PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Dukan Diyeti Deneyimlerimiz



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 [79] 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878

cino_
08-06-2011, 20:19
kızlar, akşam keçiboynuzu tozu buldum, kakao yerine kullanılabildiğini okumuştum bi yerde...acaba diyorum dukan da diyorum olur mu diyorum???:61:

vagus
08-06-2011, 20:20
arkadaşlar ürik asit konusunda telaşa kapılacak bişey yok, benim ürik asitim de üst sınıra yakındı diyetten önce nedeni de metabolik sendromdu, kilolu olmanın ve insülin direncinin oluşturduğu bir durum,ama dukanla bu da çözüme ulaştı ürik asitim de düştü..protein diyeti gut yapar vs diye .ok atmasınlar

bestemelodi
08-06-2011, 20:47
keçiboynuzu tozu bendede var ama bana olmaz gibi geliyor istiyorsan sen bir dene sabah bir artış olmazsa hepimiz peşinden geliriz:1::1::1: artış olursa artık kendini feda etmiş olursun :69::69:
şaka biyana içeriğine bakmak lazım geçen hafta olsa dener yazardım :1::1: ama artık kaçamak yapmıyorum malesef :19::19:

karbonhidrat şeker ve yağ varmış içeriğinde olmaz canım sen vazgeç bu tozdan
:)


kızlar, akşam keçiboynuzu tozu buldum, kakao yerine kullanılabildiğini okumuştum bi yerde...acaba diyorum dukan da diyorum olur mu diyorum???:61:

Berrin1405
08-06-2011, 20:52
kuzu budu haftada 2 kez yulaf kepeği 2.5 kaşık ödül yemekleri ise ilk yarıda 1 2. yarıda 2 öğün ama aynı gün olmayacak en az 1 gün ara olacak mesela 10 kilo verdiniz 100 gün güçlendirmesi olur 2 ye bölersiniz ilk 50 gün 1 ödül 2. 50 gün 2 ödül yemeği

ben biliyorum tatlım sadece ön bilgilendirme yaptım arkadaşımız için zaten kitabı alacakmış

Berrin1405
08-06-2011, 20:54
gitmiyo gitmiyo durdu bu kilolar gitmiyooooo:-)

gider bitanem gider vermen gereken fazla bir kilo olmadığı için yavaş yavaş gidiyor.gr bile gitse süper bozma moralini:54:

Berrin1405
08-06-2011, 20:55
mücver nefis oluyor kızlar un yerine yulaf kepeği koyun yumurtayı 1 tane fazla koyun teflonda da çok güzel oluyor denedim.taze soğanın yeşil yapraklarınıda doğradım,yanında ayranla iyi oluyor.

seyir aşamasına geçince deniycem tatlım.teşekkürler

Berrin1405
08-06-2011, 20:58
bu tavuk beni çooook susattı habire su içip tuvalete taşınıyorum çay ve süt hariç sadece su 2 lt içtim

MySky
08-06-2011, 21:01
bu arada ben yağ yakımını daha iyi hale getirmek için, sabahları spordan 30 dakika önce sıvı carnitine içiyorum 1 yemek kaşığı ve gerçekten çok iyi ter atıyorum. okuduğum kadarıyla spordan önce içilen sade kahve de yağ yakımını hızlandırıyormuş kızlar aklınızda olsun tabi kahve şekersiz :) ayrıca soğuk su için metabolizmayı hızlandırıyormuş, sanırım vucüt o suyu kendi sıcaklığına getirmek için kalori harcıyor. hadi bakalım kolay gelsin :82:
spordan yarim saat once ilik,sutsuz mumkunse sekersiz nescafe icerseniz..ama yudum yudum degil..L-carnitin icinde cafein oldugu icin ayni olmasada ona yakin bir terleme ve enerji veriyor:34:soguk su 20 kcal..sigarayi onaylamiyorum,bende icmiyorum ama icenler varsa 300 kcal bir sigara..salatalik mumkunse kabuklu yiyebilirseniz..vucutta en zor atilan yiyecek oldugu icin fazla enerji sarf ediyorsunuz..limon suyu,mumkunse yediginiz ictiginiz herseye koyun..kansekerini uzun sure sabit tuttugu icin tatli krizlerini onluyor..corek otu,yag yakici ozelligi oldugu icin sabahlari krep yaptiginizda lor ve corek otunu karistirabilirsiniz:34:


yarın sabah 10 da tv8 deyim o zaman ben de:))
Hadi bakalim,yalniz bir tavsiye;hareketi ogrenip oyle yapin..televizyona bakarak yaparsaniz hareketi yanlis yapmis olursunuz ve ilerleyen zamanlarla Sallizede olmayin:34:

Kizlar merhaba,

Ben baya baya bozdum diyeti, tatlilar yedim dondurmalar yedim :( gerci yemek olarak hep protein tukettim ama tabii bozuldu.

Simdi tekrar donebilir miyim araniza yeniden bilemiyorum :(

Al bende de o kadar bir turlu su rehaveti atamadim ustumde..iki uc gun cok guzel gidiyorum..sonra bir stres ya da sinir hoop gitti diyet :(

Elisa Day
08-06-2011, 21:01
anca bitirdim geçmişi okumayı :32:

Bu sabah tartıldığımda baktım 200gr daha gitmiş :46:

ben seyir dönemindeyim ama meyveye dayanamıyorum :27: kiraz ve eriğe dadanmış durumdayım ne olacak bilmiyorum.

Bide birşey rica edicem diğer diyetisyenlerin dukanı kötülemek için yazdıkları yazıları buraya yazmayıın ne güzel tam motivasyon takır takır veriyoruz kiloları, etini sütünü yumurtanı yiyorsun, zaten atak en fazla bir hafta sürüyo sonra sebze de yiyorsun ne var bu kadar kötüleyecek anlamıyorum. Kendileri de ha bire ilaç veriyorlar hastalarına kaç tane arkadaşım var diyetisyelerden aldıkları ilaçları alıp kilo verip kalp ritimleri falan bozuldu ilacı bıraktılar aynen geri aldılar kiloları, yazık oldu anlayacağınız. Bu diyetteki herşey doğal

berkmine
08-06-2011, 21:06
kızlar, akşam keçiboynuzu tozu buldum, kakao yerine kullanılabildiğini okumuştum bi yerde...acaba diyorum dukan da diyorum olur mu diyorum???:61:

keçi boynuzu kakao yerine gerçekden güzel fikir gibi ama bana karbonhidrat gibi geliyor.besin değerlerini araştırmak gerek.keşke olsa ne güzel olurdu.

berkmine
08-06-2011, 21:09
keçiboynuzu tozu bendede var ama bana olmaz gibi geliyor istiyorsan sen bir dene sabah bir artış olmazsa hepimiz peşinden geliriz:1::1::1: artış olursa artık kendini feda etmiş olursun :69::69:
şaka biyana içeriğine bakmak lazım geçen hafta olsa dener yazardım :1::1: ama artık kaçamak yapmıyorum malesef :19::19:

karbonhidrat şeker ve yağ varmış içeriğinde olmaz canım sen vazgeç bu tozdan
:)

ah benden önce cevaplamışsın zaten.duygularımada tercüman olmuşsun:))...kaçamak konusunda aldığın kararı destekliyorum ve seni kutluyorum canım....

Berrin1405
08-06-2011, 21:12
Ben de haziranın son haftsı Sabancı Üniv.'ne kongreye gideceğim. Diyeti bozmaktan değil ama bir şey bulamayıp aç kalmaktan korkuyorum :93:

canım yanına yulaf kepeğinden yapılmış krepler hazırla.arsına peynir koy.seyir asamasındaysan sebzeli bir iç hazırla kreplerin içine koy ye.yanına da ayran.salatayı zaten dışarda da bulursun.alternatif bişeyler bulalım.seyır evresine geldysen kabaktan unsuz yulaf kepeğiyle mücver yap yanına koy.ne dersin?:34:

Berrin1405
08-06-2011, 21:16
anca bitirdim geçmişi okumayı :32:

Bu sabah tartıldığımda baktım 200gr daha gitmiş :46:

ben seyir dönemindeyim ama meyveye dayanamıyorum :27: kiraz ve eriğe dadanmış durumdayım ne olacak bilmiyorum.

Bide birşey rica edicem diğer diyetisyenlerin dukanı kötülemek için yazdıkları yazıları buraya yazmayıın ne güzel tam motivasyon takır takır veriyoruz kiloları, etini sütünü yumurtanı yiyorsun, zaten atak en fazla bir hafta sürüyo sonra sebze de yiyorsun ne var bu kadar kötüleyecek anlamıyorum. Kendileri de ha bire ilaç veriyorlar hastalarına kaç tane arkadaşım var diyetisyelerden aldıkları ilaçları alıp kilo verip kalp ritimleri falan bozuldu ilacı bıraktılar aynen geri aldılar kiloları, yazık oldu anlayacağınız. Bu diyetteki herşey doğal

evet elisa haklı.uygulamayanlar,kendilerine ters gelenler.bizlerin de motivasyonunu bozmayın.ömür boyu protein yemiyoruz ya 4 evreden bahsediyoruz.uygulamıyorsunuz tamam ama bizlerin de motivasyonunu bozmayn

Berrin1405
08-06-2011, 21:43
yarın atak evremin son günü.cuma günü artık hayatıma sebzeler giriyor.:64:

Berrin1405
08-06-2011, 22:05
yattınız mı hepiniz?nerdesiniz?:43:

Berrin1405
08-06-2011, 22:14
ben de kaçayım bari hepinize iyi geceler.yarın güzel bir güne uyanmak dileğiyle...en güzel rüyalar sizi bulsun:54:yarın görüşürüz.

talhagizem
08-06-2011, 22:36
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

melange
08-06-2011, 22:43
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

tebrik ederim canım.....küsme:1:küsme:1:ben de 4 gündür 62 nin altına düşemedim...hem de hiç kaçamak yapmadım...ama sanırım araya regl girdi ondan ....neyse bu gün bitti sayılır umarım eksi kilolara düşerim:40::40::40::40:

mustlu
08-06-2011, 22:48
gojy berry kolay bulunuyor mu?

