PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Leslie sansone yürü ve incel programı



Sayfa : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48

derya1970
09-10-2009, 16:45
ndVjwkaLGDk

G8b4P57jNsQ&feature=channel

Leslie sansone ile yürüyüş
yürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz
yürüyüş esnasında vücudumuzda
50 nin üzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmamız hızlanıyor
kilo vermek kolaylaşıyor
fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı olmuyor
mesela ben hergün yürüyemiyorum fakat evde kilometrelerce yürüyor etkisi veren bir egzersiz programı var ,
sanki dışarıda yürüyormuşsunuz gibi bir etkisi var
sabah kalkınca egzersizlere başlamadan önce veya yemeklerden sonra nezaman yürüyüş ihtiyacınız varsa
bu egzersizi yapabilirsiniz yürüyüş programı yarım saat sürüyor ve kilometrelerce yol yürümüş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bölümler de var içinde cok eğlenceli

Ilk baslayanlarin temposu daha yavas olan videolarla baslamasi iyi olur. Hele hic spor gecmisiniz yoksa. 1 mil 15 dk. Diyelim ki 1 mil ile basladiniz. Ne zaman ki artik rahatlikla yapiyorsunuz kademe kademe milleri arttirabilirsiniz. Milleri arttirmak da mi hafif kaliyor? O zaman fast miles türü videolarini yapmaya baslayacaksiniz. Onlari da rahatlikla yapmaya baslayip biraz daha kendinizi zorlamak istiyorsaniz power miles, mega miles olan videolara gecebilirsiniz. Leslie videolari kardio calismasi yaptirip yag yakarken, cesitli videolarinda uyguladigi bölgesel calismalar da sikilasmayi sagliyor. Bir tasla iki kus yani. Ilk baslayanlara önerebilecegim you tube da exercise tv nin 1-2-3 milleri.
Ilk hedefiniz kondisyonunuzu arttirmak olmali. Eger hic spor gecmisiniz yoksa bu asamada hemen basari beklemeyin. Tabii hemen baslayip ilk ayda kilo verenler de oluyor. Gercekten kilo vermek ve sikilasmak amaciyla programa basladiginizda haftada 4-6 gün arasi yapmalisiniz ise yaramasi icin. Istediginiz ölcülere ulastiginizda da yine haftada 3-4 kez yapmalisiniz koruma amacli. Ama o kadar aliskanlik yapiyor ki insanda yapmadiginiz günler özleyeceginizi garanti edebilirim.
Baslikta benim adim gecse de artik, aslinda bu katilimda bulunan tüm arkadaslarin basligi. Hepimiz birbirimizi motive edip destek oluyoruz. Spor yapmaya halimiz ya da keyfimiz olmadigi günlerde bu motivasyon cok ise yariyor inanin. Aramiza yeni katilmak isteyen arkadaslara yardima her zaman haziriz. Ancak zaman zaman zorluklar ve suistimaller yasandigi icin bir takim kurallara uyulmasini da bekliyoruz. Mesela ilk mesajinda hemen kizlaaar yaa bana videolari göndersenize diye sormayin. Programa bir baslayin, bir ilerleme kaydedin sonra asama asama bu konuda da size destek oluruz. Sadece videolari istemek icin basliga bir mesaj yazip yokolan insanlar oluyor. Sürekli basligi kullanan arkadaslar sürekli devamliligi olan üyeler arasinda video paylasimi yapilmasi kararini aldik. Bu tür istekler icin de lütfen özel mesaj bölümünü kullanin.

Baslangic ve biraz daha ilerisi icin you tube da videolar mevcut. Ayni videolari vdownload.eu adresinden de indirebilirsiniz.

citol
09-10-2009, 16:46
ayrıca dans edergibi
step yapar gibi
eglenceli

citol
09-10-2009, 16:48
bir çok videosu var
bunları isimleri ve açıklaması ile ekliyorum
alıntıdır
fast mile serisi 1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir.

3 mil olanı vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz
expres seri 1 den 4 mile
kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor

4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:))

walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor

walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.

3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.

5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor.

5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.

1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor.

Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş

d"]Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.

Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş

Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor

leslie sansone shortcuts and absüst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.

walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program...

leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol,bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.

Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.[/COLOR]

BEYZUS
09-10-2009, 18:26
Çok faydalı olduğuna eminim canım.

Yalnız faydasını görmek için yapmak gerekiyor değilmi......Hayır sadece okuyorum bu konudaki bilgileri baktım bende bir fark yok....:roflol::roflol:kafamçokkarıştı

Şaka bir yana çok faydasını gören arkadaşlarımız var.Hareketi arttırmadan zayıflamak yalan oluyor ama;doğru hareketler nedir onlarıda buradan öğreneceğiz.....
Topiğin hayırlı olsun tatlım.....a.s.a.s.a.s.

