PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Koşu bandında aç karnına mı yoksa tok karnına mı yürünmeli?



basakk600
12-11-2009, 14:40
kosu bandı aldım zayıflamak icin .peki sabah ac karnınamı yoksa tok karnınamı yürünmeli bilgisi olan var mı

fgd
12-12-2009, 00:41
Aç karna daha iyi diye duymuştum canım ama spor yapcak enerjiyi nerden bulcaz tabi o da merak konusu :)

seksibebek
17-01-2010, 20:22
aç karnına iyi oluyo ama pek sağlıklı olmuyo. en iyisi birz hafif bi kahvaltıdan 1 saat sonra başla. akşam yemeğinide az ye. yatmadan önce yine yap. aslnda ki hissettiğin zamanlardada yapabilirsin. bende çok istiyorum başak koşu bandı almayı bana göre süper bişey. bende mekik aleti aldım taşınabilir sağlam ve faydalı bişey. katlanılabilir koşu bandı olsa alırım da olmaz şimdi zamanı değil. kıbrısa taşınıcaz yaza. oraya götüremeyiz. sana kolay gelsin şekerim

PembeSaten
19-01-2010, 21:35
Ac karna elbette, karin tok iken vucut sindirim ile ugrasir. Tum isi oraya gider. O mesgulken spor yapmasak daha iyi : )

Yalniz sabah su icmeyi sakin unutma ve birden kendini yorma, yavas yavas temponu ve sureni arttir her gun. Onceleri yuru sadece hizli ve tempolu, sonra kosarsin ; ) (Biliyorsundur zaten)...

Sevgiler

CINCIK
23-01-2010, 04:14
ac karnına ama kendini yorup tansiyonunuda düsürme

dilsah.35
08-02-2010, 14:50
ark uzay yürüyüşü denilen spor aletini kullanan varmııı ....koşu bantımı daha etkili bumu karar veremiyorum hangisini alacağımaaa :(

Barbie_x3
07-03-2010, 19:49
kesinlikle ac karnina..
cok yararli keske bende yapabilsem ..
ardindan hemen kahvalti etmende senin yararina olur

rozelinda
06-05-2010, 15:44
Ben sizlere katılmıyorum spor yapan biri olarak. Spor hocalarına görede spor başlamadan 1 -2 saat önce yemek yemeli ve karnınızın aç olmaması lazım. Zaten yeteri kadar efor sarfediyorsunuz karnınızda aç olunca, tansiyonuz düşme ihtimali çok yüksek. Ve spordan sonra yemek yemeyiniz.Özellikle akşam yemeğinden sonra koşmanız çok faydalı olacaktır

zuzu8888
08-07-2010, 00:48
ben yıllardır spor merkezine gittim evdede yürüyüş bandım var.spor hocası hep der aç olmakta iyi değil tok olmakta.yani yemekten 2 saat sonrası ideal. ve şunuda bilirkişiden duydum koşmak değil,önemli olan sokakta yürüyüşümüzün biraz daha hızlını yapmakmış. o zaman yağlar daha kolay eriyomuş.cidden doğruhihoyyyt

..MELEK..
11-07-2010, 04:47
Bazi arkadaslarin dedigi gibi yemekten 1-2 saat sonra spor ideal.
Ac karnina enerjiniz olmaz, tansiyonunuz dusebilir, ve hatta ac oldugunuz icin spora konsantre olamaz, yemek dusunursunuz. Spordan sonra acliktan cok asiri yemek yemek riski de var.

Yemekten hemen sonra da olmaz, rahatsizlik cekersiniz. Yemekten 1-2 saat sonrasi guzel.

xasdasd
31-08-2010, 18:34
Karnınızı tam doldurmayın.Koşu yapmanıza yetecek kadar yeseniz yeter..Fazla doyunca çabuk yorulursunuz.tam doyduktan sonra spor yapmakta vücuda zararlı

jervez
31-08-2010, 18:58
Güzelim 6 aydır düzenli olarak kullanıyorum Ramazan dolayısıyla şimdilik bıraktım..Yemek yedikten 1 veya 2 saat sonra yürüyorum en doğrusuda buymuş Ender Saraç tarafından onaylı..Zaten çok toksan veya çok açsan mide bulantısı ve baş dönmesi oluyor..

moon83
02-09-2010, 18:22
Yemekten 1-2 saat sonra en iyisi:) kolay gelsin

bebek_seven
14-09-2010, 12:17
ne aç ne tok karına en doğrusu.

KilicBaligi
09-03-2011, 03:28
Aç karnına spor yapılmaz, insulin dengeniz bozulur !

Doğrusu şudur, sabahları spor yapılacaksa hafif bir kahvaltı edilir, kahvaltıdan 1 saat sonra yürünmeye başlanır, eğer söz konusu olan öğlen ve akşam yemeği ise bekleme süresi 2 saate çıkar burada amaç yarı tok olmaktır...Vucuda gıda vermezseniz, insulin seviyesini normal hale getirmezseniz metabolizmanız yavaşlar, metabolizma yavaşlarsada normalde 1 ayda 5 kilo verecekseniz ancak yarısını verebilirsiniz...Biraz mantıklı olun lütfen, biz profesyonel sporcular hangimiz maça aç bilaç çıkıyoruz? Lütfen dikkat edin kızlar, zayıflamaya kalkarken böyle böyle sağlığınızdan olmayın...

