PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Walk at home ile evde yürüyüş yap sağlıklı zayıfla ve incel



Sayfa : 1 [2] 3

maytap80
03-09-2009, 22:48
kızlar google a yazın leslie ile evde yürüyüş diye çıkan ilk sonuca girin
S.Z sitenin başharfleri
paylaşımyasak olduğu için linkleri kaldırdılar

maytap80
03-09-2009, 22:48
gerçekten çok etkili düzenli yapanlara

Emez
03-09-2009, 23:30
kızlar google a yazın leslie ile evde yürüyüş diye çıkan ilk sonuca girin
S.Z sitenin başharfleri
paylaşımyasak olduğu için linkleri kaldırdılar

teşekkürler. melekimsin arkadaş yardımcı oldu.vereliniortak

begonya06
06-09-2009, 23:48
benim eşim düzenli şekilde 5 mil yag yakıcı programının 3milini ,1 aydır yaptı ,sonuç 114 kilodan 111 kiloya düştü, diyet yapmıyor ,baya memnun.

nice15
07-09-2009, 23:03
ya bende yapmak istiyorum diyetsiz yapacagım umarım işe yarar

kawy
08-09-2009, 13:08
şekerler ben geçen hafta boyunca 3 mil walk off 10pounds u yaptım we 1 kilo werdim ama bölgesel incelme daha fazla gibi duruyo ilk önce alıştırmak istedim wücudumu yawaştan başladım bu haftadan itibaren ise 4 fast mili yapıcam istediğim ölçülere gelinceye kadar bakalım neler olcak sizlerle paylaşırım burdaa benim kilo problemim yok (60 kiloyum)ama basen we bacaklarım kalın onları eritmeye çalışıom:olmaz:

nice15
08-09-2009, 23:03
arkadaşlar indirmek istedim bende ama indireek bşey bulamaım nasıl yapıyorsunuz siteye üye oldum ama yine indiremedim ne olur bir yardım ücretlimi indiriyorsunuz
teşekkürler

magrenta
10-09-2009, 11:15
dün itibariyle bende başladım herkesin indirdiği yerdeki kısa sürede zayıflamak için olana gayet eğlenceli 62 dk nasıl geçti anlamadım :) umarım her gün yapabilirim

bu arada burda bir çok kez nerden nasıl indirileceği açıklanmıştı arka sayfalara dönelim arkadaşlar çok mu zor geliyor geçmişi okumak araştırın neti burayı biraz ne demişler zahmetsiz rahmet olmazzzz :)))

iklim__
07-10-2009, 18:20
arkadaşlar ben indirdim ama winzipten çıkaramıyorum. 4 part sorunlu diyor. zaten tam 2 saate inmişti. tekrar indiremem....ne yapabilirim?

netertua
07-10-2009, 19:58
yorumları okudum ve heyecanlandım.daha nasıl bir şey olduğunu bile göremedim ,ama eminim işe yarıyordur.zevkli ve eğlenceli olduğu söyleniyor.en çok da bu hoşuma gitti.en kısa zmanda indirip ben de yapmayı düşünüyorum.
paylaşım yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum.

ChoqSeqeR
07-10-2009, 20:00
yorum ları hiç okumadım ama başlıktan leslie ile yürüdüğünüzü sanıyorum

1 haftadır yürüyorum bende biraz da diyet yapıyorum kafama göre 1 kilo verdim :dance:

magrenta
27-10-2009, 17:03
ben indirdim bir kere denedim ama düzenli yapamadım callan veya leslie yi yapmak istiyorum ama üşengeçlikten bi türlü yapamıorum ben kilo vermek istiyorum vücudumda şekillenirse şahane olur özellikle bacaklar ve basen :(

shewall
20-11-2009, 22:50
magrenta selam topik arkadaşım benim :)
bakalım bende indiriyorum. işten fırsat olursa denicem. orjinal siteden 5 dklık bi egzersiz yaptım güzeldi o. :emir_bebek::emir_bebek:
herkese selam arkadaşlar

shewall
21-11-2009, 15:44
arkadaşlar selam,

3 millik programı indirdim. ama 4 zipli dosya kuramadım. açıyorum ses var görüntü yok. yardım eder misin?

shewall
21-11-2009, 22:15
halletttim, teşekkür ederim.

chess
21-11-2009, 22:21
arkadaşlar bu nasıl bişey, yani buraya bi video gömebilir misiniz rica etsem, nasıl yapıldıyla ilgili fikir edinmek içina.s.

shewall
21-11-2009, 22:30
chess selam
walkathome.com a gir orada sağ altta demolar var.
ordan fikir sahibi olursun. ben indirdim 3millik programı 45 dk sürüyor. 20 dk yaptım bugünlük yarın tamamını yapıcam.

chess
21-11-2009, 22:40
chess selam
walkathome.com a gir orada sağ altta demolar var.
ordan fikir sahibi olursun. ben indirdim 3millik programı 45 dk sürüyor. 20 dk yaptım bugünlük yarın tamamını yapıcam.

selam canım, teşekkürler link için, izledim, a.s.
süpermiş ya, eğlenceliye benziyo, yarın deniyim bende

shewall
21-11-2009, 23:16
bu topikte bahsedilen yerden indir bence. ben çok beğendim.
iyi geceler

mary80
29-11-2009, 23:28
guzel paylasim teskkurler.

