PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 1 Ocak 2011'i yeni hayata başlangıç kabul edelim



Sayfa : [1] 2 3 4 5 6

BEBEKKAFA
01-11-2010, 12:46
bugün 1 kasım....özellikle bugünü bekledim topiği açmak için...öncelikle yazım çok uzun olabilir ama mutlaka okuyun derim..en azından bu pislikten kesinlikle kurtulmak isteyenler mutlaka okusun...başka topikler var biliyorum ama bu yöntem olarak onlardan farklı olacak....tamamen sigara içmemizin psikolojik nedenleri ve sigarayı bırakmanın psikolojik yöntemleri üzerinde durmak niyetim....

son 1 aydır iyice kafama koymuş durumdayım...29 yaşımdayım 13 yıldır sigara içiyorum:17:

bir çok kez bırakmayı denedim ama yapamadım....en fazla 2 gün içmeden durabildim...

şu an nişanlıyım ve Allah'ın iziniyle 6,5 ay sonra evleniyorum...bu kez bu kadar kararlı olmamdaki en büyük sebep,ileride çocuk sahibi olma düşüncesi....genellikle sigara içenlerin hamile kaldığını öğrendiğinde sigarayı bıraktığını görüyorum.ama ben hamile kalmadan çok önce bırakmak istiyorum.ne kadar erken bırakırsam vücudum o kadar arınmış olacak bu pislikten diye düşünüyorum.:55:

o masum,tertemiz bebeği,içimde nikotin dolu kanımla büyütmek istemiyorum:5:
hiç bu kadar kararlı ve istekli olmamıştım sigarayı bırakma konusunda.

1 aydır kendimi yavaş yavaş buna alıştırmaya çalışıyorum.az içiyorum,zararlarıyla ilgili yazılar okuyorum,bırakanların öykülerini okuyorum,bebek sahibi olmakla ilgili,hamilelikle ilgili,sigaranın bebeklere,çocuklara zararlarıyla ilgili yazılar okuyor,resimlere bakıyorum...kendimi motive etmeye çalışıyorum...

bu zamana kadar hep "kendi sağlığım" için bırakma denemelerim oldu...midem rahatsız,4-5 sene önce endoskopiyle hafif çaplı reflüm olduğunu öğrendim,doktor sigarayı bırakmazsam kanser olabileceğimi söylemişti,gelin görün ki buna rağmen bırakamadım...
kendimi düşünerek,kendi sağlığıma zararlarını düşünerek bırakamadığımı ve bırakamayacağımı anladım.....çünkü hiç bişey "bebek" düşüncesi kadar beni motive etmedi...

yöntem olaraksa,denemelerimde hep birden bırakmak söz konusuydu....bu yüzdende başarısız oldum....düşündüm düşündüm ve kendime bu konuda baskı yapmadan,sıkıntıya sokmadan bırakmaya karar verdim...

peki nasıl olacaktı bu?

dediğim gibi,sigarayla ilgili yazılar okuyarak,resimlere,videolara bakarak kendimi sigaradan "soğutma" kararı aldım....elbette zorlu bir süreç ama kararlı olmak ve hayatta benim için en önemli,en değerli olan şey üzerine yoğunlaşmak çok yardımcı olacak diye düşündüm...bu en önemli şeyin en azından bu konuda kendim olmadığı aşikar:)) o zaman ne olabilir? nişanlı ve evlenecek biri için ilerisi adına en önemli şey bebek sahibi olmak....hele ki çocuklar ve bebekler konusunda benim gibi hassas biri için....:emir_bebek:

bunu yaparken kendimi kasmamaya karar verdim....örneğin bahsettiğim yazıları okurken bile sigara yakıyorum bazen...o yazıları o sigara eşliğinde içiyorum...bir yandan yazıyı okuyup bi yandan elimdeki sigara bakıyorum...inanın bunu yaparken sigaradan iğrenmeye başladığımı,eskisi gibi içime çekmediğimi çoğunu dışarı üflediğimi fark ettim....

bu arada beni sigara içmeye iten şeyleri düşündüm....neden sigara içiyordum ben?
stres,can sıkıntısı,boşluk,çevre faktörleri...vs
öyleyse bunların önüne geçecek bişeyler bulmalıydım kendime...

mesela yeni kararlar aldım...geçen kış spora gitmiştim...bu yıl bunu tekrarlamaya karar verdim...koşu bandında yürürken ne kadar zorlandığımı düşündüm....

1) spor yapmak bana destek olacak bir etken

boşluk....evet çalışmadığım için evde de yapacak bişey bulamadığım için sürekli bilgisayar karşısında oturup çok fazla sigara içiyorum...öyleyse bununda yerine bişey koymalıyım...
kendi çapımda yağlıboya resim yapıyorum nadirde olsa...resim kursuna gitmeye karar verdim...çok sevdiğim ve keyif aldığım bişey bu..beni de oyalayacak bişey....

2) resim kursuna gitmek,sıkıntımı giderecek,boşluktan kurtaracak,böylece sigarayı daha az düşüneceğim....

stres,çevre faktörü....

bir takım nedenlerden dolayı gün içinde kendimi stres altında,gergin hissediyorum ve hemen sigaraya sarılıyorum....işte benim için en zor kısım bu....b ununda çözümü evde durmamak...beni strese sokan ortam veya durumlardan uzak durmak....dediğim gibi spora ve resim kursuna gitmek bu noktada çok yardımcı olacak..diyelim ki bu strsi gece yaşıyorum o zaman da müzik açıp kulağımda son ses müzikle,ya da kitap okuyarak o anı atlatmaya çalışacağım....

büttün bunları yaparken kendimi kasmayıp,baskı yapmadan "gerçekten" canım istiyorsa bir tane yakarak yapacağım...ta ki 1 ocak 2011 e kadar....

evet 1 OCAK 2011 'i kendime milat olarak belirledim....

o zamana kadar tüm bu yazdıklarımı yaparak,kendime destek olarak,motive ederek,zorlamadan,azalta azalta sigaraya vedaya hazırlanacağım....

ve en son yılbaşı gecesi tüm bunlardan sonra bakalım canım ne kadar sigara içmek isteyecek,ne kadar isterse o kadar içip ertesi gün yeni bir yılla yeni bir başlangıç yapıp,sigarasız bir hayata başlayacağım....

bunu çok ama çok istiyorum....

evet tam 2 ay var...2 ay boyunca tüm kararlığımla savaşacağım...

benim gibi düşünen,bana destek olmak isteyen ya da bu yazıyı okuduktan sonra benimle birlikte bu yola girmek isteyenler varsa bekliyorum......birbirimize destek olalım....

unutmayın 2 ayımız var....kasmadan,kendimizi baskı altına sokmadan,rahatça,motive olarak sigarayı bırakacağız.....
bu yazıyı okuyan herkes hayatındaki en önemli en değerli şeyi düşünsün ve sigarayı onun için bırakma çabasına girsin....bu çok önemli...kendiniz için değil başka biri için yapın bunu....herkes neden sigara içtiğini ne zamanlar içtiğini düşünsün ve buraya yazsın...

sigara günlüğü tutalım....hergün buraya yaşadıklarımızı,hissettiklerimizi,kaç tane içtiğimizi,ne zaman ne sebeple içtiğimizi yazalım....dediğim gibi başka bir çok topik var böyle ama ben tarih veriyorum ve bunu zart diye değil,bilinçli olarak,kendi kendimize destek olarak yapmayı teklif ediyorum....herkes kendini en iyi kendi bilir....ona göre düşünün motive unsurlarınızı...

bakalım 1 ocak 2011 de kimler yeni bir başlangıç yapacak.....:64:

BEBEKKAFA
01-11-2010, 14:24
hu huuu:3:

yok mu destek olan ya da ben de varım diyen??

gizemli7
01-11-2010, 15:00
yazilanlari bastan sona okudum,, cok kez birakan ve en uzun 2 ay dayanabilen biri olarak sunu søyleyebilirim ; kesinlikle bir baskasi icin birakin.bunu sende cok guzel belirtmissin Benim 3 yasinda kizim var ve ne tesadufturki 1 kasim da icmiyecegim diyordum ve bugun tekrardan biraktim.. bu sefer kizimi dusunerek..

hemen daha onceki deneyimlerimi birakmak isteyenlere yazayim ,, ben nikotin sakiziyla birakiyorum.. yine satin aldim ve gunde 3 taneden fazla cignemiyorum ..sadece 3 gunn... sonrasinda alisiyorum inadimla beraber icmiyorum ve bitiyor gidiyor ... duzenli pilates yapan biriyim bu aralar yuruyuslerede basliyacagim..
bu arada gunde 10 taneden fazla sigara icmem 25 yasindayim asagi yukari 7 sene iciyorum ama feci nikotin bagimlisi olmusum gun gectikcede bu artiyor:(

bu arada gecen sene 1 ocakta birakmistim bende.. 2 ay icmedim sonra esimden ayrildim v.s ust uste problemler yasadim canimin hic istemedigi bir anda salakca bir sigara yaktim øksure øksire ictim ondan sonrasi geldi ztn:(
simdi psikolojik olarak cok iyi bir dønemmimdeyim bende uzun uzun yazdim:) bence hayatta kendiniz ve sevdikleriniz icin atacaginiz adim, ki bu sagliksa en basinda gelir hemen birakmayi deneyin ve burda birbirimioze destek olalim ,,, benim size verebilecegim en guzel birakma taktikleri ::::::

SPOR SPOR SPOR SPOR SPOR .........................
KRIZ ANLARINDA DUS KEYFI ..........................
KAHVE ICMEYIN DERLERYA BEN INADIMA O KAHVEYI ICTIM ,,INADIMADA O SIGARAYI ARAMADIM ,,INANIN KAHVENIN TADI BIR BASKA GUZEL........
SIGARADAN KORKMADIM BALKONA ICMEYE CIKANLARIN YANINDA BENDE GITTIM AMA TEMIZ HAVA ALMAK ICIN;) GITTIM IZLEDIM MUHABBET ETTIM TEKRAR ICERI GIRDIK .........
VE SIGARANIN DAMARLAR UZERINDE VE CILT UZERINDE YAPTIGI ETKIYI BOL BOL OKUYUN:)
aklima gelirse dahada yazarim kizlar optum herkese kolay gelsin bugun benimle beraber birakanlar varsada birbirimize burda destek olalim;)

*angel*
01-11-2010, 15:19
bende varımm kızlar...Bizde eşimle bugün bırakmaya karar verdik.1 Kasım evlenme yıldönümümüz:)
Bende birçok kez bırakmayı denedim ama maalesef en fazla bir hafta dayanabildim sigarasızlığa.Bugün bile içtim desem.Sanki içimde birşey var ben sürekli sigara içmeye itiyor.Sigarayı bıraktığımda bir dakika bile aklımdan çıkmıyor.Bugün deliricek gibi oldum.Neden bu sigaranın esiri oldum diye kendimekızdım.Ağlayacaktım sinirimden :2:Bu nasıl bir illettir böyle.Midem bulana bulana içiyorum.Zevkte almıyorum ama içiyorum.Dua etmeye başladım artık sigaradan kurtulmak için.Birbirimize destek olalım ve kurtulalım bu pislikten.O bizi bitirmeden biz onu bitirelim.

BEBEKKAFA
01-11-2010, 15:53
yazilanlari bastan sona okudum,, cok kez birakan ve en uzun 2 ay dayanabilen biri olarak sunu søyleyebilirim ; kesinlikle bir baskasi icin birakin.bunu sende cok guzel belirtmissin Benim 3 yasinda kizim var ve ne tesadufturki 1 kasim da icmiyecegim diyordum ve bugun tekrardan biraktim.. bu sefer kizimi dusunerek..

hemen daha onceki deneyimlerimi birakmak isteyenlere yazayim ,, ben nikotin sakiziyla birakiyorum.. yine satin aldim ve gunde 3 taneden fazla cignemiyorum ..sadece 3 gunn... sonrasinda alisiyorum inadimla beraber icmiyorum ve bitiyor gidiyor ... duzenli pilates yapan biriyim bu aralar yuruyuslerede basliyacagim..
bu arada gunde 10 taneden fazla sigara icmem 25 yasindayim asagi yukari 7 sene iciyorum ama feci nikotin bagimlisi olmusum gun gectikcede bu artiyor:(

bu arada gecen sene 1 ocakta birakmistim bende.. 2 ay icmedim sonra esimden ayrildim v.s ust uste problemler yasadim canimin hic istemedigi bir anda salakca bir sigara yaktim øksure øksire ictim ondan sonrasi geldi ztn:(
simdi psikolojik olarak cok iyi bir dønemmimdeyim bende uzun uzun yazdim:) bence hayatta kendiniz ve sevdikleriniz icin atacaginiz adim, ki bu sagliksa en basinda gelir hemen birakmayi deneyin ve burda birbirimioze destek olalim ,,, benim size verebilecegim en guzel birakma taktikleri ::::::

SPOR SPOR SPOR SPOR SPOR .........................
KRIZ ANLARINDA DUS KEYFI ..........................
KAHVE ICMEYIN DERLERYA BEN INADIMA O KAHVEYI ICTIM ,,INADIMADA O SIGARAYI ARAMADIM ,,INANIN KAHVENIN TADI BIR BASKA GUZEL........
SIGARADAN KORKMADIM BALKONA ICMEYE CIKANLARIN YANINDA BENDE GITTIM AMA TEMIZ HAVA ALMAK ICIN;) GITTIM IZLEDIM MUHABBET ETTIM TEKRAR ICERI GIRDIK .........
VE SIGARANIN DAMARLAR UZERINDE VE CILT UZERINDE YAPTIGI ETKIYI BOL BOL OKUYUN:)
aklima gelirse dahada yazarim kizlar optum herkese kolay gelsin bugun benimle beraber birakanlar varsada birbirimize burda destek olalim;)

canım öncelikle hoşgeldin:)
ne güzel yazmışsın...hem kendine hem bana hem de bırakmak isteyen herkese destek olduğun için teşekkür ederim....

başkası için bırakma yönteminin çok etkili olduğunu düşünüyorum...herkes kendine birini seçebilir...evli olup çocuğu olanlar çocuklarını,benim gibi nişanlı olup evlenecekler ya da evli olup bebek düşünenler ileride sahip olacakları bebeklerini,bekarlar hayatlarında en çok değer verdikleri kişiyi vs.....inanın bu çok etkili....çünkü "sağlığına zararlı,yazık ciğerlerine,yapma kendine bunu" gibi sözleri yıllardır o kadar çok duyduk ki ve hepsine kulaklarımızı tıkadık...sigara tıkattı....hiç bir faydası olmuyor bunun....ama o minicik tertemiz masum bebişleri düşününce,insan kendinden iğreniyor....

ha bunun yanında tabiki bize zararlarınıda sürekli okuyup takviye yapmak lazım bi yandan:) mesela kalbimize ve beynimize oksijen gidişini engellemesi.....düşünsenize o pislik zehirli dumanla kalbimizi,bizi yıllarca yaşatacak ayakta tutacak kalbimizi nasıl yoruyoruz,o olmasa bir ottan farksız olacağımız beynimizi ne hale sokuyoruz...unutkanlıktan yakınıyormusunuz sizde benim gibi? sizce neden oluyor?hep o sigaranın marifeti....

kararlığından ötürü ve burda yöntemlerini paylaştığın için teşekkürler canım....her gün 2 satırda olsa gelip yaz olur mu:29:


bende varımm kızlar...Bizde eşimle bugün bırakmaya karar verdik.1 Kasım evlenme yıldönümümüz:)
Bende birçok kez bırakmayı denedim ama maalesef en fazla bir hafta dayanabildim sigarasızlığa.Bugün bile içtim desem.Sanki içimde birşey var ben sürekli sigara içmeye itiyor.Sigarayı bıraktığımda bir dakika bile aklımdan çıkmıyor.Bugün deliricek gibi oldum.Neden bu sigaranın esiri oldum diye kendimekızdım.Ağlayacaktım sinirimden :2:Bu nasıl bir illettir böyle.Midem bulana bulana içiyorum.Zevkte almıyorum ama içiyorum.Dua etmeye başladım artık sigaradan kurtulmak için.Birbirimize destek olalım ve kurtulalım bu pislikten.O bizi bitirmeden biz onu bitirelim.

