PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : hamilelikte balık tüketmenin faydaları



MUTLUYUM1111
10-03-2010, 11:37
Gebelikte balık tüketin, bebeğiniz zeki olsun
Gebelik boyunca bol balık yiyenlerin çocuklarının daha zeki olduğu bildirildi. BURSA (ıHA) - Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız, koroner kalp rahatsızlığı ve kolesterolü olanların sağlıklı yaşamak için mutlaka balık yemeleri gerektiğini söyledi. Yıldız, Türkiye'nin 3 tarafının denizlerle çevrili olmasına rağmen birçok ülkeden daha az balık tüketildiğini belirtti. Balığın haftada en az bir, mümkünse balık mevsiminde haftada 2 ya da 3 defa tüketilmesi gerektiğini söyleyen Yıldız, "Balık, içindeki bağ dokusu fazla olmadığı için çabuk pişen bir besindir. En sağlıklı balık

pişirme yöntemleri ızgara, yağsız veya az yağlı tavada pişirme ve fırında buğulamadır. Eğer 0-5 yaşında çocuğunuz varsa, hamileliğinizin özellikle son 3 ayında iseniz, guatr hastalığından korunmak istiyorsanız, koroner kalp rahatsızlığı riskiniz varsa, kolesterolünüz yüksekse ve yaşınız ne olursa olsun sağlıklı yaşamak istiyorsanız balık tüketmelisiniz" şeklinde konuştu.

Yediğimiz hayvani gıdalar arasında en iyi protein kaynağının balık olduğunun altını çizen Yıldız, "Günlük protein ihtiyacımızın karşılanmasında, yara iyileşmesinde, yanık sonrası dokuların onarılmasında, bebek ve çocuklarda büyüme-gelişmede, protein ihtiyacının arttığı hamilelik döneminde balık çok ideal bir protein kaynağıdır. Balık A ve D vitaminleri yönünden zengindir. Bu vitaminler özellikle kemik gelişiminde, ileriki yaşlarda kemiklerin kırılmasının engellenmesinde ve gözlerimizin daha iyi görmesinde etkili olan vitaminlerdir" dedi.

Balığın çok iyi bir mineral kaynağı olduğunu, bol miktarda fosfor, çinko, iyot ihtiva ettiğini anlatan Yıldız şunları söyledi:

"Bu mineraller kemik gelişiminde, saç sağlığında, insülin hormonu yapımında, yaygın olarak görülen guatr hastalığının engellenmesinde, kanın normal yoğunlukta olmasında fonksiyonu olan minerallerdir. Ayrıca hamsi gibi küçük balıklar da kılçıkları ile yenilirse kalsiyum minerali açısından da iyi bir kaynak olur."

Balığın özellikle gebeler için son 3 aylık dönemde bebeğin beyin gelişimi ve göz gelişimi için çok önemli olduğunun altını çizen Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız, "Bebeğinizin daha zeki olmasını istiyorsanız gebelik döneminde her hafta 1-2 defa düzenli balık tüketmek uygun olur. Bebeklerin ek besine başlama döneminde de 8. ay itibarıyla balık tüketimine başlanmalıdır. Çünkü beyin gelişimi 5 yaşına kadar devam eder. Bu dönemde bebek ve çocuğun beslenmesi çok önemlidir"

GIYMATLIM
10-03-2010, 11:45
çok teşekkürler paylaşımın için.
balığı seviyoruz ama haftada iki kere tüketen bi aile olamadık.. biraz alışkanlık haline gelmesi gerekiyor galiba.. ayda bir yediğimiz zaman gerekli vitamini aldık sanıyoruz bilmiyorumkismile

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 11:46
canım biz haftada 3 gün tüketiyoruz
bebeğim için değer diye düşünüyorum

Sonbahar
10-03-2010, 11:47
ben hiç sevmezdim ama hamile kaldığımdan beriş arada bir mecbur yiyorum bebiş için

