PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Walk at home ile evde yürüyüş yap sağlıklı zayıfla ve incel



Sayfa : [1] 2 3

maytap80
10-06-2009, 15:45
[B]1 ve 2 mil yürüyüş(Başlangıç)
yürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz yürüyüş esnasında vücudumuzda
50 nin üzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmamız hızlanıyor kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı olmuyor mesela ben hergün yürüyemiyorum fakat evde kilometrelerce yürüyor etkisi veren bir egzersiz programı var ,sanki dışarıda yürüyormuşsunuz gibi bir etkisi var sabah kalkınca egzersizlere başlamadan önce veya yemeklerden sonra nezaman yürüyüş ihtiyacınız varsa bu egzersizi yapabilirsiniz yürüyüş programı yarım saat sürüyor ve kilometrelerce yol yürümüş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bölümler de var
ilk olarak hızlandırılmış programı koyuyorum 37 dk sürüyor ben bunu yaptım sabah ve harika hissettim dışarda yürümekten daha zevkli diyebilirim
bundan sonra 3-4-5 millik kardiyo,plates,fittnesli bölümlerinide koyacağım
istediğiniz bölümü indirebilirsiniz.ekranda ne kadar yol gittiğinizi gösteriyor


Merhaba,

İlgili görsel paylaşımların izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına göre suçtur.

maytap80
10-06-2009, 15:49
.....

maytap80
10-06-2009, 15:53
[B]4 mil yürüyüş

maytap80
10-06-2009, 15:56
[B]1, 2, 3, 4 mil yürüyüş birarada kardiyo çalışmaları adımlı aerobik te var

maytap80
10-06-2009, 16:00
[B]express yürüyüş serisi 1 ve 2 mil( pilates lastiği ile yapılıyor)

diğer seriye göre daha gelişmiş ve hızlı hareketler içeriyor kardiyo,kas geliştirici ve çalıştırıcı,beden güçlendirici hareketlerve esneme hareketleri var iki level bir arada yada ayrı ayrı da yapılabilir
birinci leveli (1 mile) basit yürüyüş programıdır express walk egzersiz serisinde 1 adet pilates lastiği gerekli onunla vücut germe ve güçlendirme hareketi yapıyorlar .

aeben
10-06-2009, 16:01
hayırlı olsun maytabım hepimize . boş zamanımda inceliycem hepsini ..

aeben
10-06-2009, 16:04
maytabın canım ilki bile 16 dk iniyor diyo canım .benimmi yanlışım var...

maytap80
10-06-2009, 16:07
express seri 3 mil
hızlı kilo verme vücut şekillendirmeyi amaçlayan gelişmiş seri

maytap80
10-06-2009, 16:09
maytabın canım ilki bile 16 dk iniyor diyo canım .benimmi yanlışım var...

canım evet 10 15 dk da iniyo tek part rapid biliyosun böle sorunu var ben dün gece başladım iki part arasında bi 15 dk ara vermen gerekiyo yoksa error veriyo ama değer inan bana gerçekten kendimi kuş gibi hissediyorum ve artık spor yapamıyorum diye üzülürsemde tükürün ha bu surata:kedi:

maytap80
10-06-2009, 16:14
[B]adı üzerinde bu 5millik direk yağ yakımına yönelik program. bu sabah denedim. ben bayıldım,çok eğlenceli.
diğerlerine benziyor mantık aynı..sadece bunda biraz daha intervale kaçmış hareketler..arada yerimizde koşup,depar falan atıyoruz gibi. hoplama zıplamalar var..
ben bayıldım kızlar konuyu baştan okuyup, uygun programı indirip deneyin derim.

maytap80
10-06-2009, 16:19
[B]bu eklediğimin ilki kolestrolü düşüren ve kilo verdirmeyi amaçlayan bir programmış 30 dakika(2mil)

maytap80
10-06-2009, 16:20
[B]yürüyüş ve aerobic hareketlerini birleştiren bir yürüyüş programı sanırım daha önceki yıllarda cekilmiş. hakkında bir fikrim yok indirip izleyen olursa yorumlarınızı bekliyorum quick effective dediğine göre hem cabuk hemde etkili kilo verdiren bişeye benziyor

BeyazLilyum
10-06-2009, 16:37
anaaaaam bir sürü link var hangi birini yapcaz ki biiiizzzz

gnydn64
10-06-2009, 16:39
teşekkürlr şekercim

maytap80
10-06-2009, 16:49
anaaaaam bir sürü link var hangi birini yapcaz ki biiiizzzz

canım bben başlangıç-3mil-5mil olanları indiriyorum biraz uğraşmalı evet ama gerçekten değerhihoyyyt

**garfield**
10-06-2009, 17:14
teşekkürler:)))))

Hic_Kes
10-06-2009, 17:41
mmmf27 linkler yok, paylaşım yasak diye, napıcazzz mafoldumben çok merak ettim, özelden atabilirmisin sana zahmet, ya da google ne yazınca cıkıyoo :uhm:

maytap80
10-06-2009, 17:54
tamam o zaman isteyene özelden veriim

Silviya
10-06-2009, 18:05
teşekkürler paylaşım için ama yasak olması sebebi ile kaldırılmış.ama en azından haberimiz olmasını sağladın.şimdi araştırcam. a.s.

nalansu09
10-06-2009, 18:28
mmm 27 öncelilkle çok teşekkürler ama açamıyorum ben ya . yanlış yerimi tıklıyorum yoksa ya stres oldum 2. takımdayım linkleri tekrardan bize yollarmısın zahmet olmassa ..