babylom
10-12-2009, 13:01
arkadaşlar ben indirdim ama winzipten çıkaramıyorum. 4 part sorunlu diyor. zaten tam 2 saate inmişti. tekrar indiremem....ne yapabilirim?

iklimcim ben de indirdim soylenen siteden uzun da surdu ama senin soyledigin gibi winzip acmadi dosyayi :(

ne yapacagimi bilmiyorum, arkadaslar yardimci olabilir misiniz ?

magrenta
10-12-2009, 15:15
magrenta selam topik arkadaşım benim :)
bakalım bende indiriyorum. işten fırsat olursa denicem. orjinal siteden 5 dklık bi egzersiz yaptım güzeldi o. :emir_bebek::emir_bebek:
herkese selam arkadaşlar

selam canım buraya girmiorum yapmıyorum die şöle bi bakayım dedim kim var kim yok neler olmuş sen varmışsın :)))


kızlar bu kadar kişi indirmiş sonuç nedir kimler ne kadar yaptı işe yaradımı? hafataya bende ya leslie ya callan yapıcam:)

netertua
10-12-2009, 19:48
chess selam
walkathome.com a gir orada sağ altta demolar var.
ordan fikir sahibi olursun. ben indirdim 3millik programı 45 dk sürüyor. 20 dk yaptım bugünlük yarın tamamını yapıcam.

ben de girip bir bakayım.çok merak ettim.indiremiyorum zaten :çok üzgünüm:

cabik
01-01-2010, 10:42
merhaba arkadaşlar..bende indirdim.10 gündür felan yapıyorum leslie ile birlikte :)
bence süper ya.koşu bandı olmayanlar için evde spor yapmak çok zevkli bi hal alıyor.ben çok eğleniyorum..5 mile yapıyorum hergün.bide 5 dkda 500 adımını yapıyorum..ardında vücut şekillendirme hareketli var başka bi dansçı hatunun..oda çok süper kalça hareketlri yaptırıyor..onunlada esneme ve soğuma hareketlerimi yapıp bitiriyorum..aaa bi bakıyorum 1.30 saat spor yapmışım hemde hiç sıkılmadan..bence evde vakti olanlat rahat yapabilir..tavsiye ederim..ne kadar etkisi oldu derseniz,en başta ölçülerimi almadan başladım.ama dün aldım bakacez artık..ama farkedilebilir bir şey oldu..önceden bacak gererek yapılan hareketleri yapamıyordum..şimdi vücut esnedi biraz sanırsam.daha rahat yapıyorum...
kesinlikle yapın derim...

peppermint
04-01-2010, 10:44
merhaba arkadaşlar..bende indirdim.10 gündür felan yapıyorum leslie ile birlikte :)
bence süper ya.koşu bandı olmayanlar için evde spor yapmak çok zevkli bi hal alıyor.ben çok eğleniyorum..5 mile yapıyorum hergün.bide 5 dkda 500 adımını yapıyorum..ardında vücut şekillendirme hareketli var başka bi dansçı hatunun..oda çok süper kalça hareketlri yaptırıyor..onunlada esneme ve soğuma hareketlerimi yapıp bitiriyorum..aaa bi bakıyorum 1.30 saat spor yapmışım hemde hiç sıkılmadan..bence evde vakti olanlat rahat yapabilir..tavsiye ederim..ne kadar etkisi oldu derseniz,en başta ölçülerimi almadan başladım.ama dün aldım bakacez artık..ama farkedilebilir bir şey oldu..önceden bacak gererek yapılan hareketleri yapamıyordum..şimdi vücut esnedi biraz sanırsam.daha rahat yapıyorum...
kesinlikle yapın derim...

5 mil kac dk suruyor,

ben 3 mil-40 dk yapiyorum, onda bile sonunu zor getiriyorum, cok yoruluyorum :-(((

haftada 1 gun yapiyorum bir de :-(

su 5 dk da 500 adimin linki var mi? ozelden atabilir misin cok rica etsem ?

magrenta
04-01-2010, 11:07
5 mil kac dk suruyor,

ben 3 mil-40 dk yapiyorum, onda bile sonunu zor getiriyorum, cok yoruluyorum :-(((

haftada 1 gun yapiyorum bir de :-(

su 5 dk da 500 adimin linki var mi? ozelden atabilir misin cok rica etsem ?

haftada bir gün mü canım en az 3-4 defa yapman lazım ki işe yarasın bende 5 mil yapıodum 1 saat kadar sürüo ve zaman nasıl geçio anlamıosun ve yorucu evet bu akşam buna başlıcam daha önce callanetics yapıodum faydalımı değilmi anlayamadım :(

kızlar yapanlar bi yazsınlar ölçülerini bakalım ne kadar işe yarıyor

peppermint
04-01-2010, 11:47
haftada bir gün mü canım en az 3-4 defa yapman lazım ki işe yarasın bende 5 mil yapıodum 1 saat kadar sürüo ve zaman nasıl geçio anlamıosun ve yorucu evet bu akşam buna başlıcam daha önce callanetics yapıodum faydalımı değilmi anlayamadım :(

kızlar yapanlar bi yazsınlar ölçülerini bakalım ne kadar işe yarıyor


canim ben pilatese merak saldim aslina bakarsan, haftada 3-4 gun 1 er saat pilates yapiyorum 1 aydir,
yaninda da 1 gun walk at home yapiyorum;
boyle bir kombin yaptim kendimce;

