PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Dukan Diyeti Deneyimlerimiz



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 [759] 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878

dely
14-03-2013, 15:00
sevgili dely ben dün maalesef bozdum börek yedim sarma yedim
3 gün atak yapmayı düşünüyorum sizce?
Sen daha yeni başlamış sayılırsın.. Keşke yemeseydin yaa.. Aslında 52 kilo da senin için az bence. Muhtemelen zaten çok kilolu görünmüyorsun ve bu yüzden çok iredeli değilsin. Ama karar verdiysen o kiloya düşmeye, lütfen çok dikkat et ve en kısa sürede in o kiloya da kurtul gitsin. Süreç uzadıkça, amacından da şaşarsın. Kaçamak yaparsan da süreç uzar.. ikisi kısır döngü.. Oldu bi kere der atak yaparsan, yine olur yine olur. Bunun çözümü atak değil ne yazık ki.. Yememek. Atak yapmamanı tavsiye ederim. Her kaçamak sonrası atak yapmak tehlikeli. Sıkı bir şekilde, hiç bir şey olmamış gib devam et. Yeşil çay iç bol bol ve sınırlı izinli tüketme... ve tabi ki yürüyüş yap.

dely
14-03-2013, 15:04
dely kusura bakma yeni olunca atlamışım boyum 1.58
Ne kusuru canım :34: Titizlik sadece :)) :P

rosssi
14-03-2013, 15:17
yetişebildim miiii :18:


Geçen hafta 53.1
Bu hafta 53.1

duraklıyorum :5:

15 kilo vermişsin sanırım canım ne kadar zamanda verdin ve hedef kilon 47 galiba benim de 53, şu an 57.400 üm ama duraklamadayım dün de bozdum
55 in altına hiç inemeycekmişim gibi geliyor senin süreç nasıl işledi

ymarslan
14-03-2013, 15:17
vadicim teşekkur ederım..tonalin cla yı düzenlı kullanıyorum ve emın ol kaçamak yapınca hemen jo jo etkısı gösterme egılımınıde engelledıgını düşünuyorum..agır spor yaparken kullanır dıye bırşey yazmış bırısı L-carnitıne ile karıştırıldıgı aşikar..oturdugunuz yerden bıle kılo verecek olsanız tonalın kullanılabılır..10 kalorılık aspir tohumu esktraktı zaten..sadece vucudun kılo verırken dırenmesıne sebep olan enzımı inhibe edıyor..ve dıger uyguladıgım baharatlı yogurt, yeşil çayın maden suyu ıle demlenmesı , karbonatlı su tonalın cla , bolca tere tüketımı kı tere aynı yeşil çay gıbı yag yakan bır yeşillık turu..bence hepsının sonucu bu..tonalınıde 1 gun olsun bırakmadım 2 hafta resmen dıyete uyamadım ama sadece 2,5 kılo aldım onunda çogunu verdım 1 haftada..üstelık regli oldum dün..Dilerim herkese faydası olur uygulamalarımızın..:16:

selam bu tonalin dediğiniz karbonatlı su falan nedir açıklayabilirseniz sevinirim.

cyy
14-03-2013, 15:18
Delyciğim geçen hafta da 73,500 idim ama geç bildirim yaptığım için listeye giremedim

bu hafta da 73,500 üm haberin olsun

şimdiden teşekkürler

ymarslan
14-03-2013, 15:20
biberiye yağı kullanımı nasıl kullanılıyor ne işe yarıyor ve kırmızı çay dediğiniz içinde aynı bilgilendirebilirmisiniz.

Biraz önce carrefoura gidip biberiye yağı, yeşilçay ve hibiskus aldım ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum. Birde regl dönemimdeyim sorun olurmu? acil bilgilendirebilirseniz sevinirim. Sevgiler.

Naime1985
14-03-2013, 15:22
Sevgili arkadaşlar,güçlendirmenin eğlenceli ve tehlikeli yollarından size sesleniyorum biran önce yanıma gelin pek güzel...okadar sıkıntıya değdi diyorum şimdiden korumayı düşünemiyorum kilom hala 58 ki ben bazen yemeyi abarta biliyorum...geçmişi okudum light puding bende yedim ,Kahve de hep içtim bende duraklama yapmadı onlar yada yaptı ben farketmedim..Ben 60 adüştükten sonra çok durakladım onunda sebebi sanırım dukanın bana hedef verdiği kilonun altına düşmek istememdi..lisa,vini,cyy,ego sizi çok özledim delycim harikasın yeni arkadaşlara başarılar bol eksi görün inşallah...:53:

Sizi keyifle takip ediyorum ama artık yazmıyorsunuz.güçlendirmeye gelmek için tüm gayretimiz çok tebrik ediyorum darısı başımıza...

rosssi
14-03-2013, 15:23
Sen daha yeni başlamış sayılırsın.. Keşke yemeseydin yaa.. Aslında 52 kilo da senin için az bence. Muhtemelen zaten çok kilolu görünmüyorsun ve bu yüzden çok iredeli değilsin. Ama karar verdiysen o kiloya düşmeye, lütfen çok dikkat et ve en kısa sürede in o kiloya da kurtul gitsin. Süreç uzadıkça, amacından da şaşarsın. Kaçamak yaparsan da süreç uzar.. ikisi kısır döngü.. Oldu bi kere der atak yaparsan, yine olur yine olur. Bunun çözümü atak değil ne yazık ki.. Yememek. Atak yapmamanı tavsiye ederim. Her kaçamak sonrası atak yapmak tehlikeli. Sıkı bir şekilde, hiç bir şey olmamış gib devam et. Yeşil çay iç bol bol ve sınırlı izinli tüketme... ve tabi ki yürüyüş yap.


evet çok pişmanım ama olan oldu, araştırdım bu konuyu atak öneriliyor ama bilmiyorum kararsız kaldım bugün saf protein yaptım, siz yapma mı diyorsunuz. sp den mi devam edeyim

Naime1985
14-03-2013, 15:30
selam bu tonalin dediğiniz karbonatlı su falan nedir açıklayabilirseniz sevinirim.

Tonalin cla ve karbonatlı su..karbonatlı su 1lt suya 1tatlı kaşığı karbonat koyup içiyoruz su alkali oluyor bunu araştır bak çok faydalı...tonalin cla da fazla yağı atıyor vücuttan diye biliyorum..ikisinide ,nar şerbetini de kullanıyorum Zemmuf un tavsiyesi ile çokta memnunum bir tek biberiye yağı kaldı onuda yarın alıp hemen kullanıcam..

Naime1985
14-03-2013, 15:36
biberiye yağı kullanımı nasıl kullanılıyor ne işe yarıyor ve kırmızı çay dediğiniz içinde aynı bilgilendirebilirmisiniz.

Biraz önce carrefoura gidip biberiye yağı, yeşilçay ve hibiskus aldım ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum. Birde regl dönemimdeyim sorun olurmu? acil bilgilendirebilirseniz sevinirim. Sevgiler.

Tatlım dün yazmıştım ama yine yaziyim hibüsküs ,Yeşilçayı,ve 4-5 kuşburnuyu kaynar suya koyup demliyoruz gün içinde soğuk,sıcak istediğimiz gibi tüketiyoruz...biberiyeyide karnımıza sürüyoruz streçle sarıyoruz üstüne tayt yada termal şort çekiyoruz sıkılaşıyoruz...eksiğim varsa düzeltin arkadaşlar zemmuf umarım anlatabilmişimdir..

dely
14-03-2013, 15:48
evet çok pişmanım ama olan oldu, araştırdım bu konuyu atak öneriliyor ama bilmiyorum kararsız kaldım bugün saf protein yaptım, siz yapma mı diyorsunuz. sp den mi devam edeyim
Bir daha yapmam diyorsan 1 kereye mahsus atak yapabilirsin. ama atak bir çözüm değil, bunu belirtmek istedim. 1 hafta sonra yine aynı şeyi yaparsan,sonra yine atak yapiyim geçsin dersen olmaz. Kaçamakların telafisi olarak görülmemeli. Çok uzun süre olmamak kaydıyla mesela 2 gün akdar protein yiyebilirsin. ama bir daha olursa böyle yapma. Umarım bir daha olmaz tabi. Motivasyonunu bozmayıp, aynne devam etmeni tavsiye ediyorum ben. Bana kalırsa atak yapma. Bugün saf pro yaptıysan, yarın seyirden devam edebilirsin. Dukan sana kaç kilo ol dedi, testi çözdün mü?

Bu arada birazdan listeyi paylaşıyorum ;)

dely
14-03-2013, 15:56
Yine 41 kere maşallah olmuşuz :34: :nazar::nazar:

10 kişi bildirim yapmamış ve 31 kişi 24,1 kilo vermişsinizzzz!! Bravoooo!!! :46::46::46: Darısı başımızaaa ;)

Ben çıkıyorum ve herkese bir sonraki bildirimde bol eksiler diliyoruumm.. Perşembe'ye kadar esen kalıııınnn :34::54:

657496

vadi
14-03-2013, 15:56
vadicim teşekkur ederım..tonalin cla yı düzenlı kullanıyorum ve emın ol kaçamak yapınca hemen jo jo etkısı gösterme egılımınıde engelledıgını düşünuyorum..agır spor yaparken kullanır dıye bırşey yazmış bırısı L-carnitıne ile karıştırıldıgı aşikar..oturdugunuz yerden bıle kılo verecek olsanız tonalın kullanılabılır..10 kalorılık aspir tohumu esktraktı zaten..sadece vucudun kılo verırken dırenmesıne sebep olan enzımı inhibe edıyor..ve dıger uyguladıgım baharatlı yogurt, yeşil çayın maden suyu ıle demlenmesı , karbonatlı su tonalın cla , bolca tere tüketımı kı tere aynı yeşil çay gıbı yag yakan bır yeşillık turu..bence hepsının sonucu bu..tonalınıde 1 gun olsun bırakmadım 2 hafta resmen dıyete uyamadım ama sadece 2,5 kılo aldım onunda çogunu verdım 1 haftada..üstelık regli oldum dün..Dilerim herkese faydası olur uygulamalarımızın..:16:

asıl biz sana teşekküretmeliyiz canım...

takıldığım kilolarda senin yöntemlerinin çok faydası oldu...

dukan amcanın hedeflediği tarihe yetişemedim...

birşeyler yapmam lazım ki, daha fazla motivasyonum düşmeden güçlendirmeye geçeyim...

tonalini o yüzden sordum...

akşam eczaneden bir sorayim... solgar'ınkini görmüştüm ama fiyatını sormamıştım...

sanırım 70 lira civarlarındadır...

canım; azmin, AR-GE çalışmaların ve yardmseverliğin için kucak dolusu öpücük sana...

ymarslan
14-03-2013, 15:57
Tonalin cla ve karbonatlı su..karbonatlı su 1lt suya 1tatlı kaşığı karbonat koyup içiyoruz su alkali oluyor bunu araştır bak çok faydalı...tonalin cla da fazla yağı atıyor vücuttan diye biliyorum..ikisinide ,nar şerbetini de kullanıyorum Zemmuf un tavsiyesi ile çokta memnunum bir tek biberiye yağı kaldı onuda yarın alıp hemen kullanıcam..

cevapların için teşekkür ederim. peki bu tonalin cla yı nereden bulabilirim onu nasıl kullanıyoruz.

uzum86
14-03-2013, 16:04
kızlar ben yeşil çayla biberiye bide rezene üçünü bilikte demliyorum faydası olurmu ekiden sadece yeşil çay içiydum şimdi 3 ünü birlkte içiyorum
olur dimi :)

Naime1985
14-03-2013, 16:07
cevapların için teşekkür ederim. peki bu tonalin cla yı nereden bulabilirim onu nasıl kullanıyoruz.

