PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Dukan Diyeti Deneyimlerimiz



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878

drydry
19-02-2011, 12:53
bu sabah çılbır yedim süper oluyor yemeye doyamadım :) atak döneminin 3. güünündeyim.
yağsız tavada yumurta pişirdim. yağsız yoğurdu ezdim tabağa yaydım üstüne yumurtayı döşedim biraz tuz süper oldu çatal çatal yedim vaalla :) tavsiye ederim. 70 den 68.5 e inmişim dün adetim geldi bugün kilo vermeyi ummuyordum ama 500 gr gitmiş çok heveliyim inşallah böyle devam eder.

sizlerin durumlar nasıl ? :27:

drydry
19-02-2011, 12:56
ben protein sebze bölümüne geçtim. sanırım gün içinde tek öğünde sebze yeniyor(dukan ın örnek menülerinde öyle). peki 5 gün ataktan sonra 1 gün daha protein mi uygulamalıyım yoksa bu gün sebzeye başlamalımıyım? kitapta bu konu hakkında bişey bulamadım.

bende kitap yok ama 5 gün atakdan sonra ilk gün sebze protein yapmalısın sonra protein diye devam edersin.

Aysegul79
19-02-2011, 13:32
bu sabah çılbır yedim süper oluyor yemeye doyamadım :) atak döneminin 3. güünündeyim.
yağsız tavada yumurta pişirdim. yağsız yoğurdu ezdim tabağa yaydım üstüne yumurtayı döşedim biraz tuz süper oldu çatal çatal yedim vaalla :) tavsiye ederim. 70 den 68.5 e inmişim dün adetim geldi bugün kilo vermeyi ummuyordum ama 500 gr gitmiş çok heveliyim inşallah böyle devam eder.

sizlerin durumlar nasıl ? :27:

Bende bu sabah 500gr daha vermis oldugumu gördüm çok sevindirik oldum hedefim 70 di ama 65e çekebilirim inşallah verebilirim

zlom
19-02-2011, 14:07
evet zaten bu sabah yarım salatalığı magnum dondurma havasında yedim:)) birazdan şu çılbırı bende denicem , bu kadar protein yememe rağmen canım çektiii:)) akşama balık salataa ama ya yarın (( bu arada eti yulaf kepekli light bisküvi yesek günde iki tane yulaf kepeğinin yerine geçer mi ki? bu arada yulaf kepeğinin kilosu 30 tl kadar pahalı gelsi sizce de öyle değil mi?

zlom
19-02-2011, 14:15
bende kitap yok ama 5 gün atakdan sonra ilk gün sebze protein yapmalısın sonra protein diye devam edersin.

ben atak süresinde 1.5- 2 kilo verdim seyirde ne kadar gidecek bakalım.. 1/1 seyir yapmaya başlıcam arada kaçamak bitter çikolata yiyorum ama ;2 kesmeşekeri kadar tabi. 2 gündür aşırı baş ağrım var şeker yemek istiyorum bunun için yağsız sütlü tatlandırıcı kahve yada kakao içiyorum başka ne gibi bir çare bulabilirim;?

drydry
19-02-2011, 14:30
ben pek şekere dayanamayan biri değilimdir ama reklamlarda falan ne görsem canım istiyor :) yasak ya ondan. hiç görmediğim reklamları görür oldum :) ben 2 gündür çok şeker ihtiyacı hissedersem sütaşın üstünde 0 yağ, 0 şeker , 0 karbonhidrat yazan light çilekli yoğurdunu yiyorum. ama sadece meyve şekeri bulunur yazıyor üstünde o kadarda olsun artık dedim :)başka hiç şeker tüketmiyorum dün akşam eşim kazandibi yerken yanımda bende yarım bardak zero kola içtim. akşam yatmadan öncede 1 bardak yağsız süte 1 çay kaşığı kakao koyup içtim sütü şekerli içemem ben zaten böyle güzel oldu. hiç tatlandırıcı kullanmadım şimdiye kadar. yulaf kepeğimde yok :(

genelde haftada 1 yada 2 kez wc ye çıkarım bakalım bu diyet kabız yapıyor diyorlar ben o zaman 15 gün sonra falan ancak wc ye çıkarım gibi geliyor :)
bunu önlemek için sabahları 1 bardak sıcağa yakın su içiyorum işe yarar inşallah.daha çıkmadım wc ye :(

drydry
19-02-2011, 16:28
kızlar bişey soracağım bende kitap yok acaba salça serbest mi çorba yapacamda azcık renk versin diye salça katsam olur mu atak döneminde.

kayla34
19-02-2011, 16:50
[
genelde haftada 1 yada 2 kez wc ye çıkarım bakalım bu diyet kabız yapıyor diyorlar ben o zaman 15 gün sonra falan ancak wc ye çıkarım gibi geliyor :)
bunu önlemek için sabahları 1 bardak sıcağa yakın su içiyorum işe yarar inşallah.daha çıkmadım wc ye :([/QUOTE]




Ben de 5 gün atakta yaşadım bu sorunu. Önceki sayfalarda goji berry önermiş arkadaşlar. İşe yarıyormuş. Bulabilirsem alıcam.

zlom
19-02-2011, 16:53
kızlar bişey soracağım bende kitap yok acaba salça serbest mi çorba yapacamda azcık renk versin diye salça katsam olur mu atak döneminde.

ben de yaptım zaten kitapta soslarla ilgili bölüm var, ben tam o bölümü detaylı okumadım ama sorun olmaz sanıyorum.

zlom
19-02-2011, 17:00
ben pek şekere dayanamayan biri değilimdir ama reklamlarda falan ne görsem canım istiyor :) yasak ya ondan. hiç görmediğim reklamları görür oldum :) ben 2 gündür çok şeker ihtiyacı hissedersem sütaşın üstünde 0 yağ, 0 şeker , 0 karbonhidrat yazan light çilekli yoğurdunu yiyorum. ama sadece meyve şekeri bulunur yazıyor üstünde o kadarda olsun artık dedim :)başka hiç şeker tüketmiyorum dün akşam eşim kazandibi yerken yanımda bende yarım bardak zero kola içtim. akşam yatmadan öncede 1 bardak yağsız süte 1 çay kaşığı kakao koyup içtim sütü şekerli içemem ben zaten böyle güzel oldu. hiç tatlandırıcı kullanmadım şimdiye kadar. yulaf kepeğimde yok :(

genelde haftada 1 yada 2 kez wc ye çıkarım bakalım bu diyet kabız yapıyor diyorlar ben o zaman 15 gün sonra falan ancak wc ye çıkarım gibi geliyor :)
bunu önlemek için sabahları 1 bardak sıcağa yakın su içiyorum işe yarar inşallah.daha çıkmadım wc ye :(

bak bu çok iyi oldu açıkçası ben sütaşın diyet olmayan meyveli yogurdundan yemiştim. hemen dediğini almalıyım. yulaf kepeğini bu gün 500gr sipariş verdim. artık bişiler yaparım. hatta kitapta bir miktar mısır nişastasına izin veriyor buda sütlü tatlı yapabilir anlamına geliyor ama özsütün kullandığı light tatlılara koyduğu şekerin ne oldugunu bilmek lazım süper bir diyet tatlısı var ancak karbonhidrat olarak ne içeriyor bilmiyorum tabi bu sıralar regliydim onun da etkisi var tabi şeker isteğime. 2 kilo gitti şimdilik geriye 4- 5 kilo kaldı.. hadi bakalım çok keyifli kiloları giderken görmek...:))

mvis
19-02-2011, 19:46
cnm bende bulamadım cok aradım ama en sonunda careyı almanyadakı arkadsımdan istemekde buldum yanlızca 2 paket yollayabıldı mayızda gelecek kenısı ozman getırcek o gelene kadar yetsın dıye dua adıyorum ınan dukanın sıtesınden alan bır arkadas vardı bırde oraya bak ıstersen

bana cevap verecek kimse yokmu:59:

Aysegul79
19-02-2011, 20:27
kızlar bişey soracağım bende kitap yok acaba salça serbest mi çorba yapacamda azcık renk versin diye salça katsam olur mu atak döneminde.

Atak döneminde ne çorbası yapacaksın sadece protein tüketmen gerekiyor sebzeye geçince çorba olabilir domates salçası yasak biraz biber kullanabilirsin.

dayan
19-02-2011, 22:13
Kızlar et yemekten bıktım ya bi seçenek sunun lütfen artık midem bulanıyor atak dönemı çok zor

devran1
19-02-2011, 22:31
Kızlar et yemekten bıktım ya bi seçenek sunun lütfen artık midem bulanıyor atak dönemı çok zor

canım nie sürekli et yiyorsun . birazda süt ürünlerine agırlık ver. Ben öyle yapıyorum:34:

zlom
19-02-2011, 22:53
Atak döneminde ne çorbası yapacaksın sadece protein tüketmen gerekiyor sebzeye geçince çorba olabilir domates salçası yasak biraz biber kullanabilirsin.

kıymalı, et suyuna soğan ve sarımsaklı toz biberli azıcık domates soslu çorbalar neden olmasın! hatta azıcık kıvam için 1 tatlı kaşığı mısır nişastasına bile atak evresinde izin var dukan izin veriyo

dayan
19-02-2011, 23:09
canım nie sürekli et yiyorsun . Birazda süt ürünlerine agırlık ver. Ben öyle yapıyorum:34:

süt ürünlerini nasıl doyurucu hale getirebilirim.lütfen bilenler yapanlar yardım etsın:5:

Arwenz
20-02-2011, 00:05
dondurulmuş hazır satılan köftelerden tüketen var mı arkadaşlar bunlar diyeti bozar mı lütfen yardım edın

Ben kullanıyorum, ama ızgara yapıyorum, yağı akıyor, bende negatif bir etkisi olmadı ki bir ayda 5 kilo verdim, haftada en az 4 öğün de bu köftelerden yedim.Kolay gelsin

drydry
20-02-2011, 01:16
Atak döneminde ne çorbası yapacaksın sadece protein tüketmen gerekiyor sebzeye geçince çorba olabilir domates salçası yasak biraz biber kullanabilirsin.

