Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


mellina
21-01-11, 18:01
gayet iyi canım :KK34: o susamlı çubuk da nazar boncuğun olsun :KK54:
ama light yoğurt bol tüket bence göbek eritmede birebirmiş çünkü.
kabızlık sorunu çekebilirsin sen de bu atak dönemi boyunca benim gibi. ben bi çözüm bulamadım çok karın ağrısı çekiyorum şuan :KK43: müsil falan da içmek istemiorum bünyem alışır diye napıcam bilmiorum :KK43:

verde
21-01-11, 18:01
merhaba arkadaşlar
39 yaşındayım zayıflamak için her türlü yolu denedim.bir kaç defa amacıma ulaştım ama daha sonra kiloları geri aldım.
dukan diyetini 10 gün önce duydum.kitabını aldım burada yazılanları okudum ve 3 gün önce başladım.atak evresini5 gün düşünüyorum.dediğim gibibugün 3.günüm 67.800 le başladım bu sabah 66 yı gördüm.hedefim 10 kilo vermek.
ankara da yaşıyorum yulaf kepeği için rossmann gittim kalmadı dediler.almanyadan geliyormuş bu ürün.tekrar gelir ama uzun zaman alır dediler.ankara da bir kaç yere daha baktım ama böyle bir ürün mü var dediler.
bende yaşadığım gelişmeleri sizinle paylaşmak istedim.yanlışlarımı doğrularımı bu şekilde görürüm diye düşünüyorum:)
hepimize kolay gelsin.

eagdas
21-01-11, 18:01
Arkadalar selam,

bende bir arkadaşımın 20 kilo vermesi sonucunda dukan diyetini merak ettim ve kitabı alıp okudum. Cumartesi günü başladım diyete Atak döneminde 4 kilo verdim bile. Yarın itibariyle 2. aşamaya geçiyorum. Ben çok zorlanmıyorum açıkçası.

Herkese kolay gelsin diyorum ve iradeli olun :)

mellina
21-01-11, 19:01
verde
merhaba arkadaşlar
39 yaşındayım zayıflamak için her türlü yolu denedim.bir kaç defa amacıma ulaştım ama daha sonra kiloları geri aldım.
dukan diyetini 10 gün önce duydum.kitabını aldım burada yazılanları okudum ve 3 gün önce başladım.atak evresini5 gün düşünüyorum.dediğim gibibugün 3.günüm 67.800 le başladım bu sabah 66 yı gördüm.hedefim 10 kilo vermek.
ankara da yaşıyorum yulaf kepeği için rossmann gittim kalmadı dediler.almanyadan geliyormuş bu ürün.tekrar gelir ama uzun zaman alır dediler.ankara da bir kaç yere daha baktım ama böyle bir ürün mü var dediler.
bende yaşadığım gelişmeleri sizinle paylaşmak istedim.yanlışlarımı doğrularımı bu şekilde görürüm diye düşünüyorum:)
hepimize kolay gelsin.
eagdas
Arkadalar selam,

bende bir arkadaşımın 20 kilo vermesi sonucunda dukan diyetini merak ettim ve kitabı alıp okudum. Cumartesi günü başladım diyete Atak döneminde 4 kilo verdim bile. Yarın itibariyle 2. aşamaya geçiyorum. Ben çok zorlanmıyorum açıkçası.

Herkese kolay gelsin diyorum ve iradeli olun :)
Hepimize kolay gelsin arkadaşlar :KK54:
burada tariflerimizi ve yaptığımız sporu vs paylaşarak birbirimize çok yardımcı olacağız. mutlaka yazın ben elimden geldiğince yazıyorum bu sayfaya her yediğimi.
:KK71:

naznaz3
22-01-11, 07:01
mellina
gayet iyi canım :KK34: o susamlı çubuk da nazar boncuğun olsun :KK54:
ama light yoğurt bol tüket bence göbek eritmede birebirmiş çünkü.
kabızlık sorunu çekebilirsin sen de bu atak dönemi boyunca benim gibi. ben bi çözüm bulamadım çok karın ağrısı çekiyorum şuan :KK43: müsil falan da içmek istemiorum bünyem alışır diye napıcam bilmiorum :KK43:
ohhh çok mutluyum çok kötü olmuştum çok canım sıkılmıştı ama meyvesizlik ne kötü şeymiş
evde meyveleri gördükçe ısırasım geliyo
3 üncü seviyede meyve yiyecektik di mi

ayden
22-01-11, 11:01
ssoleil
eczanelerde ve büyük marketlerde var
peki splendanın fiyatı ne kadar? ve normal tatlandırıcılar gibi hap gibi mi? yani özelliği ne?