Ben de bugün ilk defa goji berry aldım. BİM'de vardı, 150 g'lık paketi 6,85 liraydı.

mustlu
08-06-2011, 22:56
Arkadaşlar bir dijital tartı alayım diyorum ama karar veremedim. Düz mü alsam, şu vücut analizi yapanlardan mı? Düşük fiyatlı mı olsun, paraya kıymalı mıyım? Siz neler kullanıyorsunuz?

Ben tefal'in yağ oranı ölçen tartısını senelerdir kullanıyorum ve çok memnunum.

efefiliz45
08-06-2011, 23:00
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

Tebriklerrrr...Ben geçen gün fırın tepsisine folyoyu yerleştirip tavuk şişleri sıraladım(küçük parçalı tavuk yoktu o yüzden)üzerine soğan, sarımsak,domates ve biberi koyduktan sonra en üste light kaşar dilimledim.önce folyo kapalı daha sonra açık olarak fırında pişirdim.Çok lezzetliydi yada bana öyle geldi.

efefiliz45
08-06-2011, 23:07
arkadaşlar ben gojy berrynin dukan diyetiyle ilgisini bilmiyorum bana kısaca anlatabilirmisiniz.

talhagizem
08-06-2011, 23:18
aranızdan birine hangi c vitamini kullandığını ve hangi omega3 kullandığını sormuştum.markasını yani bulamıyorum onu tekrar yazabilirmisiniz.

talhagizem
08-06-2011, 23:19
tebrik ederim canım.....küsme:1:küsme:1:ben de 4 gündür 62 nin altına düşemedim...hem de hiç kaçamak yapmadım...ama sanırım araya regl girdi ondan ....neyse bu gün bitti sayılır umarım eksi kilolara düşerim:40::40::40::40:

bende 15 gün oldu hala aynı kilodaydım bugün düştüm inşallah devam eder.

talhagizem
08-06-2011, 23:20
Tebriklerrrr...Ben geçen gün fırın tepsisine folyoyu yerleştirip tavuk şişleri sıraladım(küçük parçalı tavuk yoktu o yüzden)üzerine soğan, sarımsak,domates ve biberi koyduktan sonra en üste light kaşar dilimledim.önce folyo kapalı daha sonra açık olarak fırında pişirdim.Çok lezzetliydi yada bana öyle geldi.

teşekkür ederim canım.tarifinde işime yarayacak onun içinde sana minnettarım iyi akşamlar.iyi kilo vermeler.

sadeca
08-06-2011, 23:46
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

tebriklerr:) umarım kısa zamanda istediğin kiloya kavuşursun..sebzede çok fazla seçenek var...kırmızı biber patlıcan közleyip üzerine kavrulmuş kıyma ilavesi güzel oluyo..ilk aklıma niyeyse bu geldi...seversen sarımsaklı yoğurtla süper olur...bu saattte bu çıktı umarım fikir vermiştir:)

sadeca
08-06-2011, 23:50
Ben de bugün ilk defa goji berry aldım. BİM'de vardı, 150 g'lık paketi 6,85 liraydı.

bende bimden almıştım ilk defa..onu tükettim ama sonra malatya pazarından açık satılandan aldım 150 gr falan ve onu daha çok beğendim bimdeki bana çok kuru gelmişti böle takır takır...ama son aldığım baya lezzetli...istersen daha sonra deneyebilirsin:)kilosu 48 liraydı ama biz miktarı az aldığımızdan hemen hemen aynı paraya geliyo ve bayada gidiyo

talhagizem
08-06-2011, 23:50
tebriklerr:) umarım kısa zamanda istediğin kiloya kavuşursun..sebzede çok fazla seçenek var...kırmızı biber patlıcan közleyip üzerine kavrulmuş kıyma ilavesi güzel oluyo..ilk aklıma niyeyse bu geldi...seversen sarımsaklı yoğurtla süper olur...bu saattte bu çıktı umarım fikir vermiştir:)

bu bile bana yeter önemli olan cevap vermek.teşekkür ederim.:58:

prenses07
09-06-2011, 00:14
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

gözümden kaçmış belki de tebriiiik:65::65::65::65::65:

KotuKediSerafettin
09-06-2011, 05:10
günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

onurege
09-06-2011, 05:17
Sabah 73.800 yine takıldı 3gündür aynı:47:
11.GÜN DEYİM

elfog
09-06-2011, 06:21
:80::80::80::80::80::80::80::80:


günaaaaaaaaaaaayyyyydın kızlar yolandacım tebrikler:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:: 46::46::46::46::46::46::46::46:talhagizem senide tebrik ederim:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46: :46::46::46::46: bende dün regil oldum tartıya -200 olarak yansıbı 82 gördüm ucundanda olsa ya kızlar insan 82 kilo oldum diye sevinirmi havalara uçuyorum:1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1: :1::1:

MySky
09-06-2011, 06:25
arkadaşlar ben gojy berrynin dukan diyetiyle ilgisini bilmiyorum bana kısaca anlatabilirmisiniz.

Malum meyve yemiyoruz ve cogumuz ek olarak vitaminde almiyoruz.Goji berry inanilmaz vitamin ve mineral deposu..Hatta cocuklarimiza bile yedirmemiz gereken onemli bir besin kaynagi..icerisinde cok fazla c vitamini oldugu icin az miktarda kullaniyoruz..Bu diyette tatli krizlerimizi biraz olsun geciriyor..Ayrica c vitamini yag yakimini daha cabuklastiriyor.Bizim kullanmamiz gereken miktar 1-1,5 corba kasigi..umarim faydam olmustur size:34:

MySky
09-06-2011, 06:26
günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

Hadi gozun aydin,moralin yerine gelmesine sevindim:71:

cino_
09-06-2011, 06:37
keçiboynuzu tozu bendede var ama bana olmaz gibi geliyor istiyorsan sen bir dene sabah bir artış olmazsa hepimiz peşinden geliriz:1::1::1: artış olursa artık kendini feda etmiş olursun :69::69:
şaka biyana içeriğine bakmak lazım geçen hafta olsa dener yazardım :1::1: ama artık kaçamak yapmıyorum malesef :19::19:

karbonhidrat şeker ve yağ varmış içeriğinde olmaz canım sen vazgeç bu tozdan
:)

ben yine de bugun kendimi iyi hissedersem bir kurabiye deneyeceğim:)) accık ucundan da keçiboynuzu tozu kullanırım:)) eğer sonuç güzel olursa paylaşoırım burada da...:61:


günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

:46::46::46::46:ooooooohhh yandan yandan haydin kızlar halayaaaaaa:64::64::64:canım benim inan ki çok sevindim walla, kızım azimliyiz işte bu gazla betonları bile parçalararız, yağlar bize vız gelirrrrrrr:60::60: bak durdun durdun ardarda gitmeye başladı kilolar, anladılAR ki daha fazla direnmenin anlamı yok:66:

ben de dün nihayet adet yerini buldu, dün sabah 69 idim, bu sabah da 68,4:52::52::52:tam 4 sefer indim çıktım tartıya, yani bir iki gün daha 68,9 felan takılırım diye düşünüyordum kiiiii:62::62: feci sancım var yalnız, mümkün olduğunca az ağrı kesici kullanmaya çalışıyorum ama bu sefer dayanamayıp atacağım bir tane...ama yine deeeee MUTLUYUM, MUTLUSUN, DUKAN LA HEPİMİZ MUTLUYUUUUUUUUUZZZZ:62::62::62:

elettra
09-06-2011, 07:02
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

Günaydınnnnnnn.....Ah canım görmemişim... en büyük tebrikler sana. Ben de pazartesi tartılacağım. Bu hafta veremedim ( hiç de kaçamak yapmadım). Ama başlayalı 3.5 hafta ve 5 kg. verdim. Aynen devam. Aslında şu kepekli tariflerden yaptıkları çok hoş .... Ama ne kepek arayacak ne de pişirecek zamanım var. Bir endüstri kursak, birileri dUKAN YEMEKleri siparişleri alsa ve satsa:-)) Ciddi söylüyorum.... Var mı ilgilenen?_)))):34:

fistikhanim
09-06-2011, 07:03
Herkese günaydın:emir_bebek:
Tartıda yine bir değişim yok:25:Yoksa gram gram gidiyor da ben mi anlayamıyorum:26:Ben bugün gideyim de dijital tartımı alayım en iyisi:129:

dukangul
09-06-2011, 07:06
günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

tebrikler yolanda:66:
yola devam, başaracağız hepimiz:49:

cino_
09-06-2011, 07:06
Günaydınnnnnnn.....Ah canım görmemişim... en büyük tebrikler sana. Ben de pazartesi tartılacağım. Bu hafta veremedim ( hiç de kaçamak yapmadım). Ama başlayalı 3.5 hafta ve 5 kg. verdim. Aynen devam. Aslında şu kepekli tariflerden yaptıkları çok hoş .... Ama ne kepek arayacak ne de pişirecek zamanım var. Bir endüstri kursak, birileri dUKAN YEMEKleri siparişleri alsa ve satsa:-)) Ciddi söylüyorum.... Var mı ilgilenen?_)))):34:

ewt ben gönüllü olabilirim, seve seve de yaparım arkadaşlar ama ne yazık ki biraz uzaktayım:)) Erzincan da:1::1: Dukan Mutfağı eheheh, iyi fikir aslında ama burada hayatta tutmaz:66:

izmirliss
09-06-2011, 07:07
selam arkadaşalar bende yeni katıldım aranıza.104 ile başaladım 16 mayısta şu an 98.1 im

elettra
09-06-2011, 07:08
günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

Yolandacık, günaydın ve kocamannnn tebrikler.... Bakalım ben pazartesi kaç kg de olacam. Geçen hafta hiç vermedim:-((((((:26:

handeucar
09-06-2011, 07:10
günaydın kızlar atağı beş gün yaptım bugün sebzeye geçiyorum 4 kilo verdim toplamda benim canım sıcaklardan birşey istemedi bazı akşamlar bişe yemeden uyudum ve shapes e gidiyorum hergün aksatmadan 30 dk ve sürekli dışarda hareket halindeyim. dün biraz halsizlik oldu yorgunluk gibi spora gitmedim dinlendim :) hepinize kolay gelsin

fistikhanim
09-06-2011, 07:11
Günaydınnnnnnn.....Ah canım görmemişim... en büyük tebrikler sana. Ben de pazartesi tartılacağım. Bu hafta veremedim ( hiç de kaçamak yapmadım). Ama başlayalı 3.5 hafta ve 5 kg. verdim. Aynen devam. Aslında şu kepekli tariflerden yaptıkları çok hoş .... Ama ne kepek arayacak ne de pişirecek zamanım var. Bir endüstri kursak, birileri dUKAN YEMEKleri siparişleri alsa ve satsa:-)) Ciddi söylüyorum.... Var mı ilgilenen?_)))):34:

