Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


iSuPerisi
8-11-10, 19:11
arkadaşlar ben bide karbonhidrat diyetleri için bir çay buldum ama burdan markasını yazabiliyomuyum acaba bilemiyorum???

morgaine
9-11-10, 11:11
çok moralim bozuldu..bugün reglimin sonuncu günü artık bitmek üzere ve tartıldım sonunda..diyete başladığımda 83 kiloydum..4 kilo vererek 79 kiloya inmiştim..ve şu anda 81 kiloyum..nasıl oluyor da kilo alıyorum anlamıyorum..çok moralim bozuldu.hatta oturup hırsımdan ağladım bile..sanırım ben kilo vermeyi başaramıcam.

uruz
9-11-10, 12:11
morgaine
çok moralim bozuldu..bugün reglimin sonuncu günü artık bitmek üzere ve tartıldım sonunda..diyete başladığımda 83 kiloydum..4 kilo vererek 79 kiloya inmiştim..ve şu anda 81 kiloyum..nasıl oluyor da kilo alıyorum anlamıyorum..çok moralim bozuldu.hatta oturup hırsımdan ağladım bile..sanırım ben kilo vermeyi başaramıcam.

Neden tartıya çkıyorsun böyle bir durumda? Tabi moralin bozulur. Mesela ben regl döneminde tam 3 kg alıyorum ve bu kilolar ancak reglim bittikten 1-2 gün sonr vücudumdan gidiyor. O yüzden telaş yapma. Vücuduna biraz zaman tanı. 3 gün kadar tartıya çıkma. Sonra tekrar tartıya çık. Değişiklik olduğunu göreceksin.

ipeksir
9-11-10, 15:11
morgaine
çok moralim bozuldu..bugün reglimin sonuncu günü artık bitmek üzere ve tartıldım sonunda..diyete başladığımda 83 kiloydum..4 kilo vererek 79 kiloya inmiştim..ve şu anda 81 kiloyum..nasıl oluyor da kilo alıyorum anlamıyorum..çok moralim bozuldu.hatta oturup hırsımdan ağladım bile..sanırım ben kilo vermeyi başaramıcam.
Sevgili morgaine bende nightwinglover'a katılıyorum. Bu sadece regl dönemine has bir tepkidir. Sen yılmadan devam et. Sonra bir anda vereceksin. Sakın moralini bozma ve devam et. Yaşadım biliyorum. Merak etme KİLOLAR GİDECEK.... :13:

sumerya
9-11-10, 15:11
morgaine
çok moralim bozuldu..bugün reglimin sonuncu günü artık bitmek üzere ve tartıldım sonunda..diyete başladığımda 83 kiloydum..4 kilo vererek 79 kiloya inmiştim..ve şu anda 81 kiloyum..nasıl oluyor da kilo alıyorum anlamıyorum..çok moralim bozuldu.hatta oturup hırsımdan ağladım bile..sanırım ben kilo vermeyi başaramıcam.
Arkadaşım hiç takma kafana iki güne kalmaz tartıda gördüğün rakama sen bile inanmazsın başarırsın merak etme ve inancını kaybetme:KK54::KK54::KK54:

beren15
9-11-10, 16:11
morgaine
çok moralim bozuldu..bugün reglimin sonuncu günü artık bitmek üzere ve tartıldım sonunda..diyete başladığımda 83 kiloydum..4 kilo vererek 79 kiloya inmiştim..ve şu anda 81 kiloyum..nasıl oluyor da kilo alıyorum anlamıyorum..çok moralim bozuldu.hatta oturup hırsımdan ağladım bile..sanırım ben kilo vermeyi başaramıcam.
canım lütfen diyetine devam et sakın bozma görüceksin bedenin sana değil sen ona hükmedeceksin

beren15
9-11-10, 18:11
kızlar ben bişi sorucam köftenin yanında biraz lahana turşusu yedim bugün

turşu yasakmıydı:18:

nalancbu
9-11-10, 19:11
morgaine
çok moralim bozuldu..bugün reglimin sonuncu günü artık bitmek üzere ve tartıldım sonunda..diyete başladığımda 83 kiloydum..4 kilo vererek 79 kiloya inmiştim..ve şu anda 81 kiloyum..nasıl oluyor da kilo alıyorum anlamıyorum..çok moralim bozuldu.hatta oturup hırsımdan ağladım bile..sanırım ben kilo vermeyi başaramıcam.
canım adet döneminde metabolizma değişir ve normal zamandan daha çok su tutar..aslında kilo değil aldığın..moral bozmak yok :) bizimde kaderimiz bu napalım..o günlerde tartıya çıkmak yok tam gaz devam..bende yarın başlıyorum kitabım dün geldi ve bi çırpıda okudum :)