Solgar benimkinin markası eczaneden aldım 73lira..önemli değil arkadaşım inşallah faydası olur

donbul
14-03-2013, 16:26
kızlar kefirin faydalarını araştırmıştım 50 ye yakın faydası var buda vücudun heryerine yarıyor demek.ama bağırsak düzenini sağlaması ve böbreği temizlemesi bizim için iyi.birde şişmanlarrın zayıflamasına yardımcı zayıflarında kilo almasına yardım ediyormuş.yani vucutta ne düzensizse onu düzene koyuyormuş.iştahı düzene koyuyormuş.mide ağrısını gideriyor.yani kızlar mayasını bulup kefirinizi kendiniz mayalayın ve tüketin.3 -5-7 günlük kefir diyetleri var.3 gün olanında sadece efir içiyorsun.arınma gibi birşey.kendiniz yaparsanız yağınıda ayarlarsınız diyete uygun olur.ben 3 gün yapmayı düşünüyorum.böbrek ve bağırsak sorununu tabi birde mide var hep yaşıyorum.bakalım 3 gün bunu giderecekmi.3 gün olanındagünde sadece 1-1,5 lt kefir tüketiyorsun.mayasınıda yiyin diyorlar yani mayasını süzdürmeyin.evde kendiniz yaparsanız 40-50 çeşit bateri oluyor.hazırlarında 6-7 tane onun için mayabulup yapın.kızlar gençli iksiri diyorlar.denemekten zarar gelmez.dukan diyetinin içinde bunu yapmak umarım bozmaz.ancak göz altlarım morarmaya başladı buda benim böbrek sorunumunun başladığını gösterir.metebolizmayıda güçlendiriyormuş.bugün başladım sayılır az bişi yemiştim şuana kadar kefirden yaptığım ayranı içtim.midebulantım azalmaya başladı.3 güne dayanamazsam dayandığım noktaya kadar yaparım.yenisinide mayaladım dolaba koydum.

rosssi
14-03-2013, 16:27
evet testi çözdüm ve ideal kilom 54.5 çıktı ama ben 53 olmak istiyorum.
bir daha olmayacak böyle bişey umarım.
yarın da saf protein yapıp sp den devam edeyim o zaman
işe yürüyerek gidip geliyorum sabahları 20dk öğle gidiş dönüş 20+20 akşam dönüş toplamda 80 dk topuklularla bayağa tempolu bir yürüyüş oluyor. faydasını görüyorum bacaklarım inceldi:)
yardımlarınız için çok teşekkür ederim

ZEMMUFF
14-03-2013, 16:41
asıl biz sana teşekküretmeliyiz canım...

takıldığım kilolarda senin yöntemlerinin çok faydası oldu...

dukan amcanın hedeflediği tarihe yetişemedim...

birşeyler yapmam lazım ki, daha fazla motivasyonum düşmeden güçlendirmeye geçeyim...

tonalini o yüzden sordum...

akşam eczaneden bir sorayim... solgar'ınkini görmüştüm ama fiyatını sormamıştım...

sanırım 70 lira civarlarındadır...

canım; azmin, AR-GE çalışmaların ve yardmseverliğin için kucak dolusu öpücük sana...
teşekkur ederım vadıcım..Şimdi ısrarla tere tuketın dıyorum yenı ek bılgı olarak..ve bırde kan şekerı yukselmezse kesınlıkle kıloya dönuşmuyor yedıklerımız tezınden yola çıkarak yemeklerden sonra 1 fıncan yeşil çaya 1 çorba kaşıgından az elma sırkesı ve az tarcın katıp içiyorum..bence bu ıkısınınde oldukça faydası var..ben hıbuskus çayını kullanmıştım aylar evvel ama bende tansıyon düşüklugu yaptı o nedenle başka yöntemlere yöneldım. tonalın cla içinde GNC NIN tonalını kullanıyorum ..solgarda çok ıyı markadır sana hangısı uyarsa onu alırsın inşAllah..Dilerim herkese faydası olur vadicim..Öpuyorum ve butun sevgımle kucaklıyorum senı:16:

ymarslan
14-03-2013, 16:51
Yine 41 kere maşallah olmuşuz :34: :nazar::nazar:

10 kişi bildirim yapmamış ve 31 kişi 24,1 kilo vermişsinizzzz!! Bravoooo!!! :46::46::46: Darısı başımızaaa ;)

Ben çıkıyorum ve herkese bir sonraki bildirimde bol eksiler diliyoruumm.. Perşembe'ye kadar esen kalıııınnn :34::54:

657496

Dely ciğim ellerine sağlık. çok öpüyorum seni sevgiler

sweetdreaam
14-03-2013, 16:56
regl m gecikti diyetle ilgisi var mıdır ? bi de bayanlar yağsız sütle bi fincan kahve içtim şimdi zararı olur mu diyetime durdurmaz inşallah :(((

balpamuk
14-03-2013, 17:11
regl m gecikti diyetle ilgisi var mıdır ? bi de bayanlar yağsız sütle bi fincan kahve içtim şimdi zararı olur mu diyetime durdurmaz inşallah :(((

Hayır sweetdreaam bir zararı olmaz. Ben bütün diyetim boyunca her gün sütlü nescafe içtim. Sütle içmeyi bırak en başlarda bilmeden hep kremalı içiyordum. tabii günde 3 fincan kremalı kahve içtiğim ilk dönem çok zor kilo verdim sürecim uzadıkça uzadı ancak sütle içmeye başladıktan sonra hiç bir zararını görmedim. Tabii light süt kullanıyorum. Ya da normal sütten bardağa 3' te 1 kadar süt koyup üzerini kaynar suyla tamamlıyorum.

sweetdreaam
14-03-2013, 17:14
Hayır sweetdreaam bir zararı olmaz. Ben bütün diyetim boyunca her gün sütlü nescafe içtim. Sütle içmeyi bırak en başlarda bilmeden hep kremalı içiyordum. tabii günde 3 fincan kremalı kahve içtiğim ilk dönem çok zor kilo verdim sürecim uzadıkça uzadı ancak sütle içmeye başladıktan sonra hiç bir zararını görmedim. Tabii light süt kullanıyorum. Ya da normal sütten bardağa 3' te 1 kadar süt koyup üzerini kaynar suyla tamamlıyorum.

çok teşekkür ederim balımpamuğumm :))))))))

stajer06
14-03-2013, 17:15
kızlar sabah kahvaltımı yapmamıştım.buzlukta kumrum vardı tabi dukan usülü.çıkardım.ama ekmeğini yemeyi canım hiç istemedi.bende sadece iç malzemesini yedim.birkaçgün bu ekmekleri yemesem olmazmı.köftem vardı dün onu yiyecektim ama çorba içmeye kararverdim.bugün akşam onu yerim.yemekleri 2 öğüne indirdim arada sadece bitki çayı içiyorum.diyete başlayalı 1 ay olmak üzere.bünyem diyet ürünlerini redetmeye başladı.yani benim için enzor zaman başladı.normal yemekleri canım istemeye başladı.daha nerdeyse önümde 90 gün var.bu dönemi atlatmam gerek.kırize girdiğimi diyet de tüketiğim şeylere karşı midem bulanmaya başlayınca anlıyorum eğer pes eder yersem toplayamıyorum ve verdiğimi fazlasıyla geri alıyorum.ama pes etmeden bir zaman dayanabilirsem arkası geliyor.bu dönemde hareketlerimide azaltmalıyım yani ortalıkta az fink atmalıyım.at gibi sağa sola koşturmadan bataniyemin altına girip dinlenmeliyim.ne yapmam gerektiğini biliyorumda birde yapacak adam lazım.bugün haftalık sporumun son günüydü sporda menepozluların sesi çıkmadı onlarında çeneleri yoruldu.kol birkere kalkıyor çene beş.aslında bende çok konuşurum,çok konuşanıda o yüzden bilirim.neyse hatunlar sıpalarım okuldan gelsinler yemeklerini yedirip yollayım bende battaniyemle randevumun kalan yerinden devam edeyim.bu arada sizin yazdıklarınızıda okurum:30::30::30:

bir ara benimde öyle oldu ama sakın pes etme ne olursa olsun yulaf kepeğini tamamlamaya çalış bende bir ara 2 ögüne düşmüştüm sonra tabi 3 ögüne tekrar geçmişim boğaz bi açılıp bi kapanıyo onu da anlamak lazım ne oluyo ya düne kadar yiyoduk tıka basa şimdi ne oldu ki diyodur :1:
burada güçlendirmeyi konuştuğumuz günler gelecek inş:52:

vadi
14-03-2013, 17:16
kızlar kefirin faydalarını araştırmıştım 50 ye yakın faydası var buda vücudun heryerine yarıyor demek.ama bağırsak düzenini sağlaması ve böbreği temizlemesi bizim için iyi.birde şişmanlarrın zayıflamasına yardımcı zayıflarında kilo almasına yardım ediyormuş.yani vucutta ne düzensizse onu düzene koyuyormuş.iştahı düzene koyuyormuş.mide ağrısını gideriyor.yani kızlar mayasını bulup kefirinizi kendiniz mayalayın ve tüketin.3 -5-7 günlük kefir diyetleri var.3 gün olanında sadece efir içiyorsun.arınma gibi birşey.kendiniz yaparsanız yağınıda ayarlarsınız diyete uygun olur.ben 3 gün yapmayı düşünüyorum.böbrek ve bağırsak sorununu tabi birde mide var hep yaşıyorum.bakalım 3 gün bunu giderecekmi.3 gün olanındagünde sadece 1-1,5 lt kefir tüketiyorsun.mayasınıda yiyin diyorlar yani mayasını süzdürmeyin.evde kendiniz yaparsanız 40-50 çeşit bateri oluyor.hazırlarında 6-7 tane onun için mayabulup yapın.kızlar gençli iksiri diyorlar.denemekten zarar gelmez.dukan diyetinin içinde bunu yapmak umarım bozmaz.ancak göz altlarım morarmaya başladı buda benim böbrek sorunumunun başladığını gösterir.metebolizmayıda güçlendiriyormuş.bugün başladım sayılır az bişi yemiştim şuana kadar kefirden yaptığım ayranı içtim.midebulantım azalmaya başladı.3 güne dayanamazsam dayandığım noktaya kadar yaparım.yenisinide mayaladım dolaba koydum.