Bana uyar:65::65::65:

fistikhanim
09-06-2011, 07:12
ewt ben gönüllü olabilirim, seve seve de yaparım arkadaşlar ama ne yazık ki biraz uzaktayım:)) Erzincan da:1::1: Dukan Mutfağı eheheh, iyi fikir aslında ama burada hayatta tutmaz:66:

Ben İzmir'deyim. Burada tutmazsa hiçbir yerde tutmaz:52:

iwin
09-06-2011, 07:14
günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

harikasın :)) böyle devam çok sevindimmm :52::52::52::52:

ysfmir
09-06-2011, 07:17
koşu bandında ne kadar yürüyorsun? kitapta 20 dk vs yazıyor. bir de vitamin kullanan var mı aranızda?
ben kulanıyorum..hargün c vitamni 3 güne birde multi vitamin kullanıyorum..birisini bimden birisini rosmandan..birde omega 3 balık yağı içiyorum.. aldım..

afiyet olsun şimdiden:61:


az önce denedim canım ben de..tavuk göğüslerini ince kesip, bardağın alıyla dövüp iyice incelt, yaklaşık 1 parmak kalınlığında felan olsun. yumurtayı az sütle çırp, tavuğu önce buna sonra da yulaf kepeğine bula ve teflonda kızart..ateş çok harlı olmasın yalnız..istersen deneyebilirsin, yoğurtla güzel oluyor:)) afiyet olsun:66:
bugün deneyeceğim..:56::9:

atak evresinde 45 dak yanı 1 programda 2 tur seyirde 4 tura 1.5 saate çıkardım c vitamını kullanıyorum dr mehmet öz yagları yakmak için c vitamını tüketin demisti 3 yıl önce bi televizyon programında meyva yiyemedigimiz için kapsul kullanıyorum
:29:

ben B vitamini saçlarım için çinko ve H vitamini regl dönemim olduğundan demir takviyesi alıyorum. C vitamini alıcaktım B almışım :60::60::60:

b vitaminini zaten bu diyete etten karşılıyoruz..

sizleri çok özledim herkese bu günün hayırlı geçmesini diliyorum.bu gün ben 600gr vermişim inşallah nazar deymez.yarın tekrar alırım diye çok korkuyorum inşallah öyle olmaz.
:46:

haha alemsin aman ne farkeder ha B ha C :9:
öyle deme çok fark eder..:34:

az önce adet olmuşum ona rağmen karnım dümdüz ve canım hiç tatlı istemedi.
of darıs bana..sıkıntısı başladı..:50:

çok değil bir kaç ay önce açlık kan şekerim 103 , açlık insülinim de 15.93 idi bunun anlamı da insülin direnci vardı, o zaman göre şimdi 9kg eksiğim ve son tahlilimde AKŞ 77, açlık insülinim de 5.13 e düşmüş, yani insülin direnci kalmadııııı..:79:
:46::nazar:harika haber..

Arkadaşlar bir dijital tartı alayım diyorum ama karar veremedim. Düz mü alsam, şu vücut analizi yapanlardan mı? Düşük fiyatlı mı olsun, paraya kıymalı mıyım? Siz neler kullanıyorsunuz?
bende sinbo var 22 liraya hepsi buradadan almıştım..memnunum..

kızlar yulaf kepeği suyu içince şişip mideyi dolduruyormuş.sanırım tok tutması açısından önemli.
lif kaynağı ..:56:

haklısın galiba :60::60::60:


bende bugün yeşilçayın yanında bi adet minnak kuru incir yedim cinoo. napim tatlı krizim gitmedi bi türlüü. sonra da kakaolu tatlandırıcılı süt içtim. :53::53:
bende t.f.l marka dijital terazi var yıllardır tık demedi memnunum. :34:

bu sabah malesef 1 gün kurusu yedim..:59:

evet öyle söyleyenler var ama ben kas ve yağ ölçümü yaptırdım sudan bile değil direkt yağdan gitmiş belki ilk etapta su kaybı da olmuştur ama diyetisyene gittiğim ve her şeyden yediğim zaman bile kas kaybım oluyodu
:46:bu diyet kastan kaybettirmez kasların proteine ihtiyacı vardır ve bizde bu diyette protein ağırlıklı besleniyoruz..:46:

cino_
09-06-2011, 07:22
Ben İzmir'deyim. Burada tutmazsa hiçbir yerde tutmaz:52:

eeee izmir&erzincan:66: karşılaştırılamaz bile...orada 1 ilçenin merkezi buranın şehir merkezinden daha büyük:66: az kaldı az, gidişimiz yakındır bizimde buradan...:34:

iwin
09-06-2011, 07:23
babam geçen gün italyadan gelen misafirleriyle yemek yiyormuş. adamcağız sadece et yemiş, babam da bunun üzerine demiş ki'' dukan diyeti mi yapıyorsun'' :). italyan bey; dukan diyeti yapmıyorum ama ona yakın bir şeyler yapıyorum, ayrıca italyada çoğu arkadaşım dukan diyeti yapıyor ve oldukça başarılı olduğunu söylüyorlar,demiş. paylaşayım dedim :))):1:

cino_
09-06-2011, 07:25
babam geçen gün italyadan gelen misafirleriyle yemek yiyormuş. adamcağız sadece et yemiş, babam da bunun üzerine demiş ki'' dukan diyeti mi yapıyorsun'' :). italyan bey; dukan diyeti yapmıyorum ama ona yakın bir şeyler yapıyorum, ayrıca italyada çoğu arkadaşım dukan diyeti yapıyor ve oldukça başarılı olduğunu söylüyorlar,demiş. paylaşayım dedim :))):1:

bu arada benim bi arkadaşım var neredeyse ocak ayından beri diyetisyene gidiyor..82 küsürlerden 60 lara inmeye çalışıyor..şu anda yaklaşık 72 lerde felan, geçenlerde uzuuunca bir süre kilo vermesi durdu ve diyetisyenin önerisiyle 5 gün protein günü uyguladı..yani aslında dukanı onaylıyoruz demiyorlar ama adını kullanmadan onun yöntemini de uyguluyorlar...

Elisa Day
09-06-2011, 07:27
Günaydın canlaar :54:

kilo veren herkese kocaman alkış :46::46::46:

Ben bu gün 500gr fazla çıktım :43: ama kabızlık problemim aldı yürüdü ona yoruyorum motivasyonumu kaybetmeyeyim diye :43:

ysfmir
09-06-2011, 07:31
:80::80::80::80::80::80::80::80:


günaaaaaaaaaaaayyyyydın kızlar yolandacım tebrikler:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:: 46::46::46::46::46::46::46::46:talhagizem senide tebrik ederim:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46: :46::46::46::46: bende dün regil oldum tartıya -200 olarak yansıbı 82 gördüm ucundanda olsa ya kızlar insan 82 kilo oldum diye sevinirmi havalara uçuyorum:1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1: :1::1:
:46::9:

Sabah 73.800 yine takıldı 3gündür aynı:47:
11.GÜN DEYİM
takıldığı hafta kilo birden iniyor gidiyor....:34::8:

günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

:46::46::nazar::46:

iwin
09-06-2011, 07:31
bu arada benim bi arkadaşım var neredeyse ocak ayından beri diyetisyene gidiyor..82 küsürlerden 60 lara inmeye çalışıyor..şu anda yaklaşık 72 lerde felan, geçenlerde uzuuunca bir süre kilo vermesi durdu ve diyetisyenin önerisiyle 5 gün protein günü uyguladı..yani aslında dukanı onaylıyoruz demiyorlar ama adını kullanmadan onun yöntemini de uyguluyorlar...

kesinlikle! direnç kırmak için yapıyorlar, ya sadece yağsız olmalarına dikkat etmek lazım yoksa genel olarak güzel bir dyet, meyve olmaması biraz zor ama olsun devam devaaam:66:

Berrin1405
09-06-2011, 07:47
bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

tebrikler tatlım.yeni geldim anca gördüm yazını.tebrikler 600gr süper.:65:

penac82
09-06-2011, 07:50
Yolandacimm cok tebrik :) biz de seni seviyoruzz :13:



günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

Berrin1405
09-06-2011, 07:50
Herkese günaydın:emir_bebek:
Tartıda yine bir değişim yok:25:Yoksa gram gram gidiyor da ben mi anlayamıyorum:26:Ben bugün gideyim de dijital tartımı alayım en iyisi:129:

canım ya gr gr gidiyordur.ya da durmuştur birden hepsi gidecektir.endişelenme.moralini yüksek tut.benim de tartım normal gr lar anlaşılmıyor.:1:

KotuKediSerafettin
09-06-2011, 07:52
:80::80::80::80::80::80::80::80:


günaaaaaaaaaaaayyyyydın kızlar yolandacım tebrikler:46::46::46:talhagizem senide tebrik ederim:46:: bende dün regil oldum tartıya -200 olarak yansıbı 82 gördüm ucundanda olsa ya kızlar insan 82 kilo oldum diye sevinirmi havalara uçuyorum:1::1::1::1:
sagol bitanem :16::16:canım benim tabi ki insan eksilme olsun da hangi kiloda olursa olsun seviniyor. ben 75 ten 72 ye düştügümde ne kadar sevinmiştim. ama şimdi nerelerdeyim. tanrım aylar oldu. keşke daha önce dukandan haberim olaydı. az ve sık ye metodu da işe yarıyor ama çook uzun sürüyor.