naznaz3
22-01-11, 12:01
mvis
et. balık, tavukla bir sorunum yok cok şükür ama yomurtayı bır tek omlet olarak tukarabılıyorum ba sabah lo peynirli yulaf kepekli bır krep yaptım ve yine yagsız peybır ve sekersız cayla affıyetle yedım ama krebin yarısını yedım sabahları cok yıyemem zaten öğlende bır kutu light ton balıgı yicem katkısız ve yagsız akşamada ızgara biftek hazırlıcam ama calıstıgım ıcın cok tarif hazırlama fırsatım yok o yuzden sızden gelecek tarıflerı heycanla beklıyorum :27

72,3kg layla başladım hedefim 55kg uarım sizler gibi başarılı olurum:KK66:
ben atak evresini bir hafta yapıcam şu anda 2(!) gündeyim ama şimdiden bıktımmm
bu sabah ne yiyim diye düşünürken yoğurdun içine çok bol miktarda(2 tatlı kaşığı kadar) tarçık karıştırdım içine 1 tane ezilmiş tatlandırıcı kattım daha azda katabilirsiniz çok tatlı oldu güzelce karıştırdım çok hoş bir tatlı gibi oldu:KK16::

mvis
22-01-11, 14:01
bugün ikinci günüm ve asırı dercede tatlı özlüyrum birde etlerı yavan yemekden sıkıldım desem soso ömerılerınızı söylermısınız ne yıyecegımı bılemıyorum bırturlu

naznaz3
ben atak evresini bir hafta yapıcam şu anda 2(!) gündeyim ama şimdiden bıktımmm
bu sabah ne yiyim diye düşünürken yoğurdun içine çok bol miktarda(2 tatlı kaşığı kadar) tarçık karıştırdım içine 1 tane ezilmiş tatlandırıcı kattım daha azda katabilirsiniz çok tatlı oldu güzelce karıştırdım çok hoş bir tatlı gibi oldu:KK16::

diLLi_düdüK
22-01-11, 17:01
sanirim hepimiz ayni dertten muzdarip:KK5:

kahvaltida ne yesek,etleri yavan olmadan nasil yesek diye düsünmekten aslinda farketmeden nerdeyse gün boyu yemek düsünür oldum,dolayisiyla motivasyonum düsüyor:KK5:

bugün atak evresinin 3. günündeydim..nihayet bitirdim ama bir gün daha yap deseler yapabilecek durumda degildim :KK37::KK19:

yarin seyir evresine baslayacagim :KK53:

hic zorlanmadan 10 larca kilo veren arkadaslarimiz,sizden yardim bekliyoruz:KK17::KK17: topigi terkedip gitmeyin lütfen:KK43:

ayrintili sekilde sabah ne yediginizi yazar misiniz??

ayrica diger bir sorumda artik seyir evresine gectigime göre 1+1 planliyorum..protein günlerinde de eti sebzeyle pisirip sadece etini yesem yani en azindan yavan olmasa olur mu dersiniz ??:26:

diLLi_düdüK
22-01-11, 22:01
bugünki yediklerimi yazayim..

sabah haslanmis yumurta ve bi kac dilim light peynir..cay..