Ankara üniversitesinin satış yerlerinde kefir mayası varmış...

bir ara gidip bakmayı düşünüyorum...

hazır kefirler çok pahalı, hem de günlerce raflarda kalıyor...

bir ara maya vardı bende ve tadı markette satılanlardan biraz daha farklıydı...

mayalayıp kullanmak maddi açıdan çok daha uygun olur...

cyy
14-03-2013, 17:17
Yine 41 kere maşallah olmuşuz :34: :nazar::nazar:

10 kişi bildirim yapmamış ve 31 kişi 24,1 kilo vermişsinizzzz!! Bravoooo!!! :46::46::46: Darısı başımızaaa ;)

Ben çıkıyorum ve herkese bir sonraki bildirimde bol eksiler diliyoruumm.. Perşembe'ye kadar esen kalıııınnn :34::54:

657496

ellerine sağlık delycimmmmm

winniepooh
14-03-2013, 17:24
Yine 41 kere maşallah olmuşuz :34: :nazar::nazar:

10 kişi bildirim yapmamış ve 31 kişi 24,1 kilo vermişsinizzzz!! Bravoooo!!! :46::46::46: Darısı başımızaaa ;)

Ben çıkıyorum ve herkese bir sonraki bildirimde bol eksiler diliyoruumm.. Perşembe'ye kadar esen kalıııınnn :34::54:

657496

Ellerine sağlık delycikk.. :16::16::16::16::16::16::16::16::16:

İnşallah kilocukların su gibi akıp giderrr :54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:

NoRaaa
14-03-2013, 17:29
Kızlar atakta haftada 2 ya da 3 gün %2 yağlı sütle nescafe içebiliyor muyuz?

rubygirl
14-03-2013, 17:34
Bugün 4. günüm
Başlangıç: 72.2kg
3.gün: 70.4kg
4.gün: 70.4kg
Bir Gün Daha atak yapıp diğer evreye geçeceğim. Kilo vermeye alışınca bugun bir değişiklik olması çok canımı sıktı ya neyse :(
tek korkum diğer evrede kiloları geri almak

09boncuk
14-03-2013, 17:46
ne çok konuşmuşsunuz kızlar oku oku bitmedi gözlerim şaşiii oldu vallah :53: ben bildirime yetişemedim sabah okula gitmeden yapacaktım ama vaktim kalmadı gelincede çok geç olmuşş:37:neyse sağlık olsun haftaya perşembe bomba gibi girerim belki listeye :52::52::52: ama ama amaaa ben bugün küçücük,böyle minnacıkkkk bi kaçamak yaptımmm ama birazdan sporla yok edicem onu inşallah:41::41: bu arada dün sporada başladımmm çok mutluyum üç gündür aynı kilodayım yarın seyire başlayalı bir hafta olacak 1,5 kiloya yakın verdim dahada hızlı hızlı veriririm inşallahhhhhhhhhhhhhhh veririz inşallahhh :49::49::49:

balpamuk
14-03-2013, 17:50
çok teşekkür ederim balımpamuğumm :))))))))

Hahahahah çok tatlısın sweet :))))) Rica ederim ;)

uzum86
14-03-2013, 17:50
kızlar rezene yeşilçay biberiye üçünü birlkte demleyip içince kabıza cok iyi geliyo deneyin :) yani belki biliyosunuzdur da bana iyi geldi ya hemen yazım dedim :)

vadi
14-03-2013, 17:57
kızlar rezene yeşilçay biberiye üçünü birlkte demleyip içince kabıza cok iyi geliyo deneyin :) yani belki biliyosunuzdur da bana iyi geldi ya hemen yazım dedim :)

ben forumu okurken eşimde bazen sayfalara bakıyor...

bu bitki çayları, vs... yazılarını görünce (ve benim mutfaktaki dukan köşemi) zayıflamak için ot-çöp ne bulursanız yiyorsunuz diyor...

herhalde denemediğimiz pek az şey kalmıştır...

balpamuk
14-03-2013, 17:59
kızlar rezene yeşilçay biberiye üçünü birlkte demleyip içince kabıza cok iyi geliyo deneyin :) yani belki biliyosunuzdur da bana iyi geldi ya hemen yazım dedim :)

Yahu bu kabızlık olayını çok sık dile getiriyorsunuz ama ben hiç yaşamadım. Bir arkadaşımız daha yazmıştı pul biber yiyorum diye. Ben de yemeklerimin üzerine isot ya da pul biber atıyorum öğlende. Ve gün içinde 1 fincan mistik çay içiyorum bence bu mistik çayında çok etkisi var kesinlikle vücudu da ısıtıyor tavsiye ediyorum. Daha önce bu sayfalarda okumuştum yine bazı arkadaşlar gittigidiyor' dan sipariş vermişlerdi bu çayın aromalısını. Ben marketlerde hep sade olanını buldum. Hem nescafe olayımı da azaltmamı sağladı bir ölçüde. Nescafe krizimi biraz kesiyor. Zaten bu çayda sütle yapılıyor ancak vücudu ısıtma ve metabolizmayı hızlandırma gibi bir çok faydası bulunuyor. Ayrıca antiaging özelliği de varmış. Google' dan aratıp faydalarına bakarsanız göreceksiniz bir çok faydası daha olduğunu. Sanırım bu da kabızlığı önlüyor diye düşünüyorum. Ben sadesini bulabildiğim için marketten sadesini alıp 1 fincana 6-7 damla çilek aroması damlatıyorum. Siz farklı aromalarla da deneyebilirsiniz. 2 tablette splenda tatlandırıcı atıyorum 1 kupaya ve böylece tatlı isteğimde kalmamış oluyor :)

donbul
14-03-2013, 18:53
bir ara benimde öyle oldu ama sakın pes etme ne olursa olsun yulaf kepeğini tamamlamaya çalış bende bir ara 2 ögüne düşmüştüm sonra tabi 3 ögüne tekrar geçmişim boğaz bi açılıp bi kapanıyo onu da anlamak lazım ne oluyo ya düne kadar yiyoduk tıka basa şimdi ne oldu ki diyodur :1:
burada güçlendirmeyi konuştuğumuz günler gelecek inş:52:


inşallah tatlım ama bu diyet boyunca bu ikinci oldu.yani yemek yemeyi redediyor canım istemiyor.şimdi diyet ekmeğimi tamamlayım dedim gitmiyor bogazımdan geçmiyor.normal şeyler olsa sanki midem bulanmıyacak gibime geliyor.ama kaçamak yapmıcam.yani karnımda aç deyil.kefir içtim.o biraz iyi geldi.2-3 gün içmeyi düşünüyorum.diyetimin kırılma noktası ama tekfark kaçamak yapmıyorum buda daha önceden bahsetiğim böbrek sorunum yüzünden çekiyorum.böbrek başladımı midebulantısı ve baş ağrısı oluyor.geçende soğuk algınlı yaşamıştım.:2::2::2:yani bağışıklığım dip oldu:2::2:.pes etmek yok:41::41::41:




Ankara üniversitesinin satış yerlerinde kefir mayası varmış...

bir ara gidip bakmayı düşünüyorum...

hazır kefirler çok pahalı, hem de günlerce raflarda kalıyor...

bir ara maya vardı bende ve tadı markette satılanlardan biraz daha farklıydı...

mayalayıp kullanmak maddi açıdan çok daha uygun olur...

ben aktardan aldım 10 liraya.ikinci kere mayaladım.evde yaptığının içindeki bakteri 40-50 çeşit hazır olanda 6-7 taneymiş.yani hazır şişeye girende katkıvardır.raf ömrü uzatılıyor.evdekini 24 saat mayalarsan tatlı kefir 48 saat mayalarsan ekşi kefir oluyormuş ekşisi daha makbulmüş.mayabulup yapıyorsan iyi olur.tabi madi olarakta süte 1,5 lira verip alıyorsun şişesi 6-7 lira.elbette madi olarak kazancın cabası

Naime1985
14-03-2013, 18:53
ben forumu okurken eşimde bazen sayfalara bakıyor...

bu bitki çayları, vs... yazılarını görünce (ve benim mutfaktaki dukan köşemi) zayıflamak için ot-çöp ne bulursanız yiyorsunuz diyor...

herhalde denemediğimiz pek az şey kalmıştır...

Evet haklı eşin ama sendeki farkı görünce takdir de ediyordur kesin:):(benim eşim bu aralar karbonatlı suya takmış bizim evde bu konu gündemde.bana zayıflamışsın diyen herkese "tabi zayıflar karbonatlı su bile içiyor "diyor beni gıcık ediyor.:):)

feyzank
14-03-2013, 19:18
Bugün 4. günüm
Başlangıç: 72.2kg
3.gün: 70.4kg
4.gün: 70.4kg
Bir Gün Daha atak yapıp diğer evreye geçeceğim. Kilo vermeye alışınca bugun bir değişiklik olması çok canımı sıktı ya neyse :(
tek korkum diğer evrede kiloları geri almak

ne güzel kilo vermişsin atakta.Ben de salı günü başladım 62 kg ile.bugün 3.günüm yanlızca 61 i görebildim tartıda.Yarın da atak yapıp seyire başlamayı düşünüyorum..

feyzank
14-03-2013, 19:20
Kızlar atakta haftada 2 ya da 3 gün %2 yağlı sütle nescafe içebiliyor muyuz?

evet içebiliyoruz.Ben kahve içmeden ayılamayanlardanım.Kahve kreması gibi yağlı birşey yerine yağsız süt ile içiyorum kahvelerimi artık.

rubygirl
14-03-2013, 19:37
ne güzel kilo vermişsin atakta.Ben de salı günü başladım 62 kg ile.bugün 3.günüm yanlızca 61 i görebildim tartıda.Yarın da atak yapıp seyire başlamayı düşünüyorum..

sindirim problemi yaşıyorm canm onuda çözersem daha çok verebilirim, 1 saat yürüyüş yapıyorum günde onunda etkisi olabilir çünkü dün yapmadım bugun aynı kilodayım

sweetdreaam
14-03-2013, 20:48
kızlar bişe sorcam seyirde sp günlerinde biberiye turşusu yiiyilebilir mi sizce?

donbul
14-03-2013, 21:23
kızlar bişe sorcam seyirde sp günlerinde biberiye turşusu yiiyilebilir mi sizce?

biberiye turşusuda ne biberiye kekiğin bir çeşiti turşusu nasıl oluyor:44::44::44:

sweetdreaam
14-03-2013, 21:26
biberiye turşusuda ne biberiye kekiğin bir çeşiti turşusu nasıl oluyor:44::44::44:

hani böyle küçük küçük sarı acı biberler varya o işte :)

donbul
14-03-2013, 21:43
eşim bugün gece çalışıyor.ve oğlumun yarın türkçe sınavı var.onu çalıştırırken yemek molası verdirdim bende birbakayım diye girdim.dünde kıza matematik çalıştırdım.matematik kolay arkadaşlar türkçe zor.yazılılar başladımı benim günler bitiveriyor.zaman yetmiyor.busene dersaneye göndermedim.ikiside başıma kaldı :4::4:Allahtan büyük kızım mezun oldu:23:.diyetle beraber zor oluyor.nekadarda olsa beyin aktiviten azalıyor.bağışıklık düşüyor.:2:kendimce önlemler aldım.kefirimi içtim ancak benim kefirin içinde öyle boncuklar yok pütür pütür ama sert deyil.aktar süzdürmeden içip dibinde kalanı mayala demişti.bana kefir diye yoğurt mayasımı kakaladı acaba.sanki kesilmiş süt gibi parçalar var ve yoğurt gibi tutmuştu.neyse kenara ayırıp büyüyecekmi bakayım.yoksa gidip aktarın yakasına yapışırım.herşeyin üçkağıda döndüğü bir dünya:47: herşeyden şüpheleniyorum:51:.bakım kıremlerinden tutunda aldığımız herşeyde üçkağıt var :47:dünyada merdiven altı üretimde birinci sıradaymışız.:26:herşeyin sahtesini ürete biliyoruz:26:.ilaçta dahil.yani kefirin sahtesini kakalamışlar çokmu.uğraştım ama kepeğimi yiyemedim.köftemi yiyemedim.canım istemedi.bende kendimi zorlamadım.serin birşeylerm içmek istedim.önce kefirden ayran yaptım içtim.daha sonrada neyazikki kola.buzgibi soğuk suda cabası:27:.biryanımı düzeltirken bir yanımı yamultuyorum.:52:neyse güzeller ben oğlanın başına geri dönüp biraz başına ekşiyim:55: hepinize tatlı rüyalar:54::54::54::54:

hashish
14-03-2013, 21:45
kızlar bişe sorcam seyirde sp günlerinde biberiye turşusu yiiyilebilir mi sizce?

