PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Zerrin özere 33 kg verdiren diyet listesi



tugbaozlu
11-03-2010, 19:29
ıŞTE ZERRıN'ıN DıYET LıSTELERı

1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.

ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.

ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.

ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.

AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.

GECE: * 3-4 adet kuru kayısı

2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.

ARA: * 1 yeşil elma.

ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.

ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi

ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)

AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.

GECE: * 3 adet kuru kayısı.

bahar82
11-03-2010, 20:23
peki bu kadar kiloyu ne kadar zamanda vermis birde cok kilolu insanlar daha cabuk kilo veriyor ideal kilosuna yakin bi kiloda olanlarin kilo vermesi daha zor oluyor

endulus34
12-03-2010, 18:44
peki bu kadar kiloyu ne kadar zamanda vermis birde cok kilolu insanlar daha cabuk kilo veriyor ideal kilosuna yakin bi kiloda olanlarin kilo vermesi daha zor oluyor

bir yılda vermiş şkerim.ama haklısın çok kılolu olan daha çok veriyor.bende 96 dan 63 geldim.ama şimdi diyetısyene gidemıyorum çalışmadığım için.aslında en zor kavşaktayım en sabıt rakamlarım.neyse yarın şok yapcam..

neshe87
23-03-2010, 18:09
arkadaslar zerrin hanimdaki para sizde olsa sizde zayiflarsiniz,onun gidisindan ve vucudundan yag aldirdigini duymadinizmi.sanki sadece diyetlemi verdi o kilolari.ayrica bence hala kilolu ve kadinin tipi bildigim bileli ayni.ruj surusu,saci ve gozlugu boggg berbat.acil imajinida yenilemili bence...

you_know
23-03-2010, 18:24
zerrin özer yağlarını aldırmadımı:umursamaz:

aigina_s
23-03-2010, 18:26
zaten yağ aldırdığını cümle alem biliyo.. bnde bilmem kaç kilo yağ aldırırsam o moralle bnde bunları yer formda kalırım kilomu kontrol ederim ztn.. hoş yağ aldırmış da bişeye benzemişmi orasıda tartışma konusu.. :umursamaz:

hatun23
30-05-2010, 21:05
zerrin özer çok hoooooooooooş olmuş bence, müthiş bi irade örneği,yağ aldırmak zayıflatmıyo zaten ben de aldırdım, bel, karın ve biraz da basen....biçimli oluyosun zayıf değil,,, ben şimdi 70 kiloyum, artısı ne.. orantı, tombişim ama biçimli bi tombiş.....vücuduma göre belim ince, basenlerim yayvan değil,derli toplu...budur yani.... 2 litreye yakın yağ aldırdım ama zayıf değilim. şekilliyim... ZERRİN ÖZER ZAYIF ÇÜNKÜ KİLO VERDİ