1 aydir sikilasma oldu ben de, belden 2 cm kalcadan da 3-4 cm .

pilatesn yaninda yuruyus de lazimmis diye basladim walk at home a ama 1 gun ise yaramaz mi diyorsun yani :-( ??:uhm:senağlama

peppermint
04-01-2010, 14:50
haftada bir gün mü canım en az 3-4 defa yapman lazım ki işe yarasın bende 5 mil yapıodum 1 saat kadar sürüo ve zaman nasıl geçio anlamıosun ve yorucu evet bu akşam buna başlıcam daha önce callanetics yapıodum faydalımı değilmi anlayamadım :(

kızlar yapanlar bi yazsınlar ölçülerini bakalım ne kadar işe yarıyor

cnm
callenetics i yeni duydum; nasil bisey; faydali mi?
bir de videolarininerden bulabiliriz.. ??
link varsa ozelden atabilir misin bana?

magrenta
04-01-2010, 15:37
canim ben pilatese merak saldim aslina bakarsan, haftada 3-4 gun 1 er saat pilates yapiyorum 1 aydir,
yaninda da 1 gun walk at home yapiyorum;
boyle bir kombin yaptim kendimce;

1 aydir sikilasma oldu ben de, belden 2 cm kalcadan da 3-4 cm .

pilatesn yaninda yuruyus de lazimmis diye basladim walk at home a ama 1 gun ise yaramaz mi diyorsun yani :-( ??:uhm:senağlama

bence bir gün walk at home yap bir gün plates daha faydalı olur heralde platestense calletics daha fazla işe yarıyormuş buda bilgine platesi arkadaşım yapıyor gerçekten çok işe yarıyomuş bende bugün bişeylere başlıcam ama neye karar veremedim bu arada bence sen kendini daha iyi bilirsin deneyerek doğru programı bulursun ne yapsan kar zaten :) tebrik ederim 1 aydırdevam ediosun ben 2 kere callaneticsi bıraktım :(

peppermint
05-01-2010, 12:14
bence bir gün walk at home yap bir gün plates daha faydalı olur heralde platestense calletics daha fazla işe yarıyormuş buda bilgine platesi arkadaşım yapıyor gerçekten çok işe yarıyomuş bende bugün bişeylere başlıcam ama neye karar veremedim bu arada bence sen kendini daha iyi bilirsin deneyerek doğru programı bulursun ne yapsan kar zaten :) tebrik ederim 1 aydırdevam ediosun ben 2 kere callaneticsi bıraktım :(

dogru soyluyosun; ne yapsak kardir, o yuzden sevdigimiz hosumuza giden biseyi yapmak lazim;
pilates benim cok hosuma gitti, yaptikca yapasim geliyor,
devam edeyim ona bari.. yaninda da yapabildigim kadar walk at home yaparim..

dah aonce ki hayatimi dusunuyorum da (sifir hareket) cok bile bunlar bana zemuszemus

illet
06-01-2010, 09:17
Bende leslie nin 2 milini indirmeye çalışıyorum ama çok yavaş yoğun diyor sürekli.2 part indi 3 . de takıldı.Bende denicem bakalım walk at home u

illet
06-01-2010, 11:51
indirdim ve bugünlük leslie ile 2 mil yürüdüm.Evde hareketsizlikten iyidir.

peppermint
06-01-2010, 16:05
cnm 2 mil de lastikle de calisiyorlar ; lastikin var mi ? gerci kadin diyor kullanmak zorunda degilsiniz diye.
ben ilk zamanlar corapla yapiyordum, simdi aldim lastik :-))

illet
06-01-2010, 17:03
lastiğim var canım,pilates yaparken almıştım.yalnız benim 2 millikte lastikli kısım denk gelmedi.Nasıl kaçırdım durmadan kadını takip ettim farklılık mı var acaba

cabik
06-01-2010, 18:26
5 mil kac dk suruyor,

ben 3 mil-40 dk yapiyorum, onda bile sonunu zor getiriyorum, cok yoruluyorum :-(((

haftada 1 gun yapiyorum bir de :-(

su 5 dk da 500 adimin linki var mi? ozelden atabilir misin cok rica etsem ?
canım 500 adım linkini vereyim sana özelden..platesten önce ısınmak içinde bunu yapabilirsin..zaten 5 dkcık hemen geçiveriyor..

birde arkadaşlardan biri lastiklide mi var kaçırdım mı acaba demiş..bunda farklı farklı partlar var..yani her 3 part aynı değil.bi lastikli 3 mile vardır atıyorum birde normal yürüyüş olarak vardır..çok çeşitleri var yani..sen lastikli olanı indirmemişsin o yüzden göremedin zannumca :))

illet
07-01-2010, 08:01
erken kalkıp 2 mil yürüyüşümü yaptım.ınşallah devam ederim

peppermint
07-01-2010, 09:58
lastiğim var canım,pilates yaparken almıştım.yalnız benim 2 millikte lastikli kısım denk gelmedi.Nasıl kaçırdım durmadan kadını takip ettim farklılık mı var acaba

evet canim farkli farkli videolar var sanirim;
mesala 2 fast mil var, express mil var,
benim ki de baska biseydi unuttum adini, evden bakarim..

peppermint
07-01-2010, 10:00
kizlar walk at home linkleri olanlar , gorseller bolumunde bir sayfa acsak, herkes elindeki videolarin linkini koysa oraya, herbirimizde hepsi olmus olur;

ne dersiniz.?kaydirigubbakcemile4

peppermint
07-01-2010, 10:39
aa zaten varmis oyle bir topic , simdi gorum.

