Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


shahdaroba
18-04-11, 18:04
gypsymia
haklısın bugün hiç fırsatım olmadığı için iki öğün geçiştirmek zorunda kaldım. Bugün yulaf kepeğimide aldım yarına güzel bir menü planlıyorum :) atak evremi altı gün sürdürmeyi düşünüyorum çok mu olur acaba?
bence 5 gün yeterli 5 günün üzerini genelde 20üstü vermek isteyen arkadaşalar kullandı.benim de vermek istediğim 12 kg vardı ve 5 gün atak yapmıştım.bence sen de öle yapmalısın.

gypsymia
18-04-11, 18:04
shahdaroba
tatlım ssoleil çok haklı öğün atlamamak çok önemli.ben dışarda olduğum günlerde küçük sütlerden 1-2 tane 1-2 tane küçük 125 grlık yoğurt(yoğurtlar için çantama 2 tane de kçk plastik kaşık atıyorum) pınarın üçgen peynirlerinden 1 tane alıyorum(bu peynirlerin yağ oranı biraz yüksek olduğu için 2 günde 1 tüketiyorum en fazla)ve sabah evden çıkmadan mutlaka 1-2 yumurta haşlayıp sıkı kahvaltı yaparak çıkıyorum(bazen sabahın 6sında uyanmak zorunda kalıyorum kahvaltı için ama gene de kalkıyorum:KK1::KK1:)böylece yeterince protein alıyorum hem de öğün atlamamış oluyorum çantam evden çıkarken biraz ağır oluyor ama gün içinde tükettikçe hafifliyor:KK9::KK9::KK9:
ilk günün tecrübesizliği oldu :) kitabıda hiç okuyamamıştım, ama şimdi okuyorum. küçük yoğurtlara bende baktım bugün ama sıfır yağ sıfır kolestrol yazan yoğurtlarda meyve parçacıkları var o yüzden almadım onlardan ama kullanılabiliyor sanırım. birde bulabildiğim en yağsız peynir %8 yağ oranı olan bahçıvan light peynirdi, bu oran atak devresi için fazlamı gelir acaba? benimde çantamda bulundurabileceğim birşeyler olmalı mutlaka bugün açlıktan bayılmadığım için sanslıyım :)

Rosels
18-04-11, 18:04
tşk ederim canım umarım hepimiz için harika sonuçlar olur tatlı meslesine gelince hla aklıma gelmiyor değil ama ekmek ve karbonhidrata alıştım ki onlara çok düşkündüm ama nutellayı özlüyorummm:)))





shahdaroba
:nazar::nazar::nazar:
hadi gözün aydın tebrikler.ben de 5 günlük atak dönemimde 4 kg vermiştim.bilirim o heyecanı çok güzel bir duygu biliyorum zaten böle olunca insan bidaha tatlı çikolata yemesem de olur dio dimi.umarı senin için hep böle ii olur:KK16:

shahdaroba
18-04-11, 18:04
gypsymia
ilk günün tecrübesizliği oldu :) kitabıda hiç okuyamamıştım, ama şimdi okuyorum. küçük yoğurtlara bende baktım bugün ama sıfır yağ sıfır kolestrol yazan yoğurtlarda meyve parçacıkları var o yüzden almadım onlardan ama kullanılabiliyor sanırım. birde bulabildiğim en yağsız peynir %8 yağ oranı olan bahçıvan light peynirdi, bu oran atak devresi için fazlamı gelir acaba? benimde çantamda bulundurabileceğim birşeyler olmalı mutlaka bugün açlıktan bayılmadığım için sanslıyım :)
canım ben genelde pınar alıyorum 200grlık light yoğurtları var.meyveli olanlar malesef yasak ben de diyete ilk başladığımda almış hatta 1 tanesini yemiştim ki sağolsun arkadaşlar uyarınca gerisini yemedim dolapta hala öylece duruyorlar.ben gene arkadaşların tavsiyesi üzerine yörsan'ın böreklik loru var onu tüketiyorum hem lezzetli hem de yağ oranı%2,2..birde yörsanın light beyaz peyniri de gayet lezzetliymiş onu da yeni keşfettim.süt olarak da sek süt %0 yag onlardan hem 1 lt hem de küçüklerinden stokluyorum dolaba dışarı çıktığımda raha oluyor:KK34::KK34:

shahdaroba
18-04-11, 18:04
Rosels
tşk ederim canım umarım hepimiz için harika sonuçlar olur tatlı meslesine gelince hla aklıma gelmiyor değil ama ekmek ve karbonhidrata alıştım ki onlara çok düşkündüm ama nutellayı özlüyorummm:)))
ah nutella nutella:KK50: ben de çok severdim ama nedense son zamanlarda hiç gelmiyor aklıma ben ekmeğe hasret kalmıştım çok özlüyordum 2.ve3. haftalarda ekmek die yanıyordum hatta eşimde yanımda korkudan yiyemiyordu yazık ama neyse ki şimdi eşim yalvarıyor 1 parçadan bişi olmaz die de ben istemiyoru:KK34:

golgi
18-04-11, 18:04
Softnsweet
sabahkileri yazmıştım öğlen ve akşam olarak yağsız köfte yağsız yoğurt yarım kaşık yulaf kepeği ve yarım haşlanmış yumurta olarak az ve öz geçiştirdim. leslie 2 mil videosunu yapmadan öncede ufacık bir yağsız köfte daha aldım yakacak enerjim olsun diye çünkü bugün biraz kuş gibi beslendim sanırım.

içecek olarak 1 kupa yeşil çay 1 kupa lavantalı ve ıhlamurlu yeşil çay ayrıca ufak bir fincan türk kahvesini toz olarak kaynar suya karıştırıp dibine çöktükten sonra içtim. granül kahve yerine geçti.

bir kaç tanede goji berry çiğnedim. belki bir- iki saat içinde yağsız süt ve bir parça yağsız beyaz peynir yerim.
su olarakta yaklaşık 1 buçuk litre tüketmişimdir. yatana kadar 1-2 bardak daha içmem lazım. buarada reglim başladı tartılmadım 1 hafta kadarda tartılmayı düşünmüyorum :KK5:

5 gün ard arda aşırı derecede kaçamak yapmıştım ( diyeti bozdum diyebilirim ) yeniden atak evresine başlamak mı 1 + 1 devam etmek mi mantıklı halen karar veremedim. bugün 1. gün olarak saf protein uyguladım ama yarın sebzeliye geçsem mi yoksa yine atak mı yapsam inanın karar veremedim.
sizce hangisi mantıklı ?:KK69:


türk kahvesi yasak mı bu diyetteeee ama ben hergün bir sade türk kahvesi içerim içmezsem olmazz :KK70:DD birde özel günlerde acaba diyabetlerin kullandığı çikolatalardamı yesek :KK70::KK70:

flyblue
18-04-11, 18:04
Softnsweet
pazartesiciler nerdesiniz :)

1 yumurta yarım kaşık yulaf kepeği bir parça yağsız peynir ve 10-11 adet goji berry ile güne başladım.

herkese mutlu dukanlı günler :KK9:
Ben sabah lor ,yoğurt ve 1 kaşık yulaf kepeğini karıştırıp yedim, öğlen haşlanmış tavuk,hindi ve dana eti 1'er kuşbaşı şeklinde ve yanına az yoğurt ,akşam da az haşlanmış tavuk yedim. Belki birazdan yoğurt yerim yada peynir.