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 12:04
benim ablam haftada 3 gün tüketirdi hamişliğinde yeğenim şuan 3 yaşında ve okadar zeki ki anlatamam
her şeyi hemen kapıyo hemen düşünün
diğer ablamın bebişli o kadar zeki değil ablam doğru dürüst yemiyo o da 4 yaşında ama diğer yeğenim ondan zeki vallahi

pinkaya87
10-03-2010, 12:06
ben balığı hiç azıma sürmedim görmeye dahi dayanamam piştiği yere girmem. sanırım balık yağına başlamam lazım bol bol ceviz ve kuruyemiş yemeye çalışıyorum ama yinede yerini tutmaz sanırım.

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 12:12
canım balık yağını genelde kullanan anne adayı çok ama semiz otu yemeye çalış bol bol

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 12:15
Dokuz Eylül Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Namık Demir, hamilelikte beslenmenin büyük önem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmenin önemli kriterlerinden birinin de uygun ve düzenli beslenme olduğunu belirtti. Prof. Dr. Demir, bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye bağlı bulunduğunu, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega 3 ve Omega 6 adı verilen yağ asitleri olduğunu söyledi.
Bu asitlerin insan vücudunda üretilemediğine, dışarıdan besin yoluyla alınabildiğine dikkati çeken Prof. Dr. Demir, Omega 3`ün en fazla uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega 6`nın ise ağırlıklı olarak bitkisel sıvı yağlarda bulunduğunu bildirdi.
Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini bildiren Prof. Dr. Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu, cildin nemini koruyarak genç görünmeye ve tüm cilt hücrelerinin işlevlerini düzenlemeye katkı sağladığını ifade etti.

pamukprensesim_
10-03-2010, 12:25
ben anlamıyorum doktordan doktora farkmı edıyor bu gebelık benım doktorum yasakladı balığı onun yerıne ceviz ve benzerı vıtamınler ye dedi balıklar da farklı bir maddeye rastlanmıs arastırmacı arkadası varmıs denizinde suan balıkları olumsuz etkıledığını bu bebeğım ıcın daha kötu olacağını iki tane geminin istanbul limanında bekledığını ve hala kendı ulkelerıne göturulmedığı ıcın kımyasal madde akıttığını cürümeye bırakıldığını söyledı anlattı uzun uzun ne yapım ben şimdi anlamadım gitti allah hepımızın yavrularını korusun ıyıce kafam karıstı

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 12:33
ben anlamıyorum doktordan doktora farkmı edıyor bu gebelık benım doktorum yasakladı balığı onun yerıne ceviz ve benzerı vıtamınler ye dedi balıklar da farklı bir maddeye rastlanmıs arastırmacı arkadası varmıs denizinde suan balıkları olumsuz etkıledığını bu bebeğım ıcın daha kötu olacağını iki tane geminin istanbul limanında bekledığını ve hala kendı ulkelerıne göturulmedığı ıcın kımyasal madde akıttığını cürümeye bırakıldığını söyledı anlattı uzun uzun ne yapım ben şimdi anlamadım gitti allah hepımızın yavrularını korusun ıyıce kafam karıstı

vallahı ona bişey diyemem ama dip balıkları zararlı çünkü civa yüklü
o yuzden yüzey balıklarını yiyorum doktorda yiyeceksin dedi
şuan bebişimin gelişimi önde bile gidiyo yarıyo anlıyorum 29+5 te
31+5 çıktı ultraonda

Allegra
10-03-2010, 13:15
Balığın yararları tartışılmaz ama bebeğin zekasını anlattıkları abarttıkları kadar etkilemiyormuş. Malzeme neyse o diyor benim doktorum, zeka genetiktir istersen balık halinde otur bütün gün balık ye senin ve eşinin dna'sında ne varsa o geçer çocuğa, sırf balık takviyesiyle süper zeka çocuğunuz olmaz diyor. Bence de mantıklı... Yani ben de haftada 1 yiyorum sonuçta çok faydalı bir besin ama daha çok yesem daha zeki olacak diye birşey yokmuş...