öglen disarida satilan tavuklarin derilerini vs ayiklayarak yani haslanmis tavuk gibi bisey...

aksam krep yaptim kendime...1 yumurta,100 gr kadar yagsiz yogurt,200 gr kadar yagsiz süt,yulaf kepeginden...daha dogrusu ölcüler göz karari..yagsiz tavada pisirip icine light kasar rendeleyip yedim..bundan sonra kahvaltida hep krep yapmayi düsünüyorum daha doyurucu ve lezzetli..:82:

aralarda 1 kutu zero,sekersiz kahve cay su :KK35:

ohhh be bugünde bitti :KK4:

naznaz3
23-01-11, 09:01
mvis
bugün ikinci günüm ve asırı dercede tatlı özlüyrum birde etlerı yavan yemekden sıkıldım desem soso ömerılerınızı söylermısınız ne yıyecegımı bılemıyorum bırturlu
zaten kitapta soslar diye bir bölüm var ama benim yaptığım yoğut çok güzel oluyor
ayrıca cola zero içebilirsin

bestemelodi
23-01-11, 11:01
ayden
peki splendanın fiyatı ne kadar? ve normal tatlandırıcılar gibi hap gibi mi? yani özelliği ne?
splenda 100 lük tablet fiyatı 11 lira piyasada daha ucuz tatlandırıcılar var ama splenda en dogal olanı yani ötekilerde zararlı maddeler var aspartam sakarin gibi splendada yok o yüzden daha pahalı 300 lük 500 lük olanlarda var ayrıca tozuda var eczaneye sorarsanız yada kendi internet sitesi var oradanda sipariş ve bilgi edinebilirsiniz

mvis
23-01-11, 18:01
arkadaslar bu tatlı ıstegınızı nasıl bastırıyorsunuz ben bir türlü bastıramıyorum tatlıya direniyorum ama vücudum asırı dercede tatlı istiyor regl dönemim yakın lütfen yardım

bestemelodi
23-01-11, 18:01
mvis
arkadaslar bu tatlı ıstegınızı nasıl bastırıyorsunuz ben bir türlü bastıramıyorum tatlıya direniyorum ama vücudum asırı dercede tatlı istiyor regl dönemim yakın lütfen yardım

bazı arkadaşlar yogurda splenda ekleyerek tüketiyorlar belki etkili olur deneyin isterseniz

verde
23-01-11, 18:01
selam arkadaşlar,
atak evresinin 5.günündeyim sabah tartıldım toplam 2kilo gitti.yarın sebzeye de başlıyacam.atak evresinde sebzeyi canım çok çekti.çayı kahveyi zaten şekersiz içiyordum . ilginçtir bu diyette tatlı hiç aklıma gelmedi.
arkadaşlar sebzeyi proteinin yanında sınırlımı yiyecez?
az önce antares rossmann a gittim yine yulaf kepeği bulamadım.
ankara da oturan arkadaşlar lütfen yardım edin. siz bu kepeği nerelerden aldınız?

efulimmm
23-01-11, 20:01
Selam arkadaşlar, ben 18 ocak 2011'de başladım ve şuanda regl döneminde olmama rağmen 1,7 kg kaybettim. Yulaf kepeğini İstanbul civarında bulamayan arkadaşlar var ise benimle irtibata geçerlerse yardımcı olabilirim. benim evime 15 dk uzakta bir aktarda buldum. netten araştırdığımda da resmi ekteki gibi. başka bişi satmaya kalkarlarsa almayın. yurt dışında bir siteden alıntıdır. XXXXXXXXXXXXXXXXXXX

mvis
24-01-11, 10:01
arkadaşlar diyet sırasında çubuk tarçın kullanabılıyormuyuz cayınmızı yada yogurdumuz tatlandırmak için :KK53:

malena35
24-01-11, 10:01
herkese merhabalar. ben 20 ocak ta dukan diyetine başladım. hiç bozmadım ve bu sabah tartıldığımda 3 kilo verdiğimi gördüm. doğum sonrası kilolarım olduğu için epey fazlaydı kilom. 87 kiloyla başladım bugün 84 üm. boyum 1.70 cm. dukan sitesinde olmam gereken kilo 67 olarak görünüyor. yani 17 kilo daha vermem gerek. ama ilk kez motivasyonum çok yüksek. burada sizlerle birlikte daha da iyi olacağıma inanıyorum...

