Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


mechartemisia
3-04-11, 07:04
tweett
tesekkurler bende meyvelerın yemeyecegım meyvelı yogurdun:) ama tatlı yapamıyorum yulaf kepegım yok ama bır ıkı kılo daha verınce yulaf ezmesını rondodan gecırıp tatlı yapmayı deneyecegım. 1 aydır ne tatlı yedım nede dogru durust kepek bıle olsa karbonhıdrat:) degısıklık olsun dıye meyvelı yogurt aldım.tarıflerın yulaf ezmesını rondodan gecırdıgımızde olurmu acaba.ben hıc yaglı kagıt kullanmadım dogrusu ben yemekte yapmazdım ama bu dukan dıyette olsa yemek yapmayı öğrettı:)
bu arada sımardım kahvaltıda abarttım 1 haslanmıs yumurta.azıcık beyaz peynır .2 yesılzeytın.4 dılım jambonlu bır yumurtalı azıcık kasarlı omlet.domates salatalık.:) ama kahvaltıdan once 20 dk yurumustum.bugun 1 saat daha yururum yakarım ınsallah:)
Aslında zeytin olmasa, Dukan'a çok da aykırı değil. Mereng ve cheesecake için kepeğe ihtiyacın yok. :) Çok da lezzetli oluyorlar. Mereng üstelik çok da kolay, bence denemelisin. Biraz waffle gibi.. Benim eşim de çok sevmişti, o tabi üstüne nutella sürüp yedi. :)

tweett
3-04-11, 10:04
mechartemisia
Aslında zeytin olmasa, Dukan'a çok da aykırı değil. Mereng ve cheesecake için kepeğe ihtiyacın yok. :) Çok da lezzetli oluyorlar. Mereng üstelik çok da kolay, bence denemelisin. Biraz waffle gibi.. Benim eşim de çok sevmişti, o tabi üstüne nutella sürüp yedi. :)
denemedım tarıflerını verırsen cok sevınırım seyıre uygun degıl mı bunlar ?

mechartemisia
3-04-11, 11:04
tweett
denemedım tarıflerını verırsen cok sevınırım seyıre uygun degıl mı bunlar ?
Hafifyemeli.blogcu.com'da ikisini de bulabilirsin.

bestemelodi
3-04-11, 14:04
siteden alışveriş yapan benim eger hala alışverişini sonlandırmadıysan goji berry ve aromayı alma goji beryy burda zaten var aynısı geliyor aromalarda çok sert ve acı ve kullanamadım öylece duruyor gümrüğe takıldı benimki 1. sebeb 1,5 kg üzeri gümrük var dediler sonraki gittiğimizde içeriği belli olmadığındandır dediler dukan paketin üzerine açıklamam yapmamış sonra bir gümrükçüye danıştık bu kadar mikatar gümrüğe takılmaz içeriğinden takılmıştır dedi benim tavsiyem 3 paketi geçmemek koşuluyla kepek alman şimdi bir arkadaşımda sipariş vermiş oda 2 kutu yulafla 2 kutu buğday kepeği söylemiş bakalım onunki takılacakmı ama gelmesi en az 2 hafta sürer onunkide gelince yazarım ne olup bittiğini bu arada gümrüğe takıldı ama 2 lira ödedim extra böyle bir ücret çıktı bu önemli bir miktar değil ama eğer istanbulda yaşıyorsan topkapıda posta dağıtım yeri gidip orada ugraşman gerekecek cumartesi günleride teslimat yapmıyorlar yurtdışı gönderiler için o yüzden 2 kez gidip ancak alabildi eşim eğer kendin gidip amayacaksanda kimlik fotokopinle beraber dilekçe yollamann gerekecek ben garanti olsun diye sana 3 paket sipariş verip dukana da mail atmanı öneririm siparişimin üzerine içeriğini yazın diye ayrıca paypalla ödemedim sanal kredi kartı kullanarak direk ödedim kardeşimin yolladığı 3 paket sorunsuz gelipde bu takılınca içeriğinden olduğunu düşünüyorum belki aroma falan anlamadı bizimkiler direk gümrüğe taktılar

