya da kaslarını kontrol edemediğin için hareketleri tam yapamayabilirsin bunlar için sakın moralini bozma çünkü vücudun zamanla açılacak ve hareketlere uyum sağlayacaktır.Ayrıca yaptığın hareketlerin miktarından çok dikkatli ve doğru yapmaya çalışmak önemli o nedenle 10 dakikalık bir çalışma bile etkisini gösterir yani hareketlerin işe yaramaması gibi bir durum söz konusu değil.Bana gelince daha önce bahsettiğim gibi ben 6. 7. sınıftan beri çeşitli sporları yapıyorum benim fitness ya da aerobik çalışmam ortalama 1 saati bulurdu; pilateste ise yine bu kadarla başladım diyebilirim, yoğun olduğım günlerde ise genelde akşam 30 dakika belirlediğim hareketleri yaptım.Ben başlangıçta (hareketleri öğrenme aşamasında) hareketlerin nasıl yapılacağını ve nerede nefes alıp verileceğini ayrıntılı olarak bir kağıda yazmıştım pilates yaparken hep bu kağıdı yanımda taşıyordum.Genelde ben de hep bacak ve basen hareketlerini ağırlıklı çalıştım şimdi ise yüklediğim karışık videoları usb'ye aktarım lcd'ye takıyorum tv karşısında 40 dakikalık videonun hepsini yapıyorum; ama dediğim gibi başlangıçta önce sorunlu bölgelere yönelik hareketleri seçip ağırlıklı olarak onları yapmak daha mantıklı.İşte benim aşama aşama pilates maceram da bu şekilde umarım yardımcı olmuştur.Bu arada herkesin güzel sonuçlar almasına gerçekten çok sevindim.Tam gaz devam kızlar.Herkese tekrar tekrar kolay gelsin.



tatlım bişey daha:kedi: ben kuzenimme söylemiştim...sende etkili olguugunu duyunca hepimiz gaza geldik :) o ebru şallı nın plate 2 dvd sini almıs söyle 1 bucuk saat falan sürüyor...harekketlere öyle uzuzn uzun girmiyor ama bence vücudun her yanı için ideal...acaba bende alsam günlük 1- 1bucuk saat onu yapsam ...çünkü ben vücudumun sekillenmesini istiyorum:gitme: cok sekilsiz vücudum...böyle daha etkili olmaz mı canım benim :Saruboceq: sence ? akıl hocamız sensin :) :3:
tatlım bişwy f

ayden
07-06-2010, 12:34
arkadaşlar bugün ebru şallı da yine bacak hareketleri vardı.

cecily
07-06-2010, 14:35
arkadaşım 141. video 21 nisana ait. tv8 arama kısmından 141. pilates yaz ar çıkan linklerden birinde var.


eğer öyleyse onu indirdim zaten.. ama belli bir sayfadan önce tarih sonrasında sayılarla isimlendirilmiş videolar. ve geçmiştekiler silinmiş sanırım sitede. aynı mı bilmiyorum ama zaten ebru şallı belli hareketleri ve belli günleri tekrarlıyor benzerdir en azından diye düşünüyorum. yani baktım bacak kalça günü yapmış o gün dolayısıyla proplem yok sanırım :)

Merhaba.Sanırım bir yanlış anlaşılma olmuş benim eski mesajlarımda bahsettiğim 141 no'lu video 21 Nisan tarihli video değil bu iki video birbirinden ayrıdır fakat ikisi de tarafımdan önerilmiştir.Maalesef 132 ve 141 no'lu videolar TV8 sitesinden silinmiş; ama bu videoları elde edemeyenler için eksik hareketleri buradan tarif etmek istedim.Bu arada zaten Ebru Şallı hergün aynı hareketleri çeşitli bir düzende uyguluyor yani demek istediğim mesela pzt kurbağa hareketini yapıyorsa kalça için; salı günü başka hareket yapıyor, çarşamba tekrar kurbağayı yapıyor ama bu sefer yana açıp kapamayı gibi.Tabi bu sadece bir örnek.Şimdi bu videolardaki extra hareketleri şöyle söyleyebilirim:
1)21 Nisan tarihli videodaki bacak hareketlerinde ilk hareketi yaparken tabanı düz tutmak yerine parmak ucunu ileri doğru uzatıyoruz tıpkı point flex hareketinde olduğu gibi.
2)Yine 21 Nisan videosunda olan topukları birleştirip ileri ittiğimiz hareketin aynısını bu sefer de tam dik yukarı kaldırıyoruz tabiki topukları birbirine değdirerek.
Bu iki hareket dışındaki lastikli hareketler aynı.Bu nedenle videoları edinemeyenler hiç canını sıkmasın bu extra hareketleri de çalışma programına eklesin yeter.Herkese kolay gelsin...