PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Sıkılastırmak için



EU3
29-11-2009, 20:37
kızlar vucudu sıkılastırmak ıcın neler yapmak gerekir?opuyorumnanaktan

KelebekAfyon
29-11-2009, 20:40
spor yapmak lazım duzenlı bır sekıldekaydirigubbakcemile2fit gibi olursunkaydirigubbakcemile3

linguist
24-12-2009, 15:28
spor + çeşitli masaj yağları...sımkısı taş gibi olursun kaydirigubbakcemile3 zemuszemus

CINCIK
23-01-2010, 01:12
ben yosun sabunu kullanıyorum her banyoda

CINCIK
23-01-2010, 01:12
hee unutmusum kabak lifiyle birlikte tabii

yesim33
09-02-2010, 14:12
sadece yosun sabunuyla kabak lifinin bir etkisi oldumu?

linguist
11-02-2010, 20:36
ben yosun sabunu kullanıyorum her banyoda


hee unutmusum kabak lifiyle birlikte tabii

bende kullanıyorum gayette memnunum:)))


sadece yosun sabunuyla kabak lifinin bir etkisi oldumu?

çok etkili olacağını sanmıyorum ama sporla birleşince çokta güzel oluyo opuyorumnanaktan

aysra
25-02-2010, 17:49
spor spor spor..
başka çaresi yok

zuzu8888
07-07-2010, 20:34
bende sürekli içiyorum.sıkılaştırıcı etkisi çok fazla. yağ yakımını hızlandırıyo.herşeyden önemlisi çok çok sağlıklı

zuzu8888
07-07-2010, 20:50
bende sürekli içiyorum.sıkılaştırıcı etkisi çok fazla. yağ yakımını hızlandırıyo.herşeyden önemlisi çok çok sağlıklı

pardon yanlış yere yazdım.bahsettiğim yeşilçaydı:ecrin_bebek:

aysecolluoglu
07-07-2010, 22:44
ben pilates yapıyordum işe yarıyor, şimdi pilatesimi yeşil çay ve öncesinde walk at home il destekliyorum, bir hafta oldu azıcık faydası oldu selülitlerde azıcık azalma var, ıkı gundur duzenlı yapamıyorum bugun hıc yapmadım ama yarın baslıcam gene

kacakkiz86
08-07-2010, 13:36
sporsun olmaz mı:)

aysecolluoglu
08-07-2010, 17:06
canım yag, cay falan fılan bence bunalrın etkısı yok, ben yesıl cay ıcıyorum ama pilatesten sonra ıcıyorum, bır bucuk haftadır pılates yapıyorum sadece dun ve evvelsı gun yapmadım ve pılatesten once walk at home yapıyorum 3 mıl kadar , gunde ıkı kez yapıyodum pılatesı ve walk at home u ama sımdı walk at home sabah 5 mıl aksam 5 mıl yapcam ve aksam pılateste yapcam, uamrım etkısını gorururm sımdılık azıcık selulıtlerde gıtme var ama olçtüm ıncelme yok kalcam 106 :(( 95 olsun ıstıyorum, ıkı haftaya pılates topuda alcam, bırde dıyet yapabılsem suepr olcak ama yapamıyorum, ekmegı azalttım pılatese basladıgımdan berı, cıkolata hıc yemedım cıps falanda yemedım , borek corekte yok ama dondurma yıyorum hergun, dun ve bugun durum yedım :((( , bogazımızı tutmanın yolu ne acaba, ırademı nasıl kontrol etcem bılmem, cok yazdım galıba :))

hver
05-08-2010, 11:22
walk at home tam olarak nasil bisey?

busrap38
10-09-2010, 09:04
bacaklarınızı sıkıp gevşetin ...poponuzda dahil faydası var

sylviaplath
12-09-2010, 10:29
Öncelikle spor.

Hiç bir diyet,hiç bir yöntem sporsuz işe yaramaz.(ya da kısa vadeli sonuçlar alırsınız)

Ekmek/şeker/tuz bu üçünü hayatınızdan çıkardığınızda sadece 1 ayda nelerin değiştiğine inanamazsınız(tersi şekilde şeker ve ekmek yemeğe başladım 1 ayda aldığım kiloyu veremiyorum ordan biliyorummafoldumben)


Yeşilçay ,sabahları aç karna içilmesi gerekir.akşamları içtiğiniz yeşil çay hem az etki sağlıyor hem de kafeinden ötürü uyku düzenini bozabilir.