sizce fazlamı yemişim.:KK69::KK69::KK69::KK69:

gypsymia
18-04-11, 18:04
shahdaroba
canım ben genelde pınar alıyorum 200grlık light yoğurtları var.meyveli olanlar malesef yasak ben de diyete ilk başladığımda almış hatta 1 tanesini yemiştim ki sağolsun arkadaşlar uyarınca gerisini yemedim dolapta hala öylece duruyorlar.ben gene arkadaşların tavsiyesi üzerine yörsan'ın böreklik loru var onu tüketiyorum hem lezzetli hem de yağ oranı%2,2..birde yörsanın light beyaz peyniri de gayet lezzetliymiş onu da yeni keşfettim.süt olarak da sek süt %0 yag onlardan hem 1 lt hem de küçüklerinden stokluyorum dolaba dışarı çıktığımda raha oluyor:KK34::KK34:
kitapta buldum bahsettiğimiz meyveli yoğurda değinmiş 'yağsız meyveli(meyve parçalı) yoğurtlara da izin vardır ancak günde en çok iki kutu yenebilirler. kayda değer bir başlngıç yapmak isteyenlerle kilolarını sabitlemeye çalışanların atak evresi süresince bunlardan kaçınması daha iyi olur' yazıyor. seyir evresinde meyve parçalı sıfır yağlı yoğurtlardan tüketebiliyoruz demekki. ben sek sütün sıfır yağlı sütünün küçüklerinden bulamadım artık alışverişe yarında devam ederim :)

bestemelodi
18-04-11, 18:04
kahve yasak değil türk kahvesinide zaten dukan bilmiyordur:KK1::KK1: sen benim içtiğim kahve miktarını görsen :KK1: akşama kadar en az 10 tane içiyorumdur abarttığım tek şey ama kahve içmessem benim sürekli uykum geliyor diyete bir zararı yok merak etme ben abartılı şekilde içiyorum kahve düünyasına her hafta mutlaka kahve çektirmeye gidiyorum :) evdeki olmassa olmaz tek şey


golgi
türk kahvesi yasak mı bu diyetteeee ama ben hergün bir sade türk kahvesi içerim içmezsem olmazz :KK70:DD birde özel günlerde acaba diyabetlerin kullandığı çikolatalardamı yesek :KK70::KK70:

bestemelodi
18-04-11, 18:04
doyana kadar yemek serbest az gibi geldi bana kuşbaşı şeklinde et hindi tavuk düşününce

flyblue
Ben sabah lor ,yoğurt ve 1 kaşık yulaf kepeğini karıştırıp yedim, öğlen haşlanmış tavuk,hindi ve dana eti 1'er kuşbaşı şeklinde ve yanına az yoğurt ,akşam da az haşlanmış tavuk yedim. Belki birazdan yoğurt yerim yada peynir.

sizce fazlamı yemişim.:KK69::KK69::KK69::KK69:

Softnsweet
18-04-11, 18:04
@golgicim bildiğim kadarıyla yasak değil hem granül kahve daha zararlı dendiği için türk kahvesini kullanıyorum zaten tortusu dibe çökünce aynı filtre kahve oluyo hiç farkı yok :)

@flyblue gayet güzel bir menü yalnız 1 öğünde hem tavuk hem hem hindi hem de dana eğer tamamen yağsızsa ortaya karışık güzel olmuş :)) protein salatası olmuş:KK1:

@shahdaroba tatlım kitapta günde 2 kutuya kadar izin verilen yoğurt daha önceki sayfalarda konusu geçmişti hatta atak evresinde şekerim düştüğünde 1 kutu yemiştim ki içindeki meyve parçacıklarını ayırdım sadece yoğurt kısmı serbest zaten.1 porsiyon yoğurtta şeker olarak sadece meyve şekeri bulunuyor sofra şekeri kullanılmamış. eğer aynı üründen bahsediyorsak meyvelerini yememek kaydıyla yoğurt kısmını tüketebilirsin :)

FimolaTe
18-04-11, 18:04
Herkes tam gaz devam ediyor diyete çok güzel...

Yurtta kaldığım şu işkence tadındaki günlerim sırasında Dr Oetkerin light vanilyalı ve kakaolu toz pudingini keşfettim. Haberiniz varmıydı bilemiyorum ama baya işe yarar bi ürün :86:

Ben 1 bardak light sütün içine 1-2 çay kaşıgı puding koyuyorum. Güzelce kaynayana kadar karıştırıyorum sanki sıcak çikolata gibi oluyo. tavsiye ederim.

