PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Dukan Diyeti Deneyimlerimiz



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 [17] 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878

mvis
22-03-2011, 08:44
:66::66::66::66::64: 64,9 :66::66::66::62::62::62:kop kop :62::62::62:

ay cok sevindirik oldum biraz nispet yapar gibi oldu ama mazur görün artık :27:

ligene
22-03-2011, 08:45
bende deneme yapıyorum :)

ligene
22-03-2011, 08:51
:46:bu sefer oldu galiba

ligene
22-03-2011, 08:58
:66::66::66::66::64: 64,9 :66::66::66::62::62::62:kop kop :62::62::62:

ay cok sevindirik oldum biraz nispet yapar gibi oldu ama mazur görün artık :27:

hadi gözün aydın olsun, darısı yeni başlayanların başına :66:

drydry
22-03-2011, 08:58
selamlar bende sıze ozendım tıcker yaptım bakalım olmusmu


ya olmuyo ben nıye ekelyemıorum ya olusturdum tıckerda kızlar yardımmm


denemeeeeeeeeeeee


bende deneme yapıyorum :)


:46:bu sefer oldu galiba

burda anlatıyor eğer bunlara göre yine yapamıyorsanız yardımcı olabilirim.


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

ligene
22-03-2011, 09:06
burda anlatıyor eğer bunlara göre yine yapamıyorsanız yardımcı olabilirim.


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

teşekkür ederim arkadaşım, bu sefer oldu galiba :1:

ligene
22-03-2011, 09:08
teşekkür ederim arkadaşım, bu sefer oldu galiba :1:

hakikaten olmuş, sabah sabah anlamsız yere çok mutlu oldum.
kurbağacığı çok yakın zamanda çifter beşer öne doğru atlatırım inşallah :1:

sevgi1963
22-03-2011, 09:29
slm kızlar,atak evremi 5 günde sonlandırıp bugün P+S yaptım:65:toplamda atak evresi boyunca 4 kg verdim:64::64::64:ama yulaf kepeğim yok ve ben de 1.5 kaşık yerine 2 günde 1 kaşık yulaf ezmesi kullanıyorum:9:sonucu nasıl olur bilmiyorum.ayrıca aspartamı hiç kullanmadım çayımı ve kahvemi şekersiz içiyorum.bugün adet dönemini onunla geçiştiririm die elimin altında olsa ii olur dedim.netten araştırdım biraz:53::53::53:envai çeşit söylenti var.valla alsamda adetlerim rahat mı geçse yoksa kullnmadan işkence mi çeksem bilemedim.bilgisi olan yada kullana arkadaşlar deneyim ve bilgilerini bizimle paylaşırlarsa sevinirim
:16:

sevgili arkadaşlar stevya bitkiseldir tatlandırıcı olarak aspartam yerine stevya bitkisel tatlandırıcı kullanın

shahdaroba
22-03-2011, 10:02
kızlar dün seyir evremin ilk günüydü çok özlediğim sebzeye kavuştuğum için mutluydum sabah kahvaltıda yarım hıyarcık yedim ve akşam da kabak pişirmiştim üzerine yoğurt döküp öle yedim.Hatta doymadım ama 2.tabağı da yemek istemedim 2saat sora kçk 1 yoğurtla hallettim açlık hissimi ama sabah uyandığımda 200 gr geri gelmişti.oysa ne umutlarla çıkmıştım ben o tartıya bir bilseniz:43::43::43::43:

bestemelodi
22-03-2011, 10:07
kızlar dün seyir evremin ilk günüydü çok özlediğim sebzeye kavuştuğum için mutluydum sabah kahvaltıda yarım hıyarcık yedim ve akşam da kabak pişirmiştim üzerine yoğurt döküp öle yedim.Hatta doymadım ama 2.tabağı da yemek istemedim 2saat sora kçk 1 yoğurtla hallettim açlık hissimi ama sabah uyandığımda 200 gr geri gelmişti.oysa ne umutlarla çıkmıştım ben o tartıya bir bilseniz:43::43::43::43:

sebze agırlıklı beslenmişsin sebze gününde de protein ağırlıklı olacak seyir evresine geçtiğinde kilo artışı yaşaman normal ilk kaybetiğin kilolarda su kaybıda oldu sebzeyle geri döndü ama merak etme tekrar gidecek ve aç kalmaman doyana kadar yemen lazım

bestemelodi
22-03-2011, 10:09
ben girmeyeli ne kadar hızlı ilerlemişsiniz 10 sayfa artmış:) bu arada 61.8 oldum :66::66::66: 1800 kaldı :46::46::46:

bestemelodi
22-03-2011, 10:20
orada marketlerde çok rahat bulunuyor marketten alıyor yolladığı kepek filandiya kepeği yani dukan demiş zaten filandiya ve kanada bu konuda en iyi diye kardeşimin yolladığı kepeğin markası MARKAL geç cevap oldu kusura bakma giremedim siteye yoğundum biraz



cook tesekkurler canım verdıgın bılgıler ıcın son bır sorum daha olacak
kardesın fransada dukanın sıtesınden mı sıparıs verıyor yoksa dukan markalı organık oat bran fransada bazı marketlerde bulunabılıyor mu
cunku arkadasımın bır arkadası hostes eger markette bulunabılıyorsa sıteden kutunun resmını yazdırıp verıcem elıne
cunku dedıgın gıbı avrupadakı her yulaf ezmesının ıslenısınıde begenmıyor dukan ona bıle sınırlama getırmıs gıbı bırsey

bestemelodi
22-03-2011, 10:22
bu ürünü ben incelemiştim ama bundan kek krep yapmak mümkün olmayacak diye ilgilenmedim



Betaglucare - Prorsum FoodPharma Ltd. (http://www.betaglucare.info) bu web sitesini gören var mı?
doğal yulaf kepeği tozu diyor. anlatılanlar dukanın dediğiyle örtüşüyor. bağırsaklarda jel haline gelmesi, karbonhidratı içerisine alıp emilimini düşürmesi vb. fiyatıda maaşaallaahh 2 kutu 98 lira. Sizde bir bakın denemeye değer mi sizce? :44: eğer birşey bulamazsam gene çongar alıcam sanırım...

bestemelodi
22-03-2011, 10:24
yumurtanın beyazında limit yok hatta özellikle yeyin diyor anne sütünden sonra en fazla protein varmış ama sarısı hafta da 3 4 diye hatırlıyorum



Kzılar bir şey soracağım günd een fazla kaç yumurtaya izin var ben yulaf temın edemedım bu yuzden acıkıyorum sabah bır yumurta aksamları etten sıkıldıgımda 2 yumurta ıle omlet yaptıgımda kaçırmış mı olurum sız nasıl tuketıyorsunuz gun ıcınde az yedıgım halde ıkı veya fazla yumurtaile aşmış olurmuyum

zeynepomer
22-03-2011, 13:22
2 hafta atak evresi yaptım 15 günde 5 kilo verdim.tam seyir evresine geçecerkken misafirlerim geldi ve ben tatlılara yenildim.2 gündür gidip gelip tatlı yiyorum tartılmaya korkuyorum. Gene nasıl konsantre olup başlıyacam bilemiyorum...:20:

bestemelodi
22-03-2011, 13:26
dukanın bu haftaki tarifini denedim tatlı istegini gidermek için güzel oldu

tarifini yazıyorum isteyen olursa

kakaolu tahiti flan


400 ml ligt süt
1 yemek kaşığı mısır unu

1 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao (nestle de var)

3 yemek kaşığı toz splenda

30 gr ligt labne

sütün yarısını tencereye koyuyoruz içine mısır ununu ekliyoruz

başka bir kapta kalan sütü kakao yu splendayı ve peyniri iyice çırpıyoruz

sütle mısır ununu karıştırarak pişiriyoruz koyulaşınca diğer malzemeleri ekliyoruz yavaş yavaş

bir süre daha pişiriyoruz sonra minik kaselere alıp buzdolabına kaldırıyoruz 1 saat kadar sonra soğuyor üzerine biraz hindistan cevizi serpip afiyetle yiyoruz :56:

sansat
22-03-2011, 15:11
selam kızlar;ben de bu forumda okuduklarım sayesinde bugün dukan diyetine başladım; sabah 2 tane haşlanmış yumurta yedim,bol su içiyorum öğlen de light yoğurt ve tavuk göğüs yedim, kitabı okumadım sadece sizlerin yazdıklarınızı okuyarak yapmaya başladım;yanlış birşey yapmışmıyım?
destek ve yoruölarınız için şimdiden teşekkürler:)

Softnsweet
22-03-2011, 15:46
selam kızlar;ben de bu forumda okuduklarım sayesinde bugün dukan diyetine başladım; sabah 2 tane haşlanmış yumurta yedim,bol su içiyorum öğlen de light yoğurt ve tavuk göğüs yedim, kitabı okumadım sadece sizlerin yazdıklarınızı okuyarak yapmaya başladım;yanlış birşey yapmışmıyım?
destek ve yoruölarınız için şimdiden teşekkürler:)

tatlım güzel başlamışsın yalnız 2 yumurta birden çok olmasın dikkat et :)

ayrıca yörsanın light böreklik lor peyniri var ondan al mutlaka , tek başına bile çok lezzetli olabiliyor

ben bugün 2. günümdeyim şimdiden ortalama 800 gr gitti bile :46:

sansat
22-03-2011, 15:58
tatlım güzel başlamışsın yalnız 2 yumurta birden çok olmasın dikkat et :)

ayrıca yörsanın light böreklik lor peyniri var ondan al mutlaka , tek başına bile çok lezzetli olabiliyor

ben bugün 2. günümdeyim şimdiden ortalama 800 gr gitti bile :46:

softnsweer çok saol tavsiten için;hemen alacağım:) bu sabah 58,3 kg idim; bakalım yarın sbah tartılmayı 4 gözle bekliyorum:) hedef 52 kg;bu arada sen 800 gr süper vermişsin:) akşam ne yesem diye düşünüyorum şimdi:( bu arada sen kepek yulafı denen şeyden aldın mı?nerden buldun;yardımcı olursan çok sevinirim:)hedefin ne kaç kilo vermek istiyorsun sen?
attack dönemini kaç gün tutacaksın?

Softnsweet
22-03-2011, 16:35
softnsweer çok saol tavsiten için;hemen alacağım:) bu sabah 58,3 kg idim; bakalım yarın sbah tartılmayı 4 gözle bekliyorum:) hedef 52 kg;bu arada sen 800 gr süper vermişsin:) akşam ne yesem diye düşünüyorum şimdi:( bu arada sen kepek yulafı denen şeyden aldın mı?nerden buldun;yardımcı olursan çok sevinirim:)hedefin ne kaç kilo vermek istiyorsun sen?
attack dönemini kaç gün tutacaksın?

yulaf kepeği diye satılan bir yer bulmuştu arkadaşlar önceki sayfaları okursan görebilirsin ankarada bir diyet market oradan sipariş vermiştim şuan onu kullanıyorum bu sabah krep yaptım hatta inanılmaz tok tutuyor hatta krepi koklayınca iştahın kaçıyor :1: birde gitti gidiyorda samanımsı bir ürün satılıyormuş ama kimse tavsiye etmiyor. bende ortalama 14 kilo vermek istiyorum atak evresini 5 gün düşündüm ama böyle rahat devam edersem 7 güne kadar çıkarabilirim. çünkü arada doğranmış salatalık turşusunu kaçırıyorum :1: bugünde öğle yemeğine fırında tavuk but yaptım ama yanına yine dayanamadım yoğurtlu turşulu sos hazırladım. buarada yoğurt sek light yoğurt %0 yağ kesinlikle tavsiye olunur. tadıda çok güzel :)) ikimizide iyi dukanlar :10:

sansat
22-03-2011, 17:02
yulaf kepeği diye satılan bir yer bulmuştu arkadaşlar önceki sayfaları okursan görebilirsin ankarada bir diyet market oradan sipariş vermiştim şuan onu kullanıyorum bu sabah krep yaptım hatta inanılmaz tok tutuyor hatta krepi koklayınca iştahın kaçıyor :1: birde gitti gidiyorda samanımsı bir ürün satılıyormuş ama kimse tavsiye etmiyor. bende ortalama 14 kilo vermek istiyorum atak evresini 5 gün düşündüm ama böyle rahat devam edersem 7 güne kadar çıkarabilirim. çünkü arada doğranmış salatalık turşusunu kaçırıyorum :1: bugünde öğle yemeğine fırında tavuk but yaptım ama yanına yine dayanamadım yoğurtlu turşulu sos hazırladım. buarada yoğurt sek light yoğurt %0 yağ kesinlikle tavsiye olunur. tadıda çok güzel :)) ikimizide iyi dukanlar :10:

sek yoğurdu bu akşam alıp deneyeceğim, sana da bol şans;direncimizin düştüğü anlarda birbirimize bari burdan destek olalım:)
sana da kolay gelsin

Softnsweet
22-03-2011, 17:12
sek yoğurdu bu akşam alıp deneyeceğim, sana da bol şans;direncimizin düştüğü anlarda birbirimize bari burdan destek olalım:)
sana da kolay gelsin

inşallah tatlım , dukan kitabında doktor direnç düşüklüğü hallerinde 2-3 güne bir c vitamini takviyesi yapılabilir diyor aklında bulunsun :)

sansat
22-03-2011, 17:18
bu arada yoğurda ve süte limit var mı?
istediğimiz kadar yiyebilirmiyiz?

