PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Kilo almanın en kolay yolu



Sayfa : [1] 2

espas
28-01-2010, 22:48
Merhaba arkadaşlar.
Kilo almanın en kolay yolu.Üzüm çekirdeği.
Üzüm çekirdeğini bal ile uygun bir kıvamda karıştırıp sabah öğle akşam yemeklerden onbeş dakika önce yiyorsunuz.Ben de çok zayıf değildim fakat yıllardır kilom sabitti.Başka rahatsızlıklarım için almaya başladım ki ne göreyim kilo alıyorum hem çook şaşırdım hemde kilo almak istemediğim için bıraktım.Kilo vermek isteyen arkadaşlarda yoğurtla yiyor oda zayıflatıyor.Mutlaka deneyi hem çoook şifalı.olumunekankayizsmile

ay_yuzlum
29-01-2010, 07:52
ben herşeyi denedim ama o kadar uğraşlarımın sonunda bir kaç yüz gr. alıyorum. ama vermeye gelince hemen kilo kilo gidiyor...

ay_yuzlum
29-01-2010, 07:53
artık 50 kg geçmek istiyorum. valla fazla istemiyorum ya 55 olsam yeter... ama olamıyor...

damla_20
29-01-2010, 08:38
ben 43 kloym 50 kilo olsanm yeterli ama almııyorum azcık iştahım açıldı inş yakın bi zamanda alrım

ay_yuzlum
29-01-2010, 09:11
iştah diye birşey yok ki bende. öyle çok ahım şahım bişeyler istemez canım. ayda yılda bir. damak tadı da yok.

espas
29-01-2010, 11:05
Arkadaşlar siz benim yazdığım formülü bir ay deneyin sonucu inşallah görürsünüz..

espas
29-01-2010, 11:08
Sevgili ay_yüzlüm dediğim formül zaten iştah açıyor vücudu besliyor hem de çok sağlıklı iştahsızlık piskolojik ve ruhsal sıkıntıdan da olabilir.Akşamları karabaş otu çayını atalarımız kafa süpürgesi olarak tarif etmişler.Dene kendini ödüllendir.kaydirigubbakcemile4

ay_yuzlum
29-01-2010, 12:06
kedi otu çayı aldım. rahatlatıcı etkisi varmış.. onu denedim ama pek etki etmedi bende bıraktım. civanperçemi deniyorum. çayını. macununu zaten kullanıyorumda...

ay_yuzlum
29-01-2010, 12:06
bilmiyorum yaa.. dediğin gibi psikolojik. rahat olduğumda bi kaç yüz gr. alıyorum işte.

ay_yuzlum
29-01-2010, 12:07
:) çay kaşığıyla alıyorum. kepçeyle veriyorum kiloları...

espas
30-01-2010, 20:16
Ay_Yüzlüm kaç yaşındasın? Ben otuzumdan sonra almaya başladığımı görünce dikkat etmeye başladım.Ama huyumda değişti desem daha doğru olur.Çok pimpirikli her şeyi çok ince düşünen bir yapım vardı.Çok zayıf birini görünce diyorum ki tamam bu çok hassas ruhlu.Hassas ruhlu olan kişiler çok cabuk alamazlar fakat çabuk verirler.Bende tıpkı öyleydim .Fakat yaş otuzu bulunca şu anda otuzdördüm ne bileyim daha bir olgunlaşdım.Olaylara bakışım çoook değişti.Daha bir tevekküllü yaşıyorum artık.Her şeyi halledemiyeceğime Allah'a dayanarak ve yanlız O'na güvenerek yaşanması gerektiğini anladım.olumunekankayizsmile

ay_yuzlum
01-02-2010, 08:03
günaydın espas, 23 yaşındayım kasımda 24 olucam. tevekkel olmaya çalışıyorum. ince fikirliyim. en ufak şeyi bile takarım sanırım o yüzden eriyorum...

ay_yuzlum
01-02-2010, 08:07
Rabbimiz bize gücümüzün yetmediği işler yüklemesin..

dprsfm
01-02-2010, 21:56
bende 1.60 boyunda 45 kıloyum gecen sene ıstıgın surupla 47 kılo oldum ama surubu bıraktıgımda tekrar eskı halıme dondum o 2 kılıo yu almakta bnm ıcın cok zordu pıyasadakı ıstah acan macunları yedım sporcu oıcrecegı ıctım yıne alamadım yıne almadım kabul etmek ıstemıorum ama galıba omrum boyunca zayıfı bı kız olarak klaıcam :çok üzgünüm:

gozdenur19
04-02-2010, 20:39
Kızlar ben yaklaşık 1 haftadır her akşam süt+bıldırcın yumurtası+bal karışımını içiyorum.2 gündür de BULK kullanıyorum.Annem yanaklarımın biraz dolduğunu söylüyor.Tartınamadığım için kilo farkı var mı bilemiyorum ama kararlıyım alacağım o kilolarııııı guclubacismileguclubacismile

denizaysim
04-02-2010, 22:25
offf ya bendse 45 kiloyumm :( bn de artık 51 falan olmak istiyorum

espas
06-02-2010, 08:35
Sevgili gözdenur senin kullandığın karışımlar da güzel fakat benim size tavsiye ettiğim karışımı kullanmak çok daha kolay .Özellikle sonuç aldığım için sizlerle paylaştım.Irsi olarak biz ailece çok kilo alamayız.Mesela annem ellialtı yaşında ama bir genç kız kilosunda .Ben kiloları almaya başlayınca annem de çok şaşırdı.Şimdi kilomu dengede tutmaya çalışıyorum böyle iyim hamd olsun artık almamak için dikkat etmem lazım.Arkadaşlar size tavsiye ettiğim karışımı kullananlar varsa lütfen burda paylaşsın.Fakat unutmayın sabh.öğle.akşam aç karnına yemeklerden onbeş dakika önce kullanmak lazım.Sevgilerkaydirigubbakcemile5

oOopitipiti
06-02-2010, 09:51
kızlar ben lisede çook zayıftım, geceleri tost yiyip yatıyodum ve istediğim kiloya kavustum hatta fazlasını bile aldım o dönem=))
çirkin tatlarla çiğ yumurtalarla midenizi bulandırmayın boşa, sevdiğiniz şeyleri yiyin bence
çok zor değil yani üzmeyin kendinizi iştahınız açık olsun yetercokacimcoook

brcc
06-02-2010, 16:10
ya eczanelerde satılan kilo aldırma ilaçları var.. sporcularda kullanıyormus sanırım.. kullanan varmı ?