massepain
ben bugun daha fazla dayanamayıp dukanın fransız sıtesınden hesap olusturdum cantama 2 kutu yulaf kepeği 1 kutu goji berry ve 1 sıse karamel aromasıda ekledım kargo dahıl 58 euro gıbı bı edel cıktı herseye ragmen gaza gelıp tam odeyecekken hata verdı sıstem
anlayamadım sadece paypalla mı odeme yapıyoruz ven master ıle denedım ama kabul etmedı benımkını gercı cokta emın olamadım cunku fransızca sıte bı yandan cevırıp bı yandan alısverıs calıstı ama offffff
napıyım sızın krep ve kek tarıflerınızle gaza geldım napayımmmm
bende ssoıl gıbı takıntılıyım sanıırm urunlerın tıpkısının aynısını almaya
sımdı paypal olusturmaya calısıyorum bır yandan
orjınal siteden sıparıs veren varmı
urunler kacgunde elınıze ulasıyor turkıye ıcın soruyorum
ve ulasım bedelı orda gosterılenle aynı mı oluyor yoksa ılave bıseyler varmı
bırde gumruk ıle sorundan bahseden olmustu ayyyy en son atlicam ucaga dogru parıs dagıtıcam su dukanı ya

bestemelodi
3-04-11, 19:04
çikolata krema

2 yemek kaşığı yağsız kakao

5 yemek kaşığı toz tatlandırıcı

3 yemek kaşığı mısır nişastası (tolere)

50 ml yağsız süt

süt hariç diğer malzemeleri iyice karıştırıp yavaş yavaş sütü ekliyoruz ( süt daha fazla konulabilir bence az geldi sanki) tel çırpıcıyla çırptıktan sonra orta ateşte tahta kaşıkla pişiriyoruz çok çabuk koyulaşıyor kaseye alıp dolaba dinlenmeye bırakıyoruz 2 saat kadar

tarif dukanın sitesinden denedim ve güzel oldu puding gibi

Softnsweet
3-04-11, 20:04
ellerine sağlık tatlım tarifi paylaştığın için :KK16:

massepain
3-04-11, 23:04
ssoleil
sonunda orijinal yulaf kepeğine kavuştum :KK66: bugün kardeşimin fransadan yolladıkları geldi dukandan aldıklarımda istanbul dagıtım merkezine gelmiş sanırım 1 2 güne onlarda elime ulaşır gittigidiyorda ve zencefilde satılanla hiçbir alakası yok tamda tahmin ettiğim gibi ne tat nede görüntü aynı değil tadıda gayet iyi yenilebilir buradakiler gibi saman gibi degil oralardan almayın arkadaşlar eğer yurtdışında tanıdığınız yoksa ebayın fransa sitesinde de satılıyor kargo ücretleri dukandan daha uygun bilgilendireyim dedim

mrb ssoleil
dukandan sıparıs ettıklerın nekadar surede ulastı elıne bende cuma gunu verdım sıparısımı sabırsızlıkla beklıorum

massepain
4-04-11, 00:04
massepain
mrb ssoleil
dukandan sıparıs ettıklerın nekadar surede ulastı elıne bende cuma gunu verdım sıparısımı sabırsızlıkla beklıorum
ssoeıl
tum topıgı okuma fırsatını ancak buldum ve senın eskı sayfalarda yazdıgın dukan sıtesınden sıparıs sorununu yenı farkettım oysa bende yenı vermıstım 58 euroluk sıparısımı ve 2 kıloyu buluyor yulaf kepegım.su anda buyuk bır hayal kırıklıgı yasıyorum sıparıslerım hakkında fransızca bılmedıgım halde azmettım sıparısı gerkceklestırdım ama sıparısı nasıl takıp ederım gumrukte mı takıldı postanemı kaybettı nerden hangı subeden sorarım hesabını bılemedım sen nasıl farkettın olayı nasıl gıdıp aldın gumrukten tam olarak nerden daha dogrusu gercı suanda durumları nedır bılmıorum
bırde sıparısım gerı gıdebılırdı demıssın o durmda neler oluyorkı para ıadesı vs yapılıomu hıcbırfıkrım yok offfffffffff napıcam ben sımdı
bu konuda bılgısı olanlardan acil yardım ıstıyorum
yani 30 senelık nefsimi dize getirdim 3-4 paket yulaf kepeğini dukandan getırtemedım ya
bu ne ya aglasam mı gulsem mı bılemedım
baslarda bende zayıflıyorum ılla yemesemde olur dıyodum ama karacıger ıcın onemını ve bu rejıme hakıkaten tamamlayıcı bır katkısı oldugunu anladım kıtabı okudukca ama ondan mahrum olmak cok kotu

mvis
4-04-11, 06:04
annem dün sütlaç yapmış :KK43:( benim en sevdiğim tatlı haliyle 2 3 kaşık kaçamak ama yinede düşüşe devam bu ay bitmeden 3 aşamaya geçmiş olmayı umuyorum :KK52:

bestemelodi
4-04-11, 06:04
dukan sana yolladığı posta şirketinin verdiği kodu ve linkini yollayacak siparişin kargoya verilince verdiği sitede siparişin yola çıktığı tarihi görebileceksin birde türkiyeye teslim edildiği tarihi bu süreç bende 17 gün sürdü aralarda paket nerelerde malesef göremiyorsun türkiyeye geldikten sonra ptt nin sayfasında posta takibinde yurtdışı gönderiler var oraya yine aynı kodu girerek postan nerede bilgisi olacak bende posta işleme merkezinde bekliyor olarak görününce baktım ki 1 hafta geçti hala beklemede aradım ptt dekiler çok saygısızca davarnıyorlar telefonda epey tartıştım gümrüğe takıldıda demediler eşim cumartesi bakmaya gitti o zaman ögrendik vermediler cumartesi dagıtım yok epey bir gürültü kopardıktan sonra pazartesi sonunda kargoyu alabildik bu arada aynı tarihlerde yine fransadan kardeşimden gelen 3 paket kepek sorunsuz 10 gün içinde elimize ulaştı o yüzden içerikten diye düşünüyorum çünkü kardeşimin daha önceki yolladığı kıyafet peynir çikolata derken yaklaşık 7 kiloyu bulan koliler de sorunsuz eve ulaşmıştı malesef sistem nasıl işliyor tam belli değil

sipariş geri giderse para ödeme durumu olurmu bilemiyorum ama yurtdışından alışveriş yaptığım siteler var mesela victorias secret diyelimki sipariş geri gitti posta ücretini kesip geri ödeme yapıyorlar hiç giden siparişle karşılaşmadım ama ptt nin buhar ettiği siparşlerim oldu sonuç hiç bişey yapamadım parasıda gitti çünkü karşı taraf sana postalamış belgesi kodu var ama burda ne olmuş belli değil benim dediğim şekilde takip edersen gitmesine engel olursun ptt sana gümrüklü kargon var diye kağıt yolluyor ama benimki biz siparişi aldıktan sonra geldi yani yaklaşık türkiyeye giriş yaptıktan 15 gün sonra falan


massepain
ssoeıl
tum topıgı okuma fırsatını ancak buldum ve senın eskı sayfalarda yazdıgın dukan sıtesınden sıparıs sorununu yenı farkettım oysa bende yenı vermıstım 58 euroluk sıparısımı ve 2 kıloyu buluyor yulaf kepegım.su anda buyuk bır hayal kırıklıgı yasıyorum sıparıslerım hakkında fransızca bılmedıgım halde azmettım sıparısı gerkceklestırdım ama sıparısı nasıl takıp ederım gumrukte mı takıldı postanemı kaybettı nerden hangı subeden sorarım hesabını bılemedım sen nasıl farkettın olayı nasıl gıdıp aldın gumrukten tam olarak nerden daha dogrusu gercı suanda durumları nedır bılmıorum
bırde sıparısım gerı gıdebılırdı demıssın o durmda neler oluyorkı para ıadesı vs yapılıomu hıcbırfıkrım yok offfffffffff napıcam ben sımdı
bu konuda bılgısı olanlardan acil yardım ıstıyorum
yani 30 senelık nefsimi dize getirdim 3-4 paket yulaf kepeğini dukandan getırtemedım ya
bu ne ya aglasam mı gulsem mı bılemedım
baslarda bende zayıflıyorum ılla yemesemde olur dıyodum ama karacıger ıcın onemını ve bu rejıme hakıkaten tamamlayıcı bır katkısı oldugunu anladım kıtabı okudukca ama ondan mahrum olmak cok kotu

bestemelodi
4-04-11, 07:04
bugün itibariyle 59.7 ye inmiş bulunmaktayım :KK66::KK66::KK66::KK66: yani bu diyete başladığımda ilk hedefim olan 60 ın altına :KK66::KK66::KK66: ay sonuna kadar devam etme kararı aldım 2. hedef 57 ay sonuna kadarda bunu veririm inşallah birdaha uğraşmam bu hafta kutlamamı yapacagım :KK1::KK1::KK1: şimdi kutlama olarak ne yesem bilemedim serbest bırakınca birşeyde istemiyor insanın canı tabi bu kutlama kaçamak olacak ama ben zaten haftada 1 ögün kaçamak yaparak devam edecegim o kadarınıda hakettim artk :KK1::KK1:

kaçamak yapmak istediginizde sebze günlerini tercih etmenizi öneriyorum ertesi gün protein olduğu için artan kilo direk gidiyor hatta üstünede veriyosunuz tabi bu diyetin ilk günleri için değil 1,5 ay dolduktan sonra kaçamak yapmak ve onları vermek çok kolay oldu ilk ay böyle değildi herkese bol kilo vermeler darısı başınıza