Hadi gozun aydin,moralin yerine gelmesine sevindim:71:
teşekkür ederim MySky. valla desteginizle tutundum diyetime. dün markete gittim canım acayip çukulu puding istedi elime aldım.. baktım baktım ama almadım. sabah tartıya yansır diye korktum. kızlar her gün tartılmak işe yarıyor. korkudan yiyemiyorum haha :60::60:



:46::46::46::46:ooooooohhh yandan yandan haydin kızlar halayaaaaaa:64::64::64:canım benim inan ki çok sevindim walla, kızım azimliyiz işte bu gazla betonları bile parçalararız, yağlar bize vız gelirrrrrrr:60::60: bak durdun durdun ardarda gitmeye başladı kilolar, anladılAR ki daha fazla direnmenin anlamı yok:66:

ben de dün nihayet adet yerini buldu, dün sabah 69 idim, bu sabah da 68,4:52::52::52:tam 4 sefer indim çıktım tartıya, yani bir iki gün daha 68,9 felan takılırım diye düşünüyordum kiiiii:62::62: feci sancım var yalnız, mümkün olduğunca az ağrı kesici kullanmaya çalışıyorum ama bu sefer dayanamayıp atacağım bir tane...ama yine deeeee MUTLUYUM, MUTLUSUN, DUKAN LA HEPİMİZ MUTLUYUUUUUUUUUZZZZ:62::62::62:

cinom sagol bebeem. valla şaşırıyorum. haftada700 gr benim için ütopik bişiydi. ben şubat ayında toplamda sadece 1700 gr olarak sanıyordum ki metom zayıf. oysaki yanlış diyeti yapıyormuşum yahuu.. :1::1::1: pazartesi 62,7 geliyordum bugün 60,8. ama ben pek sebze yiyemiyorum ps günlerimde kızlar. çünkü her zaman yemek yapamıyorum. ama bugün ps günüm ve sebze yiycem . muhtemelen yarın sabah + olarak çıkar tartıda. olsun yaa su olunca verirrim. yag gelmesin de :52::52::52:
seni de tebrik ederim cinocum. valla regl dönemi de gidiyo sonrasında da gidiyormuş. işte ben size tüm deneyimlerimi aktarıcam. zira dukan diyetimde ilk kez regl oldum. tecrübe ettikçe o regl kiloları can sıkıcı olmucak bize :62::62:

Herkese günaydın:emir_bebek:
Tartıda yine bir değişim yok:25:Yoksa gram gram gidiyor da ben mi anlayamıyorum:26:Ben bugün gideyim de dijital tartımı alayım en iyisi:129:
evet canım dijital al. her gün tartıl ve farkı gözlemle. çok gelirsen biraz sıkarsın kendini hemen. bence her gün tartılmalı. ama kaçamaklı günler sonrası hariç :9::9:


tebrikler yolanda:66:
yola devam, başaracağız hepimiz:49:
evet dukangülcüm hep beraber başaracağız. seni azıcık rakibem olarak görüyorum. seninle aynı kilodaydık dimi :34::34:


selam arkadaşalar bende yeni katıldım aranıza.104 ile başaladım 16 mayısta şu an 98.1 im
hoşgeldin izmirliss. ne güzel klo vermişsin tebrik ederim harikaaa :65::65:


Yolandacık, günaydın ve kocamannnn tebrikler.... Bakalım ben pazartesi kaç kg de olacam. Geçen hafta hiç vermedim:-((((((:26:
günaydın tatlım. eger gecen hafta vermediysen ve bu hafta da dikkat ettiysen bence epey kilo gitmiştir. bende öyle oluyordu ..


günaydın kızlar atağı beş gün yaptım bugün sebzeye geçiyorum 4 kilo verdim toplamda benim canım sıcaklardan birşey istemedi bazı akşamlar bişe yemeden uyudum ve shapes e gidiyorum hergün aksatmadan 30 dk ve sürekli dışarda hareket halindeyim. dün biraz halsizlik oldu yorgunluk gibi spora gitmedim dinlendim :) hepinize kolay gelsin
tebrik ederim canımcım aynen devam


harikasın :)) böyle devam çok sevindimmm :52::52::52::52:
tatlım bende :62::62:


ben kulanıyorum..hargün c vitamni 3 güne birde multi vitamin kullanıyorum..birisini bimden birisini rosmandan..birde omega 3 balık yağı içiyorum.. aldım..
b vitaminini zaten bu diyete etten karşılıyoruz..

bu sabah malesef 1 gün kurusu yedim..:59:
bence bitanecikten zarar gelmez. her güne alışkanlık olmasın da. ben bugün inciri ofisten eve götürdüm. canım çeksede yiyemicem :52::52:
ya ben C vitamini alıcaktım B almışım. bugün iş çıkışı yetişebilirsem C de alıcam bide Pharmaton alıcam. eşim kullanıyo burda da kullanan kızlar var çok memnunlarmış:52::52:



babam geçen gün italyadan gelen misafirleriyle yemek yiyormuş. adamcağız sadece et yemiş, babam da bunun üzerine demiş ki'' dukan diyeti mi yapıyorsun'' :). italyan bey; dukan diyeti yapmıyorum ama ona yakın bir şeyler yapıyorum, ayrıca italyada çoğu arkadaşım dukan diyeti yapıyor ve oldukça başarılı olduğunu söylüyorlar,demiş. paylaşayım dedim :))):1:
demek ki dogru yoldayız. tüm dünya dukancı olmuş yaa.
İNCEYİM
İNCESİN
İNCE :65::65::65::65::65:


bu arada benim bi arkadaşım var neredeyse ocak ayından beri diyetisyene gidiyor..82 küsürlerden 60 lara inmeye çalışıyor..şu anda yaklaşık 72 lerde felan, geçenlerde uzuuunca bir süre kilo vermesi durdu ve diyetisyenin önerisiyle 5 gün protein günü uyguladı..yani aslında dukanı onaylıyoruz demiyorlar ama adını kullanmadan onun yöntemini de uyguluyorlar...
:47::47::47::47::47::47:


Günaydın canlaar :54:

kilo veren herkese kocaman alkış :46::46::46:

Ben bu gün 500gr fazla çıktım :43: ama kabızlık problemim aldı yürüdü ona yoruyorum motivasyonumu kaybetmeyeyim diye :43:
teşekkürler tatlım. darısı başına. bence + çıkması kesinlikle kabızlıktandır. ben dün maşallah :nazar::nazar: dün iki kere çıktım afedersiniz. ama ben regl iken bagırsaklarım iyi çalışır. öncesinde deli tembeldi sizinle de paylaşmıştım ama şimdi iyi dogal olarak. bi ilaç filan kullanmadım çok mecbur kalmazsam kullanmam. dukanın tek olumsuz özelliği azıcık hemoroidim azdıda :78::78:

Berrin1405
09-06-2011, 07:54
kızlar bugün atak evremin son günü 2 kilo vermişim.:21:

busonolsun
09-06-2011, 07:57
canım bence ikisini bir yapma biri ödül gününde olsun.örneğin tatlıyı ödül günün de ye.karbonhidrat degil haftada 2 porsiyon nişastalı besinler ,haftada 2 kez ödül yemeği.bence sen canın en çok ne istiyorsa ödül yemeklerine onu koy.ödül yemeği ve nişastalı ögıdaları da peş peşe getirme bence hepsini yayarak uygula.hem senin içinde iyi olur.güzel ayarlarsan kendini diyette hissetmezsin.her güne bir sey olur:40:

evet motivasyonumun düşmemesiiçin bu daha mantıklı görünüyor.saol canım:51:

Berrin1405
09-06-2011, 08:02
evet motivasyonumun düşmemesiiçin bu daha mantıklı görünüyor.saol canım:51:

rica ederim canım önemli değil:54:

Elisa Day
09-06-2011, 08:03
Ve bugun hersey ters gidiyor yada bana mı öyle geliyooor :37:

Sabah geç kalktım koşa koşa gittim tartıldım +500gr :37:

İşe geç kalacam diye yanıma hiç bişi almadan çıktım normalde sabah kahvaltımı ve öğlen yemeğimi hazırlayıp yanıma alıyordum :59:

şimdi ne olacak ben ne yicem bugüüün şantiyede de hiç bişi yok sabahtan beri su içiyorum boş mideye :27:

mağdurum ben mağdurum çok mağğdurum mağğdurum :64: :64: :64:

4Mart
09-06-2011, 08:04
gider bitanem gider vermen gereken fazla bir kilo olmadığı için yavaş yavaş gidiyor.gr bile gitse süper bozma moralini:54:

evet tatlım gitmiş hemde 600gr birden:nazar::nazar: 1 haftadır artık sıkılmaya başlamıştım sonunda 59.7 oldum:62::62:


bu tavuk beni çooook susattı habire su içip tuvalete taşınıyorum çay ve süt hariç sadece su 2 lt içtim

canım zaten diyetin sırrı tavukta bitiyo bence bir gün sırf tavuk yedim gramlarım uçtu gitti:9:


bu gün 600gr verdiğimi söylemiştim ama beni hiç tebrik eden yok.küstüm size.yarın sebze günüm ne pişirsem acaba.:43:

canımmm tebrik ederim inanılmaz bir duygu değilmi tartıda 600gr eksik görmek:) kutluyorum seni


günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

söylenecek söz kalmadı tatlım sana süpersin:42:


Sabah 73.800 yine takıldı 3gündür aynı:47:
11.GÜN DEYİM

canım bendede 1 haftadır gram oynamıyordu dün paso tavuk yedim gitti:66:

KotuKediSerafettin
09-06-2011, 08:06
Yolandacimm cok tebrik :) biz de seni seviyoruzz :13:

sgolasın penaccım.. yaa sana yetiştim dimi .. ama sen benden uzunsun .. bmi epey düşük. :))

kızlar bugün atak evremin son günü 2 kilo vermişim.:21::64::64::64::64::64::64:

4Mart
09-06-2011, 08:07
günaydın herkeseeeeeeee.

bugun süper bir gün 600gr eksildi bugun umarım daha gelmezler:64:

ben şu tickerimı değiştireyim en iyisi:62::62::66::66:

bu arada 58.5 iken 58 yapmışım yanlışlıkla bende değiştirmemiştim motivasyon olsun diye şimdi değiştireyim:)

penac82
09-06-2011, 08:08
Kizlarr gunaydin,

1 haftadir yemedigim tatlu dondurma kalmadi, fistik cekirdek cerezler yedim, bugun atak ile yeniden araniza dondum. Tartilmayacaktim ama kac ile ataga basladigimi goreyim diye tartildim ve 61 kg ciktim yani sadece 500 gr almisim cok mutlu oldum :52:

Ve 3 gun atak ilebasliyorum bugun.

