PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Su Değil Yağ Kaybetmek İçin Öneriler...



Sinem90
06-03-2010, 10:55
Kızlarr bu konuda yalnış bildiklerimizi ve doğruları anlatıcam size..Benim ablam fitness salonunda spor hocası yurtdışındaydı buraya geldiğinde bazı şeyler öğrendim ve size anlatmak istiyorum.
1-) Haşlanmış Patates&Yoğut:Bi arkadaşımız 1 hafta boyunca patates ve yoğurt yiyin başka hiçbişe yemeyin haftada 3-4 kilo verirsiniz dedi bunu uygulucaktım bende önce danıştım tabi ve bana asla böle bişe olamicağnı verilenin sadece su olduğunu söyledi.Günde herkes maximum 150gr yakabilrmiş.1hafta sadece simit yesende kilo verirsin dedi ama su verirsin dedi.Metebolizma sürekli aynı şeyi yemeye alışıyomuş ve artık onu depolamıyomuş.Böyle bişeler yani bu kesinlikle yalnışmış kızlar bu diyeti asla önermiyor:olmaz:
2-)Duvara vurma Hareketi:Kızlar bunu ben uyguluyorum ve basenlerin yok olduğunu sizde biliyosunuz kesinlikle etkili ama bu konuda da bişey öğrendim duvara vurdukça basen bölgemizdeki lifler parçalanıyomuş parçalandıktan sonra tekrar biraraya tutunmak için o bölgeyi sıkılaştırıyomuş.(ben yinede devam edicem vurmaya çok etkili ama):kedi:
3-)Yoğurt ve Pulbiber:Sporcuların yoğurt ve pulbiber karışımıyla yağ yaktıklarını duymuştum doğal olarak sordum ve bu doğruymuş kızlar kırmızı biberin yağ yakıcı özelliği varmış.Buna devam edebilirsin dedi faydasını görücekmişim.Öneririm kızlarzemuszemus
4-)Kızlar en azından 10dka spor yapın dedi sporsuz asla olmiycağını söyledi ki ben asla yapmayan biriyim.Bir hareket gösterdi eğer bunu yaparsak direk olarak basen ve kalça bölgesindeki yağları yaktığını söyledi.Hareket şu:Dik duruyoruz ayaklarımız omuz genişliğinde açık olacak kollarımızı karşıya uzatıp bükmeden çömelme pozisyonuna(hayali bir sandalyeye oturduğunuzu düşünün) geçiyoruz çömelirken popomuzu arkaya doğru ittiricez çünkü çömeldiğimizde dizimizin parmak uçlarımızı geçmemesi gerekiyor.Sonra nefes vererek yukarı doğru kalkıyoruz parmak ucumuza basıp kalçamızı sıkıyoruz..Kesinlikle yapmamı ÖNERDı 15 tekrar. aklinialirimsmile
5-) Yürüyüşün çok önemli olduğunu yarım saat tempolu şekilde yürümemizin çok faydalı olacağını söyledi.
6-)Bölgesel zayıflama: Bölgesel zayıflamanın koca bi yalan olduğunu vücudun heryerinden yağ yaktığımızı fakat en çok yağlı olan bölgeden vücudun daha çok yağ yaktığını söyledi.
Tam tahıllı ürünleri önerdi.Tam tahıllı ekmek yiyodum ben tebrik etti.Kahvaltı içinde Nesfit in tam tahıllı mısır gevreğini önerdi.
Kızlarrrrr öğrendiklerim bunlar.Ben çok faydasını gördüm anlattıklarımın umarım sizede yardımcı olmuşumdurkaydirigubbakcemile5

osge1989
06-03-2010, 12:00
saol canım paylasımın için cok yararlı bilgiler var ve ablanın tüm dediklerine katılıyorum.yoğurdumu pulbiber ekleyerek yicem artık bide önerdiği hareketi yaparım zaten spor yapıorum

Sinem90
06-03-2010, 12:07
Yap canım yardımcı olabildiysem ne mutlu banazemuszemus

BarbieveKen
06-03-2010, 12:10
hımm saoll aklinialirimsmile

Sinem90
06-03-2010, 12:16
Rica ederim canımzemuszemus

AttaQue
06-03-2010, 13:44
Çok yararlı bilgiler , teşekkür ederiz canım

adilemir
06-03-2010, 13:48
çok guzel bılgıler emme daha dun bır dıyetısyen hıçbır yıyecegın yag yakmak gıbı bır ozellıgı yoktur dedı..herseyden az az yıyın spor yapın deyyo..
oysa ben lımon yıyorum yag yaksın dıye...
ama zayıflatıyor, gercek..