Softnsweet
22-03-2011, 17:42
bu arada yoğurda ve süte limit var mı?
istediğimiz kadar yiyebilirmiyiz?

süt her ne kadar yağsız olsada belli bir oran karbonhidrat içeriyor 1 bardaktan fazlasını geçirmemeye çalışıyorum , daha tecrübeli arkadaşlar da fikir belirtirse seviniriz :))

Arwenz
22-03-2011, 18:07
:66::66::66::66::64: 64,9 :66::66::66::62::62::62:kop kop :62::62::62:

ay cok sevindirik oldum biraz nispet yapar gibi oldu ama mazur görün artık :27:

Ben de senin adına çok sevindim :) Gözün aydın...
Darısı başımıza:46:

mechartemisia
22-03-2011, 18:35
bu arada yoğurda ve süte limit var mı?
istediğimiz kadar yiyebilirmiyiz?

Yiyebilirsin istediğin kadar.. :) Hatırladığım kadarıyla kitabında öyle bir sınırlama yapmamıştı. :) Afiyet olsuuuunnnn... :56:

shahdaroba
22-03-2011, 19:44
sebze agırlıklı beslenmişsin sebze gününde de protein ağırlıklı olacak seyir evresine geçtiğinde kilo artışı yaşaman normal ilk kaybetiğin kilolarda su kaybıda oldu sebzeyle geri döndü ama merak etme tekrar gidecek ve aç kalmaman doyana kadar yemen lazım

canım öle diyorsun ama ekselansları(dukan) asla 2 .tabaği yemeyin gibi bir cümle buyurmuştu ve oyüzden doymasam bile yemiyorum 2. tabağı ki ben tatlı tabağı kullanıyorum önce gözüm doysun die ama :1::1::1:ayıptır söylemesi normalde hergün wcye çıkarken dün ve bugün hiç çıkamadım belki ondandır die düşünüyorum:44::44::44:bugün saf protein yaptım ve umarım yarın da fazla göstermez tartı yoksa 7gündür yemediğim ekmeğe ve çikolataya yenik düşebilirim halbuki atak evresinde canım hiç tatlı ekmek vs istememişti ama bugün canım ekmek çekti resmen aç olduğum için değil ekmeği özledim resmen:9::9::9::9:

Softnsweet
22-03-2011, 19:56
2. günüm de bitmek üzere ve ben hiç acıkmıyorum ! iştahsızlık yaşıyorum hayatım boyunca ilk defa bu denli iştahım kesildi sırf tansiyonum düşmesin diye üzerine yulaf kepeği ekeleyerek light lor yiyorum istemeye istemeye.

bu iştahsızlık normal mi? kare çikolataları gözü kapalı hüpleten ben ne haldeyim :1: bilgisi olandan yanıt bekliyorum :(

FimolaTe
22-03-2011, 20:23
artık evimde kalmıyorum :58: taşındım ve ögrenci evindeyim şu an... artık evdeki rahatım konforum yok sürekli yemek yapamıyorum, nete giremiyorum... diyetimi bozmamaya çalışıyorum bozmuyorumda. ama zorlanmıyorum dersem yalan olur. insanların içinde (özellikle herkes 1 tencere pilava dalarken) ben etimi tavugumu cıkarıp pişiremiyorum :17: ne olacak bu halim bilmiyorum. :43: manevi destege ve fikirlere ihtiyacım var. pratik ama gösterişli olmayan ne yapabilirim.. :18:

shahdaroba
22-03-2011, 20:39
artık evimde kalmıyorum :58: taşındım ve ögrenci evindeyim şu an... artık evdeki rahatım konforum yok sürekli yemek yapamıyorum, nete giremiyorum... diyetimi bozmamaya çalışıyorum bozmuyorumda. ama zorlanmıyorum dersem yalan olur. insanların içinde (özellikle herkes 1 tencere pilava dalarken) ben etimi tavugumu cıkarıp pişiremiyorum :17: ne olacak bu halim bilmiyorum. :43: manevi destege ve fikirlere ihtiyacım var. pratik ama gösterişli olmayan ne yapabilirim.. :18:

ayy canım ya kıayamam.walla ne denir haklısın eve bigün misafir gelse bile insan napcağını şaşırıyor.sen yemesen insanlar rahatsız olcak die.geçen eve misafir geldi o rahatsız olmasın diye bütün yemeklerden tabağıma aldım ama cacık ve tavuk dışında birşey yemedim.ama resmen zor tuttum kendimi:1::1::1:
sana tavsiyem eğer olanağın varsa protein günlerinde dışarda ızgara,balık vb yiyerek gel eve sebze günlerinde evde ye bolyoğurt takviyesiyle ama sakın bozma çünkü idolüm sensin valla hergün bakıyorum bişi yazmışmı ne kadar vermiş die ki yolu da yarıladın:nazar::nazar::nazar:
ne denir canım kolaylıklar diliyorum:16:

sansat
22-03-2011, 22:31
bugün ilk günümdü, tamamen uydum herşeye;henüz konuşmak için erken sanırım ama tuhaf hiç de zorlanmadım,ben de hamur işine dayanamayanlardanım:(
bu arada acele etme diyeceksiniz biliyorum ama akşam işten eve büyük hevesle geldim kesin bir miktar kilo gitmiştir diye,gram oynamamış, yani biliyorum daha ilk gün ama ne bilim forumda yazılanları okuduktan sonra heveslenmşim meğer:)hepinize bol şans diliyorum umarım ben de yeterince iradeli olur bu işin sonunu getirirm

mechartemisia
22-03-2011, 22:31
artık evimde kalmıyorum :58: taşındım ve ögrenci evindeyim şu an... artık evdeki rahatım konforum yok sürekli yemek yapamıyorum, nete giremiyorum... diyetimi bozmamaya çalışıyorum bozmuyorumda. ama zorlanmıyorum dersem yalan olur. insanların içinde (özellikle herkes 1 tencere pilava dalarken) ben etimi tavugumu cıkarıp pişiremiyorum :17: ne olacak bu halim bilmiyorum. :43: manevi destege ve fikirlere ihtiyacım var. pratik ama gösterişli olmayan ne yapabilirim.. :18:

Light ton balığı ye, 1 kaşık light mayonez ile.. Üstüne de bir de bol pul biber at (metabolizma hızın artsın). Haşlanmış yumurta ve light beyaz peynir, üstüne de 1 saat sonra light yoğurt ye.. Lor alıp içine Dana jambon doğrayabilirsin. Bunlar protein günlerin için öneri..

Sebze günleri içinde sebze ve yoğurt ye, haftada 2-3 kere de ızgara et ye dışarıda..

mechartemisia
22-03-2011, 22:34
bugün ilk günümdü, tamamen uydum herşeye;henüz konuşmak için erken sanırım ama tuhaf hiç de zorlanmadım,ben de hamur işine dayanamayanlardanım:(
bu arada acele etme diyeceksiniz biliyorum ama akşam işten eve büyük hevesle geldim kesin bir miktar kilo gitmiştir diye,gram oynamamış, yani biliyorum daha ilk gün ama ne bilim forumda yazılanları okuduktan sonra heveslenmşim meğer:)hepinize bol şans diliyorum umarım ben de yeterince iradeli olur bu işin sonunu getirirm

Tuzlu yeme, mümkün olduğunca tuznu azaltıp bol su iç.. Zaten protein ağırlıklı beslenmede bol su içilmezse böbreklerde problemler görülebilir. Light süt ya da yoğurt ile ara öğün yaparsan da metabolizma hızın artar. Belki spor yapabilirsin, yürüyüş mesela.. İlk başlarda baş dönmesi ve halsizlik olabiliyor, bence hafif sporlar yap. :)) Merak etme, her şey yoluna girecek..

Softnsweet
23-03-2011, 00:14
Atak evresinde kabızlık yerine ishal problemi yaşayan oldu mu?

bestemelodi
23-03-2011, 08:15
bu arada yoğurda ve süte limit var mı?
istediğimiz kadar yiyebilirmiyiz?

kitapda yazmıyor hatırladığım kadarıyla ama dukan ın sitesinde yazıyor günde 1lt yi geçmeyin diye

bestemelodi
23-03-2011, 08:18
geçen haftaydı sanırm bir arkadaş daha aynı şeyi sormuştu ama kim anımsayamadım şuan ama yaşayan oldu




Atak evresinde kabızlık yerine ishal problemi yaşayan oldu mu?

mvis
23-03-2011, 08:34
:66::64::64::52::52: düşmeye devam 64,7 :27: 1 dilim baklava kacamağına ramen :69: ama napim tatlı görünce dayanamıyorum ama 10 dk fazladan spor yaptım :27:

fawkes
23-03-2011, 09:05
eveeeet 4 mart'ta 76-75 kg başladığım diyette bu sabah itibariyle 71-70 kg'ya düşmüş bulunuyorum, ama evde dijital tartı olmadığından net rakamı bilemiyorum. :66: gözümün önüne makarnalar gelse de, rüyalarıma bal-kaymak girse de hakikaten hiç bozmamaya çalıştım. sadece 1 defa sucuk yedim, ve dışarıdayken yediğim peynirler light değildi. 19 günde 4-5 kg gayet iyi bir sonuç, üstelik sıfır sporla :) yulaf kepeği kabızlığıma çok iyi geldi ama yine de eskisinden daha az tuvalete çıkabiliyorum.
dukan kolay ve lezzetli bir rejim, bu şekilde nisan'a kadar devam edip ondan sonra da aşırıya kaçmamak lazım. pantalonların genişlemesinin ne güzel bir his olduğunu unutmuşum :)
herkese kolaylıklar dilerim

fawkes
23-03-2011, 09:07
:66::64::64::52::52: düşmeye devam 64,7 :27: 1 dilim baklava kacamağına ramen :69: ama napim tatlı görünce dayanamıyorum ama 10 dk fazladan spor yaptım :27:

1 dilim baklavadan bir şey olmaz, harika bir sonuç :)) inşallah ben de yakında 60'lı rakamlara ulaşabilirim...

fawkes
23-03-2011, 09:10
2. günüm de bitmek üzere ve ben hiç acıkmıyorum ! iştahsızlık yaşıyorum hayatım boyunca ilk defa bu denli iştahım kesildi sırf tansiyonum düşmesin diye üzerine yulaf kepeği ekeleyerek light lor yiyorum istemeye istemeye.

bu iştahsızlık normal mi? kare çikolataları gözü kapalı hüpleten ben ne haldeyim :1: bilgisi olandan yanıt bekliyorum :(

çok normal. proteinler çok doyuruyor insanı. çikolata bağımlısı biri olarak da şunu tavsiye ediyorum, atak evren bitince yulaf kepeği ve saf kakao ile muffin yap, cidden çok lezzetli oluyor. benim tatlı krizlerimde epey yardımı oldu. bir de boool bol su içmen lazım

tweett
23-03-2011, 09:25
Kızlar dün seyir aşamasına geçtim sabah 1 yumurta 3 ince dilim domates 3 ınce dılım salatalık az peynır. öğle yagsız bıfteklı salata 1 tabak .aksamda 5 yagsız ızagara kofte ve 1 tabak salata.yedım
seyırde fazlamı sebze yemısım salata porsıyonlarınız nasıl.yada sebzelı proteın gunlerınde et yemeyıp yogurtmu yesem. bugun seyırden sonra 100 gr vermısım almıs olmayı beklıyordum.ama bu seyır ıkı gundur karnımda sıslık yaptı sızlerınd eoylemı.bu arada bol acı yıyın metabolızmayı gercekten hızlandırıyor.70.9 um bu hafta 1 kılo gıder umaraım.ama kızlar cevremde herkes bu rejıme baslamaya karar verdı.cunku her zaman verdıren dıyetlere gore daha ıncelme bellı oluyor bu takdırlerle pastalara sarmalara hayır dıyorum umarım boyle devam eder...

mvis
23-03-2011, 09:26
aslında bir dilimde olmasa iyi olurdu ama 2 aydan sonra sayanamıyo insan kokla kokla nereye kadar :27:

1 dilim baklavadan bir şey olmaz, harika bir sonuç :)) inşallah ben de yakında 60'lı rakamlara ulaşabilirim...