canım sende hoşgeldin....

işte dediğim gibi "ben bugün bıraktım" demeyelim....ben kendimce bir tarih belirledim....anlamlı olsun diye 1 ocak....yeni bir yıla giricez,yeni bir hayat,tertemiz sigarasız.....o zamana kadarda kendime baskı yapmadan,bazen elimde sigarayla sigaranın zararlarını okuyarak kendimi yavaş yavaş sigaradan soğutup,iğrendirerek yapıam bunu....

bu şekilde çok zorlanmayız gibi geliyor...çünkü direk lönk diye bıraktım diyince sanki psikolojik bişey oluyor,oyuncağı elinden alınmış çocuk gibi daha fazla içme isteği uyanıyor....ama olayı kökünden derininden halletmek gerek...kendimizi sigarasızlığa hazırlamak gerek diye düşünüyorum....bişeye hazırlıksız yakalanmakkötü olur değil mi?:34:

dayanabileceğiniz en son safhaya kadar dayanmaya çalışın gün içinde...sonra yakın bi tane...onu içerkende kendinizi nasıl zehirlediğinizi izleyin,aynada kendinize bakın mesela içerken.....sonra netten sigarayla ilgili yazılar açıp okuyun....resimlere bakın....

evde eşyalara ya da kıyafetlerinize sinen kokusuna bakın...bu da etkili oluyor bende....iğrenççç kokuyor....:25:

bunları yaparken zaten bi süre sonra az içtiğinizi hatta canınızın pek istemediğini farkedeceksiniz....ama canınız isteyipte içtiğinizdede kendinizi suçlamayın demekki yeteri kadar yerleşmemiş kafanızda bazı şeyler diye düşünüp daha fazla okuyun....hatta gün içindeki tüm şikayetlerinizi sigaraya bağlayın...başınız mı ağrıyo sigara içmekten diyin,haliniz mi yok,sigara içmekten diyin vs....ondan soğumak için herşeyi deneyin....

ve her gün buraya yazın...:)) içsenizde yazın içmesenizde yazın....içtiyseniz kaç tane içtiniz,neden içtiniz onları yazın....

mesele ben bugün 4 tane içtim ....az öncede yemek yedim ve elim hemen sigaraya gitti....ama yakmadım..bekliyorum şimdilik...erteliyorum yemek sonrası sigarayı...ki en çok içilen zamanlardan biridir..yemek sonrası....

hülyaaa
01-11-2010, 16:00
kızlar bende varımmmmmm :)): bugüne kadar sayısız denemelerim oldu hepsinde de yenildimm ama artıkk yoruldumm istemiyorum ama yinede içiyorum bazen 1 paketi buluyorr şuan sağlık sıkıntılarımda var dişlerimde problem var veee maliyeti 4 milyarı buluyor bunu ödemek beni zorlıycak hemde baya bi ama şunu hesapladım bir günde 5.5 tl ayda 165 tl ve yılda 1.980 tl 2.yılda 4.000 tl veeee ben artık ağlasamda patlasamda ne olursa olsun içmiycemm birbirimize destek verelimm gün gün yazalım birbirimizin ilacı olalımmm kızlarrr bende varımmmmmmmm :):)

hülyaaa
01-11-2010, 16:00
bu arada sigara tv. de 21 adım varr sıkıntılı anınızda buraya girin ve okuyun iyi gelicektirr eminim :)

BEBEKKAFA
01-11-2010, 16:33
hülyaacım hoşgeldin sende aramıza....:42:

kendine ve bize desteğin için teşekkürler...

birlik olursak bırakabiliriz....destek çok önemli...motivasyon çok önemli....

yemek sonrası sigaramı içmedim halaa:21:

nadirem
01-11-2010, 17:25
Tebrikleeeer :46:
Topiğin hayırlı olsun inşallah hem kendin kurtulursun hemde senin sayende başkaları kurtulur bu illetten..
Benim 3 ay bitti,geçenlerde çok sıkıntılı zamanlar geçirdim ve 1 paket sigara içtim,pişmanım ama ben kendimi hiç içmemiş sayıp kaldığım yerden devam ediyorum.Sigarayı neden bıraktığımı unutmuştum sanki,onları tekrar hatırlamış oldum..

BEBEKKAFA
01-11-2010, 17:46
Tebrikleeeer :46:
Topiğin hayırlı olsun inşallah hem kendin kurtulursun hemde senin sayende başkaları kurtulur bu illetten..
Benim 3 ay bitti,geçenlerde çok sıkıntılı zamanlar geçirdim ve 1 paket sigara içtim,pişmanım ama ben kendimi hiç içmemiş sayıp kaldığım yerden devam ediyorum.Sigarayı neden bıraktığımı unutmuştum sanki,onları tekrar hatırlamış oldum..

teşekkürleerr....nadirem seni burda görmek güzel çünkü geçenlerde sigarayla ilgili bir topikte senin yazdıklarını okumuştum ve gerçekten çok motive edici olmuştu:29:

bende seni tebrik ediyorum....ben daha yolun başındayım,ama inşallah başaracağım...

az önce yemek sonrası sigaramı içtim....ama yemekten 1 saat sonra...yer yemez yakardım normalde....ve ayrıca bugünki 5.sigaram oldu....1 pakete yakın içiyordum aslında...

içtikten sonra kalbimin atışı hızlanıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor:50:
elimde kalan o kokuuu...üfff pislikkk:25:

nadirem topiğe ara sıra uğramanı rica etsem...çünkü bırakmış biri olarak söylediklerinle gerçekten etkili olacağına inanıyorum....:16:

kelebek2005
01-11-2010, 20:53
herkese merhaba;
bugün 17. günüm. sayısız denemem oldu. en uzun soluklusu bu...ben de oğlum için bıraktım. 5 yaşında ve ne zaman öleceğimizi soruyordu. şimdi misler gibikokuyorum, bol bol alışveriş yapıyorum, cildim düzelmeye başladı.umarım bir daha ağzıma almam. benbunu yazrken bile yanımda sigara ve dolu bir küllük var (eşimin). küllük iğrenç kokuyor. sigaradan yakmayı düşümüyorum bile...
bırakmayı düşünen herkese kolaylıklar diliyorum...

hülyaaa
02-11-2010, 07:24
hülyaacım hoşgeldin sende aramıza....:42:

kendine ve bize desteğin için teşekkürler...

birlik olursak bırakabiliriz....destek çok önemli...motivasyon çok önemli....

yemek sonrası sigaramı içmedim halaa:21:

cnmm teşekkürler...
ben bugün zyban aldım daha kullanmadımm bi bu kalmıştı kullanmadığım bunuda aldım sonunda ):)::) ama bu defa olucak butun kalbimle inanıyorum bu illetten kurtulucazz :):kkk:

*angel*
02-11-2010, 07:35
herkese günaydınnn.Dün 4 sigara içerek kapanışı yaptım.Evde hiç içmiyorum zaten.Bugünde kahvaltının üzerine 1 tane içtim.Tadı iğrenç geldi.Pişman oldum içtiğime.Bugün kendime 3 hak tanıyorum.2 sigaram daha var onları da içtikten sonra bugünü kapatmış olucam.Allah hepimizin yardımcısı olsun.Bir an önce kurtulalım bu illetten.

gizemli7
02-11-2010, 09:27
Sigarasiz bir gunu geride biraktim ... bugun ayri bir guzel uyandimm cunku dun hic sigara icmedim ama 3 tane nikotin sakizi cignedim. ozellikle gece krizler biraz daha artiyor
2 gun sonra sakizida cope atacagim bugun iki tane cigneme hakkim var
yilmak yok savasa devam... insallah bu sefer bitmistir

gizemli7
02-11-2010, 09:28
sakizdan sonra bol naneli fresh sakiz seker ne varsa toplayacagim acayip kesiyor krizleri hehe:51:

second
02-11-2010, 09:57
selamlar..

bende 26 yaşındayım ve nişanlıyım,6 sonra evlenicem kısa bir süre sonrada anne olmak istiyorum.

10 yıldır sigara içiyorum ve 2-3 kez bırakmayı denedim. en uzun süren 10 gün kadardı ve yakınlarım bile pes etti, içte bizde kurtulalım sende kurtul dediler.

ağlama krizleri, sürekli gerginlik, çarpıntı.

tekrar başladım .. ama şimdi bende bırakmak istiyorum bi an önce. o aşamada yaşadığım sıkıntıları hamilelikte yaşamak kat kat zor olur çünkü tahmin edebiliyorum. zaten bir grip olsam en az 2 ay etkisi geçmiyor, dişler sararıyor,leş gibi kokusu bi yandan.

ama şuda var şu an işimde çok sıkıntı yaşıyorum ve burada çalışanların neredeyse hepsi sigara tüketiyor ve baya yoğun bi şekilde.

buradayken bırakmam çok zor, ne zaman azaltmaya kalksam daha çok içmeye başladığımı farkediyorum..

bence azaltma filan yalan oluyor . bi anda söküp atmak lazım .
Ayşe Arman'ın köşesinden sigarayı bırakma aşamalarını takip etmiştim

çok fazla su içmiş, her canı istediğinde en az 1 bardak su içmiş dediğine göre. sürekli pet şişeler taşımış yanında ve sigarayı bırakırken kilo almak yerine kilo bile vermiş.

bu işe yarayabilir belki

Yipee
02-11-2010, 12:27
Yazın bir harikaydı canım baştan aşağı okudum ve kesinlikle bende varım diyorum..
Bende acayip azalttım bazen günde 2 tane içiyorum ama onu bile içmek istemiyorum artık..

1 Ocak Gel ve Temizle içimiziii.. :29:

Second sanada katılıyorum acayip güzel olur hem kilo vermiş hemde o lanetten kurtulmuş oluruzz..
Güzel ve anlamlı bir topik olmuş bebekimm :34:

Şimdiden hepimize başarılar dilerim..

BEBEKKAFA
02-11-2010, 12:30
herkese merhaba;
bugün 17. günüm. sayısız denemem oldu. en uzun soluklusu bu...ben de oğlum için bıraktım. 5 yaşında ve ne zaman öleceğimizi soruyordu. şimdi misler gibikokuyorum, bol bol alışveriş yapıyorum, cildim düzelmeye başladı.umarım bir daha ağzıma almam. benbunu yazrken bile yanımda sigara ve dolu bir küllük var (eşimin). küllük iğrenç kokuyor. sigaradan yakmayı düşümüyorum bile...
bırakmayı düşünen herkese kolaylıklar diliyorum...

canım süpersin...hoşgeldin öncelikle...

17.gün haa...bravoo...:46:
oğlunun sana daha çoook ihtiyacı var,uzun yaşamalısın,sağlıklı olmalısın:54:
sakın yakmaaa,17 gün çok iyi bi süre...bu kadar zaman içmeden durabildiysen gerisi gelecektir....ben 2 günü geçemedim hiç hayatımda:(((


herkese günaydınnn.Dün 4 sigara içerek kapanışı yaptım.Evde hiç içmiyorum zaten.Bugünde kahvaltının üzerine 1 tane içtim.Tadı iğrenç geldi.Pişman oldum içtiğime.Bugün kendime 3 hak tanıyorum.2 sigaram daha var onları da içtikten sonra bugünü kapatmış olucam.Allah hepimizin yardımcısı olsun.Bir an önce kurtulalım bu illetten.


harikasın canım...4 sigara çok iyi.....her gün alıştığımız zamanlarda içmeyip sonra bi tane yakınca ne kadar iğrenç geliyor di mi tadı,kokusu....içince pişmanlık duyuluyor evet....başladığım güne lanet ediyorum....:4:
aminnn canımm Allah yardımcımız olsun....:31:

selamlar..

bende 26 yaşındayım ve nişanlıyım,6 sonra evlenicem kısa bir süre sonrada anne olmak istiyorum.

10 yıldır sigara içiyorum ve 2-3 kez bırakmayı denedim. en uzun süren 10 gün kadardı ve yakınlarım bile pes etti, içte bizde kurtulalım sende kurtul dediler.

ağlama krizleri, sürekli gerginlik, çarpıntı.

tekrar başladım .. ama şimdi bende bırakmak istiyorum bi an önce. o aşamada yaşadığım sıkıntıları hamilelikte yaşamak kat kat zor olur çünkü tahmin edebiliyorum. zaten bir grip olsam en az 2 ay etkisi geçmiyor, dişler sararıyor,leş gibi kokusu bi yandan.

ama şuda var şu an işimde çok sıkıntı yaşıyorum ve burada çalışanların neredeyse hepsi sigara tüketiyor ve baya yoğun bi şekilde.

buradayken bırakmam çok zor, ne zaman azaltmaya kalksam daha çok içmeye başladığımı farkediyorum..

bence azaltma filan yalan oluyor . bi anda söküp atmak lazım .
Ayşe Arman'ın köşesinden sigarayı bırakma aşamalarını takip etmiştim

çok fazla su içmiş, her canı istediğinde en az 1 bardak su içmiş dediğine göre. sürekli pet şişeler taşımış yanında ve sigarayı bırakırken kilo almak yerine kilo bile vermiş.

bu işe yarayabilir belki


merhaba hoşgeldin....

sende benim gibi sigarasızlıktan çok fazla etkilenenlerdensin...benimde bi süre içmeyince gözlerim kapanmaya,başım dönmeye başlıyor...bütün vücudum geriliyor,sinirim tavan yapıyor....:36:konsantrasyonum sıfır oluyo:28:

azaltma olayına gelince...bazı insanlar birden kesip atabiliyor ama bazılarında (ki bunun bizim gibi olanlarda olduğunu düşünüyorum) azaltarak bırakmak daha iyi oluyor....

mesela sen ve ben sigarasızlığa tahammül etmekte zorlanan,etkilerini çok daha yoğun yaşayan insanlarız o nedenle azaltarak,kendimize eziyet etmeden,krize sokmadan okuyarak,bünyeyi hem fiziksel hemde psikolojik olarak buna alıştırarak bıraksak daha kolay olur gibime geliyor...

bu arada bugün 11.30 da kalktım...kahvaltı yaptım ve sigara yakmadım....az önce saat 14.00 da 1 tane içtim.....bu 3 saat boyunca ara ara krizler yaşadım...gözlerim birbirine giriyor,hatta göz bebeklerim büyüyormuş gibi hissettim...3 saat dayanabildim....

şimdi plates yapıcam..sonrada kek yapıcam:27:bi sonraki sigarayı ne zaman içicem bakalım....

ve şunu anladım kahvaltıdan sonra sigara içmemek için dişimi fırçalamak iyi oluyor....dişlerimi fırçalayınca ağzımdaki o temizlik hissini sigarayla bozmak istemiyor insan....deneyin...hatta ben her sigara içme isteği geldiğinde bunu yapmayı düşünüyorum..su içmek,diş fırçalamak,naneli sakız çiğnemek....hepsi etkili...kolay gelsin herkeseeee:54::54:

BEBEKKAFA
02-11-2010, 12:41
Yazın bir harikaydı canım baştan aşağı okudum ve kesinlikle bende varım diyorum..
Bende acayip azalttım bazen günde 2 tane içiyorum ama onu bile içmek istemiyorum artık..