Sinem90
06-03-2010, 16:08
Rica ederim kızlar.Canım sporcular yağ yakmak için yiyormuş yoğurt ve pulbiber karışımını hatta ablam içine bir dişte sarımsak katarsan çok yararı olur sağlığın açısından dedi.

ayyildizk
06-03-2010, 19:52
cok yararli bilgiler bizimle paylastigin icin tesekkurler

sakardeniz
06-03-2010, 20:27
güzel düşünmüşsün canım. yalnız duvara vurma yönteminin yumurtalıklara da zarar verdiği şeklinde bir şeyler okumuştum. bunun yerine geçen hareketler vardır.

bir de vücudu ısıtmadan hareket etmek tehlikeli olabilir, bu yüzden önce yürüyüş, az koşu, çeşitli egzersizler.. hatta okulda beden eğt. dersindeki hareketleri yapsak da faydalı.

Sinem90
06-03-2010, 21:07
Evet canım hareket yapmadan önce vücudu ısıtmak gerekiyor..Duvara vurma zararlı sağlığımz için ama basenleride eritiyor ben 1-2 ay uygulucam sonra bırakıcam zaten çok bi basenim yok ama ben hiç olmasın istiyorum:kedi:

Sinem90
06-03-2010, 21:08
cok yararli bilgiler bizimle paylastigin icin tesekkurler

Rica ederim canım benim.

SPELL42
07-03-2010, 06:06
teşekkürler canım...

Sinem90
07-03-2010, 09:50
teşekkürler canım...

Rica ederim Canım..

karakedibu
07-03-2010, 21:46
Toz bibermi yoksa nasil olmali yarcimci olursan sevinirim

Sinem90
08-03-2010, 12:53
Pul biber tatlım..Yağsız veya az yağlı yoğurdun içine dilediğin kadar koyabilrsin.Evde mayalanmış olsa daha iyi olur çünkü dışardakiler sağlıksız katkı maddesi içerdiğinden dolayı.

nınım
08-03-2010, 13:29
ya basen vurma olayı nasıl oluyor ???

Dulcinea
08-03-2010, 13:43
Sinemcim paylaşımın için teşekkürleropuyorumnanaktan Bol bol baharat yiyelim o zaman yerimseniben

GamzeLim
08-03-2010, 14:00
Vallahi güzel bilgiler.. tskler cnm,,

pulbiber yogurt olayini bende yeni ögrnedim ve uyguluyorum..
bol su.. ve egzersiz mutlaka olmali

kuzeyyy
08-03-2010, 16:13
teşekkürler canım güzel bilgiler

pamugum
08-03-2010, 17:01
pul biber su yönden işe yarıyor kendimde gördügüm
bagırsakları calıstırıyor ben yemeklere atıyodum ama yogurtla yicem artık
tesekkürler bilgiler için

truf
08-03-2010, 18:04
verdiğin bilgiler için teşekkür ederim sinemmm

chiglet
09-03-2010, 07:22
emeğine sağlık tşk ederim

Sinem90
09-03-2010, 13:30
ya basen vurma olayı nasıl oluyor ???

Canım sağlam bi duvara basenlerini vuruyosun sağ tarafı 100 kere sol tarafı 100kere diye başladım ben çok acıtmicak şekilde vuruyosun ama ve güngeçtikçe sayısını arttırıyosun bu şekilde oluyor.Faydasını görürsün gören çok kişi var.

Sinem90
09-03-2010, 13:32
Rica ederim kızlar hepinize tşkkrler yorumlarınız içinopuyorumnanaktan

gokcekarya
20-03-2010, 16:55
merhaba sinem, bilgilerin için teşekkürler.Ama yoğurt pulbiberi nezaman yemeklerlemi sırf yoğurt pulbibermi anlayamadım.Bilgilendirirsen sevinirim.

pamuksaten
25-03-2010, 19:12
çok faydalı bilgiler vermişsin canım teşekkürler

Pink7
27-03-2010, 15:34
bilgi için teşekkürler

erencem
27-03-2010, 18:13
merhaba arkadasim
ben calisiyorum,gece nöbetlerim cogunlukta,arkadasim calisma saatlerim karma karisik oldugundan yada bahanemmi nedir.kilom cok,isim daha önce oldugundanda stres li idi.onkolojide idim,hertürlü strese magrus kaliyorsun.Ben de su an 30 kilo olarak iz birakti.yurt disinda yasiyorum,Inan yasam kosullari heryerde ayni inanki.Bende ev hanimi olayim cocugum ve esim ile ilgileneyim isterdim,ama olmuyor iste hele yurt disinda .cok memnun oldum tanistigimiza

Sinem90
29-03-2010, 09:35
merhaba sinem, bilgilerin için teşekkürler.Ama yoğurt pulbiberi nezaman yemeklerlemi sırf yoğurt pulbibermi anlayamadım.Bilgilendirirsen sevinirim.

Cnm günde en az 2kere yoğurtun içine pul biber koyup yiyosun istediğin vakitte yemeklerle değil ara öğünmüş gibi ye canım.