Türkiye'de henüz çok tanınmayan ve fiyatı biraz yüksek olan bir diğer mucizevi çay ise beyaz çaydır.Yeşilçaydan daha çok antioksidan özellik içeriyor ve daha az kafein var.


Bir deeee herkesin bildiği ama unuttuğu diğer yöntem soğuk duş! Sıcak suyla duş alırken aniden soğuk suya çevirirseniz ve bunu alışkanlık haline getirirseniz sıkılaşmaya başladığını görürsünüz. Sıcaktan soğk suya geçmek zor biliyorum özellikle kışın ,ben kendimi şöyle telkin ediyorum " 10 yıl sonra taşi gibi olduğunu söylediklerinde kendini tebrik edeceksin:D "

Bir de ne kadar işe yarayacağını bilmediğim bir yöntemim var, bildiğimiz ponza taşını selülit oluşması muhtemel yerlerde lif niyetine kullanıyorum.

bebek_seven
14-09-2010, 08:17
bu işin olmazsa olmazı spor + dikkatli beSlenme

pepit
23-09-2010, 17:55
yüzme. ama her gün en az yarım saat yüzme. bir hafta da bile entkisini inanılmaz görüyorsunuz. tecrübeyle sabittir.

AylinFatmaErsoy
20-10-2010, 08:42
kızlar bence en doğrusu düzenli spor yapmak. ama düzenli bir şekilde olması çok önemli. örneğin haftasa 4 gün 1 saatten bir program düzenleyip çalışırsak ve bunu devam ettirirsek sıkılaşırız :)

şenka
01-11-2010, 23:58
kızlar bence en doğrusu düzenli spor yapmak. ama düzenli bir şekilde olması çok önemli. örneğin haftasa 4 gün 1 saatten bir program düzenleyip çalışırsak ve bunu devam ettirirsek sıkılaşırız :)

doğum yaptım 82 kg dum şuan 55 kg spor dışında hiç birşey işe yaramıyo mesleğim de bu zaten zayıfladım ve sııklaştı vücudum tavsiyem spor yapsanız daha iyi:emir_bebek: arkadaş çok iyi yazmış spor artı güzel beslenme:66:

EFSUN74
25-11-2010, 13:44
Ben 2 çocuk annesiyim, doğum emzirme dönemi filan derken 82 kilo olmuştum, düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenmeyle 19 kilo verdim, 63 kiloya indim, 65le hamile kalmıştım şimdi daha zayıfım, ilkbaharda 3 kilo daha vererek 60 kilo olmak istiyorum, yürüyüşle zayıfladığım için vücudumda sarkma olmadı, kışın koşu bandıyla yürüyüşlerime devam edeceğim, iyicene sıkılaşırım inşallah, göbeğim hiç kalmadı görenler şaşırıyor, çok istersek başarırız, yeterki gerçekten çok isteyelim...

mavilimYesilim
27-11-2010, 10:24
ya ben spor yapıyorum ama kilomda azalma yok,bedenimde incelme var. kilo alıncada aynısı oluyur vücudum şişiyor tartıda değişiklik yok. bu nasıl oluyor anlamıyorum.
o kadar spor sadece sıkılaşmaı sağlıyor sanırm :)
kaslarımı kuvetlendirdim sanırım ağır çekiyorum yağlanma azaldı ama :)

BAMB
15-12-2010, 10:01
Arkadaşlar evde eliptik bisikletim var(ayakta pedal çevirip kollarla bacakları aynı anda hareket ettirenlerden).3aydır haftada 4 akşam olmak üzere biniyorum.Yirmi dakikadan başlayarak 1 saate çıkardım.Bunun yanında masa başı çalışıyorum, oturduğum yerden popo kaslarını sıkıp bırakma egzersizi yapıyorum aklıma geldikçe.Birde haftada bir kez sert lifle basen ve üst bacak bölgeme kese yapıyorum.Sonuç harika.Etlerim bıngıl bıngıldı taş gibi oldu.Düzenli yapınca inanılmaz sonuç alınıyor...:)

miaselinam
17-01-2011, 17:35
kesinlikle spor şart kızlar :) bende bir haftadır diyet yapıyorum bi iki kilo kadar verdim sanırım vücuttaki şişkinliği ödemi attım. şimdi sıkılaşmak ve daha hızlı kilo vermek için spor salonuna yazıldım. herkese tavsiye ederim. umarım işe yarar. gerçi iş gereği sürekli tempolu ve ayakta duran biriyim ama ekmeğide kestim bi haftadır unonun denge light ekmeğinden yiyorum kahvaltıda iki dilim aksamlarıda bir dilim belki. bakalım faydası olacakmı sporlada . umarım bir an önce yaza fit bir şekilde girerim. kesinlikle sizlerde spora yazılın :4:

didi_
19-01-2011, 17:48
Ben de vücudumun sıkılaşması için spor yapmak istiyorum. Hangisini yapmalıyım fikir verir misiniz? Atlama, zıplama nasıl olur? Ağırlık kaldırma falan ya da?