**garfield**
10-06-2009, 18:42
canım partlarda bir sorun mu var? rar'dan çıkarırken hata veriyo da..

maytap80
10-06-2009, 20:22
kızlar 2 part arasında 15 dk falan bekleme vriyo ve videonun bütün partlarını indirmeden partlar çalışmıyo

klementine
10-06-2009, 22:01
ısmini bana da özelden atabilir misin acaba?

rainmistik
11-06-2009, 06:38
cnm bana da atarmısınıznolurrrrrrrr dışarı çıkamıyorumgüneşten evde şişip duruyorum

Mopsy
11-06-2009, 08:09
ben anlayamadım bunu...bi spor aletimi bu??hiçbirşey göremedimde...

asi_bulut
11-06-2009, 08:57
kızlar 2 part arasında 15 dk falan bekleme vriyo ve videonun bütün partlarını indirmeden partlar çalışmıyo

kızlar size bir tüyo delikafadulden
partlar arasında 15 dakika beklememek için indirmeler arasında modeminizi kapatın ve açın kaydirigubbakcemile5

Handemi
11-06-2009, 14:30
kızlar bunu nerden indiricez ben hiç bişey anlamadım biri aydınlatsın nolur bizi????

**garfield**
12-06-2009, 11:13
kızlar 2 part arasında 15 dk falan bekleme vriyo ve videonun bütün partlarını indirmeden partlar çalışmıyo


canım zaten 3'ünü de indirdikten sonra açmayı denedim sonra 2. kez indirdim her birini ama olmadı. diğer linkten tekrar deniycem bakalım. çok sağol:)

Eylem44
12-06-2009, 21:52
Merhaba bana da göerebilri misniz linkleri. Merak ettim programı. Bi de tam program adı yazarsanız sevinirim...

Kelimeler Yetse
12-06-2009, 23:02
konu yazılarıyla tamamen alıntı cümleler bile aynı CADIARZU..bari alıntıdır fln diye yazsaydınız :delphin:

zemus
12-06-2009, 23:12
bende merak ettim banada yollarmısın link..

maytap80
13-06-2009, 07:57
konu yazılarıyla tamamen alıntı cümleler bile aynı CADIARZU..bari alıntıdır fln diye yazsaydınız :delphin:

hepsinde tek tek alıntıdır yazıyordu

zemus
13-06-2009, 09:43
tanıtım vidosunu izledim süper eğlenceli bişi ya bu kesinlikle herkes yapmalı bunu..

Barbi03
15-06-2009, 14:10
bende denemek istiyorum ne ki bu nerden ulaşacağız

zamansız
17-06-2009, 13:20
merhabaaaaaaa

bende sizi arıyordum desem!

dün ben buldum bunları yalnızca 2millik olanı indirdim ve yaptım!

süper eğlenceli bir program. olay şu: bir kadın var, sürekli konuşuyor yanında 3-5 kişi ile bir yandan da yürüyor'muş gibi yapıyor(galiba en güzel böyle anlatılır) yerinde sayıyor aslına bakarsan. adı da bu zaten. evde yürüme işi! yani dışarı çıktın terledin koktun eve geldin duş aldın derdi yok!

ki ben gıcık olurum o işe- dışarda yürümek bana nedense hiç zevkli gelmemiştir. spor salonları da. insanlar kokar filan. ben terlerim .. hiç bana göre değil!

evde yapcan sporunu sonrada hop duşa... en güzeli!

budur olay! tam bir kardiyo çalışması tabi aynı zamanda. yani kilo sorunu için öncelikle iyi birşey. ha üstüne bir de başka bir sıkılaşma programı filan yaparsanız, muhteşem denebilir!

ben dün yaptım. bugün gene yapcaaaaaaaaaam!

zamansız
18-06-2009, 07:45
alooooooooooooooooooo

kimse yok mu?

bunun 5 millik olanları varya, onu yapan eden var mı? nedir durum?

ben 2 millik indirmiştim çok keyifli ama alışınca misal daha üstünü ister. o yüzden 5 mil indiriyorum.

e kimse bunu yapmıyor mu?

Barbi03
18-06-2009, 10:57
nerden indiriyorsunuz özelden link yollar mısınız

zamansız
18-06-2009, 12:57
nerden indiriyorsunuz özelden link yollar mısınız

ben özzelden mesaj attım size ama link yollamayı bilmiyorum fakat sanırım dediğim yolla da indirebilirsiniz!

sevgiler!

zamansız
18-06-2009, 16:52
Banada atar mısnız özelden, teşekkürler:)

size de mesaj attım!

hadi kolay gelsin!!!!!!!!!!!!

Barbi03
20-06-2009, 22:53
arkadaşlar az önce bel bölgem ve kalçama streç filmlerden sardım walk at home yaptım ardındanda platesten öğrendiğim bi kaç hareketi 15dk yaptım ve su gibi terledim karnımı bi açtım göl olmuş böyle devam ediyim diyorum ama açıkcası olduğum yerde yürümekten çok sıkılıyorum yaw

bilgen35
21-06-2009, 21:28
kızlar bende özelden istiyorum adresi atarsanız çok sevinirim

t.dogru
22-06-2009, 12:16
acaba banada yağ yakımını mesaj atarsanız sevinirim yanlardaki yağlardan şikayetçiyim umarım işe yarar herkese bol şanslar.

zamansız
22-06-2009, 12:38
arkadaşlar

google'a yürü ve incel programı yazın - çıkan ilk adrese tıklayın. oradan programı indirin!
herkese kolay gelsin.

denizx66
22-06-2009, 17:37
ben de hemen indirmeye başladım....umarım sporu da yaparım...