1 Ocak Gel ve Temizle içimiziii.. :29:

Second sanada katılıyorum acayip güzel olur hem kilo vermiş hemde o lanetten kurtulmuş oluruzz..
Güzel ve anlamlı bir topik olmuş bebekimm :34:

Şimdiden hepimize başarılar dilerim..

duqiiiiimmm hoşgeldin canımmm:16:
çok sevindim gelmenee...ve bu yola girmenee:66: teşekkür ederim canımm

günde 2 tane içmeyi başarabiliyorsan çok güzel tatlım....

ben şimdilik sayı sınırlaması koymadım gibi ama eskisi gibi 1 pakete yakın içmiyorum...6-7 tane falan içiyorum....bunu kasım sonuna doğru günde 5e düşürücem...(hiiç kasmıyorum kendimi görüyorsunuz)...aralıkta spor salonuna başlıyorum yine...ve sporun etkisiyle eminim o 5 2 ye falan düşecek....birde resim kursuna başladım mı zaten sigarayı düşünmek için daha az vaktim olacak.....böyle böyle 1 ocağa kadar 2-3 tane içsem 1 ocakta o 2-3 taneden vazgeçmekte kolay olacaktır....çünkü vücut 2-3 taneye alışmış olacak...düşünsenize günde 1 pakete alışmış bir bünyeyi birdenbire o 1 paketten mahrum bırakmak mı daha kolay yoksa günde 2-3 taneye alışmış bir bünyeyi 2-3 taneden mahrum bırakmak mı?demek istediğimi anlatabiliyorumdur umarım....

ben şuna da benzetiyorum biraz bunu...antidepresanlarda birden bire kesilmez mesela...atıyorum 6 ay bi ilacı kullandıysanız doktorunuz bırakma aşamasında dozunu azaltır....bünyeyi bırakmaya alşıtırmaktır burdaki amaç....birden bire kesince çok değişik ve yoğun etkiler görülür ama doz azaltılarak bırakınca bu etkiler en aza iner ve yok olur....aynı mantık gibi geliyor.....:34:

BEBEKKAFA
02-11-2010, 16:21
sabah 11.30 dan bu saate kadar 3 tane içtim.....büyük başarı benim için....

şimdi 4.yü yakıcam....nikotin dozajım baya azaldı:27:

gün içinde aklıma geldiğinde bişeylerle meşgul olmaya çalıştım...özellikle mutfak bu konuda baya yardımcı oluyor...yemek yaptım,kek yaptım...o anlık krizleri bu şekilde atlatmaya çalıştım...televizyona baktım,kitap okudum....su içtim....

Allahımm sen yardım et,inşallah kurtulucam şu pisliktenn....

kelebek2005
02-11-2010, 22:00
şeytan sağ omzumun üstüne oturmuş, hadi diyor saatlerdir....benim de nasıl canım sıkkın anlatamam..atsam kendimi balkondan yine de sıkıntım bitmeyecek gibi...bir tanecik içsem diyorum...sonra da 18 gündür 1 nefes bile çekmemişsin mahvetme bunu diyorum....diyorum da diyorum...offffffffffff.......

gizemli7
02-11-2010, 22:03
BEBEKKAFA 19.30 a kadar 4 sigara icmen cok iyi kutluyorum-)
bu kriz anlarinda nikotin sakizi denemeyi dusundunmu hic?
benim bugun 2. gunum simdilik iyi gidiyor bir ara acayip bir kriz geldi ama sakizi cignedim . yarindan sonra sakizda biticek
ben inaniyorum sende birakicaksin cunku bunun icin burdasin ve konu acmissin bu bile olumlu birsey;)

gizemli7
02-11-2010, 22:08
şeytan sağ omzumun üstüne oturmuş, hadi diyor saatlerdir....benim de nasıl canım sıkkın anlatamam..atsam kendimi balkondan yine de sıkıntım bitmeyecek gibi...bir tanecik içsem diyorum...sonra da 18 gündür 1 nefes bile çekmemişsin mahvetme bunu diyorum....diyorum da diyorum...offffffffffff.......


Hayir sakin!!!! su ic !! dis macunu al agzinda em biraz cbkkkk:)))

cok pisman olursun ben daha once iki ay biraktim ama o iki ayi bana sor. ara ara ruyalarimami girmedi onu cok ozlemistim elimde tutup bir kerecik icmeyi hayal ederdim ama inan geccici;:))
bu geceyi atlat yarin guzel olacak:)

cigdem_k
02-11-2010, 22:12
hepinize sıkı manevi desteğim var hanımlar hadi bakalım....

benim yaklaşık 7-8 yıllık bir sigara geçmişim var bir anda kendiliğinden nefret ettim....şu anda evimizde çevremde hiç içen yok o yüzden de tamamen kurtulmak çok kolay oldu...en güzel yollarından biri kendinizi meyveye alıştırın... şimdi önümüz kış portakal ve mandalina birebir..

gizemli7
02-11-2010, 22:15
hepinize sıkı manevi desteğim var hanımlar hadi bakalım....

benim yaklaşık 7-8 yıllık bir sigara geçmişim var bir anda kendiliğinden nefret ettim....şu anda evimizde çevremde hiç içen yok o yüzden de tamamen kurtulmak çok kolay oldu...en güzel yollarından biri kendinizi meyveye alıştırın... şimdi önümüz kış portakal ve mandalina birebir..

katiliyorum buda cok iyi bir yontem. meyvenin ustune sigara icmek igreeenccccc

cigdem_k
02-11-2010, 22:19
katiliyorum buda cok iyi bir yontem. meyvenin ustune sigara icmek igreeenccccc

özellikle portakal ve mandalinada, gerçekten çok kötü....

onları yerken sigarayı unutuyorsunuz zaten...

BEBEKKAFA
03-11-2010, 00:39
şeytan sağ omzumun üstüne oturmuş, hadi diyor saatlerdir....benim de nasıl canım sıkkın anlatamam..atsam kendimi balkondan yine de sıkıntım bitmeyecek gibi...bir tanecik içsem diyorum...sonra da 18 gündür 1 nefes bile çekmemişsin mahvetme bunu diyorum....diyorum da diyorum...offffffffffff.......

ooovvvv umarım içmemişsindir kelebekk:24:
18 gün az bi zaman değil bir sigara tiryakisi için....umarım yazık etmemişsindir o 18 günee....


BEBEKKAFA 19.30 a kadar 4 sigara icmen cok iyi kutluyorum-)
bu kriz anlarinda nikotin sakizi denemeyi dusundunmu hic?
benim bugun 2. gunum simdilik iyi gidiyor bir ara acayip bir kriz geldi ama sakizi cignedim . yarindan sonra sakizda biticek
ben inaniyorum sende birakicaksin cunku bunun icin burdasin ve konu acmissin bu bile olumlu birsey;)


evet canım bugün baya bi savaştım kendimle,sigarayla...gel gör ki bu saate kadar oturdum ve sayı 8e çıktı:17::22:
ben anladım ki geceleri daha çok içiyorum...gündüz bi şekilde atlatabiliyorum kriz anlarını ama geceleri heleki bilgisayar başındaysam cıkss kaçırıyorum ucunu...
neyse yarın da aynı şekilde savaşıcam....8 tane içtim ama bu bile iyi hani...önceden 15 tane hatta 1 paket içtiğim oluyodu çünkü....
nikotin sakızı denemedim canım....aslına bakarsan denemekte istemiyorum..o tür şeyleri sevmiyorum,ne biliyim yan etkisi olur vs gibi...takıntım var o konuda....
hadi bakalım 2 günü devirmişsin maşallahhhh:64:

bende burdan birlik olarak bi çoğumuzun başaracağına inanıyorum...konu açtım evet ama inşallah sonu güzel olur,utanmak istemem:26:


hepinize sıkı manevi desteğim var hanımlar hadi bakalım....

benim yaklaşık 7-8 yıllık bir sigara geçmişim var bir anda kendiliğinden nefret ettim....şu anda evimizde çevremde hiç içen yok o yüzden de tamamen kurtulmak çok kolay oldu...en güzel yollarından biri kendinizi meyveye alıştırın... şimdi önümüz kış portakal ve mandalina birebir..

desteğin için teşekkürler canım...

meyve olayı bende hiç yok işte....hiç meyve sürmüyorum ağzıma neredeyse...sevmiyorum meyve...kötü bir alışkanlık biliyorum ama elimde değil....

çevrende hiç içenin olmaması büyük avantaj...benim annem evde 2 pakete yakın içiyo:36:onun yanında bırakmayı başarabilirsem gerçekten mucize olacak.....

eveett geceyi 8 sigarayla kapatıyorum...inşallah yarın daha az olur....en azından ay sonuna kadar 5e düşürebilsem...aralıkta sporla birlikte dahada azaltıp 1 ocakta tamamen kurtulabilirimm:31:

hera42
03-11-2010, 01:06
Canım tebrik ediyorum seni kararın ve kararlılığından dolayı..Bırakmayı düşünen tüm arkadaşları da tabi ki.Başarırsınız inş.Bende takip edeceğim topici.Düşüncelerin çok güzel bende böyle düşünüyordum evlenmeden önce evlendikten sonra hamile kalana kdr içerim diyosun vs vs öyle gidiyor sürekli ertelemeler,bahaneler yok bunun sonu..İnş böyle kararlı bir şekilde devam eder ve muvaffak olusun/uz cnm..Grşmek üzere

BEBEKKAFA
03-11-2010, 01:13
Canım tebrik ediyorum seni kararın ve kararlılığından dolayı..Bırakmayı düşünen tüm arkadaşları da tabi ki.Başarırsınız inş.Bende takip edeceğim topici.Düşüncelerin çok güzel bende böyle düşünüyordum evlenmeden önce evlendikten sonra hamile kalana kdr içerim diyosun vs vs öyle gidiyor sürekli ertelemeler,bahaneler yok bunun sonu..İnş böyle kararlı bir şekilde devam eder ve muvaffak olusun/uz cnm..Grşmek üzere

heracım teşekkürler desteğin için.....

inşallah canım yaa....elimden geleni yapıyorum,her yöntemi deniyorum..bakalım Allah büyüktür inşallah başarırırz...ara sıra uğra öpüyorum:71:

Yipee
03-11-2010, 07:43
duqiiiiimmm hoşgeldin canımmm:16:
çok sevindim gelmenee...ve bu yola girmenee:66: teşekkür ederim canımm

günde 2 tane içmeyi başarabiliyorsan çok güzel tatlım....

ben şimdilik sayı sınırlaması koymadım gibi ama eskisi gibi 1 pakete yakın içmiyorum...6-7 tane falan içiyorum....bunu kasım sonuna doğru günde 5e düşürücem...(hiiç kasmıyorum kendimi görüyorsunuz)...aralıkta spor salonuna başlıyorum yine...ve sporun etkisiyle eminim o 5 2 ye falan düşecek....birde resim kursuna başladım mı zaten sigarayı düşünmek için daha az vaktim olacak.....böyle böyle 1 ocağa kadar 2-3 tane içsem 1 ocakta o 2-3 taneden vazgeçmekte kolay olacaktır....çünkü vücut 2-3 taneye alışmış olacak...düşünsenize günde 1 pakete alışmış bir bünyeyi birdenbire o 1 paketten mahrum bırakmak mı daha kolay yoksa günde 2-3 taneye alışmış bir bünyeyi 2-3 taneden mahrum bırakmak mı?demek istediğimi anlatabiliyorumdur umarım....

ben şuna da benzetiyorum biraz bunu...antidepresanlarda birden bire kesilmez mesela...atıyorum 6 ay bi ilacı kullandıysanız doktorunuz bırakma aşamasında dozunu azaltır....bünyeyi bırakmaya alşıtırmaktır burdaki amaç....birden bire kesince çok değişik ve yoğun etkiler görülür ama doz azaltılarak bırakınca bu etkiler en aza iner ve yok olur....aynı mantık gibi geliyor.....:34:

Canım hoşbulduk :16:
İnan bünyenin 1 pakete alışıp sonra onu en azından 8'e bile indirmen bir mucize..
İlk başlarda bende öyleydim ama zamanla iniyor 2'ye inan :42:
Ama diğer yazılarınıda okudum bende gece diyelim ki bir arkadaşımdayım ve koyu muhabbet almış gitmiş :35:
Bazen unutuyorum o sıra tatlı geliyor (ve özellikle gece) 5-6 ya çıkıyor..
Sen hiç meyve yemiyorsun ama alıştır bence kendini buna..
Kek falan filan yapma iyice kilo alma sonraaa :60:
İrade ve nefis işi kesinlikle ama bir arkadaş daha yazmış şetyan omuzumda diye aynen bazen öyle oluyor işte o sırada şeytanı gönderip biz güçlü irademizle başarıcaz bunu içmeyerek o şeytanada pabucunu ters giydiricezz çatım çatım çatlasınn pislüükk :47:

Canım sen gece bol su iç ve uyu :34:
Nişanlını düşün düğününü düşün.. :12:
İnşallah Rabbim hepimizin yardımcısı olacak inan bana bir yola başkoyduk hakkıylada çıkıcaz inşallahhh :29:

*angel*
03-11-2010, 08:51
Kızlarrrr selammm...Son sigaramı dün akşam 18:00'da içtim.O saatten beri ağzıma sürmedim.İnşallah başarıyorumdur.Allahımm hepimizi kurtarsın bu pislikten.Misler gibi kokuyorum artık.Ağzımdaki o acı iğrenç tat gitti.Sanki bir rahatlık,sakinlik,huzur geldi bana.Normalde çok aceleci her işimi çabucak yapmaya çalışan biriyimdir ama şimdi bir sakinlik bir huzur anlatamam :9: İnşallah hep böyle devam eder ve inşallah bir daha içmem :20:

aygün2008
03-11-2010, 13:18
selam kızlar
ben sigarayı bırakalı 38 gün oldu.bende birden bire bıraktım yani hiç içmedim.ama ara ara o kör şeytan:47:benide dürtüklüyo şuanda bile olsada içsem dedğim anlar çok oluyor ama içmiyorum içmiycemm..12 sene boyunca içtimde elime ne geçti elimdeki paraların hepsi sigaraya gidiyodu hep kenarda onun için para durduruudum başka bişey almazdım kendime ama şimdi canımın istediği herşeyi alıyorumve ben aynı anda diyetede başladım yani hem kilıo veriyorum hem bırakıyorum 1 ayda 4 kilo verdim sporla ve az yiyerek hepinize kolay gelsin canlar hergün buraya yazalım arkadaşlar..:46:

*angel*
03-11-2010, 14:08
selam kızlar
ben sigarayı bırakalı 38 gün oldu.bende birden bire bıraktım yani hiç içmedim.ama ara ara o kör şeytan:47:benide dürtüklüyo şuanda bile olsada içsem dedğim anlar çok oluyor ama içmiyorum içmiycemm..12 sene boyunca içtimde elime ne geçti elimdeki paraların hepsi sigaraya gidiyodu hep kenarda onun için para durduruudum başka bişey almazdım kendime ama şimdi canımın istediği herşeyi alıyorumve ben aynı anda diyetede başladım yani hem kilıo veriyorum hem bırakıyorum 1 ayda 4 kilo verdim sporla ve az yiyerek hepinize kolay gelsin canlar hergün buraya yazalım arkadaşlar..:46:

Tebrik ederim aygün2008 :48: 38 gün büyük başarı.Darısı başımıza inşallah.Bu :47: şeytana sakın uymayalım.Daha ilk günüm olmasına rağmen sigarasız hayatı çok sevdim :54:
Öyle aman amanda canım istemiyor.Bugün 2 kere falan uğradı kriz (aslında krizde diil ah bi sigara olsa da içsem dedim ama çabuk geçti)Bol bol su içip sakız çiğniyorum işe yarıyor. Nice sigarasız mutlu günler diliyorum. :12:

kelebek2005
03-11-2010, 15:50
herkese merhaba
dün gece gönderdim o pis şeytanı. içmedim. eşimin evde sigara içiyor olması benim için dezavantaj. 19. günüm de bitiyor bugün...umarım bir dahiçmem o lanet şeyi....