bestemelodi
24-01-11, 11:01
mvis
arkadaşlar diyet sırasında çubuk tarçın kullanabılıyormuyuz cayınmızı yada yogurdumuz tatlandırmak için :KK53:
baharat kullanabildigimize göre kullanabilir diye düşünerek ben kullandım :KK34:

bestemelodi
24-01-11, 11:01
efulimmm
Selam arkadaşlar, ben 18 ocak 2011'de başladım ve şuanda regl döneminde olmama rağmen 1,7 kg kaybettim. Yulaf kepeğini İstanbul civarında bulamayan arkadaşlar var ise benimle irtibata geçerlerse yardımcı olabilirim. benim evime 15 dk uzakta bir aktarda buldum. netten araştırdığımda da resmi ekteki gibi. başka bişi satmaya kalkarlarsa almayın. yurt dışında bir siteden alıntıdır. XXXXXXXXXXXXXXXX
neresi aldıgınız yer buradan yazarsanız bütün arkadaşlar yararlanabilir ben çok aradım ama bulamadım istanbul da

mvis
24-01-11, 14:01
evet buradan baylasırsanız sevınırım bende

ssoleil
neresi aldıgınız yer buradan yazarsanız bütün arkadaşlar yararlanabilir ben çok aradım ama bulamadım istanbul da

ipeksir
24-01-11, 14:01
diLLi_düdüK
sanirim hepimiz ayni dertten muzdarip:KK5:

kahvaltida ne yesek,etleri yavan olmadan nasil yesek diye düsünmekten aslinda farketmeden nerdeyse gün boyu yemek düsünür oldum,dolayisiyla motivasyonum düsüyor:KK5:

bugün atak evresinin 3. günündeydim..nihayet bitirdim ama bir gün daha yap deseler yapabilecek durumda degildim :KK37::KK19:

yarin seyir evresine baslayacagim :KK53:

hic zorlanmadan 10 larca kilo veren arkadaslarimiz,sizden yardim bekliyoruz:KK17::KK17: topigi terkedip gitmeyin lütfen:KK43:

ayrintili sekilde sabah ne yediginizi yazar misiniz??

ayrica diger bir sorumda artik seyir evresine gectigime göre 1+1 planliyorum..protein günlerinde de eti sebzeyle pisirip sadece etini yesem yani en azindan yavan olmasa olur mu dersiniz ??:26:
Yemekleri çeşitlendirme konusunda herkes biraz sıkıntı yaşıyor sanırım. Yiyebileceklerinizi karıştırmayı deneyin. Örneğin;
1)Peynir+maydanoz+yumurta pişirebilirsiniz.
2)Kıymalı yumurta harika bir alternatif olabilir.
3)Tavuk (but, ızgaralık, vs.)+yoğurt+salça+biber+sarımsak+kekik+kimyon+tuz+karabiber hepsini karıştır, fırın torbası ile 30 dakika pişir.
4)Yulaf galetasını yuvarlak şekilde pişirip, arasına köfte, turşu, hardal, soğan, az miktarda ketçap koyarak hamburger yapabilirsiniz.
5) Tavada tavuk pişirirken, soğan ile soteleyip üzerine soya sosu eklerseniz çok hoş bir yemek elde edersiniz.
6) Kahvaltı için eğer seviyorsanız polonezin hindi fümesini tavsiye ederim. İster tek başına, ister yumurtalı tüketilebilir.
7) Çarliston biberleri kesip çok az yağda tavada soteleyin. Üzerine lor peynirini ve domates ekleyin. Biraz pişirin. Afiyetle yiyin.

Umarım yardımcı olur. Sevgiler...

mvis
arkadaslar bu tatlı ıstegınızı nasıl bastırıyorsunuz ben bir türlü bastıramıyorum tatlıya direniyorum ama vücudum asırı dercede tatlı istiyor regl dönemim yakın lütfen yardım
Ben en çok sütün içerisine tatlandırıcı ve kahve koyarak tükettim. Sıcak yada soğuk.
Yağsız süt, yumurta, yulaf kepeği, tatlandırıcı ve biraz kakao, biraz tarçın olabilir. karıştırıp minik kağıt kalıplarda pişirirsen kek gibi olur. Kabartma tozuda at içine. karıştır dene, ağızına uygun bir tat bulursun sanırım.