tel şehriye çorbasının şehriyesiz halini yapacaktım aklıma o geldi :) bulyon katacaktım suyuna. az da salça renk versin diye limon sıkıp içecektim ama vazgeçtim. 3 günüm bitti yarın 4. gün olacak sonra 5. olacak sonra yaşasın sebzeler :))

drydry
20-02-2011, 01:23
Kızlar et yemekten bıktım ya bi seçenek sunun lütfen artık midem bulanıyor atak dönemı çok zor

çılbır yap çılbır :) sabahı bekliyorum sabah olsunda çılbır yiyeyim diye valla :) bu sabah yapmıştım süper oldu. ben süt ürünlerini et ürünlerini çok severim onun için çok severek yapıyorum bu diyeti.

akşamda buzlukdan kurban eti vardı don onu aldım az erittim yağsız kısmından donu tam çözmeden sertken döner gibi ince ince dilimledim . etleri sarımsak pulbiber karabiber kekik azcıkda kimyonla harmanladım birazda tuz . tost makinasında pişirdim yağsız . ince olduğundan hemen pişti. üstünede yoğurt döktüm iskender oldu :) ama tereyağsız iskender bide pideleri yoktu:) eşimede makarna yapmıştım makarnayı bıraktı benim yemeğe saldırdı :) tavsiye ederim güzel oldu.

drydry
20-02-2011, 03:48
kardeşime aktara gidip yulaf kepeği sormasını söyledim . tam 3 aktara gitmiş 3 üde aynı cevabı vermiş ''hayvan yemi satan yerlerde bulursun ''demişler :) meee meee :52:

devran1
20-02-2011, 10:59
kardeşime aktara gidip yulaf kepeği sormasını söyledim . tam 3 aktara gitmiş 3 üde aynı cevabı vermiş ''hayvan yemi satan yerlerde bulursun ''demişler :) meee meee :52:

hehehehehehe hiç güleceğim yoktu ya:52::52::52:

Aysegul79
20-02-2011, 11:52
tel şehriye çorbasının şehriyesiz halini yapacaktım aklıma o geldi :) bulyon katacaktım suyuna. az da salça renk versin diye limon sıkıp içecektim ama vazgeçtim. 3 günüm bitti yarın 4. gün olacak sonra 5. olacak sonra yaşasın sebzeler :))

Sebzeye geçince kabak,kereviz,pirasa,domates bunları duduklude hasla blendirdan geçir 2yumurta ve 1limonun suyunu sık iyice cirp çorbaya ilave et uzerinede dereotu dogra çok güzel oluyor.kaç kilo verdin?hedefin kaç kilo

dayan
20-02-2011, 14:00
Kızlar atak evresınde 3.günüm ama acayip halsizlik var neden oluyo bu sızdede var mı bı yerde düşüp kalcam diye korkuyorum

devran1
20-02-2011, 14:30
kızlar kakao kullanabilio muyuz bu diyette? bilen var mı? Çikolata ihtiyacımı kakaolu sütle gidermek istiyorum ama emin olamadım:44:

Aysegul79
20-02-2011, 14:56
Kızlar atak evresınde 3.günüm ama acayip halsizlik var neden oluyo bu sızdede var mı bı yerde düşüp kalcam diye korkuyorum

Atak evresinde normal bünye alışınca normale donüyor benimde4.5.günde olmuştu birkaç güne gecer inşallah

bestemelodi
20-02-2011, 16:00
kızlar kakao kullanabilio muyuz bu diyette? bilen var mı? Çikolata ihtiyacımı kakaolu sütle gidermek istiyorum ama emin olamadım:44:

dukanın sitesindeki tariflerde kakao kullanılıyor ama yağı azaltılmış kakaolardan sürekli kullanmanın sakıncası olurmu onu bilmiyorum

rakunn
20-02-2011, 16:14
İkinci haftayı tamamladım ve regl dönemim içinde olmama rağmen toplamda 4 kilom uçtu! :74:


Daha önce yulaf kepeğine gerek yok; karbonhidrat almıycam, diyodum ama dün kitaba bi daha göz attım ve yulaf kepeğinin besin emilimini azalttığını gözden kaçırdığımı fark ettim.
Bugün derhal markete!!

drydry
20-02-2011, 17:44
Sebzeye geçince kabak,kereviz,pirasa,domates bunları duduklude hasla blendirdan geçir 2yumurta ve 1limonun suyunu sık iyice cirp çorbaya ilave et uzerinede dereotu dogra çok güzel oluyor.kaç kilo verdin?hedefin kaç kilo

tarifin için tşkler kereviz hariç hepsini severim :)

ben 70 ile başladım bugün 4. günüm 68.4 olmuşum iyi gidiyor gibi geldi bana bide diyete başladım 2. gün adet oldum.bakalım bi kaç gün sonra belli olur tam ne kadar verdiğim. 55 e inmek istiyorum en az.

kızlar bişey dicem

1. gün eşimle yürüyüş yaptık burda sahilde ertesi gün 1 kilo vermiştim.
2. gün evde 40 dk dans ettim hareketli hoplaya zıplaya ertesi gün yarım kilo vermişim.
3. gün hiç bişey yapmadım evde öylece oturdum bu sabah tartıldım 100 gr vermişim :53:

yani diyeceğim şu ki yürüyüş kesinlikle şart. :34:

bugün yürüyüşte bi aktarın önünden geçiyordum hiç umudum yoktu ama yinede girip sorayım dedim yulaf kepeği var mı diye var dedi adam önce şaşırdım kaldım valla burnumun dibinde varmış diye :)

baktım böyle unun biraz kalını gibi gri renkte içinde yulaf kabuğu gibi şeylerde var ince ince harman yani. bu aktar kendi üretiyormuş kepeği öğütüyorlarmış yoksa yenmezmiş kabuk gibi olduğundan.

ne kadar dedim 250 gr 10 tl dedi. burda alanlar 300 gr 5 tl ye aldık demişlerdi adama dedim doğrudur biz bu fiyata satıyoruz dedi.

acaba 5 tl ye alan arkadaşların kepekleri nasıl öğütülmemiş mi böyle saman gibi bişey mi kısa kısa? öyle ise adamın sattığı fiyat normal öğütülünce azalıyordur gibi geldi.

bana pahalı geldi sizcede öyle mi ? yani ne kadar olursa olsun al çok işe yarıyor diyormusunuz ?

öyleyse gidip alacağım.

drydry
20-02-2011, 17:51
dukanın sitesindeki tariflerde kakao kullanılıyor ama yağı azaltılmış kakaolardan sürekli kullanmanın sakıncası olurmu onu bilmiyorum

ben her akşam kakaolu süt içiyorum 1 çay kaşığı kakao atıyorum çok geliyo azaltayım bu sefer biraz. evdeki kakao nun üstüne baktım yağı azaltılmış diyor herhalde uygundur o zaman.

iremirem2
20-02-2011, 18:45
kızlar ben de gittim altın çilek yerine goji berry aldım çok güzel tatlı ihtiyacımı çok güzel karşılıyor vallahi :) ama ne kadar tüketmem gerektiği hakkında bir bilgiye sahip arkadaş var mı acaba??

thebabes
20-02-2011, 19:40
merhaba bu diyete yarın başlıcam ilk hafta sadece et ve su diyo günde 1 tabak yağsız salata yiyebiliormuyuz?

Aysegul79
20-02-2011, 19:49
merhaba bu diyete yarın başlıcam ilk hafta sadece et ve su diyo günde 1 tabak yağsız salata yiyebiliormuyuz?

Atak evresinde sebze yok.yumurta light süt,yoğurt,peynirde yiyebilirsin.TAvuk,balık,kırmızı et tuketebilirsin.Tatlandirmak için soğan,sarımsak,maydanoz,limon baharat kullanabilirsin.

bestemelodi
20-02-2011, 21:01
kızlar ben de gittim altın çilek yerine goji berry aldım çok güzel tatlı ihtiyacımı çok güzel karşılıyor vallahi :) ama ne kadar tüketmem gerektiği hakkında bir bilgiye sahip arkadaş var mı acaba??

atak evresinde 1,5 yemek kaşığı seyirde 2 kaşık güçlendirmede 3 kaşık diyet bittikten sonrada 3 ay süreyle 30 adet goji berry zayıflamaya yardımcı ürün dukandan okudum öyle aldım sabahları aç karnına tüketince kabızlığıda çözüyor

naznaz3
20-02-2011, 22:24
[QUOTE=dayan;17746761]süt ürünlerini nasıl doyurucu hale getirebilirim.lütfen bilenler yapanlar yardım etsın:5:[/Q

2. evrede kereviz yiyebilir miyiz
ben portakallı ayvalı kereviz yapıyorum gerçekten çok güzel oluyor
en alta azıcık zeytin yağı üstüne halka doğranmış soğanları diziyorum onun üstüne yine halka doğranmş soyulmuş ayvaları diziyorum üstüne halka doğranıp soyulyorum muş kerevizi diziyorum
üstüne 2 tane portalakın ve 1 limonun suyunu sıkıyorum 1 kaşık şeker azıcık daha zeytinyağı kaynadıktan sonra kısık ateşte pişiriyorum
biliyorum meyve yasak ama ayvalardan yemesek bunu yesek olmaz mı

naznaz3
20-02-2011, 22:39
hemen canım
2çorba kaşığı buğday kepeği
3çorba kaşığı yulaf kepeği
1tatlı kaşığı tarçın
süt
8tane ezilmiş splenda
daha önce süt yerine yoğurt kullanıyordum .kurabiye biraz ekşi oldu gibi.
şimdi bütün bu malzemeleri sütle hamur gibi olacak şekilde karıştırıyorum.elimi suyla islatarak yuvarlak şekil veriyorum.ben çok ince olmasına dikkat ediyorum.kıtır kıtır oluyor.kıtırlığı kaybolmasın diye ağzı açık kavanoza koyuyorum.çayın yanında light içeceklerin yanında süper oluyor.
ha pişirirken yağlı kağıt kullanırsan daha iyi olur.
bu kurabiye yaparsan yorumunu beklerim.
afiyet olsun:)

peki buğday kepeği yasak değil mi????:68:

bestemelodi
20-02-2011, 23:03
[QUOTE=dayan;17746761]süt ürünlerini nasıl doyurucu hale getirebilirim.lütfen bilenler yapanlar yardım etsın:5:[/Q