Bu şekilde aç karnına spor yapıp gözü kararan arkadaşlar, düşen tansiyonunuz değil, kan şekeriniz düşüyor bilginize...

denizinkizi
09-03-2011, 18:32
ama şöyle bir durum var sabah kalkınca spora giden biri kahvaltı yapıp bir saat nasıl beklicek bende ac karna yaptım ama kararsız kalıyor ınsan böyle duyunca..
birde şu var yürümeye basladıktan ne kadar sonra sonuc almaya basladınız arkadaslar dhaa once 3 defa gırısımım oldu ama 3 hafta falan gecmesıne ragmen her sefernde sonuc alamadım hatta kılom fazla bıle cıktı ben acaba bı yerde yanlısmı yapıyorum

KilicBaligi
09-03-2011, 18:53
ama şöyle bir durum var sabah kalkınca spora giden biri kahvaltı yapıp bir saat nasıl beklicek bende ac karna yaptım ama kararsız kalıyor ınsan böyle duyunca..
birde şu var yürümeye basladıktan ne kadar sonra sonuc almaya basladınız arkadaslar dhaa once 3 defa gırısımım oldu ama 3 hafta falan gecmesıne ragmen her sefernde sonuc alamadım hatta kılom fazla bıle cıktı ben acaba bı yerde yanlısmı yapıyorum

Sabah daha erken kalkıp kahvaltı edecek canım, ayrıca yürüyüş evet çok etkilidir ama vucudun yağ yakımına başlaması için nabzın belli bir seviyeye gelmesi gerekir, nabız o seviyeye gelmediği sürece yağ yakamazsınız ve zayıflayamazsınız...Tempolu, yürür ile koşar arası bir tempo gerek...

denizinkizi
09-03-2011, 22:22
Sabah daha erken kalkıp kahvaltı edecek canım, ayrıca yürüyüş evet çok etkilidir ama vucudun yağ yakımına başlaması için nabzın belli bir seviyeye gelmesi gerekir, nabız o seviyeye gelmediği sürece yağ yakamazsınız ve zayıflayamazsınız...Tempolu, yürür ile koşar arası bir tempo gerek...

işim zor desene ben 10 da falan kalkan biri olarak yeni yeni 8 e alıştım daha erken kalkmak dusunemıyorum :S
bunu bilmiyordum tempolu yürüyorum ama cok cok hızlı değil tabiii
o yüzdenmı sonuc alamamıstım acaba o donemde
sımdı yenıden basladım ınsallah sonuc alabılırm

KilicBaligi
09-03-2011, 22:42
işim zor desene ben 10 da falan kalkan biri olarak yeni yeni 8 e alıştım daha erken kalkmak dusunemıyorum :S
bunu bilmiyordum tempolu yürüyorum ama cok cok hızlı değil tabiii
o yüzdenmı sonuc alamamıstım acaba o donemde
sımdı yenıden basladım ınsallah sonuc alabılırm

Canım sende spora azıcık geç yap o zaman, özelikle o saati tercih etmenin bir sebebi mi var? Sadece spor konusunda değil, evden hiç bir şekilde aç çıkmayın, tamam bende kahvaltıdan nefret eden bir insanım ama mecburen bir şeyler yiyorum her sabah...

Nabız konusuna açıklama getireyim diyelim ki 35 yaşında bir bayansın
220-35=185 maksimum nabız sayın yani 1 dakika içersindeki kalp atış sayısı(bu hesaba göre 185 üzeri nabız 35 yaşındaki bir kişi için kalp krizi riski doğurur)
buna göre yağ yakım nabzın %45 ile %65 arasındaki kısımdır yani 185 nabzın %45 i 83, %65 i ise 120 dir yani nabız atım hızını 83-120 arasına çıkarttığın an yağ yakmaya başlarsın...Daha alt nabızda ve daha üst nabızda yağ yakımı durur...

koltuktakimi
10-03-2011, 15:31
Bana doktorum günde yarım saat yürü şimdilik heralde sonra çogaltır kilom çok ben 6 hızda yürüyorum:66:

amedeo82
10-03-2011, 20:14
yemekten sonra 1 saat gecınce yapman daha olur spor sonrası yemek yaptıgın sporun panzehırı olur

sse5011
25-03-2011, 17:35
kiko vermek çoook zorrr.allahım neden ruslar gıbı genlere sahıp degılız. :(

felicitas
25-03-2011, 23:20
tabbiki ac karnina o zaman yag rezervelerini yakarsin

aycan77
05-04-2011, 00:43
tabbiki ac karnina o zaman yag rezervelerini yakarsin

geçen tvde doktor söylüyodu kesinlikle aç karnına yürüyüş yapmayın diyodu aç karnına yapılan spor tansiyonu düşürüp vücudu yorarmış. hem aç karnına yapılan sporda vücdun ihtiyacı olan protein vb de bilinçsiz bi şekilde yakabilirz