bestemelodi
23-03-2011, 09:40
:66::64::64::52::52: düşmeye devam 64,7 :27: 1 dilim baklava kacamağına ramen :69: ama napim tatlı görünce dayanamıyorum ama 10 dk fazladan spor yaptım :27:

tebrikler :46::46::46::46::46:

meliSSAnil
23-03-2011, 09:54
:66::64::64::52::52: düşmeye devam 64,7 :27: 1 dilim baklava kacamağına ramen :69: ama napim tatlı görünce dayanamıyorum ama 10 dk fazladan spor yaptım :27:
iy gidiyorsun mvis darisida bize olsun
arada kacamak ise yariyor diye biliyorum
hep ayni tur yeyince vucut alisiyor kilo verme duruyor arada sasirtmak lazim



Kızlar dün seyir aşamasına geçtim sabah 1 yumurta 3 ince dilim domates 3 ınce dılım salatalık az peynır. öğle yagsız bıfteklı salata 1 tabak .aksamda 5 yagsız ızagara kofte ve 1 tabak salata.yedım
seyırde fazlamı sebze yemısım salata porsıyonlarınız nasıl.yada sebzelı proteın gunlerınde et yemeyıp yogurtmu yesem. bugun seyırden sonra 100 gr vermısım almıs olmayı beklıyordum.ama bu seyır ıkı gundur karnımda sıslık yaptı sızlerınd eoylemı.bu arada bol acı yıyın metabolızmayı gercekten hızlandırıyor.70.9 um bu hafta 1 kılo gıder umaraım.ama kızlar cevremde herkes bu rejıme baslamaya karar verdı.cunku her zaman verdıren dıyetlere gore daha ıncelme bellı oluyor bu takdırlerle pastalara sarmalara hayır dıyorum umarım boyle devam eder...
tweett sadece protein almakda dogru degil kucuk bir tabak sebze gunde hic degilse bir ogun yiyorum ben
bir yakin tanidigim bu diyeti yapmisti beraber baslamistik nerdeyse 2 yil olucak
o sadece proteine yuklendi ve cok gusel kilo verdi bir kac ay icinde 25 kilo kaybetti
gunde en az 2lt su icip sporda yapmasina ragmen saf protein almasi onu hasta etti
yaklasik bir yil once rahatsizlandi ve drlar cigerlerinde sorun olmus dediler
ve bunu yaptigi diyete bagladilar protein uzun sure alininca ic organlara hasar verebiliyor
o yuzden kilolar yavas gitsin saglikli gitsin
ben hergun mutlaka sebze aliyorum sade protein gunlerinde bile azda olsa yiyorum
hatta sabahlari bir kacta kuru meyve yiyorum

meliSSAnil
23-03-2011, 09:58
bende su icme ozurluyum su icmek aklima bile gelmez
ama bu diyete basladim diye icmeye calisiyorum
ve dun bir ilki basardim 3 lt su ictim gun boyunca
cumaya tartilicam yine ayniysam kriz geciricem sanirim inadina tatli yiycem bende:52:

tweett
23-03-2011, 10:01
iy gidiyorsun mvis darisida bize olsun
arada kacamak ise yariyor diye biliyorum
hep ayni tur yeyince vucut alisiyor kilo verme duruyor arada sasirtmak lazim



tweett sadece protein almakda dogru degil kucuk bir tabak sebze gunde hic degilse bir ogun yiyorum ben
bir yakin tanidigim bu diyeti yapmisti beraber baslamistik nerdeyse 2 yil olucak
o sadece proteine yuklendi ve cok gusel kilo verdi bir kac ay icinde 25 kilo kaybetti
gunde en az 2lt su icip sporda yapmasina ragmen saf protein almasi onu hasta etti
yaklasik bir yil once rahatsizlandi ve drlar cigerlerinde sorun olmus dediler
ve bunu yaptigi diyete bagladilar protein uzun sure alininca ic organlara hasar verebiliyor
o yuzden kilolar yavas gitsin saglikli gitsin
ben hergun mutlaka sebze aliyorum sade protein gunlerinde bile azda olsa yiyorum
hatta sabahlari bir kacta kuru meyve yiyorum

gercekten fazla proteın hasta mı yaptı peki sebze yemıyormuydu sebzelı gunlerınde.o zaman bende sebzeli gunlerımde yerım bol sebze saf proteın gunlerımde yemesem olur sanırım. sonucta normal zamanlardada hergun sebze yıyen bırısı degılım hatta cok sevmem meyveyıde sevmem. gunlerce yemedıgımı bılırım. ama bırde sunu soracagım ben yulaf kepegını ızmırde degırmen dıye bı yerden temıne ttım ama yıyemıyorum bogazımdan gecmıo soluk boruma yapıstı .sanırım doktorun kastettıgı bu degıl.avrupada da tanıdıgım yok.karbonhıdrat almasam olurmu. yada yulaf ezmesı yemeyı dusunuyorum.yulaf ezmesı yıyıp zayıflayan var mı yoksa karbonhıdrat hıc alamayacagım:(

tweett
23-03-2011, 10:04
bende su icme ozurluyum su icmek aklima bile gelmez
ama bu diyete basladim diye icmeye calisiyorum
ve dun bir ilki basardim 3 lt su ictim gun boyunca
cumaya tartilicam yine ayniysam kriz geciricem sanirim inadina tatli yiycem bende:52:

bence fazla su içmişsin helede yemeklerınde gızlı tuz varsa o tutuyordur bunyende odemi. suyu bıraz azalt 1.5 2 lıtre yeter yeter daha yaz aylarına gelmedık.tatlıyıda tatlandırılmıs sutle ıdare et:) sakın bırakma.form caylarını kullanıyormusun bılmem ama dene mutlaka farkı gorursun

meliSSAnil
23-03-2011, 10:21
gercekten fazla proteın hasta mı yaptı peki sebze yemıyormuydu sebzelı gunlerınde.o zaman bende sebzeli gunlerımde yerım bol sebze saf proteın gunlerımde yemesem olur sanırım. sonucta normal zamanlardada hergun sebze yıyen bırısı degılım hatta cok sevmem meyveyıde sevmem. gunlerce yemedıgımı bılırım. ama bırde sunu soracagım ben yulaf kepegını ızmırde degırmen dıye bı yerden temıne ttım ama yıyemıyorum bogazımdan gecmıo soluk boruma yapıstı .sanırım doktorun kastettıgı bu degıl.avrupada da tanıdıgım yok.karbonhıdrat almasam olurmu. yada yulaf ezmesı yemeyı dusunuyorum.yulaf ezmesı yıyıp zayıflayan var mı yoksa karbonhıdrat hıc alamayacagım:(


bence fazla su içmişsin helede yemeklerınde gızlı tuz varsa o tutuyordur bunyende odemi. suyu bıraz azalt 1.5 2 lıtre yeter yeter daha yaz aylarına gelmedık.tatlıyıda tatlandırılmıs sutle ıdare et:) sakın bırakma.form caylarını kullanıyormusun bılmem ama dene mutlaka farkı gorursun
twett cim evet cok protein yuklenmisti sebze hic yemedi bir hafta hastanede kaldi ve her turlu test yapildi cigerleri kaldiramamis ve hala tedavi goruyor kilolarinida bir kismini aldi tabi simdi korktigu icin herseyi yiyor
canim yulaf ezmzsi konusunda inan bir bilgim yok daha once burda yazan kislar olmuyor demislerdi ama karbonhidrati zaten sebzelerden azda olsa aliyoruz yoksa yanlismi biliyorum ben karbonhidrat diyeti yapan kislari arada okuyorum orda ilk sayfada her turlu sebzenin kac kr degeri var yazmislar
suyu ise bu diyetle icmek gerekiyor fazla proteini atmak icin gerekli
form caylari evet kullaniyorum hangi topikte kilo vermeye yardimci bir sey duysam hop icine atliyorum :52:

massepain
23-03-2011, 12:50
burda anlatıyor eğer bunlara göre yine yapamıyorsanız yardımcı olabilirim.


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

son deneme artık sticker yapısssssssssssssss

uruz
23-03-2011, 15:36
Merhaba,

Saf protein diyetine devam etmek istiyorum ama hala balık ve tavuk nasıl lezzetli hale getirilir bilmiyorum.
Diğer bir sorun da evde olmadığım zamanlar ne yiyeceğimi bilmemem.
Dışarıdayken diyeti bozmamak için neler tüketiyorsunuz?

fawkes
23-03-2011, 15:46
Merhaba,

Saf protein diyetine devam etmek istiyorum ama hala balık ve tavuk nasıl lezzetli hale getirilir bilmiyorum.
Diğer bir sorun da evde olmadığım zamanlar ne yiyeceğimi bilmemem.
Dışarıdayken diyeti bozmamak için neler tüketiyorsunuz?


ben dışarda sık sık yiyorm, çok zor ama imkansız değil. mesela ızgara tavuk ya da buğulama balık yiyebilirsin. geçen gün çok zorda kaldım mesela porsiyon döner yedim ayranla. maddi olarak zorlanıyor insan tabii. markette somon füme indirimdeydi ondan alıp sokakta atıştırdım. birazcık rezalet tabii ama naparsın :) ete hardal sürebilirsin, bol baharatla renklendirebilirsin. kolay gelsin

uruz
23-03-2011, 15:52
ben dışarda sık sık yiyorm, çok zor ama imkansız değil. mesela ızgara tavuk ya da buğulama balık yiyebilirsin. geçen gün çok zorda kaldım mesela porsiyon döner yedim ayranla. maddi olarak zorlanıyor insan tabii. markette somon füme indirimdeydi ondan alıp sokakta atıştırdım. birazcık rezalet tabii ama naparsın :) ete hardal sürebilirsin, bol baharatla renklendirebilirsin. kolay gelsin


Çok teşekkür ederim güzel önerilerin için :81:

bestemelodi
23-03-2011, 15:54
Merhaba,

Saf protein diyetine devam etmek istiyorum ama hala balık ve tavuk nasıl lezzetli hale getirilir bilmiyorum.
Diğer bir sorun da evde olmadığım zamanlar ne yiyeceğimi bilmemem.
Dışarıdayken diyeti bozmamak için neler tüketiyorsunuz?


tavuk etine biraz soya sosu kişniş ve tarhun ekleyip ızgara yaparsan gayet güzel oluyor dışarı çıkarken polonez in kuru eti var başka markalarda da var ama onlar bayağı tuzlu polonezinkinde tuz daha az ondan alıyorum yanıma birde ufak ligt süt öyle geçiştiriyorum balığıda biraz soya sosu dökerek pişirebilirsin

uruz
23-03-2011, 15:59
tavuk etine biraz soya sosu kişniş ve tarhun ekleyip ızgara yaparsan gayet güzel oluyor dışarı çıkarken polonez in kuru eti var başka markalarda da var ama onlar bayağı tuzlu polonezinkinde tuz daha az ondan alıyorum yanıma birde ufak ligt süt öyle geçiştiriyorum balığıda biraz soya sosu dökerek pişirebilirsin


Ssoleil, çok makbule geçti yardımın, çok teşekkürler :16:

tweett
23-03-2011, 16:36
Merhaba,

Saf protein diyetine devam etmek istiyorum ama hala balık ve tavuk nasıl lezzetli hale getirilir bilmiyorum.
Diğer bir sorun da evde olmadığım zamanlar ne yiyeceğimi bilmemem.
Dışarıdayken diyeti bozmamak için neler tüketiyorsunuz?


Tavuk için hazır olmayan tavuk satan kasapların kendı hazırlattıkları karısım baharatlar oluyor onu kullanıyorum her seferınde farklı olmalı tavukkı bıkmayalım.yada but kısmını 1 kasık yogurt cok az salca ıle soslayıp fırında pısırebılrısın oda lezzetlı. dısardaykende cantamdan poset ton balıgını eksık etmıyorum bı tabak ısteyıp ona dokup yıyorum.yada ızgara yıyorum ama hakkaten zor oluyor mıllet tuhaf tuhaf bakıyor allahtan rejım mevsımı baslıyor bızım gıbı ısteklerı olanla arasında kayboluruz:)

Softnsweet
23-03-2011, 19:51
Kızlar bugün çok zorda kaldım dışarıda ve mecburen burger king ten lavaş arasındaki tavuk ızgarasından aldım. Yeşilliklerin içinden ızgara tavuğu ayırdım iyicene peçeteyle kuruladım :) kasiyerdende plastik kaşık rica ettim. sonra gittim markete yağsız yoğurt aldım. tavuk ve yoğurtla günü kurtardım.

ama o lavaşın arasındaki çıtır çıtır göbek salata yüreğimi burkmadı değil nasıl canım çekti :1: bugün atak evremin 3. günü bakalım ne olacak :1:

shahdaroba
23-03-2011, 20:03
merhaba arkdaşalar bugün seyir evremin 3 günü.atak dönemimde 4kg veren ben seyir evresinde 200gr mı geri aldım ve taqrtı zerre kadar oynamıyor:43:ama neden anlamıyorum.ağzıma bir pirinç tanesi dahi atmadım ama 3 gündür hiçbir değişiklik olmadığı için gözüm sürekli kayıyor. 2 gündür canım daha çok çekmeye başladı tatlıyı ve ekmeği özledimm:43:
size bir sorum olacak tuzu tamamen haytınızdan çıkardınız mı yoksa azalttınız mı?ben tuzu nasıl kullanmalıyım.valla tuzu da kısıp 1 hafta daha denicem ama hala 100 grcık bile gitmemişse bırakırım.kendime okadar güvenmiyorum...:43:

sevgiler:16:

Softnsweet
23-03-2011, 20:35
merhaba arkdaşalar bugün seyir evremin 3 günü.atak dönemimde 4kg veren ben seyir evresinde 200gr mı geri aldım ve taqrtı zerre kadar oynamıyor:43:ama neden anlamıyorum.ağzıma bir pirinç tanesi dahi atmadım ama 3 gündür hiçbir değişiklik olmadığı için gözüm sürekli kayıyor. 2 gündür canım daha çok çekmeye başladı tatlıyı ve ekmeği özledimm:43:
size bir sorum olacak tuzu tamamen haytınızdan çıkardınız mı yoksa azalttınız mı?ben tuzu nasıl kullanmalıyım.valla tuzu da kısıp 1 hafta daha denicem ama hala 100 grcık bile gitmemişse bırakırım.kendime okadar güvenmiyorum...:43:

sevgiler:16:


Tuz konusunda ben hiç bir yemeğe extradan tuz katmadım ve atak evremin 2. günü hafiften başım döndü , sodyum bakımından zengin olan kızılay maden suyundan içtim ve kendime geldim.
yemeklerde tuza dikkat edeceğim ama maden suyundaki tuzla idare etmeyi düşünüyorum.