2. evrede kereviz yiyebilir miyiz
ben portakallı ayvalı kereviz yapıyorum gerçekten çok güzel oluyor
en alta azıcık zeytin yağı üstüne halka doğranmış soğanları diziyorum onun üstüne yine halka doğranmş soyulmuş ayvaları diziyorum üstüne halka doğranıp soyulyorum muş kerevizi diziyorum
üstüne 2 tane portalakın ve 1 limonun suyunu sıkıyorum 1 kaşık şeker azıcık daha zeytinyağı kaynadıktan sonra kısık ateşte pişiriyorum
biliyorum meyve yasak ama ayvalardan yemesek bunu yesek olmaz mı

kereviz yeniyor ama portakal suyu ve ayva yasak onları yemesek bile beraber piştikleri için içindeki şeker karışıyor :50:

bestemelodi
20-02-2011, 23:04
peki buğday kepeği yasak değil mi????:68:

yasak değil kabızlık çekenler buğday kepeğide tüketebiliyor üstelik dukanın tariflerinde de var

bestemelodi
20-02-2011, 23:13
tarifin için tşkler kereviz hariç hepsini severim :)

ben 70 ile başladım bugün 4. günüm 68.4 olmuşum iyi gidiyor gibi geldi bana bide diyete başladım 2. gün adet oldum.bakalım bi kaç gün sonra belli olur tam ne kadar verdiğim. 55 e inmek istiyorum en az.

kızlar bişey dicem

1. gün eşimle yürüyüş yaptık burda sahilde ertesi gün 1 kilo vermiştim.
2. gün evde 40 dk dans ettim hareketli hoplaya zıplaya ertesi gün yarım kilo vermişim.
3. gün hiç bişey yapmadım evde öylece oturdum bu sabah tartıldım 100 gr vermişim :53:

yani diyeceğim şu ki yürüyüş kesinlikle şart. :34:

bugün yürüyüşte bi aktarın önünden geçiyordum hiç umudum yoktu ama yinede girip sorayım dedim yulaf kepeği var mı diye var dedi adam önce şaşırdım kaldım valla burnumun dibinde varmış diye :)

baktım böyle unun biraz kalını gibi gri renkte içinde yulaf kabuğu gibi şeylerde var ince ince harman yani. bu aktar kendi üretiyormuş kepeği öğütüyorlarmış yoksa yenmezmiş kabuk gibi olduğundan.

ne kadar dedim 250 gr 10 tl dedi. burda alanlar 300 gr 5 tl ye aldık demişlerdi adama dedim doğrudur biz bu fiyata satıyoruz dedi.

acaba 5 tl ye alan arkadaşların kepekleri nasıl öğütülmemiş mi böyle saman gibi bişey mi kısa kısa? öyle ise adamın sattığı fiyat normal öğütülünce azalıyordur gibi geldi.

bana pahalı geldi sizcede öyle mi ? yani ne kadar olursa olsun al çok işe yarıyor diyormusunuz ?

öyleyse gidip alacağım.

ben dukanın sitesinden yulaf kepeği sipariş ettim ama henüz elime geçmedi bu arada kardeşimde yolladı ama oda annemlere geldi bir iki gün içerisinde alırım sanırm o zaman buraya resmini eklemeyi düşünüyorum çünkü türkiyede satılanlar bence aradığımız değil birkaç yerden bende aldım ama araştırmalarımda gördüğüm resimlerden farklı çünkü dış kabuktan olması gerekiyormuş benim izlenimlerim buradakiler de genelde yulaf ununa kepek eklemişler dukan kesinlikle kullanmalısınız diyor bende bulamadığım ve buradakilere güvenmediğim için şuana dek maalesef kullanamadım kullandıktan sonra değişiklik farkedersem yazarım

dayan
20-02-2011, 23:52
lokantada yemek olarak ne tüketebilirm artık balıktan bıktım.süt ürünlerini nasıl doyurucu hale getırebılırım.BİDE BENDE ÇOK HALSİZLİK OKUR SIZDEDE VAR MI YARDIM EDIN LÜTFEEEEEEEEEEEEN

efulimmm
21-02-2011, 00:11
kardeşime aktara gidip yulaf kepeği sormasını söyledim . tam 3 aktara gitmiş 3 üde aynı cevabı vermiş ''hayvan yemi satan yerlerde bulursun ''demişler :) meee meee :52:
arkadaşlar, hayvan yemi satan yerlerde bulsanızda almayın çünkü steril, temiz değiller. ben bizim burdaki aktar satıyordu hatta, birkaç arkadaşada gönderdim ama ellerinde kalmamıştı. dukan sitesindeki kepekle aynı. gelmişse, sizlere gönderebilirim.

Aysegul79
21-02-2011, 00:13
lokantada yemek olarak ne tüketebilirm artık balıktan bıktım.süt ürünlerini nasıl doyurucu hale getırebılırım.BİDE BENDE ÇOK HALSİZLİK OKUR SIZDEDE VAR MI YARDIM EDIN LÜTFEEEEEEEEEEEEN

Atak evresinde oluyor benimde 4ve5.günümde olmuştu birkaç güne gecer inşallah.ızgara tavuk kanat hariç baget yiyebilirsin.Malesef etten başka alternatif yok süt ürünleri pek doyurucu olmuyor.

efulimmm
21-02-2011, 00:16
kızlar ben de gittim altın çilek yerine goji berry aldım çok güzel tatlı ihtiyacımı çok güzel karşılıyor vallahi :) ama ne kadar tüketmem gerektiği hakkında bir bilgiye sahip arkadaş var mı acaba??
dukan'ın sitesinde sabahları iki tatlı kaşığı, yani 30 adet alınması tavsiye edililyor.

dayan
21-02-2011, 00:22
atak evresinde oluyor benimde 4ve5.günümde olmuştu birkaç güne gecer inşallah.ızgara tavuk kanat hariç baget yiyebilirsin.malesef etten başka alternatif yok süt ürünleri pek doyurucu olmuyor.

kaç kilo verdın neler yıyosun cnm hedefıb kac kilo:18:

efulimmm
21-02-2011, 00:33
bugün 32. günüm, 9 gün atak evresi yaptım. şuanda rejim içindeki ikinci regl dönemimi yaşıyorum. arada kaçamaklarım oldu.yürüyüşte pek yapamadım.son 1 haftadırda süt ürünlerinin lightlarını değil normal, yada yarım yağlılarını tercih ediyorum. çünkü rejim sonunda gündelik hayatıma döndüğümde normal ürünlere geçtiğimde illaki vücudum bayram edecek. ( bu rejimden önce gittiğim diyetisyenin tavsiyesi, bana hiç light yedirmeden 6 kilo verdiren adam :54:)
rejime başladıığım sabah 81,7 kg idim bugün itibariyle 77,0 kg. yum. bu rejimi şiddetle herkese tavsiye ederim. eski yaptığım rejimlerde de inanılmaz acıkıyodum proteinden midir nedir? artık açlıkta hissetmiyyorum pek.ayrıca sarkma veyumuşama olmadı. pilates topum hazırda daha dvdyi almak nasip olmadı. oda gelirse faydası olur eminim.
o yüzden vazgeçmeyin derim...hedeflere ulaşmak nasibiyle :52:

drydry
21-02-2011, 00:49
dukan'ın sitesinde sabahları iki tatlı kaşığı, yani 30 adet alınması tavsiye edililyor.

ne amaçla yeniliyor bu gori berry (kurt üzümü) bende kitap yok ve 1 haftadır wc ye çıkamadım kabızım ona mı iyi geliyor acaba yoksa şeker ihtiyacını gidermek için mi ?

netten araştırdım ama bağırskları çalıştırır demiyor. burda satılıyor buldum alsam mı acaba faydasını gören oldu mu ?

drydry
21-02-2011, 00:51
bugün 32. günüm, 9 gün atak evresi yaptım. şuanda rejim içindeki ikinci regl dönemimi yaşıyorum. arada kaçamaklarım oldu.yürüyüşte pek yapamadım.son 1 haftadırda süt ürünlerinin lightlarını değil normal, yada yarım yağlılarını tercih ediyorum. çünkü rejim sonunda gündelik hayatıma döndüğümde normal ürünlere geçtiğimde illaki vücudum bayram edecek. ( bu rejimden önce gittiğim diyetisyenin tavsiyesi, bana hiç light yedirmeden 6 kilo verdiren adam :54:)
rejime başladıığım sabah 81,7 kg idim bugün itibariyle 77,0 kg. yum. bu rejimi şiddetle herkese tavsiye ederim. eski yaptığım rejimlerde de inanılmaz acıkıyodum proteinden midir nedir? artık açlıkta hissetmiyyorum pek.ayrıca sarkma veyumuşama olmadı. pilates topum hazırda daha dvdyi almak nasip olmadı. oda gelirse faydası olur eminim.
o yüzden vazgeçmeyin derim...hedeflere ulaşmak nasibiyle :52:
ne mutlu sana ben daha yolun başındayım bakalım :27:

drydry
21-02-2011, 00:54
lokantada yemek olarak ne tüketebilirm artık balıktan bıktım.süt ürünlerini nasıl doyurucu hale getırebılırım.BİDE BENDE ÇOK HALSİZLİK OKUR SIZDEDE VAR MI YARDIM EDIN LÜTFEEEEEEEEEEEEN

ben bugün 4. atak günümü geçirdim bende halsizlik falan olmadı . ama kabızım :) yediğimi hemen çıkarmıyorum sonuna kadar sindiriyorum boşa gitmesin o kadar para verdim :52: :66:

efulimmm
21-02-2011, 00:59
ben bugün 4. atak günümü geçirdim bende halsizlik falan olmadı . ama kabızım :) yediğimi hemen çıkarmıyorum sonuna kadar sindiriyorum boşa gitmesin o kadar para verdim :52: :66:
doğadan form çayını öneririm. ayrıca eucarbon denen kömür hapı var, hamileler bile kullanabiliyor. bir seferde 2-3 tane için ertesi gün rahatlatıyor.tabi devamlı kullanmayın. ben gaji berry yeni aldım ama bağırsaklarım iyi. ilk 2-3 haftadan sonra bağısrsaklar rahatlıyor.:90:

efulimmm
21-02-2011, 01:05
Goji Berry’nin başlıca faydaları şunlardır:
Goji Berry;karacigerimizi korur.
Goji Berry;gözleri,görüş kabiliyetini arttırır
Goji Berry;bağışıklık sistemini güçlendirir.
Goji Berry;cinsel işlevi ve doğurganlığı arttırır.
Goji Berry;sindirim sistemini rahatlatır.
Goji Berry;yasam süresini uzatır.
Goji Berry;dolaşım sistemini kuvvetlendirir.