nalancbu
9-11-10, 19:11
beren15
kızlar ben bişi sorucam köftenin yanında biraz lahana turşusu yedim bugün

turşu yasakmıydı:18:
sanırım sadece salatalık turşusu diyodu 1-2 tane. ama bence tuz oranı yğun olduğundan dikkat et..boşuna su tutar vücudun ve moralin bozulur.ama önemli değil diiyetine devam et karbonhidrat ve yağ değil sonuçta dimi :KK66:

nalancbu
9-11-10, 19:11
nightwinglover
Sonunda geldim :92:
Birkaç gündür et diyeti yapıp da iyi sonuç aldığım için Dukan diyetine devam etmeye karar verdim. Hem de geçici bir süre için değil, sonuna kadar götürmek için. Bu yüzden kitabı almak istiyorum ama aramama rağmen bulamadım. Kitabı başında sonuna kadar bir nefeste okuyup oradaki esaslara göre diyete devam etmek istiyorum. Nerelerden alabilirim bu kitabı? Her yerde yok sanırım. :97:
ben kitabı kitapyurdu.com dan aldım 2 gün içinde geldi ama hafta sonuna denk getirme..

nalancbu
9-11-10, 19:11
GOZDENUR
acilll yulaf kepeğinle neler yapıyosunuz sade tadı cok kötü ve acımsı yiyemiyorum
canım türkiyede nerde var bilmiyorum..bende yurtdışından getiriticem ama sanırım un gibi olan yulaf ezmesi..kitapta da yulaf ezmesi yulafın içinden yapıldığı için fazla şeker içerir diyo.
yulaf keğei ise yulasın kabuğundan elde edilen bir ürün..dikkatli olmak lazım..

beren15
9-11-10, 20:11
nalancbu
sanırım sadece salatalık turşusu diyodu 1-2 tane. Ama bence tuz oranı yğun olduğundan dikkat et..boşuna su tutar vücudun ve moralin bozulur.ama önemli değil diiyetine devam et karbonhidrat ve yağ değil sonuçta dimi :KK66:
teşekkürler canım içimi rahatlattın zaten kırk yılda bir yerim bugün eşim yerken benimde canım istedi

GOZDENUR
10-11-10, 09:11
nalancbu
canım türkiyede nerde var bilmiyorum..bende yurtdışından getiriticem ama sanırım un gibi olan yulaf ezmesi..kitapta da yulaf ezmesi yulafın içinden yapıldığı için fazla şeker içerir diyo.
yulaf keğei ise yulasın kabuğundan elde edilen bir ürün..dikkatli olmak lazım..
canım kemeraltından aldım tadı çok kötü acımsı un gibi nerden alcağımı bilmiyorum :KK20::KK20:

Poly
10-11-10, 10:11
birsey sormak istiyorum dukan diyetinde atak ve seyir evresinde biber salçası (az miktarda tat için) serbest mi?

birde hangi jambonları tüketmekte sınır yok bu jambon konusunu anlayamadım:KK28:

ipeksir
10-11-10, 15:11
Poly
birsey sormak istiyorum dukan diyetinde atak ve seyir evresinde biber salçası (az miktarda tat için) serbest mi?

birde hangi jambonları tüketmekte sınır yok bu jambon konusunu anlayamadım:KK28:
Sevgili Poly;

Az miktarda biber salçasının sorun olacağını düşünmüyorum. Jambon konusuna gelince ben polonezin hindi fümesini kullanıyorum. Zira içindeki yağ miktarı çok az ve içinde patates nişastası yok. Etiketlerini okuyarak içinde katkısı az olan veya olmayanları tercih ederseniz iyi olur.

Sevgiler...:KK16::KK16:

durucum03
10-11-10, 15:11
ben böyle arada bir gelip blogumun adresini versem sorun olmaz sanırım:)
izleyicim fazla değil onun için havaya yazıyormuşum gibi geliyor blogda.
girip yorum yazarsanız ve hatta siz de tarif gönderirseniz daha güzel paylaşımlar olacağını düşünüyorum.
dukandiyetim.blogspot.com olarak aratabilirsiniz.link veremiyorum malum:)

pamukcuk
11-11-10, 11:11
çok dikkat edemesemde malum iş yerinde yemek sıkıntı oluyor bayramda tekrar başlıycam hem et sıkıntısıda olmaz:)
ama nerdeyse 3 hafta olacak ben 4 kilo verdim benim için sevindirici