Bu arada ben 80 günde 13 kilo vermiş biri olarak dilli_düdük arkadaşıma diyorum ki zorlandığım zamanlarım elbette oldu. Sadece bu diyetle kilo vereceğime ve bir daha almayacağıma çok inandım ve hiç kaçamak yapmadım. Bugün 3.evrede 85.gündeyim. Ve hiç kilo almadım. VE ALMAYACAĞIM. Sizlere tek söyleyebileceğim bu DİYETLE KİLO VERİLİYOR...
Herkese kolay gelsin. Sevgiler...

naznaz3
24-01-11, 16:01
MUMU02
Arkadaşlar herkese selam,

Bu kitapta benim de anlamadığım taraflar var meyvenin hiç olmaması,

kahvaltılık hiç yok onuda anladım ama kitabın başlarında dileğiniz zaman ilk evrede açlık hissettiğinizde protein içeren gıdaları tüketebilirsiniz diyor.

Sonra örnek menülerde bir bakıyorsun 3 ana öğün 2 ara ögün var ve ölçülü


bu konuları acaba benmi yanlış anladım. Bu sebeplerden dolayı dukan diyetine başlayamadım çünkü bu konularda destek alabileceğimiz bir numarada yok Çok üzgünüm çoook
orda sadece örnek br menü vermiş yani sen istediğin kadar az yada çok yiyebilirsin diyete başla çok güzel bir diyet

mellina
24-01-11, 17:01
ipeksir
Yemekleri çeşitlendirme konusunda herkes biraz sıkıntı yaşıyor sanırım. Yiyebileceklerinizi karıştırmayı deneyin. Örneğin;
1)Peynir+maydanoz+yumurta pişirebilirsiniz.
2)Kıymalı yumurta harika bir alternatif olabilir.
3)Tavuk (but, ızgaralık, vs.)+yoğurt+salça+biber+sarımsak+kekik+kimyon+tuz+karabiber hepsini karıştır, fırın torbası ile 30 dakika pişir.
4)Yulaf galetasını yuvarlak şekilde pişirip, arasına köfte, turşu, hardal, soğan, az miktarda ketçap koyarak hamburger yapabilirsiniz.
5) Tavada tavuk pişirirken, soğan ile soteleyip üzerine soya sosu eklerseniz çok hoş bir yemek elde edersiniz.
6) Kahvaltı için eğer seviyorsanız polonezin hindi fümesini tavsiye ederim. İster tek başına, ister yumurtalı tüketilebilir.
7) Çarliston biberleri kesip çok az yağda tavada soteleyin. Üzerine lor peynirini ve domates ekleyin. Biraz pişirin. Afiyetle yiyin.

Umarım yardımcı olur. Sevgiler...



Ben en çok sütün içerisine tatlandırıcı ve kahve koyarak tükettim. Sıcak yada soğuk.
Yağsız süt, yumurta, yulaf kepeği, tatlandırıcı ve biraz kakao, biraz tarçın olabilir. karıştırıp minik kağıt kalıplarda pişirirsen kek gibi olur. Kabartma tozuda at içine. karıştır dene, ağızına uygun bir tat bulursun sanırım.

Bu arada ben 80 günde 13 kilo vermiş biri olarak dilli_düdük arkadaşıma diyorum ki zorlandığım zamanlarım elbette oldu. Sadece bu diyetle kilo vereceğime ve bir daha almayacağıma çok inandım ve hiç kaçamak yapmadım. Bugün 3.evrede 85.gündeyim. Ve hiç kilo almadım. VE ALMAYACAĞIM. Sizlere tek söyleyebileceğim bu DİYETLE KİLO VERİLİYOR...
Herkese kolay gelsin. Sevgiler...