yagmurgozlu
09-10-2009, 18:35
ben bunu indiremedim

yagmurgozlu
09-10-2009, 18:36
TOPİĞİN HAYIRLI OLSUN ÇİTOLCÜMM opuyorumnanaktan

citol
09-10-2009, 18:43
saolun kızlar
az önce 500 adımlıgını yaptım sonrada 1 millik yürüyüşü yaptım
araştırıyorum siteye video ekleme nasıl oluyo bulabilirsem
vburayada eklicem

citol
10-10-2009, 12:10
.................video eklemek istedim olmadı:d

Glikoz
12-10-2009, 03:11
topikin hayırlı olsun canımm

Dosyayı indirmeğe çalışıyorum ama bakalım

Denemekten zarar gelmez sanırım

E burdada haftalık bildirim olcek mii kızlar

Merdiyet
12-10-2009, 03:26
.................video eklemek istedim olmadı:d

merakla beklıyorum

guzelimm
12-10-2009, 03:56
Topiğin hayırlı olsun canım.Videoları koyabilirsen iyi olur.

pearl_pearl
12-10-2009, 05:41
ben geçen baharın sonlarına doğru bunu callanetics le beraber yaptım ve çok faydasını gördüm
ama yaz geldiğinde fazla terlettiğinden ötürü 1 gün dışarıda yüryüş bir gün leslie olarak devam ettim
çok zevkli arkadaşlar ben tavsiye ederim
ve inanın işe yarıyor...

citol
12-10-2009, 12:15
youtubeden video ekledim
ama görünmüyomu kızlar

ewet burdada bir liste oluşturup
ölçülerimizi alalım
yaptıgımız yürüyüşleri paylaşalım

Merdiyet
12-10-2009, 20:50
youtubeden video ekledim
ama görünmüyomu kızlar

ewet burdada bir liste oluşturup
ölçülerimizi alalım
yaptıgımız yürüyüşleri paylaşalım

en yakın zamanda baslayalım vıdeoları bende goremedım

citol
12-10-2009, 21:03
youtubeden eklemiştim videoları
ama herkes göremiyo sanırım
ben görüyorum
linklerini verdim diger topikte ordan indirebilirsin

serradeniz
15-10-2009, 15:06
selam arkadaşlar bende başladım leslieyle yürümeye çok güzel tavsiye ederim dışarı çıkamıyanlar için mükemmel bakalım faydasını görecekmiyiz

serradeniz
20-10-2009, 11:02
arkadaşlar hiç kimseler uğramamış citol nerelerdesin gelin hadi günlük yazalım ne kadar yaptığımızı hı nedersiniz

etnaderin
20-10-2009, 11:53
bende indiriyorum şu an bu akşam hemen başlıcam yapmaya. once leslie sonra callen teyze dayanabilecek miyim bakalım:D

citol
20-10-2009, 13:09
arkadaşlar hiç kimseler uğramamış citol nerelerdesin gelin hadi günlük yazalım ne kadar yaptığımızı hı nedersiniz


ewet hayatım süper olacakk
bizim 90 kilo üstü topigimzide bi çok arkadaş yapıyoruz daha dogrusu yapıcaz ama
indiremeyen sorun yaşayanlar var
halledelim
bu başlık altındaa ilerlicez inşallahh
ölçülerimi allalım bu cuma başlayalımm

selma12.
25-10-2009, 12:05
lütfen bılenler bızede yardımcı olsun beceremedık ındırmeyı

YURDUSUM
25-10-2009, 23:55
ewet hayatım süper olacakk
bizim 90 kilo üstü topigimzide bi çok arkadaş yapıyoruz daha dogrusu yapıcaz ama
indiremeyen sorun yaşayanlar var
halledelim
bu başlık altındaa ilerlicez inşallahh
ölçülerimi allalım bu cuma başlayalımm


canım baka bak bak topikte açmış benim citol'üm.
Hayırlı olsun canım
Şunu kesinlikle belirteyim.Ben her akşam leslie abla yürüyüşlerini(3 mile olarak) yapıyorum
Bir düğüne gitmiştik, beni tanıyanlar sen biraz daha kilo vermişsin diyorlar.
Vermedim kilo ama demek sıkılaşma var galiba vücutta,kaydirigubbakcemile2
Akşam işten gelip hemen yemek yapmaya giriyorum mutfağa, eşim gelene kadar 45 dk. olarak yapıyorum.Ardından birde duşumu alıyorum.Gel keyfim gelŞeniz:dance:vereliniortak

handerya
26-10-2009, 01:56
Ben de geçen hafta indirdim ama 2-3 kez yapma fırsatım oldu 16 aylık bebeğim var izin vermiyo malesef bende o uyuyunca yapıcam artık..ama inanılmaz ter attırıyor kızlar hem sıkılmadan,hem zorlanmadan hem de zamanın nasıl geçtiğini anlamadan spor yapıyosunuz süperrr bence deneyin..

dids
27-10-2009, 20:21
İki gündür citol'ün verdiği iki videoyu yani 3 millik olanı yapıyorum, kadına bayıldımm sırnaşık şey Kendimi acaip enerjik hissediyorum :dance: Bir siteden yaptığım hesaplamaya göre 95.991 kalori yakıyormuşum. 5 millik olan direk yağ yakımına yarıyormuş, sanırım kısa zamanda ona başlıcam. İlk haftayı 3 millikle tamamlıyımda :smiley-cool:

plasticwoman
27-10-2009, 23:12
benımkıde su an ınıyor % 90 ındı :) 1 mıll ıle bırazdan başlıycam

löliz
28-10-2009, 19:30
Ya ben tüm yaz bunu indirmeye çalıştım beceremedim bunu satın alabileceğimiz bir yer yok mu

dids
28-10-2009, 20:13
Ya ben tüm yaz bunu indirmeye çalıştım beceremedim bunu satın alabileceğimiz bir yer yok mu