ama link yok icin de :-(( ne ise yaradi :-(

illet
08-01-2010, 10:16
bu günlük 3 mil yürüyüşümü yaptım..Akşama doğruda bir 2 mil yapar 5 e tamamlarım inşallah.Benimle başlayan kimse yokmu arkadaşlar

ZAMBAK 3
08-01-2010, 16:12
ya nasıl indirdiniz bende hata veriyor biyerde yanlışmı yapıyorum acaba

ZAMBAK 3
08-01-2010, 16:30
bu indireyi aşama aşama anlatacak olan birisi yokmu
ben bilmiyorummmafoldumben

illet
09-01-2010, 11:12
Bugün 4. günüm .3mil lik yürüyüşümü tamamladım.Walk at home a devam..

illet
11-01-2010, 13:56
Bir gün aradan sonra bugün 5. 3millik yürüyüşümü yaptım.Benim gibi dışarda yürümeye üşenip evde yürüyen yokmu?

ZAMBAK 3
11-01-2010, 14:10
Bir gün aradan sonra bugün 5. 3millik yürüyüşümü yaptım.Benim gibi dışarda yürümeye üşenip evde yürüyen yokmu?

ya bende istiyorum ama kimse nasıl indirildigini bana anlatmadıı

illet
11-01-2010, 17:41
yeni vüye olduğum için özel mesaj yollayamıyorum.Sende zayıfla diye bir site var aratırsan hemen çıkar.Yada leslie ile yürüyüş yaz arat.Sendezayıfla sitesini görürsün.Tıkla seç indir.Kolay gelsin

ZAMBAK 3
12-01-2010, 06:35
yeni vüye olduğum için özel mesaj yollayamıyorum.sende zayıfla diye bir site var aratırsan hemen çıkar.yada leslie ile yürüyüş yaz arat.sendezayıfla sitesini görürsün.tıkla seç indir.kolay gelsin

tamam ilk siteden girdim
başlıgıda tıkladım ve birsayfa açılıyor oradan neyi tıklamak lazım
bilemedim.

illet
12-01-2010, 10:02
canım orda 2 millik var ondan başlayabilirsin.1mil , 2mil ,3mil, 4mil ...diye kimisi fast(hızlı) falan yazıyor seç birini.Sana şimdilik 2 yeter yeni başlıcaksın.2 mil yazanın linklerini yavaş yavaş indir.Hemen inmeyebilir gece geç saat veya sabah erken saatler gece yarısı falan deneyip indir.

shqiptare
12-01-2010, 10:55
kızlarrr leslıyle yuruyup kılo veren varmı????

ZAMBAK 3
12-01-2010, 11:09
canım orda 2 millik var ondan başlayabilirsin.1mil , 2mil ,3mil, 4mil ...diye kimisi fast(hızlı) falan yazıyor seç birini.Sana şimdilik 2 yeter yeni başlıcaksın.2 mil yazanın linklerini yavaş yavaş indir.Hemen inmeyebilir gece geç saat veya sabah erken saatler gece yarısı falan deneyip indir.

FREE OLAN YAZIYA BASTIM
SONRA DOWNLOAD YAZISINI TIKLADIM
DOSYAYI AÇ DEDİM
%DELER TAMAMLANDIKTAN SONRASINI YAPAMADIMM
İNGİLİZCEM İYİ DEGİL ZATENbilmiyorumkismile

Larosw
12-01-2010, 11:22
selamlar.. linklere nasıl ulaşabilirim pardon?

ZAMBAK 3
12-01-2010, 11:24
selamlar.. linklere nasıl ulaşabilirim pardon?

sende zayıfla diye bir site var orada linkler var

illet
12-01-2010, 12:57
sen şimdi 1.partı yani bölümü indirdin.devam ediceksin 2milin altında 2 part olamsı lazım.2.yi aynen yaptığın gibi tıkla.Hepsi bitmeden açılmazlar.Yalnız sen hangisini indirmeye çalışıyorsun,söylersen yardımcı olmaya çalışıcam

ZAMBAK 3
12-01-2010, 14:42
AYYY BİŞEY DİYECEM SANA
BIKTIN BENDEN AMA BU DİREK PC YE AKTARILMIYOR DİMİ
CD TAKMAKMI LAZIMMeyvahedigeldismile

illet
12-01-2010, 15:42
yok canım nedemek..cd takmana gerek yok.indirceksinpc ye kaç partsa(bölümse).ondan sonra part 1 i tıkla hepsi birbirine bağlı.ozaman açılıp çalışıcak.