Birde yaptıgım kreplerin içine (tatlı niyetine yapıyorsam) yine bu pudingten koyuyorum. Fırınım olmadıgı için tavada yapıyorum ama siz isterseniz fırında muffin kaplarında deneyebilirsiniz, bence güzel olur.

Evdeyken kullanmadıgım ama yurtta kaldıgım süre içerisinde keşfettiğim sucuk köftesi harcı.. Yağsız etten kıyma çektiriyorum 300 gram kıymaya 1 yemek kaşıgı.. köftelere şekil verip buzluga koyuyorum. Tadı güzel oluyo bunuda tavsiye ederim.

Dr Oetkerin puding tozları diyeti bozacak birşey değil, ancak sucuk harcı biraz muallakta kalıyor. Ne yapayım yoktuktan kafayı yedim :81: Kendimce bişeyler üretmeye çalısıyorum.

Bana sabır dileyin lütfen daha hazirana kadar burdayım :KK50: :KK50: :KK50:

Sevgiler :KK16:

shahdaroba
18-04-11, 19:04
FimolaTe
Herkes tam gaz devam ediyor diyete çok güzel...

Yurtta kaldığım şu işkence tadındaki günlerim sırasında Dr Oetkerin light vanilyalı ve kakaolu toz pudingini keşfettim. Haberiniz varmıydı bilemiyorum ama baya işe yarar bi ürün :86:

Ben 1 bardak light sütün içine 1-2 çay kaşıgı puding koyuyorum. Güzelce kaynayana kadar karıştırıyorum sanki sıcak çikolata gibi oluyo. tavsiye ederim.

Birde yaptıgım kreplerin içine (tatlı niyetine yapıyorsam) yine bu pudingten koyuyorum. Fırınım olmadıgı için tavada yapıyorum ama siz isterseniz fırında muffin kaplarında deneyebilirsiniz, bence güzel olur.

Evdeyken kullanmadıgım ama yurtta kaldıgım süre içerisinde keşfettiğim sucuk köftesi harcı.. Yağsız etten kıyma çektiriyorum 300 gram kıymaya 1 yemek kaşıgı.. köftelere şekil verip buzluga koyuyorum. Tadı güzel oluyo bunuda tavsiye ederim.

Dr Oetkerin puding tozları diyeti bozacak birşey değil, ancak sucuk harcı biraz muallakta kalıyor. Ne yapayım yoktuktan kafayı yedim :81: Kendimce bişeyler üretmeye çalısıyorum.

Bana sabır dileyin lütfen daha hazirana kadar burdayım :KK50: :KK50: :KK50:

Sevgiler :KK16:
canım o light pudingleri bende aldım ve abartısız 1 haftada 2 paketi de tükettim:KK9::KK9::KK9:.tam adet dönemime denk geldiği için tatlı ihtiyacımı fazlasıyla gidermişti ve ben çok mutluydum o hafta içerisinde bikaç kez de sucuklu yumurta yedim tavada kızartıp yağını peçeteyle alarak kızarttım ve o haftadan beri kilom durdu gram oynamadı..tabii ki bunun başka nedenleri de olabilir.burda sordum sanırım hiç tüketen olmamış fikir belirten de olmadı.ve ben de bidaha almadım.tabi şu andada ilk hedefim kilo vermek tatlı düşüncek halim kalmadı valla kaygılanmaktan.
ben vanilyalısını almıştım üzerine biraz da tarçın gezdirip öyle yiyordum tadı da geyet güzeldi.kilo vermeye başlayınca gene alırım inşallah:26::26:
kolay gelsin canım yurt yaşantısını bilirim .allah kolaylık versin valla ne diiyim.ama sen bayağı sabırlı ve dirençlisin moralin hep yerinde buda işini daha da kolaylaştırıyordur eminim.
ama yine de kolay gelsin diyorum