Amazon'da gördüm, başka yerlerde gözüme çarparsa yazarım..

dids
28-10-2009, 20:28
2 mil yürüdüm bugün :dance:

citol
28-10-2009, 22:17
diyetisyenim 3 mil olanı tavsiye etti
bir gün yap bir gün dinlen dedi
kilo vermede o işe yarar dedi
bnimde başım çok kalabalık
bi rahatlıyım başlıcam

dids
29-10-2009, 00:43
diyetisyenim 3 mil olanı tavsiye etti
bir gün yap bir gün dinlen dedi
kilo vermede o işe yarar dedi
bnimde başım çok kalabalık
bi rahatlıyım başlıcam

Hangi 3 milliği yapıyosun sen? Benim ele geçiriceklerim listesi aşağıda kaydirigubbakcemile3 Hepsi bitince hergün birini yaparım diye düşünüyorum, hemde sıkılmam :dance: Şimdilik senin eklediğin videolar ve YouTube'daki Walk away the pounds for abs 2 milliğinin birinci partını yapıyorum sırnaşık şey

5 mile fat burning: walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

walk away your waistline: 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.

Leslie Sansone Women's Walk: 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.

express seri 3 mil: hızlı kilo verme vücut şekillendirmeyi amaçlayan gelişmiş seri

Flat Tummy Healthy Back: karındaki fazlalıklar için 7 dakikalık karın egzersizi günü herhangi saatinde yapabilir egzersizler

Walk Away The Pounds for Abs 3: karın,bel bölgesi ve yanları ,sırt ve kolları şekillendirip sıkılaştırmak için bir program aslında tüm kasları çalıştırıyor

Exercise TV – 3 Mile: daha gelişmiş seviye 45 dakika hızlı ve güçlü adımlı yürüyüş 3 mil.

plasticwoman
29-10-2009, 00:49
bugun 2.gunum malesef 1 mill yaptım ıs yerınde unuttum ındırdıgım vıdeoyu ındırmeye calıstım uzun surdu beklemek ıstemedım yarın 4 mill yapıcam

SeHNaz
29-10-2009, 00:56
ben bi siteden indirdim 3 mil ve 5 mil olani onlari yapiyorum
özelliklede 5 mil olani acayip ter attiriyo
cok severek ve eglenerek yapiuyorum
tavsiye ederimm

dids
29-10-2009, 20:02
2 mil yürüdüm, gecede Walk away the pounds for abs 2 mili yürümeye çalışıcam sırnaşık şey

citol
29-10-2009, 21:07
ahh ahh
bende bni kendime gelemedim
agır bi buhran var üstümdee
başlasam yürümeye
bacaklarım agrıyo zatenn offfffff

selma12.
30-10-2009, 02:57
bende 3 mıl olanını ındırdım ve Şımdı yaptım gercekten eglencelı bacaklarım cok agrıdı ama olsun alıŞırım

Derin
30-10-2009, 12:51
citol canım bend 4 ay oldu doğum yapalı 126 ile doğuma girdim şu an 125.5 kiloyum yardımına ihtiyacım var senide 3 ahanelerde görünce vede vermişsin neler yaptın acaba anlatabilirmisin birde bebeğim küçük olduğu için yürüyüşe çıkamıyorum bu lesliyi indirmek istiyorum ama olmuyor

plasticwoman
30-10-2009, 13:04
bende 4 mill olanını yaptım dun bugunde 5 mıll yapıyım

dids
30-10-2009, 20:08
Bugünkü yürüyüşüm 3 Mile Walk Away Your Waistline delikafadulden

citol
31-10-2009, 08:48
Bugünkü yürüyüşüm 3 Mile Walk Away Your Waistline delikafadulden


yawrumm seni baya azimli gördümm
bugunden itibaren bir liste hazırlayayım kilo ve beden ölçülerimizi yazalım
bakalım sonuçlar nasıl olacak

citol
31-10-2009, 08:56
citol canım bend 4 ay oldu doğum yapalı 126 ile doğuma girdim şu an 125.5 kiloyum yardımına ihtiyacım var senide 3 ahanelerde görünce vede vermişsin neler yaptın acaba anlatabilirmisin birde bebeğim küçük olduğu için yürüyüşe çıkamıyorum bu lesliyi indirmek istiyorum ama olmuyor


valla cnm 2009 mart başımıydı subat sonumuydu başladım bi azimle
günde 6 ögün yedim


ana ögünlerde 2-3 dilim yanına ne yemek yaptıysam ondan -salata- yogurt



ara ögünlerde ---------1 er dilimekmek (yanına 3 kaşık yogurt-maydonoz-b,ber -domates)


işe yaradı her harta 1-2 kilo arası gitti

yanlız bu durumu mayıs ayına kadar sürdürdüm
evime inşaat girdi
ev işi ilemi ugraşım ustalara yemekmi yapım
kendime vakit ayıramadım
ne bulduysam yedim
düzenim bozuldu anlıcan
bende ara verme kararı aldım ama
bir daha motive olamadım
verdigim kilonun 6 kilosu kalıcı oldu geri almadım
ama ramazan içinde biraz dikkat ettim ve 104 de kadar gördüm şimdi
108 im
bir şey daha

spor hiç yapmadım
ama spor bir müddet sonra şart yoksa çok sarkarız biz

ama ben çok eringecim bu konuda yapamadım hiç

ama bu leslie yi sevdim onu yapıyorum şimdilerde

citol
31-10-2009, 09:06
listeye girmek isteyenlerr adlarınızı alıyım bakım
kilo
gögüs
göbek
bel
kalça ölçülerinizle birlikte