sindalfon
11-11-10, 14:11
durucum03
ben böyle arada bir gelip blogumun adresini versem sorun olmaz sanırım:)
izleyicim fazla değil onun için havaya yazıyormuşum gibi geliyor blogda.
girip yorum yazarsanız ve hatta siz de tarif gönderirseniz daha güzel paylaşımlar olacağını düşünüyorum.
dukandiyetim.blogspot.com olarak aratabilirsiniz.link veremiyorum malum:)
Durucum merhaba

blog sayfan çok güzel olmuş, tebrik ederim özenle hazırlamışsın gerçekten

ben de tatlıyı hayatımdan çıkarmışken senin tariflerini görünce arada yapayım diye niyetlendim..
soracağım şey diyet unu nereden bulunur? sinangilin diye yazmışsın ama markette çok çeşit var ancak diyet un yazılı bir şey göremedim
ayrıca bizim dukan diyetinde aslında una müsade edilmiyor, sen buna rağmen bu unlu mamullerden ne sıklıkta tüketiyorsun?
selamlar

sindalfon

durucum03
11-11-10, 16:11
sindalfon
Durucum merhaba

blog sayfan çok güzel olmuş, tebrik ederim özenle hazırlamışsın gerçekten

ben de tatlıyı hayatımdan çıkarmışken senin tariflerini görünce arada yapayım diye niyetlendim..
soracağım şey diyet unu nereden bulunur? sinangilin diye yazmışsın ama markette çok çeşit var ancak diyet un yazılı bir şey göremedim
ayrıca bizim dukan diyetinde aslında una müsade edilmiyor, sen buna rağmen bu unlu mamullerden ne sıklıkta tüketiyorsun?
selamlar

sindalfon
merhaba,
adı geçen ürün light un.bulunamazsa tam tahıl unu da olabilir.real marketten almıştım ben.
ben 2.evreeyim v unlu mamul kullanmıyorum henüz.3.evreden itibaren kullanılabilir.
Fakat benim tariflerimde 1 kaşık un var.yaklaşık 5-6 muffin çıkıyor.günde 1 tane tüketildiği düşünülürse 1 kaşığın zararı olmayacaktır zira dukanın bazı sos tariflerinde 1 kaşığa kadar un var.

morgaine
11-11-10, 18:11
merhaba arkadaşlar..birkaç gündür sizlerden uzak kaldım..sağolun çok moıtive edici mesajlar yazmışsınız..ama cidden bende bir sorun oluştu sanırım..çünkü bugün yeniden tartıldım ve seksen kiloyum..yani verdiğim 79 dan 80 e çıkmış oldum..tabii hala devam ediyorum yılmadan..ama eskisi kadar hırslı olduğumu söyleyemicem..bu aralar spor yapamıyorum sadece diyet var..annem katarakt ameliyatı oldu ve onunla ilgilenmek zorundayım..bakalım neler olacak?

nalancbu
11-11-10, 18:11
morgaine canım sen duraklama evresine girmiş olabilirsin..bünyen uzun zaman bu kiloyda kalmışsa vücut direnç gösteryodur...sana tavsiyem içebilirsen yeşil ay iç bol limonla ve gideceğin yerlere yürüyerek git..ayrıca geçmiş olsun bu durumda yürüyüş yap diyemem ama evde basit hareketler yapmayı deneyebilrsin..hee bir de 5 i bir yerde doğadanın çayı var ben onun etkisini de gördüğüme inanıyorum tadı ve kokusu kötü ama limonla hiç kötü olmuyo..
moral bozma vücudun direniyo bence ve sen de ısrarcı olmalısın pes etmek yok..hepimiz güzel bir vücuda sahip olucaz inşallah...

OVERnight
11-11-10, 18:11
aa bu başlıgı ilk defa görüyorum kızlar bende 6 kilo verdim bu diyetle:) 8 ay oluyor korumasınıda yaptım geride almadım:)

morgaine
11-11-10, 21:11
sağol nalancbu tavsiyelerin için çok teşekkür ederim..

Poly
12-11-10, 08:11
merhaba, bende sizin sessiz takipcilerinizdendim ama artik aktif olmaya karar verdim surekli kilo alip veren bir yapim dikkat etsem veriyorum azicik ucunu kacirsam alıyorum dukanda bugun atak devresinde 4.gunum ve ben hic aclık krizi yasamadan 2,8 kg verdim tabi bunun cogu odem ve sudur ama bu bile beni motive etmeye yetti.