okak
18-04-11, 19:04
okurken ürün dikkatimi çekti.cuma günüde bim de satışı varmış.bu ürünü kullanan arkadaşlarnasıl kullanıldığı-miktarı ve ne işe yaradığı hakkında bilgi verirse sevinirim

yagmur00
18-04-11, 19:04
kitap elime akşam saatlerinde geçti ama ben sizlerin önerdiği menülerle diyetime başladım,
kahvaltı:
iki dilim hindi füme jambon
bir tam yumurta ,bir yumurtanın beyazı(sarısını kızıma yedirdim:))
light beyaz peynir

ara : bir parça beyaz light peynir

öğle :5 adet minik yağsız köfte ve light yoğurt

ara bir dilim jambon

akşam 5 minik yağsız köfte ve yoğurt

saat dokuza doğru bir dilim jambon ve peynir yedim(ama hala açım çünkü ben geceleri hep atıştırırdım ,belki de alışkanlıktan açlık sanıyorum:)

gün boyu sınırsız kahve ,light cola ve su tükettim

benim günüm bu şekilde geçti pztesiciler siz ne alemdesiniz gününüz nasıl geçti?????

golgi
18-04-11, 19:04
Softnsweet
Sağol tatlım 1 + 1 devam edeyim bende :KK16:

Eski düzenime geri dönebilmek çok güzel hem acıkmıyorum hem de dukan hocamızı çölün ortasında vahaya varmadan terk etmemiş oluyorum :KK1:

tam 7 gün önce bir davette mecburen bozmak zorunda kalmıştım çünkü diyette olduğumu kimse bilmiyordu :26: inşallah tekrarı olmaz yoksa golgi arkadaşımız bana sıfır verecek :KK9:
evet sıfır veririm çok fenaa :KK1:

gypsymia
18-04-11, 20:04
yagmur00
kitap elime akşam saatlerinde geçti ama ben sizlerin önerdiği menülerle diyetime başladım,
kahvaltı:
iki dilim hindi füme jambon
bir tam yumurta ,bir yumurtanın beyazı(sarısını kızıma yedirdim:))
light beyaz peynir

ara : bir parça beyaz light peynir

öğle :5 adet minik yağsız köfte ve light yoğurt

ara bir dilim jambon

akşam 5 minik yağsız köfte ve yoğurt

saat dokuza doğru bir dilim jambon ve peynir yedim(ama hala açım çünkü ben geceleri hep atıştırırdım ,belki de alışkanlıktan açlık sanıyorum:)

gün boyu sınırsız kahve ,light cola ve su tükettim

benim günüm bu şekilde geçti pztesiciler siz ne alemdesiniz gününüz nasıl geçti?????

hayırlı olsun :) bende bugün başladım diyetime. kitabı okuyorum hala Light içecekler sarbest demiş ama kolayı kastedip kastetmediğini anlayamadım.. light ice tea, light cola bunlar serbestmi yani?

barro
18-04-11, 21:04
gypsymia
hayırlı olsun :) bende bugün başladım diyetime. kitabı okuyorum hala Light içecekler sarbest demiş ama kolayı kastedip kastetmediğini anlayamadım.. light ice tea, light cola bunlar serbestmi yani?
light kola geçiyo kitapta aslında?
serbest şekersiz kola ama diğer light içeceklerle alakalı şeyleri hatırlamıyorum meyve suları serbest değil de light ice tea belki olabilir ama koladan eminim serbest o tabi günde belli seviyede tüketmek lazım onu da :KK1:
leslieyi de aresten indirdim ben dün link ele geçiremedim bi türlü ama denemedim henüz bakalım o kadın o yaşta demek vay be maşallah kadına ne diyeyim ama bacak konusu endişelendiriyo beni bacaklarım baya kalın benim zaten bisikletten patenden baldırlarım özellikle leslie hatununda bacaklar benimkiler gibi incelemeden kada döner diye korkuyorum e tabi bunu üşengeçliğime de bahane ediyorum bi yandan :KK20:

efulimmm
18-04-11, 21:04
yagmur00
kitap elime akşam saatlerinde geçti ama ben sizlerin önerdiği menülerle diyetime başladım,
kahvaltı:
iki dilim hindi füme jambon
bir tam yumurta ,bir yumurtanın beyazı(sarısını kızıma yedirdim:))
light beyaz peynir

ara : bir parça beyaz light peynir

öğle :5 adet minik yağsız köfte ve light yoğurt

ara bir dilim jambon

akşam 5 minik yağsız köfte ve yoğurt

saat dokuza doğru bir dilim jambon ve peynir yedim(ama hala açım çünkü ben geceleri hep atıştırırdım ,belki de alışkanlıktan açlık sanıyorum:)

gün boyu sınırsız kahve ,light cola ve su tükettim

benim günüm bu şekilde geçti pztesiciler siz ne alemdesiniz gününüz nasıl geçti?????
Ben sabah 2 dilim jambon ve büyük bir dilim beyaz peynirle splendalı çay içtim.
arada bir bardak güllü yeşil çay içtim
öğlen gene beyaz peynir ve çay
akşama misafirim vardı yemeğe; tavuk ve köfte ızgara yedim. Miktarını kısmadım çünkü geçen seferde ilk atak evresinde sınırsız yiyip, gözümü doyurmuştum. sonradanda içim almadı zatii. o yöntemi deniyorum gene.. biraz öncede ufak bir kase light yoğurda 1,5 yulaf kepeği ve azcık splenda koyup onu tükettim. dukandan tekrar hesaplama yaptırdım bana 7 gün atak çıkardı bu sefer :KK37::KK37::KK37:
hadi hayırlısı bakalımmm...

gypsymia
18-04-11, 22:04
barro
light kola geçiyo kitapta aslında?
serbest şekersiz kola ama diğer light içeceklerle alakalı şeyleri hatırlamıyorum meyve suları serbest değil de light ice tea belki olabilir ama koladan eminim serbest o tabi günde belli seviyede tüketmek lazım onu da :KK1:
leslieyi de aresten indirdim ben dün link ele geçiremedim bi türlü ama denemedim henüz bakalım o kadın o yaşta demek vay be maşallah kadına ne diyeyim ama bacak konusu endişelendiriyo beni bacaklarım baya kalın benim zaten bisikletten patenden baldırlarım özellikle leslie hatununda bacaklar benimkiler gibi incelemeden kada döner diye korkuyorum e tabi bunu üşengeçliğime de bahane ediyorum bi yandan :KK20:
anladım cnm teşekkürler. leslie yi dışarda yürüyüş yapamadığın zaman evde yapabileceğin bir alternatif olarak düşün. Hem diyet + cardio yürüyüş egzersizleri sarkmadan sıkılaşarak zayıflamana yardımcı olur diye biliyorum. benimde problemim kalça bacak basen :) maalesef.. atak döneminde spor yapmayı düşünmüyorum ama seyirde başlicam.

bestemelodi
19-04-11, 08:04
pazartesi grubunun dünkü diyetten sonra bugün ne kadar verdiğini göremedik iyi haberlerinizi bekliyoruz :)

shahdaroba
19-04-11, 08:04
günaydın herkese..
bugün sabah yürüyüşe çıkamadım çünkü izmir de hava çok kötü.yağmur yağmur yağmur....
ama neyseki sabah tartım 62.8 gösterdi :KK66::KK66::KK66::KK66:200gr lafı olmaz biliyorum ama 63-64 arası gidip geldim 15 gündür 63 altı olması beni mutlu etti umarım yarın da 200grcık gider de ben de mutluluktan havalara uçarım..:KK64::KK64::KK64::KK64::KK64:
bugün sabah kahvaltımı 1parça beyaz peynir.2 yumurta(yanlızca beyazları).lor peynir ve 1 yk yulaf ezmesini içine koyduğum 2 kaşık yoğurtla tamamladım.öğlen de dünden kalan çorbamı içip dışarı çıkmayı düşünüyorum..akşama allah kerimdir artık...
siz neler yaptınız arkadaşlar durum nedir?