Çünkü dukan tuz konusunda dikkat çekmiş , vücutta suyu topladığı için tuza pek sıcak bakmıyor sanırım.

rakunn
23-03-2011, 22:19
Merhaba,

Saf protein diyetine devam etmek istiyorum ama hala balık ve tavuk nasıl lezzetli hale getirilir bilmiyorum.
Diğer bir sorun da evde olmadığım zamanlar ne yiyeceğimi bilmemem.
Dışarıdayken diyeti bozmamak için neler tüketiyorsunuz?


Tavuk şiş tüm restoranlarda oluyor. Izagara tavuktan daha doyurucu. Piliç çevirme de yiyebilirsin. Tavuk döner de yiyorum ben tabakta. Bir de balık fast foodcularından ızgara panesiz balık alabilirsin.
Yine kebapçı vs bir yere gidersen ciğer şiş yiyebilirsin...
Bazı yerlerde de omlet vs yapıyorlar. Sebzeli omlet alabilirsin. Yağsız ya da çok az yağla yapmalarını tembihlemelisin tabii. :)
Sebze günündeysen tabağına - etin yanına - patates pilav yerine haşlanmış veya ızgara garnitür isteyebilirsin.
En kötüsü ızgara tavuklu salata söylersin..

Evde de tavuk göğsünü incecik 3 - 4 parçaya ayırıp -enine tabii- soya sosuna batırıp tavaya alabilirsin. Biraya da yatırırdım ben eskiden ama şimdi cesaret edemiyorum.

Yine ince parçaya ayırıp köriyle çevirdiğin tavuğu didikleyip - haşlanmışla da güzel olur- yoğurt, peynir, kekik ve sarımsaklı sosla yiyebilirsin.

En kolay ve güzeli: Fırın torbasına istediğin tüm sebzeleri atmak, içine 1 bulyon parçalayıp tavuklarını afiyetle yemek... :D

rakunn
23-03-2011, 22:24
Malzemeler:
2 adet levrek (500’er gramlık)
1 su bardağı süt
8 adet defne yaprağı
16 adet tane karabiber
3-4 dal ince kıyılmış maydanoz

Sütte Levrek yapılışı:
LEVREKLERİ temizleyip 4 adet fileto çıkartın. Derince bir cam fırın kabına yerleştirip, üstlerini örtecek kadar
süt dökün. Filetoların üst üste gelmemesine dikkat edin. Kabın üstünü örtüp, 3 saat kadar serin bir yerde dinlenmeye bırakın. Pişirme işlemine geçmeden önce, 2 defter sayfası kadar alüminyum folyo kesin ve her bir
fileto için üstünden katlanıp yanlarından büzülebilecek biçimde 4 adet poşet hazırlayın. Balıkları sütten alıp
iyice süzün. Çok az tuzladıktan sonra folyolara yerleştirin. Her poşete, 2 adet
defne yaprağı, 4 adet tane karabiber ve bir tutam çok ince kıyılmış maydanoz ilave edin. Folyoların üzerini
ve yanlarını kapatıp, büyük bir fırın kabına yerleştirin. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında, 20 dakika pişirin.


kaynak ve daha nicesi:Stte Levrek tarifi (http://www.tryemektarifleri.net/sutte-levrek.html)

uruz
23-03-2011, 22:58
Her ikinize de çok teşekkür ederim, harika öneriler :)



Tavuk şiş tüm restoranlarda oluyor. Izagara tavuktan daha doyurucu. Piliç çevirme de yiyebilirsin. Tavuk döner de yiyorum ben tabakta. Bir de balık fast foodcularından ızgara panesiz balık alabilirsin.
Yine kebapçı vs bir yere gidersen ciğer şiş yiyebilirsin...
Bazı yerlerde de omlet vs yapıyorlar. Sebzeli omlet alabilirsin. Yağsız ya da çok az yağla yapmalarını tembihlemelisin tabii. :)
Sebze günündeysen tabağına - etin yanına - patates pilav yerine haşlanmış veya ızgara garnitür isteyebilirsin.
En kötüsü ızgara tavuklu salata söylersin..

Evde de tavuk göğsünü incecik 3 - 4 parçaya ayırıp -enine tabii- soya sosuna batırıp tavaya alabilirsin. Biraya da yatırırdım ben eskiden ama şimdi cesaret edemiyorum.

Yine ince parçaya ayırıp köriyle çevirdiğin tavuğu didikleyip - haşlanmışla da güzel olur- yoğurt, peynir, kekik ve sarımsaklı sosla yiyebilirsin.

En kolay ve güzeli: Fırın torbasına istediğin tüm sebzeleri atmak, içine 1 bulyon parçalayıp tavuklarını afiyetle yemek... :D


Tavuk için hazır olmayan tavuk satan kasapların kendı hazırlattıkları karısım baharatlar oluyor onu kullanıyorum her seferınde farklı olmalı tavukkı bıkmayalım.yada but kısmını 1 kasık yogurt cok az salca ıle soslayıp fırında pısırebılrısın oda lezzetlı. dısardaykende cantamdan poset ton balıgını eksık etmıyorum bı tabak ısteyıp ona dokup yıyorum.yada ızgara yıyorum ama hakkaten zor oluyor mıllet tuhaf tuhaf bakıyor allahtan rejım mevsımı baslıyor bızım gıbı ısteklerı olanla arasında kayboluruz:)

FimolaTe
23-03-2011, 23:05
ayy canım ya kıayamam.walla ne denir haklısın eve bigün misafir gelse bile insan napcağını şaşırıyor.sen yemesen insanlar rahatsız olcak die.geçen eve misafir geldi o rahatsız olmasın diye bütün yemeklerden tabağıma aldım ama cacık ve tavuk dışında birşey yemedim.ama resmen zor tuttum kendimi:1::1::1:
sana tavsiyem eğer olanağın varsa protein günlerinde dışarda ızgara,balık vb yiyerek gel eve sebze günlerinde evde ye bolyoğurt takviyesiyle ama sakın bozma çünkü idolüm sensin valla hergün bakıyorum bişi yazmışmı ne kadar vermiş die ki yolu da yarıladın:nazar::nazar::nazar:
ne denir canım kolaylıklar diliyorum:16:

canım çok sağol nekadar moral verdin bir bilsen :2: diyetimi hiç bozmadım. agzıma 1 gram bile olsa yememem gereken birşey atmadım. Kafam o yönden rahat. bu gün evimden ayrı 3. günüm ve biraz biraz düzene biniyor yeme olayım. Tavuk, yoğurt, yumurta ve lor peynirine abanmış durumdayım arkadaşlarım bu arada alışmaya başladılar benim diyet olayıma.
İşin güzel yanı beni gören herkes şok oluyo acaip değişmişsin diyolar, çok güzelsin diyen bile var içlerinde :9:
seninde dediğin gibi yolu yarıladım inşallah kilo almıyorumdur kontrol edemiyorum cünkü terazim yok. artık bir ara eczanenin birine dalıp bakıcam ne olmusum diye.
Senide tebrik ederim hiç durma yola devam yılmak yok.. 100-200 gramlara takılma. o iner çıkar ama sen sakın yılma. bundan böyle seni takipteyim ona göre :9: :81:



Light ton balığı ye, 1 kaşık light mayonez ile.. Üstüne de bir de bol pul biber at (metabolizma hızın artsın). Haşlanmış yumurta ve light beyaz peynir, üstüne de 1 saat sonra light yoğurt ye.. Lor alıp içine Dana jambon doğrayabilirsin. Bunlar protein günlerin için öneri..



Sebze günleri içinde sebze ve yoğurt ye, haftada 2-3 kere de ızgara et ye dışarıda..

ton balığı güzel fikir bu gün aldım 2-3 konserve onlarıda tüketicem. zaten bütün zamanım su ve yogurt yemekle geçiyor. yogurt olmasa bu diyeti sanırım yapamazdım. nerede sıkışsam illaki yoğurt yiyorum hiç bıkmıyorum. onunda karbonhidratına dikkat etmek lazım aslında. Lor peynirinide ilk defa dün aldım ve neden daha önce denemedim diye kendime kızdım. yağı neredeyse yok, protein degeri yüksek ve kalsiym açısındanda baya zengin. Önerilerin için teşekkür ederim. Dana jambon almadım hiç onuda aklıma yazdım. destek için teşekkürler :97:

sevgiler :16:

tweett
23-03-2011, 23:29
kızlar kesınlıkle cevre tarafındna farkettıren bır dıyet bu daha 5-6 kılo verdım daha oncede ara ara dusmustum bu kılolara ama ılk defaherkes farkettı hatta arkadasın dedıgı gıbı guzellesmısın dıyen cok yogurt sut yaradı bızlere. bu arada dukan kıtabı sos tarıflerınde atak donemı ıcın bıle mısır ununa ızın vermıs.karbonhıdrat olsada az mıktarda 1 cay kasıgı onemsız demıs.aranızda uygulayan varmı ben yulaf kepeği tuketemıyorum.arada azda olsa mısır unu kullansammı .yada cevırı hatası olabılırmı ordada kasdedılen yulaf kepegımıdır? yardım ona gore yarın alacagım

ahmaryvahmary
24-03-2011, 02:28
kızlar kesınlıkle cevre tarafındna farkettıren bır dıyet bu daha 5-6 kılo verdım daha oncede ara ara dusmustum bu kılolara ama ılk defaherkes farkettı hatta arkadasın dedıgı gıbı guzellesmısın dıyen cok yogurt sut yaradı bızlere. bu arada dukan kıtabı sos tarıflerınde atak donemı ıcın bıle mısır ununa ızın vermıs.karbonhıdrat olsada az mıktarda 1 cay kasıgı onemsız demıs.aranızda uygulayan varmı ben yulaf kepeği tuketemıyorum.arada azda olsa mısır unu kullansammı .yada cevırı hatası olabılırmı ordada kasdedılen yulaf kepegımıdır? yardım ona gore yarın alacagım

merhaba
ben de kitabin orjinali yani fransizcasi var ama ara ara okuyorum satir satir da degil, lazim oldukca bakiyorum, misir ununu bu grupta bir kac kez daha okudum ama gozume carpmadi kitapta. turkce cevirisinde hangi baslik altinda oldugunu yazarsaniz ben orjinaline bakar buraya net bir sey yazmaya calisirim, misir unu mu nisastasi mi artik ne varsa ben de pek sevinecegim:)

mvis
24-03-2011, 10:38
kalan kiloları mayısa kadar vermezsem ben diyeti sericem sonunda he:43: ay cok sıkıldım ya nerdeyse bir çiftlil dolusu tavuk yedim yani diyetten önce ekmek cok az tüketen ben ekmek özledim ya:43: bide annem cok güzel hamur işi yapar evede hep misafir gelir artan börekleri kokla kokla içim şişti vallaya biraz moral verin arkadaşlar :84:

Softnsweet
24-03-2011, 10:50
kalan kiloları mayısa kadar vermezsem ben diyeti sericem sonunda he:43: ay cok sıkıldım ya nerdeyse bir çiftlil dolusu tavuk yedim yani diyetten önce ekmek cok az tüketen ben ekmek özledim ya:43: bide annem cok güzel hamur işi yapar evede hep misafir gelir artan börekleri kokla kokla içim şişti vallaya biraz moral verin arkadaşlar :84:

Sabır çok önemli tatlım çok fazla kafanı takmadan uygulamaya devam et elbet istediğin sonuca ulaşırsın sonuçta imkansız değil :17: ama duraksama döneminden bende korkuyorum illaki moraller bozuluyordur :(