Sinem90
29-03-2010, 09:40
merhaba arkadasim
ben calisiyorum,gece nöbetlerim cogunlukta,arkadasim calisma saatlerim karma karisik oldugundan yada bahanemmi nedir.kilom cok,isim daha önce oldugundanda stres li idi.onkolojide idim,hertürlü strese magrus kaliyorsun.Ben de su an 30 kilo olarak iz birakti.yurt disinda yasiyorum,Inan yasam kosullari heryerde ayni inanki.Bende ev hanimi olayim cocugum ve esim ile ilgileneyim isterdim,ama olmuyor iste hele yurt disinda .cok memnun oldum tanistigimiza

Senin işinde zormuş canım o streste haliyle kilo olur.Umarım kurtulabilirsin kilolardan en azından fırsat buldukça göbekle problemin varsa yoğurt-pulbiber karışımını yap derim.Benim çok hafif bir çıkıntı vardı göbeğimde şuan dümdüz ve daha kullanan birçok arkadaşım var etkili.Bende memnun oldumvereliniortak

ven_har
29-03-2010, 11:00
çok saol ya bende deniycem.bende de göbek mevcut bolcana:)

hozlemk
29-03-2010, 13:00
sinem90 faydalı paylaşımın için teşekkürler ve bir arkadaşımda pul biberli yoğurdu yatmadan 1-2 saat önce yemeyi tavsiye etmişti :)

dishesheytan
29-03-2010, 15:39
peki bu yogurt normal yogurtmu diyet yogurtmu ne kadar tüketilecek???

Sinem90
30-03-2010, 12:50
Kendi mayaladığın yağsız yoğurt olursa daha iyi olur.ben mayalnmış bulamadığım zaman mecburen light yoğurdun içine koyuyorum.Ama hazır yoğurtlar katkı maddesi içeriyor ben pek hazır tercih etmiyorum.

rmsy
07-04-2010, 14:31
çok sağol cnm :) denicem bnu kesnlkle
gerçekten çok teşekkür ederm

obilen
08-04-2010, 13:35
pulbiber , yoğurt olayından fayda gören varmı?

Sinem90
08-04-2010, 17:27
Ben gördüm.1 arkadaşım daha uyguluyor o da gördü.

Sinem90
08-04-2010, 17:28
çok sağol cnm :) denicem bnu kesnlkle
gerçekten çok teşekkür ederm

Rica ederim Canım..

ozlem19
11-04-2010, 09:30
evet haklıısn bende cabalıyorum kılo vermeye :)

Sinem90
18-04-2010, 14:27
Bende baya kilo verdim diye saldım dikkat etmiyorum yememe içmeme tekrar başliycam şimdi kilo vermeye.Herkes daha nerene zayıflıcan inceciksin diyo ama banane bananeeezemuszemus

zeybep
27-06-2010, 18:28
ben aranıza yeni katıldım dediklerinizi yapıcam umarım faydası olur

cileklim
28-06-2010, 00:10
tşklerrrzemuszemus

cinkek
26-07-2010, 15:48
pul biber ve yoğurdun etkisini gördüğünüzü söylemişsiniz nasıl bir etki bu kilo verme ya da yağ yakma ile ilgili sanırım değil mi CADIARZU

Sinem90
27-07-2010, 10:41
Pulbiberin zaten yağ yakıcı özelliği varmış canım.Bunu heryerden duyuyorum ablamda dahil:) Yoğurt ve pulbiberi karıştırıp yedim tadıda gayet lezzetli oluyo ev yoğurdu olması tavsiyemiz özellikle göbek için çok iyi geliyor.

Sinem90
27-07-2010, 10:42
ohaoldumsmile
ben aranıza yeni katıldım dediklerinizi yapıcam umarım faydası olur

Umarım canım kolay gelsin şimdiden:)opuyorumnanaktan

papatyam58
27-07-2010, 10:47
Cnm pul biber ve yoğurdu her gün mü yemeli.?

Poison
27-07-2010, 20:25
neden yoğurt? yani pul biber sadece yoğurtla tüketildiğinde mi etkili oluyor? ikissi birleşince bi takım maddeler etken oluyor falan mıymış acaba? CADIARZU

MuSs
27-07-2010, 21:19
bunu bende denemeliyim zemuszemus

moonna
27-07-2010, 21:39
çok faydalı ve doğru bilgiler vermişsin canım.
pul biber ve yoğurdu ilk kez duydum.zaten yoğurdu severim birde pul biberle deneyelim bakalım.sağol tatlımzemuszemus

Sinem90
01-08-2010, 21:48
Cnm pul biber ve yoğurdu her gün mü yemeli.?

Ben hergün yiyodum canım hatta günde 2-3 kez..seviyorum tadını:)

Sinem90
01-08-2010, 21:51
neden yoğurt? yani pul biber sadece yoğurtla tüketildiğinde mi etkili oluyor? ikissi birleşince bi takım maddeler etken oluyor falan mıymış acaba? CADIARZU

Yoğurt un göbek yağlarına çok etkisi varmış pulbiberinde hertürlü yağ yakımına etkisi varmış.