cika608
19-04-11, 08:04
uzun süre kaçamakların ardından 2 gündür hiç kaçamak yapmıyorum bakalım ama tartılmıyorum çünkü regli dönemim inşallah tartılınca tartı eksik gösterir :KK61:

yagmur00
19-04-11, 09:04
ssoleil
pazartesi grubunun dünkü diyetten sonra bugün ne kadar verdiğini göremedik iyi haberlerinizi bekliyoruz :)
71.2 ile başladım bugün 69.5 çıktı tabi bir de regl dönemim bitti şişkinlik gitti

seamer
19-04-11, 09:04
Herkese merhabalar

2 haftadir dukan diyetini uyguluyorum..Hayatimda olmadigim bir kilo seviyesine gelince ve zaten protein bazli yiyecekleri cok sevdigim icin bu ise bas koydum..boyum 1.72, 2 hafta once 65.9ken basladim, 5 gunluk bir atak doneminin ardindan 1+1 seklinde devam ediyorum su an 64 kiloyum ancak bu son 5 gundur sabit, motivasyonum kirilmak uzere bu yuzden destek ve goruslerinize cook ihtiyacim var. hedefim suresi hiic onemli olmadan 55 kiloya inmek

sevgiler

GoldenVenus
19-04-11, 09:04
bende hiç kaçamak yapmadan aynen devam ediyorum ama 61.9 a takıldım bıkac gundur.vucut yavas yavas direnc gostermeye baslıyo sanırım neyse o inatsa ben daha inatım :KK66:

zeypin
19-04-11, 09:04
DUKAN Diyeti için %100 SAF! YULAF KEPEĞİ 0,5kg GittiGidiyor.com'da #38587299

yulafkepeği almayan arkadaslar.. buradaan alabilirsiniz . test ettim onayladım yedim beğendim:)):KK76:

seamer
19-04-11, 09:04
umuyorum guzel sonuclari birlikte aliyor olacagiz :)


a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wkHhuxV/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wkHhuxV/weight.png"></a>

Violet8
19-04-11, 09:04
Rosels
kızlar ben bu sabahta dayanamadım tartıldım aslında atak evresinin sonunda tartılıcaktım ama 3 günde 3 kilo verince merak ettim :)))bu sabah 1 kilo daha gitmişşşş:))ben o doktoru bulup öpmek yanaklarını sıkmak istiyorummm:))
:nazar::nazar::nazar: valla harika kaç kg ile başladın ? bayağı iyi bir performans

seamer
19-04-11, 09:04
GoldenVenus
bende hiç kaçamak yapmadan aynen devam ediyorum ama 61.9 a takıldım bıkac gundur.vucut yavas yavas direnc gostermeye baslıyo sanırım neyse o inatsa ben daha inatım :KK66:
ilk 2 haftada bloke olmak normal mi acaba? sevkim kirildi

bestemelodi
19-04-11, 09:04
ben bu satıcıya sordum geçen gün kütahyada değirmenlerde ürettiriyorum diye cevapladı burada da bulalım diye duyduğum her kepeği aldım valla hemde 2 şer 3 er ama malesef hiçbiri dukanın kepeklerinden degildi birde ilanda yoğun talepden biten kepek yeniden satışda yazıyordu satıcının profilinde hiç kepek satışı yorumu göremedimm önceki zamanlara ait o yüzden bundan da eksik kalayım diye düşündüm almadım :KK1: sende dukanın kepeklerinden varmıydı karşılaştırma şansın oldumu birde türkiyede üretilen bir kepek için fiyat fazla geldi bana tamam dukanın kepeklerinede fazla ödedik ama yurtdışından gelen ürün kargo v.s epey pahalıya geliyor zaten yoksa orda aldıgımızdan çok daha ucuz eğer elinde orijinal kepek var da karşılaştırma şansın olduysa bilgi verirsen sevinirim