drydry
21-02-2011, 01:06
goji beryy nin faydaları:


* Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir.
* Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır.
* 19 farklı amino asit içerir (Arı poleninden altı kere daha yüksek). Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine ...
* 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor ...
* İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur.
* % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir.
* Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir.
* B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu.
* %8 Vitamin E içerir. (Çok nadiren meyvelerde bulunur, sadece tahıl ve tohumlarda)
* Beta Sitosterol'a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür.
* Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir.
* Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir.
* Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir.
* Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir.
* Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir.
* Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır.
* Karaciğer tarafından kolin'i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir.
* Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir.
* DNA'yı korur.
* Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır.
* Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır.

acaba bol protein alınca karaciğere yük bindiriyoruz ya burda karaciğere iyi gelir diyor ondan mı yiyin deniliyor acaba diyette ? fikri olan var mı?

drydry
21-02-2011, 01:10
doğadan form çayını öneririm. ayrıca eucarbon denen kömür hapı var, hamileler bile kullanabiliyor. bir seferde 2-3 tane için ertesi gün rahatlatıyor.tabi devamlı kullanmayın. ben gaji berry yeni aldım ama bağırsaklarım iyi. ilk 2-3 haftadan sonra bağısrsaklar rahatlıyor.:90:

teşekkürler bu eucarbonu alayım bari ben .form çay etki etmez bende herhalde. bi keresinde 15 gün çıkamamıştım wc ye müsil almaya gitmiştim eczaneye eczacı 15 gün çıkamadıysanız müsil işe yaramaz lağman almanız lazım dediydi. ama eucarbonu deneyeceğim.

drydry
21-02-2011, 01:14
Goji Berry’nin başlıca faydaları şunlardır:
Goji Berry;karacigerimizi korur.
Goji Berry;gözleri,görüş kabiliyetini arttırır
Goji Berry;bağışıklık sistemini güçlendirir.
Goji Berry;cinsel işlevi ve doğurganlığı arttırır.
Goji Berry;sindirim sistemini rahatlatır.
Goji Berry;yasam süresini uzatır.
Goji Berry;dolaşım sistemini kuvvetlendirir.

yarın alayım bende o zaman. saolasın :34:

efulimmm
21-02-2011, 01:15
goji beryy nin faydaları:


* Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir.
* Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır.
* 19 farklı amino asit içerir (Arı poleninden altı kere daha yüksek). Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine ...
* 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor ...
* İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur.
* % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir.
* Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir.
* B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu.
* %8 Vitamin E içerir. (Çok nadiren meyvelerde bulunur, sadece tahıl ve tohumlarda)
* Beta Sitosterol'a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür.
* Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir.
* Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir.
* Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir.
* Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir.
* Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir.
* Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır.
* Karaciğer tarafından kolin'i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir.
* Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir.
* DNA'yı korur.
* Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır.
* Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır.

acaba bol protein alınca karaciğere yük bindiriyoruz ya burda karaciğere iyi gelir diyor ondan mı yiyin deniliyor acaba diyette ? fikri olan var mı?
bunlar haricinde yağı enerjiye çevirip, zayıflattığı ve sindirim sistemini çalıştırdığıda söyleniyor..bence ondan tavsiye ediliyor. dukan'ın sitesindede satlılıyor

handeucar
21-02-2011, 01:20
arkadaşlar ben okudum da tam olarak anlayamadım . kitabı alıp diyete başlamak mümkünmü yani siz kitaptanmı bakarak yapıyorsunuz orasını anlayamadım yardımcı olabilirmisnz

efulimmm
21-02-2011, 01:20
hepinize iyi geceler bacılar,:52:
Şİmdi rüyalarımızda gördüğümüz zayıf hallerimizi, gerçekte de ulaşmak temennisiyle,:54:

drydry
21-02-2011, 01:28
hepinize iyi geceler bacılar,:52:
Şİmdi rüyalarımızda gördüğümüz zayıf hallerimizi, gerçekte de ulaşmak temennisiyle,:54:

amin inşallah :34:

efulimmm
21-02-2011, 01:28
arkadaşlar ben okudum da tam olarak anlayamadım . kitabı alıp diyete başlamak mümkünmü yani siz kitaptanmı bakarak yapıyorsunuz orasını anlayamadım yardımcı olabilirmisnz
walla canım, ben kitabı alıp başladım. takıldığım yerde de açıp okuyorum. ama burda yapanların tecrübelerinden de faydalanmanı önemle tavsiye ederim. ben hem kitabı okudum, hemde bu forumdaki dukan başlıklı konunun tüm sayfalarını tek tek titizlikle okuyup, bilgi almaya çalıştım. çokta faydasını gördüm. bugün itibariyle 1 ay gibi kısa sürede kaçamaklar dahil, yürüyüş hariç 4700 gr verdim.

drydry
21-02-2011, 01:29
arkadaşlar ben okudum da tam olarak anlayamadım . kitabı alıp diyete başlamak mümkünmü yani siz kitaptanmı bakarak yapıyorsunuz orasını anlayamadım yardımcı olabilirmisnz

ben kitap almadım burdaki arkadaşların verdiği bilgilerle yapıyorum diyetimi ama ilk başlayanlar kitapla başladılar ve kitap alınmasını tavsiye ediyorlar daha çok motive olunuyormuş .

zlom
21-02-2011, 01:34
bu gün 1/1 seyirin 2. günündeyim protein yiyorum. kaçamağım oldu vicdanen kendimi kötü hissediyorum bir lokma pastayla, bir lokma börek yedim biri beni azat etsin:)))

handeucar
21-02-2011, 01:41
ben kitap almadım burdaki arkadaşların verdiği bilgilerle yapıyorum diyetimi ama ilk başlayanlar kitapla başladılar ve kitap alınmasını tavsiye ediyorlar daha çok motive olunuyormuş .


walla canım, ben kitabı alıp başladım. takıldığım yerde de açıp okuyorum. ama burda yapanların tecrübelerinden de faydalanmanı önemle tavsiye ederim. ben hem kitabı okudum, hemde bu forumdaki dukan başlıklı konunun tüm sayfalarını tek tek titizlikle okuyup, bilgi almaya çalıştım. çokta faydasını gördüm. bugün itibariyle 1 ay gibi kısa sürede kaçamaklar dahil, yürüyüş hariç 4700 gr verdim.

anladım çok teşekkür ederim ilginize :) kitabı alıp bende başlıyorum acileen :)

mvis
21-02-2011, 09:49
bugün tam 1 ay oldu 67,8 ile 67,6 arasında gidip geliyorum 1 haftadır :50: dünden itibaren 3 günlük atak evresi tekrarı yapmaya karar verdim bakalım ivme kazanacakmıyım gojiberyi bende aldım kabızlık hepimizin ortak sorunu sanırım umarım hepimiz bu dertden kurtuluruz en kısa surede ben cok zorlanıyorum bu konuda ama :44: vazgecmek yok en az 7 kilo daha vermem lazım

aktasselin
21-02-2011, 10:49
gunaydın arkadaşlar bi kaç günlük kitap okuma aşamamdan sonra aranıza net bi şekilde katıldım..atak evreme bugun basladım bugun 72.1 kg ım. hedefim 52 inş hedefime kavusana dek inatla ilerleyeceğim :1: herkese başarılar..

zlom
21-02-2011, 10:59
bugün tam 1 ay oldu 67,8 ile 67,6 arasında gidip geliyorum 1 haftadır :50: dünden itibaren 3 günlük atak evresi tekrarı yapmaya karar verdim bakalım ivme kazanacakmıyım gojiberyi bende aldım kabızlık hepimizin ortak sorunu sanırım umarım hepimiz bu dertden kurtuluruz en kısa surede ben cok zorlanıyorum bu konuda ama :44: vazgecmek yok en az 7 kilo daha vermem lazım

bildiğim kadarıyla bu diyeti yılda bir kere yapmak sağlıklı sanmayınki bu diyet çok sağlıklı. böbreklere, tek yönlü beslenme nedeniyle gut hastalığına sebep olduğu yönünde iddalar var. Evet etkili ben gecen yıl iyi sonuçlar aldım, ama hala korka korka yapıyorum.bol su içmek zararlarını giderse de ben günde bi kaç adet ceviz ve fındık yiyorum, yada az ve sağlıklı bir karbonhidrat mesela bir kaç lokma kreaker yada ekmek ama en fazla 2-2 lokma. buna rağmende kilo verdim 5 gün atakda 2 kilo ama seyirde bişi yok verdiğim:))

zlom
21-02-2011, 11:03
gunaydın arkadaşlar bi kaç günlük kitap okuma aşamamdan sonra aranıza net bi şekilde katıldım..atak evreme bugun basladım bugun 72.1 kg ım. hedefim 52 inş hedefime kavusana dek inatla ilerleyeceğim :1: herkese başarılar..