Derin
31-10-2009, 18:25
citol merhaba canım bu lesliyi indirme konusunda bana yardım edermisin acaba bende 112 kilo ile hamile kaldım 125 ile doğuma girdim fakat hamilelikte yeme düzenim değiştiği için bir türlü başlayamıyorum 2 gün yapıyorum 3. gün kalıyor inş bu sefer olur bozulmazda

dids
31-10-2009, 19:55
yawrumm seni baya azimli gördümm
bugunden itibaren bir liste hazırlayayım kilo ve beden ölçülerimizi yazalım
bakalım sonuçlar nasıl olacak

Acaip eğleniyorum ondandır azmim :dance: Bugünde 3 mil yürüdüm :nazar:




listeye girmek isteyenlerr adlarınızı alıyım bakım
kilo
gögüs
göbek
bel
kalça ölçülerinizle birlikte

Ben bu listeye girmek isterim ama Leslie dışında yaptığım hareketlerde var, haksızlık olmaz derseniz balıklama atlarım :utangac:

handerya
01-11-2009, 23:52
Ben bir haftadır düzenli her gün 5 mil leslie teyzeyle yürüyorum ve hem zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum hem de yapa yapa hareketleri ezberledim hem artık yormuyor da.. Bu iş kış için çok iyi oldu bebeğim var dışarıya nasıl çıkcam,kim bırakacam derdi vardı son çare koşu bandı alıyım diyordum ama bu leslie çok işime geldi bakalım incelme olacak mı(olmalııı!) Bende listeye girmek isterim!

dids
02-11-2009, 00:14
3 Mil (Walk Away the Pounds Express) yürüdüm bugün, meğer advancedmiş canım çıktı yahu :1rolleyes:

Leslie o kadar çok konuşuyorki bazen hareketleri değiştirmeyi unutuyor bence :roflol::roflol: Hadi wak wak wak wak naniknanik

LaMeKaN369
02-11-2009, 01:00
bende başladım 29 ekimden beri 5 mil yapıyorum

ben başlayayım ölçülerimi vermeye
kilo 68
basen 101
bel 99
göğüs:92

handerya
02-11-2009, 01:09
Aa tabi benim ölçülerde
Kilo : 78
göğüs :103
göbek : 97
Basen : 108

Umarım sağlıklı bir şekilde inceliriz hep beraber..

BuzlarUlkesi
02-11-2009, 02:11
yazin lesli ablayla baya yürüdüm coook faydasi oldu simdi yeniden baslamam gerek bakalim yarin insallah ilk isim bu olack

dids
02-11-2009, 02:45
Bende veriyim ölçülerimi, eksik kalmamam lazım sırnaşık şey

Geçen hafta pazartesi başladığımdan geçen haftanın ölçülerini veriyorum, yarın tekrardan ölçücem..

Göbek: 75
Bel: 71

Benim kilo problemim yok kızlar, tek derdim göbeğim :mymeka: Gelişmelerden haberdar ederim Şeniz

citol
02-11-2009, 10:10
günaydın kızlarrr
didiss maşallahhh
kızlarr çogalıyoruzz
ben listeye ekliyorum
ama hangi günler yada kaç günde bir ölçü bildirimi yapalım
siz karar verim

citol
02-11-2009, 10:11
16 ekim 1009 da almışım öllcülerimi
gögüs 107
bel 109
göbek 126
popo 136 :bbo:

citol
02-11-2009, 11:36
3 mil olanı yaptım

EKİNOKS
02-11-2009, 14:01
ya ben bunu indiremiyorum hep hatalı olanlar karşıma çıkıyor sizler tam olarak indirdiğiniz link verirseniz sevinirim

emrahelif
02-11-2009, 16:45
citol aplammmmm baş belan geldi bende katılcam bu leslie ye ancak henüz onca çabama rağmen bulamadımmmmm bu ablamın videolarını topiiiiiiikinnnnn hayırlı osun aplam yaaaaa olmadı linkleri bana mail at mail adresim var sende

dids
02-11-2009, 19:51
Citol'üm, bana gün farketmez ama bence hafta bir ölçüm iyidir, benim göbek&basen eritme yarışmamdada hafta bir alıyoruz ölçü Şeniz

Bu arada hayal görmüyorsam göbeğimde şekil değişikliği var fakat incelme yok :çok üzgünüm: Ölçülerim aynı yani..

Bugün: 3 Mil (Walk Away Your Waistline) + Flat Tummy Healthy Back

Artık sesini kapatıp yapıyorum, Leslie kesinlikle susmuyor çünkü naniknanik

citol
02-11-2009, 23:05
Citol'üm, bana gün farketmez ama bence hafta bir ölçüm iyidir, benim göbek&basen eritme yarışmamdada hafta bir alıyoruz ölçü Şeniz

Bu arada hayal görmüyorsam göbeğimde şekil değişikliği var fakat incelme yok :çok üzgünüm: Ölçülerim aynı yani..