BEBEKKAFA
03-11-2010, 17:38
Canım hoşbulduk :16:
İnan bünyenin 1 pakete alışıp sonra onu en azından 8'e bile indirmen bir mucize..
İlk başlarda bende öyleydim ama zamanla iniyor 2'ye inan :42:
Ama diğer yazılarınıda okudum bende gece diyelim ki bir arkadaşımdayım ve koyu muhabbet almış gitmiş :35:
Bazen unutuyorum o sıra tatlı geliyor (ve özellikle gece) 5-6 ya çıkıyor..
Sen hiç meyve yemiyorsun ama alıştır bence kendini buna..
Kek falan filan yapma iyice kilo alma sonraaa :60:
İrade ve nefis işi kesinlikle ama bir arkadaş daha yazmış şetyan omuzumda diye aynen bazen öyle oluyor işte o sırada şeytanı gönderip biz güçlü irademizle başarıcaz bunu içmeyerek o şeytanada pabucunu ters giydiricezz çatım çatım çatlasınn pislüükk :47:

Canım sen gece bol su iç ve uyu :34:
Nişanlını düşün düğününü düşün.. :12:
İnşallah Rabbim hepimizin yardımcısı olacak inan bana bir yola başkoyduk hakkıylada çıkıcaz inşallahhh :29:


kızlar selaammm..bugün gündüz tam yazacaktım buraya klavyem kafayı yedi,tuşlara basınca kodlar falan çıkıp pc kapanıyordu..zaten sonrada arkadaşla buluşcaktık dışarı çıktım yazamadım....

duqiicim evet meyveye alıştırmam lazım ama işte hiç sevmiyorum yaa:25:
saçma geliyo meyve yemek,anlamsız:27:
su içmek iyi ama gerçekten...su içmeyi seviyorum zaten...kilo olayına kafam takılmıyor değil hani...çünkü bişeyler yemek istiyor insan sigara içmeyince....3 kilo fazlam var bana göre.....ama aralıkta sporada başlayacağım ya iyi olacak o bakımdan...

evet dimi nişanlımı düğünümüzü düşüneyeim,güzel şeyler düşüneyim....:16:
bugün kaç tane içtiğime gelirsek....bugün dışarı çıkarken yanıma paket almadım özellikle...normalde dışardada içerdim fosur fosur...2 tane aldım yanımao da biri benim biri arkadaş içindi....arkadaşım içmiyor evde normalde dışarı çıkıncada öle bir iki tane falan....

neyse işte,evden çıkmadan önce 1 tane içmiştim dışarda o 2 taneyide ben içtim:26: eve gelincede 1 tane içtim...kaç oldu ,he 4...

şu an saat 7 buçuk ve 4 tane içtim....mmm iyi dimi...?


Kızlarrrr selammm...Son sigaramı dün akşam 18:00'da içtim.O saatten beri ağzıma sürmedim.İnşallah başarıyorumdur.Allahımm hepimizi kurtarsın bu pislikten.Misler gibi kokuyorum artık.Ağzımdaki o acı iğrenç tat gitti.Sanki bir rahatlık,sakinlik,huzur geldi bana.Normalde çok aceleci her işimi çabucak yapmaya çalışan biriyimdir ama şimdi bir sakinlik bir huzur anlatamam :9: İnşallah hep böyle devam eder ve inşallah bir daha içmem :20:

ohhh canım maşallah....şu saate kadar içtinmi merak ettim...içmemişsindir inşallah..ama içersende bozma moralini,savaşıyoruz sonuçta ve kazanacağız inşallah....

ay evet azaltınca bile insanın ağzının tadı nası geliyor dimi...mükemmel bi duygu aslında o....herşeyin tadı daha güzel...mis gibi kokmak ayrı güzel....sakinlik,huzur geldiyse ne mutlu...bende tam tersi oluyor genelde:58:


selam kızlar
ben sigarayı bırakalı 38 gün oldu.bende birden bire bıraktım yani hiç içmedim.ama ara ara o kör şeytan:47:benide dürtüklüyo şuanda bile olsada içsem dedğim anlar çok oluyor ama içmiyorum içmiycemm..12 sene boyunca içtimde elime ne geçti elimdeki paraların hepsi sigaraya gidiyodu hep kenarda onun için para durduruudum başka bişey almazdım kendime ama şimdi canımın istediği herşeyi alıyorumve ben aynı anda diyetede başladım yani hem kilıo veriyorum hem bırakıyorum 1 ayda 4 kilo verdim sporla ve az yiyerek hepinize kolay gelsin canlar hergün buraya yazalım arkadaşlar..:46:


vayyyyy harikaa....38 günnn.....ben o kadar durabilsem bi daha başlamam herhalde...
kilo almayıp verebilmiş olmanda süperr....devam devamm:66:



herkese merhaba
dün gece gönderdim o pis şeytanı. içmedim. eşimin evde sigara içiyor olması benim için dezavantaj. 19. günüm de bitiyor bugün...umarım bir dahiçmem o lanet şeyi....

:46::46: göndeerrr gitsinn pis şeytannnnn:47:

süpersiniz gerçekten....

evett işte evde birinin içiyor olması çok kötüüü....kokusunu alınca çekiyor insanı.....pislikkkk....gerçekten şeytani bişey aslında nasılda esir alıyor insanı....:22:

ben bugün 4 tane içtim....son 1 taneyide ilerleyen saatlere bırakıyorum...sonrada yatıp uyuycam,defedicem o şeytanı dürtüklerse.....
günde 5 taneye bi alıştırsam kendimi...sonra 3e,2ye düşürücem....

BEBEKKAFA
03-11-2010, 21:51
İşte sigarayı kolay bir şekilde bırakmanızı sağlayacak 20 öneri.

1- Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün.

2- Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın: Örnek: Daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak… Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun.

3- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını; ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin.

4- Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.

5- Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirisiniz.

6- Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın.

7- Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi sırasında daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.

8- Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.


9- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin.


10- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş ırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin.


11- Sigarayı bırakmayı isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın.


12- Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.

13- Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.


14- Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır.


15- Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince mi? Sigara içmek yerine hoşunuza giden bir şey yapın.


16- Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin, su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin.


17- Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun.


18- Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kâğıda sigarayı bırakacağıma söz veriyorum diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın.


19- Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.


20- Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın.


alıntı

gizemli7
03-11-2010, 22:16
sabahlari uyanir uyanmaz ac karnina ayilmak icin sigara icen insanlara anlam veremeyen ben ,, geceleri øzelliklede bu saate nikotiin ve sigara sevdasina kapilmaktan kendimi ali koyamiyorum,, keske sabahki gibi yasasam tum gunumu:D
dayanin kizlar
pfffffffffffffffff simdi birtanecik cekip cekip ufleseydim:D kizlar 3. gun zormus be ama icmiycegim Allahim yardim

gizemli7
03-11-2010, 22:17
BEBEKKAFA tam krizdeyken yazmissin eline saglik okudum iyi geldi biraz

Yipee
04-11-2010, 09:47
Canım işte budur tebrik ederim :46: :46: :46:
Böyle devam edersen 1 ocak olmadan bırakırsın inşallah..
4 tane çok iyi iradeli kızmışsın demekki :13:
İnşallah bu mücadelende hepimiz hem destek olucaz hemde bırakmaya çalışanlarla hep beraber bizde katılıcaz..
Haydi hayırlısı bakalım.. :34:
Çok çok öpüyorum bugün 4 tane iç yinee hatta 3 ü zorla bir bakalım neler oluyor :29:

Yipee
04-11-2010, 09:54
Mesela ben şuan 11:54 itibariyle hala bir tane bile sigara içmedim :82:
:91: Öğlen yemekten sonra 1 tane birde akşam tamam.. Ama bazen öğlende canım çekiyor ozaman fıstık falan yiyorum :23: Kilo aldırmayanından soyalı fıstık :89:
Bazeennn :78: 3 oluyor ama itiraf edeyim oda hava güzelsee eğer kış iyice bastırmış o gün aayaz varsa dışarı hiç çıkmıyorum ozaman 2 tane oluyor Allahtan evde içemiyorum kimse içmediği için koku olduğu gibi anlaşılıyorr :92:

BEBEKKAFA
04-11-2010, 12:29
sabahlari uyanir uyanmaz ac karnina ayilmak icin sigara icen insanlara anlam veremeyen ben ,, geceleri øzelliklede bu saate nikotiin ve sigara sevdasina kapilmaktan kendimi ali koyamiyorum,, keske sabahki gibi yasasam tum gunumu:D
dayanin kizlar
pfffffffffffffffff simdi birtanecik cekip cekip ufleseydim:D kizlar 3. gun zormus be ama icmiycegim Allahim yardim


:81::81: gizemli çok iyi gidiyorsun bravoo...3 gün durabildin yani...devam devamm harikasınn....:64:
yazının iyi gelmesine sevindim...banada iyi geliyor o yazı...faydası olabilecek şeyleri paylaşalım burdan....


Canım işte budur tebrik ederim :46: :46: :46:
Böyle devam edersen 1 ocak olmadan bırakırsın inşallah..
4 tane çok iyi iradeli kızmışsın demekki :13:
İnşallah bu mücadelende hepimiz hem destek olucaz hemde bırakmaya çalışanlarla hep beraber bizde katılıcaz..
Haydi hayırlısı bakalım.. :34:
Çok çok öpüyorum bugün 4 tane iç yinee hatta 3 ü zorla bir bakalım neler oluyor :29:

duqiimm dün gece 6 ile kapadım geceyi:77:

4dü ama 2 tane daha içtim malesef.....ama 8 den 6 ya düşürdüm...yavaş yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum...kendimiz zorlamadan,kasmadan.....

iradeli kızmışsın demen bile gaz verdi bana:)))

bugün mesela 12 de kalktım..1 tane içtim henüz...bugünde 5 ya da 6 tane içebilsem gerçekten başarı benim için..çünkü ben 15 den aşağı içmezdim....

bi süre böyle devam edicem...5-6 doz nikotine alıştırıcam bünyeyi:86:
ne biliyim 1 hafta mesela....

sonra 3e 4 e düşürücem.....off inanın zor ama...evde içen olunca ve geren şeyler olunca....:97:

Yipee
04-11-2010, 13:39
:81::81: gizemli çok iyi gidiyorsun bravoo...3 gün durabildin yani...devam devamm harikasınn....:64:
yazının iyi gelmesine sevindim...banada iyi geliyor o yazı...faydası olabilecek şeyleri paylaşalım burdan....



duqiimm dün gece 6 ile kapadım geceyi:77:

4dü ama 2 tane daha içtim malesef.....ama 8 den 6 ya düşürdüm...yavaş yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum...kendimiz zorlamadan,kasmadan.....

iradeli kızmışsın demen bile gaz verdi bana:)))

bugün mesela 12 de kalktım..1 tane içtim henüz...bugünde 5 ya da 6 tane içebilsem gerçekten başarı benim için..çünkü ben 15 den aşağı içmezdim....

bi süre böyle devam edicem...5-6 doz nikotine alıştırıcam bünyeyi:86:
ne biliyim 1 hafta mesela....

sonra 3e 4 e düşürücem.....off inanın zor ama...evde içen olunca ve geren şeyler olunca....:97:

Canım çok haklısın ama evde içen olunca zor oluyor..
Bizde hiç içen yok mesela bu meretii :22:
Bende şuan hala 1 le duruyorum ama aklıma bile gelmiyor valla :79:
Başka işler buluyorum kendime KK'ya giriyorum işlerimi yapıyorum ve unutuyorum..
Eee akşam evde de içemeyince ne oluyo erkenden yatılıyooo :70:
Yoksaa balkon kaçamağıı yapıyorum Allah korusun :90:
Gerçi sen demiştin ya dışarı çıkarken almıyorum paketi diye bende iş yerinde bırakıyorum özellikle ki içmeyim diyee :64:

Canım genede iyi kapatmışsın geceyi sübhanallah..
Böyle devam bebeekimm :46:
Sabırla yenicez bu zıkkımıı :74:


:54: :54: :54: Çook iyi bak kendinee..

BEBEKKAFA
04-11-2010, 16:12
saat 14.00,16.00 ve 18.00 şeklinde 3 tane içtim şu ana kadar...

kaldı 3 doz nikotin hakkım:94:

onlarıda saat 8,10 ve 12 de içip yatıcam....

nası gidiyor kızlar sizin??

gizemlii,kelebek,aygün,angel ne alemdesiniz???:92:

speedy-gonzales
04-11-2010, 16:14
sonuna dek destekçiyim ama kendim için değil nişanlım için bırakacak bizde böyle konuştuk,
2011 başlangıcı diye bakalım Allah yardımcımız olsun

gizemli7
04-11-2010, 16:57
kizlar dun bir an sigara iciceigimi dusunsdum ama asla dedim benim icin øldu artik"!!!!!
dun cok kotuydu cok zordu ki nikotin sakizida cigniyordum
bugun harikayim 4.. gunum ve sigara icen bir arkadasimla karsilikli kahve ictik bir gram canim cekmedi allahim hep boyle olurum ins VEEEEE HIIICCCC NIKOTIN SAKIZI ALMADIMMMMMM !!!!!!!! bravo bana
basacracagim insallah .. normal fresh sakiz cignedim aromatik sakizlar v.s cok iyi ya mis gibiyim yupiiii
hadiyin kizlar hersey inatta bitiyor ve 3. gun biraz sikintili oluor sonra krizler kesiliyor inanin
ilk 3.4. unler zaten cok zor kolay gelsin hanimlar .. insallah burdaki herkes basarir ben inaniyorum size kizlar dayanin YASASIN DUMANSIZ HAVA SAHASI---------

gizemli7
04-11-2010, 17:00
daha oncee 2 ay birakmistim o zamanda 3. gunumu unutamam cok zordu birden ucup gidiyor elimden birsey saniyorsun ama kazanan biz oluyoruz

BEBEKKAFA
04-11-2010, 17:47
sonuna dek destekçiyim ama kendim için değil nişanlım için bırakacak bizde böyle konuştuk,
2011 başlangıcı diye bakalım Allah yardımcımız olsun

teşekkür ederiz speedy desteğin için....:42:
nişanlında umarım başarır....ona benim tekniğimden bahset istersen biraz...ve o da 1 ocak 2011 i daha doğrusu 31 aralık gecesini veda gecesi olarak belirlesin:10:

herkes kendi tekniğini uyguluyor aslında,burda birden bire kesenlerde var benim gibi azaltarak gidenlerde,nişanlın birden kesmeyi deneyip başaramadıysa benim gibi yapsın...sende desteğini esirgeme ondan çünkü gerçekten önemli...ama asıl insanın kendine destek olması çok önemli....hadi bakalım kolay gelsinn:80:


kizlar dun bir an sigara iciceigimi dusunsdum ama asla dedim benim icin øldu artik"!!!!!
dun cok kotuydu cok zordu ki nikotin sakizida cigniyordum
bugun harikayim 4.. gunum ve sigara icen bir arkadasimla karsilikli kahve ictik bir gram canim cekmedi allahim hep boyle olurum ins VEEEEE HIIICCCC NIKOTIN SAKIZI ALMADIMMMMMM !!!!!!!! bravo bana
basacracagim insallah .. normal fresh sakiz cignedim aromatik sakizlar v.s cok iyi ya mis gibiyim yupiiii
hadiyin kizlar hersey inatta bitiyor ve 3. gun biraz sikintili oluor sonra krizler kesiliyor inanin
ilk 3.4. unler zaten cok zor kolay gelsin hanimlar .. insallah burdaki herkes basarir ben inaniyorum size kizlar dayanin YASASIN DUMANSIZ HAVA SAHASI---------

gizemli süpersin canım yaa....4.günüde başarıyla atlattın sayılır desene...dediğin gibi 3.4. günler çok zor oluyor..çünkü daha önceki denemelerimde hep 3.gün içmiştim ne yazık ki....:75:

ağzının tadı harika olmuştur eminim...tertemizz,yediklerinin tadını daha iyi alıyorsundur artık...hatta daha iyi koku almaya başlıyor insan..bütün duryularımızı köreltiyor sigara aslında...ben tamamen bırakmadığım halde,azaltmak bile etkili oldu şu an...

evet canımcım inattt,hırsss ,kendine destek,motivasyonn.....

kızlar inanamıyorum gerçekten artık 2-3 saat içmeden durabiliyorum mesela....eskiden yarım saatte bir yakardım ve sonunda toplam 15-18 tane içmiş olurdum gün içinde....

ama kaç gündür bu kadar uzun aralıklar verebiliyorum....en son 6 da içtim mesela...şimdi 8de içicem bi tane daha....belki komik geliyor ama inanın bu bile büyük başarı benim için....

birden bire kesseydim eminim 3.günde yakacaktım yine....bu şekilde sınırlamalar koyarak,azaltarak,yavaş yavaş alıştırmak benim için daha kökten çözüm olacak gibi geliyor....gün geçtikçe kendime güvenim geliyor ve sanırım psikolojik olarak çok empoze ettiğim için kendime bu konuyu sanki eskisi kadar sigara içme isteğim olmuyor..daha rahat geçiriyorum günü sanki...ayyy hadi hayırlısıı:66:

BEBEKKAFA
04-11-2010, 18:08
Video: SİGARANIN ZARARLARI HİÇ BÖYLE GÖRMEDİNİZ - Timsah.com (http://www.timsah.com/SIGARANIN-ZARARLARI-HIC-BOYLE-GORMEDINIZ/nTdMVyW5r-6)


izleyin kızlar....izleyin de kendimize yaptıklarımızı görün...

iğrenççç......kendimden utanıyorum:26:

BEBEKKAFA
04-11-2010, 18:19
http://i.radikal.com.tr/150x113/2008/05/29/fft16_mf6280.Jpeg

http://img03.blogcu.com/images/y/a/m/yamabilgi/f50d2da11d7f374e9a3179ab28434f8a_1275396933.jpg

BEBEKKAFA
04-11-2010, 18:31
Sigaranın Tarihi, Sigaranın tarihçesi, Tarihte sigara?