ZAMBAK 3
12-01-2010, 15:57
yok canım nedemek..cd takmana gerek yok.indirceksinpc ye kaç partsa(bölümse).ondan sonra part 1 i tıkla hepsi birbirine bağlı.ozaman açılıp çalışıcak.

canım çoook ama çoook sagol şuan çıkmak zorundayım ama sabah ilk iş deniycemm inşallah yaparım buseferr...
yapamazsam başını yine agrıtırım:çok üzgünüm:

ell82
13-01-2010, 00:02
yaa kızlar bnm rapid sorun veriyor indirmiyor,başka indirebileceğim yer yokmu,yardımmmmmm....

illet
13-01-2010, 09:57
ell82 sabah erken saatlerde dene yada gece geç vakit dene mümkünse.Birde bir tanesi indikten sonra 15 dk ara sonra dene..Biraz sabır gerektiriyo ama iniyor.kolay gelsin

aktinia
14-01-2010, 01:42
Arkadaşlar merhaba,
Ben de walk at home ile yaklaşık 4 haftadır yürüyorum. Evde yürüyüş bandı da var ama menisküsümde problem için ağrıtıyor onu kullanamıyorum. Walk at home ile hiç ağrım olmadı. Henüz kilomda bir değişiklik yok ama selülitlerim resmen azaldı !!! Görenler sen kilo vermişsin demeye başladılar ama aslında 1 gram bile oynamadı. Bugüne kadar hiçbir egzersiz programında istikrarlı olamamıştım, walk at home benim için bir ilk. Bazı programlarda grup olarak yürüyorlar ve leslie muhteşem bir şekilde motive ediyor, yürürken ben de yağlarımla konuşuyorum:) Hadi eriyin gidin başımdan diyorum:) Standart yürüyüşten çok farklı ve çok daha faydalı, ben şimdiden çok memnunum inşallah sizlerin de işinize yarar..

ZAMBAK 3
14-01-2010, 08:37
yok canım nedemek..cd takmana gerek yok.indirceksinpc ye kaç partsa(bölümse).ondan sonra part 1 i tıkla hepsi birbirine bağlı.ozaman açılıp çalışıcak.

express seri 3mill
canım ben bunu indircem
ama birbirine baglamak derken nasıl olacak
mesela ben şuan
2tanesini indirdim 15dkbekleyip diger bölümleri indircem ama nasıl baglıycammmakannehir

illet
14-01-2010, 08:56
hepsi bitince 1. parta tıkla kendinden partlar birleşiyor.Eksik kalırsa açılmaz .Devam et indirmeye şimdi.

ZAMBAK 3
14-01-2010, 09:02
hepsi bitince 1. parta tıkla kendinden partlar birleşiyor.Eksik kalırsa açılmaz .Devam et indirmeye şimdi.

sagol canım benim yaaa
allah razı olsun senden valla:Saruboceq:
şimdi 3.bölüm iniyor
son kısım kaldı
hepsi tamamlanınca
mesela şuan "güvenlik için doryaların açılmasına izin ver -----izin verme yazıyorr

izin veri tıklayınca oluyor dimiii
ooofff çokk sordumm valla acemiyim bu konudaaa
kusuruma bakmaaa

illet
14-01-2010, 09:13
izin ver canım..Biişi olmaz herkes aynı yerdenn indirmiş çatır çatır yürüyor:dance:
Benim bugn 8 .günüm ..Başka bişilerde yapıyorum oraya da üye oldum aynı nickle bi bak istersen.50-60 kilo olanların günlüklerindeyim.Kolay gelsin.

ZAMBAK 3
14-01-2010, 09:18
izin ver canım..Biişi olmaz herkes aynı yerdenn indirmiş çatır çatır yürüyor:dance:
Benim bugn 8 .günüm ..Başka bişilerde yapıyorum oraya da üye oldum aynı nickle bi bak istersen.50-60 kilo olanların günlüklerindeyim.Kolay gelsin.

tamam canımm
kaç kilosunnnkiii
zayıfsınnn 50....60kilo nekiii
ben kilomu söylesem dudagın ucuklarrrkaydirigubbakcemile3
dur bakalım sonuncuda insinn hemen yazıcam sana:hulya:

illet
14-01-2010, 09:26
Canım ben çok kilolu değilim.4,5 ayda 4 kilo birden aldım.Sinirlerim bozuldu, bide yaş gittikçe vermek zorlaşıyor,30 lara yaklaşıyorum..birde vucut biraz şekillensin selülitlerim gitsin diye yürüyüş yapıyorum.İnş faydasını görürüm.Sanki hafiften sıkılaşmaya başladım ama kilom sabit..kafamçokkarıştı

ZAMBAK 3
14-01-2010, 09:30
Canım ben çok kilolu değilim.4,5 ayda 4 kilo birden aldım.Sinirlerim bozuldu, bide yaş gittikçe vermek zorlaşıyor,30 lara yaklaşıyorum..birde vucut biraz şekillensin selülitlerim gitsin diye yürüyüş yapıyorum.İnş faydasını görürüm.Sanki hafiften sıkılaşmaya başladım ama kilom sabit..kafamçokkarıştı

bende biara spor yapıyordum hergün dedigin gibi acayip sıkılaşıyorr vücut
canım eminimmde sıkılaşmışsındırrr
devammm ett......ama birden sporu bırakma

son bölümü indiirmeye başladımmm

illet
14-01-2010, 09:48
Hadi bakalım..Sende başla birlikte yapalım gelişmeleride yazarız.Ben dışarda yürüyüşe üşeniyorrum.Bu sebeple hoşuma gitti bu..