merhaba :)
sp dediğiniz sebze protein sanırım ama sp kitapta saf protein olarak geçiyor. ps de protein sebze olarak geçiyor. umarım kitabı okumuşsunuzdur, 8 kilo için dukana da başlamışsınız ama hayırlısı olsun artık.
salatalık turşusu ve acı biber turşusu abartmamak koşuluyla yenilebiliyor. hatta bazı arkadaşlar kabızlık problemi için kullanıyordu acı biber turşusunu.


bissürü yeni gelen arkadaş olmuş bu ara, hepiniz hoşgeldiniz hayırlı olsun dukanlarınız :)
ama inşallah kitabı okumuş ve bilgi sahibi olmuş olarak diyete başlamışsınızdır, yoksa yolun sonunu getirmek çok zor.
sevgiler hepinize, başarılar :34:

donbul
14-03-2013, 21:47
hani böyle küçük küçük sarı acı biberler varya o işte :)

iyigeceler dilemiştim ama sözümü yinede söyleyim -haaa omuuu- şimdi anladım neden yemiyesinki acı bünyeyide hızlandırı.ben o turşuyu çok severim ama midem pek hoşlanmıyor kendilerinden beni yerimede ye.ahhhh kısırın yanında nede güzel oludu.akşam akşam niyeti bozmıyayım:19::19:

Naime1985
14-03-2013, 21:57
iyigeceler dilemiştim ama sözümü yinede söyleyim -haaa omuuu- şimdi anladım neden yemiyesinki acı bünyeyide hızlandırı.ben o turşuyu çok severim ama midem pek hoşlanmıyor kendilerinden beni yerimede ye.ahhhh kısırın yanında nede güzel oludu.akşam akşam niyeti bozmıyayım:19::19:

Yarın akşama karnıbahardan kısır yapalım yanınada o küçük biberler pek güzel olur:)

sweetdreaam
14-03-2013, 22:11
merhaba :)
sp dediğiniz sebze protein sanırım ama sp kitapta saf protein olarak geçiyor. ps de protein sebze olarak geçiyor. umarım kitabı okumuşsunuzdur, 8 kilo için dukana da başlamışsınız ama hayırlısı olsun artık.
salatalık turşusu ve acı biber turşusu abartmamak koşuluyla yenilebiliyor. hatta bazı arkadaşlar kabızlık problemi için kullanıyordu acı biber turşusunu.


bissürü yeni gelen arkadaş olmuş bu ara, hepiniz hoşgeldiniz hayırlı olsun dukanlarınız :)
ama inşallah kitabı okumuş ve bilgi sahibi olmuş olarak diyete başlamışsınızdır, yoksa yolun sonunu getirmek çok zor.
sevgiler hepinize, başarılar :34:

tamamiyle benim yanlış yazmamdan kaynaklanan bi hata kusura bakmayın ps benmde demek istediğim zaten :) cevap verdiğiniz için teşekkür ederim dukan kitabım hep başucumda okuyarak başladım bu diyete 8 kilo için başlamamalı mıydım diyete ? :(

crndgn
14-03-2013, 22:11
selam dukancılar
uzun zamandır sizleri takip ediyorum ve bu diyeti yapmaya karar verdim
siteye özellikle dukan diyetinde paylaşımlarınızı daha yakından takip etmek için üye oldum
boyum 1.69 kilom 54,6 dukan testini yaptım bana atak önermedi
sizce testte mi hata yaptım?
kaç gün atakla başlamalıyım?
benimle benzer ölçülerde olan arkadaşlar varsa nasıl yaptılar merak ediyorum

crndgn
14-03-2013, 22:12
vermek istediğim kilo 5-6 civarında
ve dukan kitabı almadan yapamaz mıyım?

sweetdreaam
14-03-2013, 22:14
iyigeceler dilemiştim ama sözümü yinede söyleyim -haaa omuuu- şimdi anladım neden yemiyesinki acı bünyeyide hızlandırı.ben o turşuyu çok severim ama midem pek hoşlanmıyor kendilerinden beni yerimede ye.ahhhh kısırın yanında nede güzel oludu.akşam akşam niyeti bozmıyayım:19::19:

hızlandırması için zaten benim de derdim :( teşekkür ederim cevabınız için karnabahar kısırı güzel bir şeye benziyor normal kısır yiyemiyoruz bari ikamesini yapalım :))))

sweetdreaam
14-03-2013, 22:16
vermek istediğim kilo 5-6 civarında
ve dukan kitabı almadan yapamaz mıyım?

canım hoşgeldin,ne güzel boyun ve kilon ideal bence niye kasıyosun ki kendini :) 3 gün atak yap ve kitaba ulaşamıyorsan burdaki yazılanları oku çünkü hepsi paralel şeyler

crndgn
14-03-2013, 22:19
canım hoşgeldin,ne güzel boyun ve kilon ideal bence niye kasıyosun ki kendini :) 3 gün atak yap ve kitaba ulaşamıyorsan burdaki yazılanları oku çünkü hepsi paralel şeyler


teşekkürler hoşbuldum :)
ufak bir basen problemim var
koşu bandı kullanıyorum tae bo yapıyorum ama bölgesel incelmeyi başaramadım
2 veya 3 gün arasında kalmıştım ben de
3 gün yapayım o zaman

GURBET38
14-03-2013, 22:23
Merhaba dukancılar. Bugün mobil günümdü nete hiç gelemedim. Bildirim günüydü biliyorum ama ben bugün kötü haberlerle başladım. 2 gündür 95.8 di bugün 96 oldum. Dün yediğim turşuya buldum bahaneyi.
Bugün doktora gittim hafif kolestrol çıktı ve çok üzüldüm. 3 pratisyen hekimle görüştüm. Hepside bizimkide ara ara yükseliyor önemli değil dediler. 1 tanesi daha önce dukan yapmıştı. Devammı edeyim bırakayımmı dedim. Devam et dedi. Yanlız saf protein gününü 1 güne düşür dedi. Onun görümcesine kadın doğumcu hamilelikte uygulatmıştı. Birazda ordan cesaret alıp başladım zaten bu diyete.

Geç kalınmış olarak bende bildirim yapayım.
Başlangıç:8mart2013
başlangıç kilo:101.2
şimdiki kilo:96
fark:5.2
hedef:70

crndgn
14-03-2013, 22:25
Merhaba dukancılar. Bugün mobil günümdü nete hiç gelemedim. Bildirim günüydü biliyorum ama ben bugün kötü haberlerle başladım. 2 gündür 95.8 di bugün 96 oldum. Dün yediğim turşuya buldum bahaneyi.
Bugün doktora gittim hafif kolestrol çıktı ve çok üzüldüm. 3 pratisyen hekimle görüştüm. Hepside bizimkide ara ara yükseliyor önemli değil dediler. 1 tanesi daha önce dukan yapmıştı. Devammı edeyim bırakayımmı dedim. Devam et dedi. Yanlız saf protein gününü 1 güne düşür dedi. Onun görümcesine kadın doğumcu hamilelikte uygulatmıştı. Birazda ordan cesaret alıp başladım zaten bu diyete.

Geç kalınmış olarak bende bildirim yapayım.
Başlangıç:8mart2013
başlangıç kilo:101.2
şimdiki kilo:96
fark:5.2
hedef:70

6 günde 5.2 kilo çok iyi
ben de 6 gün atak mı yapıp kurtulsam mı bilemedim şimdi

GURBET38
14-03-2013, 22:25
bugün tahlil yaptırdığım ve mobilde olduğum içingünü lor peyniriyle geçirdim. akşamda annemin yaptığı kıymalı ıspanağın suyunu süzdüm ev yapımı yoğurt ve salata. hala açım ama inanın seyirin ilk gününde çok bocaladım az mı yedim çokmu yedim doymamam dahamı iyi off kötü geçti bu gün.

GURBET38
14-03-2013, 22:26
6 günde 5.2 kilo çok iyi
ben de 6 gün atak mı yapıp kurtulsam mı bilemedim şimdi

ama benim kilom çok ve ben olabildiğince evde yada dışarda hareket etmeye çalışıyorum.

GURBET38
14-03-2013, 22:35
Yine 41 kere maşallah olmuşuz :34: :nazar::nazar:

10 kişi bildirim yapmamış ve 31 kişi 24,1 kilo vermişsinizzzz!! Bravoooo!!! :46::46::46: Darısı başımızaaa ;)

Ben çıkıyorum ve herkese bir sonraki bildirimde bol eksiler diliyoruumm.. Perşembe'ye kadar esen kalıııınnn :34::54:

657496

ellerine sağlık. keşke bende o listede olabilseydim. keşke dün bildirim yapsaydım. birde ben tabloyu açtığımda çok küçük çıkılıyor. büyütmenin bir yolu varmı?

crndgn
14-03-2013, 22:37
sürekli erteliyorum ha bugün ha yarın derken başlayamadım bir türlü
yarın başlangıç günüm ve menüm

Sabah Kahvaltısı:
Beyaz Peynirli Yağsız Omlet
1 Dilim Yulaf Kepeği Ekmeği
Çay

Öğlen Yemeği:
(kahvaltı geç yaptığım için atlamayı düşünüyorum)

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Tavuk
Yoğurt

bazı sitelerde örnek menüler var ordan alıp alıp uygulamayı düşünüyorum 5-6 kilo gidene kadar atak yaparım napayım kafam çok karışık

wisper
14-03-2013, 23:19
Yine 41 kere maşallah olmuşuz :34: :nazar::nazar:

10 kişi bildirim yapmamış ve 31 kişi 24,1 kilo vermişsinizzzz!! Bravoooo!!! :46::46::46: Darısı başımızaaa ;)

Ben çıkıyorum ve herkese bir sonraki bildirimde bol eksiler diliyoruumm.. Perşembe'ye kadar esen kalıııınnn :34::54:

657496


ellerine sağlık ..



kızlar kefirin faydalarını araştırmıştım 50 ye yakın faydası var buda vücudun heryerine yarıyor demek.ama bağırsak düzenini sağlaması ve böbreği temizlemesi bizim için iyi.birde şişmanlarrın zayıflamasına yardımcı zayıflarında kilo almasına yardım ediyormuş.yani vucutta ne düzensizse onu düzene koyuyormuş.iştahı düzene koyuyormuş.mide ağrısını gideriyor.yani kızlar mayasını bulup kefirinizi kendiniz mayalayın ve tüketin.3 -5-7 günlük kefir diyetleri var.3 gün olanında sadece efir içiyorsun.arınma gibi birşey.kendiniz yaparsanız yağınıda ayarlarsınız diyete uygun olur.ben 3 gün yapmayı düşünüyorum.böbrek ve bağırsak sorununu tabi birde mide var hep yaşıyorum.bakalım 3 gün bunu giderecekmi.3 gün olanındagünde sadece 1-1,5 lt kefir tüketiyorsun.mayasınıda yiyin diyorlar yani mayasını süzdürmeyin.evde kendiniz yaparsanız 40-50 çeşit bateri oluyor.hazırlarında 6-7 tane onun için mayabulup yapın.kızlar gençli iksiri diyorlar.denemekten zarar gelmez.dukan diyetinin içinde bunu yapmak umarım bozmaz.ancak göz altlarım morarmaya başladı buda benim böbrek sorunumunun başladığını gösterir.metebolizmayıda güçlendiriyormuş.bugün başladım sayılır az bişi yemiştim şuana kadar kefirden yaptığım ayranı içtim.midebulantım azalmaya başladı.3 güne dayanamazsam dayandığım noktaya kadar yaparım.yenisinide mayaladım dolaba koydum.

benim mayam vardı evde arkadaştan almıştım.şimdi mayalanmaya bıraktım.ekşi seviyorum ben.48 saat mayalandıracağım..