Sigaranın, Avrupalı kâşiflerin Kuzey Amerika'ya gidip, oranın yerli halkıyla barış çubuğu tüttürmesine kadar uzanan çok eski bir tarihçesi var. Sizlere burada tütünün kronolojik tarihçesini sunuyoruz.

19. Yüzyıldan Önce Tütün Kullanımı:


1492'den önce: Amerika kıtasının yerlileri tedavi ve dini amaçlarla tütün üretimi yapıyorlardı.

1492
Kristof Kolomb Amerika'yı keşfetti. Avrupa'ya döndüğünde yanında bu kıtada daha önce hiç görülmemiş olan tütün tohumları ve yaprakları vardı. Kolomb'un mürettebatından Rodrigo Jerez tütün içerken görüldü ve şeytan tarafından ele geçirildiği iddia edilerek hapis cezasına çarptırıldı.

1535
Montreal Adasına ulaşan Jacques Cartier oradaki yerli halkın kendisine tütün sunmasından sonra günlüğüne "vücutlarını, ağızları ve burunları sanki birer bacaymışlar gibi tütene kadar, dumanla dolduruyorlar", "biz de onları taklit ettik, ancak duman biber gibi acıydı ve ağzımızı yaktı" diye yazmıştı.

1556
Fransa ilk defa tütünle tanıştı ve Jean Nicot kısa zamanda tütün içmeyi popüler hale getirdi (19. Yüzyıl bilim adamları "nikotin" olarak tanınan kimyasal maddeye onun adını verdiler).

1565 yılına gelindiğinde, tüm Avrupa'ya yayılan tütün alışkanlığı, ünlü İngiliz aristokratı ve şairi Sir Walter Raleigh'nin tütün içmeye başlamasıyla, İngiltere'ye de girdi.

1610
Japonya'da tütün üretimi ve içimi yasaklandı
.
1612
Amerika'da Virginia'da ilk defa ticari tütün ekimi yapıldı ve başarıya ulaştı. Amerikalı tütün ekicisi John Rolfe daha sonra ünlü Kızılderili kızı Pocahontas'la evlendi. On yıl içinde, tütün Virginia eyaletinin en önemli ihraç maddesi haline geldi. Tütün ekimi için köle iş gücü kullanılmaya başlandı.

1618
Virginia 20.000 libre tütün üretti.

1622
Virginia bir Kızılderili saldırısında kolonisinin üçte birini kaybetmesine rağmen 60.000 libre tütün üretti
.
1627
Virginia 500.000 libre tütün üretti.

1629
Virginia tütün üretimini üç katına çıkararak 1.500.000 libre tütün üretti.

1634
Maryland kuruldu. Maryland'de de tütün üretimine başlandı. Rus Çarı tütün içimini tüm Rusya'da yasakladı. Tütün içerken yakalananların ceza olarak burnu kesiliyor, suçun tekrarı halinde ölüme mahkum ediliyorlardı.

1660
Tütün üreticisi olan Virginia ve Marland kolonilerinde kölelik başladı. Sayıları azalan beyaz uşaklar yerini kölelere bıraktı. Köle fiyatları tütün fiyatlarına göre belirlenmeye başlandı.

1676
New France Kolonisinde sokakta tütün içmek ve tütün taşımak yasaklandı. Bir süre için, perakende satışta yasaklandı ancak halkın kendileri için tütün yetiştirmeye başlamasıyla, Kanada'nın tütün endüstrisi düşüş gösterdi.

1732
Virginia'nın en zengin tütün üreticisi Robert King öldü. Öldüğünde 300.000 dönüm arazisi ve 700 kölesi vardı.

1739
Fransa, Kanada'dan tütün ithal etmeye başladı.

1761
İngiliz doktor John Hill, "Cautions Against the Immodetrate Use of Snuff" (Aşırı Enfiye Kullanımına Dikkat) isimli ve tarihte bilinen ilk tütün-kanser araştırması olan raporunu yayınladı.

1775
Virginia ve Maryland'in tütün üretimi 100 milyon libreye ulaştı.

1800
ABD'nin köle nüfusunun yarısından fazlası Virginia ve Maryland'deydi. Bu iki eyaletteki toplam zenci köle sayısı 395.000'di.

1800'lerin başıPuro tüketimi, enfiye tüketimiyle rekabet etmeye başladı. Tütün çiğneme ve pipo kullanımı ortaya çıktı.

18541856 yılında sona eren Kırım Savaşı başladı. İngiliz ve Fransız askerleri Türk tütünüyle tanışıp, onu Avrupa'ya götürdüler.

1878
Kanada'nın Ontorio bölgesinin rahibi Albert Sims "The Sin of Tobacco Smoking and Chewing Together With an Effective Cure for These Habbits" (Tütün İçme ve Çiğneme Günahı ve Bu Alışkanlıkları Bırakmak İçin Etkili Tedavi) isimli kitabını yayınladı
.
1881
ABD'de, John Bonsack ilk sigara yapan makinenin patentini aldı. Böylece ABD, günde 120.000 sigara üretmeye başladı. Bir makine 48 kişinin yaptığı işi yapıyordu. Üretim maliyeti düştü ve güvenli kibritin de icadıyla, sigara tüketimi bir anda patladı.


1889
Saint John Hastanesi sigaranın zararlarını ve gırtlak kanserine neden olduğunu anlatan bir kitap yayınladı.

1891
Kanada'nın British Colombia eyaletinde, 15 yaşından küçüklerin tütün içmesi yasaklandı.

1895
Sadece Kanada'da 66 milyon adet sigara satıldı.

1903
Kanada, İngiltere ve Amerika'da sigaranın zararları ciddi bir şekilde ele alınmaya başlandı, Kanada'da sigaranın yasaklanması için meclise kanun tasarısı verildi.

1914
Birinci Dünya Savaşının başlamasıyla, sigarayı yasaklama hareketi sekteye uğradı hatta tüm dünyada, cephedeki askerlere tütün yollama kampanyaları başladı.

1920'lerTüm dünyada sigara kullanımı hat safhaya ulaştı, bir yılda tüketilen sigara sayısı milyarları buldu.

1930
Almanya'nın Köln Üniversite'si bilim adamları sigara ve kanser arasındaki ilişkiyi istatistiksel olarak ortaya çıkardı.

1934
İlk mentollü sigara üretildi.


1938
John Hopkins Üniversitesi doktorlarından Raymond Pearl sigara içenlerin, sigara içmeyenlere oranla daha genç yaşta öldüklerini belirtti.


1939
Almanya Polonya'yı işgal etti ve İkinci Dünya Savaşı başladı. Cephedeki askerlere sigara taşınmaya başlandı. Bu sırada Alman bilim adamları sigara ve kanser arasındaki ilişkiyi daha derinlemesine inceleyen yeni bir istatistiksel rapor yayınladı
.
1943
Dünya yetişkin nüfusunun yaklaşık %60-%80'nin sigara içiyordu.

1944
Amerikan Kanser Derneği, sigaranın sağlığa zararlı olabileceğini belirtti. Akciğer kanseri ve sigara arasındaki ilişkinin henüz kesinlik kazanmadığını ama gene de dikkatli olunması gerektiği hakkında halkı uyardı.

1947Kanadalı doktor Norman Delarue akciğer kanseri hastalarının %90'ının sigara tiryakisi olduğunu gösteren bir araştırma yayınladı.


alıntı

BEBEKKAFA
04-11-2010, 18:44
1 sigara, yaklaşık 0.8 gr tütün ve 9-20 mg. nikotin içermektedir. Sigara içen kişi bunun yaklaşık %10'unu absorbe eder. 10-20 sn. içinde beyne ulaşan nikotin burada dopamin dediğimiz bir kimyasalın seviyesinde artışa sebep olur. Bu madde, çok hayati ihtiyaçlarımızı giderdiğimizde (su içmek, yemek yemek gibi) bizi rahatlatan ve haz veren bilgi akışını beyin hücreleri arasında sağlayan kimyasaldır. Her sigara içtiğimizde nikotin beynimizde aynı yolu tetiklediği için haz hissederiz. ve diğer tüm madde bağımlılıklarında olduğu gibi vücudumuzun adapttasyonu sebebiyle her seferinde aynı hazzı hissedebimek için daha çok sigara içmemiz gerekir. Böylece bağımlı oluuruz. Oysa vücudumuza giren toksik (zehirli) bir maddedir. Merkezi sinir sistemi ve çevresel sinir sitemine zarar verir. Üstelik sigara vasıtasıyla binlerce zararlı ve kanserojen madde daha alırız. Nikotin ayrıca, Böbreküstü bezlerinden adrenalin salınımını uyarır. Bu nedenle kan basıncı, solunum ve kalp atışları hızlanır. Glukoz salınımına yol açtığı için kan şekeri seviyesi yükselir. Kimyasal yapısı beyinde sinir hücreleri arasında bilgi akışını sağlayan asetilkolin'e benzediği için bu maddenin alıcılarını uyarır. Asetilkolin, kalp atış hızını ayarlamada, hafıza oluşumunda ve uyanıklık halini sağlamada etkili bir kimyasaldır. Beynin asetilkolin varmış gibi davranması zamanla normal işleyişini bozar ve değiştirir.

Sigara insanda 2 türlü bağımlılığa neden olmaktadır. Bunlar psikolojik ve fizyolojik bağımlılıktır.

Sigara Bağımlılığı (Fiziksel Bağımlılık ?)

Sigara içmek, fiziki bağımlılığa ek olarak, öğrenilmiş bir hatalı davranış türüdür. Sigara içen kişi strese girdiğinde, sinirlendiğinde, sabah kahvesini içerken, arabasına bindiğinde, toplantıya girmeden önce, toplantıdan çıktığında, yemeklerden sonra, içki içtiğinde, çalışırken, kağıt oynarken, birine telefon etmeden önce, telefon çaldığında, sevdiği bir arkadaşıyla görüştüğünde, iyi veya kötü bir haber aldığında vb. durunlarda sigara yakmayı alışkanlık haline getirmiştir.Bunlara ikiz davranışlar denilmektedir. Fizyolojik bağımlılık sona erdikten sonra tersine öğrenme yoluyla, psikolojik bağımlılığı oluşturan alışkanlıklardan kurtulmak çok zordudur.

Sigara Bağımlılığı (Fizyolojik Bağımlılık ?)


Fizyolojik bağımlılığa neden olan nikotin, beynin kimyasal yapısını değişime uğratmaktadır.Beynin fizyolojisi, nikotinin sebep olduğu aşırı kimyasal uyarıma karşı bir önlem olarak değişime uğramaktadır. Son sigara içildikten yaklaşık 20 dakika sonra beyin bu sefer kendini nikotinsizlik durumuna adapte etmeye başlamaktadır. Bu aslında beynin iyileşme, yani nikotine karşı fiziksel bağımlılıktan kurtulma sürecini oluşturmaktadır. Ancak bu süreçte bağımlı, sersemlik hali, sinirlilik, stres, uyku bozukluğu, iştah açılması, tedirginlik, anksiyete, depresyon, nikotin krizleri gibi birçok sıkıntı yaşamak suretiyle rahatsız olmakta ve bu sıkıntılardan kurtulmak amacıyla nikotini adeta dertlerine deva olarak kullanmaktadır.



Sigaranın Zararları


•Vücutta, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma oluşur.

•Anne ve baba mirası olarak; Sigara içen babaların, çocuklarında kanseri önleyen gençliği yok olmaktadır.

•Hamileliğinde sigara içen hanımların bebekleri %10-15 eksik kilolu doğdukları gibi zeka eksiklikleri de görülür.

•Genel olarak bulunduğunuz ortamlarda kötü ve ağır koku yayılır.

•Cildiniz bozulacağından cilt karalığı ve yaşlı gösterme belirtileri başlar.

•Dişleriniz kirli ve pis görünümlü olmakla beraber, dişeti hastalıkları baş gösterecektir.

•Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlar ve kanser riski artar.

•Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, ses tellerinin zarar göstermesinden başka kansere yakalanma ihtimali fazlalaşır.

•Kalp ve damarların görmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı kalp krizi damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi sakıncalar ortaya çıkar.


•Beyinde felç, ileri yaşta bunama (Alzheimer) görülür. Her nefeste 50bin hücrenin ölümüne sebep olur.

•Gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük meydana gelir.

•Burunda koku alma duygusu azalır.

•Akciğerlerde kansere yakalanma, Bronşit ve amfizem gibi rahatsızlıklar meydana gelir.

•Mide ve yemek borusunda karama, ülser ve kanser oluşumunu fazlalaşır.

•Pankreas kanseri riski artar.

•Rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri gibi tehlikeler oluşur.

•Testisler ve cinsel organlarda iktidarsızlık, ereksiyonda azalma, döllenme yetersizliği, kalıtımsal bozukluklar meydana gelir.

•İdrar kesesinde mesane kanseri meydana gelir.

•Ellerde, parmaklarda sararma, tırnaklarda, zayıflama görülür.

•Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi meydana gelir.

•Kol ve bacak damarlarında çeşitli hastalıklar oluşur.

•Kılcal damarlar, el ve ayaklardan başlayarak, kol ve bacaklara kadar tıkanıp bu organların kesilmesine (Burger hastalığı) kadar varan hastalıklar oluşur.