bende bu diyete il 67 kiloda başladım gecen yıl 3 gü atak ve sonrasından bir hafta sebze ve et yedim çünkü o zamanlar kitabın türkçesi yokttu makalelerden öğrendiğimle kafama göre yaptım ama atak da sadece et yemiştim. ve 4 kilo vermiştim. şimdi kitap var ve sanıyorum 2 atak evresinde 2 kilodan biraz fazla verdim seyir evresindeyim ama gram gram gidiyo ama devam edicem ve senin de memnun olacağını sanıyorum aramıza hoş geldin..

zlom
21-02-2011, 11:05
5 gün atak evresi yaptım 2 yazmısım:)

drydry
21-02-2011, 11:19
gunaydın arkadaşlar bi kaç günlük kitap okuma aşamamdan sonra aranıza net bi şekilde katıldım..atak evreme bugun basladım bugun 72.1 kg ım. hedefim 52 inş hedefime kavusana dek inatla ilerleyeceğim :1: herkese başarılar..

hoş geldin hadi bakalım hep birlikte zayıflarız inşallah :52:

bende 70 ile başladım 55 hedefim.

bugün atak evresinin 5. günündeyim dün 200 gr daha vermişim. ben hiç kaçamak maçamak yapmadım . sadece light meyveli yoğurt yiyorum her gün o mu yavaşlatıyor acaba bilemedim adet döneminde olmamında etkisi vardır herhalde. 70 ile başladım 68.2 olmuşum sanırım yarına 68 olurum ve bende atak evresini 2 kilo ile tamamlamış olurum:( az gibi geliyor bana ama aya vurunca 12 kilo vermişsin ayda gibi oluyor o zaman seviniyorum zayıflama hızım iyi diye. çok su içemiyorum.en fazla 1.5 litre o da zorla içiyorum. ilk 2 gün iyi kilo vermiştim onlarda yeşil çay içmiştim acaba etkisi varmıdır ki onun. bugün de içeyim bakalım yarın anlarız ;)

yaşasın yarın sebzelere geçiyorum :66:

haa bide hala wc ye çıkmadım ah bi çıksam 2 kilo gider herhalde bi kerede :66: :))))

handeucar
21-02-2011, 13:15
mrb kızlar bende 76 ydım 59 oldum 1.5 yılda yavaş yavaş verdim. hala aynı kilomdayım ağustos ayından beri dikkat etmiyorum dikkat etmiyorum derken abartmadım tabi hiçbirzaman sadece sabah bir dilim iki dilim değilde 4 dilim yedim ama akşamları aşırıya asla kaçmadım bol suyumu içtim hareket ettim bu yüzden hep anı kilomda kaldığıma inanıyorum :)

şimdi okudum 40 sayfa falan forumdaki yazılanları kafamda canlandı :) anladım az çok . kitabı kitap yurdu com dan sipariş verdim 3 iş günü içinde gelecekmiş.

bende başta 55 olmak istiyorum hedefimi küçük tutup ilerleiyorum daha iyi oluyor en azından ben öyle mutlu oluyorum :) sadık kalırım yeterki uyacğım birşey olsun ve yemekleri kolayca yapabileyim çünkü öğreniyim beş günü yurrtta haftasonları evimdeyim. elimden geldiğince uyarım çabalarım :) sizlede paylaşacağım .

handeucar
21-02-2011, 13:19
hoş geldin hadi bakalım hep birlikte zayıflarız inşallah :52:

bende 70 ile başladım 55 hedefim.

bugün atak evresinin 5. günündeyim dün 200 gr daha vermişim. ben hiç kaçamak maçamak yapmadım . sadece light meyveli yoğurt yiyorum her gün o mu yavaşlatıyor acaba bilemedim adet döneminde olmamında etkisi vardır herhalde. 70 ile başladım 68.2 olmuşum sanırım yarına 68 olurum ve bende atak evresini 2 kilo ile tamamlamış olurum:( az gibi geliyor bana ama aya vurunca 12 kilo vermişsin ayda gibi oluyor o zaman seviniyorum zayıflama hızım iyi diye. çok su içemiyorum.en fazla 1.5 litre o da zorla içiyorum. ilk 2 gün iyi kilo vermiştim onlarda yeşil çay içmiştim acaba etkisi varmıdır ki onun. bugün de içeyim bakalım yarın anlarız ;)

yaşasın yarın sebzelere geçiyorum :66:

haa bide hala wc ye çıkmadım ah bi çıksam 2 kilo gider herhalde bi kerede :66: :))))



kitabımın daha gelmesine 3 gün var :) merakım ve sabırsızlğımdn dolayı soruyoruuum :) beş gün boyunca ne yedin biraz bilgi verirmsn yani mesela ben şimdi yarın atak evresine başlamak istesem neler yapmam gerekiyor ? :61:

sariz
21-02-2011, 13:29
kitabımın daha gelmesine 3 gün var :) merakım ve sabırsızlğımdn dolayı soruyoruuum :) beş gün boyunca ne yedin biraz bilgi verirmsn yani mesela ben şimdi yarın atak evresine başlamak istesem neler yapmam gerekiyor ? :61:

balık, tavuk (kanadı-derisi hariç), yağsız et(dana), light yoğurt-süt-peynir, günde en az 2 lt su, baharat- limon - tatlandırmak için maydonoz- soğan tüketebilirsin :)

sariz
21-02-2011, 13:31
arkadaşlar benim de kabızlık problemim oldu lohusaların kullandığı kaynar dite bir bitki karışımı var aktarlarda bulabilirsiniz benim işimi gördü belki size de yardımcı olur..:71:

afsun
21-02-2011, 13:56
Selam,ben 65.8 ile başladım 3. gün 63.5 ve 4-5.günler 63.1, etle aram çok da hoş olmadığı için 4.günde çok zorlandım aklım fikrim sebzede meyvelerde ekmekteydi...ama oldu 5 günü tamamladım ,20dk yerine 30 dk yürüyüş yaptım ve 2 litreye yakın su içtim,sabahları;yumurta, light peynir,öğle ve akşamları; etleri haşladım veya biraz su ilave ederek kavurdum,(yağlı olduğunu düşünürsem suyunu kullanmadım), limon veya yarım yağlı yoğurtla baharat ekledim,tatlı niyetine light kola ve tatlandırıcılı, tarçınlı yağsız süt içtim,bugün sebze protein gününe geçtim karnıbahar,brokoli,kabak,havuç karışımı haşlama ve fırında tavuk menüm.Aynı ürünleri tüketip sıkılmamak için karaciğer,taşlık,kıyma,tavuk göğsü,balık denedim en lezzetlisi tavuk baharatıyla yapılan fırında tavuktu tavsiye ederim hazır satılan baharat karışımları sürekli tavuk yiyormuş hissini azaltıyor...umarım hepimiz başarılı oluruz,evlenip çoluk çocuğa karışan her kadının kilolu olmak zorunda olmadığını gösterebiliriz:82:

dayan
21-02-2011, 13:58
salep içsem diyeti bozmuş olur muyum....

afsun
21-02-2011, 14:17
salep içsem diyeti bozmuş olur muyum....

Salepin içeriğinde karbonhidrat var ve genelde hazır toz karışımlar halinde satılıyo şekerde var salep tüketmemek gerek.

verde
21-02-2011, 14:28
peki buğday kepeği yasak değil mi????:68:

bildiğim kadarıyla yasak değil.ayrıca bu kurabiyeler sayesinde wc sorunu hiç yaşamıyorum.
gün içinde kıtır kıtır kurabiyeler kendimi iyi hissettiriyor.daha önceleri reklamlardaki kraker bisküvileri canım nasıl çekerdi.bu kurabiyeler buna son verdi.:)

drydry
21-02-2011, 14:33
salep içsem diyeti bozmuş olur muyum....

kesinlikle olursun aklından bile geçirme :45:

dayan
21-02-2011, 14:38
yaaa artık kahvaltılar ve ana öğünler kabus oldu hep dışarda yemek zorundayım evde kalmadıgım ıcın ve dısarda da yemekler o kadar sınırlı kı kafayı yiycem artık diyeti bırakma durumuna geldım 4.günüm ama bırakcam dıye korkuyorum saf proteın günlerı b enıcok sıkıntıya sokuyor

handeucar
21-02-2011, 14:49
atak evresini kaç gün yapmamı önerirsiniz kızlar?
ve okuuduğum anladığım kadarıyla örnek bi liste söylesem onaylasanz ?

sabah yağsız peynir bu yörsanın beyaz peynri olurmu light. yanında haşlanmış yumurta yiyorum

öğlen haşlanmış tavuk veya balık yağsız derileri alınmış yiyorum akşamda yine öğlene benzer yanında yağsız yoğurt vs de oluyor dimi ?

bunu sizce kaç gün yapym ? 59 kiloyum 53 55 olmak istiyorum

drydry
21-02-2011, 14:51
kitabımın daha gelmesine 3 gün var :) merakım ve sabırsızlğımdn dolayı soruyoruuum :) beş gün boyunca ne yedin biraz bilgi verirmsn yani mesela ben şimdi yarın atak evresine başlamak istesem neler yapmam gerekiyor ? :61:

hande cim söyleyeceğim ama sen yurtta biraz zor yaparsın yurtta ne yesen kesinlikle yağ vardır içinde. istediğini de pişiremezsin. ama apart tarzı bi yerdeysen mutfağın varsa o başka . ben son 10 sayfayı falan okursan hemen hemen hergün yediğimi yazdım diye hatırlıyorum.

kahvaltıda favori yemeğim yağsız tavada yapılmış çılbırdı.