Bugün: 3 Mil (Walk Away Your Waistline) + Flat Tummy Healthy Back

Artık sesini kapatıp yapıyorum, Leslie kesinlikle susmuyor çünkü naniknanik


:roflol:
bende pek merak ediyorum ne diyo bu karı böle diye :kedi:

BuzlarUlkesi
04-11-2009, 12:13
ya ben yazin süper yapiyordum simdi hava kapali kasvet cöküyor yapamiyorum...nasi yapiyorsunuz hic icimden gelmiyor ama baya faydasi var biliyorum..

YENA
04-11-2009, 14:47
citol,selam..
Kıvrımlı ve diri ölçülerimi yazıyorum..Gülen olursa benden beter olsun..:)))

Göğüs 118.. çünkü yeni emzirmeyi kestim..Kiloyla alakası yok..:)))
Bel 119.. çünkü ikinci doğumdan sonra böyle oldu..İncecik belim vardı benim..:) p
Kalça 122..yorum yok..

Maşallah kütük gibiymişim yaw..

tulbe2006
04-11-2009, 14:49
arkadaslar bende 2 mil olani yaptim ama diger videolari bulamadim.Nerde bulabilirim yardimci olur musunuz?Ayrca citol cok sagol.Benim cok isime yarayacak bu egzersizler.zemuszemus

YURDUSUM
04-11-2009, 14:49
Merhabalar canlar, ben 90 kilo ve üzerindekiler birlikte zayıflıyor grubundan,
Gerçekten düzenli olarak yaparsanız gerçekten faydasını görüyorsunuz.
Ben her gün 45 dk.mı bu spora ayırıyorum.
Beni gören eş dost çok kilo verdin diyor, benim hala verecek kilom var diyorum.
Dün işyerinde arkadaşlarım yeter artık seni böyle görmekten usandık diyorlar.
Citol'üm bu siteyi iyi ki açmış,
Gerçekten leslie sensone ile yürüyüş harika, bilakis benim hiç canım sıkılmıyor, akşam eve gidip,
sabırsızlıkla yürüyüş yapasım geliyor.
Bu meşakkatli yolda herkese başarılar canlaropuyorumnanaktan

YENA
04-11-2009, 15:07
Birde nasıl olucak..Her haftamı bildiricez ölçülerimizi..
Ve hangi gün..aslında cuma günü iyi olur kanımca..
Hem kilo bildirimi yapıp,hemide ölçülerimizi veririz..

Derin
04-11-2009, 16:26
selam ben bu egzersizleri cdye çektirsem olurmu nasıl yapabilirim linkleri verebilirmisiniz bana bebeğim çok küçük spora gidemiyorum yürüyüşede çıkamıyorum ne olur yrdım edin bu kilolarla delirmek üzereyim 4 ay oldu doğum yapalı hala 125 kiloda takılı kaldım

citol
04-11-2009, 16:50
selam ben bu egzersizleri cdye çektirsem olurmu nasıl yapabilirim linkleri verebilirmisiniz bana bebeğim çok küçük spora gidemiyorum yürüyüşede çıkamıyorum ne olur yrdım edin bu kilolarla delirmek üzereyim 4 ay oldu doğum yapalı hala 125 kiloda takılı kaldım

cnm yardımcı olucaktım ama
ne özel msj atılabiliyo ne ziyaretci msj
o yüzden linkide burda veremiyorum

citol
04-11-2009, 16:53
Birde nasıl olucak..Her haftamı bildiricez ölçülerimizi..
Ve hangi gün..aslında cuma günü iyi olur kanımca..
Hem kilo bildirimi yapıp,hemide ölçülerimizi veririz..

ewet cnm bnde öle düşündüm
birde hergün yapılan yürüyüş belirtilicek
haftalık olarak kaç mil yapmışız ve kilo, ölçü durumu degerlendirilecek

badem82
04-11-2009, 18:17
arkadaslar bu nasıl yağpılıyo ve nasıl ındırcez ya ben anlamadım yardım lutfen

desert-rose
04-11-2009, 18:51
cnm yardımcı olucaktım ama
ne özel msj atılabiliyo ne ziyaretci msj
o yüzden linkide burda veremiyorum

canım bana atabilirmisin linki özel mesaj olarak?

handerya
04-11-2009, 19:36
kızlar arama motorundan leslie sansone yazıp aratın ve önünüze gelen ilk siteye tıklayın orada indirme linkleri var..
ben her gün 5 mil yürüyorum bebeğim uyurken ,kışın evden hiç çıkamayacağım için süper oldu bu cd..acayip dinç hissediyorum kendimi ve ölçtüm göbekten 1 cm incelmişim vücudumun sıkılaştığını hissediyorum,deneyin mutlaka

nevra73
04-11-2009, 19:55
takipteyim sizi kıslar inşallah bende başlayacam ama ne zaman belli değil?opuyorumnanaktan

badem82
04-11-2009, 20:16
kızlar arama motorundan leslie sansone yazıp aratın ve önünüze gelen ilk siteye tıklayın orada indirme linkleri var..
ben her gün 5 mil yürüyorum bebeğim uyurken ,kışın evden hiç çıkamayacağım için süper oldu bu cd..acayip dinç hissediyorum kendimi ve ölçtüm göbekten 1 cm incelmişim vücudumun sıkılaştığını hissediyorum,deneyin mutlaka

cnm ılk lınk dıger zzayıflama sıtesı am bunlar cesıt cesıt yaı ılk baslayhanlar hangısını ındırcekkafamçokkarıştı

dids
04-11-2009, 22:46
cnm ılk lınk dıger zzayıflama sıtesı am bunlar cesıt cesıt yaı ılk baslayhanlar hangısını ındırcekkafamçokkarıştı