Bugün atak evremin 4. gününe girdim veeeeee tartıda 1 kg daha eksiğim üstelik afedersiniz tuvalete çıkmadığım halde :1:

not : ilk defa tartıda yüzüm güldüüüü :)) Allah hepimizi güldürsün inşallahhhhh

aminnnnn

fawkes
24-03-2011, 12:04
:1:
kalan kiloları mayısa kadar vermezsem ben diyeti sericem sonunda he:43: ay cok sıkıldım ya nerdeyse bir çiftlil dolusu tavuk yedim yani diyetten önce ekmek cok az tüketen ben ekmek özledim ya:43: bide annem cok güzel hamur işi yapar evede hep misafir gelir artan börekleri kokla kokla içim şişti vallaya biraz moral verin arkadaşlar :84:

sakın sermeeee hedefini düşün, dolabından dar gelen elbiselerini çıkart gözünün önüne bir yerlere as, motivasyonun artar. sadece tavukla sıkılırsın, balık ye, ekmeksiz köfte ye, pirinçsiz dolma yap, soğanlı et kavur. aman bırakma.

massepain
24-03-2011, 12:12
orada marketlerde çok rahat bulunuyor marketten alıyor yolladığı kepek filandiya kepeği yani dukan demiş zaten filandiya ve kanada bu konuda en iyi diye kardeşimin yolladığı kepeğin markası MARKAL geç cevap oldu kusura bakma giremedim siteye yoğundum biraz

tesekkurler ssoleıl bende bu markadan aratıcam artık

fawkes
24-03-2011, 12:14
kızlar yaz geldi, etraf renklendi, havalar güzelleşti. uzun zamandır diyet yapanlardan ya da yeni başlayanlardan motivasyonu düşenler var sanırım. hem onları hem de esasında kendimi gaza getirmek için 1-2 şey yazayım dedim.
kızlar o canımızın çektiği yemekler var ya, işte onlardan daha önce defalarca ve muhtemelen kilolarca yedik zaten. tadını biliyoruz, bağımlıyız biz bunlara. en azından ben bağımlıyım. şu anda taze ekmek-bal-kaymak üçlüsü için neler vermezdim mesela :)))
amaaa şöyle bir göbeğinize bakın, yan masada oturan sıska kıza bakın, gardrobunuzdaki giyemediğiniz o güzel elbiselere bakın, sığamadığınız kotlarınıza bakın, sevgilinize kocanıza ya da platonik aşkınıza bakın ve vazgeçme fikirlerinden bir an evvel u-zak-la-şın. uzaklaşalım. yemenin sonu yok. yedik yedik bu hale geldik, artık biraz kendimizi tutmanın zamanı. bak valla tartı değişecek, olmadı pantalonlar bollaşacak, birileri çoook yakın zamanda ay sen kilo mu verdin diyecek, yakışıklı bir çocuk kafede otururken sizi kesecek :))
hadi börekleri mantıları unutup bunlara konsantre olalım hep birlikte :)) yoksa mağaza kabinlerinde daha çooook oflayıp puflarız. hepimize kolay gelsin

massepain
24-03-2011, 12:24
2. günüm de bitmek üzere ve ben hiç acıkmıyorum ! iştahsızlık yaşıyorum hayatım boyunca ilk defa bu denli iştahım kesildi sırf tansiyonum düşmesin diye üzerine yulaf kepeği ekeleyerek light lor yiyorum istemeye istemeye.

bu iştahsızlık normal mi? kare çikolataları gözü kapalı hüpleten ben ne haldeyim :1: bilgisi olandan yanıt bekliyorum :(

ben bu ıstahszlıgın dukan dıyetının bır ozelıgı oldugunu dusunuyorum bende senın gıbı ulker fıstıklı karelerı yutan bırı olarak canım tatlı ıstemıyordu atak evresı boyunca buunu dukan kıtabında sole acıklamıs
vucuda nekadar tatlı alırsak meyve sebze vs gıdalardan vucutta o kadar tekrar ıstermıs atak evresınde sebze meyve tuketmeyen vucut tatlıda ıstemıyor ve yemek yemekten haz alan guzel tatları seven bırı kuru et tavuk asamasında malesef damak tadına cok uygun bulamayıp ınsanı yemekten sogutuyo bırde sunu farkettım ben saf sebze gunlerınde acıkmıyorum sureklı br tokluk hıssım var fakat sebze proteınde arada karnımın acıktıgı oluor ogun atlamamama ragmen bu konuda benımle aynı hıssedenler varsa paylasın lutfen
dıp not
ben 8 gun atak yapıp kabızlık cektım ama seyır evresıne gecınce sebze olayında bol salatalık yedım sabahları ki kabızlık ıcın bıre bır artık nerdeyse hergun wc ye cıkıyorum
umarım sorularınızın cevaplarını bırparcada olsa bulmussunuzur yılma yok pes etmek yok

Softnsweet
24-03-2011, 12:39
ben bu ıstahszlıgın dukan dıyetının bır ozelıgı oldugunu dusunuyorum bende senın gıbı ulker fıstıklı karelerı yutan bırı olarak canım tatlı ıstemıyordu atak evresı boyunca buunu dukan kıtabında sole acıklamıs
vucuda nekadar tatlı alırsak meyve sebze vs gıdalardan vucutta o kadar tekrar ıstermıs atak evresınde sebze meyve tuketmeyen vucut tatlıda ıstemıyor ve yemek yemekten haz alan guzel tatları seven bırı kuru et tavuk asamasında malesef damak tadına cok uygun bulamayıp ınsanı yemekten sogutuyo bırde sunu farkettım ben saf sebze gunlerınde acıkmıyorum sureklı br tokluk hıssım var fakat sebze proteınde arada karnımın acıktıgı oluor ogun atlamamama ragmen bu konuda benımle aynı hıssedenler varsa paylasın lutfen
dıp not
ben 8 gun atak yapıp kabızlık cektım ama seyır evresıne gecınce sebze olayında bol salatalık yedım sabahları ki kabızlık ıcın bıre bır artık nerdeyse hergun wc ye cıkıyorum
umarım sorularınızın cevaplarını bırparcada olsa bulmussunuzur yılma yok pes etmek yok

Canım benim çok sağol kesinlikle doğru söylüyorsun , kocaman bir hamburger menü yediğim zaman yarım saat geçmeden tatlı krizine yakalanıyordum. Şuan başta fast food olmak üzere bütün ambalajlı ürünler gözümde gıda dışı kimyasallarmış gibi görünmeye başladı. 4 günde bu hale geldim 2 kilo fazlalıktanda kurtuldum ya başta bu başlığı açan celis olmak üzere ve burada yorumlarıyla her daim katkıda bulunan tüm herkese sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.

akşamları tuvalete koşuyorum ama gündüzleri malesef tık yok. bu sabah kahvaltıda krep yaptım ama midem bulandı yiyemedim ve iştahımda kapalı olduğu için yine kendimi zorlayarak böreklik light lor yedim 50 gram kadar. yanındada light süt içerek midemi rahatlattım biraz. demekki endüstriyel yaşama geçmeden önce insanlar böyle tok kalabiliyordu zaten o yüzden eskiler sütun gibi incecik ve selülitsizler. Özellikle 1960 ların Türk filmlerini izlemişseniz kızlarda gram selülit yok taş gibiler :1:

tweett
24-03-2011, 13:31
merhaba
ben de kitabin orjinali yani fransizcasi var ama ara ara okuyorum satir satir da degil, lazim oldukca bakiyorum, misir ununu bu grupta bir kac kez daha okudum ama gozume carpmadi kitapta. turkce cevirisinde hangi baslik altinda oldugunu yazarsaniz ben orjinaline bakar buraya net bir sey yazmaya calisirim, misir unu mu nisastasi mi artik ne varsa ben de pek sevinecegim:)

mısır unu atak rejimi tarifleri kısmında saf proteınler baslıgı. soslar kısmının hemen altında mısır unu dıyor ve devamındakı soslarda gecıyor bakarsan sevınırım cevırı hatasımı acaba

tweett
24-03-2011, 13:35
kızlar seyır aşamasının 3.gunundeyım tartıda kılom aynı bırgun once ıle ama muthıs bır sıslık var gobegım okdara buyudukı sızdede oyle oldumu bu sıskınlıgı sebzelermı yaptı patlayacak gıbıyım moralım bozuldu ya.bırde veremeyınce uzuldum alısmıstık vermeye.seyırde kac gunden sonr adegısım oluyor herkes duruyormu kılo verme

caponkedi
24-03-2011, 14:12
Bugün 10 günlük atak evremin son günündeyim veee 90,3 kg ile başladığım atak evremin son sabahında tartım 85,9 kg. Gösterdi :64: Gerçekten mutluyum sonuç için.
Atak evresinde hiç aç kalmadım zaten insan kendini tok hissediyor yanlız bağırsaklarımda sorun oldu herkes kabız oldum derken ben ishal oldum :17: Biraz ağrı dışında iyi oldu belkide :52: şimdi yarın seyir evreme büyük bir motive ve azimle giricem.iş yerim izmir konakta sahilden alsancak tren garına kadar hergün yürümeyi planlıyorum.ilk defa bir diyette bu kadar istekliyim ben yaaaa :d zaten sebepsiz mutluydum şimdi iyiden mutluyum :16:

shahdaroba
24-03-2011, 14:16
kızlar seyır aşamasının 3.gunundeyım tartıda kılom aynı bırgun once ıle ama muthıs bır sıslık var gobegım okdara buyudukı sızdede oyle oldumu bu sıskınlıgı sebzelermı yaptı patlayacak gıbıyım moralım bozuldu ya.bırde veremeyınce uzuldum alısmıstık vermeye.seyırde kac gunden sonr adegısım oluyor herkes duruyormu kılo verme

canım herkesi bilmem ama bende de oldu o durgunluk . Gerçi kitapta da yazıyor bu normalmişş.benim de bugün seyirdeki 4.günüm seyirin ilk günü 200gr geri bile aldım.dün moralim çok bozuktu yemek yedim hemen uyudum sabah uyandığımda geri gelmiştir die düşündüm çünkü hergün çektiğim 60 mekiğin 1 tanesini dahi çekmedim ve karnım tıka basa uyudum ama tabi dün sabah tuvalete de çıkmıştım ki seyir evresi boyunca hiç çıkamamıştım.amaaaa sabah uyandığımda 100 gr cık gitmişti:66::66::66: umarım böle her güne 100 gr gider de ben de rahat rahat diyetime devam ederim:34::34::34:

shahdaroba
24-03-2011, 14:19
:nazar:
Bugün 10 günlük atak evremin son günündeyim veee 90,3 kg ile başladığım atak evremin son sabahında tartım 85,9 kg. Gösterdi :64: Gerçekten mutluyum sonuç için.
Atak evresinde hiç aç kalmadım zaten insan kendini tok hissediyor yanlız bağırsaklarımda sorun oldu herkes kabız oldum derken ben ishal oldum :17: Biraz ağrı dışında iyi oldu belkide :52: şimdi yarın seyir evreme büyük bir motive ve azimle giricem.iş yerim izmir konakta sahilden alsancak tren garına kadar hergün yürümeyi planlıyorum.ilk defa bir diyette bu kadar istekliyim ben yaaaa :d zaten sebepsiz mutluydum şimdi iyiden mutluyum :16:

:nazar::nazar::nazar:tebrikler canım..umarım senin için hep böle ii olur.ama bence atak evreni biraz uzun tutmuşsun:1::1:ama olsun sonuçta bitti..senin adına sevindim

caponkedi
24-03-2011, 14:23
:nazar:

:nazar::nazar::nazar:tebrikler canım..umarım senin için hep böle ii olur.ama bence atak evreni biraz uzun tutmuşsun:1::1:ama olsun sonuçta bitti..senin adına sevindim


evet uzun ama benim kiloma göre normal 1,58 boy 90 kg olunca insan obez oluyo haliyle :D gerçi beni hiç zorlamadı zaten etobur biriyim :D ama domatesi ve portakalı çok özledim :D

sansat
24-03-2011, 14:55
kızlar yaz geldi, etraf renklendi, havalar güzelleşti. uzun zamandır diyet yapanlardan ya da yeni başlayanlardan motivasyonu düşenler var sanırım. hem onları hem de esasında kendimi gaza getirmek için 1-2 şey yazayım dedim.
kızlar o canımızın çektiği yemekler var ya, işte onlardan daha önce defalarca ve muhtemelen kilolarca yedik zaten. tadını biliyoruz, bağımlıyız biz bunlara. en azından ben bağımlıyım. şu anda taze ekmek-bal-kaymak üçlüsü için neler vermezdim mesela :)))
amaaa şöyle bir göbeğinize bakın, yan masada oturan sıska kıza bakın, gardrobunuzdaki giyemediğiniz o güzel elbiselere bakın, sığamadığınız kotlarınıza bakın, sevgilinize kocanıza ya da platonik aşkınıza bakın ve vazgeçme fikirlerinden bir an evvel u-zak-la-şın. uzaklaşalım. yemenin sonu yok. yedik yedik bu hale geldik, artık biraz kendimizi tutmanın zamanı. bak valla tartı değişecek, olmadı pantalonlar bollaşacak, birileri çoook yakın zamanda ay sen kilo mu verdin diyecek, yakışıklı bir çocuk kafede otururken sizi kesecek :))

fawkes harikasın;yorumuna bayıldım ve kahkahalar attıom, galba biz kadınlar hepimiz aynıyız:) ben de atak dönemi üçüncü gündeyim ve tuhaf bir şekilde rahat gidiyor,inşallah seyirde de böyle olur:)

hadi börekleri mantıları unutup bunlara konsantre olalım hep birlikte :)) yoksa mağaza kabinlerinde daha çooook oflayıp puflarız. hepimize kolay gelsin
hadi börekleri mantıları unutup bunlara konsantre olalım hep birlikte :)) yoksa mağaza kabinlerinde daha çooook oflayıp puflarız. hepimize kolay gelsin[/QUOTE]