Berrin1405
09-06-2011, 08:14
Kizlarr gunaydin,

1 haftadir yemedigim tatlu dondurma kalmadi, fistik cekirdek cerezler yedim, bugun atak ile yeniden araniza dondum. Tartilmayacaktim ama kac ile ataga basladigimi goreyim diye tartildim ve 61 kg ciktim yani sadece 500 gr almisim cok mutlu oldum :52:

Ve 3 gun atak ilebasliyorum bugun.

hoşgeldin tatlım aramıza benim de atak evremin son günü 2 kilo vermişim

busonolsun
09-06-2011, 08:23
dün 58.8
bugün 58.6 olmuşum çok mutluyum. 53 e az kaldı.

MySky
09-06-2011, 08:24
bu arada benim bi arkadaşım var neredeyse ocak ayından beri diyetisyene gidiyor..82 küsürlerden 60 lara inmeye çalışıyor..şu anda yaklaşık 72 lerde felan, geçenlerde uzuuunca bir süre kilo vermesi durdu ve diyetisyenin önerisiyle 5 gün protein günü uyguladı..yani aslında dukanı onaylıyoruz demiyorlar ama adını kullanmadan onun yöntemini de uyguluyorlar...

Kesinlikle haklisin.!Ben gecenlerde "Karatay" diyetini anlatan doktora rastladim..ekmek ve meyve yemezseniz kilo verirsiniz dedi.e geriye ne kaliyor??Protein ve sebze..:68:

KotuKediSerafettin
09-06-2011, 08:27
Ve bugun hersey ters gidiyor yada bana mı öyle geliyooor :37:

Sabah geç kalktım koşa koşa gittim tartıldım +500gr :37:

İşe geç kalacam diye yanıma hiç bişi almadan çıktım normalde sabah kahvaltımı ve öğlen yemeğimi hazırlayıp yanıma alıyordum :59:

şimdi ne olacak ben ne yicem bugüüün şantiyede de hiç bişi yok sabahtan beri su içiyorum boş mideye :27:

mağdurum ben mağdurum çok mağğdurum mağğdurum :64: :64: :64:
canım dışardan bişiler söyle istersen . sakın aç bırakma kendini. bizim işyerindeki dolapta benim kiloluk yoordum litrelik sütüm haşlanmış yumurtam .. bugün öglen ve akşam yemek için getirdiğim yemekler duruyo. elimden geldiince tedarikli geliyorum ..
o +500 de sudur gider bi kaç güne tatlım



evet tatlım gitmiş hemde 600gr birden:nazar::nazar: 1 haftadır artık sıkılmaya başlamıştım sonunda 59.7 oldum:62::62:canım zaten diyetin sırrı tavukta bitiyo bence bir gün sırf tavuk yedim gramlarım uçtu gitti:9:
canımmm tebrik ederim inanılmaz bir duygu değilmi tartıda 600gr eksik görmek:) kutluyorum seni
söylenecek söz kalmadı tatlım sana süpersin:42:
canım bendede 1 haftadır gram oynamıyordu dün paso tavuk yedim gitti:66:
Tebrik ederim yagmurcum. sende süpersin valla. ben sadece tavuk yiyorum bi kaç gündür neredeyse. başka peynir yoort süt o kadar. ondan mı böyle güzel gidiyor dersin. gerçi çokta hızlı değilim .. 25 mayısta başladım toplamda 1800 gr verdim tam 16 gün oldu..



Kizlarr gunaydin,

1 haftadir yemedigim tatlu dondurma kalmadi, fistik cekirdek cerezler yedim, bugun atak ile yeniden araniza dondum. Tartilmayacaktim ama kac ile ataga basladigimi goreyim diye tartildim ve 61 kg ciktim yani sadece 500 gr almisim cok mutlu oldum :52:

Ve 3 gun atak ilebasliyorum bugun.

canım sudur o suuu:61::61:
verirsin onu da bi kaç güne. çok sevindim. yediklerin yanına kar kalmış görünüyo :66::66::66::66:

mustlu
09-06-2011, 08:31
bende bimden almıştım ilk defa..onu tükettim ama sonra malatya pazarından açık satılandan aldım 150 gr falan ve onu daha çok beğendim bimdeki bana çok kuru gelmişti böle takır takır...ama son aldığım baya lezzetli...istersen daha sonra deneyebilirsin:)kilosu 48 liraydı ama biz miktarı az aldığımızdan hemen hemen aynı paraya geliyo ve bayada gidiyo

Ben kuru meyve aldığım zaman yıkayıp süzdükten sonra nemini kağıt havluyla alıyorum ve kapalı bir kapta bekletiyorum, ilk haline göre biraz nemlenmiş ve yumuşamış oluyor. Goji berry'i de öyle yaptım. Bakalım, bugün ilk defa yiyeceğim.

mustlu
09-06-2011, 08:32
günaydın !!!
kızlar kızlar diyemmii !:52::52::52:
500 gr daha gitmiş ! bu hafta bitmeden kaybım 700 gr oldu !!!:53::53::53:
:nazar::nazar::nazar:maşallah diyeyim :nazar::nazar::nazar:
allahım 60 ı gördümmm 50 lere 800 gram kaldııııı:66::66::66::66::66:
inanamıyorum inceliyorummm:65::65:
teşekkürler dukan:71::71:
teşekkürler kızlar sizi seviyorummm:70::70::70:

Bravoooooooooooooooo!

:46::nazar::46::nazar:

ysfmir
09-06-2011, 08:33
Kizlarr gunaydin,

1 haftadir yemedigim tatlu dondurma kalmadi, fistik cekirdek cerezler yedim, bugun atak ile yeniden araniza dondum. Tartilmayacaktim ama kac ile ataga basladigimi goreyim diye tartildim ve 61 kg ciktim yani sadece 500 gr almisim cok mutlu oldum :52:

Ve 3 gun atak ilebasliyorum bugun.
:52:işte bu diyette bunu öğreniyoruz arada kaçamak olunca ne yapıyoruz bir gün saf proteinle devam..yerleşmeden hop gidiyor..

günaydın herkeseeeeeeee.

bugun süper bir gün 600gr eksildi bugun umarım daha gelmezler:64:

ben şu tickerimı değiştireyim en iyisi:62::62::66::66:

bu arada 58.5 iken 58 yapmışım yanlışlıkla bende değiştirmemiştim motivasyon olsun diye şimdi değiştireyim:)
:46:tebrikler..

evet tatlım gitmiş hemde 600gr birden:nazar::nazar: 1 haftadır artık sıkılmaya başlamıştım sonunda 59.7 oldum:62::62:



canım zaten diyetin sırrı tavukta bitiyo bence bir gün sırf tavuk yedim gramlarım uçtu gitti:9:



canımmm tebrik ederim inanılmaz bir duygu değilmi tartıda 600gr eksik görmek:) kutluyorum seni



söylenecek söz kalmadı tatlım sana süpersin:42:



canım bendede 1 haftadır gram oynamıyordu dün paso tavuk yedim gitti:66:
tavukta çok yüksek protein var ...:34:bend ebu hfta karışık beslendim pazartesidne beri 100 gr gitti ..gerçi adet öncesindeyim onund atekisi vardır ama tavukla beslendiğimd edaha çabuk gidiyor..

Ve bugun hersey ters gidiyor yada bana mı öyle geliyooor :37:

Sabah geç kalktım koşa koşa gittim tartıldım +500gr :37:

İşe geç kalacam diye yanıma hiç bişi almadan çıktım normalde sabah kahvaltımı ve öğlen yemeğimi hazırlayıp yanıma alıyordum :59:

şimdi ne olacak ben ne yicem bugüüün şantiyede de hiç bişi yok sabahtan beri su içiyorum boş mideye :27:

mağdurum ben mağdurum çok mağğdurum mağğdurum :64: :64: :64:
ee ne yapacaksın aç aç olmaz :70:market felan yok heralde en azından peynir felan alıp yerdin..:56:

penac82
09-06-2011, 08:34
Yolandacim valla 63 felan olmusumdur diye ciktim tartiya, ama bir daha bu sekilde asla bozmam buna guvenip cunku bu sefer cok almamis olabilirim bir dahakine hooop 2 kg geri verir tum emekler cope bir anlik zevkler icin.

Demek kacamak yapmasam baya verecekmisim :( neyse olan oldu tam yol ileri




canım sudur o suuu:61::61:
verirsin onu da bi kaç güne. çok sevindim. yediklerin yanına kar kalmış görünüyo :66::66::66::66:
[/B]

MySky
09-06-2011, 08:34
teşekkür ederim MySky. valla desteginizle tutundum diyetime. dün markete gittim canım acayip çukulu puding istedi elime aldım.. baktım baktım ama almadım. sabah tartıya yansır diye korktum. kızlar her gün tartılmak işe yarıyor. korkudan yiyemiyorum haha

O zaman soyle yazayim;eger cok ama cok tatli yemek istiyorsan muhakkak kalorisine bak kakaolu dondurma sade dondurmanin 2 kati kalori iceriyor..sabah erken saatte tatli yersen gun icinde yakman daha kolay olur..Tatli yedikten sonra sakin su icme.!tatlinin hemen sonrasinda icilen su kilo olarak kalmayi sagliyor..Karnin tok olursa tatli krizleri yasamazsin..ac oldugunda kan sekerin dusuyor ve tatliya saldiyorsun (bknz ornek ben :)ama kacamaklarimi genelde sabah yapiyorum:34:

mustlu
09-06-2011, 08:35
selam arkadaşalar bende yeni katıldım aranıza.104 ile başaladım 16 mayısta şu an 98.1 im

Harika bir sonuç, tebrik ederim. Devam :)):46:

elettra
09-06-2011, 08:40
Ben İzmir'deyim. Burada tutmazsa hiçbir yerde tutmaz:52:

orada tutacağına eminim.. Face de de var sayfası bir sürü kadın da orada yazışıyor ve yemek tarifleri paylaşıyor, süper bir iş olur valla-))

4Mart
09-06-2011, 08:43
dün 58.8
bugün 58.6 olmuşum çok mutluyum. 53 e az kaldı.

tebrik ederim sanırım hedeflerimiz aynı:)


Kesinlikle haklisin.!Ben gecenlerde "Karatay" diyetini anlatan doktora rastladim..ekmek ve meyve yemezseniz kilo verirsiniz dedi.e geriye ne kaliyor??Protein ve sebze..:68:

zaten bu diyetisyenleri anlamış değilim.diyetisyene gitsek aç bırakıyo ama şok diyetlere karşı çıkıyorlar.hadi diyelim ki onlara uyduk aylar sürüyor zayıflama süreci e insan bi yerden sonra sıkılıyor.

dukan amca çok yediriyo ama kilo verdiriyo hemde en kısa sürede:66:


:52:işte bu diyette bunu öğreniyoruz arada kaçamak olunca ne yapıyoruz bir gün saf proteinle devam..yerleşmeden hop gidiyor..