Su-Perisi
02-08-2010, 01:10
verdiğin bilgiler için tşkler canım
doğumdan sonra basenlerim kaldı :(
duvara vurmayı yapıyodum ama bıraktım.
yoğurt ve pul biber karışımını denicem.
inşallah banada faydası olur...

adlesss
02-08-2010, 12:01
hergün yoğurt yiyorum ama pek etki etmior bana pul biberide severim amahiç etkisi yok bana :sinifsinif:

suzito
02-08-2010, 18:15
yaşasın yoğurt mucizesiii:D

kolosn
02-08-2010, 18:24
önerilerin için teşekkürlera.s.
ama birşey soracağım yoğurt ve pul biberin ölçüsü ne kadar olmalı daha önce hiç denemedimde:kedi:

MBRRA
05-08-2010, 17:51
ben depul biberin yağ yakıcı etkisi olduğunu duymuştum.o günden beri de yemeklerime katıyorum.bağırsakları çok iyi çalıştırdığı bi gerçek.

Nicola
06-08-2010, 02:58
Pulbiberin zaten yağ yakıcı özelliği varmış canım.Bunu heryerden duyuyorum ablamda dahil:) Yoğurt ve pulbiberi karıştırıp yedim tadıda gayet lezzetli oluyo ev yoğurdu olması tavsiyemiz özellikle göbek için çok iyi geliyor.

atma kıs yoğurt kafa.

ironihayat
06-08-2010, 08:50
ya biber yağ yakıyor ama kabızlığa yol acıyor benden soylemesı :kedi:

Sinem90
06-08-2010, 10:02
atma kıs yoğurt kafa.

Bu konuda cahil ve gereksiz kişiler yorum yapmasın lütfen.

Sinem90
06-08-2010, 10:08
ya biber yağ yakıyor ama kabızlığa yol acıyor benden soylemesı :kedi:

Evet vücuttan çıkışı biraz acı oluyokaydirigubbakcemile3


önerilerin için teşekkürlera.s.
ama birşey soracağım yoğurt ve pul biberin ölçüsü ne kadar olmalı daha önce hiç denemedimde:kedi:

Ben kafama göre koyuyorum bi kase yoğurta 2 yemek kaşığı koyuyorum mesela ama ben çok sevdiğim için siz 1 kaşıkta koysanız oluraklinialirimsmile

zeynep_kurubas
06-08-2010, 13:28
anacım ağzım açık kaldı valla bir kaseye iki kaşık biber ne demek ya nasıl yiyebiliyosun onu maşallah yanmıyormusun kuzum valla ben olsam herhalde infilak ederim

kolosn
06-08-2010, 13:58
Ben kafama göre koyuyorum bi kase yoğurta 2 yemek kaşığı koyuyorum mesela ama ben çok sevdiğim için siz 1 kaşıkta koysanız oluraklinialirimsmile
teşekkür ederim cevabın için hadi yakalım şu yağlarıaklinialirimsmile

kertenkelebe
06-08-2010, 15:19
çok güzel bilgiler vermişsin gerçekten
o hareketi ben de uygulayacağım
ama bi de düzenli yapabilsem

BurcuBaris
06-08-2010, 18:15
Baseni duvara vurma fikri çok ilginç geldi bana ama denicem :)
Yoğurt meselesine gelince acıyla hiç aram yoktur pek yiyemem ama denemekle bişey kaybetmeyizz ah ah en güzeli sporda işte tembellikten onada gidemedim bu sene sonumuz hayrolsun teşekkürler bilgiler için canım. opuyorumnanaktan

Nicola
10-08-2010, 13:10
Bu konuda cahil ve gereksiz kişiler yorum yapmasın lütfen.

senin gibi mi ?!

Sinem90
13-08-2010, 10:42
senin gibi mi ?!

Ben işin uzmanından öğrendiğim için bi problem yok.Üstüne alın veya alınma ilgilenmiyorumkaydirigubbakcemile3

StreLitzia
26-08-2010, 23:24
Faydali bilgilerin icin tesekkürler canim bende yogurt pul biber kari$imini deniycem hazir havalarda sicak daha da etkili olabilir zemuszemus

marifetli
27-08-2010, 19:15
bende yagsız yogurt yemenizi tavsiye edeyim

nisans
28-08-2010, 08:15
aslinda en guzeli spor yapmak ama zaman bulabilirsek tabikii çali$an bayanlar için zor gerçi insan istedikten sonra zaman yaratirda neyse yogurt ve aciyi deniyelim bakalim sonuçlarini yazalim buraya ???

erva147
28-08-2010, 14:22
duvara vurma hareketi nedir kızlar ?