akşamlarıda hep tost makinesinin üstünde et kızarttım. ilk gün balık, sonra tavuk, sonra kırmızı et döner tarzında yaptım baharatla tost mak pişirip üstüne yağsız yoğurt döktüm, sonraki gün tavuk göğsü yedim baharatlı yine aynı şekilde pişirdim. bu akşamda kırmızı et var misafirim var. onlarada eti aynı şekilde yağsız pişireceğim yanına pilavla çorba yapacağım aama ben sadece et ve yoğurt yiyeceğim ttatlıda yaptım ama yemeyeceğim inşallah :27: yok yok yemem :34:

öğlenleri akşamdan kalan et varsa onları yedim 0 yağlı süt içtim. öyle böyle geçti 5 gün bu son günüm.

haa dün bide çorba yaptım. telşehriye çorbası. normalde önce yağda salçayı kavururdum ama diyet olunca öyle yapmadım.

sıcak suyu koydum tencereye içine kaşığın ucuyla azıcık salça attım salça suda eridi . tat versin diye yarım paket tavuk bulyon attım aslında yasaktır ama tadı olmazdı o zaman bide yarım attım bişey olmamıştır inşallah. neyse sonra bi ölçek şehriye attım içine az yani. pişince nane pul biber attım. eşim şehriyeli içti bende üstündeki su kısmını içtim . baya güzeldi fark yoktu hoşuma gitti. hatta sabahta kahvaltıda yine ondan içtim. tavsiye ederim tok tutuyor yanında da tavuk göğsü vardı baharatlı. ah yarın olsa da sebzelere başlasam.

simla diye bi arkadaşın blogunda paylaştığı patlıcan cipsini merak ediyorum. patlıcana bayılırım hemen yapacağım yarın yoğurtla güzel olur herhalde. seçenekler çoğaldı artık yeni başlayan arkadaşlar dayanın 5 gün çabuk geçiyor sonra rahatlıyacaksınız.

ben 1 yıllık evliyim çocuk planları yapmadan önce vermem gerekiyor bu kiloları :34:
herkese başarılar :66:

bestemelodi
21-02-2011, 14:52
atak evresini kaç gün yapmamı önerirsiniz kızlar?
ve okuuduğum anladığım kadarıyla örnek bi liste söylesem onaylasanz ?

sabah yağsız peynir bu yörsanın beyaz peynri olurmu light. yanında haşlanmış yumurta yiyorum

öğlen haşlanmış tavuk veya balık yağsız derileri alınmış yiyorum akşamda yine öğlene benzer yanında yağsız yoğurt vs de oluyor dimi ?

bunu sizce kaç gün yapym ? 59 kiloyum 53 55 olmak istiyorum

2 yada 3 gün yapmalısınız yaptığınız liste uygun aralarda yoğurt ve süt ekleyebilirsiniz

handeucar
21-02-2011, 14:56
hande cim söyleyeceğim ama sen yurtta biraz zor yaparsın yurtta ne yesen kesinlikle yağ vardır içinde. istediğini de pişiremezsin. ama apart tarzı bi yerdeysen mutfağın varsa o başka . ben son 10 sayfayı falan okursan hemen hemen hergün yediğimi yazdım diye hatırlıyorum.

kahvaltıda favori yemeğim yağsız tavada yapılmış çılbırdı.

akşamlarıda hep tost makinesinin üstünde et kızarttım. ilk gün balık, sonra tavuk, sonra kırmızı et döner tarzında yaptım baharatla tost mak pişirip üstüne yağsız yoğurt döktüm, sonraki gün tavuk göğsü yedim baharatlı yine aynı şekilde pişirdim. bu akşamda kırmızı et var misafirim var. onlarada eti aynı şekilde yağsız pişireceğim yanına pilavla çorba yapacağım aama ben sadece et ve yoğurt yiyeceğim ttatlıda yaptım ama yemeyeceğim inşallah :27: yok yok yemem :34:

öğlenleri akşamdan kalan et varsa onları yedim 0 yağlı süt içtim. öyle böyle geçti 5 gün bu son günüm.

haa dün bide çorba yaptım. telşehriye çorbası. normalde önce yağda salçayı kavururdum ama diyet olunca öyle yapmadım.

sıcak suyu koydum tencereye içine kaşığın ucuyla azıcık salça attım salça suda eridi . tat versin diye yarım paket tavuk bulyon attım aslında yasaktır ama tadı olmazdı o zaman bide yarım attım bişey olmamıştır inşallah. neyse sonra bi ölçek şehriye attım içine az yani. pişince nane pul biber attım. eşim şehriyeli içti bende üstündeki su kısmını içtim . baya güzeldi fark yoktu hoşuma gitti. hatta sabahta kahvaltıda yine ondan içtim. tavsiye ederim tok tutuyor yanında da tavuk göğsü vardı baharatlı. ah yarın olsa da sebzelere başlasam.

simla diye bi arkadaşın blogunda paylaştığı patlıcan cipsini merak ediyorum. patlıcana bayılırım hemen yapacağım yarın yoğurtla güzel olur herhalde. seçenekler çoğaldı artık yeni başlayan arkadaşlar dayanın 5 gün çabuk geçiyor sonra rahatlıyacaksınız.

ben 1 yıllık evliyim çocuk planları yapmadan önce vermem gerekiyor bu kiloları :34:
herkese başarılar :66:

cok tesekkür ederim yaparım mutfağım var tek başıma kalıyorum :) sizinde tavsiye ve önerilerinizle yapabileceğimi düşünüyorum. tavuk haşlamasını çok severim zaten 3 gün üst üste yediğim günler olmuştur :) ama kaç gün yapsam karar veremedim

drydry
21-02-2011, 14:56
atak evresini kaç gün yapmamı önerirsiniz kızlar?
ve okuuduğum anladığım kadarıyla örnek bi liste söylesem onaylasanz ?

sabah yağsız peynir bu yörsanın beyaz peynri olurmu light. yanında haşlanmış yumurta yiyorum

öğlen haşlanmış tavuk veya balık yağsız derileri alınmış yiyorum akşamda yine öğlene benzer yanında yağsız yoğurt vs de oluyor dimi ?

bunu sizce kaç gün yapym ? 59 kiloyum 53 55 olmak istiyorum

kitap yok bende ama arkadaşların söylediğine göre vereceğin kilo az olduğundan 3 gün atak yapmalısın. ben en az 15 kg vermeliyim ondan 5 gün yaptım. kitabı olan arkadaşlar daha iyi anlatır sanırım. bu arada menün güzel.

handeucar
21-02-2011, 14:57
2 yada 3 gün yapmalısınız yaptığınız liste uygun aralarda yoğurt ve süt ekleyebilirsiniz

3 gün yapıyorum ozaman teşekkür ederim

handeucar
21-02-2011, 14:58
kitap yok bende ama arkadaşların söylediğine göre vereceğin kilo az olduğundan 3 gün atak yapmalısın. ben en az 15 kg vermeliyim ondan 5 gün yaptım. kitabı olan arkadaşlar daha iyi anlatır sanırım. bu arada menün güzel.

üç gün yapamaya karar verdim ozaman kadar kitabımda gel,r heralde. atak evresinden sonra neler yapıyorsunuz peki ? ve o kjaç gün daha uzun sürüyor sanırım

bestemelodi
21-02-2011, 15:01
bildiğim kadarıyla bu diyeti yılda bir kere yapmak sağlıklı sanmayınki bu diyet çok sağlıklı. böbreklere, tek yönlü beslenme nedeniyle gut hastalığına sebep olduğu yönünde iddalar var. Evet etkili ben gecen yıl iyi sonuçlar aldım, ama hala korka korka yapıyorum.bol su içmek zararlarını giderse de ben günde bi kaç adet ceviz ve fındık yiyorum, yada az ve sağlıklı bir karbonhidrat mesela bir kaç lokma kreaker yada ekmek ama en fazla 2-2 lokma. buna rağmende kilo verdim 5 gün atakda 2 kilo ama seyirde bişi yok verdiğim:))

kontrollü protein tüketildiğinde bir sakıncası yok zaten sebzede yiyoruz yediğimiz şeylerin içinde belirli miktarlarda karbonhidrat mevcut ayrıca yulaf kepeğindede karbonhidrat var zaten içniz rahat olsun dr ada sordum ayrıca halsizlik hissedenler yada içi rahat etmeyenler vitamin kullanabiliyor dukanda diyor zaten vitamin takviyesi yapabilirsiniz diye dr bana multivitamin kullanabilirsin dedi

fawkes
21-02-2011, 15:04
merhabaaa,
kitabın siparişini verdim, yazdıklarınız sayesinde de epey gaza geldim. nisan'da evleniyorum ve hemmmen 6 kg vermem lazım. ve tabii ki son dakikaya bıraktım bu işi :)
şimdi ben bunun atak evresini yapacağım da, yumurta ağzıma sürmem, aynı şekilde süt de içemiyorum. kahvaltıda yumurta yerine ne yiyebilirim??? light yoğurt/light peynir/hindi füme düşünmüştüm ama ne dersiniz??
sevgiler

bestemelodi
21-02-2011, 15:05
dün 1 ay doldu yürüyüş yapamadım fazla arada kilo artışlarım oldu sonra toparladım son 4 günün 3 gününde hiç oynama olmadı 1 gün 300 gr arttı sonuç 1 ayı 5500 le kapadım :62:

fawkes
21-02-2011, 15:06
bu arada tavuktan bıkanlar için şahane bir tarif:
yoğurdun içine soğan, köri+kekik vs vs bol baharat ve azıcık salça koyup blendır'dan geçiriyoruz, tavuk göğüslerini bu karışımın içinde 1 gece bekletip fırında pişiriyoruz. accaip güzel oluyor.

handeucar
21-02-2011, 15:07
dün 1 ay doldu yürüyüş yapamadım fazla arada kilo artışlarım oldu sonra toparladım son 4 günün 3 gününde hiç oynama olmadı 1 gün 300 gr arttı sonuç 1 ayı 5500 le kapadım :62:

ne mutlu sana :) darısı bize artık bende 5 kilo vermek istiyorum 59 um ama insanın kilosu azaldkça daha zor veriomuş 76 yken güzel veriyodum şimdi çok zorlanıyorum . umarım bu diyette böyle olmaz :)

dayan
21-02-2011, 15:07
mrb kızlar bende 76 ydım 59 oldum 1.5 yılda yavaş yavaş verdim. hala aynı kilomdayım ağustos ayından beri dikkat etmiyorum dikkat etmiyorum derken abartmadım tabi hiçbirzaman sadece sabah bir dilim iki dilim değilde 4 dilim yedim ama akşamları aşırıya asla kaçmadım bol suyumu içtim hareket ettim bu yüzden hep anı kilomda kaldığıma inanıyorum :)

şimdi okudum 40 sayfa falan forumdaki yazılanları kafamda canlandı :) anladım az çok . kitabı kitap yurdu com dan sipariş verdim 3 iş günü içinde gelecekmiş.

bende başta 55 olmak istiyorum hedefimi küçük tutup ilerleiyorum daha iyi oluyor en azından ben öyle mutlu oluyorum :) sadık kalırım yeterki uyacğım birşey olsun ve yemekleri kolayca yapabileyim çünkü öğreniyim beş günü yurrtta haftasonları evimdeyim. elimden geldiğince uyarım çabalarım :) sizlede paylaşacağım .