bebekkkk
06-02-2010, 16:43
bende 22 yasındaım boyum 160 kilom 43 kilo almak istiyorum.içinizde kilo alan varsa tecrübelerini yazabilirmi?lütfenn

mimoza.
06-02-2010, 18:39
bende çok zayıfım 42 kiloyum XXX şurubunu içtim bir ara iştahımı açtı 1.2 kilo aldım ama sonra geri kapandı geçiciydi yani çok uyku yapıyodu zaten bende bıraktım...

espas iyi hoşta ben bal reçel türü hiç yiyemiyorum çok yemeğe çalıştım öyle karışımları ama ağzıma bal türü şeyler alınca hemen midem bulanıyor şöyle fazla tatlı olmayan karışım bilen varmı

gozdenur19
06-02-2010, 21:56
Sevgili gözdenur senin kullandığın karışımlar da güzel fakat benim size tavsiye ettiğim karışımı kullanmak çok daha kolay .Özellikle sonuç aldığım için sizlerle paylaştım.Irsi olarak biz ailece çok kilo alamayız.Mesela annem ellialtı yaşında ama bir genç kız kilosunda .Ben kiloları almaya başlayınca annem de çok şaşırdı.Şimdi kilomu dengede tutmaya çalışıyorum böyle iyim hamd olsun artık almamak için dikkat etmem lazım.Arkadaşlar size tavsiye ettiğim karışımı kullananlar varsa lütfen burda paylaşsın.Fakat unutmayın sabh.öğle.akşam aç karnına yemeklerden onbeş dakika önce kullanmak lazım.Sevgilerkaydirigubbakcemile5


Valla tatlım o bizim ailede de var.annem 45 yaşında ama kimse inanmıyor.Birazda minyonuz :utangac:
Bu üzüm göğüs büyütme amaçlı da yenilen kara üzüm çekirdeği değil mi?Göz kararı mı karıştırıyorsun peki?

g_e_p_e
08-02-2010, 15:36
offf ben de çok zayıfladım ya kilo almam lazım benim de bu yöntemi denicem annem de diyodu üzüm çekirdeği kan yapar diye kullanmaya başladım ama balla denememiştim inşallah alırım kilo yaa yanaklarım falan dolgunlaşsa yeter

mnla
08-02-2010, 15:39
kizlar, gece yatmadan bir ekmek dolusu birseyler yeseniz de mi kilo almiyorsunuz? kilo almamak nasil birsey? :sinifsinif: Allah bana da makul olculerde nasip insallah:Saruboceq:

ay_yuzlum
08-02-2010, 15:41
mimoza bende senin gibiyim tatlıyla hiç aram yok. yiyemiyorum zorlasamda olmuyo.

ay_yuzlum
08-02-2010, 15:42
ya arkadaşlar deniyorum hepsini ama kilo veriyorum yine çok zayıfladım kolumdaki saati daralta daralta bi hal oldum... yardım edin ya..

kedijik
08-02-2010, 15:44
Azminizi kutluyorum.Umarım herkez hedefine ulaşır.

Bu hedefe ulaşmak isterken konunun sağlıklı ilerlemesi adına ilaç,kimyasal ürün ve ticari amaç güden ürünlerin adlarını yazmazsanız sevinirim.Keyifli paylaşımlar...

ay_yuzlum
08-02-2010, 15:44
yiyeceklerin hepside hiç çekici gelmiyo artık. yemek saati gelecek diye ödüm kopuyo. bi kaşık alınca doyuyorum hatta patlıyorum..

neslyagmur
08-02-2010, 19:41
merhaba arkadaslar benimde kilo alma problemim vardı
43 kiloydum 2gece 800gr keçiboynuzu pekmezini bitirdim ve şuan 45 oldum:D daha fazla olmuyo

ayceren07
09-02-2010, 12:54
merhaba, üzün çekirdeği öğütülmüş mü, siyah üzüm çekirdeği mi? Aktardan bulabilir miyiz?

espas
09-02-2010, 14:10
Merhaba arkadaşlar .
Evet bahsettiğim çekilmiş kara üzüm çekirdei aktarlarda bulunuyor.Bal yiyemeyen arkadaşlarım.Bunu bir ilaç gibi düşünün .ınsan bir şeyi gerçekten istiyorsa bazı sıkntılara katlanmalı.Mesela ben şu anda bazı rahatsızlıklarım için çok sıkıntı verici bazı bitki suları içiyorum.ıçerken sanki gözlerim yuvasından çıkacak gibi oluyor.O kadar sıkıntı veriyor.Fakat sağlığım için başka çarem yok.Rabbim inşallah şifasını ihsan eyler.Kendinize bazı fomüller bulun derim.Yoğurtla yeyin diyeceğim fakat yoğurtla yenmesi kilo verdiriyor.Bal ile yenmesi kilo aldırıyor.Örneğin bir tatlı kaşığını ağzınıza alın ve hemen su içerek yutmaya çalışın.Bir de bazı tiksinti verdiğine inandığımız şeyler aslında bilinç altmızın bize oynadığı oyunlar.
Bir düşünün Kur'an'ı kerim'de dahi Rabbimiz BALIN insanlar için şifa kaynağı olduğundan bahsediyor.Örneğin bazı insanlar sigaranın tiryakisi iken bazı insanlar kokusuna dahi dayanamaz.Size tavsiyem yavaş yavaş kendinizi alıştırın .Önce internetten BALIN şifası hakkında yazılar okuyun.Bilinçaltınıza olumlu mesajlar yollayın önyargılarınzı yıkın ve BALLI günlere MERHABA deyin .
sevgiler.opuyorumnanaktan

sevilkar
09-02-2010, 14:15
merhabalar ben 23 yaşındayım 175 boyum ve 77 kilom var. bence kilo almak için uğraşmayın.kilo iyi bişe değil. eğer ssağlıklıysanız hiç uğraşmayın.illa kilo alacam diyosanız tek çare yemek yemek yemek.....kilo vermek içinde yememek yememek yememek...kafamçokkarıştı

zephyr88
14-02-2010, 11:23
annem der içine fit koyana dek...et koy der.herseyi düşünüp kafaya takmamak lazım.