Nicola
28-08-2010, 20:21
duvara vurma hareketi nedir kızlar ?

basen eritmek için yapıolar cnm genellikle ama ben kılcal damarlara zarar verebileceğinden dolayı önermiorum yerimseniben

Berrin1405
23-02-2011, 11:34
kızlar bu duvara vurma hareketini deneyip sonuç alan var mı gerçekten?bana da geçen gün bir arkadaşım söyledi.kuzeni giremediği elbisenin içine girmiş bir ayda.gerçekten var mı böyle bir şey?

sebseb26
21-03-2011, 15:31
bu pulbiber acı olması şart mı ? ben acı yiyemiyorum da tatl biber alsam ?

koltuktakimi
28-03-2011, 07:09
bende bugün pulbiberli yogurda başlıcam gelişmeleri yazarım bilgiler için teşekkürler:56:

smuwiLa
30-03-2011, 21:53
bu pulbiber acı olması şart mı ? ben acı yiyemiyorum da tatl biber alsam ?



Acı metabolizmayı hızlandırır canım tatlı ise yarar mı bilmiyorum.. :26:

auora
19-04-2011, 14:18
kendimi bildim bileli yoğurdu pul biberle yemeye bayılırım.. demek ki bilmeden yararlı bişey yapıyomuşum..
paylaşım için teşekkürler..

Berrin1405
02-05-2011, 08:50
sinemcim bu duvara vurma hareketine devam ediyor musun hala?günde kaç kere yapıyoruz bu hareketi?

gulcicek07
26-12-2011, 18:25
HERKESE MRB. Bu konuyu araştııordum gördüm üye oldum bi kaç sorum olacaktı yardımcı olursanız sevinirim

Pul biber ve yoğurt deninmiş. Yağsız yogurt hiç biyerde yok anca kendimiz yapmak gerekli ama vaktim yok. Onun yene yarım yağlı yoğurt alsam olurmu ?.

Bu konuda tecrübeli arklar cvp verirse sevinirim. Pul biber ne kadar oranda katıcaz yoğurda fazlası zararmı yada az koyarsak faydası olmazmı acıklık getirirseniz sevinirim ve gerçekten pul biber ile yoğurdun faydasını ören varmı zayıflayan felan

nil2908
28-12-2011, 15:52
Kızlarr bu konuda yalnış bildiklerimizi ve doğruları anlatıcam size..Benim ablam fitness salonunda spor hocası yurtdışındaydı buraya geldiğinde bazı şeyler öğrendim ve size anlatmak istiyorum.
1-) Haşlanmış Patates&Yoğut:Bi arkadaşımız 1 hafta boyunca patates ve yoğurt yiyin başka hiçbişe yemeyin haftada 3-4 kilo verirsiniz dedi bunu uygulucaktım bende önce danıştım tabi ve bana asla böle bişe olamicağnı verilenin sadece su olduğunu söyledi.Günde herkes maximum 150gr yakabilrmiş.1hafta sadece simit yesende kilo verirsin dedi ama su verirsin dedi.Metebolizma sürekli aynı şeyi yemeye alışıyomuş ve artık onu depolamıyomuş.Böyle bişeler yani bu kesinlikle yalnışmış kızlar bu diyeti asla önermiyor:olmaz:
2-)Duvara vurma Hareketi:Kızlar bunu ben uyguluyorum ve basenlerin yok olduğunu sizde biliyosunuz kesinlikle etkili ama bu konuda da bişey öğrendim duvara vurdukça basen bölgemizdeki lifler parçalanıyomuş parçalandıktan sonra tekrar biraraya tutunmak için o bölgeyi sıkılaştırıyomuş.(ben yinede devam edicem vurmaya çok etkili ama):kedi:
3-)Yoğurt ve Pulbiber:Sporcuların yoğurt ve pulbiber karışımıyla yağ yaktıklarını duymuştum doğal olarak sordum ve bu doğruymuş kızlar kırmızı biberin yağ yakıcı özelliği varmış.Buna devam edebilirsin dedi faydasını görücekmişim.Öneririm kızlarzemuszemus
4-)Kızlar en azından 10dka spor yapın dedi sporsuz asla olmiycağını söyledi ki ben asla yapmayan biriyim.Bir hareket gösterdi eğer bunu yaparsak direk olarak basen ve kalça bölgesindeki yağları yaktığını söyledi.Hareket şu:Dik duruyoruz ayaklarımız omuz genişliğinde açık olacak kollarımızı karşıya uzatıp bükmeden çömelme pozisyonuna(hayali bir sandalyeye oturduğunuzu düşünün) geçiyoruz çömelirken popomuzu arkaya doğru ittiricez çünkü çömeldiğimizde dizimizin parmak uçlarımızı geçmemesi gerekiyor.Sonra nefes vererek yukarı doğru kalkıyoruz parmak ucumuza basıp kalçamızı sıkıyoruz..Kesinlikle yapmamı ÖNERDı 15 tekrar. aklinialirimsmile
5-) Yürüyüşün çok önemli olduğunu yarım saat tempolu şekilde yürümemizin çok faydalı olacağını söyledi.
6-)Bölgesel zayıflama: Bölgesel zayıflamanın koca bi yalan olduğunu vücudun heryerinden yağ yaktığımızı fakat en çok yağlı olan bölgeden vücudun daha çok yağ yaktığını söyledi.
Tam tahıllı ürünleri önerdi.Tam tahıllı ekmek yiyodum ben tebrik etti.Kahvaltı içinde Nesfit in tam tahıllı mısır gevreğini önerdi.
Kızlarrrrr öğrendiklerim bunlar.Ben çok faydasını gördüm anlattıklarımın umarım sizede yardımcı olmuşumdurkaydirigubbakcemile5