İpeksir süpersin süpersin süpersin! :KK19:
sana çok imreniyorum inan... ben de seni model alıp hırsla başladım bu diyete. doğumgünümde bozdum sadece ama hemen ertesi gün toparladım kendimi. artık alıştım meyvesizliğe de aramıyorum (ki ben sebze meyve ve tatlı düşkünüyüm et sevmem) yeter ki sağlıklı bir şekilde kilo vereyim diye devam ediyorum. dukan diyetine de senin sayende güveniyorum bu yüzden sana teşekkür ederim paylaşımlarınla örnek olduğun için. :KK71::KK54:

kovaprenses
24-01-11, 17:01
mvis
arkadaşlar diyet sırasında çubuk tarçın kullanabılıyormuyuz cayınmızı yada yogurdumuz tatlandırmak için :KK53:
Tarçın kalorili bi şeydir canım :KK43:
Kızlar seyir evremin 2. haftasının başında artık maalesef rejimi bozmak zorunda kaldım çünkü çok hastayım mecburen tavuklu şehriye çorbası yaptımda içtim, öksürmekten bitap durumdayım iyileşince devam edeceğim seyir evreme...bu arada seyir evresine 50.800 ile başladım bir kaç gün sonra 51.100 e çıktım sonra tekrar 50.800 e indi ama aynı zamanda adet dönemimdeyim, sanırım kilo vermeye devam ediyorum ama vucut su tuttuğu için tartıda normal kilodayım...Bu arada kardeşim kılıçbalığı ile profilleri ayırdık, yani bu sayfada yer alan ve kılıçbalığına ait yorumlar bana ait...

naznaz3
24-01-11, 19:01
kovaprenses
Tarçın kalorili bi şeydir canım :KK43:
Kızlar seyir evremin 2. haftasının başında artık maalesef rejimi bozmak zorunda kaldım çünkü çok hastayım mecburen tavuklu şehriye çorbası yaptımda içtim, öksürmekten bitap durumdayım iyileşince devam edeceğim seyir evreme...bu arada seyir evresine 50.800 ile başladım bir kaç gün sonra 51.100 e çıktım sonra tekrar 50.800 e indi ama aynı zamanda adet dönemimdeyim, sanırım kilo vermeye devam ediyorum ama vucut su tuttuğu için tartıda normal kilodayım...Bu arada kardeşim kılıçbalığı ile profilleri ayırdık, yani bu sayfada yer alan ve kılıçbalığına ait yorumlar bana ait...
ben seyir evresini 1 hafta yapıcam cuma günü başladım 2 kilo vermişim iki buçuk kilo daha verirsem atak evresinde muhteşem olacak ama iki buçuk kilo verene kadar atak evresini bırakmayacağım ayrıca bu akşam balıkla birlikte dereotu tere ve turp yedim çok kötü olur mu???:KK50:

mellina
24-01-11, 20:01
meraba kızlar,
bir şey sorucam. :KK59:
acaba ben bu seyir evresini 1+1 veya 5+5 yerine 3+3 yapsam olur mu ki?

kovaprenses
24-01-11, 21:01
naznaz3
ben seyir evresini 1 hafta yapıcam cuma günü başladım 2 kilo vermişim iki buçuk kilo daha verirsem atak evresinde muhteşem olacak ama iki buçuk kilo verene kadar atak evresini bırakmayacağım ayrıca bu akşam balıkla birlikte dereotu tere ve turp yedim çok kötü olur mu???:KK50:
Dereotu ve tere için sorun yok esasında ama sen bunu eğer garnitür olarak yani salata olarak yediysen bu olmaz turp başlı başına hata zaten.Dikkat et canım ...

Ayrıca kitapta yazdığı gibi bazı arkadaşlar turşu yiyorlar ama acaba afiyetle o turşuları götürürken kavanozun üzerine bakmayı akıl ettiniz mi hiç kızlar? Turşu kalorili ve karbonhidrat açısından zengin bir yiyecektir ve bizim turşumuz fransızlarınki ile benzemez.turşu yemeyin...

kovaprenses
24-01-11, 21:01
mellina
meraba kızlar,
bir şey sorucam. :KK59:
acaba ben bu seyir evresini 1+1 veya 5+5 yerine 3+3 yapsam olur mu ki?
5P+5PS
2P+5PS (pazartesi ve perşembe saf protein)
1P+1PS Seçeneklerim bunlar canım...Kafamıza göre tarif uygulamayalım...