Dishy_____
03-03-2010, 21:15
2-3 kilo almak çok istiyorum yaa

ezo30
05-03-2010, 01:29
arkadaşlar kilo problemim vardı benim de . ilk önce dr a gitmek istedim . tiroid ile ilgili olabilir dedi ve tahlil yaptırdım bişi çıkmadı . sonra bi ilaca başladım . uykusuzluk ve iştahsızlık vardı bende . sorunum yemek yemek istememe sadece . aklınıza gelebilecek herşeyi denedim . 46 kiloya kadar düşmüştüm . ilacı kullanmaya başladım remeron . ben 1 ayın sonunda 48 oldum . çünkü ilacın kilo ve uyku gibi etkileri var . antidepresan . ben şu anda 53 kiloyum . giydiğim herşeyi yakıştırıyorum kendime artık . kullanacak arkadaşlara tavsiyem yatmadan 1 sa önce alsınlar . ben mesela 10 da alıyorum 11 de uykuya dayanmam mümkün olmuyo . 6 ay devamlı kullanıcam . sonrasında dr a danışarak bırakıcam . sevgiler herkese

Larina
05-03-2010, 03:22
bol bol abur cubur yiyin kızlar kek,cips,cola .)

duygussduyguss
05-03-2010, 08:44
bol bol abur cubur yiyin kızlar kek,cips,cola .)

o dediklerinin hepsini yedim bişiy almadım:)

Larina
05-03-2010, 23:00
cnm dewamlı yee ben öle 5 kilo almıştım :D

_mervem_
06-03-2010, 11:59
o dediklerinin hepsini yedim bişiy almadım:)

balık yağı hapı için ben hergün bir kapsül içiyorum iştahı açıyor hemde.stres kilo verdiryo 6 ay önce 56 kiloydum şuan 51 kiloyum.zor kilo alıyorum çabukta veriyorum offffsenağlama

kbra90
06-03-2010, 15:15
içiyorm 4 5 gndür balık yağı hapı ama bi faydası olmadı daha

eccce
06-03-2010, 22:32
ben 43 kloym 50 kilo olsanm yeterli ama almııyorum azcık iştahım açıldı inş yakın bi zamanda alrım

sonrada 55 istrsın kendımden bılıyom

burcusx
07-03-2010, 22:20
üzüm çekirdeğini ilk defa duydum.. nerede satılıyor peki bu? umarım işe yarar...

ela_ekin
10-03-2010, 07:43
selam canm üzüm çekirdeğini nerden bulabiliriz

THETIS20
10-03-2010, 23:06
ben 50 kıloyum boyum 1 75.. gogus bedenım de zar zor 75.. kıvrımlı olmak ıstyrm artık cok fazla yemek yıyorum ıstahım cok yerınde fakat hala zatıfım kızlar yaa .. ne yapacagımı bılemıyorum :(

cerkezkizi10
11-03-2010, 23:16
18 yasndayım 1.67 boyundaym ve 42 kiloyum :) beLimden yukarısından memnunum yanı gögüs sorunum yok..ancak dizlerimden aşagısı çok zayıf ev kötü görünüyor.. en azından 45 48 kilo arasnda olmak istiyorum :(

sedna03
22-03-2010, 13:02
slm kızlar ..öncelikle ilaç paylaşımı olmuş aman doktor tavsiyesi olmadan uzak durun...antidepresanları sadece dt tavsiyesi ile kullanın..evet iştah açama yan etkisidir ama aynı zamanda tek etkisi değildir..bazıları intihara eğilim yaratır...kara üzüm çekirdeği tozunu aktardan unutkanlık için almıştım.ama yiyemedim..sonra yoğurtla yendiğini duydum..öyle denedim..geceleri bol şekerli yiyodum..yanına da kahvaltılk gevrek...5 ay da 10 kilodan fazla aldım..sadece bunlar değil tabi...aam antidepresanın yan etkisiyle iştahım açılmıştı o ayrı..

TLN44
23-03-2010, 11:06
Bende 42 kıloyum ama kilo alamıyorum vermeye gelınce cok güzel veriyorum

HayduT
23-03-2010, 11:18
Allahım kafayı yiycem.
Nerden uğradım bu topiğe. -tatlicadiarzu-
Kızlar keşke bende vermeye değil almaya uğraşsaydım.
O ilaçlarla uğraşmayın. Bizim yaptıklarımızın tam tersini yapın akşam yemeklerini ağırlaştırın. Akşam yemeğinden hemen sonra tatlınızı yiyin. Şöyle bizim yiyemediğimiz hamurlu şerbetli tatlılardan.:gitme:
Sonra tv nizi seyrederken abur cuburnuzu yiyin. her gün böyle olursa almamak mümkün değil.
Ne güzel yaaa.
Çok kıskandım valla sizi :sinifsinif:

medinealeynanur
29-03-2010, 17:46
benim bildigim kadar bu karisim meme buyutuyor.

Mery50
29-03-2010, 18:01
iştah diye birşey yok ki bende. öyle çok ahım şahım bişeyler istemez canım. ayda yılda bir. damak tadı da yok.

aynen bende öyleyim ya yemegi düsündügüm an migdem bulaniyor psikolojik galiba...:uhm:

ckarsuyu
29-03-2010, 21:32
merhaba ben 24 yaşındayım 50 kiloyla hamile kaldım 65 kiloyla doğum yaptım 2850 gram bi oğlum oldu fakat anlamadığım bi şekilde 3-4 ay içerisinde bütün kilolarım gitti 50nin bile altına düştüm şuan 48 kiloyum iştahım çok iyi herşeyi yiyorum fakat alamıyorum ve çok kilo verdim acaba emzirdiğim için olabilrmi şuan oğlum 10,5aylık ve hala emiyo ben nasıl kilo alabilirim bildiğiniz eczanede satılan ve süte geçmeyen kilo aldırıcı bi ilaç varmı varsa hemen kullanıcam lütfen bana cevap yazın

sedna03
31-03-2010, 09:42
en iyisi doktoruna sor tatlım onu..daha sağlıklı olur

gonca85gonca
04-04-2010, 15:13
Merhaba arkadaşlar.
Kilo almanın en kolay yolu.Üzüm çekirdeği.
Üzüm çekirdeğini bal ile uygun bir kıvamda karıştırıp sabah öğle akşam yemeklerden onbeş dakika önce yiyorsunuz.Ben de çok zayıf değildim fakat yıllardır kilom sabitti.Başka rahatsızlıklarım için almaya başladım ki ne göreyim kilo alıyorum hem çook şaşırdım hemde kilo almak istemediğim için bıraktım.Kilo vermek isteyen arkadaşlarda yoğurtla yiyor oda zayıflatıyor.Mutlaka deneyi hem çoook şifalı.olumunekankayizsmile

slm zayıflamak için nasıl kullanılacagını yazabilir misiniz? nezaman ve ne sıklıkla?