:46:tebrikler..

tavukta çok yüksek protein var ...:34:bend ebu hfta karışık beslendim pazartesidne beri 100 gr gitti ..gerçi adet öncesindeyim onund atekisi vardır ama tavukla beslendiğimd edaha çabuk gidiyor..


ee ne yapacaksın aç aç olmaz :70:market felan yok heralde en azından peynir felan

kesinlikle tavuk çom işe yarıyor canım.1 haftadır gram oynamıyordum bi gün tavuk yedim hooop gitti:)

ayesbirim
09-06-2011, 08:44
Günaydın,

Reglöncesi kaçamak falan derken 2 gündür 79.5 tum. bugün ne göreyim gitmiş 700 gr yupppiii:64:

mustlu
09-06-2011, 08:47
200 g daha gitti :))

:79:

4Mart
09-06-2011, 08:55
ay kızlar hiç söylemiyosunuz tickerimı yanlış yapmışım:9::9::9::9:

58.5ten 59.7 yazmısım tickera:9::9::9:


du düzeltiyim :52:

nazliksk
09-06-2011, 09:00
Kızlaaar çok mutluyuuum sabah bir tartıldım ne göreyiiim :52: dün sabah 85.5 çıkmıştım,
bu sabah 84.1 çıktıım :62: hem de dün spor falan yapmadım, bütün gün evin içindeydim.
ama sadece tavuk ve 2 tane kayısılı yoğurt yedim. 2 litre su, bir kahve, bir çay, bir süt içtim gün içinde. TEŞEKKÜRLER DUKAN :kkk:


ayrıca annem de bir kg'yu aşkın vermiş ve yaşı 44 :52:

stas
09-06-2011, 09:01
O zaman soyle yazayim;eger cok ama cok tatli yemek istiyorsan muhakkak kalorisine bak kakaolu dondurma sade dondurmanin 2 kati kalori iceriyor..sabah erken saatte tatli yersen gun icinde yakman daha kolay olur..Tatli yedikten sonra sakin su icme.!tatlinin hemen sonrasinda icilen su kilo olarak kalmayi sagliyor..Karnin tok olursa tatli krizleri yasamazsin..ac oldugunda kan sekerin dusuyor ve tatliya saldiyorsun (bknz ornek ben :)ama kacamaklarimi genelde sabah yapiyorum:34:

ben de tatlı krizlerini önlemek için 200 mg lık chrominium picolinate kullanıyorum.Bildiğiniz krom minerali yani.Bunu bana daha önce gittiğim bir diyetisyenim önermişti,gerçekten de işe yarıyor.kan şekerini düzenlediği için ani krizleri mümkün olduğunca aza indirgiyor.3 ay süre ile hergün kullanabiliyorsunuz sonra 1-2 ay aar veriyorsunuz ki vücutta birikme yapmasın

busonolsun
09-06-2011, 09:02
[QUOTE=~YaZYaĞMuRu~;19617886]tebrik ederim sanırım hedeflerimiz aynı:)


sen de mi 53 ü hedefliyousun. ama benim boyum uzun değil. 158 cm. iki de sezaryen doğumum var heralde o yüzden mr dukan bana hedef 55 dedi. ama benim çok uzun yıllarım 53 le geçti o yüzden 53 ü hedefliyorum. senin boyun kaç sakıncası yoksa?

stas
09-06-2011, 09:05
Günaydın,

Reglöncesi kaçamak falan derken 2 gündür 79.5 tum. bugün ne göreyim gitmiş 700 gr yupppiii:64:

canım valla regl dönemi acayip etkliyor
ama o dönemde yaptığın kaçamakları ertesi 1-2 gün telafi edersen ödemde gittiği için hemen farkediyor
ben regl dönemimde sanki kilo almamış görünüyordum bugün bir baktım 1 kg gitmiş meğer kilo vermişim ama regl olduğum için anlamamışım:21:

elettra
09-06-2011, 09:09
ben de tatlı krizlerini önlemek için 200 mg lık chrominium picolinate kullanıyorum.Bildiğiniz krom minerali yani.Bunu bana daha önce gittiğim bir diyetisyenim önermişti,gerçekten de işe yarıyor.kan şekerini düzenlediği için ani krizleri mümkün olduğunca aza indirgiyor.3 ay süre ile hergün kullanabiliyorsunuz sonra 1-2 ay aar veriyorsunuz ki vücutta birikme yapmasın

Günaydın stas
Ne kadar zamanda bu 10 kg yi verdiğini sorabilir miyim?

stas
09-06-2011, 09:13
Kızlaaar çok mutluyuuum sabah bir tartıldım ne göreyiiim :52: dün sabah 85.5 çıkmıştım,
bu sabah 84.1 çıktıım :62: hem de dün spor falan yapmadım, bütün gün evin içindeydim.
ama sadece tavuk ve 2 tane kayısılı yoğurt yedim. 2 litre su, bir kahve, bir çay, bir süt içtim gün içinde. TEŞEKKÜRLER DUKAN :kkk:


ayrıca annem de bir kg'yu aşkın vermiş ve yaşı 44 :52:

tebrikler...:32:

forumdakilerin yorumuna göre bu işin sırrı tavuktaymış,ama ben tavuktan çok sıkıldım ne yapsam balık falan mı yesem,onu da pişirmesi bir dert :26:

KotuKediSerafettin
09-06-2011, 09:13
Bravoooooooooooooooo!

:46::nazar::46::nazar:

teşekkür ederim tatlım.. hep beraber inşallah veriyoruz kilocukları vereceğiz


Yolandacim valla 63 felan olmusumdur diye ciktim tartiya, ama bir daha bu sekilde asla bozmam buna guvenip cunku bu sefer cok almamis olabilirim bir dahakine hooop 2 kg geri verir tum emekler cope bir anlik zevkler icin.

Demek kacamak yapmasam baya verecekmisim :( neyse olan oldu tam yol ileri
en azından çok almamışsın buda güzel. ben size söylemedim utandığım için ama haftasonu epey bi kaçamak yapmıştım. hamburger menü patates kızartması dondurma filan :78::78::78: ama reglim yakındı ve geri aldığım için moralsizdim bu hafta kaçamak yoook. dışarı çıkarsam bile yanımda haşlanmış yumurta götürürüm parkta filan yerim napim:60::60::60::60:


O zaman soyle yazayim;eger cok ama cok tatli yemek istiyorsan muhakkak kalorisine bak kakaolu dondurma sade dondurmanin 2 kati kalori iceriyor..sabah erken saatte tatli yersen gun icinde yakman daha kolay olur..Tatli yedikten sonra sakin su icme.!tatlinin hemen sonrasinda icilen su kilo olarak kalmayi sagliyor..Karnin tok olursa tatli krizleri yasamazsin..ac oldugunda kan sekerin dusuyor ve tatliya saldiyorsun (bknz ornek ben :)ama kacamaklarimi genelde sabah yapiyorum:34:

canım tatlı krizim pek tutmaz benim normalde. iştah krizlerim olur regl öncesi bir gün. ama dün tok olduğum halde böle canım istiyodu işte bi tuhaftı. bi incirle halletim bide kakaolu süt ohh mis olduu..
sabah erken tatlı canım çekmez ki benim :27::27:

dün 58.8
bugün 58.6 olmuşum çok mutluyum. 53 e az kaldı.:65::65::65::65:



200 g daha gitti :))

:79:


Kızlaaar çok mutluyuuum sabah bir tartıldım ne göreyiiim :52: dün sabah 85.5 çıkmıştım,
bu sabah 84.1 çıktıım :62: hem de dün spor falan yapmadım, bütün gün evin içindeydim.
ama sadece tavuk ve 2 tane kayısılı yoğurt yedim. 2 litre su, bir kahve, bir çay, bir süt içtim gün içinde. TEŞEKKÜRLER DUKAN :kkk:


ayrıca annem de bir kg'yu aşkın vermiş ve yaşı 44 :52:

çok güzel canım seni de anneni de tebrik edeirm :65::65::65:

GoldenVenus
09-06-2011, 09:15
yolanda,talhagizem,cino,ayesbirim,mustlu,nazlıksk ve bugüne kilo verekek başlayan bütün güzeller tebrikler hepinize :16:
penaccım senınde kılonun çok degısmemıs olmasına ve hemencecik aramıza döndugune cok sevındım :71:

stas
09-06-2011, 09:16
Günaydın stas
Ne kadar zamanda bu 10 kg yi verdiğini sorabilir miyim?