O linki biraz okursanız konu hakkında epey açıklama var, ben baştan sona okudum. Mesela yeni başlayan, spor geçmişi olmayanlar için 1 milden başlanması, spor geçmişi olanlar içinse 2 milden başlayıp arttırmaları önerilmiş. Eğer başka sorunuz olursa yardımcı olmaya çalışırım a.s.

dids
04-11-2009, 22:46
3 Mil (Walk Away Your Waistline) + Flat Tummy Healthy Back. Geberiyorum yorgunluktan mirmirmirmir

badem82
04-11-2009, 22:50
O linki biraz okursanız konu hakkında epey açıklama var, ben baştan sona okudum. Mesela yeni başlayan, spor geçmişi olmayanlar için 1 milden başlanması, spor geçmişi olanlar içinse 2 milden başlayıp arttırmaları önerilmiş. Eğer başka sorunuz olursa yardımcı olmaya çalışırım a.s.

sekercım okuyorumda sıkıcı evt 1.mılden yapılması gerekmıs ama lınk lazım 1den baslayarak burdan atılmıyosa özelden atarmsıın:1hug:

citol
04-11-2009, 23:21
3 Mil (Walk Away Your Waistline) + Flat Tummy Healthy Back. Geberiyorum yorgunluktan mirmirmirmir

yarasınn Şeniz
ben muhayyen günümdeyim
o yüzden bitince başlıcam
bu cumadan itibarende listeyi yayınlıyorum
listeye girmek isteyenlerr
ölçülerini alsınlar kkızlarr kaydirigubbakcemile2

dids
04-11-2009, 23:25
bu cumadan itibarende listeyi yayınlıyorum
listeye girmek isteyenlerr
ölçülerini alsınlar kkızlarr kaydirigubbakcemile2

Bence ilk sayfada 2. mesajını editleyerek yazabilirsin listeyi eğer yeni konu açmıcaksan Şeniz

handerya
05-11-2009, 03:09
Ya kızlar kafama takıldı ben yaklaşık 10 gündür falan yürüyorum leslie teyzeyle :)) ve yediklerime dikkat etmeme rağmen kilo vermedim hatta biraz aldım bile acaba yağlar kaslara mı dönüşüyor dersiniz? bi arkadaş başka bi topikte yazmış sanırım diyetisyenler diet ve sporu beraber önermiyorlarmış diye..ama ben tersi diye biliyorum yani ikisi birden olursa sağlıklı bir şekilde sarkmadan kilo verilir diye yanılıyormuyum ?

handerya
05-11-2009, 03:18
Ben şimdi de leslie ile 5 dakikada 500 adım varmış onu indirdim bakalım nasıl..

citol
05-11-2009, 10:51
Ya kızlar kafama takıldı ben yaklaşık 10 gündür falan yürüyorum leslie teyzeyle :)) ve yediklerime dikkat etmeme rağmen kilo vermedim hatta biraz aldım bile acaba yağlar kaslara mı dönüşüyor dersiniz? bi arkadaş başka bi topikte yazmış sanırım diyetisyenler diet ve sporu beraber önermiyorlarmış diye..ama ben tersi diye biliyorum yani ikisi birden olursa sağlıklı bir şekilde sarkmadan kilo verilir diye yanılıyormuyum ?


şimdi birincisi bende diyetisyene gittim
eger diyetle kilo verirsen spor vermicem dedi
ilerde belki dedi
ikincisi
hiç bir insan spor yaparak kilo almaz
bnilinen nedir
aldıın kalori
verdiginden fazlaysa yapacak bişi yok
üçüncüsü ölçülerini kontrol et sıkılaşmış olabilirsin
birde kilon ne kadar
ve doktor dediki bir yag kütlesi erimeden kasa dönüşmez
yani öncee yag ericek sonra altındaki kas sistemi kuvvetlenecek

YENA
05-11-2009, 23:11
Ben 50 dk. yaptım yürüyüşü..

handerya
06-11-2009, 03:54
şimdi birincisi bende diyetisyene gittim
eger diyetle kilo verirsen spor vermicem dedi
ilerde belki dedi
ikincisi
hiç bir insan spor yaparak kilo almaz
bnilinen nedir
aldıın kalori
verdiginden fazlaysa yapacak bişi yok
üçüncüsü ölçülerini kontrol et sıkılaşmış olabilirsin
birde kilon ne kadar
ve doktor dediki bir yag kütlesi erimeden kasa dönüşmez
yani öncee yag ericek sonra altındaki kas sistemi kuvvetlenecek

Valla anlamadım citol cum ben geçen hafta 77.8 kg iken bu hafta 79.3 oldum ve ilk kez düzenl spor yaptım ve dikkat ettim kaçamak yapmadım sonuç bu :)) vücudum bana şaka yapıyor sanki umarım ödem falan vardır ne biliyim bu kilo kalıcı değildir bugün yapmadım yürüyüş..