bestemelodi
4-04-11, 07:04
tebrikler:KK9::KK9::KK9: az kaldı seninde inşallah ay sonuna kadar gider geride kalanlarda

mvis
annem dün sütlaç yapmış :KK43:( benim en sevdiğim tatlı haliyle 2 3 kaşık kaçamak ama yinede düşüşe devam bu ay bitmeden 3 aşamaya geçmiş olmayı umuyorum :KK52:

caponkedi
4-04-11, 07:04
:nazar: 15 martta 90,3 ile başladığım diyetimde bu gün itibari ile 83,9 kg.mı görmüş bulunuyorum :)
motivasyonum süper çevremdekiler kilo verdiğimin belli olduğunu söylüyorlar.
üstüne birde sağlık bakanımızın yaptığı açıklama doğrultusunda tüm arkadaşlarımı bana "ŞİŞKO" demeleri yönünde uyardım. böylece daha bi gaza gelip obeziteyle savaşabilirim :) yaparım yani koskoca bakan yanılıyor olamaz ya :KK20:

bestemelodi
4-04-11, 08:04
afiyet olsun :KK56: buldukça denemeler güzel sonuç verince yazıyorum tarif en çok ihtiyaç duyulan şey bu diyette
Softnsweet
ellerine sağlık tatlım tarifi paylaştığın için :KK16:

bestemelodi
4-04-11, 08:04
tebrikler :KK9::KK9::KK9: o zaman önce bakana şişko diyerek başlayalım bu işe sonra meclistekilere :KK1::KK1: onlarada birer dukan kitabı hediye edelim örnek olsunlar vatana millete faydamız dokunsun En Büyük TÜRKİYE



caponkedi
:nazar: 15 martta 90,3 ile başladığım diyetimde bu gün itibari ile 83,9 kg.mı görmüş bulunuyorum :)
motivasyonum süper çevremdekiler kilo verdiğimin belli olduğunu söylüyorlar.
üstüne birde sağlık bakanımızın yaptığı açıklama doğrultusunda tüm arkadaşlarımı bana "ŞİŞKO" demeleri yönünde uyardım. böylece daha bi gaza gelip obeziteyle savaşabilirim :) yaparım yani koskoca bakan yanılıyor olamaz ya :KK20:

caponkedi
4-04-11, 08:04
ssoleil
tebrikler :KK9::KK9::KK9: o zaman önce bakana şişko diyerek başlayalım bu işe sonra meclistekilere :KK1::KK1: onlarada birer dukan kitabı hediye edelim örnek olsunlar vatana millete faydamız dokunsun En Büyük TÜRKİYE
HEPİMİZ "ŞİŞKO"YUZ :)
belki zamanında yüzüme vurulsaydı "şişko"luğum şimdiye mankendim... aileme ve tüm arkadaşlarıma küsüm şuandan itibaren... geleceğimle oynadılar :KK9:

meliSSAnil
4-04-11, 08:04
ssoleil
bugün itibariyle 59.7 ye inmiş bulunmaktayım :KK66::KK66::KK66::KK66: yani bu diyete başladığımda ilk hedefim olan 60 ın altına :KK66::KK66::KK66: ay sonuna kadar devam etme kararı aldım 2. hedef 57 ay sonuna kadarda bunu veririm inşallah birdaha uğraşmam bu hafta kutlamamı yapacagım :KK1::KK1::KK1: şimdi kutlama olarak ne yesem bilemedim serbest bırakınca birşeyde istemiyor insanın canı tabi bu kutlama kaçamak olacak ama ben zaten haftada 1 ögün kaçamak yaparak devam edecegim o kadarınıda hakettim artk :KK1::KK1:




cok guzel ssoleil cim ya valla imrendim sanaa ben hala 60 ta tikali kaldim

sanirim sabah kacamaklarim yuzunden veremiyorum
birde carsamba regl gunum onunda etkisi vardir
hani 5 li rakamlari gorsem psikolojik olarak rahatliycam daha bir azimle devam edicem
kaçamak yapmak istediginizde sebze günlerini tercih etmenizi öneriyorum ertesi gün protein olduğu için artan kilo direk gidiyor hatta üstünede veriyosunuz tabi bu diyetin ilk günleri için değil 1,5 ay dolduktan sonra kaçamak yapmak ve onları vermek çok kolay oldu ilk ay böyle değildi herkese bol kilo vermeler darısı başınıza
caponkedi
HEPİMİZ "ŞİŞKO"YUZ :)
belki zamanında yüzüme vurulsaydı "şişko"luğum şimdiye mankendim... aileme ve tüm arkadaşlarıma küsüm şuandan itibaren... geleceğimle oynadılar :KK9:
banada sisko deyiin :26:60 in altina inemiyorum bir turluu
belki hirs yaparimda veririm
her goren cok zayiflamissin diyor ya motivasyonumu kaybettim bu yuzden
offff siskoyum ben siskoooo