ZAMBAK 3
14-01-2010, 09:51
Hadi bakalım..Sende başla birlikte yapalım gelişmeleride yazarız.Ben dışarda yürüyüşe üşeniyorrum.Bu sebeple hoşuma gitti bu..

yaaaa
malesefff olmuyorr
açılamıyor dediiiiiikötükedihüso
başka yolu yokmu bununnn-tatlicadiarzu-

illet
14-01-2010, 12:54
Canım onu açman için bilgisayrında gom player diye bişe yüklüü olması gerek sanırım.Sende yüklü mü değiğlmi bilmiyorum.Benim olduğu için direk açılıyo.

peppermint
14-01-2010, 14:21
Canım ben çok kilolu değilim.4,5 ayda 4 kilo birden aldım.Sinirlerim bozuldu, bide yaş gittikçe vermek zorlaşıyor,30 lara yaklaşıyorum..birde vucut biraz şekillensin selülitlerim gitsin diye yürüyüş yapıyorum.İnş faydasını görürüm.Sanki hafiften sıkılaşmaya başladım ama kilom sabit..kafamçokkarıştı

seninle ayni durumdayiz;
ben de bu yil 30 olacagim ve bu sene 3-4 kilo aldim.
cok moralim bozuluyor, su an 56 kiloyum ama su lanet kilolar gitmiyor,

walk at home, pilates neler yapiyorum, 1,5 aydir.
insallah vericem bu kilolari.

ama ben calisiyorum aksam isten gelince hic yapilmiyor walk at home, yorucu,
haftasonlari yapiyorum

ZAMBAK 3
14-01-2010, 15:29
Canım onu açman için bilgisayrında gom player diye bişe yüklüü olması gerek sanırım.Sende yüklü mü değiğlmi bilmiyorum.Benim olduğu için direk açılıyo.

demekki yüklü degill-tatlicadiarzu-
sagol ama yardımların içina.s.

ayzemheri
14-01-2010, 18:25
demekki yüklü degill-tatlicadiarzu-
sagol ama yardımların içina.s.

Google'da arat, mutlaka çıkar. İndirip yükleyebilirsin. Her türlü dosyayı çalıştırabilen süper bi program o yerimseniben

Kızlar ben şimdi 4millik olanı açıp yapmaya başlıyorum. Siz de bana katılın hadi.. kaydirigubbakcemile

illet
14-01-2010, 19:33
seninle ayni durumdayiz;
ben de bu yil 30 olacagim ve bu sene 3-4 kilo aldim.
cok moralim bozuluyor, su an 56 kiloyum ama su lanet kilolar gitmiyor,

walk at home, pilates neler yapiyorum, 1,5 aydir.
insallah vericem bu kilolari.

ama ben calisiyorum aksam isten gelince hic yapilmiyor walk at home, yorucu,
haftasonlari yapiyorum
Olsun en azından h. sonu yap.BEnde şu anda çalışmıyorum, işsizliğimi spor yaparak değerlendiriyorum.Walk at home un dışında winsor la bacak platesi yapıyorum.Bide slim in 6 onada yeni başladım.Hayırlısı bakalım.Sana da kolay gelsin:lepi:

illet
14-01-2010, 19:35
ayzemheri sana da kolay gelsin,ben bugünlük tamamladım.3 mil anca yürüyorum.ilk başlıyorsan 4 ağır gelebilir ama bilemicem şimdi.

ayzemheri
14-01-2010, 20:00
ayzemheri sana da kolay gelsin,ben bugünlük tamamladım.3 mil anca yürüyorum.ilk başlıyorsan 4 ağır gelebilir ama bilemicem şimdi.

Şimdi bitirdim 4 mili kaydirigubbakcemile2
3 mili daha önce yapmıştım, 4 mil de aralarda zorladı ama olacak o kadar.
Saçlarımın ucundan bile ter damladı sositososito Spor yapınca içim çok rahat oluyor vallahi.. Tüm stresten arınmış oluyorum.. Bi de vücudum için iyi şeyler yapmış olmanın mutluluğu var zemuszemus
Şimdi temizlenip yeşil çayımı alıp kitap okumanın keyfi başka olacak.. sositososito
Yıllardır 3-5 kilo versem diye dilimden düşürmüyordum. Ama ne verebiliyordum ne de halimden şikayet etmeyi bırakabiliyordum. Oh be sonunda gidiyor yağlar..naniknanik
Hepimizinki gidecek inşallah.. Mutlu, sağlıklı, kendinden memnun kişiler olacağız...

peppermint
15-01-2010, 09:11
Şimdi bitirdim 4 mili kaydirigubbakcemile2
3 mili daha önce yapmıştım, 4 mil de aralarda zorladı ama olacak o kadar.
Saçlarımın ucundan bile ter damladı sositososito Spor yapınca içim çok rahat oluyor vallahi.. Tüm stresten arınmış oluyorum.. Bi de vücudum için iyi şeyler yapmış olmanın mutluluğu var zemuszemus
Şimdi temizlenip yeşil çayımı alıp kitap okumanın keyfi başka olacak.. sositososito
Yıllardır 3-5 kilo versem diye dilimden düşürmüyordum. Ama ne verebiliyordum ne de halimden şikayet etmeyi bırakabiliyordum. Oh be sonunda gidiyor yağlar..naniknanik
Hepimizinki gidecek inşallah.. Mutlu, sağlıklı, kendinden memnun kişiler olacağız...

siz calismiyorsunuz galiba diy mi?

bana aksam isten gelince walk at home cok yorucu geliyor..

ayzemheri
15-01-2010, 09:47
siz calismiyorsunuz galiba diy mi?

bana aksam isten gelince walk at home cok yorucu geliyor..