basak0306
08-04-2010, 21:54
ay_yuzlum bende senin gibiyim hiç kilo alamıyrm vermeye gelince hemen gidiyo kilolar :(((( bende birde tuhaflık var çok yedikçe daha zayıflıyorum kafamçokkarıştı çoğu kişi tuhaf karşılayabilir ama ben istemzmiyim şööyle göbeğim olsun basenlerim kalçam olsun bir pantolon giydiğimde vücud kıvrımlarım çok güzel olsun pantolonum üstüme tam otursun özellikle göbek istiyrm :kedi: nasıl olacak bunlar halbuki çokta yiyorum :S

gulsen06
11-04-2010, 14:05
bal- fındık karıştırıp, hergün 4-5 kez 1e'er kaşık yemeyide deneyebilirsiniz

didi_
13-04-2010, 22:59
Merhaba arkadaşlar.
Kilo almanın en kolay yolu.Üzüm çekirdeği.
Üzüm çekirdeğini bal ile uygun bir kıvamda karıştırıp sabah öğle akşam yemeklerden onbeş dakika önce yiyorsunuz.Ben de çok zayıf değildim fakat yıllardır kilom sabitti.Başka rahatsızlıklarım için almaya başladım ki ne göreyim kilo alıyorum hem çook şaşırdım hemde kilo almak istemediğim için bıraktım.Kilo vermek isteyen arkadaşlarda yoğurtla yiyor oda zayıflatıyor.Mutlaka deneyi hem çoook şifalı.olumunekankayizsmile

10 gündür sabah akşam birer kaşık yiyorum. Bakalım faydasını görebilecek miyim. CADIARZU

ciq0lada
16-04-2010, 20:10
47 kilodayım kaç senedir hep sabit bir türlü kilo alamadım çok yemek istiyorum kilo olsun die 2.tabakta miğdem bulanmaya başlıyor :(

POLiCE23
24-04-2010, 18:54
ve gelelim beslenme programıma


sabah ana öğün 08.00
-------------------
4 adet yumurta +tahin pekmez yiyebildiğiniz kadar+1muz
ballı polen 1 su bardağı süt ile karıştır (poleni aktarlardan bulabilirsiniz)
ve kahvaltıda peynir vs vs ne varsa tıka basa yamak önemli değil yeterki günlük kaloriyi al. o yüzden fazla yiyemiyorsanız öğün sayısı artacak ara öğün 11.00
-----------------
yulaf ezmesi olur süte karıştırarak yiyebilirsiniz veya arı 7 vitaminli bebek maması olur bu 1,5ytl 300gr bunun 100gr yeterli olur hazırlanışı var kutusunda elma,muz ,kiwi bu meyvalardan biri olabilir meyvede sınır yok yiyebildiğiniz kadar bide +olarak yiyebilirseniz bir tabak yoğurt içine ekmek veya buna benzer şeyler doğrayabilirsiniz şekerde koyabilirsiniz. öğlen ana öğün 13.00
-----------------
bir porsiyon pilav (pirinç veya bulgur) veya makarna +yanında tavuk 100ila 200gr dan az olmasın kendinizi kandırmayın veya tavuk yerine balık ton balığıda olabilir bir büyük kutu ortalama 112 gr geliyor +salata yanında ayran kola ile vedalaşın kola vücuttaki amino acid leri öldürür ve şişkinlik yaptığı için yemek yiyemezsiniz pilav ve tavukta sınır yok ben bir porsiyon dedim ama yiyen 5 te yiyebilir 1 porsiyon minimum ara öğün 16.00
-----------------
bir kase yoğurt ve haşlanmış patates 2 veya 3 tane bunu işyerine bile götürebilirsiniz kaşarlı ve bol salamlı bir sandiwiçte olur ama en az yarım ekmek olmalı bide günde mutlaka 1 veya 2 tane çikolata metro veya albeni tercihimdi ben 16.00 dan sonra 3 saat bir şey yemeden idmana giderim idmana gireceğiniz günler de yemeğinizi idmanda 2 veya 3 saat önce yemiş olmalısınız tok karnına idmanı uzmanlarda tavsiye etmiyorlar siz de artık kendinize göre idman saatinizi ayarlarsınız bu size kalmış ve 3 günden fazla gitmeyin kilo almak için bu da bir şart idaman 18.30 başlar ve 19.30
da biter 1 ve kurt gibi acıktırır bu sizi bu nokta çok önemlidir mutlaka 40 dk içerisinde vücuda protein ve karbonhidrat vermelisiniz en kısa zamanda weight gainer karbonhidrat tozu burada işe yarar -----------------------------------------------------------------------------------------------------
idman sorası ana öğün20.00karbonhidratı içtiniz veya yerine mısır nişastası (bununla ilgili bir konu var nasıl içebilirsiniz sanırım eyeseeyou bu konuda yardımcı olur)
tekrar yemeğe dönelim
1porsiyon makarna veya pilav (bunlar ucuz yemeklerdir)yanında kırmızı et veya tavuk veya balık tüketebilirsiniz+ayranve salata iştahınızın artması konusunda bir tavsiye salatayı kendiniz hazırlayın sevdiğiniz bir şarkı eşliğinde yiyebildiğiniz kadar yemek tabi en az 100 ila 200 gr dan az olmayacak tavuk balık veya kırmızı et
-----------------------------------------------------------------------------------
bu işin bir püf noktasıda dinlenmek uykunuza çok özen göstermelisiniz dinlenmekte spor yapmak kadar önemlidir.Çok önemli hemde çünkü vücut uykudayken gelişir bir arkadaşımıda dediği gibi ne kadar çok uyursan okadar çok gelişirsin tabii bu öylesine söylenmiş bir laf asıl olan belli saatler vardır v.gelişimi için ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
son öğüne gelince bunu yatmadan 1 saat önce yapsanız olur 21.00 veya 21.30 gibi
bolca meyve elma muz vs vs sebze salatalık domates veya haşlanmış patates olabilir 2 veya 3 adet ve sütü ihmal etmeyin süte polen karıştırıp için ve mutlaka 22.00 veya 22.30 da uyumuş olun-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
bide yapabilirseniz gece saati kurup 1 bardak polenli süt için tekrar yatın bunu yatmadan hazırlayabilirsiniz baş ucunuza koyun hazırlanışı sütü ısıtıp içine pekmez veya bal 1 veya 2 yemek kaşığı ve içerisine 1 yemek kaşığı polen mikserde iyice çırpın ve koyarsanız iyi olacağından eminim 1 muz içine mikserde iyice çırpın bu program size 1 ayda 4 kg garanti eder...