Barbi03
22-06-2009, 18:22
arkadaşlarrrr hem plates hemde 2kere bu yürüyüşü yaptım 1haftada 3kilom gitmiş inanamadım bugün arkadaşlarım nasıl güzel olmuşsun sen dedilerrr

zamansız
23-06-2009, 12:12
arkadaşlarrrr hem plates hemde 2kere bu yürüyüşü yaptım 1haftada 3kilom gitmiş inanamadım bugün arkadaşlarım nasıl güzel olmuşsun sen dedilerrr

ooo tebbrikler!

harikasın! bne adet dönemine giriyorum. hali hazırda öfkeli huysuz ve mutsuzsum!

bakalım neler yapcam gene?of of. ama bitsin, tam gaz devam etcem!

Barbi03
23-06-2009, 16:36
ooo tebbrikler!

harikasın! bne adet dönemine giriyorum. hali hazırda öfkeli huysuz ve mutsuzsum!

bakalım neler yapcam gene?of of. ama bitsin, tam gaz devam etcem!

sağol tatlım önceleri inanmıyordum ama kendimdeki incelme gözle görülür halde hemde 1haftada ya süperrimmm ama bırakmak yok istediğim kiloya ulaştım fakat formda bi vücüut olsun yağsız sülün gibi bacaklarrr :)zemuszemus

zamansız
25-06-2009, 07:23
sağol tatlım önceleri inanmıyordum ama kendimdeki incelme gözle görülür halde hemde 1haftada ya süperrimmm ama bırakmak yok istediğim kiloya ulaştım fakat formda bi vücüut olsun yağsız sülün gibi bacaklarrr :)zemuszemus

ya canım, sen pilatesi ebru ile her sabah mı yapıyorsun, yoksa dvdsinden mi yapıyorsun?

bir de hangi yürüme programını indirmiştin?

ben şimdi spor yapamıyorum. ara verdim. bir kaçgündür, gene başlıcam. belki pilates de denerim? o yüzden sordum!

Barbi03
25-06-2009, 15:56
ya canım, sen pilatesi ebru ile her sabah mı yapıyorsun, yoksa dvdsinden mi yapıyorsun?

bir de hangi yürüme programını indirmiştin?

ben şimdi spor yapamıyorum. ara verdim. bir kaçgündür, gene başlıcam. belki pilates de denerim? o yüzden sordum!
ben platesi ebru şallının her gece tekrarı oluyor ya 01.15de ordan yapıyorum birde senin dediğin yürüme programını yani 2mil olanı indirdim tatlım

zamansız
25-06-2009, 17:13
ben platesi ebru şallının her gece tekrarı oluyor ya 01.15de ordan yapıyorum birde senin dediğin yürüme programını yani 2mil olanı indirdim tatlım

valla ben ebrunun saatlerine baktım, olacak iş değil!

yani ya sabah 6'da kalkacaksın ki asla yapamam. yani spor değil hiçbirşey için ben sabah 6 da kalkmam!

e gece saat 1'de başlayan da olmaz. o saatede kalamam.

eh yani herşeyi düşünmüşler bir tek akşam eve gelince spor yapanları düşünmemişler!

of of! internetten indirmek de zulüm. pilates biraz zor gibi!

ama bir yol bulmaya çalışcam. çünkü senin program güzel gibi?

Barbi03
25-06-2009, 17:20
valla ben ebrunun saatlerine baktım, olacak iş değil!

yani ya sabah 6'da kalkacaksın ki asla yapamam. yani spor değil hiçbirşey için ben sabah 6 da kalkmam!

e gece saat 1'de başlayan da olmaz. o saatede kalamam.

eh yani herşeyi düşünmüşler bir tek akşam eve gelince spor yapanları düşünmemişler!

of of! internetten indirmek de zulüm. pilates biraz zor gibi!

ama bir yol bulmaya çalışcam. çünkü senin program güzel gibi?

bende internetten indirmeye kalktım ilk part indi 2.de sürekli ya net gitti ya sorun çıktı sinirlendim bıraktım bende zaten yeniside çıkıyo diyolar fırsatım varken bende 1dekiyle yapıyorum artık ama herkesten olumlu yorumlar aldım ben çünkü gerçekten farketti ha sana şunu önerebilirim tv8in sitesinde de bir sürü plates bölümü var eve gelince ordan herhangi birini takip edebilirsin istediğin saatte hemde

denizx66
03-07-2009, 17:23
ben de bu 4 millik olan aerobikli olanını indirdim....ve yapmaya başladım ne olur bilemem ancak sağlıklı yaşam için oldukça güzel bir program bence...fazla yormadan ama oldukça hareketli güzel bir program...bayağı terletiyo...:dance:

Barbi03
03-07-2009, 18:10
ben de bu 4 millik olan aerobikli olanını indirdim....ve yapmaya başladım ne olur bilemem ancak sağlıklı yaşam için oldukça güzel bir program bence...fazla yormadan ama oldukça hareketli güzel bir program...bayağı terletiyo...:dance:

ya iyi hoşda ben yaparken çok sıkılıyorum 4mil olanda sadece yürüyüş değil mi kaç dakika o

Mermaid
07-07-2009, 19:46
kıslarr ya bu lınkte hatamı var yaaaaaaa yukleyemıom hata verıooo :((

maytap80
12-07-2009, 11:25
alooooooooooooooooooo

kimse yok mu?

bunun 5 millik olanları varya, onu yapan eden var mı? nedir durum?

ben 2 millik indirmiştim çok keyifli ama alışınca misal daha üstünü ister. o yüzden 5 mil indiriyorum.