Arwenz
24-03-2011, 15:00
kalan kiloları mayısa kadar vermezsem ben diyeti sericem sonunda he:43: ay cok sıkıldım ya nerdeyse bir çiftlil dolusu tavuk yedim yani diyetten önce ekmek cok az tüketen ben ekmek özledim ya:43: bide annem cok güzel hamur işi yapar evede hep misafir gelir artan börekleri kokla kokla içim şişti vallaya biraz moral verin arkadaşlar :84:

Bırakma sakın... Gerçekten biliyorsun bende de troid var, çok zor gidiyor ama gidiyor ... Börek konusunda haklısın , annem hafta sonu yaptı ben dayanamadım oturdum yedim valla hem de küçük de olsa 7 tane yedim :17::17::17:
Ama ertesi gün 5+5 in protein kısmına döndün, inan dün tartıldığımda 1 kilo daha gitmişti, moralinizi bozmayın bazen sistemi şaşırtmak da fayda var.
Devam edeceğiz bu işi bitireceğiz.
Mesela 60 ın altını gördüğüm ilk gün kendimi ödüllendirip sufle yiyeceğim :)

barro
24-03-2011, 19:16
iyi akşamlar herkese kilo vermek için bende uğraşıyorum ama çok yavaş gittiği için araştırırken bu diyete rastladım hafta içi sayfaların tamamını okuyacak kadar vaktim olmadığı için ilk sayfalardan ve son sayfalardan birilerine mesaj attım özelden ama geri dönen olmadı hala o yüzden burdan yazıyorum kusura bakmayın hafta sonu okurum inşallah tamamını
154 boyum ve 70 kiloyum 20 yaşındayım sitesindeki anketi yapmayı denedim ama bi türlü olmadı her sefer hata verdi yanlış girdim bi şeyleri ama neyi anlamadım diyet anladığım kadarıyla protein ağırlıklı ama uygulamam için kitabını almam şart mı yoksa gerekli bilgilerin tamamını topicde bulabilir miyim?
yardımcı olursanız çok sevinirim

Softnsweet
24-03-2011, 19:29
barro cum ben sana özel mesajla bir yanıt yollamıştım , gelmemiş olabilir mi? Bu diyete bende yeni başladım ve henüz atak evresindeyim :) burayı hergün takip ediyorum ayrıca kitabıda almanı tavsiye ederim , detaylı bilgiler veriyor ve daha bilinçli bir şekilde hareket etmen için fayda sağlıyor.

zuzux
24-03-2011, 19:31
hadi inşallh bu işe yarar

barro
24-03-2011, 19:40
barro cum ben sana özel mesajla bir yanıt yollamıştım , gelmemiş olabilir mi? Bu diyete bende yeni başladım ve henüz atak evresindeyim :) burayı hergün takip ediyorum ayrıca kitabıda almanı tavsiye ederim , detaylı bilgiler veriyor ve daha bilinçli bir şekilde hareket etmen için fayda sağlıyor.

yok ne yazık ki gelmedi mesaj tamam o zaman alayım bende kitabı her gün buraya bi şeyler yazıp yazılanları okuyamasam da elimden geldiğince takip ederim inşallah kısa zamanda bende sonuç alırım ilk sayfalarda 55 günde 10 kilo verdiğini söyleyen kişinin yazdıklarından sonra hayret ettim zaten ben bi yılda zor verdim o kadar kiloyu şimdi de 55e düşsem çok güzel olur kolay gelsin herkese :nazar:

ahmaryvahmary
24-03-2011, 19:53
mısır unu atak rejimi tarifleri kısmında saf proteınler baslıgı. soslar kısmının hemen altında mısır unu dıyor ve devamındakı soslarda gecıyor bakarsan sevınırım cevırı hatasımı acaba

evet hanimlar, kitabin orjinalinde de yazdigi uzere misir unu serbest:) yani sinirsiz degil ama kitabinizda yazdigi gibi 125 ml lik bir sos icin bir tatli kasigi diyor,

bir de bdukanin sitesinde gezerken evimin yanindaki markette (fransada yasiyorum) dukanin kreplerinin ve yulaf kepeginin oldugunu gordum az once marketten geliyorum, dukanin kitapta tarifini verdigi kreplerden aldim benimkinden cok farkli, benim yaptiklarim yumurta kokusundan yenmiyordu, pakette dukan rejimi falan yaziyordu, okurken farkettim ki bu dukan amcamizin yulafkepegi adli bir de sitesi avrmis ama fransizca, simdi ona girdim, daha once bazi fransiz forumlarinda da gorudgum ekmek tarifi var, ben uygun degildir diye yapmamistim ama adamin kendi sitesinde gorunce yapmaya karar verdim
size de tarifni yaziyorum:

3 corba kasigi yulaf kepegi
1 su bardagi kadar yagsiz yogurt
1 silem tatli kasigi kabartma tozu
2 yumurta
1 corba kasigi misir unu

mikserle ya da karistirici yardimi ile malzemelerin tumunu karistirin
istediginize gore aroma ekleyin ( baharat, meyve aromasi, kekik vs)
dinlendirmeden bir borcam gibi bir seye koyup mikrodalgada 3-4 dak pisirin diyor,ama ben mikrodalga hic sevmiyorum firinda yapicam

sitede yulaf kepegi ile yapilan baska tariler de var onlari da bugun yarin sizlere tercume edecegim;
simdi bir yandan ekmegimi bir yandan da ekmeksiz koftemi yogurmaya gidiyorum herkese kolay gelsin
not: bu dedigim sitede bir de pizza tarifi vermis pizza hamuru icin bugday kepegi de kullanmis, onu da yazicam, bugday kepegi turkiye'de belki yulaf kepeginden daha kolay bulunuyordur pizzayi aksam yazicam sizelere

FimolaTe
24-03-2011, 20:10
istanbulda karşıma çıkmayan goji berry tee buralarda karşıma çıktı bende bir miktar aldım.
ama ne için kullanıldıgını ve nasıl kullanıldıgını bilmiyorum. kitabımda istanbulda kaldı.
neydi bu goji berrynin hikmeti alameti? nekadar nezaman ve ne için tüketicem bunu yardımcı olursanız sevinirim.
bu arada terazisiz bırakmasın mevlam kimseyi kaç kiloyum be oldum hiç bilmiyorum. umarım dogru yoldayımdır
bu arada hem mekan değişikliginden hemde (samanda olsa) yulaf kepegimi evde unuttugumdan 4 gündür tuvalete çıkamıyorum :17: tavsiyesi olan var mı bu konuda :77:

sevgiler :16:

meliSSAnil
24-03-2011, 21:21
istanbulda karşıma çıkmayan goji berry tee buralarda karşıma çıktı bende bir miktar aldım.
ama ne için kullanıldıgını ve nasıl kullanıldıgını bilmiyorum. kitabımda istanbulda kaldı.
neydi bu goji berrynin hikmeti alameti? nekadar nezaman ve ne için tüketicem bunu yardımcı olursanız sevinirim.
bu arada terazisiz bırakmasın mevlam kimseyi kaç kiloyum be oldum hiç bilmiyorum. umarım dogru yoldayımdır
bu arada hem mekan değişikliginden hemde (samanda olsa) yulaf kepegimi evde unuttugumdan 4 gündür tuvalete çıkamıyorum :17: tavsiyesi olan var mı bu konuda :77:

sevgiler :16:
fimolatcim gojy berry yi ben antioksidan diye kullaniyorum asagi yukari bir yemek kasigi dolusu yiyorum vucuttan toksinler atilinca kilo verme daha kolaylasir diye okumustum ama bu diyette ne diye oneriliyor emin degilim kitap almadim ya ben
ve bazanda tatli krizim tutunca yada illa birsey atistiracagim tutunca yiyorum ben
terazinin olmamasi bir yandan cok iyi canim yoksa surekli tartilinca moral kalmiyor
kabizlik icinse malesef bendede ayni once altin cilek kullaniyordum bitti ve kac gundur bulamiyoum ben simdi bagirsaklara iyi gelen bir cay var onu kullaniyorum ama yok ise yaramiyor sanirim tryede form caylari varmis onu dene istersen

shahdaroba
24-03-2011, 21:42
istanbulda karşıma çıkmayan goji berry tee buralarda karşıma çıktı bende bir miktar aldım.
ama ne için kullanıldıgını ve nasıl kullanıldıgını bilmiyorum. kitabımda istanbulda kaldı.
neydi bu goji berrynin hikmeti alameti? nekadar nezaman ve ne için tüketicem bunu yardımcı olursanız sevinirim.
bu arada terazisiz bırakmasın mevlam kimseyi kaç kiloyum be oldum hiç bilmiyorum. umarım dogru yoldayımdır
bu arada hem mekan değişikliginden hemde (samanda olsa) yulaf kepegimi evde unuttugumdan 4 gündür tuvalete çıkamıyorum :17: tavsiyesi olan var mı bu konuda :77:

sevgiler :16:

fimolacığım valla kabızlık için ben doğa dan kayısılı form çay kullanıyorum.onun limonlusu aromalısı da var ama ben de o çok da etkili olmadı.Ama kayısılı olanı akşama doğru 4gibi içiyorum akşam 10-12 arası hooop soluğu wc de alıyorum:9::9:yani sende ona göre iç ki dışarda yakalanmayasın aman ha:1::1::1:
goji berry hakkındaysa hiçbir fikrim yok:50::50:üzgünüm
:16::16:

lolloo
24-03-2011, 23:41
selamlaar! bu dukan diyeti totalde ne kadar sürüyo? kaç ay yani? ha bir de 4 evreden oluşuyo sanırım,o bitince en baştan bi 4 evre daha başlayabilir miyiz??

bestemelodi
25-03-2011, 08:00
teşekkürler paylaşımın için bende deneyeceğim bunu bugün buğday kepeği burda heryerde satılıyor :) diğer tarifleride sabırsızlıkla bekliyoruz



evet hanimlar, kitabin orjinalinde de yazdigi uzere misir unu serbest:) yani sinirsiz degil ama kitabinizda yazdigi gibi 125 ml lik bir sos icin bir tatli kasigi diyor,

bir de bdukanin sitesinde gezerken evimin yanindaki markette (fransada yasiyorum) dukanin kreplerinin ve yulaf kepeginin oldugunu gordum az once marketten geliyorum, dukanin kitapta tarifini verdigi kreplerden aldim benimkinden cok farkli, benim yaptiklarim yumurta kokusundan yenmiyordu, pakette dukan rejimi falan yaziyordu, okurken farkettim ki bu dukan amcamizin yulafkepegi adli bir de sitesi avrmis ama fransizca, simdi ona girdim, daha once bazi fransiz forumlarinda da gorudgum ekmek tarifi var, ben uygun degildir diye yapmamistim ama adamin kendi sitesinde gorunce yapmaya karar verdim
size de tarifni yaziyorum:

3 corba kasigi yulaf kepegi
1 su bardagi kadar yagsiz yogurt
1 silem tatli kasigi kabartma tozu
2 yumurta
1 corba kasigi misir unu

mikserle ya da karistirici yardimi ile malzemelerin tumunu karistirin
istediginize gore aroma ekleyin ( baharat, meyve aromasi, kekik vs)
dinlendirmeden bir borcam gibi bir seye koyup mikrodalgada 3-4 dak pisirin diyor,ama ben mikrodalga hic sevmiyorum firinda yapicam

sitede yulaf kepegi ile yapilan baska tariler de var onlari da bugun yarin sizlere tercume edecegim;
simdi bir yandan ekmegimi bir yandan da ekmeksiz koftemi yogurmaya gidiyorum herkese kolay gelsin
not: bu dedigim sitede bir de pizza tarifi vermis pizza hamuru icin bugday kepegi de kullanmis, onu da yazicam, bugday kepegi turkiye'de belki yulaf kepeginden daha kolay bulunuyordur pizzayi aksam yazicam sizelere

sansat
25-03-2011, 09:59
kızlaaar;bugün atak dördüncü günüm 58,8 kg ile başlamıştım;bu sabah tartıda 56 kg çıktım,keyfim yerimde:) atak döneminden hiç ayrılmak istemiyorum böyle böyle verim diyorum,seyir döneminde kilo verimi yavaşlıyo ve hatta durgunluk oluyormuş ya;hiç seyire geçesim yok:( sahi seyirin ilk haftası meela 1+1 yapsam kilo veremeyecekmiyim?

fawkes
25-03-2011, 10:36
kızlaaar;bugün atak dördüncü günüm 58,8 kg ile başlamıştım;bu sabah tartıda 56 kg çıktım,keyfim yerimde:) atak döneminden hiç ayrılmak istemiyorum böyle böyle verim diyorum,seyir döneminde kilo verimi yavaşlıyo ve hatta durgunluk oluyormuş ya;hiç seyire geçesim yok:( sahi seyirin ilk haftası meela 1+1 yapsam kilo veremeyecekmiyim?

alakası yok, seyirde de kilo veriliyor ama öyle pat diye değil. yavaş yavaş. hele bi de spor yaparsan süper olur :) durmak yok devammmm

sansat
25-03-2011, 10:45
fawkess sen hangi aşamadasın? kaç kilo kaybettin şuana hadar hedef kilona ne kadar kaldı?