Deryacik
24-01-11, 21:01
kovaprenses
5P+5PS
2P+5PS (pazartesi ve perşembe saf protein)
1P+1PS Seçeneklerim bunlar canım...Kafamıza göre tarif uygulamayalım...
:KK68::KK68::KK68: aklımda olsun

efulimmm
24-01-11, 22:01
selam arkadaşlar,
Yulaf kepeği satan aktarın yerini tarif et demişsiniz. ben yol tarifi konusunda pek tecrübeli değilimdir ama Kısaca söylemek gerekirse; İstanbul,Gaziosmanpaşa Beşyüzevlerde Eski salı pazarı yolunun başında, Bosna Parkının karşısındaki aktar, posta adresi olarak bilmiyorum. kg. fiyatı 15 TL.
eğer buraya uzaksanız, ben size temin edip, alıcı ödemeli kargoyla gönderebilirim.özelime msj gönderebilirsiniz.
Sevgiler,

Maksat faydamız dokunsun.Kilo verememenin acısını oldukça iyi bilen biriyim:KK58:

efulimmm
24-01-11, 22:01
ayrıca bu yulaf kepeği, resimde göründüğü gibi yenemiyor açıkçası. ben rondoda çekip, un haline getirip kullanıyorum. bilgilerinize,

mvis
25-01-11, 06:01
ama çubuk tarçın yani içde hiçbir katkı maddesi bulunmayan damı olmaz :KK43:

kovaprenses
Tarçın kalorili bi şeydir canım :KK43:
Kızlar seyir evremin 2. haftasının başında artık maalesef rejimi bozmak zorunda kaldım çünkü çok hastayım mecburen tavuklu şehriye çorbası yaptımda içtim, öksürmekten bitap durumdayım iyileşince devam edeceğim seyir evreme...bu arada seyir evresine 50.800 ile başladım bir kaç gün sonra 51.100 e çıktım sonra tekrar 50.800 e indi ama aynı zamanda adet dönemimdeyim, sanırım kilo vermeye devam ediyorum ama vucut su tuttuğu için tartıda normal kilodayım...Bu arada kardeşim kılıçbalığı ile profilleri ayırdık, yani bu sayfada yer alan ve kılıçbalığına ait yorumlar bana ait...

mvis
25-01-11, 06:01
ben atak evermin 5. günündeyim yarın sebzelere geçicem seyir evremi 1+1 olarak yapmayı planlıyorum ama sanki cok kilo vermiş gibi değilim 72,3 ile başladım şu an 71,2 yim regl dönemim yakın olduğundan mı yoksa tiroid hastası olduğumdan mı bilemiyorum kilo veremiyorum sanırım :KK59: mutsuz oldum biraz açıkcası ama yinede rejimi bırakmadım herseye harfiyen uydum uymayada devam edicem acaba dahamı yavaş veriyorum ne yapmalıyım bilmiyorum kızlar :KK50:

mellina
25-01-11, 07:01
kovaprenses
5P+5PS
2P+5PS (pazartesi ve perşembe saf protein)
1P+1PS Seçeneklerim bunlar canım...Kafamıza göre tarif uygulamayalım...
biliyorum bunları canım kitabı hatmettim :KK68:
ama 1+1 olunca hemen şişkinlik yapmasından korkuyorum. 5+5 olunca da çok sıkılıyor insan.
alternatif olabilir mi diye düşündüm. neyse teşekkür ederim :KK71:

bestemelodi
25-01-11, 10:01
merhaba ipeksir


5+5 mi yaptınız 1+1 mi kitapda 5+5 le daha hızlı verilir ama 1+1 ler ilerleyen günlerde onlara yetişir yazıyor atak ın 5. günündeyim nasıl devam edecegime karar veremedim