Sigaranın içindeki maddeler

Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. Örneğin; siyanid kesinlikle öldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden birkaçı;

•Polonyum - 210 (kanserojen)

•Radon (radyosyon)

•Metanol (füzeyakıtı)

•Toluen (tiner)

•Kadmiyum (akü metali)

•Bütan (tüpgaz)

•DDT (böcek öldürücü)

•Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri)

•Aseton (oje sökücü)

•Naftalin (güve kovucu)

•Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri)

•Arsenik (fare zehiri)

•Amonyak (tuvalet temizleyicisi)

•Karbon (eksoz Monoksit gazı)

•Nikotin

•ve 3.885 toksik madde.

alıntı

güldestee
04-11-2010, 19:19
arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim....çünkü bu illeti içtiğim için kendimden nefret ediyorm....tütüneson isimli üründen alacağım yarın...ama gerçekten faydası oluyomu bilemiyorum...bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevinirim..

aygün2008
04-11-2010, 20:24
yarın tam 40 gün olacak bırakalı.arkadaşlar başarabilirsiniz.inatla içmeyiniz..:12::16:[/COLOR][/B]

BEBEKKAFA
04-11-2010, 21:09
arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim....çünkü bu illeti içtiğim için kendimden nefret ediyorm....tütüneson isimli üründen alacağım yarın...ama gerçekten faydası oluyomu bilemiyorum...bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevinirim..

hoşgeldin canım:42:
bahsettiğin ürünü duydum ama pek bilgim yok canım...

internetten araştırabilirsin....sizin için en kolay,daha doğrusu en az zorlayıcı yöntem neyse onu uygulayın...inşallah başarılı olacaksın canım..yeterki iste....:71:


yarın tam 40 gün olacak bırakalı.arkadaşlar başarabilirsiniz.inatla içmeyiniz..:12::16:[/COLOR]

:64::64::64::64:

heheeyttt 40 güüünnnnnn......

sen bitirdin sigaranın işini canım,bravooo:65:

sakın sakın bunca gün içmemişken bi gaflete kapılıp içme bundan sonra....



bu arada ben sigara günlüğü tutmaya karar verdim....her gün 1-2 satırda olsa bişeyler yazıcam bi deftere....kaç tane içtiğimi,kaç saatte bir içtiğimi,neler hissettiğimi ne gibi değişikler olduğunu vs...sonra tamamen kestiğimde zorlandığım anlarda o defteri açıp okuycam....ne zorluklarla bıraktığımı hatırlamak tekrar başlamamak için faydalı olur diye düşünüyorum.....siz de yapabilirsinizz:80:[/B]

speedy-gonzales
04-11-2010, 21:14
bebekkafa canım hep destek tam destek henüz azalmadı ama son 20 gün kala azaltmaya başlasa devamı geliyor daha önce denedi ve başarılı oldu ama sıkıntıdan yine başladı inşallah bu kez başlamaz,

bu hem maddi kayıp hemde saplık ve bedenen kayıp çok yazık yaw çok üzülüyorum sigara içenlere, keşke herkez bırakmak istese

kelebek2005
04-11-2010, 22:21
kızlar, 20. günde bitiyor. krizler daha güçlü sanki. şu anda eşim mutfakta içiyor ve kokusu geliyor. çok zorlanıyorum...

BEBEKKAFA
04-11-2010, 23:55
kızlar, 20. günde bitiyor. krizler daha güçlü sanki. şu anda eşim mutfakta içiyor ve kokusu geliyor. çok zorlanıyorum...

canımmm sakınn içmeee...20 gün ne demek biliyomusunn...çok büyük bişey başardın sen..20 gün içmedin,bırak koksun,koklama pencereden temiz hava al,parfüm sık,dişlerini fırçala,su iç sama sakııın içmeeee:70:

ben bugün yine 6 taneyle kapadım geceyi...dişlerimi fırçalayıp yatıcam şimdi...bi süre böyle 6yla devam edicem...ama inanın fazlasını istemez oldu şimdiden bünyem....

kelebek yarın mutlaka yaz içip içmediğini çok merak ediyorum...inşallah içmemişsindir...

iyi geceler,tatlı rüyalar herkese misleeer gibii uyuyunn:71:

hülyaaa
05-11-2010, 09:32
kızlar zyban kullanıyorum bugün 4 günüm sigara içtiğim zaman ağzımda inanılmaz bir tat oluşuyor, zehir oluyor resmenn daha önce farketmediğim içime çektiğim zehri tam olarak ağzımda hissediyorum inanılmaz rahatsız oluyorum kendime bi gün belirledim o güne kadar içicem ama etkisini görmeye başladım mesela dün akşam 1 sigaram vardı onu da saat 8 gibi içtim gece 12 de yattım o saate kadar çoktan en az 3 tane içmiş olurdum ama aklıma gelmedi bile bu sabah 7 de kalktım hazırlandım işe geldimm ve iş yerine gelince yine jeton düştü sigara içmemiştim iş yerinde çook içtiğim için direk çağrışım oldu vee içtimm bakalım bundan sonra neler olucakk ama inşallah hepimiz bu yolda başarırız :)

Yipee
05-11-2010, 11:00
yarın tam 40 gün olacak bırakalı.arkadaşlar başarabilirsiniz.inatla içmeyiniz..:12::16:[/COLOR][/B]

Öncelikle tebrik ediyorumm :46: :46: :46:
İnşallah bizde birgün burda deriz 40 gün oldu diyee :34:


kızlar zyban kullanıyorum bugün 4 günüm sigara içtiğim zaman ağzımda inanılmaz bir tat oluşuyor, zehir oluyor resmenn daha önce farketmediğim içime çektiğim zehri tam olarak ağzımda hissediyorum inanılmaz rahatsız oluyorum kendime bi gün belirledim o güne kadar içicem ama etkisini görmeye başladım mesela dün akşam 1 sigaram vardı onu da saat 8 gibi içtim gece 12 de yattım o saate kadar çoktan en az 3 tane içmiş olurdum ama aklıma gelmedi bile bu sabah 7 de kalktım hazırlandım işe geldimm ve iş yerine gelince yine jeton düştü sigara içmemiştim iş yerinde çook içtiğim için direk çağrışım oldu vee içtimm bakalım bundan sonra neler olucakk ama inşallah hepimiz bu yolda başarırız :)

Canım bir adım atmışsın ne güzel ve o kullandığın şeyle beraberde azimle inat et inşallah bırakmış olursun.. :39:

BEBEKKAFA
05-11-2010, 11:57
kızlar zyban kullanıyorum bugün 4 günüm sigara içtiğim zaman ağzımda inanılmaz bir tat oluşuyor, zehir oluyor resmenn daha önce farketmediğim içime çektiğim zehri tam olarak ağzımda hissediyorum inanılmaz rahatsız oluyorum kendime bi gün belirledim o güne kadar içicem ama etkisini görmeye başladım mesela dün akşam 1 sigaram vardı onu da saat 8 gibi içtim gece 12 de yattım o saate kadar çoktan en az 3 tane içmiş olurdum ama aklıma gelmedi bile bu sabah 7 de kalktım hazırlandım işe geldimm ve iş yerine gelince yine jeton düştü sigara içmemiştim iş yerinde çook içtiğim için direk çağrışım oldu vee içtimm bakalım bundan sonra neler olucakk ama inşallah hepimiz bu yolda başarırız :)

çok iyii:92:

kendine hangi günü belirledin canım merak ettim? 1 ocak olarak belirleseydin :76:
gerçi daha öncesinde bırakmak isteyene elbette lafımız olamaz:86:

bana gelince ,bugün 12.30 da uyandım,kahvaltı yaptım ve henüz sigara içmedim...ama daha saat 2...biraz daha bekliyorum ilk sigara için...zaten henüz öyle çok içme isteğim yok.....:87:

BEBEKKAFA
05-11-2010, 15:37
şu ana kadar 3.30 ve 4.30 olmak üzere 2 tane içtim..o ikinciyi de içmezdim de içtim işte......

kelebek2005
05-11-2010, 16:20
canımmm sakınn içmeee...20 gün ne demek biliyomusunn...çok büyük bişey başardın sen..20 gün içmedin,bırak koksun,koklama pencereden temiz hava al,parfüm sık,dişlerini fırçala,su iç sama sakııın içmeeee:70:

ben bugün yine 6 taneyle kapadım geceyi...dişlerimi fırçalayıp yatıcam şimdi...bi süre böyle 6yla devam edicem...ama inanın fazlasını istemez oldu şimdiden bünyem....

kelebek yarın mutlaka yaz içip içmediğini çok merak ediyorum...inşallah içmemişsindir...

iyi geceler,tatlı rüyalar herkese misleeer gibii uyuyunn:71:

merhaba;
dün akşam içmedim o sigarayı. krizlerim daha güçlü artık. neredeyse gün boyu canım sigara içmek istiyor. benim bünyem tersişliyor sanırım. ama umrumda olmuyor. elim gitmiyor içeyim diye..

aygün2008
05-11-2010, 17:16
evet ya benimde eşim içiyor ama canım pek çekmiyor.ama ablamdan veya başka bi bayandan gördümmü içtiğini acayip çekiyo canım.ayyy diyorum nasılda tatlı tatlı içiyo mereti..:27:

aygün2008
05-11-2010, 17:17
yaa eski bırakanlardan gelse diyorum.tamamen nezaman istekler geçer acaba.benim bayağı geçti ama günde 1 2 defa aklıma düşüyor..:26:

güldestee
05-11-2010, 19:07
sigarayı azaltan arkadaşları kutluyorum....inşallah emelinize ulaşırsınız...sizden etkilenip bende bugün az içtim...ama pek başarılı oacağımı zannetmiyorum...çünkü daha önceleri birçokkez bunu denedim ama ben bırakamadım :93: bu illeti..benim için tek çözüm birden kesmek ama korkuyorum....birdaha içememek düşüncesi beni ürkütüyor...ALLAH sağlıklı bir şekilde hepimizin rızgından kessin bu illeti....

BEBEKKAFA
05-11-2010, 19:48
yaa eski bırakanlardan gelse diyorum.tamamen nezaman istekler geçer acaba.benim bayağı geçti ama günde 1 2 defa aklıma düşüyor..:26:


evet yaa bencede..bırakanlar gelse bize gaz verse,tecrübelerini anlatsa....:97:



sigarayı azaltan arkadaşları kutluyorum....inşallah emelinize ulaşırsınız...sizden etkilenip bende bugün az içtim...ama pek başarılı oacağımı zannetmiyorum...çünkü daha önceleri birçokkez bunu denedim ama ben bırakamadım :93: bu illeti..benim için tek çözüm birden kesmek ama korkuyorum....birdaha içememek düşüncesi beni ürkütüyor...ALLAH sağlıklı bir şekilde hepimizin rızgından kessin bu illeti....

bir daha içmeyecek olmak benide ürkütüyor nedense...bununda psikolojik olduğunu düşünüyorum...o kadar çok alışmışızki varlığına...boşluğa düşecek gibi bi his yaratıyor bir daha içmeyeceğini düşünmek....

birden bire kesemiyorum işte bu yüzden...dile kolay 13 yıl içmişim....

bugün 5 tane içtim bu arada....o da biraz sıkıntılı olduğumdan...saat 10 olmuş...şu an içesim var aslında ama zorluyorum kendimi....

ufff hadi bırakanlardan gelsin birileri,başarı öyküleri okuyalım birazzz:10:

Yipee
05-11-2010, 23:15
evet yaa bencede..bırakanlar gelse bize gaz verse,tecrübelerini anlatsa....:97:

bir daha içmeyecek olmak benide ürkütüyor nedense...bununda psikolojik olduğunu düşünüyorum...o kadar çok alışmışızki varlığına...boşluğa düşecek gibi bi his yaratıyor bir daha içmeyeceğini düşünmek....

birden bire kesemiyorum işte bu yüzden...dile kolay 13 yıl içmişim....

bugün 5 tane içtim bu arada....o da biraz sıkıntılı olduğumdan...saat 10 olmuş...şu an içesim var aslında ama zorluyorum kendimi....

ufff hadi bırakanlardan gelsin birileri,başarı öyküleri okuyalım birazzz:10:

Canım benim yavaş yavaş görüp gelen olur topiği zaten.. Ozaman başlarız başarı öykülerini okumaya inşaallah..
Belkim biz yazarımm :23:

Bebekim geceyi 5 le kapattıysan seni kutluyoreee :24:
Bak hatta sana şarkım bile söyllüyorumm :24:
13 yıla inat yarın gün boyu 4 dene bakalım..
Çünkü hergün 1 tane azaltıyorsun sübhanallah yaa :64:

Hadi maşallah canım iradene hayranım şuan ve inşallah her gün böyle devamm eder :46:

kleopatra_06
06-11-2010, 09:16
Günaydın kızlar

Ben de bırakmak için her yolu denedim sürekli sigara değişikligi yaptım çünkü içtiğim sigaranın da tadını cok seviyordum bana cok yumusak geliyordu o yüzden sigaramı değiştirdim şu anda içtiğim sigaradan hiç tat almıyorum bıktım tozunu denedim sadece 4 gün içmedim 4 gün sonra tekrar basladım inşallah bırakırız...

kelebek2005
06-11-2010, 09:44
22. gündeyim. motivasyonumu yavaş yavaş kaybediyorum. ne yapacağımı şaşırmış durumdayım. bir tanecik içsem....

BEBEKKAFA
06-11-2010, 17:53
Canım benim yavaş yavaş görüp gelen olur topiği zaten.. Ozaman başlarız başarı öykülerini okumaya inşaallah..
Belkim biz yazarımm :23:

Bebekim geceyi 5 le kapattıysan seni kutluyoreee :24:
Bak hatta sana şarkım bile söyllüyorumm :24:
13 yıla inat yarın gün boyu 4 dene bakalım..
Çünkü hergün 1 tane azaltıyorsun sübhanallah yaa :64:

Hadi maşallah canım iradene hayranım şuan ve inşallah her gün böyle devamm eder :46:

ayy canım benim teşekkür ederimşarkı için amma velakin ben dün 7 tane içtimm:26:
dün biraz stresliydi benim için o yüzden 7 olduu....biliyorum bu bahane...zaten önemli olan stresli anlarda içmemeyi başarabilmek ama işte yapamadımm..:50:

bugüne gelirsek şu ana kadar 3 tane içtim....bakalım yatana kadar ne olacak...


Günaydın kızlar

Ben de bırakmak için her yolu denedim sürekli sigara değişikligi yaptım çünkü içtiğim sigaranın da tadını cok seviyordum bana cok yumusak geliyordu o yüzden sigaramı değiştirdim şu anda içtiğim sigaradan hiç tat almıyorum bıktım tozunu denedim sadece 4 gün içmedim 4 gün sonra tekrar basladım inşallah bırakırız...


canım hoşgeldin...ben öyle toz moz kullanmak istemiyorum yavv,korkuyorum da öyle şeylerden...sigara değişikliği yapmakta bi seçenek evet...bende düşünmüştüm bunu....inşallah bırakabilirz canım hadi bakalım....



22. gündeyim. motivasyonumu yavaş yavaş kaybediyorum. ne yapacağımı şaşırmış durumdayım. bir tanecik içsem....

oyy oyy 22.gün....ben senin gibi böyle 22.günleri,38.günleri okuduğumda çok tebrik ediyorum gerçekten....inanın büyük iş başarıyorsunuz...ben o kadar durabilsem sanırım gerisinide getirebilirim.....

sakın yenilme ona canım..bak ne güzel kocaaa 22 gün içmemişsin...

20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar, dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.

8 saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye başlar.

24 saat: Karbon monoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.

48 saat: Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmıştır.

72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.

2-12 hafta: Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.

3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.

5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.