zeypin
DUKAN Diyeti için %100 SAF! YULAF KEPEĞİ 0,5kg GittiGidiyor.com'da #38587299

yulafkepeği almayan arkadaslar.. buradaan alabilirsiniz . test ettim onayladım yedim beğendim:)):KK76:

mvis
19-04-11, 09:04
ben starbucks tan içiyorum her fırsatta cafemacha tabi yağsız süt ve kremasız vede şekersiz bağımlısı oldum adete eskıden bu kadar cok içmezdim şimdi haftada 3 gün mutlaka tüketiyorum :KK53: hemde orta boyundan büyük içince tiroid rahatsızlığım olduğu için çarpıntı yapıyor :KK53:

ssoleil
kahve yasak değil türk kahvesinide zaten dukan bilmiyordur:KK1::KK1: sen benim içtiğim kahve miktarını görsen :KK1: akşama kadar en az 10 tane içiyorumdur abarttığım tek şey ama kahve içmessem benim sürekli uykum geliyor diyete bir zararı yok merak etme ben abartılı şekilde içiyorum kahve düünyasına her hafta mutlaka kahve çektirmeye gidiyorum :) evdeki olmassa olmaz tek şey

bestemelodi
19-04-11, 09:04
herşeyi tam yaptığından eminsen eğer diyetine devam edince tartının yeniden düştüğünü göreceksin daha önce çok diyet denemesi olanlarda da takılmalar daha erken görülüyor

seamer
ilk 2 haftada bloke olmak normal mi acaba? sevkim kirildi

bestemelodi
19-04-11, 09:04
ben 15 gündür falan ancak 900 gr verebildim :KK1: gerçi arada yedim birşeyler ama sonuçta biliyorum ya tartı iniyor aynen inatla devam ediyorum

GoldenVenus
bende hiç kaçamak yapmadan aynen devam ediyorum ama 61.9 a takıldım bıkac gundur.vucut yavas yavas direnc gostermeye baslıyo sanırım neyse o inatsa ben daha inatım :KK66:

seamer
19-04-11, 10:04
Sadece cumartesi gunu bir dugunde dayanamadim 2 kucuk kadeh kirmizi sarap ictim onun disinda da bir gun disarida oldugum icin 0% yagsiz sut bulamadigim icin kucuk paket tam yagli icmistim, onun disinda akilli uslu devam ediyorum, umudum bu haftada..

mvis
19-04-11, 10:04
valla 2 kere yurdum malından aldım ama artık almıyorum banada lmanyadan gelmişti 2 paket ve türkieyedkilerle ne tadı nede görünüşü aynıydı malesef bendekiler bitti ama bir arkadaşım aldığım duyuma göre bir miktar getirip bizlerin şatışına sunmayı düşünüyormuş muhtemelen en erken cuma burda olur sizleride haberdar edicem arkadaşlar :KK53: merak buyurmayın

ssoleil
ben bu satıcıya sordum geçen gün kütahyada değirmenlerde ürettiriyorum diye cevapladı burada da bulalım diye duyduğum her kepeği aldım valla hemde 2 şer 3 er ama malesef hiçbiri dukanın kepeklerinden degildi birde ilanda yoğun talepden biten kepek yeniden satışda yazıyordu satıcının profilinde hiç kepek satışı yorumu göremedimm önceki zamanlara ait o yüzden bundan da eksik kalayım diye düşündüm almadım :KK1: sende dukanın kepeklerinden varmıydı karşılaştırma şansın oldumu birde türkiyede üretilen bir kepek için fiyat fazla geldi bana tamam dukanın kepeklerinede fazla ödedik ama yurtdışından gelen ürün kargo v.s epey pahalıya geliyor zaten yoksa orda aldıgımızdan çok daha ucuz eğer elinde orijinal kepek var da karşılaştırma şansın olduysa bilgi verirsen sevinirim