çok teşekkürler bilgiler için:16::16::16:

berreesen
28-12-2011, 21:38
Basenleri duvara vurma hareketini ilk defa duyuyorum, nasıl oluyor? Günde kaç defa yapıyoruz? Sabah-akşam farkeder mi?

timai
08-01-2012, 01:39
valla bende diyetten dolayı vücutta sarkma olmasın diye kondüsyon bisikleti almayı düşünüyorum işe yarar mı bilemiyorum evde her gün 2 saat kullanılırım sabah ve akşam

hezaren82
08-01-2012, 13:03
ay o hareketi 10defa yapmıştım bir hafta ne merdiven inebilmiş nede çıkabilmiştim acayip çalıştırıyor vücudu

tienen
09-01-2012, 19:37
şansa bak ben salatama bile pul biberi basan birisiyim :D demek bu iyimiş yoğurda bayılırım. haftada 2 gün yarım saat yürüyorum zaten ama baseni duvara vurmayı pek önermiyorum

delila
10-01-2012, 01:47
baseni duvara vurmak nasıl oluyormus? yanlarımız kararıp mı gezicez mor mor?hasbunallah:37:

delila
10-01-2012, 02:22
sevgili sinem90
biberli yogurdu günde kaç kez yemeliyiz? ve yogurdun miktarı ne olucak?
aç karnına tok karnına veya saati önemli mi?
ne kadar zamanda sonuc alırız_ kg vermeye etkisi var mı yoksa yalnızca göbeği mi düzleştiriyor?

basenleri duvara vurma hareketi nasıl oluyor? teşekkürler sevgiler

delila
13-01-2012, 03:41
kızlar nerdesiniz.. :23:

ivrin
13-01-2012, 22:34
sevgili sinem90
biberli yogurdu günde kaç kez yemeliyiz? ve yogurdun miktarı ne olucak?
aç karnına tok karnına veya saati önemli mi?
ne kadar zamanda sonuc alırız_ kg vermeye etkisi var mı yoksa yalnızca göbeği mi düzleştiriyor?

basenleri duvara vurma hareketi nasıl oluyor? teşekkürler sevgiler

Ya bence biberi, acı olmak şartıyla, istediğin yemeğe koy ye. Burda amaç acı biberin metabolizmanı hızlandırması, şu kadar zamanda bu kadar kilo verdirir diye bir yağ vs yakıcı özelliği yok ama metabolizman görece hızlanır işte :34: Yoğurdun içine koymadaki amaç da tok tutsun diye. Ama biberi abartırsan o da acıktırır haberin olsun.

delila
15-01-2012, 01:01
merhaba çok teşekkürler ivrin
yogurtta kalsiyum var ya göbek yağları için etkili oldugunu okumustum
bir de belki birlikte daha etkilidir
ben değişik bir biber türü duymustum amerikada, çok aşırı acı ve bazı diyetlerde limonata içine eser miktarda koyup içiyorlar
adını unuttum ondan almayı düşünüyorum

kardelen3434
24-01-2012, 21:04
kırmızı biber ve yoğurtu tam anlayamadım cnm yaa nasıl oluyo o onuda söylesen bende deniyeyim. birde ben hergün başka harekeler yapıyodum bu sçylediğin hareketide deniyeceğim günde 15 kere ama en çok kırmızı biber ve yoğurt olayını merak ettim o nasıl oluo acaba :S

dejavu273
11-02-2012, 19:04
teşekkurler paylaşım için çok hoş olmuş..:46:

togisim
11-02-2012, 19:22
bu bılgılerı paylastıgın ıcın tsk

part1
25-03-2012, 19:36
super bi paylasim,yuruyus cok onemli herksin yapacagi en kolay spor sanirim yuruyus..bende aksamlari kopeklerimle 5 km yuruyorum insallah yaza istedigimiz kiloda gireriz herkese kolay gelsin :D

zehranur_xx
31-03-2012, 18:23
Yoğurt ve pul biberi kesinlikle denicem.Bide hayali sandalyeyi :9: :9: Bize beden hocası yaptırıyodu.Kopuyo bacaklarımız gibi hissediyoduk :9:

Teşekkürler bilgiler için :71:

miss_muhnds
13-04-2012, 08:25
yoğurdun etkili olduğunu biliodum ama pul biberli denicem bi de. çok teşekkürler

esra3408
21-04-2012, 08:40
çok ıyı cok teşekurler

lemanca39
29-04-2012, 12:24
paylaşım için teşekkürler... yaz geldi formda kalmak lazım :)

eymen2008
29-04-2012, 19:14
gerçekten arkadaşlar su değil yağ kaybetmek için
önce bolca su içmeniz gerekiyor 25 kilo ya 1 litre şeklinde yani 75 kilo ise bir kişi en az 3 litre içmeli gün içinde suyu
ama ben çok çay içiyorum diyenlere birincisi çay içerseniz su içirtmez insana ama insan bünyesi çayı değil suyu arar vücütta öncelikle suyu bulamazsa başlar kaslardan almaya çünkü kaslarımız en büyük su ve protein deposudur onlarda bittimi su kemiklerden alır yani içtiğiniz çay kola kahve pek işe yaramaz gün içinde şöyle düşünün çamaşırları suylamı yoksa çaylamı yıkasak daha temiz olur çamaşıra bile temiz suyu layik görüyoruz fakat vücudumuza layık görmüyoruz öyle değilmi

sonra sabah ilk ağzınıza ne girerse pankreas onla uyanırsa gün boyunca aynı şekilde besin maddeleri ister
isterseniz deneyin sabah kalktığınızda şeker atın direk ağzınıza bakın gün boyu tatlı bişiyler isteyecek sizden o yüzden sabah kahvaltısı insan vücüdü için gün boyunca ne isteyeceğine karar veren çok önemli bir etkendir. zayıflamak istiyorsanız önce sabah kahvaltısıyla başlayın değiştirmeye hayatınızı

ben bu kurala uydum 2 ayda 10 kilo verdim
aranızda yeniyim ama görüyorum ki gerçekten bir sürü arkadaşım var problemi olan ve bu site kurulmuş kadın dayanışması varr
bundan daha süper ne olabilir kiii

Th4Lia
29-04-2012, 19:34
Yogurdu bütün diyetisyenler öneriyor zaten kaç kezde okumustum kilo vermeyi hızlandırdıgını özelliklede karın yaglarını erittiğini yalnız ev yogurdu olucak. Pul biberin etkiside acı oldugundan vücut ısısını yükseltiyor e buda enerji yakımına yol açıyor acı yiyememe ragmen azıcık yogurdumun içine koyarım :42: yalnız basenleri duvara vurmayı anlamadım ben yan durup duvara çat çat bacagınımı vurucaksın nasıl olucak o ya :26:

NorA_
30-04-2012, 08:34
Kızlarr bu konuda yalnış bildiklerimizi ve doğruları anlatıcam size..Benim ablam fitness salonunda spor hocası yurtdışındaydı buraya geldiğinde bazı şeyler öğrendim ve size anlatmak istiyorum.
1-) Haşlanmış Patates&Yoğut:Bi arkadaşımız 1 hafta boyunca patates ve yoğurt yiyin başka hiçbişe yemeyin haftada 3-4 kilo verirsiniz dedi bunu uygulucaktım bende önce danıştım tabi ve bana asla böle bişe olamicağnı verilenin sadece su olduğunu söyledi.Günde herkes maximum 150gr yakabilrmiş.1hafta sadece simit yesende kilo verirsin dedi ama su verirsin dedi.Metebolizma sürekli aynı şeyi yemeye alışıyomuş ve artık onu depolamıyomuş.Böyle bişeler yani bu kesinlikle yalnışmış kızlar bu diyeti asla önermiyor:olmaz:
2-)Duvara vurma Hareketi:Kızlar bunu ben uyguluyorum ve basenlerin yok olduğunu sizde biliyosunuz kesinlikle etkili ama bu konuda da bişey öğrendim duvara vurdukça basen bölgemizdeki lifler parçalanıyomuş parçalandıktan sonra tekrar biraraya tutunmak için o bölgeyi sıkılaştırıyomuş.(ben yinede devam edicem vurmaya çok etkili ama):kedi:
3-)Yoğurt ve Pulbiber:Sporcuların yoğurt ve pulbiber karışımıyla yağ yaktıklarını duymuştum doğal olarak sordum ve bu doğruymuş kızlar kırmızı biberin yağ yakıcı özelliği varmış.Buna devam edebilirsin dedi faydasını görücekmişim.Öneririm kızlarzemuszemus
4-)Kızlar en azından 10dka spor yapın dedi sporsuz asla olmiycağını söyledi ki ben asla yapmayan biriyim.Bir hareket gösterdi eğer bunu yaparsak direk olarak basen ve kalça bölgesindeki yağları yaktığını söyledi.Hareket şu:Dik duruyoruz ayaklarımız omuz genişliğinde açık olacak kollarımızı karşıya uzatıp bükmeden çömelme pozisyonuna(hayali bir sandalyeye oturduğunuzu düşünün) geçiyoruz çömelirken popomuzu arkaya doğru ittiricez çünkü çömeldiğimizde dizimizin parmak uçlarımızı geçmemesi gerekiyor.Sonra nefes vererek yukarı doğru kalkıyoruz parmak ucumuza basıp kalçamızı sıkıyoruz..Kesinlikle yapmamı ÖNERDı 15 tekrar. aklinialirimsmile
5-) Yürüyüşün çok önemli olduğunu yarım saat tempolu şekilde yürümemizin çok faydalı olacağını söyledi.
6-)Bölgesel zayıflama: Bölgesel zayıflamanın koca bi yalan olduğunu vücudun heryerinden yağ yaktığımızı fakat en çok yağlı olan bölgeden vücudun daha çok yağ yaktığını söyledi.
Tam tahıllı ürünleri önerdi.Tam tahıllı ekmek yiyodum ben tebrik etti.Kahvaltı içinde Nesfit in tam tahıllı mısır gevreğini önerdi.
Kızlarrrrr öğrendiklerim bunlar.Ben çok faydasını gördüm anlattıklarımın umarım sizede yardımcı olmuşumdurkaydirigubbakcemile5