FimolaTe
25-03-2011, 11:25
fimolatcim gojy berry yi ben antioksidan diye kullaniyorum asagi yukari bir yemek kasigi dolusu yiyorum vucuttan toksinler atilinca kilo verme daha kolaylasir diye okumustum ama bu diyette ne diye oneriliyor emin degilim kitap almadim ya ben
ve bazanda tatli krizim tutunca yada illa birsey atistiracagim tutunca yiyorum ben
terazinin olmamasi bir yandan cok iyi canim yoksa surekli tartilinca moral kalmiyor
kabizlik icinse malesef bendede ayni once altin cilek kullaniyordum bitti ve kac gundur bulamiyoum ben simdi bagirsaklara iyi gelen bir cay var onu kullaniyorum ama yok ise yaramiyor sanirim tryede form caylari varmis onu dene istersen


fimolacığım valla kabızlık için ben doğa dan kayısılı form çay kullanıyorum.onun limonlusu aromalısı da var ama ben de o çok da etkili olmadı.Ama kayısılı olanı akşama doğru 4gibi içiyorum akşam 10-12 arası hooop soluğu wc de alıyorum:9::9:yani sende ona göre iç ki dışarda yakalanmayasın aman ha:1::1::1:
goji berry hakkındaysa hiçbir fikrim yok:50::50:üzgünüm
:16::16:

Valla bende kayısılı çay alayım bari. aslında işin ilginci söylemesi ayıp tuvaletimde yokki.. hani varda çıkamıyorum değil.. yiyorum yiyorum tuvaletim yok :9: ne bileyim ya şaşırdım kaldım.
goji yi iyice bilen yok mu? dukancıgım ne diyor goji ile ilgili?? kafama görede yemek istemiyorum tadı şekerli gibi çünkü.
tickerim öyle sabit kaldı.. tartılamadım gitti napsamki :86:

sevgiler :16:

mechartemisia
25-03-2011, 11:26
iyi akşamlar herkese kilo vermek için bende uğraşıyorum ama çok yavaş gittiği için araştırırken bu diyete rastladım hafta içi sayfaların tamamını okuyacak kadar vaktim olmadığı için ilk sayfalardan ve son sayfalardan birilerine mesaj attım özelden ama geri dönen olmadı hala o yüzden burdan yazıyorum kusura bakmayın hafta sonu okurum inşallah tamamını
154 boyum ve 70 kiloyum 20 yaşındayım sitesindeki anketi yapmayı denedim ama bi türlü olmadı her sefer hata verdi yanlış girdim bi şeyleri ama neyi anlamadım diyet anladığım kadarıyla protein ağırlıklı ama uygulamam için kitabını almam şart mı yoksa gerekli bilgilerin tamamını topicde bulabilir miyim?
yardımcı olursanız çok sevinirim

Bence al kitabını, genel anlamda da güzel bilgiler veriyor. İnsanı çok iyi yönlendiryor. O yüzden alırsan kafana bir şey takılınca açıp bakar, en doğrusunu öğrenirsin..

Benim boyum da 155. Kısa boylu olunca 1 kilo 3 kilo gibi duruyor. Seni çok iyi anlıyorum. Kız kardeşiim 72 kiloya kadar çıkmıştı (154cm boyu), o kendi dikkat ederek ance 63'e düştü, şimdi hala yavaş yavaş kilo veriyor. Bu diyetle çok rahat verirsin, sadece sabırlı olmak gerekiyor. Ben eski kiloma daha düşemedim ama bütün eski kıyafetlerime girebiliyorum. Arada bıraksam mı desem de hayır bırakmayacağım..

Eski kiloma düşücem, güçlendirme evresini de bitireceğiiimmm ve ömür boyu bu diyetle yaşayıp kilomu koruyacağım.. Kararlıyımmm..

Merak etmeyin, zamanla kendi tariflerini oluşturdukça diyet daha da kolay ve zevkli geçiyor. Ben bu diyetle birlikte internette yemek tarifleri yazdığım bir blog açtım, onun sayesinde çok daha motiveli uyguluyorum bu diyeti. Siz de bence ya bir günlük tutun ya da bir blog açın. Çok faydalı oluyor.

Ama en büyük 2 desteğim : Kadınlar kulübü ve tabi ki eşim..

Benim önümdeki tek sıkıntım, 4-10 nisan arası şantiyeye gidecek olmam. Orada dağın başında ne varsa onu yiyeceğim. Yulaf kepeği galetası pişirip depolayıp onu götüreceğim yanında. Mümkün olduğunca et yemeklerini ve yoğurt yiyeceğim, ama yoğurt light olacamayacak. Orada hep yürüyüp hiç oturmayacak olmam tek tesellüm. :(

mechartemisia
25-03-2011, 11:33
fimolacığım valla kabızlık için ben doğa dan kayısılı form çay kullanıyorum.onun limonlusu aromalısı da var ama ben de o çok da etkili olmadı.Ama kayısılı olanı akşama doğru 4gibi içiyorum akşam 10-12 arası hooop soluğu wc de alıyorum:9::9:yani sende ona göre iç ki dışarda yakalanmayasın aman ha:1::1::1:
goji berry hakkındaysa hiçbir fikrim yok:50::50:üzgünüm
:16::16:

Goji berry'nin diğer bir amacı kabızlık probleminin çözülmesiydi diye hatırlıyorum.

O bahsettiğin çaydan ben de içiyorum.. Ancak onu her gün içme, hem de sakın içmeeee.. İçinde sinameki var, onu uzun süre kullanırsan "bağırsak tembelliği" yapar. Haftada 1-2 iç. Benden tavsiye. Annem çoook eskiden sinamekili çay içerdi, ondan biliyorum.

mechartemisia
25-03-2011, 11:38
Valla bende kayısılı çay alayım bari. aslında işin ilginci söylemesi ayıp tuvaletimde yokki.. hani varda çıkamıyorum değil.. yiyorum yiyorum tuvaletim yok :9: ne bileyim ya şaşırdım kaldım.
goji yi iyice bilen yok mu? dukancıgım ne diyor goji ile ilgili?? kafama görede yemek istemiyorum tadı şekerli gibi çünkü.
tickerim öyle sabit kaldı.. tartılamadım gitti napsamki :86:

sevgiler :16:

Böyle sokakta, alışveriş merkezlerinde, boy - kilo ölçüp, vücut yağ oranını ve kaç gün, dakika yaşadığını veren bazı aletler var, 1 TL ile çalışan, onları bir dene istersen. ;) Sen üniversite öğrencisiydin değil mi?

Eğer üniversiteye gidip geliyorsan, onun spor salonunda mutlaka bir tartı vardır diye düşünüyorum. :)

Yani bizimkinde var. :))

Akşam eve gidince senin için goji berry ile ilgili kısmı okuyacağım. Eğer kimse yazmamış olursa, sana anlatırım.

Sen sakın bırakma yaaa, o kadar iyi kilo verdin ki.. Şu anda zorlanıyorsun anlıyorum ama daha yavaş da versen, sonunda çok mutlu olacaksın..

ahmaryvahmary
25-03-2011, 14:31
teşekkürler paylaşımın için bende deneyeceğim bunu bugün buğday kepeği burda heryerde satılıyor :) diğer tarifleride sabırsızlıkla bekliyoruz

4 corba kasigi bugday kepegi
8 corba kasigi yulaf kepegi
4 yumurta
4 corba kasigi yagsiz yogurt
4 tatli kasigi yagsiz yogurt ( evet iki kez yogurt var biri pizza hamuruna biri de ustune)
yarim tatli kasigi hardal
1 dis sarimsak
4 parca konserve ancuez (hamsi)
4 corba kasigi ton baligi
6 domates
4 sap feslegen
yarim corba kasigi parmesan peyniri ( bence light kasar da olur)
tuz karabiber

hazilanisi
domatesleri dorde kesip sarimsak ve feslegen yapraklari ile beraber blendirdan gecirin,tuz ve karabiberi ekleyin. karsimi bir tencereye alip 15 dk pisirin,
hamsileri yikayip kagit havlu ile kurulayin. 4 tatli kasigi yogurt ile hardali karistirin

hamuru icin;
bugday kepegi, yulaf kepegi 4 corba kasigi yogurt ve yumurtalari karistirin; tuz ve kararbiber ekleyin. karisimi yagsiz tavaya alin ve her iki tarafini da 4 dak kadar pisirin (bu normal dukan krebi zaten). Sonra da yagli kagit kapli bir kaba alip 3 dak da 180 derecede firinda pisirin.
hamuru firindan alip domatesle yaptiginiz karisimi; yogurt ve hardal ile yaptiginiz karisimi da dokun (bu yogurt hardal karisimi normal pizzadaki mozerella peynirini temsil ediyormus). ustune de hamsi ve ton baliklarini yerlestirip 8 dak daha firina verin.


bence bu baliklarin yerine haslanmis kusbasi minik minik dogranmis ya da didiklenmis tavuk parcalari da olur. artik gerisi yaraticiligimiza kalmis:))


bu arada size dun ayni siteden yazdigim ekmegi yaptim pek kabarmadi ama cok cok lezzetli oldu, belki biraz dinlendirmek lazimdi, dukan dinlendirmeyin demis ama?
bir dahakine yazdigim malzemeleri 4le falan carpip buyuk bir ekmek yapip bir kac gun yemegi planliyorum. bu arada ben artik yumurtadan ve kokusundan baydigim icin dukanin 2 yumurta dedigi her yere 1 yumurta koyuyorum ekmegi de oyle yaptim mis gibi oldu.

sitede sadece 6 tarif var, biri ekmek, biri pizza, biri bildigimiz galet/krep, biri muffin onu da biliyorduk,
kaldi iki tarif biri biskuvi digeri de yulaf lapasi ki ben begenmedim neyse ikisini de yazicam size tekrar

bu arada ben de 66,5 ile baslamistim 5 gun atakla 64 olmustum ve 1+1de 9. gunumdeyim. Bir 62 gordum pek sevindim ayni aksam bir arkadasin veda yemegi icin burada zor bulunan bir turk restaurani ayarlamistim, aylardir gormedigim mezeleri pideleri gorunce biraz yedim aama cok degil; simdi iki gundur 63te kaldim, bu kadar mi acimasiz bu diyet;( neyse durmak yok, devam ediyoruz, herkese kolay gelsin

fawkes
25-03-2011, 15:11
fawkess sen hangi aşamadasın? kaç kilo kaybettin şuana hadar hedef kilona ne kadar kaldı?

ben seyirdeyim canım. ama çok 1+1 gibi de yapamıyorum. açıkçası o anlamda düzensizim ama rejimin dışında ağzıma lokma atmıyorum. 76 ile başladım atakta 3kg verdim şimdi de 2 kg daha gitti 71 oldum.
kabızlık çok büyük problemdi, yulaf kepeğine rağmen. valla dün bir eczaneden bitkisel bir laksatif aldım hayatımda ilk defa ve ohhhh beee dünya varmış diyorum :) ama çok sakıncalı olduğundan aşırı rahatsız olmadıkça bir daha kullanmam.

ahmaryvahmary
25-03-2011, 19:10
yok ne yazık ki gelmedi mesaj tamam o zaman alayım bende kitabı her gün buraya bi şeyler yazıp yazılanları okuyamasam da elimden geldiğince takip ederim inşallah kısa zamanda bende sonuç alırım ilk sayfalarda 55 günde 10 kilo verdiğini söyleyen kişinin yazdıklarından sonra hayret ettim zaten ben bi yılda zor verdim o kadar kiloyu şimdi de 55e düşsem çok güzel olur kolay gelsin herkese :nazar:

barrocum mesaj atma hakkim yokmus yeni uyeyim diye;( bana mailini mesaj atar misin? oradan cevap veriyim

barro
25-03-2011, 19:20
barrocum mesaj atma hakkim yokmus yeni uyeyim diye;( bana mailini mesaj atar misin? oradan cevap veriyim

anlamadım bilgilerimi buradan mı yazayım :26:

shahdaroba
25-03-2011, 19:25
Goji berry'nin diğer bir amacı kabızlık probleminin çözülmesiydi diye hatırlıyorum.