e kimse bunu yapmıyor mu?
selam canım topik sahibiyim ama bayadır fırsat bulup giremedim ben ilk önce 2 milliği indirmiştim çok zevkliydi burayada linklerini koydum ama yasakmış kaldırdılar
sonrada 3-4ve 5 millik olanları indirdim ve direk 5 den başladım 4-5 gün yaptım sonra yoğunluktan açamadım bide pc den seyretmek zor diye dvdye atıp playsttaionda seyretmek istedim onuda yapamadım ha bugün ha yarın diye ara verdim ama yarın yeniden başlııcam direk 5 millikle hemkardio hem hem aerobik incelme süper valla hadi hep baeraber başlayalım ve bitsin şu iş ne dersiniz:lepi:

arkadaşlarrrr hem plates hemde 2kere bu yürüyüşü yaptım 1haftada 3kilom gitmiş inanamadım bugün arkadaşlarım nasıl güzel olmuşsun sen dedilerrr


senide tebrik ederim kuzum hadi devamm

maytap80
12-07-2009, 11:26
5 millik 1 saat 10 dk sürüyo amma tabiri caizse totondan ter akıyo yaane

Barbi03
12-07-2009, 13:19
5 millik 1 saat 10 dk sürüyo amma tabiri caizse totondan ter akıyo yaane

ben çok sıkılıyorum ama bu 2millikte ya

maytap80
12-07-2009, 22:01
ben çok sıkılıyorum ama bu 2millikte ya
sıkılmaya pek fırsatım olmuyo hızlanıyo yavaşlıyo ben 5 millik olanı yapıyorum ama daha tamamlayamadım 1 saat yada 50 dakkada pilim tükeniyo karnıma çöp poşeti koyuyorum
karnım vıcık vıcık su oluyo
hahahah eşim bugün yaparken uyuyodu gelmilş arkamdan seyrediyo bi döndüm ödüm koptu gözleri şiş şiş bu kadın bi susmadı yaa diyo:))))))

gi.em
20-07-2009, 02:26
linkler görünmüyor,biri özelden atabilir mi?

zamansız
30-07-2009, 09:58
selam kızlar

uzun bir ardan sonra tekrar merhaba

ben salı günü 2mil yaptım tabiki de kesmedi!

sonra bir cesaret 5 mil yaptım dün!

bence güzel. ama her gün yapsan sıkıcı da gelebilir.

bilemiyorum
en iyisi çeşitlendirmek gene de. fakat şu var, vakit çabuk geçiyor. ben 4 mil de resmen tükenmiştim. dedim dur, bir dayan bakalım! ve dayandım!

bugün ağrım yok sızım yok! işin tuhafı ben kolları da ekleyince kollarım katur kutur ediyor resmen. ama güzel! bugün gene yapmaya çalışcam!

kanaatim zayıflatır forma sokar bacakları da inceltir... en azından kasları kuvvetlendirir!

hiç bir şey yapamayacağımı hissettiğimde de 2 mil yapmak iyi geliyor. çünkü hemen bitiyor ve sen gene de kendini birşey yapmış sanıyorsun!

eh bu da bir şeydir?

Catharsis
06-08-2009, 23:36
merhabalar,
ben de bu hafta basladım leslieye.. 4 seans yaptım.5mili yapıyorum ben.68dk sürüyor.üstüne de 30dk kadar pilates yapıyorum.hazır vucut bayağı ısınmışken..bence süper bişi..çok işe yarıyor..
bir de 5.mil baslayınca elıme 2şer kgluk dumbell alıyorum 2 adet..kol hareketlerını ağırlıkla yapıyorum.çok işe yarıyor.haftada 5gün yapıcam.

nehiryeli1
08-08-2009, 11:36
2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar.

BuzlarUlkesi
08-08-2009, 12:25
2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar.

canim 2 mil 3.200 km yere denk geliyor...
fakat kalori sanirim kiloya göre internette var...
mesela ben örnek olarak 73 kilo yazdim yapilan km ye 3.200 yakioan kalori 152.54080000000002
60 kiloda ise 125.376 kalori yakiliyor o kiloya göre degisiyor sanirim internette bak ona göre hesaplarsn

BuzlarUlkesi
08-08-2009, 12:28
bende 2 mil,3 mil ve 5 mil var ben öneleri 3ü yapiyordum simdi 5i yapiyorum sabahlari 3 ü aksamlarida 5 i yapmaya calisiyorum ama baya güzel hic spor yapmam normalde ama eglenceli geliyor

nehiryeli1
08-08-2009, 20:14
teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum.sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz ?faydasını gördünüzmü?

minish 21
08-08-2009, 20:51
kızlar bunu int.ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama...nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba??

BuzlarUlkesi
09-08-2009, 10:10
teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum.sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz ?faydasını gördünüzmü?
canim ben hemen hergün yapmaya calisiyorum tabiki yapmadigimda oluyor ama gayret ediyorum ben mesela 3 ve 5 ligi yapiyorum 5 daha cok karin ve yaglar icin 1 saat sürüyor ama ha gayret diye diye yapiyorum keske sen benim karnimi görseydin ve simdkiki farki görseydin gercekten cok sasirirdin :) faydasi kesinlikle var mesela dünden bugüne bile cok fark etti dün 10-11 gibi 3 mil olani yaptim aksamda 7 gibi 5 mil olani yaptim sabah ki görünüs muhtesem yapabildigin kadr yapmaya calis kilo vermedede yardimci oluyor ben önceleri 7 km yürüyordum hergün ama bunu bulali bunu yapiyorum yürürkenden fazla hareket ettigimi saniyorum dene iyi gelecegini düsünüyorum..

kızlar bunu int.ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama...nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba??

[COLOR="DarkOrchid"]canim bende ilk ismini buradan duydum fakat linkler kaldirildigi icin google da arattim "walk at home ile evde yürüyüs" olarak ilk cikan siteden indirdim..özeldende olsa sanirim site ismi vermek yasak bi bak bakalim soacgin birsey olursa sorarsin cnim COLOR]

minish 21
16-08-2009, 20:54
teşekkürler 3 mili indirdim çok hoş yaa...

nehiryeli1
17-08-2009, 11:15
ben 1 hafta 2mil olanı yaptım şimdi 4 fast miles olanı yapıyorum 2 gündür dijital tartıda 500 gr vermişim gözüküyor bu kaybın kilo değil vucuttaki su oldugunu söylüyorlar ama suyuda bol miktarda tuketen biryim yağ yakmış olamazmıyım ? sizler kaç günde ne kadar kilo verdiniz ve kaç mil olanı haftada kaç kez yapıyorsunuz?