meliSSAnil
4-04-11, 08:04
alinti yaparken mesajlar birbirine karisti beceremedim ya

bestemelodi
4-04-11, 10:04
insanların sana zayıfladın demesi aksine gaz vermeli bak ne güzel gerçekten başarıyorsun ve herkes farkında bana da yeter artık diyorlar ama ben biliyorum nerede bırakmam gerektiğini sonuçta bunca zaman bu mutsuzluğu yaşayan bendim bundan sonrada tadını çıkarabilmeliyim insanlar zayıfladın diyebilir ama bu senin hedefine ulaşman gerektiği gerçegini değiştirmez eskiden beri çok sevdiğim bir laf vardır ne zaman umudum bitme boktasına gelse sürekli bu lafı takrarlarım hatta daha önce çalışırken masamın tam karşısına bunu yazıp asmıştım ne zaman umutsuzluğa düşsem okur okur düşünür kendimi toparlar yoluma devam ederdim sana şişko demiyorum ama şunu diyorum ŞİMDİ KAÇARSAN HAYATIN BOYUNCA HEP KAÇACAKSIN.... sende sıksık bunu düşün istersen hatta diyetten sıkıldıkça yaşamımızda sorunlarla yılmamalarla karşılaştıkça hepimiz düşünelim deneyin işe yarıyor gerçekten sevgiler

meliSSAnil
banada sisko deyiin :26:60 in altina inemiyorum bir turluu
belki hirs yaparimda veririm
her goren cok zayiflamissin diyor ya motivasyonumu kaybettim bu yuzden
offff siskoyum ben siskoooo

Softnsweet
4-04-11, 10:04
ben de şişkoyum ve artık şişko olarak yoluma devam etmek istemiyorum, çevremdekiler 5 kilo versen yeter diyorlar oysa kilo fazlam en az 15 kg ! ( boy kilo oranına göre 23 ! ) nerede durmam gerektiğini çok iyi biliyorum. şimdi bırakırsam bir daha hiç başlayamayabilirim. hayatım boyunca gerçek yüz hatlarımı hiç göremedim , yanaklarım yüzümü hep kapladılar, devam edersem yoluma belkide ilk defa gerçek yüz hatlarımı aynada görebileceğim. Yaşamayan bilemez , yaşamayan anlayamaz hele hele artık yeter zayıfladın diyenler hiç anlayamaz. Allah hepimizin yardımcısı olsun.

HaticeKaya
4-04-11, 10:04
İlk kez yazıyorum.Bu diyeti ikinci kez yapışım.Daha önce tüm safhaları düzenli olarak uygulamamıştım.Bu sefer tam uyguladım.Şimdi üçüncü aşamaya yeni geçmiş bulunuyorum.59 yaşındayım.Boyum 157 cm.Şu anda 64,8 kiloyum.Benim hedefim bu kilo.Beden ölçüm 40 oldu.Armut tipli olduğum için pantolonda 42 daha iyi oluyor.Ömür boyu rahatlıkla yapılacak bir beslenme şekli demek daha uygun olur.Daha önceleri de diyetler yaptım.Ama yağ eritmeyi bunun kadar iyi bir şekilde yapanı daha önce uygulamadım.Bu arada belirteyim doktorum.Yağsız protein ürünleri ve beraberindeki yulaf kepeği ile birlikte kolesterol sorunu da yaşanmıyor.Bence Türkiyedeki mesele yulaf kepeğini bulamamak.Tahıl ülkesinde çok tuhaf bir sorun.Bu yulafı kepeğinden ayırmak bu kadar mı zor olur?Amerikadan beraberimde getirdim.Orada Whole food marketlerde oat bran adı altında organiği bile varİdareli kullanmak açısından hergün iki yemek kaşığı yulaf bir yemek kaşığı da buğday kepeği ile sabahları pankek gibi yapıyorum.Şimdiye kadar bir küçük yumurta biraz yağsız süt,tarçın ile çok güzel oluyordu.Ama uzun vadede sadece yumurta akını kullanarak yapmak kolesterol açısından daha uygun olur.Kepeği bu şekilde tüketmek süt veya yoğurtla birlikte tüketmekten daha iyi geldi bana.Herkese önerebileceğim bir diyet bu.Şimdilik bu kadar.Sık sık görüşmek dileğiyle.