günaydın,
11 Nisanda başladım nerdeyse 2 gün sonra 2 ay olacak.
5 gün atakta 3,5 kilo verdim.1 ayı doldurmadan 6 kilo gitti,sonra 1 hafta hiç kilo vermedim ama sonra tekrar hızlandı.ilk 1 ay hiç kaçamak yapmadım,sonraki aylarda kaçamaklarım da olmadı değil hani:27:

nazliksk
09-06-2011, 09:17
tebrikler...:32:

forumdakilerin yorumuna göre bu işin sırrı tavuktaymış,ama ben tavuktan çok sıkıldım ne yapsam balık falan mı yesem,onu da pişirmesi bir dert :26:



biz öyle denk geldi diye tavuk yedik ama galiba öyle. hep de tavuk yenmez canım köfte falan dene

nazliksk
09-06-2011, 09:18
GoldenVenus ve Yolanda çok teşekkürlerr ben de sizleri tebrik ederim :92:

sadeca
09-06-2011, 09:21
günaydın kızlar:) bugün genelimiz mutlu sanırım ne güzel...bende nihayet tartıda 900 gr eksik gördüm kilomu..uzun zamandır 200 gr az çıkıp sonrasında nerdeyse 1 kga varan artmalar oluyodu saçma sapan...en sonunda şimdiye kadarki en az rakamı yani 79.200:)artık 80 leri görmek istemiyorumm...uzun süre takılan arkadaşlara sesleniyorum sakın demoralize olmayın eninde sonun gidiyo...yerleşik kilo daha zor gidiyo...ben yıllardır 79 ları rüyamda görüyodudm:))kilo verenleri gönülden kutluyorum...yolandacım harikasın:):nazar: herkese güzel kaçamaksız birgün diliyorum:)

beberongo
09-06-2011, 09:21
Merhaba bayanlar, ben aranıza yeni katıldım fakat dukan diyetinin kitabı ve sizin yorumlarınızla bugün atağımın 2. günündeyim bıkmadan usanmadan yazdıklarınızı okuyorum, katkılarınız için teşekkür ederim :)


Belki tatlı ihtiyacını gidermek için kullananlar olur diye aklıma geldi biz annemle yoğurt dondurması yapıyoruz, dukan diyetinde sadece limona izin verildiği için yoğurda biraz tatlandırıcı ve birkaç damla limon suyu ile birazcık kabuğunu rendeleyip 2 saat donduruyoruz buzlukta, çok nefis ve hafif oluyor.

Belki işinize yarar diye paylaşayım dedim :)

stas
09-06-2011, 09:21
biz öyle denk geldi diye tavuk yedik ama galiba öyle. hep de tavuk yenmez canım köfte falan dene

öğlen arası dışarıda arada köfte yiyorum ama içerisinde ekmek var tabi,doğru mu emin olamıyorum

cino_
09-06-2011, 09:24
cinom sagol bebeem. valla şaşırıyorum. haftada700 gr benim için ütopik bişiydi. ben şubat ayında toplamda sadece 1700 gr olarak sanıyordum ki metom zayıf. oysaki yanlış diyeti yapıyormuşum yahuu.. :1::1::1: pazartesi 62,7 geliyordum bugün 60,8. ama ben pek sebze yiyemiyorum ps günlerimde kızlar. çünkü her zaman yemek yapamıyorum. ama bugün ps günüm ve sebze yiycem . muhtemelen yarın sabah + olarak çıkar tartıda. olsun yaa su olunca verirrim. yag gelmesin de :52::52::52:
seni de tebrik ederim cinocum. valla regl dönemi de gidiyo sonrasında da gidiyormuş. işte ben size tüm deneyimlerimi aktarıcam. zira dukan diyetimde ilk kez regl oldum. tecrübe ettikçe o regl kiloları can sıkıcı olmucak bize :62::62:


aslında dukan amca sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketin diyor, ya da mesela 1 gece önceden sadece haşlayıp yanında da götürebilirsin, yoğurtla felan güzel olabilir.. gerçi bu mevsimde de haşlancak ne sebze var ki?? kabak, taze fasülye felan var...belki kırmızı etli biberi bol bol haşayıp dolapta saklayabilirsin..ne bileyim çalışınca çok zor oluyordur eminim, ben evde olduğum için günlük yapabiliyorum tabii de..

4Mart
09-06-2011, 09:27
[QUOTE=~YaZYaĞMuRu~;19617886]tebrik ederim sanırım hedeflerimiz aynı:)


sen de mi 53 ü hedefliyousun. ama benim boyum uzun değil. 158 cm. iki de sezaryen doğumum var heralde o yüzden mr dukan bana hedef 55 dedi. ama benim çok uzun yıllarım 53 le geçti o yüzden 53 ü hedefliyorum. senin boyun kaç sakıncası yoksa?

ben 50 olsun istiyorum ama şimdilik 53ü hedefledim.boyum 1.67 canım.


Merhaba bayanlar, ben aranıza yeni katıldım fakat dukan diyetinin kitabı ve sizin yorumlarınızla bugün atağımın 2. günündeyim bıkmadan usanmadan yazdıklarınızı okuyorum, katkılarınız için teşekkür ederim :)


Belki tatlı ihtiyacını gidermek için kullananlar olur diye aklıma geldi biz annemle yoğurt dondurması yapıyoruz, dukan diyetinde sadece limona izin verildiği için yoğurda biraz tatlandırıcı ve birkaç damla limon suyu ile birazcık kabuğunu rendeleyip 2 saat donduruyoruz buzlukta, çok nefis ve hafif oluyor.

Belki işinize yarar diye paylaşayım dedim :)

aramıza hoşgeldinnn:71:

inşallah sende güzel kilolar vereceksin dukan amcam saysinde:)

bu arada dondurma tarifide güzele benziyor tatlandırıcı alıp denemek istiyorum:)

iwin
09-06-2011, 09:29
bazen hiç spor yapasım gelmiyor, 50 dakika geçmek bilmiyor bilirsiniz :) şimdi carnitine içip 30 dakika sonra sabah sporuna başlayacağım anca işte. protein aldıktan sonra spor yaparsanız daha yararlı olur. hani kahvaltıdan 2 saat sonra spor gayet iyi olur ;)) güzel bir gün geçirin, gülümseyin, kolay gelsin güzellikler :8:

ayesbirim
09-06-2011, 09:29
öğlen arası dışarıda arada köfte yiyorum ama içerisinde ekmek var tabi,doğru mu emin olamıyorum

Bende mecburen dışarıda yiyenlerdenim, ama şu ana kadar düzenli olarak kilo kaybım oldu..ne kadar ekmek vardır ki içinde zaten ?

KotuKediSerafettin
09-06-2011, 09:32
yolanda,talhagizem,cino,ayesbirim,mustlu,nazlıksk ve bugüne kilo verekek başlayan bütün güzeller tebrikler hepinize :16:
penaccım senınde kılonun çok degısmemıs olmasına ve hemencecik aramıza döndugune cok sevındım :71:
goldenvenüscüm teşekkürler cnaım. senin kadar olmasakta bizde azıcık inceldik :16:


GoldenVenus ve Yolanda çok teşekkürlerr ben de sizleri tebrik ederim :92::64::64::64::64::64:



günaydın kızlar:) bugün genelimiz mutlu sanırım ne güzel...bende nihayet tartıda 900 gr eksik gördüm kilomu..uzun zamandır 200 gr az çıkıp sonrasında nerdeyse 1 kga varan artmalar oluyodu saçma sapan...en sonunda şimdiye kadarki en az rakamı yani 79.200:)artık 80 leri görmek istemiyorumm...uzun süre takılan arkadaşlara sesleniyorum sakın demoralize olmayın eninde sonun gidiyo...yerleşik kilo daha zor gidiyo...ben yıllardır 79 ları rüyamda görüyodudm:))kilo verenleri gönülden kutluyorum...yolandacım harikasın:):nazar: herkese güzel kaçamaksız birgün diliyorum:)
sadecaaaaaaaaaa süper süper tebrik ederim
bir daha asla seksenler gelmesinnnn. çok sevindimn valla... şu on kiloluk dönemeçler çok farklı oluyoo. ilk altmışı gördüğüm zamanı hatırlıyorum da. aslında hatırlamıyorum çooooook uzun zaman oldu çok yavaş kilo verdim de ben:63::63::63:
şimdi de ellileri görücem yaa işte harika bişi bu dönemeçler..:52::52:
tatlım darısı altmışlara ellilere inşallah :46::46::46::46::46:


Merhaba bayanlar, ben aranıza yeni katıldım fakat dukan diyetinin kitabı ve sizin yorumlarınızla bugün atağımın 2. günündeyim bıkmadan usanmadan yazdıklarınızı okuyorum, katkılarınız için teşekkür ederim :)


Belki tatlı ihtiyacını gidermek için kullananlar olur diye aklıma geldi biz annemle yoğurt dondurması yapıyoruz, dukan diyetinde sadece limona izin verildiği için yoğurda biraz tatlandırıcı ve birkaç damla limon suyu ile birazcık kabuğunu rendeleyip 2 saat donduruyoruz buzlukta, çok nefis ve hafif oluyor.

Belki işinize yarar diye paylaşayım dedim :)
çok güzel fikir en kısa zamanda yapmak isterim. ama işte olunca zor oluyo. akşam yemek yapim ekmek yapim diye 11 de yattım :26::26:



aslında dukan amca sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketin diyor, ya da mesela 1 gece önceden sadece haşlayıp yanında da götürebilirsin, yoğurtla felan güzel olabilir.. gerçi bu mevsimde de haşlancak ne sebze var ki?? kabak, taze fasülye felan var...belki kırmızı etli biberi bol bol haşayıp dolapta saklayabilirsin..ne bileyim çalışınca çok zor oluyordur eminim, ben evde olduğum için günlük yapabiliyorum tabii de..

ben genelde hep çig tüketiyorum. çünkü salatalık domates harici bişi yiyemiyorum. ama bugün mantarlu tavugum var. ayrıca ton balıklı salatam.menüm hazır bugün :16::16::16:

beberongo
09-06-2011, 09:33
[QUOTE=busonolsun;19618343]

ben 50 olsun istiyorum ama şimdilik 53ü hedefledim.boyum 1.67 canım.



aramıza hoşgeldinnn:71:

inşallah sende güzel kilolar vereceksin dukan amcam saysinde:)

bu arada dondurma tarifide güzele benziyor tatlandırıcı alıp denemek istiyorum:)


hoşbuldumm ben de biri beni farketsin diye dört gözle bakınıyodum etrafa tam böyle: :3: :))
dondurmanın tarifi için tatlandırıcı olarak ben stevya kullanıyorum, eczanelerde bulunabiliyor. Afrika'da yetişen bir bitkinin yapraklarından üretildiği yazıyor açıklamasında tabii ne kadar doğru onu bilemeyiz :))

teşekkür ederim hihi hoşbuldummm :))) :17:

beberongo
09-06-2011, 09:35
bi de sanırım alıntı yapmayı henüz başaramıyorum, doğru iletilmiyo olabilir mesajlarım. acemiliğime verin lütfen :17::17::17:

4Mart
09-06-2011, 09:37
[QUOTE=~YaZYaĞMuRu~;19618956]


hoşbuldumm ben de biri beni farketsin diye dört gözle bakınıyodum etrafa tam böyle: :3: :))
dondurmanın tarifi için tatlandırıcı olarak ben stevya kullanıyorum, eczanelerde bulunabiliyor. Afrika'da yetişen bir bitkinin yapraklarından üretildiği yazıyor açıklamasında tabii ne kadar doğru onu bilemeyiz :))

teşekkür ederim hihi hoşbuldummm :))) :17:

bende splenda alıcam sözde ama hep unutuyorum:9:

burdan tarifleri alıyorum ama tatlandırıcı olmadığından henüz yapmaya fırsatım olmadı.

ayse_83
09-06-2011, 09:38
arkadaşlar çok mutluyum akşam yatmadan önce tartıldım tam 102.00 dım.sabah uyandığımda tartıldığımda 101.3 tüm. Toplam 25 günde 8 kilo vermiş bulunmaktayım.Hem de hiç yürüyüş yapadan.

sadeca
09-06-2011, 09:40
çok teşekkür ederim inşallahh:))sahiden 8 li rakamları görebilmek için ne dualar etmiştim...darısı 6 lara inşalllhhhh:)olsun ne kadar yavaş verirsen o kadar alması zor olur..tabi biz artık asla almıcazz kilo falan :20: yolandacım tekrar saol...bugün hava baya sıcak yürüyüşümü akşamüstü halledicem sanırım..şimdi evi toparlamam lazım..hadi bana kolay gelsin:)



sadecaaaaaaaaaa süper süper tebrik ederim
bir daha asla seksenler gelmesinnnn. çok sevindimn valla... şu on kiloluk dönemeçler çok farklı oluyoo. ilk altmışı gördüğüm zamanı hatırlıyorum da. aslında hatırlamıyorum çooooook uzun zaman oldu çok yavaş kilo verdim de ben:63::63::63:
şimdi de ellileri görücem yaa işte harika bişi bu dönemeçler..:52::52:
tatlım darısı altmışlara ellilere inşallah :46::46::46::46::46:

Elisa Day
09-06-2011, 09:40
işin sırrı tavukta diyorsanız kızlar:82: bende öğlen yemeğinde dışarı çıkayım da bir tavuk ızgara yapan yer arayayım bari :56: öldüm açlıktaan.

sadeca
09-06-2011, 09:44
arkadaşlar çok mutluyum akşam yatmadan önce tartıldım tam 102.00 dım.sabah uyandığımda tartıldığımda 101.3 tüm. Toplam 25 günde 8 kilo vermiş bulunmaktayım.Hem de hiç yürüyüş yapadan.

süpersin tebriklerrr:) bende nerdeyse o kilolarda geldim bugünlere...sakın çok uzakta sanma zayıflayacağın günleri..öylebir gitceklerki sen bile inanamıcaksın..görenler şok olcak:53:...aynen devam et...başarılar ve kolay gelsin:)

4Mart
09-06-2011, 09:46
işin sırrı tavukta diyorsanız kızlar:82: bende öğlen yemeğinde dışarı çıkayım da bir tavuk ızgara yapan yer arayayım bari :56: öldüm açlıktaan.

haşlanmış yemeni tavsiye ederim canım.kızarmış tavuk yağlı olabiliyor malum.


çok teşekkür ederim inşallahh:))sahiden 8 li rakamları görebilmek için ne dualar etmiştim...darısı 6 lara inşalllhhhh:)olsun ne kadar yavaş verirsen o kadar alması zor olur..tabi biz artık asla almıcazz kilo falan :20: yolandacım tekrar saol...bugün hava baya sıcak yürüyüşümü akşamüstü halledicem sanırım..şimdi evi toparlamam lazım..hadi bana kolay gelsin:)



sadecaaaaaaaaaa süper süper tebrik ederim
bir daha asla seksenler gelmesinnnn. çok sevindimn valla... şu on kiloluk dönemeçler çok farklı oluyoo. ilk altmışı gördüğüm zamanı hatırlıyorum da. aslında hatırlamıyorum çooooook uzun zaman oldu çok yavaş kilo verdim de ben:63::63::63:
şimdi de ellileri görücem yaa işte harika bişi bu dönemeçler..:52::52:
tatlım darısı altmışlara ellilere inşallah :46::46::46::46::46:


sedeca inşallah 5leri 4leride görürsün:) duaların kabul oluyor bak ha gayret az kaldı:64:

beberongo
09-06-2011, 09:46
[QUOTE=beberongo;19619078]

bende splenda alıcam sözde ama hep unutuyorum:9:

burdan tarifleri alıyorum ama tatlandırıcı olmadığından henüz yapmaya fırsatım olmadı.

o zaman tatlandırıcı alma bahanesiyle bi yürüyüş iyi gider sıcaklık tam öğlen saatini bulmadan :46:


arkadaşlar çok mutluyum akşam yatmadan önce tartıldım tam 102.00 dım.sabah uyandığımda tartıldığımda 101.3 tüm. Toplam 25 günde 8 kilo vermiş bulunmaktayım.Hem de hiç yürüyüş yapadan.


kendim kilo vermiş kadar sevindim çok tebrik ederimmm gerçekten :)))


Bu arada ben de diyetisyene gidip de sonuç alamamış kişilerdenim. Param da boşa gitti hem de hep yemek düşünüyodum o zamanlar. Şimdi açlık hissi, vs yok!

Ben de atağımın 2. günündeyim herhalde büyük bi ödem varmış bende 1300 gram verdim gibi gösteriyo tartı, bozuldu belki de :)

busonolsun
09-06-2011, 09:49
[QUOTE=~YaZYaĞMuRu~;19618956][QUOTE=busonolsun;19618343]

ben 50 olsun istiyorum ama şimdilik 53ü hedefledim.boyum 1.67 canım.


oooo süper bu boyla 50 kilo incecik olucaksın yani. ben de 50 olmayı çok isterim ama her yaşın bir kilosu var derler ya 37 yaşa 50 kilo çok çirkin mi olur diye düşünüyorum ama belli olmaz 53 den sonra kendimi iyi hissedersem ve böyle beslenme tarzına da iyice alışmış olursam ki şimdiden alıştım hiç zorlanmıyorum belki ben de hedef yükseltebilrim. bakalım basenlere bağlı. onlar incelinceye kadar devam. herkese hayırlı dukan diyetleri diliyorum

sadeca
09-06-2011, 09:56
haşlanmış yemeni tavsiye ederim canım.kızarmış tavuk yağlı olabiliyor malum.



sedeca inşallah 5leri 4leride görürsün:) duaların kabul oluyor bak ha gayret az kaldı:64:

:))) bizde bu birliktelik olduktan sonra gerçekten başarıcaz eminim..burdaki motivasyon hiçbiyerde yok valla..birbirimizi çok iyi anlıyoruz ve hedeflerimizde aynı...çok teşekkür ederim:)

Berrin1405
09-06-2011, 10:00
evet kızlar tavuk çok kilo verdiriyor.bu arada az önce ev sahibimiz bir tepsi börek ve köstebek pasta getirdi içim gitti ama tabi ki de yemedim ona eşlik etmek için sadece çay içtim.verdiğim 2 kiloyu almaya niyetim yok.:66:

4Mart
09-06-2011, 10:00
[QUOTE=~YaZYaĞMuRu~;19619163]

o zaman tatlandırıcı alma bahanesiyle bi yürüyüş iyi gider sıcaklık tam öğlen saatini bulmadan :46:




kendim kilo vermiş kadar sevindim çok tebrik ederimmm gerçekten :)))


Bu arada ben de diyetisyene gidip de sonuç alamamış kişilerdenim. Param da boşa gitti hem de hep yemek düşünüyodum o zamanlar. Şimdi açlık hissi, vs yok!

Ben de atağımın 2. günündeyim herhalde büyük bi ödem varmış bende 1300 gram verdim gibi gösteriyo tartı, bozuldu belki de :)

çalışıyorum canım öyle bir şansım yok malesef.öğle arası gitsem yakınlarda eczane yok.eczaneye sipariş verdim ama almayı unuttum:9:


[QUOTE=~YaZYaĞMuRu~;19618956][QUOTE=busonolsun;19618343]

ben 50 olsun istiyorum ama şimdilik 53ü hedefledim.boyum 1.67 canım.


oooo süper bu boyla 50 kilo incecik olucaksın yani. ben de 50 olmayı çok isterim ama her yaşın bir kilosu var derler ya 37 yaşa 50 kilo çok çirkin mi olur diye düşünüyorum ama belli olmaz 53 den sonra kendimi iyi hissedersem ve böyle beslenme tarzına da iyice alışmış olursam ki şimdiden alıştım hiç zorlanmıyorum belki ben de hedef yükseltebilrim. bakalım basenlere bağlı. onlar incelinceye kadar devam. herkese hayırlı dukan diyetleri diliyorum

benimde basenlere bağlı canım ya:) ama baya gittiler ablası az kaldılar vedalaşamadık bi türlü çok seviyolar beni:9: konuşuyorum basenlerimle beni artık bırakın size ait değilim diyorum ama hemen değil yavaştan bırakıyolar beni.kaç yıldır beraberiz birden kopamıyoruz tabi:9::9:

sen 50 olma çok zayıf kalırsın olmaz yakışmaz:)

kadın dediğin azcık kendini göstermeli demi ama:)) sonra giydiklerin yakışmaz benden söylemesi:)))

Berrin1405
09-06-2011, 10:02
bir alkışı hakettim dimi?:17:

vagus
09-06-2011, 10:03
tebrikler...:32:

forumdakilerin yorumuna göre bu işin sırrı tavuktaymış,ama ben tavuktan çok sıkıldım ne yapsam balık falan mı yesem,onu da pişirmesi bir dert :26:

stas balık pişirmesi çok basit, 300gr civarındaki balık için diyorum, karın kısmına top karabiber ve sarımsak dilimleri koy, yağlı kağıda sar iyice , paket açılmayacak şekilde tepsiye koy, fırında 200C de 30dk pişir süper oluyor, pek koku da olmuyor