pembehera
10-03-2010, 13:23
ben maalesef hiç yiyemiyorum.
midem bulanıyor sözü geçinceohaoldumsmile

Allegra
10-03-2010, 13:46
ben maalesef hiç yiyemiyorum.
midem bulanıyor sözü geçinceohaoldumsmile

birkaç hafta sonra geçer canım ben de ilk üç ay kokusuna bile tahammül edemiyodum şimdi rahat rahat yiyom cokacimcoook

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 13:49
kızlar herkes kendine göre haklıdır
benim doktorum da yiyeceksin dedi
ben omega yı sadece balıkolarak almıyorun ama
semiz otu ceviz vs.bunlardan da alıyorum
benim gebeliğimin ilk haftalarında 1 haftada geride gelen bebişim
doktorun önerisiyle başladım balığa ama hiç sevmiyodum
şmdi çok yiyorum haftada 3 gün ve en son gittiğimde geliğimi 2 hafta önde gidiyodu
yeğenlerimden bahsetmiştim
4 yaşında olan yeğenimin babası çok zeki pdr ci
amcalarıda
ama malesef yeğenim okadar zeki değil

pamukprensesim_
10-03-2010, 14:20
Balığın yararları tartışılmaz ama bebeğin zekasını anlattıkları abarttıkları kadar etkilemiyormuş. Malzeme neyse o diyor benim doktorum, zeka genetiktir istersen balık halinde otur bütün gün balık ye senin ve eşinin dna'sında ne varsa o geçer çocuğa, sırf balık takviyesiyle süper zeka çocuğunuz olmaz diyor. Bence de mantıklı... Yani ben de haftada 1 yiyorum sonuçta çok faydalı bir besin ama daha çok yesem daha zeki olacak diye birşey yokmuş...

katılıyorum arkadasım bunun bu kadar işlenmesının bir anlamı yok üstelık doktorlarımız aynı görüstü bebeklerımız babalarının bir çok özelllıklerıne sahıp olduğu gibi bu konudada onların dna'sıyla alakalı ama yemek tabıkı faydalıda ona lafım yok

pembehera
10-03-2010, 16:22
birkaç hafta sonra geçer canım ben de ilk üç ay kokusuna bile tahammül edemiyodum şimdi rahat rahat yiyom cokacimcoook

inşaallah geçer canım, sağol

Allegra
10-03-2010, 18:26
katılıyorum arkadasım bunun bu kadar işlenmesının bir anlamı yok üstelık doktorlarımız aynı görüstü bebeklerımız babalarının bir çok özelllıklerıne sahıp olduğu gibi bu konudada onların dna'sıyla alakalı ama yemek tabıkı faydalıda ona lafım yok

di mi :)) zaten balık tek başına o kadar mucize yaratabilseydi tüm karadeniz halkı ordinaryus prof. olurdu :)) faydalı tabii ama etkisi bir yere kadar... daha çok yiyince daha zeki olunmuyor yani...

MUTLUYUM1111
10-03-2010, 19:40
ben sadece arastırmalarıma göre faydalarını yazdım
gerisi sizlere kalmış

TIFF
10-03-2010, 21:41
ben sadece arastırmalarıma göre faydalarını yazdım
gerisi sizlere kalmış

valla ben hamileliğim boyunca resmen balığa aşerdim canım yaaa, şimdi bile mevzusu geçince nasıl canım çekti bilemezsin. zekayı geliştirdiğine bende inanıyorum zira doktorlar balık için değil omega 3 için bebeğin beyin gelişimini olumlu yönde etkilediğini söylüyorlar. yani bilim bunu kabul etmişse bizim söz söylemeye hakkımız yok. ayrıca ne düşünürsen o olur ben ona inanıyorum. pozitif düşünün pozitif olsun herşey.