BuzlarUlkesi
19-08-2009, 22:42
ben baslarda 2 mil yaptim sonra 5 mil yaptim simdide 4 fast mil yapiyorum..canim ben hergün yapiyorum..bunu bulmadan önce hergün yürüyüse cikiyordum 7 km yürüyordum bunu bulunca kmye cevrinince asagi yukari ayni o yüzden bunu yapiyorum..
sudan gitme bilmiyorum resmen kan kar icinde kaliyoruz o kadar efor harcaniyor ve kalori tabiki zaten günlük aldigimiz kaloriden fazlasini yakarsak kilo veririz vucut kiloyla orantili bir sekilde günlük bir miktar kolarisini yakar mesela kk da vardi bakarsin..ya ben sahsen haftada 1-1.5 kilo veriyorum su olmus olsa bu sey daha cok gösterirdi arti diyet kacamak filanda yapmiyorum..
yalniz 4 fast mil acaip birsy 5 milden daha zor geldi sanirim o cabuk kilo vermek icinmis mesela 5 milde yag yakici 3 fast mil de yan cikintilar icin bel karin filan bilemiyorum...
birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?

nehiryeli1
20-08-2009, 21:23
''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?''

aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı .4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor .Reyyan bilgilerin için sağol .

vinito
21-08-2009, 09:25
''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?''

aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı .4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor .Reyyan bilgilerin için sağol .

saçma ...iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa.sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu....

vinito
21-08-2009, 09:27
saçma ...iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa.sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu....

yani sana demişler ya su kaybı diye ,ona mukabil söyledim de ...ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim.

minish 21
22-08-2009, 00:33
ben 3 mili indirdim yaparken de baya ter atıyorum aslında ama...sanki çoğunlıkla bacaklara yönelik gibi geliyo bana...ben mesela özeliikle göbek bel ve bel yanlarından şikayetçiyim onlar için hangisini önerirsiniz??

basak_guler
22-08-2009, 01:15
banada özelden link atarsanız sevinirim

TozBezi
22-08-2009, 02:47
ben bulamadım link falan
banada atar mısınız özelden lütfeeennnn

nehiryeli1
22-08-2009, 10:42
yani sana demişler ya su kaybı diye ,ona mukabil söyledim de ...ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim.

vinito yanlış anlaşılma olmadı canım sağol cevabın için .26 gunde 4 kilo vermişim son iki haftası lesii ile spor yaparak spordan önce çok yavaş gidiyordu kilo kaybı sporla çokdaha hızlandı ve şekillendi saki 4 kilo değilde 6 kilo vermişim gibi görünüyorum .sadece linklerin hangisni ne zman yapacağımı şaşırdım ilk başlangıcta 2 mil olanı yaptım sonrada 4 fast mili indirdim ve 4 fast mil baya etkili hızlandırıyor kilo verimini.link isteyen arkadaşlar googleda :sende zayıfla yazın bir forum sitesi çıkıyor oradan spor egzersizler bölümünün altında egzersizler sayfası var oradan indirebilrisiniz linkleri.

EvCadisi
22-08-2009, 11:14
yaaa bana birisi linki verebilr miii lütfeennnmafoldumben

nehiryeli1
22-08-2009, 12:52
özelden link isteynler mesaj yolladım.

domination
22-08-2009, 13:57
kızlar bende link istiyorum bana da atınn kaydirigubbakcemile4

Barbi03
22-08-2009, 15:04
kızlarrr link isteyen bayanlarr google girin leslie sansone yürü ve incel yazın çıkıyo

Catharsis
25-08-2009, 01:45
ben 5mili indirdim. çalısıyorum bununla uzun zamandır. kişisel tecrübemi paylasmak istıyorum. 5mil = 8km ve ben kosu bandında 8k yürüdüğümde kan ter içinde kalıyorum. bu 5mille ise yorumluyorum bıle,azıcık terletıyor sadece.. açıkcası 8km yürümekle eş değer bulmuyorum ben leslinin programını ama faydalı mıdır? kuşkusuz faydalıdır.hareket harekettir neticede..
paylaşmak istedim
kolay gelsin herkese..

zemus
25-08-2009, 01:55
bende 2 aydır yapıyorum kesinlikle süper.....
hem eğlenceli hemde inceltiyo..

BuzlarUlkesi
25-08-2009, 08:06
ben 5mili indirdim. çalısıyorum bununla uzun zamandır. kişisel tecrübemi paylasmak istıyorum. 5mil = 8km ve ben kosu bandında 8k yürüdüğümde kan ter içinde kalıyorum. bu 5mille ise yorumluyorum bıle,azıcık terletıyor sadece.. açıkcası 8km yürümekle eş değer bulmuyorum ben leslinin programını ama faydalı mıdır? kuşkusuz faydalıdır.hareket harekettir neticede..
paylaşmak istedim
kolay gelsin herkese..

nasil azicik terliyorsun mesela ben 7 km yürüyordum simdi 5 mil 4 fast mil yada 3 mil yaptigimda cok acayip terliyorum..özellikle 4 fast milde ter ve yorgunluk oluyor..yani ben acayip terliyorum hatta 1-2 mil olanda bile terliyorum demek ki kisiden kisiye degisiyor..yoksa kan ter icinde oluyorum üzerimde askili bir badiyle yapiyorum resmen sirti boyadan boya ter ön taraf desen öyle ama benim karnim terlemiyor yürürkende terlemiyor fakat 4 fast mil de biraz terliyor..hatta bacaklarim bile terliyor ic camasirim bile ya herkeste farkli etki yapiyor olabilir ama ben cok faydasini gördüm