Teşekkürler bilgiler için :23:

kalanchoe
01-05-2012, 21:53
farkındaysanız arkadaşımız çok güzel bi sürü bilgi yazmış ama herkes sadece pul bibier yoğurt a takılmış...

kızlar şunu hiç bir zman unutmayın.size kilo kaybettirecek ne mucizevi bir içecek var ne yieyecek.yani ben oturuyum gündüz akşama kadar poğaçalar yaşpastalar hamburgerler papates kızartması veya ne bulursam yiyim akşam pul biber li yoğurt yiyim yada yeşil çay içiyim zayıflayım ..yok böle bişi.öle olsa dünyada kilolu insan kalmazdı. yağ yakmak önemli evet. kısa sürede çok kilo verilirse bu genelde yağ değil su dur kaslarımızdan gider.
Yağ vermek için;

öncelikle yapmanız gereken şey herşeyden ölçülü tüketmektir.yapılan en büyük yanlış hemen ekmeği kesmek. en büyük hata bence. çünkü ekmek pirinç makarna vb. karbonhidrattır ve karbonhidratlar vücudumuz için gerekli olan mineral ve vitamini sağlar ve bize enerji verir. o yüzden dirki aç kalakarak ekmeği keserek yapılan diyetlerde fayanların hep gözü kararır baiı döner halsizkalır vs. o yüzden ekmeği asla kesmeyin sabahtan akşama doğru azalacak şeklde mesela sabah 3- öğle 2- akşam 1 şeklinde yada 2-2-1 şeklinde yiyebilrisiniz.

ikinci olarak keseceğiniz bişi varsa o ekmek değil şeker ve yağ olmalıdır. çaya kahveye şeker atıosanız hemen bırakın. azaltmaya çalışmayın daha zor oluo br anda kesin 2-3 günde alışırsınız.şeker ihtiaycınızı kuru ve yaş meyvelerden karşılayın unutmayın meyve yemezseniz canınız sürekli şekerli şeyler ister.yeşil çay la kuru meyveler yiyin.yaş meyvelerinde çok şekerli olanlarını ölçülü tüketin. vücudun sofra şekerine ihtiyacı yoktur meyveler vücumuz için gerekli olan şekeri karşılamaya yeterlidir.yağe gelince ise yemeklerimi ben şöle yapıorum. 1 tatlı kaşığı tereyağında soğanı kavuruyorum. yemeği koyunca da üstüne 2yk zeytin yağı ekliyorum.tereyağ köy tereyağı kullanıyorum. eve asla ayçiçek yağı margarin fındık yağı mısır yağı almıyorum. kızarmaları fırında yapıorum. balığı fırında yapıorum.

üçüncü olarak süt ürünleri tüketimi. çok öenmli açın google a bakın yoğurdun yağ yakma etkisi kanıtlanmıştır. günlük 1 barda süt bardak yoğurt tüketin .pul biber koyarak acıyla metabolizmanızıda canlandırabilirsiniz.peynir de çok öenmli.kahvaltılarınızda çok yağlı olmayan peynir mutlaka yiyin.

dörüdncü olarak günlük bir şişe maden suyu tüketmeye gayret edin.özellikle spor yapanlar yürüyüş yapanlar kaslarınızın erimemesi için mutlaka maden suyu için.

canınızın çektiği şeyler zararlı bile olsa kendinize yasak koymayın ucundan bir parça alın.tmm benm hakkım bu diyin.

son olarak gülük 5-15 arası badem fındık antep fıstığı yiyin.kuruyemişlerde yararlı yağ asitleri vardır.

birde yemeklerinizde şu yöntemi deneyin bir öğünde et yediyseniz diğer öğün sebze diğer öğün bakliyat diğer öğün tavuk şeklinde yemeye çalışın.herşeyden yiyin.

ben diyetisyen değilim ancak evlendikten sonra çok kilo aldım çalışmadığım için evde pc başında ben bunu vereceğim dedim. araştrdım okudum öğrendim ve 9 kilo verdim şu an 54 kiloyum ve tekrar geri almadım :nazar: sizde bunları uygulayın veeeee haftada 3-4 gün enaz 45 dk en fazla 1 saat spor yapın. bakın bakalım nasıl gidiyor yağlar....

herkese bol yağ yakmalı günler diliyorum....