Yarın akşama karnıbahardan kısır yapalım yanınada o küçük biberler pek güzel olur:)


o nasıl oluyor bakim :1::1: tarif istiyorum :34::34:

hemmavihemmor
14-03-2013, 23:48
Bundan böyle Dukan diyeti derim başka da bişi demem.19 aydır dukancıyım...Doya patlaya kilolarımı verdim.uzun uzun yazmayayım.Bu konuda blog yaptım iyi kötü.
benimdukandiyetim | Dukan diyetine sıfırdan devam….. (http://www.benimdukandiyetim...............)

koçluk da aldığımdan kitapta yazmayan birçok püf noktayı öğrendim.Bunları da blogda yazıyorum sürekli

donbul
14-03-2013, 23:49
selam dukancılar
uzun zamandır sizleri takip ediyorum ve bu diyeti yapmaya karar verdim
siteye özellikle dukan diyetinde paylaşımlarınızı daha yakından takip etmek için üye oldum
boyum 1.69 kilom 54,6 dukan testini yaptım bana atak önermedi
sizce testte mi hata yaptım?
kaç gün atakla başlamalıyım?
benimle benzer ölçülerde olan arkadaşlar varsa nasıl yaptılar merak ediyorum

ahbe kızım boy 169 kilo 54.6 senbizle dalgamı geçiyorsun:33:.seni bu sitede döverler:41:.bence teste hata yok çünküm senin verecek kilon yok.boyunun 14 altındasın.beden kitle endeksin düşük.bu diyet benim gibi toparlak hatunlar için:14:.bence sezsizce ortadan kaybol.:3:birde zayıflıyacakmış.evladım biz yağ kaybediyoruz kemik deyil:25:

ZEMMUFF
14-03-2013, 23:52
Zemmufcum tonalin bende sivilce yaptı sendede yaptı mı??bende senden duyup almıştım..
hayır canım bende sıvılce yapmadı ..yan etkısnı görmedım..eger ıkı tanesı sıvılce yaptıysa sende 1 tane kullan gunde .. GNC TONALIN CLA sını kullanıyorum sen hangı markayı aldın ?

crndgn
14-03-2013, 23:54
ahbe kızım boy 169 kilo 54.6 senbizle dalgamı geçiyorsun:33:.seni bu sitede döverler:41:.bence teste hata yok çünküm senin verecek kilon yok.boyunun 14 altındasın.beden kitle endeksin düşük.bu diyet benim gibi toparlak hatunlar için:14:.bence sezsizce ortadan kaybol.:3:birde zayıflıyacakmış.evladım biz yağ kaybediyoruz kemik deyil:25:

vallahi dalga geçmiyorum benim basenlerim var
belki kemik yapımdandır bilmiyorum ama genişler çok geniş
kollarım bacaklarım zayıf göbeğim yok ama insan zayıf olup basenli olunca daha kötü duruyo
ben gideyim bu başlıktan o zaman özür dilerim :(

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:03
ahbe kızım boy 169 kilo 54.6 senbizle dalgamı geçiyorsun:33:.seni bu sitede döverler:41:.bence teste hata yok çünküm senin verecek kilon yok.boyunun 14 altındasın.beden kitle endeksin düşük.bu diyet benim gibi toparlak hatunlar için:14:.bence sezsizce ortadan kaybol.:3:birde zayıflıyacakmış.evladım biz yağ kaybediyoruz kemik deyil:25:
abla ya :52:
ablacım belkı boyuna göre ıyı gıbı duruyor kılosu arkadaşın ama vucut orantısı da önemlı..göbek yada basen sorunu varsa dıyet yapıyor olabılır değil mı ?

donbul
15-03-2013, 00:05
vallahi dalga geçmiyorum benim basenlerim var
belki kemik yapımdandır bilmiyorum ama genişler çok geniş
kollarım bacaklarım zayıf göbeğim yok ama insan zayıf olup basenli olunca daha kötü duruyo
ben gideyim bu başlıktan o zaman özür dilerim :(

evladım onların yöntemi var dukanda heryerden gider basen yağları enzor olanı ya o bölgeye yönelik özel spor yapacaksın yada paraya kıyıp yağ kırdırma yada yakma denen metotlardan birin kullanacaksın.yada liposekşınla aldıracaksın.yani senin bölgesel sorunun bölgesel yöntemlerle gider.

catlak_kemmik
15-03-2013, 00:05
merhabalarr:31:
benden hiç beklenmeyecek bişi yaptım. abur cubur tarzında bi kaçamak yapmadım ama. dukan için hazırladığım şeyleri yedim az önce. yani kepek,süt tozu,tatlandırıcı hakkımı fazlasıyla doldurdum. çok mutsuzum

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:06
vallahi dalga geçmiyorum benim basenlerim var
belki kemik yapımdandır bilmiyorum ama genişler çok geniş
kollarım bacaklarım zayıf göbeğim yok ama insan zayıf olup basenli olunca daha kötü duruyo
ben gideyim bu başlıktan o zaman özür dilerim :(
gitme asimela gıtme..
vallahı yazdıgını okumadan yorum yazmıştım donbul ablaya.:1:.şaka yapıyor donbul abla çok naif bır bayan kendısı o yüzden başlıktan gıtmek felan yok:20:..pilates denıyor musunuz basenler için ?

catlak_kemmik
15-03-2013, 00:12
hadi bana bi ceza bulunda yapayım:31::ssz:

donbul
15-03-2013, 00:12
abla ya :52:
ablacım belkı boyuna göre ıyı gıbı duruyor kılosu arkadaşın ama vucut orantısı da önemlı..göbek yada basen sorunu varsa dıyet yapıyor olabılır değil mı ?

bendede sütyen hizasında yağlanma oldu çok zayıflasamda gitmiyordu.kilomun çok düşü olduğu zaman bile elle tutulur durumdydı.birde kilo aldımı igrenç bir hal alıyordu.boynumdada vardı onu liposekşınla aldırdım.okadar büyümüştüki hörküç gibi duruyordu gömlek giyemiyordum ve avcumun içini dolduruyordu ilk önce orayı aldırdım çünkü yatamıyordum yastığa başımı bile koyamıyordum.çok şükür ikisindende bu yöntemle kurtuldum.kiloda aldım ama pörtlemedi.görüntünün 2 derecede kaldığı zamanlar oluyor.bu yüzden 2 kere oparosyan geçirdim ama çok memnunum.yani hiçbirşeyin eritemediğini böyle yok ettim.

crndgn
15-03-2013, 00:14
gitme asimela gıtme..
vallahı yazdıgını okumadan yorum yazmıştım donbul ablaya.:1:.şaka yapıyor donbul abla çok naif bır bayan kendısı o yüzden başlıktan gıtmek felan yok:20:..pilates denıyor musunuz basenler için ?

pilates denemedim hiç ama koşu bandım var günde 1 saate yakın tempolu yürüyorum
bir de tae bo yapıyorum arada billy amcayla
pilates mi önerirsin napayım sence?

BugdayTanesi
15-03-2013, 00:17
iyi geceler kızlar...

kendime hakim olamadım:((((((

-3-4 adet mercimek köftesi,2-3 kaşık rus salatası,1 dilim ıspanaklı börek,2 adet peynirli börek,2 çatal havuçlu pasta,2 yada 3 çatal haşhaşlı pasta yedim.:50::14:elmalı pasta da vardı da ondan yemedim..

16 kişilik misafir grubum vardı ve herkes çokkk güzel olmuş dedikçe canım istedi.kaçamağın alası.nisanda güçlendirmeye geçemem muhtemelen.:43:

sanırım yumruk yapmam gerekecek...

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:17
bendede sütyen hizasında yağlanma oldu çok zayıflasamda gitmiyordu.kilomun çok düşü olduğu zaman bile elle tutulur durumdydı.birde kilo aldımı igrenç bir hal alıyordu.boynumdada vardı onu liposekşınla aldırdım.okadar büyümüştüki hörküç gibi duruyordu gömlek giyemiyordum ve avcumun içini dolduruyordu ilk önce orayı aldırdım çünkü yatamıyordum yastığa başımı bile koyamıyordum.çok şükür ikisindende bu yöntemle kurtuldum.kiloda aldım ama pörtlemedi.görüntünün 2 derecede kaldığı zamanlar oluyor.bu yüzden 2 kere oparosyan geçirdim ama çok memnunum.yani hiçbirşeyin eritemediğini böyle yok ettim.
abla hedefe ulaşayım eger bende de göbek kalmışsa kı kalmayacagını düşünuyorum bende liposuction yaptırırım yada göguslerım sarkarsa yaptırtabılırım..çok açıgım bu yöntemlerede.. ama hedefe ulaşmak önemlı..dukan zor bır sureç güçlendırmeye geçsek dıyette renklenecek inşAllah..hep dıyorum kaçamaklar olmasa ahh ahhh :14:

donbul
15-03-2013, 00:17
vallahi dalga geçmiyorum benim basenlerim var
belki kemik yapımdandır bilmiyorum ama genişler çok geniş
kollarım bacaklarım zayıf göbeğim yok ama insan zayıf olup basenli olunca daha kötü duruyo
ben gideyim bu başlıktan o zaman özür dilerim :(

kırılıp darılma tatlım sana espiri yaptım.elbet yardımcı olunur.deneyimlerimizi paylaşırız.git derken espirisine dedim.çünkü bize göre çooooook zayıfsın.bir üst mesajda bende yaşaddıklarımı yazdım.gücenme

crndgn
15-03-2013, 00:21
kırılıp darılma tatlım sana espiri yaptım.elbet yardımcı olunur.deneyimlerimizi paylaşırız.git derken espirisine dedim.çünkü bize göre çooooook zayıfsın.bir üst mesajda bende yaşaddıklarımı yazdım.gücenme

liposekşından memnun kaldın mı?
bir de ücretleri nasıldı yani yaptırmak istesek çok mu pahalı acaba

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:23
iyi geceler kızlar...

kendime hakim olamadım:((((((

-3-4 adet mercimek köftesi,2-3 kaşık rus salatası,1 dilim ıspanaklı börek,2 adet peynirli börek,2 çatal havuçlu pasta,2 yada 3 çatal haşhaşlı pasta yedim.:50::14:elmalı pasta da vardı da ondan yemedim..