HaticeKaya
4-04-11, 10:04
Bu diyete başlamakta çekinceleri olanlar için diyebilirim ki ömür boyu yapılacağı için en doğru olanı bu.Hepimiz biliyoruz ki çeşitli diyetlerle bir şekilde kilo veriliyor.Bu işin kolayı.Zoru bu gelinen kiloyu korumak.Ben ilk seferinde üçüncü evreyi düzgün bir şekilde yapmamıştım.Sanırım o nedenle ve çikolata ve kuruyemişi de fazla yediğim için 5 kilo almıştım.Şimdi tam istediğim bölgelerden yağlar gitti.Üstelik düzenli yürüyüş de yapamadığım halde.Bizler yaşımız gereği daha zor kilo veriyoruz.Ama bu diyette zengin protein kaynakları nedeniye jas kaybı da minimum olduğu için yüzden de öyle tuhaf bir erime söz konusu olmadı.

tweett
4-04-11, 11:04
kızlar ankaraya gidecek bir tanıdıgım var rossmanda su aralar yulaf kepegı varmıdır. aldırayım dedım yalnız bulabılırse tabı. oradakı aktarlardan aldıklarımız gıbı acı degıl yenebılıyordur inşallah:) bu arada fiyatı ne kadar ona göre siparış verdıreyım. ızmırde degırmen dıye bır yerden aldıgımı yıyemedım.bogazımda dugumlendı.rossmandan da cok alırsam yıyemezmıyım dıye dusunuyorum.uff tek derdı bu dıyetın yulaf kepegı.

pnrgl
4-04-11, 13:04
kızlar mrb bu dukan diyeti ne ya.uzun mu sürüyo.kitap internette varmı nasıl bulacaz.yardım edermisiniz bana

shahdaroba
4-04-11, 13:04
bilgisayarıma yeni bir program yüklemek için bir arkadaşıma yolladım ve hala geri gelmedi sanırım geçen salı yollamıştım ve sizlere ulaşamıyorum çok mutsuzum:KK43::KK43::KK43:.tabi bu arada diyeti de bırakmadım :KK9::KK9:hala devam ediyorum ve bugün 63 lü rakamları gördüm.hemen geldim haber vermeye bu arada bugün 20. günüm ve ben hala aynı motivasyonla devam ediyorum:KK52::KK52::KK52:hepinize başarılar diliyorum ve umarım en kısa zamanda bilgisayarıma kavuşurum da gece gündüz birlikte olur ve hep beraber diyet yaparız:KK34::KK34:
yanlızlık zor zanaat:KK1:
:KK16:

caponkedi
4-04-11, 13:04
Softnsweet
ben de şişkoyum ve artık şişko olarak yoluma devam etmek istemiyorum, çevremdekiler 5 kilo versen yeter diyorlar oysa kilo fazlam en az 15 kg ! ( boy kilo oranına göre 23 ! ) nerede durmam gerektiğini çok iyi biliyorum. şimdi bırakırsam bir daha hiç başlayamayabilirim. hayatım boyunca gerçek yüz hatlarımı hiç göremedim , yanaklarım yüzümü hep kapladılar, devam edersem yoluma belkide ilk defa gerçek yüz hatlarımı aynada görebileceğim. Yaşamayan bilemez , yaşamayan anlayamaz hele hele artık yeter zayıfladın diyenler hiç anlayamaz. Allah hepimizin yardımcısı olsun.
Sana sonuna kadar katılıyorum yaşamayan bilemez...beni gören herkes yüzün çok güzel biraz versen yeter diyor...yıllardır ben böylede iyiyim diyerek gezdim.ama şimdi bi karar verdim ağustos sonunda 60 kg olucam.kendimi çirkin hissettiğimden veya kimse bana zayıfla dediği için değil sırf istediğimde yapabileceğimi göstermek istiyorum. ve daha 19 günde 6,5 kg dan kurtuldum bile.böyle bir başlangıçtan sonra hiç bi şekilde bozmayı düşünmüyorum diyetimi. kaldı 23,5 kg. çok mu? bu motiveyle söylüyorum DEĞİL !
BOŞVER DİYENLERE,YAPAMAZSIN DİYENLERE İNAT UMARIM HEPİMİZ İSTEDİĞİMİZ HEDEFE ULAŞIRIZ.BAŞARMA HİSSİ ZAYIF OLMA DUYGUSUNDAN DAHA GÜZEL :KK62:

bestemelodi
4-04-11, 13:04
pnrgl
kızlar mrb bu dukan diyeti ne ya.uzun mu sürüyo.kitap internette varmı nasıl bulacaz.yardım edermisiniz bana
kitapçılarda var alabilirsin vermek istediğin kiloya göre değişiyor zaman ama eğer ömür boyu kilonu korumak niyetindeysen o zaman ömür boyu sürüyor diyebiliriz :KK34: önceki sayfaları okursan kitaba bile ihtiyaç duymayabilirsin