miaselinam
19-01-2011, 18:49
Ben de vücudumun sıkılaşması için spor yapmak istiyorum. Hangisini yapmalıyım fikir verir misiniz? Atlama, zıplama nasıl olur? Ağırlık kaldırma falan ya da?


canım hangi bölgenin sıkılasmasını istiyorsun. mesela ben en cok bacak bölgemin sıkılasmasını istediğimden özellikle spora yazılmstım. etkisinide gördüm . bugün ikinci günümdü ve gercekten bacaklarımdaki ve karnımdaki kasların calıstığını ve ağrıdığını hissediyorum. bacak kasları için kosu şart. yalnız kosudada birden durmaman gerekiyor yavas yavas durmak gerekiyor kalbinin durmaması için. iç bacak kasları içinse kosunun yanında bacaklarını esnetmen gerekiyor yanlara açarak. baldırlar için ise yüzü koyun yatıp bir ağırlık koyman gerekiyor bileklerine ve olabildiğince indirip kaldırman gerekiyor ayaklarını dizden itibaren. bu sekilde ben fitnessta yapıyorum gerçekten cok etkisini gördüm. ayrıca diyette yapıyorum iki haftadır ve üç kilo vermişim.

didi_
20-01-2011, 22:39
canım hangi bölgenin sıkılasmasını istiyorsun. mesela ben en cok bacak bölgemin sıkılasmasını istediğimden özellikle spora yazılmstım. etkisinide gördüm . bugün ikinci günümdü ve gercekten bacaklarımdaki ve karnımdaki kasların calıstığını ve ağrıdığını hissediyorum. bacak kasları için kosu şart. yalnız kosudada birden durmaman gerekiyor yavas yavas durmak gerekiyor kalbinin durmaması için. iç bacak kasları içinse kosunun yanında bacaklarını esnetmen gerekiyor yanlara açarak. baldırlar için ise yüzü koyun yatıp bir ağırlık koyman gerekiyor bileklerine ve olabildiğince indirip kaldırman gerekiyor ayaklarını dizden itibaren. bu sekilde ben fitnessta yapıyorum gerçekten cok etkisini gördüm. ayrıca diyette yapıyorum iki haftadır ve üç kilo vermişim.

Kilo vermek istemiyorum ben, kilom yerinde de sıkılaşsın istiyorum vücudum. Bacaklarım, kalçam ve karnım ilk başta sıkılaşsın. Bunun için ne yapmalıyım?

BearPear
01-03-2011, 16:59
Kilo vermek istemiyorum ben, kilom yerinde de sıkılaşsın istiyorum vücudum. Bacaklarım, kalçam ve karnım ilk başta sıkılaşsın. Bunun için ne yapmalıyım?

spor la sıkılaşabilirsin ancak. evde yaptığın egzersızlerle pek mumkun olmuyo cunku evde spor salonundakı gıbı dısıplınlı yapamıyosun.. bende spora basladım kılodan vermıorum ama vucudumda heryer artık sıkılasmaya basladı ve bu gozle gorulcek sekılde bellı oluo..:61:

kalanchoe
02-03-2011, 13:05
sıkılaşmak için pilates diorum başka da bişi demiorum callenetics de acaip etkili ama zor biraz özellkle bel boyun vs fıtık olanlar zorlanabilrler. ben leslie ile walk at home yaparak 7 kilo dan fazla verdim ve pilateste ekledim buna vücudum acaip şekllendi selülitlerim çok fazlaydı çok çok azaldı biraz popo da var onun içinde şimdi banyoda fırça ile masaj yapıp yosun sabunu kullnıorum acaip etkili ama spor şart herkese tavsiywm.
sadece sıkılşamak için pilates kilo verip sıkılaşamk için yürüyüş yada aerobik+ pilates kolay gelsnnnn