16 kişilik misafir grubum vardı ve herkes çokkk güzel olmuş dedikçe canım istedi.kaçamağın alası.nisanda güçlendirmeye geçemem muhtemelen.:43:

sanırım yumruk yapmam gerekecek...
buğday tanesı canım benım..keşke dıyerek bır yere varamıyoruz değil mı :)) 16 kişiyı agırlamakta zor ya gerçekten maşAllah:16:..hemen vucuttan atmaya bak derım canım..yanı yeşil çaya yuklen sınamekı çayı varsa ondan iç bence..bende buyuk bır kaçamak yapmıştım acı çehre tohumu ile hemen mıdemde uzaklaştırmıştım..yanlış gıbı gelebılır ama kıloya dönuşmeden atabılmekte önemlı..bana ders oldu ama ondan sonra kaçamağa tövbe ettım..:52:

donbul
15-03-2013, 00:26
abla hedefe ulaşayım eger bende de göbek kalmışsa kı kalmayacagını düşünuyorum bende liposuction yaptırırım yada göguslerım sarkarsa yaptırtabılırım..çok açıgım bu yöntemlerede.. ama hedefe ulaşmak önemlı..dukan zor bır sureç güçlendırmeye geçsek dıyette renklenecek inşAllah..hep dıyorum kaçamaklar olmasa ahh ahhh :14:

ben liposekşını devlet hastanesinde ücretini ödeyip yaptırdım.zor bir süreç amaliyatan ilk çıktığımda yarımsaat çok canım yandı birde ben ağustos ayında oldum ramazan boyunca sıcakta korse taktım.tam bir ay.ksütyen hizamı bel kısmımın hafif yanları ve karnımdan toplamda 2 kg gibi birşey aldırdım.ben karnımı istememiştim doktor bel kısmımla karnımı rötüş amaçlı yaptı.bbirde deri kalitem iyi olduğu için karnımı germesine gerek kalmadı.o yüzden işlem kolay oldu.yoksa o fiyata karnımdan almazdı.daha sonra olan arkadaşların karınlarının derileri sarkık oluca kesip biçmiş.yani ne yaşıyacağını bilerek ve sonucunda ne elde edeceğini bilmek lazım.doktor liposekşınla zayıflamaz sadece ayar çekilir diyor.benim başlangıcım sağlık sorunu.sütyen hizamında asıl nedeni sağlık kolumu arkaya götüremiyordum ellerim arkadan birbirine deymiyordu şükür şimdi deyiyor.üstelik şuan amaliyat kilomun 3 kg üstündeyim.

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:26
pilates denemedim hiç ama koşu bandım var günde 1 saate yakın tempolu yürüyorum
bir de tae bo yapıyorum arada billy amcayla
pilates mi önerirsin napayım sence?
asimela basen sorunun varsa platesın üstune bırşey tanımam..onun topun üzerınde kalça sıkarak yapılan bır hareketı var..ya ınan kalça basen bırakmaz o hareket..resmen popondakı yagların yandıgını hıssedıyorsun..ebru şallının bır suru kaydı var tv8 kanalının internet sıtesınde..indır ordan yap derım..bende çok işe yaradı ve kalçalarım ınanılmaz şekıllendı .. mutlaka denemelısın

BugdayTanesi
15-03-2013, 00:28
buğday tanesı canım benım..keşke dıyerek bır yere varamıyoruz değil mı :)) 16 kişiyı agırlamakta zor ya gerçekten maşAllah:16:..hemen vucuttan atmaya bak derım canım..yanı yeşil çaya yuklen sınamekı çayı varsa ondan iç bence..bende buyuk bır kaçamak yapmıştım acı çehre tohumu ile hemen mıdemde uzaklaştırmıştım..yanlış gıbı gelebılır ama kıloya dönuşmeden atabılmekte önemlı..bana ders oldu ama ondan sonra kaçamağa tövbe ettım..:52:

canım ya,2 gündür canım çıktı gerçekten zordu yani annem sağolsun ama hazırlıkta yardımcı oldu.tozdan içsem şimdi etkisi olurmu acaba?sinemaki yok şuanda çünkü..:2:

crndgn
15-03-2013, 00:32
asimela basen sorunun varsa platesın üstune bırşey tanımam..onun topun üzerınde kalça sıkarak yapılan bır hareketı var..ya ınan kalça basen bırakmaz o hareket..resmen popondakı yagların yandıgını hıssedıyorsun..ebru şallının bır suru kaydı var tv8 kanalının internet sıtesınde..indır ordan yap derım..bende çok işe yaradı ve kalçalarım ınanılmaz şekıllendı .. mutlaka denemelısın

teşekkürler zemmuff hemen araştırıp indiricem bakalım bir de top almam lazım onu da halledeyim umutlandım biraz

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:32
canım ya,2 gündür canım çıktı gerçekten zordu yani annem sağolsun ama hazırlıkta yardımcı oldu.tozdan içsem şimdi etkisi olurmu acaba?sinemaki yok şuanda çünkü..:2:
magnesie calsiee den mı canım..bence olur..kendı ölçegı ıle 3 kaşık atıp kullanıyorum 1 bardak suya..çok zorda kalınca kabızlık çektıgımde çogunlukla..bence hemen kullan ve yarın mutlaka yşil çayı çok tuket derım canımcım..

donbul
15-03-2013, 00:35
liposekşından memnun kaldın mı?
bir de ücretleri nasıldı yani yaptırmak istesek çok mu pahalı acaba

geçen sene devlet hastanesinde 1700 liraya mal oldu.ben çok memnunum çünkü yukarda nedenlerini anlatım.sen yağ aldırmadan ziyade yağ kırdırmayı dene.yaşın küçükse daha iyi olur benim yaş 42 tatlım yani neyaptımsa oralar gitmeyip yaşam kalitemi düşürdü.3 çocuktan sonra sporla karnımda baklava yaptım ama boyun bölgemdeki gitmedi daha sonrada südyen hizasında büyüme başladı.benim o bölgedeki yağım 1 ere bölüneceğine 2-3 kere bölünüyormuş.aynı şey senin basenlerin için geçerli.ençok bölünen yağların orda toplanmış kalbe yakın deyil omurilksoğanına ve beyinciğede yakın deyil.tavsiyem kırdır.yada özel spor ve dyet yap dukanda yanılmıyorsam senin için 2+5 öneriyor.2 gün saf proteyin 5 gün sp.birdene bakalım denemekten zarar gelmez.son çare paravermek tatlım.

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:36
teşekkürler zemmuff hemen araştırıp indiricem bakalım bir de top almam lazım onu da halledeyim umutlandım biraz
rica ederım canım..top alırken dıyelım kı boyun 160 o zaman 60lık top al..170 üzerı ıse 70lık top al yoksa işe yaramıyor..150 ise 50lık almak gerekıyor..ebru şallı ıle top uzerınde kurbaga hareketı yaparken beni hatırla :53: anlayacaksın ne demek istedıgımı canım..:52:

BugdayTanesi
15-03-2013, 00:39
magnesie calsiee den mı canım..bence olur..kendı ölçegı ıle 3 kaşık atıp kullanıyorum 1 bardak suya..çok zorda kalınca kabızlık çektıgımde çogunlukla..bence hemen kullan ve yarın mutlaka yşil çayı çok tuket derım canımcım..

peki... teşekkür ederim,iyi geceler herkese.yarınki tartı umarım beni çok yukarı çekmez....

donbul
15-03-2013, 00:40
iyi geceler kızlar...

kendime hakim olamadım:((((((

-3-4 adet mercimek köftesi,2-3 kaşık rus salatası,1 dilim ıspanaklı börek,2 adet peynirli börek,2 çatal havuçlu pasta,2 yada 3 çatal haşhaşlı pasta yedim.:50::14:elmalı pasta da vardı da ondan yemedim..

16 kişilik misafir grubum vardı ve herkes çokkk güzel olmuş dedikçe canım istedi.kaçamağın alası.nisanda güçlendirmeye geçemem muhtemelen.:43:

sanırım yumruk yapmam gerekecek...

zaten biriçimsu olmuşsun tatlım bence bu kaçamağı hakketmişsin.ama yinede sakın devam etirme.güzeliğini çırlığını bozma:20:

donbul
15-03-2013, 00:46
rica ederım canım..top alırken dıyelım kı boyun 160 o zaman 60lık top al..170 üzerı ıse 70lık top al yoksa işe yaramıyor..150 ise 50lık almak gerekıyor..ebru şallı ıle top uzerınde kurbaga hareketı yaparken beni hatırla :53: anlayacaksın ne demek istedıgımı canım..:52:

şuan ben haftanın 2 günü plates 2 gün airabik yapıyorum 2 haftamı bitirdim.bundan öncede yürüyordum kurbağa hareketi deyince benim menepozlularla yaptıklarım gözümün önüne geldi ğüldüm.bendahil birsürü menepozlu hatun topun üzerinde kurbağa gibiydik biri çekip internete koysa tıklama rekoru kırarız.gerçi menepozlu falanız amaaa gençlerden daha önce herbişeyciğe meraklıyızz.hiçbirşeyden geri kaşlmayız.

donbul
15-03-2013, 00:48
hadi bana bi ceza bulunda yapayım:31::ssz:

delikızım ne yaptında sana ceza keselim:20::20:

crndgn
15-03-2013, 00:49
geçen sene devlet hastanesinde 1700 liraya mal oldu.ben çok memnunum çünkü yukarda nedenlerini anlatım.sen yağ aldırmadan ziyade yağ kırdırmayı dene.yaşın küçükse daha iyi olur benim yaş 42 tatlım yani neyaptımsa oralar gitmeyip yaşam kalitemi düşürdü.3 çocuktan sonra sporla karnımda baklava yaptım ama boyun bölgemdeki gitmedi daha sonrada südyen hizasında büyüme başladı.benim o bölgedeki yağım 1 ere bölüneceğine 2-3 kere bölünüyormuş.aynı şey senin basenlerin için geçerli.ençok bölünen yağların orda toplanmış kalbe yakın deyil omurilksoğanına ve beyinciğede yakın deyil.tavsiyem kırdır.yada özel spor ve dyet yap dukanda yanılmıyorsam senin için 2+5 öneriyor.2 gün saf proteyin 5 gün sp.birdene bakalım denemekten zarar gelmez.son çare paravermek tatlım.



teşekkürler yardımın için donbul abla
dukanla 2+5 yapıp son çare bahsettiğin yöntemleri deniycem
bir de pilates
3 çocuk sahibi olsam yarım dünya şeklinde dolaşırdım heralde ben çünkü basenlerimde tüm kilom
baklavalar için tebrikler senin gibi azimli evli çocuklu kendine bedenine dikkat eden orta yaşlı kadınlara bayılıyorum :)

crndgn
15-03-2013, 00:51
rica ederım canım..top alırken dıyelım kı boyun 160 o zaman 60lık top al..170 üzerı ıse 70lık top al yoksa işe yaramıyor..150 ise 50lık almak gerekıyor..ebru şallı ıle top uzerınde kurbaga hareketı yaparken beni hatırla :53: anlayacaksın ne demek istedıgımı canım..:52:

şimdi biraz bakındım videolara topsuz filan yaptıkları da var esnetme tarzında hareketler
top alana kadar bunlarla idare edicem sonra topla devam ederim inşallah
teşekkürler yardımın için zemmuff

catlak_kemmik
15-03-2013, 00:53
buğday tanesı canım benım..keşke dıyerek bır yere varamıyoruz değil mı :)) 16 kişiyı agırlamakta zor ya gerçekten maşAllah:16:..hemen vucuttan atmaya bak derım canım..yanı yeşil çaya yuklen sınamekı çayı varsa ondan iç bence..bende buyuk bır kaçamak yapmıştım acı çehre tohumu ile hemen mıdemde uzaklaştırmıştım..yanlış gıbı gelebılır ama kıloya dönuşmeden atabılmekte önemlı..bana ders oldu ama ondan sonra kaçamağa tövbe ettım..:52:


delikızım ne yaptında sana ceza keselim:20::20:

günlük almam gereken dozajı aştığım için:5:

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:55
şuan ben haftanın 2 günü plates 2 gün airabik yapıyorum 2 haftamı bitirdim.bundan öncede yürüyordum kurbağa hareketi deyince benim menepozlularla yaptıklarım gözümün önüne geldi ğüldüm.bendahil birsürü menepozlu hatun topun üzerinde kurbağa gibiydik biri çekip internete koysa tıklama rekoru kırarız.gerçi menepozlu falanız amaaa gençlerden daha önce herbişeyciğe meraklıyızz.hiçbirşeyden geri kaşlmayız.
bööylee kalçayı sıkarak top ustunde sıçramaya çalışmak ne akıl karı değil mı ? :52:
:52:set sayıyoruz ya en sonunda bagırasım gelıyor Allahımm sana gelıyorum dıye :52:

wisper
15-03-2013, 00:57
Menum -ps gunum

Sabah : 1 dilim dukan ekmegi(buyuk bir dilimdi)

Ogle: 2 kofte.salata


Aksam: 3 kasik yogurtlu kara lahana
2 kasik semizotu
4 kasik yagsiz mantarli yumurta
tere.maydonoz

Ara: puding yapmistim ama sivi yapmisim normal sut gibi ictim artik

3 bardak yesilcay
1 lt su
1 saat yuruyus

Simdi bantta yurudum eritmek icin aksami.fazla kacirdim ya.bi daha bu kadar abartmayacagim.sanirim son ictigim sut cok fazla geldi.