4 aşaman olacak

1. atak
vermek istediğin kiloya göre gün belirleyeceksin 3 5 7 10 gibi

2. seyir istediğin kiloya ulaşana dek sürecek

3. güçlendirme vermiş olduğun kiloyu 10 la çarpacaksın kaç gün çıkarsa o kadar koruma diyetin olucak

4. koruma
ömür boyu aynı kiloda kalmak için perşembe günleri sadece protein tüketeceksin

süresi bundan ibaret :KK34:

pnrgl
4-04-11, 14:04
ssoleil
kitapçılarda var alabilirsin vermek istediğin kiloya göre değişiyor zaman ama eğer ömür boyu kilonu korumak niyetindeysen o zaman ömür boyu sürüyor diyebiliriz :KK34: önceki sayfaları okursan kitaba bile ihtiyaç duymayabilirsin

4 aşaman olacak

1. atak
vermek istediğin kiloya göre gün belirleyeceksin 3 5 7 10 gibi

2. seyir istediğin kiloya ulaşana dek sürecek

3. güçlendirme vermiş olduğun kiloyu 10 la çarpacaksın kaç gün çıkarsa o kadar koruma diyetin olucak

4. koruma
ömür boyu aynı kiloda kalmak için perşembe günleri sadece protein tüketeceksin

süresi bundan ibaret :KK34:

cevap verdiğin için cok teşekkür ederim canım.saolasın

Arwenz
4-04-11, 14:04
caponkedi
Sana sonuna kadar katılıyorum yaşamayan bilemez...beni gören herkes yüzün çok güzel biraz versen yeter diyor...yıllardır ben böylede iyiyim diyerek gezdim.ama şimdi bi karar verdim ağustos sonunda 60 kg olucam.kendimi çirkin hissettiğimden veya kimse bana zayıfla dediği için değil sırf istediğimde yapabileceğimi göstermek istiyorum. ve daha 19 günde 6,5 kg dan kurtuldum bile.böyle bir başlangıçtan sonra hiç bi şekilde bozmayı düşünmüyorum diyetimi. kaldı 23,5 kg. çok mu? bu motiveyle söylüyorum DEĞİL !
BOŞVER DİYENLERE,YAPAMAZSIN DİYENLERE İNAT UMARIM HEPİMİZ İSTEDİĞİMİZ HEDEFE ULAŞIRIZ.BAŞARMA HİSSİ ZAYIF OLMA DUYGUSUNDAN DAHA GÜZEL :KK62:
Ne güzel söylemişsin , hiç de çok değil... benim de 8 gitti 7 kaldı :)
Birbirimizi motive ederek bu işi bitireceğiz.:KK1:

bestemelodi
4-04-11, 15:04
rica ederim önemli deği:)

pnrgl
cevap verdiğin için cok teşekkür ederim canım.saolasın

okak
4-04-11, 16:04
bugün 3.günüm.başladığımda 70.5 geliyordum.bugün 69.0 yanlız deneyimlilerden birşey öğrenmek istiyorum.kitabı aldım ama tam okuyamadım.atlayarak göz attığımdan kaçırdım.atak evresinde kuru soğan-maydanoz-baharat varmı.

bestemelodi
4-04-11, 16:04
baharat serbest kuru soğan maydonoz gibi şeyler sadece tat vermek amaçlı kullanılabilir ben kullanmadım ama şimdi ara sıra protein günlerinde sadece tat versin diye kullanıyorum

okak
bugün 3.günüm.başladığımda 70.5 geliyordum.bugün 69.0 yanlız deneyimlilerden birşey öğrenmek istiyorum.kitabı aldım ama tam okuyamadım.atlayarak göz attığımdan kaçırdım.atak evresinde kuru soğan-maydanoz-baharat varmı.

massepain
4-04-11, 17:04
ssoleil
dukan sana yolladığı posta şirketinin verdiği kodu ve linkini yollayacak siparişin kargoya verilince verdiği sitede siparişin yola çıktığı tarihi görebileceksin birde türkiyeye teslim edildiği tarihi bu süreç bende 17 gün sürdü aralarda paket nerelerde malesef göremiyorsun türkiyeye geldikten sonra ptt nin sayfasında posta takibinde yurtdışı gönderiler var oraya yine aynı kodu girerek postan nerede bilgisi olacak bende posta işleme merkezinde bekliyor olarak görününce baktım ki 1 hafta geçti hala beklemede aradım ptt dekiler çok saygısızca davarnıyorlar telefonda epey tartıştım gümrüğe takıldıda demediler eşim cumartesi bakmaya gitti o zaman ögrendik vermediler cumartesi dagıtım yok epey bir gürültü kopardıktan sonra pazartesi sonunda kargoyu alabildik bu arada aynı tarihlerde yine fransadan kardeşimden gelen 3 paket kepek sorunsuz 10 gün içinde elimize ulaştı o yüzden içerikten diye düşünüyorum çünkü kardeşimin daha önceki yolladığı kıyafet peynir çikolata derken yaklaşık 7 kiloyu bulan koliler de sorunsuz eve ulaşmıştı malesef sistem nasıl işliyor tam belli değil