10 yıl: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.


bak bunları oku canım...okuyalım yanii:86:

BEBEKKAFA
07-11-2010, 01:21
kleopatra niye beğenmedin ki mesajımı? yanlış bişey mi söyledimki?:26:

aygün2008
07-11-2010, 08:42
kleopatra niye beğenmedin ki mesajımı? yanlış bişey mi söyledimki?:26:

hakkaten niyeki katılmadı acaba:26:heralde beğene tıklıcaktı yanlışlık oldu sanırım
kızlar benim 42.günüm.halen aklıma geldikçe içesim geliyo bi kaç gündür böyleyim halbukim unutmuştum onu.:69:
:74:

kelebek2005
07-11-2010, 09:10
benim de23. günüm. aklımdan çıkmıyor. halbuki ilk günler düşünmüyordum bile

kleopatra_06
07-11-2010, 10:44
Niye katılmayım canım söylediklerin çok doğru tabiki de katılıorum yanlışlıkla tıklamısım ona kusura bakma ..

merispek
07-11-2010, 12:06
kızlar ben 5 ocaktan beri içmiyorum.işallah darısı sizin başınıza olur.size tavsiyem olabildiğince sigara içilen ortamlara girmemeye çalışın.bende çok denemeler yaptım ama yanımda birileri içince daynamadım.bu herşeyden önce alışkanlık insan kahvenin yanında sigara olmazsa olmaz diyor ya da açık hava bir ortamda sigarayı arıyor ama inanın bu geçecek.bi kere paranız bitmek bilmiyor,bereketi çok oluyor.her zaman temiz parfüm kokuyorsunuz.ben sigarayı bıraktıktan sonra arkadaşımdan özür diledim o içmiyordu ve ben ne kadar iğrenç koktugumu bırakınca anladım.işalllah hepiniz kurtulursunuz

BEBEKKAFA
07-11-2010, 13:35
hakkaten niyeki katılmadı acaba:26:heralde beğene tıklıcaktı yanlışlık oldu sanırım
kızlar benim 42.günüm.halen aklıma geldikçe içesim geliyo bi kaç gündür böyleyim halbukim unutmuştum onu.:69:
:74:

eminim bu anlarıda atlatacaksın...42 gün gibi uzun bir süre içmemeyi başarabildiysen sen çok güçlü ve iradeli birisin....:70:


benim de23. günüm. aklımdan çıkmıyor. halbuki ilk günler düşünmüyordum bile

belkide belli bi zaman geçtikten sonra kendini aratıyor zıkkım....
işte o anları ilk zamanlardaki kararlılıkla atlatın inşallahh....:92:


Niye katılmayım canım söylediklerin çok doğru tabiki de katılıorum yanlışlıkla tıklamısım ona kusura bakma ..

hımm anladım canım aslında mesajı yazdıktan sonra aklıma geldi yanlışlıkla olmuş olabileceği:70: önemli değil canım...


kızlar ben 5 ocaktan beri içmiyorum.işallah darısı sizin başınıza olur.size tavsiyem olabildiğince sigara içilen ortamlara girmemeye çalışın.bende çok denemeler yaptım ama yanımda birileri içince daynamadım.bu herşeyden önce alışkanlık insan kahvenin yanında sigara olmazsa olmaz diyor ya da açık hava bir ortamda sigarayı arıyor ama inanın bu geçecek.bi kere paranız bitmek bilmiyor,bereketi çok oluyor.her zaman temiz parfüm kokuyorsunuz.ben sigarayı bıraktıktan sonra arkadaşımdan özür diledim o içmiyordu ve ben ne kadar iğrenç koktugumu bırakınca anladım.işalllah hepiniz kurtulursunuz

sigara içilen ortamlara girmemeye çalışmak...evet bu çok önemli ama gel gör ki bizim evde fosur fosur içen bir annem var.....:50: yani benim için imkansız bişey bunu yapabilmek....

zaten bu şekilde ,bu ortamda sigarayı bırakabilirsem mucize olacak diyorum....
5 ocaktan beri içmiyorsun ha....bravo...sen artık tamamıyle bitirmişsin sigaranın işini:81:

ne kadar kötü koktuğunu azaltınca bile farkedebiliyorum ben....içmeyenler için gerçekten işkence o kokuyu solumak....

kelebek2005
07-11-2010, 14:34
Dayanmaya çalışıyorum...ama çok zorlanıyorum...

hera42
07-11-2010, 20:47
Dayanın arkadaşlar çok iyi gidiyosunuz gaz falan değil kaç yıllık bağımlılık bu kolay mı?Bende sizlere baktıkça etkileniyorum yakında listeye gircem galiba.Bebekkafa öpüyrm sni cnm pes etmek yokkkkkkk:)

BEBEKKAFA
08-11-2010, 00:32
Dayanın arkadaşlar çok iyi gidiyosunuz gaz falan değil kaç yıllık bağımlılık bu kolay mı?Bende sizlere baktıkça etkileniyorum yakında listeye gircem galiba.Bebekkafa öpüyrm sni cnm pes etmek yokkkkkkk:)

canım benim,çok teşekkür ederiz....

ben 2 gündür bozdum azaltma durumunu:17: ne güzel gidiyodu oysa....günde en fazla 6 tane içiyodum..oraya düşürebilmiştim...ama 2 gündür stres yaptım bişeyleri,birde şiddetli bir alerji durumu yaşadım nedeni belirsiz...:59: bütün vücudum kıpkırmızı oldu,kaşıntı,yanma,batmalar,kulak memelerimde şişme,ishal,ürperme vs..anormal bi durum...

daha önce plates yaparken lastiklerden olmuştum böle 3 hafta önce..acile gitmiştim serum vermişlerdi...alerji ilacı...dün yine oldu durup dururken...çok korktum...dr.a gidicem alerji testi yaptırmak istiyorum..bu yaşıma kadar yaşamamıştım böyle bişey....

velhasıl kelam dün ve bugün içtim baya...ama yrndan itibaren 5 le devam ediyorum....ne zaman strese girsem,sıkıntı yaşasam sigaraya sarılıyorum....sonrada kendime kızıyorum....beceremedin yine diye....o kadar bilinçliyimki aslında....:97:

diğer arkadaşları okudukça mutlu oluyorum,22 gün 40 gün falan ne demek yaa..büyük başarı...helal olsun hepinizeee:92::92::92:

aygün2008
08-11-2010, 07:34
canım benim,çok teşekkür ederiz....

ben 2 gündür bozdum azaltma durumunu:17: ne güzel gidiyodu oysa....günde en fazla 6 tane içiyodum..oraya düşürebilmiştim...ama 2 gündür stres yaptım bişeyleri,birde şiddetli bir alerji durumu yaşadım nedeni belirsiz...:59: bütün vücudum kıpkırmızı oldu,kaşıntı,yanma,batmalar,kulak memelerimde şişme,ishal,ürperme vs..anormal bi durum...

daha önce plates yaparken lastiklerden olmuştum böle 3 hafta önce..acile gitmiştim serum vermişlerdi...alerji ilacı...dün yine oldu durup dururken...çok korktum...dr.a gidicem alerji testi yaptırmak istiyorum..bu yaşıma kadar yaşamamıştım böyle bişey....

velhasıl kelam dün ve bugün içtim baya...ama yrndan itibaren 5 le devam ediyorum....ne zaman strese girsem,sıkıntı yaşasam sigaraya sarılıyorum....sonrada kendime kızıyorum....beceremedin yine diye....o kadar bilinçliyimki aslında....:97:

diğer arkadaşları okudukça mutlu oluyorum,22 gün 40 gün falan ne demek yaa..büyük başarı...helal olsun hepinizeee:92::92::92:

arkadaşım bence azaltarak değil birden bırak.azaltarak olmuyo canım illa içiliyo yine ama bi sferde bıraktınmı beyin istemiyo artık içmicem diceksin ben öyle yaptım azaltarak yapamadım.Allah kolaylıklar versin arkadaşlar.ben artık daha iyiyim geçenlerde ablamdan bir fırt çekmiştim onun krizleriyde gelenler 1 hafta kendime zor geldim valla sakın bir nefes bile çekmeyin valla ben bişey olmaz diyerek çektim ama aklıma düşürdüm yine mereti ama düzeliyorm artık.bugün 43.gün.......:71:

aygün2008
08-11-2010, 16:29
nirdesiniz yaaa:12:

gizemli7
08-11-2010, 16:43
Ben geldimmmm Bugun 8.gunum bitiyor ama bir sorun var .. Kızlar benim istahım ınanılmaz acıldı ekmek yemeyen ben onsuz doyamıyorummmm=(((( yani bu hafta 1.5 kg kadar aldım...:x

Yarından itibaren sıkıda bir diyete baslıyacagım ınanılmaz ıstahlıyım:S.S

resmen karnım sıstı yaaa=((((

BEBEKKAFA
08-11-2010, 17:24
nirdesiniz yaaa:12:


burdayıızz canımm:79:

birden bire bırakmalısın demişsin ama ben onu daha önce çok denedim ve yapamadım,o yüzden bu kez bu yöntemi deniyim dedim ama nedense motivasyonum çökmüş durumda 2 gündür...

resmen sizi kıskanıyorum yaaa:59:
iradenize gücünüze hayran kaldım..



Ben geldimmmm Bugun 8.gunum bitiyor ama bir sorun var .. Kızlar benim istahım ınanılmaz acıldı ekmek yemeyen ben onsuz doyamıyorummmm=(((( yani bu hafta 1.5 kg kadar aldım...:x

Yarından itibaren sıkıda bir diyete baslıyacagım ınanılmaz ıstahlıyım:S.S

resmen karnım sıstı yaaa=((((

iştah açılması evet olabiliyor...daha önceki denemelerimden biliyorum...:26:
diyete başlarsın canım bişey olmaz....birde belki ilk zamanlar oluyordur zamanla geçer belki...

boşver canım alacağın 3-5 kilo sigarayı bırakmandan daha önemli değil:34:

aygün2008
08-11-2010, 18:02
Ben geldimmmm Bugun 8.gunum bitiyor ama bir sorun var .. Kızlar benim istahım ınanılmaz acıldı ekmek yemeyen ben onsuz doyamıyorummmm=(((( yani bu hafta 1.5 kg kadar aldım...:x

Yarından itibaren sıkıda bir diyete baslıyacagım ınanılmaz ıstahlıyım:S.S

resmen karnım sıstı yaaa=((((

bak ben aynı zamanda diyetede başladım ve 3 kilo verdim.sende öyle yap hem diyetle oyalanırken sigarayı unutuyosun ben yürüyüşte yapıyorum iyi geliyor..:65:

BEBEKKAFA
08-11-2010, 18:14
aralıkta spora başlıyınca belki banada faydası olur sigara konusunda:122:

gizemli7
08-11-2010, 20:30
aygun2008 BEBEKKAFA onerileriniz icin tskler
dogru søyluyorsunuz 3 . 5 kg sigaryi birakmaktan ønemli degil ..gercekten cok zor birakmak
ama dikkat edicem bundan sonra 9, gunume giriyorum YUPSSSSSS
darisi size kizlar ben inaniyorum azaltmakta birakmak kadar zor ve en sonunda birakicaksiniz
naneliii sakizlarrr cok iyi yaaa cigeyinnnn boll boolllll aramiyorsunuz sigarayii

hülyaaa
09-11-2010, 10:25
merhaba arkadaşlar yaa daha önce yazmıştım bırakabilmek için zyban kullanmaya başladım bugün 8.günüm ilacla beraber sigarayı da kullanıyordum fakat ilk 4 gün ağzım zehir gibiydi şimdi o da yok yani sanki ilacın faydasını göremiyorum ayy ne bilim günde 1 tane alıyordum şimdi 2 ye çıkarttım bakalımm eğer bi gelişme olursa yazıcammmm :) bazı arkadaşlarımız 23 gün 40 gün oldu demişler kendi iradesiyle bırakan arkadaşlar tebrik ediyorum sizi lütfenn bu kadar gün içmemişken yapmayın sakın 1 nefes bile çekmeyin lütfennn bu sinsi tuzağa yenilmeyin ahhh bende inşallah 1.ayım 5. ayım diye yazarımm bi günn :(:(:(

BEBEKKAFA
09-11-2010, 21:40
nası gidiyor kızlar...bugün giremedim bütün gün internete,hastanedeydim:((

alerji testi yaptırıcam diye gittim üniversite hastanesine saçma sapan kan tahlili idrar tahlili yapıp gönderdi.....hem anaflaksi dedi hem test yapmadı,1 ay sonra gel alerji bilmem nelerine bakıcam dedi....e be kadın şimdi niye bakmadın! off çok sinirim bozuldu.....

sabah 8 den akşam 4e kadar sigara içmedim haliyle koşturmadan ama eve gelince 5-6 tane içtim...şimdi yatıcam....yarın hiç içmemeye çalışıcam ben,bakalım başarabilecekmiyim....sağlık çok değerli bişey arkadaşlar,hastaneye gidince daha iyi anlıyor insan:59: neler var hastanelerde...

Allah yardımcımız olsun....

gizemli7
09-11-2010, 22:39
bebekkafa gecmis olsun canim saglik gibisi yok gercekten ..

Kizlar cok emindim kendimden,, ama olmadi yaktim bugun:((((( hemde 5 tane fln ictim:(
Bugun cok buyuk bir sinav verdim sigara icilen bir ortmda yillardir gormedigim arkdaslarimla beraberdim
COK PISMANIM... ama bugunu dusunmeyecegim yarindan itibaren tekrar birakiyorumm TEKRAR TEKRAR TEKRAR TEKRAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Døn basa ve saymaya devam 1

aygün2008
10-11-2010, 13:31
nası gidiyor kızlar...bugün giremedim bütün gün internete,hastanedeydim:((

alerji testi yaptırıcam diye gittim üniversite hastanesine saçma sapan kan tahlili idrar tahlili yapıp gönderdi.....hem anaflaksi dedi hem test yapmadı,1 ay sonra gel alerji bilmem nelerine bakıcam dedi....e be kadın şimdi niye bakmadın! off çok sinirim bozuldu.....

sabah 8 den akşam 4e kadar sigara içmedim haliyle koşturmadan ama eve gelince 5-6 tane içtim...şimdi yatıcam....yarın hiç içmemeye çalışıcam ben,bakalım başarabilecekmiyim....sağlık çok değerli bişey arkadaşlar,hastaneye gidince daha iyi anlıyor insan:59: neler var hastanelerde...

Allah yardımcımız olsun....
geçmiş olsun canım.Allah başka dert vermesinn:16:

bebekkafa gecmis olsun canim saglik gibisi yok gercekten ..

Kizlar cok emindim kendimden,, ama olmadi yaktim bugun:((((( hemde 5 tane fln ictim:(
Bugun cok buyuk bir sinav verdim sigara icilen bir ortmda yillardir gormedigim arkdaslarimla beraberdim
COK PISMANIM... ama bugunu dusunmeyecegim yarindan itibaren tekrar birakiyorumm TEKRAR TEKRAR TEKRAR TEKRAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Døn basa ve saymaya devam 1
tüh iyi olmamış arkadaşım neden uydun onlara sen.ben bıraktım desene sen.ama neyse buda sana ders olsun bidaha başa döndün demek hadi bakalım her gün yaz buraya canım destek olalım sana bak benim 45.günüm:36:

BEBEKKAFA
10-11-2010, 17:38
bebekkafa gecmis olsun canim saglik gibisi yok gercekten ..

Kizlar cok emindim kendimden,, ama olmadi yaktim bugun:((((( hemde 5 tane fln ictim:(
Bugun cok buyuk bir sinav verdim sigara icilen bir ortmda yillardir gormedigim arkdaslarimla beraberdim
COK PISMANIM... ama bugunu dusunmeyecegim yarindan itibaren tekrar birakiyorumm TEKRAR TEKRAR TEKRAR TEKRAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Døn basa ve saymaya devam 1

teşekkürler canım geçmiş olsun dileğin için...

içtin demek:59: neyse olsun en azından denedin,hem de kaç gün....
işte bazı durumlar var ki o durumlarda içmemeyi başarabilsek asıl o zaman iradeli sayıcam kendimizi,asıl o zaman bıraktık diyebileceğiz.....sigara içilen ortamlarda bulunmak,başkaları içerken ya da bize uzatıldığında hayır diyebilmek,sinirlendiğimizde vs...

bende mesela sinirlenince tutamıyorum kendimi....:67:

bugün hiç içmemeyi deneyecektim güya ama 4 tane içtim şu saate kadar.....

ama şunu farkettim ki artık eskisi gibi zevk alarak,keyifle içmiyorum aksine zorla içiyor gibiyim,dumanı içime bile çekmiyorum doğru dürüst....içerken tiksiniyorum tadından ,kokusundan.....

:120:

BEBEKKAFA
10-11-2010, 17:41
bu arada evli arkadaşlar,mesela aygün çocuğunuz var mı? hamilelikten önce de içiyormuydunuz?

kelebek2005
10-11-2010, 21:04
bu arada evli arkadaşlar,mesela aygün çocuğunuz var mı? hamilelikten önce de içiyormuydunuz?

bebeğime hamile kalmdan 4 ay önce bebek düşünüyorum diye sigarayı krizsiz, gayet kolay bir şekilde bir çırpıda bıraktım. 22 emzirdim. hamilelik sürecinide eklersek (7 aylıkken doğdu) yaklaşık 3 yıl hiç içmedim. sonra yeniden başladım. iyi halt ettim...