Umarim eritebilmisimdir ...

donbul
15-03-2013, 00:59
teşekkürler yardımın için donbul abla
dukanla 2+5 yapıp son çare bahsettiğin yöntemleri deniycem
bir de pilates
3 çocuk sahibi olsam yarım dünya şeklinde dolaşırdım heralde ben çünkü basenlerimde tüm kilom
baklavalar için tebrikler senin gibi azimli evli çocuklu kendine bedenine dikkat eden orta yaşlı kadınlara bayılıyorum :)

bir atasözünü hatırlatayım -yemeğin salçalısı kadını kalçalısı-eğer kumsaati şeklindeysen ve azıcı eritirsen hoş görünürsün.benimde şiayaetim belim kalın ama neyapayım yapı.en önemlisi sağlık sağlıklı yaşam.makyaj malzemelerinden sigaradan alkolden uzak dur.bu güzelğin başlangıcını veriyor.spor güçlendiriyor.bak 42 yaşındayım 19 yaşınd kızım var ama bana şuana adar 37 den büyük olduğumu söyleyen olmadı.üstelik süslenmem sadeyimdir.birde yüzfelci geçirmeseydim daha iyi olurdum.zaten kilomun sebebi felç ve fıtık yüzünden kullandığım kortizon bölgesel yağlanmanında sebebi olbilir.bu yüzden tatlım önce sağlık

ZEMMUFF
15-03-2013, 00:59
günlük almam gereken dozajı aştığım için:5:
ablacım özel mesajına karşılık verdım alınca haberdar et beni..yazdıgım mesaj geç ulaşıyor hep benım..ayrıca ceza felan yok bebekime:16:bir daha yapma dıyetıne ıyı sarıl öznur..emın ol dıyet uzadıkça yaptıgın kaçamaklara kahredeceksın ablacım..sonu yok yemenın..22 yaşında dunya guzelı bır ınsansın..hedefıne odaklan bırak kaçamakları ve sınırları aşmayı.. ne kdar hızlı verırsen kıloları güçlendırmeye yani ödullere o kdar hızlı ulaşırsın...gerisi boş ablacım..:16:

catlak_kemmik
15-03-2013, 01:03
ablacım özel mesajına karşılık verdım alınca haberdar et beni..yazdıgım mesaj geç ulaşıyor hep benım..ayrıca ceza felan yok bebekime:16:bir daha yapma dıyetıne ıyı sarıl öznur..emın ol dıyet uzadıkça yaptıgın kaçamaklara kahredeceksın ablacım..sonu yok yemenın..22 yaşında dunya guzelı bır ınsansın..hedefıne odaklan bırak kaçamakları ve sınırları aşmayı.. ne kdar hızlı verırsen kıloları güçlendırmeye yani ödullere o kdar hızlı ulaşırsın...gerisi boş ablacım..:16:

yorumların için teşekkür ederim abla. ikinci mesajınıda sabırsızlıkla bekliyorum.
alışmışım ben yapmaman gereken bişi yaptığımda karşılığı olarak ceza almayı.. bu yüzden yarın 1 saat zıpzıp yapabilirim:44:

donbul
15-03-2013, 01:04
bööylee kalçayı sıkarak top ustunde sıçramaya çalışmak ne akıl karı değil mı ? :52:
:52:set sayıyoruz ya en sonunda bagırasım gelıyor Allahımm sana gelıyorum dıye :52:

neyapcan kızım yemeye gelince homini gırtlak gidersen topun üzerinde kurbağa gibi sıçrayıp vıraklarsın.biz menepozlu hatunlar vıraklamayı hak ediyoruz.ama gerçekten çok komik görülesi bir manzar.bugün menepozlu bir teyzemin bacaklarını birleştirmeye çalışması taktire şayandı çünkü araya giren göbek bacakların kavuşmasını engeliyordu.hatunlara dukandan bahsedeyim dedim ama burunlarından kıl aldırmıyorlar.

donbul
15-03-2013, 01:08
günlük almam gereken dozajı aştığım için:5:

haaa anlaşıldı.hadi benim yaşımda olsan zaten zor kilo erirken birde kaçamak mafeder ama sen gençsin aldığın fazlalığı iki salınsan yakarsın sıkma canını birhata yüzünden diyeten çıkılmaz hem kurallar niçin konur- ARADA SIRADADA OLSA ÇİĞNEMEK İÇİN-birkerecik çiğniyver

donbul
15-03-2013, 01:21
oğlancağızımı sınavı için çalıştırıp yatacaktım.hatta iyigeceler bile diledim.ama içtiğim kefir öne uykumu kaçırdı biraz sanki daraltı sonra kendime getirdi şimdide yavaş yavaş uykumu getiriyor.herifcazım bugün nöbete yoksa onun nazından internete giremem.düngecede efir içince aynı şeyleri hisetmiştim.demekki yolunda gitmeyen şeyleri düzene çekiyor.2 saat içinde değişik ruh haleri yaşatı sonra uyutu.yada benim kefirden beklentim fazla olduğu için bunları hisetim.kefir şu zayıflama asidinide içeriyor birkaç hatun bahsediyordu CLA asidi.tonalinmi öyle birşey.oda içinde varmış biraz önce bir internet yazısında okudum.ama aşırı bilimsel ve benim biyoloji bilgim lise seviyesinde olduğu için çoğunu anlamadım.ama için bayanlar bukadarını anladım birde yağsız süten olunca daha iyiymiş.bilgilerinize sunulur

donbul
15-03-2013, 01:26
artık uyku vati çoktan geldi sabah kuzular okula gidecek erken kalkmalıyım hepinize tatlı rüyalar ve eksilerle uyanmalar dilerim:5::5::5:

hashish
15-03-2013, 01:53
herkese güzel geceler, mutlu sabahlar şimdiden :3:



iyi geceler kızlar...

kendime hakim olamadım:((((((

-3-4 adet mercimek köftesi,2-3 kaşık rus salatası,1 dilim ıspanaklı börek,2 adet peynirli börek,2 çatal havuçlu pasta,2 yada 3 çatal haşhaşlı pasta yedim.:50::14:elmalı pasta da vardı da ondan yemedim..

16 kişilik misafir grubum vardı ve herkes çokkk güzel olmuş dedikçe canım istedi.kaçamağın alası.nisanda güçlendirmeye geçemem muhtemelen.:43:

sanırım yumruk yapmam gerekecek...

biraz fazla olmuş kaçamaklar çok üzüldüm :50: ama olan olmuş artık, hem belki metabolizma şaşırmış olmuştur iyi bile olmuş olabilir bilemeyiz ki :)
hiç sıkmayın canınızı, 3 gün erken 5 gün fazla, sonucu güzel olacak :54:


tamamiyle benim yanlış yazmamdan kaynaklanan bi hata kusura bakmayın ps benmde demek istediğim zaten :) cevap verdiğiniz için teşekkür ederim dukan kitabım hep başucumda okuyarak başladım bu diyete 8 kilo için başlamamalı mıydım diyete ? :(


rica ederim ne demek :) ps sp karışıyor malesef, önemli olan sorunun ya da cevabının doğru anlaşılması, anlaşma sağladıktan sonra spye ps demişiz çok farketmez :48: dukan 10 kilo ve üzeri için ve ciddi kilo problemleri için önerilen bi diyet olduğundan ve tabiki ömür boyu devam ettirmemiz gerektiğinden öyle dedim ben. yani 8 kilo vermem gerekseydi ben dukan yapmazdım açıkçası, çünkü ömrümün sonuna kadar yulaf kepeği tüketmek istemiyorum :31: ama şu durumda tüketmem gerekicek :)
en büyük dezavantaj da şu olur sizin için, vereceğimiz kilo miktarı ne kadar azsa kilo verme hızımız da o kadar düşük oluyor genelde, tabi herkeste metabolizmadır genetik özelliklerdir etkileyen bissürü ekstra şey de var..
ama başlamışsınız artık bana başarılar dilemek düşer, sonu güzel olur inş :48:


merhabalarr:31:
benden hiç beklenmeyecek bişi yaptım. abur cubur tarzında bi kaçamak yapmadım ama. dukan için hazırladığım şeyleri yedim az önce. yani kepek,süt tozu,tatlandırıcı hakkımı fazlasıyla doldurdum. çok mutsuzum

kaçamak yapmaktan iyidir canım, üzülme bence. eğer bu saatlerde olduysa saat itibariyle biraz kötü olmuş sadece, gün içinde yesen bi şekilde yakardın. ama kepeğin artı 1 kaşığı da kullanılabiliyor unutma, için rahat olsun bi daha da tekrarı olmasın yeterki :54:

rosssi
15-03-2013, 09:32
herkese günaydın umarım az acıkmalı bir gün olur :1:

BugdayTanesi
15-03-2013, 09:47
günaydın kızkar,bugün sabah 700 fazlayım düne göre:43: bugün telafi etmeye çalışacağım da bakalım...


buğday tanesi hemen hemen aynı günler güçlendirmeye geçecez haftaya gecçeriz inş
:emir_bebek:
güçlendirme de çok önemli evrelerden biri dikkatli olmamiz lazım :30:

sen haftaya geçersin şekerim artık,benim ertelendi biraz...


sevgili dely ben dün maalesef bozdum börek yedim sarma yedim
3 gün atak yapmayı düşünüyorum sizce?

bende yumruk yapacağımmm...


günlük almam gereken dozajı aştığım için:5:

benim yaptığımın yanındaseninki nedir ki cicikız::50:

son06
15-03-2013, 09:52
Günaydın canlarım :71:
Hayırlı Cumalar hepimize....

Bisürü okuyacak sayfam olmuş :31: ama dışarı çıkıyorum öğlene kadar yoğun ve yorucu bakalım geri dönebilecekmiyim...