Hayır çalışıyorum..yerimseniben
Ama masabaşı işi olduğu için fiziken yorgun olmuyorum...

peppermint
18-01-2010, 11:13
Hayır çalışıyorum..yerimseniben
Ama masabaşı işi olduğu için fiziken yorgun olmuyorum...

ben de masabasinda calisiyorum ama yine de WAH cok yorucu geliyor aksamlari bana.
ama pilates derseniz onu aksam sabah 3 saat deseniz yaparim.
o yormuyor, aksine dinlendiriyor sanki ;-)

peppermint
18-01-2010, 11:16
Şimdi bitirdim 4 mili kaydirigubbakcemile2
3 mili daha önce yapmıştım, 4 mil de aralarda zorladı ama olacak o kadar.
Saçlarımın ucundan bile ter damladı sositososito Spor yapınca içim çok rahat oluyor vallahi.. Tüm stresten arınmış oluyorum.. Bi de vücudum için iyi şeyler yapmış olmanın mutluluğu var zemuszemus
Şimdi temizlenip yeşil çayımı alıp kitap okumanın keyfi başka olacak.. sositososito
Yıllardır 3-5 kilo versem diye dilimden düşürmüyordum. Ama ne verebiliyordum ne de halimden şikayet etmeyi bırakabiliyordum. Oh be sonunda gidiyor yağlar..naniknanik
Hepimizinki gidecek inşallah.. Mutlu, sağlıklı, kendinden memnun kişiler olacağız...

calisan bir bayan , aksam gelip 1 saat spor, sonra dus, sonra kitap okumak.

supersin.

ben bunlara vakit bulamam.

esim evde olmazsa belki... o evdeyken onu yalniz birakip baska seylerle ugrasamiyorum ben.

derin28
26-01-2010, 13:52
arkadaşlar bende link yok görünmüor..tekrar gönderebilirmisiniz rica etsem ;)

peppermint
02-02-2010, 11:53
kizlar bisey sorucam,
walk at home, da kac mil yuruyus kac kalori yaktiriyor bilen var mi???

cornus
09-02-2010, 14:08
su linki özeldena tında bide baslayalım kıslarrrrrrrrr

netertua
11-02-2010, 05:17
bana da özelden link atın lütfen.

ben de başlamak istiyorum.

şimdiden teşekkür ederim.

applecherry
15-02-2010, 12:06
kızlar bana da atarmısınız linki lütfen

ven_har
15-02-2010, 13:45
kızlar istesekte link atamayız çünki **** işareti oluyo bakın leslie sansone yazın googleye orda çıkan ilk linki tıklayın.o sitede egzersizler bölümü var video linkleri orda

applecherry
15-02-2010, 15:35
süper sağol ven_har

thalix
15-02-2010, 18:22
bende basliycam :ecrin_bebek:

netertua
16-02-2010, 07:14
teşekkürler ven_har .

hemen bakacağım .

hozlemk
01-03-2010, 11:20
merhaba arkadaşlar düzenli bu yürüyüşü yapıyormusunuz? 3 mil kilo kaybı olanı yapmayı düşünüyorum gün aşırı...

applecherry
01-03-2010, 23:19
ben 1 3 4 karışık yapıyorum o günkü halime göre bir de elime ağırlık aldım 5,99a realden bakalım onlarla nasıl olcak

applecherry
01-03-2010, 23:20
kızlar leslienin beline taktığı iki yandan gerdirdiği kol çalıştıran kemerden biryerlerde gören oldu mu ben ondan almak istiyorum da

mevsimim
12-03-2010, 15:48
merhaba kızlar wart at home nedir kızlar ya ben çok merak ettim içeriğini bende kilo vermek istiyorum ama bi türlü olmuyor bütün gün oturarak masa başı çalıştığım için diyet tek taraflı yetersiz kalıyor bende evde bunu yapmak istiyorum ne olur yardım edin araştırdım denedim olmadı nerden nasıl indirecez bilemedim lütfen kızlar biri bana açıkça yazabilirmi ne yapmam gerektiğini nerden nasıl açılacak

CennetKokulum
17-03-2010, 23:38
ay cok fazla bunlar ındır ındır bıtmez cok yer kaplamıyor dımı kızlar ben pılate yaptım ama belım cok agrıyodu ne kadarda yuklenmemeye calıssam olmadı bırdehıc fark olmadı bedenımde bu bayagı zorluyor heralde kalorı yakma olarak

nurecrin
18-03-2010, 00:49
canım sende zayıfla sıtesınde tek lınk halınde tek part ındırmenıze gerek yok canım hepsının tek lınkı var 1 mıl 2 mıl 3....kolay gelsın:hulya:kaydirigubbakcemile2

CennetKokulum
18-03-2010, 21:01
şakkıdı
canım sende zayıfla sıtesınde tek lınk halınde tek part ındırmenıze gerek yok canım hepsının tek lınkı var 1 mıl 2 mıl 3....kolay gelsın:hulya:kaydirigubbakcemile2

yok ya ben baktımm bır suru lınk var hangısını ındırecegımı sasırdım dogrusu 5 mıl programı hepsını kapsar yazmıs tubiş dıye bır kullanacı onun verdıgı 5 lınk vardı sen hangı sayfadakınden bahsedıyosun kacıncı sayfada

iklimmya
19-03-2010, 01:06
yaa bende istiyorum ama bişeylere baktım indirmek için çabaladım ama birsürü link var hangisini indircem bilemedim mafoldumben buraya da galibaa site adı yazılmıyo =( birisi bana özelden falan yardımcı olabilir mi bilmiyorumkismile