Sizinle paylasmak istedigim bir nokta var.Malum diyet fazlaca et ve turevi iceriyor ve sebze sınırlı ,meyve yasak o yuzden imkani olanlar gunluk 1000 mg c vitamini alsınlar.C vitamini hem kolestrol dusurmeye yardimci, hem antioksidan hemde karnitin sentezi icin gerekli.Diyetimizde kolestrol yukselmesini onlemek icin ve yağ yakımını hızlandıran karnitini desteklemek icin bunu hatirlatmak istedim.

ipeksir
12-11-10, 10:11
OVERnight
aa bu başlıgı ilk defa görüyorum kızlar bende 6 kilo verdim bu diyetle:) 8 ay oluyor korumasınıda yaptım geride almadım:)
Merhaba, sanırım bizlerde ilk defa bu diyeti sonlandırmış birine rastlıyoruz. :13: Bende 3.evredeyim.

Protein perşembelerine devam ediyor musun?

Poly
merhaba, bende sizin sessiz takipcilerinizdendim ama artik aktif olmaya karar verdim surekli kilo alip veren bir yapim dikkat etsem veriyorum azicik ucunu kacirsam alıyorum dukanda bugun atak devresinde 4.gunum ve ben hic aclık krizi yasamadan 2,8 kg verdim tabi bunun cogu odem ve sudur ama bu bile beni motive etmeye yetti.

Sizinle paylasmak istedigim bir nokta var.Malum diyet fazlaca et ve turevi iceriyor ve sebze sınırlı ,meyve yasak o yuzden imkani olanlar gunluk 1000 mg c vitamini alsınlar.C vitamini hem kolestrol dusurmeye yardimci, hem antioksidan hemde karnitin sentezi icin gerekli.Diyetimizde kolestrol yukselmesini onlemek icin ve yağ yakımını hızlandıran karnitini desteklemek icin bunu hatirlatmak istedim.
Sevgili poly, ben daha önce yaptırdığım testlerde kolestrolümde artış olmadı. Sanırım yağsız protein tükettiğimiz için bu sonuç çıktı. Ayrıca trigliserit (kandaki yağ) çok çok düşük çıktı. Fırsatınız varsa diyete başlamadan önce kan tahlili, daha sonra arada bir daha kan tahlili yaptırabilirseniz karşılaştırma imkanınız olur. Sevgiler..:KK16:

nur5
12-11-10, 17:11
sonunda hedefime ulaştım bir süredir 55 te takılı kalmıştım.53,5a inmişim:))
1-2 güne kadar güçlendirmeye geçicem.

ipeksircim senin güçlendirme evresi nasıl gidiyor bir gününü genel anlamda anlatırmısn??

assaa
12-11-10, 18:11
Arkadaşlar merhaba bende sizde gaza geldim başladım dukana:) birkaç soru soracağım size arkadaşlar bu diyette alkol almak yasak mı? birde bugun ikinci günüm fena kabızlık var normal mi? hee birde sekersiz kola içebilirmiyiz hani şu sıfır şeker olanlardan:)

ipeksir
12-11-10, 19:11
nur5
sonunda hedefime ulaştım bir süredir 55 te takılı kalmıştım.53,5a inmişim:))
1-2 güne kadar güçlendirmeye geçicem.

ipeksircim senin güçlendirme evresi nasıl gidiyor bir gününü genel anlamda anlatırmısn??
Sevgili nur5, sebze+protein günü gibi devam ediyor. Menüye eklenen 2 dilim ekmek, 40 gr yağlı peynir ve 1 meyve sanki daha fazla şey yiyormuşum gibi hissettiriyor. Ayrıca 1 öğün ödül yemeği süper oldu. 3 aydan sonra geçen hafta ilk defa mercimek yedim, özlemişim. Yediklerimi hala yazıyorum ki kaçırmayayım. :13:

assaa
Arkadaşlar merhaba bende sizde gaza geldim başladım dukana:) birkaç soru soracağım size arkadaşlar bu diyette alkol almak yasak mı? birde bugun ikinci günüm fena kabızlık var normal mi? hee birde sekersiz kola içebilirmiyiz hani şu sıfır şeker olanlardan:)
Alkol konusunda kitapta ne yazıyordu hatırlamıyorum. Ama yasak olması gerekir gibi geliyor. Çünkü protein değil :86: Şekersiz kola elbette içebilirsin. Kabızlık görülebiliyor, hemen önlemi al. En az iki litre su tüket, yulaf kepeği bulabilirsen onu tüket. Eğer daha kötü olursa form çayları yardımcı olabilir. Bir arkadaş magnezyum hapından bahsetmişti eczaneye danışabilirsin. Sevgiler...:KK16:

assaa
12-11-10, 23:11
ipeksir
Sevgili nur5, sebze+protein günü gibi devam ediyor. Menüye eklenen 2 dilim ekmek, 40 gr yağlı peynir ve 1 meyve sanki daha fazla şey yiyormuşum gibi hissettiriyor. Ayrıca 1 öğün ödül yemeği süper oldu. 3 aydan sonra geçen hafta ilk defa mercimek yedim, özlemişim. Yediklerimi hala yazıyorum ki kaçırmayayım. :13:



Alkol konusunda kitapta ne yazıyordu hatırlamıyorum. Ama yasak olması gerekir gibi geliyor. Çünkü protein değil :86: Şekersiz kola elbette içebilirsin. Kabızlık görülebiliyor, hemen önlemi al. En az iki litre su tüket, yulaf kepeği bulabilirsen onu tüket. Eğer daha kötü olursa form çayları yardımcı olabilir. Bir arkadaş magnezyum hapından bahsetmişti eczaneye danışabilirsin. Sevgiler...:KK16:
teşekkür ederim. su alkol konusunda emin olabilirmiyiz? bilgisi olan var mı? iyi tarafından bakarsak protein değil ama karbonhidratta değil:)

nur5
13-11-10, 06:11
ipeksir
Sevgili nur5, sebze+protein günü gibi devam ediyor. Menüye eklenen 2 dilim ekmek, 40 gr yağlı peynir ve 1 meyve sanki daha fazla şey yiyormuşum gibi hissettiriyor. Ayrıca 1 öğün ödül yemeği süper oldu. 3 aydan sonra geçen hafta ilk defa mercimek yedim, özlemişim. Yediklerimi hala yazıyorum ki kaçırmayayım. :13:



teşekürler ipeksir:13:

assaa
13-11-10, 15:11
Arkadaslar bu alkol ve turşu konusunda bilgisi olan. Varmi aksam parti var iceyim mi içmeyeyim mi

sumerya
13-11-10, 20:11
kızlar bir kaç gündür gelemedim ama geldim kilo vererek geldim tabiki :)) artık 58.6 oldum 60 rakamını bir daha tartıda görmemek süper olacak benim için arada kaçamkalarım olmasa daha hızlı zayıflıcam aslında bu bile hızlı sayılır 19 ekimde başlamıştım seyir evresine devam 26. gündeyim neredetse 6.5 kilo verdim kaçamak yapmasan garati 7-8 kilo olmuştu ama olsun hem mutluyum hem zayıflıyorum :nazar:

sindalfon
14-11-10, 07:11
Herkese merhaba

Sümerya gerçekten çok iyi vermişsin,tebrik ederim. Bu diyeti bana duyuran arkadaşıma ve daha sonra bu forumda deneyimlerini paylaşarak destek olan tüm arkadaşlara teşekkür ederim

Diyetin atak evresinde hızlı kilo verme sayesinde çok motive bir şekilde devam ediliyor. Sebze-protein döneminde kilo verme yavaşlıyor; haftada ya da 10 günde 1kg düşülebiliyor. (bu en azından bende böyle, spor yapamıyorum, 42 yaşındayım ve yavaş metabolizmalıyım) Ancak başlangıçtaki ani düşüşün verdiği itici güç ve sabredilince kiloların birer birer gideceğini bilmek azim veriyor insana...
tickerfactorydeki günlere göre kilo durumunu gösteren grafiği doldurdum. Yeni başlayacaklara fikir verir.

HEPİNİZİN KURBAN BAYRAMINI KUTLARIM
Sevgilerimle

Sindalfon

sumerya
14-11-10, 11:11
bende spor yapamıyorum fakat anaokulu öğretmeni olmak avantaj benim için sürekli hareket halindeyiz zatenhem beyin hem vucut sürekli çalışma halinde buna kalori yakımını hızlandırıyor.. yarısı gitti yarısı kaldı benim onuda 30 gün gibi bir sürede vermeyi hedefliyorum inşalla yeni yıla yeni halimle 52 kilo olarak girmek istiyorum:))

ipeksir
14-11-10, 12:11
sidalfoncuğum, bende senden gördüm, grafiği. Çok hoşuma gitti. Bende hemen ekledim. Dediğin gibi diğer arkadaşlara daha iyi fikir verir.

Sevgiler.. İyi bayramlar...:KK16::KK16:

e_pack
14-11-10, 17:11
yeni bebeğim oldu
sütü kestikten snra bende başlıycam bu diyete ama başlamam için önümdeee çooookkkk uzuuun bi zaman var