bunları nasıl yiyeceğim diyorsanız spora başlayın bir nebze iştahınız açılacaktır bu işin %50beslenme%25 spor ve %25 dinlenmektir bunlara uyduğunuz taktirde 3 ayda 10 kg alacaksınız bundan eminim başka sorularınızda olursa elimden geldiğince cvplamaya çalışırım bu benim uyguladığım ve faydasını gördüğüm kendime ait programdı uygulayıp uygulamamk size kalmış arkadaşlar sizin sorununuzu eşimde yaşıyor ne yaptıysak bir türlü kilo aldıramadık ve sonunda benim ısrarımla body salonuna yazdırdım eşimi hıı şunuda söleyeyim kilo alamayan bayanlarda katılıyor çalışmalara bu yazdıgım programı eşime verdiler ayrıca bayanlarada baya fark etti topladı kendisini ayrıca çok zayıf bayan arklarım var onlarıda bir şekilde spora yönlerdirdim isterseniz deneyin size kalmış 1 ayda 4 kg garantı bol saglıklı kilolu günler opuyorumnanaktan

dyardim
24-04-2010, 20:26
Merhaba arkadaşlar.
Kilo almanın en kolay yolu.Üzüm çekirdeği.
Üzüm çekirdeğini bal ile uygun bir kıvamda karıştırıp sabah öğle akşam yemeklerden onbeş dakika önce yiyorsunuz.Ben de çok zayıf değildim fakat yıllardır kilom sabitti.Başka rahatsızlıklarım için almaya başladım ki ne göreyim kilo alıyorum hem çook şaşırdım hemde kilo almak istemediğim için bıraktım.Kilo vermek isteyen arkadaşlarda yoğurtla yiyor oda zayıflatıyor.Mutlaka deneyi hem çoook şifalı.olumunekankayizsmile
Canım bu uygun bir kıvamda dediğin ne kadar üzüm çekirdeğine ne kadar bal koyman anlamına geliyor? Macun gibi mi olacak, reçel gibi mi? Yanlış bişeyler yapmayalım sonra...

sedna03
25-04-2010, 00:00
ben daa beterim arkadaşlar 37 den yukarı çıkamıyorum bana şöyle etkili bi yöntem söyleyin lütfenn

doktora gözüktün mü ?boy kaç? cnm bi ara bende 37-39 dum.doktora gittim sorun yk dedi diyet verdi..stresde etkiliydi bunda tabi..

parvati
25-04-2010, 11:10
size en iyi yöntemi söyleyeyim çok iyi birşekilde spor yapın ve ardından hemen yemek yiyin vücud kaybedilen enerjiyi geri kazanmak için yediklerinizi hemen biriktirecek ve kilo almanıza neden olacaktır ben kilo vermek isteyen biri olarak uzun bir süre bu hatayı yaptım ve aksine kilo aldım sonraları hocalarıma danıştım napıyosun sen biz bunu kilo almak isteyenlere yaptırıyoruz deymişlerdi...

nursall
27-04-2010, 21:07
ya bunun kolay bir yolu yok mu yani şimdi sadece birşey olsa onu ye kilo al dense yesek yaa boshayallersmile

ay_yuzlum
28-04-2010, 06:50
yook canım ben göbek istemem de.. kilo istiyorum.. geceleri yiyip yatmaya çalışıyorum kızlar 1 kilo aldım... haa göbeği bebekle isterim bebekle gelsin bebekten sonra gitsin... ama şöyle enaz 55 kilo olayım.. :kedi:

rosee34
29-04-2010, 11:57
Kilo almaya tek çözüm yemek yemek off geçici şişkinlik yapan ilaçlar varsa onu bilemem ama malesef yemeden hiç birşey kilo aldırmıyor.bilmiyorumkismile

disi_kartal_33
10-06-2010, 13:41
ben 55 kiloyken taş gibiydim taşş :1: ama sevgilim beni bir terketti 12 kilo birden verdim ..şuan 47 yim ..yavaş yavaş alıcam inş.

fbcix
10-06-2010, 14:17
size en iyi yöntemi söyleyeyim çok iyi birşekilde spor yapın ve ardından hemen yemek yiyin vücud kaybedilen enerjiyi geri kazanmak için yediklerinizi hemen biriktirecek ve kilo almanıza neden olacaktır ben kilo vermek isteyen biri olarak uzun bir süre bu hatayı yaptım ve aksine kilo aldım sonraları hocalarıma danıştım napıyosun sen biz bunu kilo almak isteyenlere yaptırıyoruz deymişlerdi...

olmaz ki. zaten metabolizma aşırı hızlı olduğu için günlük 3000 kalori civarı alalım ki kilo yapsın bu bize. spor hızlı olan metabolizmayı daha da hızlandırıyor malesef.

kaplumbaga gibi yavas olmak lazım olan enerjiyi (kaloriyi) korumak icin.

didi_
11-06-2010, 14:20
Yemek yemek mi o da ne? sempatiksalakcinni
delikafadulden

nickmickyok
12-06-2010, 15:49
slm herkese bende kilo alamayanlardanım yeni doğum yaptım ben 5 aylık oğluşum var.hamile kaldığımda 50 kiloydum doğuma 78 kilo ile gittim yani tam 28 kilo aldım nasıl güzeldimmm nasıl beyeniyodum kendimi ama şimdi geldim yine 54 e ve her geçen gün gitmeye devam ediyo kilolar boyum 1.71 kiloda düştükçe sıskanın teki oluyorum banada bir çare kızlarr

DeLiBoNCuK
12-06-2010, 15:53
kızlar benim bağırsaklar acayip hızlı çalışıyor. yavaşlaması için ne yememı önerırsınız?

disi_kartal_33
12-06-2010, 20:45
ben 4-5 gündür kilo aldırıcı bir hap kullanıyorum iştahım biraz açıldı inş. kilo alırım ...adını burda vermek serbestmi acaba ?

DeLiBoNCuK
26-06-2010, 14:43
ben 4-5 gündür kilo aldırıcı bir hap kullanıyorum iştahım biraz açıldı inş. kilo alırım ...adını burda vermek serbestmi acaba ?

evet isim verebiliyorsun

sedna03
26-06-2010, 14:57
olmaz ki. zaten metabolizma aşırı hızlı olduğu için günlük 3000 kalori civarı alalım ki kilo yapsın bu bize. spor hızlı olan metabolizmayı daha da hızlandırıyor malesef.

kaplumbaga gibi yavas olmak lazım olan enerjiyi (kaloriyi) korumak icin.

yok tatlım öyle değil aslında...bazı spor merkezlerinde gözünüze çarptı mı bilemiyorum kil verme-alma yazar...biz kilo yapar die kalorili besinleri alıyoruz yatıyoruz diyelim..o kaloriler en ii ihtimalle protein en kötü ihtimalle yağa dönüyo..vucut ise enerjiye ilk ihtiyacı olduğunda yağı kullanır sonra vücuttan beslenir.ama en son kaslar kalır..sporla aldığımız kalorileri kasa çevirirsek kaybetmeyiz.ama bunu dengelememiz lazım..ağır kilo verdirici hareketlerden çok sıkılaştırıcı tarzı ağır hareketler seçilmeli...