nurecrin
19-03-2010, 02:19
sende zayıfla sıtesınde ıkı tane leslıe egzersiz sayfası açılmış ben ordan buldum canım bırınde partlar halınde dıgerınde ise tek lınk halınde gözden kacırmıssınızdır dıkkatlı bakın:icecream:vereliniortak

burcukutlu
19-03-2010, 08:41
ben de link cikmiyor senağlama

nzlsrp
20-03-2010, 02:28
ewetttttt bende bugün başlamış bulunmaktayım opuyorumnanaktan 2 milden başladım ama hiçte öle göründüğü kadar basit değilmiş gayet yorabiliyor insanı aklinialirimsmile 2 milden yavaş yavaş arttırırım yarında platese başlıyorum yaşasın sporlu günler :lepi:

Nikoncan
23-03-2010, 10:31
ben de araştırdım ve yükledim başladım:dance: çok zevkli bir program:dance:
önemli olan programın başına geçmek. üşenmeyip yaparsak baya zevkli ve hareketlikaydirigubbakcemile2
leslie adında 60 yaşında bir ablamız var ama 30lu yaşlarında gibi maşallahboshayallersmile
devamlı konuşarak ritimli bir şekilde yerinde saydırarak veya sağa-sola, öne-arkaya kolları hareket ettirerek yürüyüş yaptırıyor:dance: 3.mil programında arkada boneli bir abla var onu derya baykala benzetip durdum kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 ingilizce konuşuyor ben hiç bir şey anlamıyorum keşke alt yazı olsaydıkaydirigubbakcemile3 ama ingilizce olması daha zevkli sanırımbayanssulusmile
ben beğendim, yeter ki başına geçebilecek vakiti bulayım, yoksa çok şahane bir program:dance: walk walk walk:dance::dance::dance::teytey:

baya
01-04-2010, 12:27
arkadaşlar bu yürüyüş programı nasıl indiriliyor allah aşkına biri bana yardım etsin bir türlü indiremiyorum kafayı yicem mafoldumben

Moon35
01-04-2010, 13:55
Bu walk at home olayını bana anlatabilirmisiniz?
Evde yürüyüş çok daha iyi olabilir bencede :))

Hermia
02-04-2010, 21:12
Hiç bir şey görünmüyor bende de :(

suri23
03-04-2010, 15:39
sitede 15 dk bir video var onu açabildim sadece.
indiren arkadaşlar nasıl oluyor anlatırmısınız...

cemrenil
03-04-2010, 15:48
ben indrmedm açıkcası yapmak istedğm zaman açıyrm youtube dan her defasında oradan yapyorm çünkü farklı başlıklar altnda sporlarda çıkıyor akabinde teşvik edyor onlarıda yapyorm iyice yoruluna kadar :lepi:sonra kapatyorm günde 2 kere böyle

Green33
21-04-2010, 08:05
ya bende bunu yapmak istiorum linki tekrar verebilirmisiniz acaba

feyza25
01-05-2010, 11:36
kızlar google ye "yürü ve incel" yazın ...ilk çıkan siteye girin...orda linkler var..ordan indirebilirsiniz...

nevban
01-05-2010, 13:24
bende ındırdım ıkı gun once
yapmaya basladım gercektende ınsanı zorluyor
ben suan ıcın 2 mıl olanı yapıyorum bıraz alısınca 3veya 5 mıl olanına gecmeyı dusunuyorum
yapacaklara kolay gelsın şımdıden

tourmaline
01-05-2010, 15:12
arkadaşlar bu topiğe alakasız olucak ama şu aşağıdaki spor aletlerinden kullanıyorsanız bana yardımcı olabilir misiniz anket de açtım..kimse görmüyor da yazdıklarımı bilmiyorumkismile mafoldumben

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/363405-eliptik-bisikletle-air-walker-arasinda-kararsiz-kaldim.html

__7n_bitirdin__
03-05-2010, 01:03
walk walk walk walk :roflol: indirdim 3mil olanı yarın başlıyorummmm.kızlar gece yatarken yapsak olurmu yaw?

my_aegean
12-05-2010, 21:50
arkadaşlar ben 3mil olanı yaklaşık 1aydır falan yapıyorum.ilk 1-2hafta hemen hemen her gün yaptım.buaralar haftada3-4kez yapıyorum.emzirdiğim için diyet yapmama ragmen3kg verdim.cok zevkli herkese tavsiye ederim.üstelik sıkılaştım.dar gelen pantalonlarıma girmeye başladım..devam edicem yürümeyeee:D

çokoprens
01-06-2010, 13:47
google a yürü ve incel programı indir yazın

ikinci linki tıklayın..tek part halinde indirebilirsiniz...

BAdem13
27-06-2010, 17:32
Bugün okudum bu konuyu hemen indirdim ve başladım..kaydirigubbakcemile4 3mil olanı indrdim,bir set tamamladım bir de 1. ve 3. milleri tekrar yaptım kaydirigubbakcemile2 yani toplamda 5 mil ediyor ve kilometreye çevirirsek 8km süprizzzzz ve ben hareketleri yparken bile çok fazla zorlandım diyemem ki 8 km olduğunu hiç hiç anlamadım..Herkese tavsiye ederim..ınşallah ben de bunu her gün yapabilirim gitsin kilolar,gitsin kilolar hihoyyyt