archimim
10-03-2010, 22:05
Balığın yararları tartışılmaz ama bebeğin zekasını anlattıkları abarttıkları kadar etkilemiyormuş. Malzeme neyse o diyor benim doktorum, zeka genetiktir istersen balık halinde otur bütün gün balık ye senin ve eşinin dna'sında ne varsa o geçer çocuğa, sırf balık takviyesiyle süper zeka çocuğunuz olmaz diyor. Bence de mantıklı... Yani ben de haftada 1 yiyorum sonuçta çok faydalı bir besin ama daha çok yesem daha zeki olacak diye birşey yokmuş...

bende 2 haftada 1 balık yiyorum diye üzülüyordum doktorum ise balık yağı yazmayacağını bunun bile yeterli olduğunu, çocuğun zekasını balıkla geliştiremeyeceğimi söyledi.
zeka genetiktir ne yersen ye bunu değiştiremezsin dedi.
her doktor farklı şeyler söylüyor en iyisi kendi doktorlarımızı dinlemek.
çünkü farklı şeyler duydukça kafamız karışıyor.

melikemirac
11-03-2010, 01:16
tesekkürler bilgiler için. acaba ton balıklarının bir faydası olurmu?

Allegra
11-03-2010, 09:08
tesekkürler bilgiler için. acaba ton balıklarının bir faydası olurmu?

Aman haaa! Ton balığı, somon balığı ve her türlü büyük balık hamilelere yasak! Mezgiti de karadenizden çıkıyorsa ye dedi doktorum yani Norveçten gelen mezgit de yasak. Yüksek oranda ağır metal içerdiği için... En iyisi kefal ya da çipura yemek.

MUTLUYUM1111
11-03-2010, 10:50
12 bin kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre hamileliğin son aylarında bol bol balık tüketen kadınların bebekleri, diğerlerinden daha uzun boylu ve kilolu olarak doğuyor. Hamileliğin son aylarında anneleri bol bol balık tüketen bebekler, diğerlerinden daha iyi gelişiyor. Britanya'da Bristol Üniversitesi'nde görevli bilim adamlarının 12 bin kadın üzerinde yaptıkları araştırma, balığın ceninleri büyüttüğünü gösterdi.
Melekler Mekanı - Hamilelikte bol balık yemek bebeğin uzun olmasını sağlıyor
Uzmanlar, kadınlardan gebeliğin 32. haftasından itibaren ne kadar balık tükettiklerini kaydetmelerini istedi. Bu kayıtlardan yola çıkılarak kadınların, sağlığı olumlu etkileyen Omega 3 yağ asidi tüketimleri hesaplandı. Bilim adamları, çok balık tüketen kadınların bebeklerinin az balık tüketen kadınlara oranla daha büyük olduklarını, balığın ceninin büyümesi üzerinde olumlu etki yaptığı gözlendi. Normalde 10 bebekten biri küçük doğuyor, ancak balık tüketmeyen kadınlarda bu sayı sekizde bire çıkıyor. Araştırma ekibinin başkanı Dr. Imogen Roberts, balığın içindeki Omega 3 yağ asitlerinin kanı daha akışkan hale getirdiğini, rahimdeki kan dolaşımının böylece hızlandığını, bunun da bebeklerin gelişmesine olumlu katkı yaptığını söylüyor. Bu nedenle gebe kadınların haftada iki öğün balık yemelerini salık veren Dr. Roberts'a göre, doğum sırasında normal kilonun altında olan bebeklerin 40 yaşından sonra kalp, yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıklarla karşılaşma riski daha yüksek.

Balığın, hamilelik süresini uzatmadığına dikkat çeken uzmanlar, doğrudan alınan balık yağının ise hamilelik süresini uzattığını, ancak kilo ve boyu etkilemediğini belirtti. Ancak gebelerin, yüksek miktarda civa içeren kılıç balığı, köpek balığı ve ton balığından uzak durmaları gerekiyor.

kubra1985
22-05-2011, 17:56
balık haftada 2 kez yenmeli bence..