Herkeslere kolay gelsin, bol -'ler olsunnn :21:

donbul
15-03-2013, 09:55
günaydın arkadaşlar.bugün aybaşı aybaşına ertelediğim bazı şeyleri almayı düşünüyorum.biberiye yağıyla birkaç çay.4 paket bitki çayını bitirdim.bbir ayda yeşil çayı sallamamı alsam demlememi.ama demlemeyle uğraşmayı sevmiyorum.her akşam eşime çay yapıyorum bu yüzden çay demlemekten bıktım.ben yine sallama alayım.bugün sporum yok oyüzden yürüyüş yapmalıyım.ama sabah işim çok taksitler ihtiyaçlar beni bekler.eşim ve sıpalarım öğle yemeğine gelirler.bugün onlara çorbanın yanına yürek ve böbreği karışık pişireceğim umarım midem iyi olurda bende yerim.yüreği ikinci kere alıp pişiriyorum biraz sert ama ettadı ağır deyil.kurbanda malumunuz karışık pişirilir adetendir diye.ama hiç ayrı alıp pişirmemiştim.kurban eti haricinde çekici gelmiyordu.geçen denemeye aldım azıcık pişirdim hoşuma gitti.sanki kurbanda kestiğimiz hayvanın yüreği başka aynı şey ama kafa bunu algılamakta zorluk çekiyor.şu biberiye yağını alacağım birde nar çiçeğinden hoşbirşeyler yapmışsınız.onu deneyeceğim.bunları yapıpda bizimle paylaşan arkadaşlara teşekür ederim.sabah kendime alıcı gözle baktım.popiş 110 olmuş ama bel hala kalas.89 .ama hiç göbeğim yok.alt kaslar 8 kere spot-ra gitim çıkmaya başladı.senelerce mekik çekersen kalınlaşır tabi.birde kızlar zamanında bundan 14 sene önce izmirde pasif cimşastiğe gitmiştim şu sağına soluna elektirik veriyorlar ya çok memnun kalmıştım sarkan derimi tam 20 cm toplamıştı.15 seans gitmiştim.spor yapmaya vaktim yoktu ozaman özelders verdiğimden çok doluydum.burada biryer yapıyor hatun seansına 50 tl istiyor.ama başka biryer yağ kırdırma yapıyormuş nasıl olduğunu bilmiyorum sadece duydum.5 hafta boyunca haftada 3 kere gidiyorsun toplamı 250 tl dedi.çok uygun geldi ama şuan spot yapmak en iyisi çalışmıyorum özel dersi sadece çocuklarıma variyorum kadrolu bir ev hanımı olaraktan,vaktim var nasıl olsa plates topunun üzerinde kurbağalar gibi vıraklaya bilirim.eşime desem hiç durma git der yazık adam hiçbişeyime ses çıkarmaz.ona kıyamıyorum.adam ev ödiyecem diye uğraşıyor hatun çalışmıyor ve -bakamıyacan hatunu almasaydın- diye başına cırlıyor ne yapsın.işin şakası butür şeyler enson çare.kilo benim heryerimde eşit bu yüzden bölgesel şuan işime yaramaz ancak zayıflarda karnım sarkarsa olabilir.yine çok konuştum şimdi ablanız işlerini haletmeye kaçar.aktarıma uğrar şu dediklerinizi alıp dener :32::32:

Lina09
15-03-2013, 11:31
Hayirli sabahlar kizlar :52: :52:
Bugün seyire geciyorum :52: aksama yiyecegim karnibahar kisirini dört gözle bekliyorum :52: kahvaltilik salataligimi bile :56:
Bu arada 10 gün atak yapmama ragmen, "sadece" 3,3 kg gitmis= jet hiziyla vermedigim kesin! Olsun, rahatim, mutluyum, ve zayifliyorum.. Ve kendime ve sizlere güveniyorummm:38:

rosssi
15-03-2013, 11:46
Hayirli sabahlar kizlar :52: :52:
Bugün seyire geciyorum :52: aksama yiyecegim karnibahar kisirini dört gözle bekliyorum :52: kahvaltilik salataligimi bile :56:
Bu arada 10 gün atak yapmama ragmen, "sadece" 3,3 kg gitmis= jet hiziyla vermedigim kesin! Olsun, rahatim, mutluyum, ve zayifliyorum.. Ve kendime ve sizlere güveniyorummm:38:

aynen sebze günlerinin tadı bir başka oluyor, ben de öğlen yiyeceğim dereotlu yoğurtlu kabak yemeğimi dört gözle bekliyorum
ama mesai geçmek bilmiyor bugün

halley
15-03-2013, 12:02
günaydınlar arkadaşlar geçmişi okuduğumda gördümki bir çok arkadaşımız kabızlık sorunu çekiyormuş...bu yaz kabızlık yaşadım tamam dedim ölecem yaz günü sancılanıyorum terler döküyorum halimi bir görseniz bir arkadaşa oturmaya gittim laf açıldı dur dedi san bir şey ericem acı çehre bitkisi(aktardan alınmış kuru meyvesi) eşi kilo verme amaçlı kullanıyormuş 4 tane verdi dediki çok sancı yapar ve kötü tadı .olsun ben bu acıdn kurtulimde dedim aldım. her neyse akşam yatmadan çiğnedim acısı biber acısı gibi değilde hani kuruyemiş yerken bazen acısı çıkar ya onun tadında ama çok acı ama yedim bol su içtim yattım uyuycam güyaa:9::9::9::9: 1 saat sonra karnıma bir ağrı girdi ama ne ağrı sanki doğum sancısı bütün karın miğde bölgemden gaz sesleri geliyor 2 saat sancıyla birlikte bağırsaklarda ne var ne yok boşalttım evet kötü tat yoğun sancı uykusuzluk eklendi ama çok rahatladım ne var ne yok temizlenmiştim....kabızlığı kötü olanlara şiddetle tavsiye ederim tadını ve sancısına rağzıysanız en azından sinameki gibi bağırsak tembelliği yapmıyor bir kaç satini feda et yeter kurtuluyorsun..

mickeymause
15-03-2013, 12:23
Hayırlı cumalar dukandaşlar. Bugün sonunda 6 lı rakamları gördüm. çok mutluyum :)))

hashish
15-03-2013, 12:24
herkese günaydııııııın :8: tam da cuma saati, hepimiz mümkün olan en kısa sürede istediğimiz kiloda olalım inşallah :16:
güzel günler :10:



günaydınlar arkadaşlar geçmişi okuduğumda gördümki bir çok arkadaşımız kabızlık sorunu çekiyormuş...bu yaz kabızlık yaşadım tamam dedim ölecem yaz günü sancılanıyorum terler döküyorum halimi bir görseniz bir arkadaşa oturmaya gittim laf açıldı dur dedi san bir şey ericem acı çehre bitkisi(aktardan alınmış kuru meyvesi) eşi kilo verme amaçlı kullanıyormuş 4 tane verdi dediki çok sancı yapar ve kötü tadı .olsun ben bu acıdn kurtulimde dedim aldım. her neyse akşam yatmadan çiğnedim acısı biber acısı gibi değilde hani kuruyemiş yerken bazen acısı çıkar ya onun tadında ama çok acı ama yedim bol su içtim yattım uyuycam güyaa:9::9::9::9: 1 saat sonra karnıma bir ağrı girdi ama ne ağrı sanki doğum sancısı bütün karın miğde bölgemden gaz sesleri geliyor 2 saat sancıyla birlikte bağırsaklarda ne var ne yok boşalttım evet kötü tat yoğun sancı uykusuzluk eklendi ama çok rahatladım ne var ne yok temizlenmiştim....kabızlığı kötü olanlara şiddetle tavsiye ederim tadını ve sancısına rağzıysanız en azından sinameki gibi bağırsak tembelliği yapmıyor bir kaç satini feda et yeter kurtuluyorsun..



ay çok korkunçmuş:53::53: kabızlık konusunda psikolojik gerilim çekseler izlenir valla :9:

GURBET38
15-03-2013, 12:59
günaydın fıstıklaaaarrr.....
dünkü günüme kırgın olmama rağmen vucudum bugün benden özür diledi. 2 gün 95.8 gürüp 3. gün 96 olunca hayal kırıklığı yaşadım doğrusu. akşamki menü beni doyurmadı. annem normal diyettekiler için puding gibi kakaolu süt gibi bişi yapmış 1 bardakta ondan içtim. bütün pişmanlığımla eve döndüm. sabah tartıldım 95.5 çıktım çok mutluyum. ama bence daha az daha az çok daha az. sabah elbise giymeye heveslendim mutluluktan ama dışarıda çok fena rüzgar var vazgeçtim.

GURBET38
15-03-2013, 12:59
karnıbaharlı kısırdan söz edilmiş bende istiyorum tarifini!!!

sweetdreaam
15-03-2013, 13:07
artık regl olmak istiyorum şiştim şiştim patlıcam kaçamak filanda yapmadım dün 54.4ken bugün 55 çıktım şaka gibi tüm enerjim motivasyonum gitti,22 yaşındayım ve bekarım neden gecikti anlamıyorum :(((

donbul
15-03-2013, 13:07
merhaba hatunlar geri dööndüm.bir arkadaşımla kahve içip iki lafladık iyi oldu.sabah işimi haledip aktarın kapısına dayandım kapı duvar yok.istediklerimi alamadım.bana verdiği mayanın orjinal olup olduğunu soramadım.neyse haftaya kızımgelecek ünüverste sınavına birdaha grecek bölüm değiştirecek.inşallah bu bölümüde kazanır.artık haftaya o ne özlemişse pişer hazırlanır.hayatında ilkez bizden bukadar ayrı kaldı.ayrılmamak için bizim yanımızda ünüversteye başlamıştı.kader daha sonra farklımesleğe geçeceğine hiç ihtimal vermemiştim.kısmeten ötesi olmuyor.arkadaş acı çehra bitkisi demiş denemeye değer.kabızlıkda çekilen sancı doğum sancısı gibi.doğumda hiç olmazsa bebeği çıkarıp kurtuluyorsu.bunda birşeyde çıkmıyor.3 çocuk doğururken bile okadar çabalamadım.ilaç yerine denemeli.şimdi öğlene yürek ve böbrek pişrdim azıcık lor salatasıyla tüketirim pogaçamıda öğleden onra yerim kahvaltıyı kefir zencefil vetarçın karışımıyla yapmıştım.akşamada kefir içip yatarım.bakalım bağırsaklarımı düzene sokacakmı.çok katı tüketmek istemiyorum.sonra gümrükten geçmiyor vize vermeyip beni kıvrandırıyorlar.:18::18::18:

feyzank
15-03-2013, 13:09
merhaba dukancılar. Bugün mobil günümdü nete hiç gelemedim. Bildirim günüydü biliyorum ama ben bugün kötü haberlerle başladım. 2 gündür 95.8 di bugün 96 oldum. Dün yediğim turşuya buldum bahaneyi.
Bugün doktora gittim hafif kolestrol çıktı ve çok üzüldüm. 3 pratisyen hekimle görüştüm. Hepside bizimkide ara ara yükseliyor önemli değil dediler. 1 tanesi daha önce dukan yapmıştı. Devammı edeyim bırakayımmı dedim. Devam et dedi. Yanlız saf protein gününü 1 güne düşür dedi. Onun görümcesine kadın doğumcu hamilelikte uygulatmıştı. Birazda ordan cesaret alıp başladım zaten bu diyete.

Geç kalınmış olarak bende bildirim yapayım.
Başlangıç:8mart2013
başlangıç kilo:101.2
şimdiki kilo:96
fark:5.2
hedef:70

gayet güzel gidiyorsun.benim d ebu 4.günüm.henüz sadece 1 kg verebildim atak ile.ama bugün işyerimde bir arkadaş söyledi sen ne diyeti yapıyorsun ne güzel incelmişsin diye.bende kendimi daha hafif hissediyorum aslında , pantolondan da daha ince geliyor belim ama tartıda görünen 1 kg nedense:( aslında kitabı ve int dekileri okuyunca atakta daha çok vereceğimi hayal etmiştim ama gene de yılmadım devam ediyorum.bende biraz başağrısı oluyor. Sizlerde de oluyormu?suyu çok içiyorum aslında ama