O bahsettiğin çaydan ben de içiyorum.. Ancak onu her gün içme, hem de sakın içmeeee.. İçinde sinameki var, onu uzun süre kullanırsan "bağırsak tembelliği" yapar. Haftada 1-2 iç. Benden tavsiye. Annem çoook eskiden sinamekili çay içerdi, ondan biliyorum.

evet evet haklısın.zaten ben de alırken içindekileri okumuştum ve forumdan bu dediğin yorumu okumuştum.:44:belki de gene senin mesajındı hatırlayamadım.zaten diyete başlayalı 10 gün oldu ama ben henüz 3 kere içtim...ayrıca 2 gündür çayı içmeden tuvalete çıkabilbim:17::17::17:umarım hep böyle gider de çaya da gerek kalmaz
:16:

barro
25-03-2011, 19:45
barrocum mesaj atma hakkim yokmus yeni uyeyim diye;( bana mailini mesaj atar misin? oradan cevap veriyim

mesat attııımm :34:

tweett
25-03-2011, 20:02
evet hanimlar, kitabin orjinalinde de yazdigi uzere misir unu serbest:) yani sinirsiz degil ama kitabinizda yazdigi gibi 125 ml lik bir sos icin bir tatli kasigi diyor,

bir de bdukanin sitesinde gezerken evimin yanindaki markette (fransada yasiyorum) dukanin kreplerinin ve yulaf kepeginin oldugunu gordum az once marketten geliyorum, dukanin kitapta tarifini verdigi kreplerden aldim benimkinden cok farkli, benim yaptiklarim yumurta kokusundan yenmiyordu, pakette dukan rejimi falan yaziyordu, okurken farkettim ki bu dukan amcamizin yulafkepegi adli bir de sitesi avrmis ama fransizca, simdi ona girdim, daha once bazi fransiz forumlarinda da gorudgum ekmek tarifi var, ben uygun degildir diye yapmamistim ama adamin kendi sitesinde gorunce yapmaya karar verdim
size de tarifni yaziyorum:

3 corba kasigi yulaf kepegi
1 su bardagi kadar yagsiz yogurt
1 silem tatli kasigi kabartma tozu
2 yumurta
1 corba kasigi misir unu

mikserle ya da karistirici yardimi ile malzemelerin tumunu karistirin
istediginize gore aroma ekleyin ( baharat, meyve aromasi, kekik vs)
dinlendirmeden bir borcam gibi bir seye koyup mikrodalgada 3-4 dak pisirin diyor,ama ben mikrodalga hic sevmiyorum firinda yapicam

sitede yulaf kepegi ile yapilan baska tariler de var onlari da bugun yarin sizlere tercume edecegim;
simdi bir yandan ekmegimi bir yandan da ekmeksiz koftemi yogurmaya gidiyorum herkese kolay gelsin
not: bu dedigim sitede bir de pizza tarifi vermis pizza hamuru icin bugday kepegi de kullanmis, onu da yazicam, bugday kepegi turkiye'de belki yulaf kepeginden daha kolay bulunuyordur pizzayi aksam yazicam sizelere

çok sağol içimi rahatlattın mısır ununu almış senden haber bekliyordum bugday kepeğını de alırım en azından karbonhıdrat alırım azda olsa bunlarla.ıkı gunde yarım kılo daha verdım.70.5 oldum.haydı 69 lu rakamlarıda bır görsem ama nasıl dayanıyorum kızlar bır bılsenız eger canımın cekecegı bır sey gorursem kendımle mucadele yerıne hemen gıdıp bır seyler yıyorum karın doyunca o yasak yıyecekler cazıp gelmıyor.deneyin:61:

Softnsweet
25-03-2011, 20:37
arkadaşlar yarın akşam çoğunlukla yabancı ürünlerin satıldığı bir markete gideceğim sanırım ( net değil ) bir umut yulaf kepeği yada benzeri bir ürün vardır umuduyla bakınacağım. mutlaka haberdar ederim sizi :1:

rakunn
25-03-2011, 22:50
Bu gojy berry ve yulaf kepeğine neden bu kadar takıldığınızı anlamıyorum.

Bir çoğumuz bunları yemeden kilo vermeye devam ediyoruz. Ben 48 günde 7.5 kilo verdim.
Haftada 1 kiloya denk geliyor neredeyse.

Yulaf da ezme yedim bi süre. Bi süre kepek aldım yedim.. Çokça bi süre de hiç yemedim.
Pek fark etmiyor bence.

FimolaTe
26-03-2011, 01:23
Goji berry'nin diğer bir amacı kabızlık probleminin çözülmesiydi diye hatırlıyorum.

O bahsettiğin çaydan ben de içiyorum.. Ancak onu her gün içme, hem de sakın içmeeee.. İçinde sinameki var, onu uzun süre kullanırsan "bağırsak tembelliği" yapar. Haftada 1-2 iç. Benden tavsiye. Annem çoook eskiden sinamekili çay içerdi, ondan biliyorum. evet sinameki olayını bende duymuştum. Bim de form cayı vardı onu içiyodum bir ara hergün sonra birileri uyarmıştıda öyle kesmiştim. Bu diyet esnasında arada bir iyi gelebilir bence.. Be genede bi paket alayım lazım olabilir


Böyle sokakta, alışveriş merkezlerinde, boy - kilo ölçüp, vücut yağ oranını ve kaç gün, dakika yaşadığını veren bazı aletler var, 1 TL ile çalışan, onları bir dene istersen. ;) Sen üniversite öğrencisiydin değil mi?

Eğer üniversiteye gidip geliyorsan, onun spor salonunda mutlaka bir tartı vardır diye düşünüyorum. :)

Yani bizimkinde var. :))

Akşam eve gidince senin için goji berry ile ilgili kısmı okuyacağım. Eğer kimse yazmamış olursa, sana anlatırım.

Sen sakın bırakma yaaa, o kadar iyi kilo verdin ki.. Şu anda zorlanıyorsun anlıyorum ama daha yavaş da versen, sonunda çok mutlu olacaksın..
Bırakmaaammmm bırakamaam :)) gidebilecegim bir avm yok buralarda ama bir eczaneye filan gircem artık son care.. İnsallah vermişimdirde bana moral olur. En son 61,3 idim.. destek için teşekkürler =)

Sevgiler :16:

meliSSAnil
26-03-2011, 11:20
gunaydin kislar
bu sabah tartildim 60.6 geldim kilo vermem cok yavasladi gecen cuma 61.2 dim sonra 600 gr fazla gostermisti ama belki kabizliktan belki odemden pek takmadim 5 li rakamlari ormeme gr lar kaldi sevindim yinede
dun bitter yedim ve bir kase yogurda yarim yesil elma kucuk dogradim uzerinede tarcin kendimi suclu falan hissetmedim arada ufak kacamaklar oluyor vericek 2.6 kilo kaldi haftada bir yada meyve ekliycem bende anemi var vitaminsiz kalmak istemiyorum sabahlari kuru meyvede yiyorum

shahdaroba
26-03-2011, 12:12
Goji berry'nin diğer bir amacı kabızlık probleminin çözülmesiydi diye hatırlıyorum.

O bahsettiğin çaydan ben de içiyorum.. Ancak onu her gün içme, hem de sakın içmeeee.. İçinde sinameki var, onu uzun süre kullanırsan "bağırsak tembelliği" yapar. Haftada 1-2 iç. Benden tavsiye. Annem çoook eskiden sinamekili çay içerdi, ondan biliyorum.

ben dün kitaba şöle bir göz attım ama goji berryi bulamadım.ve işin ilginç yanı kitabı tamamen okumuş olmama rağmen hatırlayamadım:44:eğer sen biliosan hangi bölümde olduğunu burada paylaşır mısın ben de bakayım.

shahdaroba
26-03-2011, 12:19
kızlarrr 200gr daha gitti bugün çook sevindim:64::64::64:Ayrıca seyir evresinde kilo verme durmuyor aslında vermeye devam ediyosun ama daha yavaş.e tabi buna sebzelerden alınan su ve kabızlık da eklenince kilo vermiyorum sanıyorsun amaaa yanılıyoruzz.durmak yok gitsin yağlar gitsin.:9::9:hepimiz incecik olalım.bu arada üst bacak bölgemde selülitler çok artmıştı son zamanlarda ama azaldığını fark ettim belki de bana öyle geliyor.ama öyle olsa bile kendimi daha iyi hissediyorum:9::9::9:önemli olanda bu değil mi zaten:42::42::42:
:16:

FimolaTe
26-03-2011, 14:03
kızlarrr 200gr daha gitti bugün çook sevindim:64::64::64:Ayrıca seyir evresinde kilo verme durmuyor aslında vermeye devam ediyosun ama daha yavaş.e tabi buna sebzelerden alınan su ve kabızlık da eklenince kilo vermiyorum sanıyorsun amaaa yanılıyoruzz.durmak yok gitsin yağlar gitsin.:9::9:hepimiz incecik olalım.bu arada üst bacak bölgemde selülitler çok artmıştı son zamanlarda ama azaldığını fark ettim belki de bana öyle geliyor.ama öyle olsa bile kendimi daha iyi hissediyorum:9::9::9:önemli olanda bu değil mi zaten:42::42::42:
:16:
:nazar: :nazar: ayyy çook sevindim adına. :46: Hepimiz böyle güzelce moralimizi bozmadan kurtulalım kilolardan. :66: bu arada dün dukanın sitesinden yulaf kepeginin içerigine baktım birde lifalifin yulaf ezmesine.. Aralarında bariz fark bulamadım. Bir forum sitesindede doktora sormuşlar yulaf kepegi bulamıyorum onun yerine ezmesini yesem olur mu diye. Doktorda kullanılabilir aynı görevi görür diye yazmış. Fiyatı 3 lira civarı ve her markette var. Ben onu kullanmaya karar verdim. Günde 1,5 kaşıktan bişey olmaz yaa kasamicam kendimi daha fazla dukanın yulaf kepegi için :24:
Sevgiler :16:

tweett
26-03-2011, 14:17
bugun tartıldım bendende 200 gr gıtmıs 70.3 oldum.hem sevındım kılo vermem durmadı dıye ama yınede 69 u bır turlu goremedım dıye moralım bozuldu.bugun haftasonu evdeyım sureklı acıkıyorum.bıraz lıght kaşar yedım yag oranı cok az kipanın.en az yaglı oydu.nerdeyse beyaz peynır kadar ama sonrada suclu hıssettım acaba denıldıgı kadar masum degılmıdır.seyırde lıght kaşar tüketeniniz varmı kılo vermeyı etkılıyormu. bu arada mısır unuyla pudıng yapayım dedım tutturamadım. yulaf kepegım olmadıgından tatlı yapamıyorum:50: salıya kadar 69u gormek ıstıyorummmm hem de çok herkese kolay gelsın

tweett
26-03-2011, 14:21
:nazar: :nazar: ayyy çook sevindim adına. :46: Hepimiz böyle güzelce moralimizi bozmadan kurtulalım kilolardan. :66: bu arada dün dukanın sitesinden yulaf kepeginin içerigine baktım birde lifalifin yulaf ezmesine.. Aralarında bariz fark bulamadım. Bir forum sitesindede doktora sormuşlar yulaf kepegi bulamıyorum onun yerine ezmesini yesem olur mu diye. Doktorda kullanılabilir aynı görevi görür diye yazmış. Fiyatı 3 lira civarı ve her markette var. Ben onu kullanmaya karar verdim. Günde 1,5 kaşıktan bişey olmaz yaa kasamicam kendimi daha fazla dukanın yulaf kepegi için :24:
Sevgiler :16:

bende yulaf ezmesı kullanmaya karar verdım. az tüketirim, guzel kılo verdıkten sonra ödül diye tuketırım ama en azından bu zor ve sabır ısteyen surecte kepegı kafaya takıp sıkılmam.2 degıl 1 kılo gıtsın.zaten benım tok tutmasına ıhtıyacım yok.sadece karbonhıdrat dıye kullanacaktım.ama dayanamadım turkıyedekı kepeklerın tatlarına. hıc agzımın tadını bozamam:63:

uruz
26-03-2011, 15:09
Kilo veren hanımları tebrik ederim, bizleri de heveslendiriyorsunuz :)

1 hafta 10 gün normal beslenip, her 10 günde bir 5 günlük atak evresi yapsak yine de bir yararını görür müyüz acaba? Yoksa diğer diyetlerde olduğu gibi 5 günlük atak evresinden sonra yediklerimize dikkat etsek bile seyir evresini uygulamadığımız için verdiklerimizi geri mi alırız?