sipariş geri giderse para ödeme durumu olurmu bilemiyorum ama yurtdışından alışveriş yaptığım siteler var mesela victorias secret diyelimki sipariş geri gitti posta ücretini kesip geri ödeme yapıyorlar hiç giden siparişle karşılaşmadım ama ptt nin buhar ettiği siparşlerim oldu sonuç hiç bişey yapamadım parasıda gitti çünkü karşı taraf sana postalamış belgesi kodu var ama burda ne olmuş belli değil benim dediğim şekilde takip edersen gitmesine engel olursun ptt sana gümrüklü kargon var diye kağıt yolluyor ama benimki biz siparişi aldıktan sonra geldi yani yaklaşık türkiyeye giriş yaptıktan 15 gün sonra falan


canım cok saol bılgıler ıcın dukana mail attım hemen ıcerık yazın vs dıe ama gerı donmedıler ınsallah benımkıde gecte olsa sorunsuz gelır elıme
bu arada vermıssın kıloları gozun aydın ınsallah bende hedefıme ulastıgımı gorucem sızler gıbı
ha bırde gojı ebryy burdan aldım tadı guzel sevdım ınsallah kabızlıga yararda kılolar daha cabuk gıder

flyblue
4-04-11, 18:04
tweett
arkadaşlar sonunda verdım su 500 gramı. tam 69 oldum.:KK64::KK64:yarın 68ı gorurum ınsallah. ınsallahhh yarın almamda 68i gorurum yıllar sonra.3 senedır bugunlerı bekledım.86 ıdım.sayılar yer degıstırcek 68 olacagım sonunda:) bugun sebze gunum ödul olarak karnıyarık pısırecegım kendıme tabı dukana uygun.bu arada fırın tepsı ıcın yaglı kagıt kullanan varmı o bır sorun yaratırmı dıyet ıcın. bu arada arada ben kaşar yıyorum tabı lıgt % 3 yag oranı hanı dıger urunlerdeki yaga gun ıcınde dikkat edip. bırdee meyvelı yogurt aldım sutas lıght yağ oranı% 0.08. karbonhıdrat 14. özel gunler ıcın kullanılabılırmı. deneyen varmı.
Öncelikle tebrik ederim ve inşallah kalıcı olur verdiklerin, bir daha geri almazsın.
Bende 86 kg den başladım ve 68 olmak istiyorum. Ne kadar sürede verdin.Bir de boyun kaç ideal kilon 68 mi ? çok sordum galiba. :KK37::KK37::KK37::KK37::KK17::KK17:

massepain
4-04-11, 18:04
caponkedi
Sana sonuna kadar katılıyorum yaşamayan bilemez...beni gören herkes yüzün çok güzel biraz versen yeter diyor...yıllardır ben böylede iyiyim diyerek gezdim.ama şimdi bi karar verdim ağustos sonunda 60 kg olucam.kendimi çirkin hissettiğimden veya kimse bana zayıfla dediği için değil sırf istediğimde yapabileceğimi göstermek istiyorum. ve daha 19 günde 6,5 kg dan kurtuldum bile.böyle bir başlangıçtan sonra hiç bi şekilde bozmayı düşünmüyorum diyetimi. kaldı 23,5 kg. çok mu? bu motiveyle söylüyorum DEĞİL !
BOŞVER DİYENLERE,YAPAMAZSIN DİYENLERE İNAT UMARIM HEPİMİZ İSTEDİĞİMİZ HEDEFE ULAŞIRIZ.BAŞARMA HİSSİ ZAYIF OLMA DUYGUSUNDAN DAHA GÜZEL :KK62:

sevgili caponkedi benım verecek 33 kılom var daha beterını gorursen daha cok gaza gelırsın belkı benımde eyluk ekım gıbı guclendırmeye gecmem gerekıyo hesaplamalarıma gore bakalım gorucez

flyblue
4-04-11, 18:04
pnrgl
kızlar mrb bu dukan diyeti ne ya.uzun mu sürüyo.kitap internette varmı nasıl bulacaz.yardım edermisiniz bana
kitapyurdu.com da bulabilirsin.