TozBezi
25-08-2009, 10:04
arkadaşlar bende sorun var...
2 ve 3 millik programın ilk partları dışında indrdiklerimin hiç biri açılmıyor...
yardım lütfen

nalansu09
25-08-2009, 10:13
arkadaşlar bende sorun var...
2 ve 3 millik programın ilk partları dışında indrdiklerimin hiç biri açılmıyor...
yardım lütfen


indirirken partlar arsında ara verdinmi yada modemi aç kapa yaptınmı eger aralıksız indirdirsen ya hiç indirmiyor yada hatalı indiriyor ..

evet hanımlar kesinlikle evde yürüyüş etkili bir spor arkadaş terletmedigiden bahsetmiş demekki farklılıkar gösteriyor ben acayip terliyorum bu sıralar yapmıyorum tatildi ramazandı derken ramazan sonuna kaldı yani zayıflasmak isteyen herkese önerilir çünkü uzun süre yaptım ..sevgiler

Barbi03
25-08-2009, 14:09
kılzar yan simitlerinizi streç filmle sarıp yapın bunu bende etkili oldu sizde göreceksiniz etkiyi zaten sonunda su gib oluyo belimdeki etler

Catharsis
25-08-2009, 15:37
nasil azicik terliyorsun mesela ben 7 km yürüyordum simdi 5 mil 4 fast mil yada 3 mil yaptigimda cok acayip terliyorum..özellikle 4 fast milde ter ve yorgunluk oluyor..yani ben acayip terliyorum hatta 1-2 mil olanda bile terliyorum demek ki kisiden kisiye degisiyor..yoksa kan ter icinde oluyorum üzerimde askili bir badiyle yapiyorum resmen sirti boyadan boya ter ön taraf desen öyle ama benim karnim terlemiyor yürürkende terlemiyor fakat 4 fast mil de biraz terliyor..hatta bacaklarim bile terliyor ic camasirim bile ya herkeste farkli etki yapiyor olabilir ama ben cok faydasini gördüm

faydalı oluyordur şüphesiz.. neticede hareket var,spor var.. ama ben 8km yürümüş gibi bir etki yarattığına inanmıyorum,dedim. en fazla 4-5km yürümüş etkisi yaratabılır diye düşünüyorum.en azından bende öyle..ya da hafif geldi demekki bana..sahurdan önce yapıyorum .hafif egzersiz olsun diye. bu arada leslienin yürüyerek yaptıgı tüm hareketlerde koştuğumu da belırteyım.

domination
25-08-2009, 15:55
advanced walk 3 miles yaptım dün süper bişey tavsiye ederim herkese. diğer bölümleri de indiricem kaydirigubbakcemile4

BuzlarUlkesi
27-08-2009, 00:38
faydalı oluyordur şüphesiz.. neticede hareket var,spor var.. ama ben 8km yürümüş gibi bir etki yarattığına inanmıyorum,dedim. en fazla 4-5km yürümüş etkisi yaratabılır diye düşünüyorum.en azından bende öyle..ya da hafif geldi demekki bana..sahurdan önce yapıyorum .hafif egzersiz olsun diye. bu arada leslienin yürüyerek yaptıgı tüm hareketlerde koştuğumu da belırteyım.

[COLOR="DarkOrchid"]canim illaki 8 km olmaz ben 7 km yürürken canim cikiyordu resmen bundada ter fazla oluyor ama o kadar cok yoruldugumu söyleyemem sadece 4 fast milde yoruluyorum sonra geciyor dizleri kaldirma beni yoruyor..
bence ramazanda cok yüklenme 1-2 mil olani yap yoksa 5 mil yorar seni birde ramazanda diyet türü birsey yapiyorsan iftardan önce hafif tempolu yürüyüs yap..[belkide dedigin gibi hafif geldi sana tabiki yorulma anlaminda pek yormuyor ben ter acisindan diyorum ben cok terliyorum yaparken ama herkesin bünye farkli daha önceleri bisiklet ceviriyordum ama bir gram ter yoktu bitince yürüyemiyordum bacaklar agriyordu diyebilirimki ilk defa bir spor yapipta terledim iste herzaman ayni olmuyor kisinin kendi bünyesnde bile..
birde merak ediyorum terleyince kilolar gidiyor mu:)) yani atiyor mu normalde cok terleyen kisilerde sisman olabiliyor..ben ramazanda bir yada iki kere yaptm oysaki planim hep iftardan sonra 1-2 mil olani yapmakti simdilik yediklerime dikkat ediyorm spor hic yok desem yeridir/COLOR]

maytap80
27-08-2009, 00:55
1-2 -3-4-5 hepsini denedim 1-2 millikte bile acaip terliyorum
ve ben bu zamana kadar yaptığım hiç bir sporda bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum
bide ben karnıma çöppoşeti sarıyorum karnım acaip terliyo bu sayede
ben bu programdan memnunum sonuçta bebek var ve her dakka dışarı çıkamıyorum yürüyüşee
ve ben dışarda yürürken terlemekten hiç zevk almıyorum rüzgar esiyo yapıştırıyo insanın üzerine teri

sevdes
27-08-2009, 07:05
benım ıstediğim özellıkle bacaklar için bilekten kalçaya kadar üst iç bacakların tamamen gıtmesı lazım hangısını ındıreyım direk etkı mekanızması o bolgelere olan hangısı yapan arkadaslar

nehiryeli1
27-08-2009, 08:48
benım ıstediğim özellıkle bacaklar için bilekten kalçaya kadar üst iç bacakların tamamen gıtmesı lazım hangısını ındıreyım direk etkı mekanızması o bolgelere olan hangısı yapan arkadaslar

Bence bütün linkler faydalı hem karın hemde bacaklar için özellikşle ideal bu program ilk indireceğin 2 mil olmalı ona alıştıktan sonra 4 fats mili düzenli yaparsan kısa sürede istedğin sonucu alırsın ben çok memnunum ilk bir hafta 2 mil şimdi ise 4fast mili yapıyorum 4 kilo verdim ama fizikte sanki 7 kilo vermişim gibi görüntü var herkese şiddetle tavsiye ederim ..

melekimsi
27-08-2009, 14:27
bu ay kotam doldu eylüle girince bende indirip başlıcam merak ediyorum.