BEBEKKAFA
10-11-2010, 21:26
bebeğime hamile kalmdan 4 ay önce bebek düşünüyorum diye sigarayı krizsiz, gayet kolay bir şekilde bir çırpıda bıraktım. 22 emzirdim. hamilelik sürecinide eklersek (7 aylıkken doğdu) yaklaşık 3 yıl hiç içmedim. sonra yeniden başladım. iyi halt ettim...

ah canım yaa demekki ne kadar iradelisin aslında...neden başladın ki 3 yıl içmeyip....:26:

ama eğer bunu başarabildiysen yine başarabilirsin ,bak krizsiz diyorsun,demekki herşey kafada bitiyor...bebek seni nası motive etmiş bak....keşke başlamasaydın diycem ama işte keşkelerin bir anlamı yok şu an....ben inanıyorum bunu bir kere başaran hemde 3 yıl sürdüren yine başarır....:42:

hera42
10-11-2010, 22:59
cnm çok geçmiş olsun şimdi nası oldun?Umarım düzelmişindir bi ara bende yaşamıştım böle alerjik bi durum yediğim yiyeceklerden ya da bulunduğum ortamdan olabileceği söylenmişti.Hatta acildeki doktor kocaman bir iğneyle gelince yanıma kaçmıştım ordan alerjiye iğne yapılır mı diye ve doktor çok kızmıştı çok biliyodun da neden geldin buraya diye :)Üniversite yıllarımı özledim yaa geçmişe gittim şimdi bak

BEBEKKAFA
10-11-2010, 23:23
cnm çok geçmiş olsun şimdi nası oldun?Umarım düzelmişindir bi ara bende yaşamıştım böle alerjik bi durum yediğim yiyeceklerden ya da bulunduğum ortamdan olabileceği söylenmişti.Hatta acildeki doktor kocaman bir iğneyle gelince yanıma kaçmıştım ordan alerjiye iğne yapılır mı diye ve doktor çok kızmıştı çok biliyodun da neden geldin buraya diye :)Üniversite yıllarımı özledim yaa geçmişe gittim şimdi bak

sağol canımm,şimdilik alerjik bir durum yok öyle...aman olmasında...çok korktum yaa 2 sefer olunca...:18:

yalnız kan aldırırkende hemşire sinire batırdı iğneyi,kolum elektriklendi resmen....:59: dünden beride bi tuhaf,bişey indirip kaldırırken iğne batıyor gibi oluyor...arada sancı oluyor...offfff sakat bırakacaktı durduk yere...bişey dolanıyor üstümde bu aralar ama.....:59:

alerjiye iğne yapılıyor canım evet...ama bana yapmamıştı acilde,serum vermişti...

senin yaşadığında benimki gibimiydi canım?

çok sinir bozucu....anaflaktik şok denen olay ölümle sonuçlanabiliyor,Allah korusun...gerçi bende solunum güçlüğü falan olmadı ama diğer bütün belirtiler oldu..zaten hastanedede anaflaksi dedi....onu bende biliyorumda neden oluyor onu soruyorum diycektim!! test yaptırıcam işte bi ara.....

:59:

aygün2008
11-11-2010, 12:58
bu arada evli arkadaşlar,mesela aygün çocuğunuz var mı? hamilelikten önce de içiyormuydunuz?

canım ben hamilelikten önce tek tük içiyodum tam tiryaki değildim.hamile kalınca zaten tiksindim hiç içmedim doğumdan sonra canım çekti bir iki içtim doktorum süte geçiyo diyince gene temelli bıraktım 11 ay boyunca sonra bilerek isteyerk sütten kesince başladım..ve şimdi yine bıraktım bidaha başlamamk üzere inşallah..:74:

hülyaaa
12-11-2010, 10:38
aygün tebrik ederimm seni 47 gün olmuş sürekli takip ediyorumm ilk günlerini hatırlıyorum da nasıl zorlanıyordun bende o sıra bırakıcaktım sen günleri yazınca inanki bak bende bıraksaydım aygün gibi 47 gün oldu yazıcaktımmm... maşallah sana :):nazar:

gizemli7
12-11-2010, 14:17
1 kasımda bırakmıstım. 8 gun sonra 4 tANE ıctım
ama hıc bısey anlamadım........tat almadım ve ertesı gun bogazlarım hemen gıcık yapmaya basladı
suna ınanıyorum azaltmak kesınlıkle ıse yarıyor .. vucudun nokotınsızlıge dayanma gucu artıyor
helekı azaltan arkadaslar gunde 3 taneye ındırmeyı basarabılırsenız sızın ıcın buyuk sans..
sonra zaten ıstenılınce oyle guzel bırakılyıorkı Bol sans hepımıze benım tekrardan 2. gunum artık fazla aramıyorum aralarda yakmasam tam olcak ama sunu anlyıorum nıkotını aramıyorum ARTIK
Sanırım bende kenıdmı 1 ocaga hazırlıyorum o gun keısnlıkle bıtmıs olmalııııı olmalı olmalııııııı
sımdı pılates yapacagım opuldunuz sıgarasız gunler..

gizemli7
12-11-2010, 14:18
aygun tebrıkler ne guzel arınmıssındır ..darısı bıze

BEBEKKAFA
12-11-2010, 23:47
1 kasımda bırakmıstım. 8 gun sonra 4 tANE ıctım
ama hıc bısey anlamadım........tat almadım ve ertesı gun bogazlarım hemen gıcık yapmaya basladı
suna ınanıyorum azaltmak kesınlıkle ıse yarıyor .. vucudun nokotınsızlıge dayanma gucu artıyorhelekı azaltan arkadaslar gunde 3 taneye ındırmeyı basarabılırsenız sızın ıcın buyuk sans..
sonra zaten ıstenılınce oyle guzel bırakılyıorkı Bol sans hepımıze benım tekrardan 2. gunum artık fazla aramıyorum aralarda yakmasam tam olcak ama sunu anlyıorum nıkotını aramıyorum ARTIK
Sanırım bende kenıdmı 1 ocaga hazırlıyorum o gun keısnlıkle bıtmıs olmalııııı olmalı olmalııııııı
sımdı pılates yapacagım opuldunuz sıgarasız gunler..

iştee benimde anlatmak istediğim buyduu...bu mantıkla azaltma yoluna gittim....şimdi senin bunu yazman beni dahada cesaretlendirdi....:46:

ben bu konuyu açtığımda baya bi azaltmıştım işte biliyosunuz...günde 15den az içmeyen ben günde 6 ya kadar düşürmüştüm....ama dediğim gibi son günlerde yaşadığım bazı sıkıntılardan malesef ipin ucunu kaçırdım:26: yine günde 10 a falan çıktım son günlerde...ama moralimi bozmuyorum çünkü azaltabildiğimi biliyorum...konsantre olunca bunu yapabiliyorum,e azaltabiliyosam zaman içinde tamamende kesebilirim demekki diye düşünüyorum...
heleki senin bu dediğini düşününce,yani vücudu nikotinsizliğe alıştırmak....çünkü vücut ve beyin sistemi öyle bişeyki neye alıştırırsan öyle gidiyor.....

ne olursa olsun,ister 45 gün içmeyip 45.günde 10 tane içmiş olun,moralinizi bozmayın kızlar....bu uzun bi süreç çünkü...önemli olan olayı kökünden halledebilmek...ha birden kesenlerde var tabi ama demekki onların vücudu buna uygun...belki bizim kadar tiryaki değiller ya da bünyeleri,beyin kimyaları bizden farklı...o yüzden herkes kendine uyan yöntemi denesin diyorum...

önemli olan gerçekten İSTEMEK! yöntem ne olursa olsun.....isteyin ve İNANIN.....bilmem kaç gün içmedim sonra içtim,bırakamıyorum ben bunu demeyelim...bırakıcazz diyelim,yılmayalım,pes etmeyelim....:92:

kelebek2005
13-11-2010, 09:36
dün itibarıyla 4 haftayı bitirdim. 29. günüm bugün...çok mutluyum

gizemli7
13-11-2010, 09:51
BEBEKKAFA kesınlıkle azaltarak bırakılırsa bıraz uzun bır surecte bırakılıyor ama omrumuz boyunca ıcmemıs olacagız.. yanı bedenı arındırıyoruz yavas yavas.. burada olmamız buraya yazmamız bıle gercekten bbırakmayı ıstıyor oldugumuzu gosterır..ben anlamıyorum sıgarayı cooook severek ıcenlerı ..hayatta bırakamam atın olumu arpadan olsun dıyenlerı anlamıyorum! demesınler oyle .. benım kayınvalıdem baypass oldu cevremde sıgaranın zararlarını goren o kadar cok ınsan goruyorum kı artık sıgarayı ıcmek benı cok korkutuyor.. kabus gıbı gelıyor .. paramız cebte kalıyorya ınaın para ıcın deıl ..yanlıs anlamayın sıgaraya fazla fazla yetıcek param var ama ılerde saglıgımı gerı alabılecek kadar yok..saglık satın aınmıyor Allahım yardım et hepımıze

gizemli7
13-11-2010, 09:53
dün itibarıyla 4 haftayı bitirdim. 29. günüm bugün...çok mutluyum

MSHLLH:nazar: HIRSSSSSSSSSSS BIZDE INSSS:92:

BEBEKKAFA
13-11-2010, 11:47
dün itibarıyla 4 haftayı bitirdim. 29. günüm bugün...çok mutluyum

:65: bu kupa senin için canımm:)))
koskocaa 1 ayy o lanet şeyi içmedin,tebrik ediyorum...devamınıda getireceğine inanıyorum...


BEBEKKAFA kesınlıkle azaltarak bırakılırsa bıraz uzun bır surecte bırakılıyor ama omrumuz boyunca ıcmemıs olacagız.. yanı bedenı arındırıyoruz yavas yavas.. burada olmamız buraya yazmamız bıle gercekten bbırakmayı ıstıyor oldugumuzu gosterır..ben anlamıyorum sıgarayı cooook severek ıcenlerı ..hayatta bırakamam atın olumu arpadan olsun dıyenlerı anlamıyorum! demesınler oyle .. benım kayınvalıdem baypass oldu cevremde sıgaranın zararlarını goren o kadar cok ınsan goruyorum kı artık sıgarayı ıcmek benı cok korkutuyor.. kabus gıbı gelıyor .. paramız cebte kalıyorya ınaın para ıcın deıl ..yanlıs anlamayın sıgaraya fazla fazla yetıcek param var ama ılerde saglıgımı gerı alabılecek kadar yok..saglık satın aınmıyor Allahım yardım et hepımıze

evet canım ben konuyu açmadan önce çok düşündüm,gerçekten istiyorsan aç dedim kendi kendime...nihayetinde kafama koydum kesin bırakmayı ve öyle açtım...bende anlamıyorum severek içenleri...tamam belki bi dönem hepimiz keyif aldık içerken ama aslabırakamam bırakmam demek çokyanlış ve kötü....

ben şu an istemeyerek içiyorum,çok garip oluyor söyleyince ama gerçekten istemiyorum sırf o bağımlılık yüzünden içiyorum...ama onu da yenmeye istekliyim,hevesliyim....her çektiğim nefeste artık o nefes kalbimi durdururmu acaba ya da nefesimi kesermi gibi şeyler düşünüyorum,o derecekokrtum bende artık.....bu da beni yavaş yavaşta olsa soğutuyor sigaradan....

inşallahhh 1 ocak'a kadar tamamen kurtuluruz o bağımlılıkhissinden,tek dileğim bu.....

kelebek2005
13-11-2010, 11:51
merhabalar...aygün ya..bu krizler ne zaman bitecek. hala bazen sanki sigara içmeye devam ediyormuşumda bir saat önce sözdürmüşüm gibi geliyor. yada bir sigara içeyim de şu işi yapayım diyorum kendi kendime.

gizemli7
13-11-2010, 16:03
SİGARAYI BIRAKMAK ÖMRE ÖMÜR KATIYOR!

Sigarayı Bırakmak Her Yaşta Yaşama Yıl Katıyor!

Amerikalı uzmanlar egzersiz ve dengeli beslenmenin yanında ileri yaşlarda sigarayı bırakan kişilerin de ömürlerinin uzadığını kaydetti.

65 yaşında bile sigarayı bırakan kişilerin önemli ölçüde yaşama yılı kazandıklarını belirten Kuzey Carolina Duke Üniversitesi uzmanları, yaklaşık 1 milyon kişi üzerinde yürütülen araştırmaya göre 35 yaşında sigarayı bırakan kişilerin sigara içenlerden en az 9 yıl daha fazla yaşadığını açıkladılar. 65 yaş üzerinde sigarayı bırakanların ise en az sigara içenlerden 2 yıl daha sonra yaşamlarını kaybettiği belirlendi. 35 yaşında sigarayı bırakanların en az 75 yaşına kadar yaşadığı, 65 yaşında bırakanların ise 71 yaşına kadar yaşadığı gözlemlenmiş. Kadınlarda ise bu durum daha farklı. Uzmanların açıklamalarına göre 35 yaşında sigarayı bırakan kadın 80 yaşına kadar, 65 yaşında sigarayı bırakan kadınsa 77 yaşına kadar yaşıyor.

aygün2008
13-11-2010, 16:44
bugün 48.günüm..kelebek,benim krizlerde ara ara oluyodu taa 3 4 gün öncesine kadar fakat artık olmuyor desem olur..yani artık daha iyiyim aklıma gelmiyor.sadece kafam kazan gibi oda diyettenmi yoksa sigarasızlıktanmı bilemiyorum..:12:

kelebek2005
13-11-2010, 18:17
bugün 48.günüm..kelebek,benim krizlerde ara ara oluyodu taa 3 4 gün öncesine kadar fakat artık olmuyor desem olur..yani artık daha iyiyim aklıma gelmiyor.sadece kafam kazan gibi oda diyettenmi yoksa sigarasızlıktanmı bilemiyorum..:12:

aygün nasıl diyet yapıyorsun. gerçi kilo almadım ben hiç ama bazen karnımda felaket şişlik oluyor. o zaman da kendimi kocaman hissediyorum.

aygün2008
13-11-2010, 20:08
aygün nasıl diyet yapıyorsun. gerçi kilo almadım ben hiç ama bazen karnımda felaket şişlik oluyor. o zaman da kendimi kocaman hissediyorum.

canım biraz fazla kilom var onları vermeye çalışıyorum.3 kilo verdim.sigarayı bıraktığım gün diyetede başladım.herşeyden azar azar yiyorum.3 ara 3 ana yemek..

BEBEKKAFA
14-11-2010, 13:22
aygün iradene,sabrına hayran kaldım:46:

48 günnn...ahhh ahh bende bi gün bunu söyleyebilecekmiyim acaba...sigarayı bırakalı 48 gün oldu,6 ay oldu,yıllaar oldu falan diye.....:97:

sigarayı bıraktığımda herşeyin tadının,hayatın bile tadının daha güzel olacağını biliyorum...çünkü azaltınca bile farkedilebiliyor bu.....

şu an 2.ciyi içiyorum....dün saymadım ama yine 6-7 tane içtim sanırım....offf bi 5e düşürebilsem...

aygün2008
14-11-2010, 18:48
aygün iradene,sabrına hayran kaldım:46:

48 günnn...ahhh ahh bende bi gün bunu söyleyebilecekmiyim acaba...sigarayı bırakalı 48 gün oldu,6 ay oldu,yıllaar oldu falan diye.....:97:

sigarayı bıraktığımda herşeyin tadının,hayatın bile tadının daha güzel olacağını biliyorum...çünkü azaltınca bile farkedilebiliyor bu.....

şu an 2.ciyi içiyorum....dün saymadım ama yine 6-7 tane içtim sanırım....offf bi 5e düşürebilsem...

sen iste yeterki..tabikide başarabilirsin ilk 1 hafta geçtimi tamamdır unutma pesetme yeterki..:77:seni burda gün sayarken görürüz inşallah 1. 10.100............:12:

kelebek2005
14-11-2010, 22:28
içmek istiyorum. onunla da olmuyor onsuz da...zaten canım fena sıkkın.