1.5yılda diyetisyen kontrolunde mı verdın kilolarını

bestemelodi
21-02-2011, 15:09
merhabaaa,
kitabın siparişini verdim, yazdıklarınız sayesinde de epey gaza geldim. nisan'da evleniyorum ve hemmmen 6 kg vermem lazım. ve tabii ki son dakikaya bıraktım bu işi :)
şimdi ben bunun atak evresini yapacağım da, yumurta ağzıma sürmem, aynı şekilde süt de içemiyorum. kahvaltıda yumurta yerine ne yiyebilirim??? light yoğurt/light peynir/hindi füme düşünmüştüm ama ne dersiniz??
sevgiler

peynir hindi füme tavuk janbon v.s uygun ama yumurtanın beyazında anne sütünden sonra en çok protein bulunuyormuş nisana kadar 6 kilo çok rahat verilir başarılar

dayan
21-02-2011, 15:10
merhabaaa,
kitabın siparişini verdim, yazdıklarınız sayesinde de epey gaza geldim. nisan'da evleniyorum ve hemmmen 6 kg vermem lazım. ve tabii ki son dakikaya bıraktım bu işi :)
şimdi ben bunun atak evresini yapacağım da, yumurta ağzıma sürmem, aynı şekilde süt de içemiyorum. kahvaltıda yumurta yerine ne yiyebilirim??? light yoğurt/light peynir/hindi füme düşünmüştüm ama ne dersiniz??
sevgiler

söyledıklerını yıyebılırsın canım...kahvaltıda süt ürünleri de tüketebılırsın yanı yoğurt ama light olanından tabii ki malesef saf proteın gunlerınde pek seçenek yok

handeucar
21-02-2011, 15:13
1.5yılda diyetisyen kontrolunde mı verdın kilolarını


benm gitmediğim denemediğim şey kalmadı açıkcası. karboksi akapunktur lpg ama hepsi boş hepsiyle tekrar alıyosun . annemin sözünü dinledim hep derdi sabah ekmek ye sadece diğer öğünler sadece yemek akşam salata bol yürüyüş. sabahları kahvaltımı yapıp atölyeye giderdim orda öğlen mutfağımzda kim ne yaparsa biraz biraz yerdim dışardan yemek zorundaysam en sade hale indirir mutlaka birileri ile paylaşırdım. evimizle arası 5 km var sanırım 5-6 hergün o yolu yürürdüm geze geze. yağmur yağardı ben yine yürürdüm . otobüsü hiç kullanmazdım. çnkü yüürüyüş yapmak için çıktığımda çok zorlanırım baktım olmuyor öyle. bende eve geze geze yürürüm dedim :) tabi çok yavaş yürümedim. 76 ı 72 oldu 67 oldu sonra gaza geldim 63 oldu diyetisyene gittiğim halde 50 lili rakamları hiç görmeiştim
hırs yaptım görcem dedim yazın 56 yı gördüüm ama sınavdı falan yürüyüş yapamadım tam oturmamıştı 56 ya kilom 58 de kaldım :) 58 59 arası gidip geliyorum.

şuan meme küçültme ameliyatı oldum dikişlerim var 2 hafta oldu daha . spora başlamak istiyorum women shapes diye birşey duydum ona başlayıp dukan diyetini yapıcam. en sağlıklısı bu çnkü spor yapmak. :)

dayan
21-02-2011, 15:17
benm gitmediğim denemediğim şey kalmadı açıkcası. karboksi akapunktur lpg ama hepsi boş hepsiyle tekrar alıyosun . annemin sözünü dinledim hep derdi sabah ekmek ye sadece diğer öğünler sadece yemek akşam salata bol yürüyüş. sabahları kahvaltımı yapıp atölyeye giderdim orda öğlen mutfağımzda kim ne yaparsa biraz biraz yerdim dışardan yemek zorundaysam en sade hale indirir mutlaka birileri ile paylaşırdım. evimizle arası 5 km var sanırım 5-6 hergün o yolu yürürdüm geze geze. yağmur yağardı ben yine yürürdüm . otobüsü hiç kullanmazdım. çnkü yüürüyüş yapmak için çıktığımda çok zorlanırım baktım olmuyor öyle. bende eve geze geze yürürüm dedim :) tabi çok yavaş yürümedim. 76 ı 72 oldu 67 oldu sonra gaza geldim 63 oldu diyetisyene gittiğim halde 50 lili rakamları hiç görmeiştim
hırs yaptım görcem dedim yazın 56 yı gördüüm ama sınavdı falan yürüyüş yapamadım tam oturmamıştı 56 ya kilom 58 de kaldım :) 58 59 arası gidip geliyorum.


şuan meme küçültme ameliyatı oldum dikişlerim var 2 hafta oldu daha . spora başlamak istiyorum women shapes diye birşey duydum ona başlayıp dukan diyetini yapıcam. en sağlıklısı bu çnkü spor yapmak. :)

çok güzel ya bende 76kıloyum ve ıdeal kılom 61 umarım bende ulaşırım.....

handeucar
21-02-2011, 15:21
çok güzel ya bende 76kıloyum ve ıdeal kılom 61 umarım bende ulaşırım.....

diyeti yemeği yasakları düşünmediğin sürece kolay bence. yeterki kendmzi oyalck bişe bulalım. ben ne zaman bi tempoya başladım atölye çizim aklıma gelmedi yemekler vs. tabi canımın çektikleri oldu az az yedim kısmadım. sadece kilo verme sürem uzadı . sindire sindire yapmak en iyisi bence tekrar almıyosun kolay kolay

dayan
21-02-2011, 15:27
diyeti yemeği yasakları düşünmediğin sürece kolay bence. yeterki kendmzi oyalck bişe bulalım. ben ne zaman bi tempoya başladım atölye çizim aklıma gelmedi yemekler vs. tabi canımın çektikleri oldu az az yedim kısmadım. sadece kilo verme sürem uzadı . sindire sindire yapmak en iyisi bence tekrar almıyosun kolay kolay

haklısın bende dukan diyetine başladım umarım pes etmem de bıraz kılo verırım

aktasselin
21-02-2011, 15:30
ya kızlar bu yulaf kepeğini nasıl yiyorsunuz :44: yoğurda kattım yemesi kolay olsun diye ama nafile ağzıma koyduğum anda midemi bulandırıyor :59:

bestemelodi
21-02-2011, 15:36
yeni başlayıp zorlanan arkadaşlar merak etmeyin kısa sürede sıkıntılar geçiyor ilk günler sabahları ekmek yememek meyveden uzak kalmak bana da zor gelmişti offf ya bırakcam galiba bitermi diye söylenip duruyordum ama tartı aşağı indikçe ve çevredekiler ne kadar zayıfladın böyle dedikçe iyice gaza geldim hedefim 60 ken şimdi 55 leri düşünmeye başladım canım tatlı isterse bergamotlu çay içiyorum agzımın tadı degişiyor tatlı istegimde gidiyor zor gibi görünen bu diyet aslında çok basit ve etkili daha önce diyetisyenlere gittiğim zamanlara üzüntüyle bakıyorum 1 hafta gülerek geliyorsam diğer hafta keyfim kaçıyordu harfiyen uymama rağmen böyle bir sonuç alamadım 1 arkadaşım diyetisyene gidip güzel kilo vermişti bende ona gideyim diye düşünürken bir baktım ki kiloların yarısı 1 2 ayda geri döndü o yüzden artık diyetisyenlere inancım yok olaya ticari bakıyorlar sadece nasılsa 1 i gidiyor 1 i geliyor kaygıları yok ya benim gibi kilo veremeyip üstüne alanlar var çevremde yada verdiklerini geri alanlar ben tesadüf buldum bu diyeti ilk çok teredütlüydüm ama şuan inancım sonsuz çevremde kilo problemi olan herkesde bu diyete yöneldi kilo verme arada dursada bazen artsada diyeti bozmayın bir süre sonra düzeliyor tekrar tartı inmeye başlıyıor herkese kolay gelsin

mvis
21-02-2011, 16:43
denyeceğim ilk fırsatta :27:

bu arada tavuktan bıkanlar için şahane bir tarif:
yoğurdun içine soğan, köri+kekik vs vs bol baharat ve azıcık salça koyup blendır'dan geçiriyoruz, tavuk göğüslerini bu karışımın içinde 1 gece bekletip fırında pişiriyoruz. accaip güzel oluyor.