spaniard
26-06-2010, 15:08
Merhaba arkadaşlar.
Kilo almanın en kolay yolu.Üzüm çekirdeği.
Üzüm çekirdeğini bal ile uygun bir kıvamda karıştırıp sabah öğle akşam yemeklerden onbeş dakika önce yiyorsunuz.Ben de çok zayıf değildim fakat yıllardır kilom sabitti.Başka rahatsızlıklarım için almaya başladım ki ne göreyim kilo alıyorum hem çook şaşırdım hemde kilo almak istemediğim için bıraktım.Kilo vermek isteyen arkadaşlarda yoğurtla yiyor oda zayıflatıyor.Mutlaka deneyi hem çoook şifalı.olumunekankayizsmile

kara üzüm çekirdeği mi?:1ninca: ağzımızda çiğneyip yutcaz demi?yoğurtla kullanmıcaz?aç karına da tok karına da kilo aldırır mı peki?:3: lütfen cevap?

spaniard
26-06-2010, 15:09
bide kaç günde kaç kilo aldınız ?

berfinbilgen
28-06-2010, 08:13
Ben cuma gününden bu yana çörek otunu balla karıştırıp aç karnına yemeğe başladım, praktene başladım yine yaz geldi hem iştah gidiyor hemde ben tatilde kilo veriyorum ister istemez yemek dengen bozuluyor yuzmek gunes falan verdiriyor ne kadar yesende yeterli gelmiyor. Bu kilonun üzerine birde verirsem vay halime demektir o yüzden şu 15-20 gün içinde biraz toparlanmam lazım

_ilkbahar_
05-07-2010, 13:09
kendimi bildim bileli 40 kiloyum boy 1.70 kara üzüm çekirdeğini deneyeceğim bilgi için teşekkürler

spiritlessbabe
05-07-2010, 16:20
canm yalnız değilsin bende 40 kiloyum hatta 39-38 e bile düştüğüm oluyor .. ilk tanıştığım insanlar adımı bile sormadann ayy ne kadar zayıfsın diyor ve ben bundan gerçekten bıktım artık kilo almak istiyorumm yardımm!!!!!

SERRA2010
05-07-2010, 16:40
kuru incir ve anason duymuştum kilo almak isteyenlere..
gec vakitte yenilen yemekde kilo aldırır

van__gogh
05-07-2010, 21:45
canm yalnız değilsin bende 40 kiloyum hatta 39-38 e bile düştüğüm oluyor .. ilk tanıştığım insanlar adımı bile sormadann ayy ne kadar zayıfsın diyor ve ben bundan gerçekten bıktım artık kilo almak istiyorumm yardımm!!!!!

bende 38 bıle düşmüştüm canım ya şimdi 41im maksimum 43.700 oldum.hedefim45 sonra 48 sonra 50 sonra son .boyun kaç canım senın benım 166

van__gogh
05-07-2010, 21:46
kendimi bildim bileli 40 kiloyum boy 1.70 kara üzüm çekirdeğini deneyeceğim bilgi için teşekkürler

canım bende 41 kılyum boyum 166 uzulme yalnız degılsın.bişiler yapalım da kılo alalım artık ekımde dugun var.

van__gogh
05-07-2010, 21:50
kızlar benim bağırsaklar acayip hızlı çalışıyor. yavaşlaması için ne yememı önerırsınız?

aynen ya yemekle tuvalet arasında kısa zamalı bir geçit yeri gibiyim,otobüs durağısenağlama:3:

van__gogh
05-07-2010, 21:51
Yemek yemek mi o da ne? sempatiksalakcinni
delikafadulden


beğenmek olsaydı binlerce beğenirdimkaydirigubbakcemile4

van__gogh
05-07-2010, 21:59
ve gelelim beslenme programıma


sabah ana öğün 08.00
-------------------
4 adet yumurta +tahin pekmez yiyebildiğiniz kadar+1muz
ballı polen 1 su bardağı süt ile karıştır (poleni aktarlardan bulabilirsiniz)
ve kahvaltıda peynir vs vs ne varsa tıka basa yamak önemli değil yeterki günlük kaloriyi al. o yüzden fazla yiyemiyorsanız öğün sayısı artacak ara öğün 11.00
-----------------
yulaf ezmesi olur süte karıştırarak yiyebilirsiniz veya arı 7 vitaminli bebek maması olur bu 1,5ytl 300gr bunun 100gr yeterli olur hazırlanışı var kutusunda elma,muz ,kiwi bu meyvalardan biri olabilir meyvede sınır yok yiyebildiğiniz kadar bide +olarak yiyebilirseniz bir tabak yoğurt içine ekmek veya buna benzer şeyler doğrayabilirsiniz şekerde koyabilirsiniz. öğlen ana öğün 13.00
-----------------
bir porsiyon pilav (pirinç veya bulgur) veya makarna +yanında tavuk 100ila 200gr dan az olmasın kendinizi kandırmayın veya tavuk yerine balık ton balığıda olabilir bir büyük kutu ortalama 112 gr geliyor +salata yanında ayran kola ile vedalaşın kola vücuttaki amino acid leri öldürür ve şişkinlik yaptığı için yemek yiyemezsiniz pilav ve tavukta sınır yok ben bir porsiyon dedim ama yiyen 5 te yiyebilir 1 porsiyon minimum ara öğün 16.00
-----------------
bir kase yoğurt ve haşlanmış patates 2 veya 3 tane bunu işyerine bile götürebilirsiniz kaşarlı ve bol salamlı bir sandiwiçte olur ama en az yarım ekmek olmalı bide günde mutlaka 1 veya 2 tane çikolata metro veya albeni tercihimdi ben 16.00 dan sonra 3 saat bir şey yemeden idmana giderim idmana gireceğiniz günler de yemeğinizi idmanda 2 veya 3 saat önce yemiş olmalısınız tok karnına idmanı uzmanlarda tavsiye etmiyorlar siz de artık kendinize göre idman saatinizi ayarlarsınız bu size kalmış ve 3 günden fazla gitmeyin kilo almak için bu da bir şart idaman 18.30 başlar ve 19.30
da biter 1 ve kurt gibi acıktırır bu sizi bu nokta çok önemlidir mutlaka 40 dk içerisinde vücuda protein ve karbonhidrat vermelisiniz en kısa zamanda weight gainer karbonhidrat tozu burada işe yarar -----------------------------------------------------------------------------------------------------
idman sorası ana öğün20.00karbonhidratı içtiniz veya yerine mısır nişastası (bununla ilgili bir konu var nasıl içebilirsiniz sanırım eyeseeyou bu konuda yardımcı olur)
tekrar yemeğe dönelim
1porsiyon makarna veya pilav (bunlar ucuz yemeklerdir)yanında kırmızı et veya tavuk veya balık tüketebilirsiniz+ayranve salata iştahınızın artması konusunda bir tavsiye salatayı kendiniz hazırlayın sevdiğiniz bir şarkı eşliğinde yiyebildiğiniz kadar yemek tabi en az 100 ila 200 gr dan az olmayacak tavuk balık veya kırmızı et
-----------------------------------------------------------------------------------
bu işin bir püf noktasıda dinlenmek uykunuza çok özen göstermelisiniz dinlenmekte spor yapmak kadar önemlidir.Çok önemli hemde çünkü vücut uykudayken gelişir bir arkadaşımıda dediği gibi ne kadar çok uyursan okadar çok gelişirsin tabii bu öylesine söylenmiş bir laf asıl olan belli saatler vardır v.gelişimi için ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
son öğüne gelince bunu yatmadan 1 saat önce yapsanız olur 21.00 veya 21.30 gibi
bolca meyve elma muz vs vs sebze salatalık domates veya haşlanmış patates olabilir 2 veya 3 adet ve sütü ihmal etmeyin süte polen karıştırıp için ve mutlaka 22.00 veya 22.30 da uyumuş olun-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
bide yapabilirseniz gece saati kurup 1 bardak polenli süt için tekrar yatın bunu yatmadan hazırlayabilirsiniz baş ucunuza koyun hazırlanışı sütü ısıtıp içine pekmez veya bal 1 veya 2 yemek kaşığı ve içerisine 1 yemek kaşığı polen mikserde iyice çırpın ve koyarsanız iyi olacağından eminim 1 muz içine mikserde iyice çırpın bu program size 1 ayda 4 kg garanti eder...