YENA
06-11-2009, 12:59
citol,hahahaha iki günde birer cm.incelmişim..

Göğüs..117
bel . 118
Kalça . 121

citol
06-11-2009, 14:26
Valla anlamadım citol cum ben geçen hafta 77.8 kg iken bu hafta 79.3 oldum ve ilk kez düzenl spor yaptım ve dikkat ettim kaçamak yapmadım sonuç bu :)) vücudum bana şaka yapıyor sanki umarım ödem falan vardır ne biliyim bu kilo kalıcı değildir bugün yapmadım yürüyüş..

himm
aslinda b'r tuzlu ve tursu yendigi zaman fazla cikiyo insan birda adet donemi oncesi

Kittiara
10-11-2009, 11:06
Hayırlı olsun topiğin citolcum a.s. Tabii ben düzenli girmezsem böyle geride kalırım.Ben de dün indirdim ,bir aksilik çıkmazsa bu akşam başlıyorum.Yarın ölçülerimi de veririm...Eğlenceli birşeye benziyor umarım düzene oturturum da sürekli yaparım :)

sevkara
11-11-2009, 23:05
selam kızlar,ben bunu indiremiyorum yasenağlama,bana yollayabilirmisiniz mesaj olarak indirdiğinz linki? teşekkürler

tulbe2006
12-11-2009, 03:21
citol sana bir tesekkür borcum vardi mesajin icin tesekkür ederim.Seninde dedigin gibi link cikmamisti ama sayenizde indirebildim ve 2 gündür 3miles yapiyorum.

sevkara
12-11-2009, 03:35
yardımcı olabilcek bana link yollayabilcek biri yokmu?:çok üzgünüm:

tulbe2006
12-11-2009, 03:43
sevkara arkadasim link yollaninca adres cikmiyor ama ben "Leslie sansone yürü ve incel programı" yazip arama yaptim,ilk cikan siteydi,ordan indirdim.

mnla
12-11-2009, 03:46
leslie'nin bile basenleri var... demekki neymis??? dunya turu da yapsan parantezlerden kurtulamiyormussun...

pehhhh:mymeka:

ama evde yurume isi gercekten cok mantikli..bir de kadincagiz o kadar isin arasinda ara gazi vercem diye ugrasiyor bize. bravo wallahi...

citol
12-11-2009, 09:40
citol sana bir tesekkür borcum vardi mesajin icin tesekkür ederim.Seninde dedigin gibi link cikmamisti ama sayenizde indirebildim ve 2 gündür 3miles yapiyorum.
önemli deyil cnm
koly gelsin sana


leslie'nin bile basenleri var... demekki neymis??? dunya turu da yapsan parantezlerden kurtulamiyormussun...

pehhhh:mymeka:

ama evde yurume isi gercekten cok mantikli..bir de kadincagiz o kadar isin arasinda ara gazi vercem diye ugrasiyor bize. bravo wallahi...

ölee inann
konuş konuşş dulukları agrımıyomu bilmem
dinlerken ben yoruluyorum

ilarzu
12-11-2009, 10:31
çiçekler zayıflamak için yeni başlayanlar için nerden başlayacağız bir program çıkarsanız

yani ilk başlayanlar hangi programları yüklemişler

bir sürü varya insan karıştırıyor

ilarzu
12-11-2009, 10:31
o callenetics i de 2 gün yaptım belimi incittim 3 haftadır hala ağırıyor yaa

citol
12-11-2009, 11:58
o callenetics i de 2 gün yaptım belimi incittim 3 haftadır hala ağırıyor yaa

onuda indirdim ben ama
yapmadım bilmiyorum ısınmadı içim
zaten hantal eringeç insanım onunda katkısı çok
fakat ciddi anlamda inceliyolar cal. egzersizlerinde
sanada geçmiş olsunnn bel agrısı zor ve tehlikeli


aslında leslie ile 500 adımlık-1 mil-2 mil-3 mil
var yag yakmak için 3 mil yapılmalı
ancak elbette yeni başlayanlar en azından ham olanlar sıralamaya göre 1 er hafta aralıklarla artırarak 3 mile çıkmaları daha dogru olur

tweety.
12-11-2009, 13:41
selam hanımlar bende indiriyorum videoları bakalım belki bende katılırım aranıza hepinize kolay gelsin yağlarınız erisin tabi benimdezemuszemus

blackheart
12-11-2009, 15:12
arkadaşlar bendee iki gündüz yapıorum yol yürümüş kadar yoruluyorum güzel gerçekten okadarda zorlanıcak hareketler yok rahat rahat yapıp hemde spor yapmak güzell zaten ilk günden sonraki günde anlıcaksınız işe yaradını bacaklarda belli edior

serradeniz
12-11-2009, 22:48
selam arkadaşlar ben 1 hafta 3 mil olanı yaptım faydasını gördüm ara vermek zorunda kaldım şimdi 2 gündür başladım ama 1 gün yapıp 1 gün yapmıycam yetrli bence ben şimdi 5 mil olanı yapıyorum süper bişi yaa listeye kaltılmak isterim bi hareketlilik pek yok gibi ama yinede bende varımmm yani citolcum

tweety.
19-11-2009, 21:13
SElam hanımlar bende iki sefer yaptım bencede harika bakalım kilo verebilecekmiyim

citol
19-11-2009, 21:16
bi heves başladık ama
bugunlerde yogunum
bayram yaklaşıyo temizlk alışveriş falan
havalar sogudu ew sobalı ayrı bi dertt akannehir

tweety.
21-11-2009, 10:15
bende ara vermek zorunda kaldım biraz rahatsızım hem bayram da geliyo ama bayramdan sonra inşallah tekrar yapcam 61.4kiloyum hedefim 54- 55kg 6-7 kg fazla bişey değil aslında ama ....