drydry
21-02-2011, 16:46
yürüyüşümü yaptım geldim 50 dk yürümüşüz. antalyada hava güneşli olduğu için güzel havayı kaçırmamaya çalışıyorum. eşimin evde olmadığı günler evde tempolu dans ediyorum 40 dk falan.
yürüyüşleri aksatmayın bence daha iyi ve kolay ulaşırsınız hedefinize.
bu benim ilk kilo verme deneyimim olacak, inşallah başarıyla atlatırım. şimdi naneli yeşil çayımı içeceğim. görüşürüz :34:

mvis
21-02-2011, 16:50
valla ben almanyadan getırttım yulaf kepeğimi gayet yenebılır bir tadı var içine birazda buğday kepeği katıyorum ılık süt azda tatlandırıcı gayet leziz oluyo

ya kızlar bu yulaf kepeğini nasıl yiyorsunuz :44: yoğurda kattım yemesi kolay olsun diye ama nafile ağzıma koyduğum anda midemi bulandırıyor :59:

kayla34
21-02-2011, 17:35
5 gün atakta yaklaşık 2.5 kilo verdim. Bugün seyirin 2. günündeyim. Gayet kolay gidiyor. Diğer rejimler gibi bıktırmıyor. Ama şu kabızlık sorunu bende de var. Bugün goji berry aldım Malatya Pazarında bulabildim. Tadı çok güzel ama kuru üzüm gibi tatlı, şekerli. Sanki diyeti bozuyormuşum gibi geldi yerken. Şeker ve meyve yasak ya. Zararı olmaz mı?

handeucar
21-02-2011, 17:41
5 gün atakta yaklaşık 2.5 kilo verdim. Bugün seyirin 2. günündeyim. Gayet kolay gidiyor. Diğer rejimler gibi bıktırmıyor. Ama şu kabızlık sorunu bende de var. Bugün goji berry aldım Malatya Pazarında bulabildim. Tadı çok güzel ama kuru üzüm gibi tatlı, şekerli. Sanki diyeti bozuyormuşum gibi geldi yerken. Şeker ve meyve yasak ya. Zararı olmaz mı?

seyir evresi kaç gün sürüyor onda neler yiyoruz paylaşır mısın rica etsem şimdiden tesekkür ediyorum

bestemelodi
21-02-2011, 18:04
5 gün atakta yaklaşık 2.5 kilo verdim. Bugün seyirin 2. günündeyim. Gayet kolay gidiyor. Diğer rejimler gibi bıktırmıyor. Ama şu kabızlık sorunu bende de var. Bugün goji berry aldım Malatya Pazarında bulabildim. Tadı çok güzel ama kuru üzüm gibi tatlı, şekerli. Sanki diyeti bozuyormuşum gibi geldi yerken. Şeker ve meyve yasak ya. Zararı olmaz mı?

merak etme zararı yok dukanın sitesinde satılıyor zaten zayıflamaya yardımcı ürün olarak ben dukandan sipariş ettim ama sipariş gelmeden gidip malatya pazarından aldım atak evresinde 1 yemek kaşığı seyirde protein günlerinde 1.5 protein sebze günlerinde 2 kaşık güçlendirmede 3 kaşık diyet bitince 3 ay boyunca günde 30 adet yiyon diyor sabahları uyanınca yiyorum yarım saat sonra falanda kahvaltı yapıyorum kabızlık yok artık herkesde aynı sonucu verirmi bilemiyorum ayrıca sabah kahvaltısı olarak süt ve yulaf kepeğiylede karıştırılabiliyor

bestemelodi
21-02-2011, 18:07
seyir evresi kaç gün sürüyor onda neler yiyoruz paylaşır mısın rica etsem şimdiden tesekkür ediyorum

seyir evresi istediğin kiloya ulaşıncaya kadar sürüyor şuanda yediklerine ilave olarak sebze ekliyorsun istersen 1 gün protein 1 gün sebze protein yapıyorsun istersen 5 gün protein 5 gün protein sebze yapıyorsun birde yulaf kepeğini 2 yemek kaşığına çıkartıyorsun

handeucar
21-02-2011, 18:16
seyir evresi istediğin kiloya ulaşıncaya kadar sürüyor şuanda yediklerine ilave olarak sebze ekliyorsun istersen 1 gün protein 1 gün sebze protein yapıyorsun istersen 5 gün protein 5 gün protein sebze yapıyorsun birde yulaf kepeğini 2 yemek kaşığına çıkartıyorsun

çok teşekkür ederim peki sence 1 1 mi 5 5 mi ?

handeucar
21-02-2011, 18:17
seyir evresi istediğin kiloya ulaşıncaya kadar sürüyor şuanda yediklerine ilave olarak sebze ekliyorsun istersen 1 gün protein 1 gün sebze protein yapıyorsun istersen 5 gün protein 5 gün protein sebze yapıyorsun birde yulaf kepeğini 2 yemek kaşığına çıkartıyorsun

ama yemeklere yağ koymuyoruz dimi? peki yasak olan sebzeler varmı ?

bestemelodi
21-02-2011, 18:45
ama yemeklere yağ koymuyoruz dimi? peki yasak olan sebzeler varmı ?

ben 5 + 5 yapıyorum ama önerilen 1 + 1 bir süre sonra kilo verme oranları eşitleniyormuş alıştığım için öyle devam ediyorum yemeklere yağ konmuyor ben zaten genelde çiğ olarak tüketiyorum yasak sebzeler bezelye patates enginar pirinç bakla nohut mısır mercimek börülce ayrıca avakoda da yasak

birde bende pişirme spreyi var yemek yapacaksam kavurmak için onu kullanıyorum ızgara da falanda kullanıyorum bu pişirme spreyleri daha önce lome markasıyla türkiyede satılıyordu artık yok o yüzden ebaydan sipariş ettim büyük rahatlık 0 kalori ve çok az sıkmak yetiyor

devran1
21-02-2011, 19:19
selammmmm:1:
bugün itibariyle seyir evresine geçmiş bulunmaktayım. Ben atak evresini 7 gün yaptım. toplamda 3.6 kilo verdim. Seyir evresinde haftada 1 kilo versem benim için yeterli. Ben 1/1 yapacam arkadaslar. Daha kolay olur. herkese segilerrr:3::3:

efulimmm
21-02-2011, 20:42
benm gitmediğim denemediğim şey kalmadı açıkcası. karboksi akapunktur lpg ama hepsi boş hepsiyle tekrar alıyosun . annemin sözünü dinledim hep derdi sabah ekmek ye sadece diğer öğünler sadece yemek akşam salata bol yürüyüş. sabahları kahvaltımı yapıp atölyeye giderdim orda öğlen mutfağımzda kim ne yaparsa biraz biraz yerdim dışardan yemek zorundaysam en sade hale indirir mutlaka birileri ile paylaşırdım. evimizle arası 5 km var sanırım 5-6 hergün o yolu yürürdüm geze geze. yağmur yağardı ben yine yürürdüm . otobüsü hiç kullanmazdım. çnkü yüürüyüş yapmak için çıktığımda çok zorlanırım baktım olmuyor öyle. bende eve geze geze yürürüm dedim :) tabi çok yavaş yürümedim. 76 ı 72 oldu 67 oldu sonra gaza geldim 63 oldu diyetisyene gittiğim halde 50 lili rakamları hiç görmeiştim
hırs yaptım görcem dedim yazın 56 yı gördüüm ama sınavdı falan yürüyüş yapamadım tam oturmamıştı 56 ya kilom 58 de kaldım :) 58 59 arası gidip geliyorum.

şuan meme küçültme ameliyatı oldum dikişlerim var 2 hafta oldu daha . spora başlamak istiyorum women shapes diye birşey duydum ona başlayıp dukan diyetini yapıcam. en sağlıklısı bu çnkü spor yapmak. :)
şu ameliyatı bende düşünüyorum ama çok iz kalıyor ve bebek emzirmede sorun yaşanıyor dendiği için cesaret edemedim daha. nerde yaptırdın? ist. da mısın? ve kaça mal oldu? bilgi verir misin?

drydry
21-02-2011, 20:45
kızlar bu yazıyı okuyunca aklıma bişey geldi zayıflayan arkadaşlar gögüsleriniz de küçülüyor mu ? ben küçülsü isteemiyyorruuummm :84: :59:

drydry
21-02-2011, 20:46
kızlar bu yazıyı okuyunca aklıma bişey geldi zayıflayan arkadaşlar gögüsleriniz de küçülüyor mu ? ben küçülsün isteemiyyorruuummm :84: :59:

efulimmm
21-02-2011, 20:51
kızlar bu yazıyı okuyunca aklıma bişey geldi zayıflayan arkadaşlar gögüsleriniz de küçülüyor mu ? ben küçülsü isteemiyyorruuummm :84: :59:
walla açıkça söylemek gerekirse, bende farketim, eşimde, etrafımdakilerde. evet küçüldüler...
ama şuda var ki kilon normalden çok çok fazlaysaki ben 87,5 kilodan(5,8 kg diyetisyen, 4,7 dukan dieti)77 kiloya indim, hedefim 64(dukan en az bu kilo olmalısın diyo). dahada farkedeceğine inanıyorum ama sarkacak gibide geliyorlar :84:

handeucar
21-02-2011, 21:36
şu ameliyatı bende düşünüyorum ama çok iz kalıyor ve bebek emzirmede sorun yaşanıyor dendiği için cesaret edemedim daha. nerde yaptırdın? ist. da mısın? ve kaça mal oldu? bilgi verir misin?

ya bence olay doktorda bitiyor herşey onun sanatına kalmış =)) ben adanada prof dr metin yavuz a oldum (4.500) acıbademde 2 gece yattım (2.500) 1 gece yeterli doktor çık dedi ama ben korkak olduğum için istemedim. şuan dikişler normal yani meme başı yeterince kaynadı gibi tabi çok istiyor daha ama en uzun iyileşen en altmış. benimki 75 d idi. şuan 75 b giyiyorum inanılmaz sarkıktı pörtledi çıktı taştı düzeltme derdinden kurtuldum evlenmeme en azından çocuk doğurmama 10 sene vardr bnce :D ozamana kadar onları idare etmek istemedim açıkcası. bikini bulmak her ay sırtı genişledi yeni sütyen almak çok zordu