bunları nasıl yiyeceğim diyorsanız spora başlayın bir nebze iştahınız açılacaktır bu işin %50beslenme%25 spor ve %25 dinlenmektir bunlara uyduğunuz taktirde 3 ayda 10 kg alacaksınız bundan eminim başka sorularınızda olursa elimden geldiğince cvplamaya çalışırım bu benim uyguladığım ve faydasını gördüğüm kendime ait programdı uygulayıp uygulamamk size kalmış arkadaşlar sizin sorununuzu eşimde yaşıyor ne yaptıysak bir türlü kilo aldıramadık ve sonunda benim ısrarımla body salonuna yazdırdım eşimi hıı şunuda söleyeyim kilo alamayan bayanlarda katılıyor çalışmalara bu yazdıgım programı eşime verdiler ayrıca bayanlarada baya fark etti topladı kendisini ayrıca çok zayıf bayan arklarım var onlarıda bir şekilde spora yönlerdirdim isterseniz deneyin size kalmış 1 ayda 4 kg garantı bol saglıklı kilolu günler opuyorumnanaktan
canım iyi yazmışsında ben spora gidemem diyemem ole utanırım bide oyle gıdecek oldumaa sen erırsın orda hiç gitme dediler bende sınırlerım bozuldu kımsenın yanında anmıorum fikirlerimi:gitme:

van__gogh
05-07-2010, 22:01
ben daa beterim arkadaşlar 37 den yukarı çıkamıyorum bana şöyle etkili bi yöntem söyleyin lütfenn

boy kaç canım herkese bir şeyler yazdım yer mi kapladım ne kızmeyın arkadaşlar yazdıkça odaklanıyorum.defter aldım şimdi hyazdım başına kilo alma projem diye bide guldum kendı kendıme her şeyi yazdığım için bunuda yazıyorum.bakalım hedefleri tavsiyeleri yazdım burda okuduklarımı bakalım 1 haftada 1 kilo alsam ne alasenağlama

spiritlessbabe
05-07-2010, 22:54
bende 38 bıle düşmüştüm canım ya şimdi 41im maksimum 43.700 oldum.hedefim45 sonra 48 sonra 50 sonra son .boyun kaç canım senın benım 166

benm 1.55 cnm ya sen daha da uzunmuşsunn seninde daha bi kilo alman lazmm :( almalıyız artıkkk:(( benm kadar iştahlısı yoktur ağzım boş durmaz ama hemen yakıyorumm :(((cokacimcoook:oklava:

mrym
06-07-2010, 09:22
ben 43 kloym 50 kilo olsanm yeterli ama almııyorum azcık iştahım açıldı inş yakın bi zamanda alrım

aynen katılıyorum sana canım.kendimi bildim bileli 50 kiloyum.55 olmak istiyoruum:1:

didi_
06-07-2010, 15:51
beğenmek olsaydı binlerce beğenirdimkaydirigubbakcemile4
delikafaduldendelikafaduldensırnaşık şey

van__gogh
06-07-2010, 16:52
benm 1.55 cnm ya sen daha da uzunmuşsunn seninde daha bi kilo alman lazmm :( almalıyız artıkkk:(( benm kadar iştahlısı yoktur ağzım boş durmaz ama hemen yakıyorumm :(((cokacimcoook:oklava:

evet canım boyda kiloma gore uzun ve alamıyorum AMA yüzüm ii en azından yoksa çöp gibi olurdum:sm_cool:

spiritlessbabe
06-07-2010, 21:25
aynen bnde yaa ama şu kolların bacakların inceliği deli ediyo beniiii:oklava:

fatma034
08-07-2010, 14:57
arkadaşlar benim kilo alma sorunum yok yeğenim için bakıyorum 16 yaşınsa boyu 1.65 40 kilo üzüm çekirdeği bal karışımını denemek istiyor üzüm çekirdeğini dövüpmü kulllanıyorsunuz siyah üzüm çekirdeği dimi birde tam ölçü verebilirmisiniz yani kaç kaşık bal kaç kaşık üzüm çekirdeği bukarışımın yanında balık yağı hapı kullanılırsa bir zararı olurmu

fatma034
08-07-2010, 14:59
bende doğumdan sonra yoğurtlu karışımı denemeyi düşnüyorum nasıl kullanılıyor bilgi verirseniz sevinirim

dusmacunuu
09-07-2010, 14:35
kızlarr :) yeni uye oldum ben ..!
bende kılo alamayanlardanım :/ üzüm çekirdeği tozu aldım ama balla yıyemıyorum tadı çok kötü geliyor bana sütle içiyorum acaba öyle olur mu bılgınız varmı bide harnup aldım çok iyiymiş 3 gundur kullanıyorum sankı ıstahım açıldı gıbı :):)kaydirigubbakcemile2