Catharsis
28-08-2009, 03:34
[COLOR="DarkOrchid"]canim illaki 8 km olmaz ben 7 km yürürken canim cikiyordu resmen bundada ter fazla oluyor ama o kadar cok yoruldugumu söyleyemem sadece 4 fast milde yoruluyorum sonra geciyor dizleri kaldirma beni yoruyor..
bence ramazanda cok yüklenme 1-2 mil olani yap yoksa 5 mil yorar seni birde ramazanda diyet türü birsey yapiyorsan iftardan önce hafif tempolu yürüyüs yap..[belkide dedigin gibi hafif geldi sana tabiki yorulma anlaminda pek yormuyor ben ter acisindan diyorum ben cok terliyorum yaparken ama herkesin bünye farkli daha önceleri bisiklet ceviriyordum ama bir gram ter yoktu bitince yürüyemiyordum bacaklar agriyordu diyebilirimki ilk defa bir spor yapipta terledim iste herzaman ayni olmuyor kisinin kendi bünyesnde bile..
birde merak ediyorum terleyince kilolar gidiyor mu:)) yani atiyor mu normalde cok terleyen kisilerde sisman olabiliyor..ben ramazanda bir yada iki kere yaptm oysaki planim hep iftardan sonra 1-2 mil olani yapmakti simdilik yediklerime dikkat ediyorm spor hic yok desem yeridir/COLOR]

canım ben ter atmayla yağ yakımı arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum. ama şu var ki,terleyecek kadar yoğun spor yapmak güzel bir şey.. temponun yüksek olduğunu gösterir o kadar..
bir de ter atmak şunla alakalıdır; çok su,sıvı tüketen çok terler. ben çok su içerim,yapım böyle.. yüksek tempo spor yaparken cok terlıyorum haliyle..
bir de bazı insanların,(bazı dönemlerde hepimizin olabılır) ödem sorunu olur. terle ödem atılır,iyi gelir terlemek ama mutlka cok sıvı alınmalı cok terledıkten sonra..
bildiğim kadarıyla saglıklı bişidir terlemek,bir tür detokstur çünkü.. hiç terleyemeyen biri poşetlenmeli arada sırada ama zaten terleyebiliyosanız gerek yoktur.
benim kanaatim, terleme ile yağ yakılmaz.. gözeneklerden yağ akmıyor ya.. su akıyor..terlemek su kaybıdr,yag kaybı değil.. opuyorumnanaktan

BuzlarUlkesi
28-08-2009, 13:50
canım ben ter atmayla yağ yakımı arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum. ama şu var ki,terleyecek kadar yoğun spor yapmak güzel bir şey.. temponun yüksek olduğunu gösterir o kadar..
bir de ter atmak şunla alakalıdır; çok su,sıvı tüketen çok terler. ben çok su içerim,yapım böyle.. yüksek tempo spor yaparken cok terlıyorum haliyle..
bir de bazı insanların,(bazı dönemlerde hepimizin olabılır) ödem sorunu olur. terle ödem atılır,iyi gelir terlemek ama mutlka cok sıvı alınmalı cok terledıkten sonra..
bildiğim kadarıyla saglıklı bişidir terlemek,bir tür detokstur çünkü.. hiç terleyemeyen biri poşetlenmeli arada sırada ama zaten terleyebiliyosanız gerek yoktur.
benim kanaatim, terleme ile yağ yakılmaz.. gözeneklerden yağ akmıyor ya.. su akıyor..terlemek su kaybıdr,yag kaybı değil.. opuyorumnanaktan

peki ben sunu cok merak ediyorum su kaybi geri alinir mi? yada yag kaybi mi su kaybi mi nasil anlayacaz..birde kas kaybi diyorlar ya onu nerden anlayacaz :=) yani su kaybinda kilo geri alinir mi? kisaca bunlarida yazabilir misin hani nerden anlarim geri kilo mu almis olurz bu tür seyleri biliyorsan yazarsan sevinirim canim ya

gülaygül
28-08-2009, 19:12
ben 3 mil olanını yapıyorum çok eğlenceli ya 1hafta boyu sadece 3 mil olanı yapıcam bakalım işe yarıycak mı.herkese kolay gelsin.

melekimsi
01-09-2009, 16:05
indirmek cok zaman alıyo kafamçokkarıştı ama yorumlara göre umarım değecek:lepi:

Catharsis
02-09-2009, 03:20
peki ben sunu cok merak ediyorum su kaybi geri alinir mi? yada yag kaybi mi su kaybi mi nasil anlayacaz..birde kas kaybi diyorlar ya onu nerden anlayacaz :=) yani su kaybinda kilo geri alinir mi? kisaca bunlarida yazabilir misin hani nerden anlarim geri kilo mu almis olurz bu tür seyleri biliyorsan yazarsan sevinirim canim ya

afedersin geç gördüm biraz,
su kaybı su içince geri alınır elbet.. su kaybı ile yağ kaybı nasıl ayırt edilir bilmem tam olarak ama terleme konusundaki fikrimi söylemiştim. önemli olan mevcut kas kütlesini koruyarak kilo verebilmek.bu da ancak sporla mümkün.. eğer imkanınız varsa açık alanda spor yapın. benım için pek mümkün olmuyor, kosu bandı kullanıyorum. açık alanda faydalı olmasının sebebi daha cok oksijen girmesi vucuda.. ne kadar cok oksijen o kadar kalori yakımı.. mesela adaların oksijeni boldur bilirsiniz.. ne zaman gidip yürüyüş yapsam orda..ayda yılda bir imkanım oluyor.ertesi gün tartıda 1 kg gidiyor diye görüyorum. belki de tesadüftür:)
evde spor yaparken de mümkün mertebe kapı,pencere açınki kendi karbondioksitinizde boğulmayın..
şu alışveriş merkesındekı kemık yag falan ölçen cihazlara da inanmayın. onlar yasınıza,agırlıgınıza,boyunuza göre falan ortalama bir değer biçiyor.
bildiğim kadarıyla direk kas kütlesı ölçümü yapan bir cihaz yok..keşke olsa ölçtürür ona göre yol alırdık..
çok yardımcı olamadım ama aynada görürsünüz siz zaten kılo vermek demek sarkmak demek değildir..incelip,sıkılaşma varsa e zaten düzenli spor ve diyet yapıyorsanız olur, o zaman içiniz rahat etsin..

magrenta
02-09-2009, 09:07
herkese selam daha öncede gördüm burayı ama indiremediğim için başlamamıştım şimdi indirmeye başladım akşama denemeyi düşünüyorum tabi normal bir şekilde inmiş olursa :)
bu arada merak ettiğim kim ne zamandır yapıyor ve ne kadar kilo verdi? böyle bir paylaşım olmamış bence düzenli bir şekilde yapanlar her hafta kilosunu ve ölçülerini paylaşsın dahada faydalı olur bence

melekimsi
02-09-2009, 11:23
ya arkadaşlar bunu indirdigim sitedeki yorumları okudum biraz. orada bu sporun spor ayakkabıyla yapılmasının daha iyi olcagı sölenmiş.. acaba spor ayakkabıyla yapmadıgımızda etkisinden bişey kaybetmez değil mi. yapan arkadaslar nasıl yapıyosunuz siz acaba fisfisfis

magrenta
02-09-2009, 13:33
ben indirdim ilk üçünü siteden ama anlayamadığım şeyler var hepsini indirip tekrar bakıcam 1-2-3 mili indirdim başka 1-2-3de var biraz daha kurcalayım bari tekrar yazıcam :) bu arada spor ayakkabı ile olan kısmı bende okudum spor ayakkabıyla yap bence evde eski bir spor ayakkabın varsa onu yıkayıp başla :)

melekimsi
02-09-2009, 19:57
bugün denemk maksatlı ilk olarak yaptım.. gerçekten terledim ..bacaklarım yoruldu bide..ama ablamız eglenceli espiri bilem yapıyokaydirigubbakcemile3
tmm dedigin gibi yıkayıp eski bi spor ayakkabıyla yapılabilir saola.s.

Catharsis
03-09-2009, 10:49
ya arkadaşlar bunu indirdigim sitedeki yorumları okudum biraz. orada bu sporun spor ayakkabıyla yapılmasının daha iyi olcagı sölenmiş.. acaba spor ayakkabıyla yapmadıgımızda etkisinden bişey kaybetmez değil mi. yapan arkadaslar nasıl yapıyosunuz siz acaba fisfisfis

topuklarım parcalanmasın o kadar zıplamaya hoplamaya diye ben pamuklu bır corap gıyıyorum ama spor ayakkabı fikri mantıklı olabılır cunku ağırlık olur bacaklarda hafiften ve daha cok zorlar..özellikle balıdrları..
hatta ımkanı olanlar ayak agırlıklarıyla da calısabılır daha etkili olur kanımca...

melekimsi
03-09-2009, 12:37
bende ilkini çorapla yaptım ama bakalım spor ayakkabıya geçebilirim fisfisfis

BuzlarUlkesi
03-09-2009, 13:09
bende ayakkabiyla yapiyorum yoksa benimde parmaklarim fena olmus bas parmagim yüzülmüstü

nurahi
03-09-2009, 14:47
ben her sabah yürüyüş yapıyorum ama zayıflayamıyorum evde kaldım

magrenta
03-09-2009, 15:11
ben bugünde indirmeye devam ediyorum yeni çıkan varmış onu indiriyorum birde 7 partlık var onu indirdim cd ye kaydedip evde göötürmeyi planlıyorum inşallah yapabilirim bu arada kim kaç kilo vbermiş ne zamandır yapıyorlar merak ettim gaza gelmek açısından yazabilirler mi

Emez
03-09-2009, 18:06
kızlar bunu nerden indiriyorsunuz ? özelime yazar mısınız ?

bekolim
03-09-2009, 18:12
Ben de gecenlerde kesfettim leslie ablayla walk at home u
bikac gun duzenli yaptim,
inanilmaz terletiyor ve rahatlatiyor insani, diyetle birlikte (dikkatli yeme ile)
kesinlikle ise yarar,
bian once tekrar baslicamkaydirigubbakcemile5

lotika
03-09-2009, 18:13
yaa biz niye bilmiyoruz mafoldumben

melekimsi
03-09-2009, 18:17
sorun şu ki hepimiz 1-2 gün yapıp bırakıyoruz aslında devam ettirsek etkisini görcez ama:1no2:

Barbi03
03-09-2009, 22:44
link isteyen arkadaşlarım eringeçlik yapmayıp ön sayfalara bakarsınız orda gerekli açıklama var lütfen tekrar ettirmeyin sürekli sevgiler...