citol
21-11-2009, 10:16
ewet bişe deyil benimkini yanıda akannehir

yineyeniden
24-11-2009, 06:08
Merhaba bende bu aksam ilk defa bu egzersizi yaptim harika.Sadece aksam vakit bulabilenler icin super kisa vadede etkisi olmaz belki ama her aksam ya da sabah yapilsa baya etkisi olur gibi geldi bana.Ins devam ederim.Bu arada Citol sanada ekledigin icin tesekkur ederim.

bahar82
24-11-2009, 07:43
super olmus bu topik paylasimlarin icin saol canim ilk sayfada youtube tan yukledigini simdi yaptim bile ben daha once 3 mil olani bilgisayarima indirdim sonra kocis bana surpriz yapip baska bir bilgisayar daha aldi benim programda eskisinde kaldi hic acmiyorum artik onu ama yeniden baslamam lazim

tweety.
05-12-2009, 11:22
kızlaaaaaaaar nerdesiniz

citol
05-12-2009, 11:23
ya ben ayagımı burktum
liste oluşturuyodum
ama sanırım bayramdı tatildi derken herkes boşladı
paylaşımda yok
kim yapıyo haberimde yok
ben zaten yapamıyorum malum mafoldumben

edaca
07-12-2009, 13:19
kızlar ben başlayalı 5 gün oldu bayıldım hareketlere sporu zevkle yapıyorum artık sonuçlar buraya yazacağım benim gibi yapanlar varsa paylaşsın lütfen..

Nisan21
08-12-2009, 15:04
arkadaşlar birkaç sayfaya baktım linkleri göremedim nereden indiriyorsunuz bende indirmek istiyorum yardım lütfennnnnn

Anorexia
19-12-2009, 17:34
arkadaşlar birkaç sayfaya baktım linkleri göremedim nereden indiriyorsunuz bende indirmek istiyorum yardım lütfennnnnn


aynen arkadaşlar bende yardım istiyorum

tweety.
20-12-2009, 22:39
merhaba hanımlar yardıma geldiiiiiim
başka bir siteden indiriliyor

Google ye Leslie Sansone yürü ve incel programı , diye yazın karşınıza çıkacaktır kaydirigubbakcemile5

linguist
22-12-2009, 23:56
Valla anlamadım citol cum ben geçen hafta 77.8 kg iken bu hafta 79.3 oldum ve ilk kez düzenl spor yaptım ve dikkat ettim kaçamak yapmadım sonuç bu :)) vücudum bana şaka yapıyor sanki umarım ödem falan vardır ne biliyim bu kilo kalıcı değildir bugün yapmadım yürüyüş..

spor yapmaya başladıktan bi kaç gün sonra vucüt ödem topluyo diye biliyorum ben mutlaka onunla alakalıdır..spora alıştıktan sonra geçicektir....

simgesimab
28-12-2009, 16:42
heyecanla ilk sayfadan sonuna kadar okudum
ama kafamda şimdi kocaman bir boşluk var çünkü ilk zamanda başlayanlar hiç sonuç ne olmuş ne olmamış uygulayanlardan yorum yok:((
kim ne kadar zamanda ne kadar vermiş yazsalar benim gibi tüm toipiği okuyup sonuç göremeyince üzülmez
indiren arkadaşlar sende zayıfla sitesinden mi indiriyorsunuz anlamadım bende

simgesimab
28-12-2009, 16:50
ben yüklemeyi bilmiyorum yardımcı olabilir misiniz?
virüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüs sitesinde karşımıza çıkanlardan
free user mi premium user mi hangisi seçilecek?

simgesimab
28-12-2009, 17:20
tamam hallettim indirmeyi çözdüm
uygulayanların yorumlarını merakla bekliyorum

illet
07-01-2010, 09:38
Evet sonuç alanlar yazarsa iyi olur.Ben 2 gündür yapıyorum. 2 mil olanına başladım 30 dk sürüyor.

citol
07-01-2010, 09:56
ben bi ayagı sakatladım bıraktım
daha da kimse ugramadı buraya boshayallersmile

illet
07-01-2010, 10:03
Senden iyileşince devam edersin.ıstikrar şart.Bence bu walk at home işe yarıcak gibi.Dışarıda yürüşten üşenenlere bir alternatif.

BuTTeRfLy86
07-01-2010, 19:56
bir çok siteden indirmeye çalışıyorum sabahtan beri ama başaramadım .

nerde satılır bunun cd leri alsam daha mantıklı olur yaa sıkıldım valla ...