YURDUM
10-07-2010, 20:44
ya ben 14 yaşındayım boyum 164 kilom 43 ergenliğe geçen sene girdim 3 kilo kadar aldım zayıf olmak istemiyorum sizce kilo alabilirmiyim hemde göğüslerim büyümedi bunun yüzünden çok endişeleniyorum lütfen yardım edin 50 kilo olsam yeterlikafamçokkarıştı

kelebek2727
28-07-2010, 17:08
bende kilo alamamaktan yakınıyorum diyetisyene gittim 1 ay önce uyguladım dieti ama ancak 1 kilo alabildim artık son çarem protein hapları:(

siyah_hayal
23-08-2010, 13:52
üzüm çekirdeği derken bildiğim üzümün çekirdeği değil dimi :)

monincoco
09-09-2010, 20:19
Kilo almak için önce iştahımızı açmak lazım. Vitamin A desteği almak gerekiyor. Birde havuç tohumu iyi geliyor. Havuç tohumu aktarlarda satılıyor.1 tatlı tatlı kaşığı havuç tohumunu kaynamış bir bardak suya koyup 5 dakika bekletiyoruz. Sonra da süzüp yemeklerden sonra bir bardak içiyoruz. Belli bir süre sonra ihtahınıızın açıldığını fark edeceksiniz. Ben 43 kg'dan 54 kg kadar yükseldim. Yaklaşık olarak 1 yıl içinde aldım. Artık içmiyorum. Hem bitkisel hemde yararını gördüm gerçelkten.

puffy123
13-09-2010, 14:02
merhaba kızlar,
kilo konusunda benim kadar piskolojisi bozuk olan yoktur heralde finallerdi evlilikti derken 59 kg'dan 42 kg düştüm.Üstünden 3 sene geçti 47 kiloyum :) pilavı makarnayı bile ekmekle yerim. Gece gündüz aklım yemekte o kadar çok yiyorum yine alamıyorum.Boyum 172 ve gerçekten zayıf durduğumu hissediyorum.hatta bazen ayyyy yazık hastamısın diyen bile oluyo :)
Tek moral kaynağım kocamın zayıflığı Neyse esas konu şu ne kadar yersen ye önemli değil önemli olan günde 3 öğün düzenli ye ve ara öğünler yap bu kadar kolay aslında saatleri sakın atlama şuan 4 kilo aldım 1 ayda bundan sonrasında biraz daha yavaş alırım ama alırım ama düzenli yemek kızlar...

monincoco
14-09-2010, 20:42
Geceleri yemek yiyip yatmak kilo aldırıyor. 2-3 ay yemek yiyip yatın. Bakın bakalım neler oluyor.

whisper90
18-09-2010, 10:06
neler mı oluo :) ben solıyeyım ewet kılo alıosunuz ama sırf gobege..ayrıca mıde sorunlarıyla basbasa kalabılme ıhtımalı cok yuksek :olmaz:

monincoco
19-09-2010, 15:59
[QUOTE=whisper90;15211554]neler mı oluo :) ben solıyeyım ewet kılo alıosunuz ama sırf gobege..ayrıca mıde sorunlarıyla basbasa kalabılme ıhtımalı cok yuksek :olmaz:[/QUOT





Soz konusu kilo almak olunca insanin gozu donuyor. Ilk olarak gobege aliyorsun ama bir sure sonra esitleniyor.Kilo alacagim diye tembellesmemek gerek.Spor yapamayi hicbir zaman unutmamak gerek. :icecream: yemege devam

sensizim
26-09-2010, 03:16
size önerim hanımlar bontavi kullanın ürün sadece bitkisel ürünlerden yapılmış iştah açıcı ve doğal eşim kullandı bir ayda beş kilo aldı temin edebileceğiniz yerleride söyliyim biz eczaneden aldık eczane kar amaçlı sattığı için daha pahalıymış ikinci siparişi vimjo.com dan aldık %40 a varan oranda daha hesaplı eşim devam ediyor hala sizde deneyin bnce

uruz
26-09-2010, 14:19
Gece vakti dut pekmezi yiyip yatınca 1-2 ayda kilo almamak olmaz (: Önemli olan kilo almak kadar sağlıklı bir şekilde almak da olmalı. Yağa, karbonhidrata yüklenerek elbette kilo alınır ama sağlıklı olmaz. Dikkat etmek gerekli. Kilo vermeye çalışan biri olarak sürekli şikayet halindeyim ama sağlıklı bir şekilde kilo almak da en az kilo vermek kadar zor.

sedef10
26-09-2010, 21:41
kızlar bende diyetisyene gittim bana bi liste verdi ne yiyeceklerimi yazdı isterseniz verebilirimyerimsenibenyerimseniben

alissaa
27-09-2010, 18:05
canım neler var o listede günlük en az kaç kalori almamız gerekiyo=)

aysu3866
28-09-2010, 12:07
ayyyyyyyyyy bende kiloooooo istiyorummmmmm:))))) doğum yaptım 60 kiloydun bir buçuk sene oldu doğum yapalı 45 kiloya düşmüşüm kızlar yaaa bunalıma gircem artık bilmiyorum ki hangisi kilo aldırıyor hangisi aldırmıyor...zayıflamaya gelince allaha şükür hemen zayıflıyorum kilo almak çoook zor benim için...:((((((((((((((((((((((((

alissaa
28-09-2010, 12:45
bende aynı sorunu yaşıyorum malesef napsam bi gram artmıyo resmen kilom biraz böle etine dolgun olmak istiyorum ya ama yok polendi pekmezdi vs yedim içtim tık yok =)

sedef10
28-09-2010, 14:26
ayy hele ben resmen 38 kiloya düşmüşüm birde emzirince e haliyle iştah da sıfır:sinifsinif::sinifsinif::sinifsinif:

sedef10
28-09-2010, 14:50
işte benim liste=sabah kalkar kalkmaz 1 bardak süt ya da 1 su bardağı konsantre meyve suyu,2 orta dilim beyaz ekmek,2 kk peynir ya da 6 yemek kaşığı menemen ya da 1 adet haşlanmış yumurta +7 adet zeytin ve 1 yemek kaşığı balcokacimcoookcokacimcoook

sedef10
28-09-2010, 14:55
kuşluk vakti 11 ya da 11/30 gibi=1 küçük kase sütlü tatlı(1 yemek kaşığı fındık /fıstık tozu) ve 1 su bardağı konsantre meyve suyu/2 porsiyon mevsim meyvesi

sedef10
28-09-2010, 14:57
öğle 13:00=6 yemek kaşığı pilav/makarna ya da 2 orta dilim beyaz ekmek,8 yemek kaşığı etli/kıymalı sebze yemeği ya da 3 adet köfte,1 su bardağı yoğurt

sedef10
28-09-2010, 14:59
ikindi15:30/16:00=1 porsiyon etli pide ve bir su bardağı meyve suyu/2 porsiyon mevsim meyvesi

sedef10
28-09-2010, 15:01
akşam18:00/19:00=2 orta dilim beyaz ekmek ya da 2 dilim börek,3-4 kuzu pirzola fırın ya da 4 köfte kadar balık ızgara 1 su bardağı yoğurt

sedef10
28-09-2010, 15:03
akşam 21:00/21:30=1 porsiyon sütlü tatlı (1 yemek kaşığı fındık/fıstık tozu)1 büyük boy muz ya da 1 su bardağı konsantre meyve suyu ya da 2 porsiyon mevsim meyvesi